Как исправить тип мышления

От Будды и Марка Аврелия до каждого современного гуру саморазвития есть один совет, который дается снова и снова: человек это то, о чем он думает. Изменение мыслей — единственный способ, благодаря которому вы действительно можете преобразить свою жизнь и направить ее в позитивное русло.

Способов мышления есть несколько, причем каждый из нас пользуется собственной их комбинацией. Блогер Блаж Кош составил список из девяти пар моделей мышления, о которых и пойдет речь в данной статье.

Фиксированное и гибкое

Люди с фиксированным мышлением чувствуют себя обреченными. Они верят в то, что врожденные ум и талант неизменны, поэтому не меняются и не развиваются.

Люди с гибким мышлением верят, что любое качество можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — лишь стартовая точка. Так формируется любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Эту концепцию придумала Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание».

Как вы понимаете, нужно развивать в себе именно гибкое мышление. Как это сделать? При помощи аффирмаций, которые в итоге станут вашими повседневными мыслями:

• Я могу научиться всему, чему захочу.
• При помощи моих действий я улучшаюсь и развиваюсь.
• Мне нравятся сложности и я постоянно бросаю себе вызов.
• Когда я допускаю ошибку, то учусь на ней.
• Меня вдохновляет успех других людей.

Вы не сможете заставить себя вырасти на пять сантиметров, но определенно можете стать умнее, стройнее, остроумнее, мудрее, целеустремленнее и искать новые возможности.

Дефицит и изобилие

Люди, которым свойственно мышление с позиций дефицита, считают, что у них есть небольшое количество вариантов выбора. Но, что еще хуже, они думают, что в мире есть что-то вроде одного большого пирога: если какой-то человек получил его большую часть, то остальным достанется меньше. Подобное мышление приводит к ограниченности и скупости.

Люди с таким типом мышления часто превращаются в героя фильма «Лицо со шрамом», со всеми вытекающими последствиями. Оно влияет на решения в бизнесе: вы начинаете воспринимать конкурентов как врагов, а не партнеров, хотите войны, а не дружбы. Это же распространяется и на коллег по работе.

Люди с мышлением изобилия считают совершенно иначе. Они умеют делать искренние комплименты коллегам и своим конкурентам, потому что знают: работы и материальных вознаграждений хватит всем. Нужно только улучшать свои навыки, научиться сотрудничать и вести переговоры. Если вы разовьете этот тип мышления, то также будете менее подвержены стрессу и депрессиям.

Чтобы развить в себе мышление изобилия, нужно понять, что:

• Вы можете сосредоточиться на всех доступных возможностях и выбрать лучшую.
• Вы можете получить лучшую работу, потому что для умных и достойных людей всегда найдется дело.
• Вы всегда можете поделиться знаниями и умениями, что не создаст вокруг вас конкурентов и врагов.
• Не нужно быть жадным, чтобы стать обеспеченным.

Помните, что у вас есть все ресурсы, чтобы не только добиться успеха, но и помочь другим.

Негативное и позитивное

Если у вас негативное мышление, то все возможности воспринимаются как угрозы и преграды, а при первой же неудаче опускаются руки и появляется желание во всем винить окружающих.

Если вам свойственно мыслить позитивно, тогда все иначе: преграда становится частью пути. Обладаете большим количеством слабостей? Тогда вы сможете повернуть ситуацию так, что это будет преимуществом. Этим приемом пользуются в бизнесе, когда пытаются показать, что, например, машина «не маленькая, а компактная».

Чтобы развить позитивное мышление, прочтите нашу статью под названием «Вредные стили мышления» и избавьтесь от них.

Ориентация на проблемы и ориентация на решения

В первом случае человек зацикливается на проблемах так сильно, что испытывает неприятные эмоции: подавленность, стресс, печаль, озлобленность. Это высасывает ценную энергию и не позволяет двигаться дальше.

Во втором случае сразу после возникновения проблемы человек берется за ее решение. Более того, его распирает от любопытства: почему она возникла и что нужно сделать, чтобы ее решить?

Возможно, оба человека в итоге ее решат оптимальным образом, только один будет истощен, а второй — полон энергии. А ведь речь идет исключительно о способе мышления, а не об интеллекте или навыках. Вы можете быть умнее других, но если зациклены на проблемах, то останетесь позади остальных.

Что делать? Нужно всегда помнить, что вы не можете сосредоточиться на проблеме и одновременно искать решение. Невозможно обвинять людей во всех смертных грехах и при этом проводить сеансы мозгового штурма.

В тот момент, когда вы смещаете фокус своего внимания с нытья на поиск потенциальных решений, происходит чудо: отрицательные эмоции исчезают и вы можете задействовать свое творческое мышление.

Поэтому как только проблема возникла, сразу же начинайте думать о решении. Незачем тратить силы на «если бы, да кабы». Чтобы поддерживать мышление, ориентированное на решения, нужно:

• Быть позитивно настроенным.
• Знать, что проблема — это проверка творческого мышления. Любая неудача может быть возможностью.
• Всегда искать способы решить проблему быстрее, лучше и эффективнее.
• Подвергать сомнению те способы, которыми вы пользовались ранее.
• Убрать «не могу» из своего словаря.
• Испытывать новые решения и методы.
• Знать, что неудача — это еще один шаг к правильному решению.

Реактивное и проактивное

Реактивное мышление характеризуется целым набором негативного поведения: стремления обвинить во всем окружающих, неправильно заданные вопросы, негативные эмоции, ухудшения взаимоотношения с людьми.

Проактивный человек задает правильные вопросы: он пытается понять, что случилось, почему это случилось и что необходимо сделать. Он не тратит свои силы на поиски виновных, потому что принимает полную ответственность на себя.

Если вы хотите развить проактивное решение, то:

• Знайте, что жизнь — это не то, что происходит с вами, а то, что вы сами создаете.
• Возьмите полную ответственность за свою судьбу и перестаньте обвинять других людей.
• Развивайте уверенность в себе.
• Создайте миссию своей жизни.
• Определите четкие цели, которых хотите достичь.
• Знакомьтесь с людьми, которыми восхищаетесь.
• Надейтесь на лучшее, но всегда будьте готовы к худшему.

Реактивные люди всегда на что-то надеются и чего-то ждут. Они ждут, что правительство будет выплачивать высокую пенсию, что в карьере сама по себе появится новая возможность, что диплом обеспечит успех на собеседовании, что дети вырастут умными и толковыми без участия родителей. Проактивные личности никогда так не делают. Они сами создают возможности и повышают свои шансы на успех в любой сфере своей жизни.

Субоптимальное и оптимальное

При субоптимальном мышлении человек, в принципе, ориентирован на решение проблемы. Он приглушает негативные ненужные эмоции и задает вопрос: «Как мне решить ее?». Это хороший способ, но не идеальный.

Оптимальное решение предполагает все то же самое, только с выбором лучшего варианта: «Каков лучший способ решения этой проблемы?». Теперь вместо того, чтобы сразу бросаться в бой, вы выделяете пару минут на обдумывание, выработку стратегии и поиски инструментов.

Чтобы начать принимать оптимальные решения, нужно задавать себе правильные вопросы. Например:

• Каков наилучший способ сделать это?
• Какой метод поможет решить проблему лучше других?
• Какой лучший вариант выбора для меня?
• Что приведет меня к лучшим результатам?

Когда вы задаете такие вопросы, то перестаете ждать, что лучшие результаты возникнут сами собой.

Эгоистичное и подвижное

Эгоистичный человек считает, что он прав, потому что… прав. У него мало аргументов, а уверенность строится исключительно на том, что его способ уже однажды сработал. Не принимается в расчет то, что ситуация и факторы могли полностью измениться.

При подвижном мышлении человек похож на ученого. Он не принимает на веру, что его мнение самое верное. Он проводит эксперименты, проверяет факты, создает прототипы, прорабатывает все ситуации.

Путь к успеху — это всегда ямы и выбоины. Поэтому нужно всегда включать режим поиска. В нем вы принимаете два важных решения: настойчивость или временное отступление. Если что-то не работает, нужно сделать шаг назад, оценить ситуацию и применить другой метод.

Например, вы хотите похудеть и перепробовали несколько диет. Слабый человек плюнет на все и продолжит жить по-старому. Вы же будете настойчиво искать что-то новое, предварительно выяснив, почему не сработали предыдущие методы.

Нерешительное мышление и минимальное сожаление

Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь — этим избитым выражением можно подчеркнуть всю разницу между двумя типами мышления.

Чтобы жить с правильным мышлением, всегда представляйте себя в возрасте 80 лет. Подумайте, где окажетесь и о чем будете сожалеть. Так может выяснится, что многое из того, чем вы занимаетесь, не стоит и выеденного яйца. А многие решения были не приняты из-за банального страха.

Знайте: вы всегда можете отказаться от чего-то. Но сожаление останется с вами на всю жизнь. В глубине души каждый человек понимает, где лучшее решение. Поэтому выделите достаточно времени на его поиск, а затем действуйте, пока не достигнете финишной черты.

***

Вам нужно прокачать все эти типы мышления. Так вы сможете изменить всю вашу жизнь. Это не просто слова: на самом деле, даже выбрав что-то одно, можно заметить огромные успехи.

Как изменить мышление и свою жизнь?

Этот процесс состоит из нескольких шагов, которые можно выполнять по очереди, либо же параллельно. Все зависит от того, как вам лучше и интереснее. Потому что это частично болезненный процесс, а значит — мотивация прежде всего.

1

Обращать больше внимания на свои эмоции

Нужно начать с того, чтобы замечать свои посредственные, негативные и токсичные мысли. А как узнать, что они именно такие? По своим эмоциям. Если вы чувствуете себя плохо, значит это явный признак.

Ваши отрицательные эмоции это не что иное, как тот способ, при помощи которого вы смотрите на себя, жизненные ситуации, проблемы, других людей. Это также внутренний диалог, который, на самом деле, ведется с пробуждения до отхода ко сну: в нем могут преобладать позитивные или негативные эмоции.

Таким образом, первый шаг — внимательно изучить свои мысли, когда у вас появляются серьезные негативные чувства. Каждая плохая эмоция является результатом негативного мышления и вызвана иррациональным внутренним диалогом.

Да, несмотря на то, что в заголовке написано обращать внимание на эмоции, нужно в первую очередь научиться понимать связь между ними и мыслями. В отрыве друг от друга такие знания будут бессмысленными.

Записывайте все, что приходит в голову. Не анализируйте эмоции и мысли без листа бумаги и ручки. И никакой цензуры. Так вы сможете увидеть тенденции и шаблоны в своем мышлении.

2

Используйте ментальную обратную связь

Это очень простой прием: подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения.

А лучше купите простой счетчик и добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить».

Через несколько дней сделайте следующее:

• Начните не только считать, но и записывать их.
• После того, как начнете записывать, разбрасывайте их по категориям.

Совсем скоро вы научитесь разбираться в своих мыслях, как профессионал. Сможете моментально сказать себе: «Ага, эта мысль относится к субоптимальному мышлению». И как только это случится, изменения внести будет значительно проще.

3

Наблюдайте за языком тела

Ваше внутреннее состояние, эмоции и мысли выражаются посредством тела. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию и не испытываете когнитивного диссонанса, это хороший признак. Если нет, пора анализировать ситуацию.

Отрицательное эмоциональное состояние вместе с ядовитыми мыслями и мышлением проявляется в плохой осанке, хмурости, взгляде, направленном в пол, тревожных движениях и так далее.

Если вы замечаете подобные признаки, это уже хорошо. Записывая свои эмоции старайтесь оценивать и внешние их проявления. Это хорошо для осознанности, к тому же, вы научитесь замечать, как мысли влияют на эмоции и тело.

4

Подсчитывайте индекс счастья

Создайте простой график, который показывает, насколько вы счастливы. Утром, днем и вечером оценивайте свое эмоциональное состояние.

Оцените его по десятибалльной шкале. На сколько вы себя чувствуете сразу, когда проснулись? А после обеда? После работы? Перед сном? Это нужно для того, чтобы развивать осознанность. Попытайтесь проанализировать, почему настроение меняется.

5

Исследуйте свое окружение

Как правило, окружающая среда является отражением внутреннего состояния и мыслей. И наоборот. Оценив свое окружение, возможно, вы поймете, что плохие мысли формируются из-за того, что все вокруг способствует этому. Это может быть даже грязная посуда. Но особенно важны люди, что находятся вокруг вас. Они очень сильно влияют на то, как вы мыслите и о чем думаете.

Помните, что именно вы выбираете свое окружение. Если оно мешает развитию и движению вперед, то будет чрезвычайно тяжело менять привычки и улучшать себя.

Книги

•  «Измени свое мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
• «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
• «Гениальность на заказ» Марк Леви
• «Как люди думают» Дмитрий Чернышев
• «Правила мозга» Джон Медина
• «Непобедимый разум» Алекс Ликерман
• «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман
• «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Гарри Поттер и методы рационального мышления» Элиезер Юдковский
• «Скептик. Рациональный взгляд на мир» Майкл Шерме

И в завершение — еще одно небольшое видео о том, как управлять своим мышлением.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст:

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

• Чему меня научила эта ситуация?
• Какую пользу я могу из неё извлечь?
• Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Стивен Кови

Американский бизнес-эксперт.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

• Я не могу, потому что…
• Если бы я мог, я бы сделал.
• Мне пришлось…
• Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

• Я найду альтернативу.
• Я могу это сделать.
• Это моё решение.
• Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

Очевидно, что для того, чтобы изменить свою жизнь, мы должны начать с изменения нашего мышления. Однако, освобождение от деструктивных убеждений и отрицательные умственные привычки для многих из нас сложнее, чем может показаться. Из этой статьи вы узнаете, как изменить мышление, естественно,

Трудности с изменением своего мировоззрения возникают чаще всего из-за отсутствия понимания механизмов, стоящих за нашим восприятием и убеждениями, в которые мы верим. Поэтому я начну с ответа на три важных вопроса:
1. Видим ли мы реальность такой, какая она есть?
2. Для чего служат наши убеждения?
3. Почему так трудно нам изменить свой способ мышления?
Затем я представлю Вам два простых этапа, с помощью которых вы узнаете, шаг за шагом, как изменить мышление:
Этап 1: Изучение своих убеждений + упражнение “Открытие убеждений”
Шаг 2: Цикл изменения убеждений + упражнение “мысленные Эксперименты”
Когда вы узнаете ответы на упомянутые вопросы и совершаете два простых, предлагаемые мною упражнения, и, наконец, вы получите ключ для этих областей ума, которые до сих пор были всегда закрыты.

1. Видим ли мы реальность такой, какая она есть?

Скрыть на некоторое время браузер, с помощью которого вы читаете эту статью и посмотрите на свой рабочий стол. Видишь там самые разнообразные, красочные иконки. Папки, программы, игры, фильмы, музыка. Глядя на такую иконку, не видишь того, что на самом деле скрывается под данным процессом. Ведь эти иконки не разбросаны между проводами внутри корпуса Вашего компьютера. Являются только символами, которые помогут Вам использовать этот инструмент. Это визуальное представление очень сложных процессов механических и цифровых.
Видишь, так что ему искаженное изображение действительности, целью которого является облегчение Вашей жизни.
Точно таким же образом работает наше восприятие. Мы не видим окружающий нас мир именно таким, каков он есть на самом деле. Все, что мы переживаем, это очень упрощенный набор чувственных впечатлений, благодаря которой мы в состоянии функционировать в нашей среде.
По словам психолога познавательное Дональда Хоффмана наш мозг вовсе не построен. Он сказал, и поддерживает поведение адаптивным.”
каждого жанра он мог в как наиболее эффективно адаптироваться к условиям, существующим в его окружении условий. Например, змеи видят в инфракрасном диапазоне. Человек уже не имеет такой способности. Каждое животное видит реальность по-своему и никоим образом не является правильным или наиболее объективным.

Наш способ мышления работает точно таким же образом. Прежде чем создать в своей голове образ действительности, информацию, получаемую извне проникают не только через Твои фильтры биологические, но и психологические. Форма карты мира зависит от того, что вы испытали в прошлом, как ты вырос, которые поведения были клеймили за Твоих родителей, которые вознаграждены. Каждый из нас имеет свой уникальный и субъективное мышление и первым шагом к изменению своего мышления, поэтому освобождение от этого ограничивающего убеждения, что то, что вы видите, чувствуете и думаете = объективная истина.

2. Для чего служат наши убеждения?

Цель наших убеждений не так уместно описать реальность, но для упрощения нашей жизни. Наш способ мышления является для нас, как построена из сотен мнений навигация, благодаря которой мы можем найти в окружающем нас мире. Мы должны иметь обратную связь о самих себе, чтобы знать, как себя лечить. Мы должны иметь свое мнение на других людей, чтобы знать, как с ними общаться. Мы должны иметь мнение о сущности и смысла жизни, чтобы знать, как подходить к основных для нас вопросов.

Когда мы убеждены в том, что людям не стоит доверять, мы будем знать, что вы должны быть осторожны. Когда мы думаем, что мы не достойны любви, мы будем отвергать комплименты и близость предлагаемых нам некоторые люди. Когда мы верим в то, что чтобы быть счастливым надо страдать, мы будем искать пути на причинение себе психической боли.

Даже самые разрушительные убеждения с основания должны быть для нас полезны:

– Если женщина была предана парня три раза подряд, будет убеждена в том, что все мужики-свиньи. Цель этого убеждения, защищать себя перед очередным разочарованием.
– Когда человеку ничего в жизни не выходит, может думать, что просто не повезло. Это убеждение помогает ему сбросить ответственность на невидимую силу, благодаря чему он защищает себя от чувства вины.
– Если студент в очередной раз не сдает экзамен, то он может подумать, что это ни к чему. Такое мнение препятствует его для дальнейших испытаний и позволяет ему избежать очередных болезненных поражений.

Конечно, тот факт, что целью такого рода убеждений-это поддержка нашей самооценки или наших повседневных действий, вовсе не означает, что эти убеждения выполняют свою роль. В большинстве случаев все совершенно наоборот. Часто они являются для нас тормозом и препятствием.

Помните, однако, одну вещь – цель убеждения-это упрощение реальности (точно так же, как иконки на рабочем столе упрощают работу на компьютере), а не предоставить нам правду об окружающей нас действительности.

Откуда вы будете знать, когда стоит изменить способ мышления?

Когда уже знаешь, что цель убеждения-это облегчение Вам жизни, ответ на этот вопрос становится очевиден:

• Или Твое мировоззрение позволяет Тебе жизнь в покое, свободы, эмоциональной и счастье?
• Если это облегчает Вам достижение своих целей и строить здоровые отношения с другими людьми?
• Если позволяет свободное удовлетворение своих потребностей?

Если да, это означает, что Ваше ментальное программное обеспечение “здоровые” и отвечает своей цели. Если нет, то, видимо, у вас в голове какие-то устаревшие, вредные “программы”, которые требуют изменения. Такие умственные мусор мешают нам ответы на наши жизненные возможности в путь, соразмерный и эффективный.

3. Почему это так сложно и как изменить мышление на практике?

Есть две основные причины, почему это для нас сложно.

Во-первых, нас никто не учил тому, о чем я писал в ответ на первый вопрос. Мы воспитаны так, чтобы верить, что то, что мы думаем равна объективной реальности. Поэтому изменение мышления кажется нам часто абсурдной идеей. Мы верим, что реальность такова, какая есть, и изменение мышления была бы обмануть себя, себе что-то, что не является правдой.

Во-вторых, часто, когда мы начинаем допускать до себя мысль, что, может быть, наше мышление вовсе не такие безупречные, появляется страх. Где-то в глубине души мы боимся, что все то, во что мы верили, оказывается ложью. Что наш мир рухнет. Мы боимся, что нам придется признать ошибки, – что, в свою очередь, отрицательно повлияет на нашу самооценку. Мы так судорожно нашего мировоззрения, и мы не хотим допускать до себя мысли, что мы могли ошибаться. Мы боремся за свою правду, и мы хотим к ней, чтобы убедить как можно большее количество людей вокруг нас, потому что тогда мы чувствовали себя в безопасности.

Чувство безопасности является одной из важнейших потребностей каждого человека. Мы должны, однако, понять, что нет ничего безопасного в поддержании в вашей голове убеждений, которые мешают нам жизнь. Наоборот. Несравненно более безопасным подходом является экспериментируя с различными точками зрения и способами мышления о мире. Может быть они для нас более полезны в соответствующем реагирования на жизненные проблемы.

Этап 1: Изучение своих убеждений

Если мы хотим узнать ответ на вопрос, как изменить способ мышления, мы должны прежде всего узнать его содержимое. Мы не можем работать над чем-то, чего мы не осознаем. А часто уже само осознание убеждений, которые мы держим в своей голове, просто чтобы понимать, насколько бесполезными они для нас были.

Упражнение “Открытие убеждений”
продолжительность: ок. 10 минут

Подготовьте лист бумаги и ручку или простой блокнот на компьютере или телефоне. Задавайте себе по очереди каждый из следующих вопросов и записывайте все ответы, которые приходят Вам в голову, независимо от того, были ли данные мнение будет положительным, или отрицательным). Только если выписать все идеи в ответ на вопрос, переходите к следующему.

Что я думаю о себе?
Что я думаю о жизни?
Что я думаю о мире?
Что я думаю о своих возможностях?
Что я думаю о своем прошлом?
Что я думаю о своем будущем?
Что я думаю о людях?
Что я думаю о работе?
Что я думаю о своей работе?
Что я думаю о деньгах?
Что я думаю о любви?

Это, конечно, лишь несколько примеров вопросов, которые можно задать себе. Я призываю Вас изобретать другие. В ответ на эти вопросы, вы создадите частичный образ вашего мышления. После выполнения упражнения остановитесь на минуту у каждого ответ и подумайте, как такой образ мыслей влияет на Вашу жизнь. В любом случае, задайте себе два вопроса:

Как я себя чувствую, когда так думаю?
Как мышление влияет на мое поведение?
Понимание того, как ограничивающие убеждения влияют на Вашу жизнь, часто является переломным моментом в работе над ними. Это повод для того, чтобы понять, как Ваш внутренний мир создает то, что вы испытываете во внешнем мире.

Эти убеждения, которые влияют на Вас самым неблагоприятным образом установите крестиком. Ими ты займешься в первую очередь.

Шаг 2: Цикл изменения убеждений

Как изменить мышление? Конечно, это не может заставить. Это процесс, который продолжается. Раз меньше, раз больше. Независимо от того, если вы практикуете методы личного развития или нет, Твое мышление развивается все время, естественным образом. Упражнения, которые я предлагаю, безусловно, ускорит этот процесс, но помните, что есть нет коротких путей. Ни один метод не сделает так, что обойти ее этапы, которые являются неотъемлемой частью естественного цикла смены убеждений.

Не откажется как по мановению волшебной палочки перейти от стопроцентной веры в одно-уверенность в стопроцентной веры в убеждение совершенно противоположные (я думаю, что в глубине сердца-первых, убеждение в том уже не было для Тебя реально и уже давно не ты сомневался). Между этими двумя состояниями разума, эти два действия, для которых необходимо подойти с полным терпением и уважением:

Давайте посмотрим, как это выглядит на примере убеждения “Людям не стоит доверять”:

1. На этом этапе вы убеждены, что убеждение “Людям не стоит доверять” реально, и вовсе не то, что не веришь.

2. Шаг второй (сомнение) – это состояние, в котором ты уже не так уверен в истинности своего убеждения. В голове открылась возможность, в соответствии с которой этот способ мышления вовсе не обязательно должен быть настоящий. Это еще не значит, что уже в такую мысль не верите. Пока просто принимаете возможность, что этого не должно быть. Ты освободил себя от слепого взгляда в стиле “это Так и точка”.

3. Шаг третий (открытость) – это состояние, в котором вы открываете новую, другую мысль. Например, если верил, что не стоит доверять людям, на этом этапе вы начинаете рассматривать истинность убеждения “Есть люди, которым стоит доверять” (обратите внимание на то, что я не предлагаю убеждения совершенно противоположные вещи. Wmawianie себе, что “Всем стоит доверять” было бы так же обмануть себя, как в случае убеждения “Никому не стоит доверять”). Вы начинаете проверять новую мысль на практике, интересно, как она может повлиять на Вашу жизнь. Смотришь на свои ощущения и реакции, связанные с новым способом мышления, хотя все еще не уверены ли это на самом деле правда.

4. Только тогда, когда вы решите, что вы хотите сделать новое убеждение частью своего мировоззрения – вы начинаете верить. На данном этапе “Есть люди, которым стоит доверять” становится для Вас очевидной истиной.

Сознательный переход через цикл изменения убеждений

Вы, наверное, интересно, как с точки первого плавно перейти к пункту четвертому, как изменить мышление на практике?

Шаг 1 -> Шаг 2: Начнем с перехода из веры в веру “И” сомнения в то, что эта мысль верна. На данном этапе я могу предложить Вам две простые, но чрезвычайно эффективные вопросы:

• Эта мысль, безусловно, настоящая?
• В каких ситуациях эта мысль не верна?

Первый вопрос позволяет Вам оспорить ваше убеждение и является стимулом для сомнений и размышлений на истинность данной мысли. Второй вопрос-это поиск ситуации, в которых это убеждение вовсе не работает. Дайте себе один или два дня, чтобы побыть с этими вопросами. Помните, что изменение мышления-это процесс, который не стоит никаким образом ускоряться. Поэтому дайте себе время, чтобы полностью войти во второй этап цикла.

Шаг 2 -> Шаг 3: Способ перейти от сомнений в этап открытости для новых убеждение опробовать новый способ мышления. Речь идет о тестирование нового убеждения, совершенно без обязательств, с любопытством и с непринужденной открытостью. В этом Тебе поможет другое упражнение:

Упражнение “мысленные Эксперименты”
продолжительность: 1 или 2 дня

Такой эксперимент начинается с размышлений над тремя вопросами:

• Если бы убеждение “B” было правдой, как бы я себя чувствовал?
• Если бы убеждение “B” было правдой, что бы изменилось в моей жизни?
• Если бы убеждение “B” было правдой, как бы изменилось мое поведение?

Затем Ваша задача-установка на 24 или 48 часов, что рассматривается Вами убеждение является истинным. Нет, вы не верьте, вы только проверить, как было бы, если бы ты в это не верил. Это как одеваться в одежды в магазине одежды. Экскурсия в примерочной не означает, что обязательно покупать брюки, которые Вам понравились. Вы хотите их сначала примерить, проверить, как вы будете в них чувствовать.

То же самое делаешь с убеждением – через один или два дня смотришь на себя и мир с новой точки зрения, чтобы проверить, как используется определенный способ мышления.

Переход с этапа открытости к действию веры в новую веру происходит уже естественным образом. Если новое убеждение Вам служит, с большой вероятностью будет в Твоей голове. Если нет, вы отвергаете их, и ты вернешься к старому образу мышления.

Для того, чтобы дополнительно поддержать этот процесс и закрепить себе новое убеждение, вы можете записать их на листе бумаги и носить с собой в течение нескольких дней, читая их по несколько раз в день. Я не имею в виду здесь аффирмации

Привычки мышления

В этой статье не касался аспекта привычки мышления, потому что это тема на отдельную статью. Привычки, мысли-это разрушительные мысли, которые без перерыва появляются в Вашей голове не дают Вам покоя. Они не являются частью Вашего мировоззрения. Это привычки, остаток из прошлого, а не отзывы, в которые ты веришь и которые являются для Вас реальными. Обычно запускают в Вашей голове независимо от того, что ты на самом деле думаешь по данной теме. Чаще всего к ним относятся такие мысли, как: “Ты неудачник”, “Не справишься”и т. д.

Надеюсь, что то, что ты узнал из этой статьи будут для Вас полезны в открытии, как изменить мышление на более здоровое и поддержки.

Помните, чтобы делать это медленно, внимательно наблюдая за собственные мысли и в нужное время, задавая себе упомянутые выше вопросы. Со временем Ваше мышление естественным образом будет развивалась, помогая Вам справиться с проблемами повседневной жизни.

спасибо всем кто прочитал) ставь лайк и подписывайся на мой блог, буду очень благодарен.

как изменить свое поведение осознанности ТЫКАЙ СЮДА

То, как ты воспринимаешь реальность, всего лишь следствие твоих границ мышления, которые ты когда-то установил и с тех пор стараешься не нарушать. Если ты не видишь новые возможности или постоянно испытываешь скуку и раздражение, то в твоих силах изменить это, начав смотреть на мир под другим углом.

Узко мыслят в основном те люди, которые не добиваются успеха. Они слабо контролируют свое внимание и концентрацию, а также действуют в большей мере машинально, не вдумываясь в процесс. Если же ты хочешь полностью раскрыть свой потенциал и самореализоваться, воспользуйся несколькими способами, которые помогут тебе расширить мышление.

1. Замени фразу «не могу»‎ более честной «не хочу»‎

Ты можешь часто говорить «не могу»‎, оправдывая свое бездействие, лень или страх. Но в большинстве случаев честнее будет сказать, что ты чего-то не хочешь. Ведь если у тебя есть желание, ты будешь искать возможности, а не причины отложить активные действия на потом» или вовсе отказаться от воплощения задуманного.

Когда ты будешь максимально честен по отношению к самому себе, ты начнешь называть вещи своими именами. Ты поймешь, что для тебя нет ничего невозможного, и это осознание даст тебе толчок к изменению своего мышления и взгляда на мир.

2. Не отказывайся от «невыполнимой»‎ идеи, пока не попробуешь

Невыполнимых идей не существует — есть только те задумки, которые будут сложны в воплощении. Тебя могут пугать эти самые трудности, возможные перемены в жизни, личная ответственность и т. д. Именно поэтому ты будешь всячески отговаривать себя от работы над поставленной целью.

Но попробуй для разнообразия не отказываться от невыполнимых идей сразу. Для начала составь план действий, оцени обстановку, подумай, есть ли у тебя необходимые знания и навыки, и если их нет — восполни эти пробелы. Успех приходит не к умным и осторожным, а к находчивым, уверенным в себе и нацеленным на результат. Когда ты прекратишь делить свои идеи на те, что реально воплотить в жизнь, и те, что для тебя находятся за гранью возможного, ты избавишься от узкого мышления.

4. Ищи плюсы в любой ситуации

Привычка искать плюсы везде и во всём может кардинально изменить твой взгляд на окружающий мир. Научившись концентрироваться на позитиве, ты будешь сохранять самообладание и искать новые возможности там, где большинство людей впадает в уныние. К примеру, если тебя уволят, ты начнешь искать работу, которая удовлетворяла бы тебя больше в материальном или духовном плане.

Сначала тебе будет тяжело находить положительные моменты в ситуациях, которые явно приносят тебе только раздражение. Но спустя некоторое время твое мышление перестроится, и твой мозг будет делать это автоматически. Избавившись от негативного взгляда на мир, ты станешь более объективно оценивать события и формировать осознанную реакцию на них.

7 простых способов быть довольным собой каждый день

5. Выходи из зоны комфорта

Скорее всего, ты, как и большинство людей, предпочитаешь делать только то, что тебе удобно, привычно и понятно. Это помогает оставаться в зоне комфорта, избегая сильных эмоций, перемен и неопределенности. Однако это лишает тебя большого количества возможностей сделать свою жизнь лучше.

Брось себе вызов, выйди из зоны комфорта. Начни с малого — попробуй что-то новое, перебори свой страх, расширь свой круг интересов. Составь список своих самых смелых желаний и заставляй себя реализовывать их несмотря на страхи и сомнения. Чем чаще ты будешь проживать новый опыт, тем шире начнешь мыслить.

6. Принимай во внимание всю информацию

Ты часто можешь принимать во внимание только ту информацию, которая подкрепляет твои предубеждения, при этом игнорируя факты, противоречащие твоему мнению. Избавься от этой привычки — при принятии решения или при обдумывании проблемы старайся не упускать деталей, рассматривая всю имеющуюся в твоем распоряжении информацию. Это поможет тебе иметь более полную картину событий.

8. Знакомься и общайся с новыми людьми

Для твоего развития важны социальные связи с разными людьми и компаниями. Особенно значимо общение с теми, кто имеет отличные от твоих интересы, взгляды на жизнь, идеи и убеждения. Контакт с такими людьми может бросить вызов твоему образу мышления и расширить установленные тобой границы. Необязательно заводить дружеские отношения с теми, у кого так мало общего с тобой. Главное — дать себе шанс взглянуть на мир иначе.

9. Практикуй осознанность

Осознанность — это полезная практика для того, кто хочет сосуществовать в гармонии с самим собой, при этом не ограничивая свое мышление. Для того чтобы начать осознанно воспринимать окружающий мир, ты должен задействовать все органы чувств, а также отслеживать свои реакции на те или иные события, слова или решения.

Для начала попробуй сократить количество действий, доведенных до автоматизма, — старайся больше думать, концентрировать свое внимание на процессе, которым ты занят, ставить под сомнения свои действия и решения и т. д. Это простое упражнение поможет тебе освободиться от установленных тобой же границ в мышлении и использовать свой потенциал на все 100 %.

10 способов достичь душевного равновесия и начать смотреть на мир осознанно