Улучшить свой голос гораздо легче, чем кажется. В подборке представлены элементарные упражнения, которые помогут открыть и настроить его, а также сделать более сильным и красивым.
Хорошо поставленный голос нужен не только профессиональным вокалистам. Он необходим любому, кто хочет получать максимальный эффект от коммуникации.
Ведь голос человека может влиять на слушателей в два раза сильнее, чем сам смысл его сообщения. Кроме того, люди с приятными голосами воспринимаются окружающими как более успешные и привлекательные.
В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте звучать великолепно.
Чтобы открыть голос
Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.
Звукорежиссёр
Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит ваш голос, и сможете его улучшить.
Кью-икс
Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.
Зевок
Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.
Выдох-стон
Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.
Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон.
При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.
Чтобы сделать голос приятным
Следующие упражнения сделают ваш голос более благозвучным.
Три улыбки
Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.
Упражнение йогов
Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.
Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — глубокий вдох и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.
Протяжные слоги
Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.
Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.
Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.
Длинный язык
Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.
Чтобы сделать голос сильнее
Эти упражнения придадут вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее.
Звуки «и», «э», «а», «о», «у»
Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.
Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».
Упражнение Тарзана
Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос энергией и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.
Мычание
Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко.
Рычание
Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».
Простое рычание не только придаст голосу силу и энергичность, но и улучшит дикцию.
Упражнение Шаляпина для настройки голоса
Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».
Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.
Важно помнить
При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную осанку. Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.
Вопрос-ответ: 6 способов быстро восстановить голос 
Что делать, если сорвал голос – советы по быстрому восстановлению Каждый день идут матчи – ты поддерживаешь любимые сборные, общаешься с болельщиками на улицах города, поешь песни на трибунах стадионов. Но тут садится голос, и громогласное «Оле-оле!» превращается в жалкий шепот, который сам еле слышишь.
Как быстро восстанавливаются голосовые связки?
Как вернуть голос — Некоторые средства могут облегчить симптомы острого ларингита и помочь возвратить голос быстрее.
Дышите влажным воздухом – используйте увлажнитель воздуха или домашние приспособления для получения пара. Помогут паровые ингаляции и применение небулайзера. Поддерживайте хорошую гидратацию организма: пейте много воды, теплый чай, молоко, но избегайте алкоголя и кофе – они обезвоживают организм. Увлажняйте горло: жуйте жвачку или сосите леденец, это поможет образованию большего количества слюны, которая увлажнит горло и снизит неприятные симптомы. Старайтесь беречь голос: меньше говорить, не говорить громко и не петь. Но не шепчите: при шепоте голосовые связки напрягаются еще сильнее, чем при обычной речи. Избегайте применения сосудосуживающих капель от насморка: они сушат горло. Если вы курите, постарайтесь делать это как можно реже (а лучше вообще не курить). Полоскайте горло соляным раствором (0,5 ч.л. соли на стакан теплой воды) – это увлажняет горло. Но не пересолите – слишком соленый раствор обладает раздражающим действием. Попробуйте пососать кусочек свежего имбиря или выпить теплого имбирного чая (заварите 3–5 см свежего имбиря в литре кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и пейте по 0,5–1 чашке этого чая три раза в день).
Если острый ларингит вызван бактериальной инфекцией (в том числе вторичной) и сопровождается повышением температуры, врач может назначить жаропонижающие средства и антибиотики. Как правило, голос восстанавливается за 7–10 дней. Если же голос пропал и не восстанавливается более двух недель, вероятнее всего, речь идет о хроническом ларингите, его причину устанавливает врач-отоларинголог.
Как расслабить связки при пении?
Сделать вдох, и на выдохе произносить звуки «а-а-а-а» — «э-э-э-э» — «и-и-и-и» — «о-о-о-о» — «у-у-у-у». Эту последовательность используют многие профессиональные вокалисты, так как она позволяет расслабить и разогреть связки максимально хорошо и мягко.
Как быстро восстановить голос сорванный?
Как восстановить сорванный голос? — Мы порой не понимаем, насколько уязвимы связки. От повышенной нагрузки голос пропадает, появляются охриплость и кашель, горло покрасневшее, отёчное, в нём чувствуется острая боль. Первое, что надо сделать после матча, — помолчать, перестать травмировать голосовые складки, чтобы они быстрее восстановились. 
Фото: istockphoto.com Голосовые складки гидрофильны, то есть любят воду и быстро восстанавливаются, когда её достаточно. Поэтому желательно пить много тёплой воды, не менее двух литров в день. Вернуть голос также помогут щелочные ингаляции с минеральной водой, например, «Боржоми» или «Ессентуки-4».
- Газ из минеральной воды нужно выпустить, добавить её в небулайзер и проводить процедуру по 10 минут два раза в день.
- Кроме того, рекомендовано не есть за два часа до сна и убрать из рациона острые, перчёные и солёные блюда, чтобы не раздражать слизистую горла.
- Также можно обратиться к врачу, чтобы он назначил медицинские препараты, способствующие выздоровлению.
Восстановлению голоса помогут бег, ходьба, велосипедные прогулки. Это объясняется тем, что при интенсивном и продолжительном крике у болельщика происходит активный приток крови к голосовым складкам, а оттока почти нет. Физические нагрузки помогают усилить микроциркуляцию.
Как открыть голос для пения?
Кью-икс — Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.
Что делать если у тебя сел голос?
Какие методы помогут облегчить состояние и вернуть голос — Если потеря голоса вызваны простудными заболеваниями, необходимо соблюдать постельный режим, а лучше – больше времени проводить во сне, чтобы организм восстанавливался.
- В течение дня пить больше теплой жидкости: чай (желательно, травяной), бульон, молоко с медом, если нет аллергической реакции.
- Меньше разговаривать.
- Полоскать горло физраствором.
- Делать ингаляции.
Можно ли говорить шепотом при потере голоса?
Ларингит, воспаление гортани, обычно проходит за неделю безо всякого лечения. Но если охриплость не исчезает за две недели, это сигнал о возможном развитии серьёзного осложнения — ложного крупа. Ларингитом называют воспаление гортани. Этот орган расположен в верхней части дыхательных путей, между глоткой и трахеей.
Если посмотреть на шею снаружи, то гортань будет сразу за хрящевым выступом, более выделяющимся у мужчин — кадыком. Отек и раздражение слизистой оболочки могут быть острыми (длительность болезни до недели) и хроническим, когда симптомы беспокоят более долгий период времени. Большинство случаев ларингита возникают после вирусной инфекции либо после громкого разговора.
Длительная охриплость может быть сигналом о каких-то серьезных проблемах со здоровьем. В большинстве случаев ларингит проходит через неделю без какого-либо лечения, у взрослых его не считают опасным заболеванием. Причины и факторы риска Воспаление гортани чаще всего возникает из-за инфекции, чрезмерной нагрузки голосовых связок криком, пением, громким разговором или раздражения химическими веществами.
аллергия бактериальная инфекция гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) травмы гортани пневмония бронхит фарингиты и синуситы.
Причиной хронического ларингита считают:
злокачественные опухоли в области шеи, легких доброкачественные разрастания слизистой оболочки (полипы) в области связок паралич связок после инсульта потерю тонуса связок в пожилом возрасте. В этом случае нередко нарушен механизм закрывания надгортанником просвета гортани во время глотания. Частицы пищи попадают в дыхательные пути и провоцируют воспаление.
Что происходит при ларингите Внутри гортани находятся голосовые связки — это две складки слизистой оболочки, покрывающие мышцы и хрящи. В норме голосовые связки открываются и закрываются плавно, образуя звуки при прохождении через них воздуха. При ларингите связки воспалены и отекают, что приводит к искажению звука, проходящего через них.
Голос становится сиплым и хриплым, в тяжелых случаях он исчезает совсем. У детей некоторые формы ларингита очень опасны, так как возможно затруднение дыхания из-за частичного или полного перекрытия воздуховодных путей воспаленными, набухшими тканями. У взрослых полного блока дыхательных путей практически не бывает.
Как заподозрить ларингит Симптомы ларингита у взрослых и детей обычно включают:
изменение голоса — хриплый или шипящий полную или частичную потерю голоса боль, чувство «щекотания» в горле, которое провоцирует сухой кашель, дискомфорт при глотании небольшое повышение температуры увеличение и болезненность лимфоузлов шеи.
Если, кроме гортани, воспалены другие отделы дыхательного тракта (трахея, бронхи, легкие), глотка или миндалины, то будут характерные для этих болезней признаки. Какие обследования помогут поставить диагноз? Обычно врачу достаточно услышать, как пациент разговаривает, чтобы установить правильный диагноз.
Почему может садится голос?
Представим себе голосовые складки — два выроста по стенкам гортани (примерно в середине шеи), состоящие из соединительной ткани и мышц. В расслабленном состоянии они сморщены, оставляя пространство для воздуха. В напряженном состоянии они распрямляются, при этом смыкаются их внутренние части — голосовые связки. Cвязки дрожат, вибрируют, и возникает звуковая волна — ритмичное колебание воздуха. Чем сильнее связки бьют по воздуху, тем звук громче. Чем чаще вибрация связок, тем колебания воздуха чаще, звук — выше, а голос — тоньше. «Севший» голос отличается от обычного по трем характеристикам: он низкий, хриплый и тихий.
Если голос тихий, это значит, что амплитуда колебаний маленькая, то есть голосовые связки бьют по воздуху слабее, чем обычно. Голос низкий — значит, снижена частота звука, то есть колебания стали реже. А хрипота в данном случае говорит о том, что голосовые связки бьют по воздуху не одновременно, в результате чего возникают звуки разной частоты, которые складываются у нас в ухе в нестройный хор, и голос кажется «грязным», дрожащим.
Иными словами, голос садится, когда голосовые связки перестают быстро и синхронно смыкаться. Причин тому может быть несколько. Первая, самая распространенная причина — проблемы в самих голосовых связках. Нервный импульс поступает к голосовым связкам, но мышечной силы не хватает, чтобы как следует их сомкнуть.
Чаще всего это происходит из-за отека голосовых связок. Отек — накопление жидкости и разбухание ткани — чаще всего возникает вследствие воспаления. Например, у нас в горле поселились какие-нибудь бактерии (мы регулярно ими дышим, и обычно иммунитет успевает их уничтожить, но иногда не справляется). Продукты их жизнедеятельности попадают в кровь, активируя иммунитет.
Первое, что при этом происходит, — это сосудистая реакция: стенки кровеносных сосудов становятся более проницаемыми для крови. Это нужно, чтобы иммунные клетки могли проникнуть в ткани и там атаковать бактерий. Поэтому при воспалении дыхательных путей распухают все ближайшие ткани, и в том числе голосовые связки.
При этом изменяется их форма, увеличивается размер, и сомкнуть их становится сложнее. Отсюда тихий, низкий и хриплый голос. Но отек голосовых связок не всегда вызван простудными заболеваниями. Голос может садиться у людей, страдающих гастроэзофагиальным рефлюксом — заболеванием, при котором желудочный сок забрасывается наверх, в пищевод.
Он достигает голосовых связок и раздражает их, в результате, опять же, возникает воспаление. Другой пример — «прокуренный» голос. Смолы, которые вдыхает курильщик, оседают на стенках дыхательных путей и вызывают воспаление не только в легких, но и в гортани.
Почему пропал голос?
Почему пропадает голос? — Часто это происходит при ларингите, который обычно провоцируется вирусными агентами или возникает на фоне общего переохлаждения. Из-за воспалительного процесса в области гортани голосовые связки перестают вибрировать, а значит, не могут создавать звуковые волны при выдыхании воздуха из легких.
Следовательно, человек утрачивает способность произносить звуки. Другая распространенная причина – фарингит, Воспаление глотки, сопровождающееся болью в горле и отечностью, при длительном течении также может привести к тому, что у пациента пропадет голос. Но потеря голоса не всегда является проявлением заболеваний лор-органов.
Иногда причинами этого могут быть:
Нервные срывы, которые оказывают влияние на работу всех систем организма, в частности, мышц гортани. Нередко отсутствие голоса бывает следствием резкого перенапряжения голосовых связок. Такую картину можно наблюдать у ярых болельщиков футбола, хоккея или другого вида спорта, которые используют голос в качестве главного инструмента для выражения своего эмоционального состояния. В группе риска также находятся люди, злоупотребляющие напитками с высоким содержанием кофеина, курильщики и пациенты, страдающие от заболеваний щитовидной железы.
Почему срывается голос во время пения?
Как петь не срывая голос и чтобы не было зажимов или когда срывается голос. Если сейчас у вас голос срывается при пении, смотрите в моем видео, как это можно исправить. Существует несколько причин, почему срывается голос, и появляются зажимы:
из-за отсутствия опоры, из-за зажатости в разных частях тела, из-за неправильного смыкания голосовых связок.
Выполнив небольшую подготовку и эти упражнения шаг за шагом вы узнаете, как не срывать голос.
Почему хрипит голос во время пения?
Самым знаменитым среди наших соотечественников артистом, имеющим оригинальный голос с хрипотцой, является Владимир Высоцкий. И многие почитатели его таланта мечтают петь так же. В чем же кроется секрет голосов с хрипотцой и возможна ли постановка голоса с таким характерным звуком.
Откуда берётся голос с хрипотцой Хриплый голос – показатель нездорового или деформированного голосового аппарата. В состоянии, когда голосовые связки отекли, смыкаются не плотно или пережимаются во время смыкания, появляется характерный хрип. Но и со здоровыми и нормальными связками можно придать своему голосу хрипловатости.
Так может сделать абсолютно любой. Для этого необходимо немного напрячь горло. А если быть точнее — деформировать гортань с помощью напряжения мышц. При этом звук голоса ломается и появляется хрип. Однако постоянное пение в таком режиме может привести к образованию различных узлов, появлению хронических болезней гортани и деградации голоса.
- Иными словами, если вы будете заниматься постановкой пения с хрипотцой, то через некоторое время приведёте свой голосовой аппарат в нездоровое состояние и станете обладателем хриплого голоса уже безвозвратно.
- Но будет ли он именно таким, каким хотите его видеть, а точнее слышать, вы, неизвестно.
- В качестве примера можно привести известного артиста, обладающего голосом с хрипотцой, Василия Ливанова, сыгравшего Шерлока Холмса.
В первых фильмах с его участием голос артиста был совершенно чистым. Но в 1959 годи при съёмках фильма «Неотправленное письмо», Ливанов сильно сорвал голос. И процесс оказался необратимым. Поможет ли пение диафрагмой Существует мнение, что хрипотцы в голосе можно добиться с помощью специального пения диафрагмой.
Download Article
Download Article
The voice is the instrument of the singer. There is nothing more important when creating music than making sure that your instrument is in good order and ready to perform. If you’re a singer, clearing your voice is like tuning your instrument. It’s the most important thing you can do to help your voice sound amazing.
-
1
Do a dry swallow instead of clearing your throat. You may feel like you have a frog in your throat, but frogs aren’t what you want to hear when you sing! To perform a dry swallow, close your lips and swallow the saliva that is in your mouth. Dry swallowing moves the vocal cords around and can help dislodge the mucus that is likely causing the problem.[1]
- This strategy is quick and can be done shortly before you sing.
- If dry swallowing doesn’t work for you, then you can try lightly panting, then closing your mouth and swallowing to get the same result.
-
2
Drink and sip water throughout the day and before you sing. Water will help to lubricate your throat. Drinking water also helps you from having to clear your throat in the first place.[2]
- The more you clear your throat, the more you feel like you need to clear it again. That’s a cycle you don’t want to get stuck in!
Advertisement
-
3
Talk through the urge to clear your throat. Sound is made when your vocal cords vibrate. If you keep talking when you want to clear your throat, the vibrations that the sound of your voice makes will shake the mucus off naturally. The feeling should go away within a few minutes.[3]
- If the need to clear your throat continues for a long period of time or worsens, you should go to a doctor. If there is an underlying cause, the problem can become chronic and damage your voice permanently.[4]
EXPERT TIP
Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Did You Know? When your voice is clear, your vocal cords are touching, or adducting. When your voice is breathy, your vocal cords are a little bit more apart. To make your voice more clear, you want to almost restrict the amount of air you’re blowing out, which can help brings your cord together. Your posture, the position of your mouth, and your vocal track can all affect the clarity of your voice, as well.
- If the need to clear your throat continues for a long period of time or worsens, you should go to a doctor. If there is an underlying cause, the problem can become chronic and damage your voice permanently.[4]
Advertisement
-
1
Drink only water for 2 hours prior to singing. To clear your voice, drinking water for the 2 hours before you sing can help hydrate and lubricate your vocal cords. The lubrication from the water will help prevent irritation so that your voice is performance ready.
-
2
Drink only room temperature water before you sing. If you drink water that is too cold, the parts of the throat, nose, and mouth involved in singing will tighten. If the water is too hot, it may cause extra mucus build up.
- The cavities in your sinuses affect the quality and sound of your voice. If they constrict or get clogged with mucus, your singing won’t sound as good.
-
3
Sip and don’t gulp the water you drink. To get the most benefit from drinking your refreshing, room temperature water, sipping is best. The act of swallowing tips your voice box back. The movement of your throat clears off mucus that may be on the voice box. This will help your voice sound clearer.
- You can feel the motion of your voice box by placing your fingers on the middle of your throat and then taking a sip of water.
- By sipping water, you’ll get the benefits of a clean voice box and hydration at the same time!
Advertisement
-
1
Avoid caffeine before you sing. Caffeine causes irritation to the throat and vocal cords. Your voice will sound much clearer if you don’t drink caffeine.[5]
-
2
Limit your consumption of alcohol to avoid dryness. Like caffeine, alcohol irritates and dries out your larynx and vocal cords. You want to keep your voice clear and hydrated, so avoiding alcohol is best.
- Because alcohol is an irritant, drinking it may also cause excess mucus production, making clearing the voice more difficult.
- It is recommended that you drink one extra glass of water for every alcoholic or caffeinated beverage that you do consume.[6]
-
3
Avoid eating a lot of spicy foods. Spicy foods can cause excess acid in the stomach, which can lead to acid reflux. When the acid goes back up into your esophagus, it can irritate the muscles you use to sing. Eating some spicy food is probably alright if you don’t have acid reflux already. Just make sure to avoid it for a few days before you need to sing.[7]
Advertisement
Add New Question
-
Question
What do singers drink before they sing?
This answer was written by one of our trained team of researchers who validated it for accuracy and comprehensiveness.
wikiHow Staff Editor
Staff Answer
Support wikiHow by
unlocking this staff-researched answer.Good old water is your best option for hydrating and soothing your throat. For extra soothing power, drink it room-temperature or slightly warm. If you don’t like the taste of plain water, add a hint of lemon juice or drink a warm, gentle herbal tea.
-
Question
Why does my voice crack when I sing?
This answer was written by one of our trained team of researchers who validated it for accuracy and comprehensiveness.
wikiHow Staff Editor
Staff Answer
Support wikiHow by
unlocking this staff-researched answer.If the muscles in your throat aren’t warmed up before you sing, it can cause your voice to crack, especially if you’re pushing your vocal limits. You can prevent this by doing vocal warmups and spending a lot of time practicing particular notes or pitch changes.
-
Question
What food can make your voice beautiful?
This answer was written by one of our trained team of researchers who validated it for accuracy and comprehensiveness.
wikiHow Staff Editor
Staff Answer
Support wikiHow by
unlocking this staff-researched answer.There’s no one food that can dramatically change or improve your singing voice. However, you can get yourself into the best condition before singing by staying hydrated and eating a balanced, energizing meal. Drink plenty of water before singing, and eat healthy foods like lean proteins (such as tofu or chicken breast), fresh fruits and vegetables, and complex carbs like whole grain bread or brown rice. Avoid junk food, which could make you feel unwell, or spicy foods that might irritate your throat.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
References
About This Article
Article SummaryX
To keep your throat from feeling parched and hoarse when you’re singing, drink nothing but water for at least 2 hours before you sing. Stick to room temperature water, since water that’s too cold or hot could irritate your throat or cause mucus buildup. Always sip the water gently so it has a chance to rinse away mucus and irritants at the back of your throat. Avoid caffeine, alcohol, and spicy foods, since they can all cause irritation and make you sound hoarse. For more expert tips, like how to clear mucus out of your throat with a dry swallow, scroll down!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 130,772 times.
Reader Success Stories
-
Carolina John
Dec 26, 2021
“Honestly this is very helpful. I hope this will help my voice change, nice.”
Did this article help you?
Как научиться красиво говорить
Как поставить голос самостоятельно в домашних условиях
Голос — это мышцы; работать над ним важно каждый день. Начнем с основ: дыхание, дикция и резонаторы.
Упражнения для дикции, видео-уроки для уверенного звучания, подкасты о психологии и здоровье голоса.
Что значит поставить голос
Это значит научиться поддерживать звук дыханием и направлять в резонаторы.
Воздушная полость в музыкальных инструментах делает звук ярче и насыщеннее. Человек тоже имеет такие полости: нос, грудь и голова. Все это называется резонаторы.
Звуки речи формируются следующим образом. На выдохе поток воздуха проходит через ротовую и носовую полости, и в результате появляется звук.
Ниже расскажу, почему для работы над техникой речи важно заниматься постановкой дыхания.
Раскрыть тембр своего голоса может каждый человек. Секрет в том, чтобы научиться правильно дышать.
Когда человек жалуются на то, что голос получается слишком тонким, то это оттого, что резонаторы в грудной клетке не усиливают звук, и он выходит наподобие мелодии на гитаре с одной струной.
Голос легко сорвать, когда воздуха не хватает. Смысл речи при этом теряется, возникает дискомфорт. Слишком большой запас воздуха в легких также мешает говорить. При неравномерном дыхании произнести фразу до конца не получается. Слова приходится из себя «выжимать» из последних сил.
Начните сознательно работать над дыханием. Следите за тем, чтобы воздуха было достаточно, распределяйте его равномерно между двумя вдохами.
Вот три основных момента в процессе дыхания: вдох, выдох и пауза.
В речи важно сократить время вдоха и паузу и продлить время выдоха. Объем грудной клетки увеличивается при сокращении межреберных мышц и диафрагмы. Это помогает набрать больше воздуха в легкие. При вдохе добивайтесь активной работы дыхательных мышц.
Можно ли поставить голос,
если его нет
Разминка голоса:
как почувствовать работу диафрагмы
1. Встаньте прямо, ладонь положите на диафрагму. Затем выдохните и медленно, глубоко вдохните.
При верном выполнении упражнения рука ощущает движение стенки живота. При выдохе рука возвращается в исходное положение. Если же никакого движения нет, вдох вы сделали при помощи других мышц. В этом случае лягте на спину — диафрагма обязательно примет необходимое положение. Делайте вдох и выдох несколько раз.
2. Встаньте прямо, положите обе руки ладонями на ребра. Большой палец при этом направляйте к спине. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
При верном выполнении упражнения на вдохе грудная клетка расширяется, но не поднимается. При выдохе — «опадает», уменьшается в объеме.
Теперь сосредоточьтесь на работе дыхательных мышц в комплексе.
Выполните следующее упражнение
Встаньте прямо, сделайте выдох. На счет раз на вдохе втяните живот. На два — расширьте грудную клетку. На три — на несколько секунд подтяните живот еще. Затем медленный выдох.
Сначала сделать такой вдох будет непросто. Тренируйтесь систематически.
Эти упражнения помогут включить дыхательные мышцы.
Чем отличается обычное дыхание
от речевого?
Бытовое дыхание состоит из вдоха и выдоха одинаковой длительности. После выдоха следует пауза. При активном речевом дыхании последовательность меняется: вдох, пауза и выдох. При этом выдох намного длиннее вдоха.
Дыхательная гимнастика помогает овладеть коротким вдохом и длительным выдохом. Воздух при этом важно распределять равномерно.
Правила при занятиях дыхательной гимнастикой
1. Не тренируйте дыхание в душной, пыльной или сырой комнате.
2. Не делайте упражнения после еды.
3. Занятия проводите в свободной одежде.
4. Воздух вдыхайте через нос. Выдох делайте через рот.
5. Вдох делайте бесшумно.
6. При вдохе не набирайте слишком много воздуха. Вдохнуть надо столько, чтобы осталось место еще «добрать».
7. Дышите свободно, равномерно.
8. Не переутомляйтесь. Не делайте упражнения через силу. При недомогании отложите занятия.
9. Следите за тем, чтобы плечи и ключица при вдохе не поднимались и при выдохе не опускались.
10. Стойте прямо, плечи слегка отведите назад. Голову держите прямо, ноги расставьте на ширину плеч.
Дыхательные упражнения
для постановки голоса
Дыхательная гимнастика для голоса
Следующее упражнение поможет ощутить работу резонаторов. Встаньте в исходное положение. Выдохните воздух, затем вдохните. На выдохе протяжно произносите:
МММИ — МММЭ — МММА — МММО — МММУ — МММЫ
Делайте это на одной ноте. Звук отражается в груди, когда берете низкую ноту. Если же звучит высокая нота, резонирует голова, а звук ощущается в носовой полости.
Тоже сочетание звуков произнесите на разных нотах, переходите постепенно от низких к высоким. Теперь вернитесь обратно — от самых высоких нот к самым низким. Это упражнение рекомендуется выполнять с музыкальным инструментом, чтобы убедиться в правильности звучания голоса. Воспользуйтесь пианино, а если его нет, скачайте приложение.
Для Андроида — Perfect piano, для Айфона — Симулятор фортепиано.
Теперь приступим к выполнению текстовых упражнений. Для тренировки возьмите длинное стихотворение. Короткий вдох сочетайте с долгим выдохом. Постепенно ослабевайте, а затем усиливайте голос. От низких нот переходите к высоким. Звук при этом посылайте в грудной и головной резонаторы.
Цель тренировок — всестороннее развитие природных голосовых данных.
Тренировка голоса: советы
1. Ни в коем случае нельзя переутомлять голосовой аппарат. На первых порах делайте упражнения 5 минут в день. Затем постепенно увеличивайте время до 10 минут в день, но систематически, ежедневно.
2. В обычной речи старайтесь не кричать, не напрягать голос.
3. Не откашливайтесь. Выпейте теплой воды, если в горле «першит». Затем проделайте первое голосовое упражнение.
4. Алкоголь и никотин травмируют связки.
5. Избегайте резкой перемены температуры.
6. При малейшем недомогании голосового и дыхательного аппарата сразу обратитесь к врачу.
Нетренированный речевой аппарат работает вяло и как бы лениво. Речь становится «смазанной».
Кстати, у меня в блоге есть отдельная статья о дикции: упражнения, скороговорки, советы по улучшению артикуляции. К каждому упражнению я записал видео и аудио пример.
1. Челюсть сожмите. Выполняйте движение сомкнутых губ вперед и в стороны «на улыбку».
2. Теперь вперед, вправо и влево. Челюсти сжаты.
3. Движение сомкнутых губ вперед, вправо, вниз, влево, вверх. Челюсти сжаты.
4. Движение сомкнутых губ вперед и затем по кругу. Упражнение делайте медленно, потом постепенно увеличивайте темп. Сначала в правую сторону, затем в левую.
5. Верхняя губа поднимается вверх, но не слишком высоко, чтобы не обнажать десен.
6. Нижняя губа опускается вниз при неподвижной нижней челюсти. В начале, если сложно удерживать челюсть неподвижной, придерживайте рукой.
Эти упражнения тренируют подвижность губ. В результате при любом темпе речи проще произносить звуки четко.
1. Раскройте рот на 3 см. Язык плашмя, кончик у корней передних зубов, спинка слегка углублена. Корень языка опустите, как при зевке. Это исходное положение для правильного звукотечения.
2. Выдвижение нижней челюсти вперед.
3. Круговое движение нижней челюстью вправо и влево. Упражнение выполняйте осторожно, чтобы не повредить челюстного сустава.
Цель — размять мышцы.
1. Язык высуньте и опустите вниз. Затем выдвиньте вперед, поднимите вверх и уберите за зубы.
2. Кончиком языка двигайте у углов рта вправо и влево.
3. Язык заверните вверх и назад, к гладнам. Затем вернитесь в исходное положение.
Гимнастикой языка достигается эластичность перепонки под языком, вырабатывается подвижность и гибкость. Язык становится эластичным и подвижным.
Выполняйте упражнения ежедневно утром. В начале каждого занятия уделите время технике речи и художественному чтению. Полезно делать по нескольку упражнений несколько раз в день. На это будет уходить каждый раз 2 — 3 минуты. Важно, чтобы работали нужные мышцы, следите за собой в зеркале.
Упражнения для постановки голоса: дикция
1. При отработке звуков в первую очередь обратите внимание на положение частей речевого аппарата. Если язык слишком высоко поднят или губы слишком сильно раздвинуты, приведите их в нужное положение. Постоянно контролируйте себя.
2. Отрабатывайте звуки в слогах и сочетаниях с другими звуками. Полезно делать дополнительные упражнения. При отработке определенного звука придумывайте слова, в которых этот звук находится в начале, в середине и в конце. На звуки п — б: поп, баба, барабан, палуба, бензобак, баобаб, пупок, бибабо. Желательно подбирать слова со звуками, которые изучили, чтобы лишний раз повторить и их. При отработке согласного звука полезно проделывать упражнения на сочетания согласных. Речевой аппарат становится подвижным. Например, можно сочетать звуки П-Т и Б-Д: ПТИ—ПТЭ—ПТА, БДИ—БДЭ—БДА, ТПИ—ТПЭ—ТПА, ДБИ—ДБЭ—ДБА.
3. Каждый звук отрабатывайте до тех пор, пока не достигните четкости и беглости произношения.
4. При отработке звуков обратите внимание на те, которые произносите неправильно. Во время занятий и в бытовой речи следите за произнесением таких звуков.
5. Теперь переходите к тренировке звуков на небольших фразах и стихотворных текстах.
6. Не произносите отдельные слова, фразы, скороговорки и тексты механически. Произнесите скороговорку «Мамаша Ромаше дала сыворотку из-под простокваши» с задачей: подшутить над Ромашей; пожаловаться; посплетничать; сообщить страшную новость; похвастаться; заинтриговать.
Тренировка голоса:
а сколько нужно заниматься?
20 – 30 минут в день,
а в дальнейшем — 10-15 минут.
Упражнения желательно делать ежедневно.На первых порах эти занятия потребуют времени — 20 – 30 минут в день, а в дальнейшем — 10 – 15 минут. Лучше делать упражнения 3 – 4 раза в день, хотя бы по 3 – 5 минут.
Составьте план самостоятельных тренировочных занятий на неделю или на месяц. Каждое занятие начинайте с артикуляционной гимнастики. Затем повторите упражнения со звуками, которые прошли ранее.
Ежедневно работайте над проблемными звуками. Не старайтесь пройти как можно быстрее все звуки. Над каждым звуком работайте по несколько дней в зависимости от трудности и правильности произнесения. До тех пор, пока самым тщательным образом не отработаете один звук, не переходите к следующему. Иногда может сразу показаться, что все звуки произносятся правильно. Эта «правильность» относительна.
В бытовом разговоре речь звучит четко и выразительно, но это не значит, что у микрофона или на камеру будет тоже самое.
- Для того чтобы голос зазвучал, научитесь поддерживать его дыханием. Диафрагма должна проснуться.
- Качество речи зависит от качества звуков. Вялые губы, язык, челюсть — вялая речь.
- Тембр, громкость и красота голоса зависят от умения направлять звук в резонаторы. Учитесь посылать звук в голову, грудь.
- Постановка голоса — это когда дыхание, дикция и резонаторы работают слажено и четко.
Полезная литература:
1. Эльвира Сарабьян «Большая книга тренингов по системе Станиславского»
2. Кристин Линклэйтер «Освобождение голоса»
3. Анна Петрова «Сценическая речь»
Автор статьи: Илья Демьянов
Меня зовут Илья Демьянов, я автор этого блога, а так же курсов, учебников и видеокурсов по постановке голоса.
Подпишитесь на мой Telegram-канал, сообщество ВКонтакте или YouTube-канал, чтобы узнавать о новых статьях и видеоуроках по постановке голоса.
Я помогаю раскрыть возможности голоса уже более семи лет.
Пение – самый простой, естественный способ музицирования. Пение – ключевой элемент человеческой культуры. Только вдумайтесь – в мире не существует ни одной народности, ни одного, даже самого дикого племени, где отсутствует пение! В нашей родной русской (да и во всех остальных) культуре песня сопровождала каждое событие жизни человека.
Желание петь – это очень глубокое, и очень естественное желание человека. Учёные выяснили, что это не просто желание, а самая настоящая психологическая потребность! Через пение человек освобождается от “застрявших” в нём негативных эмоций. Уровень стресса существенно снижается, человек успокаивается и приходит ко внутреннему равновесию. Я бы могла привести много примеров на эту тему, выдержек из научных и психологических наблюдений, но тогда это будет отдельная большая книга. А в этой статье мне хочется как можно скорее перейти к практике.
Чтобы петь красиво и правильно, не надо обладать особым даром. Пению как навыку можно обучиться, причём достаточно быстро и эффективно, за считанные месяцы. Но на пути освоения этого навыка у многих людей в голове сидит вирусное убеждение, что у них “нет голоса”.
Я часто спрашиваю на тренингах, которые провожу для начинающих : “Что вы чувствуете, когда подпеваете певцу под радио, или поете наедине с собой, в машине, или в большой компании друзей?” Все, как один отвечают: “радость, эмоциональный подъем, прилив энергии и эйфорию!”. Да – пение заряжает, вдохновляет, освобождает! “А почему, – продолжаю я спрашивать кого-то из участников – ты не поёшь один, сольно?” Типичнейший ответ: “Потому что у меня голоса нет”.
Что значит “нет голоса”? Начинаем выяснять.
Один ученик говорит «мой голос слишком тихий, а у певцов голос мощный». И действительно, он еле – еле слышно шелестит. Я даю ему в руку маленький мячик, прошу кинуть в дальний угол класса, и крикнуть «ГООООООЛ!», как будто мы на стадионе. (Только крикнуть надо не как придется, а с применением пары техник!) Итог – ученик кидает мяч, и его «ГООООООЛ» заставляет дребезжать все стекла в классе, а меня оглушает. Он звучит в раз в 20 громче, чем сам от себя ожидал. Вывод: голос есть – раз, он мощный – два. Значит, таким голосом можно запеть!
Второй ученик, например, жалуется, что голос громкий, но не мелодичный, а «резкий и писклявый». Я вижу (и слышу по голосу!), что пережаты мышцы в области гортани. Голосовым связкам некомфортно работать в таких условиях, и голос искажается, порой до неузнаваемости! Я показываю упражнения, как расслабить гортань, а заодно все мышцы, окружающие горло и шею. Вуаля! Голос глубокий, волнующий, мелодичный, богато модулированный!
На каждый случай есть решение если педагог владеет спектром различных вокальных методик, техник и приёмов.
Практика
А вам, дорогие читатели, сразу предлагаю простейшее, но очень эффективное упражнение, чтобы голос раскрылся и приобрел силу и звучность. Нужно закрыть рот, затем зевнуть с закрытым ртом и зафиксировать такое положение рта. Вокалисты называют это положение “вокальный купол”. Вы почувствуете что полость рта увеличится в объёме. И на выдохе, сохраняя положение зевка (или ощущение, как будто набрали полный рот воды) “прогудите” долгий звук “МММММ” на очень низком тоне, как будто с удовольствием произносите “мммм…вкусно!”. Идеально, если в процессе “гудения” у вас начнёт щекотать губы или кончик носа.
Если несколько выдохов так погудеть, то голосовые связки разогреются, мышцы гортани расслабятся, голос начинает играть красками. Если будете делать это упражнение по утрам, (особенно если ваша деятельность связана с длительным говорением), то в течение дня голос будет значительно меньше уставать, и вам начнет нравиться ваше звучание.
Помните: нет безнадёжных голосов, есть педагоги, которые не знают, что делать со сложными случаями. Если вы захотите, и будете усердно заниматься, через некоторое время вы запоёте очень красиво!
Поддержите автора лайком и подписывайтесь на канал, чтобы узнать о вокале всё!
