Если я не красивая как это исправить

Красота понятие субъективное — это факт. Восприятие красоты во многом формируется окружением, в котором росла личность, религиозными или государственными устоями, а также влиятельными личностями.

Содержание

• Как из некрасивых делают красивых: что делать, если некрасивая внешность?
• Некрасивый голос: что делать?
• Что делать, если у тебя некрасивое лицо: некрасивые глаза, некрасивый нос, некрасивые губы, некрасивая улыбка, некрасивые брови
• Что делать, если считаешь себя некрасивой?
• Некрасивые волосы: что делать?
• Некрасивые ноги: что делать?
• Что делать, если ты некрасивая и толстая?
• Видео: Как поменять внешность и полюбить себя?

Однако, женская красота считается в любое время и в любой стране преимуществом, элементом уверенности в себе, возможностью получить несколько больше, при прочих равных условиях. А значит, миллионы женщин разных эпох хоть однажды просыпались недовольными жизнью или собой, а все потому, что, по их мнению, они недостаточно красивы. И они напропалую сравнивали себя с признанными или придуманными идеалами, впадая в отчаянье, теряя остатки уверенности, погружаясь в пучину недовольства.

Как из некрасивых делают красивых: что делать, если некрасивая внешность?

• В современном мире получили широкое распространение социальные сети, где с одной стороны можно получить подтверждение своим заслугам, похвастать перед окружающими уровнем жизни или чего-то еще, но с другой стороны, появляется искушение сравнивать себя с другими людьми, зачастую, не в свою пользу.
• Как подмечают многие психологи, социальная сеть – это, в некотором роде, ярмарка тщеславия, где каждый может взлететь или пасть, в независимости от того, что представляет собой в реальной жизни, а лишь на основании красивой картинки.
• Но, давайте вспомним великих дизайнеров, актрис, киногероинь, фотомоделей. Многие из них были и остаются некрасивыми, в понятии канонов (Коко Шанель, Сара Джессика Паркер, Джулия Робертс), однако они имеют власть, влияние, деньги и множество поклонников их таланта, благодаря тому, что были уверенными в себе, умели превратить недостатки в достоинства и показать всему миру красоту истинную – красоту ума, обаяние, деловые качества или упорство в достижении целей.

• Вспомните героиню советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная», которая говорила о необходимости родиться активной, а вовсе не красивой. Что может означать лишь одно — какими бы не были ваши исходные природные данные, единственный правильный путь – взять на себя ответственность за свою жизнь и начать действовать, а не страдать по поводу внешности, влача жалкое существование.
• И здесь перед любой женщиной встает вопрос — что делает людей некрасивыми? Есть два способа решения вопроса. Первый, это вкладывать в свою внешность больше времени, больше усилий, больше денег, и достичь-таки идеала, и получить колоссальное удовольствие от достигнутого, от того, что создала себя сама.
• Или второй – создать свой собственный идеал, который уже захотят наследовать другие, что само по себе захватывающе и колоссально повышает собственную уверенность. И тот и другой вариант похожи лишь в одном – требуют решительности и последовательности.
• Поэтому, раз вы читаете эту статью дело осталось за малым – первым шагом, побуждение к действию. А теперь, пора перейти к практическим советам. Что же делать, если ты некрасивая?

Некрасивый голос: что делать?

• Сразу хотим отметить, что некрасивый природный голос явление довольно редкое. Попробуйте вспомнить сейчас хоть одного ребенка, голос которого некрасивый или неприятный. Уверены, ничего не выйдет.
• А все потому, что дети искренне и неподдельно используют интонации и голос, а потому он всегда чистый и интересный. И лишь в процессе воспитания, когда общество и родители бесконечно одергивают ребенка, заставляя говорить тише, или менее эмоционально, или «прилично», дети учатся зажиматься, стесняться, принудительно менять интонации. Так вот, природа наградила каждого полнозвучным голосом, и лишь наши старания лишают его природной красоты.

• Для того, чтобы «оживить» голос, добавить ему гибкости и объемного звучания, необходимо соблюдать несколько простых правил.
• Во-первых, правильное дыхание. Это секрет, которым владеют лишь люди, которым по долгу службы необходимы публичные выступления. Правильное дыхание, придает голосу необходимую глубину, поднять тон голоса, повысить громкость, но здесь важно не напрягать связки, иначе можно вообще сорвать голос.
• Следите за тем, чтобы каждый вдох делать через нос, втягивая воздух прямо в брюшную полость. Выдыхать нужно «широким» горлом, как будто вы хотите согреть своим дыханием ладони. Эти упражнения позволят вам добиться нужного уровня звука, не перенапрягая связки.
• Во-вторых, необходимо ежедневно делать разминки для голосового аппарата. Это такие специальные упражнения, направленные на развитие силы и гибкости голоса. Для упражнения вам понадобится таблица гласных букв, которые необходимо громко произносить в разных регистрах – высоком, среднем, низком и обратно. Следите за положением тела, спина прямая, руки расслаблены, звук выходит на выдохе.

• Третье, это упражнение направлено на раскрепощение. Если вы позволите вашему голосовому аппарату зазвучать естественно, без зажимов, вы обретете неожиданную глубину звука голоса. Поэтому, очень полезным будет выйти в безлюдное пространство и хорошенько прокричаться.
• Можно громко петь, любые песни или звуки, главное, не думать о том, как это получается, просто пойте и наслаждайтесь свободой. Запомните эти ощущения. А затем, старайтесь возвращаться к ним чаще, чтобы получить свободу выражения голосовых интонаций.
• Единственное важное предостережение, это разминка, так как неподготовленный голосовой аппарат легко повредить. Если вы ощущаете сдавленность в горле, сухость или боль, немедленно прекратите. Это значит, вы поете или кричите неправильно, перенапрягаете связки. Вернитесь к исходным упражнениям и попробуйте в следующий раз. Помните, профессионализм приходит с практикой.

Что делать, если у тебя некрасивое лицо: некрасивые глаза, некрасивый нос, некрасивые губы, некрасивая улыбка, некрасивые брови

• Будем откровенны, некрасивое лицо, не скрыть. Если фигуру еще можно скорректировать правильной одеждой и спортивными занятиями, то черты лица не задрапируешь в складках ткани.
• Есть, конечно, и свои плюсы в непривлекательности. Скорее всего, вы хорошенько поработаете над развитием других личностных качеств, чтобы получить признание. А из этого вытекает второй плюс — вы можете быть уверены, что вас любят и ценят не за «красивые глазки», а потому что с вами интересно, потому что вы профессионал, потому что вы внимательны и отзывчивы с партнером. А это дорогого стоит.
• Конечно, нет волшебных таблеток, способных сделать ваше лицо таким, каким вы хотели бы его видеть. Но у вас есть как минимум два пути, если ты некрасивая, которые помогут стать счастливее.
• Первый — это путь самовосприятия. Примите свою внешность как факт и демонстрируйте спокойную уверенность в себе. Это будет мощный сигнал для окружающих воспринимать вас с должным уважением. Это означает, что вы отдаете себе отчет о том, как выглядите на самом деле, однако излучаете внутреннюю уверенность в том, что ваша личность гораздо более красива или многогранна, чем можно судить чисто внешне.
• Принятие не значит, что вы логически понимаете, что вы непривлекательны. Принятие означает, что чувства обиды, гнева или неуверенности в вашей внешности не будут больше отравлять вашу жизнь. Это значит быть в мире с тем фактом, что вы объективно менее красивы, чем того хотели бы.

• Второй – путь ответственности перед самим собой. Каждый может стать красивее, уделяя достаточно внимания своему рациону питания, состоянию здоровья, весу, прическе, макияжу, осанке. Эти детали помогут вам чувствовать себя увереннее, во многом, даже отвлекая внимание от недостатков, демонстрируя прекрасный вкус, удивительную силу духа, спокойствие и внутренний стержень.
• Если у вас возникают сомнения в собственном вкусе, вы вполне можете привлечь профессионалов из этой сферы, для получения наилучшего результата. Однако, помните, что вы должны ощущать себя комфортно в новом образе, а значит непременно прислушивайтесь к своим ощущениям, примеряя новую прическу или макияж.

Что делать, если считаешь себя некрасивой?

• Есть, безусловно, еще одна альтернатива, если считаешь себя некрасивой – это хирургическое изменение внешности. Сейчас существует масса малоинвазивных или классических способов получить желаемый овал лица, размер груди, разрез глаз или форму носа.
• А среди людей, прибегнувших к таким радикальным мерам, немало действительно довольных результатом. Однако, вы должны хорошо понимать, что хирургическое вмешательство – это риск. Риск, связанный с состоянием вашего здоровья, с ожидаемыми результатами, риск непрофессионального выполнения операции.
• Ведь наряду с успешными результатами, вы можете отследить и очень много неудач, которые приводят к плачевным результатам, краху надежд и, к сожалению, даже к летальным последствиям. Поэтому, хирургические операции безусловно возможны, однако необходимо четко осознавать риски, которые они несут в себе и быть готовым к последствиям этих рисков.

• Не можем не вспомнить здесь об одной голливудской актрисе, имеющей потрясающую популярность и признание – Саре Джесике Паркер. Она отличается довольно нестандартной внешностью, неоднократно получала анти-титулы за свою непривлекательную внешность, однако именно Сара кружила голову известным Голливудским красавчикам, и в конце концов смогла создать большую любящую семью.
• У нее весьма нестандартная внешность, однако потрясающее чувство стиля и изящная естественность сделали ее образ цельным и привлекательным. А еще она много работала над тем, чтобы быть в хорошей физической форме, всегда ухоженная, свежая и воздушная. Она именно та женщина, которая сделала себя сама, несмотря на внешние данные.

Некрасивые ногти — что делать? Полезно будет прочесть данную статью. С помощью красивого маникюра можно исправить любую проблему, если даже у вас некрасивые руки.

Некрасивые волосы: что делать?

• Давайте подробнее остановимся на том, что такое некрасивые волосы? Если речь идет о тонких, ломких, лишенных объема волосах невнятного цвета, то все очень просто – таким волосам нужен хороший парикмахер.
• Современная модная индустрия позволяет проводить щадящие окрашивания, напитывать волосы необходимой влагой, деликатно укладывать. Просто нужно немного больше усилий, и чуть больше времени уделить выбору мастера и уходовых средств, а также подобрать удачную стрижку.
• Важным фактором, влияющим на состояние волос, является рацион питания. И если шевелюра выглядит из рук вон плохо, необходимо пересмотреть свой рацион питания, а также проконсультироваться с доктором о необходимости приема витаминов группы В. Конечно, эта тактика не даст мгновенных результатов, однако через месяц-два результата будет виден точно, а в более долгосрочной перспективе вы получите потрясающий результат.
• Еще один шаг на пути к улучшению вида волос – специальные косметические и салонные уходовые процедуры. Например, заметив появление первых залысин, необходимо обратиться к доктору трихологу, который может назначить процедуру Дарсонваль. Эта процедура предполагает обработку волосистой части головы импульсными токами высокой частоты, проникающими глубоко в подкожные слои, но не повреждающими наружные кожные покровы. Это позволяет улучшать обменные процессы, активизировать спящие луковицы, повышает защитные механизмы кожи.

В косметических целях, для улучшения общего вида волос, можно применить одну из современных процедур:

• Кератиновое восстановление, которое предполагает нанесение специального кератинсодержащего состава на всю длину волос, после чего «запаивание» волос с применением утюжка. После процедуры потребуется применение мягких безсульфатных уходовых средств. Волосы приобретут блеск, станут несколько толще, будут ровными и гладкими.
• Ламинирование волос, которое позволяет дольше сохранить окрашенные волосы, придать им дополнительной плотности и блеска. Процедура предусматривает нанесение биологически активного состава под воздействием высокой температуры, с помощью все того же утюжка для волос.
• Ботокс для волос (без инъекций, наружно) в чем-то похож на предыдущие процедуры, отличается только ингредиенты наносимого состава, который содержит аминокислоты, витамины, гиалуроновую кислоту и различные уходовые масла.

• Озонирование, которое выполняется методом подкожного введения в волосистую часть головы озоно-кислородной смеси. Процедура безболезненная, однако предполагает проведение курсов, около 10 процедур с промежутком 1-2 дня. Дает отличный результат, однако требует времени и хорошего специалиста, желательно с медицинским образованием.
• Нанопластику, которая позволяет придать волосам блеск и гладкость и совершенно не содержит в своем составе веществ, негативно влияющих на здоровье, так как состоит из максимально экологичных компонентов, таких как экстракт пшеницы, аминокислоты, коллаген, натуральные масла.
• Биоревитализацию волос, которая также, как и мезотерапия, предполагает подкожные уколы, однако используется другой состав, содержащий большое количество гиалуроновой кислоты;
• Мезотерапию волос, которая подразумевает подкожные уколы в волосистую часть головы, для введения полезных препаратов, стимулирующих рост волос, насыщающих кожу головы витаминами, нормализующих работу сальных желез. Процедура не из приятных, однако помогает остановить выпадение волос, улучшить состояние волос.

• Ну, а если уж совсем плачевное состояние волос, например, после операции или в связи с гормональными изменениями, то, безусловно, важно соблюдать рекомендации врачей по скорейшему восстановлению здоровья.

Но, чтобы нравится себе в зеркале можно применить один из перечисленных способов:

• Если позволяет длина, то волосы можно собрать в модный нынче пучок, спрятав под ними специальные такие бублики или донаты для волос, которые производят в основных оттенках: светлый, коричневый, черный. Он позволит придать объема пучку, не утяжеляя волосы, надежно крепится двумя шпильками. Также присмотритесь к шиньонам и канекалонам, которые можно вплести в настоящие волосы, придав им объемности.
• Если длина не позволяет собрать волосы, то можно прибегнуть к помощи украшений для волос типа повязок или косынок. В сети интернет гуляют сотни видео о том, как можно повязать платок на голову и выглядеть стильно. Главное, набить руку и подобрать подходящий цвет и фактуру.
• Если вышеперечисленное вам не подходит, вы можете обратиться к мастеру по наращиванию волос. Он подскажет вам возможные варианты наращивания, которые минимально травмируют настоящие волосы, а заодно может предложить правильную длину или цветовое решение. В любом случае, вы должны быть готовы к тому, что процедуру необходимо будет повторять через 3-5 недель.

Некрасивые ноги: что делать?

• Идеальные стройные длинные ноги встречаются крайне редко. Чаще, ноги имеют некоторую степень искривления, недостаточно длинные или слишком массивные. Ну что же, будем работать с тем, чем наградила природа. Тем более, что способы есть. Поэтому, нужно прекратить панику — что же делать, если ты некрасивая? Воспользуйтесь дальнейшими советами.
• Первое – если все очень плохо, то необходимо сразу обратиться к ортопеду за консультацией, если ноги имеют сильное искривление, которое угрожает здоровью позвоночника, то будет назначена сложная хирургическая операция по их исправлению. Период восстановления очень долгий, но это может спасти жизнь или повысить ее качество.

• Чаще, конечно, девушки слишком критичны по отношению к своей внешности, и воспринимают незначительные недостатки как трагедию. В таких случаях, можно прибегнуть к пластической операции. Например, для уменьшения расстояния между ногами, с внутренней стороны ставят силиконовые имплантаты, позволяющие придать ногам желаемую форму. Такой же способ подходит, если некрасивая грудь.
• Или другой вариант – закачивание собственных жировых клеток, чтобы придать голени объем или добавить объема слишком узким бедрам или ягодицам. Эти операции не сильно травматичные, однако есть риск осложнений.

Что делать, если ты некрасивая и толстая?

• Что делать, если ты некрасивая и толстая? Для тех же, кто не ленится и готов взять под контроль свое тело, разработаны специальные комплексы физических упражнений, позволяющие накачать голень, придать форму ягодицам, уменьшить или увеличить объем ног.
• Для этого не нужно специальных тренажеров, а лишь грамотно подобранный специалистом комплекс, который можно выполнять дома. Важно помнить, что залог успеха любых упражнений – регулярность, и уже через месяц вы получите первые результаты. Главное действовать.
• А еще, будет совсем не лишним потренировать красивую походку и правильную осанку. Прямая спина и изящная походка позволит вам выглядеть более свободно, выглядеть в общем привлекательнее, меньше акцентируя внимание на ногах.

• Хорошо, также, продумать свой гардероб таким образом, чтобы исключить одежду и обувь, которая привлекает лишнее внимание к ногам.
• Выбирайте юбки длинны миди или макси, свободного кроя, летящие или объемные. Если уж очень хочется носить мини, добавьте к образу правильные ботфорты, которые хорошо держат форму и прилегают к ноге, но не обтягивают ее полностью, это поможет скорректировать кривизну, и придаст образу игривости.
• Избегайте обуви на слишком высоких каблуках — кроме того, что они подчеркивают кривизну, они еще и нарушают походку, что акцентирует внимание не ногах.
• Выбирайте джинсы и брюки фасонов дудочки или клеш, из качественных материалов, которые хорошо держат форму, которые визуальны вытягивают ноги, делают их более стройными.

А еще, любите себя и не думать, что делать, если ты некрасивая. Запомните — вы неповторимы. Многие голливудские красавицы имеют далеко не идеальные ноги, но ведь не ногами едиными они привлекательны. В конце концов, ничто не мешает и вам изучить и подобрать несколько выигрышных поз для фотосъемок.

Видео: Как поменять внешность и полюбить себя?

Стремление к внешней красоте присуще всем девушкам. А что делать, если ты некрасивая? Главное осознать, что женская красота включает не только внешнюю привлекательность, но и внутреннее очарование, душевные качества, образ мышления. Выводы о личной непривлекательности зачастую основаны на объективных фактах, например, когда отмечается физический изъян, или же на субъективных, когда внешние данные не совпадают с надуманным идеалом. Основными причинами считать себя некрасивой выступают регулярные, как намеренные, так и ненамеренные негативные суждения о женской внешности авторитетными для неё людьми. Правдивость сказанных слов значимыми людьми остаётся под сомнением, так как это всего лишь их субъективное мнение, но женская личность воспринимает их буквально.

Причины считать себя некрасивой

Причины негативного восприятия себя кроются в детстве. Девочка формирует отношение к своему телу, ссылаясь на мнение со стороны значимых для неё людей. Изначально это родители, в пубертатном периоде – сверстники, являющиеся для неё авторитетными.

Нередко девочка причисляет себя к некрасивым, поскольку мама оценивала внешность дочери, как непривлекательную. Словесная оценка мамы значительна, поскольку, опираясь на неё, девочка выстраивает свой образ, однако только этой оценки недостаточно.

Если девочка считает себя некрасивой, то зачастую это ложное восприятие и причисление к таковым полностью не совпадает с реальностью и не относится к образу, который молодая особа видит в зеркале. Но девушку зачастую трудно переубедить. Негативное восприятие себя как непривлекательной – это навязанное мнение внешним миром. Ведь то, что девочка некрасива, она не может этого знать, пока ей об этом кто-то не скажет или не произойдёт сравнение себя с общепринятым эталоном женской красоты. Осознав себя непривлекательной, девушка задумывается, что делать, чтобы стать красивой и начинает проводить эксперименты над внешностью. Для девушки это очень важно, ведь от степени удовлетворённости своими внешними данными зависит её позитивная самооценка, жизнерадостность и общительность.

В пубертате, если родители не рассказывают девочкам, что они очень милые и красивые, то те начинают утопать в неуверенности. У многих девочек сомнения относительно своей внешности проходят к зрелости, а у некоторых так и остаются на всю жизнь. И девушки так и не перестают переживать на тему, что они некрасивые, поскольку у них не такой нос или они слишком толстые. Они комплексуют коммуницировать с противоположным полом, лишая тем самым себя возможности заводить близкие отношения.

Советы психологов для девочек:

– если ты некрасивая и не знаешь, что делать, то для начала требуется начать заботиться о себе, слыша потребности организма и удовлетворяя их необходимым образом. Например, нередко девочки переживают, что у них некрасивые нос или губы, при этом совсем не следят за чистотой волос, опрятностью ногтей или одежды. Почему это нужно делать? Потому что тело отправляет в мозг сигналы комфорта, удовольствия, радости. Чувство благополучия увеличивает позитивное самовосприятие, и некрасивым человек себе уже не кажется. Достаточно просто окунуться в те моменты, когда было хорошо, и можно заметить, что негативное восприятие себя меняется на привлекательное;

– следует осознать, что другого тела не будет и придётся полюбить себя некрасивой. В погоне за стандартами красоты девушки теряют себя. Они не понимают, что приближаясь к заветной цифре на весах или увеличивая грудь, счастливее от этого не станут. Безусловно, приближаясь к цели, миг радости возникнет, но затем всё это сменится пустотой внутри;

– итак, первоначально девушке требуется принять себя такой, какая она есть (форма носа, ушей, кривизна ног и пр.), на втором этапе требуется начать себя улучшать (изменить причёску, цвет волос, сменить гардероб, похудеть или набрать недостающие килограммы, которые дадут ощущение комфорта);

– если ты толстая, нужно не лениться и взять под контроль своё тело. В интернете в изобилие представлены комплексы физических упражнений, которые позволят придать желаемую форму ягодицам или накачать голень, уменьшить объём ног и талии. И для этого специальные тренажёры не обязательны, важен правильно выбранный комплекс, который можно делать дома. Залог успеха – это регулярность, и спустя месяц будут первые результаты. Главное начать действовать;

– беспокоясь о своей внешности, уместно будет также уделить внимание красивой походке и правильной осанке. Изящная походка сделает девушку привлекательнее и свободнее;

– если смириться не получается и не устраивают на 100 % конкретные части тела – уши, нос, грудь, то можно прибегнуть к помощи пластических хирургов;

– если девушка считает себя некрасивой, то нелишним научиться делать мейкап. Макияж является важной частью образа любой представительницы прекрасного пола. Удачно выполненный мейкап выгодно подчеркнёт достоинства женского лица и отвлечёт внимание от недостатков;

– на досуге психологи рекомендуют просмотреть в интернете фото некрасивых топ-моделей, это позволит понять, что некрасивые девушки добиваются успеха благодаря своей внешности и это не мешает им быть счастливыми;

– важно прекратить общение с теми людьми, которые делали негативный акцент на внешности, принижали или оскорбляли;

– заняться аутотренингом и каждый день перед зеркалом делать себе комплимент, говоря, что «я самая красивая»;

– следует помнить о своей уникальности, как личности. Жизнь девушки изменится, если она осознает свою уникальность. И если есть желание ощущать себя привлекательной, то нужно представлять и действовать именно так, как будто так уже и есть. Мир закрутится сразу возле девушки, как только она начнёт себя любить;

– если ты некрасивая и никому не нравишься, то необходимо освоить секреты обаяния, под которыми понимается внутренняя и эмоциональная составляющая. Обаятельность включает завораживающий голос, остроумные высказывания, прекрасные улыбки, открытость, дружелюбие, чувство собственного достоинства. Обладая обаянием, девушка начнёт притягивать к себе противоположный пол, у неё появятся друзья;

– следует понять, что пик обострения и отнесение себя к некрасивой особе приходится на пубертатный период, когда происходят первые попытки завести отношения с противоположным полом. В этот период девочки зачастую делают массу ошибок, стараются проводить эксперименты со своей внешностью, торопятся, улучшая свою внешность пирсингом, тату, увеличением губ гиалуроновой кислотой и пр. А этот период необходимо просто переждать. Так нужно поступить, потому что по статистике большинство мужчин отдаёт предпочтение естественной женской красоте. Это важно помнить, отправляясь к мастеру в салон. И если мастер способен приблизиться к максимальному эффекту естественности, то только тогда риск оправдан.

Итак, если ты считаешь себя некрасивой, не знаешь, что делать, но хочешь изменить ситуацию, то изначально необходимо прекратить ненавидеть своё тело и наладить с ним контакт. Это значит подружиться с самой собой, осознать уникальность своей личности и глубинные потребности. Требуется понять, что если девушка измучена нелюбовью к себе, то это вполне можно изменить. Важно полюбить себя, не забывать о личной неповторимости и в меньшей мере замечать тех, кто негативно высказывается по поводу внешности.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Невероятные факты

Красота намного больше связана с нашим внутренним ощущением, чем чисто физическими параметрами. 

Очень многое зависит от того, довольны ли мы своей внешностью и готовы ли мы убедить остальных в своей привлекательности.

Если вы ощущаете себя некрасивыми, пора прекратить бесконечный круг самокритики и сосредоточиться на том, как стать лучше.

Существует несколько мелочей, которые вы можете делать ежедневно, чтобы почувствовать себя красивее.

Как стать красивее без косметики

1. Расправьте плечи

© bernardbodo/ Getty Images Pro

То, как вы себя чувствуете и то, как вас видят другие люди, мгновенно изменится, как только вы выпрямитесь. 

Следите за своей осанкой, когда вы сидите, стоите или гуляете. Расправьте плечи и не сутультесь.

Хорошая осанка не только придаст вам грациозности, но и будет говорить остальным о вашей уверенности – а это основа привлекательности.

Исследование 2012 года показало, что прямая осанка, даже если держать ее короткое время, повышает уровень тестостерона – гормона, связанного с уверенностью.

Это безусловно сделает вас привлекательнее для потенциальных партнеров.

2. Носите одежду, подчеркивающую ваши достоинства

Любой человек может выглядеть привлекательнее, если носит подходящую одежду. Если вы все время прячетесь за мешковатой одеждой, или одеваете то, что подчерквает недостатки вашей фигуры, то вы, возможно, будете выглядеть не лучшим образом.

Узнайте свой тип фигуры и подбирайте одежду согласно своему типу, а также под цвет своей кожи и волос.

Так, например, если у вас фигура песочные часы, не стоит прятать талию, а лучше подчеркнуть ее джинсами или юбкой с высокой талией с коротким топом или использовать ремень.

Как только вы правильно подберете гардероб, вы естественным образом почувствуете себя красивее.

3. Следите за гигиеной

Не стоит недооценивать значение гигиены. Уход за чистотой тела должен быть очевидным. 

Регулярно принимайте душ и выбирайте средства, которые помогают вам выглядеть опрятно. Избегайте продукты, из-за которых ваши волосы будут выглядеть жирными, не носите вещи с пятнами или порванные.

Постарайтесь уделять себе внимание, чтобы, по крайней мере, было видно, что вы прилагаете какие-то усилия. Небрежное отношение к своей гигиене может говорить другим о вашей низкой самооценке.

4.Заботьтесь о зубах

Еще один довольно простой способ выглядеть привлекательнее – это следить за состоянием ваших зубов. 

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что зубы с желтизной или нетипичным промежутком между зубами воспринимаются, как менее привлекательные, чем прямые, белые или с естественным оттенком зубы. 

Это также может повлиять на ваше мнение о себе, потому что, нравится вам это или нет, но многие люди комплексуют, если их зубы или улыбка недостаточно красивые.

5. Следите за тем, что вы едите

Вы – то, что вы едите. Питайтесь разнообразной и полезной пищей, высыпайтесь и занимайтесь физической активностью, чтобы держать себя в форме. 

Еда, богатая питательными веществами – один из лучших способов добиться здоровой кожи. 

• Добавляйте в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. 

• Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как семена льна, грецкие орехи, рыба, и продукты, богатые витаминами, такие как апельсины, сладкий картофель и тыква, должны быть обязательными, если вы хотите иметь красивую кожу. 

• Также включайте в рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курицу, фасоль, чечевицу, нут и творог. Полноценное питание само по себе сделает вас сияющей и здоровой изнутри, давая вашему телу все, что ему нужно.

Эти советы кажутся очевидными, но ощущение себя здоровым не только помогает вам почувствовать себя красивыми, но и делает вас привлекательнее в глазах окружающих.

6. Пейте больше воды

Невозможно переоценить важность воды. Все системы и функции нашего тела зависят от нее. 

Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и поддерживайте водный баланс в течение дня. Привычка выпивать минимум 8 или более стаканов воды помогает вывести ненужные вещества из вашего тела, и ваша кожа будет выглядеть более упругой и сияющей. Это также помогает предотвратить появление морщин.

Чтобы увеличить потребление воды – добавьте в бутылку с водой огурцы, лимоны, цукини, листья мяты или другие овощи и пейте эту воду для детоксикации на ходу в любом месте. 

Это снабдит вас питательными веществами, а также поможет вашему телу использовать и удерживать воду более эффективно.

7. Подчеркните брови

© pixabay

Тонкие еле заметные брови, считавшиеся привлекательными в 90-е годы, давно канули в лету. 

Проанализировав фотографии 763 женщин в исследовании 2017 года, специалисты обнаружили, что люди с отчетливыми бровями воспринимались моложе и как более привлекательные. 

Если природа не одарила вас густыми бровями, прорисуйте их карандашом или тенями, но не забывайте про естественный вид.

8. Занимайтесь физической активностью

Упражнения важны не только для вашего физического, но и для психического здоровья. 

Не так важно, чем вы занимаетесь: йогой, бегом, фитнесом или плаванием. С научной точки зрения любая физическая активность положительно влияет на состояние кожи и улучшает настроение. Старайтесь выделить время на физическую активность хотя бы полчаса 3 раза в неделю.

Это улучшит кровообращение, увеличивает приток кислорода к коже, повысит уровень эндорфинов, снижающих стресс и успокоит все ваше тело. Однако, если вы собираетесь в парк на пробежку, никогда не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

9. Больше улыбайтесь

Мы редко видим людей в рекламе хмурыми или недовольными и неслучайно. Улыбка – это беспроигрышный способ стать красивее.

Когда мы улыбаемся или смеемся, мы выглядим счастливее, раскованнее и оптимистичнее. Более того, даже когда мы заставляем себя улыбаться,  это сигнализирует нашему мозгу о том, что нам хорошо, и это повышает настроение и нашу уверенность в себе.

Не зря говорят, что женская улыбка – самый красивый изгиб на ее теле.

10. Выйдите из зоны комфорта

Попробуйте что-нибудь новое, что заставить вашу кровь кипеть, а сердце быстрее биться. Это поможет вам снова почувствовать себя живым, и это ощущение отразится на вашей внешности и поведении.

Исследование 2003 года, опубликованное в Архивах сексуального поведения (Archives of Sexual Behavior), обнаружило, что люди, которые не были в романтических отношениях, побывавшие вместе на американских горках, позже оценивали своего попутчика, как более привлекательного.

Когда мы занимаемся тем, что выходит за пределы нашей зоны комфорта, мы начинаем чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

11. Не скрещивайте руки

Мы часто скрещиваем руки, чтобы почувствовать себя комфортнее или увереннее, но это делает вас менее привлекательным в глазах окружающих. 

По результатам исследования, опубликованного в журнале PNAS, открытая поза при знакомстве с другим человеком делает вас привлекательнее, харизматичнее и более доступным для отношений.

12. Носите красивое белье

Если вы не обращаете внимание на свое белье или привыкли носить  все, что угодно, лишь бы оно было чистым, попробуйте надеть красивый комплект, и вы удивитесь, насколько привлекательно вы себя почувствуете.

Даже если этого никто не видит, красивое кружевное белье на голой коже заставит вас почувствовать себя сексуальнее и настроит на романтический лад.

13. Выбирайте удобную обувь

Обувь стоит особняком от вашего гардероба, потому что она выделяется сама по себе. Возможно, это не так очевидно, но обувь – это первое, на что обращают внимание люди при знакомстве. 

Убедитесь в том, что ваша обувь чистая и подходящая по размеру. Носите чистые носки под туфли, кроссовки и другую обувь.  

14. Носите прическу, которая идеально вам подходит

Идеальная прическа способна кардинально поменять вашу внешность. Если вы когда-нибудь носили неподходящую прическу, то наверняка понимаете о чем идет речь.

Прическа должна выгодно подчеркивать ваши достоинства, подходить форме вашего лица и бровей. С подходящей прической вы будете выглядеть интересным и уверенным человеком, который знает, чего он хочет.

Как стать красивой и плюбить себя

15. Смотрите людям в глаза

© StockLite

Способность смотреть другим людям в глаза говорит об уверенности человека. Также это позволяет лучше наладить контакт с окружающими.

Практикуйте зрительный контакт сначала на знакомых и друзьях. Взгляд глаза в глаза говорит об интересе к человеку, а к этому сложно оставаться равнодушным.

16. Задавайте вопросы

Хотя ваши собственные достижения и цели могут получить одобрение и уважение окружающих, вы можете стать намного привлекательнее, если проявите интерес к знаниям и достижениям других людей. 

Вместо того, чтобы гордиться исключительно собственными заслугами, попробуйте задавать вопросы и узнавать, что движет людьми. 

Человек, который интересуется другими, мгновенно становится более привлекательным.

17. Будьте добрее

Будьте добрее к окружающим. Если вы ведете себя, как сволочь, неважно, как вы выглядите, люди не захотят быть с вами.

С научной точки зрения доброта может повлиять на то, насколько привлекательным мы считаем человека. 

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Личности и индивидуальных различий, когда людям показывали фото, сопровождаемые описанием положительных черт характера,  их оценивали как более красивых, чем в случае, если они сопровождались отрицательными чертами характера.

18. Занимайтесь тем, что приносит вам радость

Помимо всех внешних факторов, очень важно оставаться по-настоящему счастливым. Напряжение и монотонность повседневной жизни могут потушить искру радости, из-за чего вы все время будете выглядеть огорченным. 

Уделите немного времени себе и займитесь тем, что приносит вам удовольствие, будь то рисование, езда на велосипеде, музыка или приготовление пищи. 

Даже если единственное, что делает вас счастливым – это утренний кофе, устройте себе ритуал и полностью наслаждайтесь этим моментом. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях и делайте то, что радует вашу душу!

19. Воспитывайте уверенность в себе

Если вы не уверены в себе, вы можете тренировать это качество в себе. 

Посмотрите на себя в зеркало и найдите ракурс, который нравится вам больше всего, или вы считаете удачными. Сосредоточьтесь на своих плюсах и осознайте, что те недостатки, которые кажутся вам ужасными, не стоят переживаний. 

Вы можете превратить не такие привлекательные черты в милые или необычные особенности. Будьте терпеливее и добрее к себе.

20. Примите себя

Возможно, существуют какие-то вещи, которые вы хотели бы в себе изменить. Такие мысли посещают практически каждого человека.

Разница между тем, чтобы выглядеть красивым и чувствовать себя красивым состоит в том, как вы относитесь к самому себе.

Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, понимаете, что каждый из нас несовершенен, и нет нужды фокусироваться на недостатках, вы автоматически становитесь намного красивее.

Посмотрим правде в глаза: кто-то может делать ставку на внешность, а кто-то – нет. И чем раньше вы это поймёте, тем лучше. На примере Лины Данэм.

Давайте честно: действительно красивых людей мало и признать то, что ты не красива достаточно трудно, я понимаю. К понятиям о красоте я отношу абсолютную гармонию лица, поэтому почитать об этом вы можете здесь.

Многим женщинам очень хочется быть красивыми. Нам это закладывают еще с детства: соперничество, зависть, зависимость от мнений. Если одна девушка попадает в компанию, где есть красотка, то с большой вероятностью она начнет завидовать и пытаться конкурировать за внимание вокруг. Хотя, посмотрим правде в глаза – красоты это не добавит в любом случае.

Красота дается не всем – и это факт. Но это вовсе не значит, что можно посыпать голову пеплом или бежать по хирургам всея руси, потому что, как показывает практика, можно перекроить себя с ног до головы, но так и остаться на задних рядах и быть незаметной для окружающих. Снаружи-то вы исправите то, что вам не нравится, но вот внутреннее ощущение некрасивости от этого никуда не уйдет.

Вы можете сделать себе идеальный нос, поменять то, что вносит в лице диссонанс, но если ваше внутреннее ощущение некрасивости присутствует, то это не сработает. Также это не сработает в том случае, когда внешние данные, мягко говоря, не самые выдающиеся, а девушка при этом бесспорно уверенна в своей красоте. Такие девушки всегда вызывают насмешку, когда делают ставку на свою внешность, совершенно этому не соответствующую.

Можно быть симпатичной, милой, девушкой с изюминкой, но не красивой. И это не плохо, нет. Не всем быть красивыми, так же как и не всем быть симпатичными/милыми/с изюминкой.

Если вы адекватно оцените свой исходник, то не будете тратить силы впустую, пытаясь использовать то, чего нет, а вложите все эти силы в любовь к себе и саморазвитие.

О чем я говорю?

Если девушка красива, вот прямо по-настоящему красива, то давайте признаем, ей простят многое. У нее в любом случае будут поклонники, будут те, кто ею будут восхищаться, даже если ее ум и харизма не на высшем уровне.

Однако, тем же не смогут похвастаться те, кто мало того, что не обладает красотой, так еще и не умеет брать энергетикой. Вот тут совсем беда – и люди не тянутся, и комплексов вагон.

Если реально оценить свои внешние параметры, то можно довести все свои преимущества до идеала и научиться их подчеркивать, а энергетику – повысить. Вот в таком ключе у вас появятся шансы стоять для окружающих на одной линии с теми, кто объективно красив, а в компании красивых людей никак не выделяться из серии “красивая подружка и некрасивая подружка”.

Теперь к примеру

Лина Данэм никогда не отличалась выдающейся внешностью. К тому же, у нее нет каких-то ярких проектов, за которые бы ее полюбили. Да, она не первый день в мире кино, но на этом все. Ее бы так многие и не узнали, если бы не посмотрели фильм “Однажды в Голливуде” с ее 10-минутным участием, где она засматривалась на Брэда Питта. Это было заметно даже в картине.

Но истинную славу дамочка получила после скандального поцелуя с Бредом Питтом на премьере фильма. Дамочка просто подошла к Брэду, и застала его врасплох. Все были шокированы, а после начали акцентировать внимание на недостатках Лины, отмечая внешнюю некрасивость. А ведь еще недавно, находились люди, которые восхищались ее позицией по поводу бодипозитива и некоторыми работами…

Если проанализировать все поведение Лины на этой премьере, то оно было броским, были явно заметны старания показать себя как самоуверенную красивую женщину. Что же вышло по итогу? А по итогу, на фоне той же Марго Робби, сохраняющей самообладание и спокойную уверенность, эта Лена выглядела уродливо. И это отметили все кому не лень, по ней тогда хорошо проехались все СМИ, и в особенности – комментаторы.

А теперь зададимся очевидным вопросом: стали бы люди так реагировать, будь на месте Лены, допустим, Марго Робби?

Будь на месте Лины Марго, такое поведение восприняли бы иначе. Сразу появились бы предположения о романе, фанаты бы начали досконально изучать фотографии папарацци, чтобы застать парочку вместе. Все СМИ уже пророчили бы им свадьбу и детей, и никто бы не проехался по внешности Марго, потому что она – очевидно красива и очевидно талантлива.

А теперь представим, что Лина вела бы себя иначе

Да, она не красотка, но, допустим, она показывала выдающиеся кинокартины и придерживалась бы своей активной позиции по поводу важных вопросов. И, появившись на этой премьере, не давила из себя красоту и псевдоуверенность, а действительно была бы уверенной в себе и обладала своей харизмой, она бы не боялась показать себя настоящей и вела себя естественно, заявляя о своих ценностях миру.

Стал бы ее кто-нибудь в таком случае сравнивать, и указывать на неидеальность во внешности? Стали бы ее считать “некрасивой подружкой”, если бы она стояла рядом с Марго? – нет! А все потому, что она была бы собой, от нее бы исходила колоссальная энергия, которая бы не позволяла никому назвать ее некрасивой. Все бы игнорировали ее неидеальность, акцентируя внимания на том, какой она интересный человек, какую работу она делает и с какими ценностями живет.

Нет ничего страшного в том, что не все красивы от природы. Харизма, умение жить по-своему и здоровая самооценка станут магнитом для других людей. На этом и базируется энергетика – на ваших отношениях с собой. Развивайте себя, отцепляйте от себя вагоны боли и комплексов, ухаживайте за собой, и весь мир будет у ваших ног 🙂