Группы поддержки — это регулярные встречи людей, объединенных общей проблемой. На них можно выговориться, рассказать о своем опыте и узнать что-то новое. Такие встречи не заменят прием лекарств или беседу с психотерапевтом, но помогут не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки.
Группы «Как ты»
Для кого. Для людей с депрессиями, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения, биполярным аффективным расстройством. И для их близких
Формат. Онлайн и офлайн в Москве, Воронеже, Новосибирске, Екатеринбурге, Петрозаводске. Ведущий — человек с тем же расстройством, что и у участников. Советы запрещены, но можно делиться личным опытом
Как попасть. Вступить в группу во «Вконтакте» и оставить заявку
Группы «Насилию.нет»
Для кого. Для женщин — жертв домашнего насилия; взрослых, переживших насилие в детстве; для мам маленьких детей и опекунов пожилых людей, которые хотят научиться контролировать стресс и эмоции
Формат. Группы для жертв насилия проходят в Москве по адресу: Лихов переулок, 3, стр. 2. Группы для опекунов пожилых людей и мам проходят онлайн. Встречи ведут психологи. Расписание обновляется на сайте центра
Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 916-30-00 в будние дни с 10:00 до 18:30 по московскому времени
Группы Family Connections от Mental Health Center
Для кого. Для родственников и близких людей с психическими расстройствами
Формат. Онлайн. Встречи ведет психолог
Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 108-04-63 с 10:00 до 22:00 по московскому времени. Набор в группы проходит два-три раза в год. В остальное время желающих вносят в лист ожидания
Группы SMART Recovery International
Для кого. Для людей с разного рода зависимостями: от алкоголя, табака, наркотиков, секса, шопинга или интернета. И для их родственников
Формат. Онлайн. Встречи групп для людей с зависимостями проходят по средам, для их близких — по понедельникам
Как попасть. Отправить письмо на адрес smartrecoveryrussian@gmail.com
Группы «Анонимные алкоголики»
Для кого. Для людей с алкогольной зависимостью
Формат. Офлайн — во многих городах России. Онлайн — в Zoom дважды в день: в 08:00 и в 21:00 по московскому времени. Встречи проводят люди, победившие зависимость. Участники рассказывают о своих успехах и неудачах в борьбе с проблемой и делятся опытом
Как попасть. Группы есть во многих городах России. Предварительная запись не требуется. Полный список и расписание встреч есть на сайте. Там же можно подключиться к онлайн-встрече
Группы «Анонимные наркоманы»
Для кого. Для людей с наркотической зависимостью, желающих вылечиться от нее
Формат. Онлайн. Методы работы такие же, как у групп «Анонимных алкоголиков». Собрания проводят бывшие зависимые. На них каждый может рассказать, как идет его борьба с зависимостью и что ему помогает
Как попасть. Группы есть в большинстве крупных городов. Полный список и расписание можно уточнить на сайтах зональных отделений организации. Предварительная запись обычно не требуется
Группы «Анонимные сексоголики»
Для кого. Для людей с зависимостью от секса. Основные проявления: желание как можно чаще заниматься сексом, мастурбировать и смотреть порнографию, пренебрегая обязанностями
Формат. Офлайн-встречи проходят в 17 городах России. Расписание и контакты можно уточнить на сайте организации. Кроме того, «Анонимные сексоголики» ежедневно проводят онлайн-собрания
Как попасть. Расписание встреч есть на сайте. Новички допускаются на них после собеседования с опытным участником группы. Мужчинам для этого нужно написать в Skype пользователю sunshine-pilligrim, женщинам — в Telegram Алине
Группа «Равновесие»
Для кого. Для людей с биполярным аффективным расстройством, депрессией, циклотимией
Формат. Онлайн-встречи проходят два раза в месяц по субботам с 15:00. В Санкт-Петербурге офлайн-встречи проходят каждую неделю по понедельникам с 19:30 до 21:30 и по средам с 20:00 до 22:00
Как попасть. Отправить личное сообщение координатору проектов во «Вконтакте», объяснив, почему хотите присоединиться к группе
Группы «Свет в руках»
Для кого. Для родителей, переживающих смерть ребенка и перинатальную потерю, преодолевающих страх новой беременности, и для тех, чьи дети находятся в реанимации
Формат. Офлайн только в Москве и Санкт-Петербурге. Онлайн — для всех желающих
Как попасть. Заполнить онлайн-анкету и ждать сообщения от организаторов
Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Другие статьи о том, как получить бесплатную психологическую помощь:
1. Службы поддержки для детей и родителей.
2. Где найти бесплатную психологическую помощь.
3. Еще 11 центров, где психологи помогают бесплатно.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
Некоторые люди, слышал, выговариваются в лесу или в парке. В этом случае накопленная энергия, как бы выходит наружу.
Некоторые и вовсе кричат, только подальше от людей надо отойти.
В любом случае, человек помогает сам себе, даже если ходит к психологу или другу. Он своим убеждением, что психолог или друг помогают, облегчает себе состояние, если реализовал такой поход. Отсюда вывод: Если человек все равно сам себе помогает, то можно обойтись без посторонних слушателей, если их нет.
А в идеале, до такого состояния, при котором становится нужна помощь, лучше не доходить. В этом поможет практика молчания. Есть такие группы, которые вместе собираются и неделю молчат. Восстанавливается здоровье, больше успеха. Например миллиардер Гейтс тоже практикует недельное молчание, после чего у него появляются успешные идеи для своего бизнеса. Плюс при такой практике уже не будет нужды выговариваться. Сам по себе разговор пользы не несет, при говорении сбивается природное дыхание. Поэтому при длительном молчании наступает внутренняя тишина и восстанавливается здоровье, а также улучшается мышление.
Краткое содержание статьи:
- Что делать, если не с кем поговорить?
- Темы для беседы
- С кем поговорить сейчас?
- Плюсы общения в Интернете
- Как поговорить с кем-нибудь?
- Нейросеть в качестве собеседника – ChatGPT
- Видео: если не с кем поговорить, поделиться
Общение – одна из главных потребностей человека. После хорошего разговора с другом у многих повышается настроение. Но иногда получается так, что знакомые и родные заняты и им не до беседы. К счастью, сегодня благодаря Интернету найти интересного собеседника не проблема.
Что делать, если не с кем поговорить?
Самый простой способ начать общаться с интересными людьми – использовать специальные сервисы. К числу самых популярных сайтов относится:
- Чат Вдвоем. Простой и понятный чат со случайными собеседниками. Здесь постоянно онлайн множество пользователей, поэтому новый разговор можно начать уже спустя пару секунд после создания чат-комнаты. Если не нравится цветовая гамма чата, то она легко меняется через настройки. Там же можно отключить звуковые уведомления. Регистрироваться в «Чате Вдвоем» необязательно, почти все функции доступны через гостевой аккаунт. Но все же рекомендуется завести аккаунт. Это позволит занести в контакты интересного собеседника, с которым затем можно обмениваться личными сообщениями. Для тех, кто хочет поговорить на откровенные темы, предусмотрена опция «Комната 18+»;
- NektoMe. Еще один сервис для анонимного общения с приятным интерфейсом. Перед началом диалога пользователю можно указать не только свои данные, но и пол и возраст собеседника. Это позволяет избежать ситуации, при которой в чате окажется подросток и мужчина далеко за 30. Само собой, у представителей столь разных возрастных категорий будет мало общих тем для разговора. Хотя чат анонимный и предполагает свободное общение, в нем все же действуют банальные правила вежливости. Поэтому оскорбления и угрозы собеседника запрещены. В чате доступно множество забавных эмодзи, которые разнообразят общение и сделают его более эмоциональным;
- Кто тут. В отличие от других чатов народу здесь значительно меньше. Зато здесь можно нарисовать простенькую картинку и прислать ее собеседнику. Также доступно сохранение диалога в виде текстового файла.
Темы для беседы
Когда дело доходит до общения с незнакомым человеком в обычном или видеочате, то после приветствия иногда возникает неловкая пауза. Оба пользователя попросту не знают, какую тему обсудить.
Есть несколько тем, которые можно обсудить с незнакомцами в Интернете:
- Города. Если один собеседник живет в Петербурге, а другой во Владивостоке, то в чате можно рассмотреть достоинства и недостатки своих городов;
- Семейные проблемы. Как ни странно, с незнакомым человеком в чате намного проще подробно обсудить подобную тему. В то время как друзьям или родным не захочется рассказывать нюансы личной жизни, ведь потом они могут случайно проболтаться кому-то еще. Выслушивать чужие истории также бывает довольно интересно;
- Работа. Не исключено, что анонимный собеседник занимается чем-то интересным. Например, пишет картины, работает тамадой и т. д.;
- Мечты. Иногда человек стесняется рассказать о своей мечте близким. А вот поделиться сокровенным с неизвестным пользователем намного проще. Даже если он посчитает это глупой фантазией, всегда можно завершить диалог и забыть о собеседнике навсегда.
С кем поговорить сейчас?
При наличии веб-камеры можно пообщаться в различных видеочатах-рулетках. Принцип их работы примерно одинаковый: пользователь случайным образом соединяется с другим человеком по видеосвязи. В итоге разброс собеседников огромен, начиная от интересных и веселых людей и заканчивая личностями, которых интересует исключительно интим.
Наиболее известные и посещаемые ресурсы:
- Видеочат RU. Один из крупнейших видеочатов, который ежедневно посещают около полумиллиона человек. Никакой регистрации и внесения личных данных. Достаточно нажать «Старт» и система соединит с другим случайно выбранным пользователем. Есть возможность выбрать страну, с гражданином которой хочется пообщаться. Так что это еще и отличная возможность улучшить свои знания иностранного языка;
- Видеорулетка 24. Ничем особо не отличается от предыдущего сервиса. Есть возможность выбрать возраст собеседника. Видеорулетка 24 будет интересна тем, кто хочет спокойного общения с адекватными людьми. Ведь здесь можно сразу пожаловаться на грубияна, нажав всего одну кнопку. Запрос примет модератор и при необходимости забанит нарушителя;
- Rusvideochat. У сайта простой и интуитивно понятный интерфейс. Если возникло желание пообщаться с пользователем из другой страны, то языковой барьер легко устранит автоматический переводчик текста в чате.
Плюсы общения в Интернете
У виртуального общения есть множество достоинств:
- Быстрый поиск собеседника;
- Разговоры на любые темы. На многих ресурсах не требуется регистрация, а если и требуется, то достаточно просто не указывать важные личные данные о себе. Это позволит поделиться своими переживаниями с собеседником и при этом не бояться, что содержание разговора станет известно друзьям и родным;
- Возможность прервать беседу в любой момент. Если разговор кажется скучным, то всегда можно поискать более интересного собеседника.
Как поговорить с кем-нибудь?
Помимо использования обычных и видео-чатов найти собеседника можно следующим образом:
- Посмотреть список друзей в соцсети. Если какой-то пользователь онлайн, то можно попробовать написать ему приветственное сообщение;
- Зайти в группу знакомств. В любой соцсети есть несколько десятков сообществ, посвященных поиску друзей по интересам. Наличие общего хобби позволит сразу найти тему для разговора;
- Позвонить в службу психологической помощи (8 (800) 333-44-34). Разумеется, это актуально лишь в случае плохого настроения и когда требуется поддержка профессионального психолога. Проще говоря, когда хочется выговориться кому-то. Психолог идеально подходит для этой цели. Он даст совет по поводу того, как поступить в той или иной жизненной ситуации.
Реализовать свою потребность в общении можно с помощью Интернета. В чатах и соцсетях удастся найти не только собеседника на час, но и хорошего друга. Если же хочется более «живого» общения, то к услугам пользователя видеочаты, в которых можно видеть и слышать собеседника.
Нейросеть в качестве собеседника – ChatGPT
Одним из новейших и наиболее интересных применений нейронных сетей является их использование в качестве собеседников для одиноких людей. Благодаря стремительному развитию технологий обработки естественного языка и глубокого обучения нейронные сети теперь способны вести разговоры с поразительной естественностью.
В 2023 году Нейросети могут использоваться для ответов на общие вопросы, предоставления информации на любую тему и решения проблем.
Еще одним преимуществом использования нейронных сетей в качестве собеседников является то, что они могут работать в режиме 24/7, то есть они доступны для пользователей в любое время, независимо от их местонахождения или часового пояса.
Есть несколько готовых ботов в Телеграм для общения на русском языке:
https://t.me/ChatGPT_BIAbot
https://t.me/Jarvis_IT_Assistant_bot
https://t.me/My_ChatGPT_007bot
https://t.me/my_gpt_bot
https://t.me/DVK_GPT_Bot
Один из основных способов, с помощью которого нейронная сеть может помочь человеку преодолеть одиночество – это предоставление ему возможности поговорить с кем-то. Это может быть особенно важно для людей, живущих в одиночестве, например, пожилых людей или тех, кто недавно потерял близкого человека. С помощью нейросети они могут иметь виртуального собеседника, который всегда готов поболтать, выслушать и предложить поддержку.
Конечно, важно помнить, что нейронная сеть никогда не сможет заменить человеческое общение и товарищеские отношения. Однако она может служить ценным дополнением, помогая людям преодолеть чувство одиночества и построить значимые связи с другими людьми.
Предоставляя людям возможность поговорить с кем-то, нейронные сети способны существенно изменить жизнь тех, кто борется с одиночеством.
Видео: если не с кем поговорить, поделиться
В этом ролике психолог Михаил Лабковский расскажет, что делать в том случае, если вам не с кем поговорить, поделиться своими чувствами и переживаниями:
