Вы чувствовали себя одиноко в последнее время? Хотите узнать, как подружиться во взрослом возрасте? Ученые сообщили, что хорошие и верные друзья делают нашу жизнь счастливее.
Согласно отчету журнала «Здоровье и социальное поведение», опубликованному в 2010 году, наличие хороших социальных связей помогает нам жить дольше. Это повышает нашу иммунную систему и позволяет наслаждаться более осмысленной жизнью.
Более того, исследования показали, что крепкие дружеские отношения могут уменьшить стресс и снизить высокое кровяное давление.
Дело в том, что завести друзей, будучи взрослыми, не очень легко. Когда мы были детьми, все было намного проще. Мы могли бы просто подойти к ребенку и попросить его стать нашим приятелем.
Но когда вы взрослый человек, все по-другому. Представьте, что вы подходите к кому-то и спрашиваете у него: «Будете ли вы моим другом?» Но вы не одиноки в этом вопросе. Большинство взрослых людей желают установить какие-то социальные связи и не знают, как правильно это сделать.
На самом деле исследование, проведенное среди 177 000 человек, показало, что дружба между взрослыми людьми, как правило, налаживается тяжелее после 25 лет. Более того, национальное исследование, проведенное в 1985 году, показало, что большинство взрослых респондентов утверждают, что у них было только 3 друга. В 2004 году данное число упало до нуля.
Завести друзей взрослому человеку может быть сложно и неловко, особенно если вы интроверт. Самая большая проблема для установления прочных дружеских отношений заключается в том, что мы боимся отказа. Мы боимся суда. Это не похоже на то, как все было в школе, где все ребята являлись нам приятелями, даже те, с которыми мы не хотели дружить.
Но когда мы становимся старше, мы погружаемся в карьеру, брак, заботу о детях, переезжаем в новый город и занимаемся другими обязанностями. Вскоре со своими бывшими друзьями мы связываемся только на Новый год и дни рождения благодаря уведомлениям в социальных сетях.
Исследователи обнаружили, что наличие снижающегося круга общения или отсутствие достаточного количества близких друзей имеет такой же фактор риска, как курение колоссальных 15 сигарет в день. Если вы хорошо заботитесь о себе, вы, безусловно, можете прожить долгую, здоровую жизнь. Однако если вы хотите, чтобы эта жизнь была осмысленной и приятной, вам нужно завести друзей.
Общение составляет более 70 процентов нашего счастья. Наши отношения с соседями и коллегами, близость с семьей, братьями и сестрами, друзья – все это определяет уровень личного счастья человека. Дружба действительно важна для общего благополучия.
Если вы не знаете, как подружиться, будучи взрослым, в данной статье мы приведем несколько полезных и эффективных советов.
1. Займитесь саморазвитием и старайтесь заводить новые знакомства
Да, у вас есть обязанности. Добро пожаловать во взрослую жизнь. Но это вовсе не значит, что вам стоит пренебрегать собой, отказываться от мечты и избегать веселья.
Многие в конце утомительного рабочего дня мечтают просто принять ванну и посмотреть сериал. Не лучше ли начать заниматься любимым делом? Преследуйте свои интересы и знакомьтесь с новыми людьми, которые уже делают то, что вы любите. В первую очередь вы должны активно сосредоточиться на создании и наслаждении своей личной жизнью.
Взгляните на ситуацию с другой стороны: зачем кому-то желать быть вашим другом, если вы не интересный человек? Наслаждайтесь жизнью и занимайтесь саморазвитием. Для начала вы должны стать лучшим другом для себя самого.
2. Восстановите связь со старыми друзьями
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, наверняка у вас были друзья в школе и университете. Или же вы были в дружных отношениях с бывшим коллегой либо соседом из вашего родного города.
Возобновите общение со своими старыми друзьями через социальные сети, электронную почту или текстовые сообщения. Вы также можете позвонить им и попросить встретиться.
Это намного проще и менее страшно, чем знакомство с новыми людьми. Своих старых друзей вы уже знаете, и вас связывает определенная история. Даже если вы не общались последние несколько лет, вы сразу почувствуете ту связь и дружбу, как только начнете разговаривать с ними.
3. Будьте более открытыми
Чтобы подружиться в любом возрасте, необходимо выработать правильное мышление. Если вы начинаете беспокоиться о том, что вас могут отвергнуть или игнорировать люди, к которым вы обращаетесь, и если вы считаете, что вы недостаточно «круты», чтобы быть их другом, то вы никогда не сможете завести друзей.
Вы должны быть открытыми и подходить к ситуации, как в детстве. Не думайте о том, что с вами никто не захочет общаться, потому что ваши мысли в конечном итоге станут реальностью. Успокойтесь и ведите себя как можно более естественно.
4. Научитесь говорить «да»
Чтобы подружиться, нужно быть открытым для новых возможностей. Вы должны согласиться выйти из своего панциря и встречать людей. Вы должны быть активным, а не просто сидеть на диване.
Итак, в следующий раз, когда кто-то позовет вас потусоваться или пригласит на мероприятие, скажите «да». Конечно, вы не должны заставлять себя проводить время с людьми, которые вам не нравятся, или делать то, что вы ненавидите. Но не запирайтесь в своей комнате и не прячьтесь от людей.
Чем больше вы отказываетесь посещать вечеринки, тем больше людей будут думать, что они вам не нравятся, и вскоре они перестанут вас приглашать. Итак, вытащите себя из своей добровольной тюрьмы и начните говорить “да”.
5. Волонтерство
Еще один отличный способ встретить единомышленников и завести друзей – начать добровольно заниматься той деятельностью, которая вам нравится. Конечно, вам не понравятся все люди, которых вы повстречаете, и вы не станете лучшими друзьями с каждым человеком в группе. Но вы наверняка встретите немало хороших людей.
Вы будете вести интересные беседы и узнаете, каково это – быть частью группы, движимой общим делом. Лучший способ – добровольно участвовать в движении или благотворительности.
6. Начните посещать тренажерный зал
Звучит как клише, но это работает. Многим людям нравятся одиночные тренировки, но так вы будете находиться в изоляции.
Когда вы будете заниматься вместе с другими людьми, вы не только узнаете о новых упражнениях, но также заведете хорошие знакомства. Некоторые из них могут вдохновить вас на достижение определенных целей в спорте.
Однако вам не обязательно поднимать тяжести, если вам это не по душе. Вы можете присоединиться к классу по кикбоксингу или классу Zumba, чтобы провести отличную тренировку и познакомиться с замечательными людьми. Вы никогда не знаете, с кем можете встретиться, и этот новый человек в вашей жизни может вдохновить вас стать следующей фитнес-моделью в Instagram.
7. Дружба в интернете
На сегодняшний день существует множество приложений для поиска друзей, которые позволяют вам знакомиться с новыми людьми из вашего района и со всего мира. Такие приложения помогают вам находить и общаться с людьми, которые имеют схожие интересы или живут в вашем городе. Вы также можете использовать социальные сети, такие как Facebook, Twitter и Instagram, чтобы найти старых и новых приятелей.
Общение с незнакомцами в Сети может быть немного неловким. Однако если вам удалось найти общий язык, это может привести к крепким дружеским отношениям. Вы также можете искать единомышленников в Интернете, проверяя хэштеги, которые вам интересны или связаны с вашими увлечениями.
Дополнительные советы
Однако это еще не все. Помимо этих способов, существует еще много вариантов, которые помогут вам найти друзей в любом возрасте.
- Попробуйте заняться новым увлечением.
- Посетите хорошие клубы в вашем городе.
- Общайтесь с коллегами, которые вам нравятся.
- Наладьте отношения со своими соседями.
- Вступите в книжный клуб в вашем городе.
- Примите участие в спортивной лиге.
- Заведите собаку и отправляйтесь гулять в свой местный парк.
- Общайтесь с другими парами и родителями.
После того как вы создадите новые связи, вам необходимо развивать и вкладывать силы и энергию в дружбу. Убедитесь, что вы регулярно общаетесь с друзьями и проводите с ними достаточно времени. Делитесь с ними своими историями и внимательно слушайте, чем они хотят поделиться с вами.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Download Article
Download Article
Hitting the gym isn’t only good for improving your fitness. Going to the gym can also be a great place to make new friends. However, finding the right people and the right time to approach them can be difficult. Thankfully, there are some steps that you can take to help you break the ice and start making new friends at your favorite gym.
-
1
Go to the gym regularly.[1]
Part of making new friends at the gym is knowing who you might want to be friends with. Being a regular can also help your potential friends get used to your presence at the gym, allowing them to feel a bit more familiar with you. Find a gym that you love and start regularly attending to help you start making new friends.[2]
[3]
- Don’t approach people that are brand new to the gym. Let them get familiar with the gym before you try to make friends.
- Make sure your gym has regulars that you feel you could become friends with.
-
2
Try taking classes. Taking classes at your gym can be a great way to help you meet new people and make new friends. Being in a class with other people can help you feel like you are already part of a team and can give you both something to connect over. Try signing up for some of your favorite fitness classes to help you meet new friends at the gym.[4]
[5]
Advertisement
-
3
Make sure you smell and look nice. Although you are trying to meet new people at the gym, you are also there to workout. You might not smell or look your best after a tough workout and approaching someone new at that moment isn’t the best idea. Make sure you look presentable and smell good before trying to meet someone new.[6]
- Talking with people before a workout or after a shower are the best times.
- Wearing old gym clothes and being smelly can both make bad first impressions.
- Speaking with someone after their workout might make them feel self-conscious about their appearance.
-
4
Look online for workout partners. You don’t have to approach a stranger in the gym to find a new friend. You can try using social media or specialized websites to look for someone who wants to team up and workout. Try looking online to find someone who is also looking for a new friend at the gym.
- You can try looking for friends on your gym’s social media profile.
- There are websites and apps that help you find local workout partners.
- Try looking for a partner that is near your fitness level.
- Finding someone with the same fitness goals or favorite workouts can be a good idea.
Advertisement
-
1
Decide which type of relationship you want. Before you get too far into building a new relationship with someone at the gym, you’ll want to decide which type of relationship you want to have. Knowing how well you want to get to know someone and deciding the nature of the relationship can both help you interact appropriately. Make sure you know the type of relationship you want to build before making a new friend at the gym.
- Ask yourself if you want the relationship to stay at the gym or go outside of it.
- Decide if you are looking for a work-out partner, friend or a new romance.
- Always act in a way that is in-line with the type of relationship you want to build.
-
2
Start a conversation with someone. Although it may be uncomfortable, there are many ways you can start a conversation with someone at the gym. Starting a conversation will be the first step in building a new friendship. Try opening up a conversation by using some of these examples: [7]
- Try offering a compliment about something they are wearing.
- Ask them where they found their workout gear.
- Try asking about any classes or sports teams you could join.
-
3
Ask for help. Asking for help can be a great way to start building a new friendship at the gym. Most people will be happy to help you out and show you how to do an exercise or operate a piece of workout gear. If they agree to help you and seem friendly, try opening up the conversation a bit to make a connection.[8]
- You could try asking how to turn on a treadmill.
- You might need help understanding how to use a weight machine.
- You could ask if someone knows the proper form for lifting weights.
-
4
Team up. Asking someone to partner up for a workout can be a great way to start building a new friendship. Although most workouts can be done alone, having a partner can help you get a better workout and make a new friend. Try asking someone you’ve met at the gym to partner up during a workout to help build up your friendship.[9]
- Some weight based exercises require a partner to do safely.
- Running with someone can be a great way to talk and get in a workout.
- Working out with someone can provide extra motivation to push yourself harder.
Advertisement
-
1
Don’t interrupt someone’s workout. When you are approaching someone for the first time at the gym, timing is key. You won’t want to interrupt their workout or approach someone who isn’t interested in socializing. Make sure you won’t be interpreting someone’s time at the gym when you try to start a conversation.[10]
[11]
[12]
- Don’t talk to someone if they have ear buds in or headphones on.
- Avoid approaching someone if they are lifting weights, running hard or are otherwise heavily working out.
- Try to speak with people before or directly after their workouts.
-
2
Avoid criticizing someone’s form. Offering to help someone improve their form without them asking won’t be a good way to make friends. Although some people may appreciate the advice, others will be annoyed. Always avoid criticizing someone’s form or technique unless you are already good friends with them.[13]
- Even if you are trying to be genuinely helpful, most people won’t appreciate being critiqued.
- Telling someone how to do a workout without being asked will likely prevent you from starting a new friendship or romantic relationship.
-
3
Don’t make compliments about someone’s physique. Although many people hit the gym to improve their physique, complimenting it can be a mistake. You might come across in an unfavorable way if you try to compliment how someone looks at the gym. Always keep you compliments neutral when trying to make a new friend at the gym.[14]
- Genuinely complimenting someone’s technique or ability can be a better way to start a conversation.
- People may be made uncomfortable by compliments that are too forward. Avoid making such remarks if you are trying to build a new friendship or romance.
- Offering compliments about someone’s workout gear or workout plans can be safe.
-
4
Don’t try to show off. Showing off at the gym isn’t a great idea when trying to make new friends. Many people aren’t interested in your workouts and likely won’t even notice them. Other people may notice that you’re showing off and actually lose interest in being your friend. Always opt for good conversation over physical demonstrations when trying to make a new friend at the gym.[15]
[16]
- Some men may try to impress a women or person at the gym by lifting as heavy as they can, grunting, yelling or flexing. Most people won’t even notice this behavior and may actually be annoyed by it.
- People who focus on looking good or showing off at the gym instead of working out, might not be taken very seriously by fellow gym goers.
Advertisement
Add New Question
-
Question
How should I start a conversation with a girl I like?
Approach her when she is not busy, and compliment her on something you’ve noticed about her. It’s better not to start with her appearance (that may make the rest of the conversation awkward); instead, talk about her friendliness or athletic ability, etc.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
Video
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 46,438 times.
Did this article help you?
Get the free weekly newsletter
wikiHow’s Best Advice on Dating & Love
Subscribe
The first issue is coming soon!
Содержание
- Обратитесь за помощью.
- Сделайте комплимент.
- Попробуйте занятие.
- Откажитесь от наушников.
Когда доходит до друзей, я большой поклонник метода «ничего не делай, и, может быть, они найдут меня».
Как представитель редкой породы, известной как интроверт-экстраверт, я люблю общение. Я люблю разговаривать с людьми, и я фанат групповых зависаний. Однако, когда я один, я довольно стесняюсь. И благодаря некоторой бонусной умеренной социальной тревожности я даже не люблю разговаривать с официантами в ресторанах.
Однако, когда я стал старше, я понял, что заводить (и поддерживать) друзей быстро становится одной из самых сложных частей взрослого человека. Прошли те времена, когда приятели по обеду, друзья по химии и соседи по комнате в колледже конкретизировали наши социальные календари, и – особенно для тех из нас, кто не работает в традиционной офисной обстановке – бывает трудно заполнить пробелы.
Войдите в спортзал. Это определенно не самое красивое место, чтобы найти друга, особенно когда вы проливаете пот, но подумайте об этом так: друзья в спортзале уже знают, как вы выглядите, когда у вас спутанные волосы, а на вас нет макияжа. Я почти уверен, что это означает, что вы можете пропустить как минимум три шага на доске дружбы «Монополия».
Но как завести друзей, когда вы потеете кровью и железом?
Обратитесь за помощью.
<
Знаю, знаю. Это звучит безумно, но я не имею в виду подойти к кому-то и притвориться, будто вы не знаете, как работает машина. (Хотя это тоже практический метод, но только если у вас действительно есть вопросы по любому из них!)
Попробуйте попросить кого-нибудь заметить вас на скамейке или – если вы в классе – спросите, пробовали ли они уроки бути-йоги, которые ваша студия только что начала проводить.
Сделайте комплимент.
Как леггинсы той девушки? Скажи ей! Видите, как кто-то справляется со становой тягой на 200 фунтов? Дайте им пять.
Не навязывайте лести и не будьте вредителями, но нет ничего плохого в том, чтобы сделать вежливый комплимент. Немного имеет большое значение, и это может открыть дверь для дальнейшего разговора – и, возможно, рекомендации о том, где взять новые леггинсы, которые, я уверен, всем нужны.
Попробуйте занятие.
Одиночные занятия в тренажерном зале – не всегда лучший способ социализации, но занятия облегчают его. Выбирайте что-то высокоинтенсивное, например кикбоксинг, штангу или тренировочный лагерь Барри, чтобы избавиться от боли в мышцах после занятий.
Но, может быть, не пытайся поговорить с кем-нибудь во время шавасаны после йоги?
Откажитесь от наушников.
Я знаю, это нелепо. Однако это отличный способ показаться дружелюбным и доступным. Наушники – это мой способ сказать людям держаться подальше, и – по большей части – это действенная стратегия, но иногда мне нравится оставлять их дома.
Это не только делает меня более доступным в тренажерном зале, но я также могу пошутить своему соседу по тренажерному залу о песне Аврил Лавин, которая повторяется каждые 10 минут. Мгновенное склеивание!
Я завел друзей в довольно странных местах (привет, приятель на автобусной остановке!), И обычно это начинается с того, что я помню, что я порядочный человек, и просто, ну, знаете, здоровался.
Джандра Саттон – писатель, историк и оратор. После окончания Хантингтонского университета со степенью бакалавра искусств по истории она получила степень магистра современной британской истории в Университете Восточной Англии. В свободное время Саттон любит заниматься спортом, бегать и все, что связано с мороженым. Плутон по-прежнему остается планетой в ее сердце. Она живет в Нэшвилле со своим мужем и двумя собаками. Вы можете следить за ней в Twitter и Instagram.
А вы завели себе подруг в фитнес-клубе?
27 ответов
Последний —
19 мая 2012, 00:07
Перейти
Гость
я туда заниматься хожу, а не подруг искать. могу перекинутьс парой слов, но идти на фитнес чтобы найти подруг – бред
Яна
Так в чем проблема? Подходите,знакомьтесь,общайтесь. Это вам нужно,вот и делайте что то для этого. Но вы наверное из тех людей которые ждут когда же к его величеству соизволят подойти. А то что вы интроверт на лбу у вас не написано и людям некогда изучать вашу тонкую душевную организацию.
Автор
Сложно схожусь с людьми, интроверт, но в жизни есть, конечно, и друзья, и знакомые, а муж такой же.
Автор
Яна, ну зачем вы так? Я лично вас чем-то обидела? Ничего я не жду, просто думаю, наверное ненормально это. Мужчины ко мне, кстати, подходят знакомиться, находят время изучить душевную организацию) Но мне не надо. Меня интересует женское общество.
Эксперты Woman.ru
-
Садовников Эрнест
Психолог….
184 ответа
-
Носаченко Оксана
Психолог
17 ответов
-
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
-
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
-
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
-
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию…
3 ответа
-
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
-
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
-
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Оглавление:
- Видео дня
- Советы
Приятель в тренажерном зале предлагает мотивацию, чтобы помочь повысить ваши тренировки, независимо от того, сосредоточиваетесь ли вы на силовом тренинге, выносливости или другом упражнении. Если кто-то другой полагается на вас, чтобы появиться в спортзале, вы с меньшей вероятностью пропустите тренировки. Ваш партнер по фитнесу также предлагает спортсмену определенные упражнения. Если он более осведомлен о тренировках, он может предложить вам понять, как улучшить тренировку. Поиск правильного приятеля в зале требует некоторого внимания.
Видео дня
Шаг 1
Оцените свой текущий уровень пригодности. Запишите свои цели для тренировок в спортзале. Помните об этих целях, рассматривая партнеров по спорту. Выберите партнера, который поможет вам достичь этих целей.
Шаг 2
Определите, что вы хотите от своего приятеля в спортзале. Вы можете просто хотеть, чтобы кто-то работал с вами, чтобы сделать его более приятным. Другие причины могут включать в себя ответственность, выявление, вдохновение или инструкции по тренировкам. Ищите приятеля в спортзале, который демонстрирует необходимые качества, соответствующие вашим потребностям.
Шаг 3
Обратите внимание на время, когда вы обычно посещаете тренажерный зал и время, когда вы будете доступны. Ищите партнера в спортзале с аналогичным графиком, чтобы вы могли легко найти время для совместной работы.
Шаг 4
Перечислите своих друзей, родственников, коллег и знакомых, которые наиболее близки вам географически. Координация графика тренировок в спортзале проще, если вы оба поблизости. Спросите людей в этом списке, которые наиболее точно соответствуют вашим предпочтениям в приятеле в спортзале.
Шаг 5
Осмотрите тренажерный зал у других людей, которых вы регулярно видите. Настройте разговор с некоторыми знакомыми лицами, чтобы определить, ищут ли они друга в спортзале. Партнерство проще, потому что вы уже используете тот же тренажерный зал. Подходя к людям, которых вы видите в спортзале, вы можете предположить, что у вас есть аналогичные графики тренировок, что также делает партнерство более реалистичным.
Шаг 6
Завершите занятия в тренажерном зале. Это дает вам возможность встретиться с различными членами тренажерного зала, которые могут хорошо работать как приятель в спортзале.
Шаг 7
Опубликуйте сообщение на доске объявлений на спортзале, выделив то, что вы ищете в приятеле в спортзале. Укажите свою контактную информацию. Это позволяет членам тренажерного зала, которых вы не встречали, чтобы найти вас.
Советы
- Избегайте участия в долгосрочном партнерстве в спортзале, пока вы не разработали несколько раз с вашим новым партнером в спортзале. Вы можете обнаружить, что ваш первый выбор не подходит для ваших нужд. Подготовьтесь к компромиссу, если вы не можете найти партнера в спортзале, который отвечает всем вашим предпочтениям. Выходите за пределы тренажерного зала с вашим собеседником. Занятие вне тренажерного зала или отправка по электронной почте, чтобы мотивировать друг друга за пределами ваших регулярных тренировок, способствует более эффективному партнерству.