Как исправить грудь после кормления

При грудном вскармливании объём груди меняется, и состояние бюста у многих женщин ухудшается. Такие изменения обусловлены процессами, протекающими в организме в период лактации. А возможно ли полностью восстановить грудь после родов, привести её в порядок и вернуть упругость? В данной статье рассказывается, почему молочные железы меняются, и как привести их в прежнюю форму.

С какими изменениями сталкиваются женщины

Изменения груди после родов бывают следующими:

• Птоз – опущение молочных желез. Наполненная молоком грудь под силой тяжести стремится вниз, в результате чего растягивается кожа и связки. Чаще всего птоз развивается именно после беременности, лактации.
• Асимметрия. Если в одной груди молока было больше, или ребёнок сосал её чаще, то птоз будет проявляться сильнее. Сосок и ареола могут остаться вытянутыми.
• Увеличение. За беременность грудь «вырастет», но после ГВ (грудного вскармливания) она может стать такой же, какой была до зачатия ребёнка. А у некоторых размер остаётся увеличенным, что при изначальном крупном объёме иногда доставляет дискомфорт. Представительнице с такой грудью придется выполнить удаление избыточных тканей.
• Уменьшение. У многих мам уменьшается грудь после инволюции лактации – физиологического сокращения объёмов молока и полного прекращения его выработки. Железистые ткани заменяются жировыми, избыток приводит к остановке наполнения альвеол и протоков. Если в это время женщина худеет, то жир сгорает, а размер бюста в результате сокращается, происходит уменьшение. Даже изначально маленькая грудь может оказаться меньше, чем до беременности.

Причины изменений

Почему после родов грудь обычно становится больше, а после прекращения выработки грудного молока уменьшается, теряет форму и обвисает? Молочная железа состоит из железистых долек, между которыми находятся жировые и соединительные ткани. За поддержку груди отвечает связочный аппарат – грудные мышцы. Размер и форма молочных желез зависят от состояния мышц, объёмов железистых тканей и количества жировых клеток.

У молодой девушки в груди при нормальном весе почти нет жировых отложений, каркас сформирован связками, а железистые дольки развиты слабо. По мере взросления доли развиваются, становятся восприимчивыми к изменениям гормонального фона. Уровень гормонов меняется в каждый менструальный цикл, в результате грудь набухает, увеличивается перед менструацией, меняет свой вид. Глобальные изменения происходят в женском теле при беременности.

Во время вынашивания малыша железистые дольки и млечные протоки набухают, а грудь становится больше. Если будущая мама набирает вес, то увеличивается объём жировых тканей, и это тоже способствует увеличению размера молочных желез, требующих исправления.

При выработке грудного молока растягиваются и увеличиваются млечные протоки, канальцы, синусы и альвеолы. Размер молочной железы растёт, а если связки слабые, они не выдерживают нагрузку. Растягивающаяся кожа не может быстро вернуться в прежнее состояние. В результате грудь обвисает, теряет форму.

Провоцировать изменения или увеличивать их степень могут такие факторы:

• неправильные прикладывания к груди, при которых лицо ребёнка расположено неправильно и он оттягивает соски и не захватывает их полностью;
• лактостазы – застои грудного молока из-за редких прикладываний или неполных опорожнений молочных желез;
• отказ от ношения специального поддерживающего послеродового нижнего белья;
• резкое завершение лактации, когда объёмы вырабатываемого молока ещё большие;
• кормление только одной грудью;
• ручные грубые сцеживания с оттягиванием сосков пальцами;
• использование одного положения, особенно сидя или стоя (молочная железа опускается вниз под силой тяжести).

Обязательно ли грудь изменится?

Почему у одних женщин грудь после ГВ практически не меняется или быстро восстанавливается, а у других на фоне прекращения лактации теряет форму? Состояние молочных желез зависит от следующих факторов:

• Лишний вес. Если во время вынашивания ребёнка женщина поправляется, то после беременности большая грудь может обвиснуть, потерять свой вид, ведь в ней тоже откладываются жировые ткани.
• Количество беременностей. После первых родов изменения обычно незначительны, а после рождения 2 и более детей риски обвисания возрастают.
• Исходный размер груди. Чем она больше, тем выше нагрузка на связки, тем сильнее растяжение кожи.
• Наследственность. Если у мамы и бабушки грудь сохраняла форму после родов, то сама родившая женщина, вероятно, избежит ухудшения состояния. Если родственницы сталкивались с проблемой обвисания, то она может грозить женщине.
• Возраст. Чем старше женщина, тем меньше упругость, плотность и эластичность её кожи и мышечных тканей.
• Индивидуальные особенности лактации. Если женщина кормила долго, её грудь растягивалась сильнее. Мама, не носившая бюстгальтер для кормления, не обеспечивала молочным железам должную поддержку. Это приводило к ослабеванию связочного аппарата, растяжению кожи. При активной лактации и больших объёмах молока молочные железы увеличивались сильнее, чем при редких прикладываниях ребёнка к груди.
• Растяжки. Стрии возникают у некоторых женщин при стремительном растяжении кожи и низком содержании в ней эластина и коллагена (они отвечают за упругость, эластичность).

Реально ли восстановить грудь после ГВ

Реально ли восстановление груди после завершённого ГВ, вырастет ли бюст, обретёт ли прежнюю форму, возможно ли избежать уменьшения? Эти вопросы волнуют любую кормящую мать, и ответы на них зависят от индивидуальных особенностей женщины и лактации.

Многие способы коррекции помогают при незначительных изменениях, когда грудь не отвисла, а кожа достаточно упругая. При сильном птозе и явной асимметрии эффективны радикальные способы, например операция по подтяжке.

Способы восстановления груди после ГВ

Как восстановить грудь после завершённого грудного вскармливания? Если после лактации молочные железы изменились незначительно, то для восстановления прежней формы подойдут консервативные методы – похожие на методы ухода за лицом и телом. Они помогут укрепить мышцы, повысить упругость кожи. Если же состояние груди после родов плохое, то подкачать её и просто поднять не получится, что подтверждают отзывы женщин и специалистов. Тогда поможет пластическая пластическая хирургия (операция по подтяжке – мастопексия). Далее рассмотрены способы вернуть форму груди, включая операцию по подтяжке.

Массаж

Для повышение эластичности и качества кожи груди рекомендуется делать массаж. Массировать бюст нужно осторожно, перемещаясь от периферийной зоны к соскам. Делать движения надо без давления. Выполняйте осторожные растирания, поглаживания, похлопывания, постукивания подушечками пальцев. Для усиления эффекта используйте массажные масла.

Водные процедуры

В норме кожа должна быть упругой и плотной, но грудь при ГВ увеличивается, и кожные покровы растягиваются, истончаются, теряют упругость. Чтобы повысить тонус, устраивайте контрастный душ.

Как с помощью водных процедур способствовать сохранению формы груди после рождения ребёнка? Направляйте на молочные железы струи воды из душевой насадки. Начните с горячей воды, а потом включайте холодную. Увеличивайте разницу постепенно.

Важно! Горячая вода может вызвать прилив молока, что нежелательно при его больших объёмах. А холодная вода способна спровоцировать переохлаждение, которое может вызвать мастит (воспаление желез).

Упражнения

Как укрепить грудные мышцы? Если грудь обвисла, специальные упражнения укрепят мышечные ткани и приподнимут молочные железы. Комплекс включает:

• Отжимания с опорой на стопы или колени от любой поверхности: пола, скамьи, стула, стены.
• «Замок». Согните руки в локтях, расположите перед грудью. Соедините ладони в замок, давите ими друг на друга.
• Упражнения с гантелями. Их можно поднимать вверх спереди или по бокам корпуса. Также можно разводить руки с гантелями и соединять их, лёжа на спине или стоя.

Косметология

Пустая, обвисшая грудь является проблемой, решаемой с помощью косметологии. Существует несколько современных процедур коррекции:

• Микротоки – воздействие на ткани слабых микроимпульсов, которые стимулируют выработку коллагена в клетках дермы.
• Миостимуляция – влияние импульсных токов, стимулирующих мышцы лица, груди и других частей тела.
• Лазерная терапия – воздействие на ткани лазерного луча для повышения тонуса, активизации обменных процессов.

Какая процедура подходит больше, решает косметолог.

Специальные средства

Можно ли подтянуть грудь косметическими средствами, без необходимости проведения операции по подтяжке? Среди них есть эффективные мази, кремы, гели и сыворотки, цены на которые варьируются в зависимости от производителя. Они могут содержать гиалуроновую кислоту, коллаген, растительные экстракты, органические кислоты, вытяжки морских водорослей и другие компоненты.

Уход за обвисшей грудью должен быть регулярным, поэтому необходимо использовать косметические средства ежедневно, в течение года и более. Если в инструкции указано двухразовое нанесение, используйте крем или гель дважды в сутки. Наносите его равномерно, массажными движениями втирайте в кожу.

Домашние рецепты

Если после родов грудь выглядит не так, как раньше, вместо пластики попробуйте, как один из элементов безоперационного ухода, народные средства. В них входят тонизирующие, увлажняющие и витаминные компоненты. Это натуральные масла (виноградное, абрикосовое, грецкого ореха), соки фруктов и ягод, кисломолочные продукты, мёд, овсяные хлопья, ламинария, яйца, аптечные витамины в жидкой форме.

Радикальные методы

Как подтянуть грудь после завершённой лактации, как выровнять её форму, увеличить или уменьшить размер, если все перечисленные выше способы неэффективны? С помощью пластической хирургии (операции по подтяжке – мастопексии), включающей несколько методик.

Аугментацонная пластика

Если уменьшилась грудь после завершённого ГВ, и женщина хочет вернуть её прежний размер, то поможет такая пластическая операция по подтяжке как аугментационная пластика – увеличение молочных желез с эндопротезированием. Оно выполняется имплантами.

Имплантаты позволяют добиться хорошего эстетического эффекта, даже если после родов грудь сильно уменьшилась. Эндопротезы бывают круглыми и анатомическими (каплевидными). Они различаются по объёму и текстуре поверхности (гладкой и шероховатой). В качестве наполнителей используются преимущественно когезивные гели, биогели.

Если грудь после родов уменьшилась, то хирург подберет подходящие форму и размер имплантов. В ходе мастопексии (операции по подтяжке) доктор устанавливает эндопротезы в молочные железы тремя способами:

• периареолярным – с разрезом по контуру ареолы;
• субмаммарным – с доступом по линии подгрудной складки;
• аксиллярным – через разрез в подмышечной впадине.

Пластический хирург не расскажет, как сохранить грудь, но проведённая им операция обеспечит подтяжку, поможет вернуть красивую форму и добиться нужного размера. Эффект будет заметен уже в первые дни после операции, особенно если у вас будет фото “до”.

Липофилинг

Как увеличить грудь малоинвазивным методом (без операции по подтяжке)? Липофилингом, при котором в молочные железы вводятся собственные прошедшие предварительную очистку жировые ткани пациентки. Методика поможет приподнять грудь за счет ее наполнения и придать ей более подтянутый вид за меньшую цену. Но размер увеличивается на 1-1,5 пункта за одну сессию, а эффект может быть непостоянным и свестись к минимуму при похудении.

Подтяжка

При птозе показана маммопластика с подтяжкой, которая называется мастопексией (вид операции по подтяжке). При этой операции иссекаются лишние зоны кожи, а при необходимости часть мягких тканей. Такая пластика подойдёт, если обвисшую грудь нужно только подтянуть, а не увеличивать.

В ходе мастопексии (операции по подтяжке) разрезы хирурги делают такими способами:

• периареолярным – вокруг сосково-ареолярного комплекса;
• вертикальным – от соска вниз до подгрудной складки
• якорным (Т-образным) – по контуру ареолы, вниз до субмаммарной складки и по линии этой складки.

Периареолярный хирургический доступ подходит при минимальном птозе. Другие два метода операции по подтяжке более травматичны и рекомендованы при сильном опущении. Главное показание к проведению вертикальной подтяжки женской груди – это птоз молочных желез, то есть их опущение. При якорном доступе хирург может сделать коррекцию сосково-ареолярного комплекса (контур ареолы), если он деформирован и растянут.

Подробнее об операциях

Перед тем как вернуть красоту и упругость груди после ГВ, узнайте подробнее о пластических операциях. Во-первых, все вмешательства имеют медицинские противопоказания:

• нарушения свёртываемости крови;
• онкологические заболевания и их лечение;
• сахарный диабет;
• беременность;
• лактация и полугодовой период после её окончания;
• психические расстройства;
• ОРВИ и другие инфекции;
• обострения хронических болезней;
• новообразования в молочных железах или высыпания на них и т.д.

Во-вторых, операция по подтяжке требует от пациентки подготовки:

• отказа от препаратов, влияющих на свёртываемость крови, за две недели до пластики (к таким средствам относятся оральные контрацептивы, НПВС, витамин Е, антикоагулянты);
• отказа от алкоголя и сигарет за неделю до операции;
• принятия душа накануне пластики;
• отказа от пищи и жидкостей за 9-12 часов.

Чтобы подготовиться к операции по подтяжке, нужно также пройти обследование. Врач назначает пациентке анализы мочи и крови, ЭКГ, флюорографию, УЗИ молочных желез, осмотры узких специалистов (по необходимости), ознакомит с ценой.

В-третьих, операция проводится под общим наркозом, длится от 1-2 до 3-4 часов, в зависимости от сложности. После хирургического вмешательства (операции по подтяжке) пациент день остаётся в стационаре, потом отправляется домой. Спустя неделю снимаются швы. При болевом синдроме и проблемы рубцов назначаются обезболивающие препараты. Для профилактики инфицирования пациентка проходит курс антибактериальной терапии.

В-четвёртых, во время реабилитации женщина должна следовать указаниям врача:

• месяц не поднимать руки, спать на спине;
• носить компрессионное бельё: два-три месяца не снимать его и ещё 8-9 месяцев надевать перед физическими нагрузками, чтобы уменьшить нагрузку на швы и рубцы;
• три месяца после операции по подтяжке не перенапрягаться;
• два месяца не ходить в сауны, бассейны, бани, солярии, на пляжи и общественные водоёмы;
• посещать хирурга для плановых осмотров.

Обычно заживление и восстановление после операции по подтяжке проходит без проблем. Но есть риски осложнений в течение реабилитационного года: нагноений, расхождений послеоперационных швов и рубцов, гематом, болей в шрамах, миграций (смещений) имплантов, капсулярной контрактуры и др. Чтобы уменьшить вероятность и степень последствий, выполняйте рекомендации врача.

Когда начинать действовать

Через сколько времени после родов начинать действовать? Считается, что принимать меры необходимо только после завершения грудного вскармливания. Но это мнение ошибочно: некоторые способы можно использовать во время лактации, если они не влияют на состояние молочных желез, здоровье кормящей мамы и ребёнка.

Некоторые косметические средства подходят для применения при ГВ. Не навредят контрастный душ без слишком низких температур и правильный массаж. А вот косметологические и хирургические методы противопоказаны в период лактации. С момента завершения кормления до операции должно пройти не меньше шести месяцев. Точный срок (месяц, полгода, год и т.д.) рассчитает врач с учётом степени состояния молочных желез.

Профилактика обвисания груди

Как сохранить грудь во время беременности, а потом и лактации? Соблюдайте несложные правила профилактики:

• Не допускайте лактостазов. При застое молока переполненную грудь нужно «раздоить». Для этого надо предлагать твёрдую молочную железу ребёнку, аккуратно её разминать, двигаясь от верхней части (основания) к ареоле и соску. Сцеживайте грудь осторожно и без давления. Для этих целей лучше пользоваться молокоотсосом.
• Чтобы форма груди после лактации не изменилась, носите правильно подобранный бюстгальтер. Он должен быть сшитым из эластичного и сохраняющего форму материала, а также подходить по размеру: обеспечивать хорошую поддержку, но не передавливать молочные железы и ареолы.
• Чтобы с грудью после ГВ не произошли заметные изменения, кормите попеременно обеими молочными железами. Следите за тем, чтобы ребёнок высасывал всё молоко.
• Для сохранения формы груди следите за фигурой и не допускайте резких колебаний веса. Нужны здоровое питание и физическая активность.
• Чтобы не обвисла и не уменьшилась грудь после оконченного ГВ, завершайте его постепенно, сокращая частоту и длительность кормлений.
• При первых проблемах с лактацией обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию и следуйте его рекомендациям.
• После родов грудь не отвиснет при правильном прикладывании малыша. Он должен захватывать не только сосок, но и ареолу, широко раскрывать ротик, касаться подбородком нижнего полюса молочной железы.

Упругая, сексуальная, красивая грудь даже после грудного вскармливания – это реально. Теперь вы знаете, что делать с нею для обретения привлекательной формы и упругости. Но добиться желаемой формы груди можно, обратившись в клинику пластической хирургии и выбрав врача с большим опытом проведения операций по подтяжке.

После ГВ женщины часто сталкиваются с потерей упругости, обвисанием (птозом) груди. Восстановить форму бюста, улучшить состояние кожи помогут упражнения, косметические и водные процедуры. Эти способы эффективны при регулярном, комплексном подходе.

Почему после ГВ грудь теряет форму

Изменение контура начинается во время беременности. Утрата прежней формы связана, в первую очередь, с гормональной перестройкой организма. Грудь состоит из трех видов ткани: железистой, жировой (преобладает до беременности), соединительной. «Начинка» меняется на протяжении жизни. Жировая ткань придает бюсту упругость, наполненность. После зачатия гормональный фон меняется. По это причине жировая ткань постепенно замещается железистой.

Молочные протоки при беременности расширяются. Объем железистой ткани увеличивается. Если в этот период женщина выполняет специальные упражнения, мышцы укрепляются.

Регулярная гимнастика предупреждает обвисание бюста.

Форму груди также поддерживают мышцы и связочный аппарат. Их ослабление приводит к «опаданию» бюста.

В период лактации грудь увеличивается из-за притока молока. Первые месяцы железы подстраиваются под нужды малыша. Их размер постоянно меняется. Это приводит к растяжению кожи. Грудь отвисает от собственной тяжести. Связки, мышцы не выдерживают увеличенного давления. Чем больше бюст, тем выше вероятность столкнуться с изменением формы желез после ГВ.

К 2-3 месяцев лактации выработка молока становиться стабильной. В этот период женщина замечает, что грудь обвисает после прикладывания. Это нормальный процесс. Пока в груди преобладает железистая ткань, грудь будет казаться пустой после опорожнения.

Когда женщина завершает ГВ, железистая ткань под влиянием гормонов постепенно заменяется жировой «начинкой». Форма бюста страдает незначительно, если мама кормила ребенка дольше года, и лактация была плавно завершена.

Помимо беременности, ГВ на изменение контура влияет сутулость, неправильная осанка, резкие скачки веса, поздние роды. Причём эти факторы гораздо чаще приводят к потере тонуса, чем лактация.

4 обязательных правила кормления

Чтобы избежать перемещения тканей вниз, сохранить упругость бюста выполняют рекомендации:

• Правильный выбор белья. В период ГВ желательно носить бюстгальтер для кормящих мам, подходящий по размеру. Предпочтение отдают моделям из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер регулируют так, чтобы грудь была приподнятой. Но лямки не должны давить. Излишнее утягивание может приводить к застою молока. Бюстгальтер для кормления можно не снимать на ночь.
• Прикладывание малыша по требованию. Избыток молока приводит к тяжести бюста, кожа растягивается, теряет эластичность. Если кормить ребенка по требованию, можно избежать этих проблем.
• Аккуратное сцеживание молока. Если мама предпочитает проводить процедуру вручную, следует избегать вытягивания, механического травмирования желез. Сцеживание проводят после того, как молоко опустится, чтобы избежать излишнего надавливания. Молокоотсос, имитирующий естественное сосание, тоже снизит риск механического воздействия.
• Правильное прикладывание. Оптимально, если мама кормит ребенка в разных положениях: лежа, сидя, «из-под мышки». Чередование позволяет равномерно опорожнять млечные протоки. Соединительная и железистая ткани при этом страдают меньше, чем при кормлении в одном положении. Используя позу «колыбелька», маме нужно держать спину прямо. Правильная осанка предотвращает опущение желез.

Как восстановить грудь после ГВ

Чтобы вернуть бюсту прежние очертания и тонус, практикуют комплексный подход.

Правильное питание

Завершение лактации – отличный повод пересмотреть рацион. Чтобы грудь быстрее пришла в форму, нужно снизить калорийность блюд. Жёсткие диеты не подойдут. Они лишают организм важных элементов. К тому же резкое похудение только усилит обвисание и восстановить форму будет труднее.

Существуют специальные диеты, способствующие восстановлению контура желез. Меню обязательно включает белковую пищу. Продукты с высоким содержанием белка – основа для развития мышц. Медленные углеводы, жиры способствуют повышению упругости.

Диета предполагает дробное питание небольшими порциями. Меню включает достаточное количество овощей, фруктов, мяса, рыбы, круп, негазированной воды. Полезно есть ягоды, зелень, кисломолочные продукты.

На время диеты ограничивают жирную, жареную, консервированную пищу, сладости. Чтобы вернуть коже эластичность, принимают рыбий жир.

Скрабы и маски

Косметические средства можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Скраб отшелушивает мертвые клетки, убирает лишний жир. Процессы регенерации при этом ускоряются, кожа лучше дышит. Скраб рекомендуется применять не более 3 раз в месяц. Частые процедуры приводят к нарушению работы сальных желез, к микротравмам кожи.

Домашний скраб можно приготовить из растительного масла и морской соли. Компоненты смешивают и полученную массу легкими движениями наносят на кожу груди. Скраб смывают под душем. Если кожа чувствительная, морскую соль заменяют сахаром.

Чтобы вернуть бюсту тонус и эластичность, два раза в неделю наносят питательные маски.

Можно использовать домашние рецепты:

• на основе жирного творога. Продукт растирают с яичным желтком. Полученную массу разбавляют теплым молоком. Смесь втирают массажными движениями, оставляют на 30 минут.
• с пчелиным воском. Продукт плавят на водяной бане, добавляют оливковое масло (пропорции компонентов 1:1). Теплую смесь наносят на кожу, смывают через полчаса.

Чтобы закрепить эффект, после душа бюст мажут питательным кремом.

Массаж

Процедуру проводят очень аккуратно, чтобы не повредить железы. Интенсивные растирания могут привести к травмам, покраснениям. Перед массажем кожу груди смазывают персиковым или абрикосовым маслом. Движения должны быть легкими, поглаживающими, осуществляются кончиками пальцев. Поглаживания начинают по направления от соска к ключице. Затем от соска к подмышечной впадине. Массаж улучшает состояние растянутой кожи.

Контрастный душ

Процедура эффективна для всего тела. Контрастный душ укрепляет иммунитет, помогает похудеть. Поочередное воздействие разных температур тонизирует сосуды, благоприятно влияет на состояние кожи. Процедуру начинают с незначительного интервала температур. Теплую воду чередуют с прохладной. Причём воздействие низких температур по времени должно быть в два раза меньше, чем высоких. Интервал температур с каждым походом в душ увеличивают. Процедуру всегда заканчивают холодной водой.

Плавание в бассейне

Этот вид спорта укрепляет мышцы бюста, повышает эластичность кожи. Регулярные занятия в бассейне помогают восстановить форму груди после завершения ГВ.

Комплекс из 5 проверенных упражнений для груди

Данная гимнастика направлена на улучшение осанки, укрепление связок. Комплекс задействует мышцы бюста, спины. Такое сочетание позволяет добиться хороших результатов.

Отжимания

Упражнение считают одним из самых эффективных для подтяжки, восстановления груди. После ГВ лучше всего подойдет классический вариант отжиманий.

Исходное положение – лежа на полу. На поверхность опираются носками и ладонями (они лежат на уровне груди на ширине плеч). Тело отрывают от пола, удерживая позвоночник горизонтально полу. Упражнение начинают выполнять несколько раз. Постепенно количество отжиманий доводят до 10 по 3 подхода. Время отдыха – полминуты. Можно начинать выполнять данное упражнение в положении с колен.

Жим гантелей лежа

Для выполнения потребуется гимнастическая скамья.

Ноги сгибают в коленях. Спина прямая. С пола берут гантели. Их плашками располагают на бедрах. После этого спиной ложатся на скамью. Ногами упираются в пол. Их нужно немного расставить. Тем временем берут гантели в руки и помещают их по бокам груди. Выдох – руки с гантелями поднимают вверх. Жим выполняют несколько подходов по 8 раз.

Разводка на наклонной скамье

Упражнение подтягивает грудь, убирает жировые отложения в области подмышек после ГВ.

Угол скамьи направляют вверх для укрепления нижних мышц бюста. Верхнюю группу прорабатывают, опуская скамью.

В положении лежа ноги разводят в стороны. Гантели выжимают вверх. Затем разводят в стороны. Локти при этом смотрят в пол. Разводку повторяют 8 раз по 2-3 подхода. Отдых около минуты.

Тяга стоя в наклоне

Упражнение выполняют, чтобы проработать мышцы спины.

Гантели берут с пола. Колени слегка согнуты. Туловище наклоняют под тупым углом. Такое положение снижает нагрузку поясницы. Гантели поднимают вверх от центра голени до пояса. Тягу делают на вдохе. Повторяют десять раз по несколько подходов. «Тягу» начинают делать с гантелями минимальной тяжести.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подойдет женщинам с хорошей физической подготовкой. В нем задействованы мышцы бюста, спины. Верхнюю часть тела наклоняют. Гантели берут в руки. Их сводят и разводят на уровне груди. Мышцы спины при этом напрягаются. Корсет во время выполнения держат параллельно полу. Поясница немного изогнута. Разведение гантелей выполняют десять раз.

Специалисты считают, что правильно организованное ГВ не влияет на форму груди. Обвисание бюста, в основном, связывают с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, плохой осанкой. Форма желез, размер восстанавливается после завершения лактации. Улучшить состояние груди возможно без пластики, если набраться терпения.

Многие женщины волнуются как будет выглядеть их бюст после родов. В процессе беременности и во время грудного вскармливания грудь приобретает дополнительный объем и соблазнительность.

Однако, по завершении кормления грудь утрачивает объем и форму. В результате молочные железы пустеют и обвисают. Из-за чего так происходит?

Смотреть больше фото «До» и «После»

Грудь обвисла после родов: две главные причины

• Растяжение кожи в процессе увеличения молочных желез за счет наполнения молоком. По окончании кормления ребенка молочные железы пустеют, а растянутая ранее кожа не возвращается в первоначальное состояние, вследствие чего бюст становится похожим на опустевшие мешочки
• Замещение железистой ткани жировой и соединительной. Железистая ткань атрофируется, ее объем снижается, а вместо нее формируется жировая и соединительная ткань. Молочные железы уменьшаются, образуются кисты. Этот процесс маммологи называют постлактационной инволюцией груди — с данным явлением сталкивается около 90% кормящих женщин

Однако не во всех случаях грудное вскармливание отрицательно влияет на форму и объем бюста. Если женщина хорошо ухаживала за молочными железами в процессе беременности и правильно прикладывала ребенка к груди, это поможет предупредить множество проблем.

На сохранение формы бюста влияет также генетика. Некоторые женщины вообще не сталкиваются с подобными проблемами, однако это случается довольно редко, и объясняется такое везение генетически обусловленным отсутствием инволютивных процессов в молочных железах.

Что можно предпринять для сохранения формы груди после родов или по крайней мере снижения отрицательного эффекта лактации?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Виды и особенности современных имплантов

В ходе беременности

• Нужно носить подходящее белье — поддерживающий бюстгальтер без чашек. Особенно это важно в период с 3 по 5 и с 7 по 9 месяцы беременности, когда молочные железы растут очень быстро. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но обязан оказывать при этом достаточную поддержку
• Контрастный душ способен оказать тонизирующее влияние на кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Также регулярный контрастный душ способствует улучшению кровообращения и оттока лимфы, что хорошо действует на обмен веществ в тканях молочных желез

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Асимметричная грудь: норма или патология?

После родов

• Бюстгальтер следует выбирать подходящий по размеру груди, он не должен быть очень тесным или чересчур большим. Следует предпочесть модели из натуральных материалов, с широкими бретелями и без косточек — давление от них может вызвать формирование различных образований
• Следует обратить внимание на время первого прихода молока — чаще всего это происходит на третьи сутки после родов. Именно в это время высок риск растяжения груди, потому что молочные железы максимально наливаются молоком. По этой причине после родов важно носить поддерживающее белье. Особое внимание в первые дни после рождения ребенка нужно уделить сцеживанию (грудному вскармливанию), потому что нельзя допускать застаивания молока, которое может вызвать мастит

ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Подтяжка груди с имплантами и без них

Факторы, вызывающие утрату формы и объема груди после рождения ребенка и грудного вскармливания

• Кормление по режиму. Специалисты считают, что вскармливание по режиму следует заместить кормлением по требованию ребенка. Так получится не допустить застоя молока, становящегося причиной растяжения кожи
• Неверное положение во время кормления ребенка. Грудное вскармливание нужно проводить в положениях, в которых не происходит растяжения кожи. Для равномерного опустошения обеих грудей следует их чередовать при кормлении
• Неверное сцеживание молока. Сцеживание молока вручную зачастую вызывает растяжение мягких тканей и ослабляет связочный механизм груди. Необходимо по возможности использовать молокоотсос. А для того, чтобы предотвратить растяжение кожи, перед сном следует опорожнять обе молочные железы
• Неверно подобранный бюстгальтер. Главная задача бюстгальтера — поддержание груди. Слишком маленькая модель стягивает бюст, а чересчур большая оставляет грудь без поддержки, что вызывает неприятные последствия, такие как застаивание молока иди развитие воспалительных процессов
• Внезапное прекращение грудного вскармливания. Резкое прекращение кормления грудью — это большой стресс для бюста, который может вызвать мастит или застой молока. Некоторые женщины стараются остановить лактацию посредством тугого бинтования, чего делать категорически нельзя. При желании остановить лактацию нужно обратиться к гинекологу и использовать предписанные им препараты
• Недостаточно хорошая физическая форма матери. Мать должна поддерживать отличную физическую форму, выполняя комплексы упражнений, включающие в себя те, что направлены на развитие и укрепление грудных мышц. Следует помнить, что вес тела всегда должен соответствовать норме. Лишний вес почти всегда становится причиной того, что грудь теряет привлекательность
• Недостаточная эластичность кожи бюста. Для повышения эластичности кожи и предотвращения возникновения растяжек стоит на постоянной основе использовать увлажняющие кремы для груди
• Генетическая предрасположенность. На данный фактор не возможно повлиять, поэтому можно лишь надеяться, что генетика у вас хорошая

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие импланты выбрать: анатомические или круглые?

Как вернуть форму груди после родов?

Возвратить форму бюста после рождения ребенка можно только посредством пластической рперации. Однако далеко не каждая женщина решается обратиться к пластическому хирургу.

Стоит понять, что кроме эстетической хирургии других эффективных методов восстановления прежней формы груди после родов не существует. В зависимости от особенностей состояния бюста по окончании грудного вскармливания хирурги применяют следующие способы коррекции.

• Увеличение молочных желез посредством имплантов. Этот метод оптимален для женщин с малым объемом груди при условии, что не наблюдается ее обвисания
• Подтяжка груди (мастопексия). Подходит для пациенток с достаточным объемом молочных желез, но утраченной формой, то есть при обвисании
• Увеличение бюста совместно с подтяжкой. Наиболее сложная операция в сфере пластики груди. Подходит для пациенток, грудь у которых утратила объем и обвисла

Есть ли иные методы возвратить груди привлекательность? Да, однако стоит понимать, что они могут лишь незначительно скорректировать внешний вид бюста, сделав кожу более упругой, но ощутимо изменить форму и объем данные методы не способны.

• Массаж
• Контрастный душ
• Плавание
• Комплексы упражнений

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Альтернативные способы увеличения груди

Форма связи с доктором

Задайте интересующий Вас вопрос доктору

Материал проверен врачами клиники. 2023 г.

Бессмысленно спорить с утверждением, что женщина рождена для материнства. Образ матери, кормящей младенца, вдохновлял многих гениальных живописцев на создание бессмертных полотен. Однако в реальной жизни последствия грудного кормления часто оказываются плачевными для внешности женщины. После завершения лактации молочные железы из тяжёлых, пышных полушарий превращаются в обвисшие мешочки, заслужившие ироничное прозвище «ушей спаниеля».

Во все времена представительницы прекрасного пола вели борьбу с обвисанием груди. В античной Греции дамы поддерживали бюст специальной лентой из эластичной кожи – строфионом. Римлянки усовершенствовали его, сделав шире и снабдив шнуровкой, в результате чего получилось некое подобие корсета.

Широко применялись всевозможные притирания для эластичности кожи, замедлявшие естественный процесс обвисания. Так было в древности, но сегодня прекрасная половина человечества располагает куда более эффективными средствами для сохранения привлекательной формы груди и для её восстановления после лактации.

Птоз груди после кормления

Большинство женщин, выкормившие ребёнка грудью, отмечают изменение формы бюста по окончании лактации. Эти изменения нельзя назвать позитивными: обвисание, или птоз молочных желез после первых родов наблюдается у каждой второй женщины, а после вторых и далее – доходит до 98-99%. Признаки птоза груди легко распознать:

• Нижний край молочной железы опущен ниже субмаммарной складки;
• Кожный чехол чрезмерно растянут, из-за чего грудь приобрела вид плоского мешочка;
• Кожа груди истончена, нередко присутствуют стрии;
• Сосок расширен и смещён книзу вместе с ареолой;
• Ткани молочных желез утратили упругость, стали дряблыми.

В зависимости от уровня провисания груди различают птоз первой, второй или третьей степени.

В настоящее время пластические хирурги используют разные способы восстановления формы груди после кормления, однако наиболее надёжным, безопасным и естественным считается липоскульптура, или липомоделирование. Так называют косметическую операцию по перераспределению собственной жировой ткани пациентки, в результате которой контуры фигуры становятся значительно более изящными и эстетичными.

Один из наиболее востребованных вариантов моделирования – липофилинг бюста, в ходе которого молочные железы заполняют жировой тканью, взятой с других участков тела.

Наиболее часто «донорами» жира являются живот и бёдра. Пациентка одновременно становится стройнее и приобретает пышную, упругую грудь. Преимущество этого метода заключается в особом строении жировой ткани, насыщенной стволовыми клетками. После пересадки эти клетки обеспечивают омолаживающий эффект: состояние кожи улучшается, она становится более плотной и упругой.

Наиболее часто «донорами» жира являются живот и бёдра. Пациентка одновременно становится стройнее и приобретает пышную, упругую грудь. Преимущество этого метода заключается в особом строении жировой ткани, насыщенной стволовыми клетками.

После пересадки эти клетки обеспечивают омолаживающий эффект: состояние кожи улучшается, она становится более плотной и упругой.

Посмотреть, какие участки тела используются для донорской липосакции, вы можете на схеме. Эти зоны в результате операции уменьшатся в объёме, и фигура будет выглядеть постройневшей.

К сожалению, восстановить форму груди после кормления при помощи одного липофилинга невозможно из-за наличия избыточного кожного покрова. Как правило, моделирование бюста сочетают с мастопексией, или подтяжкой кожи груди. В зависимости от степени птоза пластический хирург выбирает тактику подтяжки: при незначительном обвисании выполняется периареолярное иссечение кожи, при сильном – вертикальная подтяжка.

Липофилинг груди фото — представлены на текущей странице и в галерее

Как восстановить грудь после кормления с помощью липофилинга

Обвисшую грудь, утратившую объём и потерявшую упругость, опытные пластические хирурги восстанавливают при помощи операции липофилинга. Взятую у пациентки жировую ткань вводят в молочные железы, распределяя под кожей и в мышечных тканях.

• Рисунок, расположенный слева, демонстрирует первый этап восстановления груди после кормления – увеличение объёма молочной железы. Подготовленный после липосакции жир вводят в самые глубокие слои, расположенные под большой грудной мышцей, и в саму мышечную ткань.
• Следующий рисунок отображает второй этап липофилинга – моделирование формы бюста. Жир вводится подкожно и увеличивает «пятно» молочной железы. Распределяя жировую ткань в поверхностном слое, хирург придаёт молочной железе желаемый вид, формирует эстетичную выпуклость с плавным переходом к объёму в области верхнего склона. По желанию пациентки и при наличии объективных условий врач может уменьшить кливидж (расстояние между молочными железами), благодаря чему декольте будет выглядеть более выразительно и сексуально.

Этот рисунок демонстрирует послойное расположение мышечной и жировой ткани после липофилинга. Жир располагается вокруг тканей молочной железы, поэтому после рождения следующего ребёнка никаких препятствий для грудного вскармливания не будет.

Отзывы

От всей души благодарю пластических хирургов и вообще весь персонал «Абриелль»! Вы вернули мне уверенность в себе, помогли снова ощущать себя привлекательной и любимой. На самом деле, это бесценное чувство, которое нельзя выразить никакими, самыми яркими словами. Спасибо за ваши золотые руки, за бережное и чуткое отношение ко мне, за то, что помогли пережить тяжёлый период. Елена, 27 лет.

Грудь после кормления. Особенности техники липофилинга груди при птозе

При птозе молочных желез любой степени коррекция выполняется методом равномерного введения жира во все квадранты железы. При этом врач самостоятельно определяет объём жира и технику его введения в соответствии с анатомическими особенностями пациентки. Общие правила выглядят следующим образом.

Грудь с птозом первой и второй степени корректируется при помощи липофилинга и периареолярной подтяжки кожного покрова. Что характерно, вначале выполняется наполнение молочных желез, за которым следует восстановительный этап. Лишь после его завершения становится возможной разметка молочных желез и последующее иссечение кожи для коррекции формы.

На рисунке изображена схема, согласно которой выполняется липофилинг груди и последующая интраоперационная разметка для коррекции птоза первой-второй степени. Жёлтым цветом обозначены участки избыточной кожи, подвергаемые периареолярной резекции.

Коррекция птоза груди после кормления: рисунок показывает, как выглядят молочные железы до липофилинга и после оперативного вмешательства. Рассмотрена коррекция птоза не выше второй степени.

Восстановление груди после кормления

Окончательная цена липофилинга груди зависит от ряда факторов  и в каждом случае формируется индивидуально. На размер суммы оказывают влияние:

•   Масштаб вмешательства: количество жировой ткани, которое требуется для заполнения молочных желез для восстановления их формы и зависит от степени птоза груди у пациентки;
•  Стоимость пребывания в палате;
• Услуги анестезиолога;
• Реабилитационные процедуры.

Отличительной особенностью деформации женской груди после кормления является чрезмерное растяжение кожи, которое невозможно исправить безоперационными методами. Необходима подтяжка кожи с удалением излишков. Чтобы точно определить границы участка кожи, подлежащего иссечению в ходе периареолярной подтяжки, мы используем следующий способ.

1. Выполняется разрез вокруг ареолы соска.
2. По краям разреза накладывается кисетный шов со стяжкой.
3. Пациентка переводится в сидячее положение, после чего при помощи специального ареолярного маркера наносится линия границы иссечения кожи для деэпидермизации.
4. Пациентка возвращается в прежнее положение, циркулярный шов распускается, хирург удаляет излишки эпидермиса по намеченной линии.
5. Выполняется наложение шва вокруг ареолы (циркумареолярного) нитью ГорТекс, затем края кожи послойно сшиваются саморассасывающимся шовным материалом.

Этапы выполнения периареолярной подтяжки кожи груди:

а) Выполнение предварительного кисетного шва;
б) Затягивание предварительного кисетного шва с погружением внутрь соска с ареолой;
в) Разметка наружного круга иссечения кожи с целью локализации участка, намеченного для деэпидермизации. При этом учитывается предпочтительное смещение ареолы относительно середины «пятна»: круг может быть передвинут в наружную или внутреннюю сторону относительно центральной оси тела, смещён кверху или книзу;
г) Определение зоны деэпидермизации вокруг ареолы;
д) После распускания предварительного кисетного шва становится чётко видимой граница участка излишней кожи, подлежащей удалению;
е) Завершение деэпидермизации излишней кожи, окружающей ареолу, наложение блокирующего шва при помощи шовного материала ГорТекс 4/0;
ж) Вид молочной железы после стягивания шва и сопоставления краёв ареолы.

Птоз третьей степени корректируется при помощи липофилинга груди, выполняемого в сочетании с вертикальной подтяжкой кожи (мастопексией).

На рисунке показана схема коррекции груди после кормления при птозе третьей степени: выполнение липофилинга молочных желез с интраоперационной разметкой кожного покрова. Жёлтый цвет обозначает участки избыточной кожи, предназначенные к резекции.

Коррекция птоза груди после кормления: рисунок отражает внешний вид молочных желез при птозе третьей степени до и после липофилинга с операцией вертикальной подтяжки.

При выполнении коррекции хирург принимает во внимание имеющуюся асимметрию молочных желез пациентки. Это отклонение встречается достаточно часто, и для таких случаев предусмотрены стандартные изменения схемы операции. Обычно для исправления асимметрии необходимо вводить в каждую молочную железу разные объёмы жировой ткани.

Для принятия окончательного решения относительно липофилинга груди консультация по фото или Скайпу станет оптимальным вариантом. Не тратьте время на дорогу или бесконечный самостоятельный поиск информации в интернете. Получите ее из первых рук — от знающего специалиста.

Клиника
«Абриелль»

г. Санкт-Петербург,
Средний проспект В.О, д. 85

Телефон: +7 (981) 187-87-87

Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00