Как найти чувство защищенности

Как часто у вас возникает беспокойство о близких, о себе, о том, что происходит в мире?

Вы ищете решение, думаете, что же нужно сделать, чтобы быть защищенными, чтобы быть в безопасности всегда.

Но есть ли такой способ? И да, и нет.

В статье расскажем, почему безопасность – это иллюзия, и что вам поможет обрести спокойствие в меняющемся мире, а также в любой ситуации.

Почему безопасность – это иллюзия

Безопасность – это внутреннее состояние, а не нахождение где-то в статичных благополучных условиях.

Невозможно обрести свободу, спокойствие за пределами себя. Истина живет внутри, и все ответы живут внутри вас. Ваша душа тоже внутри вас, а вместе с ней и ощущение безопасности.

Мы живем в эпоху перемен. И самое постоянное – это временное. К этому нужно привыкнуть и принять как данное.

Как только вы привязываетесь к местам вещам, людям, вы начинаете думать, что так будет всегда. И любые перемены могут выбить почву у вас из-под ног. Но все меняется.

Вы не можете контролировать то, что происходит вовне, но вам подвластно ваше внутреннее состояние. Вспомните о том, что внешний мир – это отражение вашего внутреннего мира.

И от того, что у вас внутри будет зависеть то, как будет разворачиваться ваша реальность.

Чем раньше вы отключитесь от внешних источников, от того, что вас окружает, тем проще обрести спокойствие. Кому-то требуется больше времени для этого, кому-то меньше. Но возможности есть у всех.

Когда поднимается паника – выключается осознанность

Паника  – это эмоция, которая обладает силой “заражать” других людей. Один человек, привнесший панику, может заразить одномоментно большое количество людей.

И тогда у людей выключается осознанность, включается инстинкт выживания, рептильный мозг, который кричит: “БЕГИ!”

На поверхность сознания выходит все самое темное, страшное, непризнанное, поднимается даже то, что уже давно отработано.

И успокоить человека ментально, можно только в том случае, если он готов услышать.

Задача осознанных людей и тех, кто считает себя лучиками Света – обрести внутреннее спокойствие и стать ретранслятором для гармонизации пространства вокруг.

См. также Как нейтрализовать состояние паники. Практика гармонизации пространства

Что поможет обрести внутреннее ощущение безопасности

1. Научитесь не впадать в состояние паники и беспокойства

Чем вы можете себе помочь? Изначально не дать себе впасть в это.

Неважно, что случилось: мировой кризис, проблемы у близких, болезни…

Если вы сами находитесь в состоянии тревоги, паники, вы ничего не сможете транслировать вовне, кроме этого. Вы не сможете помочь ни своим близким, ни себе.

Первым делом вернитесь в равновесие, восстановите вертикаль и позаботьтесь о том, чтобы ваше сердце было включенным.

Для этого вам и нужен чемоданчик духовных инструментов. Мы собрали материал с практиками на любой случай. Используйте его.

2. Примите как есть текущую ситуацию

Реально оцените ситуацию исходя из настоящего времени. Что вы имеете на текущий момент: Вы здоровы? У вас есть крыша над головой? Вам есть чем кормить детей?

Так ли ужасна ситуация, как рисует испугавшийся мозг?

Что вы можете изменить, что не можете и как можно подстроиться под ситуацию с минимальными потерями (или вовсе без потерь)?

Только из состояния принятия и осознанности вы можете двигаться дальше. Только в таком состоянии приходят нужные решения.

Пройдите медитацию “Моя Безопасность”, цель которой – усилить ощущение безопасности внутри вас.

3. Якорите себя в настоящем

Страхи всегда связаны либо с будущим, либо с прошлым. Поэтому главная задача – заякорить себя в настоящем.

Конечно хочется знать о том, как все сложится. Это нормальное желание. Но вы не можете контролировать будущее или управлять им.

Единственное, что вы можете сделать, – это управлять моментом «здесь и сейчас», тем, что вы проживаете сегодня.

Поэтому в те моменты, когда ваш ум пытается ускользнуть в будущее или начинает пугать страшилками из прошлого, критически важно возвращать себя в сейчас.

Якорение себя в «здесь и сейчас» позволит вам:

• вернуть в сейчас собственную энергию, которую вы направили в будущее;
• разблокировать и освободить от страхов центр выживания (первую чакру); вновь обрести способность действовать. Ведь всплеск негативных эмоций блокирует чакру движения и пребывания в потоке (вторую чакру).

Читайте также 3 мощные техники защиты Архангела Михаила

4. Благодарите за каждый новый день

Начинайте свой день с благодарности и заканчивайте ею.

Благодарность – единственная «валюта», которая поможет вам избежать ухода в несуществующее будущее, а значит, избежать погружения в страхи.

Неустанно ищите то, за что вы можете быть благодарны именно сегодня.

5. Переключайте фокус внимания с глобального на индивидуальное, с будущего на настоящее

Для переключения с «глобального» на «индивидуальное» спрашивайте себя: «Как это касается меня прямо сейчас?».

Если «глобальное» изменение сейчас никак вас не задевает, отбросьте его.

Раз за разом, в любой ситуации возвращайте себя в «здесь и сейчас».

Таким образом вы переключаете себя из режима «мы»/«глобальное» (где у вас нет возможности контролировать ситуацию и управлять ею) в режим «я»/«сегодня» (где у вас появляется возможность управлять своей реальностью).

См. также Крылья ангела. Как сохранять равновесие среди паники и страха

6. Не погружайтесь в чужой негатив

Примите меры для того, чтобы не нырять в чужой негатив. Отнеситесь к этому, как к задаче «выживания».

Неустанно ищите способы порадовать себя.

Решайте вопросы в тот момент, когда они возникают (не раньше и не позже), в тех условиях, которые будут актуальны на этот момент.

Точно так же избегайте погружения в прошлое, сожалея о том, что вы не успели сделать в свое время.

И вновь якорите себя в «здесь и сейчас», возвращаясь в состояние потока.

Только находясь в состоянии потока, вы можете справиться со всеми жизненными задачами – легко и изящно.

См. также Три разновидности неосознанного вреда близким с точки зрения энергетики

Напишите в комментариях, какие способы помогают вам сохранять вертикаль в непростых жизненных ситуациях!

В статье использованы материалы из групповой медитации “Якорение Света и Гармонизация“, а также из спонтанного эфира “Якори Света – 3 от 15.04.2020” из одноименной рубрики

Вопрос: «Как создать чувство безопасности в жизни? Как организовать свою жизнь так, чтобы в ней стало безопасно? Чтобы понимать, что делать, куда идти, чем заниматься, как себя поддерживать, на что опираться. Понять, какие у меня есть важные ценности. И чтобы жить с ними в гармонии».

Создать безопасность – это приобрести навыки адаптации к жизни в тех сферах, где они отсутствуют.

Например, если человек не умеет общаться и создавать отношения, то в этой сфере будет огромная тревожность и отсутствие безопасности (не могу доверять партнёру, не получаю то, о чём мечтала, мне изменяют и т.д). Ведь у него нет навыков удовлетворять свои потребности: потребность в близости с другими, в общении, внимании, взаимодействии, принятии, нужности и т.д.

Такой человек не имеет навыков создавать то, о чем мечтает. И, конечно же, у него будет в этой сфере супертревожность. Пока эти навыки он не начнёт приобретать. Не начнёт – тревожность будет расти еще больше, потому что и старые навыки человек тоже начнёт терять.

Тревожность там у человека, где отсутствует адаптация к жизни.

Например ещё, человек не умеет взаимодействовать с собой и не понимает себя. И внутри будут сплошные тревога и страхи, так как внутренний мир для него – потёмки.

Или тема денег. Если человек не умеет зарабатывать себе деньги на то, что нужно – в этой сфере будут всегда страхи и тревожность, и отсутствие безопасности.

Если человек не умеет общаться с детьми – то в этой сфере не будет взаимопонимания, и будет отсутствовать безопасность. Ведь если родитель не умеет общаться с детьми – то в старости он останется один. Потому что не смог построить полноценные отношения со своими детьми.

Или та же самая тема мыслей и чувств. Человек не знает, что делать со своими мыслями и чувствами. Как ими управлять, как их менять, как себя успокаивать и создавать себе в жизни гармонию. И борется со своими мыслями, как идиот. Вместо того, чтобы учиться правильно пользоваться своим мышлением и организовывать его. А он из-за незнания и нежелания учиться создает лишь себе проблемы и страдания.

Конечно же, в сфере его мыслей и чувств будут повышенная тревожность и отсутствие безопасности. Ведь этой сферой человек управлять не научился, не знает, что с ней делать, куда заткнуть. Ведь он себя ведёт неадекватно по отношению к своей психике. И получает разбалансированную собственными руками и борьбой сломанную свою психику.

Поэтому с мыслями не борются!

Ведь любые мысли – это следствие вашего мышления. Мысли – не причины ваших состояний, а следствие ваших способов жить. Не мысли управляют вами. А вы создаёте любые свои мысли. Ваше мышление – инструмент для генерации любых идей, поисков возможностей улучшить и сделать яркой вашу жизнь.

Негативные мысли – следствие вашего негативного мышления. Мышления, которое создаёт негатив. Успешные мысли – следствие успешного мышления. И мало того, не само мышление вам создаёт такие мысли, а тот, кто за этим мышлением стоит – ВЫ сами. Вы – хозяин своего мышления. А не мысли – хозяева вашей жизни (Хотя, у зависимых так. У них виноваты мысли в их неудачной жизни, а не они сами).

И от того, какой вы, зависит, что вы делаете со своим мышлением.

Если вы не умеете своим мышлением пользоваться, то что вы создадите в своей голове, кроме неразберихи, хаоса, конфликтов и проблем? Ведь вы не знаете, что делать со всем этим.

А кто знает, тот успешно, продуктивно пользуется своим мышлением и создаёт себе полезные мысли сам: ценные идеи, инсайты, системы, ценности, смыслы, удачные способы общения и построения жизни, деньги, дома, счастливые отношения, шикарные машины, здоровье и предсказуемую жизнь.

Он сам свою жизнь организовывает и управляет своим мышлением, направляя его в то русло, которое ему нужно. Ваше мышление – величайший инструмент, созданный природой, который может вам помочь достигнуть всего, что вы захотите.

Нужно научиться им пользоваться, а не бороться с ним.

Но люди, которые не умеют и не учатся пользоваться своим мышлением, кроме негатива и страдания, ничего создать себе не могут. Вместо рая создают себе своим мышлением ад. А перед их носом точно такой же человек этим же инструментом – своим мышлением – запускает корабли в космос. Зарабатывает миллиарды, путешествует по всему миру, расстраивая прекрасный мир. И благодарит жизнь, за то, что она дала ему такой разум. Или находит возможности, чтобы улучшать жизнь окружающих людей, им помогать, поддерживать, заботиться. Строить школы для детей, где можно получать нормальные знания и т.д.

Поэтому я и создаю марафоны, собирая знания и опыт вам в систему, чтобы вы могли воспользоваться ими и начать уже жить по-человечески. Есть такая у вас возможность сейчас. Научиться жить в гармонии с собой и пользоваться своим мышлением себе во благо. Вместо страданий, тревог, страхов начать создавать себе счастье, Любовь, безопасность, уют, комфорт, мудрость, уверенность, радость, улыбку и мощное желание жить и пользоваться во благо всеми своими возможностями.

___________________

Уже сегодня, 28 апреля в 15:00, состоится мой новый онлайн-вебинар «Как управлять мыслями, чувствами, эмоциями».

Стоимость участия 3 000 руб.

Запись на вебинар:

Telegram:

https://t.me/psychologist_petruhin

WhatsApp:

https://wa.me/79169007606

Друзья, напоминаю, что с 1 мая я поднимаю цены на все мои марафоны в 2 раза!

С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин

Безопасность – одна из базовых потребностей человека. Каждый из нас хочет знать, что его физическому, психическому, социальному и экономическому существованию ничто не угрожает. Однако в современном мире довольно много угроз, поэтому мы нередко утрачиваем ощущение безопасности. Давайте разберемся в важности этого чувства, а также в том, как его можно вернуть.

Что такое безопасность

Каждая личность стремится к душевному равновесию и гармоничному развитию. Она сама воздействует на обстоятельства жизни. Однако в некоторых случаях человек не может повлиять на происходящее, и в результате он сталкивается с потерей чувства безопасности. Возникает состояние, при котором жизненно важные потребности личности (любовь, признание, уважение и т. д.) становятся незащищенными от внешних и внутренних угроз.

Чувство безопасности может пропадать по разным причинам:

• влияние общества, ограничение права человека на свободу мысли;
• получение психологической травмы;
• угрозы, поступающие от неизвестных лиц;
• резкое изменение моральных принципов и ценностей в результате возникновения некоторых жизненных обстоятельств.

Для чего необходимо ощущение безопасности

Когда человек знает, что ему ничто и никто не угрожает, он становится психологически защищенной личностью. В результате проявляются очень важные качества:

• Открытость миру. Человек не стремится убежать от происходящего вокруг. Он легко взаимодействует с окружающими, идет на контакт. Подобное поведение придает ему притягательности.
• Самодостаточность. Человек смело принимает решения, ни от кого не зависит. Опорой ему служат внутренние ресурсы, соображения чести.
• Целеустремленность. Психологически защищенная личность знает, к чему стремится и какого результата хочет достичь.
• Позитивный настрой. Человек не проявляет агрессию. Он не манипулирует окружающими, не оказывает на них давления.
• Самоуважение. Защищенный человек ценит и уважает себя. Благодаря уверенности он создает вокруг себя атмосферу, которую сложно нарушить.

К чему может привести отсутствие ощущения безопасности

Человек, сталкиваясь с потерей чувства безопасности, утрачивает базовое доверие к людям. Его поведение может стать неадекватным. Некоторые личности теряют устойчивую позицию в социуме и активную жизненную позицию. У них пропадает желание к саморегуляции, самопознанию и адаптации в общественной среде.

Как вернуть ощущение безопасности

В большинстве случаев чувство безопасности исчезает из-за того, что у человека возникает беспокойство или начинается паника. Как вы можете себе помочь? В первую очередь научитесь не впадать в такое состояние. Постарайтесь держать равновесие. В противном случае вы не сможете помочь ни себе, ни окружающим.

Проанализируйте ситуацию, беспокоящую вас. Возможно, нет повода для переживаний. Если же тревога обоснованна, то подумайте, что вы имеете на текущий момент. У вас есть крыша над головой? Вы здоровы? Действительно ли ситуация ужасна? Когда вы осознаете и примете происходящее, вы сможете двигаться дальше. Только в таком состоянии ваш мозг найдет варианты для решения возникшей проблемы.

Зачастую чувство безопасности пропадает из-за того, что вы начинаете переживать по поводу прошлого или будущего. По этой причине вам стоит “заякорить” себя в настоящем. Помните, что прошлое невозможно изменить, а насчет будущего нет смысла переживать, так как все может измениться.

Психологические упражнения

В восстановлении ощущения безопасности вам могут помочь специальные психологические упражнения:

1. Заведите будильник, чтобы он прозвенел на 30 минут раньше положенного времени. Утром, когда проснетесь, возьмите личный дневник или обычную тетрадь и изложите поток сознания на 3 листах бумаги. Напишите обо всех своих страхах, тревогах. Затем подготовьте какую-нибудь позитивную аффирмацию для себя и напишите ее 25 раз. Это необходимо сделать для вытеснения негативных установок.
2. Один раз в неделю отправляйтесь на «творческое свидание». Важно, чтобы вы ходили в одиночестве. Например, вы можете отправиться в театр или кино. Еще один вариант – посещение церкви или храма. Это мероприятие для многих людей подобно медитации. У человека успокаивается ум, гармонизируется состояние. Возникает ощущение легкости и безопасности.
3. Путешествуйте во времени. Вспомните людей, хваливших в прошлом вас. Это могут быть и учителя, и друзья, и родственники. Напишите те слова, которые они вам говорили. Затем повесьте листок на самое видное место. Эти приятные воспоминания могут стать дополнительной поддержкой для вас.
4. Почаще гуляйте. Благодаря такому времяпрепровождению вы лучше отдохнете, наберетесь сил, расслабитесь. Также прогулки помогут вам справиться с депрессией, тревогой.
5. Представьте, что вам предстоит прожить еще 5 жизней. Подумайте, кем бы вы хотели быть, что бы вы хотели сделать. Возможно, некоторые желания вы можете реализовать и в этой жизни. Смысл этого упражнения в том, что нужно ставить перед собой цели, добиваться их, наслаждаться жизнью и не бояться ничего, ведь многие наши страхи и тревоги являются беспочвенными.

Если ваше дискомфортное состояние связано с каким-либо горем или неприятным происшествием, то в первую очередь примите сложившуюся ситуацию. Изменить что-либо уже невозможно. После поделитесь своими чувствами с родными и друзьями, которым вы доверяете. Так вы сможете излить душу и в важный момент получить поддержку окружающих людей. Старайтесь не находиться в одиночестве. В окружении других людей вы будете чувствовать себя в безопасности.

Что еще важно знать

Каждый человек хочет ощущать свободу. Именно она зачастую нас выводит за пределы собственной зоны комфорта. К сожалению, нельзя быть одновременно свободным и ощущать безопасность. Между этими состояниями необходимо делать выбор. Если вы хотите обрести свободу, то подготовьтесь к состоянию тревоги.

Если у вас не получается вернуть чувство безопасности, обратитесь за помощью к психологу. Грамотный специалист поможет вам разобраться в себе и выявить истинные причины дискомфортного состояния. Возможно, они кроются в ваших детских обидах, травмах, причиненных родителями или другими людьми.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему мы все по-разному справляемся с кризисными ситуациями и как это связано с удовлетворением потребности в безопасности в детстве?

Как формируется чувство безопасности

Человек — это социальное существо. Когда он рождается, то не способен выжить без помощи другого более опытного человека. Чтобы выжить, нужно удовлетворить свои основные потребности, такие как еда, тепло, сон и безопасное окружение, а младенец сам этого сделать не может.

«Не существует такого понятия как младенец», — однажды сказал Дональд Винникотт, известный психоаналитик, педиатр, автор книг по воспитанию детей. Он имел в виду, что младенец не может существовать без заботы и ухода со стороны взрослых. Эти функции осуществляют родители, именно они удовлетворяют потребности ребенка.

Удовлетворение потребностей, которые появляются у новорожденного, в дальнейшем обеспечивают не только выживание, но и физическое и психическое развитие – поэтому их называют базовыми.

Изначально ребенок учится закрывать свои потребности за счет взрослых, и по мере своего развития и взросления присваивает эти навыки себе

Ближайшее заботливое окружение младенца становится средой, в которой он постоянно пребывает. Со временем он к ней привыкает: запоминает лица тех, кто его окружает, учится с ними взаимодействовать, узнает, что любой дискомфорт – это лишь временное явление. Когда ребенок расстраивается, взрослые его утешают, и это дает ему чувство защищенности, опору. Все это формирует чувство безопасности, исходящее от среды, которое будет оставаться с ребенком всю жизнь.

Что происходит, если потребность в безопасности не закрыта

Пока ребенок растет, то не задумывается о том, насколько хорошо удовлетворяются его потребности. Как и о том, достаточно ли хорошо родители справляются со своими обязанностями. Но если они игнорировали потребности ребенка или недостаточно их удовлетворяли, то ребенок, став взрослым, на себе почувствует последствия такого пренебрежительного отношения. Самыми частыми спутниками таких людей становятся стойкое чувство тревоги «без повода», хроническая усталость, ощущение, что ничего от них не зависит. Отсутствие чувства безопасности может сказаться и на общении: таким людям сложно заводить знакомства, они не доверяют другим и часто чувствуют себя изолированными от окружающих.

Человек может не осознавать этих трудностей до тех пор, пока в его жизни не возникнет кризисная ситуация, которая будет угрожать его дальнейшему существованию. Это могут быть различные внезапные обстоятельства: увольнение, болезнь, смерть близкого или нестабильная ситуация в стране или в мире. В таких случаях человек, чья потребность в безопасности не была удовлетворена, с большей вероятностью может потерять контроль, испытывать тревогу и сильный стресс. Он будет реагировать так, словно временные обстоятельства, в которых он оказался, угрожают его существованию.

Например, когда в России объявили частичную мобилизацию, многие ощутили будто полностью потеряли контроль над ситуацией и своей жизнью – даже те люди, которым знакомо базовое чувство безопасности. Это связано с тем, что пострадали ощущения стабильности и надёжности, знакомые с детства. Через какое-то время это равновесие вновь восстановится, потому что у таких людей есть уверенность в том, что эти ощущения временны – в будущем они снова обретут свою опору.

Но некоторые отреагировали на эту новость как на угрозу своего дальнейшего существования, постоянно ощущая тревогу и переживая панические атаки. Скорее всего, их хрупкое ощущение безопасности тут же было потеряно. Тем, у кого потребность в безопасности в детстве была недостаточно удовлетворена, нужно будет приложить больше усилий по восстановлению и поиску своей опоры и баланса, чем тем людям, у кого эта потребность была закрыта.

Но наша психика пластична, поэтому даже несмотря на багаж неудовлетворенных потребностей в детстве, мы можем научиться справляться с трудными ситуациями и стать менее уязвимыми даже в самые сложные времена

Как можно удовлетворить потребность в безопасности

Прежде всего, нужно восстановить связь со своим телом, разумом и чувствами. Иногда с этой задачей хорошо помогают справиться аутотренинги.

Попробуйте сесть в удобную позу с закрытыми глазами. Представьте себя в роли маленького ребенка и спросите себя, в чем вы нуждаетесь именно сейчас, что чувствует ваш внутренний ребенок, как вы можете помочь ему, а, по сути, самому себе. Какую потребность вам бы хотелось сейчас удовлетворить? В чем это может выражаться? Может это будет крепкое объятие любимого человека, разговор с вашим близким другом, глоток воды или прогулка на свежем воздухе?

Иногда мы желаем самых простых вещей, которые вновь возвращают нам чувство безопасности. Если регулярно выполнять такие упражнения, то ощущения эмоционального равновесия и благополучия со временем восстановятся.

Еще один способ восстановить утраченное чувство безопасности и обрести опору – это просить поддержку у близких и друзей. Не стоит стесняться просить о помощи или делиться своими переживаниями с тем, кто точно не подведет. Вы также можете стать опорой для того, кому нужна помощь – это тоже может придать вам сил и вернуть чувство контроля.

Несмотря на сложные обстоятельства, постарайтесь строить планы, искать новые способы и подходы в решении своих проблем. Если самому это делать сложно, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту.

---

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏

---