Нет ничего ужасного в том, чтобы иметь недостатки. Ими обладают все люди без исключения. Кроме того, если начинать их объективно рассматривать, отказаться от ярлыков и обобщений, можно заметить, что в любом качестве есть как положительные, так и отрицательные моменты. Однако иногда проявления некоторых качеств мешают нам жить в согласии со своими ценностями. В таком случае возникает вопрос: как это изменить?
Для начала, конечно же, нужно четко обозначить, что вам не нравится в себе, придерживаясь следующих правил:
✅Не используйте уничижительный язык
Например, такие слова как: по-дурацки, глупо, идиотски, ужасно и т.д.
✅ Используйте точный язык
Старайтесь описывать, а не оценивать, придерживаясь фактов.
✅ Придерживайтесь конкретных, а не общих формулировок
Такие слова как: все, всегда, никогда лучше не использовать. К примеру, вы не можете быть во всем доверчивы или всегда быть не в состоянии сказать «нет». Ваши недостатки проявляются лишь в некоторых ситуациях. Важно понять в какими.
✅ Найдите исключения или соответсвующие достоинство в пару к недостатку
К примеру: «Да, иногда я очень эмоциональный человек, но в трудных ситуациях, могу действовать решительно».
Важно понимать, недостаток – это не что-то ужасное, плохое, портящее вас. На самом деле, это просто то, чего вам не хватает, чтобы жить в рамках своих ценностей.
К примеру, вы не любите в себе то, что можете быть доверчивым, потому что порой это приводит к разочарованиям в людях. Но так же важно заметить и обратную сторону вашей доверчивости – вы открыты миру и не предвзяты по отношению к окружающим.
В таком случае, возможно, ваши ценности заключаются в том, чтобы быть более разборчивым в людях, при этом не становясь излишне подозрительным и закрытым человеком.
И тогда вопрос заключается в том, где именно это качество проявляется не так, как вам бы хотелось? Что бы вам хотелось изменить, чтобы жить в согласии со своим ценностями, а что, наоборот, вас устраивает.
Поэтому дополнительно задайте себе 3 вопроса:
1️⃣ Как, где и когда мне это мешает?
2️⃣ Хочу ли я это поменять?
3️⃣ Если да, то почему и на что?
Итак, с помощью данных рекомендаций вы сможете скорректировать некоторые проявления своих качеств для того, что жить в согласие со своими ценностями 🌿
Так же вам могут быть полезны другие мои статью на данную тему:
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психолог #самооценка #любовь к себе #психология жизни #психология поведения
Писатель Скотт Янг поможет решить, стоит ли закрывать бреши в своих умениях или лучше их игнорировать.
Скотт Янг
Писатель, программист и предприниматель.
Большинство людей утверждает, что вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах. Авторы таких книг, как «Выдающийся лидер» и «Добейся максимума», уверяют, что мы должны отказаться от попыток исправить наши недостатки и вместо этого развивать таланты, которые могут сделать нас великими.
Но с этим советом есть одна проблема. Он часто не работает.
И не только потому, что жизнь — сложная штука и в ней в разных ситуациях нужны разные решения. Я думаю, что довольно легко определить, стоит ли нам игнорировать свою слабость или работать над ней.
Когда лучше сосредоточиться на сильных сторонах
Итак, вы решили сконцентрировать внимание на том, что у вас получается лучше всего. Логика здесь заключается в специализации и достижении мастерства.
Альберту Эйнштейну не нужно было быть хорошим художником, пекарем или портным. Он мог наслаждаться чужими произведениями искусства, есть булки, испечённые кем-то другим, и носить костюмы, которые пошил не он. Если бы он потратил время, чтобы научиться выпечке, это вынудило бы его уделить меньше внимания созданию общей теории относительности.
Изыскания Эйнштейна оказались чрезвычайно важными для всего человечества. Если бы он тратил половину своего дня на пустяки, то не сделал бы своих открытий.
Этот пример иллюстрирует, когда мы должны сосредоточить внимание на своих сильных сторонах:
- Когда возможна специализация. Эйнштейн мог смело игнорировать шансы научиться выпеканию кексов — от этого он ничего не терял.
- Когда имеет значение мастерство. Успех Эйнштейна зависел от того, станет он лучшим физиком или нет. Лучшим, а не просто хорошим или посредственным.
Когда стоит сосредоточиться на слабостях
Иногда смириться с наличием у вас слабостей в чём-либо невозможно.
Предположим, что Эйнштейн, блестящий визуализатор и мыслитель, был слаб в математике. В отличие от неумения печь торты, неспособность заниматься арифметическими расчётами была бы серьёзным пробелом. Потому что к успеху в науке Эйнштейна привели не только мысленные эксперименты, но и расчёты, которые были понятны и доступны для проверки другим учёным.
Математика общей теории относительности была настолько сложной, что Эйнштейну понадобились годы, чтобы решить все уравнения. От стресса, связанного с постоянной тяжёлой работой, у него даже появились проблемы с желудком. Тем не менее избежать математики он не мог.
Эйнштейн не мог поручить математические расчёты кому-то ещё, потому что они неразрывно связаны с его работой физика. Он не мог передать разработку своей теории на аутсорсинг.
Этот пример иллюстрирует, когда мы должны браться за исправление своих слабостей:
- Когда делегирование невозможно. Эйнштейн не мог заставить кого-то другого делать за него всю математику. Он должен был разбираться с ней сам.
- Когда один пробел подрывает всё начинание. Если бы Эйнштейн был плох в математике, ему не удалось бы обосновать свою теорию относительности, будь она хоть трижды верна. Одна слабость, для большинства людей незначительная (подумаешь, математика!), для него обернулась бы провалом.
Как выбрать между исправлением и игнорированием слабостей
Теперь давайте разберёмся, какие вопросы задать себе, чтобы решить, следует ли вам преодолевать свои слабости или сосредоточиться только на сильных сторонах.
1. Можете ли вы передать работу на аутсорсинг?
Если вы в состоянии передать кому-то ту работу, в которой вы не специалист, вполне вероятно, вам и не надо ей заниматься. Когда можно нанять профессионала, купить продукт или делегировать задачу, это зачастую лучшее решение, чем изучение чужой для вас сферы с нуля.
2. Можете ли вы игнорировать свою слабость?
Даже когда делегировать свои дела профессионалам не получается, слабые стороны порой удаётся игнорировать. Просто займитесь чем-нибудь другим. Если вы писатель, но не особо весёлый, может, вам и не нужно снабжать свою прозу комедийными элементами — пишите трагедии. Если вы плохо разбираетесь в математике, то откажитесь от карьеры экономиста или программиста и станьте, к примеру, флористом.
3. Хотите ли вы улучшить свою слабую сторону?
Иногда слабость — это дремлющая сила. Часто мы не блещем в чём-то не из-за отсутствия таланта, а из-за нехватки практики. Поэтому, если вы действительно горите желанием исправить свою слабость — это знак, что вам нужно просто побольше поработать над ней.
Но верно и обратное. Если вы ненавидите работать над чем-то, в чём вы слабы, и более склонны делать то, что у вас получается лучше, — занимайтесь тем, в чём сильны. Вопрос, можете ли вы проигнорировать свои слабости, важен, но ещё важнее — хотите ли вы их исправлять.
Читайте также 🧐
- 4 способа обнаружить свои скрытые способности
- 55 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя
- Перестаньте бороться со своими слабостями и сосредоточьтесь на сильных сторонах
Как преодолеть свои недостатки
Еще в древности люди поняли простую вещь: в реальности не бывает идеала. Соответственно, каждый из нас обладает некоторыми недостатками, которые зачастую мешают нам в быту или в общении и затрудняют жизнь. Однако самые первые попытки избавиться от собственных недостатков показывают, что это бывает не так уж и просто.
Инструкция
Чтобы преодолеть собственные недостатки, в первую очередь, их нужно в себе увидеть. Недаром существует такой образ: в чужом глазу соринку видит, а в своем бревна не замечает. Так вот, чтобы эффективно ликвидировать собственные недостатки, нужно четко понимать, в чем они выражаются. А для этого необходима правильная самооценка, не завышенная и не заниженная. Только в этом случае вы сможете увидеть и реально оценить свои негативные особенности.
Если вы точно знаете, в чем заключаются ваши недостатки и когда они проявляются, старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих их проявление.
Займитесь аутотренингом. Мысленно переносите себя в ту или иную ситуацию, при которой ваши недостатки проявляются сильно. Старайтесь в своем воображении справиться с ними, подавить их в себе. Мысленно поступайте так, как было бы, по-вашему, в идеале. Только не прибегайте к всевозможным мечтам о волшебстве и тому подобное. Воображаемые ситуации и правильные выходы из них без проявления недостатков должны быть реалистичными. Из представляемых обстоятельств обязательно выходите победителем. Такое моделирование всевозможных ситуаций в своем воображении и подавление в них проявления недостатков позволит легче перенести правильное проведение на практику.
Научитесь сдерживать себя. Как бы ни хотелось поступить неправильно, подчиняйтесь своему разуму, а не эмоциям. А он обязательно подскажет правильное решение. Не идите на поводу у желаний.
И главное – не вините в своих недостатках никого из окружающих. Чтобы понять, в чем причина их проявления и как от них избавиться, необходимо, прежде всего, разобраться в себе. Постарайтесь понять, что породило ваши недостатки.
Чтобы устранить, а не усугубить проявление недостатков, избегайте не только их систематического проявления, но и разового. Помните: поступок порождает привычку, привычка порождает характер, характер порождает судьбу! Таким образом, чтобы преодолеть свои недостатки, нужно постоянно трудиться над собой, а, следовательно, над своими достоинствами. А борьба за устранение собственных недостатков – это, прежде всего, борьба с самим собой!
Видео по теме
Связанная статья
Как справиться с нежеланием работать
Источники:
- Как преодолеть свою робость и заставить других людей уважать
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Как превратить недостатки характера в достоинства?
Про плохой характер. Нужно ли бороться со своими недостатками, и что произойдет, если этого не делать?
Это продолжение статьи «Теневая сторона личности», где я рассказываю, почему важно замечать и принимать свои плохие черты. Здесь речь пойдет об основных недостатках, которые мы в себе подавляем и почему важно этого не делать.
Подавляющее большинство людей, которые занимаются психологией или саморазвитием, уверены, что у них есть достоинства и недостатки характера, и что первые нужно развивать, а со вторыми – бороться. И самое главное, они думают, что это возможно – подавить в себе все негативные эмоции и устремления, такие как злость, гнев, обида, зависть и так далее.
Если вы читали статью про тень, то уже поняли, что это не совсем так. Мы от природы обладаем множеством качеств, которые совершенно нормальны и естественны (например, агрессия
или эгоизм), и основные проблемы возникают в нашей жизни потому, что мы их подавляем, вместо того, чтобы управлять ими и договариваться с ними.
Более того, многие плохие качества характера возникают в человеке только потому, что он подавляет свои природные качества, не дает себе разумной свободы.
Обычно люди думают, что если позволить себе проявлять негатив, например, злость, все скатится в тартарары. «Если я отпущу злость, я же буду на всех бросаться», «Если я только разрешу себе лениться, то так и буду валяться на диване целыми днями!»
Опыт показывает, что в реальности происходит иначе. Как только вы разрешаете себе негативные проявления, то обретаете способность ими управлять. А когда вы начинаете контролировать качество, оно превращается в позитивное и полезное. Это происходит не за один день, но в конечном итоге все выигрывают.
Какие качества мы чаще всего подавляем? И в какие достоинства они могут превратиться, если начать их принимать и даже любить?
- Жадность. Если управлять ею, она становится бережливостью. Допустим, вы хотите купить что-то по скидке, включается это чувство и задает вопрос «Это нам точно нужно?». Ответ может быть «нет». И вот вы не купили ненужную вещь или отложили покупку до более удачного момента. Это уже не жадность, а обдуманный подход к тратам, что полезно не только для нас, но и для окружающей среды. Но так как бережливость разумная, то она не становится вашим ограничителем, вы можете позволить себе хорошие вещи, например.
- Злость. Превращается в умение постоять за себя и обозначить личные границы. Это не значит, что, отпустив и приняв злость, вы будете всех подавлять. Нет, только научитесь отстаивать свое мнение.
- Трусость превращается в осторожность. Согласитесь, смелость уместна не в каждой ситуации, иногда нужно уметь отступать. А страх вообще полезная и нужная эмоция, которая помогает нам не совершать необдуманные действия.
- Хвастовство, желание показать себя становится умением рассказывать о своих сильных сторонах и умением ценить их. Пока вы его давите, оно выглядит непривлекательно. А если оно осознанное, то помогает презентовать себя и ценить свои качества.
- Высокомерие, презрение к людям в своем позитивном варианте становится избирательностью. Обладая этим качеством, вы тщательнее выбираете тех, с кем общаетесь. И правильно делаете, ведь ваше окружение
влияет на вашу жизнь, ваши успехи! - Придирчивость превращается в разборчивость. (Примерно как предыдущий пункт, только не про людей, а про вещи, обстоятельства, условия). И мне кажется, неплохо, когда вы цените себя и не позволяете себе общаться есть что попало, жить где попало.
- Зависть становится умением брать пример, вдохновляться чужими успехами.
- Лень в позитивном ключе – это умение расслабиться. Очень многим людям не хватает этого, а если человек не способен остановиться, то он не умеет и вовремя понять, когда пора отдохнуть, не умеет наслаждаться жизнью.
И так далее. К каждому негативному качеству есть своя позитивная «пара». Пока мы боремся с негативным качеством, то не можем превратить его в позитивное. Мы ведь пытаемся его уничтожить. А если принимать его и работать с ним – оно постепенно становится своей позитивной версией.
В целом по мере принятия себя возникает все больше расслабленности, поведение становится адекватнее, а жизнь – радостнее. И порой все меняется настолько, что через пару лет человек с удивлением оборачивается на свое прошлое и думает «вот это да, неужели я так жил?»
Как принимать свои теневые стороны? Практика
Когда человек принимает недостатки своего характера – это не значит, что он их одобряет или развивать. Принимать что-либо – значит признавать, что это есть. И только признав что-то, мы можем с этим как-то работать.
Как это сделать? Например, при помощи практики принятия «теневых качеств».
Обнаружив в себе или своем характере то, что вам не нравится, говорите про себя или вслух:
- «Я принимаю ту часть себя, которая… дальше говорите качество, которое считаете негативным (например, часть вас, которая злится) …и даю ей место»
- «Я принимаю ту часть себя, которая не злится, и даю ей место»
- «Я принимаю ту часть себя, которая боится, что все увидят, что я злюсь, и даю ей место»
- «Я принимаю ту часть себя, которой все равно, злится она или нет, и даю ей место»
Так можно работать с любой своей чертой, с любой эмоцией. Делайте эту практику, как только вспомните, и увидите, что она обязательно принесет плоды!
Вадим Куркин
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сама идея личных “недостатков” является неполноценной. “Недостаток” — это несовершенство, а совершенных людей не бывает, поэтому такое понятие изначально абсурдно. Тем не менее люди могут иметь личные качества, способности или привычки, которые вызывают неудовлетворение в определенных обстоятельствах. Научитесь понимать и любить себя целиком и придумайте другое название для таких “недостатков”.
-
1
Переименуйте недостатки. Не называйте недостатки “недостатками”. Начните рассматривать их как особенности и не вкладывайте в это понятие резких суждений. Еще подойдут варианты вроде “причуды”, “привычки” или “отличительные черты”.
- Не следует называть свои особенности недостатками. Забудьте личные характеристики вроде “застенчивый” или “замкнутый”, поскольку они несут отрицательный заряд. Просто воспринимайте себя человеком, которому нужно время, чтобы привыкнуть к новым людям, что вполне нормально.
- Используйте мягкие и подробные формулировки вместо резких и неясных определений. Глядя в зеркало говорите себе “Я действительно люблю себя”. Произносите это вслух. Поднимитесь на самый верх высотного здания и прокричите “Я горжусь собой”. Например, если ваш недостаток весьма неприятный, то взберитесь на крышу и прокричите “Я неприятен и я горжусь собой”. Люди оценят вашу храбрость по достоинству.
- Это “причуда”? Относительно безобидные недостатки можно даже не “исправлять”. Научитесь жить с такими отличительными чертами.
- Такое качество иногда бывает полезным? Личные особенности могут быть как полезными, так и вредными. Они не являются недостатками. Вам необходимо научиться правильно использовать и своевременно менять характер поведения в зависимости от ситуации. Например:
- Упорство может быть решительностью. Подобный человек может оказаться непреклонным в неподходящий момент, что приведет к проблемам, но в другой ситуации такая черта характера окажется необычайно полезной.
- Перфекционизм бывает полезным. Перфекционисты сталкиваются с проблемами, когда пытаются изменить несовершенный мир в соответствии с четкими стандартами и не встречают содействия, зато хирурги, инженеры и олимпийские спортсмены стремятся к совершенству в своей работе.
-
2
Составьте список всех своих достоинств и способностей. Указывайте все, что придет в голову. Не вычеркивайте качества, которые покажутся вам повторяющимися или обычными. Записывайте такие черты, как терпеливость, доброта, смелость, целеустремленность, вкус, смышленость или верность. Иногда человек настолько зациклен на своих недостатках, что совершенно забывает о достоинствах. Всеобъемлющее представление о себе позволяет точно и рационально оценивать себя как личность.[1]
- Если вы слишком подавлены, то вместо списка займитесь свободным письмом.
- Прислушивайтесь к мнению друзей и родных. Иногда другие видят в нас такие качества, которых мы не замечаем. Старайтесь чаще говорить о таких особенностях.
-
3
Составьте список всего, чем вы гордитесь. Перечислите такие достижения, как цели, которые вам удалось воплотить в жизнь, моменты, в которых вы смогли удивить себя, или трудности, которые не стали для вас помехой. Гордитесь тем, что вы оправились после проблем, помогли человеку в трудную минуту, выполнили рабочие или учебные проекты, получили знания. Укажите те навыки, которыми вы овладели.[2]
-
4
Перечислите и осознайте свои склонности или потребности. Свободно напишите список вещей, которые вы склонны совершать, но которыми не гордитесь. Укажите личные качества, которые вы хотели бы изменить. Будьте максимально конкретны. Например, вместо фразы “Мой внешний вид” напишите “Мне не нравятся угри на коже”. Если описываете происшествие, то укажите как можно больше подробностей.
-
5
Оцените свой прошлый опыт. Как сформировались ваши привычки и образ жизни? Все дело в культуре, семье, биологических особенностях? Когда они проявляются? Вы часто сталкивались с критикой? На вас оказывают влияние рекламные материалы компаний, которые пытаются делать деньги на вашей неуверенности? Если вы говорите слова, о которых впоследствии жалеете, тогда разберитесь в причинах. Ситуацию можно объяснить недостатком такта по причине воспитания или вашей реакцией на неловкий момент?[3]
- Если вы тратите слишком много денег, то задумайтесь о причинах, первом подобном случае и о том, что вы надеетесь получить благодаря такому поведению.
- Чем лучше вы будете понимать свои прошлые поступки, тем скорее сможете простить себя за такое поведение.[4]
-
6
Измените мысли.[5]
Почему вы считаете такие особенности “недостатками”? У таких качеств есть положительные аспекты? Взгляните на список своих достоинств и подумайте, могут ли они быть связаны с качествами, которые вы считаете “недостатками”.[6]
Начните думать о своих особенностях в положительном ключе.[7]
- Возможно, вы считаете себя слишком эмоциональным человеком. Измените такой образ мыслей и напомните себе, что эмоциональность позволяет вам проявлять сочувствие и утешать других в трудные моменты. Именно поэтому люди так ценят вашу заботу и поддержку.
- Если вы слишком впечатлительны, то это качество может быть связано с творческой жилкой.
- Положительный характер мыслей не изменит самих качеств, но научит вас трезво оценивать и принимать себя.[8]
Реклама
-
1
Перестаньте критиковать себя. Относитесь к себе с уважением, любовью и состраданием. Не нужно отчитывать себя, ведь всегда можно спокойно оценить ситуацию. Называйте все отрицательные чувства, которые вы испытываете. Говорите себе “Это мысль о том, что я слишком полная” или “А вот и типичное „все знают больше меня“”.[9]
-
2
Принимайте чужие положительные утверждения. Если вас хвалят, скажите “Спасибо”. Невежливо отвергать искренние и честные комплименты. Отказ от комплимента — это упущенная возможность создать положительную связь с человеком и повысить самооценку. Не мешайте вашим друзьям и родственникам ценить вас.
- Если вы очень подавлены, то попросите близкого человека назвать качества, за которые он вас ценит. Не забудьте поблагодарить и сделать ответный комплимент.
-
3
Замечайте, когда человек пытается задеть вас. Иногда жестокость скрывается под маской доброты. У вас есть друг, который всегда подчеркивает ваши недостатки? Кто-то смеется над вами или часто критикует у всех на виду или один на один? Если вы гордитесь своим поступком, кто-нибудь хочет приуменьшить ваше достижение?
- Старайтесь вычеркивать таких людей из своей жизни или общайтесь с ними как можно реже.[10]
- Старайтесь вычеркивать таких людей из своей жизни или общайтесь с ними как можно реже.[10]
-
4
Полюбите себя. Научитесь принимать себя еще до того, как попытаетесь измениться. Вы, скорее, причините себе вред, если начнете меняться, не признав своих положительных качеств и личных достоинств. Полюбите себя, чтобы перемены принесли положительные плоды. Относитесь к себе как к цветущему саду, который нужно поливать, обрезать и поддерживать в порядке, а не затопить или сжечь дотла.[11]
- Если вы хотите повысить успеваемость, то сначала скажите себе: “Я умна, трудолюбива и хочу достичь больших высот. Я способна справиться с такими задачами”.
- Откажитесь от таких мыслей: “Я слишком глупа и ленива, провалилась на последнем экзамене, поэтому провалюсь и на следующем”.
- Сформируйте положительный образ мыслей и начните составлять план действий.
-
5
Измените свои взгляды на работу над собой. Желая изменить что-либо, мы не избавляемся от недостатков и не скрываем их, но приобретаем новый навык.
- Вместо “Нужно меньше болтать” скажите себе: “Нужно научиться слушать”.
- Вместо “Нужно меньше осуждать других” говорите: “Нужно лучше понимать и принимать взгляды, которые отличаются от моих убеждений”.
- Вместо “Нужно похудеть” говорите: “Нужно лучше следить за своим телом: заниматься спортом, правильно питаться и снизить уровень стресса”.
-
6
Замечайте нереальные стандарты. В мире очень много образов, представлений и идей, которым просто невозможно соответствовать. Они могут исходить от СМИ, учебных заведений, друзей или родственников. Если вы недовольны некоторыми своими чертами, то вовсе не следует разделять такие идеи:
- Выглядеть как супермодель. Лишь небольшое количество людей могут выглядеть как известные актеры или модели. Большинство людей не рождаются невероятно красивыми, стройными и редко соответствуют принятым стандартам. Более того, знаменитости всегда работают с целой группой визажистов, стилистов, личных тренеров, дизайнеров и фотографов, которые создают образ. Если вы не похожи на них, то это не недостаток. Вы — обычный человек, что вполне нормально. Такое стремление соответствовать нереальным стандартам не сделает вас счастливым человеком.
- Быть идеальным студентом. Образование сосредоточено в основном на способностях писать и читать, математике и естественных науках. Эти аспекты очень важны, но не все имеют подобные способности. Даже блестящие умы могут плохо написать контрольную работу или забыть о сроках. К сожалению, в школе никто не оценивает дружеские качества, художественные таланты или ваши спортивные качества, трудолюбие или жажду приключений. Быть не самым лучшим учеником — это не всегда недостаток. Возможно, ваши достоинства относятся к другой сфере. Необязательно учиться на пятерки, чтобы стать успешным взрослым человеком.
- Быть менее “успешным”, чем другие члены семьи. Человек может счесть себя несовершенным, если у него нет качеств, которые так ценят остальные члены семьи. На самом деле вы просто другой. Счастливая и гармоничная семья примет вас таким, какой вы есть, но иногда так сложно поладить с родственниками из-за своих особенностей. Примеры таких качеств:
- спортивные интересы или таланты;
- интеллектуальные способности;
- политические пристрастия;
- религиозные взгляды;
- интерес к семейному делу;
- художественные способности.
Реклама
-
1
Поймите разницу между работой над собой и адекватной самооценкой. Принимать себя целиком — это не значит отказаться от личного развития. Вы лишь принимаете все свои качества, хорошие и плохие, как единое целое. Человек должен быть собой и ценить себя со всеми недостатками. [12]
Научитесь безусловно принимать себя таким, какой вы сейчас — уникальным и несовершенным.- Если думать “Я приму себя, если смогу меньше есть и похудеть”, вы ставите себе определенные условия, которые не всегда можно соблюсти.[13]
Людям свойственно развиваться, чтобы стать лучше и сильнее, но не ставьте перемены условием, при котором вы примете себя.
- Если думать “Я приму себя, если смогу меньше есть и похудеть”, вы ставите себе определенные условия, которые не всегда можно соблюсти.[13]
-
2
Научитесь обращаться за помощью. Все мы сталкиваемся с трудностями и низкой самооценкой. Лучший выход в такой ситуации — рассказать о своих чувствах и обратиться за поддержкой к близким людям. Не оставайтесь один на один с проблемой, ведь вы заслуживаете помощи.
- Если у вас трудности в учебе или на работе, то поговорите с кем-нибудь. Человек выслушает вас и предложит полезный совет.
- Если вы часто думаете о себе в негативном ключе, то обратитесь к специалисту, чтобы выявить возможную тревожность, депрессию или телесное дисморфическое расстройство. Ситуацию можно изменить.
-
3
Воспринимайте себя как незавершенное полотно. Время и опыт дают возможности работать над ошибками. Чтобы повзрослеть и стать лучше, нужно потратить много времени и совершить много ошибок. Имейте терпение, ведь иногда на это уходят годы. Стремление быстро устранить ошибки обернется разочарованием, ведь люди растут, учатся и развиваются всю свою жизни. Например:
- легкомысленные подростки становятся ответственными взрослыми людьми;
- третьеклассник с низкой успеваемость может стать отличником, когда узнает новые подходы к учебе.
-
4
Найдите группы поддержки. Группы поддержки бывают разной тематики: от низкой самооценки до расстройств пищевого поведения. Найдите местную группу с подходящей спецификой или онлайн площадки, на которых можно обсудить свои проблемы. Участники групп помогут вам лучше понять и принять свои черты, а также избавиться от чувства одиночества.
- Тематически группы поддержки, как правило, не имеют ограничений: в них общаются люди с разными медицинскими проблемами, психическими расстройствами, особенностями развития и взглядами.
-
5
Общайтесь с положительными людьми. Чаще проводите время с людьми, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Реже общайтесь с теми, кто понижает вашу самооценку. Важно общаться с людьми, которые дарят вам ощущение радости и хорошее настроение.
- Проявляйте инициативу и предлагайте встретиться. Ходите на прогулки, общайтесь за чашечкой кофе или стройте и воплощайте в жизнь совместные планы.
-
6
Учитесь прощать. Невозможно изменить прошлое, как бы нам этого ни хотелось. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, которые обусловлены вашими решениями или особыми поступками.[14]
Следует лишь признать ошибку, чтобы извлечь урок.- Если вы постоянно думаете об ошибке, то скажите себе: “Я принял самое оптимальное решение с учетом информации и возможностей, которые были доступны на тот момент”.[15]
Теперь, когда ошибка стала частью прошлого, принимайте новые решения с учетом новой информации.
Реклама
- Если вы постоянно думаете об ошибке, то скажите себе: “Я принял самое оптимальное решение с учетом информации и возможностей, которые были доступны на тот момент”.[15]
Советы
- Некоторые “недостатки” являются симптомами расстройств и ограничений вроде аутизма, дислексии или синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Если вы обладаете множеством необычных особенностей, то лучше изучить вопрос и обратиться к специалисту. Точный диагноз — это возможность получить помощь, лучше понять себя и найти группу поддержки.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 25 236 раз.
