Помощь и поддержка других людей — это важная часть человеческой жизни. Без этого можно обойтись, конечно, но будет нелегко.
Искать поддержку можно эффективно и неэффективно. Соответственно, когда ты неэффективно ищещь, кто бы тебя поддержал, результат будет непредсказуем: найдутся неподходящие люди, вообще никто не найдется, люди найдутся, но почему-то откажутся помогать и т.п.
Важно понять, что если никто не помогает, это не потому что с тобой что-то не то. Очень вероятно, что ты не получаешь нужной поддержки, потому что просишь её неправильным способом.
Так же как с высказыванием претензий: если ты выберешь неправильную подачу претензии, её не услышат, а автоматически встанут в защитную позицию. Поэтому если хочешь, чтобы услышали, нужно выбирать другую подачу.
Как не нужно искать поддержку
- Настойчиво звонить и писать десятки сообщений в мессенджеры
- Жалобы, нытье и заламывание рук типа «Ты меня не понимаешь», «Никого никогда не волновали мои проблемы», «Ну хоть на этот раз кто-нибудь мог бы сделать хоть что-нибудь!»
- Катастрофизация «Я не вынесу этих проблем, ты должен мне помочь»
- Угрозы что-то сделать с собой: «Если ты не сделаешь Х, то я тогда… что-то сделаю с собой плохое!»
- Игнорирование звонков и сообщений, уход от контакта, «Я больше никогда вас не побеспокою своей никчемной персоной»
- Истерика, демонстративный плач
❌ Это не работает, потому что раздражает других людей, они не хотят это слышать и не хотят иметь дело с такими историями, поэтому начинают в ответ или критиковать, или нападать, сливаться или отказывать. В любом случае, никакой поддержки точно не жди.
Эффективный поиск поддержки
Может показаться, что это очевидные правила вежливости и воспитанности. Однако, как пишут в исследованиях1, на самом деле очень многие люди нуждаются в обучении навыку эффективно просить о помощи.
- Четко скажите, что вам нужно, в чем вы нуждаетесь:
- Мне нужно, чтобы ты послушал меня 10 минут
- Я хочу получить от тебя поддержку, поддержи меня в этом
- Можешь купить мне таблеток и хлеба?
- Меня обидели на работе, можешь просто выслушать меня, мне нужно, чтобы кто-то меня поддержал
- Не ухудшайте, не сгущайте краски. Не нужно рисовать проблему или ваше состояние хуже, чем они есть на самом деле, придерживайтесь фактов:
- «Кошмарный день, я просто умираю, невыносимые мучения» → «Я заболела, температура 38, сложно встать, болит всё тело»
- «В квартире невозможно дышать — адски воняет палёной пластмассой» → «Сгорел тостер»
- Ограничьте, как долго вы говорите о своих проблемах или о негативном. Люди не могут долго слушать негативное, через несколько минут они отключаются или раздражаются (= никакой поддержки не будет).
- Поблагодарите за помощь или за попытку что-то для вас сделать, даже если считаете, что это было без толку. В другой раз может, толк и будет, а если сейчас вы сделаете кислое лицо в ответ на неудачную попытку, то вряд ли будут новые попытки.
- «Ладно, мне это не подходит» → «Спасибо, что предложил это, я подумаю»
- «Ваши советы насчет моей работы мне не нужны» → «Спасибо, было полезно узнать ваше мнение.»
- Назовите позитивное, положительное, что вы уже сделали, чтобы решить проблему или что вы можете предпринять.
- «Здесь ничего уже нельзя сделать. Это абсолютно безвыходное положение. Я не вижу больше никаких способов с этим справиться.» → «Я позвонил в службу поддержки, оказалось, что так сделать нельзя. Я попробовал подать заявление онлайн — не приняли. Я был в МФЦ, говорят, это не к ним. У меня есть список офисов, но я не смогу до них добраться в ближайшее время.”
1 Linehan, 2020; Coyne&Pepper, 1998
Photo by The3dragons on Unsplash
Каждому случалось начинать что-то в своей жизни.
В такие моменты люди становятся особенно чувствительны к тому, как отнесутся к их начинанию другие авторитетные люди.
А как быть, если все против Вас, если никто из Вашего окружения Вас не поддерживает?
Написать о том, как сделать возможным получение поддержки от окружающих людей стимулировал вот этот мой диалог с девушкой на одном из форумов:
– У меня зародилась мысль открыть свой интернет-магазин. Так хочется попробовать.
(Это пишет девушка, которая обратилась за помощью в повышении самооценки.)
– Есть кто-то, кто может Вас поддержать в Вашем окружении? – спросила её я.
– Сомневаюсь. Сначала человек зажег меня этой идеей, а теперь как-то отдалился…
– Тогда, может быть, начать с поиска людей, которые Вас будут поддерживать и верить в Вас?
– Где же их искать?:) Да и не получается у меня надолго поддерживать отношения. Мне кажется, люди теряют ко мне интерес. Может, я скучная. Или еще чего там во мне не так, я уже не знаю. (А кому это надо – просто так мне помогать?) Наверное, им нужна отдача. А я не знаю, что я могу дать. Наверное, нужно быть мегаинтересной, чтобы люди тянулись ко мне.
В приведенных высказываниях можно увидеть распространенные заблуждения, касающиеся установления и поддержания связей с людьми.
- Идеализация дружбы и отношений, которые есть у других людей.
Помните – «хорошо там, где нас нет?. На самом деле те, на кого Вы равняетесь, вполне вероятно, точно так же не довольны тем, как проходит их свободное общение с людьми.
Что такое вообще эта мера «дружественности»? Предлагаю вместо ее оценивания перейти к тому, чтобы ценить ту манеру общения и взаимодействия с людьми, которой Вы уже владеете. - Мешает гордыня.
Часто, когда человек жалуется на то, что никому он не интересен, что все предпочитают заниматься чем-то другим, а не общаться с ним, то дело в его гордыни. Запомните – горделивые люди на самом деле люди трусливые и неуверенные в себе! Не будьте такими. - Страх быть обманутым, использованным, обворованным и тому подобное.
Если к Вам никто интереса не проявлял, а тут вдруг вступил в беседу, то мысли о его корысти вполне естественны. Осторожность осторожностью, но есть и большая вероятность того, что Вы упустите шанс приобрести того самого единомышленника, в поддержке которого, например, всю жизнь нуждается та девушка с форума. Предупреждаю: враг поджидает Вас в темном переулке поздней ночью молча. Выход – нечего по ночам лазить непонятно где, да ещё и без охраны.
Предупреждаю: аферисты играют на Ваших эгоистических желаниях, мороча Вам голову «золотыми горами». Выход – голову от того, чего у Вас ещё нет, терять не стоит.
Предупреждаю: бывают просто всякие придурки. Чего опасаться дураков? - Ну, и напоследок классическое опасение для проявления инициативы при завязывании новых знакомств.
«А что подумают люди?».
И такой же банальный ответ: Людям хватает своих проблем.
Посмотрите на лица людей, идущих вместе с Вами на работу, едущих в общественном транспорте. О чем говорят все эти лица? Они заняты тем, что думают о других? Отнюдь! Им по фигу думать о других!
P. S. Если кто-то мечтает открыть Интернет-магазин и есть готовность подружиться по этой тематике с девушкой (кстати, девушка не замужем), написавшей на форуме – пишите мне на почту или в скайп – дам её контакт!
Самого доброго всем времени суток, друзья мои!
Дорогие мои, как всегда: все самое лучшее для Вас.
На просторах Инета нами уважаемая Анна Кирьянова выпустила статью
Анна Кирьянова. Философия Жизни.
Где искать поддержку, если она очень нужна. Признаки поддержки
Для успеха, для достижений нужна поддерживающая среда. Люди, которые вас понимают, принимают, способствуют вашему развитию, вдохновляют, утешают в провале и могут дать ценные советы. Поддерживающая среда – необходимое условие успеха.
А если нет такой среды, как быть? Где же ее взять? Идти в одиночку очень трудно. Иногда – просто невозможно. Но поддерживающей средой могут быть один-два человека. Не в количестве людей дело. Кто-то должен верить в вас и оказывать моральную поддержку. Мама, муж, жена, друг, подруга, коллеги, учитель… И этого довольно. У вас есть поддерживающая среда.
Нет и таких людей? Так ищите их. Ищите группу единомышленников. Но найти ее можно, если у вас есть мысли, желание общаться и подавать, а не жалобы и просьбы. Нет группы в реальной жизни, – ищите в сети. Общайтесь, советуйтесь, узнавайте полезное, новое, сами поддерживайте, – это обязательное условие. 🍀Поддержка всегда взаимна.
Невозможно найти такую группу? Тогда найдите личного тренера, учителя, наставника, психолога. Наймите себе поддерживающего личного наставника, тренера, платите ему за правильную поддержку.
Признаки правильной поддержки просты:
✅Вы развиваетесь. Улучшаете себя.
✅Узнаете новое и реально полезное.
✅Вам легче двигаться к успеху.
✅Вам проще справляться со стрессами.
Вот четыре признака правильной поддержки.
Нет денег, чтобы нанять наставника? Такое полное одиночество и бедность, как у Робинзона Крузо? Знаете, Робинзон Крузо нашел поддержку. Он читал Библию и находил в ней ответы на свои вопросы. Помощь и поддержку. Так что книги и вера – это тоже поддерживающая среда. И это бесплатно. Есть пока библиотеки, если и книг дома нет…
Поддерживающая среда необходима для успеха. Но секрет в том, что надо ее найти самостоятельно. Или увидеть тех, кто поддерживает вас. Иногда мы этого не замечаем в мечтах о прекрасных, идеальных людях, которые посвятят нам свою жизнь… Оглянитесь. Найдите поддержку. И будьте за нее благодарны людям и Творцу. Тогда идти станет значительно легче. И легче справляться с задачей по имени “Жизнь”.
Анна Кирьянова
Как найти людей, которым нужна помощь? Хочу начать помогать многодетным и людям с тяжелой ситуацией, а как искать таких людей, не пойму?
Деньгами помогать не собираюсь, умею работать руками, хочу помогать людям в каких то бытовых моментах, мелкий ремонт, и тд. Вообщем бесплатный муж на час.
ПомощьБлаготворительностьБлаготворительные фонды
Руслан Федотов
20 августа 2020 · 475
Заходим и слушаем: https://soundcloud.com/soulbringer-1 · 21 авг 2020
Не знаю как там это устроено, но попробуйте позванивать в соц защищу вашего города и предложите им свои услуги. Там они периодически отправляют работников помогать людям, которые болеют, сильно старые и т.п. Самостоятельно вас скорее всего побоятся люди звать(мало ли вы преступник), к тому же в каких-то случаях вы самостоятельно можете что-то не так сделать и кому-то навредить.
401
Спасибо за отклик, полезный совет дали
Комментировать ответ…Комментировать…
КонсультацииЛичностные проблемы
Как найти человека, который сможет тебя поддержать, если мучает одиночество?
16 июн. 2021
Есть друзья в интернете, но нет друзей в настоящей жизни, также я довольно замкнут в себе, после одного случая, гулять не хожу, только в магазин если и всё… Также с рождения у меня есть болезнь, из за которой я учусь дома, и по сути с людьми моего возраста не общаюсь, и меня это одиночество немного беспокоит…
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
22 июн. 2021
Здравствуйте,
Ваша вопрос еще актуален?
Прочитайте пожалуйста условия консультации, и если Вас устраивает – ответьте на вопросы по пунктам. После этого мы сможем начать консультацию.
Какой формат Вам подойдет?
22 июн. 2021
(изменено 22 июн. 2021)
Да, здравствуйте, вопрос актуален
1. Я замкнутый в себе, и боюсь раскрыться людям, потому что если начинаю с кем-то общение, то не могу ничего сказать
2. Примерной даты я не помню, но довольно давно
3. Раньше я общался с людьми, у меня была подруга с которой я чувствовал себя хорошо, было это примерно 2-3 года назад, после одного случая я перестал с ней общаться, поскольку винил в этом её, с того времени я начал бояться людей, потому что они могут быть жестоки, а людей ниже своего статуса они чаще всего принимают за “мальчика на побегушках” или предают
4. Ничего, я полностью замкнулся в себе, начал выходить на улицу только на пару минут в магазин и прочее, потерял контакт с людьми можно сказать, “закрылся в комнате” и общался только с родственниками, затем нашёл хороших друзей в интернете, которые знают обо мне всё и поддерживают меня, именно они посоветовали мне обратиться с этой проблемой к специалисту, раньше я боялся рассказывать маме, что в интернете у меня есть друзья, хранил это в себе долго, но месяц назад всё же рассказал и она приняла это. Но я начал ощущать что мне их не хватает, а точнее мне необходимы друзья и в жизни, которые меня поймут и поддержат.
5. Я хочу разобраться в себе, и понять чего мне на самом деле нужно, потому что я начал ощущать одиночество, и когда я вижу людей которые общаются друг с другом, дружат, я начинаю понимать что и мне это необходимо, я прошу помочь психолога помочь мне в этом, может мне вовсе и не нужна специализированная помощь, думаю мне хватит и этой
6. С этой проблемой я к психологу раньше не обращался
7. Перестать бояться людей, и стать более открытым, но я не смогу этого сделать самостоятельно
Бесплатная консультация
23 июн. 2021
Перестать бояться людей, и стать более открытым, но я не смогу этого сделать самостоятельно
Действительно, если это зашло так далеко, и самостоятельно не справились -помощь психолога необходима, а бесплатный формат страх убрать не поможет- нужна индивидуальная работа по скайпу с выполнением домашних заданий.
В этом беплатном формате можно только начать рассматривать причины Вашей проблемы
Для начала нужно определить – чем отличается ваше отношение к себе и к людям до появления проблемы и сейчас. Перечислите по пунктам пожалуйста.
Вы пишите, что один случай поменял это отношение, и Вы перестали доверять людям.
Что еще кроме этого поменялось? Как поменялась самооценка?
На сколько процентов Вы доверяли раньше? И на сколько сейчас?
23 июн. 2021
1. Я не думаю, что что-то ещё поменялось, но я думал что мне и без людей будет хорошо, однако это оказалось не так
2. Не уверен что понял вопрос, но я всегда так считал (что люди плохие) однако ещё больше убедился после того случая, вернее пытался вразумить себя, что это так. Но сейчас я считаю, что моя подруга (? ) не была причастна к тому случаю
23 июн. 2021
Но я всегда так считал (что люди плохие)
Сейчас Вы понимаете, что это Ваша установка, которая мешает качественно жить?
Если да, то как-то пытались это менять? И что Вы намерены с ней делать?
23 июн. 2021
1. Возможно я и прав с одной стороны, ведь есть такие люди, и их не мало. 2. Я думаю что перестану так считать, если найду действительно хорошего человека, который сможет стать мне настоящим другом. Однако возможно этого не будет, потому что я считаю, что все способны на предательство или нечто схожее, я даже своих интернет друзей не могу считать полноценно друзьями, у меня всегда появляются мысли, что они рано или поздно отвернутся от меня
Но ведь это неправильно?
23 июн. 2021
у меня всегда появляются мысли, что они рано или поздно отвернутся от меня
Важно для себя принять то, что если кто-то и отвернется – это его право, и нет никаких гарантий, что кто-то будет другом вечность.
Люди сходятся и расходятся… Для кого-то кажется предательством, то что таковым может и не являться…
И ЭТО НОРМАЛЬНО
23 июн. 2021
Это всё? Моя проблема в этом?
23 июн. 2021
Это всё? Моя проблема в этом?
Ваша проблема комплексная, то, что Вы считаете людей плохими, никаким образом не способствует ее решению. Поэтому, это первое с чего стоит начинать терапию Вашей социофобии
Сейчас Вы понимаете, что это Ваша установка, которая мешает качественно жить? Если да, то как-то пытались это менять? И что Вы намерены с ней делать?
Вы не ответили по поводу установки…
думаю что перестану так считать, если найду действительно хорошего человека, который сможет стать мне настоящим другом
Все как раз в рдругом порядке. Вначале Вы меняете отношение к людям, потом сможете найти хороших друзей, вряд ли наоборот, хотя такое тоже возможно, но скорее как исключение.
А чтобы понять в чем проблема еще – для этого нужно собрать еще много информации из Вашего детства (родители, мысли. Страхи , поведение в детском и взрослом коллективе, откуда пошло это базовае недоверие к миру и т. Д, воспитание или личные опыт, травматические ситуации и др. )
Если бы Вы о себе больше наисали, то было бы ьольше материала, чтобы сделать выводы о причинах и способах решения
23 июн. 2021
Оу, а вот это неожиданно… Ну начнём с того что я с детства не ходил не в садик, не в школу не хожу, учусь дома
А про установку я отвечал:
1. Возможно я и прав с одной стороны, ведь есть такие люди, и их не мало. 2. Я думаю что перестану так считать, если найду действительно хорошего человека, который сможет стать мне настоящим другом. Однако возможно этого не будет, потому что я считаю, что все способны на предательство или нечто схожее, я даже своих интернет друзей не могу считать полноценно друзьями, у меня всегда появляются мысли, что они рано или поздно отвернутся от меня
Я не считаю себя неправым в этом, но знаю что так думать неправильно
23 июн. 2021
Что неожиданно?
Вопрос был – что намерены делать с этой установкой? Оставить или менять?
23 июн. 2021
Поменять мнение о людях? Я смогу это сделать, если мне попадётся человек которого я смогу принять как друга
Получается в моей ситуации бесплатной консультацией не получится что-то исправить?
23 июн. 2021
Если Вы изначально относитесь к людям подозрительно, ожидаете подвоха, то люди это чувствуют, они видят закрытость, видят, что Вы не цените их, и это общение. Это же считывается, даже если Вы это специально не показываете. Каким образом тогда человек станет Вам другом?
23 июн. 2021
(изменено 23 июн. 2021)
Если бы Вы еще описали, как Ваша болезнь сказывается на способностях к деятельности, Вы пишите что сейчас гулять не ходите, значит раньше ходили. Соответственно Вы не полностью в замкнутом пространстве. Где Вы планируете друзей искать? Знакомится с ровестниками?
Как Вы общались с ровестниками в детстве? Соседские дети? Дети друзей родителей?
Опишите Ваш опыт общения с ровесниками побробнее
Потому что они могут быть жестоки, а людей ниже своего статуса они чаще всего принимают за “мальчика на побегушках” или предают
На основании какого опыта у Вас сложилость такое мнение?
23 июн. 2021
Нет, не совсем так, я перестал доверять людям, после того как пару лет назад моя подруга сказала “я сейчас вернусь” и пока я её ждал на меня совершил нападение (? ) люди старше моего возраста (мне тогда было 12-13) они толкнули меня на лёд, и я потом в силу своего здоровья не мог встать с него, а они тем временем отняли у меня шапку, и кинули её далеко в снег, ну опустим подробности того как я её пытался найти, как раз именно после этого случая я перестал верить людям, потому что сам себе внушил, что это подстроила моя подруга, 2 года я это хранил в себе, пару месяцев назад я это рассказал маме, и она подумала, что Виолетта (назовём мою подругу так) к этому не причастна, и более того, она даже не знала этих людей
Я сам себе внушил, что это Виолетта подстроила, но всё же действительно зачем ей это? Теперь я начал понимать, что она не могла этого сделать
Думаю так моя ситуация стала понятнее? Я сам себе вразумил то, что любой человек может меня предать, именно поэтому я начал бояться людей и общения с ними
23 июн. 2021
(изменено 23 июн. 2021)
Где Вы планируете друзей искать? Знакомится с ровестниками?
Как Вы общались с ровестниками в детстве? Соседские дети? Дети друзей родителей?
На улице (? )
Никак, моими друзьями была лишь та самая подруга, она жила (или живёт) на нашей улице
У мамы есть знакомые, да, и у них есть дети, однако я с ними перестал общаться, наверное потому что сам я собеседник не интересный
Если бы Вы еще описали, как Ваша болезнь сказывается на способностях к деятельности.
У меня с детства Муковисцидоз смешанной формы, из за которого мы летаем с мамой каждые полгода в больницу, плюс к этому я постоянно пью таблетки, мне нельзя поднимать тяжести, сам я слабый, потому что нельзя заниматься физическими нагрузками, и если меня толкнуть, то мне этот урон будет больнее, допустим заболит спина. С детьми я общаться боюсь, как было написано ранее, мне всего 15 (в профиле ненастоящая дата рождения) и я не знаю как жить с моим страхом общества дальше
23 июн. 2021
(изменено 23 июн. 2021)
То что произошло с Вами, происходило наверное с большинством людей или в школе или еще где -нибудь. Когда старшеклассники приставали, кого-то били или обижали, или просто неравные силы. Эти случаи для кого то более травматичны, для кого-то менее.
Вопрос к Вам почему Ваше сознание посторило зависимость, что Ваша знакомая могла это подстоить? В этом и задача терапии выявить такие ошибочные стратегии мышления. Почему они зародились, и почему ординарный случай превратился для Вс в травму. Выходит Вы сами себе придумали травматическое событие, поверили в это и до сих пор живете, это самоповреждающая стартегия. Зачем она Вам? Скорее всего для того чтобы найти подтвреждение своим идеям о том, что ВСЕ ПЛОХИЕ. И с этим надо обязательно работать
Если у Вас не было опыта общения с ровесниками – Вам психолог его не даст.
Работа с психологом я считаю обязательной, для того, чтобы выровнять Ваше состояние, чтобы оно не углубилось. Проработать детскиетравмы и установки. Поэтому поищите специалиста, я работаю только с совершеннолетними
У Вас написано 21 год!!!
Этот сайт для консультации совершеннолетних!!!. Поэтому я завершаю тему.
Похожие консультации
Консультацию ведет
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Эту консультацию ведёт
