День или как найти свою радость

Приветствую всех, кому сейчас не хватает в жизни ярких красок и приятных моментов!

Многие из нас полагают, что радость приходит откуда-то извне. И если на небе тучи, на дорогах пробки, а в мире нестабильность, значит, и причин радоваться быть не может. Но на самом ли деле это так? Сегодня мы с вами разберемся, что такое радость, почему мы редко ее испытываем и как научиться радоваться жизни при любой погоде и обстоятельствах.

Как я строю свой дом с нуля

Мой YouTube-канал “В СВОЁМ ДОМЕ” про переезд на землю, путешествия, жизнь

Перейти на канал и подписаться

Содержание

Что такое радость

Радость – это одна из базовых эмоций человека, которая выражается во внутреннем чувстве удовлетворения, удовольствия, проявляется в веселом настроении и является основой для творческого вдохновения.

Эмоция радости возникает на фоне высокого уровня серотонина. То есть во время выработки этого гормона человек начинает испытывать радость. При этом наблюдается и обратный эффект: сама эмоция тоже способна запускать продукцию серотонина. Помимо этого гормона в “производстве” радости участвуют и другие: окситоцин, дофамин и эндорфины.

Психологи утверждают, что эмоция радости сопровождает человека практически с самого рождения. Причем родители участвуют в этом лишь косвенно. Они могут делиться своей радостью или забавлять малыша играми, тем самым способствуя пробуждению положительной эмоции. Но все это имеет кратковременный эффект.

Человек должен учиться сам открывать в себе радость. Только так она сможет стать частью его жизненного стиля.

Вероятно, вам встречались люди, глядя на которых кажется, что они всегда на позитиве, постоянно чему-то радуются. А есть и те, кто чаще ворчит, жалуется и пребывает не в духе. По словам исследователей, способность испытывать радость заложена генетически. Кто-то рождается с высоким порогом радости, а кто-то приходит в жизнь с более низким уровнем возбуждения этой эмоции.

Таким образом, первые гораздо чаще ощущают себя счастливыми, уверенными, благополучными и энергичными. Они нередко становятся альтруистами, им легче даются творческие направления деятельности, у них более гармоничные отношения с окружающими.

Стоит отличать эмоцию радости от других похожих чувств, например, от удовольствия или веселья. Так, удовольствие больше относится к телесным ощущениям и реакциям, в то время как радость – это эмоция души.

Веселье же отличается своим градусом, накалом. Например, люди могут не понимать, как можно радоваться, когда другим плохо или когда в жизни происходит что-то объективно нехорошее. Вот здесь как раз важно отличать радость от веселья. Когда нет причин веселиться, это не значит, что вам нельзя испытывать тихую радость от жизни, наслаждаться природой, радоваться новому дню, улыбке ребенка и т. д.

Интересный факт: исследователи Университета Британской Колумбии выяснили, что люди, которые недосыпают, испытывают меньше положительных эмоций и реже радуются, даже если в их буднях происходят позитивные события. И наоборот, продолжительный сон усиливает эмоцию радости и хорошие события кажутся еще более позитивными.

Кстати, о том, как повысить качество сна и просыпаться бодрым, вы можете прочесть в моей отдельной публикации.

Что мешает нам испытывать радость от жизни

Казалось бы, странный вопрос. Конечно же, проблемы. Как тут можно радоваться, когда личная жизнь не устроена, на работе сплошные авралы, цены в магазинах растут, у соседей уже полгода ремонт, дети не слушаются и так далее и тому подобное. Продолжать этот список примеров можно бесконечно.

Но вот тут как раз и кроется одна из самых главных причин, почему мы перестаем радоваться жизни. Все дело в нас и нашем отношении к этому. Мы просто не знаем, откуда берется радость. Нам кажется, что испытывать позитивные эмоции можно только тогда, когда все идеально, все пазлы сошлись, никто не портит нервы, по всем фронтам благодать, фейерверки и розовые пони.

Секрет в том, что “генератор радости” находится у каждого из нас внутри. Осознание в полной мере уже способно перевернуть весь привычный мир человека. Суть именно в том, что вы сначала сами находите причины радоваться, а уже потом поводов становится больше. Так происходит тренировка. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Итак, больше всего мешает нам получать радость от жизни именно непонимание того, как устроена механика возникновения этой эмоции. Из этой причины вытекает и другая – нежелание брать на себя ответственность. Каждый разумный взрослый человек способен сам делать выбор: что держать в фокусе своего внимания, на чем концентрироваться, какие мысли думать, как реагировать на происходящее.

Мне очень нравится такое выражение: “Жизнь состоит не из событий, а из того, как мы к ним относимся”. Уверена, вы согласитесь с тем, что на одно и то же событие можно реагировать совершенно по-разному: с раздражением или с юмором, остро или снисходительно и т. д. И именно мы решаем, какую реакцию выбрать.

Можно придумать тысячи причин, чтобы не радоваться. Кто-то не может отпустить тяжкий груз прошлых воспоминаний, кто-то боится за свое будущее, кто-то неудовлетворен настоящим. Но это все по большому счету не является причинами. Главная причина кроется в личном выборе.

Как научиться радоваться и видеть позитив

Очень часто можно услышать такую фразу: “Хочешь быть счастливым – будь”. Или как в нашем случае: “Хочешь научиться радоваться – радуйся”. Конечно же, не все так просто. Сейчас я расскажу об основных моментах, которые стоит взять на вооружение тем, кто желает привнести в свою жизнь больше радости и позитива.

Работать над мышлением

Пожалуй, это первое, с чего стоит начать, если вы хотите научиться радоваться жизни. Как вы каждый день находите десятки, а то и сотни причин печалиться, так же пробуйте искать в обратном направлении и менять фокус на положительные моменты.

Спрашивайте себя почаще:

• А что хорошего сегодня со мной произошло?
• Чему я мог бы улыбнуться?
• За что могу поблагодарить сегодняшний день или свою жизнь в целом?

Делайте это каждый раз, когда замечаете, что снова думаете о проблемах, начинаете расстраиваться, сожалеть о чем-то, кого-то критиковать, ругать самого себя.

Работа с мышлением требует времени и усилий, поэтому не каждый решится “перекраивать” себя заново. Но поверьте, оно того стоит.

В дополнение оставлю вам ссылку на статью о том, как изменить свое мышление на позитивное.

Расстаться с привычкой ожидания

Все мы ждем счастья. И порой так сильно увлекаемся этим ожиданием, что забываем просто насладиться хотя бы чем-то. Например: куплю машину – буду счастливым; сделаю ремонт – начну радоваться; появится у меня любимый человек – можно будет вздохнуть спокойно; найду хорошую работу, похудею, накоплю миллион, поеду к морю и т. п.

Я буду счастлив, когда… Эти четыре безобидных слова напрочь убивают в нас способность радоваться. Мы постоянно чего-то ждем: весны, дня рождения, зарплаты, лета, выходных, чьего-то уважения. А когда это что-то долгожданное все-таки наступает, радость от этого длится недолго.

Помните, я приводила пример с родителем и ребенком? Родитель может стимулировать радость у своего чада путем игры, ласк, слов. Но научить радоваться он его не может. Внешние атрибуты приносят только кратковременный эффект.

Совет: перестаньте ждать и найдите то, что способно поднять вам настроение прямо сегодня, сейчас. Делайте это как можно чаще. Это своего рода тренировка – искать причины для радости. Чем больше вы тренируете эту способность в себе, тем лучше у вас будет получаться.

Возможно, вам будет интересно почитать о том, что такое счастье.

Избавиться от зависти и перфекционизма

Очень многие из нас хотят быть идеальными: безупречно выглядеть, жить в большом и чистом доме, зарабатывать неприлично много, находиться в идеально гармоничных отношениях с близкими и т. д. Масла в огонь подливают социальные сети с красивыми картинками и отфотошопленными снимками блогеров и звезд. Мы начинаем сравнивать и понимаем, что не дотягиваем до всего того, что есть у других.

С этого начинается самоедство, недовольство, мы ругаем и критикуем себя, у нас портится настроение.

Откажитесь от привычки сравнивать себя с другими или просто с каким-то недостижимым идеалом. Не существует безупречных людей с безупречной жизнью. Богатые и знаменитые тоже плачут, у них тоже есть проблемы, они тоже часто страдают из-за низкой самооценки и сравнивают свой успех с кем-то еще не в свою пользу. Учитесь радоваться за других, а не завидовать, и мотивироваться чужими достижениями.

Перестаньте стараться быть лучшими во всем. Невозможно быть одновременно лучшей на свете матерью, успешнейшим бизнесменом и суперской домохозяйкой. Разберитесь со своими приоритетами. Если для вас очень важна карьера, сконцентрируйтесь на ней, а домашние дела можно делегировать близким или вовсе пересмотреть отношение к некоторым вещам. Ведь вы живете не ради начищенных сковородок и кипенно-белых носков!

Инициировать движение

Бывает так, что отсутствие радости обусловлено обычной скукой и малоподвижным образом жизни. Вы ездите на работу, целыми днями сидите в офисе, потом возвращаетесь домой на любимый диван смотреть сериалы. Это не про всех, но наверняка многим знаком подобный сценарий.

Со временем вы начинаете удивляться, почему нет сил и энергии, откуда взялась эта апатия и куда пропали желания. Почему даже в выходной вы не можете заставить себя встретиться с друзьями или пойти на какое-нибудь мероприятие? Все дело в отсутствии движения! В прямом и переносном смысле.

Во-первых, вам нужно начать физически двигаться. Например, делать по утрам хотя бы 5-минутную зарядку, прогуливаться вокруг дома перед сном, заменить поездки в лифте лестницей. Очень скоро вы заметите, что энергии в вашем теле стало больше, а хорошее настроение посещает чаще.

Во-вторых, начните расширять сферу своих интересов и привносить в жизнь что-то новое. Сценарий “работа – дом – работа” очень приедается. Добавьте в эту цепочку что-нибудь интересное. Например, чтение книг или занятия каким-то хобби, посещение еженедельных квизов или традицию встречаться с друзьями в бильярдном клубе и т. п.

Кстати, советую почитать о том, как найти свое хобби.

Прекратить обесценивать

Знаете, кто самый главный и лютый критик в вашей жизни? Это вы сами. Как ни странно, человек всю жизнь ждет чьей-то похвалы и одобрения, но при этом сам себе давать этого не умеет. Зато нам мастерски удается себя ругать и обесценивать даже за малейшие провинности.

Если у вас есть дети, наверняка вы понимаете, как важно хвалить их за успехи. Нарисовал рисунок – молодец, выступил со сцены – просто умница, ушки торчат – ничего страшного, ведь я тебя и таким люблю. Почему бы вам не представить, что внутри вас тоже живет такой же ребенок? Может быть, станет проще себя поддерживать и относиться более снисходительно к недостаткам и ошибкам.

Не обесценивайте свои достоинства и достижения. Отмечайте каждый, даже самый маленький успех. Это очень важно! Относитесь к себе с любовью и пониманием. И не забывайте благодарить жизнь за то, что у вас есть.

А чтобы было проще научиться замечать поводы для благодарности, прочитайте, что такое благодарность и как ее развить в себе.

Научиться отключать голову

Звучит не очень разумно и практично в наших-то реалиях. Но речь, конечно же, не о том, чтобы все время руководствоваться только эмоциями и не задумываться о последствиях. Здесь про другое.

Часто мы не можем порадоваться только потому, что слишком много анализируем. Нередко даже от секса нам не удается получить удовольствие, так как во время сего процесса мы продолжаем о чем-то думать.

Учитесь в определенных ситуациях отказываться от мыслительной “жвачки” и просто доверяться телу, ощущениям, органам чувств. Просто смотреть и слушать, не оценивая и не разбирая по косточкам, просто чувствовать тактильно, просто ощущать аромат, просто наслаждаться вкусом.

Почаще слушать себя

Ищите собственные поводы для радости, не ориентируйтесь на других. Все мы люди разные: кто-то любит возиться с детьми, кому-то больше по вкусу офисная рутина, а кому-то как воздух нужна сцена, кто-то обожает верховую езду, кто-то может часами вышивать крестиком и т. д.

Если знакомая мечтает опубликовать свою книгу, это не значит, что вам тоже это нужно. Если друг грезит о наручных часах Cartier, далеко не факт, что вы тоже испытаете радость от такой покупки. Лучше спросите себя о том, чего хотите лично вы, что способно вызвать яркие положительные эмоции именно у вас.

Здесь небольшая поправочка: чего хотите себе не потому, чтобы другие завидовали, а потому, что этого искренне желаете именно вы.

Позаботиться об окружении

Полагаю, я не открою вам Америку, если скажу, что есть люди, которые могут по одному щелчку развеселить, ободрить, замотивировать и придать сил. А есть те, после общения с которыми чувствуешь себя как выжатый лимон. Как правило, вторые – это в большинстве своем нытики, жалобщики, критиканы и прочие пессимисты.

Если хотите научиться радоваться, следите, чтобы в вашем окружении было как можно больше оптимистов и тех, с кем можно поговорить обо всем на свете, не опасаясь быть высмеянным, униженным, запуганным и т. д.

А еще окружение – это не только про людей, но и про информацию. Если вы привыкли ежедневно читать новости о катаклизмах и преступлениях, смотреть ток-шоу, где обсуждаются разного рода проблемы и сплетни, то неудивительно, что вы теряете навык радоваться.

Тщательно выбирайте, что поглощает ваш мозг. Возможно, ничего страшного не случится, если вы время от времени будете проводить дни без новостных лент и телешоу, а вместо этого начнете смотреть добрые фильмы или делать что-то полезное.

Тренировать здоровый пофигизм

И последняя рекомендация: относитесь ко всему проще! Люди очень любят все усложнять и делать из мухи слона. Большая часть из того, о чем мы переживаем, совершенно не стоит наших нервов. Анализируя свое прошлое, мы хорошо понимаем это, но почему-то не можем вынести ценные уроки в настоящем, продолжая волноваться из-за пустяков.

Есть отличный метод для развития в себе здорового пофигизма. Попробуйте взять на вооружение одну волшебную фразу: “Ну и что?” Опоздали на работу, получили нагоняй от начальника – ну и что? Сын получил по алгебре тройку – ну и что? В автобусе нагрубила кондуктор – тот же вопрос. Относитесь к жизни проще – жить станет легче.

Читайте о том, как перестать жалеть себя.

Заключение

Радость – это не то, что нужно долго ждать, заслужить или выстрадать. Эта эмоция доступна абсолютно каждому и в любом объеме. Стоит лишь только сделать осознанный выбор. Не зацикливаться на проблемах, а искать решения и плюсы в любой ситуации. Не усложнять то, на что без какого-либо ущерба можно махнуть рукой. Транслировать в мир улыбку, благодарность и альтруизм.

Друзья, благодарю, что дочитали эту статью до конца. Надеюсь, эти методы и простые способы помогут вам взглянуть на жизнь немного под другим углом и сделать ее хотя бы чуточку радостнее.

Всем добра!

• 

  

  Лучшая книга для подростков (а также для родителей, чтобы вспомнить как это было).

  Эту книгу мне дала почитать одноклассница, когда нам обоим было лет по 12. Книга – громко сказано, потому что в том время еще не было издания в России, а главы печатались в журнале “Ровесник”. Замечательная и легкая книга, которая за столько лет совсем не устарела.

• 

  

  Как понять подростка? Или советы подросткам.

  Как понять подростка? Или советы подросткам. Хорошо бы подошло одно из этих названий.   Очень хорошая книжка, много про что рассказывается, много даётся советов.

• 

  

  Нужно ли “жить” в зале и питаться капустным листом, что бы поддержать себя в форме и иметь фигуру мечты? Как выбрать ту нагрузку, которая подходит именно вам?✨ Мотивирующий фильм от Би-би- си поможет разобраться➥Ломка стереотипов, факты и эксперименты

  Доброго всем дня! Мне нравится получать новые знания, смотреть документальные фильмы, которые чудесно расширяют кругозор. Мне очень близка тема спорта и здоровья в целом. Люблю материалы, которые посвящены этому вопросу.

• 

  

  Просто и понятно о простых и важных вещах

  Салют! Я в постоянном развитии и самосовершенствовании, и не только в красоте, но и во внутреннем мире. Имеется проблема с постановкой целей, движении к ним и их удачное достижение. Посоветовали изучить данную книгу, обещали – поможет. Так и случилось. Что сказать: очень достойное произведение.

• 

  

  «Брак – это преувеличение, сравнимое с тем, когда голодный человек покупает себе весь ресторан» (с)

  Привет всем читателям!   Книга «Анти-замуж, или Как найти мужчину своей мечты» создавалась Анной Чертковой, или #москвичкойвмилане, как она себя именует, для прекрасных дам.

• 

  

  Как найти идеальную няню или Все, что нужно знать о няне и о том, как ею стать!

  На днях зашла в «Детский мир» и среди игрушек увидела полки с книжками для детей. Первое, что бросилось в глаза это книга «Идеальная няня или как найти Мэри Поппинс».

• 

  

  для подростков и девушек

  Книжка только для подростков и девушек, всё-таки такие образы разбираются. Ну или маме, которая хочет понимать, что актуально дочке. Подряд разбираются стилевые направления: девочковый, неформальный, бохо, классический, гламурный и инди.

• Впечатляет!

  Очень ценная книга для тех, кто хочет найти спутника(- цу) жизни. В ней описана уникальная методика по поиску Второй половинки за короткий срок. Книгу я прочитала сразу ВСЮ, так как очень долго не могла создать хорошие взаимоотношения и меня интересовала эта тема.

• 

  

  Все, что нужно знать о здоровом питании в одной книге

  Прочла книгу Елены Бахтиной “Старости нет или как оставить своего доктора без работы” на одном дыхании. Понравилось, что простым и понятным языком объясняются сложные вещи о химических процессах в организме, что происходит, когда мы едим ту или иную пищу. Какая пища вредная и почему.

• 

  

  Нужно ли “жить” в зале и питаться капустным листом, что бы поддержать себя в форме и иметь фигуру мечты? Как выбрать ту нагрузку, которая подходит именно вам?✨ Мотивирующий фильм от Би-би- си поможет разобраться➥Ломка стереотипов, факты и эксперименты

  Доброго всем дня! Мне нравится получать новые знания, смотреть документальные фильмы, которые чудесно расширяют кругозор. Мне очень близка тема спорта и здоровья в целом. Люблю материалы, которые посвящены этому вопросу.

• 

  

  Книга, которая расскажет о “киске” – и это я не про домашнего питомца. История о том, как я искала источник внутреннего света, а нашла лишь восхваление вагины автора.

  Здравствуйте! Начну с того, что книгу мне подарила подруга по совету какого-то психолога, сама она ее не читала, но решила довериться мнению специалиста. Название книги и правда привлекает: какая женщина не хочет стать сексуальнее и женственнее? Издательство: Бомбора.

• 

  

  Если вам надоело быть по утрам, как “разбитое корыто”, то книга точно для вас…Прочитаете о неожиданных взаимосвязях

  Доброго времени суток Не так давно делилась отзывом на книгу про здоровье, однако, не останавливаюсь на этом и продолжаю получать знания в этой сфере. Сегодня поделюсь информацией, полученной мною, из книги о том, как настроить свой организм на здоровье. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ Название – Циркадный код.

• 

  

  Хотите быть здоровыми? Похудеть? Что ж, тогда пришла пора пересмотреть свои привычки

  Приветствую, дорогие! Пришло время поделиться отзывом на очень важную и полезную книгу. Я читаю автора книги давно в телеграме. Когда она написала, что выпустила книгу, я ее сразу же купила. Очень хотелось в одном месте прочитать дельные советы по здоровью.

• 

  

  То что нужно для новичка! Эта книга станет Вашей подругой и помощницей на каждый день)

  Всем привет!Мы живем в по-настоящему удивительное время. Раньше, если тебя назвали ведьма – это считалось ужасным клеймом, с не менее ужасными последствиями! Но в наши дни у людей есть доступ к неисчерпаемой информации относительно магии.

• 

  

  Если вы хотите понять, почему вам плохо от вроде бы ничего-не-значащих слов матери “Да я ж ради тебя стараюсь!” или отца “Подумаешь, работает он, не миллионы же зарабатываешь!”, то вам надо прочитать книгу. Пассивные агрессоры, кто виноват и что делать?

  Всем доброго времени суток!   В последнее время все чаще раздаются возгласы от разных людей про “модное течение ” психологии и психотерапии. Основной аргумент: мы выросли без этого вашего, а вы все копаетесь, нет бы жить, как все, иди, работай, воспитывай детей, помогай родителям, путешествуй, ну…

• 

  

  🧠😠”- Я постараюсь вас не обидеть, но и себя в обиду не дам!”. Инструкция о том, как договорится с чем угодно и о чем угодно.

  Приветствую всех, спасибо что заглянули, давно у меня не было обзора на интересные и необычные книжки. вот, хочу это исправить, и рассказать вам про довольно интересное и многогранное произведение, которое произвело на меня немало положительных впечатлений.

• 

  

  To strive, to seek, to find, and not to yield. Бороться и искать, найти и не сдаваться.

  Доброго времени суток уважаемые читатели! Прежде всего с чего хочется начать свой отзыв, так это с высокой оценке автора книги Кристенсен Моники .   Автор проделал просто колоссальную работу с материалом, чтобы вышла эта книга.

• 

  

  Вылечила депрессию без таблеток. Книга, изменившая жизнь тысяч людей. Поймите и простите себя за всё…

  Бывают моменты, когда депрессия и апатия накрывают с головой. Весь мир кажется настроенным против тебя, сам себя ненавидишь. Как выбраться из этой ямы самоедства и отчаяния? Как вернуть жизни краски и позитив.

• 

  

  Реальная история! 12 детей, 6 из которых больны ШИЗОФРЕНИЕЙ! История семьи Гэлвинов, научные исследования, и масса информации о болезни. Читать с осторожностью, здесь насилие, убийства, а так же попытки вырасти просто НОРМАЛЬНЫМ…

  Всем привет! Я очень люблю документалистику, книги, фильмы, сериалы основанные на реальных событиях. На книгу “Что-то не так с Гэлвинами” наткнулась совершенно случайно, было интересно узнать, что же все-таки с Гэлвинами не так.

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов с депрессией разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так зачем ждать? Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку заниматься каждый день.

2. Перестаньте недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так: люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Реже смотрите в телефон

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Дэн Гилберт

Профессор психологии Гарвардского университета.

Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. А всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C  (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает: добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Авторы блога Buffer пришли к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Цените жизненный опыт. Не вещи

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного очень долгого, почти 80-летнего гарвардского исследования было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

Как найти радость в жизни, душе, в каждом дне и внутри себя? Как научиться радоваться жизни, даже если все идет совсем не так, как хочется? Как научиться наслаждаться жизнью и меньше заворачиваться от того, что от тебя не зависит?

Если ты постоянно заморачиваешься по поводу прошлого настоящего и будущего, то хорошо бы подумать о том, как прекратить эти удручающее мысли и как найти радость в жизни. Конечно, периодически ты можешь позволять себе погрустить и даже поплакать, но дело в том, что это истощает организм и очень сильно мешает жить. Сидеть в депрессии – это намного вреднее, чем учиться всеми способами привносить в свою жизнь радость.

Возможно, ты знаешь, что мысли могут убить намного быстрее, чем что-либо другое. Поэтому соблюдать гигиену ума и психики – это необходимая вещь для каждого человека в любое время.

Почему обычно мы теряем радость в жизни?

Бывает по-разному. Например, тебе не везёт в личной жизни или тебя настолько достала твоя работа, что сил на неё у тебя вообще нет, но работать нужно до того, чтобы зарабатывать деньги на жизнь и обеспечивать свою семью. По этой причине ты каждый день стрессуешь и переживаешь, что очень сильно изнашивает твою нервную систему.

В итоге страдает гормональная система в том числе, и ты опускаешься на дно самой тяжелой депрессии, не хочется не только работать, но и есть, спать, гулять и так далее. И очень важно понимать, что если это продолжится в том же духе, то ты выгоришь.

Что же делать, чтобы не быть страдальцем и жить более позитивно? Психологи советуют поначалу отыскать в своей голове что-то, что воодушевляет тебя. Это может быть абсолютно все, что угодно, чтобы это помогло тебе вставать с кровати каждый день и что-то делать.

К примеру, это может быть спорт или же вязание, либо любое другое хобби, которое даст тебе ощутить себя счастливым.

Находи для себя не одно, а несколько хобби, которые будут поднимать тебя со дна депрессии.

Не думай, что если ты не будешь ничего делать, а выберешь просто ждать, то всё твоё депрессивное состояние пройдёт само. Именно тебя должно заботить то, как найти радость в жизни.

Очень хорошей идеей будет записаться к психотерапевту и пройти терапию. Врач поможет тебе отыскать причину твоих проблем и страхов. Очень важно определить, что тебя пугает и идентифицировать проблему. Если тебе удастся сделать это, то это будет первым шагом к её разрешению. В любом случае отыщи первопричину.

Может быть, ты сам от себя скрывал то, что тебя так тревожит. Старался избегать и так далее. Но если ты будешь всю жизнь прятать голову в песок, то сам не заметишь, что вредишь себе своей намеренной слепотой.

Как только определил проблему, начинай думать, какие навыки и действия понадобятся тебе, чтобы что-то поменять в жизни и выйти из этого состояния. Это может быть долгим процессом, ведь тебя интересует ответ на вопрос «как найти радость в жизни?», а большая радость достигается только с помощью нескольких шагов, которые приносят тебе счастье. Если ты будешь накапливать моменты радости, то процесс может ускориться и в конце концов ты привыкнешь к тому, что твоему организму и психике лучше, когда ты счастлив.

Очень многие из нас любят отвечать окружающим на вопрос: «Как дела?» что-то вроде унылого: «Всё хорошо», хотя на самом деле всё весьма и весьма плохо. Допустим, работа тебе не в радость, с женой или девушкой отношения катятся под откос, дети плохо учатся или ты плохо учишься, не имеет значения. В общем, поводов для радости, казалось бы, у тебя нет. Но именно в такие моменты нужно понимать, что сам процесс жизни – это то, чему нужно радоваться каждую минуту. Если ты отчаялся и не знаешь, как найти радость в жизни, то нужно попробовать сделать это:

1. Обязательно найди вещи, которые приносят тебе удовольствие. Это может быть что угодно. Возможно, какая-то еда, может быть, музыка или домашние питомцы, да что угодно. Некоторые находят радость и утешение в том, чтобы проводить время со своими детьми или любимыми людьми. Попробуй набросать на бумаге список всего того, что делает тебя счастливым. Например, написать хотя бы 30-40 пунктов. Если совсем ничего не приходит в голову, то минимум 10-15. Не нужно думать ни о грамотности, ни о чём другом, просто пиши, что именно делает тебя счастливым.

2. Когда список будет готов, подумай о том, что ты можешь сделать с этим, чтобы начать реализовывать то, что помогает тебе чувствовать себя живым и радостным. Допустим, если ты очень любишь природу и жить не можешь без растений, то посмотри на свои подоконники, и если они ещё не заняты горшками с цветами, то самое время соорудить свою теплицу или мини-садик.

3. Прекрати общение со всеми, кто заставляет тебя нервничать, бояться или опасаться за свою жизнь.

Как найти радость в жизни, если ты постоянно нервничаешь из-за того, что люди тебе вредят? Допустим, ты живёшь с человеком, который тебя бьёт, постоянно критикует и портит твоё настроение, поэтому о радости тут и говорить нечего. Чем больше ты общаешься с так называемыми энергетическими вампирами и плохими людьми, тем больше у тебя будет проблем с достижением своих целей и наслаждением процессом жизни.

Для начала попробуй просто отделиться от таких людей. Некоторые радикалы конечно выбирают сразу разъехаться, развестись или порвать связи мгновенно, но сначала нужно всё взвесить и потом принимать решение. Если же ты живёшь с тем, кто тебя уже достал, и ничего не делаешь, то возможно проблема в тебе. Не нужно быть жертвой и добровольно соглашаться на издевательство и негатив.

4. Найди ту причину, которая мешает тебе развиваться и делать то, что ты хочешь делать. Если это причина в чужом мнении, то нужно прекратить общаться с этим человеком.

5. Если сомневаешься в себе, то прекращай. Очень часто мы критикуем сами себя похлеще, чем это мог бы сделать любой другой человек. Мы это главные наши критики. Очень часто мы сами себя обесцениваем, обесцениваем свои действия и расшатываем психику. Бывало ли у тебя такое, что ты хотел найти классную работу, но как только начал задумываться об этом подробнее, понимал, что тебя надолго не хватит или же у тебя не профильное образование или ты не очень талантливый или денег нет, или времени нет. Все мы прекрасно знаем, как обманывает нас наш мозг. Чем больше человек сомневается в себе, тем меньше он в себя верит и это лишь мешает нам поступать правильно и разумно. Знаешь ли ты, как много людей отказываются от своих детских мечт, просто потому, что думают, что такие планы нереально осуществить?

Запомни, что если ты хочешь узнать, как найти радость в жизни, то ты должен уметь заглушать своего внутреннего критика. Каждый раз, когда он будет мешать тебе делать то, что ты искренне хочешь.

6. Хватит мусолить свои прошлые проигрыши. Начиная от того, что ты ругаешь себя за беспорядок на своём столе или немытую посуду, и заканчивая постоянными угрызениями совести по поводу какого-то из своих поступков. Всё это мешает тебе жить здесь и сейчас. С любой ситуацией можно разобраться, если делать всё последовательно. Тот же беспорядок необязательно разгребать неделю, достаточно лишь отправить в мусорное ведро лишнее и положить туда, куда нужно, всё необходимое. Угрызения, которые тебя доканывают, ничем тебе не помогут, ты лишь будешь себя наказывать за то, что когда-то совершил ошибку.

7. Не забывай o спорте. Спорт действительно поможет тебе понять, как найти радость в жизни. А когда ты занимаешься физическими нагрузками, это полезно всегда. Допустим, тебе не нравятся тренажеры, тогда выйди на улицу с велосипедом и покатайся вдоволь, либо выбери ролики или что-то вроде этого. Да что и говорить, элементарная прогулка может придать тебе сил и уверенности в себе. Но лучше конечно сочетать обычные прогулки с серьёзными физическими нагрузками, такими как упражнения с весом. Это поможет тебе укрепить тело и силу воли. А после тренировки всегда чувствуешь удовлетворение. Да, тренировка в зале или дома с весами – это может быть монотонно и иногда скучно, но только потому, что ты не умеешь подбирать нужную музыку и настраивать себя правильно. Как только ты выберешь себе классный костюм, включишь хорошую музыку и так далее, тренировки начнут приносить тебе кайф.

8. Спорт — это универсальный ответ на вопрос, как найти радость в жизни. Хотя бы просто потому, что он лучше всего помогает избавляться от депрессии и способствует выработке гормона счастья. Кстати, если ты против физических нагрузок и это тебя бесит или расстраивает, то попробуй сделать тренировки частью своей жизни, но, чтобы они были короткими. Ведь в этом деле важно именно регулярность.

9. Находиться в моменте. Как сейчас поется в популярной песне под названием «Я в моменте… и пролетел который день, я не заметил…». В общем, эта фраза у всех на слуху, и если трактовать её правильно, то очень полезно находиться в моменте. Ты понимаешь, что это значит? Самое главное – это твое осознание настоящего момента и акцентирование на деталях того, что происходит вокруг. Ведь ты хочешь ответить себе на вопрос: «Как найти радость в жизни?», но несчастными люди бывают от того, что живут не настоящим моментом, думая том, как было хорошо раньше или как будет плохо скоро в будущем. В итоге ты получаешь неудовлетворение своей жизнью и это ужасно.

Если ты не умеешь нормально проживать настоящие моменты своей жизни, то твоё состояние будет просто отравлено страданиями и переживаниями. Только представь себе, у тебя сегодня день рождения, и ты сидишь со своими родными и друзьями, отмечаешь его, но твои мысли уходят куда-то в сторону, и ты думаешь о будущем проекте на работе или о том, как ты сегодня утром поругался с женой или с другом. В итоге ты самостоятельно портишь себе свой праздник, который, между прочим, бывает раз в году. Подумай об этом.

Жить в моменте – это не значит, что ты вообще никогда не должен думать о своём будущем или прошлом. Просто выбери какое-то время и делай это недолго. Потому что, если ты погружаешься в свои думы, то это может очень плохо сказаться на твоей жизни.

10. Забота о себе самом. Если ты не будешь этого делать, то очень быстро потеряешь радость жизни. Когда ты страдаешь по поводу ситуации в семье или на работе, то очень часто прекращаешь заботиться о теле и твои мысли постоянно занимают какие-то негативные моменты. Также, когда ты часто нервничаешь, то перестаёшь нормально спать и плохо ешь. Да, бывают такие ситуации, когда ты не можешь позволить себе постоянно отдыхать, например, когда у тебя очень маленький ребёнок, который не даёт спать. Но это явление временное и это не значит, что ты не должен заботиться о себе. К тому же, можно попытаться спать тогда, когда спит ребёнок. Но как правило, если ты отец, и тем более мать, то отдыхать, когда ребёнок спит, не получается. Но это продлится не вечно, поэтому обратись к маленьким ритуалам, которые тебе понадобится создать самостоятельно. Это должно быть то, что приносят тебе радость и счастье.

Например, это просмотр одной-двух серий любимого сериала в день, или хотя бы возможность прилечь на полчаса перед сном и сёрфить в интернете.

11. Отключи уведомления в телефоне. Вокруг нас и так слишком много различных раздражителей, особенно если ты живёшь в большом городе вроде Питера или Москвы. В метро шумят поезда, вокруг тебя в час-пик неприятно пахнут люди, особенно летом, мигают и пищат светофоры, вокруг светятся плакаты, кто-то ссорится и орёт, и всё это накладывается пластами и накапливается в течение дня. Сложно избавиться от всего этого, если ты имеешь постоянное жильё и работу в таком городе, но попробуй хотя бы немного минимизировать эти раздражители.

Попробуй сделать это хотя бы со своим телефоном. Возьми его, зайди в настройки и отключи оповещения, которые не нужны. Пусть работает только мелодия звонка, оставь её работать лишь в дневное время, но на ночь обязательно выключай телефон. Если же ты ждёшь важного звонка, то можно его оставить включенным, но во всех остальных случаях не нужно беспокоить себя.

Также постарайся приобрести шторы, как можно более плотные, чтобы утром солнце не мешало тебе спать.

Помимо этого, можешь купить себе маску на глаза и затычки в уши. Также позаботься о себе, купив себе самую удобную пижаму и домашние тапочки.

Как научиться радоваться жизни, даже если все идет совсем не так, как хочется?

Чтобы ответить на этот вопрос, придётся вспомнить важную поговорку: «Делай что должно и будь что будет». Как часто ты вспоминаешь о том, за что несёшь ответственность? Не кажется ли тебе, что на самом деле человек не может быть ответственным за всё вокруг? Даже за свою жизнь не может. Так чего бы не начать радоваться жизни? Если тебе мешает перманентная тревога, научись справляться с ней. Существует много методик, которые помогают побороть это состояние.

К примеру, самые популярные – это методики, помогающие управлять собственным дыханием. Ведь когда мы ощущаем себя безрадостно, то начинаем чаще задерживать дыхание, и наш мозг страдает от нехватки кислорода.

Метод 4-6-8

Садись или ложись на ровную поверхность, закрой глаза, можно при этом включить приятную музыку, которая помогает расслабиться. Делай медленный вдох через нос, считая до 4, потом паузу на шесть счетов и медленный выдох на 8. Продолжай делать так, пока не успокоишься. Наслаждайся тем, что делаешь и не забывай, что если ты в это время будешь думать о плохом, то у тебя ничего не получится.

Отдых в шавасане

Шавасаной называется «поза трупа». Ты должен просто лечь на пол, ладони вверх. Закрой глаза и думай о том, как найти радость в жизни. Лежать так нужно столько времени, сколько возможно и сколько тебе понадобится, чтобы успокоиться.

Все мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда думали об одном исходе, а получается всё иначе и мы при этом испытываем невероятно острое разочарование. Чтобы принять неизбежное, надо стараться не думать о плохом и, что самое главное, не строить планов на будущее без различных вариантов их развития. То есть планы строить можно и нужно, но при этом думай о том, что ты будешь делать, если что-то пойдёт не так.

Этот совершенно нормально и если ты не научишься строить планы, то всю жизнь будешь разочаровываться. Неужели ты этого хочешь и готов к этому? Радость – это не привилегия богатых, это весьма важная вещь, которая доступна всем и каждому. Только вот люди, которые живут бедно очень часто называют свою бедность причиной всех страданий, утверждают, что она не может позволить им испытывать чувство радости. Но ты ведь понимаешь, что это далеко от правды. Чем мы осознаннее, чем больше верим в добро и не лезем мыслями в прошлое и будущее, тем сложнее нас расстроить.

Богатые, между прочим, очень часто выбирают страдания и думают, что будет, если они потеряют деньги. Это многих пугает. Просто бедные привыкли к постоянным проблемам и хотя бы учатся с ними бороться, а богатым сложнее в этом плане. Они не обучены экономии и привыкли, что им всё доступно на блюдечке с голубой каёмочкой.

Почему так важно наблюдать за собой?

Как найти радость в жизни, если ты живешь так, будто у тебя еще миллион лет впереди? Думаешь, твои больные колени вылечатся сами собой? Пройдет гастрит? Если ты не будешь прислушиваться к себе и наблюдать за каждой мелочью в своем самочувствии и настроении, то это лишит тебя наслаждения жизнью, потому что ты можешь пропустить те моменты, которые недопустимо игнорировать.

К примеру, ты любишь выпить и чувствуешь себя счастливым только в это время. Но подумай о том, что будет, если ты начнешь пить каждый день. Сначала по бокалу, потом по два… Что дальше? Ты просто сопьешься и состояние уже будет другим.

Следовательно, тебе нужно попробовать выяснить, что именно делает тебя счастливым помимо алкоголя. Может быть, это танцы, может, общение с любимой женщиной, прислушайся к себе. И после этого найди самый лучший вариант, который не испортит тебе здоровье и будет приносить радость.

Принципиально важно понимать, что именно тебя тревожит, так как бывают ситуации и угрозы внешние, с которыми ты сделать ничего не можешь, а бывают внутренние. Примеры внешних привести легко: дикие соседские крики в два часа ночи, природные катаклизмы, шантаж, исходящий от каких-нибудь партнеров по бизнесу и так далее. Можно ли с этим бороться и обрести снова радость духа? Да, ну, во всяком случае можно попытаться. К примеру, вызвать полицию или поговорить с соседями на повышенных тонах, если вежливых просьб они не понимают или понимать не хотят. Что касается катастроф и катаклизмов, здесь помогает убежище или эвакуация, что обычно решает проблему угрозы жизни, а дальше придется решать уже другие проблемы, но это не повод страдать. Абьюз или же шантаж — также решаемый вопрос, потому что в конце концов это поведение человека достигает такой точки накала, что ты либо даешь отпор, либо уходишь. Лучше конечно, заранее обратиться к психологу для того, чтобы он помог тебе разобраться с тем, что ты чувствуешь по этому поводу.

Внутренние сигналы организма – это другое. Это еще более важно и тут нельзя не проявлять неуважение по отношению к самому себе и своему состоянию. Между прочим, очень часто внешняя и внутренняя угроза связаны, например, когда тебя морально терзают в семье, организм посылает сигналы дискомфорта: сердечные боли, депрессию, раздражительность, повышенную утомляемость и так далее. Это как правило означает, что по твоим внутренним границам проехались на танке. Готов ли ты «схавать» такое отношение – дело твое. Но если не готов, то должен вытаскивать себя из болота совершенно точно также как тот самый Мюнхгаузен.

Но самая важная проблема в том, что многие выбирают страдание и разговоры о том, как найти радость в жизни, но при этом совершенно не пытаются заниматься этими поисками желанной радости. О чем это говорит? Значит ты просто лжешь сам себе. Удобно страдать – страдай. Но таким образом ты ничего не добьешься, кроме как статуса обиженки и жертвы. Если тебя это устраивает – вперед, можешь рассказать всем, как ты устал и хочешь счастья. Либо просто закрой рот и возьми ситуацию в свои руки. Делай то, что от тебя зависит и посмотришь, к чему это приведет.

Чувство радости делает нас живыми. Каждый раз как тебе хочется пострадать, вспомни, чего ты сам себя лишаешь.

Радость каждого дня

Для того, чтобы радоваться каждому дню, не нужно ничего особенного. Не нужно богатства, власти и славы. Достаточно просто жить. Достаточно вспомнить, как Вы воспринимали окружающее, когда были ребенком.

Приходя в мир, мы все обладаем чудесным даром – видим его чистым, без предрассудков и ограничений, которые потом добавит опыт.

Посмотрите на своего ребенка – когда он просит у Вас игрушку, он не думает о том, может или не может ее получить. Он думает о том, что он ХОЧЕТ ее получить. И в этом ключевое отличие от мировосприятия взрослого.

И еще – ребенок позволяет своему воображению делать мир ярче. Вспомните детские книжки и сказки. Удовольствие от этих историй остается непреходящим в любом возрасте. Именно сказки напоминают о том, как здорово было, пока мы не начали превращать себя в «серьезных дядей и тетей»!

Помните сказки Сергея Козлова? Достаточно открыть книгу наугад… Эти замечательные истории про слона, ежика и ромашку, про волшебную страну Тили-Мили-Трямдию.

В детстве мы еще не умеем ограничивать себя фразой «достоин — не достоин». Изначальная радость жизни живет в детском сердце: «Я могу получить все, что только захочу».

Окружающий мир всегда дает силу и энергию. Но только будучи взрослыми, мы не всегда готовы ее взять. Когда все внутри, словно сжатая пружина, нервы болезненно реагируют на каждое слово и фразу, постоянная тревога, страх не успеть, опоздать – это стресс.

А в стрессе мы тратим энергии больше, чем создаем. И тогда чувствуем усталость, апатию или нервозность, чувствуем себя больными и бессильными.

Для того, чтобы получить помощь от мира, надо вернуться к исходному состоянию ребенка с его непредвзятым взглядом на мир, с его неторопливым наблюдением и верой в то, что все возможно, а волшебство – вот же оно, повсюду! Именно такое мироощущение дарит внутренний покой. Именно оно позволяет действительно радоваться каждому дню и не впадать в истерику от малейшей неприятности. Помните, у Ричарда Баха?

Ребенку достаточно простых вещей для счастья: подарили игрушку, бабочка села на ладонь, мама улыбнулась утром. Малыш счастлив.

Но ребенок остается внутри нас всегда.

Каждому достаточно простых вещей для радости. И не важно, сколько лет – 25, 35 или 55. Способность радоваться жизни не зависит от возраста.

• Можно прогуляться вечером по парку, покормить птиц…
• Можно послушать дождь, сидя у окна с приятной книгой…
• Можно погладить кота или помечтать, глядя на облака…

Существует много простых вещей, не требующих затрат. Вещей, которые дадут простую, естественную и поэтому — подлинную радость.

Будьте непосредственны и искренни, будьте открыты к восприятию мира!

Собирайте мгновения радости нанизывайте их, словно драгоценности на нитку ожерелья!

Внутри каждого из нас спит Вселенная. Мы пробуждаем ее этими самыми маленькими мгновениями. Одним словом. Одним взглядом. Одной улыбкой.

— утверждает знаменитый профессор, клинический психолог Д. Серван-Шрейбер.

Чтобы яркие моменты не забывались в текучке дней, мы можем осознанно составить свою ленту счастливых воспоминаний. Каждый раз, когда происходит что-то приятное, когда радость и восторг выплескиваются через край, скажите себе: «Запомни это!» Ваша память послушна, и сохранит это мгновение в мельчайших деталях.

Накапливайте в памяти только хорошее, только радостное, только счастливое. Пусть огорчения уходят без следа. Солнечная память будет притягивать новые приятные события, а в периоды усталости будет придавать сил.

Наши впечатления – единственная жизненная ценность, единственный багаж, который человек способен унести с собой за грань жизни. Не дома и яхты, а только – ленту счастливых воспоминаний.

Часто на исходе лет мы сожалеем об утраченном времени. Почему не позволили себе любить? Почему не простили? Почему не сказали?

Нужно ли ждать приближения смерти, чтобы осознать такие простые вещи?

Что для Вас важнее – побыть с близким человеком или послушать новости по телевизору?

Что Вы хотите, чтобы он о Вас помнил в итоге – Вашу любовь или раздражение?

Вспомните ли Вы через десять лет, какой репортаж смотрели именно в этот вечер?

Просто сделайте выбор…

Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/3594

Как научиться радоваться жизни каждый день: советы психолога

Как научиться радоваться жизни несмотря ни на что? Этот вопрос, хоть раз в жизни, задавал себе любой человек.

На самом деле умение радоваться жизни в целом и в мелочах — это тот волшебный спасательный жилет, который предохраняется нас от волн повседневности, от грусти и печали.

Сложно ли это? Да, немного, как и любая другая работа. Только ничего сверхъестественного или невозможного в этом нет. Необходимо просто выработать привычку искать поводы для радости.

А теперь я хочу вам поведать 7 правил, соблюдая которые, вы обязательно пригласите в свою жизнь радость, найдете для нее достойное место.

Правило № 1. Учитесь радоваться мелочам

Вся наша жизни состоит из мелочей — приятных и не очень. Только так уж мы устроены, что все, хорошее происходит с нами, мы не замечаем, зато все плохое, что случается в нашей жизни, отравляет ее, а иногда становится просто катастрофой.

Чтобы наша жизнь стала лучше, необходимо постоянно наполнять ее приятными мелочами, «подпитывать» себя и своих близких. Порой чашечка кофе, новая помада или даже невзначай подаренная шоколадка могут стать залогом радости и хорошего дня на весь день. Будьте внимательны к мелочам, балуйте себя и близких, и вы станете гораздо счастливее!

Правило № 2. Ведите дневник благодарности

В предыдущем пункте я уже говорила, насколько важны в нашей жизни мелочи. И важно не только их наличие, но и умение их замечать, прокручивать в своей голове, говорить «спасибо».

Можно постоянно жаловаться на жизнь, на мужа, на детей и не обращать внимание на то, сколько всего хорошего происходит в вашей жизни именно благодаря им.

А можно пойти иным путем: завести специальную тетрадку «Дневник благодарностей» и записывать каждый день в нее 5-10 приятных моментов, событий, которые случились с вами в течение каждого дня.

А затем вечером или в конце недели перечитывайте этот дневник, так вы сможете еще раз убедиться в том, как много поводов для радости в вашей жизни.

Самое сложное в этом упражнении — регулярность. Будьте внимательны ко всем тем знакам, которые дает вам жизнь, не пренебрегайте ними!

Правило № 3. Станьте добрее к своим близким и не переживайте о том, что о вас думают окружающие

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывался секрет долголетия японцев. Все дело в том, что эти люди научились быть толерантными и внимательными к другим.

Они не ищут повод сказать какую-то гадость соседу или коллеге, а наоборот, используют все возможные способы для того, чтобы вести себя максимально вежливо, не портить нервы ни себе, ни окружающим. От этого выигрывают абсолютно все.

Так и вы старайтесь быть всегда приятными, даже если человек относится к вам не самым лучшим образом.

Но в этом правиле есть одна маленькая хитрость: для того, чтобы негативно настроенные окружающие не привносили отрицательные эмоции в вашу жизнь, разделите все свое окружение на самых близких людей и приятелей:

• Самые близкие — те, кто для вас наиболее дорог, те, кого вы хотите увидеть в вашей жизни и через 20, 30, 40 лет — это супруг (супруга), родители, дети, близкие друзья. Именно эти люди любят вас, именно они идут с вами по жизни рука об руку. Необходимо заботиться о том, какие у вас с ними отношения, прикладывать для этого максимум усилий.
• А остальные? Пусть они так и останутся остальными. Не стоит слишком переживать о том, что они о вас думают (особенно, если незаслуженно). Вы же не золотой червонец, чтобы всем нравиться!

Источник: http://psi-doctor.ru/sovety/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Простые радости каждый день

«И сменою радостей жизнь хороша.»

Иоганн Вольфганг Гете

Хорошее настроение и вдохновение помогает нам каждый день работать плодотворнее, эффективнее идти по своему пути к успеху и цели. А залог хорошего настроения — умение видеть радость в каждом миге жизни. Именно из таких небольших мгновений состоит и наше человеческое счастье.

Живи настоящим, и поймешь, что настоящее счастье — это не материальные блага, не откладываемые на потом встречи и путешествия.

Настоящее счастье — это небольшие мелочи, который улучшают наше настроение каждый день, которые вдохновляют своей красотой и добротой, теплом и уютом, любовью и даже привычной до мозга костей обыденностью.

Это всего-навсего простые радости. Такие как привычный звук кофеварки утром перед работой, теплый плед, поданный близким человеком, по телевизору любимый фильм, когда вам так хотелось бы его пересмотреть.

Счастье редко бывает всеобъемлющим, оно состоит именно из таких небольших простых радостей, видеть которые нужно уметь и ценить. И научиться этому можно, если следовать нескольким советам.

Оставьте в своем распорядке дня какое-то время для отдыха и наблюдений.

Постоянно спеша и ничего не успевая, вы лишь понимаете, что происходит вокруг, но не можете этим наслаждаться, ведь вам некогда. И еще никто не сказал, что провел хороший день в такой вот спешке.

Как правило, такие дни длинные и утомительные. Вам катастрофически не хватает отдыха, ведь вам нужны силы, чтобы добиться своей цели и успеха.

Только в настоящем можно понять, почувствовать и получить удовольствие от простых радостей. Если вы живете прошлым или будущим, то вряд ли оцените тот или иной момент своей жизни. Будьте внимательнее к тому, что происходит с вами прямо здесь и сейчас!

Уделив внимание простой радости — созерцанию красивого пейзажа, наслаждению от уюта в вашей собственной комнате и другим моментам, задержитесь здесь — именно в этом ощущении. Обязательно обратите внимание на детали — позже они вернут вам приятное ощущение даже в том случае, если мгновение изменится.

Вспоминайте, цените и возвращайтесь в те мгновения счастья, когда простые радости доставляли вам удовольствие, чтобы вспомнить, что такое радость, когда вам будет грустно.

• По максимуму насладитесь моментом!

Если вы наблюдаете неповторимый пейзаж, который захватывает дух, наслаждайтесь таковым, сколько вам позволяет время. Если это изменяющееся мгновение, переживите его вновь и вновь в своей душе и вспомните детали.

Почувствовав даже самую маленькую радость, изучите детали до мельчайшей подробности, чтобы усилить свое ощущение. Ведь именно такие моменты и составляют счастье и имеют наибольшее значение в жизни каждого из нас.

• Запомните или даже запишите свои простые радости.

Даже если «Живи настоящим» — ваш лозунг, периодически наступают моменты, когда вам кажется, что жизнь стала быстрее или жестче. Значит, пришло время ненадолго остановиться и вспомнить те самые мгновения, которые приносят радость и удовлетворение, вдохновение и счастье.

• Если вы путешествуете, поделитесь радостью с близкими людьми:

Отправьте фотографию или сообщение своим друзьям. Отправлять сообщения можно даже на свой e-mail, чтобы по возвращении пережить те же простые радости, что и в путешествии. Благодаря мобильным телефонам выработать эту привычку несложно, ведь буквально каждый аппарат дает возможность отправлять изображения в режиме онлайн своим родным.

• Делайте сюрпризы своим близким людям.

Так вы доставите им те же простые радости, которые улучшат и их настроение. Вы получите наслаждение от их реакции на подарок. Но это может быть и не подарок, а обычная прогулка с ребенком, который знает, что его папа или мама всегда заняты. Это может быть предложение отправиться куда-нибудь на выходные, пройтись по осеннему парку или просто разговор.

Помните, что именно простые радости заполняют нашу жизнь между обычными рутинными действиями, заполняя и нашу душу, вдохновляя к новым свершениям. Но главное правило — живи настоящим! Только тогда вы сможете оценить, насколько важны мгновения для вас, а это возможно лишь тогда, когда вы не торопитесь, можете приостановиться и оглянуться на мир вокруг вас.

Делайте паузы на созерцание мелочей каждый день: подумайте, чем вы можете порадовать своих близких сегодня, а что может порадовать сегодня именно вас? Придумали? Теперь приступайте и получайте удовольствие от своей жизни!

Источник

___________________________________________________________

Источник: http://www.selfcreation.ru/zhizn/prostye-radosti-kazhdyj-den.html

Радость каждого дня

Для тoгo, чтoбы paдoвaтьcя кaждoмy дню, нe нyжнo ничeгo ocoбeннoгo. He нyжнo бoгaтcтвa, влacти и cлaвы. Дocтaтoчнo пpocтo жить. Дocтaтoчнo вcпoмнить, кaк Bы вocпpинимaли oкpyжaющee, кoгдa были peбeнкoм.

Пpихoдя в миp, мы вce oблaдaeм чyдecным дapoм – видим eгo чиcтым, бeз пpeдpaccyдкoв и oгpaничeний, кoтopыe пoтoм дoбaвит oпыт.

Пocмoтpитe нa cвoeгo peбeнкa – кoгдa oн пpocит y Bac игpyшкy, oн нe дyмaeт o тoм, мoжeт или нe мoжeт ee пoлyчить. Oн дyмaeт o тoм, чтo oн ХOЧЕТ ee пoлyчить. И в этoм ключeвoe oтличиe oт миpoвocпpиятия взpocлoгo.

И eщe – peбeнoк пoзвoляeт cвoeмy вooбpaжeнию дeлaть миp яpчe. Bcпoмнитe дeтcкиe книжки и cкaзки. Удoвoльcтвиe oт этих иcтopий ocтaeтcя нeпpeхoдящим в любoм вoзpacтe. Имeннo cкaзки нaпoминaют o тoм, кaк здopoвo былo, пoкa мы нe нaчaли пpeвpaщaть ceбя в «cepьeзных дядeй и тeтeй»!

Пoмнитe cкaзки Сepгeя Кoзлoвa? Дocтaтoчнo oткpыть книгy нayгaд… Эти зaмeчaтeльныe иcтopии пpo cлoнa, eжикa и poмaшкy, пpo вoлшeбнyю cтpaнy Тили-Mили-Тpямдию.

B дeтcтвe мы eщe нe yмeeм oгpaничивaть ceбя фpaзoй «дocтoин — нe дocтoин». Изнaчaльнaя paдocть жизни живeт в дeтcкoм cepдцe: «Я мoгy пoлyчить вce, чтo тoлькo зaхoчy».

Oкpyжaющий миp вceгдa дaeт cилy и энepгию. Ho тoлькo бyдyчи взpocлыми, мы нe вceгдa гoтoвы ee взять. Кoгдa вce внyтpи, cлoвнo cжaтaя пpyжинa, нepвы бoлeзнeннo peaгиpyют нa кaждoe cлoвo и фpaзy, пocтoяннaя тpeвoгa, cтpaх нe ycпeть, oпoздaть – этo cтpecc.

A в cтpecce мы тpaтим энepгии бoльшe, чeм coздaeм. И тoгдa чyвcтвyeм ycтaлocть, aпaтию или нepвoзнocть, чyвcтвyeм ceбя бoльными и бeccильными.

Для тoгo, чтoбы пoлyчить пoмoщь oт миpa, нaдo вepнyтьcя к иcхoднoмy cocтoянию peбeнкa c eгo нeпpeдвзятым взглядoм нa миp, c eгo нeтopoпливым нaблюдeниeм и вepoй в тo, чтo вce вoзмoжнo, a вoлшeбcтвo – вoт жe oнo, пoвcюдy! Имeннo тaкoe миpooщyщeниe дapит внyтpeнний пoкoй. Имeннo oнo пoзвoляeт дeйcтвитeльнo paдoвaтьcя кaждoмy дню и нe впaдaть в иcтepикy oт мaлeйшeй нeпpиятнocти. Пoмнитe, y Pичapдa Бaхa?

Peбeнкy дocтaтoчнo пpocтых вeщeй для cчacтья: пoдapили игpyшкy, бaбoчкa ceлa нa лaдoнь, мaмa yлыбнyлacь yтpoм. Maлыш cчacтлив.

Ho peбeнoк ocтaeтcя внyтpи нac вceгдa.

Кaждoмy дocтaтoчнo пpocтых вeщeй для paдocти. И нe вaжнo, cкoлькo лeт – 25, 35 или 55. Спocoбнocть paдoвaтьcя жизни нe зaвиcит oт вoзpacтa.

• Moжнo пpoгyлятьcя вeчepoм пo пapкy, пoкopмить птиц…
• Moжнo пocлyшaть дoждь, cидя y oкнa c пpиятнoй книгoй…
• Moжнo пoглaдить кoтa или пoмeчтaть, глядя нa oблaкa…

Сyщecтвyeт мнoгo пpocтых вeщeй, нe тpeбyющих зaтpaт. Beщeй, кoтopыe дaдyт пpocтyю, ecтecтвeннyю и пoэтoмy — пoдлиннyю paдocть.

Бyдьтe нeпocpeдcтвeнны и иcкpeнни, бyдьтe oткpыты к вocпpиятию миpa!

Сoбиpaйтe мгнoвeния paдocти нaнизывaйтe их, cлoвнo дpaгoцeннocти нa ниткy oжepeлья!

Bнyтpи кaждoгo из нac cпит Bceлeннaя. Mы пpoбyждaeм ee этими caмыми мaлeнькими мгнoвeниями. Oдним cлoвoм. Oдним взглядoм. Oднoй yлыбкoй.

Чтoбы яpкиe мoмeнты нe зaбывaлиcь в тeкyчкe днeй, мы мoжeм ocoзнaннo cocтaвить cвoю лeнтy cчacтливых вocпoминaний. Кaждый paз, кoгдa пpoиcхoдит чтo-тo пpиятнoe, кoгдa paдocть и вocтopг выплecкивaютcя чepeз кpaй, cкaжитe ceбe: «Зaпoмни этo!» Baшa пaмять пocлyшнa, и coхpaнит этo мгнoвeниe в мeльчaйших дeтaлях.

Haкaпливaйтe в пaмяти тoлькo хopoшee, тoлькo paдocтнoe, тoлькo cчacтливoe. Пycть oгopчeния yхoдят бeз cлeдa. Сoлнeчнaя пaмять бyдeт пpитягивaть нoвыe пpиятныe coбытия, a в пepиoды ycтaлocти бyдeт пpидaвaть cил.

Haши впeчaтлeния – eдинcтвeннaя жизнeннaя цeннocть, eдинcтвeнный бaгaж, кoтopый чeлoвeк cпocoбeн yнecти c coбoй зa гpaнь жизни. He дoмa и яхты, a тoлькo – лeнтy cчacтливых вocпoминaний.

Чacтo нa иcхoдe лeт мы coжaлeeм oб yтpaчeннoм вpeмeни. Пoчeмy нe пoзвoлили ceбe любить? Пoчeмy нe пpocтили? Пoчeмy нe cкaзaли?

Hyжнo ли ждaть пpиближeния cмepти, чтoбы ocoзнaть тaкиe пpocтыe вeщи?

Чтo для Bac вaжнee – пoбыть c близким чeлoвeкoм или пocлyшaть нoвocти пo тeлeвизopy?

Чтo Bы хoтитe, чтoбы oн o Bac пoмнил в итoгe – Baшy любoвь или paздpaжeниe?

Bcпoмнитe ли Bы чepeз дecять лeт, кaкoй peпopтaж cмoтpeли имeннo в этoт вeчep?

Пpocтo cдeлaйтe выбop…

Источник: https://psynavigator.ru/publikacii/radost-kazhdogo-dnya

Душевноздоровые посиделки

Радость каждого дня

Есть у меня один арт-терапевтический тренинг, который я особенно люблю. Называется он «Книга радости».

Каждый участник группы создает свой маленький шедевр – с помощью рисунков, коллажей, просто текста он делает альбом, тетрадь или книгу, в которой собирает множество мелочей и «важностей», из которых состоит его личное ощущение счастья и радости жизни.

Существуют уже готовые книжки и буклеты о счастье, например, «Миллион маленьких радостей» с иллюстрациями Виктории Кирдий, которые я очень люблю. Но на тренинге каждый участник создает нечто своё, не похожее на других.

В последнее время мы часто слышим слова «успех», «успешность», «карьера», сплошь и рядом люди озабочены тем, как побольше заработать и достичь социального признания. И стало модным выглядеть счастливыми и довольными жизнью. Но зачастую оказывается, что ни деньги, ни так называемая успешность ощущения радости жизни на самом деле не приносят.

Это происходит тогда, когда человек ставит себе завышенные цели или  стремится не к тому, чего хочет сам, а к тому, к чему принято стремиться. Или идет к целям, которые в детстве внушили ему родители, семья, общество и т.д. Когда человек двигается именно к тем целям, которые созвучны его душе, для него становятся менее значимы деньги, статусы, успешность.

Но… как это ни парадоксально, всё это приходит к нему. Вместе с ощущением полноты и радости жизни.

Что такое счастье – на самом деле нельзя сформулировать четко. Кто-то считает счастье навыком, который можно развить в себе.

Джеймс Холлис пишет, что счастье всегда сиюминутно, и надо уметь принимать от жизни не только счастье, но и другие состояния, в том числе и трудные, тяжело переносимые. В жизни бывают разные периоды, и постоянно радоваться, наверное, невозможно. Иногда необходимы периоды покоя.

А иногда горе преподает нам такие уроки, которые мы бы никогда не усвоили в радостном состоянии. Жизнь складывается из разнообразных моментов. Но когда мы с группой делаем «Книгу радости», наша задача: сфокусироваться на том, что приносит удовольствие и даёт ресурс.

Помните, как часто вы смеялись, когда были детьми? Можно было расхохотаться над героем мультика. Или радостно запрыгать, увидев, что папа принес любимое мороженое.  Можно было даже завизжать от счастья, примеряя новое платье. Радость – очень ритмическая эмоция. Как и все эмоции, она телесна.

И чтобы радоваться жизни, нужно позаботиться о своем теле: хорошо себя чувствовать, правильно питаться, по возможности заниматься спортом или другой активной деятельностью, связанной с движением. Нужно приучать наше тело двигаться как можно более свободно и спонтанно, это поможет нам испытывать радость чаще.

В этом может помочь любимая музыка, под которую приятно делать утром зарядку или просто бодро шагать через парк на работу (а не ползти в маршрутке).

Проходить каждый день пешком хотя бы отрезок пути или проезжать на велосипеде (желательно, максимально приятный отрезок) — полезно не только для настроения, но и для физической формы: пока идёте или крутите педали – сжигаете лишние калории.

Любой спорт, просто плавание в бассейне, массаж, йога – всё это работает на увеличение нашей способности испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому тренинги о радости я обязательно начинаю с подвижных упражнений, которые хотя бы немножко снимают с тела напряжение.

Наш внутренний ребёнок очень не любят, когда его ругают или стыдят. И очень любит поощрение и одобрение. Поэтому для ощущения радости очень полезно похвалить себя за прошлые заслуги. Вспомнить, что хорошего вы успели сделать, чего уже успели достичь.

И пусть это будет не Нобелевская премия, а умение вкусно готовить борщ – не стоит пренебрегать своими талантами, пусть даже бытовыми. В этом мире не бывает не важных вещей.

То, что для одного человека незначительно, в жизни другого может сыграть огромную роль!

Еще полезно поблагодарить Жизнь за всё, что она дала нам. Не только за события, польза  которых была очевидной. За испытания тоже бывает полезно поблагодарить и подумать над тем, что положительного они привнесли в нашу жизнь.

А еще очень важно иметь мечты и планы. Когда мечта превращается в план и постепенно реализуется, вообще здорово. В детстве все мы мечтаем о чем-то, а потом эта способность у многих людей пропадает. А ведь зачастую именно в детских мечтах скрывается наше истинное предназначение на этой Земле.

Именно тогда, когда мы были еще детьми, мы еще не знали, что наши мечты глупы и неисполнимы. Тогда всё казалось возможным! И те наши желания иногда оказываются самыми настоящими в нашей жизни. Я знаю людей, перепробовавших в жизни множество профессий и в конечном итоге пришедших к той, о которой мечтали в детском саду.

И ставших очень успешными в своей работе.

Бывает и так, что вспоминая свои детские мечты, мы испытываем вовсе не радость, а печаль: многое уже кажется нам невозможным. Но в таком случае никогда не поздно задуматься о том, чего же хочется сейчас.

Новые мечты могут оказаться ничем не хуже старых и более выполнимыми.

Один из главных каналов, с помощью которого мы познаем мир, — зрительный.  Поэтому хорошо бы нас радовало то, что нас окружает.

В первую очередь, отражение в зеркале

Источник: http://psy-ezhik.ucoz.ru/publ/radost_kazhdogo_dnja_o_metodike_quot_kniga_radosti_quot_i_ne_tolko/18-1-0-105

Как получать радость от жизни?

Все мы однажды встречались с благополучными с виду людьми, которые постоянно недовольны жизнью. Но есть и «солнечные» люди, они на все смотрят с улыбкой. Почему так?

Счастье не находится в зависимости от обстоятельств и денег. Среди определений этого состояния самое точное – это чувство гармонии и спокойствия. Нередко почувствовать радость и счастье нам не дают стереотипы и неправильные установки.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы.

Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас.

Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Главные ошибки людей

Существуют главные ошибки людей в отношении к жизни и радости:

• в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;
• кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость. Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;
• даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта. Остановитесь и порадуйтесь, ощутите вкус этого момента. С точки зрения психологии, традиция «обмывания» успехов приносит пользу, помогает закрепить в подсознании радость достижения.

Из чего состоит радость жизни

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив. Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье. В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете. Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье.

По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства. А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся.

Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.

Выбирайте друзей, любящих жизнь. Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает.

А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше. Круг общения влияет на нас, это факт. Старайтесь свести к минимуму общение с негативными людьми.

Выбирайте в друзья тех, у кого всегда хорошее настроение, кто видит во всем позитив.

Юмор поможет пережить невзгоды. Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас. Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас.

К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн. Но вокруг вас стройные девушки, а ваша фигура не идеальна. И вместо радости от плавания, вы прячетесь или уходите поскорее. Не стоит сравнивать себя с кем-то, от этого не будет пользы.

Вместо этого ощутите радость от плавания и долгожданного отдыха.

Запомните – в жизни нет мелочей. Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов.

Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни. Даже новое ароматное мыло принесет радость.

Оптимисты умеют радоваться всему, что их окружает, они не просто находят постоянно новые причины для счастья, но учатся любить все вокруг.

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего.

Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться.

Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

Источник: https://sunmag.me/sovety/05-02-2014-kak-poluchat-radost-ot-zhizni.html

Как научиться радоваться жизни — 10+ советов [2018]

Практически каждый человек хочет узнать, как научиться радоваться жизни, чтобы не становиться жертвой тоски и справляться с самыми неприятными жизненными ситуациями без депрессий и стрессов.

Многие могут справиться с этим самостоятельно, но не всегда и не всем это дается настолько легко.

Именно поэтому мы хотим рассказать, как научиться радоваться жизни во что бы то ни стало каждый день.

Содержание:

Советы, с помощью которых можно забыть о депрессии

Если в вашей жизни наступил период, когда ничего не хочется делать и опускаются руки, а это хоть раз, но случается с каждым, нужно заново начать верить в себя.

Именно поэтому мы подготовили небольшую подборку рекомендаций, как научиться радоваться жизни по советам психолога.

Следуя этим простым правилам, вы сможете подняться с кровати, перестать жалеть себя и начать чем-то заниматься.

1. Разберитесь в себе, примите и поймите свои желания. Очень сложно научиться жить хорошо, ни о чем не переживая, когда вас преследует огромное количество проблем и семейных неурядиц, требующих быстрого решения. Часто все наши проблемы происходят только от того, что выработалась привычка зацикливаться исключительно на плохом, напрочь забывая о хорошем. Хотя именно в такие моменты как раз нужно искать положительные стороны.
2. Живите сегодняшним днем. Это очень полезно, многие это качество оставляют в детстве, постоянно пытаясь строить планы и просчитывать все на несколько шагов вперед. Не стоит так поступать, ведь если что-то не получается, печали не избежать. Постоянно думая о будущем, вы теряете огромное количество энергии, что и не позволяет насладиться простыми радостями жизни. Каждый день нужно принимать все, что он приготовил, не зацикливаясь на следующем.
3. Научитесь отдавать. Просыпаясь утром, настраивайте себя на режим отдачи, таким образом вам удастся почувствовать ту радость, которая ожидает впереди. Для некоторых это своего рода творчество, и оно проявляется в своих лучших гранях, например, в заботе о близких людях.

Привычка думать обо всем в негативном ключе неизменно приводит к депрессии

Постоянно следуя советам выше, можно сделать свои серые будни немного красочней, при этом изменения будут чувствоваться не только в вас самих, а и в отношении окружающих к вам.

Каким образом можно забыть о депрессии?

Если вы хотите навсегда попрощаться с депрессией, тогда мы расскажем, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем.

В первую очередь каждый должен уметь улыбаться и дарить улыбки, заряжать окружающих позитивом несмотря ни на что, будь то моменты расставания или же обычной грусти из-за сломанного душа.

Именно мелочи могут сделать счастливыми как женщину, так и мужчину, поэтому не зацикливайтесь на проблемах и излучайте тепло.

Старайтесь с каждым днем все больше находить в себе сил бороться для позитивного восприятия ситуации, которая случилась.

Из нее тоже можно извлечь полезные выводы.

Находите силу, становитесь более уверенным и тогда в трудную минуты вы сможете устоять, найти положительный момент, уцепится за него и даже не вспомнить о депрессии.

Очень важно понять, что хорошее настроение скрывается в мелочах

Нельзя не вспомнить о полезных продуктах питания, которые смогут вмиг поднять вам настроение.

Они очень полезны и заряжают энергией в считанные минуты.

Среди них бананы, черный шоколад, орехи, семечки. Отличные помощники для избавления от проблем, при этом они поднимают настроение, настраивая исключительно на позитивные мысли.

Как научится радоваться жизни — 4 простых шага и у вас все получится

Если вы решили забыть о плохом и начать радоваться каждому дню, вам необходимо строго придерживаться советов психологов, учиться находить новые грани своей личности и не бояться показывать их в повседневной.

Ведите активный образ жизни и уделяйте побольше времени семье

1. Начните искать частичку счастья в каждой прожитой минуте. Главный навык, который может получить человек, — умение радоваться жизни, но почему-то многие им злоупотребляют.

   Если вы хотите в совершенстве овладеть этим искусством, нужно всего лишь начать делать то, что вам приносит позитивные эмоции. Например, цените работу и дело, которым вы занимаетесь, четко выражайте свое мнение. Ведь счастье совсем рядом, иногда оно скрывается в обычной улыбке прохожего, прослушивании любимой песни, разговоре с другом.

2. Кардинально поменяйте мнение и представление других о себе. Сделать это очень легко, нужно просто начать любить себя. Думать только хорошее, больше хвалить себя, радоваться даже самому маленькому достижению, делать комплименты, ухаживать за внешностью.

   Если вы будете четко следовать этим указаниям, результат, изменения в себе не заставят ждать, и поверьте, окружающие тоже это заметят.

3. Не останавливайтесь, постоянно двигайтесь к своей цели. Вам нужно определиться и четко поставить перед собой цель, это должно быть то, чего вы уже давно хотели, но никак не решались сделать.

   Всегда помните, что недостижимых вершин нет. Именно так утверждают большинство специалистов по мотивации. Если вы можете поставить себе планку, к которой будете постоянно стремиться, при этом делая все необходимое, результат будет заметен очень быстро. При этом вы сможете сделать много полезных вещей и задач, которыми просто так никогда бы не занялись.

   Также можно научиться выходить из самых разных неудобных ситуаций, при этом набираясь уверенности. Но вы должны понимать: ваша цель не должна нарушить ни одно эстетическое правило, ведь мы все живем в обществе и должны уважать друг друга. Если начать пренебрегать потребностями других, никакой радости вам это не принесет.

4. Начните относиться ко всему проще, с позитивом. Не старайтесь постоянно контролировать каждый момент жизни, это все равно не удастся, а настроение испортится. Расслабьтесь, ведите себя естественно, научитесь бороться со страхом. Просто нужно находить немного хорошего даже в самом плохом. Не смейтесь с чужих промахов, помогайте близким.

Как научиться радоваться жизни каждый день

Если вы мечтаете о том, чтобы стать намного уверенней в себе, нужно не только думать об этом, а и начать воплощать в жизнь.

Настраивайте себя на позитив

Единственное, что понадобится вам, — начать делать первые шаги.

Не зацикливайте внимание на суете и повседневных заботах, сконцентрируйтесь на более важных делах.

Просыпаясь каждый день, настраивайте себя на достижение успеха. Вы должны стараться находить нужные слова и ответы на все свои вопросы.

Счастье придет к тому, кто готов потратить на его достижение много усилий и времени.

Посмотрите, как научится радоваться жизни в советах психологов и подборках тематического видео на эту тему.

С их помощью можно больше развить свою личность.

Почаще думайте о том, что жизнь, как качели, то поднимает вас наверх, то опускает вниз

Не переставайте радовать других, становитесь с каждым днем легче и позитивней, откидывайте депрессию на второй план.

То, что вы делаете для своих близких, возвращается вам сторицей.

Главное — не останавливаться на достигнутом, всегда идти вперед, к новым достижениям.

Если же все-таки депрессия одолела вас, можно воспользоваться легкими антидепрессантами, но не на длительное время, да и то только после консультации специалиста.

Верьте, что у вас хватит сил преодолеть самые разные преграды и неприятности.

Итак, если вы хотите расширить свои знания о том, как жить в гармонии с собой и как научиться радоваться жизни, посмотрите видео, чтобы расширить ваш кругозор.

Но помните, что нужно правильно питаться, заниматься спортом, почаще улыбаться.

Все эти вещи способствуют хорошему настроению, не дают уйти в себя, а заряжают позитивом и хорошим настроением.

Источник: http://life-reactor.com/10-prostyx-sovetov-kak-radovatsya-zhizni/

Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?

Вы скажете, что это невозможно – научиться радоваться жизни и находить радость в каждом дне, видеть положительные стороны даже в неприятных ситуациях, которые происходят с нами.

Мы обычно восхищаемся такими людьми и даже в глубине души завидуем тем, кто умеет благодарить судьбу не только за хорошие события, но и плохие тоже.

Об этом читайте в статье Анастасии Гай «Любая проблема, это лишь спрятанная возможность» .

Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались».

Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя.

Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама.

Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки». Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно.

Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!

Научный подход к радостям жизни

Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др.

Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке.

Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно».

Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.

Умение получать удовольствие и радость от жизни тоже, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Уровень этих гормонов зависит от отношения к жизни. На нас оказывают влияние все события, которые происходят.

Когда мы испытываем радость от жизни, количество «гормонов удовольствия» значительно повышается. И наоборот – при депрессии их уровень тут же снижается. Я очень люблю это сравнение: у одного стакан наполовину пуст, а у другого наполовину полон.

Иными словами, научиться любить жизнь и радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства – это наша обязанность.

Уже давно доказано, что люди, которые легко относятся к жизни, не ждут подвохов от судьбы на каждом повороте, умеют искренне любить и дружить, доброжелательны, имеют более крепкий иммунитет, дольше живут и качество жизни у них выше по сравнению с теми, кто настроен пессимистично.

Если вы выработаете в себе эти черты, то всегда будете чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью и не зависеть от обстоятельств! Я хочу поделиться с вами своим опытом того, что мне помогает получать удовольствие от каждого дня. К слову, много ценных советов я подчерпнула из статьи «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».

Из чего складывается радость от жизни?

Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.

Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас.

Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы.

То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.

У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.

Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж».  Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!

Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».

Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь. Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной.

Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх.

Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка.

Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь.

Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни читайте здесь.

Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости.

Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах.

Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.

Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение.

Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех.

Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.

Умение находиться здесь и сейчас. Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу.

Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю.

Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте здесь.) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту.

Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти.

Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.

Мелочей в жизни не бывает. Начну с примера. Я люблю средства для волос одной косметической фирмы. Появился у них новый продукт – шампунь с ментолом, незаменимая вещь в жаркий день! Когда моешь им голову, он здорово охлаждает – приятные ощущения. Приезжает ко мне в гости подруга из другого города.

Попользовалась моим шампунем с ментолом. Я спросила, как ей эта новинка. Оказалось, что подруга даже не обратила внимания на то, что шампунь охлаждает, а значит, не испытала этого удовольствия, когда по коже головы пробегает легкий мороз, и прохладно и приятно стало всему телу.

Были и другие подобные примеры не только с этой моей подружкой, но и знакомыми, коллегами. Я заметила, что люди не умеют прислушиваться к себе, остановиться хотя бы на мгновение, чтобы почувствовать вкус жизни.

Человек, который хочет наслаждаться каждым ее моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя такую банальную вещь, как шампунь! А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей.

Поэтому оптимистично настроенные люди умеют получать удовольствие от всего, что их окружает, и не устают искать новые поводы для счастья и учатся любить жизнь. Обязательно прочтите статью «Как почувствовать вкус к жизни»!

Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры.

Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть.

Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!

Источник: https://www.sun-hands.ru/9udovolstvie_kak_norma_zhizni.html

Как научиться радоваться жизни

Оглавление: [скрыть]

• Шаг 1 — начинаем понимать себя
• Шаг 2 — перестраиваем свою жизнь
• Шаг 3 — планируем каждый день
• Шаг 4 — учимся радоваться каждому дню
• Как научиться радоваться жизни после большой потери

Как научиться радоваться жизни? Как стать счастливым вне зависимости от обстоятельств? Когда человек начинает задавать подобные вопросы, это означает, что он начинает понимать — счастье зависит не от количества денег и полученных побед, а от внутреннего эмоционального состояния. Стать счастливым может каждый. Достаточно лишь принять решение. Для кого-то прозвучит смешно, но это действительно так. Ну и, конечно же, нужно следует сделать определенные шаги, меняющие жизнь к лучшему.

Шаг 1 — начинаем понимать себя

Возьмите большой лист бумаги и разделите его вертикально на две части. С левой стороны начните записывать самые счастливые моменты в жизни и все то, что вас очень радует — школьный выпускной, рождение ребенка, прогулки по лесу, посиделки с друзьями, утренний кофе. Отдельно пометьте то, что вас радовало последний месяц.

С правой стороны, напротив, опишите то, что приносит грусть, огорчение, неприятные ощущения. Также отметьте все, что огорчало вас в этом году. По 5-балльной шкале оцените каждую свою радость и горе (5 — очень сильная , 4 — сильная, 3 — средняя, 2 — слегка зацепило, 1 — принесло несколько приятных/неприятных минут).

С обратной стороны листа нарисуйте свою мечту — то, что может дать вам полноценное счастье и радость. Важно не забыть раскрыть все то, что вы хотите в семейных отношениях, любви, материальном плане, карьере, в отношениях с друзьями, учебе. Рядом нарисуйте (или пропишите) все то, что имеете в настоящий момент.

Сделав это несложное задание, вы начнете лучше понимать себя, то, что вам надо. Станет видно, чего вам не хватает, какая сторона жизни у вас особенно страдает. Выявив причину ваших огорчений, можно приступать к следующему шагу.

Однако у многих возникает проблема на этапе формирования мечты. Большинство людей сами не знают, чего хотят. Именно из-за этого они и не могут никогда ощутить полноценного счастья и удовлетворения от жизни.

От большинства людей можно услышать — хочу много денег, хочу много зарабатывать. Но ответить, зачем им это, они не знают. Ведь покупки машины, техники, украшений приносят лишь временную радость.

Они не смогут принести постоянное чувство счастья, поэтому разбирайтесь в себе. Поймите, каков основной источник счастья для вас.

В мире очень много навязанных стереотипов. Девочкам с рождения часто внушают, что она должна влюбиться, выйти замуж, окончить институт, родить детей и это принесет нужное счастье. Также ей навязывается мысль, что она должна сделать как можно раньше, ведь после 30 лет она никому не будет нужна.

Бедные девушки, так и не поняв, что им нужно в жизни, стремительно пытаются выполнить поставленную задачу. На самом деле ни раннее обустройство семейной жизни, ни окончание самого лучшего университета не может само по себе сделать человека счастливым и радостным. Это может сделать только он сам.

Следует понимать, что ваше счастье может отличаться от общепринятого — это нужно принять.

Источник: http://1PoPsihologii.ru/lichnost/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html