Как найти ценности человека

Была ли эта статья полезной?

Кадр: фильм «Маленькая мисс Счастье»

Автор и редактор. Любит рассказывать истории о предпринимателях, образовании и культуре. Сам учится в Skillbox.

Каждый человек на разных этапах своей жизни сталкивается с вопросом: «Кто я и чего хочу?» В психологии это называется кризисом идентичности. Нам важно понимать, кто мы в этом мире, куда, как и с кем хотим двигаться по жизни. Из-за кризиса идентичности мы чувствуем тревогу, переживаем ощущение изоляции и опустошённости, нам становится трудно принимать важные решения или вовсе не хочется этого делать.

Важный шаг в преодолении кризиса идентичности — определение своих ценностей. Клинический психолог и спикер курса «Кто я и чего хочу?» Екатерина Онокой рассказала:

• что такое жизненные ценности;
• чем они отличаются от целей и правил;
• как определить свои ценности;
• как искать выход в ситуации с конфликтом ценностей;
• как следовать своим ценностям.

---

Удовлетворённость жизнью во многом зависит от того, насколько мы наполняем её тем, что для нас важно, — то есть знаем свои ценности и действуем в соответствии с ними.

Почему так важно осознавать свои ценности? Без этого может получиться как в «Алисе в Стране чудес»:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.

— Мне всё равно… — сказала Алиса.

— Тогда всё равно куда и идти, — заметил Кот.

Перевод Н. Демуровой.

То есть ценности — это не просто вера во что-то. Это то, на чём основаны даже повседневные действия.

Чем ещё, кроме ценностей, мы руководствуемся, когда принимаем решения:

• Сиюминутными порывами и импульсами. В краткосрочной перспективе нам может быть классно и весело, но в долгосрочной это может привести нас совсем не туда, куда мы хотели прийти.
• Избеганием боли и дискомфорта. Например, человеку важно иметь близкие доверительные отношения. Но страх быть оставленным, брошенным побуждает его избегать любой близости. Да, он не столкнётся с болью потери, потому что никто и не был с ним в отношениях, но вместо острой боли потери останется длительная ноющая боль одиночества. И это тоже не то, что делает жизнь счастливой и полной.

Не стоит путать ценности с целями.

Цель как гора: мы можем забраться на неё и поставить флажок. А ценности — это вектор. Вы не можете сделать несколько шагов на север и сказать: «Всё, я достиг севера». К ценности нельзя прийти, можно только двигаться в этом направлении.

Но ценности и цели связаны: мы получаем больше удовлетворения от движения к целям, которые находятся в направлении наших ценностей. И наоборот — когда цели сами по себе и никак не связаны с ценностями, можно превратить свою жизнь в бесконечную гонку достигаторства, но так и не почувствовать удовольствия и удовлетворения.

Также важно разделять сферы жизни и ценности. Часто люди говорят, что их ценность — здоровье, семья или работа. На самом деле всё это сферы жизни. В каждой из них у нас могут быть свои ценности — представления о том, каким человеком, партнёром, родителем, другом или специалистом нам важно быть.

Например, ценностью может быть ответственность. И её влияние можно проследить в разных сферах:

• в работе — когда вы вовремя и добросовестно выполняете обязанности;
• в отношениях с партнёром — когда вы держите обещания;
• в отношении себя — когда вы вовремя ходите к врачу, регулярно занимаетесь физкультурой и едите полезную еду.

Ценности стоит отличать от жёстких правил. Следовать правилу можно только одним способом, они очень негибкие: «жи», «ши» пиши через «и». А вот чтобы реализовывать свои ценности, есть много вариантов и путей.

Есть правила, которым следовать вообще не под силу. Например: «Я должен быть человеком, который всё доводит до конца и никогда не прокрастинирует».

Ценности	Правила
гибкие	жёсткие
много возможностей реализовать	мало способов соответствовать
индивидуальные	навязанные извне
«Мне важно»	«Я должен»

Ни один человек на свете не живёт в соответствии со своими ценностями в каждый момент времени. Мы все сбиваемся с пути. И умение замечать, что сбился, и возвращаться на намеченный путь — это и называется следовать своим ценностям.

Есть несколько способов. Начать можно с пары довольно простых упражнений:

• Обратиться к значимым воспоминаниям, причём не только счастливым. Воспоминания о боли и потерях тоже могут многие говорить о наших ценностях. Когда мы горюем об отношениях, которые закончились, это говорит нам о том, что отношения были значимы. Точно так же — когда мы грустим по поводу того, что какой-то период жизни или проект закончился. Воспоминания — это маячки, по которым можно понять, что для нас важно.
• Написать себе эпитафию. На первый взгляд жуткий, но действенный способ. Каким человеком вы хотите запомниться, какими поступками? Что оставить после себя? Это тоже позволяет соприкоснуться со своими ценностями.

Также определить ценности можно через осознание важных для вас сфер жизни. В этом поможет опросник психолога Келли Уилсона. Выглядит он так:

Сфера жизни	Насколько каждая сфера для вас важна по 10-балльной шкале
Отношения с родственниками	0
Супружеские или партнёрские отношения	0
Отношения с детьми, родительство	0
Дружба, социальная жизнь	0
Работа	0
Образование, развитие	0
Отдых, развлечения, досуг	0
Забота о себе	0
Гражданская позиция	0
Духовная жизнь	0

Оцените по шкале от 0 до 10, насколько каждая сфера для вас важна. Это не ранжирование — несколько сфер жизни могут получить одинаковый балл.

Зачем это нужно? Помимо того, что это приблизит вас к пониманию жизненных приоритетов, это ещё и поможет найти несоответствия между ними и вашим поведением и устранить их.

Например, для вас важна дружба — вы поставили ей 9. Но вы понимаете, что за последний месяц ни разу не контактировали со своими друзьями, у вас не получилось с ними встретиться, вы не нашли времени, чтобы ответить на сообщение. Значимость сферы высока, но поведение не соответствует тому, каким другом вы хотите быть.

Такие несовпадения будут. Они могут расстраивать, но их важно выявить, потому что это даст возможность скорректировать своё поведение.

Можно пойти дальше и для каждой сферы жизни (или для самых значимых) попробовать прописать ценности. Поискать их можно с помощью ответов на вопросы:

• каким человеком вам важно быть в каждой из сфер;
• какие личные качества вам важно проявлять.

Попробуйте составить дополнительные вопросы. Например, для сферы «Работа и карьера» вопросы могут быть такими:

• каким специалистом или руководителем вы бы хотели быть;
• какие отношения вы бы хотели построить с коллегами;
• что могло бы придать вашей работе больше смысла (независимо от того, насколько она вам сейчас нравится).

Даже если сейчас вам не нравится ваша работа, зная свои ценности, вы сможете привнести в неё что-то важное. Это не отменяет амбиций и стремлений, движения в сторону цели, но наполняет смыслом настоящий момент.

Конфликт ценностей — это когда ваши ценности как будто взаимоисключают друг друга.

Например, вы хотите быть ответственным сотрудником, поэтому часто задерживаетесь в офисе допоздна. А также вам важно проводить больше времени с друзьями, но на это не хватает времени из-за завалов на работе. Две ценности вступили в конфликт.

Алгоритм действий в этой ситуации может быть таким:

• Определите, какие ценности и в каких сферах конфликтуют. В примере, который мы рассматривали выше, — вы как ответственный работник (ценность А) мешаете реализовываться себе как хорошему другу (ценность Б).
• Попытайтесь найти точки пересечения и компромисс. Например, может оказаться, что, если вы хотя бы раз в неделю будете уходить с работы вовремя, от этого не пострадает дело, которым вы занимаетесь, и при этом вы будете проводить с друзьями четыре вечера в месяц — что больше, чем ноль.
• Иногда бывает, что простого решения нет. А каждый выбор имеет издержки. Примите сложность ситуации и неизбежность выбора. Ведь даже когда вы выбираете не действовать, это тоже выбор со своими последствиями.
• Сделав выбор, следуйте ему и помните о ценностях, на которых он основан. Будьте добры к себе.

В каждой конкретной ситуации мы выбираем, куда идём — к ценностям или в сторону, противоположную от них.

Ситуация. Даша работает в кофейне, и между утренним потоком посетителей и обедом у неё почти всегда есть свободное время. В перерыве она находится в точке выбора:

• посидеть в соцсетях;
• подготовиться к экзамену, который ей важно сдать.

Интересно, что по умолчанию мы склонны выбирать путь от ценностей. Как правило, это первое, что приходит нам в голову. То есть если Даша не обратит внимания на то, что она находится в точке выбора, она предпочтёт полистать ленту в соцсетях. А чтобы выбрать путь к ценностям, нужно уметь останавливаться, анализировать, что для вас сейчас действительно важно, и идти в этом направлении.

Сделав выбор, помните, на чём он был основан, — это поможет продолжить путь даже в моменты сомнений. Чем больше конкретных действий вы будете совершать в соответствии с ценностями, тем быстрее это приведёт к желаемому результату.

Научитесь: Кто я и чего хочу?
Узнать больше

Шаг № 1: Подумайте о том, что для вас важно

Задайте себе следующие вопросы и запишите ответы:

• Что я ищу в друге или супруге? В наставнике или руководителе?

• Какими качествами в моих родителях, бабушках и дедушках я восхищаюсь?

• Какие качества я хотел бы видеть в себе?

• Отсутствие каких ценностей меня больше всего злит или печалит?

• Как я веду себя в кризисной или другой сложной ситуации?

• Как я общаюсь с людьми и как к ним отношусь?

• Каким из своих выборов, сделанных в прошлом, я горжусь?

• Что приносит мне чувство удовлетворения и наполняет жизнь смыслом?

100 основных ценностей

Посмотрите приведенный ниже список ценностей: какие слова вызывают у вас немедленный положительный эмоциональный отклик? Дополните ими свой список.

1. Ответственность

Вы берете на себя ответственность за свои действия и их последствия и уважаете тех, кто делает то же самое.

2. Осознанность

Вы гордитесь своим осознанным отношением к тому, что происходит вокруг и внутри вас.

3. Гармония

Вы хотите, чтобы все в вашей жизни было сбалансировано и ни одна вещь не доминировала над другими.

4. Красота

Вы всегда находите время насладиться тем, что ощущаете как прекрасное.

5. Смелость

Смелый человек не обязательно бесстрашен, но он умеет произвести такое впечатление.

6. Спокойствие

Представьте зеркальную гладь озера. Вам близко это умиротворение, покой и безмятежность.

7. Чистота

По сути, это отсутствие грязи или того, что пачкается, — и вы работаете над тем, чтобы поддерживать эту чистоту.

8. Близость

Вам важна сильная связь с другими людьми.

9. Целеустремленность

Это разница между целью и мечтой, она предполагает решительные действия.

10. Сострадание

Когда кто-то причинил вам боль, вы цените сочувствие и прощение больше, чем возможность наказать обидчика.

11. Уверенность

У вас есть непоколебимая вера в свои силы и в правильность своей цели или есть сильное желание почувствовать эту веру.

12. Связанность

Без глубокой личной связи вы не сможете почувствовать влечение к кому-либо.

13. Разумность

Вам близки целесообразность и разум.

14. Удовольствие

Это интеллектуальное или эмоциональное состояние удовлетворения с оттенком умиротворения.

15. Сотрудничество

Вы цените свою способность работать в составе команды для достижения общей цели.

16. Мужество

Это способность делать то, что необходимо, несмотря на страх.

17. Творчество

Вы используете воображение для создания новых вещей и поиска новых решений проблем.

18. Решительность

Вы высоко цените свою способность быстро и эффективно принимать решения.

19. Определенность

Это ясность и твердость намерения, несмотря на трудности в неустанном стремлении к цели.

20. Надежность

Другие могут рассчитывать на то, что вы сделаете все возможное, чтобы выполнить свои обязательства. И вы хотите от них того же.

21. Благородство

Вы твердо убеждены в том, что с людьми следует обращаться с уважением, как к равным.

22. Усердие

Вы тот, кто старается быть усердным и настойчивым в своей работе и других делах.

23. Дисциплинированность

Думайте об этом как о наборе правил и ожиданий от себя или других и средствах, используемых для их реализации.

24. Открытие

Это способность обнаружить или изучать что-то новое путем исследования или экспериментирования.

25. Разнообразие

Вы стремитесь раскрыть себя и цените разнообразие культур, опыта и верований в мире.

26. Долг

Подумайте об обязательствах (моральных или юридических), которые связывают вас или кого-то еще, и о вашем стремлении к тому, чтобы эти обязательства были выполнены.

27. Образование

Считайте это процессом познания посредством изучения, исследования, научения, экспериментирования или отдыха.

28. Эффективность

Что-то является эффективным, если оно приводит к желаемому результату.

29. Эмпатия

Вы чувствуете то, что чувствуют другие, и, вероятно, считаете этот эмпатический дар неотъемлемой частью своей личности.

30. Воодушевление

Вы дорожите способностью вдохновлять, поддерживать других, давать им надежду и вселять в них уверенность.

31. Совершенство

Это значит превосходить других, быть выдающимся в чем-то или обладать исключительными знаниями или способностями.

32. Опыт

Это может быть прочувствованная встреча с чем-то или основа вашего превосходного знания и понимания чего-то.

33. Экспертные знания

Вы носите звание эксперта в своей области, потому что преуспеваете в своих знаниях или навыках

34. Исследование

Если вам нравится путешествовать по новым местам или знакомиться с ними, то у вас сердце исследователя.

35. Справедливость

С вашим сильным чувством справедливости вы требуете равной оплаты за одинаковый объем и качество работы. И не только это.

36. Вера

Вера — это полное доверие к кому-то или чему-то. Она отличается как от фанатизма, так и от самодовольства.

37. Гибкость

Вы придаете большое значение своей способности легко подстраиваться и маневрировать, не ломаясь — физически, умственно или эмоционально.

38. Сосредоточенность

Вы гордитесь своей способностью фокусироваться на чем-то (или на ком-то), исключая все остальное.

39. Свобода

Это способность делать то, что вы должны, без вмешательства внешних или внутренних сил.

40. Бережливость

Вы гордитесь тем, как вы управляете своими финансами, и тем, что избегаете расточительства и ненужных расходов.

41. Веселость

Вы всегда ищете способы порадовать или развлечь других, чтобы поднять их и свое собственное настроение.

42. Щедрость

Вам нравится отдавать себя, свое время и другие ресурсы людям, и вы хотели бы передать эту ценность своим детям.

43. Благодарность

Для вас жизненно важно выражать признательность за все хорошее, что есть в вашей жизни.

44. Личностный рост

Вы вкладываете значительное количество времени и энергии в свое личное развитие и развитие других людей.

45. Счастье 

Переживание радости и удовольствия, стремление разделить эти позитивные эмоции с другими являются для вас главными приоритетами.

46. Здоровье

Вы заводите новые привычки, которые соответствуют здоровому образу жизни. Вы также осознаете ценность заботы о себе.

47. Правдивость

Вы высоко цените правдивость в других и идете на жертвы, чтобы развить или сохранить это качество в себе.

48. Надежда

Вы гордитесь своим оптимистичным взглядом на будущее.

49. Смирение

Кроткие люди строят свою самооценку на том, что они считают правдой о себе, и это делает их невосприимчивыми к мнению других.

50. Юмор

Вы ставите чувство юмора во главу угла для себя и стремитесь смешить других.

51. Честность

Честность — это когда ваши действия и слова соответствуют вашим убеждениям.

52. Интимность

Она может относиться к близким отношениям или к деятельности, которая сближает двух людей.

53. Интуиция

Подсказки шестого чувства — это ваш второй пилот 24 часа 7 дней в неделю. Или, может быть, даже первый пилот.

54. Доброта

Вы относитесь к людям именно так, как хотели бы, чтобы относились к вам, и ваша доброта привлекает других.

55. Лидерство

Девиз: «Брось меня на растерзание волкам, и я вернусь во главе стаи» сильно вам откликается.

56. Обучение

Вы находите возможности для обучения везде, куда бы вы ни пошли.

57. Любовь

Потребность проявлять и испытывать любовь во всей ее полноте неотделима от вашего самоощущения.

58. Верность

Вы ожидаете, что близкие вам люди будут преданы вам так же, как и вы им.

59. Внимательность

Жить в настоящем моменте и наслаждаться всем хорошим в нем — с намерением и благодарностью — жизненно важно для вас.

60. Умеренность

Вы наслаждаетесь всеми хорошими вещами в умеренных количествах.

61. Мотивация

Вы поддерживаете огонь в себе и любите мотивировать других.

62. Открытость

Вы оставляете свои глаза, разум и сердце открытыми для новых людей, новых знаний и нового опыта.

63. Оптимизм

Вы считаете, что в настрое на лучшее больше смысла, чем в пессимизме.

64. Организация

Вы цените порядок — держите все на своих местах и поддерживаете чистоту, не дожидаясь полного захламления.

65. Оригинальность

Вы любите новизну, приключения и художественную выразительность. Вы вносите оригинальность во все, что делаете.

66. Страсть

Вы чувствуете себя наполненным и заряженным энергией жизни, своей целью, своими отношениями и работой, которую вы делаете.

67. Умиротворение

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в суматохе; пусть внутри вас и в ваших отношениях царят спокойствие, прощение и гармония.

68. Убедительность

Вы цените способность эффективно общаться: убеждать других делать что-то или разделять вашу точку зрения.

69. Профессионализм

Это доброжелательность в деловом костюме. Вы относитесь к своим клиентам, коллегам и другим людям как к равным.

70. Логика

Развенчивание плохо построенных аргументов и противостояние им с помощью эффективных контраргументов — ваше любимое развлечение.

71. Устойчивость

Вашим жизненным девизом может быть «Воспользуйся этим», потому что ни боль, ни ошибки никогда не заставят вас сдаться.

72. Уважение

Будь то орган власти или служба сервиса, вы чувствуете себя обязанным уважать каждого.

73. Жертвоприношение 

Вы знаете, что настоящая любовь предполагает самопожертвование — отказ от чего-то хорошего ради чего-то лучшего или ради служения кому-то другому.

74. Безопасность

Вы хотите чувствовать себя защищенным от опасности или угрозы насилия по отношению к вам или к тем, кто вам небезразличен.

75. Чувствительность

Ваша большая восприимчивость к боли приходит вместе с высокой восприимчивостью к красоте и вдохновению.

76. Чувственность

Чем бы вы ни занимались, вы ищете возможность просто насладиться ощущениями.

77. Безмятежность

Вы так цените свое душевное спокойствие, что отдаете предпочтение словам и действиям, которые помогают вам сохранить его.

78. Значимость

Вам недостаточно сделать что-то. Это должно иметь глубокий личный смысл или способствовать достижению значимой цели.

79. Простота

Вам нравится все упрощать и исключать из своей жизни то, что ее перегружает или связывает вас миллионом нитей.

80. Искренность

Вас тянет к искренним людям, даже если они не всегда приятны. Вы восхищаетесь их подлинностью и стараетесь ей подражать.

81. Духовность 

Вы верите не только в существование духов, но и в свою способность поддерживать связь с высшим духовным началом.

82. Стабильность 

Вам нужно чувствовать, что каждый следующий шаг будет сделан на твердой, ровной почве. Вы ненавидите неопределенность и дисбаланс и ищете способы исправить и то, и другое.

83. Сила

Вы культивируете физическую силу, а также внутреннюю стойкость, поэтому вы признаете и восхищаетесь этим в других.

84. Структура

Лучшие здания и истории имеют прочную, надежную структуру, и вы цените это.

85. Успех

Это слово означает, что вы получили желаемые результаты — в идеале, не сделав того, о чем потом пожалеете.

86. Поддержка

Вы хотите чувствовать поддержку со стороны других и быть тем человеком, на которого другие могут рассчитывать в случае необходимости.

87. Сопереживание

Вместо того чтобы спешить с суждениями, вы ставите себя на место другого человека и пытаетесь увидеть ситуацию с его точки зрения.

88. Вдумчивость

Вы раздумываете как над подарками, которые дарите, так и над действиями в отношении других. И вы цените, когда другие делают то же самое.

89. Экономность

Вы тратите как можно меньше на все — от еды до одежды и новой (для вас) подержанной машины — независимо от вашего дохода.

90. Своевременность

Вы цените время других людей и ожидаете, что они ответят вам тем же, будучи пунктуальными и завершая дела своевременно.

91. Доверие

Вы хотите, чтобы люди знали, что вы сохраните их секреты и прикроете их спины. И хотите иметь такую же возможность.

92. Понимание

Когда вы по-настоящему знаете кого-то или что-то, вы постигаете их не только умом, но и сердцем.

93. Уникальность

Вы восхищаетесь своей уникальностью, и вам нравится помогать другим оценить их собственную.

94. Полезность

Вы цените полезность в вещах, которые вас окружают. А также сами стремитесь быть полезными тогда, когда этого требует ситуация.

95. Добродетель

Вы цените добродетель, когда видите ее в других, и работаете над тем, чтобы культивировать ее в себе.

96. Проницательность

Вы видите то, чего не хватает большинству, и стремитесь к тому, что большинство считает невозможным.

97. Теплота

Сердечность и хаос каждый раз побеждают холод и безупречность.

98. Богатство

Вы хотите, чтобы вам никогда не приходилось задаваться вопросом: «Достаточно ли у меня денег?» Богатство означает жить своей жизнью, не будучи ограниченным деньгами.

99. Мудрость

Глубокое понимание людей и вещей восхищает вас в других, и вы сами к этому стремитесь.

100. Достоинство

Вы чувствуете прилив сил, когда кто-то или что-то напоминает вам о вашей ценности.

Не пытайтесь копировать каждое слово, которое заставляет вас думать: «Что ж, это хорошая ценность». В списке нет плохих ценностей, но некоторые из них покажутся вам более близкими и мотивирующими, чем другие. Доверьтесь своей интуиции.

Чем больше ваша жизнь соответствует вашим основным ценностям, тем лучше вы сможете найти свою цель, развиваться в этом направлении и вносить свой вклад так, как это под силу только вам.

Шаг № 2: Определите ключевые темы

Просмотрите полученный список и сгруппируйте близкие по значению слова по «темам». Помните, что вам нужно выбирать не общепринятые ценности, а те, которые больше всего соответствуют лично вам. Выделите 20 или около того наиболее значимых для вас. 

Шаг № 3: Сузьте круг

Просмотрите этот лонг-лист и попробуйте создать на его основе шорт-лист, где будет не более 10 основных ценностей. Возможно, вы даже захотите выделить 3 главные личные ценности, которые определяют, кто вы есть.

Шаг № 4: Расставьте приоритеты

Попробуйте ранжировать свой шорт-лист в соответствии с тем, что для вас сейчас наиболее актуально. И учтите: ваши приоритеты будут меняться с течением времени, поэтому пересматривать список стоит ежегодно, чтобы убедиться, что вы правильно расставляете приоритеты.

Об авторе: Барри Дэвенпорт — сертифицированный лайф-коуч и основатель сайта по самосовершенствованию Live Bold and Bloom.

Насколько хорошо вы знаете свои ценности?

Ценности подобны карте жизни: они помогают нам ориентироваться во многих трудностях и препятствиях жизни, чтобы мы могли достичь нашего предназначения и целей, какими бы они ни были.

К сожалению, многие из нас заканчивают тем, что пытаются прожить жизнь без карты. Мы склонны действовать, когда сталкиваемся с трудными обстоятельствами, полагаясь на интуицию и надеясь на лучшее.

Проблема в том, что, будь то сопротивление искушению нездоровой пищи или решение жениться или нет, послушание интуиции может легко привести к печальным решениям.

Ценности – это решение.

Ценности – это руководящие принципы, которые помогают вам принимать правильные решения перед лицом неопределенности или сильных эмоций, таких как страх или гнев.

Знакомство с вашими ценностями подобно поиску карты, когда вы заблудились в дикой местности. Это не решит волшебным образом все ваши проблемы, но поможет вам уверенно и умело ориентироваться в них.

6 Практических упражнений, которые помогут вам лучше узнать свои ценности.

Как и в большинстве сфер жизни, понимание необходимо, но недостаточно для перемен. Обычно также требуется немало действий!

Итак, если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы лучше узнать свои ценности, ознакомьтесь со следующими техниками, найдите ту, которая кажется интересной или наиболее применимой, а затем возьмите на себя обязательство опробовать ее на практике.

Вот несколько способов узнать свои ценности лучше:

1).Переверните свои разочарования.

Часто мы в конечном итоге избегаем наших разочарований, потому что они … разочаровывают!

Но вот в чем дело: даже при том, что бывает трудно смотреть в лицо нашим разочарованиям и исследовать их, они часто содержат очень полезную информацию.

Когда мы расстраиваемся из-за кого-то или чего-то, обычно это происходит потому, что на каком-то уровне нам что-то мешает.

Вот конкретный пример:

Вы расстраиваетесь из-за своего менеджера, который все время бубнит во время еженедельных совещаний, мешая вашей команде быть продуктивной и своевременно решать реальные проблемы. Изучение этого разочарования может быть полезным, потому что оно может сказать вам, что эффективность является важной ценностью для вас. Возможно, настолько, что, возможно, стоит подумать о переходе в новый отдел или даже компанию, которая больше разделяет эти ценности.

Если у вас возникли проблемы с определением своих личных ценностей, попробуйте избавиться от разочарований:

• Составьте список из 10-20 вещей, которые часто расстраивают вас в вашей жизни.
• При каждом разочаровании спрашивайте себя, какой цели мне мешают достичь?, а затем запишите это.
• Наконец, для каждой цели спросите себя, что это может сказать мне о моих ценностях?

И помните… Личная ценность не обязательно должна быть ценной для других людей — только для вас!

Причина, по которой многим людям трудно определить свои ценности, заключается в том, что они не считают их достаточно обоснованными или важными. Или они думают, что глупо так расстраиваться или переживать из-за чего-то ”маленького“ или “неважного”.

Вместо этого попробуйте уважать эти “маленькие” предпочтения и посмотрите, что они могут рассказать вам о знакомстве с вашими ценностями.

2).Запишите свой список желаний.

Скорее всего, вы знакомы с концепцией списка желаний. По сути, это список того, что вы хотите сделать перед смертью (перед тем, как вы, как говорится, “выбросите все из головы”).

• Пробежать марафон.
• Восстановите связь с моим отчужденным братом.
• Свободно говорить по-итальянски.
• Научиться играть на гитаре.
• Посетить Мачу-Пикчу.
• Начать свой собственный бизнес.
• Написать роман.
• И т.д.

Забавная вещь в списках задач заключается в том, что, хотя почти все слышали об одном из них и приходят в восторг от них, на самом деле почти никто его не выписывал!

Разве не странно, что большинство из нас не нашли времени просто записать то, что мы хотим делать в жизни больше всего на свете?!!

Что ж, как и большинство проблем, тот факт, что вы, скорее всего, на самом деле не создали список задач, может быть просто замаскированной возможностью…

И причина: составление вашего списка желаний – это мощный способ раскрыть свои ценности и познакомиться с ними!

Допустим, вы потратили добрых 20-30 минут, записывая свои самые большие цели и мечты в жизни. И, допустим, у вас в итоге получилось около 30 пунктов в вашем списке желаний. Затем, просмотрев их, вы видите интересную закономерность: более половины из них связаны с путешествиями. Это говорит о том, что путешествия и изучение новых мест могут быть важной ценностью для вас.

Или, предположим, вы просматриваете свой недавно созданный список желаний и понимаете, что многие пункты довольно одиноки по своей природе. Это может свидетельствовать о том, что одиночество на самом деле является для вас важной ценностью. И хотя вам необязательно отправляться в одиночку в поход по Юго-Восточной Азии в течение года, может оказаться полезным уделять больше времени одиночеству в вашей обычной жизни.

Итак, если вы еще этого не сделали, найдите полчаса однажды субботним утром, сядьте с ручкой и бумагой и начните мозговой штурм пунктов для вашего списка дел.

Как только вы наберете достаточное количество, просмотрите свой список на предмет тем и шаблонов, которые могут быть подсказками к нереализованным или игнорируемым личным ценностям в вашей жизни.

3).Создайте заявление о личном видении.

Есть много способов обдумать заявление о личном видении, но основная идея такова: Нарисуйте убедительную картину вашего лучшего “я”.

Другими словами, ваше заявление о личном видении – это манифест того, каким человеком вы стремитесь быть.

В то время как мозговой штурм со списком задач был посвящен созданию конкретного видения того, что вы хотели бы сделать, заявление о личном видении – это создание конкретного видения того, кем вы хотите быть.

Подобно мозговому штурму со списком задач, изложение личного видения также может помочь вам обнаружить шаблоны и темы, которые помогут вам осознать свои ценности.

Вы можете подходить к изложению личного видения так, как вам нравится, но вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать:

1. Какие качества в себе вы хотите развивать? Быть терпеливее с детьми. Быть лучшим слушателем с друзьями. Быть менее осуждающим и более сострадательным к самому себе, когда я совершаю ошибки. И т.д.
2. Какие привычки вы хотите выработать? Регулярно заниматься спортом. Проводить ежегодный ретрит. Придерживаться одной порции еды за ужином. Пользоваться зубной нитью каждый вечер. Найти время, чтобы звонить старым друзьям хотя бы раз в месяц. И т.д.
3. Как, как вы надеетесь, другие люди будут описывать вас, когда вас не будет рядом?Добрый. Полезный. Вдумчивый. Решающий. Жизнерадостный. Предельно честный. Сострадательный. Нежный. Смешной. Поддерживающий. И т.д.
4. В истории вашей жизни, какие основные препятствия необходимо преодолеть? Моя привычка к негативному разговору с самим собой. Боязнь высказывать свое мнение. Отталкивание своих романтических интересов, когда отношения начинают становиться более глубокими и эмоционально интимными. И т.д.
5. Кто ваши личные герои? Дядя Федор, потому что он всегда проявлял ко мне неподдельный интерес и относился ко мне как к равному, даже когда я был ребенком. Мария Семеновна, моя учительница геометрии в 9-м классе, потому что она всегда видела в людях лучшее. И т.д.

Примечание: Не переусердствуйте с этим и не становитесь перфекционистом по этому поводу.

• Ваше заявление о личном видении может выглядеть так, как вы хотите.Это может быть полстраницы или 20 страниц. Это может быть напечатано на старой пишущей машинке, написано от руки или проиллюстрировано в виде графического романа. Это можно записать в модном кожаном дневнике или напечатать в приложении записки на вашем телефоне.
• Вы всегда можете обновить, пересмотреть и пересмотреть свое заявление о личном видении. Когда речь заходит о вашем личном видении, не бывает “все правильно”. Это то, что вы должны просто делать, а затем время от времени возвращаться и обновлять.

Короче говоря, создание заявления о личном видении просто означает потратить немного времени на то, чтобы прояснить и конкретизировать, кем вы стремитесь быть и кем являетесь в своих лучших проявлениях. Когда вы делаете это, вы не можете не видеть, как всевозможные личные ценности выпрыгивают на вас. 4).Копайте глубже в своих ценностях с помощью 5 почему.

5 “Почему” – это старая техника, используемая коучами, терапевтами, аналитиками и многими другими профессионалами, чтобы добраться до первопричины чего-либо.

Основная идея заключается в том, что наши объяснения вещей, как правило, довольно поверхностны. Это означает, что нам часто приходится выходить за рамки поверхностного объяснения, чтобы добраться до реального.

Например:

• Почему отчет не был сдан вовремя? Потому что Денис расслаблялся.
• Почему Денис расслаблялся? Теперь, когда я думаю об этом, Денис прикрывал Женю, так что, я думаю, у него было много забот…
• Почему Денис прикрывал Женю? Она сказала, что ей нужен день психического здоровья.
• Зачем Жене понадобился день психического здоровья? Похоже, что за последний месяц она взяла три выходных…Потому что она чувствует себя перегруженной работой.
• Почему она чувствует себя перегруженной работой? Потому что нет системы, позволяющей определить, что такое нормальный объем работы.

Итак, мы перешли от относительно ленивого и поверхностного ответа на проблему (лень – почти всегда довольно ленивое объяснение) к гораздо более глубокому и структурному объяснению.

Итак, ключевая идея заключается в том, что мы применяем этот же процесс к нашим ценностям. И это важно, потому что часто у нас есть довольно поверхностные ответы на то, каковы наши личные ценности и почему они важны.

Вот пример:

• Какая из ваших самых важных личных ценностей? Быть здоровым.
• Почему для вас так важно быть здоровым? Потому что мой врач говорит, что мне нужно быть здоровее.
• Как вы думаете, почему вам нужно быть здоровее? Потому что я не хочу умереть молодым, как мой отец.
• Почему ты не хочешь умереть молодым, как твой отец? Потому что он пропустил так много в жизни, что мог бы испытать.
• Почему для вас так важно получать от жизни как можно больше впечатлений? Я хочу проводить как можно больше качественного времени с людьми, которых я люблю.
• Почему так важно проводить время с людьми, которых ты любишь? Черт возьми, я не знаю… Наверное, мне просто нравится приятно поболтать со своими дочерьми или пошутить со своим лучшим другом.

Послушайте, нет ничего плохого само по себе в том, чтобы быть здоровым как ценность. Но если вдуматься, это немного расплывчато. И один из недостатков расплывчатых ценностей заключается в том, что они не очень мотивируют.

Более регулярные физические упражнения почти всегда являются решением № 1, которое люди принимают на Новый год. И все же… Очень немногие люди доводят дело до конца. Почему? Я не думаю, что это потому, что они на самом деле не ценят здоровье. Я думаю, это потому, что они недостаточно прояснили эту ценность.

Быть здоровым – это не значит тратить достаточно мотивирующей энергии, чтобы встать с теплой уютной постели и отправиться на пробежку по холоду. Но представление о более чем 30 годах замечательных бесед со своей дочерью или приятных временах с приятелями за просмотром баскетбола может сработать.

Итак, как только вы определили некоторые ключевые личные ценности, вы можете узнать свои ценности еще лучше – и прояснить их — задав им 5 “почему” и попытавшись перейти к более конкретным причинам, объясняющим, почему эти вещи на самом деле ценны.

5).Опишите 3 самых счастливых дня в вашей жизни.

На этом этапе вы, вероятно, улавливаете, что ключевая идея, когда дело доходит до выявления ценностей, заключается в поиске шаблонов. Потому что правда в том, что у вас, вероятно, уже есть много ценностей — по крайней мере, в какой-то базовой форме. Нам просто нужно научиться видеть их более ясно, а затем немного прояснить.

Одним из полезных источников идей для раскрытия ценностей является ваше прошлое, в частности, лучшие времена в вашем прошлом.

Одно из самых эффективных упражнений – подумать о трех самых счастливых днях в их жизни. Затем постарайтесь запомнить как можно больше для каждого:

• Иногда для этого нужно просмотреть старые фотоальбомы, чтобы увидеть, на что были похожи те дни.
• Иногда это включает в себя звонок одному из людей, с которыми вы провели тот день, чтобы узнать их точку зрения на то, что произошло и на что это было похоже.
• Иногда это просто означает записать историю того дня (удивительно, сколько деталей вы начинаете запоминать, когда оформляете день в форме истории).

В любом случае, ваши самые счастливые дни часто могут многое рассказать вам о том, что вы цените больше всего.

Например, если все три ваших самых счастливых дня были связаны с занятием чем-то новым или творческим, это может свидетельствовать о том, что творчество является большей ценностью в вашей жизни, чем вы думаете.

Или, если все три ваших самых счастливых дня были заметно свободны от нехватки времени или ограничений по расписанию, это может быть намеком на то, что спонтанность или личная свобода являются для вас недооцененными ценностями.

6).Спросите друга.

Последний метод, чтобы помочь людям обнаружить и прояснить свои личные ценности, включает в себя привлечение близких друзей и родственников, которые помогут вам.

Какими бы индивидуальными ни были личные ценности, иногда нам требуется сторонняя точка зрения кого-то другого, чтобы помочь нам осознать их. Это означает, что просто спросить других людей в вашей жизни, которые хорошо вас знают, может пролить некоторый свет на ваши ценности.

И вы можете сделать это действительно просто и прямолинейно. Вот пара примеров сценариев того, как вы могли бы попросить друга помочь вам немного лучше узнать свои ценности:

• Привет, Толян, в последнее время я уделяю некоторое время тому, чтобы больше думать о том, что действительно важно для меня и моих ценностей… Это может показаться странным, но, основываясь на том, что вы знаете обо мне, каковы, по вашему мнению, некоторые из моих самых важных личных ценностей?
• Эй, мам, очевидно, ты знаешь меня дольше, чем кто-либо другой… Это может показаться забавным вопросом, но каковы, по вашему мнению, некоторые из моих самых больших или наиболее важных ценностей? С вашей точки зрения, что для меня важнее всего в моей жизни?

Краткое примечание: в зависимости от человека, он может дать вам хороший, качественный ответ с ходу. Но вполне вероятно, что некоторым людям может понадобиться подумать об этом в течение дня или сделать. Если человеку, которого вы спрашиваете, кажется, что он затрудняется с ответом, дайте ему несколько дней на обдумывание и сообщите, что вы продолжите позже. Заключительная мысль об обновлении ценностей:

Имейте в виду, что ценности редко бывают полностью статичными, неизменными.

За несколькими исключениями, большинство наших ценностей — особенно личных — могут и должны меняться или корректироваться с течением времени и в различных контекстах и сферах жизни. Возможно, предприимчивость – действительно важная ценность в ваши 20 лет, но когда вы остепеняетесь и заводите семью, трудолюбие или близость становятся более важными. А может и нет! Возможно, именно потому, что вы “остепенились”, предприимчивость становится еще более важной, чем когда вы были молоды, одиноки и беззаботны!!

Главный вывод из этого заключается в том, что обнаружение и прояснение ваших личных ценностей – это не то, что вы делаете один раз, а затем с этим покончено. Это непрерывный процесс, который в идеале должен быть регулярной частью нашей жизни.

Итак, в дополнение к обнаружению и разъяснению своих ценностей, я думаю, важно регулярно обновлять свои личные ценности. То есть, найдите время, чтобы пересмотреть свои ценности и определить их относительную важность, учитывая, на каком этапе вашей жизни вы находитесь лично.

По определению, ценности — это относительно стабильные вещи – безусловно, более стабильные, чем преходящие мысли, эмоции, настроения или предпочтения. Но это не значит, что они совсем не меняются или не развиваются.

Автор: Андрей Александрович Манылов
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru

Как обнаружить основные личные ценности

Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.

Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей.
А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.

Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.

Важность личных ценностей

Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего.
Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.

Ценности подчеркивают то, что мы защищаем.
Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность.
Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения.
И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.

В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.

Поведение меняется, если знать личные ценности

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей.
Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия.
Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты.
Это повлияет на то, что вы будете есть и пить.
Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки.
Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.

Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты.
Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку.
Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.

Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт.
Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше.
Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.

Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то,
что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным.
Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы.
А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.

Сделайте открытие своих личных базовых ценностей

Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего.
И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой.
И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать.
Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия.
На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы.
На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно.
И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.

И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок.
Перед вами 7 шагов.
Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности.
В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.

❶

Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка

Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ.
Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей.
Чтобы не было предвзятости представлений.
Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка.
Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам.
Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.

Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов.
Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы.
Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов.
Настройте свое эмоциональное и психическое состояние.
Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.

❷

Шаг второй. Составьте список личных приоритетов

Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей.
В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов.
Только не стоит их использовать.

Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка.
Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже».
Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список.
Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.

Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.

Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты.
Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.

1. Пиковые эмоции и потрясения

   Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.

   • Что с вами случилось?
   • Что с вами и вокруг вас происходило?
   • В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?

2. Подавленные состояния

   Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.

   • Что происходило?
   • Какие у вас были чувства внутри?
   • Какие были эмоции?
   • Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?

3. Кодекс личного поведения

   Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.

   • Что является самым важным в вашей жизни?
   • От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
   • Как вы творчески самовыражаетесь?
   • Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
   • Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
   • Есть ли место обучению?
   • Какие чувства возникают в окружении красоты?
   • Какие личные ценности нужно уважать?
   • Какая часть приоритетов у вас ослабевает?

❸

Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы

Вы прошли второй шаг.
Объедините все ваши ответы.
Это будет вашим базовым списком личных ценностей.
Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор.
Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам.
Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.

В одну группу поместите обучение, развитие и рост.
Эти приоритеты также относятся к одной теме.
Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.

❹

Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе

Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность.
Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего.
Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.

Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов.
Проделайте такую работу со всеми остальными группами.

❺

Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты

После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим.
Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.

• Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
• Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
• На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
• Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
• Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
• Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?

Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами.
Для каждого его личные ценности ближе всего.

Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться.
Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.

Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений.
У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.

Разложите выделенные ценности в порядке важности.
Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов.
Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.

Составив список в первый раз, отложите его в сторону.
На следующий день снова прочтите все, что записали.
Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне.
Повторите этот шаг несколько раз.

Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня.
Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.

❻

Шаг шестой. Ранжирование ценностей

Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности.
Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:

1. Что для меня важнее первое или второе?
2. Если реализация первой ценности будет заблокирована, то реализация второй возможна?
3. Если нужно будет выбирать что реализовывать, «Чему я, скорее всего, отдам предпочтение»?

❼

Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности

В этом шаге вас ждет творческая работа.
Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются.
Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.

Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.

1. Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
2. Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
3. При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
4. Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.

Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова.
Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность.
Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».

❽

Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию

Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день.
Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.

• Что вы чувствуете при чтении?
• Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
• Действительно ли эти ценности личные?
• Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
• Перепроверьте список на порядок важности.
• В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.

Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.

Живете ли вы выбранными личными ценностями?

Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете.
Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей.
Оцените каждую по шкале от 1 до 10.
Где 10 это оптимальная оценка.

Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета.
Можете записать в блокноте или в PDF документе.
Вверху столбца укажите дату.
Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал.
Так вы сможете оценить свой прогресс.

Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов.
Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?

И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:

1. Определите ваши цели.
2. Создайте план.
3. Актуализируйте его.
4. Проверьте с основными приоритетами.
5. Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.

Как применять созданные приоритеты?

Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.

Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.

Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её.
Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете.
Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.

Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании.
Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс.
Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.

---

Ещё почитать:

---