Как найти гармонию с самим собой психология

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

• Физическая составляющая, наше тело;

• Ментальная составляющая, разум;

• Эмоции;

• Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

• прогулка на солнце,

• любое движение (пробежка, плавание),

• и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

• от чего нужно избавиться,

• что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

• что переставить,

• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Многие ошибочно полагают, что именно отсутствие машины, парохода и квартиры повергает их в уныние, тоску, заставляет закрываться от окружающих. Личность начинает себя усиленно критиковать за неудачи. Претензии копятся, берут в плен. Результат – внутренний конфликт с самим собой. Если я вам скажу, что дело не в наличии благ и стремлениях, а в потерянной гармонии? Невозможность жить в мире со всеми частями ЭГО буквально разрушает, заставляет идти на странные поступки, уничижать себя. Появляются противоречия, которые нужно срочно разрешать.  

В поисках гармонии – что нужно делать уже сегодня?

Не пытайтесь подменять понятия, стесняясь проблем, которые накопились! Проще сказать, что вы расстроены из-за упущенной возможности в карьере, чем признать, что сами это допустили. Например, из-за страхов. Пришло время действовать, перестать игнорировать внутренний конфликт, который лишил гармонии. Алгоритм:

Шаг 1

Ищем причину, почему потеряна гармония. Маркер – постоянное чувство обреченности. Именно оно вгоняет в тотальную депрессию, заставляет смириться с происходящим, отказаться от любых целей и планов. Безысходность может возникать по многим причинам, от неотпущенных обид родителей, до не пережитого горя. Главное – не нужно начинать обвинять всех вокруг в таком положении дел. На этом этапе просто поймите, что вы в сложном положении.

Шаг 2

Анализируем свои цели на истинную природу. Именно навязанные мечты и постоянное «надо» вместо «хочу», лишает гармонии и внутреннего покоя. «Малыш» внутри вас кричит о своих «хотелках», которые делают его счастливым. А «Взрослый» бьет по рукам, ругая за глупость. Тестируем цель:

• расслабьтесь;
• представьте образ, о котором, как вы думаете, давно мечтаете;
• анализируйте эмоции. Ели стало радостно, светло, а внутри заиграла музыка – это ваше истинное желание. Ощутили пустоту и знакомую безысходность, грусть захлестнула при одном упоминании слова «надо» – вам навязали цель, которая тянет в бездну дисгармонии.

Шаг 3

Учимся отметать все лишнее. Любой конфликт и потеря внутреннего равновесия всегда связана с необходимостью выбрать новый, правильный путь. Это сложно, ведь придется «выкидывать» из головы, то, что давно прижилось и успело пустить корни. Сделать это необходимо, иначе гармония не достижима. Речь идет об установках родителей, предписаниях общества, навязанных стереотипах. Цель – с этого дня принимать решения, которые нравятся и радуют вас, а не других!

Шаг 4

Ответственность. Удивительно, но именно умение отвечать за каждый свой поступок превращает личность в гармоничную. Почему? Уже нет шанса обвинить других, спрятаться за несправедливость мира, искать скрытые причины неудач. И пусть сначала будут набиты шишки, потом они превратятся в бесценный опыт. Приятные бонусы трансформации: появится уверенность в себе, уважение, сила, а страхи постепенно уйдут, прихватив с собой противоречия и дисгармонию. На смену слабой личности придет целостная, смелая, готовая двигаться вперед. Внутренний конфликт с самим собой начнет разрешаться.

Шаг 5

Новые ценности. Гармония – не только ощущение мира и покоя внутри. Это «система», где все должно быть приведено в соответствие с вашими истинными желаниями и потребностями. Но если продолжать жить со страхами, по чужим правилам, требованиям, придется бегать по замкнутому кругу всю жизнь! Как поступать? Проанализируйте, что именно представляет для вас ценность – желаемая с детства профессия, работа и т.д. Отныне внесите все ценности в свою модель жизни, отказываясь от навязанных и чуждых.

Внутренний конфликт может скрываться под разными масками, но если игнорировать проблему, бежать от нее – ситуация сильно усугубится. Как вы справляетесь с чувством безысходности и отсутствия гармонии?

Ставь “палец вверх” и подписывайся на канал,

А здесь всего за 5 дней вы запустите реальные изменения
сразу в пяти ключевых сферах жизни:

Многие люди задаются вопросом, как жить гармонично. На деле жизнь в гармонии с самим собой для многих оказывается непосильной задачей. Мешает множество факторов: боязнь остаться одному, непонимание того, что тебе нужно от жизни, неумение контролировать свои эмоции. Но для того, чтобы стать самодостаточным человеком, крайне важно научиться понимать и принимать себя. Мы собрали несколько вещей, которые необходимы тебе для того, чтобы жить в гармонии с собой.

1. Спокойное отношение к одиночеству

Если ты хочешь жить в гармонии с самим собой, тебе нужно стать независимым от окружающих. Это не значит, что ты должен обесценить семью, любовь или дружбу. Здорово, если у тебя понимающие родители, здоровые отношения и верные друзья, которые прошли с тобой множество испытаний. Но ты не должен цепляться за них и бояться, что потеряешь кого-то из своих близких. Тебе должно быть хорошо как в их компании, так и наедине с собой.

Когда ты научишься воспринимать одиночество не как грустное состояние, которое подразумевает скуку и уныние, а как возможность заняться тем, что приносит тебе удовольствие, или поразмыслить над своей жизнью, ты станешь более спокойным и независимым. Тобой станет практически невозможно манипулировать, ты начнешь легче принимать решения и отстаивать свои личные границы.

3. Принятие себя

Ты должен принимать себя — свою внешность, недостатки, интересы, черты характера и так далее. Хватит равняться на других! Перестань искать несоответствия желаемого и действительного. Все очень просто: если тебя что-то не устраивает в себе, меняй это. Да, придется много и упорно работать, чтобы добиться нужного тебе результата, но по-другому никак. Постоянной самокритикой или попытками скрыть то, чего ты стыдишься от глаз окружающих, ты ничего не изменишь.

Если то, что тебя в себе не устраивает, не изменить, прими себя таким, какой ты есть. Это тоже не так просто, как кажется на первый взгляд, однако, попробовать стоит. Без этого жить гармонично вряд ли получится. Помни, что все зависит от твоего желания и терпения.

4. Умение принимать решения самостоятельно

Хочешь жить в гармонии с самим собой — принимай все важные решения самостоятельно, не оглядываясь на окружающих тебя людей. Если ты постоянно будешь спрашивать чужое мнение, стараться кому-то понравиться или оправдать чьи-либо ожидания, то утратишь контроль над своей жизнью.

Достаточно легко забыть о том, кто ты и чего ты на самом деле хочешь. Легко запутаться, разучиться брать на себя ответственность. Нет лучшего советчика, чем ты сам, ведь никто другой не знает, к чему ты стремишься и по каким принципам живешь.

6. Уверенность в своих силах

Чтобы жить в гармонии с самим собой, ты должен быть уверен, что самостоятельно сможешь справиться с большинством проблем, возникающих в твоей жизни. Осознание того, что тебе не придется постоянно просить о помощи окружающих, пусть даже своих близких, избавляет тебя от лишних переживаний. Ты не тревожишься, что отнимаешь у других людей время и силы или не платишь им за их доброту тем же. Внезапные неудачи не выводят тебя из себя и не выбивают из привычного ритма жизни. Ты прекрасно знаешь свои сильные стороны и, что немаловажно, умеешь ими пользоваться.

7. Умение контролировать свои эмоции

Крайне важно научиться контролировать свои эмоции. Это полезно не только для эффективного взаимодействия с окружающими людьми, но и для твоего спокойствия. Эмоции часто могут мешать тебе добиваться поставленных целей, здраво оценивать ситуацию, принимать решения и так далее. Если ты научишься понимать их природу и будешь знать, как помочь себе выплеснуть чувства без негативных последствий, ты по-настоящему обретешь гармонию с самим собой.

9. Умение организовывать свою жизнь так, чтобы никуда не спешить

В некоторых ситуациях спешка необходима. К примеру, из-за обстоятельств ты можешь куда-то опаздывать или твои планы внезапно изменятся и тебе придется ускориться. Если в твоей жизни такие случаи единичны, то все нормально. Если же ты постоянно куда-то спешишь и часто ощущаешь, что не успеваешь, это нужно менять.

Из-за постоянной необходимости торопиться и делать все быстро, ты находишься в состоянии стресса и чувствуешь тревогу. Это, в свою очередь, снижает качество жизни, а также негативно сказывается на твоем физическом и психологическом здоровье. Хочешь обрести гармонию с самим собой — откажись от постоянной спешки. Учись грамотно организовывать свое время и без сожалений вычеркивай из своего списка дел на день все те задачи, которые не приносят пользы или удовольствия.

10. Отказ от сожалений из-за прошлых поступков

В прошлом ты мог совершить множество обидных ошибок, но сейчас это уже неважно. Нет смысла переживать о том, что уже сделано. Тебе необходимо принимать решения здесь и сейчас, чтобы твоя жизнь была такой, какой ты ее хочешь видеть. Гармония с самим собой невозможна, если ты постоянно мысленно возвращаешься к прошлому и ругаешь себя за опыт, который уже прожил и осознал.

9 основных признаков, что ты живёшь в гармонии с собой

Все люди сталкиваются со стрессами, кризисами, профессиональными неудачами, личными проблемами, глобальными катастрофами… Как при этом оставаться в гармонии с собой? Как чувствовать себя счастливым, если далеко не все зависит от тебя? Кажется, что это невозможно. Однако, психологи уверены, что любой человек способен достичь внутренней гармонии. Но как?.. Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит начать с самого определения.

Что такое «внутренняя гармония»?

Гармония с собой – это совокупность множества факторов: психологического, духовного социального и физического благополучия. В современном мире практически нет людей, которые могли бы похвастаться полным удовлетворением от жизни. Но самая настоящая дисгармония появляется тогда, когда возникает дисбаланс в одной из сфер жизни. Это чаще всего связано с тем, что человек уделяет внимание чему-то одному или же результату своей лояльности вместо процесса.

Представь себе такое: у тебя куча возможностей быть счастливым, но ты выбираешь только одну. Например, быть отличным профессионалом-трудоголиком, а на личную жизнь попросту «забиваешь». Будешь ли ты при этом гармоничным? Конечно нет, ведь ты со временем осознаешь свое несчастное положение. Никакая работа не заменит простых радостей каждого дня.

При этом не стоит забывать, что на планете миллионы людей, которые имеют свои особенны потребности. Кому-то важно быть счастливым в отношениях, а кому-то достаточно уважения в обществе. Но одно не может существовать без другого. Перекос в любом случае приведет к ощущению неполноценности, а значит и дисгармонии.

Гармония с собой – это внутреннее ощущение полноты жизни. Даже, если твои приоритеты расставлены очень четко. Даже, если тебе кажется что-то не столь важным, все равно рано или поздно ты осознаешь, что чего-то не хватает. Именно это то, что вызовет в тебе чувство некоей негармоничности.

Но и не стоит обольщаться: обрести вечную гармонию с собой невозможно. Твои жизненные обстоятельства могут меняться, планы, цели, желания – все непостоянно. Что уж говорить о тех моментах, которые ты вообще не в силе контролировать (войны, финансовые кризисы, настроения других людей и т.д.). Твоей гармонии с собой постоянно что-то будет мешать. Но только от тебя зависит, что с этим делать.

Однако, все же каждый прожитый день – это новые возможности. Как для открытий, так и для твоего развития. И важно, чтобы ничто не могло препятствовать твоим целям. Ничто не должно пошатнуть твое чувство счастья так сильно, чтобы ты впал депрессию.

К сожалению, нет волшебной палочки, благодаря которой ты однажды проснешься гармоничной личностью. Но неужели счастье так и останется несбыточной мечтой? Нет! Все в твоих руках. Но что нужно сделать для достижения заветного желания – обрести внутреннюю гармонию? Сначала подумай над причинами, по которым ее сейчас нет.

Что мешает жить в гармонии с самим собой?

Что такое «внутренняя гармония» ты уже знаешь. Теперь тебе предстоит понять, что сейчас делает тебя несчастным. Психологи выделяют 13 основных причин, по которым люди не чувствуют гармонию с собой:

1. Нелюбовь к себе

Что следует за нелюбовью к себе? Какая уж тут гармоничная жизнь, если ты не любишь себя, не уважаешь, не заботишься о себе, не веришь в себя, не хвалишь себя? Если фокусироваться только на своих слабостях, то и результат ты получишь соответствующий – внутреннюю дисгармонию.

2. Внутриличностные конфликты

Гармония с собой начинается с отсутствия раздирающих тебя внутренних конфликтов. К ним относятся противоречивые чувства, взаимоисключающие желания, несогласованные потребности и т.д. Все, что тебя раздирает на части. Все, что ты не можешь выбрать. К чему не можешь прийти. Все это мешает обретению внутренней гармонии.

3. Отсутствие смысла жизни

Ничто не убивает тебя так сильно, как отсутствие целей и смысла жизни. Если нет никаких планов на последующий хотя бы год, то подумай – куда ты идешь? Это то же самое, если бы ты был слеп и шагал в пустоту. Отсутствие смысла жизни приводит к многим неприятным последствиям. От дисгармонии в жизни до ужаснейшей депрессии.

4. Неудовлетворенность социальным статусом

Ни один человек, не удовлетворенный свои положением в обществе или на работе, не чувствует себя счастливым. Особенно, если учитывать, то на работе люди приводят до 60% жизни. Как ты помнишь, перегиб в одной из сфер приводит к нарушению гармоничного баланса жизни.

5. Собственные черты характера

Есть такие черты характера, которые могут тебе мешать в построении счастливой жизни. Это может быть угрюмость, раздражительность, жадность и т.д. Хорошая новость состоит в том, что ты в силах поменять свой характер. Если захочешь быть чуточку мягче и добрее, то дерзай – у тебя все получится, ведь от этого зависит и твоя собственная гармония с собой.

6. Накопленные негативные чувства

Ничто не разрушает гармоничное состояние, как накопившиеся негативные эмоции и чувства. Будь то обиды или раздражение. Неважно. Главное, что если эти чувства живут внутри тебя постоянно, тебе не видать счастья и гармонии. А все дело в том, что негатив накапливается и начинает разрушать человека изнутри. Ни о каком благополучии в данном случае речь не идет.

7. Страхи

Так же как и обида, злость, зависть, страхи способны пошатнуть уверенность в себе даже в самом смелом человеке. В норме страх помогает спастись. Однако в современном мире не так уж много настоящих опасностей, а значит в опасения чаше носят навязчивый характер. И именно это мешает обретению счастья и гармонии.

8. Отсутствие гармоничных взаимоотношений

Отношения не переоценены. Все люди живут рука об руку в одном обществе. Все они взаимосвязаны. Именно поэтому так важно иметь теплые связи хотя бы с несколькими людьми. Близкие или просто хорошие приятели могут жать ощущение безопасности, поддержку. А это так необходимо для ощущения себя гармоничной личностью

9. Проблемы со здоровьем

Как можно чувствовать себя счастливым и живущим в гармонии с собой, если у тебя то и дело что-то болит? Конечно, это невозможно. Поэтому проблемы со здоровьем – это одна из наиважнейших причин появления депрессии. И точно также е это явно влияет на чувство гармонии с собой.

10. Навязчивые воспоминания о прошлом

Невозможно строить настоящее, если ты постоянно живешь в прошлом. Раньше было все лучше? И трава зеленее, и свет ярче, и вкус насыщеннее? Может быть, дело не в том, что сейчас плохо, а в утраченной способности видеть хорошее «здесь и сейчас»?

11. Навязчивые мысли о будущем

Ничем не лучше жить и будущим. Мечты и грезы – это, конечно, романтично и трогательно. Но как ты сможешь наслаждаться жизнью, пребывая все время где-то «там»? Хорошо строить планы, прописывать цели, но совсем не помогает обрести счастье – полет в облаках вместо реальных действий.

12. Чрезмерная загруженность

Если у тебя каждая минута на счету (и преимущественно на дела), то нет времени на себя., свои хобби, личную жизнь. Разве может это помочь обрести счастье? Разве перегруженность суетливыми делами поспособствует появлению гармонии в твоей жизни? Нет. Наоборот, все это ведет только к большей дисгармонии, недовольству жизнью и даже раздражению и злости.

13. Зависимости

Ничто не отнимает так много счастья, как наличие зависимостей. И неважно, что это – трудоголизм, наркомания, алкоголизм, сексуальная зависимость, игромания… Все это относится к психическому нездоровью и приносит страдания не только больному, но и его близким. Конечно, ни о какой гармонии с собой тут и речи не может быть.

Гармония с собой – это отсутствие всех этих факторов. Достаточно ли этого, чтобы ощутить полноценность жизни? Нет! Есть более конкретные рекомендации, как стать счастливее.

Как достичь гармонии с самим собой?

Как бы ни казалось, что счастье трудно обрести, что все лучшее уже позади, а впереди – ничего хорошего… Все не так плохо, как кажется. Первое, что тебе нужно обрести – мотивацию к переменам. Именно с этого начнутся твои самые грандиозные свершения и перемены в жизни. Но какими методами ты сможешь обрести гармонию в себе? Их не так уж и много, но все они эффективные:

Изучи себя «от» и «до»

Гармония с собой начинается с предельной честности. К самому себе. Начни с анализа своих эмоций и чувств. Что возникает чаще всего? Какие чувства тебе не дают покоя? Что тебя не отпускает? С этих вопросов должен начинаться твой самоанализ. Как только ты доберешься до истинных причин переживаний, тебе станет легче. Но это еще не все.

На пути анализа эмоций тебе следует быть предельно честным с самим собой. Вспомни, что тебя никто сейчас не слушает и не наблюдает за тобой. Попробуй открыть самому себе самое потаенное. И самое главное – постарайся принять открытия о себе. Будь то неожиданное откровения о собственной зависти или чувстве злости. Или обиде. А, может, ты в ком-то сильно разочарован, но тебе трудно признать это? Постарайся ответь на эти вопросы искренне ведь ответы облегчат твою душу.

Прими себя таким, какой ты есть

Неважно, какие у тебя обнаружились недоставки, главное – принимаешь ли ты их. Без этого ты не сможешь поменять ничего в себе. Идти к цели из-за ненависти к себе – наихудшая идея. Будь ты зол, толст или требователен, без осознания и принятия этих качеств, не сможешь стать добрее, стройнее или мягче. Запомни: ты видишь в себе негатив, и только после этого он становится тебе подвластен.

Возьми ответственность за свою жизнь

Еще один шаг на пути к гармонии в себе – перестань обвинять окружающих в своих неудачах. Ты и только ты – автор своей жизни. Никто не может заставить тебя делать что-то, чему противится твоя душа. Только осознав это, ты сможешь кардинально менять свою жизнь. Еще один момент – это пункт включает в себя отказ от роли жертвы. Что это означает? Перестань винить в своих бедах кого-либо кроме себя! Возможно, другие люди подействовали на твою судьбу, но они не могут отвечать полностью за нее. Все-таки выборы делаешь ты. Решения принимаешь ты. Так причем тут окружающие? Возьми на себя ответственность за свою жизнь наконец!

Работай над уверенностью в себе

Уверенность в себе – это ключ ко многим победам. Будь то взаимоотношения или профессиональные подвиги. Неважно, сколько у тебя отрицательных черт. Главное, что положительных – гораздо больше. И именно они помогут тебе стать счастливее. Важно, чтобы ты увидел их. Для этого составь список своих наилучших качеств. Их должно быть не менее 10. После самоанализа попробуй оценить свои положительные черты. Выдели те, которые тебе хотелось бы развить еще больше. А также отметь те качества, которые тебе помогают в достижении целей. Вот увидишь, как ты станешь горд собой, и это приблизит тебя к достижению гармонии с собой.

Проанализируй свой образ жизни

Тебе не нравится твой распорядок дня? Или для тебя недостаточно впечатлений? Выпиши на лист бумаги все, что происходит у тебя каждый день. После этого проанализируй свой образ жизни. Нравится он тебе или нет? Может, тебе хочется что-то поменять? Например, вставать пораньше на час. Для этого нужно всего лишь ставить будильник. Но это касается не только утренних пробуждений. Ты можешь изменить абсолютно все, что в твоей власти.

Составь список желаний и целей

Куда идти? Разве ты можешь ответить на этот вопрос без конкретных целей? Но прежде всего тебе нужно определиться сов своими желаниями. Подумай, чего ты хочешь в этой жизни, и как этого достигнуть.

Борись со страхами

Страхи есть у любого человека. Будь то опасения по поводу перемен, высоты, выступать на публике или боязнь отвержения. Однако, не каждый подчиняется им. Твоя задача – Преодолеть свои сомнения и опасения. Только так ты сможешь достигнуть главного – осуществлять собственные мечты. А это означает что? Что ты станешь гармоничнее и счастливее. Начни эту борьбу с самых незначительных страхов (напиши весь список того, чего боишься). Затем переходи к более существенным. Через некоторое время ты увидишь, как стал сильнее и увереннее в себе.

Позволь себе ошибаться

Ошибки случаются с каждым. Значит ли это, что все люди на Земле умирают после промахов? Конечно, нет. Тебе следует научиться выносить пользу из самых неприятных ситуаций. Да, ты ошибся. Но значит ли это, что твоя жизнь кончена? Нет! Все только начинается. Просто старайся учитывать свой опыт и не допускать одинаковых оплошностей.

Живи настоящим

Гармония с собой обретается тогда, когда ты полностью отпускаешь прошлое. Значит ли это, что ты должен забыть все, что с тобой происходило? Вовсе нет! Но и вспоминать каждый день, как когда-то было хорошо – не выход. Оставаясь где-то «там», ты лишаешь себя возможности быть «здесь». Попробуй учесть прошлые уроки, и при этом пользоваться ими в настоящем.

Воспринимай будущее как цель

Ничем не лучше жить будущим вместо настоящего и прошлого. Все время пребывать в мечтах и грезах? Это не принесет тебе ничего кроме упущенного времени. Пока ты думаешь о том, что будет или могло бы получиться, ты не совершаешь ни одного полезного поступка. Например, сидишь без работы и мечтаешь о крутой должности? Как она появится, если ты не разослал ни одного резюме? Никак. Это касается и других сфер. Невозможно обрести гармонию и счастье, сидя у окошка и смотря вдаль. Бери и делай.

Учись отказывать

Многим нравятся удобные и безотказные люди. Еще бы: что может быть приятнее, чем верный и подданный слуга? Но ведь ты не такой, верно? Ты не собираешься все время кому-то уступать, делать что-то за других и все это – без собственного желания. Поэтому учись говорить «нет» тогда, когда это уместно. Береги свое время и свои силы. Ты не обязан все угождать. Это осознание сделает тебя точно счастливее.

Устанавливай здоровые отношения с окружающими

Пришло время для налаживания отношений с людьми. Будь то близкие или просто окружающие. Как это сделать?

Во-первых, учись уважать других. Для этого достаточно принимать чужое мнение, не пытаться его оспаривать даже, если ты не согласен с ним. Во-вторых, учись понимать окружающих. Пытайся вникнуть в то, что они говорят и задавай уточняющие вопросы. В-третьих, прощай людям их слабости, ведь у тебя они тоже есть. В-четвертых, постарайся помогать свои ближним. Чем сможешь. Это точно поможет тебе вернуть гармонию с собой. И последнее – если критикуешь, то делай это с любовью и пользой. Иначе вся твоя критика превратится в упреки и претензии. Этого ты хочешь? Наверняка нет. А значит продумывай свои слова, не делай другим больно. И относись к ним так как тебе хотелось бы, чтобы относились к тебе. Также не забывай расширять свой круг знакомств.

Получай новые впечатления

Обретению чувства счастья и гармонии с собой способствуют новые впечатления и увлечения. Получить их не так уж сложно: достаточно поехать на природу, сходи в кино, в парк, на выставку, съездить в другой город или даже страну… Все это зарядит тебя энергией и даст хотя бы временно ощущение гармонии. Сюда же можно отнести выбор любимого занятия, хобби. Благодаря увлечению ты сможешь раскрыть свои таланты, новые способности, что дополнит твою жизнь и сделает тебя более гармоничной личностью.

Приведи свой внешний вид в порядок

С чего лучше начать, чтобы чувствовать себя гармоничным человеком не только внутри, но и снаружи?

• Рассмотри свое тело. Что тебе в нем нравится, а что – нет? Подумай, что ты можешь улучшить, а что – принять как есть. Обязательно похвали себя за достоинства и не думай даже ругать себя из-за недостатков.
• Разработай план физических упражнений или запишись в спортзал. Даже, если у тебя отличная форма, это не значит, что тренировки будут лишними. Ты же знаешь, что совершенству нет предела.
• Иногда полезно записаться на групповые спортивные занятия. Даже, если ты суперинтроверт. Нахождение в обществе других людей и их внимание к твоим успехам – залог счастья.
• Выбирай себе одежду по размеру. Старайся выдерживать актуальный стиль. Главное, конечно, удобство, но все же не забывай, что иногда можно и произвести на кого-то впечатление своим видом.

Создай гармоничное пространство вокруг себя

Немаловажно создать вокруг себя гармоничную обстановку. У многих людей возникает чувство удовлетворения, если они начинают делать уборку в своем доме или офисе. Это зачастую является своеобразным очищением и «внутреннего пространства». Что можно сделать первым делом? Конечно же, разобрать весь хлам. Сколько ненужных вещей люди хранят в своих домах! Не будь таким. Возьми и смело выбрось все ненужное. Давно доказано, что чем больше свободного пространства в помещении, тем счастливее себя чувствует человек. Также не лишним будет добавить немого уюта: поставь фотографии близких, расставь красиво любимые книги, выставь самые памятные вещи, чтобы глядя на них, ты наполнялся теплом и добротой.

Подводи итоги и награждай себя за успехи

В конце каждого дня или недели задавай себе вопросы:

• Что я узнал нового?
• Что мне удалось сделать лучше всего?
• Какие события я запомню навсегда?
• Какие ошибки я совершил?
• Чего мне следует избегать, а чего – добиваться?
• Как я проявил себя?
• Смог ли я проявить свои лучшие качества?
• И т.д.

При этом не забывай себя вознаграждать даже за мелкие успехи. Например, давно хотел расслабиться в бильярде, но времени не было? Подари себе такую возможность за труды. Или хотел встретиться с друзьями и немного выпить – награди себя! Так ты выработаешь в себе привычку гордиться собой. А также сможешь увидеть, в чем ты хорош. Это и станет толчком к ощущению себя счастливым человеком.

Итак, гармония с собой – это совокупность множества факторов, которые позволяют человеку наслаждаться полной жизнью. Она не достигается раз и навсегда, но ее возможно поддерживать на протяжении всей жизни, если удовлетворять все свои потребности. Главное, что тебе необходимо, чтобы достичь гармонии с собой – мотивация к изменению жизни. Если она есть, то у тебя все получится! Если ее не хватает, обратись к профессионалу (психологу или психотерапевту). И напоследок – начни менять свою жизнь прямо сейчас, другого шанса, возможно, не будет.

Спокойствие духа так же важно, как поддержание в форме тела. Однако в безумном мире, в котором мы живем, все труднее обрести эту безмятежность. Но при этом никому не хочется страдать. Невзгоды – это то, с чем мы не желаем сталкиваться в жизни, хотя именно трудности являются мощными детонаторами потенциала человеческого роста, преодоления себя и движения вперед.  

Если вы хотите обрести гармонию и внутреннее спокойствие, попробуйте эти простые и действенные способы.

Приведите дом в порядок

Устраивайте регулярные уборки. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, светлый дом способствует более ясному уму и внутреннему покою. Недаром в народе говорят, что порядок в доме – залог того, что в нем не появится нечисти. Нечисть тут нужно понимать в переносном смысле: нехорошие и не способствующие развитию души внутренние проблемы с психикой. Если вы хотите изменить свою жизнь, то постарайтесь убрать из комнат все старое, грязное и просто отжившее свой век. Важно это делать периодически, тем самым очищая свое жилое пространство от дисгармоничных элементов – так внешний порядок постепенно настроит вас на гармонию в мыслях и чувствах.

Медитируйте

Медитация стимулирует творчество и открывает двери для решения проблем такими способами, о которых вы раньше и не думали. Этот акт концентрации может принести немало пользы, а также поможет вам лучше справляться со своей зоной ответственности. Кроме того, медитация позволяет познавать себя, и не дает стрессу овладеть вами. Лучше всего научиться всего нескольким приемам, которые можно применять дома. После того как вы заведете эту полезную привычку, то уже не захотите от нее отказываться, поскольку обретете внутренний покой.  

Будьте благодарны

Составление списка благодарностей поможет вам уменьшить чувство стресса, напомнив обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Каждый день думайте о вещах, за которые вы благодарны. Или записывайте хорошие вещи, произошедшие с вами за день.  Вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть определенные люди или определенные возможности.  Фраза «Я благодарен за…» должна присутствовать в вашем лексиконе и при общении с другими людьми.  Пусть люди знают, что вы их цените.  Проверьте себя, написав свой список благодарностей – если их наберется более десяти, значит, у вас сильный внутренний стержень.

Не концентрируйтесь на других людях

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, если хотите обрести внутреннюю гармонию. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодняшнего с тем, кем вы были год, два, десять лет назад, чем на сравнении себя с кем-либо. Чувство неуверенности исчезает, когда в игру в сравнения играют только с самим собой. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не корите себя за то, что еще не познали, как это сделать лучше всего. Не нужно задаваться вопросом: «Что со мной не так в сравнении с другими?»  Вместо этого спросите себя: «Что я буду делать, чтобы обрести душевный покой?»  Затем напишите на листе бумаги пять предполагаемых шагов к этому. А затем начните внедрять эти шаги в жизнь.

Следите за своими мыслями

Зачастую бывает так, что в повседневной жизни мы проживаем некую ситуацию, но наш ум сосредоточен на других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которой люди чувствуют беспокойство и даже стресс. Не может быть внутреннего покоя, когда нет гармонии в мыслях. Если вы все время настроены пессимистично, то ваш внутренний голос не слышит зова души. Поэтому каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, немедленно «переводите стрелки» на светлую сторону ситуации. Это поможет переместить разум в позитивное психическое состояние. Если вы почувствуете себя более оптимистично, это повысит умственную энергию.

Когда появляется вялость или депрессия, заставьте себя мыслить позитивно – это отличный способ обратить вспять негативный импульс.  

Откажитесь от перфекционизма

Жизнь никогда не идет по тому пути, который мы намечаем в своих планах. Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все сделать наилучшим образом, чтобы оказаться в желаемом будущем.  Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы разочаровываемся.  Правда в том, что все вам необходимое придет не в форме того, чего вы ожидаете от жизни. Поэтому лучше всего жить без сверхусилий, чтобы пройти через трудные моменты, не пугаясь проблем.

Помните, что если дела идут не по плану, это не значит, что они идут не по тому пути, который вам нужен. Извлекайте урок из каждой ситуации и не позволяйте чрезмерным стараниям украсть ваше душевное спокойствие. Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить. Это лучшая отправная точка, чтобы познавать, что вы можете изменить и как это сделать.

Не спешите

Жизнь – это не соревнование на скорость, потратьте столько времени, сколько нужно именно вам, чтобы преодолеть невзгоды и сложности. Обретать гармонию души лучше без лишней спешки. Не поддавайтесь давлению и не позволяйте другим возлагать на вас чрезмерные надежды.  Преодолеть некоторые вещи – дело не пары дней, нужно приложить немало внутренних усилий, чтобы научиться снова чувствовать себя хорошо.

Живите текущим моментом, чтобы обрести душевный покой, и идите вперед шаг за шагом. Это нужно делать не потому, что каждый день труден и последующий будет таким же, а потому, что если вы сломаетесь, то идти дальше будет просто некому.  

Прощайте людей

Прощение людей и забвение обид позволит вам обрести душевное спокойствие. Жизнь не всегда справедлива. Иногда с нами случаются плохие вещи, хотя мы не сделали ничего плохого. Можно провести всю жизнь в злобе, мстя за все несправедливости тем или иным людям, но тогда совсем нет шансов обрести внутреннюю гармонию. И все же обретать гармонию – не значит пассивно относиться к тому, что происходит.  В большей степени это касается самоконтроля: важно не позволить негативу завладеть мыслями и действиями. Принятие несправедливости, например, такой, как увольнение с работы, позволит вам спланировать следующий шаг – поиск новых путей самореализации.

Будьте активны

Ведите активный образ жизни. Достаточно посвящать физическим упражнениям 150 минут в неделю, то есть 30 минут каждый будний день. Упражнения не только укрепляют физическую силу, но и уменьшают или предотвращают стресс. Лучше регулярно выполнять умеренные физические упражнения, чем время от времени тяжелые тренировки.

Даже если вы живете в большом городе, старайтесь почаще гулять в парках или в зеленых зонах. Попробуйте включить такую прогулку в распорядок дня – ступайте на траву, касайтесь деревьев, наслаждайтесь этой мощной связью с природой и заряжайте гармонией свое сердце, чтобы расцвела душа. Вы также можете начать кататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершать активные, но спокойные прогулки и наслаждаться ими в полной мере.

Живите полной жизнью

Признание собственной ценности и необходимости жить полной жизнью важно для укрепления душевного равновесия. Это поможет вам оценить свои сильные и слабые стороны и даст возможность эффективно сбалансировать их. Относитесь к себе с уважением и добротой, избегайте самокритики. Ключом к обретению внутреннего покоя является желание уделять время хобби или любимым проектам, питать свою душу музыкой и расширять кругозор полезной информацией. А еще вы можете сажать растения на даче, разгадывать кроссворды, записаться в танцевальный клуб или начать изучать иностранный язык.

Наконец, просто внесите несколько небольших изменений в распорядок дня, например, приготовьте что-нибудь новое на завтрак, измените маршрут из дома до работы, почитайте книжную новинку. Приятные мелочи добавят разнообразия в вашу жизнь, и как только вы почувствуете удовлетворение от наполненности жизни, то войдете в зону комфорта, где царит душевная гармония.

Мнение:

Алина САВАСИНА, психолог Центра реабилитации «Nota Bene»:

– Каждый день – это новое начало и новая возможность улучшать ситуацию. Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть, а старайтесь видеть перспективы и получать новые знания. Сохраняйте спокойствие и помните, что жизнь не заканчивается сегодня. Чтобы научиться интерпретировать трудности и не цепляться за разочарование, потребуется время. Когда мы это осознаем, это скорее вдохновляет, чем пугает, принося внутренний покой в нашу жизнь. 

Читайте также: Что значит закрыть гештальт