Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы знаете кого-то, кто не может всегда говорить правду? Некоторые люди лгут, чтобы хорошо выглядеть или получить то, чего они хотят, или еще по каким-то причинам, так как они действительно верят в то, что говорят. Так или иначе, столкновение со лжецом — это хорошая возможность начать бороться с его плохим поведением. Важно помнить, что вы не в силах кого-либо изменять. В конце концов, все, что вы можете сделать, — сказать правду себе. Читайте дальше, чтобы узнать, как бороться со лжецом.
-
1
Распознавайте, когда человек лжет. Со знанием, что искать, разоблачить лжеца будет несложно. Умение распознавать, когда человек пытается вам врать, может вас сориентировать, насколько данная проблема глубока. Узнайте, как человек выглядит и ведет себя в обычной, нестрессовой обстановке, и сравните это с тем, как он действует, когда, как вы предполагаете, он врет. Через некоторое время вы научитесь читать язык тела человека и распознавать, когда он говорит неправду.[1]
- Проверьте, как себя ведет собеседник, когда вы его спрашиваете о дате рождения или родном городе. Теперь сравните это поведение с тем, как он будет действовать, когда вы зададите более сложный вопрос, например, нравилось ли ему спать со своей девушкой, или подделывал ли он цифры в рабочих документах. Если человек говорит правду, он не должен проявлять никаких признаков стресса, отвечая на трудные вопросы.
- Забудьте все, что вы слышали об отсутствии зрительного контакта во время выявления чьей-то лжи; на самом деле из-за этого мифа многие лжецы стараются смотреть в глаза.
- Когда люди лгут, они несознательно проявляют и другие физические признаки стресса. Присмотритесь к таким признакам:
- фальшивая улыбка, которая выражается только ртом, а не глазами;
- более высокий тембр голоса, чем обычно;
- расширенные зрачки;
- очень замедленная скорость моргания (и быстрое моргание, когда ложь уже сказана);
- подергивание ногами, постукивание носком или шарканье;
- касание лица, частое прикрывание глаз, рта или носа.
-
2
Ищите закономерность во лжи. Многие люди говорят неправду о нескольких вещах, которые вызывают у них крайний дискомфорт — это может быть их прошлое плохое поведение или то, что вызывает у них смущение. Если человек склонен к постоянной лжи, когда его о чем-то спрашивают, возможно, вы захотите вернуться и остановиться на этой конкретной проблеме. Однако, если во вранье нет смысла и нет закономерности, знайте — на вас обрушилась еще большая проблема.[2]
- Если человек врет каждый раз, когда вы спрашиваете его о том, почему его отец всегда отсутствует, или почему он так и не закончил среднюю школу, или почему он отказывается говорить с конкретным человеком, ответы на эти вопросы могут быть определены как вас не касающиеся. Если вы не состоите с человеком в серьезных отношениях, вы не вправе знать все подробности его жизни.
- Если, с другой стороны, создается впечатление, что человек врет просто так, ради интереса, даже отвечая на незначительные вопросы, он может быть компульсивным лжецом. Так как его ложь не соответствует никаким шаблонам, будет намного сложнее раскрыть его намерения скрыть правду.
-
3
Определите, несет ли эта ложь вред. Говорить ложь — всегда плохо, но некоторые лжецы опаснее других. Перед тем как вмешиваться, проследите, как он влияет на вас и на других людей, которые могут быть втянуты в эту ложь.[3]
- Возможно, человек просто защищает себя, что-то не договаривая? Может быть, это не такая уж и большая беда.
- Манипулирует ли лжец другими людьми? Принимают ли люди решения, основываясь на его лжи и не понимая, что их обманывают? Это проблема, которую необходимо решать.
- Врет ли человек, чтобы скрыть плохое поведение, как воровство, обман или оскорбления? Такое поведение несет резко отрицательный характер.
-
4
Обратите внимание, получает ли человек удовольствие от лжи. Некоторым людям на самом деле больше нравится врать, чем говорить правду. Это может стать будто наркотиком, приносящим все большее удовольствие с каждой сказанной ложью. Наглые лжецы, которые врут в течение длительного времени, могут воспринимать ложь как образ жизни, а не осознанной необходимостью. Компульсивных лжецов непросто раскусить, как и прочих людей, искусно скрывающих свои не лучшие пристрастия.[4]
-
5
Ищите признаки патологического лжеца. Патологические лгуны говорят преувеличенную ложь, которая очень далека от истины, и зачастую это очевидно. Они верят в то, что говорят, и способны рассказать совершенно абсурдную историю с невозмутимым лицом так убедительно, что вам ничего не останется, кроме как принять ее за правду. Патологические лгуны — не совсем здоровые люди с психической точки зрения. К сожалению, из-за их убежденности, что они говорят правду, вывести их на чистую воду не получится. Тем не менее попробовать стоит — возможно, именно ваши действия побудят человека обратиться за помощью.[5]
Реклама
-
1
Документируйте случаи лжи. Записывайте каждый замеченный вами случай вранья, с детальным описанием, почему вы считаете это ложью. Проведите исследования, чтобы найти доказательства, что человек действительно врет. Вы должны быть в состоянии показать лжецу, что без сомнения знаете, что он врал.
- Если вы можете собрать неопровержимые доказательства, например, электронные письма или документы, которые противоречат тому, что человек говорит, противостоять ему будет гораздо проще.
- Если вы будете полагаться на других людей, чтобы разоблачить ложь, попытайтесь найти более чем одного свидетеля.
-
2
Поговорите с человеком наедине. Обращать чье-то внимание на его плохое поведение на людях — не лучшая идея; скорее всего, это не поможет человеку измениться. Лучше обсудить этот вопрос наедине, чтобы чувства стыда и смущения не нагнетали обстановку до критической точки. Спокойно скажите человеку, что уверенны в его лжи. Приведите конкретную ложь, которую вы хотите обсудить.
- Не называйте человека лжецом. Опять же, сначала лучше проявить спокойный подход. В большинстве случаев человеку итак будет неловко чувствовать себя разоблаченным во лжи.
-
3
Дайте обманщику возможность объяснить свою ложь. Внимательно следите за языком тела человека, чтобы определить признаки вранья. Выслушайте его оправдания. Если он признает, что врал, и принесет извинения, вам, возможно, не потребуется выяснять отношения дальше. Полностью обсудите этот вопрос и завершите разговор, сказав собеседнику, что вы надеетесь, что этого больше не повторится.
-
4
Продемонстрируйте все свои доказательства против лжи. Если человек обороняется, оправдывается или по-прежнему врет в ходе попытки его разоблачить, это удачный момент, чтобы привести доказательства. Покажите человеку письма, документы или другие собранные вами доказательства, которые, безусловно, доказывают, что он вас обманул. В этот момент вы загоняете лжеца в угол, и он, скорее всего, будет либо молчать, либо начнет приносить извинения.
-
5
Объясните, что ваше доверие было потеряно. Слышать это неприятно, и человек, вероятно, почувствуют себя оскорбленным, если вы скажете ему, что не верите больше ни единому его слову. Объясните, что ваше доверие подорвано, что даже если он и начнет говорить правду, вам будет сложно ему верить.
- Большинство людей будут глубоко этим разочарованы, и, скорее всего, пообещают вам с этого момента говорить только правду.
- Компульсивные лжецы могут признать, что у них есть зависимость и попросить вашей помощи в борьбе с их вредной привычкой. Возможно, вам придется противостоять им снова и снова, прежде чем они перестанут лгать; для кого-то эта борьба может стать бесконечной.
- Патологические лгуны и социопаты не вовлекаются в конфронтации. Для них ложь — неотъемлемая часть их личности.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Майя Даймонд — коуч по знакомствам и отношениям из Беркли, Калифорния. Имеет семь лет опыта, помогает людям, имеющим проблемы с завязыванием отношений, обрести внутреннюю уверенность, справиться со своим прошлым и построить здоровые, длительные, основанные на любви отношения. Получила магистерскую степень по соматической психологии в Калифорнийском институте интегральных исследований в 2009 году.
Если вы состоите в отношениях с лжецом, подумайте о помощи психотерапевта. Майя Даймонд, специалист по знакомствам и отношениям, говорит: «Если вы поймали своего партнера на лжи, дайте ему знать, что именно вы заметили, поделитесь своими чувствами по этому поводу и попросите его в будущем вести себя в такой ситуации по-другому. В случае крупной лжи, однако, пользу может принести парная психотерапия, которая поможет справиться с предательством или недоверием и исцелить трещину в отношениях».
-
6
Порекомендуйте психологическое лечение, если это необходимо. Скажите человеку, что чрезмерная или компульсивная ложь — это излечимо. Убедите человека искать помощи извне, прежде чем он потеряет доверие всех окружающих. В конце концов, лжецы, как правило, разоблачаются, и, как следствие, они могут потерять свои рабочие места, разрушить отношения, и потерять все шансы жить честной жизнью.
Реклама
-
1
Помните, что лжецу потребуется некоторое время, чтобы остановить вранье. Люди, для которых вранье вошло в привычку, как правило, не могут сразу от него избавиться. Не удивляйтесь, если вы снова столкнетесь с ложью этого человека в будущем. В зависимости от вашего отношения к лжецу, вы можете хотеть или не хотеть продолжать помогать ему остановиться, повторяя сбор доказательств, раскрывая лжеца и сообщая о потерянном к нему доверии.[6]
-
2
Помните, что вы не в силах изменить чужое поведение. В конечном счете, вы можете не знать, что творится в чужой голове. Если человек захочет перестать врать, он должен будет поставить перед собой обязательство и придерживаться его. Если человек не хочет останавливаться, то с этим абсолютно ничего нельзя поделать.
-
3
Защитите себя от вреда, наносимого лжецом. Общение с лжецом может быть эмоционально изнурительным. Просто, когда вы думаете, что доверие было восстановлено, вы можете снова поймать этого человека на лжи, и тогда вам придется начинать все сначала. Важно отдалиться от такого человека и провести время с людьми, которым вы можете с уверенностью доверять. Вы также можете обратиться за помощью, чтобы разобраться в смешанных эмоциях, которые возникают после общения с лжецом.
- Не принимайте ложь в красивой обертке. Умейте видеть истину. Слова хороших лжецов звучат правдоподобно, и важно уметь отличать правду от фантазии.
- Отделяйтесь от человека, если он выходит из-под контроля. Не позволяйте затягивать себя в эту трясину. В определенный момент, возможно, придется разорвать связи и избавиться от токсичных отношений. Если вы сделали все, что можно, но это не принесло плодов, разорвите отношения и начните восстанавливаться.
Реклама
Советы
- Сосредоточьте противостояние на предательстве и том, как это сказывается на ваших отношениях.
- Не начинайте драку, это может усугубить ситуацию.
- Держитесь подальше от таких людей.
- Подумайте, зачем ему нужно лгать. Возможно, он нуждается во внимании, не всегда допустимом прощении, или, возможно, у него проблемы, которыми он боится делиться.
- Не говорите ничего, кроме правды. Лжецы ненавидят слышать правду, поскольку она переносит их в реальность (они не имеют никакого реального контроля над другими), что заставляет их терять контроль над ситуацией. Эго сокрушительно!
- Внимательно слушайте лжеца, когда он говорит. Они склонны ускользать от темы и рассказывать по несколько раз одну и ту же историю, и если вы слушали хорошо, тогда вы заметите несоответствия.
- Не принимайте важных решений, основываясь на лжи человека.
- Ложь человека может обернуться тем, что все от вас отвернутся. Крайне важно, чтобы вы разоблачили лжеца и дали людям знать, что он говорит неправду. Патологическим лжецам все равно, какой вред может нанести их ложь.
- Попробуйте понять, почему человек лжет, и действуйте соответственно. Помогите человеку, если это в ваших силах, или просто оставьте человека, если он не прав.
- Будьте осторожны при разоблачении лжеца, особенно если человек склонен к насилию. Он может стать агрессивным, только бы не раскрыли правду, или может начать манипулировать словами, с тем чтобы выставить вас лжецом.
Реклама
Предупреждения
- Гнев и резкие слова только приведут к еще большей ненависти и резким выражениям в ваш адрес, ведь такое поведение доказывает слова лжеца. Не поддавайтесь попыткам заставить вас выглядеть плохим человеком, ведь именно этого лжец и добивается, с тем чтобы подорвать ваш авторитет.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 37 967 раз.
Была ли эта статья полезной?
Как исправить человека, который постоянно врет?
Анонимный вопрос
30 июля 2017 · 4,8 K
Студент, автолюбитель, администратор сообщества https://vk.com/autoprom_russia · 30 июл 2017
Если у человека нету собственного желания исправиться, он этого не сделает. Лучше попытаться с ним поговорить на эту тему, из-за чего он врёт? Лучше ли ему от этого?
607
Комментировать ответ…Комментировать…
Это все равно, что сказать солнышку: “Давай-ка не свети”. Если человек уже взрослый и не имеет желания исправляться, то перевоспитать нереально. Тут надо ждать пока он “набьет шишки” на своем горьком опыте, когда ложь его заведет туда, куда она привела мальчика, который постоянно кричал односельчанам “Волки!”. Может тогда перестанет выдумывать небылицы. Но не факт.
Комментировать ответ…Комментировать…
Нет живого человека, который бы не сказал неправду в какой-то момент. Ложь – это разрушительное поведение, которое может осложнить ваши отношения и довольно часто разрушить их безвозвратно. Регулярная ложь также вызывает проблемы .потому что человек, который чувствует необходимость лгать не принадлежит себе или своим чувствам. Проблема собственной подлинности может вызвать стресс и беспокойство, поскольку продолжая лгать , вы больше заботитесь о том как вас воспринимают другие люди, о сохранении лжи и не будете уделять внимания своим истинным потребностям и переживаниям .Кроме того , где – то на периферии своего сознания вы будете постоянно сомневаться в себе и ждать разоблачения. Делает ли ваша ложь вас однозначно плохим человеком ? Нет не делает, но она совершенно точно делает вас слабым и несчастным . Если вы хотите понять причины своей лжи и изменить своё поведение , дочитайте эту статью до конца .
В нашем обществе – ложь считается социально приемлемой практикой для многих людей. Кто не допускал «маленькую белую ложь», чтобы защитить чьи-то чувства или избежать обязательства? Кто сознательно скрывал часть информации , показывая только выигрышные стороны ?Кто ежедневно говорит одно , а думает другое ? Складывается впечатление ,что наша ложь в повседневной жизни является больше нашим наказанием , нежели преступлением.
Вопрос , скорее всего, нужно формулировать так : почему мы выбираем ложь ? Да , это правда – трудно избавиться от привычки лгать, особенно если вы давно этим занимались. Но это возможно . Давайте рассмотрим некоторые способы избавления от этой вредной привычки.
Шаг 1: Поймите, почему вы лжете.
Ключом к решению любой проблемы является понимание причины этой проблемы. В первую очередь вы должны знать, почему вы врете . Как только вы поймете, почему, вы можете использовать стратегии или обратиться за соответствующей помощью, чтобы ограничить поведение и преодолеть привычку.
Вот несколько вопросов для вашего самоанализа :
- В чем заключалась ваша ложь? Расскажите себе максимально подробнее что вы сказали и как на самом деле обстоят дела.
- Что это была за ложь? Была ли это ложь из-за бездействия? Преувеличение? Ложь во спасение? Для личной выгоды? Чтобы избежать дискомфорта?
- Кому Вы солгали? Это конкретный человек, которому вы регулярно лжете?
- Насколько серьезной была ложь? Это была белая ложь или что-то более серьезное?
- Что вы надеялись получить, говоря неправду?
- В каких сферах вашей жизни чаще всего проявляется ложь? На работе? Дома? В повседневном общении с разными людьми ?
Ответив на эти вопросы, вы сможете определить причину, по которой вы лгали.
Шаг 2 : Найдите шаблоны.
- Возможно, вы должны лгать своему шефу на работе, потому что он – глупец который не уважает и не принимает правду в качестве достаточно веской причины.
- Возможно, это потому, что вы чувствуете себя неадекватно по сравнению с другими людьми в вашей компании , поэтому вы лжете, чтобы заставить себя чувствовать, что вы находитесь на их уровне.
Что делать , если нет осознаваемых причин?
В некоторых случаях ложь может быть подсознательным механизмом выживания. Тогда алгоритм следующий :
- Определите не является ли для вас ложь – способом выживания. Ложь может стать привычкой, если это делается регулярно для выживания. Это может начаться в возрасте ребенка.Ложь становится рефлексом, неадекватным механизмом совладания с ситуацией , который помогает ребенку оставаться в безопасности во враждебном окружении взрослых или сверстников.Дети, которые растут под контролем властных, чрезмерно строгих и не справедливых родителей , часто вынуждены лгать, чтобы избежать причинения им вреда или несправедливого наказания. Эта привычка может продолжаться и во взрослых отношениях, когда то или иное событие может подсознательно запускать тревогу или болезненное переживание , которых они пытаются избежать.
- Человек, попавший в оскорбительные отношения, может также выработать привычку лгать ради выживания.
- Ложь может спасти человека от причинения вреда за то, что он говорит правду или нарушает какие- то правила, которые обидчик пытается применить. Ложь может быть вопросом жизни и смерти для запуганных и подавленных.
К сожалению, ложь как навык выживания – это привычка, от которой нужно избавиться, потому что она разрушит здоровые отношения.
Шаг 2: Расскажите о проблеме человеку , которому вы можете доверять.
Первый шаг к тому, чтобы быть более честным человеком – это признать, что проблема существует . Спросите своего друга или родственника , сможет ли он помочь вам поработать над изменением вашей привычки. Идея заключается в том в том, чтобы иметь партнера для добровольного контроля и подотчётности , который поможет вам оставаться на правильном пути, пока вы решаете проблему.
Шаг 3: Установите реалистичные границы.
Границы важны. Они помогают учить других людей тому, как они могут относиться к вам и чего ожидать от вас. Вам не нужно лгать, чтобы спасти чувства других или чтобы освободиться от обязанностей, которые слишком сильно давят на вас и вынуждают вас лгать что бы избегать конфликтов.
Шаг 4: Научитесь себя контролировать .
Потратьте несколько секунд , чтобы подумать о своем ответе, прежде чем отвечать. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить несколько секунд, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это. Этот небольшой перерыв может позволить вам победить ложь, прежде чем говорить, и избавить себя от необходимости исправлять ложь позже.
Шаг 5: Признайтесь во лжи, когда говорите об этом и скажите правду.
Человек, который долгое время рефлекторно лгал, может лгать по инерции. Особенно , если обстоятельства и обстановка знакомы и располагают к привычной лжи. Извинитесь, признайте , что вы лгали , и исправьте ситуацию. Это будет страшно и пугающе, но это поможет вам в ваших отношениях. Здоровые люди обычно уважают честность и стремление к исправлению своих недостатков.
Шаг 6: Регулярно повторяйте все шаги с 1-го по 5-ый.
Повторение помогает разобраться в своём поведении и построить привычки. Признавая ложь, исправляя ее правдиво и тщательно обдумывая свои слова, вы можете создать новую привычку честности. Процесс превращения себя в честного человека неудобен и некомфортен, , но преимущества честности намного перевешивают боль и стыд . Человек, которого знают как лжеца, теряет доверие, это может иметь серьезные, долгосрочные последствия отношений и качества жизни в целом . Эмоционально здоровые люди не хотят проводить время с нечестными людьми. Это часть их здоровой границы.
Да , это потребует времени и усилий, но это привычка, которую вы можете изменить. Если вам трудно понять, почему вы лжете – значит пришло время обратиться за профессиональной помощью. Я искренне желаю вам Удачи !
Если Вам понравилась статья – ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал , посвящённый отношениям и персональным психологическим проблемам.
Вы можете связаться со мной для получения дополнительной информации и записи на консультацию :
тел : +7(905) 212 02 88 (what’s app)
psychologu@bk.ru
мой сайт
моя группа в ВК
Инстаграм
24.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин
Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.
Содержание:
- Что такое ложь
- Почему люди врут
- Негативные последствия лжи
- Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций
Что такое ложь
Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]
Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.
Научим быть честным и правдивым
Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.
Почему люди врут
«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».
— Ирина, 23 года
Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:
- с детства привыкли быть «ненастоящими»;
- хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
- хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
- хотят манипулировать другими;
- стремятся получить какую-то выгоду;
- хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
- опасаются обидеть собеседника;
- боятся быть честными и открытыми;
- истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]
Негативные последствия лжи
Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.
Человек, который лжет:
- подвержен депрессии и гнетущему страху,
- одинок и имеет проблемы с общением,
- часто вступает в изматывающие конфликты,
- имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
- теряет себя как личность. [3]
Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций
«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».
— Марина, 35 лет
Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.
Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:
1. Будьте искренны с самими собой
Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?
Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.
2. Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать
Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
3. Выделите темы, которые заставляют вас лгать
Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.
В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.
Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.
4. Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите
Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.
5. Не преувеличивайте
Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.
Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.
6. Прекратите сплетничать
Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.
Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.
7. Тренируйтесь говорить правду
Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.
Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.
Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.
Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.
В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология изменения поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.
Научим быть честным и правдивым
Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.
Курс изменения поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.
Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.
Источники:
- «Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.
- «Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.
- «Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.
- 19.03.2019 Куда уходит жажда жизни: апатия как болезненное состояние
- 23.07.2019 Больше никаких гаджетов, или как бороться с номофобией?
- 27.06.2019 Помнить о важном: поможем улучшить память
- 05.08.2019 Природа иррациональных решений
- 04.04.2019 Режим дня, или как прокрастинация мешает нашим планам
- 01.08.2019 Машина времени: какие советы человек дал бы самому себе в молодости
- 03.06.2019 Нейронные сети научились предсказывать стресс
- 18.04.2019 Всё будет хорошо: как помочь ребёнку справиться с тревогой
- 26.08.2019 «Я или она»: что делать, если муж ушел к любовнице
- 24.10.2019 «Синий кит» и другие группы смерти: как уберечь детей
- 19.11.2019 Лаванда и сон. О пользе ароматерапии
- 24.10.2019 Как полюбить чистоту: 8 шагов к соблюдению личной гигиены
Вам может быть интересно
Находясь на данном сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookie-файлы.
Эксперты утверждают – ложь не всегда значит плохой характер, желание обидеть, манипулировать. Патологический врун расценивается специалистами, как больной человек. Что лежит в основе такого поведения, способного привести к тяжелым последствиям?
Определение псевдологии
В норме человек прибегает ко лжи для достижения целей. Патологическая лживость встречается у людей, не желающих получить выгоду, обман в этом случае навязчивый. Мотивация отсутствует. Официальное медицинское название патологии – псевдология. Существует как отдельный диагноз, может входить в симптомокомплекс заболеваний. Наиболее распространенным видом псевдологии является синдром Мюнхгаузена. Он заключается в том, что абсолютно здоровый человек ведет себя как больной. Выделяют делегированный синдром и по доверенности. Делегированный встречается у матерей. Они с пеной у рта доказывают, что их чадо болеет и требуют оказать медицинскую помощь. Хотя на самом деле ребенок абсолютно здоров.
Причины постоянного вранья
Механизмы такого поведения изучены не до конца. Эксперты выделяют 9 теорий: безнадзорность, жестокое обращение в детском возрасте, генетические, биологические причины, низкая самооценка, депрессия, токсикомания, расстройства личности.
Психиатры, психотерапевты утверждают, что причины не всегда связаны с психическим здоровьем. Это могут быть ЧМТ, органические поражения мозга. Список болезней может быть довольно обширным.
Отличия между ложью и псевдологией
Мифомания дает возможность человеку почувствовать свою значимость, привлечь внимание. Каждое событие может быть приправлено ложью, получая удовольствие от процесса.
Основные отличия:
|
Псевдология |
Обычная ложь |
|
Цель: отсутствует. Ложь разбивается о факты |
Цель: скрыть ошибки, привлечь внимание |
|
Лживые истории обрастают большим количеством подробностей |
Чаще по существу, без мелких подробностей |
|
Ложь – смысл жизни, каждодневная, повторяющаяся |
В основном единичные случаи |
|
Человек не всегда отдает отчет, что говорит неправду. встречается при патологиях |
Лгущий четко понимает что делает, знает последствия |
И в том и в другом случае раскрытая неправда приводит к ухудшению коммуникации с совравшим.
Пример Мужчина в отчаянии – он на грани увольнения. Причина – ложь. Он рассказывал коллегам о своей несуществующей неизлечимой болезни. С его слов он проходит паллиативную терапию. Сначала коллеги сочувствовали, помогали, заботились, проявляли чуткость. Через пару недель у них появились сомнения. Патологический лжец был вынужден врать еще больше. Целью было закрыть предыдущую неправду. Когда его загнали в угол, мужчина перестал появляться на рабочем месте. Последствиями его поведения стали эмоциональное расстройство, увольнение. Родственники утверждают, что такое поведение для него норма. Ранее мужчина был уволен с трех мест работы по той же причине. Родственники пытаются объяснить ему и доказать неправоту, но это невозможно. Лжец доказывал свою правду.
Проявления патологической лжи
Постоянное вранье имеет ряд ярко-выраженных симптомов. Мифоманы врут убедительно, много и красочно. Им с легкостью удается убедить собеседника в искренности своих рассказов. Беда в том, что такие люди не осознают, что постоянно лгут.
Клиническими проявлениями псевдологии могут быть:
- ложь без видимой причины;
- вера в сказанное;
- неуверенность в себе, низкая самооценка;
- невозможность держать обещания;
- превозношение себя, расхваливание;
- коммуникативные проблемы.
Важно! Эксперты утверждают, что рано или поздно вранье будет раскрыто. желание общаться с таким человеком пропадает. В итоге он оказывается в гордом одиночестве. Что негативно сказывается на психике.
Как жить с человеком, который врет постоянно
Жить с хроническим лгуном непросто. Здесь нужна выдержка, терпение. Хронический врун не старается причинить вред окружающим. Чтобы настроить быт с таким персонажем, нужно знать основы лжи. При расстройствах личности человеку объясняют, что он причиняет боль другим, вредит, приведет к разрыву отношений. Реакция на ложь не должна быть бурной, негативной. Скорее наоборот – спокойной.
В случаях рождения лжи из-за органического поражения мозга, человеку тяжело будет понять суть претензий, не сможет дать обратную связь. В этом случае показана госпитализация, медикаментозное лечение.
Родным нельзя потакать патологическому вранью взрослого человека. Патологический лгун должен понимать, что за его поведение поблажек не будет. Игнорировать тоже не стоит. Нет соответствующей ответной реакции, нет стимула исправляться.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Запишитесь на онлайн консультацию, если вы замечаете, что в вашем окружении есть патологический лжец. Наши психологи помогут справиться с этой проблемой, окажут психологическую поддержку близким, составят план дальнейших действий. Наши эксперты готовы отвечать на вопросы в любое время суток.
Online консультация
Распознаем ложь по невербальным сигналам
Если голосом человек управлять умеет, то язык телодвижения, мимика остаются неподконтрольными. Существует ряд признаков в случаях, когда человек постоянно врет. Именно бессознательное выдаст его. На что обращать внимание?
Явные признаки обмана:
- мышечные зажимы. Выглядит примерно так: при разговоре, потенциальные врун начинает сильно размахивать одной рукой, в то время как вторая прижата к тел. Возможно повышение тембра голоса до визга;
- глубина и частота дыхания ускоряются;
- человек часто мигает;
- сухость во рту, потливость;
- агрессия;
- театральные движения;
- желание поправить рубашку, расстегнуть пуговицы, расслабить галстук.
Не менее важно помнить, оценивая лжеца, смотрят на совокупность факторов: ситуацию, соответствие слов, мимики, движений, поз.
Частые вопросы
Какая психология у человека, который врет постоянно?
+
Если человек все время врет – это считается патологией. В основе лежит много причин. Это могут быть психические заболевания, желание возвысить себя, обратить внимание. Довольно часто больной не осознает свою ложь, свято в нее веря.
Существует ли понятие “синдром вранья”?
+
Под этим понимают синдром Мюнхаузена. Когда человек обманывает, рассказывая небылицы или ведет себя как больной. Для этого состояния свойственно приукрашивание в красках либо произошедших событий, либо вымышленных.
Может ли потенциальный врун лгать в глаза?
+
Конечно, обычно так и происходит. Распознать патологическое вранье порой довольно сложно, так как человек звучит убедительно. В этом случае, задавая наводящие вопросы, можно понять кто перед вами.
Почему, когда человек заврался он продолжает придумывать небылицы?
+
Это естественное желание скрыть одну ложь другой. Обманщик понимает, что ему нужно как-то выкручиваться и начинает врать еще больше. Тем самым зарывая себя с головой.
Заключение эксперта
Для постоянно врущего человека жизнь становится сплошным преодолением препятствий. Причины такого поведения – разнообразны. Определить сразу патологического лжеца сложно. Для этого достаточно понаблюдать за ним, за диссонансом слов, физиогномики, языка телодвижений. Можно задать несколько наводящих вопросов. Близким такого человека необходимо набраться терпения и не потакать лжи. При необходимости – обратиться за помощью к специалистам.
