Как найти главное в чем либо

Когда тонешь в море задач и обязательств, даже решить, что сделать в первую очередь, бывает нелегко. В такой ситуации важно принять, что выполнить всё просто физически невозможно, и выделить самое главное. Иначе стресс и чувство вины не дадут вам покоя.

Что должно быть в приоритете

Конкретные задачи у каждого будут свои, но есть несколько жизненных сфер, которым всем нам стоит уделять больше внимания. Именно они помогают приближаться к долгосрочным целям и делают жизнь стоящей. Тем не менее многие игнорируют их месяцами, а то и годами. Постарайтесь подвинуть их на первые строчки своего списка дел.

1. Здоровье

Здоровый образ жизни отходит на второй план чаще всего. Мы отказываемся от прогулки по парку и тренировки, чтобы доделать дела, или выбираем фастфуд, чтобы не тратить время на готовку.

Результаты таких решений накапливаются и начинают влиять на все сферы жизни. Фастфуд не даёт достаточно энергии, чтобы хорошо работать. Стресс и раздражительность, возникающие из‑за того, что мы не заботимся о себе, заставляют срываться на близких. В итоге страдает не только физическое самочувствие, но и психическое благополучие, портится эмоциональное состояние. Так что напоминайте себе: здоровье — это основа всего.

2. Сон

Подготовиться к экзаменам, дописать отчёт, засидеться допоздна за просмотром сериала — мы выбираем что угодно, только не сон. Кажется, что, сократив его, мы приобретём несколько дополнительных часов на свои дела. Но цена за это очень высока.

Вы наверняка ощущали на себе эффект недосыпа: усталость, раздражительность, невозможность сосредоточиться и делать что‑то продуктивно. Но, согласно исследованиям, постоянный недостаток отдыха приводит к куда более серьёзным проблемам: от заболеваний сердечно‑сосудистой системы до ухудшения работы мозга. Не пренебрегайте сном.

3. Отношения с близкими

В моменты напряжения мы часто запускаем отношения с близкими, считая, что они никуда не денутся и мы просто вернёмся к общению, когда у нас будет больше времени. И вот мы пропускаем концерт ребёнка из‑за рабочего совещания или забываем поздравить друга с днём рождения из‑за того, что мысли заняты делами. Такие мелочи накапливаются и портят отношения, а восстановить их потом трудно.

Выделяйте время на укрепление семейных и дружеских связей, чтобы не пришлось жалеть о том, что вы упустили. Вот несколько советов, которые помогут в этом:

• Делайте первый шаг. Не ждите, пока другие что‑то предложат. Будьте тем, кто поддерживает связь и приглашает куда‑нибудь родных и друзей.
• Определите для себя, что вы не пропустите ни за что на свете. Когда‑то вам неизбежно придётся сделать выбор в пользу работы или других обязанностей. Но должны быть и ситуации, которыми нельзя пренебречь, например годовщина свадьбы или помощь другу в трудную для него минуту.
• Поддерживайте контакт. Все мы заняты, но это не повод терять контакт. Звоните, пишите, поздравляйте близких с их победами, выражайте сочувствие при неудачах, благодарите и выходите на связь просто так.

4. Продуктивная работа

Усердная и продуктивная работа — необязательно одно и то же. Можно с утра до ночи трудиться, но получать минимальный результат. Поэтому важно действовать не просто усердно, а с умом: работать углублённо, концентрироваться на задачах, которые помогают расти, в том числе профессионально. Ищите и ставьте на первое место возможности, которые позволят вам учиться новому и заниматься тем, что вас вдохновляет.

Что стоит исключить из приоритетов

Чтобы подвинуть вверх что‑то в списке дел, придётся отказаться от чего‑то другого. Вот несколько вариантов занятий, исключение которых освободит ваше время и силы.

1. Социальные сети и поглощение контента

Проверить, что новенького запостили в Instagram* или Twitter, не должно быть вашим приоритетом. Вот что советует автор книги «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт: «Сосредоточьтесь на небольшом количестве тщательно отобранных онлайн‑действий, которые поддерживают ваши ценности, а всё остальное спокойно пропускайте».

Чтобы облегчить этот процесс:

• Следите за тем, на что уходит ваше время. Для этого есть специальные сервисы. Когда увидите, сколько вы тратите впустую, проще будет перенаправить это время на что‑то другое.
• Усложните себе доступ. Удалите приложения соцсетей, чтобы не заходить в них от скуки.

2. Задачи с малой ценностью

Всегда находятся дела, которые отнимают много времени, но не двигают нас вперёд:

• проверить почту и ответить на письма;
• прочитать накопившиеся сообщения в рабочих чатах;
• сделать повторяющиеся административные задачи;
• выполнить чью‑то срочную просьбу.

Подобная текучка только отвлекает от главного. Напоминайте себе, что вы не добьётесь больших целей, если постоянно будете заниматься только такими мелочами.

3. Негативный настрой

Мы часто зацикливаемся на неприятных событиях и неудачах, сомневаемся в себе или злимся на других. Это не только портит настроение, но и отнимает время, которое можно было бы потратить на перемены в жизни. Используйте следующие стратегии, чтобы не застревать в отрицательных мыслях:

• Собирайте коллекцию комплиментов. Когда вам сказали что‑то хорошее, похвалили, поблагодарили, сделали комплимент, записывайте это в блокнот или сохраняйте скриншот. При плохом настроении перечитывание добрых слов поможет почувствовать себя лучше.
• Следите за своим внутренним диалогом. Когда замечаете негативные мысли о себе, представляйте, что говорите подобное близкому другу или ребёнку. Скорее всего, вы увидите, что слишком критичны к себе.
• Будьте добрее. Помните, что люди могли причинить вам боль, потому что сами переживали трудности. Но не забывайте и о доброте к себе. Если чувствуете, что человек токсичный, защищайте свои границы или прекращайте общение.

Как ставить важное на первое место

1. Объедините все задачи

Наверняка у вас есть список рабочих задач и личных дел, а ещё в голове постоянно крутятся разнообразные идеи. Так очень трудно понять, за что браться сначала. Поэтому первый шаг — это собирать все дела в одном месте и отмечать, к какому сроку они должны быть выполнены. Для этого можно использовать бумагу или сервисы вроде Trello и Todoist.

2. Избавляйтесь от отвлекающих факторов

Заблокируйте доступ к сайтам, которые отнимают много времени. Можно сделать это на целый день или на определённый промежуток, когда вам нужно поработать не отвлекаясь. Если для вас это не вариант, хотя бы отключите лишние уведомления.

3. Не поддавайтесь желанию переключиться на что‑то новое

Всегда будет новая идея или задача, которой хочется заняться. Но, переключаясь с одного на другое, вы не продвинетесь в том, что делаете. Даже если вам стало скучно, дайте начатому шанс. Не бросайте одну привычку через неделю, чтобы пробовать другую. Не беритесь за новый проект, пока не закончили текущий.

4. Различайте важные и срочные дела

Обычно мы в первую очередь уделяем внимание задачам с горящими сроками, даже если сами по себе они менее важны для нас. А вот такие мероприятия, как позвонить бабушке или сходить на прогулку, не попадают в приоритеты, хотя они как раз делают жизнь сбалансированной и дарят ценные воспоминания.

Чтобы распределять дела по важности, используйте матрицу Эйзенхауэра. В ней четыре категории:

• Срочное и важное: ценные для вас задачи — их нужно выполнить как можно скорее.
• Несрочное, но важное: задачи, которые помогают развиваться, — их нужно внести в календарь.
• Срочное, но неважное: задачи, которые можно передать кому‑то другому.
• Несрочное и неважное: задачи, от которых нужно отказаться.

Старайтесь как можно больше заниматься важными делами, а неважные — минимизировать.

5. Управляйте не временем, а своей энергией

Для этого нужно определить, когда вы продуктивнее всего, и распределять задачи исходя из своего уровня энергии. Например:

• Если вы жаворонок, ставьте важные дела на утро, когда у вас больше всего сил.
• Если вы сова, занимайтесь проектами, которые требуют концентрации, по вечерам.
• Если у вас маленькие дети, ваше продуктивное время выпадает на моменты, когда они спят или за ними присматривает кто‑то другой. Используйте эти промежутки для своих приоритетных дел.

6. Составьте список своих обязательств

Мы часто берём на себя слишком много, несмотря на то что наши силы и время ограниченны. Поэтому периодически полезно проводить ревизию своих обязательств:

• Составьте максимально подробный список того, на что вы тратите время.
• Разделите эти дела по категориям: карьера, семья, увлечения и так далее.
• Решите, сколько времени в процентном соотношении хотели бы тратить на каждую категорию.
• Сократите количество менее значимых обязанностей, чтобы хватало ресурсов на самые важные.
• Каждый день составляйте список дел, учитывая главные для вас категории.

7. Стремитесь как можно скорее «съесть лягушку»

Под лягушкой имеется в виду самое сложное или неприятное дело на день. Например, поработать над проектом, который вы мечтаете сделать, позаниматься спортом, написать тысячу слов для будущей книги. Обычно подобные дела хочется отложить на потом, но лучше выполнить их в первую очередь.

Так вы продвинетесь вперёд, а всё остальное в течение дня будет даваться легче. Если «съедать по лягушке» каждый день, постепенно вы добьётесь больших результатов.

8. Распределяйте задачи по блокам

Это поможет строить график исходя из приоритетов и не терять время, переключаясь с одного на другое. Вот как работает метод:

• Составьте список дел на день.
• Распределите однотипные задачи по блокам, например «Работа с почтой», «Написание текста», «Встречи».
• Посчитайте, сколько времени уйдёт на каждый блок.
• Добавьте блоки в календарь один за другим.
• Переходите к следующему, только когда закончили предыдущий.
• При необходимости двигайте блоки в календаре.

Старайтесь, чтобы каждый день хотя бы один из блоков был посвящён вашим приоритетам.

Читайте также 🧐

• 7 эффективных методов планирования, которые помогут не забросить дела
• Как стать продуктивнее: 7 главных правил
• 4 способа организовать список дел, чтобы работать эффективнее

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Во все времена общество задавалось вопросами философского характера, на которые крайне проблематично было озвучить более-менее четкий ответ. Помимо загадки собственного предназначения, в перечень самых волнующих тем попали размышления на тему наиболее важных вещей в жизни каждого человека в отдельности.

Ведь являясь частичкой общества, ты остаешься полноценной единицей со своими персональными потребностями и желаниями. Никогда не задумывалась, что же является самым главным в твоей жизни? Давай немного порассуждаем на эту тему.

Почему так важно грамотно расставлять приоритеты

Когда ты полностью отдаешь себе отчет о наиболее значимых моментах собственного существования, жизнь начинает складываться совсем по-другому.

Может, нужно вообще свернуть на кардинально противоположный путь и начать движение в другую сторону? Пока не расставлены жизненные приоритеты, ты так и будешь мучить себя подобными вопросами и философскими размышлениями. А неопределенность, как известно, худший враг продуктивности.

• Появляется чувство комфорта.

Расставляя все точки над «и», ты получаешь удовлетворение от самого процесса. Возникает ощущение, что все делается правильно и к лучшему. Вот важные моменты, вот цели, вот способы их достижения. Все четко, прозрачно и на своих местах. Человек всегда стремится к ясности и определенности. Когда ты достигнешь этого уровня, жить станет намного комфортнее.

• Возникает шанс избавиться от токсичного окружения.

Очень важно понимать, что конкретно для тебя имеет большую значимость. Если на первый план выходит личное спокойствие и умиротворение, сразу же всплывает вопрос, а зачем в таком случае нужно все это окружение, которое только и делает, что создает помехи на жизненном пути.

И это первый и самый важный шаг к избавлению от токсичных личностей, не дающих развиваться и самоутверждаться, постоянно откатывающих назад и обесценивающих каждое достижение. Именно на данном этапе формируется понимание того, что ты живешь исключительно для себя, а не кого-то еще.

• Поднимает голову здоровый эгоизм.

Это только внешне любовь к себе является исключительно патологией с негативным окрасом. Если ты ляжешь на алтарь удовлетворения чужих потребностей и желаний, то собственная жизнь покажется настоящим адом. Отвечая на вопрос, что является самым главным, созревает осознанное уважение к своей личности.

И это совершенно верно, если смотреть с колокольни индивидуальной психологии. Острая форма эгоизма может помешать комфортной коммуникации с обществом. Однако никогда не забывай, что свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого. Сдвигая границы, ты позволяешь кому-то постороннему расширять свои за счет собственного комфорта.

• Исчезает постоянная тревожность.

Каждый человек в определенной степени стремится к конкретике. Неизвестность пугает и на подсознательном уровне лишает покоя. Пока ты не определишься с самыми важными вещами в своей жизни, нервы так и будут время от времени подавать сигналы бедствия. В результате можно нажить серьезные проблемы с психикой.

• Ты становишься честной по отношению к себе.

Очень важный пункт. Признать в качестве главного аспекта жизни сугубо личный момент не так уж и просто. Далеко не каждая честно скажет, что ставит на первое место себя и собственные приоритеты, продолжая скрепя сердце делать добро из-под палки.

Потому что так принято, а не то осудят. Откровенная расстановка приоритетов даст тебе почувствовать свободу от внутренних рамок и избавит от ощущения связанных рук.

• Сокращается число ошибок.

Имеются в виду повороты не туда на жизненном пути. Когда ты не уверена, важна именно эта цель или нет, время продолжает идти, а число ошибочных действий все увеличивается. Каждый такой провал сопровождается развитием комплекса закоренелой неудачницы. И о каком счастье в подобном случае вообще можно говорить?

Это только на первый взгляд вопрос о главном является сугубо философским и риторическим. Ответ на него есть всегда. Просто иногда тебе не очень хочется говорить себе чистую правду. А ведь это устранило бы кучу разных эмоциональных проблем.

Что самое главное в жизни человека с точки зрения психологии

Перейдем к сути вопроса. Насколько индивидуальными бы ни были взгляды каждого человека в отдельности, все-таки зачастую подобные моменты совпадают.

Многие люди в процессе исследований отмечали одни и те же важнейшие в своей жизни вещи. Вот перечень чаще всего упоминаемых аспектов, среди которых ты наверняка обнаружишь то, что получит отклик в душе:

• Прощение.

Для многих людей именно эта особенность является наиболее важной в их жизни. Обычно её упоминают те, которым слишком тяжело отпускать старые обиды. Это светлая мечта, к которой человек постоянно стремится в надежде снять камень с души и получить прощение в ответ.

• Счастье.

К сожалению, не все имеют радоваться мелочам и видеть хорошее в повседневности. А ведь это очень важный момент для комфортной и умиротворенной жизни. Фраза простая, но таит в себе кучу самых разнообразных деталей. Ведь счастье у каждого свое.

• Здоровье.

Очень часто упоминается в перечне самых главных жизненных понятий. Считается, что физические и психологические недуги не дают человеку сосредоточиться на светлой стороне жизни.

Болезни ломают планы, внушают чувство обременения, становятся причиной развития глубокой депрессии и комплексов. Поэтому здоровье считается таким важным аспектом качественной человеческой жизни.

• Материнство.

Возможность выпустить в мир новую самостоятельную личность для многих женщин является главным моментом. И это абсолютно нормально, так как подобное стремление в тебе заложено природой на уровне инстинкта. Только важно еще и о себе не забывать. Иначе возникнет чувство потерянной жизни.

• Понимание.

Этого часто не хватает для полного счастья. Людей много, и они все разные. Но каждый желает, чтобы его услышали и поняли. Это действительно одна из главных деталей пазла под названием «жизнь». И её значимость ни в коем случае нельзя недооценивать.

• Контроль.

Данный пункт называют люди, которые не ощущают возможности жить так, как им хочется. Вероятно, речь идет о постоянном удовлетворении чужих желаний и потаканию амбициям другого человека. В таком случае контроль своего жизненного пути выходит на первое место в списке самого важного для личности.

• Удовольствия.

Они могут быть как физические, так и эмоциональные. Обе стороны одной монеты имеют право встать на первую ступень пьедестала почета. И этого не стоит стесняться. Да, стремление к удовлетворению собственных желаний является совершенно нормальным свойством живого человека. Оно вполне может стать самым главным в жизни.

Как видишь, любой приоритет будет верным, если конкретно для тебя он важен. Здесь нет общих законов и правил. Слушай себя и свои потребности, определяй главные жизненные моменты. Только так дальнейшее существование станет ярким, уйдут многие психологические проблемы и разрушатся внутренние барьеры, мешающие самореализации.

Как определить жизненные ценности: важные шаги

Безусловно, у каждого человека – свои жизненные ценности. Часто мы проживаем годы и даже десятилетия, совершенно не понимая, в чем же заключается тот самый смысл жизни. День идет за днем, месяц за месяцем. Все налажено, и вроде бы все неплохо. Но нет того самого удовлетворения, когда можно сказать: «Я абсолютно счастлив».

Как определить свои жизненные ценности и зачем это вообще нужно? Знание личных ценностей и приоритетов поможет обрести удовлетворение от жизни, найти свой путь в ней. Есть несколько простых и важных советов, которые помогут разобраться в себе и перестать тратить время зря, а начать действовать. Все в твоих руках!

Выяви свои ценности

Все просто до невозможности. Тебе нужно составить список вещей, которые являются для тебя самыми важными в жизни. Важна предельная честность.

Твои ценности и желания вполне могут отличаться от общепринятых – это нормальное. Главное, прислушиваться к своему внутреннему голосу. Постарайся придумать хотя бы 5 пунктов. Чем их будет больше, тем лучше.

Далее – вспомни несколько ситуаций, в которых ты чувствовала себя действительно счастливой и увлеченной. Именно те моменты, когда ты ни о чем не волновалась и просто наслаждалась всем, что происходит. Потом подумай, какую ценность могут отражать эти моменты и воспоминания. Ключ нужно искать именно здесь.

Следующий этап – подумай, какие слова тебе хотелось бы услышать от людей в день 80-летия. Представь, что у тебя есть возможность оглянуться в прожитую жизнь и сделать из нее выводы. Задай себе такие вопросы:

• Какие люди присутствуют на празднике? Много ли гостей?
• Что окружающим нравится во мне?
• Чего я достигла в жизни, есть ли у меня поводы для гордости?

Достаточно честно ответить на эти 3 вопроса, чтобы получить примерное представление о своих ценностях.

Затем тебе необходимо подумать, что тебе нравится в других людях. Возможно, это какие-то черты характера или особенности темперамента. Но не богатство: это лишь следствие определенных действий человека.

В завершение тебе нужно составить список вещей, которые ты действительно хочешь иметь в жизни. Вполне вероятно, что перечень будет очень длинным. Но ты ни в коем случае не останавливайся – перечисляй абсолютно все, что приходит в голову. Только то, что ты действительно хочешь.

И постарайся не акцентировать внимание на материальных благах. Больше думай о моральной составляющей вопроса, потому что деньги – это дело наживное и временное.

А теперь перечитай составленный в начале список ценностей и подумай, хочешь ли ты внести туда коррективы. Далее необходимо расставить указанные ценности в приоритетном порядке, где 1 пункт – самая главная и ключевая жизненная ценность.

Оцени соответствие ценностей

Теперь – самая интересная часть программы. Тебе нужно сравнить, насколько ценности, записанные на бумаге, внедрены в твою жизнь. Тогда ты сможешь наглядно увидеть и понять, где тебе нужно вносить коррективы и что именно стоит изменить, чтобы стать счастливой.

Подумай, как каждая ценность отражается в твоей жизни и следуешь ли ты сама тому, что указала в списке. Далее тебе необходимо определить, соответствует ли этим ценностям твоя профессия.

Следующий этап – поиск ценностей, которые ты на данный момент в своей жизни не выражаешь. То есть на бумаге они присутствуют, но по факту никак не реализованы. Задай себе вопрос: почему так происходит? Что тебе мешает? Каким образом можно внедрить эту ценность в свою жизнь?

Скорей всего, в ходе аналитической деятельности ты сможешь выявить препятствие, которые мешают тебе придерживаться столь важных ценностей. Единственный способ решить проблему – устранить эти препятствия.

Включи ценности в жизнь и карьеру

На словах это кажется простым. Но на самом деле и в жизни все не так страшно, как кажется. Помни: все полностью зависит от тебя, твоей смелости, решительности и готовности меняться. Никто не придет и не принесет счастье на блюдце с голубой каймой – к сожалению, или даже к счастью.

Представь, как бы выглядела твоя идеальная жизнь, в которой реализованы все главные ценности. Подумай, кем бы ты была, какую работу выполняла, где бы жила, если бы чувствовала полный комфорт и гармонию с собой.

В твоей голове начнет мелькать множество образов. Все, что тебе требуется – подумать, что мешает воплотить их в реальность. А если ничего не мешает, то нужно действовать – и чем быстрее, тем лучше!

Далее – профессиональная отрасль. Без этого никуда. Определи перечень профессий, которые соответствуют твоим личным ценностям. Хорошо, если ты работаешь на одной из них. Если же нет – никогда не поздно учиться, менять квалификацию, развиваться в той отрасли, которая будет доставлять удовольствие.

В завершение – составь список действий, которые необходимо предпринять, чтобы твоя жизнь стала идеальной. Это должно быть не что-то абстрактное, а конкретные шаги. Выбирай поочередно по одному пункту, который можно выполнить прямо сегодня.

Продвигайся вперед медленно, целенаправленно и уверенно. Со временем ты увидишь, как стремительно твоя жизнь меняется в лучшую сторону!

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что главное, а что второстепенное в вашей жизни? Если задавались, то, скорее всего, ваш ответ: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно». Это самый распространенный женский ответ. Мужчины главным считают деньги или карьеру.  А что, лично для вас, главные приоритеты в жизни?

Поразмышляйте еще до прочтения этой статьи. Потому что потом предстоит не только определиться с собственными приоритетами,  но и научиться с ними работать.

Готовы взять на себя ответственность за полученные результаты?

Тогда приступим.

Как определить ваши жизненные приоритеты?

Для начала небольшой тест, что важно и значимо в жизни лично для вас.

Запишите в столбик 5 направлений-ориентиров. Выше я называла самые очевидные и распространенные из них. Но не спешите воспользоваться моими подсказками, поразмышляйте самостоятельно, вооружившись бумагой и карандашом. Это важная работа, чтобы предположить именно ваши, а не самые распространенные направления.

1. —————————
2. —————————
3. —————————
4. —————————
5. —————————

Это то, что вы сейчас считаете для себя важным.

Теперь повторите эту работу, записав в столбик 5 значимых ориентиров через каждые последующие 10 лет.

Например, так:

40 лет	50 лет	60 лет	70 лет
1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.
4.	4.	4.	4.
5.	5.	5.	5.

Обратите внимание, что  из выбранного «важного для вас» проходит через все возрастные промежутки, а что нет.

Теперь я не ошибусь, если предложу вам четыре основных категории, в которые можно вписать все что вы считаете важным.

Первая категория – физическое состояние. В эту категорию можно отнести все, что вы обозначили для себя как здоровье, красота, хорошая фигура, стройное тело и тому подобное.

В наборе приоритетов у каждого человека встречаются какие-либо составляющие физического состояния. Часто мы мыслим так, что внешние проявления: красота, подтянутое тело – важны для молодых возрастов, а «здоровье»  вписываем в приоритеты старших возрастных групп.

Этому есть простое объяснение.  В молодости всем хочется выглядеть внешне привлекательно в первую очередь потому, что это повышает наши шансы найти вторую половинку.

Но спросите себя честно, хотелось бы вам до старости иметь  привлекательную внешность: стройное подтянутое тело, «живой» взгляд, гармоничный образ? Или вы допускаете, что к среднему возрасту нормально из статуэтки превратиться в монумент, отражающий все последствия сидяче-лежачего образа жизни, хронической лени и частых зажоров, оправдывая себя генетической, предрасположенностью, недостатком времени и прочими отговорками.

Итак, если внешние признаки хорошего физического состояния для вас важны в любом возрасте, а не только как способ создать семью, а потом махнуть на себя рукой, вносите их в качестве своих приоритетов в категорию «физическое состояние».

При этом нужно отдавать себе отчет в том, что ваши приоритеты – это не только строчка в блокноте, это постоянная работа на результат, которая со временем становится вашим образом жизни. Желая пронести хорошую внешность на протяжении всей жизни, вы берете на себя ответственность отказываться от многих слабостей и быстрых удовольствий в пользу тех моделей поведения, которые обеспечивают желаемый результат.  Пропорции 80 на 20. Это означает, что 80% сценариев вашей жизни работают на создание и поддержание в нашем примере стройной фигуры: соответствующая физическая активность и питание. И в 20% вы можете позволить себе гастрономические соблазны и выходные на диване.

Рассмотрим «здоровье» среди приоритетов. Объяснение тому, почему «здоровье» многие считают важным лишь в старости, очень простое. Молодость авансирует нас здоровьем примерно до 30-35 лет.  После 35 лет появляются лишь отдельные появления «нездоровья», а к старости дефицит здоровья становится очевидным.

Но стоит ли подойти к старости с «букетом» хронических заболеваний? Или разумно относится к своему здоровью как к ценности на протяжении всей жизни, и включить его в число своих приоритетов с молодых лет? Каждый решает для себя. Есть простая аналогия. В целом человек относится к своему здоровью примерно так,  как он относится в частности к здоровью зубов: либо регулярный поддерживающий уход и лечение, либо стесняешься улыбаться после 35 лет.

Следующая категория – самореализация. Мы счастливы, когда максимально реализуемся в чем-либо.  В чем именно – каждый решает для себя. Основой для самореализации чаще всего является карьера, но может быть и материнство, и хобби. Когда человек достигает определенных высот в какой-то области, у него возникает потребность делиться своими достижениями с миром. Поэтому хобби часто перерастает в профессиональную реализацию своих талантов; мамы и домохозяйки открывают женские клубы, сайты, пишут книги и прочее.

С  самореализацией, как правило, тесно связан еще один важный ориентир — «деньги».

Деньги – это оплата вашей «эксклюзивности» в этом мире. Обладая уникальным талантом и предъявив его миру, есть шанс получить вознаграждение.

Вы прекрасный повар и смогли доказать это работодателю или клиентам, люди будут готовы платить за ваш талант. Вы стали хорошим адвокатом, столяром, учителем, плиточником – будете оценены в этом мире через самое ликвидное «мерило» — деньги и самое маркетинговое – авторитет.

Деньги могут быть связаны с еще одной важной категорией «отношения», если вы обладатель  потрясающей внешности, которая поможет вам через «отношения» решить финансовые вопросы. Это тоже очень распространенный ход.  Но если компетентность с годами растет, внешность, как правило, с годами увядает, проигрывая молодости.

Сама по себе категория «отношения» одна из самых сложных. С одной стороны, хорошие отношения – это трудная работа, но уже имеющиеся отношения управляемы. Это значит, что мы можем планировать определенные результаты и идти по пути их достижения. Например, мы можем осознанно выстраивать отношения с детьми, родителями, супругами, партнерами.

При этом запланировать и создать новые отношения при их полном отсутствии намного сложнее. К примеру, сложно реализовать план найти спутника жизни к определенному сроку. Хотя работа в этом направлении всегда приближает к результату, в отличие от полного отсутствия такой работы. Поэтому в приоритетах «отношения» должны присутствовать. Причем не просто «отношения», а «добрые отношения».

Что это значит?

Допустим, у вас есть дети. И, когда вы отвечали: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно», вы думали в первую очередь о детях, супругах, родителях. Теперь, когда есть дети, вы, безусловно, считаете это высшей ценностью в своей жизни. Но осознание этой ценности не мешает после работы и в выходные выбрать отдых у телевизора или в интернете. А на скромные детские просьбы поиграть вместе, погулять и прочее, вы методично отсылаете ребенка заняться тем, что не будет мешать вашему уединению: посмотреть мультики, поиграть с игрушками.

Подчиняясь родительскому авторитету, дети повинуются, иногда протестуют и закатывают истерики, но со временем все равно не принимают такого подхода и отдаляются.

В итоге дети есть, а отношения закреплены лишь родством, как неизбежность.

К проблемам родителей повзрослевшие дети относятся равнодушно не потому, что вырастают «свиньями», а потому, что такая модель отношений закрепляется в их сознании.

Предвидя вопрос, о том, как построить добрые отношения с детьми, напомню три условия: правила, осознанное управление собой, родительский контроль. Все это серьезная работа.

Еще одна ценность – наши родители. Представьте себе взрослого сорокалетнего ребенка, живущего за счет родителей-пенсионеров. Случай распространенный. Это итог того, что у человека нет в жизни ни приоритетов, ни стремлений, ни целей.

Еще один пример, прожив с пониманием, что «главная ценность – близкие люди, а все остальное второстепенно», человек вдруг оказывается   неготовым  помочь близкому. Потому что низкие результаты во всех остальных направлениях (талантов не развил, денег не заработал) не позволяют обеспечить престарелым родителям или маленьким детям достойное качество жизни: оплатить лечение или хорошее обучение.

Воспринимая отношения безусловной ценностью, стоит понимать, что важно не только фактическое наличие, но и качество отношений. Хорошие отношения в семье, отношения с партнерами, коллегами, соседями – все это работа, прежде всего, над собой.

После всего сказанного выше, настало время выполнить второе задание еще раз.

Итак, запишите в столбик   значимые для вас направления  через каждые последующие 10 лет, начиная с текущего момента:

40 лет	50 лет	60 лет	70 лет
1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.
4.	4.	4.	4.
5.	5.	5.	5.

Это выполненное задание будет ориентиром для последующего планирования.

Но уже сейчас перед вами точные ориентиры, что является главным, а что нет. Вам понадобится время, чтобы осмыслить получившуюся картину ваших ценностей. Это  время для дополнений и уточнений.

Когда придет понимание, что больше ничего не хочется дополнять, наступит время определить, как действовать. Это следующий шаг. Но не спешите его выполнять сразу. Переспите со своими ценностями хотя бы одну ночь. Позвольте вашему мозгу обработать новую информацию и все структурировать.

Подведем итог

Чтобы осознать свои истинные приоритеты, нужно сравнить собственные ожидания от жизни через большие временные промежутки. Часто углубление в проблему рисует картину, во многом не совпадающую, с нашими поверхностными убеждениями. Но мало просто определить свои приоритеты, хотя это знание само по себе уже очень ценный ориентир. С приоритетами нужно работать: развивать и оттачивать умение расставлять приоритеты и осознанно двигаться к результатам.

Узнать подробнее о марафонах и обучающих программах можно здесь

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Елена Ветштейн

Как научиться выделять главное в тексте

Умение работать с текстом необходимо не только школьникам, сидящим за партами, но и взрослым людям, особенно тем, кто по долгу службы сталкивается с документами.

В каждом тексте есть главное и второстепенное. Умение выделить главное может помочь сократить время работы с текстом, документом на 50%.

Усвоить написанное – значит прежде всего понять, о чем идет речь в тексте, ухватить его суть. Легче запомнить и усвоить главное, основное, чем текст в целом. Следует помнить, что любой текст имеет несколько «сильных» позиций. Во-первых, это заголовок, а также подзаголовки при их наличии. Не стоит игнорировать эту позицию текста, так как в заглавие по логике выносится основное, то, о чем пойдет речь в тексте. Это первый шаг к уяснению главной мысли текста. Во-вторых, самое начало текста содержит важное для раскрытия его основной мысли.

В развернутых текстах может быть реализована не одна, а несколько мыслей. Но среди них необходимо найти и вычленить главную. Для этого следует прочитать текст вдумчиво, не торопясь, с карандашом в руках, отмечая по ходу работы важные, на ваш взгляд, слова, словосочетания. По мнению педагога Каменского, изначальный настрой на вдумчивое чтение повышает его усваиваемость в несколько раз. При повторном чтении, когда смысл написанного для вас уже прояснился, список ключевых слов и фраз следует немного сократить, примерно в 5 раз.

Затем вы для себя должны поставить вопрос: какие из помеченных фраз наиболее выражают суть написанного, основную мысль текста, его тему. И те несколько слов, а возможно, всего лишь одна фраза, которые останутся у вас, и будут тем ядром текста, которое вы ищете. Для проверки правильности своих выводов постарайтесь развернуть вычлененную вами фразу. Если получится текст, близкий к исходному, значит вы правы.

Также, чтобы проверить, правильно ли вы поняли смысл текста, обратитесь к итогам текста. Это третья «сильная» позиция текста, наряду с заголовком и началом теста. Ее также не следует игнорировать, она поможет вам вычленить главное.

Помощь в нахождении главной мысли в тексте окажет составление плана. Он может состоять из нескольких пунктов. Их число может быть равно количеству абзацев в тексте. Ведь абзац – это логическое членение текста на микротемы.

Способность выявить в тексте главное – важная составляющая интеллекта. Такой навык следует обязательно приобрести. Тренируйтесь над выделением главного в тексте не только на школьных уроках или на работе, но и при чтении газет, журналов и книг.

Источники:

• Умение выделять главное в учебной информации