Как найти хорошего соперника

Хотелось бы вам найти себе достойного соперника?

Роман

Оракул

(80880),
закрыт

3 года назад

А как мне бы этого хотелось. Не тупого трололошу, который чуть что скатывается на оскорбления и считает это крутецким троллингом, а действительно достойного соперника, который может тебя на словах буквально стереть в порошок. И чтобы я сам сказал: “Вау!”. Но нет. Видимо так и придется до старости лет сидеть и читать бздешь местной школоты. Грустно все это.

В любом спорте совершенствование и развитие спортсмена происходит постепенно. То есть тренеру очень важно грамотно подобрать соперника как для спарринга, учебного боя, так и для соревнований.

Поясним это на просто примере: вы решили накачаться и пошли в спортзал. Естественно, вы сразу не сможете жать штангу весом в 200 килограмм. Но постепенно «набирая вес», начав например с 25 кг, сможете постепенно прийти к желаемому результату.

Так же и в боксе, как впрочем, и в любом другом виде спорта.

Хороший грамотный тренер должен постепенно вести своего воспитанника и подбирать ему соперника, который бы четко соответствовал уровню тренируемого бойца. В противном случае, если соперник значительно сильнее, можно навредить — отбить желание заниматься.

Как губка

Ученик — губка, впитывающая все, что говорит и показывает учитель, покажи мне твоего тренера, и я скажу, какой ты боксер. Осанка, стойка, манера ведения боя — все это делает тренер, — говорил в одном из интервью известный тренер еще советской школы.

В процессе подготовки

Подготовку к очередному поединку вообще можно назвать основной в работе как тренера, так и его ученика. В этом есть два диаметрально противоположных опасных момента: недооценка противника (то есть его считают заведомо слабым) и переоценка (то есть полагают, что он гораздо сильнее своего оппонента)

Как оценить потенциального противника? Это, конечно же, просмотр видеозаписи боев с последующим анализом. И их всесторонний анализ, прежде всего, тренером. Таким образом, и выбирается соперник.

Переоценить соперника, значит, почти всегда потерпеть поражение.

Если соперник по-настоящему силен, тренер должен в первую очередь «разведать» бреши в обороне, вообще уязвимые «ахиллесовы пяты», чтобы воспитанник мог нанести по ним победные удары. Это вселит бойцу уверенность в бою и стремление к победе. Уверенность в избранной тактике боя.

Изучить соперника

Нужно изучать действительно надлежащим образом слабые места.

Что это такое?

Недостаточная подготовленность к соревнованиям, возраст, неумение вести бой в высоком темпе или неспособность держать удар, работа только в какой-нибудь одной дистанции. С возрастом теряется быстрота реакции, а «излишняя» молодость может говорить о еще небольшом опыте.

Психологический настрой бойца еще до боя, с учетом особенностей соперника — задача первостепенной важности.

Если боксер недооценил противника, это может быть прологом к поражению, поскольку может утратиться настоящий настрой на победу. Соперник задаст такой темп боя и такие комбинации, которые станут совсем неожиданными и перестроиться по ходу боя будет совсем невозможно.

Здесь со всей полнотой встает роль тренера как секунданта.

Возможные варианты

Рассмотрим следующие два варианта.

1. Противник с самого начала поединка проявляет агрессию и стремительность в действиях — нужно быть готовым к этому и в плане тактики, и в плане психологии — быстро двигаться самому, уметь сковывать противника, наносить ответные и встречные удары.
2. Противник ведет поединок в размеренной манере и при этом использует ошибки и промахи своего оппонента.

Боксеру в зависимости от избранной им тактики нужно соответствующим образом настроиться и размяться.

В первом варианте он легко разминается и готовится к бою с нарастанием темпа к третьему раунду.

Во втором — разминается интенсивно, при этом должен быть готов к стремительному и темповому бою с первого раунда.

Если соперник неизвестен, боксер разминается как обычно. При этом готовит себя к возможным неожиданностям со стороны соперника. Это может быть быстрый старт, финты с последующим сильным ударом и т.п.

Работа над ошибками

Как показывает практика, зачастую, боксер испытывает поражение в первом раунде в случае излишней самоуверенности и переоценки себя. Опрометчивое ведение боя, неумение перестроиться по ходу… тренер должен вовремя заметить ошибки и само собой указать на них. Предложить нужную тактику.

Внушить волю к победе

После второго раунда проясняется общая картина боя. Здесь значение советов секунданта возрастает. С преобладанием психологических моментов. Воодушевить бойца, мобилизовать его на победу. Оба боксера к тому моменту измотаны. И физически, и морально. Поэтому особенно важно внушить волю к победе. И тогда может случиться настоящее чудо! Это и открытие второго дыхания. И победный «лаки панч».

Что это такое?

В переводе с английского «счастливый удар». Удар на удачу — не прицельный, не подготовленный, случайный, шальной, как пуля. Но достигший своей цели и как результат нокдаун или даже нокаут. Это чистый экспромт. Но, как известно, хороший экспромт — подготовленный экспромт.

То есть опытный тренер должен вести своего воспитанника от победы к победе постепенно подбирая соперников по степени подготовленности. Только так можно неуклонно идти вперед.

---

Правильно подбираем соперников в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Я часто жалею, что обладаю хорошей памятью. Это испытание для самолюбия. Отлично помню, сколько раз обещал себе не есть сладкого. Каждое твёрдое решение поддерживать график тренировок плавится, как любимый пломбир на солнце.

Порой рад обострениям травм, чтобы отдохнуть от бега «пару недель». Через пару месяцев чувствую, как с трудом застёгиваемая пуговица на джинсах давит на совесть.

Как находить радость и интерес в повторяющихся, ставших за годы рутинными действиях? Умом понимаю, что без регулярной физической нагрузки хуже себя чувствую и набираю вес. Откладываемые задачи, переносимые сроки уплотняются в тромб, парализующий развитие проектов. Пропадает азарт, увлечённость. Нужда уже не гонит поэтому начинаешь уныло топтаться на месте.

Много писал про использование случайности и геймификацию. Работающие методы повышения интереса тоже требуют обновлений. В ноябре напарником по игре станет сама жизнь. Цель игры — испытать за два последних месяца года больше радости от самореализации.

Заумная формулировка цели расшифровывается в действиях и результатах. Выбрал два проекта «здоровье» и «стодневка». Так в своих планах на год обозначаю списки задач, связанные с физической формой и созданием среды развития.

Всерьёз задумался о здоровье 20 лет назад после автомобильной аварии. Стодневки практикую десятый год. Без новых вызовов, регулярно сбиваюсь на механическое выполнение заученных действий. Продолжаю делать ежедневную гимнастику, бегаю. Каждый месяц стартуют очередные группы Стодневки. Внешне всё в порядке, но без вдохновения это не творчество, не самовыражение, не развитие. Это как пение под фонограмму.

Добавить огонька

Играть со слабым, поддающимся соперником неинтересно. Сильный соперник — подарок. Разве жизнь с неожиданностями и трудностями  — не такой партнёр?

Какие неудобства подбрасывает окружающая среда? Начало зимы. Жаловаться на «снег полгода», морозы до апреля уже скучно. Попробую делать сезонный фактор катализатором развития.

Особенности зимнего периода, привычно доставлявшие неудобства, — повод изменить взгляд на задачи. Перечислите их. Какие ассоциации, какие идеи по выбранным проектам вы найдёте?

От слов к практике

Ограничим себя последними месяцами года. Какие особенности этого периода вы отметите?

Вот что получилось у меня:

1. Больше внимания требует эксплуатация автомобиля.

2. Внимание к одежде и обуви из-за холодов.

3. Суета, желание завершить как можно больше задач, поставленных на год.

4. Попытка подвести итоги года.

5. День рождения дочери.

6. Новогодние поздравления, благодарности, подарки родным, близким, партнёрам.

7. Составление плана на следующий год.

8. Выбор слова года.

9. Трудности работы с партнёрами во второй половине декабря.

Каждый пункт — повод пересмотреть привычные действия по выбранным проектам. В следующих выпусках расскажу, какие идеи я нашёл и что удалось реализовать.

Гладко было на бумаге, да забыли про овраги

Можно придумывать увлекательные игры, но ежедневно возникают задачи, которые необходимо выполнять, вне зависимости от наличия вдохновения.

Я планирую по методу 1-3-5. В списке дел на день не более 9 записей. Обязательно расставляю приоритеты. Пока не выполню задачу с приоритетом 1, не приступаю к трём с меньшей важностью и так далее.

В ноябре сделаю акцент на главной задаче дня. Исследую, как её выполнение может продвигать в выбранных проектах. Как находить время на развитие, продолжая жить в обычном режиме.

Вместе интересней

Буду рассказывать о результатах эксперимента в группе
«Что можно успеть за 100 дней?». Признаюсь, так мне легче восстанавливаться после срывов и откатов.

Попробуйте и вы. Хотите других результатов — меняйте подходы, экспериментируйте, не бойтесь делиться опытом. Мы внимательно следим за благожелательной атмосферой в группе, поэтому писать так не так страшно.

• Выберите свой проект, в действиях по которому хотелось бы внести разнообразие, свежие идеи и интерес.

• Составьте свой список особенностей предновогодних месяцев.

• Методом аналогий найдите идеи (
https://kolesnik.ru/2008/analogy/)

• Примите решение действовать энергичней и внимательней.

•
Делитесь опытом с единомышленниками.

Тех, кто решится на 100-дневный эксперимент внимательной жизни, приглашаю в группу
Стодневки, стартующую 1 ноября. Один раз оплатив курс, вы получаете право участвовать в любом количестве Стодневок. Группы стартуют в начале каждого месяца.

Стодневка — это среда развития, которая упорядочивает внимание, раз за разом возвращая вас к вопросам развития, содействую переходу от размышлений к действиям и осмыслению результатов усилий.

Стодневка — это не волшебная таблетка. Интересная жизнь, развитие — это управляемые изменения. Управляемые вами. Удерживать внимание на действиях легче в компании единомышленников. 

Истории участников Стодневки о трудностях, преодолении и победах:
https://elink.io/p/20-100

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Спарринг применяется чаще всего в боевых видах спорта. Это так называемый учебный поединок. Проводится он по-разному, для этого могут понадобиться определенные условия или правила, либо спарринг может проводиться в свободной (вольной) форме.

В качестве цели такой тренировки является нанесение определенных ударов для их отработки или выработка навыков в следовании указанным правилам в конкретном виде спорта. Это поможет спортсмену не нарушать их в предстоящих соревнованиях.

Что такое спарринг?

Если перевести слово с английского языка, то дословно оно означает «учебный», то есть это тренировочный бой. В отличие от спортивного соревнования он менее травматичный и ответственный. Если говорить о боевых видах спорта, то в спарринге не применяется полная экипировка в виде бандажа, футы и шлемов.

Спарринг-партнеры подбираются из спортсменов профессионального уровня. Если партнер будет слабее, то такая тренировка не даст результатов. Уровень его должен быть тем же или чуть выше.

ВНИМАНИЕ! В качестве исключения может быть проведена показательная тренировка со слабым учеником со стороны тренера, чтобы наглядно показать совершаемые ошибки. Не важен в спарринге и исход боя, так как задача этого метода — овладение техникой боя.

Спарринг партнер

Партнером по спаррингу не обязательно должен быть суперпрофессионал или мастер спорта. Даже новичок с достаточным опытом может выступать в этой роли. Особенно важно найти хорошего партнера в таком виде спорта, как большой теннис. Но и в силовых видах спорта партнерами должны быть игроки не слабее друг друга.

Занятия спаррингом позволяют отработать ранее изученные приемы, научиться сохранять свое эмоциональное состояние во время боя, ознакомиться на наглядном примере с техникой соперника. Желательно чтобы партнер по спаррингу был лучше подготовлен, тогда будет к чему стремиться.

В данном видео вы можете посмотреть как проходит учебный бой у знаменитого боксера Майвейзера:

Правила

Правила спарринга в борьбе заключаются в следующем:

1. Под запретом затылочные удары, в область паха, глаз и горла.
2. Спарринг будет продолжаться до того момента пока один из игроков его не прекратит. Он может быть остановлен словом «стоп», двумя хлопками по полу или по сопернику. Либо поединок останавливает тренер.
3. У спарринга нет ограничения по времени.
4. Участники надевают перчатки.
5. Обувь отсутствует, допустимо надеть чешки.
6. Участники обязательно надевают капу.

Под запретом такие действия:

• Негативное отношение к сопернику.
• Ставить превыше всего свои амбиции.
• Использовать полученный опыт в спарринге вне спортивного клуба.
• Приходить на занятия в алкогольном опьянении или под воздействием других запрещенных веществ.

Спарринговаться нужно как можно больше и чаще. Спортсмены, у которых имеется такой опыт, покажут лучшие результаты в соревнованиях.

Чтобы не допустить серьезных травм, спаррингующиеся должны контролировать такие действия:

1. Держать в норме психологическое состояние.
2. Силу и скорость нанесения ударов.
3. Уметь вовремя защититься.
4. Вовремя остановить бой, не дожидаясь получения травмы.

Как проходит спарринг

В различных соревнованиях спарринги проходят по-разному.

Увидеть тренировочный бой в каратэ можно в этом видео:

В каратэ

Движения отрабатываются в паре, предусматривается целый комплекс упражнений. Удары при этом должны быть быстрыми и точными. В основном все они приходятся на нижние конечности, производятся их комбинации, при этом преобладает тотальный самоконтроль. Это все, что нужно для уверенной победы.

ВАЖНО! Спарринг позволяет преодолеть страх и неуверенность. Ведь девиз карате таков: «Крепкий разум управляет крепким телом».

В тхэквондо

Спарринг в этом виде спорта, который официально признан олимпийским, называется кёруги. Для этого выделяется площадка размером 12 на 12 метров. Бой состоит из трех раундов по три минуты с перерывом между ними по 60 секунд. Спортсмены при этом имеют полное оснащение – шлем, щитки на руках и ногах и т.д., оцениваться могут нокдауны или сумма очков. Атаковать можно в защищенные места. Под запретом:

• Удары ниже пояса.
• Удары в лицо.
• Удары по лежачему сопернику.
• Любой вид захвата.

Если применяются толчки, пинки, броски, то делается предупреждение.

Судья, проводя подсчет очков, отдает преимущество сопернику, наносящему удары ногой, нежели рукой. Также, прежде всего, учитывается техника ведения боя, поэтому все приемы должны выполняться с особой точностью. Поэтому во время тренировок со спарринг-партнером имеется возможность их отработать.

Основу керуги составляет отработка навыков самозащиты. В качестве партнера по спаррингу подбираются спортсмены в одной весовой категории и одинакового роста.

ВАЖНО! На спарринге недопустимо избиение, это не соревнование, а лишь тренировочный бой, возможность отработать тактику и ранее полученные навыки.

В боксе

Спарринг в боксе допустим с нанесением ударов в полную силу. При этом спортсмены должны быть в шлеме, с перчатками и другой экипировкой. Такое условие позволяет участникам максимально сконцентрироваться и чувствовать опасность. В результате человек не может отвлечься и расслабиться, а значит, не потеряет форму. Такие поединки проходят по плану и систематически.

Контролируют бой при спарринге профессиональные боксеры, которые дают своим подопечным такие советы:

1. Не стоит ждать нападения. Проявляйте инициативу первым.
2. Противник должен всегда находиться перед глазами.
3. Необходимо чередовать удары в голову и по телу.
4. Работа джебом, что означает работа передней рукой, так можно быстрее всего вывести соперника из равновесия.

СПРАВКА. Обычно крупные спарринги в боксе устраивают раз в неделю.

Также на спарринге по боксу имеется возможность испытать боксерские перчатки, так как от их качества тоже зависит удачный исход боя. Желательно приобрести перчатки в 10 унций от известных брендов. Они с точностью повторяют рельеф кулака и защищают от повреждений.

В качестве дополнения используют бинты, которые дополнительно уберегут пальцы и не дадут появиться неприятному запаху из-за невозможности доступа воздуха. И в качестве заключения нужно будет приобрести защитный шлем.

На этом видео вы увидите спарринг мастеров спорта по боксу:

Дзюдо

Дзюдо – это вид борьбы, который состоит из комплекса упражнений. Спарринги в дзюдо проводятся в таких целях:

1. Для самозащиты.
2. Для поддержания тела в хорошей физической форме.
3. Для подготовки к соревнованиям.

В Дзюдо применяются такие приемы:

• Броски – в этом случае противника можно повалить, при этом используя его собственный вес.
• Сковывание – за счет этого движения соперник парализуется и не может вернуться в бой.
• Удары – они могут быть классическими, такими, которые позволяют оглушить соперника.

Для выведения соперника из равновесия можно применять приемы карате.

Преимуществом данного вида спорта является то, что он доступен практически для каждого – женщины, мужчины и ребенка.

ВНИМАНИЕ! Дзюдо состоит из различных комбинаций. Часто средством защиты является именно контрнападение. В этом виде спорта используют рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие приемы.

Самбо

Основу спаррингов по самбо составляет захват противника за пояс и части выше него. Поэтому тренировка проходит в специальном костюме с широким поясом, что считается основной составляющей борьбы под названием самбо. Допустимо захватывать ноги и руки противника. Конечная цель спортсмена – это абсолютный триумф.

Не допускаются следующие приемы:

1. Бросание соперника на голову.
2. Захват за шею, при этом производя удушение противника.
3. Броски на пол и давление противника всем телом.
4. Удары в область шеи и скручивание.
5. Давление на голову, например прижимание ее к полу.
6. Давление на корпус противника коленом или локтевой частью.
7. Прикосновение к лицу соперника;

Кикбоксинг

Начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут того момента, когда в тренировки включат спарринги. Тогда наступает реальный момент, когда можно будет на деле испытать свои силы.

В отличие от реального боя во время спарринга спортсмены не пользуются своей силой в полной мере, поэтому риск получить травму сводится до минимума. Целью является отработка техники кикбоксинга.

Начало тренировочного боя проводится с легких движений. По мере набора оборотов действия спортсменов становятся более жесткими. Даже если соперник сильнее, но подходит к спаррингу профессионально, вреда он не причинит, так как знает правила тренировочного боя.

Теннис

Во время спарринга в теннисе партнер должен уметь совершать следующие действия:

1. Соответствовать игроку, даже если он новичок в этом деле.
2. Уметь накидывать мячи, как детям, так и взрослым.
3. Быть в курсе спарринговых встреч и часто в них участвовать.
4. Не вести игру ровно, временами ее усложняя сменой траекторий и силой ударов по мячу.
5. Доставать и перебивать все мячи, который посылает соперник.

В качестве противника в спарринге подбирается игрок-профессионал, это позволит наблюдать и усваивать технику ведения игры и профессиональные навыки.

СПРАВКА. Новичок в теннисе должен, прежде всего, научиться удерживать мяч и отвечать на подачи оппонента. Благодаря спаррингам это умение у него появится уже через несколько тренировок, буквально через пару недель.

После того как это умение отработается, спортсмен будет отбивать мячи автоматически, в это время можно уже учиться сосредотачиваться на тактике партнера, когда появится способность предугадывать, в какую сторону он пустит мяч.

Хорошо, если в спарринге участвует сам тренер, который может комментировать каждый удар и объяснять как сделать лучше.

Проводя регулярно спарринги, можно будет довести мастерство в выбранном виде спорта до совершенства. На практике отрабатываются основные упражнения. Стоит помнить и о запрещенных приемах, которые имеются в некоторых видах спорта. О них нужно знать, так как это позволит в определенный момент предугадать действия соперника и увернуться от приема, что позволит избежать возможных травм и повреждений.