Как составить свое меню по калориям

Примерно 5 лет я взвешиваю продукты перед едой и считаю калории. Начала я в 2017, когда пришла в фитнес-клуб, а персональный тренер сразу определила мои нормы калорий, белков, жиров и углеводов, сказала, какую программу скачать и как ею пользоваться. Не все эти годы я соблюдала свои нормы и тренировалась, успела даже поправиться так, как никогда раньше, но навыки использования программы и составления меню остались. Сейчас я делаю это практически на автомате, но именно вы, мои дорогие подписчики, напомнили мне, как это тяжело, нудно и непонятно в самом начале пути. И попросили поделиться какими-то лайфхаками, чтобы облегчить процесс составления меню на неделю. Надеюсь, хоть один из них вам пригодится и поможет достичь своей цели 🥰 Лайфхак №1 Составляйте меню сразу на несколько дней или будни Свести все цифры - сложно. И делать это каждый день - очень утомительно. Вы голову сломаете, что и когда съесть, чтобы не выпрыгнуть из нормы калорий, но добрать, допустим, норму белка. Или вы вп

Продолжить чтениеКак составить свое меню по калориям

Устала как найти человека

Всем добра и позитива!!! Почему многие люди чувствуют себя одинокими и что нужно с этим делать? Давайте поговорим о женском и мужском одиночестве. Многие люди среднего возраста чувствуют себя невостребованными и одинокими. Зачастую у женщины может появиться страх, что она не выйдет замуж и останется одна. Женщины зацикливаются на том, что нужно делать или какой нужно быть, чтобы выйти замуж. При этом они думают, что у мужчин с этим проблем нет. Но мужчины тоже страдают, они тоже одиноки и думают, что никому не нужны. Есть один классический пример: Был замечательный фильм и назывался он "Дневной поезд". С Маргаритой Тереховой и Валентином Гафтом в главных ролях. Вот там именно такая история. Им лет по 40 и их знакомят родители (как я помню). Они встречаются и что-то у них не получается, а он возвращается жить с мамой. Фильм как раз напомнил, что у мужчин тоже есть разные проблемы. Сейчас разберёмся почему многие люди чувствуют себя одинокими и что они с этим делают. Согласитесь, что мн

Продолжить чтениеУстала как найти человека

Msvcp140 dll что это за ошибка как исправить obs

Рассказываем о том, что представляет собой файл msvcp140 и почему Windows может жаловаться на его отсутствие. Такие файлы (как msvcp140.dll) представляют собой динамически подключаемые библиотеки. Это довольно распространенный инструмент, который задействуется в куче программ и отвечает за множество действий в системе.

Продолжить чтениеMsvcp140 dll что это за ошибка как исправить obs