Что люди ненавидят больше всего? Признавать собственные недостатки и ошибки. Кому приятно согласиться с тем, что он толстый или недостаточно умен для работы своей мечты? Скорее всего, таких людей найдется крайне мало. Мы охотно ищем недостатки в других людях, но не способны признать свои. По этой причине мы не относимся объективно к своим силам и возможностям. Но силен не тот, кто скрывает свои недостатки и отрицает их, а тот, кто признал свои слабости и работает над ними. В конце концов, ты всегда можешь выбрать тот путь, где потребуется проявить свои сильные стороны, а амбиции могут повести по ложной дороге, на которой ты неизбежно потерпишь поражение. Сегодня мы расскажем о том, как принятие своих слабостей может помочь в будущем.
1. Чтобы измениться, начни работу над теми привычками, от которых хотел бы избавиться
Потребуется некоторое время для того, чтобы принять собственные недостатки и смириться с ними. Ты должен признать, что твоя жизнь неидеальна, характер имеет свои изъяны, тело несовершенно, а навыки нуждаются в работе. В данном случае не должен преобладать перфекционизм — он должен уступить место рационализму. Объективное восприятие себя, собственных сил и возможностей позволит тебе рационально распределить силы и двигаться в том направлении, где ты сможешь добиться лучших результатов и успеха.
Как измениться к лучшему и почему это проще, чем ты думаешь
2. Понимание собственных недостатков позволит принять лучшее решение
Представь, что ты спортсмен, который должен бежать 3 километра, чтобы твоя команда победила в общем командном зачете. Только дело в том, что ты хорош не в беге, а, предположим, в стрельбе из лука. Но амбиции затмили здравый смысл, и ты согласился пробежать это расстояние. Не рассчитав собственные силы, ты подвел команду и пришел к финишной черте практически последним, из-за чего оставшиеся участники твоей команды вылетели из соревнований. Это лишь пример, но излишняя самонадеянность может стать причиной того, что ты потерпишь сокрушительное поражение. Зная свои слабые стороны, ты сможешь избегать ситуаций, которые могут открыть всем твои недостатки, а также исключаешь риски провала, ведь будешь делать упор не на амбиции, а на навыки и умения.
3. Перфекционисты должны избавиться от мышления «все или ничего»
Работа большинства людей предполагает сидячий образ жизни, а ты знаешь, чем это чревато. И вот, прочитав очередную статью, человек, занятый на подобном производстве, решает, что будет ходить 30 минут в день, чтобы поддержать здоровье. Мыль хорошая, но выделить полчаса на прогулку в парке не получается, а на меньшее настоящий перфекционист не согласен. Все или ничего — мышление, которое мешает многим из нас действовать. У тебя нет возможности посещать зал уже несколько месяцев, но дома ты не тренируешься и вместо этого просиживаешь все время за просмотром сериалов, хотя банальные отжимания могли бы помочь поддержать тонус и хорошую физическую форму. Многие люди предпочитают не действовать, если что-то идет не по плану, а поиск альтернатив не считается приемлемым вариантом.
Исследования говорят о том, что даже небольшие, но ежедневные усилия могут принести гораздо больше пользы, чем единоразовые и масштабные действия. Так что систематичность и дисциплина вновь доказывают свою эффективность.
4. Рецидивы — нормальное явление
Проблема плохих привычек заключается в том, что от них очень непросто избавиться. Курильщики со стажем частенько выкуривают по сигаретке во время застолья; люди, страдающие ожирением, срываются с диеты и отправляются за сочным бургером. Но подобный срыв не означает, что стоит отказываться от шанса изменить жизнь в лучшую сторону. Выкуренная сигарета не должна стать причиной покупки новой пачки; пропущенная тренировка не служит оправданием тому, что ты забросил спортивный зал. Рецидив в подобных случаях — это обыденная практика, так что не переставай верить в себя и умей прощать подобные оплошности.
Как побороть самого себя
5. Признав свои недостатки, ты можешь развить силу воли
Келли Макгонигал, автор книги «Инстинкт воли», считает, что стресс, самокритика — это главные враги силы воли, а принятие собственных недостатков помогает укрепить целостность личности. Когда ты признаешься себе в том, что несовершенен, то сможешь сосредоточиться на действительно важных вещах и не будешь думать о собственных недостатках. Отпадет необходимость казаться идеальным человеком; придет осознание того, что ты имеешь право на ошибку, и неудачи не будут вызывать такой стресс, как раньше. Ты научишься прощать не только себя, но и других людей, которые оступились и допустили какую-либо ошибку.
Недостатки есть у каждого. Некоторые из-за них унывают, но южноафриканский писатель Теун Марез в своей книге «Ох уж это счастье!» сказал нам, что ими нужно пользоваться. Мы с ним согласны. Расскажем, почему.
Научиться ценить хорошее в себе
Если бы человек был полностью безупречен, он бы не ценил всех положительных качеств, которые у него есть. Как говорится, если бы не было зла, не было бы добра. Впрочем, это не единственный плюс недостатков. Подробнее – ниже.
Немного о физических дефектах
Предположим, у человека лишний вес, который, как известно, ведет к проблемам со здоровьем, поэтому с этим надо что-то делать. Многие, имеющие эту проблему, вздыхают: «Как же повезло тем, кто стройный от природы!» Между тем, на это можно посмотреть с другой стороны. В Сети есть такая цитата:
«Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура. Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто. Круто — это сила воли. Круто — это работать над собой. Круто — это бороться и стать идеальной».
Тренировка воли полезна для человека любого телосложения, согласитесь?
Моральные недостатки
Сначала возьмем мнимые недостатки. Например, человек открыто высказывает свое мнение, из-за чего его ненавидят в коллективистском обществе. Не подстраиваясь под других, он становится сильной личностью.
Да, сейчас с ним предпочитают общаться не все, зато рано или поздно он встретит единомышленников, которые полностью его устроят. А человек, поддающийся стадному инстинкту, скорее всего, будет общаться с кем попало.
Теперь возьмем то, что действительно является недостатком. Пример: человек холерик, и в его темпераменте преобладают нежелательные черты. Возьмем, например, гневливость. Если человек займется личностным ростом, свой гнев он сможет направить в нужное русло. Существуют даже курсы по управлению гневом.
Всегда ли надо исправлять недостатки?
Нет, если они мнимые. К примеру, девушка испытывает комплексы по поводу внешности и готова тратить время и деньги на различные процедуры. Но что если ей подумать, действительно ли это недостаток и насколько он значим? Уверена ли она, что веснушки ей не идут?
Надо ли людям разглядывать ее длинный нос, или у них есть дела поважнее? Если все-таки есть зацикленность, гораздо целесообразнее потратить деньги на сеансы у психолога: сколько бы операций и косметических процедур она ни делала, она, скорее всего, найдет еще много «недостатков».
Что делать, если дефект неисправим?
Постараться найти плюсы. Пусть трудности, связанные с недостатком, станут неким вызовом, а не обузой. Например, многим известна история Ника Вуйчича – австралийского писателя и мотивационного оратора, не имеющего рук и ног. Из-за трудностей он хотел совершить самоубийство, но вовремя передумал и теперь вдохновляет публику своим примером.
Если вы носитель неисправимого дефекта, рекомендуем посмотреть выступления ораторов с такой же проблемой или почитать соответствующие книги. В ряде случаев может помочь психолог.
И напоследок интересный совет дал Теун Марез:
Не забудьте поставить “нравится”👍 и подписаться ЛИТЕРАТУРА ДУШИ. Это нам очень поможет, делать лучше материалы для Вас
Как преодолеть свои недостатки
Еще в древности люди поняли простую вещь: в реальности не бывает идеала. Соответственно, каждый из нас обладает некоторыми недостатками, которые зачастую мешают нам в быту или в общении и затрудняют жизнь. Однако самые первые попытки избавиться от собственных недостатков показывают, что это бывает не так уж и просто.
Инструкция
Чтобы преодолеть собственные недостатки, в первую очередь, их нужно в себе увидеть. Недаром существует такой образ: в чужом глазу соринку видит, а в своем бревна не замечает. Так вот, чтобы эффективно ликвидировать собственные недостатки, нужно четко понимать, в чем они выражаются. А для этого необходима правильная самооценка, не завышенная и не заниженная. Только в этом случае вы сможете увидеть и реально оценить свои негативные особенности.
Если вы точно знаете, в чем заключаются ваши недостатки и когда они проявляются, старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих их проявление.
Займитесь аутотренингом. Мысленно переносите себя в ту или иную ситуацию, при которой ваши недостатки проявляются сильно. Старайтесь в своем воображении справиться с ними, подавить их в себе. Мысленно поступайте так, как было бы, по-вашему, в идеале. Только не прибегайте к всевозможным мечтам о волшебстве и тому подобное. Воображаемые ситуации и правильные выходы из них без проявления недостатков должны быть реалистичными. Из представляемых обстоятельств обязательно выходите победителем. Такое моделирование всевозможных ситуаций в своем воображении и подавление в них проявления недостатков позволит легче перенести правильное проведение на практику.
Научитесь сдерживать себя. Как бы ни хотелось поступить неправильно, подчиняйтесь своему разуму, а не эмоциям. А он обязательно подскажет правильное решение. Не идите на поводу у желаний.
И главное – не вините в своих недостатках никого из окружающих. Чтобы понять, в чем причина их проявления и как от них избавиться, необходимо, прежде всего, разобраться в себе. Постарайтесь понять, что породило ваши недостатки.
Чтобы устранить, а не усугубить проявление недостатков, избегайте не только их систематического проявления, но и разового. Помните: поступок порождает привычку, привычка порождает характер, характер порождает судьбу! Таким образом, чтобы преодолеть свои недостатки, нужно постоянно трудиться над собой, а, следовательно, над своими достоинствами. А борьба за устранение собственных недостатков – это, прежде всего, борьба с самим собой!
Видео по теме
Связанная статья
Как справиться с нежеланием работать
Источники:
- Как преодолеть свою робость и заставить других людей уважать
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Как превратить наши недостатки в достоинства?
Мы стесняемся того, что считаем своими изъянами, и стараемся их исправить. Но иногда они оборачиваются достоинствами и помогают обрести счастье. Истории наших героев — подтверждение тому, а комментарии эксперта помогают понять, как это происходит.
«Иные недостатки, если ими умело пользоваться, сверкают ярче любых достоинств», — считал мыслитель Франсуа де Ларошфуко1. Истории наших героев подтверждают это.
Галина с детства боролась за справедливость, и это не всем нравилось, но учительница поддержала ее. «Детские переживания часто определяют судьбу. Особенно если ребенок с помощью взрослого узнает что-то хорошее о себе самом», — подчеркивает психолог Анастасия Долганова.
Александр считал, что ему не хватает общительности, зато он научился внимательно слушать других и благодаря этому нашел свою любовь. «Тот, кто рос в сложных условиях, порой приобретает навыки, которых у его сверстников с более благополучным детством может и не быть, — замечает психолог. — И впоследствии ему интересны те, чья история напоминает его собственную. Выбирая партнера со схожими ценностями и мировоззрением, он создает отношения, в которых будет больше взаимопонимания».
Гаянэ беспокоилась, что неумение остановиться на одном занятии помешает ей в жизни. Но успешная карьера, а затем и прочитанная книга по мотивации убеждают ее в том, что для нее верен именно такой путь. «Поддержка со стороны подтверждает: «ты такая, и это хорошо». Эта обратная связь позволяет Гаянэ не тратить энергию на подавление себя, исправление своих недостатков, — комментирует Анастасия Долганова. — Приняв себя, она может подходить к жизни творчески».
Стараясь соответствовать принятым в семье или обществе образцам, мы порой расходуем много сил, вырабатываем в себе те или иные черты, но не чувствуем удовлетворения…
«Лучшие решения пришли в жизнь Гаянэ, Александра и Галины вместе с уважительным отношением к тому, кто они есть, — подводит итог Анастасия Долганова. — Этим подтверждается одна из центральных идей гуманистической психологии — парадоксальная теория изменений.
Сформулированная психотерапевтом Арнольдом Бейссером, она гласит: изменения происходят тогда, когда мы становимся теми, кто мы есть на самом деле, а не тогда, когда мы пытаемся стать теми, кем не являемся».
«Я не могла пройти мимо несправедливости, а теперь занимаюсь этим профессионально»
Галина Белик, 35 лет, адвокат
Когда мне было пять, я нашла в детском саду оторванный помпончик. Решила вернуть владельцу: пошла открывать шкафчики, чтоб найти шапку без помпона. В это время в раздевалку зашла самая вредная девочка из группы и обозвала меня воровкой. Тогда я поняла, что в подобных ситуациях нужен свидетель! Расстроилась, что не додумалась до этого раньше и теперь не могу доказать обратное…
Я никогда не могла пройти мимо того, что казалось несправедливым. Защищала детей, которым доставалось от других. Иногда аргументы действовали на обидчиков, иногда нет, и тогда в меня тоже летели камни… Жить с таким мироощущением неудобно, но что было делать?
Однажды увидела на рынке, как двое ребят украли пирожки. Продавщицы ругались, кричали, но не догнали их. Я пошла следом за детьми, они были похожи на беспризорников. Не знала, чем могу помочь, отдала им карамельки, которые были в кармане. Меня потрясло, что дети так страдают, и я написала об этом сочинение. Учительница отправила его на конкурс, проводившийся в рамках проекта ООН по правам человека, — и оно заняло призовое место.
Успех с сочинением побудил меня поступить на юрфак. Я стала адвокатом, занимаюсь в основном гражданскими делами. В семье не было юристов, но мама меня поддержала, и я ей благодарна, как и учительнице, разглядевшей во мне эту искру.
«Я с детства застенчив и сделал это своей фишкой»
Александр Бодров, 28 лет, артист
В детстве я был серьезным, молчаливым. Возможно, дело в семье. Мы жили в деревне, у отца были проблемы с алкоголем. Другие дети играли на улице, а у меня не было на это времени: я помогал маме на огороде.
Я хорошо учился, участвовал в олимпиадах, за это одноклассники меня недолюбливали. Воровали у меня игрушки, задирали, смеялись. К тому же я ужасно стеснялся разговаривать и поэтому не мог завести друзей, хотя очень хотел.
Потом мы переехали в город. Мне было 15, я лежал в больнице и познакомился там с молодой женщиной. Она рассказывала мне о своих проблемах, а я в основном молчал. Я был идеальным слушателем! Так я осознал, что моя немногословность, отстраненность, умение выслушать помогают строить отношения с другими. А если правильно эти черты преподносить, они могут даже придать мне загадочности.
Я стал любопытнее и начал лучше понимать других. Мне все больше доверяли, теперь я не был изгоем. Со временем научился распознавать тех, у кого за плечами интересный и необычный опыт. Тех, кто так же, как и я, знаком с трудностями. Меня привлекали только такие люди, а я был интересен им.
Я стал артистом фаер-шоу: работаю со светом и огнем, выступаю на фестивалях. На одном из них мы познакомились с Настей, которая стала моей девушкой. И моя отстраненность сыграла свою роль: я дал ей понять, что не буду приставать, а просто хочу пообщаться, послушать.
Мы вместе уже два года. Любим тяжелую музыку, походы, спорт. И ценим возможность побыть в одиночестве, оставляем друг другу много личного пространства. Мы не ограничиваем свободу другого, но у нас есть желание быть вместе.
«Неспособность сосредоточиться на одном принесла мне удачу»
Гаянэ Асадова, 40 лет, основатель PR-бюро и специалист по личному брендингу
Я с детства увлекалась множеством вещей одновременно. Во Дворце пионеров записывалась во все кружки, где шел набор. Шила, занималась балетом, паяла схемы для цветомузыки, училась на программиста, била чечетку. В юношестве учила языки: английский, немецкий и французский. Позже — турецкий.
Все было мне интересно, и я погружалась в изучение тем достаточно глубоко. Многие были уверены, что я не смогу добиться успеха, если продолжу браться за множество дел и не сосредоточусь на чем-то одном. А я пыталась доказать, что можно быть профи во всем, за что берешься, и делала это на высшем уровне. Родители всегда поддерживали, говорили, что человек должен быть всесторонне развит.
Когда я выросла, многочисленные увлечения принесли мне пользу. Знание языков, знакомство с культурами разных стран помогали общаться с клиентами со всего света. Умение разобраться в работе сложных устройств пригодилось, когда я работала менеджером по продажам сложного высокотехнологичного оборудования. Постоянное изучение новых сфер и погружение в темы помогало подниматься по карьерной лестнице и не раз занимать топ-позиции в известных компаниях.
Сейчас у меня свое PR-бюро, я помогаю клиентам выявить уникальность, признать собственные достижения, которые с первого взгляда не очевидны.
Недавно я прочла книгу мотивационного спикера Барбары Шер, в которой рассказывается о людях-сканерах и людях-дайверах. Дайверы глубоко изучают одну тему, а сканеры позволяют себе множество хобби и увлечений. Поняла, что я не одна такая (к примеру, Леонардо да Винчи тоже был сканером!), и это окончательно примирило меня с собой.
Сканерский склад ума и интерес к разным сферам деятельности помогает мне видеть в окружающих больше, чем другие, и разбираться в самых сложных вопросах. Неспособность сосредоточиться на чем-то одном, которую я считала недостатком, принесла мне удачу.
1 Ларошфуко, де Ф. Максимы (Азбука-Аттикус, 2015).
Об эксперте
Анастасия Долганова — психолог, автор книги «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза». Ее сайт.
Источник фотографий:Getty Images, Вера Коваленко, из личного архива героя, Таша Беляева
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сама идея личных “недостатков” является неполноценной. “Недостаток” — это несовершенство, а совершенных людей не бывает, поэтому такое понятие изначально абсурдно. Тем не менее люди могут иметь личные качества, способности или привычки, которые вызывают неудовлетворение в определенных обстоятельствах. Научитесь понимать и любить себя целиком и придумайте другое название для таких “недостатков”.
-
1
Переименуйте недостатки. Не называйте недостатки “недостатками”. Начните рассматривать их как особенности и не вкладывайте в это понятие резких суждений. Еще подойдут варианты вроде “причуды”, “привычки” или “отличительные черты”.
- Не следует называть свои особенности недостатками. Забудьте личные характеристики вроде “застенчивый” или “замкнутый”, поскольку они несут отрицательный заряд. Просто воспринимайте себя человеком, которому нужно время, чтобы привыкнуть к новым людям, что вполне нормально.
- Используйте мягкие и подробные формулировки вместо резких и неясных определений. Глядя в зеркало говорите себе “Я действительно люблю себя”. Произносите это вслух. Поднимитесь на самый верх высотного здания и прокричите “Я горжусь собой”. Например, если ваш недостаток весьма неприятный, то взберитесь на крышу и прокричите “Я неприятен и я горжусь собой”. Люди оценят вашу храбрость по достоинству.
- Это “причуда”? Относительно безобидные недостатки можно даже не “исправлять”. Научитесь жить с такими отличительными чертами.
- Такое качество иногда бывает полезным? Личные особенности могут быть как полезными, так и вредными. Они не являются недостатками. Вам необходимо научиться правильно использовать и своевременно менять характер поведения в зависимости от ситуации. Например:
- Упорство может быть решительностью. Подобный человек может оказаться непреклонным в неподходящий момент, что приведет к проблемам, но в другой ситуации такая черта характера окажется необычайно полезной.
- Перфекционизм бывает полезным. Перфекционисты сталкиваются с проблемами, когда пытаются изменить несовершенный мир в соответствии с четкими стандартами и не встречают содействия, зато хирурги, инженеры и олимпийские спортсмены стремятся к совершенству в своей работе.
-
2
Составьте список всех своих достоинств и способностей. Указывайте все, что придет в голову. Не вычеркивайте качества, которые покажутся вам повторяющимися или обычными. Записывайте такие черты, как терпеливость, доброта, смелость, целеустремленность, вкус, смышленость или верность. Иногда человек настолько зациклен на своих недостатках, что совершенно забывает о достоинствах. Всеобъемлющее представление о себе позволяет точно и рационально оценивать себя как личность.[1]
- Если вы слишком подавлены, то вместо списка займитесь свободным письмом.
- Прислушивайтесь к мнению друзей и родных. Иногда другие видят в нас такие качества, которых мы не замечаем. Старайтесь чаще говорить о таких особенностях.
-
3
Составьте список всего, чем вы гордитесь. Перечислите такие достижения, как цели, которые вам удалось воплотить в жизнь, моменты, в которых вы смогли удивить себя, или трудности, которые не стали для вас помехой. Гордитесь тем, что вы оправились после проблем, помогли человеку в трудную минуту, выполнили рабочие или учебные проекты, получили знания. Укажите те навыки, которыми вы овладели.[2]
-
4
Перечислите и осознайте свои склонности или потребности. Свободно напишите список вещей, которые вы склонны совершать, но которыми не гордитесь. Укажите личные качества, которые вы хотели бы изменить. Будьте максимально конкретны. Например, вместо фразы “Мой внешний вид” напишите “Мне не нравятся угри на коже”. Если описываете происшествие, то укажите как можно больше подробностей.
-
5
Оцените свой прошлый опыт. Как сформировались ваши привычки и образ жизни? Все дело в культуре, семье, биологических особенностях? Когда они проявляются? Вы часто сталкивались с критикой? На вас оказывают влияние рекламные материалы компаний, которые пытаются делать деньги на вашей неуверенности? Если вы говорите слова, о которых впоследствии жалеете, тогда разберитесь в причинах. Ситуацию можно объяснить недостатком такта по причине воспитания или вашей реакцией на неловкий момент?[3]
- Если вы тратите слишком много денег, то задумайтесь о причинах, первом подобном случае и о том, что вы надеетесь получить благодаря такому поведению.
- Чем лучше вы будете понимать свои прошлые поступки, тем скорее сможете простить себя за такое поведение.[4]
-
6
Измените мысли.[5]
Почему вы считаете такие особенности “недостатками”? У таких качеств есть положительные аспекты? Взгляните на список своих достоинств и подумайте, могут ли они быть связаны с качествами, которые вы считаете “недостатками”.[6]
Начните думать о своих особенностях в положительном ключе.[7]
- Возможно, вы считаете себя слишком эмоциональным человеком. Измените такой образ мыслей и напомните себе, что эмоциональность позволяет вам проявлять сочувствие и утешать других в трудные моменты. Именно поэтому люди так ценят вашу заботу и поддержку.
- Если вы слишком впечатлительны, то это качество может быть связано с творческой жилкой.
- Положительный характер мыслей не изменит самих качеств, но научит вас трезво оценивать и принимать себя.[8]
Реклама
-
1
Перестаньте критиковать себя. Относитесь к себе с уважением, любовью и состраданием. Не нужно отчитывать себя, ведь всегда можно спокойно оценить ситуацию. Называйте все отрицательные чувства, которые вы испытываете. Говорите себе “Это мысль о том, что я слишком полная” или “А вот и типичное „все знают больше меня“”.[9]
-
2
Принимайте чужие положительные утверждения. Если вас хвалят, скажите “Спасибо”. Невежливо отвергать искренние и честные комплименты. Отказ от комплимента — это упущенная возможность создать положительную связь с человеком и повысить самооценку. Не мешайте вашим друзьям и родственникам ценить вас.
- Если вы очень подавлены, то попросите близкого человека назвать качества, за которые он вас ценит. Не забудьте поблагодарить и сделать ответный комплимент.
-
3
Замечайте, когда человек пытается задеть вас. Иногда жестокость скрывается под маской доброты. У вас есть друг, который всегда подчеркивает ваши недостатки? Кто-то смеется над вами или часто критикует у всех на виду или один на один? Если вы гордитесь своим поступком, кто-нибудь хочет приуменьшить ваше достижение?
- Старайтесь вычеркивать таких людей из своей жизни или общайтесь с ними как можно реже.[10]
- Старайтесь вычеркивать таких людей из своей жизни или общайтесь с ними как можно реже.[10]
-
4
Полюбите себя. Научитесь принимать себя еще до того, как попытаетесь измениться. Вы, скорее, причините себе вред, если начнете меняться, не признав своих положительных качеств и личных достоинств. Полюбите себя, чтобы перемены принесли положительные плоды. Относитесь к себе как к цветущему саду, который нужно поливать, обрезать и поддерживать в порядке, а не затопить или сжечь дотла.[11]
- Если вы хотите повысить успеваемость, то сначала скажите себе: “Я умна, трудолюбива и хочу достичь больших высот. Я способна справиться с такими задачами”.
- Откажитесь от таких мыслей: “Я слишком глупа и ленива, провалилась на последнем экзамене, поэтому провалюсь и на следующем”.
- Сформируйте положительный образ мыслей и начните составлять план действий.
-
5
Измените свои взгляды на работу над собой. Желая изменить что-либо, мы не избавляемся от недостатков и не скрываем их, но приобретаем новый навык.
- Вместо “Нужно меньше болтать” скажите себе: “Нужно научиться слушать”.
- Вместо “Нужно меньше осуждать других” говорите: “Нужно лучше понимать и принимать взгляды, которые отличаются от моих убеждений”.
- Вместо “Нужно похудеть” говорите: “Нужно лучше следить за своим телом: заниматься спортом, правильно питаться и снизить уровень стресса”.
-
6
Замечайте нереальные стандарты. В мире очень много образов, представлений и идей, которым просто невозможно соответствовать. Они могут исходить от СМИ, учебных заведений, друзей или родственников. Если вы недовольны некоторыми своими чертами, то вовсе не следует разделять такие идеи:
- Выглядеть как супермодель. Лишь небольшое количество людей могут выглядеть как известные актеры или модели. Большинство людей не рождаются невероятно красивыми, стройными и редко соответствуют принятым стандартам. Более того, знаменитости всегда работают с целой группой визажистов, стилистов, личных тренеров, дизайнеров и фотографов, которые создают образ. Если вы не похожи на них, то это не недостаток. Вы — обычный человек, что вполне нормально. Такое стремление соответствовать нереальным стандартам не сделает вас счастливым человеком.
- Быть идеальным студентом. Образование сосредоточено в основном на способностях писать и читать, математике и естественных науках. Эти аспекты очень важны, но не все имеют подобные способности. Даже блестящие умы могут плохо написать контрольную работу или забыть о сроках. К сожалению, в школе никто не оценивает дружеские качества, художественные таланты или ваши спортивные качества, трудолюбие или жажду приключений. Быть не самым лучшим учеником — это не всегда недостаток. Возможно, ваши достоинства относятся к другой сфере. Необязательно учиться на пятерки, чтобы стать успешным взрослым человеком.
- Быть менее “успешным”, чем другие члены семьи. Человек может счесть себя несовершенным, если у него нет качеств, которые так ценят остальные члены семьи. На самом деле вы просто другой. Счастливая и гармоничная семья примет вас таким, какой вы есть, но иногда так сложно поладить с родственниками из-за своих особенностей. Примеры таких качеств:
- спортивные интересы или таланты;
- интеллектуальные способности;
- политические пристрастия;
- религиозные взгляды;
- интерес к семейному делу;
- художественные способности.
Реклама
-
1
Поймите разницу между работой над собой и адекватной самооценкой. Принимать себя целиком — это не значит отказаться от личного развития. Вы лишь принимаете все свои качества, хорошие и плохие, как единое целое. Человек должен быть собой и ценить себя со всеми недостатками. [12]
Научитесь безусловно принимать себя таким, какой вы сейчас — уникальным и несовершенным.- Если думать “Я приму себя, если смогу меньше есть и похудеть”, вы ставите себе определенные условия, которые не всегда можно соблюсти.[13]
Людям свойственно развиваться, чтобы стать лучше и сильнее, но не ставьте перемены условием, при котором вы примете себя.
- Если думать “Я приму себя, если смогу меньше есть и похудеть”, вы ставите себе определенные условия, которые не всегда можно соблюсти.[13]
-
2
Научитесь обращаться за помощью. Все мы сталкиваемся с трудностями и низкой самооценкой. Лучший выход в такой ситуации — рассказать о своих чувствах и обратиться за поддержкой к близким людям. Не оставайтесь один на один с проблемой, ведь вы заслуживаете помощи.
- Если у вас трудности в учебе или на работе, то поговорите с кем-нибудь. Человек выслушает вас и предложит полезный совет.
- Если вы часто думаете о себе в негативном ключе, то обратитесь к специалисту, чтобы выявить возможную тревожность, депрессию или телесное дисморфическое расстройство. Ситуацию можно изменить.
-
3
Воспринимайте себя как незавершенное полотно. Время и опыт дают возможности работать над ошибками. Чтобы повзрослеть и стать лучше, нужно потратить много времени и совершить много ошибок. Имейте терпение, ведь иногда на это уходят годы. Стремление быстро устранить ошибки обернется разочарованием, ведь люди растут, учатся и развиваются всю свою жизни. Например:
- легкомысленные подростки становятся ответственными взрослыми людьми;
- третьеклассник с низкой успеваемость может стать отличником, когда узнает новые подходы к учебе.
-
4
Найдите группы поддержки. Группы поддержки бывают разной тематики: от низкой самооценки до расстройств пищевого поведения. Найдите местную группу с подходящей спецификой или онлайн площадки, на которых можно обсудить свои проблемы. Участники групп помогут вам лучше понять и принять свои черты, а также избавиться от чувства одиночества.
- Тематически группы поддержки, как правило, не имеют ограничений: в них общаются люди с разными медицинскими проблемами, психическими расстройствами, особенностями развития и взглядами.
-
5
Общайтесь с положительными людьми. Чаще проводите время с людьми, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Реже общайтесь с теми, кто понижает вашу самооценку. Важно общаться с людьми, которые дарят вам ощущение радости и хорошее настроение.
- Проявляйте инициативу и предлагайте встретиться. Ходите на прогулки, общайтесь за чашечкой кофе или стройте и воплощайте в жизнь совместные планы.
-
6
Учитесь прощать. Невозможно изменить прошлое, как бы нам этого ни хотелось. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, которые обусловлены вашими решениями или особыми поступками.[14]
Следует лишь признать ошибку, чтобы извлечь урок.- Если вы постоянно думаете об ошибке, то скажите себе: “Я принял самое оптимальное решение с учетом информации и возможностей, которые были доступны на тот момент”.[15]
Теперь, когда ошибка стала частью прошлого, принимайте новые решения с учетом новой информации.
Реклама
- Если вы постоянно думаете об ошибке, то скажите себе: “Я принял самое оптимальное решение с учетом информации и возможностей, которые были доступны на тот момент”.[15]
Советы
- Некоторые “недостатки” являются симптомами расстройств и ограничений вроде аутизма, дислексии или синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Если вы обладаете множеством необычных особенностей, то лучше изучить вопрос и обратиться к специалисту. Точный диагноз — это возможность получить помощь, лучше понять себя и найти группу поддержки.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 25 266 раз.
