Как найти цели что я хочу

Автор: Дарья Кочубей

Цель – это продуманный маршрут на пути к результату, к которому мы стремимся, чтобы стать лучше. Следуя цели, мы выходим из зоны комфорта, оттачиваем силу воли, учимся полагаться на себя и принимать правильные решения. Цель помогает измерить качество своей жизни, придать ей смысла. Сколько раз вы ставили себе цели и не достигали их, разочаровывались, обвиняли себя? Для женщины постановка и реализация целей в соответствии со своей природой – ключ к источнику энергии жизни. Вместе с психологом Марией Василевской разбираемся, какие способы помогают выявить свои истинные цели.

Зачем нужны цели и как выбрать именно свою?

Цель – модель идеального будущего. Чем более конкретна и понятна эта модель, тем больше вероятность, что вы ее в итоге получите. Человеку необходимо ставить цели и добиваться их, испытывать в результате положительные эмоции, уверенность в себе и мотивацию на покорение новых горизонтов. Конечно, можно и плыть по течению, не сопротивляясь инерции. Но такую модель жизни можно назвать как спокойной, так и застойной. Да и примеры достижений других людей рано или поздно могут начать подталкивать к каким-то активным действиям.

Цель помогает тренировать волю и самодисциплину, осознанно распоряжаться временем и ресурсами. “Да, мы всё это слышали и знаем”, – скажете вы. Вот только добиться поставленных целей получается не у всех. В чем причина?

1. Не путаем мечты, желания и цели

Мечта – нечто заветное, абстрактное, счастливый образ, который принёс бы счастье и благополучие. Иными словами, мечты – это фантазии в воображении, которые могут меняться в течение жизни.

Пожалуй, нетленные мечты всех возрастов, времен и народов выглядят так: частые путешествия, финансовая независимость, крепкое здоровье, любимое дело, безмятежная жизнь в любимой уголке мира.

Желания более приземлены и реальны. Обычно они выражают потребность чем-либо обладать или осуществить то, что принесет счастье. Например, стать более уверенной в себе за счет смены имиджа или прически, правильно питаться для сохранения здоровья, регулярно заниматься спортом, чтобы иметь рельефное тело, посетить десятки стран или даже облететь весь мир, получать пассивный доход, похудеть до желанной цифры на весах, прокачать свою привлекательность, встретить партнера или выйти замуж.

Но и эти популярные, не самые замысловатые запросы могут не реализоваться. Во всяком случае, без намерения превратить их в конкретную цель с задачами и сроками.

Конечно, можно мечтать, что не вредно, ждать волшебства или удачного момента.

На заре популярности техник силы мысли, карт желаний в особые энергетические заряженные дни в году, намерений в новолуние и полнолуние я практиковала каждый чудо-метод, заботясь о чистоте эксперимента. Выполняла все условия “загадывания”, но ничего не происходило.

Мечты из разряда “хочу и будет”, “я достойна этого, вселенная услышит” не были подкреплены силой “достигатора”, когда ты не просто сидишь и ждешь, а действуешь. Этот опыт помог в дальнейшем отличать понятия мечты, желания и цели, а также смотреть на них в призме реальности и собственных, в том числе женских, потребностей.

При постановке целей важно отличать набор шаблонов, навязанных социумом и соцсетями.

“Своё” всегда соответствует личным ценностям и принципам, это то, что по душе.

“Чтобы мечты и желания превратить в цели, будьте готовы прикладывать усилия, чем-то жертвовать. Если мечта достойна затрат энергии и времени, то обязательно преобразуйте ее в цель. Целью станет та мечта, для достижения которой вы рассчитываете только на свои силы”, – говорит Мария Василевская.

На практике всегда образуется желание или мечта, потом цель, дальше – составление плана, с шагами и действиями – задачами.

Цель, прежде всего, отличает то, что за ней стоит человек, исполнитель, тот, кто взял на себя ответственность в реализации задуманного.

Я бы сказала так: самая большая цель означает мечту с прописанной дорожной картой задач. Цель – про «что сделать», задача – про «как сделать».

2. Постановка цели: методы

Если вы задаете себе вопрос, как выявить мою цель, значит, цель не лежит на поверхности и простого ответа у вас нет. Давайте разберем несколько техник по целеполаганию.

• Представьте, что у вас есть брат/сестра близнец, о котором вы никогда не знали. Причём, всё в жизни этого человека, до определенного момента, складывалось по тому же сценарию, что и у вас. Но, в отличие от вас, родственник добился всего, чего можно желать. Составьте подробный перечень благ из жизни вашего близнеца. Это то, чего в большинстве случаев хочется и вам.
• Допустим, вам перепало огромное денежное счастье и настала финансовая независимость. Запишите, чем будете заниматься в первый день новой жизни, второй, третий и так далее. Какие вершины вы хотели бы покорить? Чем бы занимались лежа на пляже или когда все виды отдыха и расслабления уже были пройдены? Как надоест писать одно и то же – пойдут реальные предложения.
• Выберите возраст, желательно выше нынешнего лет на 15-20. Итак, у вас юбилей. Опишите свою жизнь и свои достижения к этой дате, так, будто рассказываете о них другу из детства, которого много лет не видели.
• Подумайте, кого из своего окружения вы считаете реализованной и полноценной женщиной? Кем из женщин вы восхищаетесь? Почему именно за эти качества/поступки/стиль жизни? Выпишите подробности, начиная от рода занятий до деталей внешнего вида и личной жизни. Проанализируйте и примерьте на себя портрет гармоничной женщины в расцвете.
• Нарисуйте или начертите 8 сфер, обозначающих семью, карьеру, отдых/развлечения, финансовую сферу, духовную, физическую, умственную, общественную. Учитывая тот факт, что в каждой из них вы можете реализоваться, определите уровень своих потребностей и желаний во всех восьми секторах. Выделите разноцветными фломастерами те, которые уже нельзя откладывать на потом.

3. Как правильно сформулировать цель

Наверняка вы слышали о технике SMART, которая эффективно применяется в менеджменте и управлении.

Каждая буква аббревиатуры является характеристикой:

• Specific – конкретная,
• Measurable – измеримая,
• Attainable – достижимая,
• Relevant – актуальная,
• Time-bound – ограниченная сроками.

Эти критерии берутся за основу при формулировании целей. И, конечно, формулировка должна быть утвердительной и позитивной.

Например, такой: “Я каждый день по 15 минут смотрю видеоролики или читаю книги по правильному дыханию, в первой половине дня практикую бодифлекс в течение полугода, а также три раза в неделю соединяю эту практику с медитацией, чтобы уравновесить свой эмоциональный фон, жить в гармонии с собой и окружающими”.

А не “я хотела бы быть менее тревожной и похудеть, поэтому каждый день буду стараться правильно дышать”.

Сформулированную цель важно записать на бумаге. Так гораздо больше шансов, что вы будете четко следовать намеченному пути. Заведите ежедневник или выделите уже в имеющемся дополнительные страницы для прописывания целей, задач и промежуточных результатов.

К каждой цели важно добавить выгоду: что случится, когда вы достигните намеченных планов?

Прописывая долгосрочную цель (например, выучить иностранный язык за год), разбейте ее на краткосрочные и пропишите задачи. Предположим, каждый месяц изучать по сто новых слов и читать по одной книге из художественной литературы.

Цели на месяц дробятся понедельно со своими задачами и сроками. Например, заводить новых друзей-иностранцев в соцсетях и регулярно общаться с ними, тренируя разговорную речь, смотреть по вторникам фильмы или сериалы на оригинальном языке.

Представьте, как через год вы уверенно разговариваете, например, на испанском, планируете отпуск в страну, где распространён этот язык, вписываете себе в резюме дополнительный навык, просматриваете вакансии в иностранных компаниях.

А, может быть, записываетесь на фламенко, чтобы ещё больше проникнуться культурой страны и стать более пластичной и женственной.

О важности визуализации в целеполагании говорит бизнес-психолог, доктор философии Фрэнк Найлз: “Визуализацию не следует путать с советом «подумай об этом, и ты будешь этим», который пропагандируют популярные гуру самопомощи. Это не уловка, это не мечта и не надежда на лучшее будущее. Скорее, визуализация – это хорошо разработанный метод повышения производительности, подкрепленный значительными научными данными и используемый успешными людьми в самых разных областях».

4. Реализация цели

Начать действовать сразу – пожалуй, это самое сложное, да и получается далеко не у всех. Ведь можно подождать подходящего понедельника, дня рождения или нового года. Старт с небольших задач к своим целям, постепенный выход из зоны комфорта помогут организму адаптироваться к новому.

“Уже при одной мысли о переменах наш мозг и организм может включить режим страха, ведь для чего-то неизвестного нужна дополнительная энергия. Так уж нас запрограммировала природа, чтобы сохранять силы для экстренных ситуаций. Спокойное пребывание в комфортных условиях – лучше любого напряга. Внутри вас может начаться сопротивление или прокрастинация. Но с ними поможет справиться четкий план с прописанным временем, тренировка навыков тайм-менеджмента,” – говорит психолог Мария Василевская.

За каждый выполненный этап в реализации краткосрочной цели и на пути к долгосрочной хвалите себя, возможно, делайте какие-то поощрения. Это мотивационный эффект, который поможет вовлекаться в следующие шаги намеченного плана. Переходя от одного этапа на другой, вы будете больше верить в свои силы.

Если по каким-то причинам цель так и не удалось реализовать, не вините себя. Возможно, какие-то задачи были слишком сложными или сроки не совсем адекватными.

Ищите другие, более подходящие вам маршруты, если эта цель – ваша и отказываться от нее вы не планируете.

Бывает, мы переоцениваем свои возможности, включаем перфекционистов и хотим быть лучше, чем есть. С любовью и заботой к себе любую цель можно пересмотреть, проработать еще раз и начать с новыми силами ее реализовывать.

“Думаю, многих успокоит мысль о том, что целеполагание – это всего лишь навык, которым можно легко овладеть, а не врожденное качество успешных людей,” – говорит Мария Василевская.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.

Приветствую, дорогой читатель!

Если Вы задаётесь вопросом: как найти цель в жизни — то сейчас один из самых важных этапов Вашей жизни, и от того, какой курс Вы выберите, зависит Ваше будущее. Цель лежит в основе всех величайших достижений и начинаний в нашем мире, помогает преодолевать трудности, и заставляет всегда двигаться вперед. Но если сейчас вы стоите на перепутье, и ищите свою цель, свой «огонек», который будет озарять ярким светом Ваше существование, то сегодня мы вместе с Вами постараемся раз и навсегда найти ту самую цель, которая нужна именно Вам.

Разговор пойдет не о том, как достичь финансового благополучия. Приобретение необходимых для жизни вещей, поддержка своего жизненного уровня — это обычные человеческие потребности, поскольку быт каждого индивидуума должен удовлетворять элементарным требованиям. Речь о более масштабном; о направлении действий, являющихся основой всему, что совершается в жизни; о необходимом росте и развитии, о том, как упорным трудом решать задачи, несмотря на все трудности, при этом не терять энтузиазм и получать удовольствие. Речь идет о четкой жизненной цели.

Сегодня мы совершим 3 последовательных шага, каждый из которых поможет Вам определить свою истинную цель:

• Первый шаг: мы разберем, что такое настоящая цель и для чего она нужна;
• Второй шаг: мы выполним несколько упражнений, которые помогут в поиске цели;
• Третий шаг: мы разберем основные ошибки при выборе цели, и проверим нашу цель на наличие данных ошибок;

Однако, я прошу Вас не просто прочитать эти советы, но и хорошенько поработать над собой. И не когда-нибудь потом, а прямо сейчас. Первое, что нам с Вами предстоит сделать, это осознать, что из себя представляет настоящая цель. Давайте же начинать!

Что такое настоящая цель?

Цель – это то, что дает мотивацию, поднимает с кровати с первыми лучами солнца и заставляет действовать, даже тогда, когда нет сил и желания. Она помогает прыгнуть выше своих возможностей, трудиться, невзирая на усталость; покидать зону комфорта, избавляться от привычек, выходить за рамки прежнего мышления. Это то, что стимулирует, порождает неутолимую жажду, дает дополнительную энергию.

Разумеется, у каждого на этот счет свое мнение, а значит, и цель имеет свои отличительные особенности. Однако есть вещи, которые являются общими для всех. Согласитесь, цели в жизни постоянно меняются, поскольку окружающий мир изменчив: темп, экономическая и экологическая ситуации, мораль и принципы, законодательство, обстановка, мы и наше мышление — все подвергается изменениям. Поэтому очень важно иметь глобальную цель хотя бы на ближайшие 15-20 лет. Именно она позволит удержаться на нужном направлении, найти путь и не свернуть с него под действием жизненных обстоятельств.

Для чего нужна цель в жизни?

Прежде, чем мы начнем поиск своей жизненной цели, необходимо разобраться, для чего она нужна. Мало кто утруждает себя такими вопросами, хотя осознание важности наличия глобальной жизненной цели упрощает ее поиск, поскольку избавляет сознание от всего лишнего, навязанного чужими мнениями.

Имея цель, человек понимает, на что тратит силы и время. Он знает, что идет по пути достижения задуманного, осознает верность выбранного направления. В жизни появляется гармония, счастье и понимание того, куда двигаться. Становится легче делать выбор и отделять важное от неважного, не сожалеть о принятом решении. Человек мотивирован, ему не нужно принуждение.

Жизненная цель делает существование человека более осмысленным, помогает шагать твёрдо, излучая уверенность и гордо подняв голову, даже когда тяжело. Это и помогает найти смысл в жизни, разглядеть сквозь призму обыденности новые возможности, и в конце концов прожить жизнь так, чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитое время…

Ну что же, друзья! Вот и настал самый важный момент нашей сегодняшней статьи — сейчас мы перейдем к упражнениям, которые помогут нам познать себя, осознать свои ценности, и найти свою истинную цель. Ну что, готовы? Начнем.

Как найти цель в жизни: 7 главных вопросов

Итак, мы и подошли к самому главному — к поиску своей цели. Чтобы всё получилось, я попрошу Вас вооружится карандашом и тетрадью — мы будем выполнять задания письменно. Поиск своей настоящей цели состоит в том, чтобы задать правильные вопросы самому себе.

1. Что доставляет мне удовольствие?

Первый вопрос, которого мы коснемся, довольно прост. Подумайте, что доставляет вам удовольствие в жизни? Это первый важный шаг. В жизни можно найти массу примеров, когда кто-то, посвящая себя любимому делу, смог достичь больших высот. Например, Бил Гейтс, чьи увлечения компьютерными технологиями привели к успеху. Или Опра Уинфри, которая помогала людям, и достигла в этом невероятных вершин. Эдисон с ранних лет отличался тягой к инновационным решениям.

Подумайте, к чему лежит ваша душа. Бизнес, фитнес, ремесленничество — неважно, лишь бы это было любимым времяпровождением. Любимые занятия помогают найти цель. Если вам нравится рисовать, значит, это, то направление, в сторону которого нужно двигаться. Важно разглядеть знаки и понять их. Поразмышляйте, чем бы вы хотели заняться. И не забудьте свои мысли отобразить на бумаге: Вам нужно выписать, как минимум, 5 занятий, которые доставляют Вам удовольствие. Готово? Двигаемся дальше.

2. Что мне интересно?

Проанализируйте собственные интересы. Отнеситесь к этому серьёзно. Важно найти, что вызывает наибольший интерес: может быть, Вам всегда были интересны путешествия — новые города и страны, новые эмоции. Может быть, Вам интересно изучать законы? Знать, как их применять, чтобы приносить людям пользу, помогать в трудных ситуациях?

Скорее всего, ответив на эти вопросы, вы определите нужный вектор для дальнейшего поиска. Если вы считаете, что ничем не интересуетесь, постарайтесь найти хоть что-то, способное заинтересовать вас. Значительная часть успеха связано именно с интересами. Ваша задача — выписать на лист, как минимум, 5 сфер, которые Вам интересны.

3. Как я провожу свободное время?

Проведите анализ своего досуга: чем занимаетесь и чем бы хотели заняться, когда строите планы на свободное время? Чем бы заняли себя, если вам представилось еще больше времени, свободного от дел (и если бы у Вас были неограниченные финансовые возможности). Скорее всего, досуг, если он не проходит у экрана телевизора или просмотра ленты в социальных сетях, каким-то образом связан с тем, к чему стремитесь, имеете предрасположенность, а значит, это поможет в поиске цели. Всё просто: напишите 5 занятий, которые бы хотели делать в свободное время. Получилось? Двигаемся дальше.

4. Чем я интересовался в детстве?

Если подрастающий ребенок все свое детство лишен права выбора, вряд ли у него разовьются навыки целеполагания. С ранним возрастом напрямую связано отсутствие или наличие целей. Человеку, за которого решали родители, в какую секцию или кружок ему ходить, с кем общаться, а кого избегать — трудно самостоятельно определить цель, поскольку привычки выбирать самому, не сформированы.

Поэтому вспомните детство: что вам нравилось? От чего получали удовольствие? О чем мечтали? Что давало вам жизненную энергию? Можете упомянуть и такие дела, которыми хотелось бы заняться, но вы не могли себе это позволить, потому что в этом нет рациональности, это не приносит хороший доход или родители не одобряют. Запишите 5 таких занятий.

5. Что меня вдохновляет?

Если хотите найти свои цели, подумайте, что вызывает в вас вдохновение, придает сил и увлекает с головой? Считаете сферу продаж областью искусства? Или наоборот, хочется поскорее уйти с работы и приготовить что-то новое на ужин? Возможно, вас вдохновляет биография какого-то успешного человека — задумайтесь, может быть Вы проявляете интерес к тому занятию, в котором этот человек преуспел? Хорошенько подумайте об этом, и выпишите 5 занятий, которые вдохновляют.

6. Каковы мои истинные желания?

Запишите все, что пришло в голову. Помните о том, что все эти: машина, квартира, диван, поездка на юг, кожаная куртка, больше зарплата, смартфон — это всё не относится к настоящим ценностям. «Иметь что-то» — это не круто. По настоящему круто — «быть кем-то». Именно этот вопрос Вы и должны задать себе — кем я хотел бы быть? К чему я стремлюсь в жизни? Этот пункт один из самых важных, уделите ему достаточно внимания, и запишите, как минимум, 5 своих истинных желаний.

7. Как выглядит мой идеальный день?

Мы подходим к финалу, самому главному. Попробуйте найти уголок, где на протяжение получаса вас не потревожат. Отключите мобильное устройство, интернет, выключите радио, телевизор, всю технику и приборы. Расположитесь поудобней. Закройте глаза, расслабьтесь и отбросьте посторонние мысли.

Затем представьте будущее, скажем, через 10 лет: в каком это месте, кто рядом с вами? Какую одежду вы носите, чего вы достигли в жизни? Постарайтесь, чтобы ход мыслей протекал спокойно. Избегайте шаблонов и стереотипов в образе мышления. Отдайтесь течению мыслей и посмотрите, к какому берегу оно вас прибьет. Чем яснее и контрастнее картина, тем легче будет её материализовать.Задача не простая — Вам нужно представить свой идеальный день до мельчайших подробностей — кем Вы стали, где находитесь, что умеете и чего достигли. Распишите всё подробно.

Завершающий этап

Если всё получилось, то пришло время свести воедино всё, что мы с Вами записали, и получить ответ на главный вопрос. Итак, друзья, Ваша задача — пересмотреть свои записи, и найти то, о чем Вы писали чаще всего. То, что упоминается и в списке интересов, и в списке детских желаний, и в сценарии идеального дня. Если Вы ответственно и внимательно подошли к выполнению данного упражнения, то Вы обязательно найдете эту зацепку, которая присутствует практически в каждом из 7 составленных списков. Это то, о чем Вы думали больше всего. Это то, к чему вы стремились больше всего. Это — Ваша настоящая цель в жизни!

Если же у Вас не получилось всё выполнить сразу, то на картинке ниже в удобной форме представлены вопросы, которые мы проходили:

Возьмите данную картинку (сфотографируйте или распечатайте) и периодически пересматривайте, задаваясь этими важными вопросами. Рано или поздно Вам придет осознание того, что является Вашей настоящей целью.

Ну что же друзья, это ещё не всё. Нас ждет ещё один, завершающий шаг, который поможет нам убедиться, действительно ли мы выбрали ту цель, которая является нашей единственной. Для этого мы разберем несколько основных ошибок при формировании цели, и проанализируем нашу цель на предмет данных ошибок. Ну что, готовы? Начинаем.

Основные ошибки при выборе цели

• Цель навязана другими. Нередко случается, когда цели формируются под воздействием внешнего влияния. Это могут быть родители или иное авторитетное лицо, а также стремление кому-то что-либо доказать. В результате у человека формируются устремления, которые ему вовсе не нужны, а их достижение не принесут удовольствие и моральное удовлетворение. Простой пример — получить юридическое образование только потому что отец был юристом, устроиться на работу и ненавидеть ее; жениться, ведь все так делают; купить машину, раз у всех она есть; построить дом, чтобы завидовали соседи. Примеров в жизни могут быть сотни.
• Неправильно расставленные приоритеты. Все хотят быть свободными, но считают, что это вопрос денег. В результате желание найти себя путем обретения финансовой независимости приводит к еще большей потере свободы. Люди становятся заложниками стереотипов, теряют надежду выйти из этой гонки счастливым.
• Фанатизм. Отдельная категория граждан готова бросить на алтарь все, ради достижения того, что для них по существу и не так важно. Это — фанатизм, желание слепо верить во что-то. Фанатики способны добиваться многого, только в жизни их при этом вряд ли будет царить счастье и гармония.
• Отсутствие вдохновения. Человек должен найти в себе жажду достижения желаемого. Вас должна вдохновлять картина того будущего, где Ваша цель исполнилась. Если вдохновения нет, значит, цель была выбрана неправильно.

Задайтесь вопросом, не допустили ли Вы одну из данных ошибок при формировании цели? Если нет, то могу Вас поздравить — Ваша цель найдена.

Если Вы думаете, что самое сложно ещё впереди, то спешу Вас обрадовать — самый сложный этап мы с Вами уже преодолели. Многие люди годами, или даже десятилетиями «скитаются» по жизни, не в силах разобраться в себе, и в том, что они действительно хотят. Если у Вас это получилось, если Вы действительно чувствуете, что достижение намеченной цели поможет Вам стать по настоящему счастливым, то это огромный шаг вперед. Теперь Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы превратить свою цель в план действий и добиться её, и для этого я подготовил Вам отдельную статью.

Заключение

Никогда не забывайте о том, что для человека настоящими врагами являются его собственные пороки и моральные недуги: отчаяние, лень и отсутствие желания думать о перспективах. Помните, найти жизненные цели довольно просто, но многие не уделяют этому достаточно внимания. Нужно лишь приложить некоторые усилия, не прекращать двигаться в выбранном направлении, пока не будет достигнута конечная точка. Верьте в свои силы и возможности, в то, что Ваша цель уже близко, осталось лишь протянуть к ней руку!

Позиция «не пойму, чего хочу» — прямой путь к ошибочным поступкам, к возможности потратить жизнь впустую. По данным мировой статистики только 5% людей нашей планеты ставят перед собой конкретные планы и реализуют их в жизни. Остальные 95% не могут четко сформулировать, чего хотят добиться, или не имеют четко поставленной цели.

Когда мы перестаем понимать направление своего пути, все теряет смысл. Обычно это случается, когда не знаешь, как понять, чем хочешь заниматься в жизни. Появляется недовольство собой, депрессия, безразличие к окружающему.

Почему я не знаю чего я хочу

В 1953 году студентов Гарварда пригласили поучаствовать в социальном эксперименте. Им предложили ответить на вопросы: есть ли у них цель в жизни и стремятся ли они к ней. 97% опрошенных не смогли четко сформулировать, что хотят. И только 3% студентов ответили, что точно знают свои желания и имеют план действий.

На протяжении следующих 25 лет наблюдения за выпускниками показали, что именно эти 3% добились успеха и реализовали свои мечты.

Проблема «как понять, чего я хочу на самом деле» не возникает на пустом месте.

Психологи называют несколько причин, почему некоторые люди не могут решить, что для них главное, и почему не получается воплотить мечты в жизнь.

Причина №1. Несамостоятельность

Ответы на многие вопросы стоит искать в детстве. Психологически ребенок начинает отделяться от родителей в возрасте 2-3 лет. Он хочет делать все сам. Такое желание можно назвать «исследовательский зуд». Если родители позволяют ему это делать, то малыш начинает отслеживать и чувствовать, что хочет. Соответственно, он выходит из этой стадии либо самостоятельным, либо нерешительным, с назревающей проблемой «как понять, что я хочу делать».

В возрасте 4-5 лет исследовательские потребности возрастают, как и радиус познания. Ребенку хочется знать больше. Если ему позволяют проявлять инициативу, поддерживают — он получает право на удовлетворение своих желаний. Но если ребенка наказывают за любопытство, его дальнейшая жизнь может пойти по неблагоприятному сценарию. Постепенно накапливается чувство вины за инициативу, за любопытство. Именно чувство вины тормозит понимание желаний, ребенок не знает, как понять, что ты хочешь от себя.

Если не произошло психологического отделения взрослого от ребенка, они остаются одним целым.

Обычно такие люди потом живут ради других: семьи, работы и прочего, игнорируя свои собственные потребности и чувства. Ребенок привык, что за него все решают, поэтому и во взрослой жизни не будет проявлять самостоятельность.

Причина №2. Боязнь перемен

«Мне уже тридцать, поздно что-то менять», «Я всегда мечтал стать юристом, но мне уже сорок, боюсь, не успею выучиться», «Я так хочу сменить работу, но здесь вроде и деньги стабильные, и график хороший, а вдруг на новой работе будет что-то не так» — фразы отговорок можно продолжать бесконечно.

На самом деле чаще всего за ними кроется панический страх изменить привычный ход вещей. Вроде нужно что-то поменять, сердце замирает в предвкушении… Но страшно… Страшно, что не получится, что будут осуждать, страшно, что не примут в новом коллективе и проч.

Поэтому только сильные духом люди не просто задумываются, как найти чего ты хочешь, а решаются на конкретные действия и кардинально меняют свою жизнь. Здесь уместно привести известную цитату Джима Рона: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, смените его — вы же не дерево».

Причина №3. Чужие ожидания

Родители, родственники, близкие, даже просто знакомые люди нас все время пытаются в чем-то убедить или переубедить. С детства мы слышим разговоры родителей о том, кем они хотят видеть своего  ребенка, куда лучше ему поступить, где работать. На праздники и дни рождения нам пророчат определенное будущее.

На подсознании  человек с детства привыкает удовлетворять эти запросы. Возможно, отец мечтал о том, что вы станете успешным врачом-кардиологом, и вы не хотите подвести его ожидания и отправляетесь в медицинский институт, хотя на самом деле  грезили о карьере актера.

Чужие суждения и ожидания могут жить в нас настолько глубоко, что мы даже не вспомним, откуда их слышали.

Иногда мы видим успешных людей и начинаем проецировать их жизнь на себя. Не знаем, как найти себя в жизни, понять чем заниматься. Начинаем гнаться за достатком, строить карьеру, хотя на самом деле мечтали о спокойной жизни и выходных с друзьями, рыбалке или о машинке для  вязания.

Причина №4. Изобилие

Сегодня слишком всего много! Переизбыток информации, изобилие продуктов и вещей, миллион кинофильмов и разнообразной музыки — все, чего лет 50 у нас не было, теперь доступно в любое время и в любом количестве. Человек начинает метаться в этом многообразии, не зная, что ему выбрать. Стресса тоже много. Сумасшедший ритм жизни не дает сосредоточиться.

При современных перспективах и возможностях, вопрос о том, как понять, чего ты хочешь от жизни, может загнать в тупик. Человек, который пока не определился с желаниями, начинает менять свое мнение, метаться и пробовать сразу несколько направлений. В итоге он нигде не преуспевает и сдается. Начинается плавный спуск по лестнице своих перспектив.

Если вы твердо знаете, чего хотите и действуете по плану, вам будет намного легче в мире возможностей. Это как на корабле. Нужно держать его твердо по курсу, иначе вы рискуете оказаться на неуправляемом судне в океане или на плывущей без весел лодке.

Как понять чего я хочу на самом деле

Не всегда финансовый успех и благополучная семейная жизнь становятся гарантом личного счастья. Сложившиеся стереотипы о том, что счастье заключается в богатстве, любви и востребованности, диктуют нам свои правила. В итоге мы оправдываем чужие ожидания и проживаем чужую жизнь.

Вспомните героиню фильма «Часы», которая оставила мужа и двух детей и уехала в университетский городок Канады. Сын через несколько лет нашел ее в местной библиотеке. Оказалось, что женщине просто хотелось день за днем жить в тишине и читать. Она не побоялась реализовать мечту и добилась цели.

Рассмотрим неочевидные способы, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле. Приготовьтесь к тому, что результаты могут вас удивить и даже шокировать.

Заведите дневник

Каждый вечер перед сном уделяйте несколько минут для записи одного эмоционально важного события. Для этого нужно вспомнить все, что произошло с вами за день и выбрать только одно, которое имеет для вас большую ценность. В дневнике так и нужно записать:

Событие — Ценность для меня

Например: Прочитал пост о техниках повышения эффективности — Саморазвитие.

В конце недели, месяца, вспомните важное событие и запишите таким же образом. Первые результаты вы получите уже через несколько недель. Через год перед вами будет список ваших ценностей, вы осознаете, чего на самом деле желаете.

Представьте идеальный день

Начинать решать проблему, как понять, чего я хочу на самом деле, лучше с малого. Запланируйте свой идеальный день. Продумайте его до мельчайших подробностей: как вы просыпаетесь, что едите на завтрак, как проводите утро и т.д.

Решите, каким образом будете добираться на работу, возможно, вы туда совсем не пойдете. С какими людьми хотите встретиться, где пообедать, как провести вечер. Чтобы расслабиться, включите приятную музыку, закройте глаза и представляйте свой идеальный день.

Дайте формулировку желаниям

Психологи называют это упражнение самым действенным. Выполнять его лучше с партнером. Тот, кто первым начинает говорить, расслабляется, закрывает глаза и отвечает на вопросы. Другой говорит:

• Вспомни момент, когда ты полностью раскрепостился и расслабился. (Пауза).
• Вернись в ту ситуацию, почувствую те же эмоции. (Пауза).
• Отбрось все тревоги и страх, вернись в состояние, когда ты знаешь, как найти себя в жизни, понять, чем заниматься. (Пауза).
• Погрузись в самого себя, заберись в самые потаенные уголки души и ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни (в этот момент нужно записывать изреченные желания).

Ответы, произнесенные в последние 5 минут упражнения, будут самыми правдивыми. Теперь останется только исполнить желаемое.

Проанализируйте ценности

Перечислите все, что для вас важно — запишите на бумаге. Это личный ваш список, поэтому будьте откровенны. Если в нем не будет мужа (жены), а только дети, ничего страшного. Не чувствуйте вину.

Потом выберите 10 важных пунктов. Сравните их между собой. Например, работа и помощь другим, работа и прогулки, работа и общение с друзьями и т.д. В итоге оставьте только 3 пункта, которые больше всего важны вам. Это и будут ваши приоритеты.

Психолог Лиана Хазиахметова проводила коуч-сессию и предложила данное упражнение клиентам. Одна женщина пришла в ужас от того, что в списке ценностей хобби оказалось выше, чем муж. И это не значит, что она не любит мужа. Просто она осознала те ценности, которые составляют ее как личность. Их игнорирование не делает ее счастливой.

Напишите личную миссию

Ответьте на вопрос «Зачем я пришел в этот мир?». В этом коротком предложении концентрируются все ваши цели и ценности. Миссию сложно найти, а сформулировать еще сложнее. Включите воображение. Что будет, если вас вдруг не станет. Кто от этого пострадает, изменится ли что-то.

Самым сильным способом написать миссию является составление собственного некролога. Представьте, что пишете его в местную газету.

• «Родился в… Достиг выдающихся высот… Особенно запомнился тем, что… Его любили за то, что… Таких… не было и вряд мы увидим их на нашем веку».

Личную миссию можно сравнить со стержнем, на который вы нанизываете свои ценности.

Ответьте на 5 вопросов

В своей книге «О чем мечтать» Барбара Шер предлагает ответить на вопросы-исследования своих желаний:

1. Что я чаще всего делаю, если посмотреть на жизнь глобально?
2. Что я любил делать в прошлом?
3. Что я не люблю делать?
4. О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
5. Чего я боюсь?

Ответы запишите, они помогут узнать, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле.

Выясните истинные желания

Составьте список минимум из 20 пунктов на тему «Что я делаю и чем занимаюсь, если у меня есть $100 млн», можно оформить как сочинение.

Важный момент: представьте, что вы уже имеете всевозможные материальные блага, посмотрели мир, помогли всем родственникам и многочисленным благотворительным фондам. Словом, от вас никто ничего не требует и не ожидает. С ощущением стабильности, спокойствия, достатка напишите, чего же теперь хотите больше всего, что доставит вам радость и придаст жизни смысл.

Скорее всего, вы сейчас подумали, зачем мне это представлять, ведь таких денег у меня никогда не будет. Это ваш скептический голос — вы пытаетесь сохранить текущее положение вещей.

Смысл эксперимента в том, чтобы освободиться от посторонних мыслей и ответить на вопрос, как понять, кто я и чего хочу от жизни. Цель — выяснить истинные желания, то, чего вы хотите на самом деле.

Вы написали список или сочинение — порадуйтесь. Вы узнали себя и сделали шаг к примирению с собственной личностью.

Составьте «личное дело» мечты

Запишите мечты в порядке важности и заведите на каждую «досье», состоящее из следующих пунктов:

• название;
• рисунок и описание;
• почему она желанна;
• процент адекватности;
• время на осуществление;
• какие действия нужно совершить для воплощения в жизнь;
• требуемые ресурсы, знания и опыт;
• помощники и единомышленники;
• действия на день, неделю, месяц и т.д.

Это план и варианты ваших действий. Вы назвали мечту и записали все, что нужно знать, чтобы она стала реальной.

Примерьте желаемое

Действенным способом для решения вопроса, как понять, чем хочешь заниматься в жизни, является полное погружение в атмосферу мечты. Например, вы мечтаете об определенной марке машины. Сходите в автосалон и воспользуйтесь услугой «тест-драйв».

Во время поездки вы увидите машину своей мечты изнутри, отметите все плюсы и минусы, а главное, поймете, хотите ли вы теперь ее приобрести. «Тест-драйв» можно устроить любой желаемой вещи — на время «примерить» ее и понять, нужна ли она на самом деле.

Краткосрочная поездка в город или страну, куда хотите переехать, поможет определиться, подходят вам условия или нет. Если хотите сменить дизайн, закажите ночь в отеле и проведите ее в условиях интерьера-мечты.

Мечтаете о новой работе — посетите несколько мероприятий или мест, связанных с желаемой профессией. Потом честно признайтесь, этого ли вы хотели.

Пережитые эмоции послужат стимулом к реализации плана или к полному отказу от него.

Кроме этого, вы получите положительными эмоциями и получите неоценимый опыт.

 «Распакуйте» мечту

Чтобы определить, что на самом деле скрывается за вашими желаниями, примените метод последовательных вопросов. Научитесь находить истинную потребность или ценность.  Например, вы мечтаете о дорогом телефоне или машине. Денег на покупку нет, но вы не можете перестать думать об этом.

Попробуйте распаковать мечту при помощи последовательных вопросов: «Чего на самом деле я хочу? Чтобы на меня обратили внимание? Чтобы на меня смотрели, когда я иду с дорогим телефоном или еду на красивой машине? Привлечь внимание друзей или коллег? Чтобы все думали, какая я классная (классный)? Какое мое истинное желание? Привлечь внимание?» Получается, что вы просто хотите обратить на себя внимание. Но ведь сделать это можно, не покупая дорогую вещь. Просто покажите себя с уникальной стороны, раскройте свои особенности. Быть интересной личностью намного труднее, чем пройтись с дорогим телефоном.

Выйдите из зоны комфорта

Займитесь тем, чего раньше никогда не делали. Придумывайте 2-3 таких занятий в месяц. Наблюдайте за своей реакцией на те или иные предметы, занятия, активности. И делайте выводы.

Таким образом вы сможете увидеть, что вам интересно, а что — нет. Это максимально расширит кругозор и поможет увидеть новые перспективы.

Заведите копилку

Если вы постоянно ищете новые иди, переключаетесь то на одно, то на другое, не знаете, как понять, что я хочу делать, начните копить идеи. Речь идет не о коробке или банке, а об обычном блокноте, куда можно записывать мысли.

Как действовать:

1. Сначала вы беретесь за одно дело и занимаетесь им до получения результата;
2. Как только в вашей голове появляется новая идея, вы записываете ее и кидаете в копилку.

Получается, что вы даете своим идеям реальное воплощение, пусть пока только на бумаге. Смысл данного способа — не копить идеи в голове, «выпустить пар» и снять внутреннее напряжение. Поступая таким образом вы будете уверены, что ничего теперь не забудете и сможете спокойно работать.

Снимите трейлер вашей жизни

Подойдите к вопросу «как понять, чего ты хочешь от жизни» творчески. Подумайте, какой фильм и какого масштаба вы хотели бы снять: мелодраму, блокбастер, эпопею, комедию.

Сделайте раскадровку — разделите лист на 9 квадратов (кадров) и в каждом зарисуйте важные моменты. Это может быть победа на Олимпийских играх, вручение Оскара, выборы президента, выступление на мировой арене и проч. Возможно, это будут зарисовки тихой семейной жизни.

В 9 кадрах нужно уместить основную сюжетную линию, а те кадры, которые не вошли, имеют второстепенное значение. Вы можете переделать работу несколько раз, что убирая или подрисовывая. В итоге останется только главное — то, какой вы представляете свою идеальную жизнь.



Советы

Клод А. Гальвеций говорил: «Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым».

Практические советы помогут разобраться, как найти себя в жизни, понять чем заниматься.

Совет #1 — Сделайте паузу

Прежде, чем переходить к активным действиям, остановитесь. «Человек, который бездумно мчится по жизни, похож на человека, движущегося на автомобиле: у него нет времени, чтобы остановиться и заправиться бензином. Если слишком долго путешествовать по жизни неосознанно, то бензин закончится очень скоро!» — пишет в своей книге «Отказываюсь выбирать» Барбара Шер (известный во всем мире мотивационный оратор, помогла более 1 000 000 человек найти свое призвание).

Самым первым шагом в решении вопроса, как разобраться в себе и понять чего ты хочешь, она советует сделать остановку. Просто поставьте жизнь на паузу.

Выкройте пару дней, чтобы подумать о том, чего вы хотите на самом деле. Лучше уехать в уединенное место, где можно побыть наедине со своими мыслями. Если такой возможности нет, заприте дверь, отключите телефон и не заходите в соцсети. Даже несколько часов наедине с самими собой помогут понять, что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни.

Совет #2 — Научитесь медитировать

Техника медитации поможет снять стресс и сконцентрироваться на решении вопроса, как понять, что ты хочешь от себя. Вы расслабитесь, сосредоточитесь и сможете погрузиться в свое внутреннее состояние. Сделайте медитацию частью своего дня.

Во время процесса старайтесь думать о позитивных вещах, забывая неудачи. Медитация поможет успокоиться, настроиться на продуктивный день или снять усталость после работы. Вы восстановите душевное состояние, укрепите здоровье и более четко сможете рассмотреть свои приоритеты.

Совет #3 — Прислушайтесь к себе

Придерживайтесь следующего алгоритма:

• Начните отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.
• Не отмахивайтесь от своих устремлений.
• Примите себя таким, какой вы есть (идеальных людей не существует).
• Не стесняйтесь негативных мыслей и страхов (с ними нужно бороться).
• Будьте честны с собой, самообман — защитный механизм психики.

Умение слышать свой внутренний голос поможет разобраться, как найти свою цель в жизни и понять чем хочу заниматься по-настоящему.

Совет #4 — Наберитесь терпения

Не бросайте начатое на полпути. «Способный терпеть, способен добиваться всего, чего он хочет», — утверждал Бенджамин Франклин. Эту способность необходимо вырабатывать: найдите в деле то интересное, что может увлечь и сгладить неприятные моменты.

Нацельтесь на положительный результат и постарайтесь действовать, получая удовольствие от самого процесса. Помните, что успех определяет не то, чем вы хотели бы наслаждаться, а то, какие испытания вы согласны вынести, чтобы получить желаемое.

Книги чтобы найти свои желания

Эффективным способом в выявлении своих желаний является чтение книг по психологии или уникальных историй, основанных на реальных событиях с описанием различных судеб персонажей.

10 книг, которые помогут ответить на вопрос, как найти, что хотеть и к чему стремится в жизни.

1. «Сила настоящего», Экхарт Толле. В книги собраны притчи, реальные истории и практики, которые меняют мировоззрение.
2. «Никогда-нибудь»,Елена Резанова. Автор дает советы, как перестать сомневаться и откладывать свои мечты и цели.
3. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей. Автор книги рассказывает о жизни между 20-30 годами, о важности принятии решений в этот отрезок времени, об осознанности принятии решений.
4. «Сделай себя сам», Тина Силиг. Книга поможет понять себя и разложить все по полочкам. Содержит практичные советы, мотивирует, подсказывает, где черпать идеи.
5. «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле», Барбара Шер. Содержит практические советы, как преодолеть барьеру на пути к своей цели и решить, кем вы на самом деле хотите стать.
6. «Победи свой страх», Менди Холгейт. Автор называет 12 главных страхов, мешающих добиться успеха, и дает советы, как их преодолеть.
7. «Есть. Молиться. Любить», Элизабет Гилберт. Автобиографичный роман о разведенной женщине. В поисках себя она отправляется в одиночное путешествие.
8. «Тайна», Ронда Берн. Книга для тех, кто не может найти свое призвание. Мотивирует воплощать в реальность свои желания.
9. «Главное понимание — главным вещам». Автор дает практические советы, как расставлять приоритеты и отличать важное от неважного.
10. «Красная таблетка», Андрей Курпатов. Книга поможет разобраться в сложных отношениях с самим собой и ответить на вопрос, как понять, чего ты хочешь от жизни.

В заключении

Альберт Эйнштейн сказал отличную фразу: «Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл».

Действительно, чтобы стать счастливым и успешным, нужно определиться со своими желаниями и целями в жизни.  У каждого человека они свои. Когда найдете, не отступайте — двигайтесь вперед, пока не достигнете своей цели.

Задавая себе вопрос, как понять, чем хочешь заниматься в жизни, помните — ответ может быть значительно ближе, чем кажется.

Иногда очень трудно двигаться вперед. Кажется, что жизнь лишена смысла. Все из-за того, что нет какой-то конкретной цели, которая заставляет просыпаться по утрам и двигаться по направлению к «зеленому огоньку».

В этой статье мы расскажем, как найти цель в жизни. Даже если ничего не хочется. Поделимся практическими рекомендациями по поиску главной цели и мечты; изучим полезные онлайн-курсы от психологов и мотиваторов.

Как найти цель в жизни, даже если ничего не хочется: практические рекомендации (ТОП-8)

Сразу перейдем к основной части стать. Давайте поговорим о том, как найти цель в жизни, даже если ничего не хочется.

В списке — 8 полезных рекомендаций по поиску главной цели жизни. Они подойдут для людей любого возраста: например, вы сможете найти свою цель даже после 40, 50 или 60 лет. Помните, что возраст — просто цифра.

1. Найдите хобби по душе

Найдите интересное хобби по душе — занятие, которым вы готовы заниматься в свободное время; дело, которое приносит настоящее удовольствие. Это может быть рисование, писательское ремесло, занятия каким-то спортом.

Любимое хобби может стать делом всей жизни. И, возможно, именно хобби поможет раскрыть весь ваш потенциал — добиться успеха в этом деле станет главной целью в жизни.

Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как найти свое хобби по душе: 7 советов + 31 идея [Ищем любимое дело]».

2. О чем вы мечтаете: составляем список

Чтобы найти главную цель в жизни, важно провести анализ своих желаний. Возьмите ручку и блокнот, и запишите все, о чем мечтаете: возможно вы давно хотите отправиться в кругосветное путешествие; либо ваша мечта — научиться играть на пианино.

Составьте список из 10-15 пунктов. Возможно, что в списке того, о чем вы давно мечтаете, есть главная цель в жизни.

3. Больше путешествуйте

Расширяйте свой кругозор. Для этого старайтесь больше путешествовать.

Необязательно ездить в другие страны — просто отправьтесь в небольшое путешествие за город. Посетите небольшие деревеньки, расположенные в вашей области. Изучите новые места.

Подобная смена обстановки часто вдохновляет на новые свершения. Во время подобных путешествий мы часто обдумываем свою жизнь. Такие размышления помогут найти интересную цель (или несколько целей).

4. Постоянно учитесь чему-то новому

Чтобы найти цель в жизни, важно постоянно учиться чему-то новому. Осваивайте новые навыки и востребованные профессии. Есть вероятность, что смена профессиональной деятельности поможет быстрее найти главную цель в жизни.

Начать обучение чему-то новому можно с бесплатных курсов от Skillbox.

На платформе можно получить доступ к разным онлайн-курсам и интенсивам за 0 рублей на 7 дней. На сайте доступны материалы по программированию, маркетингу, дизайну, управлению.

5. Читайте книги

Читайте больше книг. Читайте художественную литературу, книги по психологии и саморазвитию, изучайте биографии успешных людей.

Постоянное чтение книг поможет расширить кругозор. Также есть очень высокая вероятность того, что в одной из прочитанных книг вы найдете цель всей жизни: например, вас вдохновит путь главного героя художественного произведения или история из биографической литературы.

6. Проведите самоанализ

Проведите небольшой самоанализ. Это еще один эффективный способ поиска цели всей жизни.

Во время самоанализа определите:

• Свои сильные и слабые стороны.
• Что вам по-настоящему нравится.
• Каким делом вы готовы заниматься бесплатно.

Подобный самоанализ поможет понять, чего вы хотите на самом деле.

7. Техника «Мой идеальный день»

Это очень простая методика, которая поможет ответить на вопрос: «Как найти цель в жизни, даже если ничего не хочется?».

Суть методики: закройте глаза и представьте себе свой идеальный день. Чем вы занимаетесь? Куда идете с утра? Как проводите этот день?

Ответьте на все эти вопросы. Возможно, что в свой идеальный день вы просыпаетесь в 9:00 → завтракаете → идете на утреннюю пробежку → пишите книгу → медитируете.

Есть вероятность, что среди вещей, которыми вы занимаетесь в свой «идеальный день», есть та самая главная цель в жизни.

8. Вспомните, что вам нравилось в детстве

Чтобы найти цель в жизни, попробуйте вернуться в прошлое — в детство. Вспомните, что доставляло вам удовольствие в 10, 13 или 15 лет.

Возможно, вы любили рисовать или ходили на музыкальный кружок. Никогда не поздно вернуться к этим занятиям — даже в 35, 45 или 55 лет.

Примеры целей в жизни

Чтобы вам было проще найти цель в жизни, давайте рассмотрим примеры целей — так у вас будет понимание того, как выглядят подобные цели.

Примеры целей:

• Стать известным писателем.
• Организовать свой приют для животных.
• Совершить кругосветное путешествие.
• Стать популярным актером.
• Создать крепкую семью.
• Заработать миллион долларов к 60 годам.
• Пройти Iron Man.

Полезные курсы, которые помогут обрести цель

В этом разделе — 3 полезных онлайн-курса, которые помогут обрести цель в жизни.

«Целеполагание» — Викиум

Курс, который научит ставить и достигать цели. Программа состоит из 6 уроков + графические схемы и задания, видеоматериалы, практические упражнения.

Во время прохождения обучения вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Выполнять свои планы.
• Ставить новые планки в развитии.
• Исполнять свои мечты.
• Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость: 1 990 руб.

«Кто я и чего хочу?» — Skillbox

Онлайн-курс, во время которого вы разберетесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдете путь к внутреннему благополучию.

Информация в курсе основана на современных научных исследованиях.

Программа:

• Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себе.
• Сильные и слабые стороны личности.
• Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост.
• Ценности как основа для жизненных выборов.
• Потребности. Эмоции как их индикатор.
• Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границ.
• Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисы.
• Итог. Письменная рефлексивная практика.

Полная стоимость: 21 351 руб. Есть рассрочка: 1 779 руб/мес.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-курс, где вы за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений узнаете, чего действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Более 50 характеристик вашей личности. 16 уроков.

Вы узнаете о себе:

• Устойчивые черты личности.
• Идентичность.
• Когнитивные стили.
• Смысловые ориентиры в жизни.
• Творческие особенности.
• Профессиональная предрасположенность.
• Особенности самомотивации.
• Лидерские стили.
• Роли в команде.
• Конфликтные стратегии.
• Копинг-стратегии.

Стоимость: 3 490 руб.

Что в итоге

Подведем итоги:

• Чтобы обрести смысл жизни и с радостью просыпаться по утрам, нужно найти свою цель — «зеленый огонек», который поможет двигаться вперед.
• Следуйте рекомендациям, которые описаны в статье — они помогут вам найти цель в жизни, даже если ничего не хочется.
• Также в этом помогут полезные онлайн-курсы от психологов и мотиваторов.

«Каждый человек выбирает в жизни один из двух подходов, — пишет Майкл Рэй. — Первый — путь «детской раскраски». Вы делаете то, что вам говорят, а в конце получаете красивенькую, но заурядную картинку. Второй подход выбирают единицы: это путь художника, который берет чистый холст и пишет шедевр. Это сложнее, рискованнее, но это единственная возможность сделать вашу жизнь произведением искусства».

Второй путь требует небанальных решений, креативного подхода, своего взгляда на вещи, умения идти собственным путем. Эти установки и есть высшая цель — смысл жизни каждого человека.

Легко сказать: «иди своим путем» или «будь не таким, как все». Но как это сделать? И как понять, что в жизни действительно важно именно для вас? Майкл Рэй дает несколько подсказок.

1. Ловите ощущение потока

«Вы соединяетесь со своей высшей целью, когда просыпаетесь полными энтузиазма и знаете, что делаете нечто важное и нужное, — пишет Майкл Рэй. — Это то же самое, что находиться в потоке: так описывают моменты, когда человек настолько поглощен своим делом, что время для него останавливается, а жизнь обретает смысл».

Подумайте, когда в последний раз вы испытывали подобное? Чем вы были поглощены? Почему вам нравилось это занятие? Готовы ли вы посвятить ему большую часть свой жизни? Постарайтесь мысленно вернуться в то состояние. Почувствуйте те же вибрации. Подумайте, что сделало ту ситуацию такой особенной.

2. Следуйте ежедневным правилам

«Наилучший способ достичь высшей цели — это начать жить с ней, — утверждает Майкл Рэй. — А правила на каждый день — наилучший способ делать это шаг за шагом». Автор предлагает следовать следующим ежедневным постулатам:

• Делайте только то, что любите; любите все, что делаете.
• Делайте то, что легко, что не требует усилий и приносит радость.
• Будьте обычным. Будьте искренни с самим собой.
• Задавайте себе вопросы: «Какова моя цель в этот миг? Какое у меня сейчас намерение?»

3. Осознавайте и обсуждайте свои ощущения

Не делайте ничего просто так. Относитесь осознанно ко всему происходящему: к каждому действию, решению, высказыванию. Всегда спрашивайте себя, какие чувства они вызывают и что дают вам. Записывайте свои ощущения и обсуждайте их с друзьями. Это поможет правильно расставить жизненные приоритеты.

Майкл Рэй также советует выполнить следующее упражнение. Напишите на листе бумаги «Высшая цель для меня — это…». Как только вы закончите это предложение, обсудите его с важными для вас людьми — родными и друзьями. «Обычно при обсуждении этого момента возникают и нервный смех, и шутки, потому что когда речь заходит о великой цели своей жизни, люди чувствуют некую неловкость», — уточняет Майкл Рэй.

Но это не должно вас смущать. Большинство людей пишет на листе одно (например, «карьера»), а поговорив с другими на эту тему, понимает, что их высшая цель заключается в чем-то ином. Это упражнение можно повторять сколько угодно раз.

4. Прислушивайтесь к интуиции

«Связь с интуитивной мудростью — не просто связь с чем-то, что внутри вас, это связь с чем-то высшим», — уверен Майкл Рэй. Он советует в течение недели принимать все житейские решения, сверяясь с интуитивным «да/нет». Провести вечер с семьей или встретиться с друзьями? Поработать вечером над докладом или почитать книгу? Назначить совещание на завтра или на следующую неделю? Задавайте вопросы своему внутреннему голосу, ищите ответ у интуиции и не сомневайтесь в его правильности.

5. Медитируйте

Медитация очищает сознание и учит управлять мыслями. Она помогает справиться со страхами, защищает от суждений и болтовни, которые преграждают вам путь. «Записывайте свои ощущения до и после каждой медитации. Отмечайте свои подходы к делам в течение недели и посмотрите, не исчезают ли ваши страхи», — советует Майкл Рэй.

6. Освободитесь от волнений

Тревоги и страхи отнимают слишком много времени и сил. Подумайте, сколько раз вы отказывались от какого-то дела из-за них? Нужно исключить волнения из своей жизни. Вернее, оставить им только 30 минут на каждый день. В другое время, когда волнения ищут выход, просто говорите им: «Простите, но сейчас волноваться никак нельзя. Придется подождать, пока не наступит время для волнений».

Старайтесь не обращать внимания на тревоги до наступления специального времени. А когда оно придет, полностью окунитесь в волнение. «Волнуйтесь по максимуму в эти полчаса. Можете даже завести список поводов для волнения специально для этих тридцати минут, но не вспоминайте о нем в другие часы. Проверьте, сможете ли вы прожить день, практически не волнуясь», — советует Майкл Рэй.

7. Просто делайте

Выберите дело, которое давно нужно было завершить и которое вы все время откладывали по каким-либо причинам. Не думайте о трудностях, усталости или неудаче. Просто выполните задание и позвольте ему полностью раскрыться для вас.

«Начните заниматься чем-либо не ради внешнего вознаграждения, а из любви к делу, — подводит итог Майкл Рэй. — Не ищите одобрения у окружающих. Не сравнивайте себя и свою работу с другими людьми и их успехами. Не волнуйтесь о будущем и не сожалейте о прошлом. Не ищите признания или награды. Усердно работайте и выжимайте из себя максимум ради самой работы. Станьте воплощением своей высшей цели».

Об авторе: Майкл Рэй — социальный психолог и почетный профессор маркетинга Стэнфордского университета. Автор курса «Творчество в бизнесе», книг о достижении успеха «Креативность в бизнесе» (совместно с Рошель Майерс), «Путь обычного героя» (вместе с Лорной Кэтфорд) и «Дух творчества» (в соавторстве с Дэниелом Гоулманом и Полом Кауфманом).