Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если человек не слишком общителен, то это вовсе не значит, что ему не нужна любовь, забота и дружеские отношения. Каждый из нас способен строить и поддерживать крепкие отношения, просто стеснительным людям нужно прикладывать немного больше усилий. Не спешите относить себя к одиночкам. Попробуйте рискнуть и найдите способы покинуть зону социального комфорта. Так вы ничего не потеряете, но получите возможность найти друзей на всю жизнь, которые примут вашу необщительность, пусть даже для этого потребуется привести их в свою зону комфорта.
-
1
Окружите себя единомышленниками. Запишитесь в клуб по интересам, в спортивную команду или проводите время в местах, где собираются люди, которые разделяют ваши интересы и увлечения. Так вы решите сразу две проблемы: познакомитесь с множеством новых людей и избавите себя от необходимости придумывать темы для разговоров, ведь вас изначально будут объединять общие интересы.[1]
- Если вы любите читать, то организуйте книжный клуб и проводите встречи каждые две недели. Первыми участниками могут стать ваши самые близкие друзья, которые смогут пригласить своих друзей и расширить круг участников.
-
2
Разговаривайте с незнакомцами. Начинайте беседы с разными людьми, которых вы встречаете на протяжении дня: одноклассниками, банковскими служащими, преподавателями на курсах или кассирами в магазине. Простые слова: «Как у вас дела?» — могут оказаться началом крепкой дружбы.[2]
- Старайтесь замечать общие интересы и точки соприкосновения вроде любимого исполнителя, телесериала или марки кроссовок. Подобные темы позволят растопить лед и заговорить с любым человеком.[3]
- Забудьте любые идеи, которые заставляют вас разделять «социальную», «профессиональную» и «учебную» жизнь. Даже если вы не слишком общительны, задайтесь целью стать более открытым человеком во всех сферах.
- Старайтесь замечать общие интересы и точки соприкосновения вроде любимого исполнителя, телесериала или марки кроссовок. Подобные темы позволят растопить лед и заговорить с любым человеком.[3]
-
3
Заведите привычку говорить «да». Любая новая ситуация — это возможность знакомства с новыми людьми. Вас приглашают на вечеринку, где не будет ваших знакомых? Предлагают посетить такое мероприятие, которых вы обычно избегаете? Попробуйте принять приглашение. Как знать, с кем вы там познакомитесь.[4]
- Попадать в непривычные ситуации страшно. Важно помнить, что большинство людей наверняка будут настроены дружелюбно при знакомстве с вами. К тому же вы ничем не рискуете, ведь вы не знакомы с ними.
- Не обязательно соглашаться в каждой ситуации. Если даже сама мысль о событии заставляет вас испытывать неудобства, то вежливо откажитесь.[5]
Совет: если у вас есть сомнения насчет мероприятия или занятия, то можно согласиться, но продумать запасной план на случай, если вам будет скучно или некомфортно. Так, можно уйти раньше и сказать вашим спутникам, что вы устали.[6]
-
4
Находите друзей онлайн. Сегодня технологии позволяют общаться прямо из собственного дома. Если вы еще не готовы к общению в реальном мире, найдите онлайн-сообщество и оттачивайте свои навыки в комфортной обстановке. Социальные сети вроде Twitter и Instagram позволят вам делиться своими мыслями и событиями из жизни.[7]
- Находите сообщества людей, которые разделяют ваши хобби, увлечения и образ жизни. Просто сидеть и читать недостаточно — активно участвуйте в обсуждениях посредством комментариев или публикаций, предлагайте интересные темы и мотивируйте подписчиков взаимодействовать с вами.
- После знакомства в сети можно даже встретиться в реальной жизни и перейти на новый уровень отношений.[8]
Реклама
-
1
Начните использовать открытый язык тела, чтобы выглядеть дружелюбно. Когда дело касается взаимной симпатии, ваше поведение становится не менее важным, чем слова. Стойте ровно и удерживайте голову прямо, чтобы выражать уверенность, даже если вас терзают сомнения в себе. Поверитесь лицом к собеседнику, поддерживайте зрительный контакт, кивайте и подтверждайте услышанное словами, чтобы показать свое внимание.[9]
- Улыбайтесь! Улыбка не только сделает вас привлекательнее и дружелюбнее, то также улучшит самочувствие.[10]
- Старайтесь не скрещивать руки, не хмуриться, не смотреть сердито, не стоять в стороне или не растворяться в своем телефоне. Подобный «закрытый» язык тела показывает, что вы не настроены на общение.
- Улыбайтесь! Улыбка не только сделает вас привлекательнее и дружелюбнее, то также улучшит самочувствие.[10]
-
2
Сосредоточьтесь на собеседнике. Желание произвести впечатление, развлечь человека и быть интересным может являться причиной социальной тревожности. Уделяйте все внимание человеку, с которыми вы взаимодействуете, чтобы взять себя в руки и показать себя с лучшей стороны. Так, можно задавать вопросы, делать комплименты и внимательно слушать ответы. Такое поведение будет приятно человеку и снимет с вас напряжение.[11]
- Подобное бескорыстие в беседе покажет, что вы можете стать неэгоистичным другом, о котором мечтает каждый.
Совет: запоминайте имя человека при знакомстве и затем несколько раз используйте в разговоре. Такой задушевный жест позволит собеседнику сразу почувствовать в вас близкого человека.
-
3
Проявляйте активный интерес к человеку. Не нужно ждать, пока люди подойдут и начнут разговор или предложат вам снова встретиться. Вы также обладаете способностью давать ход событиям и взаимодействиям. Если вы чего-то желаете, то сделайте шаг навстречу.[12]
- Предлагайте идеи, которые могут понравиться вашим потенциальным друзьям. Новые фильмы, ужин в ресторане, боулинг, посиделки в баре или вечер игр станут отличными предложениями для первой совместной встречи.[13]
- Нежелание выдвигать предложения может показаться отсутствием интереса к человеку, который вас плохо знает. Дружба — это улица с двусторонним движением. Если вы хотите встретиться, вам следует взять в руки телефон и позвонить человеку.
- Предлагайте идеи, которые могут понравиться вашим потенциальным друзьям. Новые фильмы, ужин в ресторане, боулинг, посиделки в баре или вечер игр станут отличными предложениями для первой совместной встречи.[13]
-
4
Не делайте преждевременных выводов. Если одной из причин недостатка друзей является ваше желание знакомиться только с людьми, которые «идеально» подходят вам, ждать придется очень долго. Стремитесь сначала узнать человека и только потом формировать мнение о нем. Никогда не спешите осуждать людей за недостатки, которые проявляются время от времени. Помните, что идеальных людей не существует.[14]
- Друзья не должны быть в точности похожи на вас. На самом деле самые прочные отношения часто складываются между людьми, чьи взгляды и вкусы отличаются.[15]
- Иногда друзья выбирают нас, а не мы выбираем друзей. Не бойтесь принять дружбу, которая складывается сама по себе.
Реклама
- Друзья не должны быть в точности похожи на вас. На самом деле самые прочные отношения часто складываются между людьми, чьи взгляды и вкусы отличаются.[15]
-
1
Перестаньте сомневаться в себе. Прежде всего необходимо отказаться от мнения, будто вы не тот человек, с которым люди захотят дружить. Если вы постоянно критикуете себя или считаете некомпетентным человеком, то люди могут чувствовать такой настрой и ошибочно принять вашу застенчивость за недружелюбное отношение.[16]
- Попробуйте составить список своих лучших качеств, чтобы избавиться от комплексов. Скажем, вы гордитесь своим постоянством или вам говорили, что вы хороший советчик. У каждого из нас есть качества, которые ценятся другими.[17]
- Стеснительные люди часто избегают общения, так как они заранее настроены на негативный исход. Попытайтесь избавиться от привычки проигрывать такие сценарии в своей голове еще до взаимодействия с человеком и решайте проблемы по мере их поступления.
- Попробуйте составить список своих лучших качеств, чтобы избавиться от комплексов. Скажем, вы гордитесь своим постоянством или вам говорили, что вы хороший советчик. У каждого из нас есть качества, которые ценятся другими.[17]
-
2
Излучайте позитив. Позитивный настрой или негативный — это личный выбор каждого, поэтому так важно выбрать правильную сторону. Разговорчивые, жизнерадостные, веселые люди неотразимы. Потребуется время и усилия, чтобы изменить свой настрой, но вы обнаружите, что окружающие начнут тянуться к вам, словно цветы к солнцу.[18]
- Старайтесь противодействовать каждой отрицательной мысли о себе положительными идеями. Например, если вы думаете: «Я такая неуклюжая», —научитесь смеяться над своими оплошностями и воспринимать их как милые причуды.[19]
- Позитивный настрой особенно важен при знакомстве. Старайтесь не жаловаться, когда говорите о себе. Делайте акцент на положительных аспектах своей жизни и не подчеркивайте негативные моменты.
Совет: хорошее настроение также сделает вас более стойким человеком и позволит не отказываться от решений, а также быстрее приходить в себя после разочарований.
- Старайтесь противодействовать каждой отрицательной мысли о себе положительными идеями. Например, если вы думаете: «Я такая неуклюжая», —научитесь смеяться над своими оплошностями и воспринимать их как милые причуды.[19]
-
3
Притворитесь более общительным человеком. Не зря говорят: «Притворяйтесь, пока притворство не станет реальностью». Откажитесь от идеи, будто вы недостаточно общительны, чтобы находить друзей. Начните вести себя так, будто вам легко общаться с людьми. Даже если поначалу вы сами не поверите в свое притворство, со временем ситуация изменится.[20]
- Не думайте слишком долго. Общение — не экзамен, за который вам будут ставить оценку. Если вы сомневаетесь, стоит ли подойти и познакомиться с человеком или вставить свои пять копеек в разговор, который кажется вам интересным, то ответ должен быть положительным.
- Точно так же не нужно ругать себя, если вы что-то сказали, не подумав. Жизнь — это набросок, который всегда в работе, а не законченный шедевр.[21]
-
4
Оставайтесь собой. Когда человек отчаянно пытается найти друзей, может возникнуть соблазн примерить на себя другую роль или измениться в угоду людям. Такая овчинка не стоит выделки. В лучшем случае вам удастся привлечь людей обманом, а в худшем вы окажете себе плохую услугу и потеряете себя. Вам не о чем волноваться, если вы искренни и остаетесь собой.
- Открытость и честность — это основа крепкой дружбы. Настоящий друг примет вас таким, какой вы есть.
- Если притворяться кем-то другим, вы рискуете найти неподходящих друзей, которые не разделяют ваши ценности и картину мира.
Реклама
Советы
- Если вы любите игры, начните играть онлайн и общаться с другими игроками по голосовой связи. У вас уже есть как минимум один общий интерес.
- В конфликтной ситуации старайтесь увидеть проблему глазами друга. Эмпатия поможет сдержать чувство гнева, зависти и возмущения, которые способны разрушить дружбу.
Реклама
Предупреждения
- Не сплетничайте за спиной у друзей. Единичные безобидные шутки или комментарии — это одно, но постоянные негативные замечания не принесут ничего хорошего. Если перегнуть палку, друзья перестанут доверять вам.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 38 882 раза.
Была ли эта статья полезной?
Download Article
Download Article
Making friends when you’re shy can be difficult. You turn on the TV and see groups of friends effortlessly going to concerts, spending time in parks, and staying up all night watching movies together. It all looks so easy, but in real life, making new friends requires putting yourself out there, taking time to build connections, and having faith in yourself. These things take work when you’re shy, but if you try, you’ll find that they are very much attainable goals. This article will explore the many ways you can push yourself to make lasting and meaningful friendships when you are introverted or shy.
-
Pay attention to what you have in common with others. Rather than seeing yourself as isolated or different from others, notice what similarities you share. Whether it be your classmate’s like-minded obsession with Avatar: The Last Airbender or your new coworker’s shared interest in gardening, take the time to pick up on these similarities and even let them know what the two of you have in common.[1]
- Sharing common interests with someone can be the first step in building a friendship. Noting your similarities can be a great way to start a conversation, and as you continue talking, you may find you have even more in common.
Advertisement
-
Join clubs or groups to meet like-minded people. Think about what interests you or something you’ve wanted to learn more about, whether that be soccer, board games, or movies, and look for clubs or teams at your school or local community center.[2]
- Volunteering can also be a great means to meet other people while also giving back! Think about what skills you have to offer and look for volunteering needs in your neighborhood.
-
Visit a local park or grab a latte at a coffee shop. Hanging out in populated places helps you get more comfortable being around others, and provides opportunities to meet people.[3]
- Try bringing a book to read at the park or even watching TV on your laptop at a coffee shop to start.
Advertisement
-
If a potential new friend asks you to hang out, say yes! It can be a little intimidating to make plans with a new person, but if someone asks you to spend time with them, why not try? Challenge yourself to go for it if a coworker asks you to grab lunch or a classmate invites you to a library study session. Though you may not always be in the mood to socialize, you’ll most likely find yourself having a great time once you get there.[4]
- Although saying yes to invitations is a great way to meet new people, you are under no obligation to spend time with someone that makes you feel uncomfortable or unsafe. If that’s the case, it’s more than okay to set boundaries and politely let them know that you aren’t able to hang out. You want to make new friends that make you feel safe, secure, and happy!
-
People love to have their feelings validated. A meaningful way to do this is to really listen to what others have to say. Practice being an active listener in conversations, and avoid taking the time they are speaking to think of what you have to say in response. Living in the moment and considering their thoughts can help potential friends see you as a genuine, caring person![5]
- In order to practice active listening, make eye contact, nod as they speak, and even consider rephrasing what they say in response to fully understand what they’ve just communicated to you.
Advertisement
-
Take an active interest in your conversations by asking questions. People will appreciate that you’ve taken the time to not only listen to them, but learn more about them and make the conversation deeper.[6]
- For example, if a potential new friend tells you that they love music, ask them about their favorite bands or the last concert they attended!
- If you don’t fully understand what someone has said, ask clarifying questions to communicate that you’d like to know what they meant.
-
Everyone loves to be flattered every now and again. If you’re talking to a new friend, make the effort to compliment something you like about them. Of course, if you’ve just met, it’s best to keep it friendly and brief.[7]
- Try complimenting their sense of style or their presentation at work or school. They’ll appreciate that you noticed and took the time to let them know!
Advertisement
-
Be bold and try the things your shyness has prevented you from doing. It may sound scary, but putting yourself out there gets easier if you try. Think of the things you’ve always wanted to do but felt you couldn’t, like going to a concert with an acquaintance or speaking up about subjects you’re knowledgeable about in class.[8]
By putting yourself out there, you’ll appear confident and secure to others, and may even be approached by potential new friends.- It’s completely okay to take things slow when trying to put yourself out there. Consider small steps you can take in your day-to-day life, like asking a grocery store clerk if they have had a good day.
- As you get more comfortable, try to approach new friends yourself. Ask an acquaintance to go to the local museum you’ve always wanted to visit, or go alone and strike up a conversation with someone admiring your favorite painting.
-
In order to overcome your shyness, learn to appreciate who you are. It may be difficult, but it’s important not to be too hard on yourself if you don’t like the fact that you are shy. Know that introverted people make up a huge number of the population, and are capable of being loved, appreciated, and befriended just the same as their more extroverted counterparts. Learning to love yourself will help you gain the confidence it takes to meet new people and make lasting connections. [9]
- Consider writing out all the qualities you like about yourself on a piece of paper. Whether it’s your drawing abilities, knack for playing musical instruments, or your own smile, nothing is too big or small!
- Know that building up your confidence takes time. It’s okay if you’re not confident just yet. Try faking it as best you can, and you’ll find that it will eventually become real.[10]
Advertisement
-
If you are shy, you may feel that it is impossible to make friends. It’s important to realize that you are just as capable of making friends as anyone else. If you experience negative thoughts that prevent you from meeting others, the first step towards making new friends is reframing how you think about yourself.[11]
- Anytime that voice in your head pops up and tells you that you’re too quiet or too weird to make friends, stop and take a moment to think a positive thought about yourself instead. Think something like, “I am a talented, capable person deserving of friends.” It may not feel natural at first, but over time reframing your thoughts can have a positive impact on your confidence and ability to put yourself out there.[12]
- Anytime that voice in your head pops up and tells you that you’re too quiet or too weird to make friends, stop and take a moment to think a positive thought about yourself instead. Think something like, “I am a talented, capable person deserving of friends.” It may not feel natural at first, but over time reframing your thoughts can have a positive impact on your confidence and ability to put yourself out there.[12]
-
Everyone messes up in social situations, no matter how confident or cool! If you accidentally sneezed during a presentation or flubbed your words during a conversation, try to let it go and laugh. People will find it impressive that you don’t take yourself too seriously, and your confidence will make you look more approachable and down to earth.[13]
Advertisement
-
Building friendships takes time and effort! Even if you meet a potential new friend, it will take work to build and maintain the connection. Do the extra work required to forge a strong friendship by reaching out regularly, asking them to hangout, and being there when your new friends need you.[14]
- If a new friend is going through a hard time, for example, show up for them in their time of need. Make them a mix cd, bring over some takeout, or spend an evening watching fun comedies to cheer them up.
-
If you are struggling to make connections on your own, a professional can help. A therapist or counselor can help you explore why you may be having a difficult time building your confidence and making new friends and can also give you some helpful tools to use in every day social situations.[15]
- Consider talking to your doctor about finding a therapist, or check websites like psychologytoday.com to find someone to talk to in your area.[16]
- Consider talking to your doctor about finding a therapist, or check websites like psychologytoday.com to find someone to talk to in your area.[16]
Advertisement
-
If your shyness is debilitating, you may be struggling with social anxiety disorder. Common symptoms of social anxiety disorder include intense self-consciousness when in a group setting, worrying for weeks to months in anticipation of a social event, and constant fear of judgement. It can also be accompanied by physical symptoms including shortness of breath, stomach issues, and a racing heart beat.[17]
- Those with social anxiety are more than capable of making new friends. If you think you may have social anxiety disorder, talk to a counselor, therapist, or medical professional. They can help you come up with a treatment plan that is right for you.
Add New Question
-
Question
How do you make friends at work when you’re shy?
Ashley Pritchard is an Academic and School Counselor at Delaware Valley Regional High School in Frenchtown, New Jersey. Ashley has over 3 years of high school, college, and career counseling experience. She has an MA in School Counseling with a specialization in Mental Health from Caldwell University and is certified as an Independent Education Consultant through the University of California, Irvine.
School Counselor
Expert Answer
The first thing you should do is just introduce yourself to everybody. Let people know your name and preferred pronouns if you have any. Then, just look for common ground with your coworkers. If they mention watching a football game and you’re a huge fan of football, bring it up! It’s a lot easier to establish rapport if you have common ground.
-
Question
What if you’re a geek, and you’re looking for a smart/nerd friend, but you can’t find any at your school?
Find ways to connect with other classmates about different topics of interest. Focus on finding friends that are kind, friendly, and open to talking with you. Be open to starting a conversation about a variety of things related to school or outside of school. You may find that you have more in common than you realize.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 82,747 times.
Reader Success Stories
-
Rakyah Brown
Apr 28, 2022
“It helped me understand that you can make friends in a lot of different ways even if you are shy. You can do a lot…” more
Did this article help you?
Get wikiHow’s expert advice in our new
Weekly Relationships Newsletter
Subscribe
The first issue is coming soon!
Как подружиться с окружающими, если вы скромный интроверт
Советы психологов помогут достичь цели и не страдать.
1. Будьте собой
Интроверты нуждаются в одиночестве, и отказываться от него не стоит. Это нормально, если вы не хотите всё время проводить среди других людей. Поэтому, прежде чем искать новых друзей, спросите себя, действительно ли вам это необходимо? Может, вы просто считаете, что у вас должно быть больше знакомых — как у всех? А может, вам навязали эту точку зрения?
Но если вы и правда хотите расширить свой круг общения, в первую очередь определите, каких людей вы хотите видеть рядом с собой. Обычно комфортнее всего бывает с теми, кто разделяет ваши интересы и взгляды на жизнь.
Поэтому стоит сосредоточиться на том, что увлекает вас, отыскать людей со схожими хобби и дать новым знакомым узнать себя поближе, полюбить за то, кто вы есть на самом деле.
2. Меняйте не себя, а своё поведение
Черты личности изменить нелегко, но можно попробовать иногда вести себя иначе. Психологи выяснили, что более экстравертное поведение может положительно влиять на самочувствие человека.
Попробуйте перекинуться парой слов с коллегой на офисной кухне, принять приглашение на вечеринку, оставить комментарий в сообществе в социальной сети. Отслеживайте, что вы чувствуете, когда делаете непривычные вещи. Если вам некомфортно, не заставляйте себя.
3. Не бойтесь, что люди сразу вас не полюбят
Мы часто стараемся произвести хорошее первое впечатление на людей, боимся их разочаровать и думаем, что нас могут невзлюбить. Но беспокоиться об этом не надо. Специалисты из разных университетов США доказали, что после знакомства вы нравитесь людям намного больше, чем думаете.
4. Здоровайтесь с людьми первыми
Совет может показаться банальным, но скромные интроверты зачастую стесняются сказать «привет» или посмотреть человеку в глаза. А ведь именно эти простые действия показывают людям, что вы дружелюбны. Поэтому не бойтесь первым помахать кому‑то рукой и улыбнуться.
5. Используйте дружелюбный язык тела
Чтобы обрести уверенность в себе и улучшить взаимодействие с людьми, старайтесь показывать телом свою открытость к общению, советует Ванесса Ван Эдвардс — писатель, основатель лаборатории The Science of People, исследующей поведение людей.
Не скрещивайте руки на груди, будто бы защищаясь, держите спину прямо. Улыбайтесь и кивайте, поддерживая собеседника и побуждая его продолжать рассказ.
6. Дайте себе время
Мы показываем себя настоящих, только когда чувствуем себя комфортно с кем‑то. Но для этого нужно время. И если вам поначалу неудобно находиться с новыми друзьями, не ругайте себя, говорит писатель Дженн Граннеман. Чем больше вы будете проводить с ними время, тем комфортнее вам будет.
7. Интересуйтесь людьми, задавайте вопросы
Когда мы встречаем новых людей, приходится говорить о себе, а этого боится каждый интроверт. Но разговор не обязательно должен быть о вас.
Дженн Граннеман
Автор книги «Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в „громком“ мире экстравертов».
У интровертов есть суперсила: слушать. Так что заставьте собеседника говорить, задавая ему вопросы.
Люди любят рассказывать о себе и о том, что они думают. Дайте им такую возможность и иногда отвечайте на их вопросы.
8. Используйте свои сильные стороны
Другим людям могут нравиться ваши черты характера, особенности поведения, навыки. Пользуйтесь этим.
Изучите себя, выясните, в чём вы хороши. Например, вы можете быть прекрасным слушателем, сострадательным и чутким человеком, а ваши друзья могут рассчитывать на вашу поддержку и умение хранить тайны.
Ваши уникальные качества могут понравиться другому интроверту, который признает в вас близкого по духу человека, или смогут дополнить противоположные черты экстраверта.
9. Не бойтесь пробовать новое
Если ваши нынешние увлечения не помогают вам расширить круг общения, поищите новые хобби. Начать можно с того, что всегда интересовало: записаться в танцевальный класс или на экскурсию по родному городу, поработать волонтёром или поучаствовать в общественных мероприятиях.
Не нужно ни с кем разговаривать в первый раз, если вам некомфортно. Но если вам понравится, вы можете продолжать ходить на мероприятия и поддерживать отношения с кем‑то, кого уже встречали там.
Зачастую нас тянет к людям со схожими ценностями и опытом, но не бойтесь знакомиться с людьми, которые отличаются от вас. Общение с ними поможет расширить ваш кругозор или даже поменять взгляд на мир.
10. Присмотритесь к уже знакомым людям
Вам не обязательно искать друзей среди незнакомцев. Автор книг об интровертах София Демблинг предлагает обратить внимание на окружающих: кто‑то из них может оказаться интересным человеком со схожими увлечениями и взглядами на жизнь.
Может быть, ваш коллега любит ту же музыку, что и вы, и с радостью составит вам компанию на концерте. Или он читает так же много и готов поделиться своей коллекцией интересных книг. А может, ваша бывшая одноклассница на самом деле интересная девушка, с которой можно поговорить обо всём на свете? Присматривайтесь к людям!
11. Будьте чуть настойчивее
Если хотите с кем‑то подружиться, не бойтесь рискнуть и сделать первый шаг, написать, завести разговор.
София Демблинг
Автор книг об интровертах.
То, что вам кажется навязчивым, может показаться другим дружелюбным. Наша чувствительность может работать на нас или против нас. Не будьте настолько чувствительны, чтобы бояться рискнуть. Будьте достаточно чуткими, чтобы понять, стоит ли отойти в сторону.
И не бойтесь неловкости в общении, если она возникнет в первое время. Это никак не характеризует вас или другого человека. Просто так бывает в начале дружбы.
12. Не гонитесь за количеством
Психологи считают, что на самом деле не важно, сколько у вас друзей. Важно, насколько они подходят именно вам. Потому что качество отношений с людьми напрямую влияет на чувство счастья и удовлетворённость жизнью.
Возможно, вам достаточно иметь крепкие отношения с семьёй и одним другом, ладить со своими коллегами и при необходимости поддерживать вежливый разговор. И если вам так комфортно — хорошо. В конце концов, лучше иметь одного, но хорошего друга, чем собрать толпу знакомых, на которых у вас нет ни времени, ни энергии.
13. Тренируйтесь в общении, но не переусердствуйте
Чтобы улучшить свою способность взаимодействовать с другими людьми, общайтесь с ними. Однако не нужно быть социально активным постоянно. Не проводите слишком много времени с друзьями, если это вызывает у вас стресс.
14. Погрузитесь в рутину дружбы
Многие интроверты любят рутину, так что не бойтесь просить друзей о встрече раз в неделю в определённое время. Например, чтобы пообедать в субботу в вашем любимом ресторане или прогуляться в парке во вторник после работы.
Дженн Граннеман
Автор книги «Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в „громком“ мире экстравертов».
Когда мы знаем, чего ожидать, то чувствуем себя более комфортно и тратим меньше энергии. Кроме того, так вам не нужно будет придумывать что‑то новое и интересное каждый раз, когда вы собираетесь вместе.
15. Не расстраивайтесь, если дружбы не вышло
Бывает и такое, что некоторые отношения просто не складываются, и это нормально. София Демблинг уверяет: когда дружба терпит неудачу, проигравших нет. Поэтому откажитесь от самобичевания и продолжите поиски своего человека.
Читайте также 🧐
- 25 вещей, которые поймут только интроверты
- Как добиться максимальной продуктивности, если вы интроверт, экстраверт или амбиверт
- Как руководить командой, если вы интроверт
Как завести друзей, если вы стеснительный человек. Лайфхаки, о которых вы не знали
Белновости
12.04.2020 12:30
belnovosti.by@yandex.ru
Обновлено: 15.03.2023 03:32
В наше время интернет технологий и виртуального общения заводить друзей в реальной жизни становится всё труднее.
Содержание
- Интроверты
- Стеснительные, неуверенные в себе люди
- Заниженная самооценка
- Проблемы из детства
- Записаться на курсы ораторского мастерства
- Начинать знакомиться в интернете
- Не бойтесь ездить в путешествия самостоятельно
Особенно сложно заводить новые знакомства людям стеснительным и замкнутым, а также интровертам, в особенности тем, кто работает в условиях небольшого коллектива или же трудится не выходя из дома.
Разобраться, в чем заключается истинная суть стеснительности поможет эксперт новостного портала БелНовости по вопросам психологии личности Полина Гербер.
Существует 2 типа стеснительных людей:
Интроверты
Люди, которые направлены вглубь себя, им действительно не нужно много общения, они не нуждаются в большом количестве друзей и знакомых.
Для того, чтобы быть счастливыми, им совершенно не обязательно быть частью компании и проводить время в коллективе.
Чаще такие люди имеют всего несколько близких друзей, и этого вполне достаточно для того, чтобы их жизнь была полной и насыщенной. Это касается истинных интровертов.
Стеснительные, неуверенные в себе люди
Они остро нуждаются в общении и новых знакомствах, но из-за своей стеснительности совершенно не способны вести простую коммуникацию.
В таком случае необходимо понимать, что причина неуверенности в себе всегда кроется гораздо глубже. Рассмотрим наиболее частые причины и способы решения данной проблемы.
Заниженная самооценка
Человек, который знает себе цену, искренне любит себя и осознает свою значимость, никогда не будет стеснительным. Он всегда знает, что достоин самого лучшего и будет без страха знакомиться с новыми людьми и сталкиваться с новыми ситуациями.
Поэтому прежде всего стеснительному человеку необходимо работать над повышением собственной самооценки.
Проблемы из детства
Очень часто проблемы реальной взрослой жизни завязаны на тех негативных событиях, которые произошли в детстве. Необходимо проанализировать детство и посмотреть, насколько гармоничными и комфортными были отношения в семье, между ребенком и взрослыми, а также в коллективе.
Не было ли ущемления прав ребенка или занижения его собственной значимости. Если подобные ситуации имели место быть, то с этим нужно работать. Хороший вариант решения данной проблемы – прохождение специальных тренингов или очный прием у психолога.
Это хорошо помогает проработать детские страхи и неуверенность для того, чтобы в лучшую сторону изменить текущую жизненную ситуацию.
Первый шаг. Стеснительным людям всегда гораздо труднее сделать первые шаги навстречу новым знакомствам.
Поэтому, чтобы минимизировать ситуации, в которых приходится делать эти первые шаги самостоятельно, необходимо поставить себя в условия, где общение с новыми людьми будет происходить естественным образом.
Идеально записаться в группы по интересам, начать заниматься тем, что давно хотелось попробовать, к примеру, начать танцевать или развивать вокальные данные.
Можно записаться на йогу, рисование или в любое другое место, где уже априори будет коллектив, с которым в любом случае придется взаимодействовать.
Такое общение не будет вызывать нервозность, потому что вам не придется самостоятельно делать шаги навстречу новым людям, вы будете общаться в коллективе и это будет абсолютно естественно.
Записаться на курсы ораторского мастерства
В реальности эти курсы действительно очень помогают раскрепоститься, проявить свою внутреннюю суть, научиться выражать свои мысли без стеснения и заминки, начать принимать себя таким, каким вы являетесь на самом деле.
Благодаря искусству ораторского мастерства вы сможете лучше выстраивать коммуникацию и, соответственно, заводить новых друзей.
Начинать знакомиться в интернете
Особенно актуально в наше время, когда общение в интернете перешло в разряд обычного явления. Для начала вы можете познакомиться с человеком онлайн, либо индивидуально, либо вступив в какие-то группы по интересам.
А после этого переходить к общению в реальной жизни.
Так будет проще, потому что вы уже будете знать человека или группу людей заочно, и встреча с ними станет не такой волнительной.
Посещать очные мероприятия и тренинги, куда, как правило, приходят без компании. Допустим, вы можете ездить в путешествия, на ретриты или в какие-то групповые туры, куда едет множество людей без пары.
Так вы будете вынуждены общаться с посторонними людьми и заводить новые знакомства. Скорее всего, с кем-то из них вы заведете хорошие отношения и продолжите дружбу дальше.
Не бойтесь ездить в путешествия самостоятельно
Очень многие люди специально путешествуют одни, чтобы знакомиться с новыми людьми в разных странах и заводить новых друзей.
Такими поездками могут быть тематические ретриты, йога-туры или же групповые путешествия в Европу с целью изучения достопримечательностей и местной кухни.
В заключение хочется обратить ваше внимание на важный факт. Если ваша стеснительность вас устраивает, и вы не испытываете серьезных неудобств из-за своей неуверенности, то вышеперечисленные шаги довольно быстро и легко помогут вам завести новые знакомства и новых друзей.
Если же ваша стеснительность переходит все границы, и вы чувствуете, что это мешает вам жить, то советую обратиться к специалисту, который поможет выявить истинные причины неуверенности и основательно их проработать.
Таким образом вы сможете кардинально изменить свою жизнь, стать человеком, который с легкостью заводит новые коммуникации и наслаждается общением с людьми.
Фото: Pixabay
Последние новости
Главные новости
Раньше было проще. Те, кто сидели за одной партой или выступали в одном коллективе, автоматически начинали общаться. Но как быть сейчас, если университеты остались далеко позади и снятся иногда в кошмарах, а ты выходишь из дома только на работу и в магазин?
Безусловно, это один из самых распространенных вопросов для тех, кто уже перешагнул рубеж 30-летия или готовится это сделать. Желание завести новых знакомых вынуждает выйти из зоны комфорта. Держи инструкцию, как познакомиться с новыми людьми и расширить свои социальные связи, даже если ты скромная и застенчивая.
Как и где найти новых друзей
Фото автора fauxels: Pexels
Поговорка гласит: «Счастье реально, если есть, с кем его разделить». Поэтому так важно иметь людей, близких тебе по духу, которые готовы поддержать твои безумные идеи и вдохновить тебя на новые свершения.
Но что делать, если со временем список контактов в твоём телефоне становится всё короче, и тебе не всегда есть, кому позвонить, чтобы просто попить кофе и поделиться новостями. На нашей планете примерно 8 миллиардов людей, одна ты точно не останешься. Значит, пора приступить к поискам.
- Будь оптимисткой.
Холодные загадочные красавицы выглядят эффектно только в фильмах. В реальной жизни они не вызывают желания вступить с ними в диалог. Чем позитивнее ты выглядишь, тем сильнее люди к тебе потянутся. Никто не любит брюзжащих нытиков со сморщенным от неудовольствия лицом.
Не забывай улыбаться — это лучшая визитная карточка и пропуск в сердца тех, кто давно носит на груди амбарный замок. Не нужно угождать собеседнику показной заинтересованностью, достаточно рассказать о том, что тебе нравится, что делает тебя счастливой.
Как найти друзей?
- В юморе нет ничего плохого.
Хорошая шутка помогает растопить лёд и перейти от серьёзного обсуждения к более личному. Но чтобы правильно и легко шутить, ты должна научиться обращать внимание на своего собеседника, вместо того чтобы зацикливаться на том, чтобы ему понравиться.
Интересуйся деталями, но будь предельно корректна. Первое знакомство не повод доставать весь свой арсенал шуток. Оставь чёрный юмор на потом. Пользуйся информацией из общего доступа: шути о погоде, моде, селебрити и мировых новостях.
- Выбирай правильные места для знакомства.
Ты можешь быть бесконечно милой и интересной, но какой в этом толк, если ты не можешь продемонстрировать окружающим эти качества. Идеального места для знакомства не существует, но если ты стеснительная особа выбирай такие площадки и мероприятия, на которых есть, что обсудить.
Например, спортзал, мастер-класс по выпечке, выставка современного искусства, библиотека. Массовые вечеринки хороши, если они приурочены к какому-либо событию. Важна непринуждённая атмосфера и большое скопление людей со схожими вкусами.
- Откажись от рутины.
Многие люди одиноки, потому что в их плотном графике не остаётся свободного времени для общения. Утром ты летишь на работу, после торопишься в спортзал, забегаешь в магазин, чтобы не глядя скинуть с полок в корзину самое необходимое, и приходишь в себя, только когда за тобой закрывается дверь квартиры.
Пока ты не выйдешь из замкнутого круга, твои шансы познакомиться с кем-то равны нулю. Ты должна полностью перекроить шаблон. Закупайся в других магазинах, выбирай окружные пути до работы, а тело твоей мечты скажет тебе спасибо, если вместо скучной тренажёрки, ты запишешься на танцы или фитнесс.
- Не бойся отказа.
Когда ты начнёшь активно общаться с большим количеством людей, ты увидишь, что даже если человек не выражает открытого недовольства, по нему всегда видно, расположен он к общению или нет. Не пытайся произвести впечатление и заставить полюбить тебя любой ценой.
Может быть, твой собеседник такой же застенчивый как и ты, и ему нужно больше времени, чтобы к тебе привыкнуть. Не переживай, добьёшься ли ты успеха, просто наслаждайся процессом. Оставь позади все ожидания и страхи, чтобы твой пессимизм не вставлял тебе палки в колёса.
- Делай первый шаг. И, если нужно, второй.
Это не значит, что ты должна быть инициатором любой беседы. Учись выбирать момент. Например, ты пришла на семинар. В аудитории собрались люди, которые первый раз видят друг друга, и им неловко, что приходится участвовать в обсуждениях и спорах.
Представься первой. Разряди атмосферу шуткой, и ты увидишь, что многие последуют твоему примеру. А если ты записалась не на один семинар, а на целый курс, то по его окончанию ты можешь предложить своим «одногруппникам» сходить в пиццерию и познакомиться поближе. Это и будет второй шаг.
- Общение — это видеоигра.
Ты начинаешь с самого легкого уровня, и со временем, когда прокачаешь свои коммуникационные навыки, перейдёшь на более сложный. Про то, что шутки должны быть деликатными, ты уже знаешь. Учитывай этот момент и при выборе темы для беседы.
Лучше начать с безобидных вещей, вроде хобби, любимой музыкальной группы и общей информации. Не принято расспрашивать о личной жизни, заболеваниях (если вы не соседи по палате), политике, религии и финансах. Любые мрачные темы табуированы.
- Интернет — это огромная площадка для знакомства.
На самом деле, само место знакомства не важно. Главное, чтобы эта среда была для тебя комфортной. Чем больше ты знаешь о человеке, тем легче ему понравиться. А где наша жизнь видна, как на ладони? Конечно же, в соцсетях. Групп по интересам очень много, даже если у тебя не получится найти там близких друзей, ты однозначно приобретёшь полезные знания о том, что тебе действительно нравится.
- Обрати внимание на невербальное общение.
Что не нравится одному, может легко заинтересовать другого. Чтобы понять, на правильном ли ты пути, подключи свою наблюдательность и обрати внимание на язык тела. Если твой собеседник избегает смотреть тебе в глаза, старается отодвинуться и оглядывается по сторонам, скорее всего, разговор причиняет ему дискомфорт.
Извинись, и оставь его в покое. Не переживай, что поначалу ты будешь совершать ошибки, тебе нужно больше практики. И самое главное: большинство коучей по пикапу советуют как можно скорее наладить телесный контакт. Ни в коем случае не вторгайся в личное пространство собеседника, если не хочешь, чтобы встреча была последней.
- Стань организатором.
Друзьями не становятся за один вечер. Лучший способ понять, если ли у вас что-то общее, — это оказаться в непривычных условиях. Когда ты будешь натренирована в знакомствах, вокруг тебя соберётся группа твоих потенциальных друзей.
Предложи им вместе поехать на природу или посетить масштабное мероприятие. Это повысит твою уверенность в себе и поможет раскрыт ь социальные навыки. Но на другой конец мира лететь не обязательно, домашняя тематическая вечеринка тоже хороший вариант.
Если всё идёт не по плану, не грусти и не переживай из-за неудач. Значит, тебе нужно чуть больше времени, чтобы встретить «своих» людей. Но навыки общения пригодятся тебе в любой ситуации.
