Как исправить проблемы в сексе

Главное, чтобы человек был хороший. Подобное утешение не сработает, если интимная жизнь с партнером не выдерживает никакой критики. В чем причина плохого секса и как быть с сексуальной несовместимостью, объяснил известный психолог Михаил Лабковский.

Неудовлетворенность в постели ― одна из самых распространенных причин расставания пар. Привести к ней может сексуальная несовместимость партнеров.

Что такое сексуальная несовместимость? Под этим понятием подразумевают совершенно разные ситуации, приводящие к нарушению интимных отношений и сексуальной неудовлетворенности одного или обоих партнеров.

Откуда берется сексуальная несовместимость? К дисгармонии интимных отношений приводит разница в биоритмах, темпераменте и сексуальных вкусах, а также психологические и физиологические факторы.

Физиологическая несовместимость

Причиной дисгармонии в сексуальных отношениях с партнером может стать физиология. В этом случае несовместимость может выражаться в буквальном «несовпадении» гениталий: у женщины, например, большая глубина влагалища, а у ее избранника ― маленький пенис.

Подобные анатомические несовпадения (диспропорция размеров половых органов) встречаются не слишком часто. Ситуацию исправит использование различных секс-игрушек и приспособлений. К тому же женская вагина обладает широким диапазоном аккомодации (приспосабливается) и постепенно может подстроиться под размеры полового члена партнера.

К физиологической несовместимости, по мнению Масуме Газанфарпур и ее коллег из Центра медицинских исследований, могут привести проблемы, связанные со здоровьем, старением организма и приемом медпрепаратов. К примеру:

• менопауза;
• импотенция;
• фригидность;
• вагинизм;
• беременность;
• восстановление женщины в послеродовой период.

Сексуальная дисгармония возникает и в тех случаях, когда у партнеров сильно отличается время достижения оргазма.

Возможны ли отношения с сексуальной несовместимостью? Безусловно. Однако такие отношения требуют заинтересованности и определенных усилий от обоих партнеров. Если по той или иной причине не готовы работать над своей интимной жизнью, стоит подумать о поисках нового сексуального партнера.

Несовпадение биоритмов

Причиной сексуальной дисгармонии и неудовлетворенности может стать различие хронотипов партнеров. Природные биоритмы влияют на время подъема и на активность человека на протяжении дня.

Люди с хронотипом «жаворонок» склонны ложиться и вставать очень рано. «Совы», в свою очередь, любят поваляться в постели подольше. В такой паре пики сексуальной активности партнеров наступают в разное время. Решить эту проблему просто. Партнерам необходимо выбрать для сексуальных утех удобное для обоих время.

Разница сексуальных темпераментов

К дисгармонии в интимных отношениях часто приводит различие сексуальных темпераментов партнеров. Обычно при таком типе несовместимости один из партнеров хочет секса чаще другого.

Что такое сексуальный темперамент? Это врожденное свойство, которым определяется потребность человека в сексе. Изменить эту характеристику личности практически невозможно. Психолог и личностный тренер Ярослав Самойлов выделяет три вида сексуального темперамента:

• Низкий. Представители этого типа могут обходиться без секса месяцами.
• Средний. У людей такого типа есть определенная потребность в сексе, однако они легко подстраиваются под сексуальные ритмы партнера.
• Высокий. Люди такого типа постоянно испытывают сексуальное желание и жаждут экспериментировать в постели.

Как же строить отношения обладателям разных темпераментов? Что делать при сексуальной несовместимости? В случае возникающей из-за несовпадения сексуальных темпераментов дисгармонии медийный психолог Михаил Лабковский рекомендует парам прийти к компромиссу. Если нет желания для классического коитуса, можно доставить партнеру удовольствие альтернативными способами — с помощью массажа, секс-игрушек, секстинга или мануальными техниками.

Пара может договориться о своеобразных дежурствах, когда партнеры будут «уступать» друг другу. Главное при этом, как отмечает психолог:

• уважать партнера и не заставлять его заниматься сексом через манипуляции и угрозы;
• не вступать в интимные отношения исключительно для сохранения отношения;
• не упрекать вторую половинку в импотенции или фригидности;
• не спать с партнером, когда этого категорически не хочется.

Разный уровень раскрепощенности и сексуального развития

Вступая в отношения, партнеры не спешат обсуждать свои любовные похождения и напрасно этого не делают. Количество предыдущих сексуальных партнеров может повлиять на текущие отношения, в особенности если один из партнеров толком не раскрыл свою чувственность и сексуальные предпочтения, а второй имеет богатый и разнообразный опыт интимных отношений.

В этом случае, чтобы достичь гармонии в интимных отношениях и избавиться от проблем, паре необходимо:

• проявить чуткость друг к другу;
• больше разговаривать, высказывая пожелания относительно любовных игр, свои предпочтения и другие щекотливые темы;
• слышать и выполнять пожелания партнера;
• больше практиковаться и разнообразить сексуальную жизнь в паре.

Психологическая несовместимость

Причиной сексуальной дисгармонии может стать несоответствие пары в личностном плане. К примеру, разные жизненные ценности партнеров, их интересы, интеллектуально-культурные запросы. В начале отношений на эти факторы обращают мало внимания. Однако с течением времени они приводят к недовольству друг другом и серьезным конфликтам, что сказывается на интимных отношениях пары.

По мнению семейного психолога и сексолога Евгения Кульгавчука, к отторжению в постели и сексуальной дисгармонии могут привести и другие психологические проблемы:

• неадекватность взаимных ожиданий;
• эмоциональная отчужденность партнера;
• разница в сексуальном воспитании;
• внутренние комплексы и страх неудачи в постели;
• конфликты между партнерами;
• высокий уровень стресса в повседневной жизни.

При наличии подобных проблем сексуальная несовместимость пары, по сути, производная. Чтобы от нее избавиться, желательно обратиться к психологу. Опытный специалист сможет оценить взаимоотношения пары, провести психологическую коррекцию и обучить партнеров новым алгоритмам сексуального поведения.

Разные сексуальные предпочтения

Самый сложный вариант сексуальной несовместимости — это серьезная разница сексуальных предпочтений. Если один партнер предпочитает спокойный секс в позе миссионера, а другой увлекается фетишизмом, БДСМ или, например, свингом, то дисгармонии не избежать. Однако если партнеры заинтересованы друг в друге и готовы идти навстречу, отыскать компромисс возможно.

Сексуальная дисгармония и вызванная ею неудовлетворенность партнеров ― серьезное испытание для отношений. Спровоцировать появление этой проблемы могут как физиологические, так и психологические факторы, оказывающие влияние на интимную жизнь пары. Нивелировать это влияние и избавиться от несовместимости можно, приложив обоюдные усилия или записавшись на терапию.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1712902-seksualnaya-nesovmestimost-kak-proyavlyayetsya-i-chto-delat/

Из-за чего возникают интимные проблемы между мужем и женой и как их решать? Об этом рассказала во время онлайн-консультации на AIF.RU доктор психологии, член правления Российской ассоциации сексологов Яна Еникеева.

Причина 1. Отсутствие чувств

Вопреки распространённому стереотипу, будто «большинству мужчин всё равно, с кем», эмоциональная составляющая крайне важна для здоровых половых отношений между супругами. Большинство женщин вообще не могут получить сексуального удовлетворения без ощущения любви и «любимости»; а мужчина, в свою очередь, почувствовав отсутствие интереса с её стороны, будет искать удовлетворения своего эго в чужой постели.

Причина 2. Сексуальный эгоизм

Один из партнеров (чаще всего это мужчина) является типичным «сексуальным потребителем», сексуальным эгоистом и не заботится об ощущениях второго партнера.

Причина 3. Несовпадение анатомических параметров

— Если пенис мужчины намного длиннее вагины партнёрши, могут возникнуть некоторые проблемы, — поясняет Яна Еникеева, — например, женщине может быть больно во время полового акта, а при интенсивных фрикциях могут быть разрывы в области заднего свода влагалища.

Длина вагины зависит от женского роста: чем выше женщина, тем длиннее ее вагина. Так что, если у мужчины длинный пенис, а его партнерша высокая, то тут можно говорить, что «они нашли друг друга». Но если у женщины длинное влагалище, а у мужчины маленький пенис, тогда и ему, и ей некомфортно.

Решение

— Если партнеры — сексуально грамотные люди, всё далеко не так фатально. Есть определенные позы, которые позволяют корректировать несовпадение анатомических параметров половых органов.

Причина 4. «Сексуальная безграмотность»

Незнание эрогенных зон, неумелое поведение в постели одного из партнёров.

Причина 5. Сексуальные дисфункции

У мужчин — эректильная дисфункция, у женщин — аноргазмия, то есть отсутствие оргазма. Зачастую супруги боятся признаться друг другу в подобных трудностях и выбирают самую неверную модель поведения — замалчивание.

Решение

Причины дисфункций могут быть самыми разными — от депрессии до проблем с кровеносной системой. Докопаться до сути и устранить проблему может только квалифицированный специалист, причём шанс на успех довольно велик. По крайней мере, как говорят урологи, около 85-90% случаев мужских дисфункций можно вылечить.

Причина 6. Молодо — зелено

Попросту говоря, они еще «не созрели» для полноценного секса — к примеру, им всего по 16-17 лет. Ребята поспешили — а в результате, неудачный первый опыт и, возможно, психологические проблемы в будущем.

Причина 7. Первая неудача

Если первый сексуальный опыт был неудачным (девушки часто испытывают сильную боль или психологический дискомфорт, когда, например, соглашаются на половой контакт не по желанию, а под давлением парня), это могло отложиться в подсознании и влиять на всю последующую половую жизнь

Причина 8. Фобии, комплексы

Навязчивые страхи перед болью, наготой, физическим контактом и т.д. Подобные проблемы должен решать психолог.

Причина 9. А вдруг не получится?

Одна из самых распространённых навязчивых фобий у мужчин — подсознательное ожидание неудачи ещё до интимной близости. Как ни странно, когда всё-таки «доходит до дела», фиаско ему обеспечено, потому что мужчина уже «запрограммировал себя на провал.

Причина 10. Несовпадение половой конституции

— Половая конституция — это, говоря простыми словами, потребность человека в сексе, — говорит Я. Еникеева. — Половая конституция бывает сильной, средней и слабой. Зависит от многих параметров. Если половая конституция партнеров совпадает — это идеальный вариант. Но если партнеры резко различаются по половой конституции, например, у него сильная, а у нее слабая, вот тогда возникают конфликты, которые в просторечии именуются «сексуальной несовместимостью». Однако всегда можно найти компромисс.

Пример из жизни:

Александра: — Мы с мужем прожили 9 лет, мне хочется секса, не каждый день, но часто, а он меня отталкивает. Мне 29 лет, а ему 32. От такого сексуального голода я не знаю, что делать, хоть на первого попавшегося мужчину бросайся. Почему так?..

Я. Е.: — Скорее всего, у вас сильная половая конституция, а у вашего мужа — слабая или средняя. Кроме того, период наибольшей сексуальной активности мужчин — 18-25 лет, а после 30 лет сексуальная активность начинает снижаться. В первую очередь, снижается сексуальное желание, хотя сексуальное возбуждение и, соответственно, эрекция, в норме. Но без сексуального желания нет «пускового механизма». Вы же по своему возрасту — в периоде наибольшей сексуальной активности (у женщин пик сексуальности позже, чем у мужчин, — в 25-30 лет).

Решение

Хотя половая конституция — качество врожденное, при желании вполне можно подстроиться друг под друга.

— Можно изменить свои сексуальные потребности с помощью гормонотерапии (но только под патронажем врача!), если гормонов недостаточно. Помимо этого, женщина может стать более сексуальной, более чувственной с помощью тренировки интимных мышц (это называется вумбилдинг). Также, и мужчины, и женщины могут иметь более качественные сексуальные отношения, если будут знать все эрогенные зоны партнера и научатся правильно их стимулировать. Мужчина даже со слабой половой конституцией может стать отличным сексуальным партнером для женщины с сильной половой конституцией, если будет уделять должное внимание эротической прелюдии. А некоторым женщинам, наоборот, нужен секс без всяких прелюдий, — говорит Я. Еникеева.

Причина 11. Временные «неполадки»

Например, гормональные колебания у женщин: ПМС и прочие. Также подавлять желание могут синдром хронической усталости, депрессия, апатия и другие психические нарушения; а многие заболевания, не связанные напрямую с сексуальной дисфункцией, могут сопровождаться пониженным уровнем серотонина, который называют «гормоном удовольствия». Отсюда — нет интереса к половым отношениям.

Пример из жизни

Анна: — После родов у меня сильно пропало сексуальное желание к мужу. Дочери уже 3,5 года — ситуация не меняется. Естественно, муж все чувствует. Но притворяться не могу — это просто выше моих сил. В целом, практически перестала ощущать себя как сексуальный объект. Можно ли как-то исправить ситуацию?

Я. Е.: — После родов сексуальность женщины меняется. У многих происходят позитивные явления: повышается уровень либидо, возрастает сексуальное желание, становятся более чувствительными эрогенные зоны. Но иногда бывают и проблемы. Например, если в родах были разрывы, а затем, даже после их заживления, половой акт стал болезненным. Но чаще всего проблема — в психологии взаимоотношений. Некоторые женщины полностью концентрируются на ребенке, а мужу внимания уделяют меньше, чем раньше. Но он ведь любит и жену, и ребенка, и тоже нуждается в любви и внимании! И секса ему тоже хочется. А если жена соглашается против воли, то и мужу это неприятно. И обидно. А женщина подчас чувствует себя виноватой, переживает. Но чем больше она об этом думает, тем сильнее противится сексу «против воли». В результате создается заколдованный круг.

Причина 12. Психологические проблемы

Если супруги не находят общего языка, часто ссорятся, это сказывается и на сексуальных отношениях.

Причина 13. Латентный гомосексуализм

Один из супругов может не осознавать (или не признавать) своей гомосексуальности и не практиковать гомосексуальные контакты; при этом гетеросексуальные контакты не дают ему удовлетворения.

Причина 14. Ханжеское воспитание одного из партнеров

Пример из жизни

Тори: — Мне 26 лет, воспитывалась в строгой семье, где о сексе до свадьбы не могло быть и речи. До сих пор у меня не получается строить с мужчинами отношения. Больше месяца я ни с кем не встречалась, все мужчины уходят от меня. А мне хочется тепла, внимания, ласки и здоровых отношений, а не просто секса с симпатичным мне человеком.

Я. Е.: — У девушек, которые получили строгое воспитание, может быть такое явление, которое называется задержкой психосексуального развития. Это означает, что либидо (половое влечение) не достигло своей завершающей стадии. А когда уровень либидо низкий, это всегда отражается на взаимоотношениях с противоположным полом.

Причина 15. Несовпадение биоритмов

Он — жаворонок, она — сова; поэтому, когда он с утра забирается к ней под одеяло и начинает нежно целовать в шею — она только раздражается, отмахивается и требует дать ей поспать.

Решение

— Тут можно найти компромисс, — считает Я. Еникеева. — Например, ваш любимый уже лег, а вы неожиданно нагрянули в нему «в гости». Всегда же можно чуточку схитрить — мол, просто хочу немножко с тобой полежать — ну, а дальше начать его ласкать… Постепенно он поменяет свои взгляды, а также изменит стереотип сексуального поведения. Ну а вы, после того, как он после секса уснет, имеете полное право тихонько выскользнуть из спальни и заняться своими делами.

Причина 16. Скрытое отвращение

Пример из жизни

Юлия: — Совершенно не могу спать с мужем. В браке 12 лет, мне не нравится его запах изо рта. Просто абсолютно не хочется, чтоб он меня целовал или касался. Он лечил, зубы, горло, вроде бы не должно быть проблем со здоровьем, но мне все-время кажется, что от него пахнет. Хотя, думаю дело не в этом. Оргазм я не испытывала с ним никогда, претворялась, чтоб не обидеть, видя его старания. Особенно все усугубилось после того, как у меня была связь с другим мужчиной…

Я. Е.: — В терминах сексологии это называется сексуальной аверсией. Говоря проще, это отвращение к мужчине и отвращение к сексу с ним. Причины разные: разочарование в мужчине, какой-то его неблаговидный поступок, предательство, измена, а также нечистоплотность и неприятный запах. Бывает так, что первопричина отодвигается на второй план, а на первый план выступает отвращение. В таких ситуациях отношения ухудшаются, все в муже раздражает. Тем более, когда есть возможность сравнивать с другим мужчиной. Но бывает и так, что после своей измены женщина ищет самооправдания и во всем винит мужа.

Причина 17. Ей просто не хочется

Сексуальность мужчин и женщин различается. Женщины в целом хотят секса гораздо реже, чем мужчины, и зачастую соглашаются через силу, просто чтобы уступить.

Решение

Если женщина будет перешагивать через себя и соглашаться, в будущем может развиться то самое отвращение — либо к сексу, либо конкретно к супругу. Если же будет постоянно отказывать под всякими несуществующими предлогами — «болит голова», «устала на работе», «эти дни» — наверняка, обидит мужа и оттолкнёт его.

— Типичные женские «отмазки», уже ставшие темой для анекдотов, бесят мужчин, — предупреждает Я. Еникеева. — Но не стоит считать всех мужчин бесчувственными и сексуально озабоченными! Подавляющее большинство из них вполне разумны и поймут, если вы спокойно и логически обоснуете: «Милый, я просто не хочу секса именно сейчас. Это некоим образом не влияет на мое отношение к тебе, я по-прежнему тебя люблю. Но вот именно сейчас мне не хочется секса. Ну вот тебе, например, не хочется сейчас танцевать? Вот и женщинам порой не хочется…» Донесите до мужа, что слово «надо» важнее, чем «хочу» во всех сферах, кроме интимной.

Смотрите также: Как разнообразить секс с женой →

Сексуальные проблемы — один из самых частых источников беспокойства в паре. Кто-то переживает из-за дефицита секса в долгих отношениях, кто-то боится рассказать партнеру о своих новых фантазиях. Семейный психотерапевт Джина Сенариги в книге «Любите больше, сражайтесь меньше» приводит классические примеры недопониманий на фоне секса и предлагает пути для их решения. 

Отрывок предоставлен для публикации издательством «Питер».

Проблема №1. Снижение полового влечения

Кэти и Кайл — необычная пара. В прошлом году они вместе приехали в Сиэтл из Айовы, чтобы выйти на новую работу, а сейчас живут в прекрасном многоквартирном доме в пригороде. Они познакомились на втором курсе колледжа, стали лучшими друзьями, а через два года Кайл сказал Кэти, что испытывает к ней романтические чувства, и они начали встречаться.

Через пять лет все профессиональные мечты, казалось бы, исполнились. А вот в отношениях начались проблемы. Крепкая дружба сохранилась, но по мере того, как стресс от переезда и новой работы усиливался, сексуальное влечение Кайла пошло на спад. Сначала молодые люди думали, что все придет в норму, когда они привыкнут к новым обстоятельствам, но прошел год, а лучше не стало. Кэти устала от того, что ее флирт остается незамеченным. В итоге они пришли на терапию «в связи с сексуальными проблемами».

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Человек, оказавшийся в положении Кэти, чувствует себя виноватым, поскольку давит на партнера, требуя секса. Страдания усиливаются по мере того, как попытки соблазнить любимого/любимую проваливаются одна за одной. Человек чувствует себя отверженным. Не лучше и тому, кто оказался на месте Кайла: он пребывает в шоке от того, что ему не хочется заниматься сексом, чувствует, что как будто «вышел в отставку». Когда человек перегружен, секс может начать восприниматься как еще одна обязанность, которую необходимо выполнять. Стресс снижает уровень сексуального притяжения.

Стресс из-за нескольких крупных изменений в жизни (окончание колледжа, переезд, работа на новом месте) заставил Кайла и Кэти пережить снижение сексуальной активности — вообще-то это совершенно нормальное явление. Когда люди долго вместе, в сексуальной жизни в определенные периоды происходят спады и подъемы. В нашей культуре считается, что спад — это признак того, что отношения разваливаются, но это не совсем так. Даже в самых здоровых и тесных отношениях в одно время сексуальных контактов больше, а в другое — меньше. Не позволяйте незначительному охлаждению разлучить вас.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

1. Перед началом работы проверьте физическое и психологическое состояние обоих участников. Может, кто-то из вас голоден или устал? Если да, то сначала удовлетворите базовые потребности. При необходимости занятия можно перенести на другое время.
2. Найдите тихое место, где никто не отвлекает, — в парке, в машине, где вам будет удобно.
3. Примените навык № 11* (получение эмоционального согласия), чтобы начать разговор в позитивном русле.
4. Используйте навык № 16 (от обвинений к личной ответственности), пусть каждый возьмет на себя ответственность за действия, из-за которых вы отдалились друг от друга.
5. Задействуйте навыки № 2 (выявление реактивности) и № 3: постарайтесь прервать поток реактивных эмоций и восстановить нормальную связь с собой, со своими потребностями.
6. Начните медленно прорабатывать навыки, которые касаются разных видов близости, — № 21, 22, 23, 24, 25. Предметно обсудите потребность в близости — вашу и партнера. Рекомендация: не забывайте о тех аспектах вашей связи, которые все еще остаются прочными. Их можно использовать для того, чтобы справиться с проблемами в спальне.

ОБСУДИТЕ ТЕМУ С ПАРТНЕРОМ И ЗАПИШИТЕ ВЫВОДЫ

У каждого есть «тормоз» и «газ» в плане секса. Понять эти механизмы — значит улучшить свою сексуальную жизнь. Подумайте и определите свои «тормоза». Это может быть что-то, связанное с обстановкой, ощущениями, мыслями или фантазиями, — что-то, что тормозит сексуальное возбуждение. Затем поделитесь своими открытиями с партнером. Но у вас не должно быть цели его обвинить.

*Более подробное написание навыков приводится в книге. 

Проблема №2. Отсутствие секса

Рианна и Мартель — очень уважаемая пара из СентЛуиса. У них двое детей — шестилетняя Таша и восьмилетний Кевин. Детей они обожают, считают, что их семья в целом — отличная команда. Рианна и Мартель еще и центр местной социальной вселенной — они организуют сбор пожертвований, различные мероприятия, выступают в качестве хозяев на праздничных собраниях.

Это вне всякого сомнения любящая пара, они часто держатся за руки и улыбаются друг другу. Людям очень приятно находиться рядом с ними. Оба партнера — успешные, оба обладают настоящим магнетизмом. Окружающие были бы шокированы, узнав, что теплые отношения между Рианной и Мартелем на самом деле сходят на нет. Всему виной — проблемы в постели, которые длятся уже больше трех лет. Когда-то секс доставлял обоим большое удовольствие, но что-то «сломалось», и ни Рианна, ни Мартель не знают, как это «починить».

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Многие современные пары сталкиваются с проблемами в сексе. Просто поразительно, насколько часто люди отводят сексу последнее место в списке приоритетов — после работы, волонтерской деятельности, аспирантуры, детей и т. д. Я постоянно наблюдаю это в своей практике. Большинство пар успешно скрывает это от окружающих, притворяясь, что все идеально. Такая «тайная борьба» изматывает, она может вызвать чувство изоляции.

Другая проблема — многие считают, что секс вернется как-нибудь «сам собой», без всяких усилий. Это, конечно, не всегда получается. Секс требует точно такого же внимания, как любой другой аспект здоровых отношений. Чем более напряженной становится жизнь партнеров, тем сложнее, но одновременно и важнее находить время для секса.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

1. Перед началом работы проверьте свое физическое и психологическое состояние. Может, кто-то из вас голоден или сильно устал? Если да, то сначала удовлетворите базовые потребности — занятия можно отложить на некоторое время.
2. Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать, — например, можно побеседовать в парке или в машине. Имейте в виду — обсуждать сексуальные вопросы проще вне сексуального контекста.
3. Пользуйтесь навыком № 2 и в течение недели обращайте пристальное внимание на деликатные подсказки своего тела, которые говорят о том, что вы в хорошем настроении и открыты для любви. Осознание своих потребностей поможет извлечь преимущества из подобных моментов.
4. Воспользуйтесь навыком № 8: подумайте о своей признательности партнеру, связанной с вашим прошлым совместным сексуальным опытом, а возможно, и будущим. Вспоминая о ярком сексе, который у вас был, и фантазируя вместе (вне сексуального контекста), можно заново разжечь искру. Очень важно, чтобы между вами сохранялся телесный контакт, пусть и не эротический. Укрепление физических проявлений любви помогает, когда в интимной жизни случается затишье.
5. Используйте навык № 4, чтобы направить свои мысли в нужное русло. Даже такие внешне благополучные пары, как Рианна и Мартель, начинают пробуксовывать из-за вредных внутренних шаблонов. Нужно выходить за границы этих шаблонов. 

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Устраивайте эротические или «поцелуйные» свидания — пусть получение удовольствия от физической связи станет во время таких свиданий приоритетом. Важно, чтобы во время этих свиданий никто из участников никуда не спешил.

ОБСУДИТЕ С ПАРТНЕРОМ И ЗАПИШИТЕ ВЫВОДЫ

Некоторым из нас может быть трудно испытывать настоящую уверенность в себе — а ведь именно она является главной составляющей сексуальности. Даже в парах, где оба, казалось бы, уверены в себе, на самом деле может происходить постоянная борьба — высокие стандарты всегда оставляют пространство для неприятного чувства «несоответствия требованиям». В течение недели обращайте внимание на факторы, которые подкрепляют и усиливают ваше чувство сексуальной привлекательности. Как только составите полный список, начинайте работать — осознанно используйте каждый день по одному из этих факторов, чтобы почувствовать, что вы привлекательны.

Проблема №3. Рассказ о новых сексуальных фантазиях

Бри не всегда была той уверенной в себе женщиной, какой вы ее видите сейчас. Ей 38 лет, она путешествует по миру и читает все книги по самосовершенствованию, которые попадаются ей в руки. А когда-то она была просто задавлена полученным в детстве религиозным воспитанием.  Бри проделала огромную работу, чтобы исследовать свое чувство стыда и преодолеть ограничения, мешающие нормально жить, и сейчас она наслаждается плодами своего труда.

Она начала знакомиться в интернете, надеясь, что у нее будет время исследовать свое новое сексуальное «я» и насладиться им. Но когда она познакомилась с Патриком, возникло сильное притяжение с обеих сторон, и все остальные свидания Бри отложила. Патрик оказался именно тем партнером, рядом с которым было комфортно ее истинному «я», но Бри хотелось исследовать новые формы сексуального удовольствия. Как рассказать об этом Патрику, чтобы не оттолкнуть его?

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Открывать новые аспекты своей сексуальности — это нормальная часть жизни. И она достаточно важная, чтобы обсудить ее с партнером. Будет здорово, если Бри и Патрик смогут создать свободное пространство, чтобы непринужденно поговорить о своих сексуальных потребностях. Нет ничего необычного в том, что сексуальные интересы человека в разные моменты жизни расширяются и меняются. Убедитесь в том, что у вас и вашего любимого человека есть время для игр и экспериментов, — это нужно, чтобы секс соответствовал вашим меняющимся желаниям.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

1. Перед началом работы проверьте свое физическое и психологическое состояние. Может, кто-то из вас голоден или сильно устал? Если да, то сначала удовлетворите базовые потребности. Занятия можно отложить на какое-то время.
2. Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Можно прогуляться в парке или поговорить в машине.
3. Используя навыки № 6 и 11, постарайтесь создать безопасное принимающее пространство и получите от партнера согласие на обсуждение деликатной темы. Сосредоточьтесь на том, что поможет вам почувствовать поддержку в тот момент, когда вы будете открывать душу перед партнером.
4. Примените навыки № 12 и 13, задействуйте эмпатическую коммуникацию. Это поможет вашему партнеру принять ваши сексуальные фантазии, даже если он не разделяет их.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Для прекрасного секса вовсе не обязательно делиться фантазиями. Один участник пары может испытывать гораздо больше любопытства по отношению к специфическим формам полового акта, нежели другой. Пространство, в котором никто никого не осуждает, — это очень важно, так у вас обоих будет возможность выразить себя. Нет ничего необычного в том, что у людей есть какие-то фантазии, которые они, может быть, даже не намерены воплощать в жизнь. Прежде чем делать выводы о том, что могут значить для вас желания партнера, выясните, чего именно хочет ваш партнер — конкретных действий или ему достаточно говорить и фантазировать?

ОБСУДИТЕ С ПАРТНЕРОМ И ЗАПИШИТЕ ВЫВОДЫ

Говоря о сексе, можно применить навык № 29 (приближение, отстранение и нападение). Обратите внимание на то, как вы себя ведете во время бесед на тему секса: приближаетесь к партнеру, отстраняетесь или нападаете на него? Как и когда защитное поведение работает на вас? А когда оно мешает?

Когда у влюбленных идиллия и в жизни, и в постели — это прекрасно. Но вдруг появляются они — сексуальные проблемы — враг тысяч семейный пар. Он тихо подкрадывается к тем, кто не слышит друг друга, не обсуждает сложности. Последствия печальны: ссоры, измены, развод. Почему возникают интимные дрязги и как с ними справляться, чтобы вернуть гармонию в отношения? Обсудим в статье.

Пожалуйста, поделитесь своими откровениями, если вы сталкивались с подобными перипетиями. Возможно, ваш опыт поможет другим девушкам.

«Три кита» сексуальных расстройств

Практикующие сексологи приводят десятки проблем с сексом и у мужчин, и у женщин. Однако во всей совокупности неприятностей можно выделить два глобальных триггера, которые запускают неудовлетворенность интимной жизнью.    

1. Комплексы и стереотипы  

Вернитесь ненадолго в детство и отрочество. Вспомните, как ваши родители выражали любовь к друг другу. Что близкие говорили о вашей фигуре? А что сказали родные, когда «застукали» вас за просмотром фильма для взрослых?

Все вышеперечисленное формирует установки, страхи, барьеры, границы допустимого. Одни не могут принять свое тело. Другие боятся сказать любимому человеку, что испытывают дискомфорт во время близости. Третьи ищут нового партнера в надежде исправить ситуацию.

2. Отсутствие желания

Это становится последствием как психологических, так и физиологических проблем. Например, женщина после родов долгое время не может нормализовать половое влечение из-за мощной гормональной перестройки или приема определенных препаратов. С мужчинами тоже случаются неприятности. Самая распространенная из них — эректильная дисфункция, возникающая из-за различных заболеваний или стресса.

Беда в том, что люди пускают все на самотек, тем самым делая только хуже. А надо начать с себя и с осознания причин сексуальных проблем. Почему они возникают и что с ними делать? Рассказываю подробнее.   

5 причин интимных проблем

 

1. Нет чувств и любви

Несмотря на популярное мнение о том, будто «мужчины хотят всех подряд», эмоциональная привязанность крайне важна для качественных интимных отношений между партнерами.

Да, у мужчин и женщин по-разному происходит возбуждение. Девушкам необходимо почувствовать себя не просто желанной, но и любимой. Тогда и секс будет ярче, многограннее. Ей хочется, чтобы мужчина был внимателен и заботлив. Если она этого не ощущает, сексуальное влечение сводится к нулю.

В тех парах, где давно нет любви и уважения, половая жизнь замирает и секс вовсе не нужен. Отсюда — вечные ссоры, дурное настроение и желание найти другого партнера.

4. Половая неграмотность

Причем возраст и общее количество сексуальных контактов не имеют значение. Очень часто некоторые воспринимают половой акт исключительно как физическую потребность. Это как поесть или утолить жажду. Казалось бы, откуда берется подобное невежество? Ведь живем в век высоких технологий, когда любая информация на ладони.

Психология подобного сексуального расстройства сформирована на стереотипах и убеждении: «все так живут». Мол, главное в отношениях — забота и уважение. А без остального можно обойтись. Но давайте вспомним о трех составляющих гармоничного союза: духовная, интеллектуальная и физическая. Если вы не хотите проявлять нежность к любимому, делать ему приятное — это действительно проблема.

 2. Отсутствие оргазма

По статистике, этим страдает каждая третья женщина. Некоторые признаются, что никогда не испытывали оргазм и даже не надеются на чудо. Девушками стыдно копаться в этой проблеме, вот и живут по принципу «и так сойдет».

Но в один прекрасный день женщина понимает, что так больше не может продолжаться. Накапливается раздражение, неудовлетворенность. Все это отражается на отношении к партнеру. А надо всего лишь разобраться в себе, изучить свое тело, поговорить с мужчиной.

3. Анатомические несоответствия 

Иногда случается, что размеры половых органов мужчины и женщины не совпадают. Такая дисгармония вызывает боль и даже реальные травмы. В итоге секс превращается в пытку. Чаще всего, женщина обвиняет возлюбленного в неспособности довести ее до оргазма или слишком грубом поведении. На самом деле нужно постараться подстроиться и выбрать подходящие позы.

5. Отсутствие опыта

Это касается в основном молодых пар, которые пока экспериментируют, пробуют, ошибаются. На фоне этого, естественно, появляются сексуальные проблемы. Женщины не получают оргазма, потому что партнер пренебрег прелюдией. Мужчины торопятся и справляются за минуту. Мало кто работает над собой. Все думают, что надо лишь чаще «тренироваться», и все наладится. Вот и устраивают спринтерские забеги, вместо того, чтобы научиться чувствовать друг друга.

6. Разная половая конституция

Проще говоря, это потребность человека в сексе. Половая конституция бывает слабой, средней и сильной. Наверняка, знаете — одним близость нужна каждый день, другим достаточно двух раз в неделю. Все варианты допустимы и не являются отклонением от нормы.

Допустим, если ваш супруг не нуждается в частом интиме, а вы всегда готовы, не надо сразу разводиться. Пробуйте корректировать свои сексуальные потребности. Вместо количества выбирайте качество. Доказано, что мужчина даже со слабой конституцией может стать прекрасным любовником, если будет уделять особое внимание предварительным ласкам. Все о прелюдиях и даже больше — в рубрике «Любовь и секс» нас официальном сайте ТЦ Павла Ракова.

Как решить сексуальные проблемы: 3 правила

Обратитесь к сексологу

Если интимная жизнь совсем опостылела, лучше сразу воспользоваться услугами специалиста. В этом нет ничего постыдного. Вы же обращаетесь к стоматологу, когда у вас заболел зуб? С сексологом та же история. Проконсультируйтесь с профессионалом, он поможет вернуть вам с партнером страсть. Только одно условие — на консультацию нужно прийти обоим.

Говорите — это помогает

Тем, кто пока не решается рассказать о самом сокровенном постороннему человеку, совет один — постоянное общение с супругом. Не замыкайтесь, если недовольны, не обвиняйте мужчину в постельных неудачах. Деликатно подведите его к обсуждению важной для вас темы. Обязательно благодарите любимого за понимание и заботу. Покажите, что вы доверяете ему и готовы помочь, если необходимо.

Сами станьте сексологом  

Думаете это фантастика? Вовсе нет. Пройдите обучение по программе «Психологическое консультирование в сексологии» и наведите порядок в интимной сфере. Минимум сложной теории, максимум практических инструкций и техник. В результате вы получите конкретные инструменты по решению пикантных проблем.

Девушки, интересно узнать ваше мнение. Как лучше справляться с сексуальными проблемами? Лечить, разговаривать или терпеть?