Как найти хорошие мозги

Какие способы развития мозга вы знаете? Решать логические задачки, играть в интеллектуальные игры, читать книги. На самом деле, развивать мозг можно с помощью очень простых обыденных вещей. Например, высыпаться. Да-да, нашим нейронам это жизненно необходимо.

Чтобы максимально использовать свои навыки запоминания, вы должны быть спокойным и внимательным. Основной способ правильной настройки на запоминание состоит в том, чтобы достаточно спать. При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы закодировать в памяти желаемое.

Интересные факты о мозге

• Размер и вес мозга не связаны с уровнем интеллекта.
• Мозг работает активнее, когда мы спим.
• Мозг производит достаточно электричества, чтобы загорелась небольшая лампочка.
• Мозг на 60% состоит из жиров.
• Мозг не чувствует боль.
• Объём памяти мозга практически не ограничен.
• Мозг никогда не спит и не отдыхает. Даже во сне мозг работает в два раза больше, чем в состоянии бодрствования.
• Мозг не устает от интеллектуальной работы. Чувство усталости и апатии в первую очередь появляется из-за эмоций и переживаний.
• Мозг одинаково воспринимает реальность и воображение. Мы изначально реагируем на любое действие, фразу, не разделяя ее на правду или ложь.
• Мозг нужно тренировать, иначе он теряет свои способности.

На самом деле: практически любой навык можно освоить и развить в зрелом возрасте

Например, хирурги начинают заниматься на скрипке в 30+ лет, чтобы развить мелкую моторику. Спецслужбы заставляют сотрудников проходить компьютерные игры, чтобы развивать скорость реакции, логику и вырабатывать правильное поведение.

В этой статье мы посмотрим как прокачивать нужные навыки с нуля в любом возрасте.

Мы можем прокачать свой мозг

Любая деятельность способна изменить мозг, формируя новые нейронные связи. Даже если нам кажется, что мы вряд ли добьемся успеха в карьере, то с помощью постоянных усилий мозг начнет сам прокладывать путь к цели.

1. Рисуйте

Когда никак не решается сложная задача или нужно сделать серьезный выбор. Это занятие активизирует оба полушария, и мозг быстрее находит верное решение. Интегрированные занятия показали, что дети скорее осваивают математику и быстрее запоминают информацию, если иллюстрируют новый материал или просто калякают на полях.

2. Делайте зарядку

Мозг лучше работает во время комплексных физических упражнений – выделяются гормоны, которые улучшают память, ускоряют усвоение новых навыков и заботятся о здоровье уже существующих нейронов. Например, в одном эксперименте испытуемые решали задачи. В перерыве одна группа делала зарядку, а вторая отдыхала сидя. В итоге лежебоки хуже справились с заданием.

3. Витайте в облаках – это полезно

Нужно периодически отключаться от активной деятельности, чтобы мозг мог расслабиться.

4. Повторенье – мать ученья

Мозг стирает ненужную информацию, чтобы запомнить новую. То, что вы забываете какие-либо данные, говорит о том, что вы ими давно не пользовались. Поэтому почаще вспоминайте важную информацию для вас. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам расслабиться.

5. Питайтесь правильно.

В регулярный рацион включить жирную рыбу, икру, орехи, фрукты и овощи.

Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие.

Но хуже дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.

Вы можете потреблять ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира, но большинство из них должны поступать от рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и различных закусках.

6. Развивайтесь

Не бойтесь попробовать себя в том, о чем мечтали в детстве. Новые знания создают новые нейронные связи, защищая мозг от старения. Пусть вас не смущают возрастные рамки: на Олимпиаде в Пхенчхане в дисциплине «горные лыжи» Мексику представлял спортсмен, который за год до этого впервые освоил данный вид спорта – в 40 лет.

7. Думайте позитивно, будьте оптимистом

Позитивное восприятие чего-либо заставляют мозг перестроить мировосприятие и снижают уровень тревожности, тем самым уменьшает нашу усталость и мы больше можем сделать.

Недавние исследования показали, что мозг лучше всего работает там, где слышит шум волн, чувствует соленый свежий воздух, видит оттенки синего и ощущает теплый песок. Поэтому на побережье моря или океана мы быстро восстанавливаем силы.

8. Пробуйте новые вкусы и запахи

Обоняние – способность мозга распознавать сохранять и запоминать запахи и вкусы и соотносить их с увиденным и услышанным.

Тренируйте обонятельную память: пробуйте, ощущайте, вдыхайте новые и необычные для вас вкусы и запахи. Пробуйте много, пробуйте разное, находите лучшее для вас.

9. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот)

1. Можно научиться писать левой рукой, рисовать левой рукой, использовать левую руку в повседневном труде, сделать левую руку сильнее.

Большинство людей в течение жизни тренируют и разрабатывают только правую руку, а левой отводится лишь вспомогательная роль. Левое полушарие контролирует логическое мышление, речь, письмо и отвечает за работу правой половины тела, а правое — средоточие интуиции, творческого восприятия, координирует левую половину.

Развивая левую руку, человек заставляет продуктивнее работать мозг, подключая к логике и рационализму интуитивные, творческие каналы.

10. Путешествуйте по новым местам

Чтобы раскочегарить свой мозг, увеличить отдельные его части, обзавестись свеженькими нейронными связями и прокачать эмоциональную осознанность, достаточно просто отправиться в путешествие.

Об этом не первый век предупреждают философы, психологи, биологи, а теперь и нейронауки: наш главный враг — автоматизм. Выполнение однотипных действий без включения в процесс, хождение одними и теми же маршрутами, выбор однообразных развлечений и мест посещения — все эти неизбежные спутники повседневной жизни на нейронном уровне запускают режим «дня сурка».

Когда мир вокруг становится однообразным и известным, мозг перестает утруждать себя записью и усвоением информации, становится ленивым, неповоротливым, чья единственная обязанность — поддерживать шкурные интересы тела и минимальные запросы его владельца.

В противоположном случае вместо деградации мы имеем колоссальное развитие вплоть до увеличения размеров нашего серо-белого Капитана. Все благодаря нейропластичности, то есть способности мозга корректировать свою работу через создание новых нейронных связей при контакте с окружающей средой. Внешнее разнообразие и вариативность контактов с ним — здесь ключевые факторы.

11. Разгадывайте загадки

Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

12. Улучшайте навыки

Обычные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя выполнять всё это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

13. Прочитайте новые книги

Чтение помогает расширить кругозор знаний об окружающем мире и увеличить словарный запас, а потому наша память улучшается в качественном смысле. При чтении литературы нам приходится концентрироваться и долго удерживать внимание на объекте повествования, при пролистывании ленты новостей происходит ровно обратное.

И нельзя не упомянуть, что те, кто отдает предпочтение книгам, реже имеют проблемы с засыпанием, лучше расслабляются и повышают качество сновидений. Читать лучше внимательно и вдумчиво, с полным «погружением».

14. Изучайте что-нибудь новое

Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом.

Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому.

Пользуясь этими способами, вы точно улучшите свою память, способность мыслить аналитически и концентрироваться на чем-то одном. Ну, и главное – помнить, что хорошая память – это лучше, чем плохая.

Где только на все это время найти?

Помните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Но, не обязательно одновременно использовать сразу все методы и способы развития своего мозга.

Вы можете выбрать наиболее подходящие вам и успешно чередовать их.

Заставьте ваш мозг трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие разборы популярных вопросов охраны труда и трудового законодательства.

Как прокачивать мозг

В этой теме я хочу поделиться своими знаниями про устройство мозга и тем, как применяю это на практике.

Итак, как известно, мозг — важнейший орган нашего тела. Кто-то говорит, что он — самая сложная вещь во вселенной. И незнание некоторых его особенностей может очень плачевно сказать на жизни человека.

Но обо всем по порядку.

Понимание роли мозга

Нет невежества страшнее, чем невежество по отношению к самому себе.

Мозг управляет почти всем в нашем организме — от дыхания, работы органов чувств до сложных мыслительных процессов и воображения. Существует множество методик и советов по развитию, однако, как я убедился, мало какие делают упор на роль мозга в процессе.

Мозг — хорошо изучаемый орган, и, обладая знаниями о работе мозга, можно понять, как те или иные методики влияют на мозг и стоит ли их применять. Кроме того, можно выработать свои подходы, основанные не на теоретических рассуждениях, а на научных знаниях.

Питание

Мозг — чрезвычайно требовательный к энергии орган. Поэтому питание должно быть равномерным в течение дня, и включать в себя совершенно особые вещества. Их много и они разные, но в целом рекомендуются белки, сложные углеводы, а также жиры омега-три. К примеру, мой завтрак обычно состоит из яблока и яичницы (иногда из кусочков рыбы), обед — из овощей/фруктов и мяса, ужин — также из овощей и мяса. Также я каждый день пью витамины, выпиваю много воды (около 2-3 л) и 2-4 кружки зеленого чая.

Тут надо сказать, что питание и работа мозга связаны непосредственным образом. Если во время еды заниматься другими делами — пища не будет усвоена, так как для полноценного усвоения нужно всеми органами чувств воспринимать пищу, и позволить мозгу сосредоточиться на этом непростом процессе.

Также, если кушать много сразу, мозг не будет должным образом получать энергию и работать бесперебойно. Можно сравнить с огнем — либо вы держите огонь равномерным, подбрасывая понемногу дрова через определенное количество времени; либо же ждете, пока все сгорит, потом снова накидываете поверх углей кучу и разжигаете огонь снова, тратя лишнее время и имея неравноценно распределенное во времени пламя.

Кроме того, как я напишу позднее, здоровое питание позволяет легко выполнять физические нагрузки, а это очень полезно для мозга.

Поэтому к питанию нужно отнестись очень внимательно — нужно чтобы объем пищи за один раз был небольшим, само питание должно наполнять энергией равномерно в течение дня.

Окружающая обстановка

Прежде всего, воздух. Помимо питания, с которым мы имеем дело каждый день (помните правило Парерто, что 20% причин дают 80% результата?), очень важно, чтобы воздух, которым мы дышим, был полон кислородом. Поэтому нужно проветривать помещения, по возможности спать с открытым окном, и периодически делать гимнастику с глубоким дыханием.

Во-вторых, порядок. Как ни странно, именно порядок снаружи позволяет привести в порядок дела внутри. При этом порядком я называю такое состояние окружающих предметов и людей, когда обстановка не раздражает. Иногда, правда, агрессия бывает скрытой — скажем так, наличие порядка определяется тем, хочется ли вам находится в определенной обстановке, или нет.

Далее, это количество отвлекающих и раздражающих факторов, и количество расслабляющих и вдохновляющих. Они у каждого свои, но обычно к первой группе относится лишний шум, неприятные запахи, неудобная мебель, беспорядочно расположенные предметы в области зрения, слишком яркий или тусклый свет, слишком яркая или блеклая цветовая гамма вокруг, и так далее. Нужно отметить, что к постоянно имеющимся факторам мозг умеет приспосабливаться и игнорировать их — вроде шума из окна. А к другим — вроде ремонта за стеной — ему приспособиться очень тяжело.
И что касается вдохновляющих факторов — они у каждого свои.
В общем и целом, нужно иметь это в виду и стремиться создавать вокруг себя такую обстановку, чтобы сосредоточиться было легко

Сон

Сон — это один из самых важных факторов здоровой работы мозга. Можно выделить следующие моменты:

• Сна должно быть достаточно. В среднем это 7-8 часов сна без пробуждения
• Отход ко сну должен быть таким, чтобы уснуть можно было за 15 минут нахождения в кровати.
• Сон должен быть в достойной обстановке. Желателен свежий воздух, темнота, тишина.
• Сон должен совпадать с внутренними часами человека (обычно начинается до 12 ночи и заканчивается в 6-10 утра).

Я стараюсь спать по 8-10 часов и вставать рано утром.

Физические нагрузки

Говорят, гармония — отсутствие дисбаланса. В данном случае речь о том, что для мозга лучшим отдыхом является смена вида деятельности, например, смена умственной деятельности на физическую. У меня стоит в Убунту настройка, которая блокирует на десять минут через каждые пятьдесят компьютер, и я вынужден идти и прогуляться. (соотношение в районе 10-50 установлено наукой и рекомендовано для работающих за компьютером). Каждый вечер я стараюсь погулять на свежем воздухе не менее получаса, либо совершить велопрогулку (1-1.5 часа).
Также люблю отжиматься в перерывах между деятельностью, работать с гантелями.

Кроме того, физические упражнения в течение дня играют следующие роли. Во-первых, как средство для поддержания организма в активном состоянии — физическая активность поднимаете температуру тела, и мозг лучше работает. Во-вторых, снимает психологические нагрузки — известно, что заглушаемые эмоции переходят в зажимы в теле, физнагрузки и спорт снимают это вместе со стрессами и так далее. В-третьих, регулярные физические нагрузки приводят к выработке эндорфинов — гормонов радости и счастья — и тем самым в течение дня занимающийся человек поднимает себе настроение. Поэтому, кстати, зарядка так хорошо бодрит — разгоняет кровь, как говорится.

Много еще чего есть. Например, переключаясь и идя на прогулку, вы даете задачу своему подсознанию, которое ее решит лучше вас. Кроме того, регулярные физические нагрузки держат тело в хорошем тонусе и позволяет вам выглядеть настолько стройно, насколько решите вы сами.

Таким образом, регулярное сочетание обычной деятельности за компом с разной физкультурой резко повышает эффективность работы и жизни в целом.

По себе — катаясь регулярно не менее 5 часов в неделю, делая разные физнагрузки, и бросив употреблять алкоголь вообще, я за эти полгода болел всего 1 неделю. Против месяца как минимум ранее.

Обучение

Все наверняка читали статьи, когда долгожители реже лишаются ума, если работают и занимаются интеллектуальным трудом. И это действительно так, и в любом возрасте — если мозг не развивать, то он начинает, образно выражаясь, черстветь. Мозг — наше самое главное дарование, и относиться к нему надо трепетно.

Для хорошего состояния мозга его желательно регулярно обучать каким-либо новым видам деятельности в разных сферах, умственных и физических. При этом в течение длительного периода — от месяца до года. Очень хорошо влияют на мозг: освоение новых сложных физических действий (танцы, боевое искусство, новый вид спорта), музыка, освоение новых языков.

Восприятие мира

Мозг воспринимает мир в искаженном виде, и это очень важно знать и постоянно знать. Картинка из квадратов в начале статьи — пример тому.

Однако гораздо более сильными являются искажения в восприятии на уровне сознания (я уже писал об этом в статье «Модели реальности и их роль в жизни людей»). По сути дела, именно эти искажения являются причиной большего количества конфликтов и недопонимания во всем мире. Вот почему важно всегда подвергать сомнению как факты и истины, поступающие извне, так и своим убеждения и представления о мире и о себе.

Лично для меня стал откровением следующий случай. Я всегда считал ворон хитрыми, и, видя этих птиц, искал и находил в их поведении что-то хитрое. Однажды, проходя мимо нескольких птиц, я поглядел в глаза вороне — и не нашел там ничего хитрого, ничего человеческого; только непонятное ощущение осталось. И понял — наделяя в своем сознании объект какими-либо свойствами, я его начинал видеть таким же и в реальности. С тех пор я стараюсь людей постоянно переоценивать, понимания, что текущее восприятие может быть ошибочным.

Это соображение можно заставить работать на себя следующим образом. Осознав, что можно управлять своим восприятием реальности, и что оно всегда будет неполным, сформировать его по своему вкусу. Взять то, что не нравится — люди, работа, дом, и так далее — затем найти положительные стороны, и стремиться дальше воспринимать относящиеся к рассматриваемым явлением события только в положительном ключе. И, убедив себя в том, что происходящее позитивное и полезно в каком-то смысле (даже научиться шутить на данную тему), вы заметите, как ваше отношение начнет меняться на положительное — ранее нелюбимые люди начнут нравится, появится уважение к ним; нудные задачи возбудят интерес и заиграют новыми красками.

А если позитивно взглянуть не получилось — опять же, вы в силах менять не только модель явления в своем мозге, но и реальность. Просто поменяйте то, что раздражает, на то, что является желаемым — да, придется приложить усилия, но оно того стоит.
Я бросил курить и пить именно поэтому — позитивные моменты находить было все тяжелее, а потери в виде денег, здоровья, времени были очевидны и отрицательны для моей жизни.

В итоге можно сказать, что постоянное и активное освоение новых полей деятельности всесторонне влияет на человека в положительном ключе — как на его мировоззрение, уважение к себе, к своей личности, осознание своей многогранности, так и на мозг, который щедро благодарит за то, что его одаривают новой пищей для ума, что называется.

Развитие характера

В прошлом разделе я слегка коснулся, а тут попробую подробнее раскрыть тему работы над собой. Оказывается, почти на 100% жизнь человека — дело его рук, а точнее, его мозга. Наши мысли — вот что определяет наши поступки и наш характер. Можно сказать, что ответственность за практически все аспекты в жизни человека лежит на нем, осознает он это, или нет.

Практические моменты, которые оказались мне полезны (над большими из них я продолжаю работать и сейчас):

• Контроль речи. Мы слышим почти все, что говорим. И если постоянно повторяем что-либо вслух, вскоре начинаем сами верить в это, и своими поступками делать это в реальности. Это к тому, что если постоянно говорить другим, что вы больны, и самому слышать свои слова — в конце-концов заболеете; то же самое про нехватку времени — времени будет не хватать, и так далее. Посему стараюсь говорить уверенно, позитивно, и мало.
• Контроль мыслей — все то же самое. Именно мысли определяют образ жизни, и правильное мышление сразу дает огромное преимущество над 95% людей, которые про это не знают. Мне это дается трудно, но я пробую разные способы — от медитации для расслабления, музыки для создания положительного настроя, блокнота и психологической готовности для генерации идей, до волевых усилий по пресечению мыслей о волнении, неудачах, тревогах, страхах и так далее.
• Эмоциональный контроль. Feelings are much like waves, we can’t stop them from coming but we can choose which one to surf. © Jonatan Mårtensson. Очень помогает чувство юмора — я всегда стараюсь в грустном положении вспомнить какой-нибудь анекдот или афоризм, чтобы улыбнуться. Также помогает умение быть спокойным, например, в очереди в Сбербанке — со временем я начал удивляться, чего людей так раздражает ожидание. Дело в том, что эмоции слабо совместимы с концентрацией и сосредоточенной умственной работой, поэтому научиться самоконтролю стоит, чтобы дать мозгу работать в полную силу.
• Волевые качества, лидерские качества. Упорство, воля, умение идти до конца, терпение — это очень помогает. Однажды я решал 8 часов «завальную» задачу устного экзамена ВМК, чтобы потом опубликовать решение на форуме и получить удовлетворение собой. Полезное качество, помогает добиваться результатов и наслаждаться ими.
• Умение общаться. Я начал жизнь белой вороной, и в школе трудно общался, был замкнутым и депрессивным человеком. Со временем усилиями сделал себя оптимистичным, жизнерадостным, и научился находить общий язык с практически любыми людьми. Все свелось к развитию адекватности и умению слушать собеседника в сочетании с эмпатией, ну и конечно — море практики.

Литература

Я много читаю, но из книг всегда можно выделить те, которые повлияли на меня больше всего.

• Роберт Энтони, «Секреты уверенности в себе». Книга, после которой я бросил пить, съехал от родителей, и вообще волосы стали гладкими и шелковистыми 🙂 Если серьезно, то книга по плотности полезной информации и детализации в чем-то для меня была сопоставима с «Совершенным кодом». В ней есть рецепты по выкорчевыванию почти всех типов тараканов — низкой самооценки, чувства вины, субъективности и осуждения других людей, страхов, чувства одиночества, и так далее.
• Мэтью Макдоналд, «Научи свой мозг работать». Научное обоснование множеству моментов, о которых я читал в других книгах и статьях, в тч. книги Энтони. Обо всем подробно и со вкусом.
• Тимоти Феррис, «Как работать 4 часа в неделю». Заразила оптимизмом, подходом к жизни, и просто отношением к тайм-менеджменту.

Список из трех книг, на самом деле их были сотни. Даже в научной фантастике Азимова и творениях Гессе всегда есть что-то, о чем можно задуматься и изменить в себе или окружающем мире.

Желаю успехов!

Мозг – единственный орган, работу которого можно улучшать на протяжение всей жизни. Этот факт доказал японский нейрофизиолог и специалист по томографии Рита Кавашима.

В своей книге «Как заставить работать мозг в любом возрасте» автор описывает случай с пожилой женщиной, которая начала учить английский язык в 99 лет. В 101 год она владела языком так хорошо, что уже могла обучать других людей. Этот удивительный пример может служить мотивацией для тысяч людей, которые считают, что начинать заниматься развитием мозга уже поздно.

Развитый мозг, с научной точки зрения – это слаженно и бесперебойно выполняемые когнитивные функции. Это своевременные и качественно проводимые умственные процессы, которые позволяют человеку воспринимать, выбирать, сохранять, сортировать, преобразовывать, систематизировать, восстанавливать информацию, полученную от внешних стимулов.

Гармонично развитые полушария мозга обеспечивают достойное качество и высокую скорость умственной работы, что благоприятно отражается на том, как человек обучается, запоминает данные, решает проблемы, делает выводы, создает новый продукт.

Как развить мозг — способы

Заниматься «прокачкой» мозга не только полезно с точки зрения финансовой перспективы, но и необходимо для здоровья. Наш организм устроен так, что после 25 лет мыслительные способности начинают идти на спад. Чтобы не давать своему главному органу расслабляться и деградировать, люди в любом возрасте могут пользоваться различными онлайн-тренажерами, а также прибегать к проверенным веками способам повышения когнитивных способностей и расширения кругозора.

Совершенствование когнитивных функций поможет лучше функционировать во всех аспектах жизни.

• Улучшение навыков внимания даст возможность целиком сосредоточиться на задаче, не отвлекаться на посторонние стимулы, стать активным собеседником.
• Развитие логики позволит быстро и верно решать сложные задачи.

Как развить свой мозг взрослому и улучшить умственные способности? Ниже вы найдете готовые способы, которые были подготовлены при помощи Анны Закревской.

Способ 1: раз в неделю делать что-то новое

Каждый раз, загружая руки и голову чем-то новым, мы способствуем образованию сотен нейронных связей в мозгу. Это помогает нам быстрее «переключаться» между разными видами деятельности и каждый раз чувствовать маленькую победу над ленью.

Стоит завести правило каждую неделю посещать новое место (каток, театр, филармонию, парк) или делать непривычное действие (ужин по новому рецепту, сменить маршрут прогулки с домашним питомцем, добавить новое упражнение к тренировке).

Прямо сейчас вы можете пройти тест — возможности мозга.

Способ 2: регулярно читать книги

Именно чтение, а не просмотр фильмов играет ключевую роль в развитии мозга. Просматривая готовую картинку, мы просто получаем информацию, обработка которой требует минимум усилий.

Когда человек читает, он не только расширяет словарный запас, но и сам режиссирует в голове картины образы героев и места действия, прорисовывая в сознании все до мельчайших деталей.

Томографические исследования показали, что люди, регулярно читающие сложную литературу, имеют развитые полушария мозга и быстрее приспосабливаются к новым технологиям.

Способ 3: изучать иностранные языки

Это занятие способствует задействованию тех частей мозга, которые в повседневности «дремлют».

Наивысший уровень «прокачки» мозга – занятие синхронным переводом. Снимок, сделанный во время активной работы переводчика, показал, что при синхронном переводе задействуется наибольшее количество мозговых зон.

Здесь вам поможет раздел полиглот — правила эффективного изучения иностранных языков.

Способ 4: заучивать стихи наизусть

Это занятие способствует развитию культуры речи, а еще при заучивании стихов человек синхронизирует собственный мозг с образом мышления автора.

Увеличивается способность к запоминанию и воспроизведению информации, тренируется чувство ритма, воображение становится ярким и более развитым.

Способ 5: метод Пифагора

Чтобы иметь развитые полушария мозга, можно тренировать себя следующим образом: каждый вечер, ложась спать, тщательно «прокручивайте» в голове все произошедшие за день события.

Ваша задача – вспомнить как можно больше деталей с момента пробуждения и дальше – в хронологической последовательности.

Старайтесь воспроизвести в памяти даже жесты и самые мелкие штрихи. Головной мозг будет учиться обращать внимания на все детали, так развивается наблюдательность и внимание.

Способ 6: выполнять вычисления в уме

Не зря заниматься вычислением заставляют детей даже в начальной школе. Этот вид тренировки очень эффективен, так как при математических действиях особенно активно работает лобная часть мозга, отвечающая за логичность суждений, мышление и движения.

Также обратите внимание на Брейн-фитнес, это поможет раскачать ваши супер способности, о которых вы и не знали.

Способ 7: решать логические задачи и головоломки

Головной мозг будет человеку очень благодарен, если еще с детского возраста последний начнет «подкармливать» его кроссвордами, головоломками и логическими задачками.

Многие люди, которые вынуждены ежедневно нести высокую ответственность и принимать важные решения, в свой повседневный график включают занятие с судокой. Это отличная игра развивать мозги.

Как ни странно, после решения сложных головоломок человек чувствует себя отдохнувшим.

Способ 8: сознательно отключать мозг

Активная мозговая деятельность – это, конечно, хорошо. Но для того, чтобы мозг работал продуктивно целый день, необходимо устраивать для него отдых.

Сразу не думать ни о чем не получится — в голову все равно будут лезть разные мысли. Но ежедневные тренировки с «отключением мозга» со временем дадут результат.

Этот способ позволяет очистить ум от ненужной информации.

Способ 9: слушать сложную музыку

Обследование в функциональном магнитно-резонансном томографе показали, что мозг людей после решения математических задач и после прослушивания классической музыки работает примерно одинаково.

Прослушивание классики способствует созданию огромного количества нейронных связей и развивает пространственное мышление.

Способ 10: техника слепой печати

Техника десятипальцевой печати позволяет сконцентрироваться на одной задачи – формировании и развитии мысли.

Также при слепой печати значительно повышается скорость работы и снижается ментальное утомление.

Способ 11: занятие спортом

При любых физических упражнениях происходит выброс адреналина в кровь, что способствует  улучшению общего самочувствия.

Когда мозг «понимает», что человеку хорошо, он запускает процессы регенерации и стимуляции деятельной активности.

Способ 12: использовать онлайн-тренажеры для мозга

Решение логических задач и регулярная тренировка памяти заставляют мозг человека все чаще испытывать интеллектуальный голод и потребность в сложной умственной работе. Это, в свою очередь, приводит к улучшению общих скоростных и качественных показателей. Ему становится все проще решать сложные задачи.

Проходите развивающие тренажеры, когда захотите убить время, чтобы отдохнуть.

Способ 13: разрабатывать стратегии

Иметь план действий и пару запасных вариантов на любой ответственный случай не помешает никогда. Так человек, планирующий решение сложной задачи, будет не только более сконцентрированным.

Планирование наперед помогает развить мыслительную активность на максимум.

Наличие четкой стратегии позволяет быть более уверенным в себе. На случай, если что-то пойдет не так и придется искать другие варианты решения, мозг быстро переключится на выполнение другого плана, а не «упадет» в стрессовое состояние.

Способ 14: тренировать дикцию

Даже если у вас нет потребности каждую неделю готовиться к публичному выступлению, курсы по тренировке речи принесут большую пользу для мозга.

Мысли есть в голове у каждого человека, и их очень много. Но далеко не все могут ясно излагать их, что в некоторых случаях со стороны может расцениваться как проявление умственной отсталости. Оказывается, это напрямую связано с плохой дикцией.

Способ 15: выбирать стимулирующее общение

Часто общение «ни о чем» приводит к чувству моральной истощенности. Но в то же время разговор с хорошо осведомленным в какой-то области человеком – наоборот, заряжает энергией.

Откуда берется энтузиазм после беседы с умными людьми? Наш мозг просто понимает, что ему есть к чему стремиться и «выбрасывает» энергию для потребления новой информации.

Пример чьих-то серьезных достижений – отличный мотиватор развить мозговую деятельность для достижения личного результата.

Способ 16: «разбавлять» рутинные дела

Для того, чтобы образовывались новые нейронные связи, можно пробовать разбавлять повседневные дела и задачи играми или необычными способами выполнения. Например, выполнение привычной кухонной работы левой рукой или принятие душа (еды) с закрытыми глазами.

Привычный рацион можно разбавить продуктами, содержащими антиоксиданты (вещества, необходимые для улучшения работы мозга). Это отличная игра развивать мозги.

Способ 17: практиковать осознанную медитацию

Именно осознанная медитация полезна тем, что удерживать внимание на одной теме длительное время – довольно сложно. Так вы будете заставлять мозг работать в одном направлении, а значит – более сконцентрировано.

Способ 18: писать рассказы

Это только кажется, что придумать и написать небольшой рассказ – простая задача. Попробуйте ежедневно писать небольшой авторский текст (можно начать с 5-10 предложений).

Натренировав в себе такой навык, вы научите мозг упорядочивать всю информацию и «выдавать2 вам мысли в логической последовательности, а не хаотично. Само собой, это положительно отразится на всех сферах жизни.

Способ 19: заниматься творчеством

Любое творчество развивает мозг. Можно заняться лепкой, рисованием, вышиванием бисером. Отличный способ развить мозг – изучение музыкальной грамоты. Это, по сути, как изучение нового языка, только еще интереснее.

Способ 20: использовать мечты и ассоциативные карты

Выражение «мечтать не вредно» верное в самом прямом смысле. Мечтая, человек позволяет своей фантазии разогнаться до огромных масштабов.

Процесс создания мечты – это эмоциональное погружение в приятную атмосферу, где человек практически на физическом уровне ощущает удовлетворение.

Мозг в таком состоянии работает активнее и способен к генерации новых идей и восприятию сложной информации.

Способ 21. ликвидировать стрессовое состояние

Нейтрализация хронического стресса – основа для нормальной работы мозга. При стрессе миндалевидное тело мозга поднимает тревогу. Воспринимая мир как источник угрозы, способность человека мыслить рационально и последовательно отключается. Когда амигдала переводит организм в режим «бейся или беги», мозгу нет дела до логических рассуждений.

Бесспорно, исключить стрессовые факторы из жизни невозможно и, с научной точки зрения, вредно. Однако необходимо принять меры, чтобы уровень стресса не зашкаливал, то есть был в тех пределах, которым способны противостоять защитные ресурсы психики.

Способ 22. заботиться о теле

Поддержание прекрасной физической формы – способ сохранения и расширения когнитивного потенциала. Для предупреждения соматических болезней, эмоциональных расстройств, умственных «сбоев» соблюдайте простые правила:

• Сбалансированное питание. Составьте меню из свежих, местных продуктов. Избегайте «химии» – консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса. Кушайте с равным интервалом 4 раза в день. В качестве перекуса ешьте фрукты и орехи.
• Достаточный сон. Взрослому требуется от шести до восьми часов сна. Отправляйтесь в постель и вставайте в одно время.
• Умеренные физические нагрузки. Не менее получаса в день выделяйте на тренировки. Отдайте предпочтение плаванию, быстрой ходьбе, гимнастике.
• Пребывание на свежем воздухе. Получасовая прогулка по парковой зоне способствует укреплению физического и психического здоровья.

Методы тренировки мозга

Головной мозг необходимо тренировать, как и тело. Выполняйте зарядку для ума ежедневно. Улучшить концентрацию внимания, память, мышление можно, активировав работу органов чувств.

Станьте активным наблюдателем. Замечайте мельчайшие детали в течение дня. Фиксируйте на бумаге или проговаривайте вслух произошедшие изменения в природе.

Отмечайте, как выглядят прохожие и сотрудники. Постарайтесь угадать, какое настроение у коллег. Вечером внимательно выслушайте сообщения родных о проведенном дне.

Укрепляйте познавательные способности, взяв в привычку ежедневно:

• Читать одну научную статью на сложную тему.
• Пятнадцать минут отвести на изучение иностранного языка.
• Пятнадцать минут выделить на решение головоломок, логических задач.
• Выполнить любое действие непривычным образом.
• Вечером записать «отчет» о прожитом дне.
• Пятнадцать минут послушать музыку с закрытыми глазами, визуализировать картины, создаваемые мелодией.
• Пообщаться с домашним питомцем.

Упражнения и задачи на логику

Во время решения задач на логику у человека начинают активно работать оба полушария. Активируется процесс поиска логической связи и интуиция. Если решать такие задачи регулярно, уже через месяц занятий мозг начнет работать по-другому. Он будет требовать больше физической нагрузки и сможет быстро справляться не только с математическими задачками, но и быстрее находить выход с различных жизненных ситуаций.

Регулярное решение задач на логику – ответ на вопрос «как развить мозг на 100%?». Логические задачи могут быть как математического характера, так и иметь в себе каверзные вопросы. И. Г. Песталоцци утверждал: «Счет и вычисление – основы порядка в голове».

Упражнение «Цифровой ряд»

Если есть время порешать вычислительные задания или просто «прокачать» мозг, можно в уме выстраивать цифровой ряд с постепенным увеличением исходного числа. Например, выбрав любую цифру, можно выстроить один цифровой ряд вверх с шагом 2, за тем – второй ряд вниз с шагом 2. Поле этого можно повторить упражнение с тем же числом, но следующий ряд выстраивать вниз и вверх с шагом 3,4,5… Усложнять это задание можно практически бесконечное количество раз. Оно отлично успокаивает нервную систему и перемещает фокус внимания на цифры, когда необходимо срочно успокоиться после стрессовой ситуации.

Цифровой ряд 2

Установите, при помощи какого принципа построения был создан математический ряд «8 2 9 0 1 5 7 3 4 6».

Ответ: Цифры выстроены в последовательности букв алфавитного порядка.

Упражнение «Северный медведь»

Это интересная задача на смекалку, которую вы можете предложить кому-то из знакомых. Звучит она так: «Иван построил дом, все стены которого смотрят на север. Крыша была шиферной, а у входной двери висел колокольчик. Утром Иван увидел на своей веранде медведя. Вопрос: какого цвета медведь?». Правильный ответ – белого. На север могут выходить все стены дома только в том случае, если он построен на Северном полюсе. Там обитают только белые медведи.

Упражнение «Восьмерки»

Запишите число 1000, используя только цифру 8 и выполняя арифметические вычисления.

Ответ: Если сложить 888, 88, 8, 8, 8, в сумме получится 1000.

Упражнение «Стаканы с водой»

На столе стоит шесть стаканов в ряд. Три первые стакана пустые, а следующие – наполненные водой. Как добиться того, чтобы пустые стаканы и стаканы с водой чередовались между собой? Разрешается прикоснуться только к одному стакану.

Ответ: нужно взять пятый стакан и перелить из него воду во второй.

Задача

Детектив расследует преступление. В комнате – повесившийся мужчина. Дверь и окна закрыты изнутри. Стула, с помощью которого парень прицепил бы веревку и совершил суицид, нет. На полу под висящим телом лужа. Детектив фиксирует самоубийство. Как это могло произойти?

Ответ: Самоубийца стал на горку, сделанную из снега или льда, которая потом растаяла.

Выбирая технику, что лучше всего развивает мозг и интеллект, необходимо учитывать естественные возможности организма. Даже самое модное упражнение не принесет пользу при его чрезмерном выполнении. Умственное утомление негативно отразиться на работе мозга, сведя на нет усилия по развитию интеллекта.

Полезные книги, развивающие мозг

Все книги из списка ниже и другие вы сможете найти в этой библиотеке.

1. Венди Сузуки, Билли Фицпатрик «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше». В книге рассказывается о том, на сколько огромный потенциал мозга, а также описываются нестандартные способы выхода из жизненных ситуаций. Героиня книги – успешная женщина, признанный специалист в нейробиологии. Когда-то эта женщина была застенчивой девочкой-отличницей, которая добилась успеха при помощи познания скрытых способностей мозга.
2. Ричард Нисбетт «Мозгоускорители. Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук». В книге собрано огромное количество интеллектуальных инструментов, которые помогают в развитии критического мышления.
3. Алекс Роулингс «Как заговорить на любом языке». Книга подойдет не только тем, кто уже занимается изучением языков. Издание полезно для людей, которые считают освоение нового языка непосильной задачей.
4. Роджер Сайп «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей». В книге рассказано, как развить интеллект и повысить когнитивную гибкость, быстро принимать важные решения и выходить из сложных ситуаций без стресса.
5. Ольга Кинякина «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Интенсив-тренинг по развитию суперспособностей». Тренинги с советами как развить пластичность мозга. Книга подходит представителям всех профессий, так как учит, как правильно выходить из сложных жизненных ситуаций.
6. Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления». Умение сосредотачиваться на конкретной задаче и не рассеивать внимание, длительное время сохранять концентрацию – сложность для современного человека. Автор книги знает, как работать над устранением отвлекающих факторов и добиваться успеха в любом деле.
7. Лоренс К. Кац, Мэннинг Рубин «Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга». Сборник элементарных упражнений для улучшения мыслительных способностей, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Подобранные упражнения и задачи способствуют улучшению памяти так, что человек сможет легко заучивать стихи, запоминать имена и генерировать нестандартные решения.
8. Фрэнк Сесно «Как узнать все, что нужно, задавая правильные вопросы». Искусство правильно формулировать вопросы неотделимо от природы человека. Один правильно поставленный вопрос помогает узнать только конкретную, нужную информацию и избежать перегруза информационным мусором.

Советы психологов

Психологи рекомендуют следовать простым правилам, которые улучшат концентрацию внимания, память, владение речью, творческие способности.

Фактор эмоциональной значимости

По словам Курпатова, человек способен лучше запоминать информацию, если перед этим он испытал какое-нибудь эмоциональное потрясение.

В состоянии стресса в организме происходит нейротрофный фактор, стимулирующий рост нервной ткани, то есть нейронных соединений. Использование этого способа – хорошая возможность развить потенциал мозга.

Создайте мощную мотивацию

Многие люди, задающиеся вопросом развития мозга, в поисках действенных способов забывают задать себе главный вопрос: с какой целью и в каком именно направлении в данный период жизни им нужно развить мозг.

Иностранный язык очень сложно выучить, если делать это без определенной цели. Но стоит определить для себя мощный мотивирующий фактор – обучение пойдет на много быстрее.

Постоянно нагружайте мозг

«Мозгу должно быть трудно все время» — так Татьяна Черниговская ответила на вопрос «Как заставить мозг развиваться?». Постоянные интеллектуальные тренировки увеличивают когнитивную пластичность.

Медитируйте

Нейробиолог Джо Диспенза утверждает, что для развития мозга необходимо ежедневно на какое-то время «уходить в себя».

Оставшись наедине, нужно как можно четче создать в представлении картину своего идеального результата. Продумывая каждую деталь, человек максимально концентрируется на том, что хочет получить.

Доктор Диспенза уверен, что между телом и сознанием существует прямая связь. Постоянно продумывая свой успешный результат, человек переводит желание развиться в нужном направлении на уровень подсознания, где оно уже становится прошитой в мозгу установкой. После этого уже даже не нужно развивать мозг специально в направлении конкретной цели. Он сам перестроится и запустит нужные процессы.

Освойте техники визуализации

Визуализация предполагает активное воображение прошлых или будущих событий. Человек в фантазии формирует мысленный визуальный образ, который в воображении дополняется звуками, наделяется переживаниями.

Визуализация позволяет оценить личный опыт и систематизировать информацию. Воображение сцен из будущего помогает рассмотреть возможные пути решения задач, выбрать оптимальную стратегию действий. Визуализация улучшает способность формировать целостные образы и представления.

Усовершенствуйте круг общения

Взаимодействие с мудрыми, активными, позитивными людьми держит ваш мозг в тонусе. Окружите себя знакомыми, которые увлечены достойным делом. Смело задавайте вопросы на интересующие темы. Устраивайте «здоровые» дебаты. Старайтесь понять точку зрения собеседника. Обращайте внимание на невербальные знаки коммуникации – жесты, мимику, позу.

Развивайте в себе доброжелательность. Избегайте контактов с пессимистичными, скучными, жалующимися люди. Не участвуйте в распространении сплетен. Постарайтесь не быть втянутым в рабочие интриги.

Учитесь и исследуйте мир

Приобретение новых навыков позволяет активировать незадействованные структуры мозга. Выбирайте ниши, отличающиеся от рутинной деятельности. Старайтесь освоить сложные навыки, например, создание композиции из песка.

Развивайте речевые функции. Увеличение словарного запаса – доступный способ тренировки мозга. Для этого прочитайте научную публикацию и посмотрите значение всех неизвестных терминов. Полезно читать словари для подбора синонимов к слову.

Изучение грамматики и лексики иностранного языка укрепляет связи между мозговыми структурами. Вариант тренировки мозга – слушать песни, смотреть видеоролики, читать новости на иностранном языке.

Вывод

Однозначный ответ на вопрос что лучше всего развивает мозг дать сложно. Разные методы развития предусматривают дифференциальность подходов к «прокачке» интеллекта.

Родителям, пытающимся определить, какой метод развития выбрать для ребенка, стоит предложить малышу многообразие вариантов.

Индивидуальные способности каждого человека проявят себя в процессе испытания того или иного метода.

Тем, кто хочет развить мозг для того, чтобы быть эрудированным и интересным человеком, а также быстро адаптироваться к жизненным обстоятельствам, не испытывая острого стресса, можно дать еще один совет. Размышляя над любой задачей, необходимо стараться во всем находить причинно-следственную связь. В лучших университетах мира преподаватели требуют от студентов не так скрупулезности, как понимания общих тенденций. Хорошо разбираясь в причинно-следственных связях и общих процессах, человеку легче вникнуть в любую поставленную задачу и быстро справиться с ней.

Невзирая на объем природных талантов, усовершенствовать умственные способности можно в любом возрасте.

Упражнения для мозга доступны для каждого, просты в выполнении, занимают минимум времени. Активное вовлечение мозга в решении логических задач предотвратит возрастное угасание когнитивных функций.

Заставить мозг работать на полную мощность можно, соблюдая азы здорового образа жизни, достигнув гармонии во внутреннем мире, заботясь о физическом здоровье.

Чтобы побеждать по жизни, чтобы выигрывать в постоянном соперничестве, чтобы преуспеть в выбранном направлении, важно иметь конкурентные преимущества. И чем преимуществ больше – тем лучше. А самые лучшие конкурентные преимущества дают собственные мозги. Чем они лучше, быстрее, качественнее работают тем эффективнее действует человек. И тем лучше получаемые им результаты.

Вот только мозги, как и тело, надо постоянно тренировать. Если вы не занимаетесь своим телом и вдруг решите посоревноваться, допустим, в беге или футболе с тем, кто регулярно этим занимается, то, во-первых, вы гарантированно проиграете, а, во-вторых, рискуете заработать травму или обострить проблемы со здоровьем из-за резкой и неправильной нагрузки на организм. 

Связи решают всё!

Для того, чтобы развивать свои мозги следует увеличивать количество синапсов. Синапсы – это связь между нейронами коры головного мозга. Именно количество, а также качество (глубина, крепость) синаптических связей определяют интеллектуальные способности человека – гибкость мышления, хорошую память, быструю реакцию и прочая. То есть, чем больше синапсов (связей между нейронами) – тем более развит мозг и тем большими возможностями он обладает.

Синапсы, как и мышцы, увеличиваются только в результате нагрузок и постоянных повторений. Если мозг вместо интеллектуальных нагрузок (чтения, решения задачек, фокусировки внимания, осмысления старого и изучения нового) занимается чем-то, с его точки зрения, приятным – просмотром сериалов с понятным и предсказуемым сюжетом, где не надо думать, а только можно переживать, развлекательных видео или шоу – то укрепляются не синапсы, создающие новые возможности, а углубляется нейронная «колея» привычной картины мира (привычных иллюзий).

А чем больше человек погружен в привычное, стабильное, предсказуемое – тем менее он адаптивен к реальности, тем хуже он учится и тем менее он готов к необычным, рисковым, нестандартным действиям, которые, строго говоря, гарантируют не только успех в жизни, но и выживание как таковое.

Также следует помнить, что ослабление интеллектуальных функций начинается уже после 20 лет. Каждые 10 лет происходит «падение производительности» на 1-2%, то есть к 60 годам это может быть 8%. Кажется, что это не так страшно, но благодаря такому ослаблению у человека развивается деменция (старческое слабоумие), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера.

Простые упражнения для развития обоих полушарий головного мозга

Тренировка мозгов – это, во многом, тренировка базовых когнитивных функций, таких как память, внимание, восприятие, анализ, сопоставление и другие. В результате таких тренировок человек становится более внимательным, точным в действиях, повышает способность концентрироваться на деталях, допускает меньше ошибок, запоминает и удерживает в голове больший объем информации.

Существует огромное количество самых разнообразных упражнений для развития (тренировки) мозга. Например, делать левой рукой то, что обычно делаешь правой. Или делать левой рукой одни действия, а правой другие. В НЛП есть хорошее упражнение «Алфавит», которое позволяет выходить за рамки привычных нейронных связей и автоматических шаблонов. Развитию левого полушария также хорошо помогает разгадывание кроссвордов и решение разного рода загадок и логических задач.

Но лучше всего – использовать уже готовые (более 90 штук) тренажеры и игры, созданные профессиональными учеными на базе разнообразных научных исследований в области нейропсихологии. Особенно, когда эти игры и тренажеры собраны в одном месте, своего рода «онлайн фитнес-зале для мозга» в который всегда можно зайти со своего смартфона, планшета или ноутбука, чтобы потренироваться 1-2-5-7 и более минут. Ведь самое главное в тренировке – это регулярность. А самыми эффективными оказываются простые упражнения, которые повторяешь до уровня рефлекса.

Помимо тренировок также не стоит пренебрегать физиологическим аспектом. Ведь для эффективной работы мозга ему требуются витамины, энзимы, здоровый сон, чистая вода, минимальные физические нагрузки. Также полезно научиться управлять стрессом (ведь он тоже негативно влияет на состояние мозгов), вовремя его обнаруживать, «купировать» на ранних стадиях и нейтрализовать его последствия для организма. В этом вам может помочь электронный курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

Важно помнить, что держать свои мозги в тонусе – это не разовые мероприятия, и даже не «пропить курс». Это постоянная, ежедневная активность, привычка навроде утренней зарядки. Только при таком подходе укрепляются новые и остаются «в форме» старые нейронные связи.

Успехов вам в развитии своих мозгов!

comments powered by HyperComments

Далеко не все студенты используют методики для решения вопроса, как прокачать мозг. Большинство из них не видят как таковой необходимости в саморазвитии. Поэтому в нашей статье мы расскажем, почему так важно заниматься развитием своих когнитивных способностей – логики, памяти воображения и других. Также мы предлагаем вам ознакомиться с программой тренировок для расширения ваших умственных возможностей. Игры-стратегии и фермы в смартфоне давно пора разбавить чем-то, что поможет вам улучшить свои интеллектуальные способности. И мы вам в этом поможем. В статье вы найдете подборку самых полезных для мозга приложений.

Содержание

1. Зачем нужно развивать мышление
2. Как прокачать мозг – 10 самых эффективных техник

• Как тренировать мозг с помощью приложений
• Что поможет улучшить память
• Как прокачать мозг – полезные советы

1. Интересные факты о мозговой деятельности
2. Как прокачать мозг: простые упражнения
3. Как пройти проверку на Антиплагиат ВУЗ

01 Зачем нужно развивать мышление

Не все понимают, зачем нужно развивать мышление. Некоторым кажется, что для достижения успеха в той или иной области достаточно каких-то очевидных навыков и заниматься дополнительным саморазвитием необязательно. На самом же деле это очень важно по многим причинам.

Во-первых, мышление отвечает за умение анализировать и воспринимать информацию, сравнивать и обобщать, составлять логические цепочки. И чем быстрее вы можете все это делать, тем лучше. Во-вторых, мышление тесно связано с воображением и без работы над ним, добиться возникновение каких-то хороших идей и интересных мыслей невозможно. И, в-третьих, постоянное саморазвитие помогает улучшить ваше здоровье и позволяет предотвратить развитие некоторых заболеваний, связанных с психикой и работой мозга.

Лайфхак
Всем студентам время от времени приходится сталкиваться с прохождением антиплагиата. Самостоятельно написать уникальную работу бывает очень затруднительно, поэтому многие предпочитают обращаться в сервис Анти-антиплагиат.рф. Он предоставляет широкий спектр услуг -ручной и автоматический рерайт, кодирование документа и проверка уникальности в системе Антиплагиат ВУЗ. Вы можете в пару кликов сделать заказ и в кратчайшие сроки получить качественную услугу. У вас есть возможность сэкономить время на оформлении своего текста. Для этого нужно лишь заказать в сервисе оформление работы по ГОСТу. Им будут заниматься настоящие профессионалы, а вы сможете потратить освободившееся время на что-то более приятное. Специалисты Анти-антиплагиат.рф. с радостью помогут вам в любое время.

02 Как прокачать мозг – 10 самых эффективных техник

Многие находятся в поисках способов, как прокачать мозг. Это связано с тем, что в последнее время распространен культ продуктивности – необходимость проводить каждую минуту с пользой. И, конечно, это подразумевает постоянное саморазвитие. С одной стороны, это очевидно позитивный тренд. С другой – он может нанести психологический вред, например, если человек начнет корить себя за отдых и не сможет найти выход, как справиться с ментальными проблемами. Поэтому так важно заниматься самосовершенствованием умеренно. А мы вам в этом поможем.

Как прокачать мозг:

1. Меняйте ведущую руку, выполняя рутинные дела. Например, если при мытье посуды вы держите губку в правой руке, то в следующий раз попробуйте мыть левой. То же самое можно провернуть с расческой, сумкой и т.д.
2. Если вы не можете решить какую-то сложную задачу – рисуйте. Приобретите пару раскрасок, вы сможете их разукрашивать для разгрузки мозга или наоборот, задействовать оба полушария с помощью рисования не ведущей рукой
3. Необязательно решать кроссворды для развития мозга, спорт также может этому поспособствовать. Посещайте секции и не забывайте делать гимнастику дома
4. Чем больше мы нагружаем наш мозг информацией, тем лучше он работает, благодаря укреплению имеющихся нейронных связей. Поэтому обязательно каждый день читайте что-нибудь, получайте новые знания
5. А создать нейронные связи поможет изменение привычек. Откажитесь от всех, что вас в себе не устраивают и постепенно формируйте новые. Так вы будто «переключите» мозг и зададите ему цель
6. Улучшить пространственное мышление поможет изменение привычного маршрута. Попробуйте ходить из университета разными путями и передвигаться с помощью другого транспорта
7. Разгадывайте загадки, установите полезные игры на смартфон. Вместо просмотра развлекательных шоу на ютубе, начните интересоваться научно-популярным контентом
8. Найдите простые способы, как начать изучать иностранный язык, которые смогут вас замотивировать. Это могут быть курсы, приложения, репетитор и т.д.
9. Почаще выходите из своей зоны комфорта. Примите некоторый вызов, например, попробуйте заговорить с незнакомцем, если у вас проблемы с коммуникацией
10. Начните планировать. Заведите себе ежедневник и планер. В первом вы будете записывать свои регулярные дела, а во втором – долгосрочные планы. В таком случае вам будет очень полезна наша статья «Как заполнять ежедневник»

Как оказалось, методов, как прокачать мозг, есть множество. Самое главное условие – просто начать ими пользоваться. Это своего рода привычка, если вы введете ее в свою жизнь, вы быстро заметите пользу.

• Как тренировать мозг с помощью приложений

Разработчики создали множество программ, как тренировать мозг с помощью приложений. Для любой операционной системы можно найти подходящие варианты. Попробуйте заменить игры в своем мобильнике на полезные приложения, и вы заметите результат совсем скоро. Кроме того, есть специальные разработки, которые помогают и в учебе. Прочитать о них вы можете в статье «Какие приложения помогут подготовиться к сессии».

10 приложений, которые помогут вам прокачать мозг:

1. Elevate одновременно решает несколько задач – способствует развитию мозговой деятельности и помогает выучить английский язык
2. «Математические хитрости» – вы решаете пример, а приложение затем демонстрирует вам более простые и хитрые способы их решения
3. В Lumosity есть возможность самостоятельно разработать программу и выбрать те качества, которые вы хотите улучшить, например скорость решения задач или внимание
4. «Загадки да Винчи» охватывают большой круг знаний по разным направлениям – искусство, история, математика и т.д.
5. «Борьба умов» сделана в виде викторины, вы онлайн соревнуетесь с другими пользователями
6. Doors – интерактивная игра, в которой вам нужно находить разнообразные способы открытия дверей и перехода на следующий уровень
7. Memorado – приложение, развивающее память и логику. Помимо прочего в нем есть медитативные практики
8. Real Kakuro – нескончаемое судоку
9. Brain Wars по форме напоминает «Борьбу умов», вы тоже соревнуетесь с другими людьми, но задания разнообразнее
10. CogniFit – приложение для улучшения когнитивных навыков

Итак, как тренировать мозг с помощью приложений мы выяснили, значит самое время перейти к прокачке памяти. Ведь это одно из важнейших составляющих успешной учебы.

• Что поможет улучшить память

Люди всех возрастов частенько интересуются, что поможет улучшить память. Проблемы с запоминанием информации могут быть связаны с разными причинами – болезни, усталость, возрастные изменения и т.д. Тем не менее даже тем, кто не испытывает таких сложностей необходимо работать над своей памятью. Чем больше мы стараемся запомнить, тем лучше у нас это получается.

Способы улучшения памяти:

• Используйте мнемотехники для ускорения процесса запоминания больших объемов информации
• Постоянная тренировка будет очень полезна – она подразумевает использование приложений и различных упражнений
• Прием стимулирующих препаратов
• Восполнение запаса витаминов и минералов
• Решение важного вопроса – как избавиться от вредных привычек и как отказаться от алкоголя насовсем
• Добавление в рацион полезных компонентов
• Занятия йогой и медитации
• Сочинение историй и работа с воображением, например, рисование или написание стихов
• Собирание паззлов и решение головоломок
• Здоровый рацион и полноценный сон играют далеко не последнюю роль. Используйте разные предметы, чтобы понять, как начать высыпаться и правильно питаться. Возможно, ваша проблема в неудобной подушке или излишней тяги к сахару

Теперь, когда мы узнали, что поможет улучшить память, можно перейти к не менее важному вопросу – улучшению других когнитивных способностей человека.

• Как прокачать мозг – полезные советы

Мы создали подборку полезных рекомендаций, как прокачать мозг. Они помогут вам упростить задачу и улучшат ваше мышление. Это крайне важно для повышения успеваемости, трудоустройства и для всех остальных сфер жизни.

Что полезно для мозга:

• Планирование времени, структурирование задач и любой информации
• Занятия спортом, дыхательные упражнения и медитативные практики
• Использование методик, как снизить уровень стресса и укрепить психику
• Из продуктов: женьшень, кофе, горький шоколад, зеленый чай, рыба, орехи
• Укрепление здоровья. Необходимо тщательно следить за своим состоянием и прислушиваться к своему организму. Так вы сможете вовремя предупредить заболевания, негативно влияющие на мозг
• Исправная работа нервной системы и стабильное психоэмоциональное состояние
• Сбалансированный рацион
• Социальное общение, постоянная коммуникация
• Регулярное получение новой информации и расширение кругозора
• Изучение иностранного языка
• Наличие хобби и увлечений. Если вы еще не нашли подходящее занятие, вам поможет наша статья «Чем заняться студенту»
• Хорошие отношения с близкими и наличие романтических отношений

Таким образом, нам удалось выяснить, что помимо очевидных способов, как прокачать мозг есть еще и другие влияющие факторы – такие как режим питания и сна, увлечения, влюбленность и т.д.

03 Интересные факты о мозговой деятельности

Мы подготовили для вас интересные факты о мозговой деятельности, которые вы точно не знали:

• Во сне наш мозг работает быстрее
• Мы не можем долго выполнять умственные задачи не из-за усталости мозга, а из-за эмоциональной составляющей
• Мозг устроен таким образом, чтобы постоянно чувствовать неудовлетворенность. А так называемые гормоны счастья нужны лишь для мотивации
• Пребывание в постоянном стрессе ухудшает работу мозга
• Мы можем обмануть наш мозг с помощью собственных действий. Например, сжимая руку в кулак мы чувствуем себя увереннее, решительнее. Заставляя себя чаще улыбаться, мы способствуем улучшению настроения, даже если объективных причин для этого нет

Зная некоторые из этих фактов, вы сможете повлиять на собственную мозговую деятельность и улучшить свои когнитивные способности – память, внимание, концентрацию и т.д.

04 Как прокачать мозг: простые упражнения

Многие специалисты занимаются разработкой методик, как прокачать мозг. Однако большинство из подразумевают оплату. А как известно, не все студенты знают способы, как заработать деньги и потому не всегда могут пользоваться такого рода услугами.

Поэтому мы решили поделиться несколькими простыми техниками:

• Стоя вытяните обе руки и начертите в воздухе правой – круг, а левой треугольник. Затем усложняйте задание – меняйте руки и фигуры
• Развить сенсорные области мозга позволит хождение с закрытыми глазами или изучение шрифта Брайля
• Отличной гимнастикой для мозга являются кроссворды, головоломки, судоку и настольные игры

Каждому студенту необходимо знать способы, как прокачать мозг. Потому что они способны благотворно повлиять на ваши интеллектуальные способности, а значит и улучшить вашу успеваемость. Благодаря отличным когнитивным навыкам – внимательности, умению сконцентрироваться и анализировать информацию вы сможете написать качественные исследования.

05 Как пройти проверку на Антиплагиат ВУЗ

Знание, как пройти проверку на Антиплагиат ВУЗ необходимо всем студентам. И мы им поделимся. Во-первых, следует учитывать, что эта система ищет заимствования по многочисленным модулям поиска, а значит легко выявит малейшее совпадение. Поэтому важно ответственно подходить к вопросу о повышении уникальности.

Инструменты, которые помогут вам пройти проверку описаны в видео:

Успешно обойти Антиплагиат ВУЗ вам поможет сервис Анти-антиплагиат.рф. Специалисты смогут повысить уникальность вашего текста до желаемого процента всего за несколько минут. При этом ваш текст совсем не изменится, а все заимствования будут восприняты системой как оригинальные фрагменты работы. А самое приятное – вам не придется тратить на это свое время и даже не нужно вносить предоплату. Сперва вы сможете сами убедиться в повышении процента.

Кроме того, в продаже имеется специальная программа, которая помогает поднимать оригинальность текста. В ней вы выставляете необходимые параметры, и она автоматически вносит изменения во внутренний код файла. Это значит, что вы можете купить программу Антиплагиат Киллер и начать зарабатывать, помогая другим студентам.

Таким образом, мы поделились наиболее эффективными техниками, как прокачать мозг. Воспользовавшись ими, вы легко сможете улучшить свои когнитивные способности. Теперь вы знаете, как тренировать память, внимание, концентрацию и т.д.

Кроме того, мы объяснили, почему важно заниматься саморазвитием и в том числе развитием мышления. Вы всегда можете вновь обратиться к статье, чтобы найти программу специальных тренировок для улучшения мозговой деятельности. А также мы рассмотрели самые необычные факты о нашем мозге, некоторые из которых могут просто повергнуть в шок.

Полезные ссылки:

Как прожить на стипендию студенту – 20 способов

Изменение текста для антиплагиата онлайн бесплатно

Как заботиться о себе – 7 самых эффективных способов

Что такое ВКР. Как написать быстро и самому. Советы

Как студенту съехать от родителей: 10 верных шагов

Кто такие токсичные люди – как выявить и что делать

Как стать дисциплинированным: 5 эффективных способов