Как найти фитнес инструктора

По следам этой статьи

Прочитала я ее и подумала: “Классная тема. И статья хорошая. Ее автором должна была быть я. И почему я ее сама не опубликовала? “.

Ответ я знаю: потому что я не умею так лаконично излагать большой массив информации.

А тут все по делу. И про залы, и обзор тренажеров, и про помощь новичкам, и про этику в зале, и даже про типичные страхи новичков. Статья – просто мануал для новичков в фитнес-зале.

Кроме одного момента.

Не раскрыта тема, как выбрать хорошего тренера. Чтоб наверняка. Со 100%-ной гарантией.

Как?

Этот вопрос не требует многабукав (но только на первый взгляд), вот я его и опишу.

Считается, что хороших специалистов нынче не делают, вот раньше… Хотя многих специалистов раньше попросту не было. Фитнес-тренеров, например.

Моя подруга меня предупредила: “Милен, фитнес-тренеры бывают разные, и плохих среди них больше. Это рулетка, как повезет“.

Во-первых, сейчас я проживаю не помню какой по счету поход за мышцами, и все предыдущие тоже были с тренерами. Так что сама знаю.

Во-вторых… Найти хорошего тренера – может и рулетка, но в моем случае любому тренеру не нужно крутить рулетку, чтобы понять, как ему не повезло с клиентом. Со мной, то есть.

Мой тренер на спорте с подросткового возраста. Чемпион, призер и все такое. Готовил чемпионов и призеров. А заодно “худеет” несчастных пухлых клиентов.

И тут приходит к нему тетя 51 года с запросом: “Хочу мышечную массу“. С весом 45 кг, тоненькими ручками и ножками.

Но это фигня. В процессе тренировок я умудрилась еще сбросить вес, потому что я так реагирую на стресс.

Прикиньте, вы – препод по дикции. А к вам приходит картавый заика. Вы с ним бьетесь, чтобы он научился выговаривать “р”, а пока он учился, у него возникли проблемы с “л”, он, видите ли, так на стресс реагирует.

Поэтому вопрос: “А достаточно ли хорош мой тренер” у меня вообще не стоял. Мне впору было задуматься, а достаточно ли хороша я как клиент. Ну хотя бы приемлема.

Поэтому…

Первое, что я сделала – забыла все статьи на тему “10 признаков хорошего тренера“. Потому что я не попадала ни в один из пунктов “10000 признаков хорошего ученика“.

Второе, я решила не пропускать ни одной тренировки. И тренер тоже пока не пропустил ни одной тренировки. Хотя тренеры этим часто грешат. У них тоже дела, отгулы, “я к врачу записался“.

Третье. Я старалась выполнять все требования тренера по питанию. Точнее, скажем так, я ни разу не съела больше положенного. Даже когда он опустил жиры. А тренер каждый день внимательно читает мои отчеты и комментирует их. Досконально, блин, читает. Ничего не пропустит.

Четвертое. Я с нытьем, но делаю все, что говорит тренер. А тренер зорко следит за моей техникой, чтобы ни один повтор не прошел даром. Я не знаю как, но он фиксирует подъем пятки на миллиметры. Я ему не верила, пока он показал мне видео – да, иногда пятка приподнимается, хотя кроссовка неподвижная, как приклеенная, он по движению стопы видит.

Пятое. Я ни разу не грузила его прочитанными исследованиями. Ни разу не заявила: “А вот мне в интернете сказали...”. А мой тренер мало того, что объясняет мне все нюансы программы и техники, он еще шлет мне сам видео и исследования.

Шестое. Мои достоинства закончились, а тренер всегда ставит меня в удобное для меня время. Даже если между предыдущим клиентом и мной два часа. Даже если мне удобно в выходной. Даже если я не могу освободиться до 10 вечера.

Седьмое. Я – очень смешливый человек. А тренер – человек с юмором.

И последнее.

Я не генетически одаренная фитоняша, не молодая женщина, чей организм отзывается на любую нагрузку, я даже, блин, не толстая с запросом похудеть (а это самый интересный материал для тренеров).

Я – тетка 51 года, ярко-выраженный астеник со всеми недостатками этого типа фигуры и аномальными загонами с весом и страшный нытик.

Я ною постоянно. У меня есть список самых ненавистных упражнений (все, кроме качания попы, гравитона и TRX), а также список самого ненавистного инвентаря (фитбол и гантели), и каждый раз, когда он дает мне все ненавистное, я ною и возмущаюсь. Однажды я расплакалась прям во время отжиманий. Однажды я просто некрасиво истерила из-за планки с фитболом (вот ненавижу просто фитбол).

Почти каждое упражнение я встречаю возгласом: “Ну зачем мне эти отжимания! Это мальчиковое упражнение! Я просто зря трачу время! Что??? Мы руки будем нагружать? А как я потом буду приседать – с никакими руками? Задняя поверхность бедра? А вы хоть раз видели женщину с накачанной задней поверхностью бедра? Зачем она мне? Снова пресс? Да вы мне уже раскачали талию, я себя узнать не могу в зеркале, превратилась в плоскую доску. Зачем мне ваши плечи? Лавры Волочковой покоя не дают? Е-мое, только не планка с фитболом! Я мертвая просто, я умираю, я прям щас умру, и вас посадят“

– Делаем, делаем, – невозмутимо отвечает тренер.

И я понимаю, что к своей цели я ползу не одна.

А теперь, наконец, о том, как гарантировано встретить хорошего тренера, инструктора по вождению, врача, репетитора ребенку, прораба для ремонта, дизайнера, начальника и подчиненного, диетолога и нутрициолога

Все очень просто.

Надо уважать любого специалиста. Уважать дело, которым он занимается, и которое является его профессией.

Не надо оценивать его свысока со своей дилетанткой позиции и вести кондуит его ошибок. Вы не того уровня профи, чтобы давать адекватную оценку.

Не надо думать, сколько он вам задолжал еще до встречи с вами и сколько вам будет должен, когда вы оплатите его услуги.

Конечно, вы отдаете ему деньги, но он взамен дает вам свои знания, опыт, умения и время. Ваши деньги вам дороже, но вообще-то это равноценный обмен. Не надо постоянно переживать, как бы заставить его отработать ваши кровные.

Не надо строить из себя благодетеля или работодателя.

Самое крутое – если эксперт станет вашим единомышленником. Но от вас тоже требуется единомыслие с ним.

Вдвоем легче, чем одному.

Спортивные тренеры с выездом по Казани

Главный тренер

Инструктор групповых программ

Инструктор по ems тренировкам

Инструктор по йоге

Инструктор по кайтсёрфингу

Инструктор по калланетике

Инструктор по стрельбе

Инструктор по стретчингу

Пилатес

Тренер по айкидо

Тренер по аквааэробике

Тренер по акробатике

Тренер по армрестлингу

Тренер по аэробике

Тренер по бадминтону

Тренер по баскетболу

Тренер по беговым лыжам

Тренер по биатлону

Тренер по бильярду

Тренер по бодибилдингу

Тренер по бодифлексу

Тренер по боевым искусствам

Тренер по боксу

Тренер по большому теннису

Тренер по велоспорту

Тренер по вин-чун

Тренер по водному поло

Тренер по волейболу

Тренер по восточным танцам

Тренер по горным лыжам

Тренер по гребле

Тренер по греко-римской борьбе

Тренер по дзюдо

Тренер по жиму лёжа

Тренер по каратэ

Тренер по кикбоксингу

Тренер по конному спорту

Тренер по конькобежному спорту

Тренер по кроссфиту

Тренер по кудо

Тренер по кёрлингу

Тренер по лёгкой атлетике

Тренер по микс файту

Тренер по многоборью

Тренер по народным танцам

Тренер по настольному теннису

Тренер по ОФП

Тренер по пауэрлифтингу

Тренер по плаванию

Тренер по подводному спорту

Тренер по pole dance

Тренер по прыжкам в воду

Тренер по ритмике

Тренер по роллер-спорту

Тренер по рукопашному бою

Тренер по самбо

Тренер по самообороне

Тренер по синхронному плаванию

Тренер по скалолазанию

Тренер по скейтборду

Тренер по сноуборду

Тренер по спортивной гимнастике

Тренер по спортивным танцам

Тренер по тайскому боксу

Тренер по тайцзицюань

Тренер по танцам

Тренер по тхэквондо

Тренер по тяжёлой атлетике

Тренер по ушу

Тренер по фехтованию

Тренер по фигурному катанию

Тренер по фитболу

Тренер по фитнесу

Тренер по футболу

Тренер по хапкидо

Тренер по хоккею

Тренер по художественной гимнастике

Тренер по цигун

Тренер по чирлидингу

Тренер по шейпингу

Тренер тренажёрного зала

Фитнес-консультант

Хореограф

Планируете привести себя в форму к лету и находитесь в поисках специалиста, который смог бы вам помочь? Инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина подробно рассказала АиФ.ru по каким критериям нужно выбирать наставника в спортзале.

1. Если все команды тренера сводятся к фразе «взяли вес больше, сели пониже», это плохой показатель. От грамотного специалиста вы всегда услышите точные формулировки: куда направить таз, как держать спину, какие мышцы работают в том или ином упражнении, что вы должны чувствовать и т. д.

Кстати, после занятия можно подойти к тренеру и спросить, почему сегодня вы, например, отжимались именно от степ-платформы или стояли в планке в начале, а не в конце урока.  Профессиональный инструктор всегда объяснит такие нюансы, ведь он точно знает, как строит тренировочный процесс и для чего дает ту или иную нагрузку.

Если адекватного ответа нет, скорее всего, перед вами человек, который просто выбрал самые креативные упражнения с YouTube, объединил их в часовое занятие и сам с трудом понимает, какой материал он дает пришедшим к нему людям.

2. Изучите расписание инструктора. Важно понять, грамотно ли оно составлено. В хороших спортивных клубах часто действует правило не ставить больше двух групповых тренировок подряд. Такой режим позволяет не только сохранить силы, но и дает возможность пообщаться с клиентами в перерывах, дать обратную связь. Три часа групп нон-стоп мало кто сможет провести качественно и с полной отдачей.

3. «Кто сегодня пришел впервые?» — этот вопрос обязательно должен прозвучать в начале тренировки, если в зале есть новые лица. Кроме того, уже после занятия грамотный инструктор всегда спросит у новичка о впечатлениях, и если определённое фитнес-направление по каким-то причинам не подошло, посоветует другие варианты.

Такой внимательный подход говорит о том, что перед вами как минимум человек, которому небезразлично, кто приходит к нему в группу и что происходит с людьми в зале во время занятия.

Сразу замечу, что ситуации бывают разные. Иногда у инструктора просто нет времени на обратную связь с учениками, например, из-за того что после тренировки есть буквально пять минут, чтобы выпить воды, переодеться и начать вести новый класс. Но это не отменяет вопроса «Кто сегодня пришел впервые?», потому что новичкам особенно нужно внимание и поддержка тренера, предложение упрощенных вариантов упражнений.

4. Грамотный инструктор всегда находится в контакте с залом. Если у кого-то что-то не получается, он обязательно придет на помощь. Да, некоторые форматы занятий не предполагают, что тренер уходит с центра зала, но это не отменяет голосовых команд, визуального контакта — с каждым человеком должна быть установлена связь.

Ситуация, когда все делают, например, приседания, а кто-то просто сидит на коврике и тренер это игнорирует, странная. Инструктору стоит выяснить, почему так происходит, а не делать вид, что все хорошо. Возможно, человек не справляется или у него резко ухудшилось самочувствие.

5. Еще один признак, который должен насторожить — инструктор показывает упражнения, а потом просто ходит по залу, шутит и смотрит, как другие их выполняют. Такой тренер вряд ли внимательно относится к занимающимся в зале людям и настроен на проведение эффективной тренировки. Грамотный инструктор либо работает с группой, либо делает паузу для того чтобы, например, показать нюансы выполнения какого-то упражнения или подойти поправить и дать индивидуальную рекомендацию.

6. Похвала от тренера всегда должна быть к месту. Если инструктор постоянно твердит «Молодец, молодец, молодец!», скорее всего, он вообще не смотрит на группу. Как вариант, «молодец» может быть банальным словом-паразитом, от которого он никак не может избавиться.

Похвала должна быть заслуженной и актуальной. Например, ученик скорректировал технику после рекомендации, взял сегодня больший вес. В этой ситуации он действительно «молодец», и это надо отметить, чтобы закрепить позитивный опыт.

7. Нагрузка на силовой тренировке в группе обычно доступна всем. Но когда речь идет об упражнениях на гибкость, здесь могут быть ограничения, которые не дадут инструктору показать, например, идеальный шпагат. Тем не менее даже в этой ситуации демонстрация и отстройка положения таза, ног, корпуса должны быть корректными. Одно дело, когда тренер в шпагате не достает до пола 5 сантиметров, другое — 25! Вряд ли такой инструктор сможет грамотно подвести, обучить верной технике, учесть моменты по травмобезопасности и вдохновить группу.

8. Запомните очень важное правило: боль после тренировки допустима только в мышцах. Она может присутствовать как некая адаптация тела, особенно если вы долго не занимались спортом или переборщили с нагрузкой, но не более того.

Когда после занятия появляется боль в позвоночнике, коленях, пояснице, это говорит о том, что была некорректная техника выполнения упражнения либо вы работали с очень большим весом. В такой ситуации нужно подойти к инструктору в конце и обсудить свое состояние. Ответ в стиле «все нормально, должно болеть» — плохой знак. Грамотный специалист должен не только прокомментировать ситуацию, но и предложить выход из нее.  

9. Если после занятия вы задаете вопрос инструктору «Где вы учились?», а в ответ слышите «Много где» и не получаете никакой конкретики, скорее всего, человеку либо есть что скрывать, либо нечего вам сказать, потому что за спиной недельные курсы в какой-нибудь онлайн фитнес-школе.

Тренеры, как и педагоги, учатся практически нон-стоп, иначе им будет просто нечем делиться с окружающими. Фитнес — быстро развивающаяся и меняющаяся индустрия, а инструктор и его тело — бесконечный предмет для изучения. Семинары и различные курсы — неотъемлемая часть нашей профессии.

10. Между внешним видом инструктора и его профессионализмом можно ставить знак равенства. Порванные носки, грязные волосы, неприятный запах и повидавшая виды спортивная форма — это неуважение к клиентам. Увидев такого «специалиста» в зале, я бы точно ушла, не дождавшись начала занятия. Тренер работает с людьми, он имеет с ними довольно тесный контакт, а значит, должен выглядеть опрятно!

11. Возраст инструктора вряд ли может являться основным критерием, на который стоит опираться, когда вы ищете хорошего тренера. Если вы выбираете между 40-летним специалистом и, например, 25-летним, нельзя однозначно сказать, что последний будет менее компетентным. Многое зависит от того, когда человек пришел в фитнес-индустрию, повышает ли он квалификацию на протяжении своей карьеры или за все время работы не посещал вообще никаких курсов. Обязательно уточните все эти моменты.

Тем не менее, если опыт совсем небольшой (год и меньше), я бы не стала рассматривать такого инструктора для индивидуальной тренировки, но групповые направления он вполне может проводить качественно и безопасно.

12. Хороший инструктор — пунктуальный инструктор! Он вовремя начинает свое занятие и вовремя его заканчивает. Да, форс-мажоры случаются у всех, но они не должны носить постоянный характер.

Если тренер регулярно задерживает занятие, это говорит о том, что, во-первых, человек не уважает время своих коллег и клиентов, во-вторых, просто не умеет управлять им и четко выстраивать занятие.

13. Безусловный плюс, когда у инструктора пройден курс оказания первой медицинской помощи. В России есть фитнес-клубы, в которых, к сожалению, наличие подобных знаний не обязательно. Это очень печально, ведь в ситуации, когда человеку может стать плохо, такой тренер не будет знать, что делать. А дорога бывает каждая секунда.  

14. Если бы я пришла на занятие впервые и услышала от инструктора «ты», меня бы это насторожило. Безусловно, нет прямой зависимости между воспитанием, этикой и профессионализмом, поэтому я не могу утверждать, что тренер, который вам «тыкает», плохо работает. Но здесь мы имеем дело с таким понятием, как «психологическая совместимость», без которой нельзя представить совместную работу. Если для вас вопрос «ты» или «вы» не принципиальный, пропустите этот пункт.    

15. Каким бы крутым ни был ваш инструктор, очень важен момент психологической совместимости с ним. Если вы не получаете положительных эмоций от тренировки, ищите другого специалиста. Возможно, вы остановите выбор на человеке, который не дает настолько эффективную нагрузку, как его более продвинутый коллега, но при этом он мотивирует вас и заряжает энергией.

И еще одно важное замечание: у всех бывают неудачные дни, тренеры в этом смысле не исключение. Вполне может быть, что вы придете к новому инструктору именно в такой момент, но если вам близко фитнес-направление, дайте ему второй шанс. В ситуации, когда симпатии и желания заниматься у конкретного человека не появились даже после второй попытки, конечно, лучше продолжить поиски. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием!