Это – вовсе не масочки-красочки. А результаты исследований ученых и доступные восточные техники. Никакого волшебства и экзотических средств – только доказательная база, собственные руки, время и желание.
Что естественно, то не безобразно? Я спокойно отношусь к тому, что многие женщины сейчас отказываются от окрашивания волос и демонстрируют седину. Это их выбор. У меня – другой. Я вижу, как седые пряди прибавляют мне возраст, а отросшие серебристые корни выглядят неопрятно. Поэтому я стараюсь своевременно обновлять цвет волос с помощью краски. Но все больше смотрю в сторону способов изменить что-то радикально.
Мне регулярно попадаются материалы о том, что процесс поседения можно остановить. И даже повернуть время вспять, вернув волосам пигмент.
Это меня очень заинтересовало. И я решила объединить драгоценные находки в одну статью. И проверю на себе, насколько это действенно. За результатом можно наблюдать в моем Instagram.
❗ Внимание! Эта статья написана исключительно в ознакомительных целях. И ни при каких обстоятельствах не служит основанием для самодиагностики или самолечения. Обязательно консультируйтесь со специалистами!
Что такое седина
Все знают, что седина – это волосы, лишенные пигмента. Но не все знают, что меланин (собственно пигмент) представлен в волосах двумя типами. Именно их пропорция определяет оттенок прядей и его интенсивность.
1. Эумеланин. Темный пигмент. Отвечает за коричневый и черный тон.
2. Феомеланин. Красноватый пигмент.
Эти “натуральные красители” у каждого человека находятся в разных пропорциях. Вот почему наши естественные оттенки волос – такие отличающиеся.
Как же получаются 4 основных цвета при взаимодействии этих свободных художников – пигментов:
- Брюнетки. Много эумеланина.
- Шатенки. Среднее количество эумеланина.
- Блондинки. Мало эумеланина.
- Рыжие. Много феомеланина и немножко эумеланина.
Красящие пигменты вырабатываются в особых клетках – меланоцитах. Эти маленькие труженики находятся в основании волосяной луковицы. И постоянно “закачивают” в стержень волоса пигментные гранулы меланина. Они распределяются по всей длине кортекса (стержня).
Кортекс волоса покрыт кутикулой. Это – 8-10 слоев прозрачных чешуек. Они защищают наш волос. Кутикула – прозрачна. Солнечный или искусственный свет сквозь нее проникает в кортекс, отражается от пигментных гранул. И вот наши глаза уже видят чудо природы: уникальный оттенок прядей. У каждого человека – свой собственный.
С возрастом меланоциты утрачивают способность производить красящий пигмент. Волос становится прозрачным, потому что в нем больше нет пигментных гранул, поглощающих и отражающих свет. И мы видим то, что обычно так не хочется видеть: седину.
Меланоциты не прекращают свою деятельность одновременно и по всей поверхности нашего тела. Так, например, у мужчин сначала седеет борода. Блондинки сталкиваются с сединой гораздо позже брюнеток (и дело вовсе не в контрастности).
Сначала появляются отдельные седые волоски, затем – пряди. Процесс поседения начинается в возрасте 35-40 лет. Каждые 10 лет активность меланоцитов снижается на 10-20%. Поэтому еще несколько десятилетий прическа будет представлять собой комбинацию пигментированных и непигментированных волос. Если, конечно, их не красить.
На самом деле окрашивание – это только способ восстановить цвет. Но не структуру самого волоса. Ведь при потере пигментов изменяются свойства волоса. Меланин обеспечивает им прочность и эластичность, защищает от ультрафиолетового излучения, придает блеск. Седой волос, лишенный меланина, уязвим. Он – более жесткий, ломкий и сухой. Правда, седые волосы быстрее растут, но на этом все плюсы заканчиваются (если только не считать тот факт, что при окрашивании седые волосы не нуждаются в дополнительном обесцвечивании).
Седой волос накапливает в себе пузырьки воздуха, теряет упругость и становится больше подверженным скручиванию. Поэтому седые волосы нередко начинают виться даже у тех, у кого с детства они были прямыми.
Причины поседения волос
У одних людей волосы начинают седеть чуть ли не в день совершеннолетия (у меня, например, в 19 лет). А другие могут и в 70 не знать, что это такое.
Какие же факторы влияют на поседение:
1. Генетические. От этого никуда не деться. Если у родителей и бабушек-дедушек рано появились седые пряди, то с высокой долей вероятности вас ожидает такая же ранняя встреча с сединой. Но справедливо и обратное: если в вашем роду ходят с юношеским цветом волос даже на пенсии, то и ваши меланоциты будут работать так же долго.
2. Нарушения в работе щитовидной железы. В частности, гипотиреоз. Дело в том, что гормон тирозин – это прекурсор меланина. То есть тирозин является исходным компонентом для производства пигмента. Теперь представьте, что “исходного сырья” мало. Откуда тогда браться конечному продукту? Вот почему процесс поседения волос можно повернуть вспять даже после обычного визита к квалифицированному врачу-эндокринологу, который поможет наладить работу щитовидной железы.
3. Дефицит белка. Сейчас многие женщины бросаются в диеты как в омут с головой. А ведь вместе с быстро уходящими килограммами уходит и здоровье. В частности, те люди, которые чуть ли не полностью исключают белковые продукты из своего рациона, получают сильнейший дефицит тирозина. И, соответственно, раннюю седину.
Проводились исследования, когда даже внешнее использование тирозина восстанавливало пигментацию волос. Правда, здесь у меня включается скептик. И научных подтверждений с цифрами по поводу “внешнего нанесения тирозина” я все-таки не нашла. Но нет дыма без огня.
4. Дефицит витаминов группы В. Особенно биотина (В7) и пиридоксина (В6). Дело в том, что витамины группы В принимают самое прямое участие в синтезе кератина волос. Белок кератин – это самый важный строительный материал для волос. И когда дела с ним плохи, то и седина не за горами.
Что же такое ценное делают витамины группы В? Они помогают самым важным аминокислотам (цистеину и метионину) встраиваться в кератин.
Так, например, проводилось исследование с молодыми мужчинами, у которых преждевременно появилась седина. Они увеличили потребление витаминов В10 и В12. И это привело к восстановлению пигментации волос.
5. Железодефицитная анемия. Дефицит железа ускоряет первую встречу с сединой. Когда организм испытывает дефицит железа, то работа систем нарушается сразу двумя путями: гипоксическим (нехватка кислорода) и периферическим (больше всего страдают самые удаленные органы). Микроциркуляция нарушается, всем органам не хватает кислорода. А волосы и ногти относятся к самым удаленным от сердца органам. И, соответственно, им достаются остатки с барского стола.
6. Дефицит цинка и меди. Часто это спровоцировано приемом оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток), потому что они ускоряют выведение меди и цинка из организма.
7. Неполноценный сон. Он приводит к недостатку мелатонина – гормона, который отвечает за биоритмы, нормализует работу щитовидной железы и влияет на выработку серотонина (который в свою очередь отвечает за настроение, память и внимание). Мелатонин совсем не случайно называют гормоном молодости. При его дефиците раньше времени начинают стареть все системы организма.
Мелатонин вырабатывается только в темноте. Обычно в промежутке между 23:00 и 3:00. Поэтому в зоне риска – “совы” и люди, которые вынуждены работать в ночные смены или часто менять часовые пояса. А также мамы с грудными детьми, если они систематически не спят ночами.
8. Превышение здорового веса. Проблема в том, что лишние килограммы – это удар по всему организму. В том числе по эндокринной системе. И тогда понижается уровень половых гормонов вкупе с гормоном роста. Это дестабилизирует работу меланоцитов – клеток, синтезирующих пигмент.
9. Сильный или регулярный стресс. Когда мы переживаем, то в кровь выбрасываются особые гормоны. В частности, адреналин. Чем сильнее и острее стресс, тем выше объем адреналина, который в целях самозащиты организм кидает в кровь. Этот гормон, конечно, необходим для выживания и быстрой реакции на стрессовую ситуацию. Однако он же оказывает разрушающее действие. Адреналин нарушает связь меланина с белковой частью волоса. Поэтому пигмент “нейтрализуется”.
Кроме того, при сильном стрессе происходит спазм сосудов, питающих волосяные фолликулы. В результате меланоциты (клетки) погибают или атрофируются.
Кроме того, по результатам американских исследований в 2018 году было обнаружено, что в стрессовой ситуации в организме вырабатывается норадреналин, который заставляет стволовые клетки делиться и мигрировать вместо превращения в меланоциты. В норме стволовые клетки не должны делиться (если верить источнику в “Риа-новости“), поэтому их ресурсы истощаются. Кроме того, стволовые клетки могут вообще покинуть волосяной фолликул, и тогда запас меланоцитов не восполняется.
Никогда не забуду нашу соседку, у которой в молодости появилась огромная седая прядь. Конечно, она не обесцветилась в одночасье, но пигмент исчез из этой пряди за несколько дней. Произошло это, когда женщина бросилась искать на дне пруда своего утонувшего сына. К счастью, она успела его спасти. Нырнула, нашла, вытащила, оказала первую помощь, а прохожие вызвали “скорую”. Прядь эта осталась на всю жизнь как память о страшном событии.
10. Агрессивное воздействие на кожу головы. Многие считают это мифом, хотя фактор – настолько очевидный и буквально лежит на поверхности. Все агрессивные процедуры влияют на состояние фолликулов. А ведь именно там происходит бесценная работа меланоцитов, вырабатывающих наш красивый пигмент. Поэтому постоянное обесцвечивание волос, химическая завивка и использование сильнодействующих химических составов прямо влияет на знакомство с ранней сединой.
11. Некоторые виды лекарственной терапии. Но тут все индивидуально. Когда речь идет о сохранении жизни (например, при химиотерапии), то седина – это уже мелочи.
12. Вредные привычки. В первую очередь – курение. Седина курильщиков, к слову, имеет самый неприятный оттенок – желтоватый. В то время как обычно при потере пигмента волос приобретает пепельно-серый оттенок, а при полной утрате – белоснежный.
13. Пренебрежение уходом за кожей головы. И здесь имеется в виду не просто мытье, масочки и регулярное массажное расчесывание. То же солнце – оно и друг, и враг нашему здоровью, молодости и красоте. Почему-то солнцезащитные средства для лица и тела большинство женщин использует, а драгоценные волосы от воздействия ультрафиолетового излучения не защищает. А ведь даже простая косынка – уже защита.
Или морозная зима. Кто из нас не выскакивал из теплого помещения на улицу “на минуточку”. Забывая даже капюшон накинуть на голову, не говоря о шапке. В итоге – спазм сосудов, питающих волосяные фолликулы. И гибель тех же меланоцитов.
***
Конечно, это – не все факторы, влияющие на появление седины. Но самые основные.
А теперь, зная причины и суть пигментации, можно выбрать лучшие способы для остановки процесса поседения. Или даже повернуть время вспять. Почему бы и нет?
Обратима ли седина
Часто говорю о том, что я – скептик. Поэтому проверяю всю информацию и не отношусь к тем людям, которым можно прислать паническое сообщение в Вотсапе с просьбой распространить “ужасную новость” дальше. Ведь я иду и ищу достоверный источник.
Так же и с сединой. О том, что это – обратимый процесс, говорят не знахарки, а научные исследования. В первую очередь – американские (США). Такие исследования проводятся уже несколько лет, с 70-х годов. Полвека – существенный срок, ведь данные могли бы давно опровергнуть, будь они ложными.
В частности, в журнале eLife были опубликованы доказательства обратимости поседения. В выборке участников – люди разного возраста, пола и даже этнической принадлежности. Правда, речь идет только о той седине, которая появляется в результате стресса. При благоприятных психологических условиях у людей восстанавливался натуральный цвет. То есть по мере роста волос оставались только седые кончики, а от корня снова росли пигментированные пряди.
Вот несколько цитат:
“Существует окно возможностей, в течение которое поседение, вероятно, гораздо более обратимо, чем считалось долгое время”. Ральф Паус, соавтор исследования, дерматолог из университета Майами.
Миртин Пикард, митохондриальный психобиолог из Колумбийского университета, в ходе исследования выяснил, что восстановление естественного цвета волос происходит не только на голове, а по всему телу.
Мэтт Кэберлейн, биогеронтолог из Вашингтонского университета, утверждает: “Мы узнаем, что не только в волосах, но и в различных тканях биологические изменения, происходящие с возрастом, во многих случаях обратимы. Новое исследование стало тому наглядным примером”.
Больше информации – тут: источник.
Как остановить
Начнем с самого очевидного и глобального. А потом уже перейдем к частностям. Приготовьтесь к тому, что прописные истины всегда кажутся занудными и очевидными. Однако ж почему тогда им мало кто следует, если все об этом знают? Я напомню.
Основное:
✅ Сон.
Опять о наболевшем? Согласна. Я сама – живой пример бессовестной нарушительницы. Но чем больше пишу об этом, тем сильнее проникаюсь и чаще себя контролирую.
Без гормона мелатонина, который отвечает за нашу молодость, невозможно остановить поседение волос никакими другими способами. Помним о том, что мелатонин вырабатывается только ночью и только в темноте. Дневные сны не помогут синтезировать этот гормон. Соответственно, если вы, как и я, укладываетесь спать за полночь, то так и придется дальше закрашивать седые корни.
Ложиться нужно хотя бы до полуночи, а в идеале – до 23:00. За это не только волосы скажут “спасибо”, но и весь организм. И ум будет более ясным, и лицо – более молодым, и энергии будет хватать. И драгоценные меланоциты будут усердно трудиться, вырабатывая пигменты для красивого натурального оттенка волос.
✅ Полноценный рацион.
Для волос особенно необходим белок. Можете еще раз перечитать про тирозин, кератин, железо и витамины группы В. Напомню, что волосы (как и ногти) относятся к самым удаленным от сердца органам. Поэтому последствия неполноценного питания мы видим на нашей голове с большим опозданием. Как и восстановление прежнего облика волос.
Так, например, дисфункцию органов ЖКТ при неправильном питании мы замечаем моментально. А вот волосы и ногти отреагируют на наше безалаберное отношение спустя недели.
Кроме того, при дефиците каких-то микроэлементов организм в первую очередь заботится о жизненно важных органах, направляя туда все необходимое. А волосы наш организм не считает настолько важными.
Что же нужно есть, чтобы избежать седины:
- Белковые продукты. Особое внимание тут должны уделять вегетарианцы и веганы. Если вы употребляете животный белок, то самый богатый источник – печень и мясо в целом. Если употребляете хотя бы молочные продукты, то сыр и творог. Если вы – веган, то налегайте на бобовые и орехи.
- Ягоды. Бесценный источник антиоксидантов, которые замедляют процессы старения и помогают всем клеткам работать (в том числе – меланоцитам, вырабатывающим пигмент).
- Лосось. Содержит такие важные для нас жирные кислоты и селен. В совокупности они поддерживают полноценную жизнь волосяных фолликулов, улучшают обменные процессы и стабилизируют работу эндокринной системы (т.е. влияют на нормальную выработку всех гормонов).
- Крупы, мидии, орехи, яйца, бобовые, пророщенные зерна. Речь о естественных источниках витаминов группы В (можно еще раз перечитать про этот фактор выше). Кроме того, витамины группы В укрепляют нервную систему. А значит, будет меньше стрессов. Но здесь есть нюанс: крупы могут угнетать работу яичников у женщин, понижая уровень эстрогенов, а это негативно сказывается на состоянии волос.
- Зеленые овощи. И овощи в принципе. Они должны составлять основу любого рациона. Потому что это и есть – фундамент здорового питания, нормальный обмен веществ, полноценно работающие системы и красивые волосы в том числе.
✅ Физическая активность.
Принцип “Ешь, двигайся, спи” (из книги Тома Рата) – это золотой стандарт для решения любой проблемы, связанной со здоровьем, молодостью и красотой. Без этих трех факторов все остальные – лишь поверхностные меры. Как прикладывать подорожник на сломанную ногу.
Казалось бы, при чем тут ранняя седина и физическая активность? Тогда возвращаемся к таким причинам поседения волос, как лишний вес, нарушение работы эндокринной системы и спазм сосудов.
Волосяные фолликулы и так-то вынуждены получать питание в самую последнюю очередь. И меланоцитам, которые усердно трудятся в этих фолликулах, порой приходится совсем несладко. Помните сцену из “Титаника”, где в недрах огромного лайнера мокрые от пота трудяги подкидывают уголь, работая на грани своих возможностей? Так же и меланоциты. Они и так не отдыхают. Но пусть хотя бы питание вовремя получают.
Когда мы ведем малоподвижный образ жизни, у нас замедляется все: кровообращение, обмен веществ, микроциркуляция. Лимфа тоже начинает двигаться еле-еле (а она и так-то не спешит, в отличие от крови). Все это приводит к застойным явлениям, заболеваниям, преждевременному старению и атрофии клеток. Включая меланоциты.
Что делать? Превратить физическую активность в такую же привычку, как чистить зубы. Речь не о дежурных походах в спортзал. А именно о привычке больше двигаться. Делать активные перерывы в течение дня (как минимум не сидеть больше часа без движения). Везде ходить пешком по возможности (например, отказаться от лифтов, если только вы не живете на 25-м этаже, как в песне). Ставить машину как можно дальше на парковках. “Нахаживать” классические 10 тысяч шагов, если у вас совсем сидячий образ жизни. И выбрать интересный для себя вид физической нагрузки на каждый день. Пусть даже нелепые дрыгания под музыку перед зеркалом под любимые песни. Это уже лучше, чем совсем ничего или мечты о ежедневных пробежках.
Прямо здесь и сейчас. Вот сколько вы уже читаете эту статью? Встаньте, пройдитесь. Можно читать на ходу (я так делаю). Лично я поднимаюсь прямо сейчас и иду приседать. Вы со мной? 😉
Точечное
И вот теперь можно перейти к почти волшебным приемам. Хотя если задуматься, все они имеют под собой вполне объяснимую и реальную почву. Именно это я и люблю: доказательные действия, а не бездумные.
✅ Массаж волосистой части головы
В этом единодушны и западные специалисты, и восточные. Так, например, в китайском древнем трактате “Книга продления жизни” рекомендуется расчесывать волосы по 120 раз. Это не означает, что нужно взять и за один присест провести столько раз расческой. Можно выполнить в течение дня. Впрочем, на самом деле это займет около 2 минут. Не так уж и много с учетом конечного результата.
Но я скажу больше: вовсе не обязательно пользоваться расческой, чтобы обеспечить коже головы массаж. Можно использовать собственные пальцы и просто массировать апоневроз головы (волосистую часть). Это улучшает циркуляцию крови и питание фолликулов, улучшает работу меланоцитов и позволяет им трудиться в благоприятных условиях.
Можно сделать такой массаж утренней и вечерней привычкой. Потому что он – универсален: с утра помогает проснуться, а вечером снимает усталость и дает возможность быстрее уснуть.
Лично я начинаю внедрять эту привычку сегодня же. И, как обещают западные и восточные специалисты, такая простая практика должна увеличить выработку пигмента меланина. Кроме того, улучшит состояние кожи головы, волос. А опираясь на знания из Ревитоники, добавлю: это еще и сохранит молодость лица.
✅ Не надевать стресс
Это – самое сложное. Одна из моих любимых шуток: “Не умеете снимать стресс? Тогда не надевайте его”. К сожалению, научиться этому крайне сложно. Но если хочется избежать поседения волос и вообще любых недугов, то нужно стремиться.
Исследования американских ученых, опять же, доказывают, что иногда человеку было достаточно обычного отпуска, чтобы от корней снова стали расти пигментированные волосы. То есть прядь отдохнувшего человека выглядела так: от кончиков – седая, а от корней уже снова в натуральном оттенке. Это означает, что угнетенные меланоциты сумели восстановиться и вернулись к своей бесценной работе по выработке пигмента.
Поделюсь ссылками на собственные же статьи И сама их перечитаю в ближайшее время:
Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина
Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов
Как избавиться от тревожности, беспокойства и неприятных мыслей?
✅ Йод и медь
Это – самые ценные микроэлементы, возвращающие меланоцитам способность вырабатывать пигмент. Конечно, принимать любые препараты (даже просто с микроэлементами или витаминами) нужно только по назначению врача. А вот обогатить свой рацион продуктами, содержащими йод и медь, можно без риска.
Больше всего йода содержат морепродукты: тунец, скумбрия, сардины, креветки, устрицы.
А медью богаты орехи (миндаль, кешью, обычные подсолнуховые семечки), семечки яблока (всегда съедаю целиком, оставляя только палочку), печень, горох.
✅ Маска из подсолнечного масла на ночь
В этом растительном масле много ненасыщенных жирных кислот Omega-6. Они помогают улучшить работу меланоцитов и усилить натуральный цвет волос.
Если же у вас волосы уже окрашенные, то следует помнить, что любые масла ускоряют выведение цвета из прядей.
Я нашла рекомендацию трихолога, который рекомендовал своей клиентке делать такие маски трижды в неделю при первых признаках ранней седины. И это помогло восстановить естественный цвет волос.
Кроме того, полезны и другие масла: касторовое и репейное в особенности. А если у вас окрашенные волосы, то лучше сделать ополаскиватель из настоя крапивы, репейника, ромашки, березового листа.
✅ Восточные техники
Многие уже знают, как я их люблю. В традиционной китайской системе оздоровления считается, что волосы седеют при затихшей циркуляции крови (когда замирает жизненная энергия ци). Для улучшения циркуляции крови в области головы рекомендуются такие упражнения (названия, простите, я даю свои – для запоминания):
- “Потягушки за ушки”. Утром сесть. Поднять правую руку и через голову взяться за левое ухо. А левой рукой, соответственно, за правое ухо. Аккуратно потянуть уши вверх. Теперь взяться за волосы и подбородок (мужчинам – за бороду) и потянуть их тоже вверх. Это улучшает циркуляцию крови в волосах и бороде.
- “Просто потягушки”. Сесть на пол. Вытянуть ноги. Вытянуть руки и потянуться пальцами к ногам. Согнуться вперед, касаясь головой колен (если у вас нет противопоказаний и позволяет растяжка). Это простое упражнение укрепляет позвоночник и улучшает циркуляцию крови в корнях волос.
✅ По максимуму исключить агрессивное воздействие на кожу головы и волосы
Это означает:
* защищать волосы от холода и солнца (надевать головной убор);
* постараться отказаться от фена, плоек, утюжков (или как минимум использовать перед этим спреи для защиты волос);
* по возможности использовать безопасные средства по уходу за волосами и кожей головы (шампуни, ополаскиватели, бальзамы).
✅ Массаж… ногтей!
Звучит удивительно, да? Однако тут все снова объяснимо для ценителей рефлексотерапии. Этот прием заимствован из Аюрведы и рекомендован для избавления от ранней седины.
Нужно согнуть пальцы и прижать ногти одной руки к ногтям другой руки. А теперь потереть друг об друга в течение нескольких минут (рекомендуется 5-7 минут). При этом важно не столько скользить, сколько надавливать. Потому что если вы будете просто тереть ногти, то можно испортить верхний слой и повредить их.
Массаж ногтей стимулирует приток крови к коже головы, укрепляет волосяные фолликулы.
Такой массаж нужно делать ежедневно в течение 6 месяцев. Натуропаты утверждают, что волосы возвращают первоначальный цвет.
Есть нюанс: массаж актуален только для тех, кто не наращивает ногти и не наносит гель-лак. Поэтому я, например, пролетаю мимо… Но если вы красите ногти обычным лаком (или вообще не красите), то воздействие на активные точки должно получиться.
Однако есть выход для всех: не обязательно тереть ногти, рискуя повредить ногтевую пластину. Можно просто делать надавливающие движения подушечкой пальца отдельно на каждый ноготь. Например, когда вы смотрите фильм или сидите в очереди. Я планирую делать именно так.
Ногти связаны с волосами и по китайской системе оздоровления. Поэтому воздействуя на рефлекторные точки ногтевой пластины, мы улучшаем и состояние волос.
✅ Японский массаж
Автор этого акупунктурного массажа – Ханьфан Ногами Ноки, японский учитель холистики (одно из направлений гуманной медицины, в основе которого – целостный, комплексный подход и профилактика).
Сначала рекомендовано использовать два горячих полотенца. Но я воздержусь от описания этого метода, потому что нет точных данных, на какую часть шеи кладется второе полотенце – переднюю или заднюю. Кроме того, размещать компресс на голове – очень чревато и не может быть рекомендовано широкому кругу лиц.
А вот сам массаж понравился. Нужно стимулировать точку бай-хуэй. Она находится в самом центре головы, на темени. Здесь пересекается много меридианов нашего тела.
Как найти эту точку? Представьте две линии на голове. Одна проходит через макушку между ушами, а другая – через кончик носа и центр затылка. В месте пересечения этих линий и находится точка бай-хуэй. Именно здесь у маленьких детей есть родничок.
Стимулируйте точку аккуратными массажными движениями в течение пары минут. Японский специалист рекомендует делать это 5 минут. Но такой вариант подходит только для уже подготовленных и хорошо знакомых с рефлексотерапией.
От себя добавлю: при этом массаже старайтесь не напрягать затылочную зону и заднюю поверхность шеи, иначе можно со временем получить спазмированные мышцы шеи и морщины на лице.
❗Также от себя добавлю: начните буквально с пары секунд. Точка, действительно, ОЧЕНЬ ощутимая. Может вызвать головокружение. Не должно быть неприятных ощущений. Лучше проверить и сразу отследить свое состояние. Мне, например, очень чувствительно и хватило в прямом смысле 5 секунд.
✅ Все лучшее – для мелатонина!
Звучит странно и непонятно? А я сейчас объясню.
В ходе исследований, о которых я писала выше, доказано, что особенно сильно на раннее поседение влияет гормон норадреналин. Тот, который образуется в результате стресса.
Соответственно, нужно по максимуму помочь своему организму избегать стресса и вообще легче с ним справляться. Тут, конечно, в первую очередь влияет психологическая готовность. Но зависимость от гормональных влияний никто не отменял.
Лучше всего бороться с негативом помогает мелатонин. Выше я уже говорила, когда и при каких условиях он вырабатывается: только ночью, только в темноте и только во сне. К сожалению, нельзя “выспаться про запас” и пополнить сокровищницу организма таким бесценным мелатонином. То есть ложиться рано придется всегда. Но! Есть и еще один нюанс.
Для выработки мелатонина нужен субстрат (основа, база, сырье). В первую очередь – гормон серотонин. И вот он вырабатывается не только по ночам, а пользу приносит огромную. Ведь серотонин улучшает настроение (и поэтому часто называется гормоном счастья), регулирует чувствительность к боли, регулирует воспалительные реакции и вообще много ценного делает для нашего организма.
Как же повысить выработку серотонина:
- Гулять в светлое время суток. Прогулка – лучший помощник в этом деле. Знаю, что сейчас многие бросят грустный взгляд в сторону окна и скажут: пока еще слишком уныло/холодно для прогулки. Но, как известно, нет плохой погоды – есть неподходящая одежда. Даже если у вас нет возможности выделить однократно целый час, то хотя бы полчаса до и после работы. Вот уже и получилась минимальная норма. Потому что серотонин питается солнечным светом, если выражаться образно. Для выработки этого гормона очень нужно солнце. Не прямые солнечные лучи, а сам факт. То есть даже в пасмурную погоду вы получите серотонин.
- Любимая физическая нагрузка. Намеренно не пишу слово “спорт”. Серотонин вырабатывается не только во время такой нагрузки, но и некоторое время после. Поэтому обычно пару часов после занятий человек чувствует эйфорию. Серотонину очень нужна двигательная активность. При малоподвижном образе жизни он вырабатывается крайне скудно. И человек тогда чувствует апатию, нежелание жить и прочее. А нам это точно не надо, да?
- Следить за здоровьем ЖКТ. 95% серотонина содержится в желудочно-кишечном тракте. Наверное, дальнейшие пояснения излишни. Ведь если мы питаемся гадостью, то о каком серотонине может идти речь.
- Делать и смотреть то, что вызывает очень положительные эмоции и смех. Это не означает зависать над юмористическими роликами. Хотя и они в умеренных дозах помогают серотонину побежать по нашему организму со скоростью движения крови)) У вас ведь есть любимое занятие, хобби, увлечение? Теперь есть и достойный повод, если кто-то начнет укорять, мол, что за ерундой ты занимаешься. Всегда можно ответить: “Я сейчас вообще-то избавляюсь от седины”. И заодно сказать с умным видом пару слов о серотонине, мелатонине, меланине, меланоцитах. Это тоже повышает настроение – наблюдать за реакцией собеседника😁
А я в свою очередь надеюсь, что в финале этой статьи вы улыбнулись. Повысили свой уровень серотонина. Сделали заметки. Выбрали или уже даже попробовали несколько приемов.
Желаю вам здоровья и красоты! До новых встреч, мои дорогие! Буду благодарна за 👍, подписку и ваши репосты в соцсетях. Ведь активность читателей теперь особенно помогает каждому каналу на Дзене. А меня это еще и вдохновляет продолжать.
P.S. спустя день после публикации
Переход на личности я удаляю и блокирую. А те, кому длинно и не современно, так ведь пожалуйста: на Дзене есть сотни каналов по вашему вкусу. Также хочу сказать: мне прекрасно видно, кто ставит палец вверх на комментариях хейтеров. Большой вопрос: почему же вы тогда продолжаете меня читать здесь, а не перейдете на канал, где приветствуют обреченность, инъекции и прочее? Это же исключительно выбор человека: сложить руки, пойти в чужие руки или хотя бы попробовать использовать свои.
Также всегда рада общению в своем самом творческом и непредсказуемом блоге: Моя страничка в Instagram.
И статьи по теме:
Каталог материалов канала “7 минут на красоту”
Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!
Самая главная причина преждевременного старения. И можно ли этого избежать?
Поседение волос — процесс, с которым рано или поздно сталкивается каждый человек. Чаще всего это происходит из-за генетики или возрастных причин, а иногда из-за определенных нарушений в организме. Можем ли мы как-то повлиять на процесс появления седых волос и как от них избавиться — в нашей статье.
Почему появляются седые волосы
Для начала стоит разобраться, из-за чего появляются седые волосы. Основных причин несколько.
Нехватка меланина
За естественный оттенок волос отвечает природный пигмент меланин. Он вырабатывается клетками меланоцитами, которые находятся в волосяных фолликулах. Когда выделение меланина снижается, а внутри волос появляется перекись водорода, у человека начинается процесс поседения.
Больше меланина вырабатывается в организме, если на поверхность кожи попадает ультрафиолетовое излучение. Также на повышенную секрецию пигмента может повлиять потребление некоторых минералов и витаминов — железа, кальция, витаминов группы А и В.
Нарушения здоровья
Конечно же, седые волосы могут возникать и в следствие некоторых болезней: алопеции, витилиго, гормональной недостаточности, расстройств щитовидной железы или заболеваний аутоиммунной системы. Выявить, связано ли поседение с каким-либо заболеванием, смогут только врачи.
Вредные привычки
Неправильное питание, курение, употребление алкоголя, нарушение сна и другие вредные привычки тоже отрицательно отражаются на здоровье человека, что может являться причиной поседения волос. К примеру, в организмах курящих людей происходят окислительные процессы, которые приводят к гибели меланоцитов, и как следствие — к преждевременной седине1.
Стресс
Стресс негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на волосяных луковицах. Депрессии и серьезные потрясения влияют на нервную систему, из-за чего волосы могут начать седеть2.
Дефицит витаминов
Еще одним распространенным фактором появления седых волос является нехватка витаминов и питательных веществ. Например, витамины группы B влияют на синтез меланина в организме. То есть их недостаток как раз может привести к преждевременному поседению.
Дефицит меди, селена, кальция и ферритина также негативно сказывается на многих процессах в организме, соответственно, он тоже может быть причиной седины. Чтобы не спровоцировать появление седых волос, важно полноценно питаться, отказаться от малокомпонентных диет и тщательно следить за уровнем витаминов3.
Генетическая предрасположенность
Средний возраст появления седых волос — 30–35 лет, но исключить генетический фактор невозможно. Если у многих членов вашей семьи седина появилась в относительно молодом возрасте, причиной этого скорее всего является именно генетика.
Также одним из факторов преждевременного поседения, по мнению ученых, является география происхождения предков.
Как избавиться от седых волос в домашних условиях
Восстановить природный цвет седым волосам нельзя. Но процесс поседения можно замедлить или замаскировать. Сделать это можно несколькими способами.
Окрашивание волос
Самый очевидный вариант — окрашивание волос. Закрасить седину можно с помощью краски или специальных смываемых средств для маскировки, оттеночных шампуней. Если седых волос не так много и регулярное однотонное окрашивание не входит в планы, можно сделать мелирование или частичное окрашивание, например, шатуш.
Прием витаминов
Поскольку одной из причин поседения волос является именно нехватка витаминов, восстановление их баланса в организме может остановить развитие этого процесса. Но делать это нужно только после сдачи анализов и под присмотром врача.
Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и содержит достаточное количество питательных элементов, необходимых для питания волосяных луковиц и метаболизма клеток. Дефицит тех или иных микро- и макронутриентов вызывает усиленное выпадение волос, ломкость и приводит к преждевременному появлению седины.
Ниже приведена таблица витаминов и минералов, которые должны присутствовать в вашем рационе для здоровья волос, а также в каких продуктах они содержатся:
| Витамины и минералы | Продукты |
|---|---|
| Железо | Красное мясо, бобовые, орехи, сухофрукты, печень |
| Биотин (В7), В12 | Яйца, красная рыба, красное мясо, животные субпродукты, бобовые, орехи, цветная капуста |
| Фолиевая кислота | Печень, брокколи, брюссельская капуста, листовые зеленые овощи |
| Кальций | Молочные и кисломолочные продукты, рыба, миндаль |
| Витамин D | Жирная рыба, красное мясо, грибы |
| Омега-3 | Жирная рыба, орехи, растительные масла |
Косметологические процедуры
Замедлить процесс появления седых волос можно также с помощью специальных косметологических процедур. Многие трихологи рекомендуют пройти курс физиотерапии, плазмотерапии или мезотерапии. Это позволяет улучшить кровоснабжение и укрепить волосяные фолликулы. Еще одним эффективным способом борьбы с ранним поседением является массаж кожи головы.
Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность, отсутствие стресса помогут привести в норму состояние здоровья и тем самым замедлят процесс старения организма.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы отвечают эксперты: Татьяна Качанова — главный врач клиники «FUE Clinic», Наталья Щеплева — врач-дерматовенеролог, трихолог и подолог, а также нутрициолог Ксения Черная.
Как предотвратить появление седых волос?
Татьяна Качанова:
«К сожалению, предотвратить процесс появления седых волос невозможно. Но можно попытаться замедлить этот процесс. Для начала необходимо выяснить, что является причиной ранней седины. В зависимости от этого и будут различаться методы борьбы с ней.
Даже если причина будет найдена и устранена, седых волос не станет меньше, но, возможно, сам процесс замедлится».
Наталья Щеплева:
«Предотвратить появление седых волос невозможно. Очень часто седина — это генетический фактор. Но нужно всегда, есть седина или нет, стремиться создавать максимально благоприятные условия для волос: ухаживать за ними, избегать механического или термического воздействия, а также сбалансированно питаться. Но, к сожалению, никаких гарантий того, что седые волосы перестанут появляться, нет».
Как бороться с сединой в молодом возрасте?
Татьяна Качанова:
«Самый простой и быстрый способ — замаскировать седину, то есть покрасить волосы. Можно также попытаться предотвратить раннее поседение волос за счет витаминов, а если они уже начали седеть — поддерживать здоровье еще не потерявших пигмент.
Для этого можно прибегнуть к процедурам: плазмотерапии или мезотерапии. Они благоприятно сказываются на общем здоровье волосяных фолликулов, питая их. Кроме того, питание должно быть здоровым и содержать продукты, богатые витаминами A, C, E, витаминами группы B, фолиевой кислотой, а также кальцием, селеном, железом, медью, цинком, серой. Или же принимать витаминные комплексы после консультации с врачом».
Ксения Черная:
«Чтобы предотвратить появление седины в раннем возрасте, стандартно рекомендуется полноценный сон (8-9 часов). Ложиться спать лучше в одно и то же время и в идеале отказаться от вредных привычек. В питании не стоит забывать про продукты, содержащие витамины группы B и Омега-3. Это рыба (тунец, сельдь, скумбрия), морепродукты, семена льна, чиа, мясо и орехи. И, конечно, стараться избегать стрессовых ситуаций, т.к. во время стресса образуются элементы, повреждающие клетки кожи, продуцирующие пигмент (меланоциты). В результате клетки утрачивают способность вырабатывать меланин и человек седеет».
Наталья Щеплева:
«Как уже было сказано, седина — часто генетический фактор. На появление седины часто влияют стрессы, так как волосы гормонозависимы. Если человек находится в хроническом стрессе, это будет отражаться на структуре и цвете его волос».
Можно ли избавиться от седых волос раз и навсегда?
Татьяна Качанова:
«К сожалению, это невозможно. Цвет волосам придает пигмент меланин. С возрастом или вследствие других факторов меланин перестает вырабатываться, и волосы теряют цвет. Воздушные полости и отсутствие пигмента — эти два фактора обусловливают серо-белый цвет волос. И если волосы уже поседели, то их цвет уже никак не восстановить: они потеряли пигмент навсегда.
Но можно замаскировать седину при помощи окрашивания. Причем лучше отдать предпочтение более щадящим красителям: оттеночным шампуням, аэрозолям или гелям с эффектом маскировки. Если же эти варианты не устраивают, лучше выбирать краски, не содержащие аммиак, так как он оказывает наиболее агрессивное действие на волосы.
Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни: питаться правильно и разнообразно, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом».
Ксения Черная:
«Убрать появившуюся седину можно только, сделав стрижку или окрашивание. Других способов не существует. Поэтому лучше заранее заботиться о своем здоровье, чтобы предотвратить ее появление».
Наталья Щеплева:
«Избавиться от седых волос нельзя. Тем более раз и навсегда. Седые волосы будут появляться в любом случае. Что делать? Закрашивать».
Можно ли вырывать седые волосы?
Татьяна Качанова:
«Лучше не делать этого совсем. Если вырвать седой волос 2-3 раза, он восстановится и вырастет снова, но если делать это систематически, то лунка, из которой он рос, станет пустой».
Ксения Черная:
«Выдергивать седые волосы категорически нельзя. В этом случае могут повредиться фолликулы и новые волосы уже не вырастут в травмированной части кожи головы. Есть большой риск в будущем получить прощелины».
Наталья Щеплева:
«Вырывать седые волосы бесполезно, потому что рядом с вырванным волосом может появиться точно такой же седой волос. А как же быть? Просто поддерживаться качество жизни, следить за рационом, по возможности, избегать стрессов, что все же не гарантирует волосы от появления седины».
Источники:
1. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Поседение волос при старении: локальные механизмы. М., 2016
2. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Влияние стресса и внешней среды на старение кожи человека. М., 2014
3. Исаев В.А., Симоненко С.В. Профилактика старения. М., 2014
Появление седины не всегда является следствием старости. Это явление, свидетельствующее о том, что в организме проблемы с выработкой меланина. И если после 40 лет седину воспринимают скорее как норму, то в более раннем возрасте она заставляет задуматься о причинах и способах возвращения цвета.
За цвет волос отвечает меланин – особый пигмент, который и обеспечивает наполнение наших волосяных стержней цветом. В том случае, если он вырабатывается в недостаточном количестве, меланин перестает поступать в стержень волоса, и тот становится пористым, лишенным пигмента.
Этот серовато-белый цвет (седину) дает как раз сочетание воздушных полостей и отсутствия пигмента.
Поседение может быть:
- Физиологическое, связанное с возрастными изменениями в организме и его естественным старением;
- Ранее или преждевременное, наступающее в достаточно молодом возрасте (до 40 лет);
- Врожденное (лейкотрихия), когда отсутствие меланина передается по наследству.
И хотя механизм возникновения во всех вариантах одинаков, причины такого явления могут быть разными. На синтез меланина оказывают влияние различные гормоны, и когда нарушается функция гипофиза, яичников, щитовидной железы, это сказывается и на процессе выработки темного пигмента волос.
Характер поседения может быть:
- Полным, когда весь волосяной покров теряет пигментацию;
- Частичным, когда седеют отдельные волоски или пряди в разных участках головы;
- Очаговым – поседение только в одном участке головы.
Причины появления ранней седины в волосах могут быть связаны со следующими факторами:
- Врожденной особенностью. Такая особенность очень часто передается по наследству – если у старшего поколения рано появилась седина, то и их потомки могут унаследовать такое явление. И остановить этот генетически заложенный процесс невозможно;
- Воздействием рентгеновского облучения. В этом случае чаще всего наблюдается очаговое поседение;
- Переизбытком ультрафиолетового излучения;
- Приемом некоторых лекарств (например, от болезни Паркинсона), на фоне химиотерапии;
- Погрешностями в питании, в результате чего возникает дефицит ряда важных витаминов: группы В, С, А и минералов: железа, кальция, цинка, меди, селена, серы, марганца. В этом случае седина является одним из симптомов проблемы. Сегодня неправильное питание чаще всего является осознанным ограничением в пище – вегетарианство и монодиеты, безбелковые диеты. Соблюдение низкобелковой диеты приводит к недостаточному количеству белка (тирозина) в волосе, что не позволяет обеспечивать необходимую связь с пигментом;
- Перенесенным сильным стрессом (смерть или тяжелая болезнь близкого и т.д.). Стресс вызывает спазм сосудов, питающих волосяные фолликулы, что приводит к гибели клеток-меланоцитов и в итоге к прекращению поступления пигмента в стержень. Также в стрессовой ситуации в кровь попадает в большом количестве адреналин и нарушает связь меланина с белковыми составляющими волоса. Это приводит к вымыванию пигмента из волосяного стержня;
- Злоупотреблением химическими завивками, частым и агрессивным обесцвечиванием или окрашиванием волос, а также просто средствами для личной гигиены, бытовой химии;
- Истощение организма. Обычно у женщин данная причина возникает вследствие тяжелой беременности и в период грудного вскармливания. То есть тогда, когда будущая или состоявшаяся мать щедро делится с будущим малышом всеми полезными веществами. Также не лучшим образом на организме мамы отражаются последующие беременности и роды через небольшой промежуток времени. Организм не успевает полностью восстановиться после предыдущих родоразрешений и кормления грудью. На этом фоне нередко возникает железодефицитная анемия;
- Отравление солями тяжелых металлов. Соли меди, свинца, ртути, проникая внутрь организма, приводят не только к поражению желудочно-кишечного тракта, нервной системы, сердца и сосудов, но и к повреждению волос. Впрочем, при таком отравлении седина – одна из наименьших наступивших проблем;
- Вредные привычки. От воздействия алкоголя и никотина страдает весь организм, в том числе и волосы. Поэтому люди с такими вредными привычками имеют все шансы поседеть раньше, чем могли бы в соответствии со своей генетикой.
И конечно, на ранее появление седины влияют заболевания:
- Витилиго;
- Синдром Варденбурга;
- Атеросклероз;
- Опоясывающий лишай;
- Синдром Вернера;
- Перенесенные вирусные заболевания, особенно на фоне цитомегаловируса;
- Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы), аутоиммунный тиреоидит, а также недостаточность половых гомонов.
Отдельно стоит отметить заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Проблемы с сосудами наиболее часто являются причиной кислородного голодания, в том числе луковиц волос. Это приводит к сбою обменных процессов в них и парализует выработку естественного красителя – меланина.
Как видно, причинами седых волос становятся как объективные, так и субъективные факторы. Некоторых из них можно вполне избежать и не провоцировать ранее появление седины. Хронические заболевания желудка, кишечника, печени приводят к метаболическим нарушениям во всем организме, в том числе и к ранней седине. Особенно опасен гастрит с пониженной кислотностью. В результате многих заболеваний ЖКТ нарушается усвоение микроэлементов, витаминов.
Сразу нужно отметить, что вырывать единичные седые волосы с целью маскировки совершенно бессмысленно. Так как из этой волосяной лунки вырастет новый и опять же седой волос.
К сожалению, вернуть цвет уже поседевшему волосу не получится. Так как этот процесс необратим. Но если молодая девушка или мужчина вовремя увидит у себя несколько седых волос, можно принять меры к тому, чтобы приостановить процесс для остальных и помешать седине распространиться на всю голову.
Вполне можно попытаться исправить ситуацию и не допустить полного распространения седины, если причины тому – погрешности образа жизни. Но прежде всего начать нужно с посещения врача-трихолога. Специалист сделает анализы, проведет профессиональные тесты, выяснит анамнез, наследственность и на основе полученной информации поставит диагноз и назначит лечение.
Важно пройти полное медицинское обследование, посетить эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога и терапевта.
Только врач может понять, почему так рано начали седеть волосы у конкретного человека, и сможет посоветовать, как приостановить или хотя бы замедлить этот процесс с максимальной долей вероятности.
Если причинами ранней седины не являются серьезные гормональные, аутоиммунные или хронические заболевания, замедлить продвижение седины можно, предпринимая следующие меры:
-
Постарайтесь если не исключить появление стрессовых ситуаций в своей жизни, то, по крайней мере, максимально уменьшить или изменить свое отношение к ним;
-
Сбалансируйте свое питание. Введите в ежедневный рацион продукты и напитки, богатые белком и микроэлементами (цинком, медью, железом), витаминами (А, С, Е, группы В): мясо, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты, орехи, грибы, зелень. Из овощей предпочтение лучше отдавать моркови, кабачкам, редису, цветной капусте, из фруктов отлично подойдут груши и яблоки, слива, ежевика, малина, вишня;
-
Обеспечьте себе полноценный сон и отдых. Чтобы организм работал без сбоев и не выдавал симптомы преждевременного старения, ему нужно регулярно полноценно отдыхать;
-
Витаминотерапия дважды в год. Возьмите за правило весной и осенью в течение 1-2 месяцев дополнительно насыщать организм витаминами А, С, Е, рибофлавином и фолиевой кислотой с обязательным включением селена и цинка. Можно принимать их как по отдельности, так и в виде комплексного препарата;
-
Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом или за счет прогулок, зарядки сделайте свою жизнь более активной;
-
Защищайте волосы от внешнего воздействия. Укрывайте их от холода и палящего солнца головными уборами по погоде. Используйте для ухода за своими волосами различные средства, маски, бальзамы, кондиционеры, соответствующие их состоянию (питательные, восстанавливающие, для окрашенных волос и т.д.). Не истощайте пряди укладками и завивкой;
-
Практикуйте массаж головы. Во время мытья волос выполняйте самомассаж головы на протяжении 3-5 минут. Эту же процедуру регулярно нужно проводить при расчесывании.
Смысл подобных процедур в том, чтобы стимулировать активность работы эпидермиса, усилить протекающие в коже обменные процессы, положительно воздействовать на луковицы волос. После всестороннего и полного обследования у трихолога и других специалистов врачи могут назначить специальное лечение для приостановления процессов старения волос. Это могут быть следующие аппаратные методики:
- Лазеротерапия обеспечивает мягкое воздействие на кожу головы и структуру волос. Из-за воздействия луча происходит активация роста меланоцитов, насыщаются кислородом фолликулы, восстанавливаются клеточные мембраны, усиливается кровообращение в коже головы. Все это останавливает процесс отмирания меланоцитов, и седые волосы больше не появляются;
- Ультразвуковая терапия способствует стойкости естественной пигментации волос. Под действием ультразвука частотой от 800 до 3 000 кГц меланоциты не разрушаются, а продолжают функционировать, вырабатывая меланин в достаточных количествах. Процедура активизирует процессы жизнедеятельности в клетках, тонизирует сосуды, стимулирует волосяные луковицы;
- Ионофорез представляет собой процедуру, которая улучшает кровоток и купирует воспалительные процессы в клетках кожи головы;
- Дарсонвализация обеспечивает с помощью специального препарата воздействие на кожу головы высокочастотным импульсным током малой силы. Специальная насадка активизирует кровообращение и обменные процессы в клетках, что предупреждает старение меланоцитов;
- Плазмолифтинг – процедура, основанная на воздействии на волосяные фолликулы обогащенной плазмы самого человека. Она стимулирует рост волосков, значительно улучшает их вид и приостанавливает распространение седины;
- Микроэлементная мезотерапия подразумевает внутрикожное обкалывание волосистой части головы микроэлементными мезококтейлями с помощью специальных шприцев. Препараты вводятся в кожу головы на глубину 2-4 мм, так что полезные элементы доставляются как раз в зону волосяных фолликулов.
Для мытья волос может быть рекомендован лечебный шампунь, содержащий тот же цинк, железо или медь. Разумеется, если будут выявлены заболевания, их необходимо лечить, восстанавливать гормональный фон.
Однако следует признать, что в большинстве случаев единственный способ вернуть краску на седые волосы – закрашивать их. Причем иногда сделать тонирование прядей вам может помочь даже хна. Светлый оттенок покрасить будет легче, идеально спрятать небольшую седину поможет мелирование, как и градиентный переход или омбр, особенно когда корни на длинных волосах начнут отрастать.
Кондиционер от желтизны 340мл Happy Anne
Нейтрализующий желтые оттенки тонирующий кондиционер с растительным кератином и макадамией создан специально для блондинок. Формула продукта сохраняет яркость и цвет блонда, ухаживает за волосами, придает гладкость и блеск, восстанавливает нарушенную структуру.
Цена:
Купить
Кондиционер для стабилизации цвета Color Block, Selective
Кондиционер для сохранения цвета Color Block от Selective надолго сохраняет цвет без изменений после окрашивания, за счет присутствия активных веществ в составе. Инновационные формулы flux позволяют стабилизировать работу всех систем в клетках кожи и восстановить структуру волоса, придав прядям мягкость и блеск.
Цена:
Купить
Хотите узнать больше?
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Присоединяйтесь к нашим социальным группам.
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.
- Мезотерапия кожи головы
- Плазмотерапия кожи головы
- Трихоскопия на аппарате Aramo SG
У каждого уникальная структура и цвет волос. У одних гладкие русые волосы, у других – вьющиеся рыжие, а у третьих – блестящие черные. Но всех объединяет одно – желание сохранить их здоровье и красоту как можно дольше. Но каждый день современного человека наполнен волнениями и стрессами, которые не проходят бесследно и оставляют напоминание о себе в виде отдельных седых волосков на голове. Со временем их становится все больше. Как же предупредить этот процесс и отсрочить его до самой старости?
Поседеть можно и в 60 лет, и в 25, и даже в 16, как американка Шаннин Пирс или Сара Харрис. Все потому что за цвет волос отвечает меланин – особый пигмент. И если работа клеток, которые его вырабатывают, по какой-то причине прервалась, то волосы начнут терять цвет. Многое зависит от количества меланина в волосках: чем его меньше, тем светлее шевелюра. Интересный факт: волосы, лишенные меланина, на самом деле прозрачные, а не седые. Серыми они кажутся из-за преломления света.
В каком возрасте седина – это норма?
В каком возрасте придет время седины, зависит от генетики, но бывают случаи, когда серые волоски появляются у молодых людей. У большинства представителей негроидной расы седина селится на голову на пятом десятке лет, у европейцев – около 40, у азиатов – примерно в 35. Раньше всех, по статистике, с сединой сталкиваются блондины, хотя серые волоски гораздо заметнее на темном фоне, из-за чего возникает обманчивое ощущение, что черноволосые седеют раньше всех. У женщин первые серые волоски появляются, как правило, на челке и висках, а у мужчин – в бороде и усах.
Почему появляются седые волосы?
Помимо генов за появление седых волос отвечает стресс – это мощнейший «двигатель» обесцвечивания. Во время стресса в организме повышается адреналин, что запускает выработку нейропептидов, которые проникают к волосяной луковице по кровеносным сосудам. Внутри каждого волоска есть проток – тончайший тоннель, по которому в норме должна циркулировать жидкость. Нейропептиды забивают эти протоки и препятствуют соединению меланина и белка – волос теряет цвет. К прочим частым причинам появления седины относятся:
- затяжные депрессии;
- плохая экология;
- заболевания щитовидной железы;
- нарушения в роботе органов пищеварения;
- неправильное питание;
- нездоровый образ жизни;
- авитаминоз;
- употребление некоторых медицинских препаратов, в том числе частый прием антибиотиков;
- изменения гормонального фона.
Как сохранить здоровье волос?
Ранняя седина – еще не повод для паники. Есть много методов, которые помогут спрятать или полностью устранить этот недостаток. Успех зависит лишь от того, сколько сил и времени пациент готов тратить на решение проблемы. А еще важно вовремя начать. Первые седые волоски – это призыв к действию.
В идеале для начала неплохо бы пройти комплексное обследование организма, чтобы исключить серьезные патологии. Если проблем со здоровьем нет, скорее всего дело в генах. Но даже при склонности к ранней седине можно отсрочить обесцвечивание волос. Трихологи в таких случаях советуют рассмотреть свой рацион на наличие полезных микроэлементов:
- витаминов группы В;
- меди;
- фолиевой кислоты;
- железа;
- селена.
Косметологические методы борьбы с сединой
Есть достаточно много способов поддерживать в норме меланин. Самый простой из них – расчесывание щеткой из натуральной щетины. Этот процесс не просто приятный, но и полезный. Расчесывание способствует улучшению кровообращения кожи головы. Это самостоятельный легкий массаж, который даст прекрасный эффект, если делать его хотя бы по 5 минут в день. Есть различные техники массажа, так что за помощью можно обратиться к специалисту. Но самый лучший результат дают эти процедуры:
- мезотерапия кожи головы – инъекции мезококтейлей напрямую доставляют к корням волос необходимые витамины и микроэлементы, которые быстро восстанавливают структуру волос и улучшают рост;
- плазмолифтинг – обработанная и очищенная кровь пациента инъекционно вводится в кожу головы и запускает процесс самовосстановления меланоцитов;
- лазеротерапия – нормализует снабжение волосяных луковиц полезными веществами и кислородом без наращения целостности кожи.
Конечно, самый лучший результат получит тот, кто будет подходить к решению проблемы комплексно: пересмотрит рацион питания, будет регулярно делать самомассажи и не бросит курс косметологических процедур на середине. Какой метод из описанных выше выбрать, подскажет трихолог после осмотра волос и кожи головы.
Специалисты центра инновационной медицины Damas Medical Center (г. Москва, метро Новокузнецкая) готовы предоставить консультации по любому из направлений медицинской деятельности, проводимой в рамках медицинской лицензии. Вся подробная информация на официальном сайте Damasclinic.ru. Бесплатные консультации по телефону +7 (495) 798-20-06.
https://ria.ru/20220813/sedina-1809328959.html
Генетика или стресс: почему появляются седые волосы и как с этим бороться
Седые волосы: причины седины, почему появляется, как убрать
Генетика или стресс: почему появляются седые волосы и как с этим бороться
Рано или поздно седые волосы на голове появляются у каждого человека. Когда и по каким причинам это происходит, почему их нельзя вырывать и как замаскировать,… РИА Новости, 07.04.2023
2022-08-13T08:43
2022-08-13T08:43
2023-04-07T18:41
общество
см-клиника
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/08/0c/1809173658_0:161:3072:1889_1920x0_80_0_0_c4e9c6579efcbe1ae6c2b73173758d16.jpg
МОСКВА, 13 авг – РИА Новости. Рано или поздно седые волосы на голове появляются у каждого человека. Когда и по каким причинам это происходит, почему их нельзя вырывать и как замаскировать, особенности ранней седины, можно ли предотвратить ее появление — в материале РИА Новости.Седые волосы”Седина — это появление волос, которые изменили структуру и лишились пигмента. Пигмент, который придает волосам цвет, называется меланином. За рыжие оттенки отвечает феомеланин, за тёмные — эумеланин. От их сочетания и зависит естественный цвет волос. Когда меланина в организме вырабатывается недостаточно, то они приобретают серебристо-белый или желто-белый цвет, который и называют сединой. Она претерпевает несколько стадий: сначала волоски сероватые, потом светло-серые и только потом становятся белыми”, — комментирует Татьяна Качанова, трихолог, трансплантолог, клиника по пересадке волос FUE Clinic.”Меланин синтезируется в меланоцитах — клетках, которые находятся в базальном слое эпидермиса и в волосяных фолликулах, затем пигмент поступает в стержень активно растущих волос, — поясняет Екатерина Пащенко, к.м.н., врач-дерматолог, косметолог, трихолог “СМ-Клиника”. — Основная стимуляция выработки меланина происходит под действием гормонов гипофиза, щитовидной железы, медиаторов симпатической нервной системы и половых гормонов”.Также с возрастом между клетками появляются пузырьки воздуха. Они увеличивают диаметр волоса, делают его более пористым и ломким. Поэтому седые волосы требуют более тщательного ухода.ПричиныВремя появления седых волос для каждого человека индивидуально и обусловлено генетически. “Появление седины в возрасте 50-55 лет – процесс физиологический, связанный со снижением функции клеток-меланоцитов в силу возрастных изменений. Рост седых волос в раннем возрасте (20-30 лет), может быть вызван несколькими причинами, которые влияют на снижение активности или даже гибель меланоцитов”, — говорит Екатерина Пащенко.По словам Татьяны Качановой, механизм появления седины у женщин и мужчин одинаков. Чаще всего процесс начинается с верхней части головы. Затем у мужчин распространяется на лицо – усы и бороду. Женщина обнаруживает первые седые волоски в области висков, и позже они появляются на темени и затылке.Эксперты выделяют следующие факторы, которые влияют на появление седины:Особенности ранней седины у молодыхОчаги хронической инфекции, аутоиммунные заболевания, железодефицитная анемия, нарушение кровообращения, неправильное питание, дефицит витаминов или микроэлементов, заболевания желудочно-кишечного тракта, неблагоприятная окружающая среда, вредные привычки — все это приводит к нарушению антиоксидантной защиты вокруг волосяного фолликула, накоплению свободных радикалов и, как следствие, к повреждению меланоцитов.”Интересно, что даже раса влияет на время появления седых волос. Так, например, для европеоидной расы появление седины до 20 лет считается ранней, для монголоидовранней будет считаться седина до 25 лет, люди, происхождение которых относится к африканскому, с большой долей вероятности не увидят у себя седые волосы раньше 30 лет. Однако многие встречали детей и подростков с седыми волосами. Иногда причиной столь ранней седины могут быть аутоиммунные или хронические заболевания, чаще всего это просто особенность организма и не более”, — говорит Азамат Зархунов, барбер ArtCraft barbershop.Как избавиться от сединыНавсегда остановить процесс поседения волос невозможно. Но существует множество способов замаскировать седину и при этом обеспечить волосам должный уход. Окрашивание помогает скрыть седые волосы. Если же их появилось не так много (не более 25%), то замаскировать их поможет тонирование или мелирование. Лучше выбирать щадящие краску или тоник, а также использовать маски с дополнительными увлажняющими свойствами. Тем, кто хочет сделать седину визитной карточкой, следует не забывать об использовании средств, нейтрализующих желтизну.ЛечениеАзамат Зархунов отмечает, что на рынке представлены различные препараты, с недоказанной эффективностью, которые якобы восстанавливают природный пигмент. Способ применения следующий: необходимо наносить состав каждый вечер на волосистую часть головы и не смывать его на следующий день. “Производители обещают эффект от применения этих препаратов в течение 8-10 месяцев. Однако сложность состоит в том, что у препаратов чаще всего маслянистая основа и мало кто может позволить себе практически целый год ходить с неопрятной головой. Поэтому чаще всего люди бросают применение препарата, так и не увидев эффекта”, — комментирует барбер.Применение фармацевтических препаратов возможно только по назначению врача. “Если седина появилась из-за заболеваний или нарушений в организме и не связана с генетикой и возрастом, то следует обратиться к врачу. Он проведёт полную диагностику и поможет составить план лечения”, — советует Татьяна Качанова.Окрашивание”Так как чаще всего мужчины хотят максимально естественный эффект, тогда как женщины могут предпочитать более яркие цвета, окрашивание седины для мужчин и женщин различается”, — отмечает Азамат Зархунов.Эксперт выделяет три основных способа окрашивания мужской седины:Что касается женщин, топомимо этих трех способов окрашивания седины существуют также техники с применением осветляющих и обесцвечивающих составов. Принцип такого окрашивания заключается в том, чтобы сделать седину менее заметной, как бы продолжением и частью окрашивания. Какой бы способ окрашивания вы не выбрали, следует обратиться к стилистам в салоны красоты или барбершоп для получения качественного результата.Почему нельзя вырывать седые волосы”Можно красить в любой цвет, мелировать или оставлять как есть. Главное — ни в коем случае не вырывать. Выдергивая волосок, вы повредите фолликул, и рано или поздно на его месте останется пустая лунка. К тому же при регулярном удалении седых волос возможно появление проплешин и воспаление кожи головы”, — предупреждает Татьяна Качанова.ПрофилактикаСамое эффективное средство от седины — это профилактика ее появления. Чтобы помочь волосам избежать преждевременного старения необходимо:
https://ria.ru/20210827/sedina-1747606220.html
https://ria.ru/20200723/1574740942.html
https://ria.ru/20220721/volosy-1803919502.html
https://radiosputnik.ria.ru/20200607/1572534763.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/08/0c/1809173658_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_87fe6450080a42f9675675537cc3f14c.jpg
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, см-клиника
Генетика или стресс: почему появляются седые волосы и как с этим бороться
- Седые волосы
- Причины
- Особенности ранней седины у молодых
- Как избавиться от седины
- Лечение
- Окрашивание
- Почему нельзя вырывать седые волосы
- Профилактика
МОСКВА, 13 авг – РИА Новости. Рано или поздно седые волосы на голове появляются у каждого человека. Когда и по каким причинам это происходит, почему их нельзя вырывать и как замаскировать, особенности ранней седины, можно ли предотвратить ее появление — в материале РИА Новости.
Седые волосы
“Седина — это появление волос, которые изменили структуру и лишились пигмента. Пигмент, который придает волосам цвет, называется меланином. За рыжие оттенки отвечает феомеланин, за тёмные — эумеланин. От их сочетания и зависит естественный цвет волос. Когда меланина в организме вырабатывается недостаточно, то они приобретают серебристо-белый или желто-белый цвет, который и называют сединой. Она претерпевает несколько стадий: сначала волоски сероватые, потом светло-серые и только потом становятся белыми”, — комментирует Татьяна Качанова, трихолог, трансплантолог, клиника по пересадке волос FUE Clinic.
“Меланин синтезируется в меланоцитах — клетках, которые находятся в базальном слое эпидермиса и в волосяных фолликулах, затем пигмент поступает в стержень активно растущих волос, — поясняет Екатерина Пащенко, к.м.н., врач-дерматолог, косметолог, трихолог “СМ-Клиника”. — Основная стимуляция выработки меланина происходит под действием гормонов гипофиза, щитовидной железы, медиаторов симпатической нервной системы и половых гормонов”.
Также с возрастом между клетками появляются пузырьки воздуха. Они увеличивают диаметр волоса, делают его более пористым и ломким. Поэтому седые волосы требуют более тщательного ухода.
Врачи рассказали, как отсрочить появление седины
Причины
Время появления седых волос для каждого человека индивидуально и обусловлено генетически. “Появление седины в возрасте 50-55 лет – процесс физиологический, связанный со снижением функции клеток-меланоцитов в силу возрастных изменений. Рост седых волос в раннем возрасте (20-30 лет), может быть вызван несколькими причинами, которые влияют на снижение активности или даже гибель меланоцитов”, — говорит Екатерина Пащенко.
По словам Татьяны Качановой, механизм появления седины у женщин и мужчин одинаков. Чаще всего процесс начинается с верхней части головы. Затем у мужчин распространяется на лицо – усы и бороду. Женщина обнаруживает первые седые волоски в области висков, и позже они появляются на темени и затылке.
Эксперты выделяют следующие факторы, которые влияют на появление седины:
- Генетическая предрасположенность. Если все в роду седели рано, то с большой долей вероятности это передается из поколения в поколение.
- Нарушения со стороны эндокринной системы. Заболевания щитовидной железы или гипофиза. В этом случае седина — это следствие, поэтому следует обратиться к врачу.
- Нехватка витаминов группы B. Несбалансированное питание и отсутствие витаминов и минералов сильно влияют на выработку меланина.
- Аутоиммунные заболевания. Нарушения в работе иммунитета также приводят к появлению ранней седины и выпадению волос.
- Изменения в гормональном фоне при беременности. Помимо перестройки гормонального фона, женщины испытывают нехватку микро- и макроэлементов, что сказывается на состоянии волосков.
- Хронический стресс. Стресс вреден для организма, и первыми на него реагируют волосы. Постоянный спазм сосудов лишает локоны питания и ухудшает выработку меланина.
- Внезапный шок. На фоне эмоциональных переживаний могут резко спазмироваться капилляры, которые снабжают кровью волосяные фолликулы. И резко прекращается приток питательных веществ к волосяным фолликулам.
- Плохая экология и недостаточный уход за волосами.Агрессивные факторы внешней среды, загрязнение воздуха, а также неправильный подбор средств по уходу, частые окрашивания и химические воздействия на волосы ухудшают их состояние и заставляют “стареть” раньше срока.
- Возраст. Чем старше становится человек, тем больше появляется седых волос. Это абсолютно естественный процесс, который заложен генетически, и остановить его невозможно.
Обратимое старение. Ученые узнали, когда ранняя седина уходит сама собой
Особенности ранней седины у молодых
Очаги хронической инфекции, аутоиммунные заболевания, железодефицитная анемия, нарушение кровообращения, неправильное питание, дефицит витаминов или микроэлементов, заболевания желудочно-кишечного тракта, неблагоприятная окружающая среда, вредные привычки — все это приводит к нарушению антиоксидантной защиты вокруг волосяного фолликула, накоплению свободных радикалов и, как следствие, к повреждению меланоцитов.
“Интересно, что даже раса влияет на время появления седых волос. Так, например, для европеоидной расы появление седины до 20 лет считается ранней, для монголоидовранней будет считаться седина до 25 лет, люди, происхождение которых относится к африканскому, с большой долей вероятности не увидят у себя седые волосы раньше 30 лет. Однако многие встречали детей и подростков с седыми волосами. Иногда причиной столь ранней седины могут быть аутоиммунные или хронические заболевания, чаще всего это просто особенность организма и не более”, — говорит Азамат Зархунов, барбер ArtCraft barbershop.
Как избавиться от седины
Навсегда остановить процесс поседения волос невозможно. Но существует множество способов замаскировать седину и при этом обеспечить волосам должный уход. Окрашивание помогает скрыть седые волосы. Если же их появилось не так много (не более 25%), то замаскировать их поможет тонирование или мелирование. Лучше выбирать щадящие краску или тоник, а также использовать маски с дополнительными увлажняющими свойствами. Тем, кто хочет сделать седину визитной карточкой, следует не забывать об использовании средств, нейтрализующих желтизну.
Лечение
Азамат Зархунов отмечает, что на рынке представлены различные препараты, с недоказанной эффективностью, которые якобы восстанавливают природный пигмент. Способ применения следующий: необходимо наносить состав каждый вечер на волосистую часть головы и не смывать его на следующий день. “Производители обещают эффект от применения этих препаратов в течение 8-10 месяцев. Однако сложность состоит в том, что у препаратов чаще всего маслянистая основа и мало кто может позволить себе практически целый год ходить с неопрятной головой. Поэтому чаще всего люди бросают применение препарата, так и не увидев эффекта”, — комментирует барбер.
Применение фармацевтических препаратов возможно только по назначению врача. “Если седина появилась из-за заболеваний или нарушений в организме и не связана с генетикой и возрастом, то следует обратиться к врачу. Он проведёт полную диагностику и поможет составить план лечения”, — советует Татьяна Качанова.
Директор ЦРУ признался, что поседел из-за переговоров с русскими
Окрашивание
“Так как чаще всего мужчины хотят максимально естественный эффект, тогда как женщины могут предпочитать более яркие цвета, окрашивание седины для мужчин и женщин различается”, — отмечает Азамат Зархунов.
Эксперт выделяет три основных способа окрашивания мужской седины:
-
1.
Плотное окрашивание. Обычно оно выполняется аммиачной краской. “Я не рекомендую этот способ окрашивания, если мужчина хочет максимально естественный эффект. Неокрашенный волос без седины все равно чаще всего неоднороден по всей голове. Каждый волосок имеет немного свой оттенок. При плотном окрашивании же каждый волосок окрашивается одинаковым цветом, получается эффект парика”, — поясняет барбер.
-
2.
Тонирование седины слабоаммиачными или безаммиачными красителями. В этом случае седой волос от основного цвета будет отличаться на 1-2 уровня, создается очень естественный эффект.
-
3.
Камуфлирование седины. При этом способе седой волос от основного цвета будет отличаться на 2-4 тона, выполняется специальными тонерами, бальзамами или шампунями с пигментом.
Что касается женщин, топомимо этих трех способов окрашивания седины существуют также техники с применением осветляющих и обесцвечивающих составов. Принцип такого окрашивания заключается в том, чтобы сделать седину менее заметной, как бы продолжением и частью окрашивания. Какой бы способ окрашивания вы не выбрали, следует обратиться к стилистам в салоны красоты или барбершоп для получения качественного результата.
Почему нельзя вырывать седые волосы
“Можно красить в любой цвет, мелировать или оставлять как есть. Главное — ни в коем случае не вырывать. Выдергивая волосок, вы повредите фолликул, и рано или поздно на его месте останется пустая лунка. К тому же при регулярном удалении седых волос возможно появление проплешин и воспаление кожи головы”, — предупреждает Татьяна Качанова.
Профилактика
Самое эффективное средство от седины — это профилактика ее появления. Чтобы помочь волосам избежать преждевременного старения необходимо:
- своевременно проводить медицинское обследование, чтобы выявить скрытые заболевания и провести лечение;
- соблюдать режим работы и отдыха (спать не менее восьми часов), а также чаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом;
- включить в рацион продукты, которые содержат витамины группы B и омега-3 (мясо, морепродукты, овощи, орехи, льняное масло, молочные продукты);
- соблюдать питьевой режим — употреблять минимум 1,5-2 л в день чистой воды;
- подбирать средства для ухода по типу волос и кожи головы, не забывать об увлажнении и дополнительном питании (выбирать линейки для тонких и ослабленных волос);
- стараться как можно меньше травмировать волосы (частые окрашивания, химзавивка, использование горячего фена) и наносить термозащиту;
- очищать кожу головы и волосы с помощью скраба или пилинга и не злоупотреблять сухими шампунями;
- в домашних условиях или у специалистов проходить курс процедур, улучшающих микроциркуляцию — мезотерапия волосистой части головы, массаж (три-пять минут в день) или дарсонвализация (воздействие высокочастотным импульсным током малой силы) по пять минут в день два раза в неделю (курсом 10 процедур дважды в год);
- стараться исключить стресс из жизни, отказаться от вредных привычек.
Стресс, боль и наследственность: почему мы седеем
