Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам всегда необходимо высказаться? Вы замечаете, что людей раздражает, когда вы постоянно говорите или они теряют интерес к вашим словам? Если вы хотите изменить свои привычки, тогда начните думать, прежде чем говорить, а также поймите, что молчать — тоже в порядке вещей. Также учитесь активно слушать и задавать вопросы, чтобы не превращать каждую беседу в собственный монолог. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям, а также учитесь подстраиваться под разные социальные ситуации.
-
1
Оцените причины своей разговорчивости. Возможно, вы часто любите говорить о себе и даже не подозреваете, что это раздражает окружающих. Иногда у людей возникает нервная потребность заполнять тишину в беседе, так как она создает ощущение неловкости. Кто-то испытывает такую необходимость из-за волнения и желания высказать все, что сейчас на уме.[1]
- Попробуйте понять причины своей болтливости.
- Попробуйте заметить ситуации или людей, которые провоцируют вашу разговорчивость. Может оказаться, что вы испытываете сильное оживление в присутствии человека или в определенном месте. А может, вы волнуетесь или переживаете?
- Если трезво оценить подобные ситуации, то вам будет проще контролировать свое поведение.
- Попробуйте несколько недель записывать в дневник свои модели поведения и потенциальные триггеры.
-
2
Замечайте людей, которые раздражаются или теряют интерес, когда вы начинаете говорить. Вы замечали за собой привычку говорить слишком много? Возможно, вам приходится приносить извинения за такое поведение постфактум. Вспомните случаи, когда ваша болтливость становилась проблемой. Попробуйте некоторое время следить за такими аспектами в каждой беседе. Уже скоро подобные наблюдения превратятся в привычку. Вам лучше перестать говорить (или хотя бы сменить тему), если:[2]
- человек не обращает на вас внимания или говорит с кем-то другим;
- человек выглядит скучающим или безразличным;
- человек отвлекается, смотрит в телефон, планшет или компьютер;
- человек занят работой;
- человек не может сосредоточиться на ваших словах, поскольку вы говорите слишком быстро.
-
3
Не превращайте разговор в беседу о себе. Возможно, вам интересно и весело говорить о себе, но для остальных это не всегда увлекательно. Не нужно к каждой ситуации приводить пример из собственной жизни. Старайтесь связать тему разговора с собеседником.[3]
- Разговор — это улица с двусторонним движением. Научитесь замедляться и позволяйте другим говорить.
- Вспомните недавний случай, когда вы говорили слишком много. О чем был разговор? Может, он касался только вас и ваших интересов?
- Проявляйте больше интереса к чужим словам и действиям. Если вы постоянно говорите только о себе, все может закончиться тем, что вас будут воспринимать как эгоиста. Начните задавать вопросы!
-
4
Думайте, прежде чем говорить. Иногда возникает желание сказать все, что приходит в голову, но в такие моменты лучше взять паузу и все обдумать. Старайтесь сначала понять свою мысль и только потом уже говорить. Это особенно важно в коллективе и на публике.
- После необдуманных слов люди зачастую понимают, что сказали лишнее или озвучили то, чего говорить не следовало бы.
- Не торопитесь и обдумывайте свои мысли. Это покажет вашу зрелость и терпение.
- Если ваши слова часто оскорбляют или раздражают людей либо вы непрерывно болтаете, тогда начните прислушиваться к голосу сознания и задумываться над словами. Не позволяйте своему беспокойству или нервному возбуждению говорить вместо вас.
-
5
Поймите, что паузы в разговоре — это нормально. На самом деле они полезны, так как позволяют успокоить сознание и разобраться в мыслях. Необязательно постоянно чувствовать неловкость и дискомфорт. Сделайте паузу и превратите неловкое молчание в признак терпеливости.[4]
- Бездумная болтовня в попытках заполнить тишину поначалу может дарить облегчение, но также раздражать других. Избавьтесь от чувства такой необходимости. Возможно, это подсказка, что вам пора завершать разговор или переходить к темам, которые интересны не только вам. Попробуйте придумать несколько вежливых способов закончить беседу, которая подошла к своему логическому завершению.
- Многие люди спокойно относятся к паузам в разговоре, особенно с возрастом. Воспринимайте такие паузы как возможность лучше понять свои мысли и чувства. Если постоянно говорить, вам будет слишком трудно разобраться в своих нынешних чувствах.
Реклама
-
1
Задавайте вопросы и проявляйте интерес. Перестаньте говорить только о себе и собственных интересах, начните задавать вопросы и слушать других. Если вы хотите избавиться от чрезмерной болтливости, то важно научиться эффективно слушать. Разговор касается не только вас, но и всех участвующих в нем людей.[5]
- Если вы обсуждаете прошедший день или свои дела, то проявляйте интерес к делам остальных собеседников. Позвольте им высказаться.
- Слушайте и участвуйте в обсуждении. Переключать внимание на других людей или на телефон просто грубо. Если поменяться ролями, вас бы наверняка задело такое отношение собеседника.
- Интересуйтесь людьми. Стремитесь узнать их лучше. Поднимите темы семьи, интересов, хобби, любимых фильмов, спорта, музыки и стремитесь узнать как можно больше. Попробуйте запомнить хотя бы один факт, чтобы обсудить его при следующей встрече. Так вам будет проще не говорить о себе и показать свой интерес к словам собеседника.
-
2
Стимулируйте собеседников поддерживать разговор, а не заполняйте паузы. Предположим, вы — самый разговорчивый человек в компании. Если другие молчат, то у вас возникает желание говорить больше. Вместо этого попробуйте подталкивать других к разговору.
- Следует понимать, что люди могут стесняться или не испытывать необходимости говорить, и это вполне нормально.
- Покажите свое доброе отношение и интерес к словам человека. Говорите: «Что ты думаешь об этом?» — или: «Я бы хотела услышать твое мнение по этому поводу».
- Если люди в компании не знают друг друга или стесняются, то может потребоваться приложить больше усилий, но они будут оправданны.
- Чем больше интереса вы будете проявлять и стремиться узнать собеседников, тем меньше они будут воспринимать вашу болтливость как раздражающий фактор.
-
3
Слушайте и не перебивайте. Очень часто собеседников раздражает привычка болтливых людей перебивать других. Старайтесь не торопить людей и давайте им высказаться. Некоторые люди могут говорить медленнее вас. Терпение — один из аспектов способности активно слушать собеседника.
- Подождите три-пять секунд, когда человек закончит говорить, после чего можно озвучивать свои мысли. Это поможет убедиться, что человек высказался, а не сделал паузу посреди реплики.
- Если во время слов собеседника вам пришла в голову определенная мысль или мнение, то это не повод перебивать человека на полуслове. Принесите краткие извинения, если вы допустили оплошность. Позже сообщите, что вы пытаетесь избавиться от такой привычки. Высказывайте свои замечания или комментарии после слов человека и во время затяжных пауз.
-
4
Учитесь перефразировать услышанное своими словами. Один из важных аспектов способности эффективно слушать — показывать, что вы не только внимательно слушаете, но также понимаете услышанное. Перефразируйте слова собеседника, чтобы уточнить детали, узнать больше фактов или лучше понять мысль.[6]
- Такое поведение покажет, что вы внимательно слушаете и сосредоточены на человеке. Скажем, если человек говорит вам, что его тревожит мысль о необходимости наведаться к родственникам, то можно спросить: «Похоже, что тебя беспокоит мысль о том, как пройдет встреча?»
- Используйте такую возможность понять друг друга, если между вами произошло недопонимание или путаница. Также уточняйте детали, когда вы не понимаете причины или мотивы.
Реклама
-
1
Обращайтесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Открыто выслушайте их мысли о вашей разговорчивости. Возможно, они дадут вам дельные советы. Попросите давать вам знак, когда вы перебиваете людей во время беседы или говорите слишком много. Если взять на себя подобное обязательство, то вы сможете быстрее достичь цели.
- Спросите у близкого друга или родственника, сталкивались ли они с подобными проблемами. Возможно, они смогут объяснить, как избавились от такой привычки или через что им пришлось пройти.
- Прислушивайтесь к рекомендациям о том, как изменить свои привычки.
-
2
Меняйте свой стиль общения. Поначалу вам будет сложно общаться или взаимодействовать с людьми иначе, но важно научиться подстраиваться под конкретную ситуацию и под конкретных слушателей.
- Кто ваши слушатели? Группа людей? Только один собеседник? Тихий и спокойный или такой же разговорчивый человек, как и вы? Вы в школе? На работе? В кафе с друзьями?
- Каждая ситуация поможет вам изменить подход к общению. Начните подстраиваться под слова и действия других людей. Если все ведут себя тихо, то попробуйте вести себя так же. На встречах с друзьями и вечеринках находите способы разговорить остальных собеседников.
-
3
Узнайте разные причины чрезмерной болтливости. Иногда причиной оказываются личные особенности вроде сильной экстраверсии, а иногда разговорчивость — симптом физического или психического заболевания. Чаще всего такая привычка связана с волнением или уровнем стресса, которые можно контролировать.
- Замечайте признаки, которые указывают на слишком напористую, быструю, неконтролируемую речь. Возможно, иногда вам кажется, что вы просто не можете остановиться, а темп речи звучит нетерпеливо и никак не оправдан обстоятельствами. В подобной ситуации лучше записаться на консультацию к психологу или обратиться к врачу. Врач может предложить медикаментозный курс лечения, тогда как психолог или психотерапевт могут рекомендовать различные варианты терапии для решения проблемы.
- Замечайте, если вам постоянно необходима компания или вы черпаете силы в разговорах с другими людьми. В случае чрезмерной экстраверсии вас могут воспринимать как докучливого человека, если вы неугомонны и постоянно говорите.
- Иногда причиной ускоренной речи становится тревожность или стресс. Замечайте свою скорость речи и старайтесь сохранять спокойствие, концентрацию и расслабленное состояние. Попробуйте использовать методы осознанности и медитации.
-
4
Обратитесь за советом к психологу-консультанту, если разговорчивость мешает вам в социальной жизни. Если люди начинают относиться к вам иначе или показывают свое нежелание общаться с вами из-за чрезмерной болтливости, то попробуйте обсудить проблему с психологом-консультантом.[7]
- Обратитесь к школьному психологу, получите рекомендации от знакомым или проведите поиск в интернете, чтобы найти специалиста. Узнайте, как изменить свои навыки общения.
- Спросите, как установить границы в общении и как уважать стиль общения других людей. Любой опытный психолог поделится с вами своим непредвзятым и безоценочным мнением о ситуации.
Реклама
Советы
- Помните — если вам интересна определенная тема, это не повод ждать такого же уровня энтузиазма от всех остальных собеседников.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 23 607 раз.
Была ли эта статья полезной?
«Один болтун, сильно докучавший Аристотелю своим пустословием, спросил его: «Я тебя не утомил?» Аристотель ответил: «Нет, я не слушал»».
– Диоген
Как-то раз, когда ещё был студентом, мне пришлось ехать в трамвае. Казалось бы обычная поездка на общественном транспорте, что может произойти? Оказывается, может.
По началу не обратил внимания на болтающую по телефону женщину, которая надоела уже всем пассажирам. Но спустя несколько минут она доконала и меня. В нее то и дело летели упреки окружающих и просьбы говорить потише, которые она успешно игнорировала…
«Человеку нужно два года, чтобы научиться говорить, и шестьдесят лет, чтобы научиться держать язык за зубами.»
– Л. Фейхтвангер
Этот случай заставил задуматься:
· А что, если я веду себя точно так же, но не замечаю этого?
· Быть может, все не так красочно, как мне кажется?
Тогда я решил в конце дня анализировать все диалоги в течение недели. И понял, что слишком много болтаю о пустяках, что о некоторых вещах лучше было бы промолчать.
Возник ещё один вопрос: как с этим бороться? Мне пришлось проштудировать весь Интернет, прежде чем удалось найти реально действующие методики. О них и пойдёт речь.
1. Определите причины, по которым так много говорите.
Разговор – отличный способ справиться с чувствами нервозности и стресса. Быть может, причина болтливости в беспокойстве и неловкости? Если так, то выработайте привычки, которые помогут чувствовать себя спокойно и уверенно:
· Медитируйте, чтобы успокоиться.
· Потратьте время на изучение своих чувств и эмоций, примите их.
· Отпустите негатив.
· Заведите дневник. Так будет проще понять себя.
2. Тренируйтесь сидеть в тишине.
Как правило, в большинстве случаев мы начинаем говорить, когда чувствуем себя неловко из-за молчания оппонента. Тогда из-за внутреннего давления человек начинает говорить то, о чем бы промолчал в нормальной ситуации.
После долгих тренировок мне удалось с этим справиться. Для этого нужно попросить людей, которые находятся рядом, сидеть в тишине. Договоритесь не разговаривать в течение часа. Продолжайте, пока не почувствуете себя неловко.
3. Помните о разнице между слушать и слышать.
Слышать – это способность воспринимать слова, слушать – умение их понимать.
Проявляйте подлинный интерес к человеку, с которым говорите. Уделите внимание оппоненту, проявите заботу и подготовьтесь учиться чему-то у людей, с которыми общаетесь. Отстранитесь от своих мыслей и чувств, говорите об интересах собеседника.
Умение слушать – это 80% терпения и 20% размышлений. Не думайте о прошлом или будущем, сосредоточьтесь исключительно на человеке, с которым говорите.
4. Покажите готовность слушать
Когда почувствуете, что другому человеку нужно поговорить, уделите ему все внимание, покажите, что готовы слушать. Улыбнитесь, если тон разговора требует этого, и время от времени кивайте, чтобы показать, что слушаете его.
Проявляйте уважение к собеседнику. Вместо того чтобы указывать на недостатки его суждений, спросите, почему он так считает. Помните: принятие чужих убеждений не говорит о том, что вы согласны с ними.
5. Следите за языком тела
Хороший слушатель умеет воспринимать изменения в базовом поведении и приспосабливаться к ним: голос, лицо или язык тела.
6. Подумайте, прежде чем ответить
Всегда старайтесь как можно больше думать, прежде чем что-то говорить. Слушайте других и говорите только когда поймете, что действительно хотите этого.
Даже если попросят что-то рассказать, сделайте паузу, произнесите следующую фразу: «Дайте мне минуту подумать».
7. Заведите дневник
Если есть вещи, которыми нельзя поделиться с окружающими, то лучше записывать их в дневник. Так научитесь лучше выражать мысли не навязывая их окружающим.
Не беспокойтесь о том, что будете писать. Просто берите ручку и поддайтесь потоку мыслей, просто записывайте то, о чем думаете. Можно также использовать электронные носители.
Избавиться от желания что-либо говорить не так просто, как может показаться на первый взгляд. Зачастую на это уходят годы. Однако следуя этим советам, можно избавиться от болтливости гораздо раньше. Главное – сильное желание изменить свою жизнь к лучшему и правильная постановка цели.
Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог
Советы, которые помогут искоренить болтливость
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!
Ты довольно общительная и весёлая. Но вот только окружающих утомляет твоя излишняя разговорчивость.
Трудностей, связанных с поиском общей темы для разговора, для тебя попросту не существует. Есть лишь одна проблема: ты слишком много говоришь и не позволяешь друзьям вставить ни слова. К сожалению, болтливость способна отвлечь тебя от важных дел и испортить взаимоотношения со знакомыми. Каковы основные причины обострения болтливости и как её устранить?
Пожалуй, тебя можно считать увлечённой натурой. Ты можешь сохранять спокойствие, пока речь не зайдёт о вещах, что тебя действительно заботят. И ты резко нагружаешь собеседника огромным объёмом «ценной» информации.
Есть несколько способов избежать этой неловкой ситуации:
Научись слушать
Когда человек с интересом слушает твой рассказ, он задаёт тебе различные вопросы и реагирует на твою речь эмоционально окрашенными словами вроде «ничего себе!», « правда что ли?». А если знакомый помалкивает и произносит незначительные «ага», «понятно» или «ну да», то пора перейти на новую тему.
Следи за реакцией собеседника
Человек смотрит на тебя в момент общения – значит ему правда интересно. Постоянные вздохи или взгляд в сторону свидетельствуют о том, что слушатель не убегает и не грубит только из-за вежливости.
Задавай правильные вопросы
Поинтересуйся у собеседника: « Я нередко болтаю без остановки и забываю обо всём. Я тебя не утомила?» Но не повторяй данные слова каждые 5 минут.
Обычный спектакль
Зачастую в новой компании ты мгновенно привлекаешь к себе внимание рассказами не только о своей, но и о чужой личной жизни. Наверное, тебе нравиться быть в центре внимания. Но ведёшь себя ты так явно не от большой скромности. Ты пытаешься этим методом расположить к себе новых людей и заслужить их симпатию. Как жаль, что итог получается противоположным.
Найди верного помощника
Ходи по возможности в незнакомые компании со своими родственниками или лучшими друзьями, которые в нужный момент подадут тебе особый сигнал, свидетельствующий о том, что ты слишком разговорилась. Например, легонько толкнут тебя в плечо или наступят на ногу.
Сделай паузу
Сама придумай знак, помогающий тебе остановиться в тот момент, когда возникает необходимость замолчать. Надень на палец кольцо и всякий раз, когда взгляд упадёт на блестящее украшение, дай товарищу возможность продолжить разговор самому. Интересуйся его мнением: « Что ты думаешь по этому поводу?».
Контролируй свои эмоции
Постарайся не начинать разговор, хотя бы первые 30 минут после появления на новом месте, а внимательно слушать и отвечать на вопросы, если их тебе задают. Тогда у тебя появится прекрасная возможность присмотреться к новому окружению.
Только подробности
Возможно, твоя речь пестрит огромным числом деталей и постоянными отступлениями от главной темы. Это заставляет собеседников увязнуть в потоке нескончаемой информации.
Предупреди
Объясни своим товарищам, что ты имеешь обыкновение неожиданно отвлекаться от темы. Вежливо попроси их остановить или поправить тебя в нужный момент.
Составь индивидуальный план
До начала монолога мысленно разрисуй себе его план и постарайся его придерживаться в ходе общения.
Выбери самое главное
Постоянно используй в разговорной речи несложные предложения. Запиши на диктофон собственный рассказ на одну из излюбленных тем. Повторяй процедуру до тех пор, пока не сможешь уложиться в 5 – 7 минут.
Излишняя болтливость плохо сказывается на имидже и отнимает массу полезного времени. Время — самый ценный ресурс профессионала. Не отнимайте его у себя и своих коллег. Многословность — это черта характера. Не бывает так, что человек бесконечно говорлив на работе, а за пределами офиса предпочитает держать язык за зубами. Поэтому кардинально переделать себя не удастся, однако разумный контроль должен быть присущ любому. Многословность, тем более если это болтовня по пустому поводу, раздражает окружающих и отвлекает от работы.
Психологи утверждают, что словоохотливость решает проблему тревоги и является своеобразным способом защиты. Такому человеку стоит проанализировать ситуацию и понять, что подобным поведением он не достигнет успокоенности. Лучше вспомнить иные антистрессовые методы: дыхательную практику и прочее.
Анализ на болтливость
Осознать свои недостатки — половина проблемы. Тревожным сигналом должны стать комментарии ваших коллег и начальства: «Можно ли вернуться к сути дела?», «Что именно вы хотели сказать?», «Не могли бы вы говорить покороче?» Обратите внимание на то, сколько в среднем занимают ваши ответы на деловые вопросы. Если в говорливости вас не упрекают, но вы знаете, что любите поболтать, проведите небольшой эксперимент.
Попробуйте записать одно из своих выступлений на диктофон (или просто представьте, что вам задается какой-то конкретный вопрос) и внимательно вслушайтесь в свой текст. Запишите все услышанное на бумагу вплоть до междометий, а затем проанализируйте, какую часть текста можно было вообще не говорить и какие слова портят впечатление.
Курс лечения
Прочитайте любой текст среднего размера и попробуйте передать его главную мысль одним предложением. Чем меньше слов — тем лучше. Такое упражнение поможет вам научиться задумываться о том, что именно вы хотите сказать собеседнику.
Решайте часть рабочих вопросов посредством электронной переписки. В таких случаях вам придется подумать несколько раз перед тем, как сформулировать свою мысль, остановиться на самых главных вопросах.
Если вы знаете о том, что вам придется высказаться (это может быть не только выступление на совещании, но и просьба о прибавке, деловое предложение, собеседование, тост на корпоративе), продумайте текст заранее. Заучивать наизусть его не надо — важно представлять его структуру, тогда у вас будет меньше шансов уйти совершенно в иную сторону.
Проблема многословия возникает тогда, когда человек не подготовил свою речь заранее. Необходимо сформулировать основную мысль высказывания, затем проговорить ее вслух или про себя. Неплохой способ избавления от многословия — предварительное фиксирование текста на бумаге. Говорящий должен представлять, о чем он говорит. Большую роль играет построение логики рассуждения. Основная мысль должна звучать в начале речи. Когда говорящий начинает издалека, слушатели могут отвлечься и упустить главное.
Как правило, речь отягощают вводные слова, слова-паразиты, лишние эпитеты. Постарайтесь избавляться от них, внутренне контролируя свою речь. Избегайте общих фраз, обращайтесь к конкретике, оперируйте цифрами и фактами.
К примеру, фразу «Наша замечательная компания, как вы знаете, довольно давно существует на отечественном рынке, и за это долгое время смогла заработать огромным трудом ее профессиональных сотрудников (а непрофессионалов мы не держим, я могу долго говорить на эту тему) свою незапятнанную репутацию. Вы скажете, что это не подвиг, но подумайте, кто за последний год смог добиться роста оборота на 20%…» можно просто заменить на: «Компания X успешно существует на отечественном рынке уже 10 лет. Доказательство нашей успешности — увеличение оборота продукции на 20% за прошедший год».
Заткнуть фонтан
Не секрет, что люди либо прячут за словоохотливостью незнание проблемы, либо стараются таким образом уйти от вопроса.
«Потенциальным партнерам я всегда задаю один и тот же вопрос: «Почему я должен согласиться сотрудничать именно с вашей компанией?», — рассказывает менеджер по закупкам Евгений. — Это своего рода проверка: человек должен в двух-трех словах объяснить конкурентные преимущества своей фирмы. Однажды такой ответ растянулся на целых пятнадцать минут: партнер принялся рассказывать историю создания компании, описывать предпринятые ими антикризисные меры, даже привел в пример несколько историй «осчастливленных» ими клиентов. Я задал вопрос повторно и попросил его на этот раз быть очень кратким. Партнер растерялся и не смог ничего предложить».
Учитесь работать с болтунами. Словоохотливых людей нужно «структурировать». Не бойтесь одергивать многословного человека: «Какое отношение все вышесказанное имеет к изначальному вопросу?», «Ваше время скоро истечет, будьте конкретны», «Данную тему мы обсудим позже, а сейчас давайте сосредоточимся на нашей проблеме» и т. д.
Если вы знаете, что ваш коллега или подчиненный любит поболтать, сразу ставьте перед ним временные рамки: «У меня есть всего две минуты, чтобы выслушать вас. Пожалуйста, покороче». Со временем люди привыкнут к такому стилю общения. Если сам руководитель — человек, который привык экономить время и изъясняться по сути дела, то подчиненные, как правило, реагируют в нужном направлении и не будут донимать его длинными речами.
Наконец, умейте читать большие тексты, экономя время. Любой доклад содержит главные тезисы в начале и конце. Привыкнув работать только с самой важной информацией, вы перестанете растекаться мыслью по древу и научитесь говорить кратко и по делу.
Мария Решетникова, Наталья Чудова
По материалам «Труд»
Женская болтливость объясняется желанием дамы быть лидером. Из-за не до конца удовлетворенной в детстве потребности в общении многие женщины стремятся в зрелом возрасте стать чуть ли не центром Вселенной.
Помните, что мужчины не любят слишком болтливых женщин. Напротив, представители сильного пола следуют правилу «Молчание – золото». Поэтому, пока вы не искорените в себе эту вредную привычку, кавалера своей мечты вам завоевать никак не удастся.
Основное правило в борьбе с болтливостью – научиться слушать и слышать собеседника. Тогда и вас благодарно выслушают. Ни в коем случае не перебивайте людей, проявите силу воли и постарайтесь выслушать человека до конца. Первое время, если вам будет невтерпеж что-то сказать, можно сильно ущипнуть себя за руку. Это очень действенный метод, главное, чтобы вам было больно, именно фактор страха и заставит вас в следующий раз промолчать.
Тренируйте молчание в одиночестве. Записывайте ежедневно в блокнот точные промежутки времени, когда вы не проронили ни единого слова – ни вживую, ни по телефону. Большие промежутки времени, проведенные в полном молчании, позволят вам гордиться собой, желание болтать без умолку постепенно будет улетучиваться.
Есть очень необычный и в то же время жестокий и категоричный способ навсегда разучиться болтать. Выдайте какую-нибудь свою тайну, за которую вам стыдно. Со временем стыд пройдет, зато вы будете как огня бояться что-либо лишний раз кому-нибудь рассказывать, чтобы произошедшая ситуация не повторилась.
