Факт карта здоровья как составить

Паспорт или карта помогает объективно оценить состояние здоровья и выявить слабые места. Начиная любой проект, мы сначала собираем информацию, на основе которой затем определяем конкретные цели и действия. При опросе пациента врач собирает анамнез (историю, данные) — жизни и болезни.

Вы можете сделать это самостоятельно. Возьмите удобный для записи блокнот, ручку и последовательно отвечайте на вопросы (если удобнее, то можно заполнять электронный документ):

1. Данные паспорта — возраст, место рождения и постоянного проживания. Южане и северяне различаются метаболизмом, переезды тоже сказываются на здоровье. Отметьте, например, что родились и постоянно живёте в мегаполисе или деревне, или родились на севере, а сейчас живёте в тропиках.
2. Образование и профессия — в том числе вредности: например, духота, стресс, шум, работа с людьми, ночные смены, частые командировки, химическое производство и так далее.
3. Семья — начиная с родителей: здоровы или чем болеют, их образ жизни, привычки (мы часто повторяем за мамой и папой, даже будучи взрослыми). Этот пункт поможет выявить риск наследственных болезней. То же самое о братьях и сёстрах, детях, если они есть. Отношения с близкими — фактор, сильно влияющий на здоровье, физическое и эмоциональное.
4. Детство, начиная с рождения (родов). Особенно подробно про первый год жизни. Как долго продолжалось кормление грудью, какими были роды и беременность. Прививки, травмы, операции. Условия проживания. Душевные травмы.
5. Перечислите свои привычки — вредные и полезные — сколько им лет, и как сильно они влияют на ваше самочувствие?
6. Напишите о случаях аллергии — на лекарства, пыльцу, животных и другое. Все ли продукты вы переносите?
7. Опишите свой режим дня и недели — количество сна, физической активности, свободного времени, времени за компьютером. Три любимых сайта, где вы проводите большую часть времени. Хобби и интересы. Оптимальный отдых. От чего устаёте больше всего, и наоборот, что возвращает к жизни.
8. Репродуктивное здоровье (особенно важно для женщин) — становление менструального цикла, начало, регулярность, выраженность предменструального синдрома, женские болячки, беременности, операции, роды, послеродовый период, здоровы и есть ли дети. Это важная сфера здоровья, и необходимо выявить гормональный дисбаланс при его наличии. Следите ли вы за циклом? За овуляцией? Ведёте ли графики и зачем? Приём гормонов, контрацепция, сексуальная жизнь, удовольствие от близости с партнёром. Степень удовлетворённости.
9. Опишите своё питание — как вы обычно едите, сервируете ли стол? Чаще — дома, на работе или в ресторане? Составьте топ-15 любимых блюд и продуктов. Любимый вкус — солёный, сладкий, острый, кислый. Какие из них полезны на ваш взгляд? Сколько воды и когда вы пьёте? Сколько алкоголя? Чем вы сопровождаете еду — компьютером, разговорами, телевизором? Что вам хотелось бы изменить? У вас стул каждый день? Пищевая непереносимость? Опишите ваш обычный завтрак и ужин — время, продукты, обстановка. Под влиянием каких условий в питании вы находитесь — предпочтения ваших близких, доступность продуктов, режим дня, дефицит времени? Можно ли внести полезные изменения? Принимаете ли вы витамины или БАДы, как часто?
10. Вспомните и перечислите свои болезни или просто слабые места, которые, по вашему мнению, нуждаются в особом внимании. Ваши действия или бездействие. Что помогает, что неэффективно. Какие лекарственные препараты вы обычно принимаете, по какому поводу и как часто? Вызывали ли они побочные действия, какие? Лежали ли вы в больнице, когда, по какому поводу? Когда последний раз вы были у врача и зачем? Есть ли у вас постоянный врач-специалист? Насколько вы ему доверяете? Какие действия из вашего опыта способствуют улучшению здоровью?

Теперь у вас есть первичная структурированная информация о себе. Всё это вы знали и раньше, но письменное документирование обладает особой силой. На этом строится идея коллажей и бизнес-планов, прощальных писем и неофициальных расписок.

Перечитайте написанное и напишите итог — выводы и действия. Это поможет протянуть следующую ниточку. Действуйте по системе маленьких шагов. По результатам можно задать себе конкретные задачи на ближайшие месяцы, недели и сразу же внести в ежедневник. Таким образом, вы сразу и без особых проволочек включитесь в процесс.

Читайте также

Карта пациента косметолога – это индивидуальный документ, который оформляется на каждого посетителя салона красоты перед разовой процедурой или началом косметологического курса. Карта содержит контактную информацию о пациенте, сведения о его состоянии здоровья, наличие аллергических реакций, особенности проведения каждого сеанса.

Зачем вести карту

Карту рекомендуется заполнять даже в том случае, когда пациент обратился в клинику всего один раз, и далее не собирается посещать косметолога. Но особое значение документ приобретает для постоянных клиентов конкретного специалиста или кабинета.

Основное назначение карты – составить представление о состоянии здоровья человека, его индивидуальных особенностях, физиологических реакциях на процедуры. С учетом высокой аллергизации городского населения документ позволит уменьшить частоту проявления гиперчувствительности, исключить противопоказания, снизить риски возможных осложнений.

Ведение карты актуально для любых аппаратных процедур:

• профессиональные чистки;
• химические пилинги;
• лазерная и фотоэпиляция;
• безоперационная липосакция;
• RF-лифтинг, микроигольчатый и SMAS-лифтинг;
• вакуумно-роликовый массаж;
• лазерная шлифовка кожи;
• ультразвуковая кавитация;
• прессотерапия;
• лазерное удаление родинок;
• коагуляция патологических сосудов;
• лечение акне;
• удаление татуажа.

Документ незаменим в деятельности специалиста инъекционной косметологии и эстетической медицины. Пластическая хирургия – особая сфера, которая требует более углубленной диагностики и составления документации по установленному образцу.

Какой статус имеет карта

Документ рекомендуется заполнять одновременно в электронном и бумажном виде. Карта, оформленная на бумаге, даже предпочтительнее, поскольку позволяет заполнить все пункты под подпись клиента и специалиста. Электронная анкета составляется со слов пациента, и в юридических спорах не имеет силы.

В свободной форме карту заполняют косметологические организации, которые не имеют статуса медицинского учреждения и оказывают бытовые услуги.

Пример медицинских учреждений – клиники по проведению пластических операций, постановке нитей, липофилингу и пр. Здесь предъявляются особые требования к ведению документации. Один из отчетных документов – стандартная медицинская карта, заполненная по форме 025/у (для взрослых клиентов). Информация о порядке оформления и ведения собрана в Приложении №1 Приказа Минздрава России от 15.12.2014 г. № 834н. Медицинская карта пациента 025/у подтверждает высокое качество оказанной услуги и ее безопасность для здоровья человека.

Как заполнять карту

Салоны красоты и кабинеты косметологии, которые не относятся к категории медорганизаций, сами определяют, в какой форме вести карту пациента и какую информацию в нее вносить.

Документ необходимо заполнять на первой консультации специалиста или перед первым сеансом. В течение курса в анкету вносятся пометки, которые касаются индивидуальных реакций на процедуру и изменений в состоянии здоровья, когда методику применять нельзя.

Рекомендуется завести отдельные формы с указанием противопоказаний для той или иной процедуры. Напротив каждого пункта пациент должен ставить пометки “да” или “нет” – даже при одном положительном ответе процедуру отменяют.

К примеру, при обострении хронических заболеваний или сезонной аллергии сеанс придется отложить до нормализации самочувствия и регенерации кожи.

Какую информацию содержит карта

Контактные данные клиента

• Ф.И.О.
• Дата рождения
• Количество полных лет
• Место жительства
• Телефон

Информация об услуге

• Название процедуры
• Дата проведения
• Ф.И.О. специалиста
• Рекомендации по домашнему уходу
• Примечания

Для аппаратных методик указывают тип и модель устройства, физические параметры при проведении каждого сеанса.

Состояние кожи (для омолаживающих процедур, лечения и очищения кожи)

• Тип кожи
• Оттенок и фототип по Фитцпатрику (в том числе наличие загара и гиперемии)
• Наличие и размеры пор на лице
• Признаки атрофии
• Состояние подкожной клетчатки
• Тип старения, количество и локализация морщин (для возрастных пациентов)
• Тонус мимической мускулатуры
• Активность сальных желез
• Признаки патологий на лице и теле – акне, высыпания, купероз, рубцы, родинки, новообразования, комедоны
• Дерматологические заболевания – герпес, розацеа, дерматит, псориаз
• Особенности пигментации – гипо-, гиперпигментация, ахромия

Состояние здоровья

• Хронические и острые заболевания
• Общие инфекции
• Перенесенный герпес
• Аллергические реакции
• Сахарный диабет
• Гормональные нарушения
• Сосудистые патологии
• Онкология
• Болезни крови

Другая информация

• Беременность и лактация
• Прием антибиотиков последние 2 недели
• Прием ретиноидов последние 3 месяца
• Применение любых медикаментов в настоящее время
• Наличие металлических конструкций в теле
• Наличие татуировок
• Проведенные ранее инъекционные бьюти-процедуры (ботокс, филлеры)

В форме должно быть предусмотрено поле для подписей клиента и специалиста, заполняющего карту. При проведении уходовых процедур можно выделить блоки для перечисления домашних косметических средств, которыми пользуется клиент.

Это пример подробного заполнения индивидуальной карты клиента. Можно исключить или добавить отдельные пункты, которые имеют значение для проведения той или иной процедуры – то есть способны влиять на результат или вызывать нежелательные реакции.

Преимущества ведения карты пациента

• Снижение рисков побочных реакций. Сбор подробного анамнеза позволит составить представление о здоровье пациента, исключить относительные и абсолютные противопоказания к процедуре.
• Подстраховка для косметолога.Клиент несет ответственность за достоверность личной информации и предупрежден о побочных реакциях при утаивании противопоказаний.
• Оценка эффективности процедур.Благодаря ведению истории сеансов специалист может увидеть реакцию организма и скорректировать программу.
• Забота о клиенте. Сам факт заполнения карты свидетельствует о том, что в салоне красоты внимательно относятся к здоровью посетителей, заинтересованы в безопасности и результативности каждого сеанса.
• Преемственность специалистов. Даже если клиента какое-то время будет вести другой косметолог, он получит всю необходимую информацию о здоровье пациента, сможет ознакомиться с анамнезом и особенностями курса.
• Упрощение работы. Важно в том случае, если у мастера много клиентов – не нужно тратить много времени на дополнительные вопросы и уточнять информацию о назначенных процедурах.

Карта и карточка клиента – в чем разница

Карта пациента направлена на сбор личного медицинского анамнеза, который позволит сделать вывод о противопоказаниях и состоянии здоровья. В отличие от карты, карточка направлена на решение маркетинговых задач:

• удерживает;
• привлекает;
• возвращает клиента.

Этот документ выступает эффективным рабочим инструментом администратора салона красоты – помогает структурировать информацию и всегда держать ее под рукой. Карточку клиента удобно хранить в цифровом виде, если это позволяет программное обеспечение кабинета. Некоторые приложения поддерживают опции сегментации целевой аудитории, выделения клиентов, которые тратят на свой уход больше остальных.

Какую информацию содержит карточка

• Ф.И.О.
• Дату рождения
• Дату первого обращения к мастеру
• Контактные данные
• Посещаемые процедуры
• Результаты процедур
• Применяемые методики при оказании услуг
• Средний чек на посещение салона

Иногда посетителя опрашивают на предмет методик, которые он желал бы попробовать.

По общей базе контактов (e-mail, телефон) организуют рассылки с индивидуальными предложениями для данного пациента или добавлению новых услуг в прейскурант.

Сбор информации и массовые рассылки должны быть ненавязчивыми. Клиента не нужно принуждать к разглашению сведений, которые он не хочет сообщать окружающим. Но только если они не входят в список противопоказаний – собирать такие данные обязательно!

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

1. Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.

Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.

Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.

Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.   

Цитрусовые – великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк – он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок – он содержит большое количество витамина А.

Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета – антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Пробиотики:

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.

Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.

Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.

3.Влияние двигательной активности и закаливания

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Ежедневная утренняя зарядка – обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание – мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.

Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни – дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. Вред курения.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно – сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина – раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):

Окись углерода или угарный газ – основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины – это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой – СО. Только в табачном дыме его больше.

Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Наркотическая зависимость.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
•    С помощью экспресс-тестов на наркотики.
•    По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
•    В процессе наркологической экспертизы.

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
•    Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
•    Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
•    Отрешенный взгляд.
•    Часто – неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
•    Осанка чаще сутулая.
•    Невнятная, «растянутая» речь.
•    Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
•    Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
•    Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
•       Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм – намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана – 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.

Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Гены играют важную роль: определяют строение ферментов и белков, кодируют рост и жизнедеятельность клеток. Взаимодействуя друг с другом, они создают уникальную комбинацию. Изменения в одних генах — полиморфизмы — компенсируются другими механизмами регуляции. Однако под воздействием неблагоприятных внешних условий в сочетании с генетическими факторами защита ослабевает. В этом случае болезнь, к которой есть наследственная предрасположенность, может прогрессировать. Структуру ДНК изменить нельзя, но можно скорректировать образ жизни, рацион питания и уровень физической активности. Это поможет отсрочить или предупредить развитие заболевания.

Чтобы узнать о склонности к тем или иным патологиям, составляют генетическую карту здоровья. Пройти комплексное исследование полиморфизмов генов рекомендуется:

• лицам с отягощенным семейным анамнезом — сердечно-сосудистыми, онкологическими, нейродегенеративными и эндокринными болезнями у близких родственников;
• супружеским парам с репродуктивными нарушениями;
• работникам вредных химических производств;
• в целях профилактики — всем, кто заботится о своем здоровье и хочет изменить образ жизни.

Если по результатам тестов будут выявлены дефекты в структуре молекул ДНК, врач-генетик даст рекомендации, как свести к минимуму негативное влияние наследственности.

Генодиагностика в «Литех»

Сеть лабораторий «Литех» приглашает всех желающих составить генетическую карту здоровья. В ходе исследования определяют:

• индивидуальную предрасположенность к проблемам костно-суставной системы, онкологическим, сердечно-сосудистым и другим заболеваниям;
• особенности гормонального фона и обменных процессов в организме;
• чувствительность к медикаментам, воздействию токсинов и других вредных веществ
• и многое другое.

Закажите оформление генетического паспорта здоровья — женского или мужского. Объем исследования зависит от пола и предполагает изучение 245 полиморфизмов генов у женщин и 236 — у мужчин. Процедура проста и не требует специальной подготовки со стороны пациента — достаточно сдать анализ крови. В стоимость включены:

• забор биоматериала в пробирку,
• выделение молекул ДНК,
• изучение генов,
• подготовка документа,
• заключение врача-генетика, кандидата медицинских наук.

Результат будет готов через 28 рабочих дней.

Решили оформить генетическую карту здоровья? Записывайтесь на анализ по телефонам офисов «Литех»или через интернет-регистратуру.

Все статьи

узнаем о болезнях

С помощью генетической карты здоровья можно заранее обнаружить предрасположенность ко множеству самых разных болезней. В списке 144 таких многофакторных заболеваний: это и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и язвенная болезнь желудка, и рассеянный склероз, и даже онкология. Если человек имеет генетическую предрасположенность, то при воздействии извне (после тяжелой инфекции или стресса) может развиться заболевание. Теперь же, зная о том, к каким болезням предрасположен ребенок, родители могут заранее их предупредить. Кстати, такой тест взрослые могут сделать и себе – ведь детям нужны здоровые мама и папа!

А еще генетическая карта может выявить у человека носительство 155 наследственных заболеваний (муковисцидоз, фенилкетонурия и др.), которые никак не проявляются у самих носителей, но могут передаваться по наследству и вызывать генетические проблемы у потомства. Зная об этих мутациях, можно предотвратить генетические заболевания у детей.

лечимся правильно

Генетическая карта здоровья расскажет об индивидуальной реакции на 66 различных лекарств. Дело в том, что лекарственные средства создаются с учетом средних показателей организма человека, в то время как реакция на лекарства у каждого из нас своя. Эта информация поможет правильно подобрать дозировку препарата, чтобы лечение было более эффективным. Только представьте себе: надо дать лекарство, а родители заранее знают, какое из них лучше и как на него отреагирует ребенок. Сколько здоровья, сил и финансов можно будет сохранить!

едим то, что надо

Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Для каждого человека необходимо разное количество жиров, белков и углеводов, а также витаминов и минералов. Особенности обмена веществ мы унаследовали от предков, и о них тоже расскажет генетический тест. Сделав тест, можно узнать, как человек переносит какой-то продукт, например молоко или глютен (и то и другое очень актуально у маленьких детей), а также сколько чашек кофе и алкоголя не навредит его здоровью. А еще тест покажет склонность к ожирению, потребность в витаминах, способность организма выводить токсины. Наконец-то можно будет подобрать себе и ребенку правильное питание и понять причину аллергии или лишнего веса.

занимаемся эффективно

Наши спортивные качества и способности во многом определены генами. По результатам теста можно узнать о своей генетической выносливости, силе, скорости, гибкости и выбрать нужный вид спорта. Вот, предположим, хотят родители, чтобы их сын профессионально занимался плаванием, но генетически ему это не дано, зато футболист из него может выйти отличный. Или как в 5 лет понять, подходит ли девочке гимнастика: сейчас, может, и да, а к 10 годам все изменится. Генетическая карта подскажет, какие виды спорта подходят для сына или дочери больше всего и где они смогут достичь высоких результатов. И даже если профессиональный спорт не планируется, все равно благодаря тесту можно правильно подобрать физическую нагрузку и достичь высоких результатов.

больше узнаем о себе

В каждом из нас скрыто много разных способностей, вот только выявить их удается не всегда. Генетическая карта раскроет 55 личностных качеств – расскажет об особенностях темперамента и внешности, возможностях памяти и интеллекта, подскажет, есть ли абсолютный слух, какое у человека обоняние и многое другое. Уже с самого раннего возраста можно будет развивать свои таланты и не переживать, почему сын не так успешен в музыке, зато ему хорошо даются физика и математика. А еще с помощью карты можно проследить историю происхождения по отцовской и материнской линии: узнать, как передвигались по континентам древние предки, где находится ваша историческая родина и где сейчас живут ваши ближайшие генетические родственники.

как это выглядит

Сделать тест совсем не сложно: надо всего лишь собрать слюну в специальную пробирку (можно и дома). Сдать анализ может любой человек: и взрослый, и ребенок с первых лет жизни. Конечно, делать исследование стоит только в крупных специализированных клиниках с хорошей репутацией.

Результат будет готов через месяц в виде книги, которая поможет вам больше узнать о себе. Плюс в ней дадут рекомендации, как скорректировать образ жизни, чтобы предупредить патологию, как выбирать и дозировать лекарства, а еще будут советы по диете, физическим нагрузкам и данные об индивидуальных особенностях личности, зависящих от генетики.

Еще недавно такая карта здоровья казалась фантастикой, но сейчас все, что расшифровали генетики, стало доступно. Конечно, о геноме узнали еще не все, но многое уже с успехом используется в медицине, а человеку остается только сделать выбор.

ДНК всех людей на планете на 99,9% идентична и только на 0,1% уникальна. Именно этот 0,1% влияет на то, кто мы и какие мы. Иногда так случается, что это значение (0,1%) проявляет себя очень неожиданным образом: рождаются дети, похожие не на родителей, а на прабабушку или прадеда одного из родителей, а иногда проявляются еще более дальние предки

ДНК – это «банк данных», в котором хранится информация обо всем живом. Именно ДНК делает возможной передачу данных о развитии и функционировании живых организмов при их размножении

Ученые всего мира более 30 лет занимаются расшифровкой генома человека и добились больших успехов. Теперь у человека есть возможность узнать, что же записано в его ДНК.