https://ria.ru/20220204/lyzhi-1771171293.html
Как подобрать лыжи и палки по росту и весу — таблица, советы экспертов
Как выбрать лыжи по росту и длине: таблица размеров, советы по выбору
Как подобрать лыжи и палки по росту и весу — таблица, советы экспертов
Выбор лыж – процесс не такой простой, как может показаться. Профессионал или любитель, “классик” или фрирайдер – каждому спортсмену нужно правильное снаряжение, РИА Новости, 04.02.2022
2022-02-04T22:44
2022-02-04T22:44
2022-02-04T22:44
туризм
новости – туризм
впечатления – туризм
горнолыжный спорт
лыжные виды спорта
россия
отдых
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/04/1771131321_0:82:3129:1842_1920x0_80_0_0_8a7c2918bd9a13c09b69ad53b6239379.jpg
МОСКВА, 4 фев – РИА Новости. Выбор лыж – процесс не такой простой, как может показаться. Профессионал или любитель, “классик” или фрирайдер – каждому спортсмену нужно правильное снаряжение, в том числе крепежи и ботинки по размеру. Как выбрать лыжи ребенку и взрослому, чем беговые отличаются от горных, а также таблица соотношения длины полоза и роста – в материале РИА Новости.Как выбрать лыжиГрамотный выбор лыж напрямую влияет не только на комфорт при катании, но и на безопасность. Универсального подхода здесь нет, в каждом случае будут важны индивидуальные факторы.Для взрослыхЛыжи для взрослых выбирают с учетом:Для детейПодбирая лыжи для детей, учитывают не только вес и рост, но и возраст. Помимо длины, также учитывается и ширина полоза. К примеру, детям от трех до шести лет нужны широкие лыжи с круглым носком. Они помогают малышу освоиться на снегу, так как достаточно устойчивы и управляемы. В школьном возрасте, когда ребенок становится уже более осторожным, можно приобретать узкие лыжи – примерно пять-семь сантиметров в ширину. А для подростков снаряжение выбирают уже с учетом стиля катания. Если ребенок не в первый раз стоит на лыжах, чувствует себя уверенно и способен проводить базовые маневры – полозья могут быть шириной пять сантиметров, тогда как совсем новички более комфортно будут чувствовать себя на десятисантиметровых.Типы лыж по стилю катанияТрадиционно выделяют три стиля катания, каждому из которых соответствует свой вид лыж.КлассическиеОсновное преимущество таких лыж – они отлично подходят для новичков. Их рекомендуют использовать на хорошей, специально оборудованной трассе. Основные особенности классических лыж:КоньковыеКоньковый стиль характеризуется катанием с попеременным отталкиванием обеими ногами и разнонаправленным скольжением. При таком движении траектории ног частично пересекаются, и есть вероятность зацепиться, поэтому коньковые лыжи — относительно короткие, обычно не более 192 сантиметра. Другие особенности:КомбинированныеДлина комбинированных лыж приближена к коньковым, но они подходят и для классического хода. Правда, их придется смазывать: как правило, специальные насечки отсутствуют. Комбинированные лыжи прекрасно подойдут для тех, кто еще не определился со стилем катания или не может иметь несколько пар.У такого типа есть и другие плюсы:Но есть и весомый минус: из-за универсальности комбинированные лыжи теряют специфические преимущества классических и коньковых. Поэтому важно, опять же, определиться со стилем катания.Типы лыж по назначениюНазначение лыж, как правило, зависит от того, по какому покрытию человек планирует кататься.ГорныеНазвание говорит само за себя – это лыжи для горных склонов и горнолыжного спорта. Они, в свою очередь, имеют свою классификацию:БеговыеЭто лыжи для бега по ровной поверхности, у них также есть несколько подвидов:Длина лыжЛыжи нужно выбирать, исходя из их типа. Длина должна быть:Но окончательный выбор зависит и от других показателей.Вес и рост лыжникаОптимальные соотношения роста и длины лыж приведены в таблице ниже.Вес, в свою очередь, служит основным критерием при выборе жесткости. Обычно на лыжах указывают допустимые значения в диапазоне, например, 60–70 килограммов.ЖесткостьПоказатель зависит не только от веса, но и от того, как будут использоваться лыжи:Индекс жесткостиКаждый производитель устанавливает собственные показатели жесткости. Поэтому если лыжнику подошла модель с определенным показателем, например от Fischer, совершенно не значит, что такое же значение у другого бренда даст тот же эффект.Таблицы с расшифровками индексов жесткости нужно искать на сайте конкретного производителя лыж.Конструкция лыжОсновные элементы лыж:Тип основы и наличие кантовОснова коньковых лыж, как правило, гладкая и без насечки под колодкой, с одним или двумя продольными желобками. Классические лыжи могут быть как с насечками на основе, так и без них.У ряда моделей есть кант — выпирающая кромка на стыке боковины и скользящей поверхности. Она особенно необходима на горных лыжах, без нее на склоне они могут стать неуправляемыми.Производители лыжПроизводителей лыж сегодня очень много, но среди них особенно выделяют следующие.Стоимость лыжРазличных лыж и сопутствующих им аксессуаров в продаже огромное количество. Поэтому найти можно как бюджетные варианты до 5 тысяч рублей, так и профессиональные, стоимость которых начинается с 20 тысяч рублей.Но выбирать лыжи по стоимости, по мнению экспертов, не лучшая идея: все факторы должны рассматриваться в совокупности. Нужно помнить, что профессиональные и спортивные модели всегда будут в разы дороже, чем любительские, что тем не менее не гарантирует, что опыт катания на них будет более удачным для конкретного человека.Выбор ботинокОриентироваться при выборе лыжной обуви просто на размер ноги нельзя, обязательно нужна примерка. Лучше — сразу с теплым носком. Ботинки не должны быть слишком свободными или, наоборот, сдавливающими.Для конькового хода нужна обувь, плотно прилегающая к ноге, четко фиксирующая голеностоп при помощи манжеты и ни в коем случае не болтающаяся. Ботинок должен доходить до щиколотки во избежание травм, а жесткая подошва обеспечит максимальное отталкивание. Обувь для классического хода отличается тем, что дольше сохраняет тепло. Лыжные ботинки для детей также должны плотно сидеть на ноге и не болтаться, как правило, они имеют четыре застежки-клипсы.Выбор крепления для лыжПравильно подобранные лыжные крепления помогут получить максимальную отдачу от приложенных усилий. Всего их существует несколько видов:Также крепления бывают:Выбор лыжных палокДлина палок, как и другие показатели, зависит от вида лыж:Выбор лыжной смазкиСмазка необходима для двух главных функций: снижение трения и сцепление с поверхностью при толчке. Составы бывают:Дополнительные аксессуары для лыжДополнительных аксессуаров, которые делают более комфортным и катание, и транспортировку, и хранение лыж, сегодня очень много. Знатоки считают самыми полезными:Как хранить лыжиСпособы хранения зависят от материала, из которого изготовлены лыжи:Советы специалистовВиктор Саветников, PRO-эксперт “Спортмастер PRO”, перечислил пять самых распространенных ошибок при покупке лыж и сопутствующего снаряжения:Кирилл Кочергин, совладелец компании Getski.me, отмечает: тем, кто пробует лыжи в первый раз и прежде не бывал на склоне, лучше всего обратиться в прокатные центры. Эксперты подберут снаряжение куда быстрее и профессиональнее, ведь на начальном этапе у человека пока еще нет понимания того, что действительно ему подойдет.”Помимо правильного подбора лыж, не забывайте про личную безопасность. Всегда надевайте шлем. Пусть это и покажется многим странным, мол, я же умею кататься, не падаю. Вы, может быть, и не падаете, но некоторые новички, еще и без инструктора, сразу хотят кататься на более сложных трассах, и в силу отсутствия опыта и излишней самоуверенности не могут контролировать свои действия, что приводит к столкновениям на трассе. У них могут быть самые серьезные последствия”, – предупреждает эксперт.
https://ria.ru/20211209/kurorty-1762888299.html
https://ria.ru/20211211/infrastruktura-1763291846.html
https://ria.ru/20211201/biryukov-1761734968.html
https://ria.ru/20211201/katki-1761714216.html
https://ria.ru/20211129/gory-1761225453.html
https://ria.ru/20220105/gory-1763829222.html
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/04/1771131321_255:0:2986:2048_1920x0_80_0_0_d27ac09c98e676d3e8f5f3019f712c5b.jpg
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
новости – туризм, впечатления – туризм, горнолыжный спорт, лыжные виды спорта, россия, отдых
Туризм, Новости – Туризм, Впечатления – Туризм, Горнолыжный спорт, Лыжные виды спорта, Россия, Отдых
МОСКВА, 4 фев – РИА Новости. Выбор лыж – процесс не такой простой, как может показаться. Профессионал или любитель, “классик” или фрирайдер – каждому спортсмену нужно правильное снаряжение, в том числе крепежи и ботинки по размеру. Как выбрать лыжи ребенку и взрослому, чем беговые отличаются от горных, а также таблица соотношения длины полоза и роста – в материале РИА Новости.
Как выбрать лыжи
Грамотный выбор лыж напрямую влияет не только на комфорт при катании, но и на безопасность. Универсального подхода здесь нет, в каждом случае будут важны индивидуальные факторы.
Названы самые популярные горнолыжные курорты
Для взрослых
Лыжи для взрослых выбирают с учетом:
- роста и веса (по ним определяют необходимую длину и жесткость);
- стиля катания;
- уровня навыков.
Для детей
Подбирая лыжи для детей, учитывают не только вес и рост, но и возраст. Помимо длины, также учитывается и ширина полоза. К примеру, детям от трех до шести лет нужны широкие лыжи с круглым носком. Они помогают малышу освоиться на снегу, так как достаточно устойчивы и управляемы. В школьном возрасте, когда ребенок становится уже более осторожным, можно приобретать узкие лыжи – примерно пять-семь сантиметров в ширину. А для подростков снаряжение выбирают уже с учетом стиля катания. Если ребенок не в первый раз стоит на лыжах, чувствует себя уверенно и способен проводить базовые маневры – полозья могут быть шириной пять сантиметров, тогда как совсем новички более комфортно будут чувствовать себя на десятисантиметровых.
Типы лыж по стилю катания
Традиционно выделяют три стиля катания, каждому из которых соответствует свой вид лыж.
Классические
Основное преимущество таких лыж – они отлично подходят для новичков. Их рекомендуют использовать на хорошей, специально оборудованной трассе. Основные особенности классических лыж:
- длина обычно не больше 207 сантиметров, загнутый носок, а в некоторых моделях — насечки для контроля движения;
- жесткость либо средняя, либо ниже средней. Это позволяет направить вес спортсмена на среднюю часть лыжи при толчке;
- большой выбор внешнего вида и широкий диапазон цен — начинающим будет легко найти бюджетный вариант.
Коньковые
Коньковый стиль характеризуется катанием с попеременным отталкиванием обеими ногами и разнонаправленным скольжением. При таком движении траектории ног частично пересекаются, и есть вероятность зацепиться, поэтому коньковые лыжи — относительно короткие, обычно не более 192 сантиметра. Другие особенности:
- тупые носки;
- высокий показатель жесткости на изгиб в продольном сечении;
- небольшой зазор в средней части (около двух-трех миллиметров) для увеличения эффективности толчка;
- не подходят для горных спусков или долгих туристических переходов. Их, как правило, используют на укатанных трассах.
Комбинированные
Длина комбинированных лыж приближена к коньковым, но они подходят и для классического хода. Правда, их придется смазывать: как правило, специальные насечки отсутствуют. Комбинированные лыжи прекрасно подойдут для тех, кто еще не определился со стилем катания или не может иметь несколько пар.
У такого типа есть и другие плюсы:
- длина не превышает 200 сантиметров, что позволяет кататься коньковым ходом. Но делать это надо с осторожностью, чтобы лыжи не зацепились друг за друга;
- широкий модельный ряд, разнообразный как и по жесткости, так и по ширине.
Но есть и весомый минус: из-за универсальности комбинированные лыжи теряют специфические преимущества классических и коньковых. Поэтому важно, опять же, определиться со стилем катания.
На горнолыжном курорте Сочи расширили инфраструктуру
Типы лыж по назначению
Назначение лыж, как правило, зависит от того, по какому покрытию человек планирует кататься.
Горные
Название говорит само за себя – это лыжи для горных склонов и горнолыжного спорта. Они, в свою очередь, имеют свою классификацию:
- карвинговые (трассовые). Подходят для катания на готовых горнолыжных спусках, позволяют входить в крутые повороты и ехать в карвинговой технике, то есть не на всей скользящей поверхности, а на кантах (кромка по краям планки). В отличие от, например, гоночных, карвинговые — более мягкие, и хорошидля спортсменов с несовершенной техникой;
- для профессиональных гонок. Специальные лыжи для слалома, слалома-гиганта, суперслалома и скоростного спуска. У разных моделей есть своиособенности, но все они предназначены только для профессиональных спортсменов;
- универсальные. Подходят и для спуска по подготовленным трассам, и для фрирайда. Уступают по ряду характеристик специализированным моделям, но нормальны для любительского катания;
- для фрирайда. Более широкие, что позволяет кататься на неподготовленных склонах, удерживаться на глубоком, рыхлом снегу и прыгать с выступов;
- парковые, для фристайла. Используются для прыжков с трамплинов, акробатики и прохождения могульных трасс ( с бугристыми склонами). Как правило, такие модели имеют одинаково загнутые носки и пятки, что позволяет лыжнику комфортно приземляться после прыжков как спиной вперед, так и в стандартной стойке.
Беговые
Это лыжи для бега по ровной поверхности, у них также есть несколько подвидов:
- гоночные. Рассчитаны на спортсменов и любителей, которые важны высокие показатели скорости. Такой вариант подходит только для специально подготовленных трасс;
- любительские (прогулочные). Немного шире гоночных и отлично подходят для обычных катаний в свое удовольствие;
- туристические. Довольно широкие лыжи, за счет этого помогающие не утопать в снегу. Как правило, предназначены для охотников, рыболовов и туристов, которые передвигаются зимой по местности, где нет ни трасс, ни обычной лыжни.
Длина лыж
Лыжи нужно выбирать, исходя из их типа. Длина должна быть:
- классических лыж — на 25–30 сантиметров больше, чем рост человека;
- коньковых – на 10–15 сантиметров больше роста;
- комбинированных – среднее значение между классическими и коньковыми;
- любительских — может быть равнаросту лыжника.
Но окончательный выбор зависит и от других показателей.
Вес и рост лыжника
Оптимальные соотношения роста и длины лыж приведены в таблице ниже.
|
Рост, см |
Классические (длина, см) |
Коньковые (длина, см) |
Комбинированные (длина, см) |
|
155 |
180 |
170 |
170-180 |
|
160 |
185 |
175 |
180 |
|
165 |
190 |
180 |
185 |
|
170 |
195 |
185 |
190 |
|
175 |
200 |
190 |
195-200 |
|
180 |
205 |
190-192 |
200-205 |
|
185 |
205-207 |
192 |
205 |
|
190 |
207 |
192 |
205 |
Вес, в свою очередь, служит основным критерием при выборе жесткости. Обычно на лыжах указывают допустимые значения в диапазоне, например, 60–70 килограммов.
Жесткость
Показатель зависит не только от веса, но и от того, как будут использоваться лыжи:
- горные мягкие подойдут новичкам, они неплохо входят в повороты, а при выходе из него показывают хорошую устойчивость;
- жесткие модели — для опытных. Они надежнее держат поворот, гасят колебания при катании на неровных поверхностях.
Индекс жесткости
Каждый производитель устанавливает собственные показатели жесткости. Поэтому если лыжнику подошла модель с определенным показателем, например от Fischer, совершенно не значит, что такое же значение у другого бренда даст тот же эффект.
Таблицы с расшифровками индексов жесткости нужно искать на сайте конкретного производителя лыж.
Около 1,5 тысячи катков и 376 лыжных трасс оборудуют в Москве этой зимой
Конструкция лыж
- сердечник— основа конструкции, именно он принимает на себя всю нагрузку и смягчает вибрацию. Может изготавливаться из дерева, пеноматериалов и полиуретана;
- оболочка— состоит из нескольких видов синтетических материалов и защищает сердечник от внешних воздействий;
- скользящее покрытие — обеспечивает легкое движение из-за низкого коэффициента трения, а также имеет высокую износоустойчивость. Сейчас выполняется, как правило, из пластиковых материалов;
- канты— находятся между сердечником и скользящей поверхностью лыж. Усиливают их жесткость и маневренность.
Тип основы и наличие кантов
Основа коньковых лыж, как правило, гладкая и без насечки под колодкой, с одним или двумя продольными желобками. Классические лыжи могут быть как с насечками на основе, так и без них.
У ряда моделей есть кант — выпирающая кромка на стыке боковины и скользящей поверхности. Она особенно необходима на горных лыжах, без нее на склоне они могут стать неуправляемыми.
Производители лыж
Производителей лыж сегодня очень много, но среди них особенно выделяют следующие.
|
Бренд |
Страна |
|
Fischer |
Австрия |
|
Rossignol |
Франция |
|
Head |
Австрия |
|
Atomic |
Австрия |
|
Blizzard |
Австрия |
|
Salomon |
Франция |
|
Volki |
Германия |
|
Nordica |
Италия |
Стоимость лыж
Различных лыж и сопутствующих им аксессуаров в продаже огромное количество. Поэтому найти можно как бюджетные варианты до 5 тысяч рублей, так и профессиональные, стоимость которых начинается с 20 тысяч рублей.
Но выбирать лыжи по стоимости, по мнению экспертов, не лучшая идея: все факторы должны рассматриваться в совокупности. Нужно помнить, что профессиональные и спортивные модели всегда будут в разы дороже, чем любительские, что тем не менее не гарантирует, что опыт катания на них будет более удачным для конкретного человека.
Выбор ботинок
Ориентироваться при выборе лыжной обуви просто на размер ноги нельзя, обязательно нужна примерка. Лучше — сразу с теплым носком. Ботинки не должны быть слишком свободными или, наоборот, сдавливающими.
Для конькового хода нужна обувь, плотно прилегающая к ноге, четко фиксирующая голеностоп при помощи манжеты и ни в коем случае не болтающаяся. Ботинок должен доходить до щиколотки во избежание травм, а жесткая подошва обеспечит максимальное отталкивание. Обувь для классического хода отличается тем, что дольше сохраняет тепло. Лыжные ботинки для детей также должны плотно сидеть на ноге и не болтаться, как правило, они имеют четыре застежки-клипсы.
Новые катки и лыжня появятся в Московской области
Выбор крепления для лыж
Правильно подобранные лыжные крепления помогут получить максимальную отдачу от приложенных усилий. Всего их существует несколько видов:
- система NNN. Разработана норвежской маркой Rottefella и является одним из самых популярных видов. Выпускается сразу под несколькими марками, есть как профессиональные модели, так и подходящие для любителей. У них два продольных полоза для удержания контроля над лыжней. Ботинок крепится только в одной точке, смещенной немного назад, не у носка;
- система SNS. Разработка бренда Salomon. От предыдущего вида отличается тем, что имеет только один продольный полоз, но он достаточно широкий;
- крепления NN 75. Старый стандарт. Работает следующим образом: ботинок устанавливается на металлическую платформу таким образом, чтобы три выступа совпали с отверстиями в подошве. Далее опускается рамка, которая закрепляется крючком. Это недорогие и надежные крепления, подходящие для новичков, любителей.
- механические — идеальны для профессионалов и спортсменов. При большой скорости и маневрах есть риск того, что лыжа отстегнется, и это может привести к серьезным травмам. При механическом типе такая вероятность исключается;
- автоматические— удобны в эксплуатации. Чтобы их застегнуть, не надо наклоняться, стоит лишь наступить носком ботинка в специальное углубление в замке. Чаще всего такие крепления выбирают для любительского катания.
Выбор лыжных палок
Длина палок, как и другие показатели, зависит от вида лыж:
- для классических – от роста лыжника нужно отнять 25–30 сантиметров. Палки должны упираться в подмышки;
- для коньковых – рост минус15–20 сантиметров. Должны быть чуть выше плеча. Чем длиннее палки для коньковых лыж, тем больше амплитуда толчка, но при этом быстрее наступает усталость.
Назван любимый месяц в году у горнолыжников и сноубордистов
Выбор лыжной смазки
Смазка необходима для двух главных функций: снижение трения и сцепление с поверхностью при толчке. Составы бывают:
- универсальные— отличны для новичков, которые еще не знают всех нюансов. Также такие мази нередко используют, если невозможно спрогнозировать погоду. Их можно применять практически при любой влажности, температуре и качестве снега. Но такие составы все равно уступают специализированным для конкретных ситуаций;
- для определенных температур — диапазон, как правило, от –20 °С до +10 °С. При правильном выборе смазка обеспечит повышенный комфорт при катании. К тому же, такие состав не особо чувствительны к структуре снега и другим внешним факторам;
- для разной влажности — для сухой погоды, нормальной, повышенной или высокой влажности;
- для разного типа снега — могут использоваться сразу для разных снежных покровов, при любой их структуре, при новом и падающем снеге. При выборе такого средства важно внимательно изучить инструкцию. Лучше всего брать составы, подходящие сразу нескольким, чаще всего проявляющимся, покрытиям.
Дополнительные аксессуары для лыж
Дополнительных аксессуаров, которые делают более комфортным и катание, и транспортировку, и хранение лыж, сегодня очень много. Знатоки считают самыми полезными:
- чехлы для лыж и палок. Помогают удобно перевозить снаряжение и не пачкать одежду, если лыжи смазаны;
- связки для лыж. Бывают двух видов: липучка и манжета. Первые отлично подходят для туристических лыж, но лучше приобрести сразу несколько комплектов, так как часто теряются. Манжеты подбираются по ширине лыж и подходят под любые модели.
Как хранить лыжи
Способы хранения зависят от материала, из которого изготовлены лыжи:
- из пластика. Неприхотливы, могут находиться как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Пластик прекрасно держит форму, поэтому для таких лыж не нужны специальные распорки. Их можно связать липучками или манжетой и просто убрать в чехол. Но важно после каждого катания снимать смазку, а в конце сезона тщательно отмыть специальной смывкой и промазать парафином, чтобы защитить от пересыхания;
- деревянные. Их необходимо хранить носамивверх, в подвешенном положении, чтобы они не касались пола. Такие лыжи нельзя стягивать в середине, вместо этого необходимо в центре, между полозьями, проложить брусок, а по краям скрепить липучками или манжетой. В помещении, где они будут храниться, нельзя допускать высокой влажности и тем более попадания жидкостей на снаряжение. Помимо этого, деревянные лыжи нельзя располагать вблизи батарей и других нагревательных элементов.
Советы специалистов
Виктор Саветников, PRO-эксперт “Спортмастер PRO”, перечислил пять самых распространенных ошибок при покупке лыж и сопутствующего снаряжения:
-
1.
Подбор лыж неправильной жесткости. Например, когда взрослый человек покупает недорогую модель детских лыж, плюс-минус подходящих по росту и весу. В этом случае он не получит должного скольжения и будет проваливаться, не получит удовольствия от катания.
-
2.
Неправильный выбор креплений – особенно актуально, если человек покупает экипировку онлайн и не разбирается в характеристиках. Чаще всего ориентируются на то, что сейчас в основном представлена унифицированная система крепления, которая подходит большинству ботинок. Но в России много лыжников со старыми моделями, для которых они не подойдут.
-
3.
Попытка сэкономить и ограничиться одними и теми же ботинками для классических и коньковых лыж. Коньковый ботинок фиксирует голеностоп и не гнется в подошве, что мешает при движении на классических лыжах. Классический не подходит для конькового хода – в нем отсутствует манжета, которая фиксирует голеностоп, кроме того, он невысокий. От этого идет излишняя нагрузка на мышцы стопы, так как стабилизатор работает неправильно.
-
4.
Недостаточное внимание к длине лыж и палок. Длинные лыжи не маневренны, ими сложнее управлять, а слишком короткие могут ограничить скольжение. Чрезмерно длинные палки дают нагрузку на руки и спину, следовательно, раньше наступает усталость. Для профессионалов это, наоборот, плюс, потому их прокачанные мышцы требуют хорошей нагрузки, и в этом случае они будут работать эффективнее и сильнее. Если палки будут слишком короткими, то корпус будет заваливаться вперед и механика движения будет неправильной – из-за этого тоже быстрее наступает усталость, и человек проигрывает в скорости.
-
5.
Неправильно подобранная мазь для лыж. Здесь иногда ошибаются даже профессионалы. Если использовать смазки не по погоде или трассе, лыжи не поедут.
Кирилл Кочергин, совладелец компании Getski.me, отмечает: тем, кто пробует лыжи в первый раз и прежде не бывал на склоне, лучше всего обратиться в прокатные центры. Эксперты подберут снаряжение куда быстрее и профессиональнее, ведь на начальном этапе у человека пока еще нет понимания того, что действительно ему подойдет.
“Помимо правильного подбора лыж, не забывайте про личную безопасность. Всегда надевайте шлем. Пусть это и покажется многим странным, мол, я же умею кататься, не падаю. Вы, может быть, и не падаете, но некоторые новички, еще и без инструктора, сразу хотят кататься на более сложных трассах, и в силу отсутствия опыта и излишней самоуверенности не могут контролировать свои действия, что приводит к столкновениям на трассе. У них могут быть самые серьезные последствия”, – предупреждает эксперт.
Дамы в бикини и мужчины-мимы: как проходят самые жаркие фестивали в горах
Подбор правильной ростовки лыж и палок подходящей длины крайне важен для нормального освоения техники катания, будь то классика или конек.
Как правильно подбирать лыжи и палки по росту, расскажет заслуженный мастер спорта, призер Олимпиады в Ванкувере, основатель и главный тренер спортивного клуба TOPSKI Александр Панжинский.
Подбор лыж по росту
Александр Панжинский: «При выборе лыж для конькового хода существует стандартная формула: (рост катающегося) + (5–10 см). Она одинаково подходит как спортсменам-любителям, так и профессионалам. Например, для спортсмена ростом 180 см оптимальная длина коньковых лыж будет составлять 185–190 см.
Для классического хода применяется другая формула: (рост катающегося) + 20 см. То есть для лыжника ростом 170 см лучше всего брать лыжи с ростовкой 190».
Таблица подбора лыж по росту
| Рост лыжника | Длина лыж для конькового хода | Длина лыж для классического хода |
|---|---|---|
| 160 см | 165-170 см | 180 см |
| 165 см | 170-175 см | 185 см |
| 170 см | 175-180 см | 190 см |
| 175 см | 180-185 см | 195 см |
| 180 см | 185-190 см | 200 см |
| 185 см | 190-195 см | 205 см |
| 190 см | 195-200 см | 210 см |
Обращайте внимание, что все бренды в линейке ростовок используют один шаг в 5 см, но сама размерная сетка может отличаться от модели и модели. Например, для одной пары это будет 177–182–187–192–197 см, а для другой 176–181–186–191–196 см. Разница небольшая, но это надо учитывать при подборе.
Подбор лыж по жесткости
Александр Панжинский: «Для конкретного спортсмена ростовка лыж легко подбирается по формуле. При этом важно учитывать, что каждая пара имеет свою жесткость, то есть даже в одной ростовке лыжи могут различаться – быть мягкими, средними, жесткими.
Новичкам я рекомендую брать лыжи средней жесткости как для классики, так и для конька. На каждой паре в магазине указан рекомендуемый вес, поэтому выбирайте те, которые подходят вам и по росту, и по весу, то есть вы должны попадать в разрешенный весовой диапазон.
На классических лыжах с ворсом (скинами) обращайте внимание на рекомендации производителя, которые указаны в сопроводительных таблицах. Классические лыжи на мази могут различаться по колодке. Лучше всего брать ту, которая рассчитана на температуру от 0 до -15 °С и универсальную погоду».
Таблица подбора лыж по весу
Пример, как выглядит таблица для подбора коньковых лыж по весу и жесткости. Рекомендуемые весовые диапазоны указываются и для конкретной ростовки, и для конкретной жесткости.
| Длина → | 171 см | 176 см | 181 см | 186 см | 191 см | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Вес ↓ | Me* | St* | Me | St | Me | St | Me | St | Me | St |
| < 50 кг | ||||||||||
| 50-54 кг | ||||||||||
| 55-59 кг | ||||||||||
| 60-64 кг | ||||||||||
| 65-69 кг | ||||||||||
| 70-74 кг | ||||||||||
| 75-79 кг | ||||||||||
| 80-84 кг | ||||||||||
| 85-90 кг | ||||||||||
| > 90 кг |
*Me – Medium (средняя жесткость), St – Stiff (высокая жесткость)
По данной таблице, например, для лыжника ростом 175 см и весом 70 кг лучше всего подойдут жесткие лыжи ростовки 181 или лыжи средней жесткости в ростовке 186.
Как выбрать лыжные палки по росту
Александр Панжинский: «Лыжные палки для классического хода подбираются где-то до верха плеча, для конькового – до уровня рта-носа. В отличие от лыж, палки для классики будут короче, чем для конька, в среднем на 8–10 см».
Таблица выбора палок по росту
| Рост лыжника | Длина палок для конькового хода | Длина палок для классического хода |
|---|---|---|
| 160 см | 140-145 см | 130 см |
| 165 см | 145-150 см | 135 см |
| 170 см | 150-155 см | 140 см |
| 175 см | 155-160 см | 145 см |
| 180 см | 160-165 см | 150 см |
| 185 см | 165-170 см | 155 см |
| 190 см | 170-175 см | 160 см |
Что будет если кататься на коротких лыжах?
Александр Панжинский: «Если вы возьмете лыжи меньшей ростовки, то они, скорее всего, будут очень мягкими для вас. Такие лыжи будут плохо держаться на снегу и будут зарываться. С другой стороны, в крутой подъем будет чуть комфортнее забираться, а в узких местах трассы повысится маневренность».
Читать далее
- Как правильно подобрать беговые лыжи
- Как правильно подобрать лыжи для конькового хода
- Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
- Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: личный архив Александра Панжинского, Федерация Лыжных Гонок России
Подбор правильной ростовки лыж и палок подходящей длины крайне важен для нормального освоения техники катания, будь то классика или конек.
Как правильно подбирать лыжи и палки по росту, расскажет заслуженный мастер спорта, призер Олимпиады в Ванкувере, основатель и главный тренер спортивного клуба TOPSKI Александр Панжинский.
Подбор лыж по росту
Александр Панжинский: «При выборе лыж для конькового хода существует стандартная формула: (рост катающегося) + (5–10 см). Она одинаково подходит как спортсменам-любителям, так и профессионалам. Например, для спортсмена ростом 180 см оптимальная длина коньковых лыж будет составлять 185–190 см.
Для классического хода применяется другая формула: (рост катающегося) + 20 см. То есть для лыжника ростом 170 см лучше всего брать лыжи с ростовкой 190».
Таблица подбора лыж по росту Рост лыжника Длина лыж для конькового хода Длина лыж для классического хода 160 см 165-170 см 180 см 165 см 170-175 см 185 см 170 см 175-180 см 190 см 175 см 180-185 см 195 см 180 см 185-190 см 200 см 185 см 190-195 см 205 см 190 см 195-200 см 210 см
Обращайте внимание, что все бренды в линейке ростовок используют один шаг в 5 см, но сама размерная сетка может отличаться от модели и модели. Например, для одной пары это будет 177–182–187–192–197 см, а для другой 176–181–186–191–196 см. Разница небольшая, но это надо учитывать при подборе.
Подбор лыж по жесткости
Александр Панжинский: «Для конкретного спортсмена ростовка лыж легко подбирается по формуле. При этом важно учитывать, что каждая пара имеет свою жесткость, то есть даже в одной ростовке лыжи могут различаться – быть мягкими, средними, жесткими.
Новичкам я рекомендую брать лыжи средней жесткости как для классики, так и для конька. На каждой паре в магазине указан рекомендуемый вес, поэтому выбирайте те, которые подходят вам и по росту, и по весу, то есть вы должны попадать в разрешенный весовой диапазон.
На классических лыжах с ворсом (скинами) обращайте внимание на рекомендации производителя, которые указаны в сопроводительных таблицах. Классические лыжи на мази могут различаться по колодке. Лучше всего брать ту, которая рассчитана на температуру от 0 до -15 °С и универсальную погоду».
Таблица подбора лыж по весу
Пример, как выглядит таблица для подбора коньковых лыж по весу и жесткости. Рекомендуемые весовые диапазоны указываются и для конкретной ростовки, и для конкретной жесткости.
Длина → 171 см 176 см 181 см 186 см 191 см Вес ↓ Me* St* Me St Me St Me St Me St < 50 кг 50-54 кг 55-59 кг 60-64 кг 65-69 кг 70-74 кг 75-79 кг 80-84 кг 85-90 кг > 90 кг
*Me – Medium (средняя жесткость), St – Stiff (высокая жесткость)
По данной таблице, например, для лыжника ростом 175 см и весом 70 кг лучше всего подойдут жесткие лыжи ростовки 181 или лыжи средней жесткости в ростовке 186.
Как выбрать лыжные палки по росту
Александр Панжинский: «Лыжные палки для классического хода подбираются где-то до верха плеча, для конькового – до уровня рта-носа. В отличие от лыж, палки для классики будут короче, чем для конька, в среднем на 8–10 см».
Таблица выбора палок по росту Рост лыжника Длина палок для конькового хода Длина палок для классического хода 160 см 140-145 см 130 см 165 см 145-150 см 135 см 170 см 150-155 см 140 см 175 см 155-160 см 145 см 180 см 160-165 см 150 см 185 см 165-170 см 155 см 190 см 170-175 см 160 см Что будет если кататься на коротких лыжах?
Александр Панжинский: «Если вы возьмете лыжи меньшей ростовки, то они, скорее всего, будут очень мягкими для вас. Такие лыжи будут плохо держаться на снегу и будут зарываться. С другой стороны, в крутой подъем будет чуть комфортнее забираться, а в узких местах трассы повысится маневренность».
Читать далее Как правильно подобрать беговые лыжи Как правильно подобрать лыжи для конькового хода Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье» Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: личный архив Александра Панжинского, Федерация Лыжных Гонок России
На чтение 5 мин Просмотров 26.6к. Опубликовано 30.09.2017
Очень важно правильно подобрать длину беговых лыж для классики или конькового хода. Ведь от этого зависит комфорт катания и та лёгкость, с которой можно проходить дистанцию. Иногда бывает, что с неправильно выбранной ростовкой лыж проходишь 5 километров, а ощущения такие, что пробежал уже все 15.
Характеристики при выборе лыжного инвентаря
Выбирая инвентарь для лыжного спорта, учитывают три характеристики – рост, вес и стиль катания спортсмена. Если говорить о стилях, то можно выделить 3 направления в беговых лыжах (X-COUNTRY или cross country):
- Коньковый ход и яркий представитель – биатлон. Маркируются на английском языке как skate;
- Классический ход. Один из самых старых направлений, всем известные стили: двухшажный, одношажный, бесшажный и т.п.;
- Универсальный, либо прогулочной (FITNESS, Combi). Строго говоря их нельзя объединять, ведь прогулочными могут назваться лыжи, которые предназначены для прогулок по неподготовленным трассам, отличительная особенность которых увеличенная ширина (более 50 мм.).
Про горнолыжный спорт говорить в этой статье не будем, для них необходима совсем другая экипировка, которая в свою очередь так же делиться на ряд направлений.
Зависимость длины лыж от роста человека — есть, и она существенно влияет на скорость передвижения и вообще комфорт катания. Соотношение веса необходимо для определения необходимой жесткости. Подробно про индекс жесткости мы писали в статье о выборе беговых лыж, ну а в этой публикации разберем важность правильного соотношения размера лыж и роста лыжника.
Как подобрать лыжи по росту и угадать в размере?
Оптимальную длину лыж определяют по формуле:
Идеальная высота = (Рост * (Вес)) / (уровень мастерства) √ Магический коэффициент.
Не пугайтесь, всё на самом деле проще.
Для классического хода = Рост + 15 см.
Для конькового хода = Рост + 15-25 см.
Это максимальный показатель длины, но может быть меньше, но не больше. Особенно это важно для новичков, которые только начинают учиться ходьбе.
Длина лыж при классическом ходе должна быть на 5-10 сантиметров длиннее конькового. Это связано с различиями в технике ходьбы.
Для начинающих тренеры советуют подбирать инвентарь короче. С ними проще постигать технику езды, входить в повороты. Скорость будет посредственной, но это не главное. На первых тренировках надо думать об идеальной технике и правильном шаге. Именно по этому не советуем приобретать первой парой какие-нибудь дорогие и брендовые лыжи, вроде австрийского фишера (Fisher) или французского россиньола (Rossignol).
Размер лыж по росту легко определить, главное измерить свой рост в лыжных ботинках и уже использовать формулу, описанную выше. Ни в коем случае не измеряйте босиком.
Длина лыж влияет на максимальную скорость, которую они могут развить. Конечно, есть ещё ряд факторов – смазка, температура снега и так далее, но, при всех прочих равных показателях, быстрее будет тот спортсмен, который идёт на более длинных. Но, ни в коем случае не попадайте в заблуждения, что чем больше размер, тем лучше. Длина должна быть строго подогнана под антропометрические данные спортсмена, иначе будут проблемы и дискомфорт при занятиях.
Таблица подбора лыж по росту и весу для классики и универсалов
Составили сводную таблицу, которая поможет определиться с размером. Таблицу надо использовать аккуратно и учитывать свои навыки и уровень мастерства, иногда бывает, что цифры с этих ростовок не подходят конкретному человеку.
| Рост, см. | Длина лыж для классического хода (см) | Размер универсальных (Combi) |
| 150 | 170 | 165 |
| 155 | 175 | 170 |
| 160 | 180 | 175 |
| 165 | 185 | 180 |
| 170 | 190 | 185 |
| 175 | 195 | 190 |
| 180 | 195-200 | 195 |
| 185 | 200-205 | 200 |
| 190 | 205-210 | 205-210 |
Ниже таблица с ростовкой лыж для конькового хода:
| Рост, см. | Размер, см. |
| 150 | 160-165 |
| 155 | 165-170 |
| 160 | 170-175 |
| 165 | 175-180 |
| 170 | 180-185 |
| 175 | 185-190 |
| 180 | 190-195 |
| 185 | 195-200 |
| 190 | 200-205 |
Если беговые лыжи не ваша страсть, тогда ознакомьтесь с публикацией по определению ростовки для горных лыж. Принцип тот же самый, только учитываются особенности горнолыжной езды. Это повышенная нагрузка на скользящую поверхность во время спуска и резкие повороты, для которых необходимы определенная геометрия и длина прогибов.
На что влияет вес лыжника?
Не забывайте, что выбирая беговые лыжи по росту, следует обязательно учитывать вес хозяина, от него зависит жесткость материала. Это касается людей, которые весят больше 70 кг, всем кто меньше, уже без разницы, так как любая минимальная жесткость лыж для них будет достаточной.
О том, как подобрать лыжные палки мы писали в отдельном посте. В статье подробно рассмотрели все важные характеристики, начиная от материала ручки и заканчивая темляком.
лучшие посты
Правильно подобрать длину палок поможет наш калькулятор. Он подсчитывает размер палок для всех разновидностей зимнего спорта.
Как подбирать лыжи ребенку по росту?
Для подростков и детей старше шести лет, размер лыж подбирается точно также. Используем взрослые формулы, которые указаны в начале статьи. Детям дошкольного возврата советуем выбирать лыжи короче, такого же роста, как сам ребенок, либо чуть больше, буквально на 5 см.
Малыш в таком возрасте новичок, поэтому и подбирается инвентарь из расчёта обучения технике ходьбы. А это проще всего делать на коротких лыжах.
Ни в коем случае не приобретайте лыжи и палки на вырост. Да, это может показаться экономически выгодным, но ребёнок будет мучиться и может потерять вовсе интерес к лыжным прогулкам.
Видео от продавца спортивного магазина
В конце советуем вам посмотреть видео с советами и рекомендациями от продавца спортивного магазина.
В целом, в подборе длины и ростовки беговых лыж ничего сложного нет, главное помнить об основной формуле, которая есть выше, ну и можно сохранить себе табличку с размерами, либо распечатать её. В таком случае вы пойдете в магазин уже подготовленными.
Наступила пора искать в магазине и выбирать лыжные наборы, лыжи, палки, воск для лыж, экипировку, лыжные спортивные костюмы (Горнолыжные).
Часто возникает проблема определения правильно размера лыж и палок для ребенка или взрослого, особенно для детей – проблема связана с дальнейшим ростом, то есть выбор надо делать, учитывая индивидуальные особенности и покупать стараться на вырост.
Да, таблица размеров достаточно хорошо помогает с выбором Лыж, но бывают исключения и особенности.
Вспоминается история выбора лыжных палок в детстве, в магазине тетя продавщица подсказывала, что палки, чтобы были подходящего размера, надо чтобы подходили подмышки. Значит как раз.
Таблица выбора палок для лыж тоже существует.
Алюминиевые палки наиболее недорогие и удобные, подходят для начального уровня лыжника.
Если Вам необходимо купить лыжи для ребенка, а ребенка в магазин взять не можете, главное, что надо знать – это размер обуви и точный рост ребенка.
Важно: лыжи бывают нескольких видов.
**1/Коньковые
2/Классические
3/Прогулочные**
С коньковыми лыжами выбор становится сложнее из-за некоторых нюансов, поэтому без самого лыжника лучше к выбору не прибегать. Смотрите таблицу.
Важное правило выбора лыж – выбор жесткости и лыжного крепления. Это основные характеристики.
