Где найти внутреннюю силу как

Когда-то один читатель просил нас написать про внутреннюю силу человека и вот этот час настал.

Громадная внутренняя сила человека, которая скрыта в нем

Мы привыкли обращать внимание на явные черты характера и работать над ними, забывая о том, что есть колоссальные резервы внутри. Люди часто даже не догадываются о том, что внутренняя сила способна им помочь во многом. Ее сила очень огромна, но ее всю жизнь нам пытаются подавить.

Мы рождаемся максимально конкурентоспособными. Мы стараемся обойти своих братьев за молоко матери и внимание родителей. Но с детства нас начинают учить социализации. Нас учат делиться игрушками, уступать другим, поддаваться девочкам и быть послушными. В школе нас дрессируют порядку и подавливают психику. Нашу силу нам не дают использовать и призывают быть смиренными. Мы должны поддаваться другим, уступать слабым, быть терпимыми. Толерантность искусственно насаждается нам. Начальство, государство и окружающие манипулируют человеком, не давая ему полностью реализоваться.

Слабый характер является результатом сбитой программы человека обществом. Характер надо закалять, а его годами подавляли. Как вновь разбудить свою внутреннюю силу? Как сделать характер железным? Как тренировать характер и силу воли? Поверь — это того стоит.

Как развить внутреннюю силу человека?

1. Контролируй свои эмоции

Сила проявляется через контроль своих эмоций и психологического состояния. Но не стоит подавлять свои эмоции. Их нужно направлять в нужное русло. Обида, злость, раздражение, зависть, гнев и другие эмоции пускай на созидание, а не разрушение. Когда ты подавляешь эмоции внутри, то разрушаешь себя.

Пускай силу подобных эмоций на решение проблем, мотивацию, преодоление препятствий, созидательную работу и желание добиться большего. Положительный эмоции радости, успеха, восторга и счастья преобразовывай в еще большую внутреннюю силу.

2. Действуй вопреки страху и трусливости

Мы всегда всего боимся. Это нормально, ведь это функция самосохранения. Но порой она начинает мешать нам жизни. Любые перемены мы воспринимаем враждебно, боясь за свое будущее и комфорт. Но часто именно перемены несут лучшее, а не сидение на попе.

Страх должен не ограничивать человека, а быть индикатором опасности и ошибок, которые нужно обходить. Используй страх как помощник, а не как ограничивающий поводок.

3. Используй второе дыхание

При тренировках появляется второе дыхание, когда мы уже устали и силы на исходе. Почему так? Мы чувствуем приближение к финишу и победе. В этот момент мы открываем скрытые резервы, чтобы достичь цели. В реальный жизни все аналогично.

В сложные моменты жизни буди свое второе дыхание. Сожми зубы, возьми волю в кулак и будь настойчив. Продолжай путь, открывая свои внутренние источники энергии. Не сдавайся, а иначе источники энергии будут закрыты. Внутренняя сила неисчерпаема.

4. Бросай вызов трудностям

Не жди, пока неприятности постепенно разрушат твою жизнь или сделают ее невыносимой. Сталкиваясь с неприятностями не отступай, испуганно втягивая шею. Не обходи жизненные трудности, а бросайся на них с воодушевлением. Трудности помогают тренировать силу волю и характер.

5. Прекращай медлить

Мы всегда все откладываем на завтра. Это очень губительная привычка. Промедление не дает нам силы, а забирает решительность. Не откладывай желание поменять на завтра, следующий месяц или год. Прокрастинация хоронит все твои возможности, шансы, удачу и мечты. Прекращай медлить. Пора начать жить и добиваться побед.

6. Мысли позитивно

Начинай черпать свою силу изнутри. Пессимизм, депрессия и апатия разрушают нас. Поэтому позитивные люди чаще добиваются своего, пока пессимисты сходят с дистанции. Найди в оптимизме источник своей внутренней силы. Негативное мышление не дает нам черпать энергию изнутри. Будь оптимистом и мысли позитивно. Это отличный двигатель к мечте.

7. Восстанавливай силу

Не забывай отдыхать, отмечать победы и заботиться о себе. В здоровом теле гораздо больше сил чем в усталом, сонном, толстом или больном. Заботься о себе и будет легче жить. Спорт является лучшим энергетическим источником внутренней силы.

8. Не сожалей и не печалься

Часто прошлые обиды и поражения тянут нас назад. Все, что было сделано и прошло, уже не вернуть. Извлеки уроки из прошлых ошибок, чтобы не совершить их вновь. Но прости себя и окружающих людей. Сожаления забирают много внутренних сил и мешают жить. Оставь прошлое в прошлом и двигайся вперед.

9. Взаимодействуй с нужными людьми

Некоторые люди забирают нашу силу воли. Они критикуют нас, разрушают уверенность и тянут нас назад. Это энергетические вампиры, которые забирают у тебя внутреннюю энергию. Не позволяй слабым людям тебе указывать что делать и как жить. С помощью манипуляций, вины и критики они делают тебя слабее. Другие люди будут тянуть тебя вперед и будут призывать действовать. Именно с такими людьми надо общаться.

10. Бери ответственность за все

Можно критиковать весь мир, окружающих, начальство, правительство и заговор инопланетян. Но в реальности все зависит от тебя, твоих поступков, твоих решений и твоих планов. Порой сложно взять контроль над жизнь и легче жаловаться на других, но это первый шаг к поражению.

11. Тренируй мощь силы воли

Преодолевая сложности мы не становимся слабее. Сила воли действует таким образом, что каждое пройденное препятствие дает нам силы. Спортсмен устает на тренировках, но он становится так сильнее и выносливее. Тренируй силу воли, и она будет увеличиваться.

12. Действуй и будь активен

Большую часть жизни мы действуем в автоматическом состоянии. Пора выключить автопилот и начать действовать. Будь максимально активен каждый день. Делай все по максимуму, что можешь сделать. Выходи из зоны комфорта и проявляй себя.

Как вы думаете, какого человека можно назвать сильным? Кто-то считает, что сила – это обязательно активная позиция борца, который преодолевает препятствия, воюет с конкурентами и всеми силами добивается желаемого. Кто-то говорит, что сильный человек – это авторитарный лидер, который устанавливает свои порядки и в семье, и на работе. А кто-то при словосочетании «сильный человек» сразу рисует в своем воображении накаченные мускулы и 100-килограммовую штангу.

Нам сильный человек представляется таким: он знает, чего хочет, и он идет к этому – но идет спокойно и уверенно, без борьбы и гонки, без соревнований и попыток «пройти по головам». Он получает свое решительно, но мягко, с радостью и с легкостью. Сильный человек действует эффективно в любой ситуации и всегда находит новые возможности. Ему вовсе не нужно командовать или диктовать свои правила, бороться с собой и с миром или загонять себя, работая по 24 часа в сутки. Именно такого сильного человека в Трансерфинге мы называем Вершителем реальности.

«Вы – Вершитель своей реальности, и вам нечего стыдиться и опасаться. Помните: вы не одиноки, с вами Сила, и ваш мир заботится о вас» (Вадим Зеланд, «Практический курс Трансерфинга за 78 дней»)

В этой статье мы расскажем о том, как обрести внутреннюю силу, которая всегда будет направлять вас и вести по жизни, помогать реализовывать цели и просто жить счастливо. Силу, на которую вы сможете опираться при любых обстоятельствах, и находить простые решения сложных проблем.

КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ ПРИ ПОМОЩИ ТРАНСЕРФИНГА?

1) Идти к своей вдохновляющей цели 

Когда человек идет к своей цели – у него появляется больше энергии, уверенности, желания созидать и делиться с миром своими лучшими качествами. Цель наполняет вас, дает смысл просыпаться по утрам, дарит ощущение полной, счастливой жизни. Что может быть целью? Все, что угодно: построить загородный дом, выращивать розы в своем саду, отправиться в кругосветное путешествие, научиться серфингу, пробежать марафон, записать музыкальный альбом, открыть автомастерскую, выучить иностранный язык…

Когда вы знаете, чего хотите, и каждый день делаете хотя бы маленький шаг по направлению к цели – вы обретаете силу. Эта сила ведет вас через все жизненные невзгоды. Когда вам грустно или тяжело, вы вспоминаете о вашей цели и опираетесь на нее, как на источник вдохновения и радости внутри себя. 

Но очень многие люди и не подозревают о том, какая у них цель. Они с трудом просыпаются по утрам, едут на скучную работу и проводят весь день в повседневных заботах и делах. Результатом часто становится хроническая усталость, стрессы, отсутствие интереса к жизни и даже депрессия…

Трансерфинг предлагает нам целый набор инструментов и практик для того, чтобы отыскать свою истинную, уникальную цель и отличить ее от ложных. Ведь часто мы принимаем за свое предназначение нечто абсолютно чуждое нам – только потому, что это модно, престижно, стабильно, хорошо оплачивается, и так далее.

Как найти своё предназначение, подробно рассказано в статье: «Как найти свою истинную цель? Пошаговая инструкция + лучшие техники Трансерфинга». Вас ждут рекомендации, видео и практики!  

«Когда вы осознаете, насколько вы уникальны – в вас проснутся дремлющие силы» (Татьяна Самарина)

2) Освободиться от стереотипов системы 

Система – это все структуры, в которых мы живем: общество, государство, работа, семья. Очень часто в этих структурах установлены стереотипы, сценарии, шаблоны мышления и разные представления о мире, которое они активно пытаются нам навязать. В Трансерфинге мы называем такие системы маятниками. 

Узнайте больше о том, как правильно взаимодействовать с маятниками, в статье «Маятники в Трансерфинге. Как не попасть под их влияние?».

Вы, наверное, не раз оказывались в ситуации, когда вам пытаются что-то внушить: «Хочешь добиться успеха – работай по 12 часов в сутки!», «Тебе уже 30 лет, давно пора создать семью и завести детей!», «Каждый человек должен иметь дорогой телефон, купи!» и так далее. Слабые люди часто поддаются на эти провокации и делают то, чего система от них ждет. А если не делают, то считают себя виноватыми, неполноценными, и очень переживают.

Если же у вас есть внутренняя сила – вы всегда уверены в правильности своих действий, своих мыслей и своего пути. Вас больше не волнует мнение окружающих. Вы можете себе позволить быть собой настоящим. Громко рассмеяться или запеть просто потому, что у вас хорошее настроение. Надеть какую-то вещь потому, что она вам нравится, а не потому, что так «приказывает» мода. Выбрать работу по душе, которая помогает вам реализоваться, раскрыть свои таланты, а не ту, которая считается престижной. Создать семью с человеком, близким по духу, а не с тем, который нравится родителям. И так далее.

В Трансерфинге есть огромное количество практик, которые позволяют освобождаться от негативных установок и ментальных якорей, чтобы самому строить свою жизнь и быть собой настоящим, без оглядки на моду и общественное мнение. 

Негативные установки – барьер на пути к богатству и изобилию. Как его перепрыгнуть? Узнайте в статье с видео!

3) Позволять себе быть собой, а другому – быть другим

Сильный человек никогда не вступает в конфликты. Нет, не потому, что он терпит или остается равнодушным, а потому, что понимает: мне это невыгодно. Зачем вступать в конфликт, если я только зря потрачу энергию и силы, испорчу себе настроение? Любую конфликтную ситуацию он решает спокойно, не вовлекаясь в нее эмоционально. Он не обижает своего оппонента, но и себя в обиду не дает. Он сохраняет «холодную голову» и открытое сердце, и находит решения, оптимальные для всех. В Трансерфинге мы называем это осознанностью, или позицией Смотрителя, которую занимает человек. 

Подробнее о том, что такое осознанность и Смотритель в Трансерфинге, читайте в статье «Осознанность – ваш ключ к счастливой, успешной и гармоничной жизни».

Более того, если у вас есть внутренняя сила, вы позволяете себе быть собой – и в то же время позволяете другому быть другим. Вы принимаете людей такими, какие они есть. Вы не навязываете им свою позицию, а вместо этого занимаетесь своей жизнью. Именно об этом говорят принципы фрейлинга в Трансерфинге: «Позвольте себе быть собой, а другому – быть другим». 

Подробнее о двух принципах фрейлинга читайте в статье: «Человеческие взаимоотношения по Трансерфингу реальности. Фрейлинг».

Представьте себе такую ситуацию: ваш близкий родственник накричал на вас только из-за того, что у него было плохое настроение. Если вы не чувствуете силу в себе, вы либо расстроитесь и начнете плакать, переживать, либо разозлитесь, и еще сильнее разожжете этот конфликт. Если же вы опираетесь на источник силы внутри себя, вас эта ситуация не заденет. Вы пожмете плечами, подумаете: «Возможно, у тебя сегодня плохое настроение, так бывает», займетесь своими делами и подождете, пока этот человек придет в себя. Когда он остынет, вы уже сможете побеседовать более конструктивно, и при этом сохраните свои нервы, энергию и ресурсы.

4) Снижать важность любого события или проблемы

Есть люди, которые на любое неприятное событие, даже самое незначительное, реагируют крайне эмоционально. Они начинают нервничать, переживать, погружаться в стресс, настраивать себя на негатив. Они поддаются эмоциям и теряют способность действовать трезво и рационально.

Если же человек опирается на свою внутреннюю силу, он всегда сохраняет спокойствие и гибкость, он способен быстро принимать правильные решения и подстраиваться под обстоятельства. Например, ведя автомобиль и попав в сложную дорожную ситуацию, сильный человек сконцентрируется и найдет способ избежать аварии: в нужную сторону вывернет руль, вовремя нажмет на тормоз и так далее. В отличие от слабого человека, он никогда не поддастся панике.

Для того, чтобы сохранять спокойствие и быстро принимать эффективные решения, в Трансерфинге есть особые инструменты. Так, мы снижаем важность какого-либо происшествия, используя специальные техники. И учимся управлять вниманием, чтобы оставаться осознанным и находить решения проблем.

Подробнее о том, что такое важность в Трансерфинге, и как ее снизить, читайте в статье с видео: «Как снизить важность? Обзорная статья – подборка практик и техник».

Читайте в следующих выпусках рассылки: еще несколько советов, как при помощи Трансерфинга обрести внутреннюю силу!

Люди, которые регулярно практикуют Трансерфинг, как правило, имеют интересную, любимую работу, счастливые отношения и стабильное финансовое положение. У них много энергии и вдохновения, они прекрасно себя чувствуют и отличаются крепким здоровьем. Их секрет в том, что они всегда, в любой ситуации опираются на свою внутреннюю силу.

На онлайн-трансляции практического курса «Управление реальностью за 1 день» мы будем осваивать все самые мощные практики Трансерфинга. Эти практики позволят вам обрести внутреннюю силу, и успешно действовать в любой ситуации, реализовывать свои цели и жить счастливо, в гармонии с собой и с окружающими! 

«Почувствуйте свою силу. Сила всегда с вами, если вы о ней помните. Теперь все будет так, как вы захотите» (Вадим Зеланд, «Практический курс Трансерфинга за 78 дней»)

Мы будем знать, что написать для вас в следующий раз, когда вы нажмете «Понравилось»!

Вы не пропустите ни одной интересной статьи, когда подпишитесь на наш канал!

Когда вы поделитесь с друзьями, они вам будут благодарны!

Вы видели внутреннюю силу в других людях, но вам интересно, видят ли люди эту силу в вас. Это не то, на что можно претендовать или принимать как должное.

Внутренняя сила не дается человеку по праву рождения.

Источником внутренних сил у человека является:

• Это плод сражений, независимо от того, выиграли вы или постарались выжить после сокрушительного поражения.
• Это происходит из-за страдания, которое вы приняли, а не бежали от горя, которое в итоге сделало вас добрее и сострадательнее.
• Это происходит от осознания того, что вы не можете ожидать, что другие изменятся за вас, поэтому вносите необходимые изменения в себя и продолжаете любить их.
• Иногда это происходит из-за движения против течения, даже если те, кто находятся рядом с вами, являются частью этого течения.

Укрепить внутреннюю силу человека непросто.

Вы можете найти таблетку, способную помочь сжигать калории во время сна, и фрилансеров с Фриланс биржи, которые придадут вашей фотографии профиля более живописный фон.

Но вы не можете создать более сильный образ, выпив таблетку или отдав борьбу тому, кто будет сражаться за вас.

Вы должны сами участвовать в этом. В противном случае вы ничего не получите.

Что такое внутренняя сила человека?

Определение внутренней силы человека: «Воля или решительность».

Это обобщение слов «внутренняя сила человека» из одного словаря, но этого недостаточно.

Внутренняя сила человека – это качество характера, которое показывает, как человек отреагировал на боль, проблемы и трудности в его жизни.

Она дает людям представление о том, как вы переживете сильное волнение или насколько полезны вы в кризисной ситуации. Это также кое-что говорит им о том, какой вы лидер и как вы отреагируете и на похвалу, и на критику.

Развитие силы в себе помогает легче пережить трудные времена и исправить свои ошибки. Она действует как щит, когда мир испытывает вас на прочность.

Это не значит, что вы ничего не почувствуете или вас не выбьет из равновесия, но ваша внутренняя сила позволит вам подняться и продолжить двигаться вперед.

Я не говорю здесь о стоицизме. Сильные люди не боятся проявлять свои эмоции, но они сохраняют их на какое-то время, пока эти эмоции не мешают делать то, что нужно.

Если при чтении этих слов вы думаете: «Ну, это не похоже на меня», не волнуйтесь. Еще можно развивать и накапливать внутреннюю силу в человеке и стать более сильным, выносливым и мудрым человеком.

Следующие ниже ключи, если вы их используете, помогут вам как распознать, так и развить истинную силу характера, чтобы вы могли предпринять шаги сегодня, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

11 действий для укрепления и развития внутренней силы человека

Ниже приведены 11 действий, которые вы можете совершить, чтобы укрепить и развить свою внутреннюю силу. Сконцентрируйтесь на одной из них сегодня и сделайте хотя бы одно мелкое действие, чтобы направить себя в лучшую сторону.

5 действий для развития внутренней силы человека

1. Научитесь расслабляться

   Если вы не можете расслабиться (и под этим я имею в виду снять напряжение в своем теле и успокоить разум), вы не сможете быть гибким во время стрессовой ситуации. Способность расслабляться важна не только для выживания, но и для личностного роста, моральной устойчивости и в целом для внутренней силы человека.

   Быстрый, но эффективный способ успокоить разум – уделить время своему дыханию. Вы можете делать это только в настоящий момент, а напряжение и беспокойство в вашем теле и уме, скорее всего, связаны с прошлым или будущим.

   Несколько минут осознанного дыхания – жизни настоящим моментом могут иметь огромное значение в том, как вы справитесь со следующей задачей.

2. Простите

   Для развития внутренней силы человека важно научиться прощать людей, но в первую очередь, себя. Когда вы прощаете человека, это означает, что вы выбираете его и свои хорошие качества, а не свою гордость. Какую бы боль ни причинили вам, отказ от прощения причиняет вам боль больше, чем кому-либо другому; это заставляет вас зациклиться на собственной боли и мешает вам расти.

   Прощение и великодушие – еще больший подарок для себя, чем для тех, кого вы прощаете. Вы не только освобождаете их от всех долгов, которые они вам задолжали; вы также освобождаетесь от негодования, сдерживающего вас и мешающего вам стать сильнее.

   Вам также необходимо простить себя за собственные ошибки и за то, что вы не оправдываете своих ожиданий. Мы все далеки от идеала. Если вы держите негатив против себя, вы становитесь пленником своего эго и препятствуете своему росту так же неизбежно, как и отказ простить кого-то другого.

3. Возьмите на себя ответственность

   Это идет рука об руку с прощением. Мы судим о зрелости человека по его готовности взять на себя ответственность за свои слова и действия.

   Иногда брать на себя ответственность означает искренне извиняться и просить прощения, даже если вы предпочитаете просто извиниться и двигаться дальше, не осознавая причиненной боли.

   Намного легче сказать другим, что вы совершили ошибку, но при этом не нуждаться в чьем-либо прощении.

   Риск отказа от этого прощения ставит на карту ваше эго, что, безусловно, требует определенной внутренней силы у человека. Это также ее развивает в вас.

4. Работайте над краткосрочными или долгосрочными целями

   Работа над достижением значимых краткосрочных и долгосрочных целей также укрепляет характер и внутреннюю силу человека, а также позволяет лучше извлекать пользу как из побед, так и из необходимых корректировок поведения.

   Выбирайте цели, которые требуют от вас некоторого напряжения. Если они не заставят вас выйти из зоны комфорта, они не помогут вам стать сильнее.

   Каждая из этих целей также должна приносить пользу не только вашей жизни, но и другим людям.

   Нетрудно увидеть, как каждая цель служит не только вашему личному развитию, но и благу кого-то другого, даже если вы еще не можете указать на кого-то конкретного.

5. Увеличьте свою внешнюю силу

   Самодисциплина в еде и физических упражнениях очень важна для укрепления характера человека и его внутренней силы.

   Независимо от того, тратите ли вы час или пять минут (или что-то среднее) каждый день, развивая свое тело, чтобы привести мышцы в тонус и заставить кровь перекачиваться, набираемая вами физическая сила помогает восстановить ваше тело до видимого отражения вашей внутренней силы.

   

   Нравится вам это или нет, но люди часто будут судить о вас по тому, что они видят на поверхности. Если кто-то внешне выглядит не в форме, другие небезосновательно предполагают, что самодисциплина, вероятно, не является у вас приоритетом.

   А без самодисциплины вы ограничиваете свою способность развивать внутреннюю силу так же сильно, как ограничиваете рост мышц своего тела.

6 вещей, которые нужно помнить человеку о его внутренней силе

1. Никто не бывает сильным на 100%

   Никто не идеален. Не позволяйте моменту слабости определять вас. Ваша жизнь – это больше, чем результаты одного теста. И вас будут проверять много-много раз.

   Иногда быть сильным труднее, чем обычно. Если вы можете почувствовать это и простить других, сделайте, то же самое для себя.

   Иногда вы будете терпеть неудачу. Важно то, что вы делаете после неудачи.

   И в конечном итоге – поскольку внутренняя сила человека неотделима от смирения – то, как вы справляетесь со своими неудачами, может сделать больше для укрепления и развития вашей внутренней силы, чем почти безупречная репутация в правильных поступках.

2. Внутренняя сила человека питается истиной

   Избавьтесь от старых историй о себе, не основанных на правде.

   Будь то вымышленная история (чтобы почувствовать себя интереснее) или пренебрежительное отношение к своему внутреннему разговору, вам нужно избавиться от всех историй, которые имеют неправдивое или неоправданное описание вас или ваших действий.

   Если вы не можете сказать это себе вслух, но знаете, что это неправда, выбросьте это из головы.

   Вы можете заменить эту ложь правдой о себе.

   Когда у вас есть важная миссия, у вас нет времени ругать себя или мысленно преобразовывать себя в супергероя. Вы созданы для бо́льшего.

3. Забота о себе очень важна

   Сильные люди не пренебрегают своими разумными потребностями.

   Они знают разницу между истинной силой и саморазрушительной гордостью. Сильным людям не нужно никому доказывать, что никто не может быть с ними жестче, чем они сами.

   Они признают и ценят мудрость заботы о себе и других людях, и они празднуют свои собственные победы так же горячо, как и достижения других.

   Потому что они видят добро людей как свое – и наоборот.

4. Люди нуждаются в людях

   Мы социальные существа; мы не можем оставаться в одиночестве, если это не является необходимостью.

   Иногда вам приходится находится одним, но вы никогда не будете полностью одиноки. В этой вселенной есть души, которым будет полезно даже минутное общение с вами, поэтому сделайте все возможное, чтобы быть к ним готовым.

   Есть и другие души, влияние которых пойдет вам на пользу, хотя вам, возможно, не удастся долго с ними находиться.

   Сильная душа – это душа, имеющая связи. Настоящая внутренняя сила человека не оставляет места мелочам. Подумайте, как вы можете исправить испорченные отношения.

   Действия могут быть сопряжены с риском или даже непосредственными личными потерями, но примите это как цену за то, чтобы стать человеком, который ставит отношения выше личной гордости.

   Вам не обязательно становиться близкими друзьями со всеми, но, если вы сделали кому-то плохо, исправьте это. Вы не единственный, кто выиграет.

5. Будьте осторожны с людьми, с которыми вы общаетесь

   Не все, с кем вы встречаетесь, принесут вам пользу. Не все хотят улучшать свое окружение или делать свой мир лучше.

   Хотя менять их неправильно – это не нормально, вам, возможно, придется сделать себя менее доступным для тех, чья компания истощает вашу энергию и тянет вниз.

   Сюда входят не только люди, но и книги, которые вы читаете, шоу, которые вы смотрите, и любые другие факторы, влияющие на вашу жизнь.

   Вы более впечатлительны, чем вы думаете, и даже несколько минут в неправильной компании могут нивелировать ваши усилия по созданию более сильного характера.

6. Образование – ваш друг

   Никогда не переставай учиться. Имея все возможности для самостоятельного обучения и личного развития, не нужно много искать, чтобы найти что-то, что, по крайней мере, даст вам достойный старт.

   Например, найдите время, чтобы прочитать (или послушать) книги, которые помогут вам создать желаемого себя. Наслаждайтесь биографиями людей, которые вас вдохновляют своей внутренней силой. Найдите наставника, который поможет вам на собственном пути к созданию более сильного образа.

   Вы, вероятно, недооцениваете свое влияние на других людей; чем больше вы учитесь и вкладываете время в качественное обучение, тем больше вероятность того, что ваше влияние поможет другим стать сильнее.

Эта статья вдохновила вас? Поделитесь ее в социальных сетях или мессенджерах

Можете ли вы представить себе мир, в котором все развивают свою внутреннюю силу и помогают друг другу расти?

Мы можем достичь этого не в каждом человеке, но чем больше людей мы сможем охватить, тем шире может расти эта сеть, влияя экспоненциально на большее количество людей по мере ее распространения.

Сильные люди создают и питают прочные связи. Я надеюсь, что вы поделитесь информацией, приобретенной в статье, и пробудите окружающих сделать то же самое.

И пусть ваша внутренняя сила и щедрость повлияют на все, что вы делаете сегодня.

По данным исследования компании Hays, 53% трудоспособного населения сталкивались с профессиональным выгоранием. Притом женщины подвержены ему больше, чем мужчины – из-за повышенной нагрузки дома и на работе.

Однако выгорание случается не только в профессии, но и в быту. Еще вчера у вас была куча планов на будущее, в эти выходные вы хотели встретиться с друзьями, а уже сегодня ничего не хочется. Апатия, лень, усталость – так выглядит выгорание. Разберемся, почему наступает бессилие и где найти силы и мотивацию двигаться вперед.

Куда ушли ваши силы

Трудно встать с кровати, все валится из рук, плохое настроение, слабость в теле, желание пропустить учебу или работу и «забить» на повседневные обязанности.

Многие люди хотя бы один раз оказывались в состоянии, когда ничего не радует и ничего не хочется, производительность на работе и дома падает, из-за усталости и апатии портятся отношения с окружающими.

Куда же пропадают силы, что приводит к снижению жизненного тонуса:

1. Нелюбимая работа. Возможно, вы так долго терпели ненавистную работу, что напряжение достигло своего предела и вы «перегорели». У взрослого человека труд занимает большую часть времени. Неудивительно, что вы сгорели, если большую часть жизни посвящали тому, что вам не нравится, тратили энергию на подавление негативных эмоций и самоуговоры: «Потерпи еще немного, скоро отпуск/пятница», «Зато здесь стабильность».
2. Токсичное окружение. Возможно, вы тратите слишком много сил на решение чужих проблем или на отстаивание личных границ, подавление негативных эмоций. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы не хотите общаться, но вынуждены (как вам сейчас кажется)? По-другому таких людей называют энергетическими вампирами, потому что они высасывают жизненные силы из других людей. Примеры токсичных типов: человек-драма, жертва, человек-конфликт. Если вы состоите в близких отношениях с вампиром (он ваш друг, родственник или партнер), то истощение наступит еще быстрее.
3. Призраки прошлого. Обиды, травматические воспоминания, подавленные эмоции и желания, зацикленность на прошлом, тайны – все это отнимает у вас ресурсы. Даже если вы чего-то не помните или считаете, что уже давно со всем разобрались, не значит, что это действительно так. Сюда же относится борьба с самим собой, например, трата сил на конфликт «хочу и «надо» или непринятие части себя.

Кроме этого, истощение возникает, когда человек берет на себя слишком много. Может быть, и вы взвалили на себя слишком много обязанностей на работе и по дому? Или вы стараетесь следовать чьим-то стандартам, идеалам, стереотипам?

Или вы пытаетесь быть тем, кем не являетесь, живете с маской на лице? Все это тоже отнимает жизненную энергию.

Способы, как и где найти силы для жизни, работы и удовольствия

Разберем способы где же найти эти силы, столь необходимые для работы и жизни.

Говорите только о том, что по-настоящему важно для вас

Не тратьте время на разговоры «из вежливости» или «катание ваты», сплетни, мечты без разработки конкретных планов. Все это отнимает энергию.

Говорите только по существу и о том, что важно, интересно для вас.

А вместо безрезультативного обсуждения проблем («Ой, как все плохо, но что ж поделать») ищите варианты их решения.

Концентрируйтесь на своих достижениях

Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства.

Возьмите бумагу и ручку, запишите все позитивное, что вспомните.

На будущее можно собрать подборку фотографий, сделанных в счастливые моменты, или соберите другие предметы, напоминающие о ваших победах. В трудные моменты жизни обращайтесь к этой подборке.

Избавьтесь от обид

Где найти силы жить дальше: избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику.

Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело.

Не выбирайте выражений – пишите так, как хочется. Выговоритесь, а затем уничтожьте письмо и отпустите обиду.

Не спорьте с другими

Про споры ради спора стоит забыть сразу же. Если же речь идет об отстаивании своего мнения, то учитывайте контекст ситуации и особенности оппонента.

Например, если собеседник спорит только для того, чтобы покричать, не готов вас услышать, то на это не стоит тратить свое время и силы.

Подумайте о будущем

Если вы устали от чего-то конкретного, например, ослабла мотивация в достижении жизненной цели, то вспомните ради чего вы все это начинали.

Где взять сил, чтобы все выдержать: представьте и прочувствуйте себя, свое состояние и жизнь после того, как цель будет достигнута. Если же жизненный тонус упал из-за того, что у вас нет целей и вы привыкли плыть по течению, то пора найти ориентиры.

Оцените свою удовлетворенность в разных сферах жизни: работа, семья, личная жизнь, здоровье, друзья, карьера и прочее. Подумайте, что для вас в приоритете и какую сферу нужно улучшить, как это сделать.

Важно! Если вы пытаетесь достичь не своей, а чужой, навязанной цели, то сил не будет. Когда что-то делаете, всегда оценивайте насколько это соответствует вашим потребностям, желаниям, ценностям, приоритетам.

Восстановите баланс

Где найти силы и энергию для жизни: восстановите баланс. В этом вам поможет формула «Колесо жизненного баланса»:

1. Нарисуйте круг.
2. Разделите его на значимые сферы жизни. Выберите то, что сами посчитаете нужным.
3. Оцените степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-балльной шкале.
4. Закрасьте каждый сектор разным цветом.

Стремитесь к тому, чтобы степень удовлетворенности во всех сферах была одинаковой, то есть чтобы внутри большого круга появился еще один закрашенный круг.

Если до баланса вам далеко, то обратите внимание на секторы с самими низкими и самыми высокими оценками. Возможно, второй «съедает» первый. Подумайте, как это исправить.

Боритесь с прокрастинацией

Если вы привыкли откладывать все на потом, и у вас накопилось много незавершенных дел, то самое время разобраться с ними. Для начала честно запишите все, что накопилось. После этого оцените каждое дело на актуальность: вам все еще нужно с ним разобраться? Если нет – вычеркиваем.

Если что-то можно перепоручить другому человеку, то перепоручаем. С остальным разбираемся последовательно согласно своим приоритетам. Используйте технику кайдзен. Каждый день уделяйте делу хотя бы 5 минут.

В будущем все записывайте в ежедневник и не допускайте подобного. Вместо того чтобы прокрастинировать, спросите себя почему вы откладываете выполнение дела.

Как правило, за этим скрывается внутренний конфликт (хочу и надо), страхи («А вдруг я сделаю плохо, и меня раскритикуют»), дефицит опыта («Я не знаю, как это сделать»), слабая мотивация.

Окружите себя позитивными людьми

Речь идет не о тех, кто «живет и не парится», а о тех, кто любит себя, уверен в себе и излучает позитив. Они знают, что ресурсы каждого человека нуждаются в пополнении. А также они знают, что ничто не восполняет энергию и силы так хорошо, как приятное времяпрепровождение с другими людьми.

Например, командный вид спорта, поход, обсуждение интересной темы, обмен опытом.

Исключайте из своего окружения тех, кто все время жалуется на жизнь и у кого всегда все плохо.

Отдыхайте

Просмотр телевизора, лежа на диване и поглощая гору еды – это не отдых. Лучший отдых – это занятие любимым делом или вылазка на природу. Где бы вы ни отдыхали, отключите телефон и другие гаджеты. Прислушайтесь к себе и миру, попробуйте жить настоящим моментом.

Соблюдайте баланс «беру» и «даю»

Где найти источник силы: следите за тем, чтобы ваш обмен энергией с другими людьми и миром был взаимным. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть полным сил, вы должны получать от других столько же, сколько отдаете.

Подумайте, не жертвуете ли вы собой, не пользуется ли кто-то из окружающих вашей добротой. Перестраивайте свои отношения с миром: учитесь говорить нет и просить о помощи, расставайтесь с токсичными людьми.

Делайте то, что хотите

Не ждите удачного момента, не ищите компанию, не откладывайте задуманное до особенного повода – делайте то, что хотите прямо сейчас.

Друг не может или не хочет сходить с вами в кафе? Сходите одни. У вас есть красивое платье, но его некуда «выгулять»? Создайте повод, например, сходите в театр. Учитесь наслаждаться жизнью, радоваться каждым моментом.

Ведите здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.

Эксперты подтвердили, что здоровый сон (7-9 часов), сбалансированное питание (БЖУ в соотношении 30-40% к 20-25% к 40-59%) и активность повышают настроение и жизненный тонус. И не забывайте пить необходимое количество воды: 30 мл на 10 кг.

Интересно! Психологи выяснили, что физические нагрузки снижают тревожность, улучшают настроение и работу мозга, повышают самооценку и облегчают симптомы социальной замкнутости.

Не обесценивайте то, что имеете

Чем чаще вы обесцениваете то, что имеете, и наделяете особой значимостью то, чего у вас нет, тем более несчастным и уставшим человеком становитесь.

Не завидуйте другим, не гонитесь за чужим счастьем – любите то, что есть у вас и стройте реалистичные планы по улучшению жизни.

Прямо сейчас запишите 5 благодарностей миру, выпишите то, что цените в своей жизни и ни за что никогда, никому не отдали бы. Чаще вспоминайте об этом. И помните, что самое ценное – это то, что дарит позитивные эмоции.

Сравните, что приносит больше радости, наполняет энергией: новая машина или отдых в парке с любимым человеком /другом? Для большинства людей это второй вариант. Не зацикливайтесь на том, что менее важно.

Расширяйте зону комфорта

Новизна всегда вдохновляет, повышает настроение, дает дополнительные силы. Конечно, если речь идет о чем-то новом, что вы сами выбрали, а не о навязанных нововведениях, например, на работе.

Итак, чтобы вернуть вкус жизни, освойте или попробуйте что-то новое. Это может быть такая мелочь как новый десерт или что-то более масштабное типа прыжка с парашютом, путешествия в другую страну или соседний город.

Как и где найти места силы: посещайте парки, речки, леса, шумные улицы, выставки, театры, библиотеки, музеи и т.д. Прислушивайтесь к своим ощущениям и выбирайте то, что нравится.

Не пытайтесь нравиться всем

Попытки угодить другим, а особенно — всем, отнимают много энергии. Рассмотрите жизнь любого публичного человека, известной, исторической личности. О ком бы ни шла речь, у этого человека есть как почитатели, так и хейтеры.

Нельзя нравиться всем, потому что каждый человек уникален. У каждого свой опыт, убеждения, ценности, мировоззрение.

Чтобы не выгорать, нужно меньше думать об оценке со стороны окружающих, стереотипах, чужих ожиданиях и больше уделять внимания тому, что нравится вам. Нужно принять себя, избавиться от психологических проблем и негативных установок, побороть страхи.

Развивайте позитивное мышление

Речь идет не о слепом оптимизме и вере в судьбу, счастливые случайности. Речь идет о вере в себя, в то, что вы справитесь с любыми трудностями.

Почувствуйте разницу: оптимист думает, что все наладится как-нибудь само и когда-нибудь, а человек с позитивным мышлением разрабатывает план и знает, как именно и когда он справится с навалившимися трудностями.

Не сдавайтесь – меняйте свою тактику

То, где вы находитесь сейчас, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете – результат ваших прошлых действий.

Если вас не устраивает нынешнее положение вещей, то подумайте, что привело вас к этому и что нужно изменить. Проявите силу воли.

Не делайте того, о чем вас не просили

Откуда взять силы на работу: не навязывайте свою помощь и не выполняйте за других людей их обязанности.

Не взваливайте на себя слишком много и не приучайте других к тому, что на вас можно «ездить».

Избегайте интеллектуальных, физических, психических перегрузок

Как найти силы для работы: отдыхайте и защищайте себя от перегрузок. Лучший способ избежать их – планировать каждый день своей жизни и наблюдать за собой.

А также важно развивать критическое мышление и фильтровать поступающую информацию, просьбы и требования.

Снизьте уровень стресса

Исследователи из Американской психологической ассоциации выяснили, что стресс негативно влияет на все системы организма: дыхательную, двигательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, нервную, ЖКТ.

Стресс приводит к развитию хронических заболеваний, ухудшению общего самочувствия. Поэтому необходимо исключать из своей жизни то, что портит ее. Ведите дневник наблюдений, отмечайте негативные факторы.

Откажитесь от алкоголя

Некоторые люди обращаются к алкоголю как к лекарству. На самом деле он не восстанавливает силы. Особенно вредно пить на ночь. Употребление спиртного на ночь сокращает фазу быстрого сна (ссылка на исследование), а именно в это время психика, организм и тело отдыхают, перезагружаются и набираются сил. Систематическое употребление алкоголя приводит к усталости, сонливости, проблемам с памятью. Если у вас проблемы с алкоголем, то спросите себя, от чего вы убегаете, и решайте эту проблему.

Займитесь творчеством

Творчество – это создание чего-то нового и уникального. Жизнь сама по себе – это творчество. Поэтому для восстановления сил нужно обязательно заняться музицированием, рисованием, сочинительством, рукоделием или чем-то еще. В психологии даже есть целое направление – терапия искусством и творчеством, или арт-терапия. Выберите то, к чему лежит душа. Не думайте о том, как у вас получается, не сравнивайте себя с другими – просто творите. Или наблюдайте за творчеством других людей, посещайте выставки, смотрите фильмы, слушайте музыку.

Если чувствуете, что негативные эмоции переполняют вас, то выпустите их через творчество. Например, вы можете хаотично бросать краски на холст, выкрикивая то, что вас беспокоит.

Обратите внимание! Мы беспрерывно тратим и получаем моральную силу. Для качественной и счастливой жизни важно следить за этим, управлять процессом. Отслеживайте, на что тратите энергию и откуда черпаете ее.

Своевременно реагируйте на сигналы организма

Если чувствуете, что устали — отдохните. Если заболели, то уйдите на больничный и полноценно восстановитесь. Не откладывайте на потом проработку психологических проблем и лечение соматических заболеваний.

Очистите свой дом и мысли

Возьмите отгул на работе или выходной, если вы фрилансер, уединитесь. Наведите порядок дома, избавьтесь от ненужных и сломанных вещей. Вместе с этим наведите порядок в голове. Для этого ответьте на несколько вопросов:

1. Что меня беспокоит, не устраивает в жизни?
2. Какие эмоции я испытываю? А какие чувства скрываются за ними на более глубоком уровне?
3. Какая потребность скрывается за этими чувствами?
4. Что поможет мне удовлетворить эту потребность другим путем? Так, чтобы я стал счастливым человеком.

Пример ответов:

1. Отношения с матерью. Они натянутые, любые попытки пообщаться заканчиваются ссорой или «выносом мозга».
2. Я злюсь и раздражаюсь. На самом деле мне обидно и грустно.
3. Я хочу быть любимым, принятым, понятым.
4. Раз мама не может мне этого дать, значит, нужно найти это внутри себя и в отношениях с другими людьми. Теперь я знаю, как найти силы в себе.

Займитесь танцами

Потанцуйте дома под любимые песни или запишитесь на кружок и осваивайте танцы профессионально. Ученые выяснили, что регулярные занятия танцами или танцевальными видами спорта снижают уровень кортизола – гормона стресса и придают сил.

Будьте активны

Если ничего не хочется, и ни на что нет сил, то хотя бы прогуляйтесь. В психологии есть такой прием как «активация действием». Его рекомендуют людям в депрессии, но и просто при усталости, апатии он подойдет. Суть в том, что вам нужно сделать хоть что-нибудь приятное и полезное. Лучше заранее составить список таких дел на разные случаи жизни, например, подходящие дела дома, на работе, в социуме и т.д. В состоянии апатии люди склонны лениться, а потом ругать себя: «Мне же столько всего нужно сделать, а я тут разлегся». Это упражнение защитит вас от подобного, поднимет настроение и самооценку, придаст уверенности.

Откажитесь от искусственных источников энергии

Кофе, энергетики, сахар – это и подобное не помогает набраться сил. Да, сначала кажется, что энергии прибавилось, но потом наступает еще больший спад. Так и до зависимостей недалеко.  Поэтому выбирайте не быстрые, а качественные способы восполнения сил: спорт, творчество, прогулки, чтение и прочее из этой статьи.

Советы психологов

Еще несколько эффективных советов от психолога о том, где найти жизненные силы.

Совет №1: проститесь с прошлым

Из прошлого можно брать только приятные воспоминания при условии, что они мотивируют вас на новые свершения. А вот на ошибках, неудачах, чьей-то критике и другом негативе зацикливаться нельзя. Сюда же относятся вредные привычки или отдельные черты характера. Жить нужно настоящим. Только представьте, сколько энергии вы тратите на проигрывание пластинки «прошлое».

И главное – помните, что прошлое не определяет вашего будущего. Да, может быть, вы родились в бедной или неблагополучной семье, привыкли довольствоваться малым, терпеть боль и дискомфорт, но это не означает, что и сейчас вы должны жить так же. Сценарий всегда можно изменить, чтобы жить дальше по-другому. Для начала нужно разобраться в себе, понять о какой жизни вы мечтаете и на что способны.

Быть счастливым или быть несчастным – это ваш выбор. И вы сами выбираете идти вперед или застрять в прошлом.

Совет №2: принимайте трудности как нормальную часть жизни

Наверное, вы слышали выражение «Выхода нет только из гроба». Так и есть: все можно решить и преодолеть, пока вы живы. Трудности – естественный элемент жизни каждого человека. Не постоянно, но часто приходится бороться с обстоятельствами, собой, окружающими и много чем еще. Не бойтесь этого, не зацикливайтесь, не разыгрывайте трагедию – думайте, как решить проблему. Меньше эмоций – больше объективных раздумий и фактов.

Запомните! Преодолевая трудности в жизни, мы растем личностно. Преодолевая трудности на работе, мы растем личностно и профессионально.

Совет №3: помните о краткосрочности жизни

Не попадайте в ловушку «потом». Да, нужно строить планы на будущее, но не забывайте в каждый день добавлять осознанности и наслаждаться настоящим моментом. Как минимум – заведите приятные ритуалы. Например, это может быть завтрак всей семьей или вечерний разговор по телефону с подругой, утренняя прогулка в одиночестве или что-то еще.

Совет №4: не пытайтесь быть сильным

Начните восстановление ресурсов с признания факта: «Я устал». И в будущем не принуждайте себя делать что-то через «не хочу» или «не могу», забудьте о всяких «Соберись, тряпка», «Будь мужиком» и т.п. У всего этого один результат – выгорание. Каждому человеку нужно время на перезагрузку, все мы устаем.

Финские ученые пришли к выводу, что люди устают даже от самого факта социального взаимодействия. Чем больше мы общаемся, тем быстрее истощаемся.

Совет №5: разрешите себе ошибаться

Где взять силы для успеха: разрешите себе ошибаться. «Если попробуешь, то у тебя есть два варианта: получится и не получится. Если не попробуешь, то один – не получится» (автор неизвестен). Так что если хотите что-то сделать, то делайте. Предварительно взвесьте все «за» и «против», оцените риски, подготовьте почву, подберите необходимые средства.

Обучаясь чему-то, мы всегда ошибаемся.

Вспомните, как вы учились ходить, читать, писать. Как осваивали обязанности на работе и совершенствовали профессиональные навыки. Ошибки, а точнее работа над ними, способствует профессиональному и личностному развитию. Рассматривайте любое препятствие, испытание как шанс научиться чему-то новому.

Совет №6: развивайте чувство юмора и больше смейтесь

«Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его», – Конфуций, философ.

В жизни можно пережить все, если не терять чувства юмора. В психологии даже существует специальное направление психотерапии – смехотерапия. Психологи экспериментально подтвердили, что смех снижает уровень стресса и повышает стрессоустойчивость.

А исследователи из клиники Майо доказали, что смех помогает снять физическое и психическое напряжение, положительно влияет на работу всех систем организма. В долгосрочной перспективе смех повышает общую удовлетворенность жизнью, улучшает настроение и ослабляет хроническую боль.

В заключении

В широком смысле существуют только 3 источника, где брать силы и энергию: семья, социум, вы. Мы пополняем свои ресурсы, когда общаемся с семьей или даже просто думаем о ней, вспоминаем приятные моменты. Мы наполняемся позитивными эмоциями, когда весело проводим время с друзьями, успешно выступаем с отчетом на работе, слышим слова благодарности от клиентов, помогаем другим людям и получаем поддержку от них. Мы оживаем, когда находим опору внутри себя – вспоминаем прошлые успехи, хвалим себя, удовлетворяем свои желания и потребности, говорим себе комплименты.

В целях профилактики выгорания будьте честны с собой и другими людьми, не позволяйте окружающим обманывать вас и втягивать в токсичные отношения. Всегда выполняйте обещания и не обещайте того, что не сможете выполнить. Доводите начатое до конца, не хватайтесь за выполнение сразу нескольких дел.

Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться с бессилием, или не видите причину состояния, то обратитесь к психологу. Возможно, вы не просто устали, а достигли глубокого истощения. В таком случае нужна помощь профессионала.