Вы едете на работу, а машина вдруг ломается. Вы пытаетесь не унывать и сохранять спокойствие, но это не помогает. Это не первая неприятность за день: вы проспали и не выпили кофе. Когда добираетесь до офиса, то не можете решить, за какое дело взяться.
Как бы ни начался день, проактивность и четкий план по преодолению неприятностей помогут исправить ситуацию.
1. Выбирайте позитивный настрой
Когда мы думаем только о плохом, мозг затуманивается. Мы чувствуем разочарование и не можем заставить себя сделать что-то полезное. Попробуйте посмотреть на неприятности под другим углом: это опыт, который поможет избежать ошибок в будущем.
2. Не ждите, что случится что-то хорошее
Еще Шекспир говорил: «Ожидания — причина боли в сердце». Когда мы чего-то ждем, но оно не происходит, мы чувствуем, что нас разочаровали, что нам не повезло. Каждую минуту что-нибудь случается, вне зависимости от наших ожиданий, планов и намерений. Чем раньше мы это осознаем, тем быстрее начнем ценить радость.
3. Спрашивайте себя: «Как я здесь оказался?»
Вы чего-то достигли, а может, просто случилось что-то хорошее? Подумайте, почему это произошло: благодаря упорной работе, удаче или стечению обстоятельств? Если знаете, что привело вас к нынешней ситуации, то сможете понять, что нужно сделать, чтобы достичь своих целей.
4. Уделяйте внимание деталям
Фокусируясь на мелочах и небольших шагах, вы не только ускоряете путь к цели, но и делаете его приятным и интересным. Если вы настолько заняты, что не можете остановиться, чтобы вдохнуть аромат роз, то однажды настанет момент, когда вы оглянетесь назад и спросите себя: «Почему я все время бежал, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью?»
5. Делайте добро каждый день
Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Счастье как духи, которые невозможно вылить на других и ни капли не пролить на себя». Заведите привычку каждый день делать что-то хорошее.
6. Принимайте свои чувства, в том числе негативные
Не следует стыдиться своей злости или грусти и пытаться их игнорировать. Попробуйте осознать, принять и пережить их. Принятие всего спектра чувств помогает относиться к жизни позитивно.
7. Проявляйте эмпатию
Эмпатия — ключ к взаимопониманию, она помогает строить и поддерживать отношения с людьми, которые отличаются от нас и излучают не только позитив. Бизнес-консультант Стивен Кови считает, что у каждого — свои парадигмы, благодаря которым мы воспринимаем мир определенным образом, решаем, что хорошо, а что плохо, что нам нравится, а что нет, и на чем стоит фокусироваться.
Если кто-то пытается нарушить нашу парадигму, мы чувствуем себя уязвленными. Но вместо того, чтобы обижаться, возмущаться и пытаться ответить ударом на удар, нужно попытаться понять, почему человек ведет себя так, а не иначе. Задайте себе вопрос: почему он поступает именно так? Через что он проходит каждый день? Что бы я чувствовал, если бы моя жизнь была такой, как у него? Эмпатия помогает лучше понимать мир и позитивнее к нему относиться.
Источник: Pick the Brain.
Проснулись вы с утра и ударились мизинцем об косяк кровати. Дальше – разлили кофе на только что выглаженные брюки, споткнулись об порожек, в подъезде поругались с соседом, а маршрутка на улице облила вас из лужи!
Согласитесь, день начался не очень, мягко говоря. Так как это исправить? У нас есть несколько простейших способов, которые помогут вам повернуть день вспять и заново настроить себя на хорошее настроение. Итак…
1. Съешьте что-нибудь вкусное
Сладкое или соленое, неважно. Просто то, что точно улучшит ваше настроение.
2. Сделайте внезапный акт доброты
Помогите кому-нибудь на улице, или же в офисе. Вы услышите в ответ благодарность и точно обрадуетесь!
3. Наведите марафет
Красная помада (если любите), реснички, румяна и настроение враз подскочит до небес!
4. Погрейтесь на солнце
Если есть такая возможность, конечно.
5. Выйдите на природу
Зеленые ветвистые деревья, трава и цветущие клумбы точно помогут вам взбодриться.
6. Наговорите себе комплиментов перед зеркалом
Что может быть лучше, чем услышать приятные слова в свою сторону? Даже если их вам говорит кто-то, очень похожий на вас.)
7. Купите себе приятную мелочь
То, от чего вы в восторге. Может быть, это красивая канцелярия или маленький сувенир…
8. Посмотрите милые видео с котятами или щенками
Тут уж точно без комментариев. Youtube вам в помощь. 🙂
9. Выпейте что-нибудь успокаивающее
Вкусный чай или кофе, неважно. Просто порадуйте себя огромной чашкой любимого напитка.
10. Выпишите то, что вас беспокоит
Это один из лучших способов избавления от негатива. Просто возьмите ручку, листок, и опишите все, что не дает вам покоя!
11. Стакан воды
А лучше два стакана. Чтобы за одну секунду почувствовать себя гораздо лучше.
12. Сделайте себе маникюр или педикюр
Что может быть лучше, чем уход за собой? Девушкам это всегда поднимает настроение.
13. Закройте все социальные сети на время
Они только засоряют вам память и мешают сосредоточиться.
14. Улыбнитесь
Если улыбаться в течение нескольких секунд, мозг получит команду о том, что нужно встряхнуться и погонит гормоны радости!
16. Любимая музыка
Как же без этого. Включите любимый трек и наслаждайтесь!
17. Поймите, что вы живы и здоровы
И это самое главное! Все проходит, проблемы решаются, а на смену плохим дням всегда приходят хорошие. Только позвольте им прийти.
Будьте счастливы! 🙂
Кстати, вы уже читали о том, как заставить своего ребенка читать?
Лайфхакер делится советами, как сохранить способность радоваться жизни, даже если с самого утра всё пошло наперекосяк.
1. Не зацикливайтесь на негативных моментах
Когда вы видите всё только в чёрном цвете, ваш разум затуманивается и вы чувствуете себя подавленно. Рассматривайте проблемы и поражения как очередной опыт, который пригодится вам в будущем. Напоминайте себе о том, за что вы благодарны в этой жизни. Постарайтесь во всём замечать что-то хорошее.
2. Не ждите невозможного
Ожидания всегда боль.
Уильям Шекспир
поэт и драматург
Если вы ожидаете, что произойдёт что-то замечательное, а этого не происходит, то вы терпите разочарование. Тяжёлые дни бывают у всех нас. Жизнь не обязана устраивать всё так, как вы этого хотите. И чем быстрее вы это поймёте, тем быстрее научитесь ценить то хорошее, что у вас есть.
3. Всегда спрашивайте себя: «Как я оказался в таком положении?»
Что привело вас туда, где вы находитесь в данный момент? Что повлияло на вас? Была ли это удача, возможность, упорный труд или что-то другое? Будьте честны с собой. Такой самоанализ позволит понять, что вы сможете изменить сейчас, чтобы добиться успеха в будущем.
4. Радуйтесь мелочам
Звучит банально, но это действительно работает. Такой подход поможет вам мыслить позитивно и в полной мере наслаждаться этой замечательной жизнью.
5. Каждый день совершайте какой-нибудь добрый поступок
Счастье — это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель.
Ральф Уолдо Эмерсон
американский философ, поэт, эссеист и общественный деятель
Не переживайте, если люди не отвечают вам добром. Не ждите благодарности. Сделав доброе дело или оказав кому-то помощь, вы почувствуете себя намного счастливее.
6. Высказывайтесь и давайте волю своим эмоциям
Нельзя копить в себе все негативные мысли и эмоции, иногда нужно от них избавляться. Только не в ущерб другим людям.
7. Относитесь к другим с сочувствием
Эмпатия — это очень важное качество, позволяющее лучше понять чувства и эмоции другого человека. Попробуйте поставить себя на место того, кто обидел вас или сделал что-то плохое. Постарайтесь понять его мотивы и уловить настроение. Можно спросить напрямую, что его беспокоит. Возможно, этому человеку просто требуется помощь и поддержка.
Так вы не только решите проблему, но и научитесь лучше ладить с людьми, а также позитивно смотреть на мир.
Даже в самые лучшие дни бывают небольшие сложности, которые не способны выбить вас из колеи счастья. Говорить о наболевшем, ощущать боль – это нормально, но стоит искать позитив, который просматривается во всем.
Вчера вечером я долго разговаривал о жизненных сложностях со своим мудрым 71-летним отцом. Вот слова, которые он мне сказал напоследок нашей телефонной беседы: «Судя по моему опыту, большинство людей не являются по-настоящему счастливыми до тех пор, пока у них хватает причин для грусти. Я думаю, что все наши неудачи и невзгоды даются нам для того, чтобы научить как нужно по-настоящему ценить то, что мы имеем. Это и есть фундамент нашей устойчивости перед жизненными сложностями».
Честно говоря, у меня нет причин не доверять его словам.
Далеко не каждый день является хорошим, но я с уверенностью могу сказать, что ежедневно случается хоть что-то хорошее. Сильная личность всегда увидит позитив даже в самом плохом дне.
Вот, что я понял: ключ к преодолению трудностей бытия состоит в умении отпускать плохое.
Проще говоря, мы зацикливаемся на том, что нам неподвластно. Ситуацию нужно принять таковой, какой она является. Именно с таким восприятием событий мы сможем преодолевать мелкие жизненные неурядицы, обретая при этом устойчивость к предстоящим сложностям.
В конечном счете, вы можете бороться с неприятностями, можете ничего не делать, жалуясь на неблагосклонность судьбы, но в любом случае нужно принять ситуацию такой, как есть, и сделать это с улыбкой.
Отличные советы, которые помогут вам пережить плохой день
1. Все, что вам нужно прямо сейчас – это правильное отношение. Вы сконцентрированы на всех изменениях. Не стоит оглядываться назад, если в этом нет необходимости. Не беспокойтесь о том, что не в силах контролировать. Не накручивайте себе того, чего на самом деле нет. Относитесь к вещам положительно. Серьезно, самая бесценная черта всех успешных людей, с которыми мне когда-либо приходилось встречаться – позитивизм. Только от вашего отношения зависит то, как вы будете жить. А вот с негативным отношением прожить счастливую жизнь просто невозможно. Не позволяйте психологическим атакам внедряться в ваше подсознание. Освободитесь от всего лишнего. Научитесь противостоять негативу, преобразовывать отрицательные моменты в положительные.
2. Вы не сможете стать по-настоящему счастливым, если будете слишком часто несчастливы. Если бы не было зимы, мы бы не ощущали всю прелесть весеннего пробуждения. Не ощутив на себе воздействие неприятностей, мы не сможем по достоинству оценить радость от процветания и успеха. Чувства, хорошие и плохие, всегда приходят и уходят. Секрет в том, чтобы быть благодарными, как за отменное, так и за плохое настроение.
3. На самом деле вы имеете столько благ, что и посчитать сложно. Задумайтесь, сколько всего вы получаете от жизни. В то же время, никогда не стоит соглашаться на что-либо меньшее, чем вы могли бы получить от жизни. Начните сейчас искренне ценить все то, чем обладаете, что используете в повседневной жизни. Счастье и успех не являются побочными продуктами безграничных ресурсов, они являются результатом совершенствования и приумножения уже имеющихся ресурсов, подаренных вам судьбой.
4. Каждая жизненная ситуация – это ваш бесценный опыт. Научитесь из всего извлекать уроки: из прочитанных книг, просмотренных телепередач, встреч и разговоров с новыми людьми, попыток осуществления своей мечты. Это неотъемлемая часть вашей формирующейся личности. Прислушайтесь к раскату грома, насладитесь глотком свежего воздуха, найдите прелесть в темном угле и самом ярком месте. Весь полученный опыт, обретенный даже в самой плохой день, вы используете в своей жизни. Так окунитесь же в изобилие окружающих знаний. Позвольте жизненным урокам укорениться в вашем разуме, ведь это и есть путь к самосовершенствованию и жизненной стойкости.
5. Прямо сейчас лучшее время для риска. Каждый миг – это начало чего-то нового и конец чего-то старого. Будьте благодарны судьбе за то, что каждое мгновение вы можете стартовать с большим рвением и усилиями с той позиции, на которой сейчас находитесь. Желая изменить прошлое, вы только потеряете силы. Если вы ощущаете, что можете начать немедленно, не теряйте ни секунды!
6. Вы не жертва. У вас интересная жизнь, и она прекрасна даже в самые сложные периоды. Имейте это в виду. Живите соответственно. Контролируйте себя и свои мысли. Измените мышление. В зависимости от того, как долго вы будете убеждать себя, что причина ваших проблем «где-то там», что кто-то виновен в ваших несчастьях, до тех пор ваше положение будет оставаться безнадежным. Это значит, что вы выбрали удобную для себя роль жертвы, причем, даже попав в райские условия, вы все равно найдете себе повод для страданий. Не делайте так. Станьте героем вместо того, чтобы быть жертвой.
7. Вы уже не те, кем были раньше, вы являетесь теми, кем хотите стать. В конечном счете, вы будете теми, кем себя считаете. Если вы постоянно ставите себе преграды, искусственно занижаете самооценку, убеждаете себя, что неспособны выполнить что-то, так оно и будет. И наоборот, вера в то, что вы способны осуществить желаемое, несмотря на разочарования и сложности, придаст вам силы, если не сейчас, то уж точно в ближайшем будущем.
8. Вы МОЖЕТЕ двигаться дальше! Даже после самой темной ночи наступает рассвет. Помните об этом. Продвигаясь вперед шаг за шагом, вы будете удивлены, как далеко способны дойти, несмотря на то, что еще не так давно думали, что ситуация безвыходная. Так скажите сами себе: «Мне просто нужно не разочаровываться в себе, вне зависимости от того, насколько сложным будет путь к достижению цели». А теперь за дело!
9. Продвигаясь шаг за шагом, вы достигнете желаемого результата. Вам не под силу поднять тяжесть весом 1000 фунтов, но вполне реально справиться с задачей, поднимая по 1 фунту 1000 раз. Маленькие поступательные действия обладают невероятно большой силой.
10. Не обращайте внимание на то, что думаю окружающие о вашей ситуации. Если хотите стать счастливым, перестаньте бояться быть самим собой, прекратите обращать внимание на то, что о вас думают окружающие.
11. В отношениях соглашение с тем, с чем вы внутренне не согласны, иногда является единственно правильным решением. Относитесь выборочно к приоритетам. Иногда мир и спокойствие гораздо важнее правильности решений. И необходимость приводить аргументы в свою же защиту просто отпадает.
12. Это нормально давать себе время на передышку и перегруппировку своих сил. Иногда короткий перерыв – это лучшее решение. Порой требуется пауза, позволяющая в дальнейшем уверенно двигаться вперед. Достаточно отрешиться от происходящего на время, чтобы сделать объективную оценку ситуации.
13. Есть столько всего, от чего вы можете избавиться, не теряя при этом главного. Это и есть прогресс. Отпуская старое, мы открываем дорогу новому. Отказываясь от тех методов и вещей, которые не действуют, мы открываем место для новых возможностей. Помните, боль лучше отпускать, нежели удерживать, ведь только в этом случае вы сможете расти.
14. Нет ничего постыдного в повторении попыток изменения ситуации к лучшему. Если ваша жизнь не меняется к лучшему, значит, пришла пора менять старые привычки, распорядок, обстоятельства и все то, что удерживает вас на месте. Если же начинать предстоит с «нуля», тогда работать вам придется вдвойне больше, усерднее. Только в этом случае вы сможете получить больше, чем когда-либо мечтали. Будьте мечтателем и созидателем. Определите для себя наиболее важные моменты. Попытайтесь внедрить их в свое сознание и жизнь.
15. Борьба – это не составляющая пути, это и есть путь к успеху. На жизненном пути вам будут встречаться препятствия и ошибки. Учитесь на каждой из них, приспосабливайтесь и растите. Получение выгод неизбежно влечет за собой определенные затраты. Чтобы стать обладателем идеальной фигуры, вам придется немало попотеть, с раннего утра уже быть в спортзале и питаться исключительно диетическими продуктами. Если вы хотите иметь успешный бизнес, вам не избежать тяжелого труда, бессонных ночей, сложностей при принятии решений и изучения новых перспектив для своего роста и успеха своего предприятия.
16. Даже небольшие усилия способны привести вас к успеху. Даже если что-то идет не по вашим планам, не отступайте. Никогда не отказывайтесь от дополнительных усилий, ведь даже несколько секунд, потраченных на благое дело, способны в корне изменить ситуацию. Не обращайте внимание на мнение остальных. Важно только то, что вы сами думаете о себе! Уклоняясь от обязанностей, сглаживая сложные моменты, вы не достигнете желаемого уровня профессионализма. Помните, вы особенны – это закон. И никогда не пренебрегайте мелочами, ведь именно в них может скрываться ключ к вершине успеха.
17. Относитесь к себе более благосклонно. Принимайте себя таким, каким вы являетесь. Относитесь к себе с любовью и уважением. Чем выше вы себя цените, тем больше преимуществ для себя и открываете. Даже если вам не удается реализовать все задуманное прямо сейчас, начните с малого. Именно небольшие, но непрерывные достижения будут вести вас к успеху.
18. Именно через сегодняшнее ощущение боли вы сможете ощутить всю прелесть нежности, красоты и свободы. Иногда душевная боль способна проникнуть в самое сердце. Но после этого наступает момент исцеления, при котором вы сможете расправить свои крылья и вознестись еще выше, чем ранее. Конечно же, это метафора, но именно она в полной мере раскрывает те ощущения, которые чувствует человек, вставший вновь на ноги после большого провала.
Послесловие…
В определенный момент вы поймете, что путь к хорошей успешной жизни является достаточно тернистым. Каждый шаг может быть болезненным. Как правило, сложнее всего выйти из знакомой, комфортной и безопасной ситуации, сделать шаг по направлению к неизвестности.
Иногда случается так, что обрушиваются все ваши большие планы и ожидания. Часто мы совершаем ошибки сами или становимся жертвами предательства.
Даже в самые лучшие дни бывают небольшие сложности, которые не способны выбить вас из колеи счастья. Говорить о наболевшем, ощущать боль – это нормально, но стоит искать позитив, который просматривается во всем.
Приглянитесь повнимательнее, и вы увидите его.опубликовано econet.ru.
©Marc Chernoff
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души.
Когда день начинается неудачно, это может повлиять на настроение и дальнейший ход дня. Однако, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы попытаться улучшить настроение и изменить течение дня.
Вот несколько советов, которые могут помочь, если день начался неудачно:
1 Сделайте глубокий вдох и выдох. Это может помочь снизить уровень стресса и напряжения в теле.
2 Попробуйте сделать что-то приятное для себя. Это может быть чашка кофе или чая, зарядка, любимая музыка или что-то еще, что действительно приносит удовольствие.
3 Постарайтесь найти позитивные моменты в том, что происходит. Например, если вы опоздали на работу из-за пробок, подумайте о том, что вы сможете насладиться дополнительным временем на дороге, прослушать интересный подкаст или аудиокнигу.
4 Сделайте небольшой перерыв и настройтесь на позитивный лад. Посмотрите на природу, сделайте глубокий вдох свежего воздуха, пообщайтесь с коллегами или друзьями. Может быть, смена обстановки поможет сбросить отрицательный настрой.
5 Помните, что каждый день – новая возможность начать с чистого листа. Даже если утро не задалось, это не означает, что весь день должен быть таким же. Постарайтесь сосредоточиться на своих целях и планах на день и сделайте все возможное, чтобы достичь их.
Важно понимать, что каждый человек может найти свой собственный подход к тому, как справляться с трудностями и негативными эмоциями. Главное – это не падать духом и искать способы улучшения настроения и нахождения позитива в том, что происходит вокруг.
Помните, что вы хозяин своих мыслей и своих эмоций.
