Как исправить астигматизм упражнения для глаз

Упражнения для глаз при астигматизме

Статья рассказывает о проблемах и методах лечения астигматизма на начальных стадиях и профилактике заболевания. Как выполнять гимнастику для глаз взрослым и детям. На что обратить внимание.

Не верьте, что упражнения для глаз – это панацея, и как только начнете заниматься, сразу все пройдет. Первое, с чего начинаются ваши занятия гимнастикой – это посещение офтальмолога, который должен провести исследование и назначить лечение. Гимнастика для глаз обычно предписывается совместно с назначением очков или специальных контактных линз, витаминов для глаз, глазных капель. Не отказываемся от природных витаминов, которых много в морковке и чернике.

Гимнастика для глаз при астигматизме у взрослых

Положительным фактором для улучшения зрения является настрой:

• перед и в процессе занятий требуется физическое расслабление;
• отрешение от плохих мыслей (освободите мозги от давления информационного мусора);
• соблюдение диеты;
• правильное дыхание.

Перед началом занятий требуется подготовка в виде выполнения следующих упражнений по 2–3 раза в день в течение недели:

Лечение солнцем (соляризация): плавно поворачивать голову с закрытыми глазами к солнцу или к другому яркому источнику света и обратно. Йоги наблюдают за закатом, когда солнце не слепит глаза.

Пальминг (погружение в темноту) теплыми ладонями прикрывать глаза на промежуток времени, в два раза превышающий период соляризации. Если видите идеально черную картинку – ваше зрение отличное.

Следует контролировать расслабление глаз. Не пытайтесь напрягать зрение, чтобы рассмотреть что-то, лучший способ – мягкое и частое моргание. (При вглядывании в монитор мы непроизвольно перестаем моргать, роговица пересыхает. Пересохшая роговица может изменить свою форму.

Через неделю этих занятий наряду с приобретением навыков физического и психического расслабления, применением лечебной диеты можно приступать к комплексу лечебных упражнений по любым методикам.

Например, по методике профессора Жданова. Можно заметить, что упражнения – это часть целой философии. Профессор считает, что требуется восстановить свой духовный мир, а он уже положительно скажется на восстановлении всех функций организма, в том числе и зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Любое заболевание глаз, а особенно у детей, причиняет много забот и неприятностей. Если не лечить астигматизм, у них может развиться косоглазие и упасть острота зрения. Сочетать гимнастику и лечение медицинскими методами надо начинать как можно раньше.

В раннем возрасте дети занимаются тем, чем занимаются взрослые. Если вы сидите перед телевизором или со смартфоном в руках, то не ждите, что ребенок будет играть в мяч. Он так же будет брать в руки планшет или смотреть в экран телевизора.

Следите за правильной осанкой ребенка. В противном случае у ребенка нарушается кровообращение и снабжение мозга кислородом. Зрение также ухудшается.

Сильно ухудшает зрение долгое сидение ребенка перед телевизором, особенно сбоку и в темном помещении.

Готовьтесь заниматься гимнастикой вместе с ребенком, ваш пример для него сильная стимуляция.

Упражнения ребенок должен выполнять с хорошим настроением, принимать это как игру, но не как наказание или обязанность.

Организм ребенка очень пластичен, и большинство отклонений уйдут в прошлое, если ими заниматься и помогать своему малышу.

Что еще необходимо делать вместе с гимнастикой от астигматизма

Врачи считают, что острота зрения зависит от общего физического и психического состояния организма. Выполнение упражнений для лечения астигматизма нельзя рассматривать как отдельный способ.

Кроме этого, обязательно рекомендуется:

• быть в форме;
• вести здоровый образ жизни;
• соблюдать режим дня и уметь отдыхать;
• соблюдать диету;
• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• не перегружать глаза.

Первоначально обязательно посетить окулиста для консультации и согласования методики.

Только комплексный подход к проблеме поможет вам победить начинающуюся болезнь.

Может быть также полезно:

• Лазерная коррекция астигматизма
• Лазерная коррекция зрения
• Диагностика зрения

| ГЛАВНАЯ | БЛОГ | ГИМНАСТИКА ПРИ АСТИГМАТИЗМЕ — ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения для глаз при астигматизме

Содержание

• Почему тренировка помогает?
• Упражнения для подключения неработающих глазных мышц
• Комплекс упражнений, снимающих усталость глаз
• Чтение и пальминг

Все патологии зрения, в том числе астигматизм, зачастую связаны с несоблюдением гигиены зрения и долгой зрительной работой. К сожалению, по этой же причине в некоторых случаях даже после операции зрение начинается снова ухудшаться. Потому что мы, чувствуя улучшение, не считаем нужным поддерживать глазные мышцы. А зря! Простые упражнения для глаз при астигматизме помогут не только улучшить зрение, но и поднять настроение!

Почему тренировка помогает?

Кто-то, конечно, может не верить в эффективность упражнений, так как из-за нехватки терпения бросают заниматься, так и не дождавшись результатов. Попробуем доказать обратное и проведем аналогию с тренировкой других мышц. Представьте, что одна рука выполняет одни и те же движения. Что вследствие этого происходит? Правильно – одни мышцы устают от усиленного напряжения, а другие даже не напрягаются. Вот и получается, что одна группа мышц изнашивается, а другая от бездействия атрофируется.

То же самое происходит и с мышцами глаз. Вот для того, чтобы привести их в порядок, укрепить и улучшить зрение, придумана гимнастика для глаз при астигматизме! Естественно, процесс восстановления будет долгим, но ведь и зрение ухудшилось не в один момент, не правда ли? Ну а теперь рассмотрим методику подробней.

Следует помнить, что глазам при долгой зрительной работе обязательно нужен отдых!

Чтобы глаза отдохнули от длительного напряжения, выполняем следующее:

1. Отрываемся от долгой зрительной работы, расслабляемся и смотрим вдаль минут 15.
2. Просто закрываем глаза минуты на две.

Упражнения для подключения неработающих глазных мышц

После того как глаза немного отдохнули, следует выполнить несколько упражнений на улучшение зрения. Рекомендуется делать их по очереди 3 раза на протяжении дня.

1. Двигаем глазами из стороны в сторону по горизонтали, а затем по вертикали.
2. Не останавливаемся и начинаем вращать взгляд по ходу часовой стрелки и обратно.
3. Потом быстро-быстро моргаем.
4. Косим глазки в правый низ, переводим взгляд в левый верх и обратно.
5. Ставим пальчик на переносицу и фокусируем на нем свой взгляд.
6. А теперь легко и часто моргаем.
7. Ну и в завершение подходим к окошку и на уровне глаз клеим на стекло кусочек бумажки. Сначала смотрим на него, потом переводим взгляд вдаль. И так по очереди.

Вот как просто и весело. Каждое упражнение выполняем по 5-6 раз.

Комплекс упражнений, снимающих усталость глаз

Эти упражнения при астигматизме помогают снять мышечное напряжение и неприятные ощущения в глазах. Выполняем последовательно.

• Вглядываемся несколько секунд перед собой. Ставим пальчик сантиметров в 30 от глаз, теперь глядим на него несколько секунд, потом вглядываемся вдаль. Выполняем 8-10 повторов.
• Берем в руки ручку, приставляем к носу, а затем отводим на расстояние вытянутой руки, все это время неотрывно следим за ней. 8-10 повторов.
• Описываем восьмерку открытыми глазами. Движения должны быть размеренными и плавными.
• Фиксируем указательный пальчик в 30 см от глаз, смотрим на его кончик две секунды, затем прикрываем один глаз и считаем до 5. Открываем его и смотрим двумя глазами, прикрываем другой глаз. 10 повторов.

Каждая такая зарядка при астигматизме отнимет чуть более 5 минут, зато сколько пользы она принесет! Занимаясь, вы сами не заметите, как улучшится ваше настроение, а при регулярных занятиях – зрение!

Чтение и пальминг

Интересно, что при астигматизме необходимо читать как можно больше. Только делать это нужно при хорошем освещении. При этом, как только буквы начнут плыть, следует чтение сменить на пальминг. Для его выполнения плотно соединяем ладошки так, будто хотим напиться из них. Затем складываем так, чтобы они напоминали крышу. Подносим ладони к глазам и каждый накрываем своей ладошкой. Глазные щели должны оказаться в «домиках», а нос между ними. Свет не должен просачиваться сквозь ладошки. А теперь расслабляемся и представляем, как волшебное тепло рук согревает глаза.

Упражнение направлено на то, чтобы глаза хорошо узнавали буквы. Регулярный отдых после чтения в виде пальминга, приводит к запоминанию глазами расслабленного состояния. А значит, мышцы будут меньше напрягаться и вызывать усталость глаз.

Заниматься можно не только на работе и дома, но стоя в очереди или на остановке, просто гуляя на улице. Нужно найти вдали интересный предмет и пытаться разглядеть его. В скором времени это обязательно получится. Полезно будет таким простым упражнениям научить родных и близких, в частности, детей для профилактики патологий зрения. И помните, что хорошее настроение – это панацея от многих заболеваний, в том числе от астигматизма. Будьте здоровы!

Для наглядности смотрите видео. Ну как, настроение улучшилось? Легко справились с зарядкой? Напишите об этом! Делитесь, читайте, комментируйте и живите полной жизнью! Желаем вам хорошего настроения и отличного зрения!

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка…

Похожие публикации

Скорректировать нарушенную фокусировку при астигматизме можно при помощи специальных астигматических очков, торических линз, операционного вмешательства. Оптимальную терапию в каждом конкретном случае назначает квалифицированный врач. Однако, практически всегда в комплексе с традиционным лечением астигматизма, специалисты рекомендуют делать упражнения для того, чтобы укрепить мышцы глаз.

Немного о заболевании

Астигматизм – это нарушение зрения, которое характеризуется дефектом преломляющих свойств хрусталика или роговицы. По причине этого нарушения четкого проецирования изображения на сетчатке глаза не происходит, и человек видит размытую картинку. Патология часто сопровождается двоением в глазах, их быстрым утомлением, головными болями.

Выделяется два главных меридиана, в одном из них преломляющая сила сильнее, в другом – слабее. В зависимости от этой разницы определяется степень патологии. Если меридианы расположены перпендикулярно, и рефракция в них постоянная, говорят о правильной форме астигматизма.

При условии, что рефракция в разных участках меридиана постоянно меняется, а сами меридианы расположены относительно друг друга под углом 90 градусов, ставится диагноз неправильный астигматизм.

Кроме того, астигматизм может быть:

• простой или сложный гиперметропичсекий;
• простой или сложный миопичсекий;
• смешанный;
• прямой;
• обратного типа;
• с косыми осями.

Важно! Правильно установить тип и степень астигматизма может только грамотный специалист после прохождения пациентом различных исследований.

Причины

Астигматизм может быть врожденным и приобретенным. Врожденная форма патологии развивается по причине дефектов в генетическом аппарате плода, которые он наследует от одного из своих родителей. Приобретенный астигматизм возникает после определенных заболеваний роговицы, травм глаза, операций на органах зрения.

Как проявляется патология

Симптомы астигматизма проявляются еще в дошкольном возрасте. Дети с такой патологией путают похожие между собой буквы, и даже меняют их в словах местами. Кроме того, имеются жалобы на качество зрения – нечеткое и искаженное восприятие предметов, возможно появление головных болей, а также дискомфортных ощущений в зоне надбровий.

Глаза при астигматизме очень быстро устают, появляется ощущение наличия в них «песка». Каких-то других специфичных симптомов при астигматизме не наблюдается. Основным же является нечеткое, размытое восприятие визуальной картинки.

Лечение

Полностью избавиться от астигматизма можно только при помощи лазерной коррекции. Ношение астигматических очков или специальных линз может исправить ситуацию только на ранних стадиях развития патологии. Гимнастика назначается в любом случае.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Специалисты проводили много исследований влияния глазной гимнастики на течение астигматизма, и утверждают об ее несомненной эффективности. При помощи правильных упражнений можно улучшить, а в некоторых случаях и полностью восстановить, способность глаза к изменению кривизны хрусталика. Ведь именно некорректная работа мышц дает толчок для развития астигматизма.

Справка! Хирургическое вмешательство не проводится в детском возрасте (до 18 лет). Поэтому гимнастика входит в обязательный перечень терапевтического лечения детского астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Правила проведения гимнастики очень важны не только для улучшения зрения при любом нарушении, но для профилактики патологий глаза.

Чтобы получить максимальный эффект рекомендуется:

• полностью расслаблять мышцы – физическое расслабление;
• находится в покое – психическое расслабление;
• правильное дыхание и правильное питание – залог насыщения органов зрения кислородом и питательными веществами.

Подготовительные упражнения

Перед тем как начать блок специальных упражнений для лечения астигматизма, необходимо подготовить органы зрения для более серьезных нагрузок. В течение 7-10 дней рекомендуется выполнять подготовительные упражнения:

1. Соляризация – лечение солнечными лучами. Делать это надо постепенно – медленно поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнечному свету и также медленно отворачиваться от него. Тем, кто может обходиться без темных очков советуется наблюдать за закатом – в это время солнечные лучи оказывают очень мягкое воздействие.
2. Пальминг – погружение в темноту. Теплыми ладонями следует прикрывать закрытые глаза на время, в два раза превышающее соляризацию. Необходимо стремиться к способности увидеть абсолютную черноту без пятен, светлых точек и тому подобного. Такая способность признак хорошего зрения.
3. Не допускать напряжения глаз. Нужно приучать себя к контролю состояния глаз, и стараться постоянно их расслаблять. Не нужно насильно пытаться что-то разглядеть, напрягаясь. А для того, чтобы снять возникшее напряжение нужно часто и мелко поморгать несколько секунд.

Полезное видео

Гимнастика для глаз при астигматизме:

Основной блок

После того, как органы зрения подготовлены к выполнению основных упражнений, нужно:

1. Сосредотачивать взгляд на кончике собственного носа и на межбровной точке.
2. Выписывать глазами цифру 8, а также совершать круговые движения.
3. Двигать глазами по диагонали, а также вверх-вниз и вправо-влево. Выше перечисленные упражнения следует выполнять с открытыми, а затем с закрытыми веками.
4. Изменять фокусное расстояние до предмета (пальца). Сначала смотреть максимально близко, затем максимально далеко. Это упражнение хорошо тренирует косые, прямые и кольцевидные мышцы, а также поддерживает эластичность глазного яблока и хрусталика.

В завершении гимнастики полезно делать легкий массаж глаз.

Метод Бейтса

Суть метода заключается в тренировке глазных мышц. Рекомендуются следующие упражнения:

1. Сначала посмотреть в правую, а затем в левую сторону.
2. Посмотреть вверх, а затем вниз.
3. Скомбинировать движение глаз – посмотреть вправо, потом вверх, затем влево, потом вниз.
4. Нарисовать глазами змейку – сначала слева направо, потом наоборот.
5. Рисовать глазами цифры, особое внимание уделяя цифрам 3,6, 12.
6. Рисовать геометрические фигуры – начать нужно с прямоугольника и квадрата, затем перейти к овалу и кругу, закончить упражнение ромбом или треугольником.

После выполнения упражнений нужно часто поморгать газами и расслабить их.

Метод Жданова

Гимнастика по методике Жданова не займет много времени, и подходит даже для очень занятых людей, поскольку ее можно выполнять на работе и дома, делая небольшой перерыв в повседневных делах:

1. Поднимать и резко опускать глаза вниз. Выполнить упражнение несколько раз, затем интенсивно поморгать.
2. Энергично двигать глазами поочередно в обе стороны наподобие маятника. Если это упражнение выполнять правильно, в глазных яблоках чувствуется напряжение, если же оно не появилось, рекомендуется ускорить движение.
3. Двигать глазами по диагонали.
4. Рисовать глазами волнистую линию.
5. Следить глазами за секундной стрелкой циферблата, затем вращать ими в более ускоренном темпе.

Гимнастика по Аветисову

Метод Аветисова нацелен на улучшение циркуляции жидкости внутри глаза и на улучшение кровотока:

1. 5-8 раз закрывать и открывать веки, делая 3-5 секундную паузу.
2. Быстро поморгать в течение 15 секунд.
3. 4-5 раз придавить глазные яблоки через закрытые веки. Давление должно быть не сильным и не более 3 секунд.
4. Указательным пальцем надавить на зону надбровья, представляя, что нужно преодолеть сопротивление мышц.
5. Переводить взгляд вверх-вниз и вправо-влево.
6. Двигать глазами по диагонали.
7. Вращать глазами по и против часовой стрелки.
8. Перемешать взгляд с дальней точки на горизонте к кончику пальца вытянутой вперед руки,
9. Найти точку на оконном стекле и сфокусировать на ней взгляд, затем перевести взгляд на любой уличный объект. Выполнять упражнение 7-8 минут.

Метод Норбекова

Залог эффективности упражнений заключается в последовательности и правильности их выполнения:

1. Прямо держа голову, не напрягаясь, максимально высоко поднять взгляд, мысленно пройти сквозь лоб, вернуться в исходное положение.
2. Опустить глаза максимально вниз, мысленно пройтись взглядом по горлу.
3. Отклонять глазные яблоки вправо и влево, мысленно «оглядывая» уши.
4. Перемещать взгляд по диагонали.
5. Чертить зрительно цифру 8.
6. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, потом осторожно перевести взгляд к переносице и пытаться рассмотреть, что находится по бокам, не двигая при этом глазами.
7. Описывать взглядом круги сначала по, а затем против часовой стрелки.

После выполнения упражнений рекомендуется сделать легкий массаж глазной области.

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика заключается в чередовании упражнений и легкого массажа:

1. Фиксировать взгляд на пальцах рук, вытянутых на расстоянии 40 см от глаз. Затем периферическим зрением нужно зафиксировать сразу оба пальца. После этого руки нужно медленно разводить и при этом не потерять оба пальца из вида.
2. Фиксировать взгляд на пальце, а затем переводить его на предмет, расположенный в паре метров.
3. 5-6 раз надавить на прикрытые векам глазные яблоки, затем открыть глаза и не моргать 6 секунд.
4. Максимально зажмуриться, затем резко открыть веки.
5. Вращать глазными яблоками по кругу в обе стороны.
6. 2 минуты часто и быстро моргать.
7. Поглаживать веки от внешних к внутренним углам, а затем в обратном направлении.

Китайская методика

Эта гимнастика называется Дао-Инь, она способна улучшить зрение на 1.5 диоптрии:

1. Положить ладони на глаза и расслабиться, дышать медленно и глубоко, избавляясь от посторонних мыслей.
2. Указательный, средний и безымянные пальцы обеих рук разместить в верхнем крае глазницы.
3. Слегка надавливая, продвигать пальцы от носа к вискам.
4. Пройтись пальцами по нижнему краю глазницы.
5. Помассировать круговыми движениями впадину над глазами, затем сильно надавить на нее и резко отпустить.
6. Закрыть веки и сильно, но спокойно надавливать на зрачки.
7. Зажав верхнее веко двумя пальцами, 50 раз подергать его вверх и вниз.
8. Надавить большим и указательным пальцами в область переносицы у краев глаз.

Полезное видео

Сильная Гимнастика для Ваших Глаз — Дао-Инь:

Согреваем глаза

Рекомендуется периодически прикладывать к закрытым глазам теплые ладони, и чувствовать, как приятное тепло проникает глубоко в органы зрения.

Вращаем глазами

Вращать глазами полезно в обоих направлениях. Начинать движения следует в медленном темпе, постепенно его наращивая. Если глаза сильно устают, необходимо снизить темп вращения. Сначала нужно совершать вращательные движения по часовой стрелке, затем против. Количество кругов в обе стороны должно быть примерно одинаковым. Вращать глазными яблоками можно как с открытыми, так и с закрытыми веками.

Горизонтальные движения глаз

Горизонтальные движения хорошо укрепляют определенные мышц глаз, которые мало задействуются в повседневной жизни. Нужно стараться максимально отводить взгляд вправо и влево, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

Сосредоточение на объекте, который приближается и удаляется

Это очень полезное упражнение, регулярно выполняя которое можно улучшить фокусировку. Можно следить за движением предмета, подвешенного на веревку и раскачивающегося наподобие маятника. А можно просто выбрать два объекта на разном расстоянии и переводить взгляд с оного на другой, мысленно прочерчивая линию между ними.

Упражнения для снятия глазного напряжения

Самыми простыми упражнениями для снятия напряжения глаз являются:

• полминуты смотреть вдаль, затем на такое же время фокусировать зрение на объекте рядом;
• быстро моргать в течение 30 секунд;
• закрыть глаза и повращать ими в обе стороны;
• крепко зажмуриться на 5 секунд, затем широко открыть глаза;
• помассировать веки легкими круговыми движениями;
• сделать массаж головы и шеи;
• научиться приемам релаксации;
• делать на глаза примочки с отварами трав.

Зарядка для детей

Бороться с астигматизмом лучше всего в раннем возрасте, и в этом могут помочь следующие упражнения:

1. Разместить в правом и левом углах комнаты по яркому кругу, которые отличаются по цвету. Предложить ребенку несколько секунд смотреть на один круг, затем на другой, не поворачивая голову, а двигая только глазами. После 3 повторов, попросить ребенка закрыть глаза, затем повторить упражнение.
2. Попросить ребенка зажмуривать глаза на 10 секунд, а потом широко их открывать на такое же время.
3. Положить подбородок ребенка на его кулачки, чтобы он не крутил головой, а перемещал только взгляд, и попросить его 3-4 раза посмотреть вверх и вниз, а затем в право и влево.
4. Нарисовать на ватмане змейку, и предложить ребенку пройтись газами от ее головы до хвоста. Лучше всего прикрепить рисунок со змейкой к потолку, пусть ребенок выполняет это упражнение лежа на спине.
5. Согнуть руки ребенка так, чтобы ладони находились немного ниже уровня глаз, растопырить пальцы. Пусть он плавно поворачивает голову вправо-влево и смотрит сквозь растопыренные пальцы.
6. На вдохе попросить ребенка посмотреть в точку между бровями и на несколько секунд зафиксировать взгляд.
7. На вдохе попросить ребенка опустить глаза вниз, а затем медленно вращать ими по часовой стрелке, а затем против.

В конце рекомендуется прикрыть глаза на несколько секунд, затем открыть и быстро поморгать.

Противопоказания

Гимнастика для глаз противопоказана при:

1. Отслоении сетчатки. В этом случае любые упражнения должны выполняться только под контролем врача, иначе можно существенно ухудшить зрение, вплоть до полной его потери,
2. Послеоперационный период. Выполнять какие-либо упражнения можно только через полгода после проведенного вмешательства,
3. Близорукость ниже -4. Вытянутость глазного яблока может дать толчок для отслойки или даже разрыва сетчатки.

Роль упражнений в профилактике патологии

Регулярное выполнение упражнений для глаз одновременно решают сразу несколько задач:

1. Укрепляются мышцы глаз, что способствует нормализации аккомодации и способности глаза адаптироваться к различным условиям освещения.
2. Снимается напряжение и усталость глаз.
3. Нормализуется обмен жидкостей и кровоток в области органов зрения, что улучшает питание тканей и снабжение их кислородом.
4. Это возможность изменения формы глазного яблока, что уменьшает проявление астигматизма.

Мнение врачей об упражнениях при недуге

Мнение эксперта Ким Оксана Александровна Руководитель клиники офтальмологии. Врач-офтальмолог с более чем 10 летним опытом работы. Мнение врачей об эффективности упражнений для глаз при астигматизме разлились. Одни уверены, что с помощью специальных упражнений можно добиться хорошего терапевтического эффекта, другие же считают, что гимнастика помогает больше в профилактике недуга, чем в его лечении. Но даже те, кто не уверен в абсолютной эффективности упражнений, рекомендуют их своим пациентам с целью повышения результативности лечения патологии традиционными средствами. Однако, предупреждают, что одной гимнастики для лечения будет мало. Специалисты сходятся в одном – эффект гимнастики зависит от каждого конкретного случая и стадии патологии. Также немаловажное значение имеет возраст пациента и индивидуальные особенности его организма.

Отзывы

Егоров Дмитрий, г. Челябинск.

«У меня врожденный астигматизм, и с раннего детства я регулярно выполняю гимнастику для глаз. С помощью тренировок мне удалось улучшить зрение на 1,5 диоптрии и сохранить эту стабильность по сегодняшний день. Надо сказать, что моей матери, от которой мне и передалась эта патология по наследству, гимнастика не помогла. Видимо это связано с тем, что я начал выполнять упражнения в раннем детстве, а она только в зрелом возрасте. Зрение у нее стремительно ухудшалось, и пришлось делать операцию.»

Соколова Наталья, г. Новый Уренгой.

«Астигматизм развился у меня после серьезной травмы глаза. Мне было прописано ношение специальных линз и гимнастические упражнения для глаз. Врач остановил свой выбор на гимнастике по Норбекову, и я стала регулярно заниматься. Упражнения простые, много времени не занимают, поэтому их можно делать в любом месте и в любое время. Но эффективность их просто поразительная – зрение улучшилось, и стало почти нормальным.»

Шишков Антон, г. Санкт-Петербург.

«У меня миопия средней степени астигматизма. И когда я перепробовал все способы лечения этой патологии (кроме хирургического), я решил попробовать гимнастику для глаз по Аветисову. К моему несказанному удивлению уже через некоторое время зрение стало улучшаться, и необходимость в очках постепенно отпала.»

Савельева Алина, г. Москва.

«Долго мучилась от симптомов астигматизма – глаза к вечеру болели, появлялось ощущение песка в глазах, стали мучить головные боли. Врач посоветовал делать упражнения по Жданову, и через несколько недель все неприятные симптомы пропали, а зрение стало постепенно улучшаться. Сейчас очки уже не ношу, но все равно периодически выполняю упражнения с профилактической целью.»

Юрская Елена, г. Тула.

«После неудачной операции на глаза у меня развился астигматизм. Ношение специальных линз помогало мало, и стоял вопрос о хирургическом вмешательстве, так как патология быстро прогрессировала. Посоветовалась с врачом о выполнении гимнастики для глаз, и после того как он одобрил ее, начала заниматься. Несмотря на то, что упражнения несложные и занимают совсем немного времени, самодисциплинированность в этом деле безусловно нужна. Сначала заставляла себя, что называется из-под палки, а потом втянулась, и делала гимнастику для глаз регулярно. Через какое-то время заметила улучшение, пришла на прием к врачу, и он велел мне продолжать в том же духе, и забыть о предложенной им операции.»

Величко Светлана, г. Астрахань.

«Гимнастика для глаз ничем мне не помогла. Хотя я занималась регулярно и в точности по всем правилам, эффект так и не наступил – мне пришлось ложиться на операцию.»

Лукова Олеся, г. Магнитогорск.

«Гимнастика по Жданову творит чудеса. Совсем за непродолжительный отрезок времени мне удалось избавиться от всех неприятных симптомов астигматизма и существенно улучшить зрение. Конечно оно у меня не стало 100%, но вопрос о хирургическом вмешательстве отпал, к тому же я продолжаю выполнять упражнения и надеюсь, что очень скоро смогу обходиться вовсе без очков.»

Горлик Ирина, г. Орел.

«У сына врожденный астигматизм, и врач посоветовал как можно раньше начинать выполнять гимнастику для глаз. Уже несколько лет ребенок регулярно делает упражнения, зрение улучшилось на 1 диоптрию, и пока держится в этом пределе. Но рада уже и тому, что не ухудшается.»

Заключение

Безусловно лечебная гимнастика не может творить чудеса, и полностью избавиться от астигматизма с ее помощью не получится, но улучить зрение и замедлить прогрессирование патологии вполне возможно. Также выполнять гимнастику для глаз рекомендуется с целью профилактики возникновения недуга. Однако, необходимо понимать, что для гимнастики имеются противопоказания, и прежде чем начать выполнять комплекс упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Астигматизм — это нарушение фокуса взгляда, из-за чего человек видит предметы в искаженном виде. Астигматизм не является близорукостью, хотя в обоих случаях предметы перед глазами расплываются. Миопия (близорукость) и астигматизм могут сочетаться вместе, и тогда ставят диагноз — миопический астигматизм разной степени тяжести. Рассмотрим в статье причины возникновения патологии, методы коррекции и профилактики.

Причины патологии

Офтальмологи выделяют две причины появления миопического астигматизма код по МКБ 10:

1. изменение формы хрусталика;
2. деформация роговицы.

У здорового человека роговица и хрусталик имеют правильную сферическую форму. При патологических изменениях сферичность нарушается, в результате чего человек видит искаженную картину мира.

Патология хрусталика может иметь врожденное свойство и появиться во время внутриутробного формирования органов зрения плода.

Деформация роговичного слоя может быть следствием хирургического вмешательства, травмирования глазного яблока или проникновения инфекции. Распространенной причиной деформации роговицы является истончение эпителиального слоя (дистрофия) при сильном перенапряжении глазных мышц.

Риск патологического изменения роговицы появляется при нарушении кровотока внутри глазницы, длительной нагрузке на зрительные органы, изменении внутриглазного давления, негативном влиянии внешней среды — облучение и т. д.

Негативным фактором, влияющим на деформирование роговицы, является проблема с зубами и прикусом. Астигматизм может появиться из-за зубочелюстных проблем, частичной или полной адентии и неправильном смыкании зубов.

Миопический астигматизм у детей

Чаще всего патология имеет наследственный характер, однако, спровоцировать развитие недуга могут и чрезмерные нагрузки на глаза. Чтобы у ребенка не нарушилось зрение, чередуйте зрительную нагрузку с физической. После чтения предложите малышу поиграть в мяч или погулять в парке. Нельзя сразу после чтения разрешать смотреть мультики.

Другие причины детского астигматизма:

• травмы глаза;
• попадание инфекции;
• оперативное вмешательство.

Миопический астигматизм у детей трудно определить, потому что малыш привыкает к расплывчатой картине мира перед собой и считает такое изображение обычным. Догадаться о патологии можно лишь по косвенным признакам. Чтобы не мучиться в догадках, лучше регулярно показывать ребенка офтальмологу. Раннее обнаружение проблемы — путь к успешному выздоровлению.

Важно! Не вылеченная у ребенка миопия может привести к косоглазию, так как наведения резкости он наклоняет голову в бок, прищуривает или сводит глаза в одну точку.

Симптомы миопического астигматизма у детей:

• после долгого чтения болит голова;
• наведение резкости изображения оттягиванием века;
• не видит на доске буквы с последней парты;
• чтобы рассмотреть предмет, ребенок подносит его к глазам.

После обнаружения наличия патологии у ребенка, офтальмолог определяет степень поражения зрительного органа. Миопия с астигматизмом бывает простой и сложной формы.

Диагностика астигматизма

Для обследования зрительных органов применяют различные виды диагностики:

• визометрия — проверка зрения;
• биомикроскопия;
• теневая проба;
• измерение формы глаза;
• компьютерная диагностика;
• УЗИ.

Некоторые методы диагностики проводят со специальными каплями, расширяющими зрачки.

Простой миопический астигматизм характеризуется разной степенью видимости в глазах: один глаз получает четкое изображение картинки, а второй — расплывчатое.

Сложный миопический астигматизм характеризуется близорукостью обоих глаз. Однако, как и в первом случае, один глаз более «близорукий», чем другой.

Обе формы патологии имеют общую проблему: снижение остроты зрения и расплывчатая видимость картины мира. Изображение напоминает кривое зеркало: предметы вытягиваются или раздваиваются. Поэтому человек интуитивно растягивает веки, чтобы навести резкость изображения, либо подносит предмет к глазам.

Офтальмологи определяют три степени поражения фокуса взгляда:

1. начальная;
2. средняя;
3. высокая.

Начальная степень патологи незаметна и обнаруживается лишь при осмотре врачом. Миопия средней степени с астигматизмом уже заметна всем и требует немедленного лечения.

Миопия высокой степени с астигматизмом, помимо коррекции, требует систематического наблюдения у офтальмолога. Изображение предметов настолько искажается, что вместо окружности человек видит овал и т. д.

Миопия с астигматизмом считается серьезным заболеванием, поэтому молодых людей с патологией фокуса не призывают в армию. Однако с начальной формой патологии, соответствующей 2Д или 4Д, в армию призывают.

Что должно насторожить человека:

1. вы заметили, что предметы потеряли четкие очертания;
2. резкость зрения стала неуклонно снижаться;
3. появилось покраснение или жжение в глазах;
4. может появиться раздвоение в глазах;
5. головные боли пульсирующего характера.

Эти симптомы говорят о начале патологического изменения в роговице и хрусталике.

Методы терапии

Миопический астигматизм поддается полному излечению, если не произошло патологического изменения роговичных слоев или хрусталика. Применяют два вида терапии:

1. подбор линз и очков;
2. хирургия.

Начальная степень патологии не требует хирургического врачебного вмешательства. Пациенту назначают специальные контактные линзы или очки, проводят особенную гимнастику для глаз.

Важно! Родителям нужно знать, что самостоятельно подбирать очки ребенку нельзя. Это делает офтальмолог. Очки будут меняться по мере происходящих изменений зрительной системы ребенка.

В современной офтальмологии применяют мягкие контактные линзы — торические. Они не причиняют дискомфорт при моргании или движении глазного яблока. Линзы выписывают при миопии до 4Д. Линзы предпочтительней очков во всех отношениях.

Миопия с астигматизмом более серьезной степени патологии лечится только хирургическим путем. Использование линз и очков приносит вред — у пациента начинается головокружение. Однако оперативное вмешательство проводят лишь взрослым пациентам от 18-ти лет, когда глазное дно полностью сформировано.

Оперативное вмешательство

Миопический астигматизм обоих глаз успешно лечится современными методами хирургии. После операции пациенту полностью возвращается утраченное зрение, гарантия качества — пожизненная.

К хирургическим методам относится:

• кератотомия;
• кератэктомия;
• лазерная коррекция — ласик;
• пересадка роговицы;
• замена хрусталика.

Кератотомия — эффективный и быстрый способ восстановления зрительных органов. При данной операции хирург наносит на роговицу разрезы, после чего фокус глаз выравнивается полностью. Регенерация тканей после хирургии проходит в короткий срок, и пациент получает возможность видеть неискаженную картину мира.

Кератэктомия представляет собой воздействие лазером: направленный луч срезает верхний слой роговицы. У данной методики есть большой минус:

• невозможность одновременной коррекции обоих глаз;
• мучительный реабилитационный период.

До полного заживления роговицы требуется носить специальные очки, защищающие глаз от света. Эффект от операции всегда хороший, но глаз будет заживать не менее полугода.

Лазерный кератомилез (ласик) — это частичное удаление верхнего роговичного слоя, в отличие от кератэктомии. При помощи лазерного луча выжигают патологические участки и покрывают их собственной тканью роговицы. Данный метод более щадящий, чем первый. Операцию можно сделать сразу на обоих глазах, и реабилитационный период проходит относительно безболезненно в течение пары недель. Швы при данном методе не накладывают.

Так же делают имплантацию фактичной линзы под роговицу. Метод подходит при непереносимости обычных линз. В сложных случаях, когда коррекция лазером не помогает, имплантируют донорскую роговицу либо искусственный хрусталик.

Профилактика

Так как близорукость в большинстве случаев появляется вследствие переутомления глаз, необходимо соблюдать меры профилактики:

• не нагружайте глаза слишком долгим чтением, делайте перерыв каждый час;
• сидите с ровной спиной во время чтения или работы за компьютером;
• ежедневно выполняйте гимнастические упражнения для глаз;
• обеспечьте яркость освещения во время чтения;
• питайте глаза витаминами — препарат Черника-форте.

Гимнастика для глаз ребенка

Данные упражнения могут выполнять и дети от трех лет под наблюдением взрослых. Всего 10 минут в день, потраченных на гимнастику, предотвратят появление миопии и астигматизма.

Упражнение с буквами

Откройте книгу на любой странице и ведите по буквам указкой. Пусть ребенок наблюдает за буквами. Теперь положите на книгу белый лист и сделайте то же самое. Затем вновь водите указкой по буквам печатного текста. Практика выполняется от десяти до ста раз.

Упражнение с бусинками

Положите на стол ткань или лист ватмана, рассыпьте бусины. Завяжите ребенку один глаз и попросите собрать из бусинок какую-нибудь фигуру, например, домик. Затем снимите повязку и перевяжите второй глаз. Пусть ребенок соберет еще какую-нибудь фигуру.

Упражнение с карандашом

Рисуйте на большом листе бумаги какую-нибудь геометрическую фигуру: треугольник, круг и т. д. Пусть ребенок следит за движением карандаша.

Упражнение с точкой

Нарисуйте на оконном стекле крупную точку или наклейте вырезанную из цветной изоленты точку. Пусть ребенок сначала смотрит на точку, а потом в окно. Повторять несколько раз.

Гимнастика для повышения остроты зрения

Комплекс несложных упражнений можно выполнять в удобное время:

1. Поворачивайте глазные яблоки одновременно вправо-влево несколько раз.
2. Смотрите вверх-вниз несколько раз.
3. Двигайте глазными яблоками по кругу сначала по ходу часовой стрелки, потом в обратном движении.
4. Быстро сжимайте и разжимайте глаза несколько раз.

Второй комплекс при астигматизме

1. Смотрите на отдаленный предмет полминуты, затем переведите взгляд на ближний предмет (1-1,5 м).
2. Зажмурьте глаза на несколько секунд, затем широко откройте и посмотрите сначала вниз-влево-вправо, а потом вверх-вправо-влево.
3. Вращайте глазными яблоками по ходу часовой стрелки и в обратном направлении сначала с закрытыми веками, а потом с открытыми.
4. Перемещайте глазные яблоки вверх и вниз/вправо и влево сначала с закрытыми веками, а потом с открытыми.
5. Прикоснитесь кончиками пальцев к закрытым векам и слегка помассируйте глаза.

Перечисленные упражнения выполняют по 5-6 раз. После каждого упражнения рекомендуется часто моргать глазами на счет 30.

Третий комплекс упражнений

1. Наклоняйте голову вперед-назад-вправо-влево несколько раз — по 5 наклонов в каждую сторону.
2. Разотрите ладони рук и приложите их к глазам на полминуты.
3. Сильно зажмурьте глаза 6 раз.
4. Поднимайте и опускайте брови 6 раз.
5. Водите глазными яблоками вправо-влево 6 раз.
6. Смотрите на кончик носа, затем вдаль — 6 раз.

Рекомендации офтальмологов

Здоровье глаз полностью зависит от общего состояния организма. Поэтому к профилактике астигматизма и близорукости относится:

• соблюдение режима дня;
• качественный отдых/сон;
• физическая активность;
• витаминное питание.

Вылечить миопический астигматизм возможно, если внимательно относиться к своему здоровью и не забывать проверяться у офтальмолога.

Итог

Близорукость и неправильный фокус зрения — распространенная проблема современного мира. Длительное сидение за компьютером с согнутой спиной, нездоровое питание фаст-фудом, малоподвижный образ жизни и нервные перегрузки плохо влияют на здоровье организма и зрительных центров.

Миопию можно предупредить, если организовать правильный образ жизни и не ставить свое здоровье на второе место после хобби или работы за компьютером. Прогулки по парку, выход в лесную зону, отдых у моря помогут организму отдыхать и восстанавливаться после стрессов и физических перегрузок.

---

Используемые источники:

• Квасова М. Д. Зрение и наследственность. — Москва / Санкт-Петербург: Диля, 2002.
• Скоромец А. А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы: Руководство для врачей. — 1-е изд. — Л.: Медицина, 1989
• Блаво, Рушель Как снять очки навсегда / Рушель Блаво. — М.: Рипол Классик, 2011.
• ФГБУ «НМИЦ ГБ им. Гельмгольца» Минздрава России