Как исправить настроение жены

бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов Можно предложить конкретные действия как варианты. Но так как Мы все очень разные, хоть и очень похожи, попытайтесь понять принцып. Иначе можно не угадать или даже попасть в просак. Женщина Ваша? Кому как не Вам лучше знать от чего получит ВАША женщина удовольствие. Начните хотя бы с того, что понаблюдайте что и как делает супруга. Прибегает с работы, скинет сапоги и несётся на кухню быстрее наготовить и накормить своих проглотов. Вроде как так принято. Но может ей ну вообще не нравится готовить? А Вы так хоп-па! Здравствуй, Любимая. Добро пожаловать домой. Мой руки и прошу к столу. Дети уже накормлены, собака выгуляна, бельё постирано… Я сегодня освободился пораньше и решил это время посвятить Тебе – Ненаглядной. Или после ужина, соберите тарелки и помойте посуду – уж это врядли кто-то делает с удовольствием, да ещё и после работы. А Вы – Герой и Рыцарь, Вам ВСЁ по плечу и ничего не зазорно ради Дамы Сердца. Не переживайте, если Женщина Ваша, то это не станет само-собой разумеющимся и ни к чему не обяжет. НИКОГО. Можно, конечно, пойти и купить подарок. Но бюджет, как правило, общий. И это ну не совсем грамотно. А вот если Вы исподволь узнаете “тайную мечту” (женщины, ведь они такие, их “тайна” аж за семью печатями всегда… для тех кто “спит наяву”) и предложите совместно решить, как выделить из общего бюджета средства на “мечту”, а может и вообще просто необходимость, но для Неё. Тем более вы уже подсуетились, договорились, присмотрели и т. д. Да, как бы банально не звучало, женщины любят внимание. Но если подумать, то нужно нашим Любимым то, во что выливается наше к ним внимание, а вот это очень индивидуально. У Вас уже есть первый задел – Вы желаете сделать супруге приятное. Дело осталось за малым. Надеюсь понятно выразил свою точку зрения и Вам это поможет. Удачи Вам и Вашей жене. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Meria­n [188K] 9 лет назад  Вы должны знать характер своей жены, а также ее предпочтения. Женщине многие вещи поднимают настроение, от банального похода по магазинам, с кругленькой суммой денег, до приятного общения с мужем в романтическом отпуске. Женщины любят подарки и они им поднимают настроение, например: драгоценные украшения, наряды и другое. Вашей жене может быть понравится, ваше приглашение в ресторан, театр, концерт, выезд на природу. Нужно выяснить, чем настроение жены испорчено и на основании узнанного, все исправить. Иннус­ька77­7 [5.7K] 9 лет назад  Для женщины очень важно внимание. Проведите выходные вдвоем где-то за городом, можно устроить пикничек. Если нет такой возможности, то устройте дома романтический вечер. Приготовьте вкусный ужин при свечах, можно ванную с лепестками роз и шампанским, сделайте ей массаж. И не забывайте, что женщина любит ушами, поэтому удивите ее комплиментами. Зюзюл­ич [5.9K] 9 лет назад  Для меня само намерение уже бы являлось подарком) Опустим цветы, подарки и завтраки в постель, хотя и их можно добавить для закрепления эффекта. Сводите ее в театр, в цирк, дельфинарий, сходите в музей. Это не банально, и мне не 40-60 лет)) Сам эффект неожиданности, ваше желание и поступок, который в повседневной жизни бывает редко -поднимут ей настроение. Если вы и так часто куда-то выходите, попробуйте воссоздать день вашей первой встречи, уделите внимание мелочам, которые, казалось бы, вовсе непримечательные, но они и послужили зачатком ваших отношений. Воспроизведите фрагмент со свадьбы и т.д. Дайте волю фантазии, побудьте денек детьми, если в душе это вам присуще Чупах­инаТа­тьяна Борис­овна [328K] 9 лет назад  Если ласковые слова уже не помогают, значит, надо исполнить её самую заветную мечту. У меня, например, полетел телефон и я мечтаю о новом, но нет того кто будет исполнять мои прихоти, поэтому расчёт только на себя. А у Вашей жены есть Вы… Узнайте о чём она мечтает и купите желанную вещь НАСТРОЕНИЕ СРАЗУ ПОДНИМЕТСЯ, а Вы, думаю, заработаете миллион поцелуев и волшебную ночь!!!))))))))) УДАЧНЫХ ПОКУПОК И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ВАШЕЙ ЖЕНЕ!!! Ранет­ка [19.4K] 9 лет назад  Поднять настроение любой женщине очень просто. Просто обнимите ее, поцелуйте и скажите как сильно вы ее любите. Что еще нужно женщине для счастья? Ведь любовь и уважение не купишь ни за какие деньги! Цените и берегите ее, помогайте ей по хозяйству и не забывайте благодарить даже за пустяки. Красо­туня [2.4K] 9 лет назад  Думаю нужно приготовить вкусный ароматный ужин при свечах с бутылочкой хорошего вина, одарить вашу жену только положительными эмоциями, по больше комплиментов и тогда ваша жена будет просто счастлива, даже если у нее произошли какие то неудачи или огорчения. Molnj­a [18.2K] 9 лет назад  Подойдут и простые, давно проверенные методы такие как: цветы, сувенирчик, духи, спеть романс под балконом или окном. Но я поступил следующим образом. Несколько дней супруга ходила мрачнее тучи (у женщин такое бывает). Я отпросился пораньше с работы, приготовил незамысловатый ужин (цветы и свечи должны присутствовать обязательно) выучил несколько анекдотов из интернета и всё это вечером преподнес любимой. После ужина небольшая прогулка с посещением кафе, желательно с караоке. Одним словом прогуляться там где веселятся, что бы зарядиться позитивом. Уверен это поможет! [поль­зоват­ель забло­киров­ан] [54.4K] 9 лет назад  Способов очень много: подарить цветы принести извещение с работы о повышении зарплаты вдвое устроить романтический ужин, обед, завтрак сделать всю домашнюю работу пригласить ее на прогулку сходить на шоппинг подарить абонемент в спа салон или на фитнесс подарить путевку на море в жаркие страны просто говорить комплименты и хорошие слова И много все остального на Ваш вкус!) Добря­к [14.5K] 9 лет назад  Я знаю,даже как поднять настроение жене почти на месяц,купить путевки в санаторий,всей семье,дети будут радоваться бассейну,массажу,принимать лечения,жене не надо готовить,убираться!Что еще женщине надо…любимый рядом,порядок,дети здоровы,принимают еще лечебные процедуры, укрепляя иммунитет, пяти разовое питание)))! Сильн­ая слаба­я женщи­на [15.1K] 9 лет назад  В какой ситуации вы хотите поднять ей настроение? После работы-накройте сами ужин,помойте потом посуду,и ваши старания увенчаются успехом. Можете послать ей смешное любовное СМС. Подарите ей букет цветов.Или даже простую мягкую игрушку-мы так любим подарки. Подарить подарок приготовить обед рассказать смешной анекдот сделать что-то неожиданное (в хорошем смысле) А моя жена, например, в восторге, когда я провожу целый выходной с ней и с дочерью где-нибудь, гуляем все вместе, например на ВВЦ. Сделайте ей романтический вечер при свечах подарите подарок. Будьте с ней ласковы и нежны. Не чего особенного но настроения поднимает. После можете сходить в кино. И оставшее время провести в кровати с романтической музыкой. yana1­313 [560] 9 лет назад  Пришла с работы-в ванну её.Вышла-секс.Лёгкий ужин-шампанское,пару закусок,массаж на всё тело расслабляющий.Секс можно после.Потом фильм или баиньки.В зависимости от времени oleni­ka197­1 [1.7K] 9 лет назад  Почаще надо выгуливать, ведь ни что так не поднимает настроение, как повод нарядиться и блестнуть во всей красе! kocko­elena [3K] 9 лет назад  Подарите большой букетик цветочков,сводите в кафе!!!!!! Знаете ответ?

15 причин того, что ваша жена находится в постоянном стрессе и всем недовольна

Люди встречаются, люди влюбляются, женятся… Итак, вы сделали предложение своей девушке, она согласилась, и теперь вы счастливо живете в браке. Вот только что-то она совсем изменилась. Правду говорят, все женщины после свадьбы меняются! Куда делось то обожание в глазах, романтика и вообще, почему она постоянно такая недовольная?!

Дорогие мужчины, на это может быть несколько причин. Вероятнее всего, ваша жена находится в постоянном стрессе, и вот что может его вызывать.

1. Вы не общаетесь

Нет, вы, конечно, говорите друг с другом, но исключительно на бытовые темы: сколько купить картошки, когда оплатить счета, что приготовить и так далее. А когда в последний раз вы просто говорили со своей женой на отвлеченные темы? М?

2. Вы не выполняете своих обещаний и не считаетесь с ее мнением

Сколько раз вы уже обсуждали, что вам пора разделить обязанности по дому? А сколько раз она говорила вам, что пора перейти на более здоровое питание, и вы вроде даже как соглашались и обещали это сделать?

Если вы не выполняете своих обещаний, то не удивляйтесь тому, что жена вечно недовольна.

3. Вы не задаете правильные вопросы

Бывает и так, что вроде муж и жена общаются, разговаривают, но при этом не слышат друг друга. Научитесь интересоваться ее самочувствием, спрашивать, как прошел ее день, говорить о том, что ее волнует. Если вы не знаете, что происходит в голове вашей жены, как вы собираетесь быть хорошим супругом?

4. Вы не уделяете времени на романтику

Пока вы молодожены, романтика как будто бы сама витаете в воздухе, но с годами вам придется прикладывать усилия, чтобы создать романтическую атмосферу. Да, вы живете в одном доме, но это еще не значит, что вам не нужно ходить на свидания — приглашайте ее в кафе, гуляйте вместе, дарите друг другу подарки, в общем, не дайте чувствам угаснуть.

5. За готовку отвечает исключительно ваша супруга

Ваша семья нуждается в полноценном питании, а еда, как известно, сама собой из воздуха не появляется. Конечно, вы пришли с работы, вы ужасно устали, вам хочется, чтобы кто-то приготовил еду, да еще и подал вам ее на блюдечке с голубой каемочкой. Но знаете что? Ваша жена тоже пришла с работы, она устала ничуть не меньше вас, так почему же она должна одна впахивать на кухне? Пожалейте свою супругу и помогите ей с готовкой, а иногда можно и приготовить что-то самому. Никто не ждет от вас шедевра, но ведь вы вполне можете просто отварить спагетти с сосисками.

6. Вы сорите, она убирает

Попили чай = помыли за собой кружку. Сняли носки = положили их в стирку. Ну, вы поняли схему. Это просто, а вашей жене это сэкономит кучу времени и сил.

7. Она чувствует себя так, будто воспитывает ребенка одна

Невероятно, но факт: у вашего ребенка двое родителей, а значит вы тоже должны принимать участие в воспитании вашего общего чада. Причем обязанности по уходу за ребенком тоже должны быть распределены на двоих.

8. У нее нет права выбора

Когда вы в последнее время спрашивали свою вторую половинку, что она хочет посмотреть или что она хочет на ужин? Проявите свою заботу и внимание, и вам это вернется втройне.

9. У нее ни на что нет времени

Все мы знакомы с тем чувством, когда нам просто не хватает часов в сутках, мы бегаем словно белки в колесе и ничего не успеваем. Взрослая жизнь — сложная штука, а быть хозяйкой дома далеко не простая задача. Так попытайтесь же помочь своей любимой в этом нелегком деле. Она вешает белье? Подойдите и повесьте оставшееся белье сами. Моет посуду? Возьмите полотенце и вытрите тарелки.

10. Ей нужно пространство

Каждому человеку иногда нужно побыть одному, закрыться в комнате и просто побыть одному. Не отнимайте у нее это право.

11. Вы неправильно расставляете приоритеты

Многие полностью выкладываются на работе, а когда приходят домой, падают на диван и уже не могут вообще что-либо делать. Но ведь мы работаем для того, чтобы жить, а не наоборот. Старайтесь все же уделять внимание семье, она у вас всегда должна быть на первом месте.

12. Вы не способны принять ее точку зрения

Споры — хорошая вещь, ведь в них рождается истина. Вот только истина рождается только в том случае, если вы готовы принять чужую точку зрения, а не только доказывать свою. В противном случае спор — это синоним слова «ссора».

13. У вашей супруги слишком много обязанностей

Не сваливайте все на хрупкие женские плечи. Вы должны управлять хозяйством вместе, а не отдавать все в ее руки.

14. У нее нет настроения

В таком случае спросите ее, что случилось. Возможно, ей просто нужно выговориться, и вам даже не придется предлагать ей решение проблемы.

15. Она делает все, а вы — ничего

Вот вы оба заходите домой, а может, она даже приходит позже вас. Что происходит потом? Вы садитесь за компьютер и играете, а она «шебуршится» на кухне, загружает белье, вытирает пыль, готовит ужин? Неправильный расклад вещей. Давайте еще раз закрепим этот совет: помогайте своей жене, и будет вам счастье.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Источник

Что делать мужчинам, когда перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин могут возникать по различным причинам. Как правило, они возникают в периоды полового созревания, в периоды беременности или из-за повышенного напряжения, стресса, депрессий и недостаточной активности. Управление и контроль перепадами настроения требует терпения, упорства, изменения образа жизни и правильного питания. В том случае, если вы находитесь в отношениях с женщиной, у которой часто возникают перепады настроения, тогда вам могут помочь следующие советы.

1. Не надоедайте ей

Если вы видите, что вашу девушку или жену что-то беспокоит, тогда подойдите к ней один раз и спросите, что случилось. Если она не имеет особого желания разговаривать на эту тему, тогда оставьте ее в покое и не надоедайте. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться. Позвольте самой справиться с ее эмоциями. Если вы будете постоянно спрашивать девушку, почему она расстроена, это только усугубит ситуацию. Поэтому не спишите идти ей на помощь, а дайте немного времени, чтобы успокоиться.

2. Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

3. Не делайте то, что раздражает ее

Не позволяйте себе влиять на самочувствие вашей девушки делая то, что ее раздражает. Например, не оценивайте других женщин, в то время, когда находитесь вместе с вашей половинкой. Не включайте музыку, которую она не любит, не будьте слишком высокомерны, и не делайте все остальное, что может раздражать девушку.

4. Не поддавайтесь конфликтным ситуациям, когда у нее плохое настроение

Не будьте слишком серьезны и предвзяты к девушке, даже если она не права. Когда девушка находится в плохом настроении, у нее возникает желание к ссорам и конфликтным ситуациям. Вам же в свою очередь нужно держаться подальше от этого, даже если она в чем-то не права. Будьте более умны в этот момент, и не обращайте внимания на ее ошибки. Не поддавайтесь на обвиняющие игры и неуместные споры. Вам сейчас не нужно быть правым. Через время женщина поймет, что она была не права. А ваше спокойное поведение окажет на нее успокаивающее действие и улучшит ее самочувствие.

5. Сочувствуйте ей

Соглашайтесь с большинством вещей, которые она говорит. Если у вашей партнерши перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохой день, тогда поддержите ее. Соглашайтесь с тем, что она скажет, независимо от того, насколько это неправильно или смешно. В конечном счете ваша девушка или жена почувствует облегчение, потому что она поймет, что рядом есть человек, который думает так же, как она. Девушка будет вам чрезмерно благодарна за это. А когда ее настроение изменится, и она осознает свою ошибку, то вы вместе посмеетесь над этой нелепой ситуацией.

6. Позвольте ей высказаться

Перепады настроения у женщин не всегда настолько проблемные, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживания эмоций, которым нужно дать выход. Поэтому вам вновь таки нужно стать понимающим мужем или парнем, и выслушать вашу любимую. Не обращайте внимания на то, насколько глупыми могут быть ее слова, и не показывайте этого. Просто внимательно слушайте и поддерживайте в ее высказываниях. В результате после такого разговора настроение девушки значительно изменится, и она будет чувствовать себя намного лучше.

7. Побалуйте вашу девушку

Самый простой способ справиться с перепадами настроения у вашей женщины — это побаловать ее и проявить заботу. Поцелуи, обнимашки, массаж, кофе в постель, горячий шоколад или еда из ее любимого ресторана. Все эти мелочи могут значительно изменить настроение вашей любимой, сделают ее более счастливой и радостной.

8. Заставьте ее смеяться

Смех и позитивные эмоции — это то, что меняет настроение человека. Поэтому заставьте вашу девушку смеяться. Включите какую-нибудь развлекательную передачу, либо сходите вместе на смешной фильм. Расскажите ей смешную историю, которая произошла с вами недавно. Используйте на полную ваше чувство юмора, чтобы поднять ей настроение. Это отвлечет ее от проблем, которые могут быть в ее жизни. Так она на время забудет о них, и будет наслаждаться хорошим настроение вместе с вами.

9. Помогите ей быть занятой

Вовлекайте ее во все, что только можно. Потому что довольно часто перепады настроения у женщин могут возникать из-за низкой активности. Поэтому вы можете помочь контролировать ее настроение, вовлекая в занятия, которые будут отвлекать ее внимание. Попросите приготовить ваше любимое блюдо, либо помочь вам сделать что-нибудь по дому. В результате занятость поможет рассеять ее раздражительность, и отвлечет от негативных мыслей.

10. Удовлетворите ее тягу к еде

Мы все знаем, что женщины хотят держать себя в форме, в то же время каждый из нас любит вкусно покушать. А вкусная еда, как мы знаем, поднимает настроение, поэтому используйте этот метод, чтобы мгновенно успокоить вашу любимую. Прежде всего закажите ее любимое блюдо из ресторана или купите ее любимый шоколад, вино, и вместе насладитесь романтическим ужином.

11. Делайте ей комплименты

Перепады настроения у женщин могут возникать, когда в отношениях пропадает любовь и взаимные чувства. Поэтому заставьте ее чувствовать себя любимой и желанной проявляя любовь, и делая ей как можно больше комплиментов. Женщина получит этот любящий импульс, которого ей не хватает, и это изменит ее настроение. Так что чаще целуйте вашу девушку, говорите слова любви и проявляйте внимание. В результате вы заметите как перепады ее настроения не будут настолько частыми. Только не делайте ваши комплименты преднамеренными. Прежде всего они должны быть естественными. Иначе это может стать причиной очередного конфликта.

12. Чаще гуляйте с ней на свежем воздухе

Прогулка в парке, возле моря, или полчаса мечтаний в местном кафе, могут изменить самочувствие вашей капризной девушки. Свежий воздух, различные красивые места и достопримечательности помогут успокоить ее нервы. А в некоторых случаях горячая чашка чая и «терпеливое ухо» — это все, что вам нужно, чтобы изменить настроение женщины.

13. Заставьте ее хорошо отдохнуть и выспаться

Перепады настроения у женщин часто могут быть результатом усталости, чрезмерной загруженности и недосыпания. Поэтому вам нужно дать ей возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Иногда самые простые исправления жизненных проблем заключаются в простых действиях человека, таких как отдых и расслабление. Вы также можете взять отпуск и поехать с ней отдохнуть в другой город или страну. В результате вы заметите значительные изменения в ее настроении, что положительно скажется на ваших отношениях и жизни в целом.

Источник

Как бороться с депрессией у женщин: советы психотерапевта

Плохое настроение может возникать у каждого человека. Но если периоды хандры затягиваются, на их фоне наблюдаются апатия и бессилие, ухудшается самочувствие, речь может идти о развитии депрессии. И женщины в силу особенностей организма особенно склонны к этому заболеванию.

Почему возникает болезнь? Как лечат депрессию у женщин? И как бороться с ней самостоятельно? На эти вопросы отвечает врач психиатр, психотерапевт клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Кристина Вирт.

Причины депрессии у женщин

Депрессия — болезнь многогранная, она проявляется множественными расстройствами как на клеточном уровне, так и в работе органов и систем. Сегодня она включена Всемирной организацией здравоохранения в международную классификацию болезней. Врачи психиатры всего мира ежедневно сталкиваются с ее проявлениями, а в своей работе используют общепринятые стандарты лечения. Но до сих пор причины развития депрессии до конца не установлены. Почему одних людей она преследует в течение всей жизни, а у других никогда не проявляется, точно не известно.

Однако ясно, что в ее развитии не последнюю роль играют гормоны. Когда выработка биологически активных веществ, ответственных за настроение, эмоции, работоспособность, нарушается, может возникать депрессия. Особое значение в этом процессе имеют гормоны:

Их называют нейромедиаторами, то есть веществами, оказывающими воздействие на работу нервной системы. В последние годы исследованиями установлено влияние на психическое состояние человека и других биологически активных веществ: мелатонина, глюкокортикоидных гормонов, даже факторов иммунной системы. Что из этого перечня первично, науке только предстоит разобраться.

Но уже сегодня можно точно говорить о том, что депрессия у женщин возникает чаще, чем у мужчин. И виной тому — сильное подчинение женского организма гормонам. В определенные моменты жизни в теле происходят гормональные колебания, и тогда риск развития депрессии у женщин повышается. Врачи выделяют три наиболее опасных периода:

«Дебют депрессивного расстройства может состояться после родов, — комментирует врач психиатр Кристина Вирт. — Причина тому — гормональная встряска в организме. Нередко депрессия развивается у женщин после 50 лет на фоне гормональных изменений. В эти периоды нужно быть особенно внимательной к своему состоянию и самочувствию».

Признаки депрессии у женщин

Врачи выделяют основные и второстепенные симптомы депрессии. К первой группе относят снижение энергии, ухудшение настроения, невозможность получать удовольствие от вещей, которые неизменно радовали раньше.

На этом фоне могут возникать и другие признаки. Женщина может замечать, что у нее не получается сосредоточиться на разговоре или запомнить важную информацию. Снижается самооценка, возникают мысли о личной или профессиональной несостоятельности. В отношении кого-то из близких могут возникать идеи виновности, а жизнь кажется потерянной, бесперспективной.

Родные тоже могут заметить изменения в поведении матери, супруги. Симптомом депрессии становится нарушение аппетита, когда женщина отказывается от еды или, наоборот, начинает есть слишком много. Нарушаются сон и его качество: бессонница вызывает сложности с пробуждением утром, в течение дня преследуют вялость, апатия. В отношениях с партнером наблюдается сильный спад: теряется половое влечение, а в моменты близости женщина не испытывает удовольствия.

«Симптомы депрессии у женщин после 30, 40, 50 лет одинаковы, — уточняет врач психиатр Кристина Вирт. — Меняются только мысли, которые приходят во время депрессивного состояния».

Диагностика

Первым звоночком к нарушению психического здоровья должны стать снижения настроения и постоянно преследующий упадок сил. Могут наблюдаться и другие симптомы, более или менее выраженные.

В этом случае стоит обратиться к специалисту или проверить признаки депрессии с помощью теста. Для диагностики врачи используют шкалы, самая известная из которых — шкала Аарона Бека. Использовать ее можно и для самодиагностики.

«Сегодня шкалы для определения депрессии доступны в Интернете, — комментирует Кристина Вирт. — Можно пройти тестирование онлайн и определить, есть ли депрессивное состояние».

Лечение депрессии у женщин

Для лечения депрессивных расстройств врачи используют методы:

При легкой степени расстройства может быть достаточно психотерапии. При умеренной, тяжелой степени не обойтись без лекарственных препаратов, которые назначает врач с учетом тяжести состояния. Одни средства могут использоваться при амбулаторном лечении, когда женщина проходит курс в домашних условиях. Другие — требуют лечения в стационаре, их применение в медицинской практике строго контролируется.

«В первую очередь для лечения депрессии применяется психотерапия, — уточняет врач психиатр Кристина Вирт. — На сегодняшний день лучшие результаты показывает когнитивно-поведенческая терапия, ее разные типы и их сочетания. У лекарственных средств есть побочные эффекты, поэтому врачи назначают их только в том случае, если обойтись без них нельзя».

Лекарства для лечения депрессии

Выбор лекарственных препаратов определяется степенью депрессивного расстройства. Для лечения в амбулаторных условиях и при легкой степени расстройства используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или сразу двух нейромедиаторов: серотонина и норадреналина.

Чтобы понять принцип их действия, нужно немного углубиться в анатомию. Со школьных лет мы помним, что нервные клетки, называемые нейронами, имеют отростки. По этим отросткам нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому, а вместе с ними переходят и вещества нейромедиаторы, например, серотонин или норадреналин.

Когда с выработкой нейромедиаторов все в порядке, нервной системе достаточно этих веществ для запуска биоэлектрических реакций. А они, в свою очередь, нужны для здоровых эмоций, энергичности и хорошего самочувствия. Когда веществ недостаточно, один из естественных для здорового организма процессов начинает вредить. Дело в том, что нейроны не используют нейромедиаторы в полном объеме. Нередко серотонин, который «осел» на соседней клетке, не успевает использоваться и с помощью специального белка возвращается обратно в родительскую клетку и уничтожается.

Препараты, используемые в психиатрии для лечения депрессии из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина или норадреналина, блокируют тот самый белок, который отправляет нейромедиаторы «на утилизацию». Благодаря этому концентрация нейромедиаторов в межклеточном пространстве увеличивается, их становится более-менее достаточно для работы нервной системы, что улучшает самочувствие пациента.

«Более сложные препараты антидепрессивного ряда блокируют фермент, который разрушает нейромедиаторы, — отмечает врач психиатр Кристина Вирт. — Но они имеют и больше побочных эффектов, поэтому при легкой степени депрессии их не используют. Препараты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина признаны золотым стандартом современного лечения психических расстройств».

Но бывает так, что эти лекарства не помогают. Тогда врач может принять решение о назначении других препаратов. Например, нормотимиков, которые называют «стабилизаторами настроения», или антипсихотических препаратов в небольших дозах, которые используются при лечении шизофренических расстройств, галлюцинаций. Важно понимать, что выбор лекарственного средства зависит от состояния пациента, и если есть возможность не использовать «тяжелую артиллерию», врач не будет назначать такие средства.

«У антидепрессантов есть побочные эффекты, — продолжает Кристина Вирт. — Они влияют на организм в целом. Могут развиваться сонливость или, наоборот, возбуждение. Пациентку могут беспокоить тошнота, сухость во рту, нарушения менструального цикла, даже аллергические реакции. Но препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина наиболее безопасны и лучше переносятся».

Недостатком этих средств можно считать продленное действие. Они обладают накопительным эффектом и начинают работать не раньше, чем через 2-6 недель. Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать их в течение полугода. Если состояние улучшается, через 6 месяцев врач может принять решение о завершении медикаментозного курса.

Как женщине выйти из депрессии без лекарств

Когда врач не видит необходимости в применении лекарственных средств, восстановить психическое здоровье помогает когнитивно-поведенческая терапия. Ее задача — увеличить энергетический потенциал женщины и вернуть ей былую активность.

В ходе лечения пациент получает от врача задания — ежедневно делать немного больше, чем вчера. «Нагрузку» увеличивают постепенно, нередко на возвращение привычных бытовых навыков уходят недели и месяцы. Но под руководством специалиста терапия работает и помогает женщинам справляться с депрессией без лекарств.

«Нужно внедрять в жизнь удовольствия, — отмечает врач психиатр Кристина Вирт, — все, что радовало раньше. Не стоит ожидать от женщины, что она сама проявит инициативу и вспомнит о каких-то приятных для нее занятиях. Скорее всего, в депрессивном состоянии таких желаний не будет. Поэтому действия должны быть механическими, обязательными. Если раньше женщине нравилось читать, она ежедневно должна читать. Пусть немного — всего пару страниц или 15 минут, но каждый день».

Близкие могут помочь вернуть счастье в жизнь матери, супруги. Специалист предупреждает, что опасно требовать от женщины взять себя в руки, встать с кровати, заняться привычными делами. Все это не сработает, а отсутствие поддержки родных только усугубит состояние. Важно помнить, что депрессия — это не лень и не минутная хандра, это болезнь, которую невозможно вылечить, приняв таблетку. Она нарушает состояние организма, серьезно влияет на самочувствие, меняет естественные процессы в теле. На восстановление психического здоровья нужно время, но помощь и терпение близких станут необходимой опорой для женщины на пути к выздоровлению.

Источник

Почему жена вечно недовольна и постоянно устает?

Ко мне последнее время очень часто обращаются мужчины с таким вопросом: почему жена вечно недовольна и постоянно уставшая? даже не столько вопросом, сколько с претензией к своей второй половине. Я начинаю спрашивать, чем занимается их жена, какова ее занятость? Описания дня: Моя жена встает в 6.00 собирается сама, потом готовит завтрак и обед мне, и детям, потом ведет младшую в сад, и по пути старшую в школу, потом бежит на работу, работает до 18.00, потом забирает младшую и идет за старшей, потом у них танцы, пение, в общем дома они в 20-20.30, потом готовит ужин, уроки, укладывает всех детей спать, потом я ложусь, а она еще чем-то занимается по дому, а в выходные она тоже водит детей по секциям. Я спрашиваю у мужчин – получается она встает в 6, а ложиться минимум 23-24.00?! значит рабочий день у нее такой?! И в ответ я слышу – нет, она работает просто с 9 до 18.00, и то 5 дней всего и обед час! Я спрашиваю – а все остальное до 9 утра, и после 18.00 это что?!Отдых?! В ответ получаю – это домашние дела, они сами по себе!! Хорошо, говорю, я – а ваш день какой? И чаще всего слышу, что мужчины в выходные ходят по спортзалам, баням, вечерами сидят перед телевизором, или встречаются с друзьями и т д.

Я это все к чему? Дорогие мои женщины, чтобы не возникало вот такого не понимания, мои рекомендации именно вам:

Первое. Всегда завтракайте и ужинайте семьей все вместе за одним столом. Начнем с самого простого. Огромное число уважаемых жен убеждены, что их святой долг готовить мужу и детям завтраки, обеды и ужины. И это правильно. Но, кто и где сказал, что муж и дети должны спокойно принимать пищу, а жена в это время обязана скакать вокруг них, беспрестанно подавать им ложки, вилки, салфетки, полотенце, доставать из холодильника то кетчуп, то майонез, подливать чаю или компот, и что особенно обескураживает меня как психолога, тут же дожаривать и подавать на стол «с пылу с жару» всякие там оладьи, блинчики, пирожки! Ага, задумались… Правильно, никто! А раз так, то и нечего этим заниматься! Авторитетно вам заявляю: Поведение жены как служанки в конечном итоге формирует и отношение к ней именно как к служанке. И это, на самом деле, вполне ожидаемо. Семейный обед или ужин – это не только, и не столько прием пищи – сколько время, специально отведенное для семейного общения у домашнего очага. Вот и не надо бездарно терять такую возможность! В конце концов, удовлетворить голод каждый из вас в состоянии и в автономном режиме. А вот обсудить какие-то покупки, платежи или планы на лето, каникулы, отпуск или ближайшие выходные, вы точно сможете только за одним столом. И лучше всего, чтобы это был стол обеденный. И чтобы сидели за этим столом сразу все члены семьи! А не так, чтобы муж и дети сидели, а жена оставалась надоедливым «голосом за кадром». Отсюда, даю вам практический совет: Если женщина желает не выпрашивать время на общение с мужем, а получать его по праву семейного равенства, она должна не кормить мужа, а принимать пищу с ним вместе. Согласитесь, «кормить» и ужинать – на самом деле две большие разницы! И именно от вас зависит, что вы выберете: «кормить-обслуживать» или «ужинать-общаться». И если вы желаете стремиться вечером в свою семью не как на нудную ежевечернюю работу (ночную смену), а как в круг близких и родных вам людей, я точно знаю, что вы выберете именно второй вариант. И не ошибетесь!

Второе. Найдите возможность отрывать мужа от телевизора. Продолжая начатый выше разговор, хочу заметить: Главный враг современной жены – вовсе не другая женщина! Главный враг современной жены – большой телевизор! Как семейный психолог я могу только грустно прогнозировать: чем дешевле будут становиться большие телевизоры, и чем доступнее кабельное и спутниковое телевидение, тем больший дефицит внимания со стороны своих мужей будут испытывать жены всего мира. Именно поэтому, как психолог-практик, я не буду советовать вам что-нибудь банальное, типа: «Если вы захотели пообщаться с вашим мужем или утащить его в спальню, просто выключите телевизор!». Это было актуально для того уже полузабытого времени, когда и телевизоры были чёрно-белые, и не было такого числа сериалов и спортивных трансляций. Теперь и телевизоры другие и действовать женщинам следует мудрее. Причем, мудрее сразу в двух аспектах. Начнем с того, как победить новомодную мужскую привычку ужинать в зале перед телевизором. Кстати привычку крайне опасную, так как она на самом деле лишает мужа и жену возможности общаться и тем самым создает отчуждение между супругами. Во-первых, изучите то, что именно так любит смотреть ваш муж и в какое обычно время это происходит. Скажем, он смотрит местные новости в 20.00. Тогда вы должны что-нибудь придумать, чтобы ваш совместный (подчеркиваю – совместный) ужин состоялся или в 19.15 или в 20.45. То есть в такое время, которое не только НИКАК не соотносится со столь любимой мужем телепередачей, но и самое главное, позволяет ему ужинать не торопясь, не вздрагивая, не подпрыгивая и не посматривая на часы. Ну, а как вы сделаете, чтобы ужин состоялся именно в это время – отдаю на откуп вашему творчеству. Скажем, сначала помогите детям с уроками ВМЕСТЕ, срочно делайте какую-то работу по службе, дольше возитесь на кухне, сходите после работы в спортзал и т.д. Теперь, во-вторых. Здесь речь идет о том, каким образом вы добьетесь, чтобы вашему мужу было интересно с вами обедать или ужинать. Опять же вопреки советам многих, очень не советую заниматься: — обсуждением важных семейных вопросов; — планированием семейного бюджета и покупок; — привлечением внимания «второй половины» к проблемам детей в детском саду или школе. Опросы мужчин показывают, что от обсуждения именно этих тем у них тут же портится аппетит, они кричат и скандалят, в результате чего у них формируется острое нежелание ужинать совместно. Поэтому, как бы вам сильно не хотелось все это обсудить, просто постарайтесь избегать этих тем. Хотя бы на время совместного ужина. Вместо этого, всячески хвалите успехи ваших детей, а если их нет (и детей и успехов), тогда либо с глубочайшим интересом расспрашивайте мужа о том, что творится у него на работе, либо живописно расскажите о том, что творится на службе у вас самой. Если ваш муж очень туг на разговоры о работе, есть еще одно ноу-хау: критика кого-то из ваших общих знакомых, соседей или просто тех других людей, которых вы видели совместно. Как бы ни грустно было это констатировать, но мои наблюдения однозначно показывают: Самая лучшая форма сближения – это критика других людей! Вот и обсудите коротенько с мужем, какие вокруг все нехорошие, неумные и некрасивые, и какие на общем фоне вы молодцы, особенно глава семьи. Увидите сами, как он оживится и пообщается с вами уже заинтересовано. Что, собственно говоря, вам и нужно. И если вам пару-тройку вечеров за ужином удастся действительно полноценно поговорить с мужем, можете быть уверены: вы не только преодолеете ощущение своей «семейной ненужности», но и позволите мужу лучше оценить вас как человека, заинтересуете его своими мнениям и советами, и тем самым сможете создать хороший задел на будущее общение. Во всяком случае, устраивать именно совместные ужины вам станет точно легче.

Третье. Четко планируйте каждый день и делите семейные обязанности. Идем дальше. Допустим вам удалось не просто получить полчаса-час на общение с мужем за обедом или ужином, но и вы пообщались без повышения тона, взаимных обид и скандалов. Следующей вашей задачей является создание такой традиции как «семейная вечерняя планерка». Ее смысл прост как яйцо: Проводить важные семейные разговоры следует не за ужином и не в супружеской постели (извините за прямоту, но тогда у вас точно не будет никакого семейного интима), а в интервале между ужином и постелью. Лучше всего делать это в форме вечернего чая, когда часов в 10 вечера (22-22.30.) все дружное семейство на кухне пьет чай (сок, молоко, какао, ест фрукты для похудения и т.д.) и при этом не только четко планирует все свои завтрашние действия, но и разделяет обязанности между членами семьи. При этом, принципиально важно следующее: Важнейшим моментом в создании атмосферы семейного взаимопонимания является наличие семейных обязанностей абсолютно у всех членов семьи. На практике это выглядит так. Вы пьете чай (едите арбуз или черешню и т.д.) и договариваетесь: завтра ребенок выносит мусор и пылесосит, папа покупает хлеб, овощи и курицу-гриль, а мама запекает с этой курицей картошку в духовке и стирает накопившееся белье. Послезавтра ребенок чистит аквариум и разбирает постиранные папины носки по парам, мама гладит, а папа убирает уже ненужную сезонную обувь в шкаф. И т.д. В чем спросите меня, тут вся хитрость? Вся хитрость в том, чтобы, несмотря на кажущуюся ординарность и самоочевидность всех ежедневных хозяйственных дел, вы ничего не делали по умолчанию, по принципу «как будто, так и надо»! Потому что, если мы все будете делать, во-первых, сам(а), во-вторых, молча, а в-третьих, по умолчанию, это будет означать что: — ваш труд никто не увидит; — ваш труд никто не заметит; — ваш труд никто не оценит; — вас за ваш труд никто не похвалит и не пожалеет; — к вам за ваш труд никто не станет относиться внимательнее как к женщине. А вот если вы каждый вечер будете не просто распределять полномочия (и пусть большая их часть первое время по привычке ложится на ваши плечи), но и четко проговаривать вслух весь объем того, что делаете конкретно вы сами, это волей-неволей будет акцентировать внимание членов вашей семьи на том, как много на самом деле вы делаете той самой семейной работы, что, в противном случае, останется не замеченной и не оцененной. Акцентирование внимание на масштабах вашего семейного труда – основа для роста уважения к вам в семье как к личности. Вы можете сомневаться, но факты упрямая вещь: в большинстве тех семей, что начинали практиковать данную методику, другие члены семьи, в разговоре с психологом, затем отмечали, что именно вечернее распределение семейных обязанностей (при том, что кто-то из членов семьи мог периодически или регулярно не успевать выполнять свое персональное задание) позволяло им вдруг, неожиданно для самих себя, увидеть и оценить все то, что делалось другими членами семьи, нередко вызывало чувство неловкости и даже стыда за то, что сами они делают так мало и так мало ценят того, на чьем труде они так долго выезжают… Дальше чувство неловкости и стыда побуждало многих делать встречный шаг и начинать не только помогать своей половине в решении тех или иных бытовых, хозяйственных или детско-семейных проблем, но и начинать лучше ценить ее(его) как близкого человека, чаще приглашать в кино или на прогулку. Все это в сумме становилось началом растапливания семейных эмоциональных ледников, помогало супругам не только жить рядом, но и становится душевно более близкими… Если вас все это устраивает, используйте этот совет на практике. И как бы вам не было сначала трудно, сделайте ритуал вечерней планерки семейным.

Четвертое. Обзаведитесь всей нужной вам бытовой техникой. Продолжая разговор, замечу и следующее: Статистика тоже вещь упрямая. И говорю я это к тому, что согласно моим наблюдениям, в тех парах, что (как я только что предложил вам выше) возникала традиция ежевечернего планирования и распределения семейных обязанностей, гораздо быстрее происходила покупка всего того бытового оборудования, что необходимо сейчас всякой современной семье: посудомоечных машин, стиральных машинок-автомат, моющих пылесосов, микроволновых печей, овоще-и-картофеле резок, миксеров и т.д. А все это потому, что ежедневно на всем этом делался акцент, тематика облегчения жизни становилась психологической доминантой в сознании членов семьи, осознавалась ими как важная и не просто значимая, а именно общезначимая. В связи с этим, поделюсь еще и таким наблюдением. В том случае, когда супруги покупают большую часть набора бытовой техники сразу в начале семейной жизни, и в том случае, когда жена вынуждена все это постепенно выпрашивать, львиная доля хозяйственной работы автоматически перекладывается именно на женщину. И все это потому, что, по мнению мужа, сразу или по мере сил выдав супруге требуемое, он тем самым полностью решил ее проблемы. Подчеркиваю – ее, а не общие проблемы. Тем самым с него и взятки гладки, вот пусть сама она отныне со всем и возится: ведь у нее для полного семейного счастья вся техника уже есть! А вот он (то есть муж) теперь будет культурно просвещаться на диване у телевизора. С учетом этого, советую вам действовать другим способом. Способом не просто постепенной покупки бытовой техники, но и периодической сменой формата семейных заданий. Настоятельно вам рекомендую с самых первых недель вашей семейной жизни иногда распределять себе и мужу различные семейные задания. На самом деле, это будет вполне честно: в этом месяце вы стояли очередь, чтобы рассчитаться за свет и телефон, а в следующем – супруг, или подросший ребенок. На той неделе муж пылесосил, а вот на этой он загружает белье в стиральную машинку. Поверьте, при таком подходе ваши домочадцы быстро поймут: Покупка бытовой техники – не прихоть изнеженной жены, — а условие совместного комфортного семейного существования. Спрашивается, что лучше – хорошая посудомоечная машина и жена больше не жалуется на мытье посуды в вечно холодной воде, или экономия семейного бюджета и испорченное у всех настроение? Думается, выбор вполне понятен. И кстати, дайте прочитать это место вашей половине… Да и вообще! Когда у меня на приеме женщина жалуется, что ее дома никто не ценит, обычно я сразу спрашиваю: «Извините, а ваш муж умеет пользоваться стиральной машинкой и развешивать белье на складную сушилку?». А спрашиваю я так потому, что, по моему глубокому убеждению: Если жена не может проявить упорства и научить мужа пользоваться стиральной или посудомоечной машинкой, значит в ее семейном рабстве и отчуждении во многом виновата она сама! Подчеркиваю: конечно, не во всем, но все-таки во многом! Так что, если вы хотите, чтобы вас уважали, ценили вас труд, обнимали вас, целовали и говорили «люблю» не только во время романтических ухаживаний, но и в семье, проявляйте свою женскую хитрость и учите своего мужчину понимать вас самым лучшим способом – через понимание сложности всего того, что вы делаете в семье. И прекращайте делать все это незаметно! Помните: Если жена незаметно выполняет хозяйственные работы, со временем она станет незаметна для мужа и как женщина. Спрашивается: А вам это нужно? Надеюсь, что нет!

Пятое. Ложитесь спать с супругом(ой) только вместе. Очень важным моментом семейной жизни является ежевечерний отход ко сну. И здесь многие мужчины и женщины совершают ошибку, позволяя своим «половинам» ложиться спать в удобное для них время, а сами занимаются еще час-два домашними или иными делами. При данном подходе опять-таки формируется неравноправное отношение супругов друг к другу: кто-то злится на того, кто не помогает по хозяйству, кто-то начинает воспринимать свою пару в роли вечно занятой прислуги. Причем, если вечно занятой, автоматически, это значит… неорганизованной и плохой хозяйки. В этом смысле меня всегда поражает то парадоксальное мышление, которое я нередко встречаю у некоторых супругов. Видя свою жену(мужа) вечно занятой(ым) они именно поэтому считают, что он(а)… не справляется! И потому, казалось бы, такая нужная и важная хозяйственная занятость одного из супругов вдруг начинает восприниматься другим(ой)… как свидетельство полной ее(его) бесхозяйственности и несостоятельности в вопросах семейного быта! Такие супруги с раздражением говорят: «Время уже одиннадцать вечера, пора ложиться спать, а она, видите ли гладит белье… Какая нерасторопная!». Поэтому, как бы вы не относились к данному совету, рекомендую вам следующее: Имея выбор – доделывать домашние дела в одиночку или ложиться спать вместе, умные супруги должны выбирать второе. И никакие ссылки на то, что «ну как я же я лягу спать при недоделанной домашней работе» я, как психолог, не принимаю. Еще предки наши говорили: Как не старайся, домашнюю работу никогда не переделаешь! А посему просто задайте себе резонный вопрос: «А для чего я выходила замуж(женился)? Чтобы у меня был кто-то на кого я смогу все время работать, или для того, чтобы у меня был партнер для воспитания детей, общения, интимных отношений, наконец?» И если для вас важен именно второй аспект вашей семейной жизни, прекращайте выискивать такие разного рода отговорки, которые на самом деле ведут вас к отчуждению от вашей «половины», моральной усталости и кризису семьи! Помните: Каждый вечер, когда ваша супружеская пара ложится спать каждый в собственном графике приближает вас к изменам, семейному кризису и разводу. Если вас это устраивает, продолжайте в том же духе! Если нет – прислушивайтесь к моим советам семьеведа-практика. И ложитесь спать все-таки вместе. Пока в вашей паре не появился тот «третий лишний», который предложит кому-то из вас свои услуги по «синхронному засыпанию». И советую вам вдогонку еще кое-что: отказывайтесь в своих семьях от правила «у каждого супруга свое одеяло». Одеяло у супругов на самом деле должно быть одно – общее! И только в этом случае ночь является временем взаимного сближения, а не взаимного отдаления мужа и жены. Меня бывает, критикуют за чересчур резкие выводы, но моя практика показывает: Семейные пары, где каждый спит, завернувшись в свое одеяло. спиной к партнеру, уже тренируются жить друг без друга. И то, что у кого-то эта предварительная разминка-тренировка длится месяцы, а у кого-то – годы, принципиально ничего не меняет: и это тоже вносит свой вклад в будущие семейные проблемы и разводы. Поэтому, если вам и вашему партнеру еще нет 45-50 лет, рекомендую: — во-первых, ложиться спать вместе; — во-вторых, делайте это (в том числе и ЭТО) под одним одеялом. Уверен: научитесь поступать в вашей семье именно таким образом – не пожалеете! Продолжать начатый в этой главе разговор можно до бесконечности. Однако нам все-таки пора его заканчивать. Вынуждает же меня к этому сразу два обстоятельства. Во-первых, размер этой главы уже неприлично велик, и вы можете уже начать уставать. Во-вторых, у вас уже наверняка накопилось множество эмоций по поводу того, что реализовать все это на практике практически невозможно. Мол, вам, Андрей Викторович легко советовать, ведь вы же мужчина и все такое… Именно для решения этого второго вопроса, для устранения вашей неуверенности в своих силах я срочно пишу следующую главу «Разумность как условие выживания современной семьи». Передохните пару минут и срочно начинайте ее читать. Сейчас, завершая пока еще эту главу, которая, как вы помните, называлась у нас «Рядом, но не вместе» я хочу сказать следующее: Чтобы идти домой с радостью, принципиально важно, чтобы каждого из нас ценили как личность и как человека, как мужчину и женщину, наконец. Но для этого мало быть этими самыми «мужчинами» и «женщинами», мало создать семью и родить детей! Для этого необходимо всю свою семейную жизнь, практически ежедневно позиционировать себя как мужчину или женщину, нести себя как мужчину или женщину, вести себя как мужчина или женщина. А вот это – и я уверен, что вы со мной согласитесь, – дело уже наше собственное! И если мы сможем об этом позаботиться (а технически, на самом деле, это – несложно!), то никакого семейного отчуждения, никакого синдрома «рядом, но не вместе» не будет и в помине! Честное авторское! И еще. Дав советы в этой главе, я не буду обещать вам, что ваша домашняя работа (вне зависимости от того, кто вы – мужчина или женщина) значительно уменьшится. Врать вам я не стану. Но ведь на самом деле, вам же не очень значимо начать трудиться в семье меньше! Для вас значимо, чтобы за все ваши семейные трудовые подвиги вас просто ценили. Ценили именно как женщину или мужчину! Эта задача, поверьте мне, обязательно начнется решаться! Начнет решаться сразу после того, как вы сами решитесь оставаться в своей семье женщиной или (если вы он и есть) мужчиной. Главное – решитесь на это и тогда все… решится! 139 Ремарка. Не стоит думать, что все то, о чем мы говорили в этой главе, относится только к женщинам. Поверьте моему опыту семейного психолога: вокруг нас есть множество семей, где по самым разным причинам (традиции семейного воспитания матерьюодиночкой, болезнь или чрезмерная занятость жены и т.д.) большую часть хозяйственных и бытовых обязанностей берут на себя мужья. Поэтому просто прошу не обвинять чохом всех мужчин в невнимательном отношении к своим женам.

И еще прошу вас о следующем: Учитесь обращать на себя внимание в семье не криками и обидами, а последовательным созданием такой системы, где муж, жена и дети живут не просто рядом, а именно вместе, сообща. Тогда после работы вас всегда будет тянуть домой так же, как и на первые свидания с будущей «половинкой»… Чего я вам и желаю!

С уважением, семейный психолог, д.к.н., профессор Андрей Зберовский.

Запись на личную или онлайн консультацию по телефону +79266335200

Источник

Мужья часто недоумевают: почему их любимая женщина в браке внезапно или постепенно превращается в недовольную, критикующую, ворчащую «незнакомку»? Отбросим те случаи, когда причины для такого поведения лежат на поверхности (партнёр пьёт, бездельничает или агрессивен). Наибольшее недоумение супругов вызывает тот факт, что жёны ведут себя подобным образом на фоне относительного благополучия в семье. Да, идеально не бывает никогда, но загадочным образом недовольство становится выраженным, даже если острых проблем нет, а базовые потребности удовлетворены. Нередко и в качестве причины для развода представители сильного пола называют то, что жена постоянно недовольна мужем, избыточно критикует его и даже унижает. Но и, не уходя из семьи, мужья могут не выдержать такого давления и самоустраниться (начать пить, изменять, проявлять холодность). Разница в психологии и стиле мышления затрудняет взаимопонимание между супругами и угрожает счастливому и благополучному браку, поэтому имеет смысл разобраться в том, какие причины побуждают представительниц прекрасного пола так себя вести.

1. Стресс, синдром хронической усталости

Современная женщина является «добытчиком» в семье вместе с мужем. Но реалии рынка труда таковы, что дамам приходится либо жёстко конкурировать за место на карьерной лестнице, либо смиряться с рутинными, не всегда интересными им обязанностями. Россиянка при прочих равных условиях зарабатывает меньше мужчины, а уровень напряжения в женских коллективах часто очень высок. Традиционно трудятся представительницы прекрасного пола в самых психологически сложных сферах: образовании, торговле, клиентском сервисе, социальном обеспечении. Вместе с домашними заботами нагрузка получается нешуточная. Профессиональное выгорание и синдром хронической усталости – это не какие-то абстрактные термины, а то, что происходит с 8 из 10 женщин после нескольких лет напряжённой работы.

И своё недовольство, как правило, совершенно неосознанно, женщина «выливает» на того, кто ближе всех для неё – на мужа. Ворчание, критика и негатив в таком случае находят «ложного адресата»: всё, невысказанное начальнику, коллективу, заказчикам, обрушивается на голову ни в чём не повинного супруга.

Да, конечно, такое поведение женщины свидетельствует о недостаточных навыках рефлексии и саморегуляции. Но по-настоящему любящий муж может услышать в ворчании партнёрши крик о помощи: «Я не справляюсь, мне плохо, кроме тебя мне некому это высказать!».

1. Психологические проблемы

Жена, которая постоянно недовольна, агрессивна и позволяет себе оскорблять мужа, может вести себя так из-за глубокого внутриличностного конфликта, который она переносит в отношения с близкими.

Базой для такого состояния могут быть следующие факторы:

• страхи (перед тем, что муж оставит её, изменит, опасения за благополучие детей, материальную стабильность и т.д.);
• посттравматические расстройства (пережитые авария, угроза здоровью, материальная потеря, решение большой задачи и многое другое могут сказаться спустя даже продолжительное время на фоне полного благополучия; пока нужно было преодолевать реальную проблему, женщина держалась изо всех сил, а потом психика в спокойной ситуации начала выдавать реакцию);
• комплексы (из-за изменившейся фигуры, возраста, ориентации на завышенные стандарты жизни, разочарований в своих мечтах и т.д.);
• семейные установки (так вели себя её родители);
• созависимость, ловушка «Треугольник Карпмана»;
• тревожность и неумение регулировать свои эмоциональные состояния.

Невротические проявления могут быть вызваны и хронической неудовлетворённостью женщины в получении поощрений от партнёра в соответствии с её ведущим языком любви. Классическая работа Гэрри Чэпмена на эту тему отлично иллюстрирует, что муж может не подозревать о том, что не даёт супруге удовлетворение в чём-то, что для неё принципиально важно. Например, он не жалеет средств на подарки, а ей нужнее возможность проводить время вместе. Хронически недовольная женщина начинает срываться, подсознательно ощущая, что терять нечего, ведь муж не даёт ей любви.

Но всё же, открытая агрессия, стремление унижать и оскорблять – это признаки более серьёзных психологических проблем, чем несоответствие языков любви.

1. Отсутствие взаимопонимания

Разные цели, ценности часто становятся причиной для конфликтов. Даже если они совпадали на старте супружеских отношений, жизнь существенно меняет партнёров и их устремления. Например, молодая пара изначально планировала переезд в другой регион. Но со временем муж, найдя устраивающую его работу, счёл, что нет смысла прилагать усилия для достижения этой цели. Партнёрша, не видя для себя перспектив, желая лучших возможностей для детей, по-прежнему настроена уезжать. При существенных расхождениях в жизненных целях женщина начинает в той или иной форме «напоминать» мужчине о своих ценностях. Если же партнёр игнорирует слова супруги, не идёт на диалог, не исполняет своих обещаний, недовольство копится и выражается во всё более и более агрессивной форме.

1. Депрессия женщины

Из-за особенностей психики прекрасного пола возможны перепады настроения, негативный настрой и беспочвенная критика в адрес мужа в силу переживаемой женщиной депрессии. Если жена пилит его, не может сдержать слёзы или истерические проявления, не контролирует свои слова – стоит задуматься, что лежит в основе её состояния.

Нормой современной жизни стала так называемая «депрессия с улыбкой на лице», когда ни сама женщина, ни её близкие не соотносят перепады настроения и истерики с психологическими проблемами. «Всё нормально», «Я в порядке», а затем – срыв без видимой причины или из-за мелочи.

Особенно уязвима женщина в периоды гормональных изменений. Послеродовая депрессия, связанная с кардинальной перестройкой всего организма, состояние женщины в период кормления и напряжения по уходу за младенцем могут привести к неадекватным и нелогичным поступкам с её стороны. В эти моменты не имеет смысла искать рациональное объяснение поведению супруги. Это влияние гормонов, с которым женщине в ослабленном состоянии невозможно справиться. Такой же эффект на женскую психику могут оказывать и некоторые заболевания. Необходимо сначала оказать помощь партнёрше по стабилизации её состояния, поправке здоровья, в том числе – найти врача и/или квалифицированного психолога.

Возрастные проявления, также связанные с изменением гормонального статуса, тоже могут быть причиной, по которой жена постоянно пилит мужа.

1. Угасание чувств

Влюблённость и взаимное влечение постепенно ослабевают, а то и вовсе проходят в любых отношениях. И если супруги не сумели перейти на более высокий уровень любви, нежности, заботы по отношению друг к другу, основанный уже на близости и знании партнёра, то могут копиться негатив и взаимные обиды.

Женщина склонна более эмоционально реагировать на угасание чувств. Её переживания связаны не только с тем, что она не чувствует больше себя привлекательной для мужа. Дамы переживают и о том, что сами уже не увлечены супругом. Все те мелочи, которые на волне влюблённости казались несущественными, вдруг становятся огромными «камнями преткновения». Отсутствие искры в отношениях лишает смысла совместное существование пары. Многие дамы говорят: «Мы живём как соседи по квартире, объединённые только общей ипотекой».

Что делать мужчине в подобных ситуациях?

1. Проанализируйте возможные причины поведения жены

Рассмотреть нужно как объективные обстоятельства (собственное поведение, состояние дел в семье и т.д.), так и субъективные (внутреннее состояние партнёрши).

Не стоит самоустраняться и игнорировать ворчание и критику недовольной жены. Конечно, это самый лёгкий путь – уйти реально или психологически от отношений. Но нерешённые проблемы имеют свойство повторяться с большой точностью в последующих браках. Поэтому имеет смысл разобраться «здесь и сейчас» и рассмотреть все возможности для гармонизации жизни с любимым человеком.

Важно помнить: пока жена ворчит и пилит, даже если она при этом агрессивна и нелогична – она хочет сохранить брак, неосознанно просит о помощи. Дама, твёрдо решившая для себя, что этот мужчина её больше не интересует (пусть пока и не подавшая на развод по каким-то своим причинам), спокойна, холодна и вежлива. Даже негативные эмоции женщины – это показатель вовлечённости в отношения. А значит, у мужчины есть шанс вернуть счастье в семью.

1. Помогите женщине разобраться с её эмоциональным состоянием

Мужчины в большинстве своём рациональны и конструктивны. Поэтому им стоит проявить инициативу и наладить диалог с женщиной. В спокойное время, без присутствия других людей, с позитивным настроем сядьте с супругой за стол переговоров (кухонный подойдёт!).

Позвольте ей свободно высказать всё, что она хочет. Поощряйте её высказывания, какими бы они ни были. Не стремитесь сразу ей отвечать или предлагать решение проблем. Сначала проанализируйте информацию.

Если в речи женщины преобладают эмоции – возможно, ей нужно просто выговориться, выплеснуть свои переживания. Да, мужчинам это несвойственно и трудно понять, но так устроена психика прекрасного пола. Позвольте супруге немного «сбросить пар». Как остроумно заметила блогер Марта Кетро, иногда «хороший итальянский скандал» с парой разбитых тарелок просто необходим женщине. На будущее муж может придумать способ коллективного «снятия стресса». А уж что это будет: хорошая русская баня с веником, драка подушками, ныряние в прорубь или русский рок из магнитолы на ночной трассе – решать двоим.

Если в речи супруги рефреном звучит тема усталости – значит, пришло время пересмотреть «семейный контракт» в части распределения обязанностей.

Высказанные конкретные претензии уже после того, как эмоции выплеснуты, стоит записать, обсудить и поискать компромисс.

Объясните, что когда жена вас постоянно пилит и вечно недовольна, вы беспокоитесь, но не можете понять, что именно она от вас хочет. Вы стараетесь сделать её счастливой, но вам нужна конкретика.

Если не получается выстроить диалог своими силами, то имеет смысл найти квалифицированного семейного психолога и прибегнуть к его услугам как посредника в «переговорах». Важно помнить, что наибольшую эффективность принесут совместные консультации. Пара – это целостный организм: если в нём начались проблемы, значит, саморазвитие нужно обоим супругам.

1. Разделите обязанности по дому

Современная женщина работает наравне с мужчиной. Поэтому в семейных делах тоже нужны равенство и честная игра.

Подвох состоит в том, что мужчины иногда просто не представляют объёма трудозатрат женщины на, казалось бы, элементарные домашние хлопоты. Стоит попробовать подменить жену на недельку (есть даже ток-шоу на эту тему типа «Папа попал») или просто объективно перечислить все обязанности, которые жена выполняет в семье, с указанием времени на их выполнение.

Далее имеет смысл разделить эти хлопоты на 3 части:

• то, что может сделать муж;
• то, что легко заменяется гаджетами (к счастью, техническая мысль придумала множество приспособлений для домашнего хозяйства, а прогресс постепенно делает их всё более доступными по стоимости);
• то, что можно не делать вообще.

Иногда поражает, как женщина, с «упорством, достойным лучшего применения», продолжает надрываться с делами, результат которых никому не нужен. И обижается, что не получает благодарности за это. Действующие семейные установки и комплексы мешают ей взглянуть объективно на свои усилия.

Так, на консультации у одного семейного психолога, пара (уже в «разводящемся» состоянии) выяснила, что супруга считала своим долгом ежедневно «драить» всю немаленькую квартиру и готовить свежий обед из четырёх блюд. А муж, воспитанный родителями-учёными в спартанской обстановке, даже не подозревал об этом. И вовсе не претендовал на такой уровень стерильности, да и пару раз в неделю мог позволить себе пригласить партнёршу в хороший ресторан или разогреть готовую еду. А покупка робота-пылесоса не являлась ударом по бюджету пары.

1. Дайте жене выходной

Женщинам иногда гораздо труднее, чем мужчинам, отвлечься от проблем и забот. Представители сильного пола реально могут сделать «Выкл.» в своей голове и «потупить», например, над неподвижным поплавком. Их партнёршам же это, в большинстве случаев, не под силу.

Поэтому имеет смысл предусмотреть хотя бы пару дней в месяц «отгул» для любимой женщины с полным отключением её от всех забот. Посидите с детьми или договоритесь с родственниками, закажите еду на дом. А супругу, чтобы не переживала и не «гоняла мысли», отправьте, например, в SPA-центр. Чтобы, как в старом анекдоте, она «сделала вам счастливую жену и маму детям».

1. Прислушивайтесь к словам и желаниям жены

Да, супруга может выливать ураган эмоций с минимумом конструктивной информации. И мужчине так хочется отключиться от этого потока. Но в семье необходимы разумный диалог, «слышание» друг друга.

Попробуйте найти свой вариант «мирных переговоров». Например, существует такая практика: доска в доме с заголовком «Это сделает меня счастливой/счастливым». На ней супруги пишут пожелания друг другу. Важно делать это в позитивном ключе. Сравните:

• «Я заколебалась от того, что ты такой неряха. Собери свои носки».
• «Меня сделает счастливой, если раз в неделю ты сам уберёшь квартиру и позволишь мне в это время пойти на прогулку».

Конечно, в каждой семье варианты техник построения диалога будут свои.

И, скорее всего, получаться начнёт совсем не сразу. Но усилия окупятся.

1. Проявляйте ласку, заботу

Спустя много лет брака супруги часто становятся настолько близкими, что жена уже воспринимается как «свой парень», с которым пройдены огонь, вода и медные трубы.

Но какую бы годовщину свадьбы вы ни отметили, какие бы вершины ни взяли вместе, мужу стоит помнить, что в каждой женщине остаётся та её часть, в которой она по-прежнему нежная и трогательная девочка. И ей нужны тепло, забота, ласковые слова, нотка романтизма в повседневной круговерти.

Профилактика ссор и недопонимания

Освоив искусство семейных переговоров, найдя свой способ для обмена пожеланиями, необходимо не забывать: возникшие проблемы стоит озвучивать сразу. Не замалчивайте, не откладывайте на потом, не миритесь с ними. Будет только хуже, потому что недовольство имеет склонность копиться и приумножаться. Приучите к этому же супругу. Выделяйте время хотя бы раз в неделю для спокойной конструктивной беседы.

Совместная жизнь побуждает людей быть более гибкими и адаптивными. Лучше постараться найти разумный компромисс, чем упорно отстаивать свою точку зрения, какой бы абсолютно правильной она для вас ни была. В вопросе: «Ты хочешь быть правым или счастливым?» есть лишь доля шутки. В любой ситуации существует масса вариантов решения одной и той же задачи.

Чувства и искру в отношениях необходимо поддерживать осознанно и регулярно. Розовая пора влюблённости неизбежно проходит. А вот романтику и близость можно сохранить. Даже на 50-м году брака имеет смысл приглашать супругу на свидания, придумывать способы быть интересными друг другу, находить свои места и маршруты, где можно подпитать взаимные чувства.

Кто-то из мужчин может возразить: к чему столько усилий и заморочек? Что ж, решать всегда каждый человек должен сам. Ваш выбор: жить с вечно недовольной женой, уходить в неизвестность, бросая любимую семью и налаженную жизнь, или – взять на себя ответственность и инициативу по возрождению общего счастья и гармонии.

1. Улыбайтесь

В 2011 году в университете штата Мичиган провели исследование, результаты которого показали, что позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья. Фальшивая улыбка, которую обязаны держать на лице некоторые работники, наоборот, приводит к эмоциональному истощению.

Но другое исследование 2003 года, проведенное в университете Кларк в Массачусетсе, выявило, что сама улыбка вызывает позитивные воспоминания.

Так что просто улыбнитесь и подержите это выражение лица какое-то время.

2. Выходите на пробежку

Физическая активность провоцирует выброс эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые обеспечивают ощущение счастья.

Бег и другие физические упражнения могут стать некой «подвижной медитацией», когда вы забываете обо всех делах и проблемах, концентрируясь на движениях тела и дыхании. 

И ещё — люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя привлекательнее и увереннее в себе, что так же влияет на настроение.

3. Найдите, над чем посмеяться

Смех оказывает положительное влияние в краткосрочной и долгосрочной перспективах.

Когда вы смеётесь, потребление насыщенного кислородом воздуха повышается, стимулируется работа сердца, легких, мышц, увеличивается количество эндорфинов. Смех помогает бороться со стрессом, обеспечивает спокойное, расслабленное состояние.

В долгосрочной перспективе смех улучшает иммунную систему и снижает боль, помогает справляться со сложными ситуациями и повышает настроение, избавляя от апатии.

4. Погуляйте в парке

У прогулок на природе много преимуществ, включая и поднятие настроения. Одно исследование учёных из университета Сассекса показало, что участники чувствовали себя гораздо счастливее в природных условиях, чем в городе.

Но если вы живёте слишком далеко от парка, просто выйти на прогулку будет гораздо лучше, чем сидеть дома. Физическая активность повышает настроение.

5. Сделайте доброе дело

Сделайте что-нибудь хорошее для других людей. Это сделает счастливее не только их, но и вас.

Социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции.

Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что добрые дела, особенно разнообразные, помогают людям чувствовать себя счастливее.

6. Послушайте радостную музыку

В издании The Journal of Positive Psychology опубликовали недавнее исследование Юны Фергюсон и Кеннона Шелдона, в процессе которого проверяли воздействие радостной музыки на настроение человека.

Студенты слушали позитивную музыку и настраивались на ощущение счастья. В итоге они действительно начинали чувствовать себя счастливыми.

Те же студенты, которые не думали об ощущениях счастья, а просто концентрировались на музыке, не ощутили столь же восторженно-положительных эмоций.

Вывод можно сделать такой — используйте радостную музыку, как инструмент для поднятия настроения, но не забывайте при этом концентрироваться на ощущениях радости и счастья, которые возникают от неё.

7. Шагайте шире

Оказывается, во время прогулки важно не только где вы гуляете, но и как вы это делаете. Сара Сондграсс из Флоридского Атлантического университета провела исследование насчёт вида походки и ощущений, связанных с этим.

Одной группе людей дали задание ходить широким шагом, размахивая руками и высоко держа голову, второй — идти мелкими шагами со сведенными руками и взглядом, опущенным вниз.

В итоге участников расспросили, как они себя чувствовали во время эксперимента. Оказалось, что люди из первой группы чувствовали себя гораздо увереннее и счастливее.

Выходя на прогулку, даже под грузом своих проблем, не забудьте, как надо ходить.

8. Заведите журнал благодарности

На самом деле, это может быть блокнот, заметка или обычный документ, в котором вы будете записывать, за что вы благодарны.

Исследование, опубликованное в Journal of Happiness, доказало, что существует прямая связь между благодарностью и ощущением удовлетворения и счастья.

Участники этого эксперимента в течение трех недель писали благодарственные письма, перечисляя в них всё, за что они благодарны жизни. Каждую неделю письма становились всё длиннее, а люди чувствовали себя более удовлетворёнными жизнью.

9. Запланируйте отпуск

Одно исследование голландских учёных, проведенное в 2010 году, доказало, что собираясь в отпуск, даже за два месяца до него, люди чувствуют себя счастливее.

Если отпуск вам не светит, думайте о новогодних праздниках и последующих каникулах — тоже приятно.

В эксперименте, которыё длился 4 месяца, участвовали более 1500 взрослых голландцев, около 1000 из которых собирались в отпуск.

Оказалось, что за два месяца до запланированного отпуска настроение человека повышается. Он начинает планировать отдых, что обеспечивает много приятных мыслей, и предвкушает отличное время. Его настроение возрастает по мере того, как он приближается к дате X.

10. Поиграйте с питомцем

Одно исследование выявило, что игра со щенком повышает уровень удовольствия больше, чем поедание шоколада.

Ученые регистрировали мозговую активность в процессе разных занятий с помощью ЭЭГ, чтобы выяснить, что приносит больше удовольствия.

Занятия, которые доставляли больше приятных ощущений, провоцировали активность в левой части мозга, которая ассоциируется с удовольствием и счастьем.

В результате эксперимента учёные выявили, что наибольшую радость люди испытывали при находке 10 евро Следующее по величине удовольствие возникало при игре со щенком. Поскольку вы не можете по своему желанию находить деньги, можно завести питомца и улучшать настроение в любое время каждый день.

11. Вздремните

Эксперимент доктора Мэтью Уокера  доказал, что при отсутствии нужного количества сна люди становятся более пессимистичными и больше реагируют на негативные стимулы.

В эксперименте участвовали невыспавшиеся студенты, которым нужно было запомнить ряд слов. Они запомнили 81% процент слов с негативной окраской, таких, как рак. А запоминая другой список слов, с позитивной окраской, смогли назвать всего 41% слов.

Возможно, это происходит потому, что негативные стимулы обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные — в гиппокампе.

Отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, чем на миндалины, поэтому люди, которым не хватает сна, быстро забывают хорошие события и чаще вспоминают плохие.

12. Насладитесь чашкой чая

Нейропсихолог Рик Хансон, автор книги Hardwiring Happiness утверждает, что замечать и концентрировать внимание на приятных мелочах — это способ «приучить» мозг к ощущению счастья.

10 секунд красивого вида за окном, 20 секунд удовольствия от чая с шоколадкой, и вы уже настроили мозг на хорошие стимулы.

Вообще, мы привыкли гораздо сильнее реагировать на негативные стимулы, чем на позитивные. Это объясняется стремлением обеспечить безопасность. Однако сейчас такие установки «из каменного века» не столько помогают выжить, сколько мешают чувствовать себя счастливым.

И вы вполне можете изменить привычку концентрироваться на плохих событиях, «перенастроив» мозг на другие стимулы — позитивные. Для этого нужно обращать внимание на положительные события, счастье и удовольствие.

13. Запишитесь в волонтёры

Доктор Сюзанна Ричардс из Эксетерского университета проанализировала порядка 40 исследований за последние 20 лет, которые касались волонтёрства и уровня счастья. Оказалось, что у волонтёров почти не бывает депрессии и они отлично себя чувствуют.

Учёные считают, что это связано с несколькими факторами:

• У волонтёров повышается уровень физической активности. Деятельность проходит вдали от дома, приходится ходить, стоять, работать руками и т.д.
• У волонтёров больше живого общения, возможности завести друзей. Контакт глаз, улыбки — реальные социальные взаимодействия повышают настроение.
• Добрые дела, как мы уже указывали в пункте №5, помогают чувствовать себя счастливее.

14. Больше секса

В докладе Ника Дридакиса, сотрудника института по исследованию труда, приводились интересные результаты эксперимента.

Оказывается, люди, занимающиеся сексом не менее четырех раз в неделю, более счастливые и уверенные в себе, они лучше рассуждают и меньше страдают от тоскливых настроений.

Кроме того, секс положительно влияет на здоровье, снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы. А ощущение счастья и здоровье тесно связаны между собой.

15. Просто вспомните счастливые времена

Ностальгия о счастливых событиях в прошлом помогает строить более оптимистичные прогнозы на будущее. Учёные из Саутгемптонского университета провели эксперимент, участники которого должны были вспомнить и написать ностальгические воспоминания.

В их рассказах было гораздо больше позитива и оптимизма, чем у контрольной группы, которую просили написать рассказ об обычных событиях.

То же повторилось, когда участники слушали ностальгическую музыку и читали стихи — они были более оптимистичны и счастливы, чем люди из контрольной группы, которые слушали обычную музыку и читали обычные стихи, не связанные со счастливым прошлым.

Итак, ностальгия по счастливым временам напрямую влияет на настроение, увеличивает уверенность в себе и настраивает на позитивное будущее.

Чтобы почувствовать себя немного счастливее, иногда достаточно просто вспомнить о приятных событиях в прошлом.

А как вы улучшаете настроение?