Как найти единство с собой

В психологии существует огромне количество направлений и методик, которые имеют одну общую цель – помочь человеку найти себя среди ложных “я”.

Как часто мы живем не своей жизнью и думаем не свои мысли.

Как же тогда понять, что “ваше”, а что навязано (родителями, обществом и т.д.)

Ответы на эти вопросы можно найти в книге Мигеля Руисса “Четыре соглашения”.

В ней подробно описано становление личности, начиная с детства. Когда убеждения и ценности формируют сначала родители на основе своих представлений, потом учителя, коллеги, друзья и родные, сложно услышать себя и уж тем более пойти против общественного мнения.

Но 4 соглашения Руиса просты и звучат приблизительно так:

– стоит быть безупречным в своих словах. Слова могут окрылить или ранить. И ваша цель – использовать их во благо себе и окружающим, стараться не отравлять душу других и свою.

– ничего не принимать на свой чсет. Здесь важно выработать иммунитет на чужие взгляды, которые только на первый взгляд касаются вас. Это всего лишь проекции другого человека.

– не делать предположений. Как часто многие из нас додумывают, когда можно просто спросить о намерениях другого.

– стараться делать все наилучшим образом. Или по другому – с любовью. Прилагать максимум усилий, чтобы потом не мучиться угрызениями совести, что “мог бы и лучше”.

Но важный момент во всем этом – соблюдать их постоянно и сделать неотъемлимой частью своей жизни.

Да, поначалу будет тяжело, но постепенно внедряя каждое, вы сможете вывести себя на совершенно другой уровень восприятия.

Константин231,

счастье дает только вдохновение – порыв души к предмету своих устремлений

и слияние с ним.

Счастье не дается никаким умственно-интеллектуальным усилием:

счастье – результат усилий душевных,

поэтому Заболоцкий и написал:

Труд души – озарение – и есть то, что отличает счастливцев от несчастных.

Как всегда, нет ничего бесплатного, и любители халявы платят за нее тоже –

своим несчастьем.

Поэтому все нытики и жалобщики – просто шаблонные работники, отлынивающие от работы души.

Можно много и тяжело работать и руками, и умом, но труд творческий – каждый раз по-новому, каждый раз открывая что-то неизвестное для себя.

Такой труд и дает искомую внутреннюю цельность, потому что в момент вдохновения и мобилизуются все наличные ресурсы, сфокусированные на разгадку задачки.

В этом и есть секрет счастья: всегда выкладываться на сто процентов и работать на пределе возможного на данный момент – такой режим тренирует душу и взращивает ее силы и возможности.

Творческий человек видит и убеждается сам: я могу это, могу это, справляюсь с тем. Его не кто-то ведет и не кто-то хвалит: он сам видит себя в масштабе один к одному в результатах своего труда. Самостоятельность и есть основа внутреннего единства.

Независимо от того, соблюдаете ли вы режим самоизоляции в надежде сгладить кривую заболеваемости или находитесь на карантине из-за положительного теста на COVID-19, вы наверняка хоть на секунду испытали панику при мысли о том, что останетесь отрезанным от своих друзей на недели или даже месяцы.

И это не удивительно. Социальное дистанцирование — жестокая мера. Люди на протяжении тысячелетий находили утешение в обществе друг друга, поэтому изоляция переносится крайне тяжело.

Однако нужно быть честными с самими собой: наш страх одиночества не возник с пандемией. Он живет в нас уже много лет, так как мы разучились — а возможно, никогда не умели — быть наедине со своими мыслями и чувствами.

«Большинство из нас боится оставаться наедине с собой потому, что познание себя внушает страх», — говорит социолог Джек Фонг из Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне. Чтобы избежать этого страха, мы включаем телешоу или подкаст или обзваниваем друзей — одного за другим.

Нашему неумению быть наедине с собой есть много причин. И это не наша вина. Как пишет в своей книге «Как ничего не делать» Дженни Оделл, в нашей культуре поощряется общение, а добровольное одиночество считается уделом неудачников и ненормальных.

Когда мы всё-таки оказываемся одни, нас атакуют самые разнообразные соблазны. Развлечения всегда на расстоянии одного клика.

Избежать встречи со своим внутренним миром никогда не было так легко. Кто захочет предаваться унынию и скуке, если можно написать другу, посмотреть сериал на Netflix или позвонить кому-нибудь по Zoom?

Именно технологии обычно предлагают в качестве лекарства от одиночества во время пандемии. И я не собираюсь отрицать их пользу. Одиночество причиняет не только душевные, но и физические страдания. Я живу одна, поэтому, чтобы не сойти с ума, я тоже время от времени посещаю зум-вечеринки.

Тем не менее подобные решения поверхностны, потому что помогают избежать одиночества, но не учат переносить его. В итоге мы только еще сильнее боимся быть наедине с собой. Многолетние психологические исследования показывают, что бегство от негативных эмоций — плохая стратегия. Тем самым мы признаем, что не можем справиться с этими эмоциями, и тогда они становятся еще сильнее.

Но как мы можем воспользоваться представившейся возможностью, чтобы научиться не бежать от одиночества, а смотреть своим страхам в глаза? Обратимся к людям, которые нашли ответ на этот вопрос задолго до пандемии коронавируса.

Чему нас могут научить люди, пережившие одиночное заключение

Для начала нужно различать добровольное и принудительное одиночество. Многие из людей, предававшихся первому, — монахи и отшельники, философы и художники — могут многому нас научить. Но в данном случае для нас намного полезнее опыт людей из второй категории.

Почитайте, что недавно рассказал журналу Mother Jones Кит ЛаМар, который находится в одиночной камере тюрьмы супермаксимальной безопасности вот уже 27 лет. По сравнению с одиночным заключением наша добровольная самоизоляция в компании всевозможных гаджетов выглядит как прогулка по парку.

ЛаМар, а также и Джейсон Резаян — журналист, которого в течение нескольких месяцев держали в одиночной камере в Иране, рассказали о своем опыте в контексте карантина, чтобы помочь всем нам преодолеть этот трудный период.

Вот что сказал ЛаМар:

«Отбывать одиночное заключение — значит всё время быть наедине с собой. Оказавшись в этой ситуации, очень скоро понимаешь, что не умеешь быть один, так как всю жизнь интересовался только тем, что тебя окружает. Именно это произошло со мной 27 лет назад. Когда падаешь в воду, волей-неволей учишься плавать. Так и мне пришлось учиться иметь дело с самим собой.

Мне во многом повезло. В моей камере есть книжная полка и письменный стол. Я могу читать и слушать музыку. Не для того, чтобы сбежать от самого себя, а наоборот — чтобы глубже погрузиться в себя. Я рисую, тренируюсь, занимаюсь йогой и медитирую.

Я видел, как многие люди сошли с ума. Но не я. Прошло уже 27 лет, а я по-прежнему крепок телом и силен духом. Всё это благодаря тому, что я читал и работал над собой. Оказавшись наедине с собой, понимаешь, что подготовлен лучше, чем ты думал. У нас есть много систем, которые не позволяют нам осознать свою силу. Одиночество — хорошая возможность открыть в себе эту силу. Надеюсь, что молодые люди, которые сейчас вынуждены сидеть дома, заглянут внутрь себя и начнут работать над собой».

Его слова согласуются с тем, что говорят об одиночестве ученые.

Чтобы научиться быть наедине с собой, нужно прежде всего открыться этому опыту, а не спешить отвлечься. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше.

Мэтью Боукер из колледжа Medaille говорит нечто похожее в своем «Справочнике по одиночеству». Он отмечает, что умение быть наедине с собой подразумевает «способность к значимым внутренним переживаниям».

Другими словами, нужно перестать видеть в одиночестве проблему и научиться воспринимать его как возможность развить свое истинное «я». Одиночество — это время, когда можно наконец перестать искать одобрения у окружающих и начать создавать себя по своему усмотрению.

Психолог Дональд Винникотт различал истинное «я» и фальшивое «я». По его словам, мы неосознанно ожидаем от других людей, что они будут поддерживать наше представление о самих себе. Именно окружающие формируют нашу идентичность.

Когда мы остаемся одни, и их мнение больше не может поддерживать нашу я-концепцию, она начинает рушиться. Это пугающий процесс. Но это также ценный дар, ведь когда фальшивое «я» уничтожено, мы получаем шанс обрести свое истинное «я».

Читайте также

Я один, но это не значит, что я одинок: философы — о пользе одиночества

Чему нас могут научить люди, симулирующие жизнь на Марсе

Еще один ключ к умению оставаться наедине с собой, по словам психологов, — это четкая цель.

Стив Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружил, что люди легче переносят уединение, сосредоточиваясь не на преодолении одиночества, а на цели.

Рассказывая о пилотной программе, в рамках которой одиноким пожилым людям поручали заботиться о младшеклассниках, Коул подчеркнул: «На самом деле цель этой программы — помочь пожилым людям».

Философы также не раз отмечали укрепляющую силу четкой цели. «Ницше говорил, что если вам удастся найти смысл в своих страданиях, то вы сможете вынести что угодно, — говорит Фонг. — Когда люди не видят цели в своих страданиях, они ломаются».

В 2003 году Кейт Грин переехала в геодезический купол на вершине вулкана на Гавайях, где на протяжении четырех месяцев симулировала пребывание астронавта на Марсе. НАСА провело этот эксперимент, чтобы проверить, как люди ведут себя в изоляции, и настоящая миссия не потерпела крах из-за того, что кто-то будет чувствовать себя одиноко. В своем недавнем эссе Грин рассказывает, насколько трудным был этот опыт.

Находясь вдалеке от своих близких и получая противоречивую информацию от команды поддержки, она временами теряла из виду свою цель. Но когда она снова вспоминала о ней, всё вставало на свои места. Вот что она пишет:

«Мысль о том, что мы делаем то, что может сыграть важную роль в освоении космоса, а возможно, и в выживании человечества, помогала мне почувствовать почву под ногами, когда мне хотелось летать, и позволяла мне летать, когда мне было тяжело. Одной мысли о том, что я участвую в историческом событии и помогаю другим, было достаточно».

Билли Барр, который вот уже 50 лет живет в шахтерской лачуге на вершине Скалистых гор, также советует держать в уме что-то важное. В его случае это — окружающая среда. Барр ежедневно наблюдает за природой, и его наблюдения уже внесли существенный вклад в изучение изменения климата.

Он советует людям участвовать в гражданских научных проектах вроде CoCoRaHS (проект по отслеживанию осадков).

«Принять участие очень просто, — сказал он в интервью WAMU. — Нужно всего лишь купить маленький осадкомер, поставить его возле дома — и вот вы стали частью сообщества из тысяч людей, которые занимаются тем же самым делом в то же самое время дня».

Польза и опасность одиночества

Одиночество может принести огромную пользу, но если воспользоваться им неумело, оно также может быть опасно.

Сначала о пользе. Многие авторы, писавшие о природе, — от Уильяма Вордсворта и Генри Дэвида Торо до Энни Диллард и Мэри Оливер — говорили, что одиночество помогало им установить связь с окружающим миром и испытать блаженство. Многие художники утверждают, что одиночество — это необходимое условие для творчества.

Художница Агнес Мартин однажды сказала:

«Когда я рисую, я поворачиваюсь спиной к миру, потому что лучшие вещи в жизни случаются в моменты одиночества».

В большинстве мировых религий утверждается, что одиночество способствует духовному развитию.

Согласно Библии, Моисей провел 40 дней на горе Синай, прежде чем получил Тору. Во времена Римской империи Симеон Столпник 37 лет прожил на 18-метровом столпе. В индуизме и буддизме есть традиция ухода в лес, а в христианстве — традиция затворничества. Моя любимая затворница — Юлиана Нориджская, которая в возрасте 30 лет удалилась от мира, чтобы предаваться своим видениям.

Монах-траппист Томас Мертон и психолог Карл Густав Юнг отмечали, что удаление от общества позволяет нам избавиться от иллюзий. «Я одинок, — писал Юнг, — потому что знаю вещи, о которых никто не знает и не хочет знать».

В «Так говорил Заратустра» Ницше писал, что одиночество может спасти нас от суеты повседневной жизни («Беги, мой друг, в свое уединение! Я вижу, ты оглушен шумом <…> людей») и помочь обрести себя («Ты хочешь <…> идти в уединение? Ты хочешь искать дороги к самому себе?»).

Но одиночество также таит в себе опасность. Заратустра говорит: «В уединении растет то, что каждый вносит в него, даже внутренняя скотина». Внутренней скотиной может быть тревога, меланхолия или горе. «Поэтому, — продолжает Заратустра, — я отговариваю многих от одиночества».

«Ницше прекрасно понимал, что одиночество опасно, — говорит Фонг. — Для неподготовленных вход в темную пещеру одиночества может стать страшным опытом. А тем, у кого есть психологические проблемы, лучше повременить».

Психологи, как правило, рекомендуют действовать осторожно. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу».

Если вы переживаете паническую атаку, то сейчас неподходящее время приобретать новый навык; сначала лучше немного успокоиться. Сделать это вам помогут ваши пять чувств (неслучайно столько людей в последнее время начали печь хлеб на закваске и выращивать пряные травы).

К сожалению, из-за пандемии подготовиться к одиночеству постепенно уже не получилось. Карантин свалился на наши головы внезапно. Но даже в таких условиях можно добиться прогресса.

Как практиковать устойчивость к одиночеству

Лучшее пошаговое руководство на эту тему, которое мне удалось найти, было разработано при поддержке Министерства здравоохранения Австралии и находится здесь. Полезно будет прочитать руководство полностью, но я всё же вкратце резюмирую рекомендации.

Во-первых, примите свои чувства. Вместо того чтобы использовать привычные методы заглушения боли (будь то просмотр сериалов или алкоголь), прочувствуйте ее.

Во-вторых, наблюдайте за своими чувствами. Замечая, как они проявляются в напряжении мышц, или описывая их («это чувство — не я, оно лишь облако, проплывающее по небу»), вам легче будет дистанцироваться от них. Продолжайте наблюдать за своими чувствами, пока они не ослабнут.

В-третьих, сосредоточьтесь на конкретной задаче. Это может быть концентрация на дыхании или волонтерская помощь нуждающимся во время пандемии.

Помните, что негативные эмоции могут возникнуть вновь. Но встречая их лицом к лицу, вместо того чтобы бежать от них, вы доказываете себе, что способны с ними справиться.

Может быть интересно

Эксперимент: как я прожил неделю в изоляции без всякого общения и соцсетей

---

Если эти советы звучат знакомо, то это потому, что они основаны на проверенных методах, изложенных опытными затворниками, с которыми мы познакомились ранее. Самые разные источники — от древних буддийских текстов до советов современных западных психологов и инструкторов по майндфулнесс — содержат одни и те же стратегии.

Это обнадеживает.

Если вам одиноко, помните: многие люди были в аналогичной ситуации до вас и оставили полезные советы, как извлечь из этого опыта максимальную пользу. Сейчас вы просто стали одним из них.

У вас всегда есть ваши друзья и члены семьи, с которыми вы можете связаться по телефону или Zoom. Ни в коем случае не стоит отказываться от этих технологий.

Но есть большая разница между тем, чтобы пользоваться ими для того, чтобы убежать от одиночества, и тем, чтобы пользоваться ими осознанно, пережив одиночество и справившись с ним.

Как добиться внутреннего единства?

Как добиться внутреннего единства?

Проведите несколько опытов по достижению внутреннего единства. Быть может, видя, что даже малейший след внутреннего примирения может сделать вас счастливым, вы признаете свое право на легкую жизнь.

Подумайте!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Одно из обязательных условий для человека Новой Земли – способность ощущать единство со всем сущим. Различные ченнелинговые источники все чаще и чаще обращают наше внимание на это понятное, но одновременно и сложное чувство.

Впервые я услышала о принципе единства около двух лет назад, когда многие каналы начали рассказывать о переходе нашей планеты и человечестве в целом, в более высокое измерения.

Тогда я могла воспринимать слово “единство” только исходя из ума, просто как определенное понятие. Но этого увы далеко недостаточно для соответствия пятому измерению. Как и любое состояние, его нужно прочувствовать и прожить.

В пятом измерении мы можем объединяться со все сущим, не теряя при этом свои границы.

Узнайте, как обрести состояние единства с миром и людьми.

Как обрести состояние единства

Выразите намерение

Всё начинается с вашего намерения. Заявите о нём вслух или просто основательно молча прочувствуйте: “Я хочу чувствовать и проживать в единстве со всем” или для начала: “Я хочу развить в себе чувство единство со всем”.

Пройдите медитацию “Сингулярность. Единство. Момент выбора”, чтобы наполнить все сферы своей жизни, себя прошлого, будущего и настоящего высоковибрационной энергией Любви, чтобы поддержать себя в мощный период перемен.

Осознайте, что единство равно любовь

Поймите и осознайте, что любовь – это тот фундамент без которого, невозможно прочувствовать единство.

Хорошая новость в том, что вам не обязательно любить всех и вся в этом мире, чтобы этого достичь. Вам достаточно вспомнить тех людей, или существ (ваших питомцев или просто животных, растений) которых вы любите сейчас.

Это также может быть любовь к определенному делу или ваше увлечение. Когда вы этим занимаетесь, вы чувствуете единение с потоком. Каждый человек любит как минимум кого-то или что-то. И тут без открытого сердца не обойтись, поэтому если вас до сих пор гложат обиды и другие трехмерные эмоции, открывайте свою сердечную чакру.

к оглавлению ↑

Осознайте свое божественное начало

Осознайте, что ваша сущность берет начало от Божественного источника. Мы никогда не были от него отделены. Это важно понимать и принимать как одну из основных парадигм принципа единства.

Пройдите медитацию “Божественная Любовь и Божественное Действие”, чтобы найти внутри себя остатки несбалансированной мужской и женской энергии, нейтрализовать их конфликт и подготовить себя к интеграции мужского и женского.

Общайтесь с природой

Состояние единства проще начинать тренировать с помощью природы.

Природа нас принимает безусловно. Она нейтральна ко всем. Несмотря ни на что, она всегда нас одаривает своими плодами, красотой и сырьем.

Начните систематически посещать природные места, парки, водоемы и другие места в вашей местности проживания. Если нет возможности общаться с животными, пообщайтесь с деревьями.

Подойдите к дереву, положите на его ствол свою ладонь, представьте как он дышит, как он чувствует ваше прикосновение, расскажите ему вслух или мысленно о своих делах, переживаниях, чувствах, о том, как вам хорошо или плохо, затем почувствуйте, как он вас понимает и искренне вам сопереживает.

Также помогает практика с водой. Для этого нужен бассейн или другая водная местность. Если вы умеете плавать, лягте на спину и посмотрите в небо. Мысленно растворитесь в этом пространстве.

Представьте, что между вами и водой нет границ. Вы ее часть в виде большой волны или огромной капли. Сосредоточьтесь на том, что она вас держит, не дает утонуть, и вы с ней одно целое.

Ещё одна практика, которая в своё время меня очень поддержала, будучи подростком. Мы тогда жили в пустыне, и у меня были очень сложные отношения с тоталитарным отцом, и никакой поддержки я ни от кого не получала.

Я выходила каждый день на террасу днем и перед сном, смотрела несколько минут в небо беспрерывно. Вот только угол зрения должен быть не 45°, направлен на горизонт, а 90°. Постараетесь не видит при это землю/горизонт.

Продержитесь так максимально долго, столько, сколько сможете и попробуйте прочувствовать как небо вас обнимает, как оно вас покрывает и защищает. Оно всегда над вашей головой как любящее крыло. Проникнитесь этому состоянию и общению с ним.

А эта техника в свое время сыграла роль пускового механизма для обретение чувства единства.

Станьте ровно, желательно у окна и с открытыми глазами визуализируйте совершенно отличный природный ландшафт от того, где вы находитесь сейчас. Если, например, вы проживаете в Европе, внутренним взором представьте джунгли в Индонезии, с ее животными или африканскую саванну.

Постарайтесь почувствовать их максимально близко, будто вы там находитесь. Вам границы покажутся смытыми, а расстояние совершенно незначительное. Эту технику можно проделывать раз в день в течение недели и после промониторить свои изменения.

Теперь о самом сложном:

к оглавлению ↑

Как прочувствовать единство с людьми

Я вам предлагаю два способа:

1. Через вашу любовь к определенному человеку

Постарайтесь увидеть в людях того человека, кого вы в настоящее время почти что безусловно любите. Если вы родитель, тогда вам в разы будет проще достичь это состояние через любовь к вашим детям.

Вспомните своего ребёнка в грудном возрасте. Представьте, как этот человек был таким же. Он/она был и остается чей-то дочерью или сыном. Представьте мать этого ребёнка, как она желала для него самое лучшее, и не важно, в чём выражалась её любовь или быть может вообще не выражалась.

Визуализируйте как ваша грудная клетка раскрывается и из неё распускаются прекрасные изумрудные растения с розовыми цветами и золотистой пыльцой.

Если у вас нет детей, увидьте в окружающих своих любимых.

Вы можете проделывать эту практику с прохожими, стоя в очереди на кассе и так далее. Чем чаще будете практиковаться, тем быстрее наступит эффект.

См. также Безусловная любовь как инструмент исцеления

к оглавлению ↑

2. Через своего внутреннего ребёнка

В этом варианте, постарайтесь увидеть в других людях себя ребёнком. Вспомните, как в виде младенца, ваша душа воплотилась в этот мир в тотальном доверии.

Будучи абсолютно беззащитными и полностью зависимыми, мы знали, что этот мир о нас позаботится и примет нас. И не важно, как и через кого. Мы живы, и нам в этом тогда помогли. Так и каждый человек на Земле.

Вам уже будет сложно раздражаться на кого-либо. Вы сможете увидеть в проступках каждого, отчаянное желание быть счастливым. И любое осуждение у вас само по себе растворится.

Человечество слишком долго жило в сознание разделения. А сознание единства вносит в нашу жизнь чувство безопасности и комфорта. Желаю вам его обрести с легкостью и в радости!

См. также Разделение & единство. Концепция прайм-линии — единой линии времени

А что вам помогает испытывать состояние единства с миром?