Йога как найти своего преподавателя

Учитель, Наставник, Преподаватель, Гуру. Можно подобрать множество синонимов, которые будут именовать человека, помогающего осваивать йогу. Как ни назови, смысл состоит в том, что чтобы процесс освоения таинств йоги был результативным, между учеником и учителем должна выстроиться поистине крепкая связь, основанная на взаимном доверии, уважении и симпатии. Как найти такого человека? И достаточно лишь только одной симпатии, чтобы быть уверенным, что учитель хорош?

Этими вопросами задаются абсолютно все начинающие йоги. И хотя поиск Своего учителя каждый выполняет по-своему, можно сформулировать несколько общих рекомендаций, которые могут быть полезными в этом нелёгком процессе.

Как выбрать своего учителя: объективные и субъективные критерии отбора

Итак, Вы созрели и решились начать заниматься йогой. Самообучение, как вариант, был отброшен по множеству причин, и Вы поняли, что пора идти учиться к специалисту. Классов для занятий йогой есть множество. И в каждом работают разные специалисты. Как же выбрать Своего Гуру?

Для того чтобы выбор был удачным, стоит делать его на основе анализа объективных и субъективных критериев.

К объективным следует отнести:

• профессионализм преподавателя: наличие диплома об образовании, сертификаты, подтверждающие повышение квалификации, стаж работы;
• систему и структуру занятий: наличие четкого плана занятий и его соблюдение;
• количество учеников: переполненность класса будет считаться негативным показателем, так же как и отсутствие спроса на занятия, проводимые специалистом.

К субъективным критериям выбора следует отнести:

• умение преподавателя находить общий язык с учениками и, конкретно, с Вами;
• понятное лично Вам объяснение материала;
• ясная демонстрация практических упражнений;
• формирование доверительных и уважительных отношений.

Возможно, когда Вы будете искать своего учителя, сформируются дополнительные критерии отбора, важные именно для Вас. Но если преподаватель йоги будет соответствовать хотя бы тем критериям, которые мы перечислили выше, это уже весомый признак того, что стоит задуматься о начале занятий именно у этого специалиста.

Какими качествами должен обладать хороший преподаватель йоги

Для того чтобы составить индивидуальный план выбора преподавателя йоги, следует обратить внимание на самые значимые для Гуру качества.

Проанализировав требования, предъявляемые к преподавателям йоги, сформулировали основные качества хорошего (почти идеального) специалиста:

• хороший преподаватель йоги – это человек, который уже имеет образование в данной области, подтверждённое соответствующими документами;
• образование хороший специалист продолжает получать и во время работы, оканчивая различные курсы, посещая семинары, занимаясь самообразованием;
• хороший преподаватель йоги – это человек, влюбленный в своё дело, жаждущий передать имеющие знания своим ученикам;
• к каждому ученику учитель относится как к другу, хорошему знакомому или родственнику, сопереживая ему и помогая добиться успехов в йоге;
• общение в системе «наставник-ученик» строится на основе взаимного уважения и симпатии;
• обучение учитель выстраивает системно и с учётом индивидуального подхода к каждому ученику.

Ищите такого специалиста, к которому Вам будет хотеться идти на занятия, и от занятий с которым будет виден результат. А осуществляя поиск, пользуйтесь следующими средствами и возможностями:

• почитайте отзывы о педагоге в интернете;
• посетите пробные занятия в нескольких студиях для сравнения;
• поговорите со знакомыми, которые уже занимаются йогой;
• побеседуйте с педагогами лично.

«Когда ученик готов – учитель приходит»

Рассуждать на тему того, каким должен быть хороший учитель йоги, можно долго. Критерии отбора можно формулировать и формулировать. Но всё же, стоит помнить одну очень хорошую восточную мудрость: «Когда ученик готов – учитель приходит». Эта мудрость как нельзя лучше подходит для начинающих йогов.

Если Вы действительно готовы к тому, чтобы долго, системно и ответственно заниматься йогой, Вы обязательно, сразу или через какое-то время, найдёте человека, который станет для Вас наставником и поможет освоить данную практику. Если же начать заниматься йогой – это необдуманное, сиюминутное желание, не подкреплённое сильной внутренней мотивацией, то какой бы наставник Вам не попался, Вы всё равно останетесь чем-то не довольными.

Свами Рама говорил: «Если ты хороший ученик, тебе никогда не попадется плохой учитель». Поэтому, резюмируя всё выше сказанное, дадим новичку йоги совет: начиная заниматься йогой и находясь в поиске своего учителя, постарайтесь сами стать Хорошим учеником, готовым к обучению.

В книге «Йога Дипика» Б.К.С. Айенгар говорит о помехах на пути йоги, которые в значительной степени могут быть устранены с помощью гуру («гу» — тьма, «ру» — свет) — Учителя, который передаст знания и опыт и сделает этот длинный путь познания чуть короче и легче.

Айенгар приводит такие качества хорошего учителя как отсутствие эгоизма, забота об ученике, вера в него и авторитет самого учителя, который своим примером вдохновляет учеников практиковать и задавать вопросы.

Чтобы найти своего учителя, нужно попробовать разные классы с разными преподавателями. Для начала можно изучить информацию в Интернете, современные учителя йоги, подстраиваясь под реалии нашего мира, развивают свои социальные сети, рассказывают о себе, своем опыте и как они пришли в йогу.

Но довольно сложно найти всех хороших преподавателей в Instagram, поэтому Decathlon решил помочь заинтересованным найти свою студию и направление.

На платформе All Do Yoga можно легко выбрать класс и преподавателя. В разделе тренеры представлено более 400 преподавателей йоги различных направлений, где можно ознакомиться с опытом преподавания и посмотреть сертификаты учителя. В своем городе вы можете найти опытного учителя, который вам откликается и преподает в ближайшей к вашему дому студии.

И вот вы выбрали направление и записались на несколько классов йоги, как же понять, что перед вами хороший учитель? На что нужно обратить внимание:

Доверие

Без него на занятиях йогой никак. Учитель — это тот человек, который будет направлять вас в течение практики, отвечать за травмобезопасность и, возможно, позволять вашему телу сделать чуть больше, чем вы могли представить.

Учитель также должен стать для вас авторитетным источником информации, у которого вы можете найти ответы на вопросы, обсудить нюансы практики и посоветоваться.

Структура

Какое бы направление йоги вы ни выбрали, у занятия должна быть четкая структура. Например, вы не можете начинать практику без разминочного комплекса и разогрева, это может привести к травмам, растяжениям и неприятным ощущениям в теле. В течение занятия также должны выполняться позы на компенсацию, а практика должна строиться от простых асан к сложным.

Хороший преподаватель выстроит занятие так, что после интенсивной практики вы сможете полностью расслабиться в Шавасане, и после занятия будете чувствовать себя энергичным и отдохнувшим.

Личные качества и опыт

Выбирайте такого преподавателя, который вас и в Адхо Мукха Шванасане поправит, и сможет показать различные варианты выполнения асан, и на задержке в Чатуранге Дандасане приободрит, и вдохновит демонстрацией сложной позы, чтобы показать, к чему вы можете стремиться. 

А также не забудет про травмобезопасность и убережет вас от опасных прогибов, как бы вы ни хотели выполнить позу любой ценой.

На платформе All Do Yoga вы также можете посмотреть отзывы других учеников, а в профиле некоторых преподавателей есть видео-практики, с которыми можно ознакомиться и примерно понять, как преподаватель ведет занятия.

Пробуйте, ищите и практикуйте с разными преподавателями, чтобы определить своего Учителя, которому вы сможете довериться и который будет вас вдохновлять продолжать практику и приходить в студию даже в самую ненастную погоду. 

Yoga Journal тоже решил помочь вам с выбором преподавателя — на осенней конференции вас ждут 2 дня полного погружения в мир йоги, 50 разных практик и 40 опытных учителей. 

У вас есть шанс выиграть поездку и билет на конференцию! Как? — кнопка «участвовать» на сайте alldoyoga.decathlon.ru — и вы почти с нами! Встречаемся 16-17 ноября.

Есть всего два самых важных фактора при выборе СВОЕГО преподавателя :

Первый фактор

Схожие ценности 

Второй фактор

Вам действительно хорошо в поле этого человека

Как это понять?

Приведу пример👉

Если вы с интересом читаете мои посты, вам нравится на меня смотреть, вам приятно меня слушать и… самое главное

Даже после короткой практики со мной вам действительно ХОРОШО и СПОКОЙНО

Я точно ВАШ преподаватель йоги😍

Почему это так важно?

Когда вы делаете мои практики (неважно, в записи, в прямом эфире или оффлайн в моем центре йоги) вы ВЗАИМОДЕЙСТВУЕТЕ со мной, в значит наполняетесь на ментальном и эмоциональном уровне тем, что я транслирую с пространство.

Кстати, именно поэтому перед каждой практикой йоги я выравниваю свое внутреннее состояние, что передать вам лучшее из того, что я излучаю💫

Поэтому я всегда говорю, не делайте бездумно непонятно чьи медитации с ютуба. Вы не знаете этого человека, но сами же ПОЗВОЛЯЕТЕ ему через голос проникать вам в мозг.

И если вы занимаетесь йогой с преподавателем и после практики чувствуете себя плохо из раза в раз, то НЕ ТЕРПИТЕ это, а ищите другого проводника.

Почему это так важно?

Взаимодействуя с другими людьми, мы можем меняться как в лучшую, так и в худшую сторону

И я призываю вас трепетно относить к выбору людей, в поле которых вы будете находиться💫

Но если вы уже нашли своего преподавателя, обязательно занимайтесь с ним регулярно, не прерывайте свою практику и замечайте все ваши изменения.

Поэтому я жду на практику вас, только если моя практика меняет вас в лучшую сторону.

Если вы хотите получить описание моих проектов, просто найди ссылку в описании группы💫

#Йогаонлайн #Йогадляначинающих #Онлайнйогаклуб #женскаяйога

Увлекшись на острове Бали йогой, Яна решила не бросать это дело. Оставался пустяк — найти учителя. Яна нашла — и заодно выяснила некоторые общие принципы, как это сделать.
После месяца почти ежедневных занятий в Desa Seni я поняла, что наконец поняла (sic), почему европейцы западают на йогу. С нашей любовью к средствам 10 в 1, это именно то, что нужно: гибкость членов, легкость чресел, уход в несознанку от мыслей о дедлайне, отчете, квартале, квартете (по крайней мере на полтора часа практики, а дальше как повезет), и анти-эйдж туда же впишите, и похудение, похудение, конечно же. И вот эту иллюзию (или не иллюзию?), что ты посидел в лотосе — и жизнь наладилась — тоже. Плюс это целая система. Встроился — и она тебе подсказывает, что есть, что не есть, что пить, что не пить, по чему плакать — точнее, что плакать ни по чему не стоит. Впереди маячит просветление. Заманчиво. Но если не хочешь просветляться, можешь всю жизнь заниматься исключительно развитием гибкости. Тоже неплохо.

У йоги, на мой нынешний взгляд, есть один существенный минус:) О ней все говорят и пишут обычно с придыханием. И вот это придыхание портит всю картину. Если я не брошу заниматься йогой и случайно дойду до просветления, обещаю, что буду об этом писать, а придыхание — душить всеми силами. Вы, дорогие читатели, мне поможете, в случае чего. Вернете на землю. Я вас знаю:)

Но пока я — неофит из неофитов. И к тому же — дерево деревом. В том смысле, что гибкость — вообще не моя история. Cадиться на продольный шпагат не умела даже в детстве. Мостик и колесо на пляже? Забудьте. Я лучше пешком постою. Какой лотос, о чем вы, я по-турецки скрестив ноги высидеть могу не больше двух минут. Короче, тяжелый случай, доктор.

И — да, мне нужна йога. Я хочу научиться собирать в кучку тело и мысли. Я хочу как-то по-другому себя ощущать во времени и пространстве. Я попробовала кусочек этого пирога, от которого всегда вежливо отказывалась, и поняла, что давно голодаю.

В общем — «Где тут, братцы, синагога? Расскажите, как пройти.» (С).

С этого начались мои поиски учителя. За пару-тройку недель я объехала-обошла кучу йога-студий и побывала на 10-15-20 уроках, каждый из которых был не лишен смысла. (Как начинающий йог я понимаю, что все, что с нами происходит, не лишено смысла. Впрочем, я всегда это подозревала:) В некоторых учителями были техничные бойкие девушки с идеальными спинами. В некоторых — меланхолически-прекрасные возвышенные мужчины с приличными бицепсами. В некоторых — поджарые индусы с масляничными глазами. Все было неплохо. И все было не то.

Своего йога я обнаружила в довольно неожиданном месте — моем любимом спа Sante de la Russie, куда заехала, кажется, на маникюр:) Пока сохла ногтями, вспомнила, что тут есть специальная йога-комната с соляными стенами. Потому что соль как-то там особо способствует дыханию. Спросила, есть ли свободный йог, готовый со мной позаниматься.

Йог оказался. Форма у меня с собой — тоже. И мы познакомились с Соханом. C тех пор я хожу к нему на уроки 3-4 раза в неделю, и всякий раз возвращаюсь с ощущением, что Бог (какой — неважно) все-таки, похоже, меня любит. Потому что мне все-таки очень везет.

Далее последует список из 5 пунктов о том, как надо и как не надо делать, когда ищешь учителя и начинаешь заниматься йогой. Отнеситесь к нему снисходительно — он глубоко субъективен, как и все мы, когда говорим правду о том, что нас на самом деле волнует.

1. Не ходите на групповые занятия

Или, по крайней мере, не ходите только на групповые занятия в самом начале своего йога-пути. Особенно если вы такое же дерево, как я. Даже если в группе всего 5 человек и эта группа таких же деревьев — все равно не ходите. Для деревянного неофита это мероприятие вполне себе бессмысленное. В йоге есть несколько банальнейших базовых движений — как прогибать спину, как держать колени, куда тянуть голову, как гнуться, если ты никогда не гнулся. И эти движения вам должны индивидуально поставить. Вот прямо руками взять — и поставить, предварительно правильно оценив уровень вашей деревянности. Иначе вы будете тянуться за более гибкими, ловкими и умелыми в своей группе — и привет, травмы. Или даже если не будете тянуться — все равно не будете выполнять все правильно. И привет, травмы. Внимание учителя должно быть сконцентрировано только на вас. Игре на фортепиано, например, не учат же в группах? Сначала же руку вам учитель должен поставить, правильно? И на скрипочках тоже групповые занятия не слишком приветствуются. Ну и тут — тоже лучше не надо. Потом, когда научитесь смычком туда-сюда елозить правильно и в ноты попадать — можно и в оркестровую ямку. А пока — нет. Сохан взял меня тем, что на первом же занятии выставил мне пальцы на руках «вразлапку» — иначе, сказал он, ты никогда не сделаешь правильно асану «собака мордой вниз». А мне всегда казалось, что так неинтеллигентно расставлять пальцы… ну… #мылюбимвсекрасивое, а это же какой-то ужас, нет? Нет.

2. Бойтесь людей, которые на первом уроке хотят вас поставить на голову

Некоторые учителя почему-то считают, что встать на голову — мечта любого неофита. Это не всегда так, а в моем случае — вообще совершенно не так. Стоять на голове — ни разу не самоцель. Хотя да, я понимаю, что если ты никогда не стоял на голове, а тут тебе показали и доказали, что ты это можешь — ты такой «вау! какой крутой учитель, он меня на голову поставил!» И типа как уже никуда не денешься. Некоторые учителя со мной это тоже пытались провернуть. Были ужасно разочарованы:) Встала я там на голову или нет — дело десятое. Йога не в стоянии на голове для меня заключается. Плох тот учитель, который это сразу не поймет. Не достиг он, видимо, просветления:)) Сохан этой ловушки счастливо избежал. Дав мне пару-тройку нехитрых асан для начала, он сконцентрировался на таких же нехитрых асанах, не выказывая ни малейшего желания взять меня на «неслабо» или потрясти мое же воображение моей же невесть откуда взявшейся крутизной. За что ему большое спасибо. На голове мы, думаю, еще постоим, а если это случится нескоро — что за беда?:)
3. Бойтесь людей, которые пытаются вас лечить

Эта тема очень распространенная, особенно среди европейских йога-учителей, которые успели почитать старика Фрейда. Они свято верят, что негибкость ваших локтевых суставов — свидетельство ваших комплексов по поводу матери отца самооценки, неспособность сесть в лотос или просто исполнить асану «мадам баттерфляй» (она же бабочка) — знак зажатости вашей сексуальной энергии, а невозможность достать руками пола — показатель детских психологических травм. И все это нужно «продышать», обиды — простить, ошибки — пережить, и тогда ноги скрестятся в нужном месте. Такие учителя стараются работать как психотерапевты. Но даже к классической психотерапии у меня есть вопросы, а к йога-психотерапии их вообще мильон. Если верить этой теории (зажатость мышц — комплекс), я не человек, а один сплошной комплекс. Хотя здравый смысл подсказывает, что есть очень много людей, которые закомплексованы гораздо сильнее меня, а гнутся в разные стороны гораздо лучше. Сохан, опять-таки, взял меня тем, что объяснил мою неспособность сидеть, скрестив ноги, не комплексами, а просто воспитанием и телосложением. Я его спросила — «Почему у меня болят щиколотки, когда я так сажусь?» — «Ты просто неправильно распределяешь массу тела, потому что не можешь пока выпрямить позвоночник. Вся она падает на щиколотки — и, конечно, тебе больно». Плюс сто к его карме. И ни слова о комплексах. Точно также, без погружений в психоанализ, он объяснил мне, почему индусы и азиаты вообще легко садятся в позу лотоса, а европейцы — нет: «У нас нет дома обеденных столов. Мы едим на полу, а куда ты на полу денешь ноги? Если с детства так сидеть, тело привыкает. Вот и все.» Долой столы, подумала я. И да здравствуют трезвомыслящие люди.

Сохан вообще не предпринимает попыток вскопать мне душу. Он — йог, а не диггер, и это прекрасно. И еще мне импонирует, что Сохан — индус, и мы говорим с ним на неродном для нас английском. Это тоже служит естественным ограничителем от излишних психокопаний. Не надо путать йогу с кушеткой старины Фрейда, имхо.

4. Бойтесь людей, которые ни о чем вас не спрашивают

После первого занятия, подняв меня из блаженной шавасаны (единственная поза, которй я владею почти в совершенстве, по крайней мере с технической стороны:), Сохан спросил — эни квесшионз? Какие-то вопросы?.. И так он меня вопрошает всякий раз после урока. Вопросы, как правило, у меня имеются в избытке. Я задаю парочку — получаю очень логичный, понятный, простой ответ. Но в самый первый раз, когда мы только познакомились, он спросил меня — «Зачем тебе нужна йога? Гибкость? Здоровье? Физическая форма? Медитация? Зачем?» Я тогда не нашлась, что ответить, потому что, понятно, нам нужно все и сразу. Но по его словам поняла, что если бы я сказала «гибкость и физическая форма», Сохан не стал бы меня грузить медитациями и прочей його-эзотерикой. Он готов принять любой ваш ответ и работать на этом уровне. При том, что в нем самом уровней — масса. Вот это меня особенно привлекает — когда ты чувствуешь, что человек чувствует жизнь на тех же многочисленных струнах-уровнях, что и ты. Но не торопится их все на тебя навесить. Может, тебе они и не нужны? Может, в твои планы все это не входит? Ну и отлично, будем дальше стоять в позе «собака мордой вниз». Это тоже полезно для здоровья. Есть в этом что-то библейское и мудрое — «дай человеку то, что он способен принять и вынести».

5. Бойтесь людей, которые вас к себе привязывают

Зависимость от учителя, как и зависимость от психотерапевта, врача, астролога, подруги, готовой в час ночи выслушивать ваши истории в жанре «а он — а ты — а он?» — вещь многократно описанная. Влюбиться в своего учителя и впасть в зависимость от него — проще простого. Соблазн велик, избежать удается немногим. Уверена, грамотные учителя об этом прекрасно осведомлены. Самые ушлые на этом отлично работают. Сохан же мне все время говорит: «Ты можешь заниматься сама. Я тебе не нужен постоянно. Йога — это не занятия в классе, точнее, не только и не столько занятия в классе.» С самого начала он дал мне комплекс, который надо делать самой. А тут еще случилась такая история — я уезжала, болела, опять уезжала. Когда мы снова встретились спустя три недели, он просто сказал мне «привет» и ни словом не обмолвился, что за это время я задеревенела обратно в тех местах, которые мы вроде как с ним уже проработали. Никаких тебе ай-яй-яй, ничего такого. Наоборот, сказал, что отдыхать от практики и от него — отличное дело, это надо, это прекрасно. Мне хотелось его поцеловать.

Дальше будет много картинок, где Сохан показывает разные асаны. Смотреть приятно. И нет, он все время подчеркивает, что не считает себя гуру, у него в Индии есть свой учитель, он тоже учится, и это нормально.

За это я люблю его еще больше.
















Ни в одну из этих поз, которые Сохан показывает, я не могу встать правильно. Но он занимается этим всю жизнь, а я — пару месяцев, так что неудивительно:) Впрочем, меня даже не слишком заботит, смогу ли я когда-нибудь. Занятия йогой с Соханом — может быть, первое дело в моей жизни, не считая секса, когда меня занимает не результат, а сам процесс.

Но за месяц занятий прогресс, конечно, наметился. Я, например, теперь умею вот так:)

Еще расскажу скоро об уроках с Соханом и об опыте йоги-нидры. В двух словах — это очень круто.

Читайте также:

Воздушная гимнастика: отзывы и личный опыт
Занятия по боди-балету: особенности
Йога в гамаках

Как найти своего инструктора по йоге для начинающих?

Вы решили: пора заняться йогой! Как найти своего преподавателя йоги для начинающих? Опытного, грамотного, в меру строгого, и уважающего людей — хорошие качества, не правда ли?

Йога сейчас популярна, и спрос рождает предложение. Всё больше людей начинают преподавать йогу начинающим без должной квалификации. Размножаются курсы по подготовке преподавателей за несколько дней. Что они дают на своих занятиях, неизвестно, поскольку нет универсальных стандартов.

Как понять, что за преподаватель перед вами? Вот пять элементов для внимания от опытного тренера и практика.

Элемент 1

Преподаватель имеет квалификацию преподавателя: он закончил курсы инструктора по йоге с изучением

Кроме того, он имеет за спиной опыт личной практики не менее 3 лет. Об этом его можно спросить прямо. Оставьте робость: речь идёт о вашем здоровье!

Элемент 2

Преподаватель говорит на вашем языке: вам понятны все его объяснения в каждый момент времени. Он может рассказать,

• для чего вы делаете те или иные упражнения,
• какой эффект они оказывают на ваше физическое тело, психику, нервную систему,
• почему вы делаете их именно так и в таком порядке.

Элемент 3

Ваше самочувствие и ощущения после занятия. После класса вам должно быть комфортно в вашем теле. Если появилась боль или дискомфорт, на следующем занятии преподаватель дает рекомендации, как снизить нагрузку и адаптирует упражнение под ваше состояние.

Элемент 4

У вашего преподавателя есть свой учитель, гуру, наставник. Преподаватель ведёт свою личную практику в какой-либо традиции и занимается духовным развитием. Об этом его можно смело спросить.

Элемент 5

Вы видите, что вам есть чему научиться у этого человека. Вас вдохновляют его личные качества, навыки, умения, способности. У вас есть к нему уважение. А у него есть уважение к вам.

Если все пять элементов присутствуют, пожалуй, это идеальные условия. Похоже, вы нашли своего инструктора по йоге. Успешной практики!

Источник

5 признаков грамотного тренера по йоге

Выбрать инструктора/тренера/учителя/гуру йоги вам поможет наш список-детектор.

Когда мы рассуждаем о травмобезопасности в йоге, то чаще всего говорим о необходимости правильно отстраивать асаны и вдумчиво выбирать комплексы для занятий дома. Занятия в студии же априори считаются безопасными: там ведь есть опытный инструктор, который всегда подскажет, поможет и поправит. В целом это, конечно, так. Грамотный тренер – это залог того, что во время практики вы сведёте к минимуму риск травм и приблизите к максимуму полученную пользу. Однако найти опытного инструктора – дело нелёгкое. Особенно новичку, который не знает на что нужно обращать внимание и по каким критериям выбирать тренера.

Так как выбрать учителя по йоге?

Существует несколько критериев, которыми стоит руководствоваться при поиске преподавателя. Зная их, вы значительно облегчите процесс выбора инструктора. Давайте же разберёмся, какими качествами и навыками должен обладать инструктор, чтобы быть удостоенным звания Гуру, а от каких горе-инструкторов стоит бежать как от огня.

Каким должен быть тренер по йоге?

1. Тренер должен нравится вам как человек.

Казалось бы это очевидный пункт, не заслуживающий отдельного внимания. Однако, на самом деле, привлекательность инструктора – это один из основных моментов.

Тренер, а можно мне остаться после занятия и обсудить с Вами психокинетический потенциал праны в условиях тотальной концентрации?

Только если вам приятно находится в обществе этого человека, если вам интересна его манера ведения тренировки, если вам хочется задать интересующий вопрос о йоге ему, а не «Гуглу» — только тогда ваши занятия будут носить не временный характер, а станут образом жизни, способным принести массу положительных эмоций.

Инструктор, Ваша мудрость безгранична!

Положитесь на вашу интуицию. Зачастую она отлично срабатывает в вопросе: подходит нам человек или нет. Поэтому в том случае, если инструктор вызывает у вас отторжение (пусть даже ничем не объяснимое), не стоит тратить время на занятия с ним. Помните, что ваше окружение оказывает на вас влияние. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я стать похожим на этого человека?». Если ответ утвердительный, то вы можете заниматься с ним. Конечно, перед этим «пройдясь» по другим пунктам этой статьи, чтобы проанализировать профессионализм, знания и навыки этого преподавателя.

2. Тренер не должен поражать сложными асанами в группах для начинающих.

Многие могут удивиться: а как же тогда понять, что это действительно профессионал в своём деле? Профессионал не будет мотивировать новичков на выполнение того, к чему они не готовы. Он не будет показывать сложные позы, которые в группе из сорока человек кое-как выполнят двое. Наоборот, в занятии для начинающих грамотный тренер больше времени уделит простым асанам и их технике выполнения. Ведь именно на их основе потом и будут строится все сложные элементы. И эти элементы обязательно появятся. Но только на тренировках основного или продвинутого уровня.

Нога за головой? Поразительно!

Поэтому старайтесь найти инструктора, цель которого будет не самоутвердится за счёт восхищённых взглядов начинающих учеников, а грамотно построить тренировочный процесс.

3. Тренер по йоге должен отличаться от тренера фитнес-направлений.

И без того тесная ассоциация йоги и фитнеса становится сильнее с каждым днём. Дело здесь и в активном развитии йоги, которая теперь встречается в сетке расписания каждого фитнес-центра; и в создании новых методик: фитнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчинг. Однако не стоит забывать, что йога – это особое направление самосовершенствования, в котором будут неуместны многие «фишки» из фитнеса.

Йоги не любят фитнес. У них от фитнеса чакры болят.

Здесь не подойдёт громкая, агрессивная музыка: музыкальный фон на йоге должен успокаивать, а не возбуждать. Не подойдёт требовательная манера ведения тренировка: «быстрее, выше, сильнее» – это не о йоге. Не подойдёт грубая правка силой: йога – это не гимнастика, где главной целью является достижение невероятной гибкости и умения выполнять сложные балансы. Любая правка в йоге должна быть корректной и без применения излишней силы.

Выбирайте учителя, который будет уважительно относится к возможностям вашего тела. В йога-классе нет место соревновательности, там должна царить атмосфера гармония и умиротворение.

4. Грамотный тренер не будет «зацикливать» вас на физических аспектах практики.

В йоге практика асан – это не основная цель, а основа . Поэтому настоящий учитель не станет акцентировать ваше внимание только на физическом аспекте практики.

Хороший тренер всегда обратит внимание на нечто большее, чем просто упражнения.

Конечно проще поддержать интерес к регулярным тренировкам, если постоянно напоминать о том, что до достижения сложновыполнимой, но такой желанной позы, осталось совсем чуть-чуть. Однако грамотный учитель сможет объяснить, что главное в занятиях – это не достижение внешней формы, а работа со своими внутренними процессами. И сможет поддержать интерес ученика не обещая ему гибкости Алины Кабаевой и Ван Дама, а рассказывая о других, более тонких, но не менее интересных аспектах.

5. Тренер должен знать противопоказания к асанам и их пользу.

Одна и та же асана одному может принести пользу, а другому вред. Зная это, грамотный инструктор будет проговаривать основные противопоказания к той или иной асане во время группового класса. Если же у вас есть какие-либо «редкие» заболевания, обязательно сообщите об этом до начала занятия. Грамотный инструктор обозначит запрещенные для вас упражнения и, по возможности, подберёт к ним адаптивные варианты.

Стойка на голове – далеко не лучшая идея для йоги вообще

Кстати, верно составленный комплекс асан способен решить многие проблемы со здоровьем, а индивидуально подобранные пранаямы и медитации принесут ощутимую пользу на ментальном уровне. Поэтому плюсом в копилку тренера будет его умение посоветовать вам пару-тройку упражнений для домашней практики.

Подводим итоги

И завершении хотелось бы ещё раз вас уберечь: не тратьте время на занятия с человеком, в профессионализме которого у вас есть сомнения. Не занимайтесь с человеком, в обществе которого вам неприятно и не хочется находится. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам получить удовольствие от занятий и принесёт пользу не только на физическом, но и на ментальном уровне.

А вообще, для того, чтобы занятия принесли вам желаемую пользу, будьте внимательны к своему телу, вникайте в происходящее, не форсируйте результат и следуйте здравому смыслу !

Источник

Йога: как найти «своего» учителя?

Источник: Леди.mail.ru

На пути йоги очень важен знающий проводник, и этим проводником должен стать ваш преподаватель.

Вечные ценности

Мы уже говорили о том, что в древности йогическое знание передавалось устно, от учителя к ученику. Понятно, что фигура учителя в индийской традиции имела особое значение. «Изучение йоги не похоже на занятия в учебном заведении, где аттестат или диплом получают в определенный, заранее назначенный срок, — пишет Б.К.С. Айенгар в первой части своей знаменитой книги «Прояснение йоги» («Йога Дипика»). — На долгом пути йоги встречаются препятствия, трудности и огорчения, преодолеть которые помогает гуру. Слог «гу» значит тьма, а слог «ру» — свет. Только тот может называться гуру, кто удаляет тьму и несет просветление. Понятие «гуру» глубоко и многозначно.

Это не просто учитель или руководитель, это духовный наставник, который учит жизненному пути». Если вспомнить, что книга писалась в начале 60-х годов ХХ века, во вполне продвинутые времена рок-н-ролла, можно понять, насколько глубоко укоренилось в сознании индийцев древнее, первоначальное представление о том, каким же должен быть учитель.

Конечно, мы живем совсем в другом мире, но главные вещи остались неизменными: потому-то они и называются вечными ценностями. И отношения между учителем и учеником — как раз из числа. «Эти отношения совершенно особенные, их не сравнить с отношениями между друзьями, родителями и ребенком, мужем и женой, — продолжает Б.К.С.Айенгар. — Гуру не знает эгоизма; не думая о славе или выгоде, он преданно ведет своего ученика к цели, следит за его успехами, верит в него, и напряженно трудится, дабы ученик усвоил учение. Гуру побуждает ученика задавать вопросы, думать, анализировать и познавать истину».

Возможно, эти слова кому-то покажутся слегка патетическими. Но их наверняка поймут те, кому посчастливилось хоть раз в жизни встретить настоящего учителя: математики, литературы, языка или живописи; или же просто мудрого человека, советам которого можно доверять на все сто процентов. Ну а если такая встреча пока не состоялась, значит, самое интересное впереди.

Практические советы

Во-первых, надо узнать, сколько времени ваш потенциальный преподаватель практикует йогу — в идеале, это как минимум пять лет. Во-вторых, выяснить, какие у него есть сертификаты, проходил ли он обучение у опытных наставников. И третье: надо понять, какая школа за ним стоит. Елена Ульмасбаева, президент федерации «Йога-Практика», советует выбирать традиционные направления, которые пришли к нам из Индии, родины йоги.

«Очень важно, чтобы ваши цели и цели преподавателя совпадали, — говорит она. — Поэтому сразу спросите себя, чего именно вы хотите от занятий йогой. В самой Индии есть множество школ, преследующих самые разные цели, но в странах Запада основной акцент все-таки делается на физическое и психическое здоровье. Если йога для вас — способ обретения телесного совершенства и эмоционального равновесия, лучше всего подойдет метод Айенгара».

А вот к модным неоиндуисткими течениями, к тем школам и учителям, которые активно внедряют в ум ученика мистические идеи, не имеющие ничего общего с классической йогой, относитесь с осторожностью. Подлинный учитель не будет «вещать», сходу загромождая ваше сознание философией или метафизикой: идея йоги — освободить, «опустошить» ум. Тогда мыслям будет там просторно, и среди них обязательно появятся какие-нибудь прекрасные.

В том, чтобы на начальном этапе уделять внимание только очевидному — построению асан, технике дыхания — есть глубокий смысл: как некогда говорил Кришнамачарья, внешнее положение тела легко поправить, если что-то пошло не так, а вот ум может завести куда угодно.

Вопрос доверия

Принципиально важно, чтобы учитель внушал уважение и доверие — в йоге это не просто дань традиции, в этом есть некий функциональный смысл. Дело в том, что во время практики ваше тело должно слушать учителя, а разум — полностью доверять ему. Если персона преподавателя вызывает какие-нибудь негативные чувства или даже просто ассоциации и воспоминания, значительная часть энергии во время занятий будет уходить на преодоление внутреннего сопротивления. Поэтому постарайтесь найти человека, к которому вы действительно испытываете доверие и симпатию.

Что же касается манеры преподавания, то тут все зависит от личных предпочтений. Одним больше нравятся требовательные учителя, которые дают достаточно большую нагрузку, другим — те, у кого подход более мягкий. И хотя универсальных законов не существует, кое-какие советы все-таки можно дать. Например, очевидно, что женщине, если у нее есть специфически женские проблемы, лучше заниматься у женщины-преподавателя. Большой плюс, если у вас и у вашего учителя схожи темперамент и структура тела: в этом случае преподаватель сразу видит все ваши проблемы, и, выстраивая вашу индивидуальную практику, особенно хорошо понимает, что и как нужно делать именно вам.

Часто, закончив ознакомительный класс, ученики так и продолжают заниматься у своего первого учителя. И все же, мы советуем походить к разным преподавателям — так сказать, для расширения кругозора: каждый дает материал чуть-чуть по-другому, а значит, вы сможете больше узнать о технике выполнения асан и заметить детали, на которые раньше, возможно, вообще не обращали внимания.

Вот так, опытным путем, вы обязательно придете к «своему» учителю. Тем более что это движение навстречу — двустороннее: не только ученик ищет настоящего учителя, но и учитель нуждается в подлинном ученике. Ученике, о котором Б.К.С. Айенгар пишет так: «У искателя высшего типа устойчивый ум, он мужественен, независим, благороден, милосерден, снисходителен, правдив, храбр и почтителен, тверд в занятиях йогой. Таких людей гуру обучает Хатха Йоге».

Так что, когда вы рано ли поздно встретите «своего» учителя, задумайтесь: а кто же кого нашел? Вы — вашего гуру? Или все-таки он — вас?

Мира и добра! Мне, 57 лет, живу в Тбилиси, врач-кардиолог по образованию, неработающий инвалид после ишемического инсульта правой гемисферы с левосторонним гемипарезом, левая рука вообще не работает, с ногой получше, хожу с палочкой по квартире до 1 км, получается 3200 шагов, сал в позу большое дерево-10, максимум 15 минут. На улице теряюсь, хожу только с женой,ибо теряюсь. Как высможете помочь,ибо посещения каких-либо залов затруднительно ипо материальным причинам. Чем вы можете помочь, ищу Учителя, Мераб, с уважением

Мне 57 лет, врач-кардиолог по образованию. В 2008, в марте перенес ишемический инсульт правой гемисыеры с левосторонним гемипарезом, левая рука не работает, суставы свободны, хожу с палочкой по квартире 1км, выходит 3200 моих шагов. Ищу учителя по Йоге, исходя из моих данных.

Источник