Как найти друга для отношений

Тарелка жареной картошки, сочный стейк и бокал вина. Можно наслаждаться жизнью и до двух ночи смотреть любимый сериал. Жить одному — что может быть лучше? Съеден стейк. Выпито вино. Стелю постель, и на миг становится зябко и одиноко — снова это острое чувство, что жизнь проходит впустую. Неужели я всегда буду один? Опыт создателя проекта «Жилетка».

Я знаю, что очень многие люди задаются подобным вопросом. Им хочется свободы, но становится одиноко, хочется найти себе пару, но не срастается, хочется любви и нежности, но в жизни есть только работа, да сериалы. Можно ли это изменить?

Спойлер

Я прожил один семь лет. Конечно, я виделся иногда с друзьями, родителями и коллегами по работе, но людей в моей жизни было мало. Дефицит общения стал особенно остро ощущаться, когда я ушел во фриланс и стал работать из дома. Случалось, что за три дня единственный человек, с которым я перекидывался словами, была кассирша в супермаркете, а слова эти были: «Здравствуйте. Пакет не нужен».

С тех пор изменилось многое. У меня появились новые друзья и множество знакомых. Я женился, недавно у нас родился ребенок. Оглядываясь назад, я понимаю, что проделал большую эволюцию от социофоба, которого пугали люди, до человека, которому приятно быть окруженному людьми (хотя побыть один я тоже люблю). Как произошла эта метаморфоза?

Плюсы одиночества

Желание быть одному не возникает на пустом месте. Одиночество таит в себе много прелести.

Проснулся от грозы в 3 часа ночи и захотел погулять босиком под дождем? Без проблем. Решил махнуть в другой город на неделю? Собрал вещи и поехал. Хочется валяться на диване и смотреть в потолок? Лежишь и смотришь. Одиночество рождает чувство всемогущества: «Я могу делать, что захочу! Мир принадлежит мне!»

Когда не нужно оглядываться на других, учитывать их интересы и привычки, начинаешь гораздо внимательнее относиться к своим потребностям, мыслям и чувствам. Сами собой приходят вопросы из серии: «А чего я действительно хочу? Что для меня важно?» Одиночество дает осознать, что интересно именно мне, отделить навязанные окружением ценности от своих собственных. Это, во-первых.

А во-вторых, одиночество защищает от разочарований. Практически все проблемы в нашей жизни — это проблемы, связанные с людьми. Люди ранят. Один что-то не то сказал, второй не позвонил, четвертый предал, пятый туп, как пробка, шестому все время от вас что-то надо, а третий вечно не на своем месте. Одиночество разом решает эти проблемы.

В-третьих, одиночество романтично. В кого ни плюнь, хоть в Евгения Онегина, хоть в Джека Воробья, — главный герой одинок, интересен и часто непонят. Мелочь, а приятно.

Минусы одиночества

Я остро их ощущал, когда встречался с людьми. Когда меня звали в дружескую компанию, я испытывал настоящие метания. Знал, что буду неловко себя чувствовать, если пойду. И знал, что не прощу себе, если не пойду, потому что мне все-таки очень хотелось к людям. Мне нравилось встречаться со своими семейными друзьями, но когда я выходил от них, то ощущал себя очень одиноким — такое зябкое, неприятное чувство, словно попадаешь на резкий сквозняк.

Я чувствовал себя некомфортно с людьми, потому что одиночество превращалось в изъян. Мне казалось, все понимали, что со мной что-то не так, если я одинок. Шел по улице, сталкивался взглядом со встречными девушками и отводил глаза. Видел влюбленные парочки и испытывал зависть. Сложно описать это чувство какой-то несоразмерности с другими, инаковости, словно всплыл из глубин океана каким-то пучеглазым чудищем, и все глядят на тебя с любопытством, но не спешат знакомиться.

Выходные. Иногда они проходили замечательно, но иногда… Я испытывал панику, когда понимал, что у меня нет никаких планов, что все дела переделаны, все мысли передуманы, ничего не хочется, и я буду просто убивать время. Схожу в магазин, куплю вкусной еды и замысловато ее приготовлю, посмотрю сериал, а там, глядишь, и вечер, и можно будет списать этот день в утиль.

Ощущение, от которого не укрыться за суетой здоровой жизни…

Добавим к этому желание встретить «ту самую» и осознание, что, вероятно, этого никогда не произойдет.

Добавим, что отсутствие людей означает и отсутствие популярности и профессиональной востребованности за рамками узкого круга, который знает, что ты молодец. И получится, что одиночество — такое себе удовольствие. Почему же тогда я оставался один?

Что же мешает завести знакомства?

Вспоминая себя в «период одиночества», я изумляюсь, сколько у меня было заморочек. Людям, которые не испытывали подобных сложностей, эти заморочки могут показаться блажью, но изнутри они выглядели абсолютно непреодолимой преградой.

Во-первых, терзал страх, что я не слишком интересен, не могу поддержать светский разговор, понятия не имею, что ответить на вопрос: «Как у тебя дела?» Все это здорово мешало знакомиться. А если учесть, что из-за застенчивости меня не замечали, а отсутствие встречного интереса само по себе доставляло страдание, получался замкнутый круг.

Во-вторых, нуждаясь в людях, я изо всех сил старался им понравиться. Пытался подстроиться под их манеру общаться, почаще улыбаться, побольше слушать. Эти усилия рождали кучу напряжения и тревоги, я чувствовал, что теряю автономию, что слишком вовлекаюсь в чужие дела, что мне сложно отстаивать свои интересы. Комфортно я чувствовал себя, оставшись один, когда не надо было притворяться дружелюбным и заинтересованным.

В-третьих, поскольку общение рождало у меня много стресса, то часто оно получалось кривым: не смешно пошутил и почувствовал себя глупо; начал что-то рассказывать, но меня перебили, и я почувствовал себя уязвленным; высказался слишком откровенно — надо мной посмеялись. Подобные «осечки» рождали много стыда, а стыд — чувство плохо переносимое. Поэтому я быстро делал вывод, что с моими новыми знакомыми что-то не то. Они скучные, лишенные чувства юмора и такта грубияны, а совсем не котики!

Из всего этого следовал железобетонный вывод. Мало кто способен меня понять. Это доступно только избранным людям, которых почти невозможно найти. А уж девушка, которую я способен полюбить (и которая способна полюбить меня), она одна на всю планету, и хрен ее встретишь. А если встретишь, то сразу это поймешь: «Любовь выскочила перед нами, как из-под земли выскакивает убийца в переулке, и поразила нас сразу обоих! Так поражает молния, так поражает финский нож!»

Так поражает, какими нелепыми бывают представления о любви:)

Думаю, теперь вы понимаете, почему я так долго оставался один.

При этом мне легко удавалось выстраивать отношения с людьми на работе и учебе. Там можно было присмотреться к человеку, найти деловой (читай, безопасный) повод для знакомства и узнать его получше. Иногда эти знакомства перерастали в дружбу, но даже с друзьями я не любил проводить много времени.

Как все изменилось

Как же мне удалось переменить свой затворнический образ жизни? Этому способствовал ряд внешних обстоятельств, которые запустили внутренние перемены, которые привели к изменению внешних обстоятельств, которые стимулировали внутренние изменения, которые…

Привычка быть среди людей

Все началось с того, что я познакомился с человеком, с которым мы решили создать маркетинговое агентство, а чтобы сэкономить на офисе, стали работать у меня дома. В результате, целый день мы проводили вместе, плюс приходилось много общаться с клиентами и нашей командой. После периода отшельничества, это давалось сложно, но постепенно я привыкал быть среди людей. Однако глобально в моем мировосприятии ничего не изменилось. Я по-прежнему боялся компаний и считал, что серьезных отношений мне не светит.

А люди не такие уж и страшные…

Мировосприятие стало меняться, когда я пошел на групповую терапию. Групповая терапия — хороший тренажер для застенчивых людей, живущих своими фантазиями о других людях (тут я писал про нее подробно). Главный эффект от групповой терапии — вы понимаете, что все люди похожи. У всех есть свои заморочки, трудности, опасения, всем хочется счастья, уважения, признания, любви, все пытаются этого достичь, пусть иногда очень кривыми путями.

Крутость групповой терапии в том, что благодаря ей я научился:

Может возникнуть впечатление, что группа виновата во всех моих изменениях. Это не совсем так, группа позволяет подзарядиться уверенностью и попробовать новое поведение сначала в безопасной ситуации на самой группе, а потом перенести в повседневную жизнь.

Любовь!

А потом мне очень понравилась одна девушка, и я позвал ее на свидание. И если раньше оно вряд ли прошло бы удачно, поскольку я бы обязательно себя накрутил, нафантазировал, что не нравлюсь, и все бы испортил, то теперь все прошло отлично. За первым свиданием последовало второе, а через год мы поженились.

И вот сравнивая свои ощущения от одиночества и от совместной жизни, могу сказать, что вместе гораздо лучше (и говорю так не только потому, что меня читает жена:)) Это сложно объяснить, но любимый человек, словно дополняет, делает вас целостным и более гармоничным.

Предъявить себя миру

Конечно, на фоне всего остального — это мелочь, но мне хочется отметить тренинг, который тоже запустил интересные изменения. Самое забавное, что это был тренинг по… вокалу. Причем здесь вокал?

А вот скажите, можете ли вы позволить себе громко петь? Большинству для этого нужна водка и караоке, а иначе это странно и неприлично. Но точно также в нашей культуре не принято отсвечивать, привлекать к себе внимание, быть заметным, да и вообще — быть. Чтобы голос раскрылся, надо раскрепоститься, и изрядная часть тренинга была посвящена тому, чтобы не сдерживать себя, расправить плечи и обрести голос.

Результаты оказались интересными. Мы три дня орали хором песни, и голос не сел, хотя для этого мне достаточно просто пару часов громко поговорить (например, прочесть лекцию на большую аудиторию). Но еще любопытнее, что сразу после тренинга я завел блог, где впервые осмелился публиковать личные тексты и выставлять свои рисунки.

Вместо вывода

Выход из одиночества занял три года, и стал как результатом моих усилий, так и удачного стечения обстоятельств, которыми, впрочем, все равно надо было суметь воспользоваться. Хотя у каждого из нас свой собственный путь, оглядываясь назад, я понимаю, что мне было бы проще, если бы кто-нибудь делился со мной своими мыслями и переживаниями — тогда бы я чувствовал себя менее одиноким и отрезанным от людей.

Год назад я проникся идей «тихой поддержки» и создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно быть не идеальным, делиться своими мыслями и переживаниями, учиться лучше понимать и принимать себя. Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов и одиноких людей, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни, взращивать ценность себя и лучше себя понимать. Посмотрите, вдруг вам понравится.

Эмма Беддингтон

Журналист, автор.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя история

Не хочется в этом признаваться, но я совершенно не умею дружить. В мои 43 года у меня крайне мало друзей. Есть, правда, лучший. Мы познакомились онлайн — так зарождались и поддерживались почти все мои последние дружеские отношения. Можно было бы свалить всё на обстоятельства, но боюсь, меня это просто устраивает. Так я могу исчезнуть в некомфортных ситуациях, отстраниться, когда раздражаюсь, поддерживать человека, не слишком сильно утруждая себя.

Кроме этого, у меня есть ещё один приятель со школьных дней и один — со старой работы, которого я последний раз видела в 2009 году. У меня не осталось университетских друзей, и за это мне особенно стыдно. В годы учёбы я была несчастной, но познакомилась с замечательными людьми, которые присматривали за мной, когда было особенно плохо, и терпели мои эгоистичные приступы отчаяния. После выпуска из университета я была так рада, что всё закончилось, и так хотела начать новую жизнь, что не старалась сохранить дружбу. Теперь мне ужасно стыдно за свою беспечность и неблагодарность.

Подобное повторялось в течение последних 20 лет. Я не делаю это сознательно. Похоже, я испытываю потребность сбрасывать старую кожу в каждом месте, из которого уезжаю. Это распространяется и на людей, которые привязывают меня к этому месту. По словам клинического психолога Салли Остен (Sally Austen), в таком поведении есть определённая логика.

Старые друзья связывают нас не только со счастливыми воспоминаниями, но и с плохими. Когда есть вероятность, что старые друзья помешают начать всё с чистого листа, кажется безопаснее не поддерживать отношения.

Салли Остен

психолог

Если бы ещё у меня был талант заводить новые знакомства. Это сложное предприятие даже для тех, кому общение даётся легче, чем мне. По недавним данным, на то, чтобы перейти от первой встречи к приятельству, нужно примерно 50 часов общения. А на близкую дружбу 200 часов. Если одна встреча длится в среднем два часа, чтобы стать приятелями, понадобится 25 встреч. И гораздо больше, если обычно вы предпочитаете только быстренько выпить с кем-нибудь кофе. Кажется, взрослому человеку с семьёй и работой просто невозможно найти время на дружбу.

Но это нужно делать. Научные данные о вреде социальной изоляции и пользе общения весьма убедительны. Одиночество увеличивает риск повышенного кровяного давления и заболеваний сердца, повышает вероятность смертности на 26%. Пока неясно, почему именно оно так вредит. Но похоже у тех, кто чувствует себя одиноким, меняются иммунологические реакции.

Дружба наоборот полезна с химической точки зрения. Дружеские прикосновения вызывают выработку окситоцина, а общение способствует выбросу эндорфинов. Когда мы с приятелем, у нас выделяется меньше кортизола в стрессовых ситуациях. Мы дольше можем терпеть дискомфорт после общения. Раз наука объяснила, зачем мне друзья, я решила положиться на неё и в их поиске.

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

По данным исследователей, возобновление контактов со старыми друзьями приносит конкретную пользу. На сухом языке учёных это «достаточно эффективно», то есть быстрее и проще по сравнению с поиском новых.

Так как я вернулась в родной город, то решила начать с этого наиболее очевидного способа. Я прочесала Facebook* в поисках знакомых и, сгорая от стыда, написала, не хочет ли кто-то из местных встретиться. Это принесло мне несколько приглашений на чашку кофе. А ещё меня представили друзьям друзей, так что оно того стоило.

Проводите больше времени среди людей

Социологи доказали, что чем чаще мы кого-то видим, тем приятнее он нам кажется. Даже если это не человек, а огромный мусорный мешок. В 1968 году учёные провели такой эксперимент: к классу студентов присоединился некто, полностью обёрнутый в чёрный мешок. В течение двух месяцев отношение студентов к нему постепенно менялось: от враждебности до любопытства и дружеского расположения.

Я взяла это на вооружение и регулярно хожу в коворкинг, где уже завела одно многообещающее знакомство. Её зовут Поппи, у неё восхитительные брови, и она любит, когда её почёсывают по голове. Да, Поппи – карликовый шнауцер, но я надеюсь, что со временем найду приятелей и среди людей. По привлекательности я как раз в одной категории с мусорным мешком, так что буду придерживаться этого плана.

Ищите единомышленников

Этот классический совет опирается на научные доказательства. У друзей обычно схожие предпочтения, черты характера и даже похожий нервный отклик на видеоролики.

Вооружившись этими знаниями, я отправилась на сайт Meetup в поисках близких по духу людей, разделяющих моё пристрастие к наблюдению за совами через веб-камеры и телеведущему Филипу Молду. Таких не оказалось, так что я записалась на встречу, где можно поговорить по-французски.

Сама абсурдность ситуации, когда группа англичан, запинаясь, говорит на другом языке, помогла разбить лёд. И вскоре я уже громко возмущаюсь на французском медленными туристами. Я с удовольствием пообщалась с женщиной по имени Кэтлин о вездесущих чайках и даже обнаружила, что с одним человеком у меня есть общий знакомый (шнауцер Поппи). И я действительно предвкушала новую встречу, радостно сказав в конце: «До следующего раза!»

Поддерживайте контакт

Больше всего меня тронуло исследование о том, что дружба долго длится, когда обе стороны идут на контакт. Именно это у меня не получалось в прошлом.

Конечно, мне нужно общаться с людьми кроме родственников, и я постараюсь завести новых друзей. Но честно говоря, мне кажется, я их не заслуживаю, пока не научусь поддерживать отношения со старыми. Я спросила у психолога Салли Остен, как не повторять своих ошибок.

Люди ошибаются, а когда двое пытаются построить отношения, ошибок ещё больше. Нужно пробовать, быть настойчивым и смелым, не упускать представляющиеся возможности и создавать их самостоятельно.

Салли Остен

психолог

Да, на дружбу нужно много времени, сил и доброты. Но те несколько человек, которые у меня есть, приносят пользу не только моему здоровью, но и моей душе. Час, проведённый с другом, это как чистый кислород. Приятно чувствовать, что тебя замечают и знают, и отвечать тем же.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Древнегреческий философ Аристотель сказал: «Дружба довольствуется возможным, не требуя должного». В своем учении об этике он выделил три вида дружбы: дружба для пользы, для удовольствия и добродетельная дружба. Последнюю философ ценил особенно высоко, так как строится она на взаимном старании и совершенствовании — в этих отношениях именно человеческие качества стимулируют людей общаться и сохранять привязанность.

В современности дружба также является важной частью жизни человека. Однако динамика дружеских отношений меняется с развитием технологий и социальными переменами: дружба проходит цифровизацию и строится по новым этическим канонам.

Почему дружба важна

Дружба часто обесценивается по сравнению с романтическими или родственными отношениями. Однако сомневаться в положительном влияние дружбы на человека в разных сферах жизни не приходится.

Согласно исследованиям, у людей с крепкими социальными связями вдвое уменьшается риск преждевременной смерти по любой из причин.

Друзья помогают взаимно выработать правильные привычки, изменить образ жизни и бороться со стрессом.

Помимо физического здоровья, дружеские связи благотворно влияют на ментальное состояние. Некоторые исследования показали, что счастье может быть «заразно» и распространяться среди дружеской группы. Так, подростки, у которых были счастливые друзья, в два раза реже страдали депрессией.

Также если семейные отношения развиваются в рамках традиций, а романтическое партнерство — договоренностей и условий, то дружба более неформальна, так как не обусловлена никакими дополнительными факторами. В дружбе человек получает бескорыстное одобрение, в котором нуждается.

Нельзя не упомянуть, что дружба стала цениться выше в период пандемии, когда многие оказались в изоляции без возможности увидеться с друзьями. Пандемия повлекла за собой большее влияние технологий на общение, к примеру, популярность приобрели приложения для дружеских знакомств, в которых пользователь мог пообщаться с новыми людьми по всему миру.

Почему с возрастом сложнее найти друзей

В детстве дружба возникает спонтанно. Зачастую ребенку с высоким социальным интеллектом легко подружиться со сверстниками, ведь дети начинают проявлять интерес друг к другу уже в возрасте около двух лет.

Однако с возрастом дружба все реже возникает естественно. У взрослых четче очерчены границы, меньше свободного времени и, что не менее важно, — мировоззренческая близость приоритетнее, чем эмоциональная. К тому же, некоторым сложно перестроить динамику дружеских отношений с детской на взрослую. Исследования показывают, что у людей, которые считают дружбу чем-то, что происходит благодаря удаче, выше риск почувствовать одиночество во взрослом возрасте, по сравнению с теми, кто готов прилагать усилия в дружеских отношениях.

Теряется связь со старыми друзьями

Не стоит забывать о том, что для дружбы важно регулярное взаимодействие, поэтому школа или университет — комфортная среда для ее развития. Взрослые же обычно заняты работой и семейными хлопотами, и время для дружеского общения нужно специально освобождать.

Психотерапевт Светлана Мардоян рассказывает, что в детстве человек основывается больше на чувстве, а во взрослом возрасте учитываются в первую очередь рациональные аспекты — человек начинает рассматривать другого более критично. К тому же у взрослого может возникать чувство осторожности и недоверия, чего, как правило, нет у детей. Во взрослой жизни больше других задач, появляется семья, работа, на дружбу остается меньше времени, подчеркивает Мардоян: «Ошибка многих людей заключается в том, что они не учитывают такой особенности отношений как склонность чахнуть, если за ними не ухаживать: выделять время на встречи с другом, на звонок, на разговор. Если не поддерживать этой непрерывной связи, она теряется, и вот уже не о чем говорить с когда-то закадычным другом».

Новые жизненные обстоятельства

Взрослая жизнь часто приводит человека в новые места и к новым обстоятельствам. Человек может оказаться вдалеке от родного города, где остались друзья со школьных и студенческих времен. Также важную роль играет смена образа жизни, например, рождение ребенка может приводить молодых родителей, особенно матерей, к социальной изоляции.

В возрасте примерно 25 лет у молодых людей часто наступает кризис четверти жизни, который приводит к резким переменам: сменой карьерной отрасли или кардинальному изменению образа жизни. Так к потере друзей может привести, к примеру, отказ от алкоголя.

Одиночество также является большой проблемой в пожилом возрасте. Пожилые люди, не образовавшие семьи или овдовевшие, часто оказываются в изоляции, что приводит к повышенному риску депрессии и деменции.

Как найти друзей

Итак, мы выяснили, что дружба нужна и важна для ментального и даже физического здоровья. Однако взрослых людей часто беспокоит и пугает перспектива осознанного поиска новых друзей. Одиночество маркируется как нечто стыдное, что принято скрывать и это может встать на пути общения.

В первую очередь нужно понять, что искать друзей взрослому — совершенно нормально. И чем больше энергии вы готовы выделить для этого, тем вероятнее найти общих по духу людей.

Не нужно бояться

Страх быть отвергнутым — один из самых сильных страхов человека. В любом из нас заложена потребность быть принятым, чувствовать свою причастность к социуму. Важно понимать, что отсутствие друзей вовсе не указывает на какие-то недостатки, а может быть спровоцировано разными факторами. Поэтому не стоит позволять страху мешать вам развиваться, находить новых людей и создавать сообщество.

Скорее всего, в вашем окружении уже присутствуют люди, с которыми вы бы хотели подружиться.

Займитесь тем, что вы любите

Один из распространенных и удобных способов найти новых людей — присоединиться к клубу по интересам. Многие из нас увлечены литературой или кино, а делать это в компании только интереснее. Вы можете поискать книжные клубы или серии киновечеров в своем городе, зачастую такие форматы подразумевают последующее обсуждение произведения и проводятся в неформальной обстановке, например в кафе или баре.

Клубы по интересам также могут приносить пользу, к примеру сейчас появляется все больше разговорных клубов для изучения иностранного языка, в том числе в онлайн-формате. Если вас с потенциальными друзьями объединяет общий интерес, легче сокращать дистанцию и находить темы для разговоров.

Обучайтесь

Как упоминалось выше, регулярная совместная активность — отличное подспорье для дружбы. Обучающие программы или курсы повышения квалификации могут стать интересным и полезным способом приобретения новых знакомств. Учеба часто включает в себя парные и групповые проекты, а совместная работа помогает сблизиться.

Станьте волонтером

Похожее мировоззрение и общие ценности — важнейшая часть дружеских отношений. Часто существующие дружеские связи могут слабеть из-за расхожих взглядов и слишком отличающихся позиций.

Чтобы найти людей, которые считают общественно важными те же вещи, что и вы, можно попробовать волонтерство. В городах всегда есть общественные организации, которые нуждаются в помощи волонтеров: это может быть приют для собак, благотворительная выставка кошек, раздача горячих обедов бездомным или экологические инициативы. В среде единомышленников легко почувствовать себя причастным и найти новых людей.

Делайте первый шаг

В романтических фильмах распространен троп, когда двое влюбленных не могут сделать первый шаг навстречу друг к другу и страдают от этого. Однако такое может случиться и в дружеских отношениях.

Не нужно бояться первым пригласить коллегу выпить кофе или посмотреть новый фильм в кинотеатре. Также не стоит стесняться предлагать интересному вам человеку обменяться контактной информацией, так как в современном мире довольно ощутимая часть взаимодействия происходит в социальных сетях.

Цифровая дружба

Говоря о социальных сетях, нельзя не упомянуть влияние технологий на дружеское взаимодействие. Пандемия во многом повысила это влияние: в разгар карантина проводились зум-вечеринки, совместные сессии видеоигр и онлайн-просмотры кино.

С самого зарождения интернета люди пробовали знакомиться онлайн, сейчас же существует множество популярных приложений для поиска новых контактов. Далеко не все они дейтинговые, многие приложения разработаны специально для дружбы и приятельства.

Продюсер РБК Трендов Кира Чуракова поделилась с нами своим опытом поиска друзей через приложение Apt — оно позволяет людям выбрать место или мероприятие в городе, которое они хотят посетить и найти себе компанию среди тех, кто тоже интересуется данным событием:

«Я приехала в новый город, и мне показалась прикольной идея поискать единомышленников в этом приложении — совместить приятное с полезным. Мне было грустно и одиноко, и очень нужно было из-за болезни почаще выходить из дома и общаться с новыми людьми. Задумка приложения мне в целом понравилась. Ты зовешь человека на мероприятие, а там сам собой завязывается разговор. Даже если возникает какая-то неловкая пауза, всегда можно просто обсудить мероприятие, на которое вы пришли.

Из трех моих попыток лишь единожды нам с «подругой по приложению» удалось на самом деле дойти до выставки, на которую мы договорились. И это была моя самая удачная встреча из трех — девушка попалась приятная, приветливая, из нее не пришлось вытягивать информацию и стараться как-то самой поддержать разговор. Да и выставка оказалась интересная, мы сошлись во вкусах. С девушкой мы общаемся до сих пор, но пока не удалось снова встретиться.

Две другие встречи оказались менее удачными. Молодой человек, казалось, воспринял нашу встречу как свидание: мы не дошли ни до какой выставки, а просто погуляли в минус 20, а потом мы просто сидели в кафе и болтали. Взгляды на жизнь у нас не сошлись — он не понял, чем я занимаюсь, и пытался спорить со мной. После встречи мы больше не общались.

Однако оказалось, что он работает в компании, с которой я уже очень давно хотела наладить рабочий контакт. Так что нельзя сказать, что встреча была такой уж бесполезной: он мне рассказал, чем сейчас живет эта компания, что они производят, с кем там можно держать связь и кто их конкуренты на рынке. Это оказалось довольно полезно для работы».

Как сохранить дружбу

Умение находить общий язык с новыми людьми необходимо, однако не менее важно — поддерживать контакты. Если в юности мы можем проводить с друзьями все свое время, то во взрослом возрасте уже сложнее выделить время на общение.

Психотерапевт Светлана Мардоян советует относиться к дружбе как к приоритету: найти время на дружбу — это как найти время на отдых, на себя, на ресурс, что является необходимым для любого человека.

Иногда дружба двух людей может перерасти в дружбу семьями или компанией. Исследования показывают, что дружба в сообществе более устойчива, чем дружба отдельных людей, так как в ней больше точек соприкосновения.

Рекомендуется также вводить общие ритуалы и традиции, которые помогут общаться регулярно. Совместные тренировки по субботам или вечер настольных игр по воскресеньям поддержат общение и не позволят друзьям забыть друг о друге.

Вносить общение с друзьями в календарь так же, как и рабочие дела, тоже может оказаться полезным, так как предотвратит долгие перерывы в общении.

Не стоит забывать о важности живого общения. Люди проводят много времени за переписками, однако живое общение позволяет выстроить прочную эмоциональную связь, обсудить волнующие темы и укрепить дружбу.

Другие статьи в подборке РБК Трендов к 14 февраля

Теперь любовь к себе: как меняется восприятие Дня святого Валентина

Запрет на счастье: почему мы стыдимся радоваться в неспокойные времена

Как путешествовать по диким местам экологично: отдохни и сохрани

Хозяин или опекун: что такое концепция ответственного ухода за животными

Ликбез для дедушки: как повысить цифровую грамотность пожилых людей

Платоническая любовь современности: что такое броманс

Что такое феминизм — в пяти терминах

Пацифизм: зарождение и развитие от Древнего Китая до наших дней

Пять главных «гуманитарных» трендов, изменивших мир за минувшие 15 лет

Каким станет секс в будущем

Секс в метавселенной

Менеджер well-being: кто делает сотрудников компаний счастливее

Право на лень: как менялось отношение человека к труду

Многие люди плохо переносят одиночество. Им необходимо завести новые знакомства для общения. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут найти, с кем поговорить.

Почему у человека нет друзей

Существует такой тип людей – интроверты. Они избегают шумных компаний и чаще бывают одни. Однако, несмотря на особенности их восприятия мира, возникает потребность в общении.

Случается обратная ситуация, когда вокруг было много друзей, но со временем их количество сильно сократилось. Это нередко происходит после рождения детей, с возрастом.

Другие причины одиночества:

• кардинальная смена места жительства – переезд в другой город или страну;
• желание найти новый круг общения;
• большая загруженность на работе;
• ревность и избирательность любимого человека.

Причин отсутствия друзей немало. Однако их можно преодолеть, и познакомиться с новыми людьми.

Как завести новых друзей

Легче всего заводить друзей в детстве. В это время нет комплексов, общение происходит легко и непосредственно. С возрастом появляется страх быть отвергнутым. Нередко он мешает заводить новых знакомых.

Проявлять инициативу

Сложно найти нового друга, постоянно находясь в четырех стенах. Лучше взять инициативу в свои руки и отправиться на поиски. Друга можно встретить где угодно – на работе, учебе, в парке или магазине.

Застенчивым людям будет сложно начать разговор с незнакомцем. Поэтому следует тренировать навык общения.

Начать разговор

В начале знакомства обычно узнают имя человека. Затем уже заводят разговор. Чтобы продолжать беседу было легко, выбирайте темы, интересные для обоих. Поэтому лучше всего сразу узнать, чем увлекается потенциальный друг.

Чтобы беседа не заходила в тупик, нужно задавать вопросы. Не стоит перебивать собеседника и пытаться сфокусировать все внимание на себе. Такие разговоры быстро утомляют.

Обменяться контактами и договориться о встрече

Если хотите продолжить дружбу, обменяйтесь контактами – номером телефона, аккаунтом в социальных сетях, электронной почтой. По этой причине стоит заранее завести личные страницы, если их нет. После того как добавили аккаунт знакомого в список друзей, обязательно напишите ему сообщение. Предложите пообщаться по телефону или встретиться снова.

Иногда люди могут отказываться продолжать знакомство. Не стоит воспринимать такой ответ на личный счет. Вероятнее всего, на это были другие веские причины.

Места для поиска друзей

Есть множество реальных и виртуальных мест, где люди находят новые знакомства.

В виртуальном пространстве

Знакомствами в интернете давно никого не удивить. Существует множество виртуальных площадок, созданных специально для общения пользователей:

• Социальные сети. В них работают открытые группы. Сообщества объединяют людей по интересам, поэтому там находят друзей-единомышленников. Также можно завести личный блог. Он привлечет внимание других пользователей.
• Форумы. Виртуальные комнаты для общения также подходят для поиска единомышленников.
• Мессенджеры. В них создают чаты по интересам.
• Виртуальные игры. В сети можно найти друзей, проводя время в «Танках», «Роблоксе», «Аватарии».

В виртуальном пространстве легко найти, с кем поговорить. Перед личной встречей стоит пообщаться по видеосвязи. Если разговор по-прежнему будет легким, можно назначить встречу вживую.

В реальной жизни

В реальности также есть немало мест, где можно найти новых знакомых. Вот самые популярные среди них:

• На работе. Большую часть дня люди общаются с коллегами. Стоит предложить им организовать неформальную встречу после работы или во время обеденного перерыва.
• В тренажерном зале. Занятия спортом не только делают фигуру красивой, но и дают возможность заводить новые знакомства.
• На мастер-классах. Популярные тематики – кулинария, рукоделие, домашняя косметика и уход за собой, духовные практики.

Посещение таких мест не только позволит найти друзей, но и расширит кругозор.

Ищем друзей онлайн

Благодаря интернету, можно найти знакомства где угодно. Главное – иметь подключенный к сети гаджет или компьютер.

Интернет дает возможность общаться, сохраняя анонимность. К сожалению, не все пользуются этим это во благо. Не стоит делиться приватной информацией с малознакомым человеком. Кроме того, иногда люди начинают воспринимать виртуальный мир как реальный. Важно не допустить этого.

Онлайн-сообщества

Это виртуальные тематические площадки, созданные в «Одноклассниках», «ВКонтакте» и других социальных сетях. Можно выбрать городскую группу, чтобы общаться с земляками.

Помимо городских, есть большое количество тематических сообществ. Во многих из них организуют встречи пользователей в живую. Поэтому там можно найти друга для общения в реальной жизни.

Сервисы знакомств

Существует немало виртуальных площадок, объединяющих людей, которые ищут новые знакомства. Большинство сервисов ориентированы на поиск романтических отношений. Однако на практике многие пользователи находят там друзей.

Онлайн-игры

Много пользователей проводят свободное время за онлайн-играми. Обычно в них есть чат для общения.

Часто для достижения результата игрокам приходится объединяться, помогать друг другу. Это позволяет сблизиться, начать общение на другие темы. Существует много примеров, когда в игре находили не только друзей, но и будущих супругов.

Сетевой этикет

Виртуальное общение все же отличается от реального. Не стоит забывать о сетевом этикете:

• Приведите в порядок свой профиль. Не стоит размещать на нем фото и информацию, которая составит о вас негативное впечатление. Пустой профиль также скорее оттолкнет.
• В анкете расскажите об интересах и личных качествах. Лучше сделать это лаконично.
• Виртуальная речь, как и реальная, должна быть грамотной. Не забывайте о правилах написания слов и знаках препинания.
• Не пишите Caps Lock, не используйте слишком много смайликов. Это раздражает.
• Не стоит писать большое количество коротких сообщений. Лучше сразу сформулировать мысль, чтобы не утомлять собеседника бесконечными уведомлениями.
• Банальные «Привет, как дела» редко вызывают желание продолжить беседу.
• Разговаривайте вежливо. Несмотря на анонимность, не стоит использовать мат и позволять себе пошлые шутки.
• В беседе не нужно спорить и переходить на личности. Сохраняйте уважительное отношение к собеседнику, даже если он виртуальный.

Все вышеперечисленные пункты помогут расположить к себе потенциального друга.

Поиск друзей оффлайн

Найти, с кем поговорить, можно и в реальной жизни. Предлагаем самые популярные оффлайн-места для знакомств.

Учеба и работа

В учебных заведениях и на работе приходится ежедневно общаться с коллегами и сокурсниками. Среди них можно найти немало друзей.

Секции и клубы по интересам

После учебы и работы нужно найти занятия для досуга. Подходящие варианты – клубы по интересам и спортивные секции. В них можно с пользой провести время и найти единомышленников.

Не забываем о манерах

Чтобы не оттолкнуть собеседника, не стоит забывать о манерах:

• Выбирайте интересные места для встречи. Спросите друга, где бы он хотел увидеться.
• Не опаздывайте.
• Нельзя забывать о праве на личное пространство каждого человека.

Будьте открыты к новым впечатлениям и общению.

Как найти друга в социальных сетях

В виртуальном пространстве можно найти немало единомышленников. Предлагаем несколько советов, которые позволят подружиться в социальных сетях.

Будьте дружелюбными

Чтобы расположить к себе человека, покажите готовность к общению. Старайтесь быть активным и позитивным.

Оказывайте поддержку

Дружба – это не только веселое времяпрепровождение, но и забота. Интересуйтесь делами собеседника, будьте готовы выслушать его про проблему и оказать поддержку.

Негласные правила дружбы

Чтобы быть хорошим другом, нужно:

• Не быть требовательным. Сложно сразу понять, получится ли в дальнейшем подружиться. Попробуйте продолжить общение, если на первый взгляд собеседник не соответствует вашим идеалам.
• Будьте на связи. Заглядывайте в аккаунт, сами звоните другу.
• Оставайтесь искренним. В жизни друга может происходить тьма событий, как позитивных, так и грустных. Будьте рядом, чтобы посочувствовать ему или порадоваться вместе.

Избегайте в разговорах темы, которые собеседник не хочет или не может обсуждать. Не пытайтесь «залезть в душу».

Развивайтесь

Чтобы находить друзей, нужно уметь предлагать себя. Для этого развивают кругозор, находят новые хобби и занятия. Так появится возможность заинтересовать собеседника, поговорить с ним на разные темы.

Не забывайте об улыбке

Искренняя улыбка – мощный инструмент, который помогает заводить новые знакомства.

Будьте готовы выйти за привычные рамки

Иногда приходится выходить из зоны комфорта. Если стесняетесь первым начать разговор, попытайтесь преодолеть свой страх.

Опубликовано:

09 июня 2021, 14:18

Стремитесь найти новых друзей и завязать интересные знакомства? Не знаете, с чего начать? Друзья делают жизнь ярче, приносят радость и дарят счастливые моменты. Рекомендации опытных психологов помогут завязать и сохранить крепкие дружеские отношения.

Начните поиск друзей с ближайшего окружения

Психолог И. С. Кон в книге «Дружба» пишет, что личные отношения во многом определяются системой социальных связей. Принадлежность к определенной группе и совместная деятельность обычно становятся самым прямым путем к тому, чтобы найти друзей. Школа, университет или офис — места, где познакомиться с людьми проще всего.

Сделать это можно так:

• Проявите инициативу и пойдите на сближение с людьми, с которыми учитесь или работаете и хотите подружиться. Психолог Ксения Куколева советует поговорить на темы, которые не касаются обучения или профессиональной сферы. Если возникнет взаимный интерес, завяжется знакомство.
• Придумайте совместное мероприятие (поход в кафе, музей, на выставку). Предложите эти варианты коллегам, обсудите дату и время. В неформальной обстановке возникнут предпосылки для начала дружеских отношений.

Если работаете удаленно или учитесь дистанционно, то организуйте неформальную встречу онлайн, например:

• ко Дню студента;
• к профессиональному празднику;
• тематическую по интересам и хобби и т. д.

Если же в коллективе совсем нет близких по духу людей, можно поступить радикально — поменять его. Прежде чем так поступить, отправьтесь на поиски новых друзей в другие места (клубы творчества, выставки, концерты).

Найдите новое увлечение

Блогер Мария Пономарева утверждает, что основой для дружеских отношений могут стать совместные увлечения и общие интересы. Благодаря им проще установить контакт с незнакомыми людьми, а в дальнейшем найдутся темы для беседы.

Рассмотрите такие варианты хобби:

1. Занятия в спортивной секции. Подойдут командные виды спорта (футбол, хоккей, гандбол).
2. Танцы.
3. Курсы иностранных языков.
4. Клуб по интересам (фотография, настольные игры, литература).

Сделав выбор, основанный на своих интересах, сможете найти не просто друзей, а единомышленников. К тому же будете развиваться в интересном вам направлении, узнаете много нового и сделаете свою жизнь ярче.

Ищите друзей онлайн

В современном мире большая часть общения происходит онлайн. Новых друзей можно отыскать как в социальных сетях (Facebook, «Одноклассники»), так и с помощь тематических сервисов:

• ресурсы по каучсерфингу объединяют людей, которые любят путешествовать и общаться с жителями других стран;
• есть сообщества веганов и вегетарианцев;
• вместе онлайн собираются любители котов или собак.

Разработаны специальные сервисы для поиска друзей. Например, существуют платформы поиска попутчиков и сервисы для дружеских знакомств.

Любители многопользовательских онлайн-игр могут создавать прочные социальные связи в этом пространстве. Такие игры, как Destiny, Overwatch, World of Warcraft и прочие создают ситуации, в которых происходит взаимодействие с незнакомыми людьми. Для достижения цели необходимо объединить усилия с другими игроками.

При этом люди легко сближаются и находят общие темы для разговора. В дальнейшем виртуальное общение можно продолжить в реальном мире.

Выходите из дома и посещайте публичные мероприятия

Онлайн-общение хорошо на первых порах поиска новых знакомых, но живое общение оно не заменяет. Чтобы человек стал настоящим другом, виртуальной коммуникации недостаточно.

Поэтому важно искать возможности для общения в реальном пространстве:

1. Находитесь среди людей.
2. Заводите беседы с соседями, продавцами, которых видите каждый день.
3. Посещайте концерты, театры, спортивные мероприятия, выставки.

Главное — это не превращать поиск друзей в навязчивую идею. Пусть новые знакомства будут источником удовольствия, а не задачей из списка личных целей, обязательной к выполнению.

Развивайте навыки общения

Найти возможности для общения можно всегда, при этом не обязательно стараться подружиться с каждым собеседником, но беседа в дружеском тоне поможет развивать навыки общения.

Психолог Наталья Михайлова рекомендует не молчать, но и давать людям возможность говорить. Во время беседы:

• поддерживайте зрительный контакт, чтобы выразить заинтересованность. Можно смотреть вначале в один глаз собеседника, а затем в другой;
• выражайте мысли и эмоции с помощью мимики и жестов;
• сохраняйте открытые позы (не скрещивайте руки и ноги, не поднимайте плечи);
• говорите четко, меняйте громкость голоса в зависимости от ситуации.

Настраивайтесь на открытость, проявляйте интерес, улыбайтесь. Общение — неотъемлемая часть дружбы, которой можно и нужно учиться.

Уделяйте время отношениям

В создание и развитие дружеских отношений необходимо вкладывать силы и время. Эмоциональная отдача появляется тогда, когда делитесь эмоциями, проявляете внимание и терпение.

Возможно, другом может стать кто-то из знакомых. Чтобы это произошло, психолог Наталья Толстая советует:

1. Во время общения помнить о манерах, не грубить и не хамить.
2. Перед встречей продумывать варианты времяпрепровождения, обсуждать их со знакомыми и искать новые интересные идеи.
3. Не опаздывать на встречи, соблюдать договоренности.
4. Не нарушать личное пространство людей, не задавать слишком личные вопросы, не навязываться.
5. Быть открытым новому опыту, а также быть готовым помочь и дать совет, если об этом попросят.

С новыми знакомыми важно поддерживать связь, общаться в мессенджерах, созваниваться, договариваться о встречах, стараться разнообразить совместный досуг. Однако чрезмерно навязываться не стоит.

Будьте собой

Во время знакомства не подстраивайтесь под людей, не подавляйте себя, пытаясь угодить и понравиться. Оставайтесь собой, ведь в дружбе человек ищет возможность быть свободным и настоящим с другим человеком.

Семейный терапевт Люси Микаэлян напоминает, что дружба строится на доверии и искреннем самораскрытии. Здоровые дружеские отношения приносят максимум комфорта и удовольствий, а не переживания и негатив. Сохраняйте уверенность и будьте собой, чтобы расслабиться и наслаждаться отношениями.

Друзей можно найти в любом возрасте и в любой ситуации. Важно проявить терпение, оставаться собой и искать единомышленников, тех людей, с которыми будете чувствовать себя комфортно. Со временем новые знакомства перерастут в крепкие дружеские отношения.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1663989-kak-nayti-druzey-v-chuzhom-gorode/