Загрузить PDF
Загрузить PDF
Люди говорят, что вы слишком громко разговариваете? Это беспокоит их или вас? Вы переживаете из-за громкости своего голоса? Каждый хочет быть услышанным, но повышать голос — не всегда лучшее решение. Если вам доводилось ловить на себе недовольные взгляды людей по причине громкого голоса, то данная статья будет вам полезна.
-
1
Старайтесь больше слушать и меньше говорить. Не пытайтесь конкурировать с собеседником и начните активно слушать. Интересуйтесь тем, что вам говорят. Не перебивайте. Вдумывайтесь в слова собеседника, а не размышляйте над своей ответной репликой. Так вам не потребуется повышать голос, поскольку все участники разговора будут играть по общим правилам.[1]
-
2
Следите за окружающими условиями. Старайтесь по возможности изменить условия, чтобы вам не приходилось повышать голос. Чем более комфортными будут условия для разговора, тем меньше придется кричать.[2]
- Закройте окна и двери, чтобы заглушить все посторонние звуки.
- Подойдите ближе к собеседникам. Чем дальше вы от слушателя, тем сильнее желание говорить громче, чтобы голос наверняка преодолел расстояние.
- Общайтесь в небольшом помещении. Большие комнаты «съедают» звук и возникает желание или необходимость говорить громче. Выбирайте маленькие помещения для спокойного общения.
-
3
Выражайте свою решительность и уверенность, используя навыки общения, а не громкость голоса. Ваше мнение имеет ценность и заслуживает быть услышанным. Если собеседник не слушает, учитесь уверенности и твердости, но не повышайте голос.[3]
- Стремитесь понять собеседника. Старайтесь понять, почему он выражает такую точку зрения, а также показывайте, что вы все понимаете, например: «Я понимаю, что тебе пришлось непросто», — или: «Я вижу, что ты занята, поэтому не отниму много времени».
- Сохраняйте положительный настрой при отрицании или несогласии. Даже если вы не согласны с человеком, это еще не значит, что он вам не нравится или неприятен. Вам совершенно незачем демонстрировать неуважение.
- Скажите «нет». Иногда решение может быть настолько простым. Если вы не видите решения, то просто завершите беседу и уйдите. Не нужно повышать голос и градус напряжения.
-
4
Подстраивайтесь под других. В разговоре с группой людей часто возникает желание переубедить других, получить преимущество или вести беседу. Если все будут совершать такие ошибки, то ваш разговор превратится в коллективный крик.[4]
- Дождитесь возможности высказаться и не говорите параллельно с другими собеседниками.
- Используйте язык тела, чтобы выразить намерение. Поднимите палец, кивните или покачайте головой.
- Когда вам дадут слово, высказывайтесь сразу по существу, пока никто не перебил вас.
Реклама
-
1
Дышите диафрагмой. Положите одну руку на живот сразу под грудной клеткой. Вдыхайте воздух животом, чтобы рука приподнималась после вдоха. Так вы будете правильно дышать, и вам не придется «выталкивать» слова через нос, рот или грудную клетку, а значит, ваш голос не будет слишком громким или резким.[5]
- Вдохните диафрагмой и постарайтесь, чтобы голос шел из того места, где находится ваша рука.
-
2
Расслабьте гортань. При напряженной шее вы начнете прилагать усилия, чтобы из вашего горла шел звук. Расслабьте горло, чтобы говорить расслабленным голосом. Положите ладонь на шею и начните говорить обычном голосом, чтобы оценить напряжение в горле. [6]
- Опустите челюсть как можно ниже и широко зевните. Медленно выпускайте воздух, издавая негромкий мычащий звук. Повторите упражнение несколько раз, чтобы расслабить горло.
- Когда расслабите горло, продолжайте опускать челюсть и выдохните со словами вроде «хан», «хам» или «лом».
- Одновременно массируйте шею, если она напряжена.
-
3
Меняйте громкость голоса. Так вас будут слышать и окружающие, и вы сами. Если говорить с одинаковой громкостью, постепенно слушатель перестанет обращать внимание на ваши слова. Это приведет к тому, что вам захочется повысить голос. Варьируйте громкость голоса в процессе беседы. [7]
- Изменение громкость позволяет лучше контролировать свой голос и производить нужный эффект на слушателя.
- Попробуйте говорить почти шепотом.
- Начните говорить все тише, пока собеседник не попросит вас разговаривать громче.
- Повышайте голос на одном слове, которое вы хотите подчеркнуть: «Это была ЛУЧШАЯ пицца!»
-
4
Обратитесь за помощью. Иногда бывает трудно услышать самого себя. В идеале было бы хорошо нанять инструктора, который будет слушать вас со стороны. Он сможет оценить громкость и ваши потребности, а также поможет выполнить ряд упражнений, которые помогут вам лучше контролировать свой голос. Если у вас нет такой возможности, обратитесь за помощью к другу.[8]
- Инструктор или консультант научит вас выполнять дыхательные упражнения, варьировать голос по громкости и высоте.
- Если вы работаете самостоятельно, то попросите друга оценить изменения. Попросите его говорить вам, когда вы начинаете повышать голос. Когда он это сделает, не нужно злиться: помните, что человек помогает вам.
Реклама
-
1
Прислушивайтесь к себе. Звук достигает внутреннего уха двумя путями: через воздух и через кость. Обычно человек слышит свой голос в сочетании этих двух вариантов. Кто-то более восприимчив к одному из этих путей, кто-то — к другому.[9]
- Если прослушать запись своего голоса, то можно устранить вибрации, которые передаются по кости, поскольку в этот момент ваши голосовые связки не будут активны. Именно по этой причине на записи наш голос звучит иначе, чем мы слышим его в жизни.
- Попробуйте использовать беруши, чтобы отсечь звук, который передается по воздуху.
- При аномалиях внутреннего уха может возникнуть повышенная чувствительность к передаче звука по кости до такой степени, что человек начинает слышать работу внутренних систем тела вроде дыхания или движения глаз.
- Насколько изменится ваш слух, если отсечь один их двух вариантов передачи звука?
-
2
Проверьте слух. Громкая речь может быть признаком тугоухости. Среди других симптомов нейросенсорной тугоухости можно назвать пониженную способность слышать в случае фонового шума, а также четко понимать чужую речь. Если у вас присутствуют такие симптомы, обратитесь к отоларингологу для проверки слуха.
-
3
Оцените свое положение по отношению к собеседникам. Люди, облеченные властью, часто начинают говорить громко и убедительно, но то же самое происходит с теми, кто занимает высокую должность или считает себя влиятельным человеком.[10]
- Какое место в иерархии вы себе отводите?
- Как это влияет на ваше общение с людьми?
- Стоит ли говорить тише, чтобы лучше общаться с другими на том же уровне?
-
4
Изучите свои мотивы. Некоторые люди громко разговаривают, поскольку считают, что их просто не слышат. Также в подобной ситуации человек порой повторяется. Если вам присуще такое поведение, то возможной причиной может быть стремление донести свои мысли до других и быть услышанным.[11]
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 45 309 раз.
Была ли эта статья полезной?
я слишком громко разговариваю. Всегда и везде…
48 ответов
Последний —
11 апреля, 15:17
Перейти
Гость
орёт, как правило, бы-дл-оуважающий других человек напрягать уши других в общественных местах не будетвоспитанный – даже в семье будет следить за децибеллами своего рта
Эксперты Woman.ru
-
Носаченко Оксана
Психолог
17 ответов
-
Садовников Эрнест
Психолог….
183 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
-
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
-
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
-
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию…
3 ответа
-
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
-
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
-
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Крикунья
я слишком громко разговариваю. Всегда и везде…
07 сентября 2016, 21:21
#35
Волондеморт
Моя жена такая же. Живем вместе 12 лет, двое детей. Как мантру повторяю: “не ори! не ори! не ори” все равно орет))
Лежит рядом, такая нежная, чистая, хорошая когда спит, а в голове кружится мысль: “задушить, что ли, с.ку”)) (шутка юмора)
22 августа 2018, 13:12
#36
Гость
Мне тоже говорят, что меня всегда слышно, даже когда я молчу.
А мне кажется, что я такая тихая..
31 октября 2018, 21:26
#36
Гость
Вот таких не люблю больше всего. Они очень шумные и заполняют и отравляют собой всё пространство. Таких называют токсичными людьми.
14 ноября 2018, 23:12
#37
Волондеморт
Моя жена такая же. Живем вместе 12 лет, двое детей. Как мантру повторяю: “не ори! не ори! не ори” все равно орет))
Лежит рядом, такая нежная, чистая, хорошая когда спит, а в голове кружится мысль: “задушить, что ли, с.ку”)) (шутка юмора)
12 января 2019, 13:59
#38
Гость
Ненавижу таких людей, “не могу себя контролировать ” дада поорать зато вы мастера. Очень быстро устаёшь от таких людей
Гость
орёт, как правило, бы-дл-о уважающий других человек напрягать уши других в общественных местах не будет воспитанный – даже в семье будет следить за децибеллами своего рта
26 сентября 2020, 12:39
#40
30 ноября 2020, 15:53
#41
Гость
орёт, как правило, бы-дл-о
уважающий других человек напрягать уши других в общественных местах не будет
воспитанный – даже в семье будет следить за децибеллами своего рта
05 апреля 2021, 00:38
#42
Гость
орёт, как правило, бы-дл-о
уважающий других человек напрягать уши других в общественных местах не будет
воспитанный – даже в семье будет следить за децибеллами своего рта
01 января 2022, 21:05
#45
Гость
орёт, как правило, бы-дл-о
уважающий других человек напрягать уши других в общественных местах не будет
воспитанный – даже в семье будет следить за децибеллами своего рта
13 февраля 2022, 14:11
#46
Гость
В офисе это жутко напрягает. Изо дня в день. На против меня сидит такая. 45 лет бабе. Помимо громкого голоса еще и жуткая манерность. Иногда не затыкается вообще. Сидит и говорит, говорит…. Кто себя узнал, знайте, вас тихо ненавидят)))). если вам все равно, то конечно…. Но вообще уже всякие гадости желаю, ибо невыносимо каждый день с 9 до 18. Есть работа, нет работы пофиг. И еще во время работы сама с собой разговаривает, вот где кошмар. Автор, контролируйте себя пожалуйста.
25 апреля 2022, 20:13
#47
Гость
Я думаю, что гораздо хуже не контролировать свою гнилую натуру, когда в ответ на нормальный вопрос автора пишешь гадости, как некоторые продемонстрировали в этой теме.
Гость
А такую злыдню как вы стоит любить?
Download Article
Download Article
- Training Your Voice
- Communicating Effectively
- Identifying the Problem
- Q&A
|
|
|
Do people tell you that you are loud? Does this annoy them or you? Are you insecure about the sound of your voice? Everyone wants to be heard, but raising your voice isn’t always the best approach. If you ever find yourself the object of glares in public places for being too loud, then this article is for you.
-
1
Breathe from the diaphragm. Place one hand at the top of your stomach and the bottom of your rib cage. Inhale into this area and attempt to make your hand rise using your breath. This will put your breath in the right place rather than pushing speech from your nose, chest or mouth. Forcing breath from these places can be grating and loud.[1]
- Once you have the breath in your diaphragm, try vocalizing from the place where you are resting your hand.
-
2
Relax your throat. Having tension in your neck can lead to trying to force the sound out of your throat. Relax your throat in order to relax your voice. Place one hand on your neck and speak normally to assess the tension in your throat. [2]
- Drop your jaw as low as you can and take in a large yawn. Release the air slowly with a gentle hum. Repeat this several times until you begin to feel your throat relaxing.
- Once your throat is relaxed, continue dropping your jaw, then exhaling with words like “hang, harm, lane and loam.”
- Massage your neck throughout this process if you feel it tightening.
Advertisement
-
3
Vary your volume level. This will help you be heard as well as hearing yourself. Speaking at the same volume, tends to have the effect of the listener tuning the speaker out. This could lead to frustration and tempt the speaker to be even louder. Experiment with varying your volume level. [3]
- Creating variety in your volume will allow you to be more conscious of your volume and see the effect on your listener.
- Try speaking at almost a whisper.
- Make your voice quieter until someone asks you to speak up.
- Try raising your volume only on the word you would like to emphasize. “That pizza was the BEST!”
-
4
Enlist the help of someone else. It can be difficult to hear yourself. Ideally you would hire a coach to be an outside ear. They can assess your volume and your needs, then lead you through some exercises which will help you learn how to control your voice. If this is not an option for you at this time, ask a friend to give you feedback.[4]
- Voice coaches can lead you through some breathing exercises, as well as running through the range of pitch and volume with your voice.
- If you are working on your own, ask a friend if they have noticed a difference. Give them permission to point out when you raise your voice. When they do point it out, don’t get angry. Remember that they are trying to help you.
Advertisement
-
1
Practice listening more than you speak. Take the competition out of your conversations by being an active listener. Truly engage with what the other person is saying. Avoid interrupting. Listen to what they are saying instead of thinking about what you want to say next. This way you will not feel the need to raise your voice to be heard over theirs, but can be involved in the conversation on an even playing field.[5]
- Try to approach the conversation from a non-judgmental perspective. Make sure that the other person knows that you’re there to support and listen to whatever they’re talking about.
-
2
Control your environment. Do your best to change the elements in your environment which may cause you to increase the volume of your voice. The more you can adjust the environment to be ideal to hearing what you are saying, the less need you will feel to speak loudly.[6]
- Get rid of exterior sounds by closing windows and doors.
- Move closer to the person or people you are talking to. The more distance between you and your audience, the more likely you will feel the need to raise your voice to fill the void.
- Speak in a small room. Large rooms eat up sound, and you may feel the need to speak up. Choose small rooms for quieter communication.
-
3
Be assertive using communication skills instead of volume. Your opinions are valid and deserve to be heard. If you feel that the other person isn’t listening, practice communicating assertively without raising your voice.[7]
- Meet the other person where they are at. Try to understand where they are coming from and let them know that you get it by saying something like, “I understand you have been under a lot of stress lately,” or, “I know that you are busy right now, so I will be quick.”
- Stay positive when you are speaking negatively. Even though you disagree with a person, it doesn’t necessarily mean that you dislike the person. There is certainly no need to disrespect them.
- Say “no.” Sometimes it’s as simple as just learning to say, “no.” If there does not seem to be a solution in sight, you can end the conversation and walk away rather than escalating the argument and raising your voice.
-
4
Assimilate with the group. When speaking with a group of people, there is an urge to talk over others, one-up the other people, or hijack the conversation. As people continue to make these mistakes in a group, the entire group will increase in the volume of their speech.[8]
- Wait for your opportunity to be heard rather than speaking over someone.
- Use body language to indicate that you would like to speak. Try raising a finger, nodding, or shaking your head.
- When you do have the floor, make your point quickly, before someone else jumps in.
Advertisement
-
1
Listen to yourself speak. There are two ways that sound reaches the inner ear, through air and bone. Usually, the sound you hear when you speak is a combination of these two pathways. Some people are more sensitive to one or the other.[9]
- Listening to a recording of yourself eliminates the bone-conducted sound as there is no vibration from the vocal chords to create this pathway. This is why your voice sounds different when you are listening to a recording of yourself.
- Try wearing earplugs to eliminate the sound conducted by air.
- Some abnormalities of the inner ear can lead to extra sensitivity of the the bone transfer of sound to the point where you can hear the automatic systems of the body like breathing and moving your eyes.
- See if eliminating one of these pathways has a significant effect on your hearing.
-
2
Test your hearing. Speaking too loudly can be a sign of hearing loss. Other signs of sensorineural hearing loss are difficulty hearing when there is a lot of background noise, and understanding what people are saying with clarity. If you are experiencing these symptoms, see your physician and get your hearing checked.
-
3
Assess your competition. People in positions of power are often trained to speak loudly and with authority, but it also comes naturally to some who have been assigned or consider themselves to be in a high position of power.[10]
- Where do you place yourself in rank of power?
- What effect is this having on the people around you?
- Would it benefit you to reduce your vocal intensity to better communicate on the same level?
-
4
Question your motives. Some people speak loudly because they feel that they are not being heard. Another reaction to this feeling is constantly repeating yourself. If you find yourself doing these things, the cause of speaking loudly could be related to your need to have your thoughts heard.[11]
Advertisement
Add New Question
-
Question
Could my dad’s loud voice have anything to do with why I’m so loud?
Yes. Your parents’ speaking voices can definitely influence how your own speaking voice develops, so if your dad is loud, that could easily explain why your voice might be louder too.
-
Question
Most of my friends and family say I enjoy yelling, but when I try to stop, they say I’m too quiet. What should I do?
Ameena Asif
Community Answer
Dont yell and speak gently. Have a conversation. Extend it. Joke around. Show you are interesting.
-
Question
I’m known as the loud, annoying person in my group. What can I do to change this stereotype?
Don’t repeat anything and speak in a gentle manner, and not too loudly, and don’t interrupt.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
References
About This Article
Article SummaryX
To stop speaking so loudly, try relaxing your throat before you speak since tension in your throat can make you talk louder. To relax your throat, drop your jaw, take a big breath, and slowly release the air with a gentle hum. Also, when you’re talking, try to speak and breath from your diaphragm instead of your chest, nose, or mouth, which can help make your voice softer and quieter. You can also try recording yourself speaking and practicing at different volumes to get an idea of how loud you are. For more tips, like how to communicate effectively without raising your voice, read on!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 426,425 times.
Reader Success Stories
-
“The very last bullet point was helpful. Why are you doing it? Maybe because you’re not being heard/repeating…” more
Did this article help you?
Наверняка, каждый из нас сталкивался с громогласным человеком, речь которого, даже в обычной беседе, больше похожа на крик. Как правило, такой голос привлекает к себе внимание окружающих, вызывает раздражение и побуждает остальных собеседников поскорее закончить разговор. Почему люди так себя ведут? Что делать, если этим человеком являетесь вы сами?
Тонкости психологии
В большинстве случаев, сам оратор не замечает, что его голос сильно выделяется из толпы, а потому искренне недоумевает на замечания людей, принимая упреки за враждебность или не уважение к себе.
Мощный голос может быть подарком природы, однако если человек разговаривает слишком громко тогда, когда того не требует ситуация, то проблема заключается в особенности его характера.
Специалисты выделяют несколько причин такого явления.
Обычно громкий голос отличает людей-руководителей. Они привыкли отдавать распоряжения и не сомневаются в правоте своих слов. Своей речью они подавляют всякие возражения и стараются убедиться в том, что высказанная информация дошла до ушей подчиненного. Выработанная манера общения на службе проявляется и в будничной обстановке.
В других случаях, зычный голос, напротив, может говорить о не уверенности в себе, являться маскировочным средством для сокрытия слабого характера. Здесь психологи приводят в пример оказавшегося в глухом лесу путника, который начинает громко петь или разговаривать сам с собой, чтобы заглушить безотчетный страх и отпугнуть возможных хищников.
Проявлением неуверенности в себе могут быть опасения, что человека не выслушают или не дадут договорить до конца. Сам того не замечая, он повышает тон, чтобы его точно услышали. Например, этот прием часто применяют дети, которые, в спорах со сверстниками или взрослыми, пытаются перекричать оппонентов.
Еще один пример – политики. Повышая голос, они стараются придать логику своим утверждениям, заставить публику поверить в сказанные слова. Так, любопытную ремарку на полях конспекта своей речи оставил премьер-министр Великобритании У. Черчилль: “Здесь довод слабоват – нужно прокричать!”. В Древней Греции и Риме среди сенаторов прав оказывался тот, кто перекричал соперника на собрании.
Как бы то ни было, уверенный в себе и своих словах человек всегда говорит спокойно и рассудительно, не форсируя громкость своей речи.
Во всех ситуациях, поддерживать беседу с такими людьми довольно сложно. Мало кому понравиться слушать крики, даже если они не несут негативной окраски. Также в зависимости от психологического состояния собеседника, неуместный громкий голос может вызывать у него тревогу, неприязнь или враждебность. Крик вызывает раздражение и у невольных слушателей, прохожих и попутчиков.
Что же делать в таких ситуациях?
Психологи рекомендуют, попав в ситуацию, когда вы вынуждены говорить с громогласным человеком, просто вежливо, но твердо попросите снизить тон. Скорее всего, вскоре собеседник забудется и снова начнет кричать, а потому просьбу придется повторять несколько раз. Здесь важно набраться терпения и помнить, что обижаться на собеседника по причине громкого голоса не стоит. Рано или поздно, конкретно с вами этот собеседник приучиться говорить спокойно. Данный метод не работает, если собеседником является ваш начальник.
Что касается самого оратора, то постоянные замечания говорить потише, разумеется, выводят из себя. Громкий голос – это часть вашего характера, часть вашей личности. Однако если люди делают замечания, то это неспроста и, если вам небезразличны друзья и близкие, то нужно поработать над собой.
В этом случае можно обратиться за помощью к опытному психологу, который доберется до истинных причин проблемы и поможет выйти из сложившейся ситуации.
Уважаемая, аноним!
Постоять за себя Вы конечно можете, но результат ни Вас, ни Ваших «обидчиков» не обрадует, так как Вы будете продолжать их раздражать своим «голосом» и при этом пытаться доказать им, что они обязаны это «терпеть». Мы все разные: кто-то способен переносить «высокие частоты звука», а кто-то нет, кто-то «заражается повышенной эмоциональностью » другого человека, а кого-то это угнетает и раздражает. Есть категория людей, которые способны спокойно переносить такое интересное свойство Вашего темперамента (к примеру Ваш муж)-мы с коллегами про такие случаи говорим: «сошлись в неврозе» (когда в парах у одного партнера есть особенность, которая очень нравится другому партнеру-будь то подергивающийся глаз, стремление к мазохизму или любовь петь везде абсолютно не имея слуха). Если во время встреч, замечания Вам делают постоянно, то лучше задуматься о «капитуляции» и не раздражать дорогих Вам людей-так Вам перестанут делать замечания и скорее даже наоборот будут замечать, подчеркивать и удивляться Вашей сдержанности, будут больше стремиться Вам рассказать, делиться интересными новостями не ожидая «ярких вспышек» с Вашей стороны, которые по замкнутому кругу вызовут раздражение, неприятный разговор и обиду. Проще говоря, поставьте себя на место людей, которые делают Вам замечания, представьте, что таких «темпераментных» особ как Вы к примеру 5 человек в одной комнате и вы все на перебой что-то рассказываете и громко реагируете… как Вы думаете на сколько Вас хватит? Через какое время Вы перегорите? (люди устают не только от физических нагрузок, но и от эмоциональных и то, что для Вас является нормой, другого человека может «высосать „до капли за пару минут-как Вампир)… Ваш темперамент уникален, но подходит не всем. Очень здорово, когда в семье есть такие “заводные» люди и я уверена, что есть люди(родные, друзья, знакомые, коллеги), которые от Вас заражаются и любят Вас за Ваши особенности, но нет никакой необходимости пытаться «прогнуть» под себя тех, кого они не устраивают. Всем не угодишь, но я обязывать «терпеть себя» дело нехорошее-пользы ноль и им и Вам.
Если же такие случаи редки и происходят однократно, то собеседнику можно объяснить, что Вам неприятно получать замечания в свой адрес, что Вы уже взрослый сформированный человек и сами способны решить где и когда уместно говорить громко, а где быть сдержанной.
Всех Вам Благ!
Берегите себя и своих близких.
С уважением
Анастасия
