Как исправить холерика - Сайт, где вы сможете решить свои вопросы

В этой публикации мы рассмотрим самые значимые стратегии, которыми следует владеть представителям каждого темперамента, чтобы оптимально справляться с типовыми для данного темперамента проблемами.

Защитные механизмы, накладываясь на специфику темперамента, в значительной степени определяют формирование доминантных защит.

У сангвиника защита отличается преобладанием отрицания и рационализации. Отрицание позволяет ему переориентировать внимание и не допустить того, что могло бы ухудшить его представление о себе. Рационализация используется для толкования всех сомнительных ситуаций в свою пользу с целью сохранения куража и апломба.

У холерика в защите особо выражены вытеснение и замещение. Вытеснение обеспечивает ему скоростное исключение из сознания всего, что его не устраивает, а замещение создает оптимальные условия переключения кипучего темперамента с объекта, не подходящего для разрядки агрессивных импульсов, на безопасную мишень, допускающую активную мышечную разрядку.

У флегматика в формах защиты выделяются подавление и сублимация. Только долгое суммирование позволяет флегматику либо блокировать (подавить) неприятную информацию, либо переадресовать ее из сферы действий социально неодобряемых в социально одобряемое русло (сублимировать).

У меланхолика отмечается доминирование избегания, проекции и идентификации. Избегание включается, когда в связи с его обостренной чуткостью ситуация оценивается как неконтролируемая. Проекция позволяет переложить ответственность за свои неудачи на других людей и тем самым поддержать неустойчивое внутреннее равновесие, а идентификация обеспечивает эмпатию, такт и чувствительность к новым веяниям.

Сангвиник

Нивелируй влияние избыточно оптимистического эмоционального фона.

Корректируй свою склонность к положительному прогнозу. В ситуации, когда все идет прекрасно и кажется, что так будет всегда, необходима бдительность. В приподнятом настроении люди склонны воспринимать информацию некритично. (Напротив, плохое настроение побуждает человека к преувеличенной критичности и даже придирчивости.) Находясь подавляющее время в приподнятом настроении, сангвиник не должен забывать делать поправки на свою беспечность, избыточную веру в свои силы и склонность к преуменьшению опасности. Кроме того, сангвиники, с их неизбывным оптимизмом, должны бороться со склонностью переоценивать контролируемость ситуации («Справимся!») и изменчивость стрессовых событий («Само рассосется!»).
Представь себе прекрасные перспективы и близкие награды. Когда дела не продвигаются или продвигаются слишком медленно, для преодоления скуки при выполнении неинтересных заданий сангвиник нуждается в периодическом поощрении. В качестве такой поддержки для него существенны социальное признание, слава, деньги и т. п. Он всегда интересуется: «А зачем это мне нужно?» Если же Нобелевская премия уже приближается, он вдохновляется и способен оптимально и на дистанции большей, чем холерик, использовать свой природный энергетический запас. Без своевременного поощрения его запал иссякает, и он может переключиться на что-нибудь другое. В этом случае удачным поощрением выступают задачи, несколько превышающие его обычный уровень («Никто не сможет, кроме меня!»). Тогда у сангвиника укрепляется представление о собственной значимости и уровень скуки снижается. Кроме того, для исключения преждевременного выключения из задачи желательно периодически вспоминать перспективы, возникающие после успешного ее решения, убеждая себя в скорой и грандиозной победе.
Не дай себе переключиться на иную задачу, сменив критерии. В стрессовой ситуации при обнаружении существенных препятствий сангвиник может с удивлением обнаружить, что думает уже над другой задачей. Это должно послужить для него сигналом к экстренному возвращению. Необходимо, сменив ценности, снизив цену предполагаемых выгод от достижения прежней цели и только тогда переключиться на другую задачу. В этой ситуации бесполезно взывать к серьезности, надо понять, что трудности преодолимы, тем более что значительная часть пути уже пройдена, жалко терять достигнутое. Еще один рывок — и вознаграждение в кармане.

Нивелируй влияние скорости динамики переключения.

Навяжи себе жесткий план выполнения задачи. Эта стратегия хороша в ситуации, когда требуется включение в решение нескольких задач одновременно. Поскольку сангвиник практически неспособен к разноплановой деятельности, то попытка заставить его участвовать сразу в нескольких работах может вызвать с его стороны или агрессию, или переключение — автоматическое вторжение защиты по типу отрицания. Чтоб избежать такого развития событий, надо организовать выполнение заданий поочередно. С этой целью обычно самостоятельно устанавливают очередность по значимости. Если это затруднительно, так как ни одна из задач не представляется лично особо важной, то можно обратиться за консультацией, помощью. Без жесткого плана при возникновении условий, благоприятных для пересмотра позиций, происходит либо взрыв возмущения, либо отвлечение от исходной цели и, как следствие, возрастает вероятность не вернуться к ее достижению.
Разбей дистанцию до цели на оптимальные отрезки. Если задача такая длинная, что противно смотреть в конец этой перспективы, полезно, распилив ее на части, превратить ее в несколько прелестно простых задачек. Психическая организация сангвиника такова, что продолжительные усилия в одном направлении для него морально трудны. Деление дистанции на этапы помогает взвесить: способен ли я пройти весь путь сразу целиком или только по частям? Для облегчения продвижения полезно всю дистанцию представить как несколько отдельных достижений. Тогда путь к цели становится движением от успеха к успеху.
Контролируй себя в узловых моментах плана. В ситуации, когда план решения навязан извне, полезно допустить, что его узловые этапы включают повышенные трудности. В этом случае для оптимизации своей работы сангвинику следует именно в этих узлах контролировать точность направления атаки. Если это участки повышенной трудности, то легкая отвлекаемость и переключаемость повышают вероятность именно в этих точках отклониться от курса.
Загрузи себя следующей задачей без паузы. Сангвиник с трудом переносит безделье, ему требуется постоянно быть чем-то занятым. Поэтому, когда одна работа завершена, ему необходимо немедленно переключиться на следующую. Проблема состоит в том, что, если новая задача не подвернется своевременно, он все равно придумает себе занятие, и когда возникнет необходимость снова включаться в работу, он окажется полностью занят, и потребуется серьезная аргументация и значительное время, чтобы вернуть его к делу.
Не берись за несколько задач одновременно. Поскольку сангвиника не пугает трудность освоения новых задач и переключается он с легкостью, то у руководства всегда есть искушение предложить ему сразу несколько проблем. По умолчанию предполагается, что он выберет наиболее приемлемую или лично интересную. Однако сангвиник воспринимает это иначе, начинает раздражаться и теряет энтузиазм. Предпочитая поочередное решение задач, сангвиник при одновременном знакомстве с ними либо выберет для дальнейшего приложения усилий одну, либо на фоне раздражения и агрессии вообще займется чем-либо своим. Поэтому ему лучше знакомиться с совокупностью актуальных задач последовательно и включаться в их решение поочередно.

Холерик

Нивелируй влияние специфики эмоций — вспыльчивости.

Изыщи препятствие для активизации своих усилий. Спусковым механизмом возбуждения для холерика выступает преграда на пути к действию. При столкновении с ней он реагирует подобно извержению вулкана. Однако при всей своей мощности это извержение быстро иссякает. Для продолжения усилий впереди должен быть виден следующий барьер.
Исключи монотонности работы, дробя ее на части. Поскольку холерик человек весьма подвижный, а иногда и суетливый, то монотонные виды деятельности, требующие терпения и систематичности усилий, ему противопоказаны. Для оптимизации своей работоспособности и психической устойчивости ему необходимо весь объем работы разбить на куски и каждый кусок представить как отдельную задачу, которую можно решить особым образом. Разнообразие стратегий предотвращает неминуемое падение работоспособности и позволяет справиться с ситуацией.
Будь требовательным к себе. В ситуации поражения полезно в помощь себе организовать мозговой штурм сотрудников и поощрять критические замечания со всех сторон. Преимущество холерика в том, что, в отличие от представителей других темпераментов, его положительная самооценка не снижается от содержательной и даже резкой критики. В нормальной обстановке он считает полезным для себя обсуждение и разбор своих ошибок, даже если такое обсуждение нелицеприятно. Он способен эффективно использовать жесткие замечания и отрицательную оценку, если считает, что критика приносит пользу, улучшая результаты его поведения или работы.

Нивелируй влияние скорости переключения.

Когда страсти накалились, отступи и выжди. В ситуации разгорающегося скандала надо придумать для себя сигнал опасности и способ быстрого «охлаждения». Холерик должен помнить о своей особенности заводиться с пол-оборота и в стрессовых ситуациях не контролировать свои эмоции. Поэтому ему полезно тренировать в себе сдержанность. Для того чтобы избежать несправедливых санкций в критической ситуации, он должен остыть. Для него это не так сложно, поскольку в его гневе нет ненависти, и другого он любит тем сильнее, чем скорее тот ему уступает. Поэтому, остыв, холерик с удовольствием пойдет навстречу уступившему, и скандал угаснет.
Делаешь ли то, что надо, стремясь скорее закончить? Перед тем как предъявить результат работы, полезно еще раз спросить себя: «В том ли направлении я продвигался?» Поскольку холерик импульсивен, не склонен к завершению начатого, спонтанен, не любит ограничений и жестких планов, то он редко делает точно то, что требовалось. Поэтому надо быть готовым к тому, что при проверке окажется — сделано совсем не то, что предполагалось. Вместе с тем проверки должны быть организованы достаточно тактично, так как холерик плохо переносит дисциплинарные ограничения. Регламент и методические указания могут вызвать взрывную реакцию, исключающую возможность дальнейшего взаимодействия. Поэтому контроль удобнее реализовывать по письменным материалам, вне контакта с исполнителем, имея в виду, что он склонен затевать с проверяющим споры, при этом горячится, перебивает собеседника и «лезет на рожон».
Доводи начатое до конца. До последнего рубежа холерик добирается далеко не всегда. Ему трудно увидеть отдаленные последствия своих действий или идей, так как он неспособен долго ждать. Не видя быстрых положительных результатов своих усилий, он может ограничиться тем, что начинает дело, а затем оставляет его или продает. В большинстве случаев он теряет на этом репутацию, время или деньги, а следующий владелец, доведя дело до конца, может нажить на нем капитал. Также холерик часто изобретает, но не способен ничего извлечь из своего изобретения. Поэтому ему надо научиться гордиться тем, что он увидел конечный результат своих замыслов.
Помни: не все способны к экстремальным усилиям. Холерик всегда должен иметь в виду, что он относятся к тем людям, которые хорошо себя чувствуют в неопределенности, так как их не раздражает необходимость действовать по ситуации. Поэтому он особенно остро нуждается в сильных стимулах и переживаниях. Неудивительно, что именно холерики развивают все новые и все более опасные формы экстрима. Однако для людей с другим темпераментом такие нагрузки могут оказаться запредельными.

Флегматик

Нивелируй влияние специфики эмоций — избыточную замедленность.

Учти: эмоции, цейтнот и авторитет — аргументы для других. Флегматик должен помнить, что его поведение в экстремальной ситуации может оказаться для окружающих и непонятным, и даже неприемлемым. Действительно, при любой форме аргументации и нажима («Мы не успеем сдать работу», «Ты тормозишь работу всех остальных», «Руководитель фирмы недоволен твоим промедлением!») флегматик выполняет работу только так скоро, как привык, и делает только то, что ему сказали заранее, а лучше то, что было обозначено в инструкции. Это приводит коллег в ярость, тем более что даже в стрессовой ситуации подталкивать, угрожать или отстранять его бесполезно. Сознавая причины такой конфликтной ситуации, флегматик должен объяснить, что все понимает и будет терпеливо ждать объективной, лучше письменной аргументации («Будьте так добры — предоставьте документы, при получении которых — как только, так сразу! В противном случае я, к сожалению, ничего изменить не смогу»).
Постигай навыки эмпатии и тактичного общения. Реагирующий слишком замедленно для того, чтобы чувствовать собеседника и проявлять в общении такт, флегматик нередко попадает впросак. Ему нужен профессиональный тренинг общения и даже некоторые привычные и опробованные схемы его организации.

Нивелируй влияние скорости динамики переключения.

Обеспечь себе время, достаточное для усвоения информации. Когда другие сотрудники уже все поняли и приступают к работе, флегматик только начинает сознавать, что следует уточнить и какие вопросы задать, чтобы начать построение плана действий. Ему необходимо спокойно и взвешенно «переварить» аргументацию. Предотвращение вторжения подавления и сублимации, типичных для него форм защиты, требует достаточно длительного временного накопления и суммирования соответствующих сигналов, с тем, чтобы они превзошли личностный порог. Поэтому он сам должен резервировать себе время на четкое планирование и структурирование своих действий. Однако свое стремление действовать только после разработки намеченной программы не обязательно демонстрировать, так как подобная систематичность может представляться окружающим непомерной и раздражать.
Представь себе новую задачу как развитие старой, займись построением, графа своих подзадач. Флегматик убежден, что в спешке невозможно придумать и сделать ничего существенного. Он считает, что задача долго должна произрастать изнутри и только потом ее можно воспринять как отвечающую серьезным внутренним запросам и способствующую вдохновению. При такой позиции он плохо переносит расставание с каждой предыдущей задачей и необходимость переключения на новую, требующую заново выстраивать все планирование. Но совсем другое дело, когда задача не принципиально другая, а родственная предыдущей и требует лишь некоторой корректировки планов. Поэтому для флегматика так полезно представить ситуацию как развитие или продолжение старой.
Учитывай роль возраста партнеров по общению. К старости представители всех темпераментов несколько сдвигаются от холериков к флегматикам. В связи с возрастным замедлением реакций увеличивается и учитываемый при построении стратегий поведения интервал прошлого. Вследствие этого возникает возможность синтезировать события более длительных временных периодов, чем в юности. Пролонгируя больший интервал прошлого, даже пожилые холерики способны заглянуть в более далекое будущее. Поэтому, просчитывая возможное поведение личности, необходимо учитывать не только темперамент, но и возраст.

Меланхолик

Нивелируй влияние специфики депрессивных эмоций.

Не муссируй информацию о тяжести ситуации. Чтобы сохранить душевное спокойствие, полезно применять тактику ограждения себя от тревожащей информации. Не следует застревать на своих слабостях. Надо помнить, что вы наиболее плодотворны, когда работа в удовольствие и нет страха перед будущими трудностями. Не упускайте из виду, что чем настойчивее подчеркивается связь выполняемого задания с проверкой способностей, тем ниже работоспособность меланхолика (и тем выше у сангвиника).
Продвигайся к необходимым действиям, подбадривая себя. Для человека с повышенно тревожным характером в трудной ситуации наиболее вероятна стратегия — отложить реакцию. При этом повышенная ранимость и замкнутость лишь усугубляется при неблагоприятных условиях. Поэтому для перехода к действию нужны доброжелательный фон и поддержка.
Доверяй своим идеям, не жди исчерпывающей аргументации. Повышенная чувствительность слабой нервной системы и высокий уровень эмпатии позволяют меланхолику первым почувствовать, «куда дует ветер», и увидеть направление перспективного развития той области, в которой он работает. Он редко фонтанирует идеями, поскольку недостаточно уверен в себе. Однако в располагающих условиях может представить совсем новое направление деятельности и, получив поддержку, даже сказать несколько слов в его оправдание. Но без поддержки он будет молчать, поскольку, не доверяя себе, не в состоянии доказать правильность своих идей. Поэтому меланхолику следует более внимательно относиться к своим идеям и не требовать от себя ни углубленного их обоснования, ни тем более самостоятельного воплощения.
Тренируй выход из оцепенения. Если для холерика в экстремальной ситуации более вероятна моторная буря, суета и крик, то для меланхолика типичная реакция — ступор и оцепенение. Однако это может быть весьма опасным. Например, летчику необходимо катапультироваться, а он впал оцепенение. В одном из реальных эпизодов только на высоте тысячи метров ему удалось выйти из этого состояния и спастись. Существуют специальные тренинги, облегчающие управление выходом при первых признаках оцепенения.

Нивелируй влияние скорости динамики переключения.

Не страшись быстрых изменений ситуации. Быстрые перемены способны ввергнуть меланхолика в уныние и резко снизить активность в преодолении трудностей. Поэтому при попадании в такую ситуацию важно не испугаться, не уверять себя в собственной несостоятельности, а, напротив, всячески убеждать себя, что ситуация достаточно простая и есть масса шансов справиться с ней. Даже врачебная дезинформация повышает уверенность меланхолика в выздоровлении и мобилизует его жизненные силы. Меланхолик, как человек, постоянно опасающийся возможной неудачи, на промежуточных этапах работы должен поддерживать себя воспоминаниями о своих прошлых успехах, пусть даже незначительных.
Развивай навыки поведения в цейтноте. Меланхолик способен научиться не подвергаться стрессу в состоянии цейтнота. Он может значительно лучше, чем сангвиник и холерик, более тщательно подготовиться к работе, рассматривая весь спектр возможных причин возникновения неблагоприятной ситуации и заранее продумывая свое поведение.
Лучшее — враг хорошего. Пониженная самооценка порождает неуверенность в своем профессионализме, а стремление меланхолика сделать все самым лучшим образом влияет на сроки завершения работы. Важно помнить: достичь результата — важнее, чем бесконечно улучшать его, поэтому необходимо снизить свои завышенные критерии качества и просто закончить работу.

Источник

Почти у каждого есть кто-то, кто часто склонен к вспышкам гнева. Но когда человек становится холериком? Я расскажу вам, как распознать холерика, каковы причины его холерического поведения и как лучше всего справиться с их припадками.

Термин холерик происходит от греческого прилагательного cholerikos , что означает «желчный». По определению холерик – легко возбудимый, неуравновешенный, вспыльчивый и дразнящий человек .

Термин вспыльчивый человек основан на теории темперамента, модели личности, полученной из древней гуморальной патологии, которая классифицирует людей в соответствии с их основной природой. Это учение делит общий характер человека на четыре основных темперамента:

Сангвиник
Холерик
Меланхолик
Флегматик

Черты характера:

Сангвиник – веселый, активный
Холерик – раздражительный, возбудимый
Меланхолик – грустный, задумчивый
Флегматик -пассивный, громоздкий

Узнай холерика

Не существует научного определения холерика. Определенные черты характера, черты характера и поведения являются симптомами холерической предрасположенности:

низкий самоконтроль
легкая возбудимость
импульсивность
частый вспыльчивый характер
жестокие и громкие атаки
раскованные и неконтролируемые вспышки гнева
Взрыв по якобы незначительным вопросам
Выбор слов и поведение в ситуации преувеличены
Стремление к господству

Говорят, что помимо этих негативных коннотаций, холерики обладают особенно страстным характером . Это выражение проявляется в следующих, преимущественно положительных свойствах:

высокая мотивация
высокий уровень инициативы
большая сила воли

Эти качества часто требуются от руководителей . Понятно, что поэтому многие начальники – холерики. Хотя они обладают важными качествами менеджера, с другой стороны, они склонны к неконтролируемым и непропорциональным вспышкам гнева.

Если человек склонен к частым вспышкам гнева, он автоматически не классифицируется как холерик. Такие заболевания, как СДВГ, определенные психические расстройства и формы аутизма, выражаются, среди прочего, в регулярных припадках гнева.

Можно заметить, что холерики не реагируют одинаково в каждом контексте. В зависимости от ситуации и окружающей среды , различные поведенческие модели могут быть признаны. Некоторые люди проявляют холерическое поведение в отношениях с партнером, но в повседневной работе действуют уверенно. Другие люди постоянно впадают в неконтролируемые вспышки гнева на работе, от которых нет и следа в их собственных четырех стенах.

Причины холерического поведения

Причины, по которым человек становится холериком, нельзя однозначно определить. Холерическое поведение – это черта личности , а не классифицируемая болезнь . Возможные причины развития такого поведения довольно разнообразны.

Подавляющее

Одной из причин холерического поведения могут быть острые завышенные требования. Когда холерики люди понимают , что они больше не могут контролировать ситуацию, они теряют свое самообладание .

Неуверенность

Холерики неуверенны и в то же время экстраверты . Они кажутся сильными снаружи, но могут рухнуть при малейшей критике . Ваша реакция на это вызывающая и проявляется в словесной агрессии.

Нарциссизм

Холерики обычно обвиняют других и направляют гнев соответственно против других людей, а не против самих себя. Это создает впечатление, что вспыльчивые люди ставят себя и свои способности выше других.

Это говорит о том, что существует связь между холерическими и нарциссическими чертами личности. Нарциссические люди демонстрируют высокий уровень уверенности в себе, любви к себе и самосознания . Исследование психологов подтверждает тесную связь между вспышками гнева и искаженным самовосприятием.

Советы по борьбе с холериком

Холерик: 15 черт характера и 9 советов по борьбе с вспыльчивым характером

Вспышки гнева у холериков часто становятся тяжелым бременем для окружающих.Существует несколько способов справиться с холериком. Выбранный вами этикет, скорее всего, будет зависеть от того, общаетесь ли вы с этим человеком только в течение короткого периода времени или находитесь ли вы в постоянных и длительных отношениях с холериком , например, на работе или даже в ваших отношениях . В общем, вам следует помнить о следующих советах, когда вы столкнулись со вспышкой холерика.

Взгляните на точку зрения холерика

Если вы встретите человека с холерическим поведением, вы должны знать об этом в данной ситуации . Вы знаете, что этот человек реагирует непропорционально и неконтролируемо. Постарайтесь принять точку зрения холерика и проявить понимание . Это также освобождает вас от роли жертвы. Ваш противник на самом деле беспомощен и не знает, как помочь друг другу.

Не преуменьшайте

Соответственно, не стоит пытаться преуменьшить значение триггера холерической вспышки. Даже если реакция в соответствующей ситуации полностью преувеличена в ваших глазах, холерик в данный момент ее не увидит. Ваша попытка относительности только разозлит человека .

Не успокаивайте явно

Не стоит также пытаться осуждать холерика выражением вроде «Расслабься!». успокаиваться. Это также будет воспринимать человека как обвинение в том, что, по вашему мнению, он поступает неправильно.

Опишите ситуацию

Вместо этого вы должны попытаться описать ситуацию нейтрально . Скажите вспыльчивому человеку тихо и бесцеремонно , что вы понимаете, что она расстроена, и попытайтесь спросить, в чем причина такой реакции.

Сохранять спокойствие

Хотя это легче сказать, чем сделать, старайтесь сохранять спокойствие при общении с холериком . Если вы вслух отреагируете на вспышки гнева, человек только войдет в нее. Вместо этого подождите и посмотрите , поскольку вспышка часто утихает так же быстро, как и началась.

Тщательно подбирайте слова

Кроме того, не стоит провоцировать холерика, например, саркастическими замечаниями. Это заставляет ее чувствовать, что ее не принимают всерьез, и только злит ее. Старайтесь выражать себя нейтрально и без осуждения.

Не спорьте и не оправдывайтесь

Даже если вы в чем-то правы, не стоит спорить с человеком, у которого наблюдается холерическая вспышка. Вы не натолкнетесь на холерика своими аргументами. Раздражительные люди видят себя правыми и уверены в своей правоте.

Не стоит и оправдываться. Если холерик по ошибке обвиняет вас в чем-то, а вы пытаетесь защитить себя от этих обвинений, это обычно воспринимается другим человеком как признание вины .

Начать размышление

Когда холерики попадают в ситуацию, они безжалостны и говорят вещи, о которых не думали. Часто они обычно перекладывают вину на других вместо того, чтобы искать ее в себе. Чтобы заставить холерика переосмыслить сказанное им без осуждения, вы можете ответить на простые вопросы. Спросите человека, могут ли они подтвердить свое утверждение, поскольку вы не уверены, правильно ли вы его поняли.

Уклонитесь

Для вашего же блага иногда необходимо избегать холериков или специально избегать встречи . В случае случайных знакомств это все еще относительно легко и не влечет никаких дальнейших последствий. Однако если вы имеете дело с холериком на работе или в отношениях , принять это решение будет гораздо сложнее.

Как справиться с холериком

Если ваш начальник склонен к холерическому поведению, это может создать напряженную и испуганную рабочую атмосферу. Сотрудникам трудно работать преданно и мотивировано , так как все время опасаются новой вспышки. Это отрицательно сказывается на удовлетворенности и, следовательно, на производительности сотрудников и успехе компании. Но даже помимо этого, ежедневное напряжение и стресс от постоянных нападений могут стать долгосрочным и личным бременем для сотрудников.

Помимо общих советов по общению с вспыльчивыми людьми, существуют особые варианты борьбы с холериком.

Игнорировать

Для многих людей проще всего игнорировать холерические вспышки . Если не относиться к атакам лично , к шумным отключениям со временем можно привыкнуть. Это поможет держать обвиняемых в страхе и не позволит им беспокоить вас.

Реагируйте с уверенностью

Когда дело доходит до утверждений, которые нельзя оставлять без комментариев и на которые вы хотите отреагировать, вы должны твердо стоять и просить объяснений . Однако, если разговор ни к чему не приводит, не нужно постоянно кричать на себя. Отвернитесь от начальника и сначала займитесь другим делом.

Отложить разговор

Если ваш босс рассердился после холерического припадка, вы можете снова заговорить . Вежливо спросите, готов ли он к собеседованию или назначить встречу.

Объединяйтесь с коллегами

Если вы страдаете от постоянных нападок вашего холерического начальника, имеет смысл объединиться с коллегами. Они могут лучше всего понять вашу ситуацию, поскольку затронуты сами. Возможно, некоторые сотрудники смогут лучше справиться с ситуацией и поэтому дадут вам конкретные советы о том, как себя вести и не допустить, чтобы атаки коснулись вас лично.

Если вы и ваши коллеги согласны, что так больше не будет, вы можете вместе поговорить со своим начальником . Так вы предотвратите нападение на одного человека. Дайте понять начальнику, что вы чувствуете и что больше не хотите терпеть такое поведение.

Проконсультируйтесь с руководителем

Если и это не сработает, вы можете пойти дальше и, если возможно, проконсультироваться с начальником вашего начальника. Вы страдаете не только от холерических вспышек лично, но и от вашей трудовой мотивации и работоспособности. Тем не менее, вы должны не обмануть своего босса , но информировать их о своих планах после разговора.

Смените должность

Если все это не помогает, спросите себя, как долго вы можете и будете продолжать терпеть эту ситуацию. Ради вас самих стоит подумать о том, чтобы бросить работу, чтобы найти работу, где вы будете счастливы и сможете полностью раскрыть свой потенциал .

Работа с холерическим партнером

Еще больше стресса в отношениях с холериком. Не принимать нападения на свой счет крайне сложно. Даже постоянное игнорирование вспыльчивости не является удовлетворительным решением и не сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе . Напротив: пострадавшие жалуются на эмоциональные жалобы, которые часто также негативно сказываются на физическом самочувствии.

Часто те, кто страдает, держатся за отношения, потому что все еще любят своего партнера. Их партнер-холерик отталкивает их обещанием выздоровления, и они хотят в это верить, хотя ничего не меняется. В таком случае есть несколько способов выйти из ситуации.

Парная терапия

Холерики не контролируют себя и не могут сознательно сдерживать вспышки гнева. Улучшения можно добиться только с помощью терапии. В парной терапии отражаются причины гнева. В конечном итоге это единственный способ для холерика научиться лучше контролировать себя и сдерживать возникающий гнев.

Отрыв от холерика

Если партнер отказывается от лечения, или если результаты являются недостаточными для счастливых отношений, то последним средством является разрыв отношений . Если до сих пор ничего не изменилось, вам следует перестать надеяться, но осознайте, что в будущем ничего не изменится .

Особенно, когда в дело вовлечены дети, вам следует порвать с партнером-холериком. Дети не могут помочь себе с приступами холерика и могут длительно страдать от этих переживаний.

Самопомощь если вы холерик

Если вы сами холерик, вы можете попробовать измениться ради себя и окружающих. Для этого вам нужно осознавать свою проблему и принимать активные меры, чтобы взять под контроль свои истерики . Следующие советы помогут вам.

Осознайте проблему

Первый и самый важный шаг – это осознать, что вы холерик и что это значит для вас и окружающих. Далее, вам нужно активно выбирать изменения , так как это единственный способ быть приятным и счастливым с другими людьми.

Решите проблему открыто

Затем вы должны рассказать о своем плане другим людям , особенно людям, с которыми вы близки и которых часто затрагивает ваша вспыльчивость. Они, безусловно, будут счастливы, потому что только через понимание и желание взять свое поведение под контроль могут произойти улучшения. Но вы должны действительно серьезно относиться к этому и не пытаться оттолкнуть этим своих собратьев.

Ваш партнер или близкие друзья обязательно захотят помочь вам в этом процессе. Например, в момент тишины вы можете договориться о сигнальном слове, которое они могут использовать, когда у вас вот-вот случится холерический взрыв. Тогда у вас будет возможность ненадолго взять себя в руки и спокойно продолжить, пока гнев не закипит.

Снизите стресс

Возможно, это поможет вам снять стресс, чтобы быть более сбалансированным и предотвратить истерики. Есть много способов справиться со стрессом. Вы можете активно попытаться снизить уровень стресса с помощью таких упражнений , как бег трусцой . Существуют также многочисленные методы расслабления, такие как медитация , аутогенная тренировка и различные дыхательные упражнения , которые оказывают на вас успокаивающее действие.

Пишите дневник

Также может помочь, если вы будете вести дневник ситуаций, в которых вы не могли контролировать свой гнев . Запишите, когда , где , в каком контексте , с какими людьми и по какой теме вы вышли из себя . Также отметьте, как выразилась ваша вспышка и как отреагировал другой человек. Это поможет вам систематизировать приступы холерика и выявить закономерности в долгосрочной перспективе . Таким образом вы сможете избежать соответствующих ситуаций в будущем или сознательно подойти к ним с самого начала. Эти данные также могут быть полезны для дальнейшей терапии.

Лечение холерического поведения

Терапия является эффективным лечением единственным способом холерика поведения. Но только при одном условии: холерик должен сам решиться на этот шаг . У него должно быть желание контролировать свой гнев и научиться правильному поведению по отношению к другим людям. Для лечения холериков больше всего подходят поведенческие терапевтические подходы или тренировки против агрессии . Нет никаких препаратов для предотвращения приступов холерика.

Источник

По версии журнала Four Тemperaments, только у 10% всего населения мира встречается холерический темперамент. В учебнике по психологии дано следующее описание этого типа: «неуравновешенный, подвижный, сильный».

Само название темперамента пришло из греческого языка, «cholerikos», что в переводе означает «желчный». Такие люди сами страдают от резкого перепада настроения. Попробуем разобраться, как лучше жить холерикам, познакомимся с полной характеристикой этого темперамента.

Кто такой холерик

Первое описание темпераментов представлено прародителем современной медицины – Гиппократом. Он утверждает, что характер холерика формируется за счет преобладания в организме желчи. Такие люди через чур подвижны, не сдержанны, легко возбудимы, раздражительны.

Иван Павлов, основатель физиологии, в зависимости от врожденных особенностей нервной деятельности, характеризует холерика, как обладателя безудержного темперамента. Таким людям свойственно быть неуравновешенными, подвижными, при этом очень сильными.

Если вы холерик, то подходите под следующее описание:

экстраверт;
волевой;
быстро соображает;
практичен;
активен;
при достижении любых результатов на первом плане стоят первичные потребности;
самоуверен;
независим;
самодостаточен;
легко принимает решение, причем не только за себя, но и за других;
мечтатель, с неисчерпаемыми планами и идеями;
ориентирован на результат;
не поддается давлению;
тверд;
прямолинеен.

Интересно! Физиолог Павлов выяснил связь между темпераментом и внешностью. Он утверждал, что среди холериков встречается больше людей эктоморфного телосложения. Про таких говорят: «Не в коня корм». На фоне особенностей темперамента, у них ускоренный обмен веществ. Обычно холерики высокие и худощавые, с отсутствием подкожно-жировой клетчатки.

Что значит быть холериком

Холерика без труда можно узнать в толпе людей. Обычно это люди с:

резкими, прерывистыми движениями;
живой мимикой;
быстрым, бессвязанным и громким разговором;
постоянно меняющейся интонацией;
широкими жестами;
энергичной походкой, складывается мнение, что они всегда спешат;
хорошо читающимися мыслями по лицу.

Бытует мнение, что холерики не знают, как вести себя в обществе. Все дело в их импульсивности, быстрой потере эмоционального равновесия. Такому темпераменту ничего не стоит перестать контролировать себя, проявить вербальную и даже физическую агрессию.

Холерики являются конкурентами. Для них жизнь скучна без гонки за 1 место. Они терпеть не могут, когда кто-либо стремится взять их под свой контроль или вздумает их критиковать. Холерик не откладывает дела на потом. Он делает все и сразу, не опускает шанса, который им предоставила жизнь.

Люди холерического темперамента не боятся риска. Они принимают быстро решения. Им необходимы перемены. Каждая ситуация для них – соревнование, которое они воспринимают приключением, испытанием своих сил.

Как лучше жить холерикам

Профессор психологических наук Рада Михайловна Грановская разработала приемы, которые помогают преодолеть защитные механизмы для лиц с разными темпераментами. Основываясь на ее работу, ознакомимся как жить холериком.

Выравнивание излишней эмоциональности

У холериков защитные реакции представлены в виде замещения и вытеснения. Благодаря замещению они быстро переключаются с объекта, который не дает им разрядить агрессивный импульс, на более безопасного человека. Вытеснение исключает все моменты, которые не устраивают его, из сознания. Как жить, если ты холерик, как совладать со своим безудержным темпераментом:

Найти препятствия, которые мешают активизировать усилия. Преграда является пусковым моментом для выплеска эмоций. Какой бы мощности не были они, быстро иссякают, до следующего барьера.
Исключить монотонную работу. Подвижному холерику противопоказан труд, который нуждается в длительных одинаковых действиях. У него не хватит терпения. Большой объем работы важно разделить на мелкие части. Стратегии лучше максимально разнообразить.
Проявить требовательность к себе. Включайте периодически мозговой штурм, допускайте критику в свой адрес. Самооценка холерика выдержит нелестные отзывы. При эффективном использовании замечаний улучшается реакция на происходящее.

Выравнивание скорости переключения

Наравне с излишней эмоциональностью, еще одной проблемой для холерика выступает повышенная скорость переключения. Для ее снижения потребуется обратить внимание на следующие моменты:

Дайте время для выжидания при накалившихся эмоциях. Помните о способности заводиться с пол-оборота. Тренируйте выдержанность. Чтобы не допустить отсутствия контроля чувств, остыньте. На самом деле, холерику это не сложно. Так как он при агрессии не испытывает неприязни к человеку.
При делах, чтобы не свернуть с верного пути, полезно задать вопрос: «Это точно то, чего я хотел?». Импульсивный холерик, который не терпит жесткого планирования, может сделать не то, что требуется. Проверка для него должна происходить с максимальной тактичностью. Он не переносит любые ограничения.
Доводите дело до конца. Холерик не всегда доходит до рубежа. Он не может долго ждать. Как только холерик перестает видеть положительные результаты труда, то легко оставит дело. Причем, для него не важно, были ли затрачены на него деньги и сколько.

Сочетание темперамента

Холерики, так же как и другие темпераменты, не встречаются в жизни в чистом виде. Всегда это комбинация с другими типами.

Конечно, наибольшее влияние будет оказывать первичный темперамент.

Вторичный же воздействует на изменение первичного. Обычное поведение человека сформировано на фоне сочетания вторичного и первичного нрава.

Характеристика комбинаций темпераментов:

Холерик-сангвиник. Такое сочетание в психологии называют «Исполнитель». Особенности характера человека проявляются в необходимости достижения результатов. Вторичный темперамент выдвигает потребность принятия обществом. Это человек-руководитель, который вдохновляет других на подвиги.
Холерик-флегматик. Название сочетания «Директор». Первичная потребность заключена в достижении результатов, вторичная – в потребности приспосабливаться к другим. Это человек-режиссер, который для достижения цели использует всевозможные методы.
Холерик-меланхолик. Такое сочетание известно под названием «Стратег». Первичная потребность заключена в достижении результатов, вторичная – в правильности действий. Этому человеку нужно время для разработки стратегии. Ему не важно быть правым, а необходимо выяснить, что считается правильным.

Сильные и слабые стороны холерика

Любой темперамент имеет свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны, холерик не является исключением. Итак, что хорошего в холерике:

Этот человек обладает выраженными лидерскими качествами. Он способен повести за собой толпу.
Он не только точно знает свою цель, но и идет к ней, не сворачивая с пути. Неудача не является для него поводом смены цели. Холерик лишь исправит ситуацию и идет дальше.
Такой человек буквально все схватывает на лету. Он склонен к быстрому анализу и скорой реакции на возникшие проблемы. В сложных ситуациях остается спокойным. Всегда найдет выход из них.
Холерик благороден. Он будет сражаться за справедливость, защищать слабых и обиженных.

Несмотря на силу характера, такому человеку свойственны и недостатки:

Стремится к полному преобладанию. Он готов всех подчинить своей воле. Принимает решение в одиночку, навязывает его остальным. Не пройдет мимо любого спора, сделает обстановку более напряженной.
Раздражителен и не сдержан. Это вспыльчивые личности. Они выплескивают гнев на окружение, даже на близких. Их раздражают медлительные и не уверенные люди. Среди холериков немало одиноких.
Безжалостны. Несмотря на свое благородство, холерики не испытывают к другим жалость, причем даже к тем, кого защищают. В разговоре прямолинейны. Высказывают свое мнение, не обращая внимания на чувства другого человека.

Совместимость холерика с другими видами темпераментов

Ужиться с холериком можно, если имеется совместимость с другими типами темперамента. Отношения с ним лишены скуки и безмятежности. Он ревнив и страстен. Холерику сложно видеть общение партнера с другим человеком. Не стоит хвалить кого-то в его присутствии. Он воспримет это в качестве упрека.

В отношениях холерики полностью отдают себя половинке.

Они готовы заявить о чувствах всему миру, дарят подарки, совершают безумные поступки. Взамен же требуют безоговорочную верность и преданность. Такой человек всегда должен быть на первом месте для партнера.

Совместимость с холериком

Такой союз очень редок. Им сложно уступать друг другу. Потребуется немало сил, чтобы такая пара хоть как-то могла существовать. Как правило, между двумя холериками возникает яркий, но недолгий роман.

Рабочие отношения в таком тандеме не только возможны, но и плодотворны.

Два холерика могут построить серьезный бизнес. Но, им необходим третий человек, в качестве посредника. Лучше, если это будет сангвиник или флегматик. Такой союз можно назвать «ядерным взрывом».

Совместимость с сангвиником

Сангвиник является единственным темпераментом, которому под силу брать верх над холериком. В паре постоянно возникает борьба за лидерство. Здесь невозможно обойтись без ссор. Но, партнеры быстро забывают обиды, могут создать долгосрочные отношения

С сангвиником холерик может завести дружеские и деловые отношения. Это наиболее благотворное сочетание для деловых связей, открытия собственного дела. Такой союз можно назвать «борьбой и весельем».

Совместимость с флегматиком

Это непростой союз, который требует умения у обоих сторон идти на компромисс. Наиболее сложна ситуация в рабочей сфере. Неудержимому холерику требуется, чтобы флегматик был более энергичен. Он всячески подталкивает своего коллегу. Результат ожидаемых действий не приносит.

В любви между такой парой возможны длительные отношения, при условии правильных перераспределений обязанностей. Флегматик способен замедлить холерика, сделать его более рациональным, удержать от взрывных ситуаций. Такой союз можно назвать «напряженной атмосферой».

Совместимость с меланхоликом

Это наиболее эмоциональные и противоположные темпераменты. Союз если и возможен, то недолог. Холерик не способен выдержать жалобы меланхолика, испытывает чувство вины, с которым жить не в состоянии.

Союз с меланхоликом возможен лишь в том случае, если холерик станет более чувствительным. Ему же не понятны переживания партнера. Он их не замечает. Такие отношения можно назвать «эмоциональным цунами».

Совет: более подробно с совместимостями темпераментов можно ознакомиться в книге Банцхаф Хайо «Мужчина и женщина. Природа темперамента».

Как оставаться самим собой и не потерять себя в огромном мире
Кто такие кинестетики — портрет, предрасположенности и советы психолога
Как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим
7 шагов к сильной и здоровой психике
Как жить флегматикам — Особенности темперамента и отличия

Профессии холерика

Холерик рожден для лидерства. Он имеет достаточно сил и мотивации, чтобы достичь успех. Работает такой человек интенсивно и быстро, на принятие решений не нуждается в большом промежутке времени. В таком же темпе он требует работы и от остальных.

Какие профессии подходят холерику:

тренер;
политик;
актер;
режиссер;
пожарный;
следователь;
летчик;
водитель;
хирург;
геолог;
диспетчер;
ведущий;
корреспондент.

Нередко в профессиональной деятельности холерик представляется в качестве грубого руководителя. Он повышает голос на сотрудников, чрезмерно критикует и контролирует их. Этому темпераменту в трудовой сфере важны такие моменты:

возможность самостоятельно принимать решения;
отсутствие даже объективной критики;
продвижение по карьерной лестнице;
наличие сложных проектов, которые требуют немало усилий;
сплоченная работа команды.

Важно! В трудовой деятельности холерика лучше не оценивать по времени, проведенному на работе, а по результату, который он достиг. Он идеально трудится по своему графику.

Принимая решение, чем заняться холерику, важно брать во внимание деятельность, которая противоречит его темпераменту. Ему сложно смириться с монотонным, однообразным трудом. Не стоит человеку холерического типа работать:

библиотекарем;
флористом;
бухгалтером.

Сложно холерику дается работа с документацией, техникой, тот труд, который нуждается в многочасовой монотонности.

Интересно! Наиболее известные холерики: Александр Суворов, Дмитрий Менделеев, Петр I, Александр Пушкин.

Женщины и мужчины холерики

Рассмотрим, как холерический темперамент влияет на мужчин и женщин.

Мужчина-холерик

Это харизматическая личность, лидер, который от жизни берет все. Его богатая энергетика притягивает женщин. Приручить холерика непросто. Поэтому, если женщина стремится быть с авторитарным мужчиной, то стоит принято его таким, какой он есть. Холерику необходимо доминировать. Если эту потребность удовлетворить, то семья не будет знать нужду. Такой мужчина ставит цели и добиваться их, от детей требует безоговорочного послушания и прививает им сильные качества.

Женщина-холерик

Это дама с развитыми деловыми качествами, эмоциональная и властная. Она сможет ужиться только с неконфликтным мужчиной, который будет готов принять женское лидерство. Девушка-холерик быстро продвигается по карьерной лестнице. Ей важен большой заработок. Она предпочитает носить удобные вещи, которые важней для нее моды.

На заметку, холерик-мужчина является идеальным мужем. Он всегда готов оберегать семью, решать все вопросы, содержит ее. Но женщине помыкать собой он не позволит.

Как общаться с холериком

Холерики нуждаются в особом к себе отношении. Им необходимо повышенное внимание, признание их заслуг. Они обожают давать советы. Поэтому, если необходимо с человеком холерического темперамента продолжать отношения, то следует соблюдать правила.

если холерик кричит, то это он так разговаривает;
если холерик топает ногой и стучит по столу кулаком, то это не означает окончание дальнейшего диалога;
намеки раздражают холерика, если от него что-то нужно, то говорите сразу без многословных вступлений;
не обманывайте холерика даже по пустякам, он не только сам никогда не обманывает, но и совершенно не терпит такого поведения;
не тормозите холерика, это не приведет ни к чему хорошему;
не подключайтесь к эмоциям холерика: не кричите, активно не жестикулируйте, не говорите обидные слова;
смиритесь с поведением холерика, он не сможет долго сидеть на одном месте, во время разговора будет ходить по комнате и размахивать руками.

Подробную информацию по поводу общения с холериком можно подчерпнуть в работе Людмилы Образцовой «Самоучитель по психологии».

Советы холерику от психолога

Чтобы холерикам успешно социализироваться, им необходимо провести работу над собой. Их чрезмерная импульсивность буквально «убивает» окружающих. Предложенные ниже советы холерикам помогут им адаптироваться в социуме:

Совет 1

Не подавляйте негатив. Он в любой момент вырвется наружу. Найдите любые подходящие способы выхода агрессии. Можно прокричаться в лесу, побить грушу, посуду. Важно, чтобы рядом не было никого.

Сублимируйте негатив в творчество. Изобразите его красками на бумаге, сыграйте в музыке. Найдя способы утилизировать эмоции, можно научиться подавлять негатив.

Совет 2

Не зацикливайтесь на «себе любимом». Посмотрите, рядом с вами другие люди. Попробуйте учитывать их мнение, обращайте внимание на их чувства, уважайте окружающих. Когда снизится градус эгоизма, к сильному холерику обязательно подтянутся люди.

Совет 3

Снизьте гиперконтроль. Не стоит руководить везде и всеми. Научитесь отпускать ситуацию. Иногда можно и отдохнуть от роли руководителя. Если не устраивает результат, которого достигли другие люди, то не стоит их критиковать.

Совет 4

Проявляйте тактичность. Холерикам не хватает таких украшений человека, как вежливость, воспитанность. Их прямолинейность не позволяет пребывать в рамках. Фильтруйте свою речь. Как только возникает потребность высказаться, то подумайте, насколько вас это касается.

Совет 5

Холерику просто необходим спорт. Нереализованность тела открывается напряжением и сбоями в организме. На фоне спортивных занятий нейтрализуется гормон ярости. Холерику лучше заниматься энергичными видами спорта, силовыми тренировками.

Совет 6

Медитируйте. Это необходимо всем холерикам. Таким образом возможно научиться управлению эмоциями. Медитация должна быть ежедневной хотя бы по 20 минут. Таким образом энергия не будет копиться, решение вопросов и проблем будет происходить легче.

Совет 7

Заведите дневник с подробным описанием ситуаций, когда гнев вышел наружу. Фиксируйте, когда это произошло, с каким человеком, в каком месте, при какой ситуации. Отметьте реакцию другого человека. Таким образом можно просчитать свое поведение, понять, что является пуском, выявить закономерности.

Холерик – наиболее противоречивый темперамент. Он одновременно обладает как сильными положительными, так и сильными отрицательными качествами. Если холерик научится направлять свой темперамент в нужное русло, то он достигнет больших жизненных высот.

Загрузка…

Источник

Холерик: причины и 10 советов по борьбе с ним – Карьера

Содержание

Определение: Как распознать холериков?
Причины: Как стать холериком?
Связь между нарциссизмом и гневом
Первая помощь и советы при обращении с холериками
Только не говори: расслабься!
Только не начинайте с содержания!
Опишите ситуацию
Работа с вопросами
Скачать советы в формате PDF бесплатно
Здоровье: что могут делать холерики?
Решить проблему
Делать заметки
Активно снимать стресс
Получите терапию
Трудовое право: можно ли уволить холерика?

От нуля до сотни за секунды – вот что делает типичный Холерик вне. Те люди, которые дают волю своему гневу и агрессии. К сожалению, на работе это кажется довольно непрофессиональным и наглым. Особенно не отзывчивый. Самая большая проблема с этим: как бороться с холериком? Или даже из-за собственного разочарования и гнева? Что, если коллега или начальник взъерошивает кожу, ругает и фыркает, и стыд за других превращается в физическую агонию? Здесь Советы по правильному обращению и по каким характеристикам вы можете определить холерика на ранней стадии …

Определение: Как распознать холериков?

Холерик один сленговый термин для человека, который слишком быстро выходит из себя и становится вспыльчивым и громким даже в мелочах. Очень громко (см. Рисунок).

В то время такие политики, как Герберт Венер и Франц-Йозеф-Штраус, считались холериками. Сообщается, что основатель Apple Стив Джобс тоже был одним из них. И имя Клауса Кински почти можно назвать Синоним холерика быть нужным.

В телевизоре, с безопасного расстояния Итак, такие уроды могут быть захватывающими, освежающими и даже забавными. Но всякий, кто встречает таких людей каждый день на работе или в офисе, считает их невыносимыми.

Холерик может серьезно нарушить покой компании. Да, испортить полностью. Возникает вопрос: Когда ты вообще холерик?

Фактически, на сегодняшний день нет ни одного научного Определение холерика. Например, любой, кто спросит Дудена об определении термина, получит в качестве ответа «страстный, раздражительный, вспыльчивый человек». Один холерики Поэтому вы можете лучше всего распознать его по нескольким типичным свойствам и функциям:

У него мало самоконтроля.

Он легко возбудим.

Еще он слетает с кожи из-за якобы мелочей.

Он часто нервничает.

Его импульсивность преувеличена.

Приступ холерика, соответственно, бывает сильным и громким.

Вспышка гнева совершенно необузданна и неконтролируема.

Слова и поведение относительно неуместны.

Холерик тоже часто стремится к доминированию.

В то же время холерики часто бывают огромными. страстный в том, что они делают. Многие из пострадавших также имеют ярко выраженный …

динамика
мотивация
Мотивация
Сила воли
Инициатива

Все характеристики, которые ассоциируются с менеджером. Итак, возможное объяснение, почему чуть ниже Боссы холерический тип встречается непропорционально часто.

В любом случае: факт остается фактом: холерики позволяют своему гневу бесконтрольно высвобождаться и теряют всякую меру. Либо потому что они лишить права на это или фактически не в состоянии остановить себя.

Причины: Как стать холериком?

Сегодня мы знаем, что некоторые болезни связаны с истериками. Например, СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности). Точно так же психические расстройства в результате госпитализма и пренебрежения. Даже при определенных формировать истерики чаще встречаются при аутизме.

Что интересно, они холерики. не в каждой ситуации или среде раздражаются одинаково быстро:

Некоторые люди ведут себя тиранически, особенно в отношениях со своим партнером, но миролюбивы в офисе.
Или наоборот: кто-то на работе возится, дома – барашек.

Прежде всего, холерическое поведение Черта характера и не имеет ничего общего с полом: и мужчины, и женщины могут быть холериками. Гнев часто вызывается острыми чрезмерными требованиями или чувством неполноценности, которые чрезмерно компенсируются приступом холерика. Однако нередко скрывают нарциссическое расстройство личности (см. Вставку).

В причиныЕсть так много причин, по которым человек становится холериком. Сложная вещь: в нормальные ситуации эти люди могут абсолютно очаровательны, забавны и очаровательны быть.

Однако любой, кто вместе с такой горячей головой, сомневается в отношениях в моменты гнева. Те, кто пострадал, чувствуют униженный и оскорбленный. Многие даже прямо боятся за свою жизнь и здоровье.

Проблема: вы можете Не лечат холериков. Во всяком случае, может помочь только терапия (подробнее об этом ниже). В конечном итоге холерик должен сам испытывать стресс и иметь желание получить терапевтическую помощь.

Поэтому пострадавшие ни в коем случае не должны брать на себя роль жертвы, а должны что-то делать. Долгосрочные опытные Истерики крайне изнурительные, тем более что ваша самооценка в конечном итоге страдает, если на вас снова и снова кричат и оскорбляют.

Неважно, холерик ли ты на работе Босс или коллега иметь или состоите в отношениях с холериком: в любом случае что-то должно измениться.

Связь между нарциссизмом и гневом

В Гнев холерика никогда не направлен против себя, всегда против других: он или она ломает ошейник, потому что другие, очевидно, «не могут сосчитать до трех». Они делают (предположительно) самые простые вещи неправильно …

Это часто выражается в преувеличениях, скрытых инсинуациях и риторических вопросах. Особенно неудобно с Иерархический градиент. С разъединением а-ля …

Я должен все делать сам?
Вы даже не можете думать отсюда сюда!
Как ты можешь быть таким глупым ?!
Один раз, только один раз, я хочу, чтобы что-то работало, когда меня нет!

… холерик любит внушать, что он единственный, кто имеет обзор и видит очевидное. А все остальные, конечно слишком глупый находятся.

Теперь ясно, что некоторые люди по-разному реагируют на стресс. Также беспокойство может привести к бурным реакциям.

Психологи Жиль Жиньяк из Университета Западной Австралии в Перте и Марцин Зайенковски из Варшавского университета хотели узнать больше. Большинство их исследований показало тесную связь между вспышками гнева и искаженное самовосприятие пострадавших.

Соответственно, холерики часто кажутся Эффект Даннинга-Крюгера Страдать: большинство из них считают себя умными выше среднего, но это не так.

Поэтому исследователи подозревают, что холерическое поведение также является результатом несоответствия между самовосприятием и реальным успехом. Очевидно, холерики придерживаются мнения, что им приписано что-то еще – и соответствующее. признание им будет отказано.

Первая помощь и советы при обращении с холериками

Но как бороться с холериком? – Команда вокруг Дины Геддес из Университета Темпл и Лизы Стикни из Университета Балтимора внимательно изучила вопрос и провела исследование с участием почти 200 испытуемых.

Исследовательский дуэт попросил участников теста вспомнить различные моменты, когда коллеги действительно это делали. испугался – крик, брань, физическое насилие (против предметов) в том числе. Они также попросили их поразмышлять над своими чувствами. Но прежде всего в связи с собственной реакцией на это.

Было три варианта:

Вообще ничего не делать и злиться выпустить пар.
Коллега за его неподобающее поведение говорить с, дисциплины и, в крайнем случае, угрозой санкций.
проявить понимание.

В то время как у большинства обычно есть реакция 1, но они думают о реакции 2 внутренне, исследователи вскоре обнаружили, что последняя реакция Наиболее эффективный действовал:

Если один из Потеря самообладания, лучший способ помочь себе и холерику – ответить человеку, девиз: Ты не одинок.

Что на самом деле часто стоит за поломкой, так это краткосрочные, уже упомянутые выше. Чувство слабости:

Сначала холерик чувствует, что сам уже не может контролировать вещи.
Тогда он также теряет это Самоконтроль.

Для таких людей очень помогает вернуться на правильный путь, когда они чувствуют, что они не такие одинокие.

Возможно, это банальная истина. Но тот, который реализуется слишком редко. И конечно бывают с такими Истерики также ограничения. Тот, кто в процессе разбивает свой компьютер до основания или даже физически нападает на коллег, вряд ли отреагирует на словесные удары.

В зависимости от ситуации могут быть полезны следующие советы:

Только не говори: расслабься!

Кстати, уговоры успокоиться или «расслабиться» ничего не улучшают – это, наоборот, очередная провокация. Потому что на самом деле вы говорите в подтексте: Ты не расслаблен, так неправильно в теме. А личная девальвация – которые никогда не могут деэскалации.

Только не начинайте с содержания!

Вы можете быть правы в этом вопросе, но вы выступаете против холерика аргументированно нет в. Типичный приступ холерика характеризуется тем, что другой человек всегда на шаг впереди вас. Поэтому не впадайте в один и тот же объем или жесты – можно только проиграть.

Опишите ситуацию

Дагмар Геригк, тренер, советует медленный, спокойный и уравновешенный реагировать. Возьмите мета-уровень и вместо этого опишите то, что вы воспринимаете: «Я слышу, как вы становитесь громче – в чем причина этого?» Или: «Эта ситуация кажется очень расстраивающей – почему это так?» – тот, который придает больший вес тому, что говорится.

Работа с вопросами

Холерики в ярости беспощадны. Фразы убийцы выбиты для того, что нужно. Не имеет значения. ты можешь подготовить. Один метод – это вопросы, а самый простой – это ответ: «О, это так? Можете ли вы указать это еще раз, я не уверен, правильно ли я вас понял? ”

Скачать советы в формате PDF бесплатно

Для особо тяжелых случаев у нас есть Дополнительные советы, который вы можете бесплатно скачать в формате PDF здесь:

Советы по работе с холериками

Здоровье: что могут делать холерики?

Поскольку холерические вспышки в конечном итоге представляют собой нежелательное социальное поведение, холерикам также рекомендуется учитывать свои собственные. Снова возьми себя в руки истерики. Также для них есть советы, как вернуться к нормальному конструктивному взаимодействию:

Решить проблему

Самый важный шаг, а именно самопознание и желание что-то сделать против неконтролируемого гнева, уже сделан. Доверьтесь другим людям и объясните, что хотите что-то изменить. Как правило, они с пониманием отреагируют и поддержат вас в вашем проекте в своих интересах. Например, вы можете договориться о символе или кодовом слове, которые будут использовать, когда гнев снова поднимется. Это позволяет вам сделать небольшой перерыв, чтобы вы могли восстановить свое внимание, а затем спокойно продолжить.
Делать заметки

Запишите, когда и в каких ситуациях вы рискуете не справиться со своим гневом. Какие есть поводы, какие люди и темы возникают, какая реакция (обе стороны) в результате? Если вы будете вести учет своих вспышек гнева в течение более длительного периода времени, вы будете распознавать ситуации и закономерности, которые позже помогут вам превентивно или надлежащим образом реагировать на подобные ситуации.
Активно снимать стресс

Есть несколько способов снизить стресс. Очень популярный запущен. Движение высвобождает гормоны счастья и помогает очистить разум. В зависимости от ситуации бег трусцой не всегда возможен. Тогда медитация может помочь вам снова заземлить себя и сосредоточиться на «здесь и сейчас».
Получите терапию

Другой вариант – терапия принятия и приверженности (ACT). В этой терапии используются поведенческие подходы со стратегиями внимательности и принятия: «Обязательство» означает «обязательство» или «сотрудничество» и означает, что, будучи холериком, человек должен осознавать свои (вспыльчивые) чувства. Дело в том, принять себя как личность, но видя неприглядное поведение и меняя его.

Трудовое право: можно ли уволить холерика?

В Проблемы на рабочем месте вредит двумя способами:

В Затронутый даже потому, что они не могут больше концентрироваться на своей работе, и им нужно время, чтобы снова расслабиться.
В организация, поскольку Приступ гнева и разочарование рано или поздно станет заразным. А потом и другие уже не работают, просто расстраиваются.

Даже если увольнение, безусловно, является крайним случаем: ни одному человеку не разрешается ставить под угрозу бизнес-операции таким образом. Тем более, если холерик создает нагрузку на здоровье сотрудников.

Как начальник, начальник подчиняется Обязанность проявлять осторожность ответственность за предоставление своим сотрудникам безбоязненной и бесперебойной рабочей среды.

Будь сейчас один Прекращение из-за холерического поведения под вопросом, зависит от «лишения свободы». Если кто-то жестоко обращается со своими коллегами, возникают оскорбления и угрозы, а также возможны связанные с поведением или немедленные увольнения.

Однако он всегда возвращается в индивидуальном случае кому: Угроза насилием в отношении кого-то другого калибра, чем когда коллега как Идиоты назначен.

Суды по трудовым спорам также хотели бы, чтобы работнику была предоставлена возможность заблаговременно Изменение поведения. Для этого работодатель должен отреагировать на происшествие в течение двух недель, зная о происшествии, и сделать предупреждение.

Источник

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Сегодняшней статьей мы завершаем знакомство с различными типами темперамента в психологии. Ранее мы обсудили меланхоликов, флегматиков и сангвиников, а сейчас мы расскажем вам, кто такой холерик.

Рассмотрим основные характеристики темперамента, плюсы и минусы, гендерные особенности. Также мы поделимся полезными рекомендациями для представителей этого типа и расскажем, какие профессии им подходят.

Определение и краткое описание темперамента

Холерик – один из 4 типов темперамента в классификации, предложенной Гиппократом. Это самый противоречивый и неоднозначный тип.

Он характеризуется, с одной стороны, общительностью, активностью и энергичностью, а с другой – вспыльчивостью, эмоциональной несдержанностью, иногда даже грубостью и агрессией.

Гиппократ связывал особенности темпераментов с соотношением в организме 4 жидкостей: крови, лимфы, желтой и черной желчи. У холериков, по его мнению, преобладает желтая желчь. Отсюда и в названии есть “холе”, что в переводе с древнегреческого означает “желчь”.

Его теория оказалась ошибочной, но названия темпераментов прочно закрепились в психологии, так как Гиппократ довольно точно описал их. Сегодня известно, что темперамент является врожденной характеристикой и определяется типом нервной системы.

Нервная система холериков отличается следующими свойствами:

Сильная. Способна выдерживать длительное и сильное возбуждение.
Подвижная. Способна быстро переключаться с одного процесса на другой.
Неуравновешенная. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.

Холерики – сильные личности, которые успешно противостоят любым ударам судьбы. Они уверенно идут по жизни, смотрят в будущее с оптимизмом, ставят амбициозные цели и достигают их. Они неутомимые труженики и активисты. Охотно проявляют инициативу и берут на себя организаторские обязанности.

Со стороны холериков можно узнать по порывистым движениям, быстрой речи, живой мимике. Они крайне эмоциональны, подвержены частой смене настроения, остро реагируют на любой негатив.

Холериков очень легко вывести из себя, и в этом их основная слабость. В гневе они не контролируют себя, могут проявлять вербальную и физическую агрессию, за что потом расплачиваются.

Кроме того, они очень упрямы и любят доминировать во всем. Окружающим бывает очень тяжело рядом с ними. Если холерик не научится справляться со своими демонами, он может стать деспотом и тираном.

Холерик – это человек, энергия которого направлена вовне, то есть он экстраверт. Они общительны, болтливы, инициативны. Любят быть в центре внимания, купаться в лучах славы, быть во всем первыми. Честолюбие и амбициозность позволяют им добиваться высоких результатов в карьере, многие из них становятся руководителями.

Среди известных холериков Александр Пушкин, Петр I, Александр Суворов, Дональд Трамп, Билл Гейтс и другие.

Плюсы темперамента

Холерик – очень противоречивый тип темперамента. У него хватает как плюсов, так и минусов. Это, с одной стороны, делает его интересной и притягательной личной, а с другой – затрудняет взаимодействие с людьми.

Первым делом давайте рассмотрим достоинства холерического темперамента.

Целеустремленность

“Вижу цель, не вижу препятствий”, – это про холериков. Они идут к целям напролом, сметая все на своем пути. Если холерик чем-то всерьез увлекся, то способен работать не покладая рук, пока не достигнет желаемого результата. Неудача для него не станет поводом опустить руки, а, наоборот, послужит стимулом усилить хватку. Люди этого типа темперамента быстро продвигаются по карьерной лестнице и достигают выдающихся профессиональных высот.

“Быстрый” ум

Из-за преобладания возбуждения в нервной системе психические процессы у холериков протекают стремительно. Они быстро соображают, принимают решения и совершают мыслительные операции. Это хорошо заметно еще в школе: пока другие дети медленно и вдумчиво корпят над одним заданием, ребенок-холерик успевает сделать три. Скорость реакции у них тоже молниеносная, что очень помогает им в критических ситуациях. Например, на дороге за рулем автомобиля.

Энергичность и работоспособность

Холерики – неутомимые труженики. Они ответственно относятся к своей работе и выполняют ее на отлично. Они долго могут работать, не испытывая утомления, и очень быстро восстанавливают силы.

Общительность

Экстраверсия – одна из отличительных черт холерика. Они общительны, открыты, болтливы и позитивны. Очень любят находиться в центре внимания и вызывать восхищение окружающих. В общении всегда эмоциональны и экспрессивны.

Лидерские качества

Холерики – сильные и харизматичные лидеры. Они способны руководить даже многочисленным коллективом. Их решительность, твердость, уверенность в своих действиях вызывает уважение у окружающих и готовность следовать за ними. Они блестящие организаторы и с удовольствием берут на себя все организационные вопросы, потому что любят все делать по-своему.

Им часто свойственен авторитарный тип управления, что может вызывать недовольство у подчиненных. Но открыто его мало кто выражает, так как таких руководителей все боятся и уважают.

Благородство

У холериков присутствует обостренное чувство справедливости. Они готовы яростно бороться за правду, даже если ситуация их не касается. Часто они встают на защиту незаслуженно обиженных и наказывают обидчиков. Свои принципы они готовы отстаивать до конца, даже жертвуя во имя них чем-то важным.

Минусы темперамента

С таким набором положительных качеств можно добиться очень высоких результатов в жизни.

Но основным препятствием к достижению амбициозных целей становится оборотная сторона личности холерика. Их недостатки нельзя назвать пустяковыми. Если не удается совладать с ними, то представителей данного типа ждет сложная и напряженная жизнь.

Импульсивность

У холериков неустойчивая нервная система, поэтому они подвержены сильным эмоциональным всплескам. В отличие от меланхоликов, которые тоже эмоциональны, но все переживают внутри, холерики выплескивают все свои чувства наружу.

Если им что-то не нравится, они быстро выходят из себя, начинают кричать и ругаться. В ход могут даже пойти кулаки, если оппонент попытается дать отпор. Очень часто под горячую руку попадают близкие и дорогие люди, которых такое поведение ранит.

Неуступчивость

Холерики не признают компромиссов. Они хотят, чтобы все было по их разумению, и никак иначе. В споре они готовы отстаивать свою точку зрения до посинения, а точнее, пока собеседник не утомится и не сдастся. Они хотят всегда и во всем доминировать, не признают власть над собой, часто сознательно провоцируют конфликты. Это делает общение с холериком сложным и напряженным.

Нетерпимость к слабостям

Холерики требовательны к себе и окружающим. Они презирают слабость во всех ее проявлениях и всячески это демонстрируют. Ранимых и чувствительных людей они нещадно критикуют, даже не пытаясь войти в положение. В их понимании, человек должен самостоятельно справляться с трудностями, стойко переносить все перипетии судьбы и не жаловаться на жизнь. Сильная нервная система позволяет им соответствовать строгим нормам, поэтому они принимают себя за эталон.

Эгоизм

Холерики крайне самолюбивы. Они считают себя самыми умными, красивыми, талантливыми и неординарными. На чужое мнение о себе им чаще всего плевать. Нередко они самоутверждаются за чужой счет, задевая и унижая тех, кто слабее их. Чужие чувства их мало волнуют, от них не дождешься слов поддержки и элементарного человеческого сочувствия.

Раздражительность

Холерики все делают быстро – двигаются, говорят, принимают решения – и ожидают того же от окружающих. Медлительность и нерасторопность приводить их в ярость. Они раздражаются из-за мелочей и даже не пытаются скрыть своего раздражения. Для них в порядке вещей срываться на близких, они редко чувствуют себя виноватыми и просят прощения.