Девушка не получает оргазм как исправить

Поделиться:

Фото: Pexels.com/CC

26.01.2022

Если попросить вас назвать самый женский элемент одежды, многие, не задумываясь, скажут – бюстгальтер. Каждая из нас, как только начинает расти грудь в периоде полового созревания, уже мечтает о роскошных комплектах с кружевом, вышивкой и элегантными трусиками. Но мы выяснили несколько факторов, которые заставят вас дважды подумать о ношении бюстгальтера.

Эксперты, между прочим, давно спорят о необходимости и целесообразности использования этого непременного компонента нижнего белья. Возможные проблемы – от мышечной боли до частых изменений моды, цены и комфорта изделий. Давайте выясним, должны ли женщины на самом деле носить бюстгальтеры.

Бюстгальтер: желание или необходимость?

В летнюю жару ношение плотного бюстгальтера – неудобно, в зимний холод, под ворохом одежды – несексуально. Многие женщины, возвращаясь домой после трудового дня, первым делом снимают туфли и бюстгальтер, чувствуя себя практически счастливыми. Бюстгальтер приносит дискомфорт, может давить на плечи, тереть под грудью, давить в области застежки. Кожа под ним потеет, может зудеть, натирать, но мы упорно носим этот элемент гардероба изо дня в день. Нужно ли это?

Многие могут сказать, что рассуждать о необходимости бюстгальтера могут только дамы с небольшой грудью, которая не отвисает под своей тяжестью, а обладательницам пышного бюста не остается выбора. Кроме того, считается неприличным, когда под одеждой просвечиваются ареолы и выделяются соски. Поэтому бюстгальтер – это еще элемент дресс-кода. Но давайте объективно взглянем на этот элемент одежды и оценим все его плюсы и минусы. Можно ли не носить его хотя бы дома или летом, под майками?

Проблема с размером!

Конечно, каждая из нас мечтает, чтобы грудь в бюстгальтере выглядела максимально сексуально и эффектно. И это приводит нас к тому, что мы покупаем лифчик не по размеру, а по «эффектности», из-з чего потом страдает наше здоровье. 

Только задумайтесь: исследования показывают, что более 80% женщин носят бюстгальтеры неправильного размера. Если говорить конкретнее, около 70% из нас носят слишком маленькие бюстгальтеры, а оставшиеся 10% – большие, чтобы грудь казалась объемнее.

Правда ли, что плохо подобранные бюстгальтеры вызывают боль в спине?

Согласно данным Института остеопатии, есть доказательства того, что увеличение размера груди и чашки лифчика может быть фактором, влияющим на изменения вашей осанки, что, в свою очередь, приводит к развитию мышечно-скелетной боли. И в погоне за красотой мы в итоге портим свою спину, осанку и страдаем от мучительных ощущений в шее, пояснице и грудном отделе.

Появление дискомфорта, сила боли и ее локализация зависят от того, какой тип бюстгальтера вы носите (повседневный, спортивный, для кормления или без бретелей) и особенностей телосложения. Есть также множество факторов, которые могут способствовать боли в спине. Например, некоторые женщины чувствуют себя менее комфортно со своим размером и формой груди в том или ином бюстгальтере, поэтому могут опустить или изогнуть плечи, что оказывает существенное влияние на мышцы спины и осанку. Когда дело доходит до мышечной боли и груди у женщин, проблема заключается не только в размере и типе бюстгальтера.

Нужно ли носить спортивные бюстгальтеры вместо пуш-ап и других типов?

Не обязательно. Спортивные бюстгальтеры зачастую обеспечивают слишком плотную фиксацию и поддержку железы, из-за чего мешают нормальной работе грудной клетки, что ослабляет мышцы спины и перенапрягает связки груди. Но если вы регулярно занимаетесь спортом, важно иметь пару удобных бюстгальтеров с полноценной поддержкой груди, в противном случае вы рискуете повредить внутреннюю структуру железы. Если вы не носите бюстгальтер во время тренировки, спине, мышцам шеи и трапеции (главная мышца спины) также придется работать намного усерднее, чтобы сбалансировать вес тела. 

Важно разнообразие!

Как и в отношении трусиков (стринги, танга, шортики), разнообразие необходимо и для ваших бюстгальтеров. Вы должны следить за тем, как вы себя чувствуете в том или ином лифчике, какие действия вы выполняете и какой уровень поддержки груди вам нужен в тот или иной день. Недостаточно иметь один-два удобных бюстгальтера, которые вы постоянно носите. Необходимо подбирать их под потребности и ситуации. На работу это может быть более мягкий и удобный бюстгальтер, в спортзал – плотно фиксирующее спортивное белье, а на выход – эффектный пуш-ап.

Бюстгальтеры только для красоты?

Конечно, нет. Основная функция бюстгальтера – поддерживать вес молочной железы и сохранять структуру груди. Однако, многие женщины испытывают сильное напряжение и скованность в местах расположения лямок бюстгальтера. Плотные бюстгальтеры также могут серьезно повлиять на движения грудной клетки, а также вызвать боль в спине и шее.

Если плечевые лямки бюстгальтера ослаблены, а задний ремешок натянут, это приводит к неправильному балансу и нарушению осанки. Мы часто полагаемся на обхват бюстгальтера под грудью и задний ремешок, не думая о поддержке груди плечевыми лямками. То есть, если вы носите бюстгальтер на косточках без бретелей, он практически теряет свой функциональный смысл.

Правильно подобранный и удобный бюстгальтер помогает мышцам и позвоночнику занять наилучшее физиологичное положение, но это при условии идеально сидящего и качественного изделия.

Если от лифчика болит спина?

В некоторых обстоятельствах мы не можем обойтись без ношения этого элемента белья. Но если после долгого дня болит спина, что делать? Во-первых, дать телу отдых, сняв бюстгальтер – это первое, что нужно сделать. Во-вторых, нужно растяжение и тонизирование мышц, а не их укрепление – это ключевой момент в формировании сильной группировки мышц спины. Помогут дыхательные упражнения, проводимые лежа, которые не требуют поддержания осанки и расслабляют мышечные группы. Полезно делать упражнения на сопротивление: они активируют мышцы, не перегружая их. Следует применять тепло для стимуляции кровотока в «забитых» мышцах, а также поменять подушки и матрас на более удобные варианты.

Покупка бюстгальтера

Когда дело доходит до покупки бюстгальтеров, многим из нас стыдно признаться, что мы, вероятно, всегда задумываемся об экономии в отношении белья. Специалисты говорят, что покупка новых бюстгальтеров должна рассматриваться как один из элементов заботы о здоровье, наряду с посещением зубного врача или терапевта.

Если бюстгальтер идеально подходит по обхвату и полноте чашки, вес бюста будет распределен правильно: это означает, что основные группы мышц спины, шеи и плеч не будут подвергаться избыточной нагрузке. Кроме того, правильный лифчик не затрудняет дыхание, поскольку он не давит на грудную клетку. Кроме того, есть также очевидный психологический эффект: хорошо облегающий бюстгальтер повышает уверенность в себе.

Почему врачи считают бюстгальтеры без косточек опасными

Как выбрать хорошо облегающий бюстгальтер

Есть 6 шагов для обеспечения хорошей подгонки бюстгальтера:

• Задний ремешок с застежкой: 80% поддержки формирует именно этот элемент белья, поэтому он должен ощущаться как твердый, но не плотный и врезающийся в кожу при глубоком вдохе;
• Косточки: при примерке вы должны следить за тем, чтобы косточки располагались подальше от ткани самой груди – на грудной клетке;
• Чашки: при подборе лифчика важно, чтобы чашки охватывали и поддерживали весь бюст, чтобы не было сдавления железы или пустот;
• Бретели: только 10% поддержки бюстгальтера дают именно бретели. Они нужны не для того, чтобы удерживать бюст – это задача задней части изделия. Бретели должны удобно сидеть на ваших плечах, не врезаться в тело и не соскальзывать. Простое правило регулировки бретелей – вы должны спокойно расположить два пальца под каждым ремешком при их натяжении;
• Перемычка: важная часть бюстгальтера (центральная передняя часть) должна идеально ровно сидеть на теле, не оттопыриваясь от грудной клетки;
• Общее ощущение: важно чувствовать себя комфортно – это самый ключевой фактор. Если вы чувствуете себя некомфортно в лифчике, есть вероятность, что вы его не наденете. Следовательно, даже если он божественно хорош, обратите внимание на другие модели.

С косточками или без?

Для пышногрудой леди бюстгальтер без косточек может не обеспечить достаточной поддержки, и они получат больше пользы от ношения хорошо подогнанного бюстгальтера на косточках. Для небольших бюстов мягкие варианты – отличное дополнение к гардеробу, но они не дают идеальной поддержки и эффектного внешнего вида. Должны ли мы носить бюстгальтер 24/7 или нужно дать груди отдохнуть? Специалисты не рекомендуют носить бюстгальтер на косточках весь день и всю ночь. Тем не менее, многие из женщин считают, что им удобнее спать в бюстгальтере без косточек, поскольку это обеспечивает поддержку.

Существуют ли ткани, которые сильнее раздражают нашу кожу, чем другие?

Мы все по-разному реагируем на разные ткани, используемые в бюстгальтерах. Некоторые женщины не могут носить кружева, поэтому выбирают хлопок. Синтетические ткани хуже вентилируются, поэтому не предназначены для постоянной носки. Кроме того, если у вас аллергия, опасны яркие красители в ткани лифчика.

Если не носить лифчик, грудь отвиснет?

Нет никаких доказательств того, что провисание груди вызвано отсутствием лифчика. Существует много биологических и генетических факторов, которые увеличивают или уменьшают вероятность провисания груди. Тем не менее, специалисты рекомендуют носить спортивный бюстгальтер во время занятий спортом, так как это уменьшает риск повреждения связок Купера в бюсте.

Может ли бюстгальтер на косточках нанести вред нашему здоровью?

Самое главное: когда вы носите бюстгальтер на косточках, проволока расположена под тканью груди, а не на ней. Лучший способ проверить это – осторожно прижать пальцы к проволоке: если она пружинит, это указывает на то, что она лежит на железе, а не на грудной клетке. Пластиковые косточки, которые окружены мягкой тканью, значительно комфортнее железных деталей.

Как часто нужно стирать бюстгальтеры и покупать новые?

Ручная стирка белья желательна после двух или трех ношений. Вы должны оценивать бюстгальтер, по крайней мере, каждые шесть месяцев, чтобы убедиться, что он по-прежнему хорошо сидит. Если это не так, пора обновлять ваш гардероб. Если вы носите один бюстгальтер каждый день, его срок службы составит около трех месяцев, но если этот бюстгальтер носить по очереди вместе с другими, это приведет к увеличению продолжительности его жизни.

Если каждый утренний подъем – это борьба со сном и постоянной вялостью, нужно менять подход к отдыху. Есть ряд простых советов, которые могут помочь проснуться отдохнувшей и бодрой. Но важно следовать им постоянно.

Проблемы сна – болезнь цивилизации

Любой человек может подтвердить, что легче всего вставать по утрам бодрым после хорошего ночного сна. Желание снова заснуть (которое называется инерцией сна) значительно уменьшится, если человек будет достаточно отдыхать в ночное время.

Среднестатистическому взрослому человеку требуется восемь часов сна, но необходимое количество ночного отдыха может быть разным, и индивидуальные потребности во сне можно определить по общему состоянию. Хотя некоторым может потребоваться на 1-2 часа сна больше, всем полезно следовать общим рекомендациям для улучшения ночного сна и активности после пробуждения. 

1. Чашка бодрящего кофе

Миллионы людей начинают свой день с напитка с кофеином, и это действительно отличный способ проснуться. Будь то кофе, чай, горячий шоколад, газировка или даже энергетический напиток, порция кофеина может иметь полезные стимулирующие, бодрящие свойства.

Кофеин блокирует химическое вещество – аденозин, который заставляет человека чувствовать сонливость. Хотя его употребление может иметь некоторые побочные эффекты, они относительно безболезненны. Из-за его короткого периода полураспада большая часть эффектов кофеина проходит в течение пяти-шести часов. Поэтому чашечка кофе утром – это способ взбодриться просто и безопасно.

2. Отказаться от будильника

Даже после самых глубоких фаз сна будильник вернет вас в сознание и поднимет в нужное время. В рамках рекомендаций по улучшению сна многим людям рекомендовано не пользоваться будильником. У многих это приводит к систематическому недосыпанию.

Тем не менее, поскольку у большинства людей есть утренние обязанности (в противном случае они могут не проснуться вовремя), будильник становится необходимой частью распорядка дня. Постарайтесь использовать вместо него телевизор или просите близких разбудить вовремя.

3. Получение световой экспозиции

Хотя это может быть сложно в зависимости от времени года и конкретного местоположения, воздействие утреннего солнечного света может благотворно сказаться на процессе пробуждения и получении заряда бодрости. Человеческое тело работает по естественному циркадному ритму, и свет сильнее всего влияет на внутренние биологические часы.

Лучше наслаждаться отраженным светом, а не смотреть прямо на солнце. Использование световых коробов и фототерапии может имитировать эти благоприятные эффекты.

4. Рецептурные стимуляторы по совету врача

Людям с чрезмерной изнурительной дневной сонливостью может потребоваться прием рецептурных стимулирующих препаратов, чтобы проснуться и работать в течение дня. С помощью этих стимуляторов можно лечить чрезмерную сонливость при нарушениях сна, таких как нарколепсия или тяжелое апноэ во сне. Стимуляторы также могут использоваться работниками в ночную смену. Эти препараты могут быть полезны в исключительных случаях.

Хроническая усталость и бессонница: о чем хочет сказать ваш организм

5. Поддержание регулярного графика сна

Человеческое тело предпочитает следовать сформированным ритуалам и режиму, и повседневное соблюдение режима может усилить эти естественные циркадные ритмы. Ложась спать и вставая каждый день в одно и то же время (включая выходные дни и праздники), можно усилить желание спать ночью и пробуждаться бодрым.

Людям с нарушениями циркадного ритма сна соблюдать режим сна и бодрствования труднее. Однако, если человек будет вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные, постепенно организм адаптируется и будет работать утром более активно.

6. Лечение расстройств сна

Если у человека выявлено одно из различных нарушений сна, это может отрицательно сказаться на способности нормально вставать по утрам и чувствовать себя бодро. Это может произойти, если возникает чрезмерная сонливость после беспокойной ночи, например, при бессоннице или апноэ во сне.

Если есть нарушение циркадного ритма сна, такое как синдром задержки фазы сна, может возникнуть желание ложиться спать поздно и затем выспаться до обеда. У полуночников также будут возникать негативные последствия в виде вялости по утрам и даже головной боли. Важно обратиться к неврологу для диагностики и лечения любого расстройства. Тогда будет легче просыпаться по утрам.

7. Делать упражнения и быть активным

Если по утрам сложно избавиться от сонливость и начать день активно, вспомните о банальной зарядке. Она поможет стать активным с утра за счет стимуляции метаболизма.

Выполнение серии коротких упражнений после пробуждения активизирует ваше тело и разум. Постарайтесь выйти на улицу (или хотя бы на балкон) и подышать свежим воздухом. Вы почувствуете себя лучше в течение дня и, возможно, даже лучше будете спать следующей ночью.

8. Не игнорируйте завтрак

Хотя у многих нет аппетита по утрам, но завтрак – отличный способ разбудить себя. Даже небольшой утренний прием пищи может дать достаточный прилив энергии, чтобы активизировать весь день и не ощущать слабости и вялости.

Если добавить порцию кофеина, можно получить еще больше пользы от завтрака. Есть веские доказательства того, что еда может разбудить и улучшить общее самочувствие, но нужно выбирать легкие продукты.

9. Просыпайтесь самостоятельно

Лучший способ проснуться утром бодрым  – самый трудный: позвольте себе проснуться самостоятельно. Это требует полноценного ночного отдыха (без недосыпания). В идеале вы должны выяснить, сколько вам нужно спать, и составить расписание, чтобы следовать ему каждую ночь. Это может потребовать дополнительного времени, которого у многих может не быть. Однако это лучший способ проснуться бодрым и полным сил.

За 2-3 месяца работы организм не пострадает. Но долгие годы работы могут провоцировать профессиональные болезни.

Многие из профессий принято считать традиционно женскими. Хотя в современном обществе женщины могут трудиться наряду с мужчинами, четкого разделения на женский и мужской труд нет, но часть из рабочих сфер на 80-90% занята именно дамами. Эти профессии, которые нам кажутся вполне безобидными, могут негативно влиять как на физическое состояние, так и на психику.

Совсем не обязательно работать на вредных производствах. Многие профессии, связанные с работой в офисе, школе, клинике или сфере обслуживания не менее опасны.

1. Учителя, операторы на телефоне

В их основе лежат одни и те же вредные факторы, влияющие на здоровье. Поэтому они объединены в одну группу. Прежде всего, важный фактор – стресс, связанный с постоянными проблемами из-за учеников и родителей, либо недовольных клиентов. Невозможно полностью абстрагироваться от всех стрессовых ситуаций, а это – негативное влияние на психику.

Второй фактор – постоянные голосовые нагрузки и связанные с ними простудные заболевания. Ангины, фарингиты, ларингиты – частые спутники людей, которые много говорят на протяжении длительного времени. Это связано с тем, что при длительном разговоре слизистая сильно сохнет, связки напрягаются, ослабляется защитная функция слюны, опасные вирусы и микробы легче проникают в организм.

2. Стюардессы

3. Официант, хостес

Даже если не брать в расчет недовольных клиентов, которые высказывают претензии именно официантам, в этой профессии немало факторов, которые губят здоровье.

• Необходимость соблюдения дресс-кода, ношения строгой неудобной формы и обуви, от которой устают тело и ноги;
• Длительное пребывание на ногах – нагрузка, даже если разрешено ходить в мягких тапочках;
• Нередко официанты должны носить довольно тяжелые блюда, кружки, подносы, при этом не уронив посуду. Это тоже нагрузка на хрупкий женский организм;
• Режим работы ресторанов и баров – это нарушение режима сна.

Синдром сухого глаза: причины, диагностика и лечение заболевания

4. Секретарь, сотрудник офиса, журналист

Эти профессии объединяет одно общее условие – длительное сидение в офисе за монитором компьютера или ноутбука, набор текста, малоподвижность, статичные нагрузки.

Одна из ключевых проблем этой групп профессий – туннельный синдром. Это дискомфортные ощущения, онемение, ощущение покалывания в области запястий. Из-за постоянной нагрузки на запястный сустав и вынужденного положения рук ткани отекают и сдавливают запястный нерв. Из-за этого возникают неприятные ощущения в области пальцев, кисти, предплечья. 

Вторая проблема офисных сотрудников – неудобная, статичная поза с нагрузками на позвоночник из-за длительного сидения. 

Это формирует нарушения осанки, остеохондроз, боль в шее и спине, слабость мышц и замедление обмена веществ. Если добавить в этот список гиподинамию и гипоксию из-за редких проветриваний, застой крови в ногах, проблема становится еще серьезнее.

Третья опасность – синдром сухого глаза. Он возникает из-за длительного фиксирования взгляда на мониторе и редкого мигания. Слизистая глаз сохнет, страдает зрение, мышцы глаз утомляются. Через несколько лет могут потребоваться уже очки, постоянное использование капель для глаз и лазерная коррекция близорукости.

Туннельный синдром запястья: как определить и лечить стремительно молодеющий недуг

5. Продавцы и консультанты в магазинах

Проблемы женщин в этих профессиях близки к официантам. Это длительное пребывание на ногах, также зачастую в профессиональной форме. К концу рабочего дня ноги отекают, болят, может развиваться варикозное расширение вен.

Вторая проблема консультантов сродни учительской. Им приходится много разговаривать, помогать клиентам. Поэтому голосовые связки, горло – слабое место.

Если это магазин с выходом на улицу, еще одна проблема – сквозняки, перемены температуры, работа кондиционеров. Это создает условие для частых простуд. Социальные контакты множеством людей, это еще один фактор риска.

6. Актрисы

Еще одна романтичная и желанная профессия для многих девушек, но все не так просто.

• Ненормированный график и стрессы, постоянная занятость и дефицит сна подрывают нервную систему;
• Во время съемок порой нет возможности нормально поесть, актеры перекусывают на ходу не самой полезной пищей. А это – гастриты, избыток веса, проблемы с кишечником;
• Физические нагрузки на съемках – еще одна проблема, как и риск травм или серьезных болезней, простуды при съемках на улице или в холодных студиях. Актрисы порой участвуют в сценах практически без одежды, и не всегда условия комфортны, а сцену можно снимать несколько часов.

7. Профессиональные спортсменки, тренеры

Женщины, которые профессионально занимаются спортом – гимнастикой, фигурным катанием, бегом, биатлоном, знают, что здоровье в этом случае сильно страдает.

Негативных факторов в спорте много: высокие нагрузки, травмы, постоянные диеты и поддержание строго заданного веса, нарушения гормонального фона, проблемы с пищеварением. Возникают проблемы с фертильностью, нарушается нервная система, опорно-двигательный аппарат, пищеварение.

Каждая женщина хочет быть здоровой и старается поддерживать хорошую физическую форму, потому что это влияет не только на внешнюю привлекательность и сексуальность, но и на качество жизни, а также на комфорт во время беременности. Изменения, происходящие с телом в период вынашивания малыша, может приводить к расхождению мышц в области живота, поэтому важно знать, как определить диастаз, и что делать.

Среди будущих мам примерно две трети сталкиваются с диастазом в третьем триместре, поэтому важно после родов устранить аномалию как можно скорее.  

Что такое диастаз живота после родов

Термином Diastasis recti (расхождение мышц по белой линии) называют изменение анатомии мышц брюшного пресса, преимущественно прямых, отходящих от области средней линии. Это полоска на животе, лишенная мышц и состоящая из соединительной ткани, плотной и эластичной, к которой крепится основание мышечных волокон. На хорошо тренированных мышцах, образующих «кубики» на прессе, белая линия отчетливо видна: она отходит вертикально вверх и вниз от пупка. Вместе с другими группами мышечных волокон и апоневрозом брюшины эта ткань создает оптимальную поддержку для внутренних органов (матки, кишечника), чтобы они находились в анатомически правильном положении.

Самая большая из мышц живота, прямая мышца, работает вместе с мышцами таза и поясницы, помогая вам двигаться и переносить вес через область таза. Кроме того, мышцы брюшного пресса совместно с остальными тканями поддерживают правильную осанку, предупреждая сутулость, искривление позвоночника и боль в спине.

Под давлением растущего ребенка или избытка жира эти мышцы растягиваются и истончаются, отделяясь от соединительной ткани, которая образует переднюю брюшную стенку.

Когда возникает

Последствия

Этому состоянию часто не уделяют внимания, и его не диагностируют акушеры. Если вовремя не распознать подобную аномалию или не изменить обычные упражнения для мышц живота, диастаз может прогрессировать. Это чревато неприятными симптомами и последствиями, которые в некоторых случаях приходится исправлять с помощью хирургических операций.

Как выглядит диастаз после родов

Когда женщина донашивает ребенка до определенного срока, появляется незначительное расхождение мышц. Это нормально, так как ребенок растет, гормональные изменения влияют на соединительную ткань, позволяя ей расслабляться и растягиваться.

Несмотря на то, что диастаз – безболезненная аномалия и обычно не проявляется до послеродового периода, иногда его можно обнаружить после 25 недель при осмотре живота или УЗИ в конце беременности, когда давление на живот достигает пика.

Специалисты считают, что явный и потенциально прогностический признак во время беременности – состояние, когда живот принимает форму конуса или купола, когда вы напрягаете мышцы живота, откидываясь на диван или пытаясь сесть в кровати. Когда тело в покое, средняя линия может выглядеть как впадина или ямочка, это видно даже в домашних условиях.

Признаки диастаза:

• Недержание или подтекание мочи, которое продолжается дольше восьми недель после родов;
• дисфункция тазового дна, которая может привести к утечке мочи, запорам и боли во время полового акта;
• боль в пояснице;
• сохранение объема живота как на четвертом месяце даже через несколько месяцев или лет после родов;
• выпуклость в центре живота, когда вы кашляете или садитесь.

Как определять расхождение

1. Ложитесь на спину с согнутыми коленями, ступни оставьте на полу;
2. Начиная с пупка, поставьте два пальца прямо на живот, перпендикулярно прямой линии;
3. Медленно поднимите голову над полом, как будто вы собираетесь сложиться пополам.

То, что вам нужно почувствовать, – это край мышц живота, касающихся пальцев. Если вы не чувствуете их двумя или тремя пальцами, добавьте больше пальцев и проверяйте, пока не почувствуете края сокращающихся мышц.

Как убрать прямой диастаз

Три способа восстановить мышцы:

1. Послеродовые бандажи или корсеты. Как правило, они предназначены для поддержки растянутых мышц, могут помочь в первые восемь недель. Их можно выбрать и носить самостоятельно. Однако важно понимать, что это не способ, чтобы полностью избавиться от проблемы. Корсеты могут оказать временную поддержку, когда растянутые мышцы работают не так, как должны. Будьте осторожны, потому что при слишком плотном затягивании корсетов состояние может только ухудшиться, оказывая большое давление на тазовое дно.
2. Упражнения для мышц брюшного пресса. Лучше всего, когда эти упражнения подбираются индивидуально опытным инструктором. Самые распространенные упражнения на пресс – сгибания, скручивания живота и наклоны, но при неправильном выполнении они могут только ухудшить состояние. Эффективными упражнениями для женщин с диастазом стали движения, предназначенные для всех мышечных групп, включая глубокие.
3. Пластические операции. В редких случаях, когда физиотерапия не приводит к исправлению физических признаков или развивается грыжа, необходима операция. При пластике живота мышцы хирургически фиксируются на нужном месте, а грыжа ушивается. Восстановление после абдоминопластики может занять пару месяцев. В течение первых двух недель врачи не советуют пациентам поднимать что-либо, в том числе и детей, а через шесть недель можно возобновить большинство привычных занятий, но еще не тренировки.

Причины затяжного диастаза

Есть много факторов, которые влияют на образование диастаза у женщин и мешают борьбе с ним после родов:

Для нее не существует тем-табу — неудивительно, что эта сильная личность преспокойно делится со всем миром подробностями об этом непростом периоде своей жизни.

В своем блоге 50-летняя Гвинет Пэлтроу привыкла быть максимально откровенной. Общаясь со своей аудиторией, она без стеснения поднимает темы секса, отношений и женского здоровья. Своей задачей создательница велнес-империи Goop считает дестигматизацию многих тем-табу, о которых не принято открыто говорить даже в современном прогрессивном обществе. Именно с этой целью Гвинет регулярно рассказывает о собственном опыте вступления в менопаузу.

О периоде, когда в женском организме начинается гормональная перестройка, обычно не говорят во всеуслышание, однако актриса намерена сломать эту тенденцию. «Это этап в жизни женщины, о котором мы особо не говорим. Мы стесняемся этого. Я думаю, нам нужно перестать думать об этом как о конце чего-то», — высказалась Пэлтроу в подкасте Goop еще в 2021 году.

В его эфире звезда также рассказала о симптомах, с которыми вынуждена регулярно бороться. Перепады настроения, эмоциональность, учащенное сердцебиение перед сном — все это Пэлтроу называет «сюрпризами», которые преподносит ей перименопауза, наступающая у большинства, как правило, после 45 лет.

Без преувеличения, в этот период женщины сталкиваются с десятком симптомов, которые могут нарушать привычное течение жизни. Повышенная потливость, приливы жара, болезненность молочных желез, постоянная усталость, нерегулярные месячные, сухость влагалища — вот лишь часть того, с чем им приходиться жить. Существуют различные способы борьбы с этими неприятными симптомами, своими Гвинет поделилась на личной страничке в запрещенной соцсети.

«Мой подход к борьбе с симптомами перименопаузы на самом деле прост и заключается в том, чтобы стремиться к поддержанию здоровья организма в целом. Итак, хорошее состояние кишечника, сон, соблюдение водного баланса, медитации — все это основные принципы отличного самочувствия», — подметила в видео блондинка и призвала оставаться открытыми к различным методикам в поиске той, что поможет именно вам.

Еще одним способом контролировать свое состояние звезда назвала прием БАДов, которые содержат смесь витаминов, трав, фитонутриентов и адаптогенов. «С ними я намного реже становлюсь капризной или эмоциональной без видимой причины», — объяснила она.

Также, к удивлению поклонников, эта сторонница необычных методик похудения и поддержания здоровья своего тела, призвала полагаться исключительно на доказательную медицину. Главным принципом данного подхода является лечение исключительно проверенными средствами, польза которых превышает вред.

Пэлтроу также поделилась с аудиторией новостью, что совсем недавно она началась наблюдаться у интегративного акушера-гинеколога, который, ко всему прочему, является еще и врачом функциональной диагностики. Такой специалист занимается не только лечением, но и предупреждением болезней, разбирается с ее причиной, а не со следствиями.

«Я думаю, в этом вопросе люди должны действительно следовать своим инстинктам и серьезно разговаривать со своими врачами», — подметила она.

Аноргазмия

Данное состояние относится к категории полиэтиологичных. Можно выделить две большие группы причин его возникновения – соматические и психологические. Психологические факторы встречаются чаще, включают:

• Расстройства психосексуального развития. В эту группу входит нарушение полоролевых моделей поведения, патология половой идентификации, искажение психосексуальной ориентации и другие психологические феномены, которые могут встречаться изолированно или сочетаться между собой.
• Личностные особенности. Определенную роль в формировании аноргазмии может играть стыдливость, излишняя застенчивость, мнительность, скованность, склонность «застревать» в неприятных переживаниях, трудности при переключении внимания, неумение расслабляться.
• Психогенные факторы. Причиной отсутствия чувственного пика во время сексуального акта иногда становятся перенесенные психологические травмы: инцестуозные отношения в детстве, изнасилование, грубая дефлорация. На начальном этапе половой жизни патология может быть обусловлена неудачным опытом первых отношений. Некоторые пациентки боятся огласки отношений или нежелательной беременности.
• Психические расстройства. Аноргазмия возникает в связи с нарушениями мышления, эмоциональной или интеллектуальной сферы. Часто сопровождает депрессию, может диагностироваться при генерализованном тревожном расстройстве, паническом расстройстве, дисморфофобии, нарушениях пищевого поведения, тяжелых заболеваниях с психотической симптоматикой.

В число соматических причин данного нарушения входят пороки развития репродуктивной системы, воспалительные процессы в зоне малого таза, состояния после осложненных родов, травм и заболеваний половых органов. Аноргазмия наблюдается при врожденных аномалиях, травмах и заболеваниях спинного мозга с нарушением иннервации, при тяжелой соматической патологии и при астении различного генеза (после травматических повреждений, соматических и инфекционных заболеваний, на фоне истощения). Иногда причиной расстройства становится недостаточная стимуляция эрогенных зон, невнимательность или грубость партнера во время полового акта.

Аноргазмия может являться самостоятельной патологией или сочетаться с фригидностью. С учетом времени наступления различают следующие типы расстройства:

• Первичное. Опыт оргазмических ощущений и обусловленных этими ощущениями эмоциональных переживаний полностью отсутствует.
• Вторичное. В анамнезе отмечается наступление оргазма при любом виде стимуляции, однако в настоящее время достижение пика при половом акте невозможно.

С учетом тяжести и особенностей течения выделяют:

• Тотальную аноргазмию. Сексуальные отношения никогда не завершаются оргазмом вне зависимости от характера стимуляции.
• Олигооргазмию (спорадическую или парциальную аноргазмию). Пик удовольствия при различных типах стимуляции наступает редко и нерегулярно.
• Нимфоманическую аноргазмию. Наблюдается высокая возбудимость при неудовлетворенности и отсутствии ощущения завершенности коитуса.
• Ситуационную аноргазмию. Достижение оргазма возможно в определенных обстоятельствах (в одной позе, при сексуальных перверсиях, необычной стимуляции и пр.). Разновидностью патологии является коитальная аноргазмия – состояние, при котором оргазм отмечается при мастурбации, но не при половом акте.

Постановка диагноза, как правило, не вызывает затруднений. Аноргазмию диагностируют с учетом жалоб и данных анамнеза. Для уточнения причин возникновения патологии назначают различные программы обследования, составляемые с учетом данных, полученных при проведении опроса и внешнего осмотра пациентки:

• Гинекологическое обследование. Производится при подозрении на аномалии развития и приобретенную патологию репродуктивных органов. Включает в себя консультацию гинеколога, осмотр на кресле, УЗИ органов малого таза, анализы для исключения специфических и неспецифических инфекционных заболеваний и т. д.
• Эндокринологическое обследование. Показано при выявлении гирсутизма, инфантилизма, бесплодия, расстройств жирового обмена, нарушений менструального цикла. Предусматривает консультацию эндокринолога, проведение гормональных исследований, УЗИ желез внутренней секреции и др.
• Психиатрическое или психологическое обследование. Необходимо при выявлении признаков депрессии, эмоциональной неустойчивости, повышенной тревожности, чрезмерной фиксации на вопросах, связанных с половой неудовлетворенностью, жалобах на необычные ощущения в зоне половых органов, странных интерпретациях аноргазмии. Включает консультацию психолога или психиатра, проведение специальных тестов, патопсихологическое обследование и другие методики.

При выявлении другой соматической патологии пациентку направляют к специалистам соответствующего профиля. Дифференциальную диагностику осуществляют с псевдоаноргазмией – состоянием, при котором женщина испытывает множественные неярко выраженные оргазмы или волнообразный пик наслаждения.

Лечебную тактику определяют индивидуально. При наличии причинной патологии проводят терапию выявленных психических расстройств и соматических заболеваний. По показаниям (например, при врожденных пороках половой системы) выполняют оперативные вмешательства. План лечения может включать:

• Лекарственные препараты. Пациенткам назначают антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства синтетического и растительного происхождения, витамины, биогенные стимуляторы, общеукрепляющие препараты. При необходимости применяют гормонотерапию.
• Физиотерапевтические процедуры. В процессе лечения аноргазмии используют различные виды массажа, рефлексотерапию, электростимуляцию, электросон, вибро- и гидростимуляцию.
• Психотерапию. Для проработки психотравмирующих ситуаций, коррекции невротических расстройств, разрешения конфликтов, повышения уровня доверия в отношениях и улучшения психологического климата в семье проводят индивидуальные и семейные консультации.

Важнейшую роль в терапии аноргазмии играет лечение у сексолога. Специалист помогает преодолеть психологические запреты и сексуальные страхи, снизить уровень беспокойства по поводу своей сексуальной состоятельности и привлекательности. В процессе терапии пациентка учится лучше понимать потребности своего тела, ее партнер – учитывать эти потребности в ходе полового акта, оба члена пары – открыто обсуждать проблемы в сексуальных отношениях.