Как найти хорошую омегу

Некоторые полезные вещества человеческое тело может синтезировать самостоятельно, однако другие ему требуется получать извне — например, из еды или из витаминных добавок. К последним относится и Омега-3 — вещество из класса жирных кислот, которое необходимо для правильного функционирования всех систем организма. Причем потребность тела в этом элементе так велика, что получать нужное ему количество Омеги из пищи практически невозможно. Выход один — подобрать хороший препарат с высоким содержанием этого вещества, который будет выступать дополнением к сбалансированному здоровому питанию.

Однако современный выбор препаратов, содержащих Омега-3, огромен: в любой аптеке можно найти несколько десятков наименований, которые отличаются своими названиями, дозировками и составом. При виде такого ассортимента действительно легко растеряться. Как правильно выбрать Омега-3? На что нужно обратить внимание при сравнении разных препаратов? Разбираемся с главными вопросами об этом элементе в нашей статье.

Немного теории

Омега-3 относится к классу полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые официальная мировая наука еще с 1930-х годов относит к «незаменимым факторам питания», жизненно необходимым для здоровья. Это значит, что такие вещества крайне нужны для того, чтобы органы и системы работали правильно и оставались здоровыми. При этом у значительной части населения обнаруживается дефицит этих элементов, который негативно сказывается на самочувствии и общем состоянии.

Что такое полиненасыщенные жирные кислоты

ПНЖК — это кислоты, имеющие форму цепных звеньев, особым образом связывающих между собой атомы углерода. Полиненасыщенными они называются из-за своей химической структуры, поскольку у них больше двух связей между звеньями, и эти связи у них двойные. Такие кислоты содержатся в маслах, различных жирах, а также восках — причем как животного, так и растительного происхождения.

По различиям в строении углеродной цепи ПНЖК обычно делятся на 4 основных класса: это Омега-3, 6, 7 и 9. Каждое из этих соединений по-своему полезно:

• Омега-6 помогает формировать и поддерживать иммунную систему, а также обладает противовоспалительными свойствами, помогая бороться с инфекциями и травмами. Помимо этого она играет большую роль в процессе обмена веществ и в обеспечении нас энергией. Этот вид ПНЖК можно встретить в орехах, семечках, подсолнечном масле, яйцах, мясе и продуктах из сои.
• Омега-9 способна регулировать уровень сахара и холестерина в крови, поддерживать иммунитет, снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ею богаты хорошее оливковое масло, авокадо, орехи, кунжут, льняные семечки и рыба.
• Омега-7 — наименее известная из ПНЖК, которая тем не менее обладает массой полезных свойств. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, стимулирует выработку естественного коллагена, снимает отечность, а также помогает регулировать чувство голода, тем самым способствуя здоровому снижению веса. Основные источники этой кислоты — орехи макадамия, а также облепиховое и оливковое масла.

Однако наиболее важной из всех известных нам полиненасыщенных жирных кислот является Омега-3, свойства которой стоит рассмотреть подробнее.

Для чего нужна Омега-3

Эта кислота — одна из наиболее универсальных, поскольку она влияет практически на все органы и системы нашего тела:

Кому необходимо принимать Омега-3

1. Беременные. Особое внимание на этот класс кислот следует обратить беременным и кормящим женщинам, у которых потребность в жирных кислотах значительно повышается. Дело в том, что часть потребляемых матерью нутриентов и полезных веществ идет на развитие органов ребенка — в том числе и жирные кислоты. Они влияют на формирование зрения и развитие когнитивной системы. Точную дозировку препарата обязательно нужно подбирать вместе с лечащим врачом женщины.

2. Спортсмены. Еще одна группа людей, которым необходимо особенно следить за потреблением достаточного количества ПНЖК — это спортсмены или просто люди, регулярно занимающиеся интенсивными физическими упражнениями. ПНЖК способствуют синтезу белка и росту мышечных волокон, облегчают восстановление после изнурительных тренировок, помогают снизить процент жировых клеток в теле и улучшают насыщение тканей кислородом. При этом дозировка для спортсменов должна быть значительно выше, чем для обычных людей.

3. Дети. ПНЖК способствуют правильному развитию головного мозга, органов зрения, мышечной и костной ткани, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе детей с самого раннего возраста. К тому же они позволяют предупредить развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности, которому подвержены многие дети школьного возраста.

4. Все остальные. На самом деле, ПНЖК жизненно нужны всем вне зависимости от возраста или образа жизни. Поскольку эти нутриенты влияют практически на все органы, при их дефиците негативные симптомы могут начать проявляться довольно быстро. Появляется повышенная утомляемость, начинают страдать когнитивные функции, снижается острота зрения, может ухудшиться общее самочувствие. Поэтому врачи и ученые рекомендуют следить, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые ценными жирными кислотами, либо их заменители в виде пищевых добавок и аптечных препаратов.

Что входит в Омега-3

В эту группу ПНЖК входят целых 11 разновидностей кислот, наиболее важными из которых являются эйкозапентаеновая (может обозначаться как «ЭПК» или «EPA») и декозагексаеновая (обозначается как «ДГК» или «DHA»). Именно эти две кислоты играют важнейшую роль в поддержании здоровья, поскольку они отвечают за зрение, работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также за гормональный баланс.

Еще одно важное свойство именно этих двух соединений в том, что, в отличие от многих своих собратьев, они являются незаменимыми. Это значит, что человеческое тело либо совсем не способно самостоятельно вырабатывать эти вещества, либо синтезирует их в совсем небольшом количестве, которое не может покрыть все потребности организма. Именно поэтому ЭПК и ДГК обязательно должны поступать извне — либо с пищей, либо с помощью специальных комплексов и БАДов.

Источники ЭПК и ДГК

Получать ЭПК и ДГК можно как с едой, так и с помощью биодобавок. Среди продуктов питания, богатых этими соединениями, лидируют следующие:

• жирная морская рыба: форель, скумбрия, сибас, семга, сельдь, сардины, тунец;

• печень трески;

• морепродукты, например, креветки или криль;

• черная икра,

• водоросли;

• льняное и кунжутное масла.

Чтобы получать минимально необходимое нам количество жирных кислот, эти продукты необходимо включать в свой рацион не менее трех-четырех раз в неделю, да и в целом следить за сбалансированностью своего питания. Однако по разным причинам такой подход может быть затруднителен — в таком случае стоит обратиться за помощью к БАДам, содержащим достаточное количество ПНЖК.

Выбирать стоит не привычный нам рыбий жир, а специализированные препараты с Омега-3. Дело в том, что жир у рыб состоит не только из ПНЖК: на самом деле концентрация кислот в нем не так велика, как нам этого бы хотелось. В нем также могут содержаться примеси и иные компоненты, которые не принесут пользу организму. Поэтому в качестве биодобавок лучше использовать специальные концентраты ПНЖК, изготовленные из сырья высокой очистки.

При выборе препарата обязательно нужно обращать внимание на маркировку упаковки: на ней должно быть указано, что в продукте есть ЭПК (или EPA) и ДГК (или DHA). Прочие разновидности кислот менее важны, тогда как эти две обязательно должны присутствовать в составе. Поэтому выбирать стоит именно те составы, в которых четко прописано наличие конкретно этих ингредиентов: только так вы сможете быть уверены, что ваш организм получает именно то, что ему необходимо.

Как выбрать БАД и на что обратить внимание?

При подборе препарата нужно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он проведет необходимые анализы и подскажет необходимую именно вам дозировку. А далее выбор уже за вами. При сопоставлении нескольких разных препаратов в первую очередь нужно внимательно изучать их состав и маркировки на упаковках, а также обращать внимание на основные критерии качества, на каждом из которых мы предлагаем остановиться подробнее.

1. Источник происхождения

Жирные кислоты Омега-3 по их происхождению можно разделить на две основные группы — «морские» и «растительные». ДГК чаще всего встречается именно в «морских» источниках, например, в дикой морской рыбе, крабах, креветках и других морепродуктах. При этом в наземных и даже водных растениях ДГК практически не синтезируется, поэтому получить достаточное количество этого вещества, например, из растительных масел не получится. А вот ЭПК можно встретить и в растительных продуктах, хотя наибольшее ее количество все равно содержится в той же жирной морской рыбе.

При этом растительные источники богаты другими видами ненасыщенных жирных кислот, поэтому они также обязательно должны присутствовать в сбалансированном рационе. Однако для получения именно ДГК, которая чрезвычайно необходима для функционирования организма, нужно использовать кислоты из морских источников.

2. Чистота сырья

Один из главных критериев для выбора комплексов с Омега-3 — то, насколько хорошее и чистое сырье использовалось при ее изготовлении. В идеале для создания препарата должна использоваться только дикая морская рыба: во-первых, полученные из нее кислоты наиболее полезны, а во-вторых, такое сырье не будет содержать вредных примесей, гормонов, антибиотиков и тяжелых металлов. Почему это так важно именно сейчас?

В Советском Союзе рыбий жир был очень популярен, его вкус знал каждый ребенок и взрослый. Кусочек хлеба с нанесенными на него несколькими маслянистыми каплями был привычным дополнением к ежедневному рациону. Этот препарат в то время был достаточно безопасным и чистым, поэтому его можно было употреблять без опасений за свое здоровье.

Однако постепенное развитие промышленности повысило уровень загрязненности океана и других водоемов, и ученые начали фиксировать случаи заражения рыбы различными опасными веществами, среди которых встречались соли тяжелых металлов, метилртуть, пестициды, диоксины и полихлоринатные бифенилы. Попадая в организм даже в небольших концентрациях, эти вещества могут привести к серьезным проблемам, например, спровоцировать отравления или заболевания центральной нервной системы.

Поэтому так важно использовать хорошо очищенные Омега-3 ПНЖК, которые прошли все ступени предварительной обработки. Подтверждением высокой степени очистки выступает маркировка GMP на упаковке — она означает, что производитель соблюдает международные стандарты, использует высококачественное очищенное сырье и применяет современные технологии производства. Поэтому обязательно нужно обращать внимание на знак GMP на упаковке препарата.

3. Страна-поставщик сырья

Еще один важный показатель, который понадобится при выборе биодобавки — это страна, из которой поставляется сырье. Одними из лучших мировых поставщиков рыбьего жира считаются Германия и Норвегия. Эти страны имеют доступ к холодным северным морям, в которых водится дикая жирная рыба, являющаяся лучшим источником Омега-3. К тому же эти страны известны своей жесткой экологической политикой и высоким уровнем производственных технологий, поэтому поставляемое ими сырье отвечает всем принципам чистоты и экологичности.

4. Дозировка

Не менее важно рассчитать подходящую дозировку. Она должна полностью покрывать ежедневные потребности в полиненасыщенных жирных кислотах, но при этом быть удобной в употреблении.

Научно-исследовательский институт питания РФ рекомендует ежедневно употреблять вместе с пищей от 0,8 до 1,6 г жирных кислот — иными словами, средняя дозировка должна составлять 800–1600 мг в сутки. Этот тот минимальный уровень, который позволит поддерживать здоровье всех систем нашего тела.

Однако это усредненные цифры, и разным людям могут быть нужны разные дозировки. К примеру, профессиональным спортсменам или просто людям, регулярно занимающимся спортом, врачи советуют увеличивать количество поступающей в организм Омега-3, поскольку она играет большую роль в процессах восстановления тканей после тяжелых нагрузок. Поэтому рекомендованная доза для них может доходить вплоть до 2000–3000 мг.

А теперь можно применить простые арифметические расчеты:

Если взять какую-либо добавку с дозировкой в 10 мг на таблетку — то получится, что принимать ее нужно будет в огромных количествах, буквально горстями. То есть несколько раз в день придется принимать несколько горстей препарата. Звучит не очень удобно — однако, к счастью, препараты с такими дозировками сейчас практически не встречаются.

Для препарата с дозировкой в 300 мг дело уже будет обстоять значительно лучше. Но и в этом случае придется применять как минимум три капсулы в день. Это значит, что пачка более дешевой, но менее концентрированной Омега-3 будет заканчиваться в три раза быстрее, а тратиться на новую упаковку придется намного чаще.

Если вы не готовы терпеть неудобства, цените свое время и предпочитаете не растрачивать семейный бюджет, то лучше выбрать БАД с высокой дозировкой препарата — от 950 мг в одной капсуле. Это будет оптимальным решением: всего одна капсула в день, которая обеспечит вас нужным количеством незаменимых жирных кислот. К тому же это поможет сократить излишнее употребление вспомогательных компонентов, содержащихся в самих капсулах и их желатиновых оболочках.

Препараты с Омега-3 от «Эвалар»

Для своей продукции Эвалар выбирает только проверенных надежных поставщиков, например, всемирно известную компанию BASF (Pronova Pure), чьи стандарты качества превосходят даже требования, установленные европейским законодательством. В нашем ассортименте БАДы с разной дозировкой в форме капсул для взрослых и вкусных жевательных витаминов для детей.

Тройная Омега-3 Эвалар

Капсулы Эвалар содержат норвежский жир высочайшей степени очистки, который добывается из скумбрии, хамсы и сардин.

В каждой капсуле препарата содержится целых 950 мг Омега-3, в число которых входит 500 мг ЭПК и 230 мг ДГК (всего 730 мг необходимых жирных кислот).

Таким образом, в день достаточно всего одной капсулы дозировкой 950 мг вместо трех капсул с наиболее распространенной дозировкой в 300 мг. Так вы за один прием сможете получить в три раза большую пользу по сравнению с менее концентрированными препаратами. Для людей, которые ценят удобство приема, качество продукции и свой бюджет, это будет оптимальным решением.

«Тройная Омега 3 950 мг» от компании «Эвалар» — наиболее выгодный на сегодня препарат по соотношению «дозировка/цена». По сравнению с импортными аналогами с той же дозировкой, она оказывается в два раза выгоднее, при этом не уступая им по своим характеристикам. Благодаря использованию высококлассного сырья от лучших мировых поставщиков этот препарат может соперничать по качеству со своими европейскими аналогами — при этом он ощутимо выигрывает в плане цены из-за отсутствия таможенных наценок.

Двойная Омега-3 700 мг

Капсулы с дозировкой 700 мг активных компонентов на основе сырья высокой очистки из Норвегии. Прием 2 капсул в день покрывает потребность в Омега-3 при интенсивных физических нагрузках, во время сезонного повышения заболеваемости вирусными инфекциями, при повышенном риске развития патологий сердечно-сосудистой системы и органов зрения. В каждой капсуле содержится 380 мг ЭПК и 190 мг ДГК, а также 0,75 мг витамина Е. Этот комплекс можно принимать во время беременности и кормления грудью. Минимальная длительность курса —1 месяц.

Концентрат рыбьего жира Омега-3

БАД с классической дозировкой 350 мг для восполнения ежедневной потребности в ПНЖК. Препарат способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов, нервной системы, сохранению молодости и улучшению состояния тканей. Капсулы из высокоочищенного немецкого сырья содержат по 90 мг ЭПК и по 120 мг ДГК. Взрослым рекомендуется принимать не менее 2 капсул в день, продолжительность приема — от 1 месяца.

Омега форте Эвалар

Омега форте — это льняное масло в капсулах. В льняном масле содержится большое количество ПНЖК, включая альфа-линолевую кислоту (АЛК), которая присутствует только в растительных источниках Омеги. АЛК необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для профилактики тромбозов, атеросклероза, гипертонии, воспалений стенок сосудов. Также установлена польза льняного масла для кожи, волос и ногтей. Оно способствует уменьшению воспалений и ускорению заживления ран. В день достаточно 1 капсулы с льняным маслом от «Эвалар» — она покрывает до 72% от суточной потребности в альфа-линолевой кислоте.

Атероклефит Омега-3 комплекс

Комплексный БАД, в котором польза Омеги сочетается с витаминами С, P и PP, растительными компонентами из клевера и диоскореи. Состав способствует нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина. В каждой упаковке 60 капсул «Атероклефит» и 30 капсул «Омега-3» дозировкой 700 мг. Компоненты усиливают действие друг друга, помогая улучшить липидный обмен, укрепить состояние сосудов, восстановить кровоток. Ежедневная рекомендуемая схема приема: по 2 капсулы «Атероклефит» и 1 капсуле «Омега-3» дважды в день. Длительность курса — не менее 1 месяца.

Омега-3 + Д3 2000 МЕ

БАД для поддержки иммунитета в сезон простуд и повышенного риска заражения вирусными инфекциями. В каждой капсуле 350 мг Омега-3 и 2000 МЕ витамина Д3. Сбалансированная комбинация активных компонентов способствует укреплению иммунитета, улучшению работы головного мозга, снижению риска образования тромбов, нормализации холестеринового обмена, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин Д участвует в фосфорно-кальциевом обмене — этот нутриент необходим для сохранения прочности костей и зубов. Взрослым рекомендуется прием 1 капсулы «Омега-3 + Д3 2000 МЕ» ежедневно, минимальный курс приема — 1 месяц.

Бэби Формула Мишки Омега-3

Детям, как и взрослым, важно получать качественные ПНЖК для гармоничного развития и укрепления здоровья. БАД в форме жевательных мармеладных мишек содержит Омега-3, витамины С, В6 и В12, холин в оптимальном для усвоения виде. Чтобы снизить вероятность аллергических реакций на рыбу, в качестве источника жирных кислот используются микроводоросли, прошедшие тщательную очистку. Поставщик сырья — испанская компания SOLUTEX. ПНЖК из микроводорослей содержит ДГК в биодоступной форме. Сочетание компонентов способствует улучшению работы мозга, развитию интеллекта, внимания, памяти, укреплению нервной системы, поддержанию здоровья глаз. Детям с 3 до 18 лет рекомендован прием 1 жевательной пастилки 2 раза в день минимум на протяжении месяца.

Омега 3-6-9 Супер

Комплекс на основе сбалансированного сочетания кислот Омега-3, 6 и 9, усиленный гамма-линоленовой кислотой (ГЛК). Такое сочетание благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, органов зрения, кожи, волос, ногтей. БАД способствует сохранению молодости, помогает снизить риски преждевременного старения клеток. Ежедневная дозировка для взрослых и детей старше 14 лет — по 3 капсулы в день во время еды. Минимальная продолжительность приема — 1 месяц.

Омега 3-6-9

Капсулы из высокоочищенного немецкого сырья, льняного и оливкового масел, действие которых усилено и дополнено витамином Е. Комбинация активных компонентов действует против старения, улучшает состояние кожи и ускоряет заживление, способствует профилактике атеросклероза, положительно влияет на состояние органов зрения. Взрослым БАД рекомендуется по 1 капсуле 2 раза в день на протяжении 1 месяца. После месячного перерыва курс можно повторить.

Омега-3 ДГК 700 мг

Мягкие желатиновые капсулы для ежедневного приема, в суточной дозировке которых содержится 1400 мг концентрированного натурального высокоочищенного рыбьего жира, в том числе, Омега-3 ДГК – 700 мг, ЭПК – 210 мг. Регулярный прием может способствовать поддержке головного мозга, нервной системы и органов зрения, во время беременности способствует правильному развитию мозга, органов зрения и нервной системы плода. Рекомендованная дозировка для взрослых – 2 капсулы в день не менее 30 дней. При необходимости курс можно повторить. 

Чек-лист: на что обратить внимание при выборе Омега-3

1. Дозировка. Чтобы ежедневно получать нужное количество ПНЖК, но при этом не быть вынужденным всегда носить с собой упаковку препарата и принимать по несколько капсул в день, стоит купить биодобавку с высокой дозировкой — 950 мг и выше. Это позволит принимать средство один раз в сутки, а также поможет сэкономить семейный бюджет — ведь одной упаковки препарата хватит надолго.

2. Отсутствие лишних примесей. Препарат не должен содержать дополнительных компонентов либо их количество должно быть сведено к необходимому минимуму. Прием всего одной капсулы в день позволяет минимизировать потребление лишних вспомогательных ингредиентов, которые содержатся в оболочках капсул и в их содержимом.

3. Наличие в составе ЭПК и ДГК. Выбирать стоит те препараты, на упаковках которых прямо указано наличие этих двух кислот и их точная дозировка. Так вы сможете быть уверены, что вы получите именно те компоненты, которые максимально важны для вашего здоровья. Важно: ищите на упаковке точную дозировку ДГК и ЭПК. Специалисты по нутрициологии и здоровому питанию рекомендуют ежедневно употреблять не менее 700 мг именно этих кислот.

4. Чистота исходного сырья и репутация поставщика. Лучше выбирать препараты от известных европейских поставщиков, которые при производстве ориентируются на международные стандарты качества. Это обеспечит чистоту сырья и отсутствие в составе потенциально вредных компонентов или примесей. Ищите на упаковке знак GMP — гарантию высоких европейских стандартов качества.

5. Страна-поставщик. Желательно, чтобы жир, из которого изготавливается препарат, поставлялся из Германии или Норвегии — стран, которые имеют репутацию производителей наиболее качественного рыбьего жира и Омега-3. При этом сам препарат может быть изготовлен в другой стране.

6. Источник ПНЖК. Наиболее полезные для организма незаменимые жирные кислоты имеют именно морское, а не растительное происхождение, поэтому желательно, чтобы источником Омега выступала дикая морская рыба, выловленная в экологически чистых местах.

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для нормальной работы сердца, сосудов, головного мозга, эндокринной и нервной системы. Наш организм не способен синтезировать омега-3 самостоятельно, поэтому их нужно получать извне¹.

Омега-3 – это и строительный материал клеток, и средство профилактики от ряда заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых. Считается, что прием омега-3 продлевает молодость и замедляет процесс старения, обогащает клетки кислородом². Если в организме нет дефицита омега-3, старость будет более активной и здоровой. Такие люди лучше защищены от хронических заболеваний – сердечно-сосудистых, онкологических, неврологических³.

Список топ-10 недорогих витаминов омега-3 по версии КП

Важно! Любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.

Биафишенол Омега-3 D3

Российский БАД в виде капсул содержит богатый кислотами омега-3 рыбий жир, витамины А и D3, смесь токоферолов (производных витамина Е) и льняное масло. Добавка повышает устойчивость организма к стрессу, помогает снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, кости, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Также средство применяется в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью.

Льняное масло «Алтай» Омега-3

Семена льна являются источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3. БАД способствует поддержанию работы сердца и сосудов, сохраняет текучесть крови, обеспечивает бесперебойную работу сердечной мышцы. Также компоненты добавки положительно влияют на уровень холестерина в крови, работу ЖКТ. Средство выпускается в форме капсул.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil

Омега-3 от производителя California Gold Nutrition изготовлена в США из сырья, произведенного в Германии. В составе только высококонцентрированный рыбий жир высокой степени чистоты. Биодобавка содержит омега-3 в легкоусвояемой форме триглицеридов. Капсулы не имеют специфического вкуса и запаха, в них нет ГМО и глютена.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав.

Mega Omega-3

Добавка выпускается в виде мягких желатиновых капсул. БАД содержит ценные кислоты омега-3: EPA (эйкозапентаеновую кислоту), DHA (докозагексаеновую кислоту), а также витамин Е, который способствует защите клеток от окислительного стресса. В составе БАДа нет красителей.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

MAXLER Omega-3 Gold

Добавка содержит натуральную триглицеридную форму Омеги-3, которая легко усваивается. В каждой капсуле — 1000 мг рыбьего жира, также они обогащены витамином Е для лучшего усвоения активных веществ. БАД положительно влияет на работу иммунной системы, кровеносные сосуды, сердце, опорно-двигательную систему.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, компонентов, возраст до 18 лет, беременности и кормление грудью.

ФЬОРД Норвежская омега-3

Капсулы производятся на основе рыбьего жира северо-восточной арктической трески. БАД не содержит сахара и синтетических добавок, способствует поддержанию функции сердечно-сосудистой системы и укреплению иммунитета, полезен для развития мозга и нервной системы.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, детский возраст до 7 лет.

Доппельгерц Актив Омега-3 Концентрат

Комплекс содержит Омега-3 жирные кислоты (1080 мг в каждой капсуле) и витамин Е. Комбинация этих элементов способствует поддержанию иммунной и нервной систем, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Витамин Е в составе БАДа обладает антиоксидантным свойством, замедляет процессы старения в организме. Добавка выпускается в форме капсул без рыбного запаха и вкуса.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, период грудного вскармливания, возраст до 18 лет.

Extreme Omega-3

БАД содержит высокую дозировку омега-3 жирных кислот — в каждой капсуле 1200 мг. Extreme Omega-3 помогает снизить риск инфаркта, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма. Капсулы без вкуса и запаха, что важно для тех, кто не любит привкус рыбьего жира.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет.

NFO Омега-3

БАД содержит высокоочищенный рыбий жир и выпускается в виде желатиновых капсул без запаха и вкуса. В описании указано, что добавка производится из дикой рыбы, обитающей в Норвежском море. Используются тушки рыб: анчоусовых, ставридовых, сельдевых, корюшковых, скумбриевых, песчанковых.

БАД с омега-3 жирными кислотами положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обмен жиров и кальция в организме, способствуют уменьшению болей при артрозе суставов, воспалительных реакций, борется с синдромом хронической усталости.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет.

Lysi Омега-3 с витамином D

Биодобавка на основе рыбьего жира обогащена витаминами Е и D. Препарат не содержит лактозу, глютен и дрожжи. БАД предназначен для восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот омега-3, способствует укреплению иммунитета, оказывает положительное влияние на состояние сердца, сосудов, мышц и суставов.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, нарушение свертываемости крови, возраст до 18 лет

Как выбрать витамины омега-3

Наш эксперт провизор, химик, фармаколог Марьят Гогова рассказала, как выбрать витамины омега-3, и на что важно обратить внимание.

— Очень важна дозировка. Для профилактики на ежедневной основе мы должны получать 1000 мг омега-3, а в комплексной терапии заболеваний сердечно-сосудистой, иммунной и других систем дозировка может варьироваться до 2500 мг. Учитывая тот факт, что рыбы способны накапливать тяжелый металл – ртуть, важно выбирать максимально качественную омегу-3- молекулярной (высокой) очистки и качества GMP.

Для детей дозировка разная, в зависимости от возраста (от 70 мг для годовалых детей, до 500 мг для детей подросткового возраста). Стоит отметить, что омега-3 лучше всего усваиваются с пищей, богатой жирами, и в первой половине дня, — отметила фармаколог.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей отвечает провизор, химик, фармаколог Марьят Гогова. Специалист расскажет, зачем нам вообще нужна омега-3, и когда ее нужно принимать.

Фото: market.yandex.ru, КП

Источники:

1. Современные взгляды на возможности применения этиловых эфиров омега-3 – полиненасыщенных кислот 90% в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и ХСН. Кисляк О.А., Стародубова А.В.
   https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-vzglyady-na-vozmozhnosti-primeneniya-etilovyh-efirov-omega3-polinenasyschennyh-zhirnyh-kislot-90-v-lechenii-i-profilaktike
2. Взгляд на проблему старения: фокус на место омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в системе антистарения. Пристром М.С., Штонда М.В., Семененков И.И. https://cyberleninka.ru/article/n/vzglyad-na-problemu-stareniya-fokus-na-mesto-omega-3-polinenasyschennyh-zhirnyh-kislot-v-sisteme-antistareniya/viewer
3. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и здоровое старение. Исследование 2018 года.
   https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4263
4. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и здоровое старение. Еи Чжу, Ассимиара Феррара, Мишель Р. Форман. Исследование 2018 года.
   https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4263

Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья. Но многие ли знают, как выбрать Омега-3? В каких продуктах содержатся жирные кислоты и какая норма потребления? Давайте рассмотрим все детальнее.

Чтобы наш организм получал необходимый запас жирных кислот, важно включать в рацион пищу, обогащённую Омега-3, например, это может быть жирная рыба.

В случае если вы не любите рыбу, подумайте о приобретении специальных добавок. Однако, ассортимент различных пищевых комплексов Омега-3 огромен. Естественно, не все из них отличаются полезными свойствами. Благодаря статье, вы узнаете, как правильно выбрать Омега-3.

Рыбий жир существует в двух формах: натуральной и обработанной

Обработка влияет на форму жирных кислот, а это немаловажно, так как некоторые из кислот поглощаются быстрее чем другие.

• Рыба. У целой рыбы Омега-3 жирные кислоты присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов.
• Рыбий жир. В обыкновенном рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты присутствуют в виде триглицеридов (TG).
• Обработанный рыбий жир. В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфиры (EE).
• Преобразование в триглицериды: сложные этиловые эфиры в обработанном рыбьем жире могут быть преобразованы в триглицериды, которые называют «восстановленными» триглицеридами (rTG).

Как выбрать натуральный рыбий жир

Это жир, который сосредоточен в печени или мышцах жирной рыбы. В основном пребывает в форме триглицеридов. Натуральный рыбий жир (TG) — это самый простой путь обеспечить организм Омега-3 жирными кислотами.

В натуральном рыбьем жире содержится несколько важных питательных элементов.

Около 30% рыбьего жира составляет Омега-3 (ЭПК и ДГК), в то время как остальные 70% состоят из других жирных кислот. Кроме того,
натуральный рыбий жир имеет витамины А и D.

Печень трески – наиболее распространенный источник натурального рыбьего жира. Обычно такие Омега-3 комплексы продаются в тонированных стеклянных или пластиковых бутылках в жидкой форме. Рыбий жир в бутылках защищают от окисления также инертным газом.

Обработанный рыбий жир

В большинстве случаев, потребителю предлагается обработанный рыбий жир, который упакован в капсулы, пользующиеся популярностью у потребителей. Давайте разберёмся что же это за форма.

В процессе производства три типа жирных кислот (насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные) в триглицериде высвобождаются из глицерина и присоединяются к этиловому спирту, становясь жирными кислотами этилового эфира (EE). Производство формы ЭЭ является необходимым первым шагом. Преобразование в форму ЭЭ позволяет отделять жирные кислоты Омега-3 от насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот без повреждения Омега-3. На этом этапе ЭЭ (EPA, DHA или DPA) можно молекулярно перегонять, концентрировать до желаемого уровня, деликатно очищать и инкапсулировать, или же его можно дополнительно снова преобразовать в rTG.

Для получения рыбьего жира rTG жирные кислоты Омега-3 EE ферментативно повторно присоединяются к молекуле растительного глицерина процессом, называемым повторной этерификацией (rTG), а затем перегоняют, концентрируют, очищают и инкапсулируют. Обратите внимание, что не все жирные кислоты повторно присоединены в виде триглицеридов: согласно Европейской фармакопее, rTG должен содержать по меньшей мере 60% триглицеридов; остальное – диглицериды и моноглицериды. Поэтому нельзя сказать, что форма TG и rTG это одно и тоже.

Подобные масла rTG самые дорогие среди пищевых добавок рыбьего жира медицинского назначения, и составляют лишь небольшой процент на рынке. Стоимость такого продукта не может быть меньше 40$ за 80-120 капсул. Это связано с тем, что двойной процесс перегонки рыбьего жира очень сложен и требует больших затрат.

Большинство производителей во время изготовления капсул используют энтеросолюбильное покрытие.

Энтеросолюбильное покрытие не дает капсуле растворится до тех пор, пока она не достигнет тонкого кишечника. Но, к сожалению, недобросовестные производители в капсулах могут маскировать неприятный запах прогорклого рыбьего жира.

Соответственно, если вы принимаете
капсулы Омега-3, время от времени следует открывать капсулу, чтобы удостовериться не испортился ли рыбий жир.

Какая форма рыбьего жира rTG или EE наиболее полезна?

Биодоступность – это степень и скорость, с которой питательное вещество поглощается или становится доступным в месте физиологической активности. Существуют два определения биодоступности:

• Краткосрочная биодоступность измеряет количество и скорость, с которой питательное вещество поглощается и поступает в кровоток.
• Долгосрочная биодоступность измеряет насколько и насколько эффективно питательное вещество достигает своей целевой ткани, где оно физиологически активно.

Существуют различия между этими двумя типами биодоступности. Например, количество жиров Омега-3, попадающих в кровоток, отличается от количества, которое достигает целевых тканей. Измеряющие уровни Омега-3 в крови относительно просты и недороги, но выводы, которые могут быть сделаны из этой информации, ограничены, поскольку Омега-3 не активны в кровотоке.

Уровни Омега-3 в крови изменяются в течение нескольких часов после приема, но это не отражает реального уровня в тканях или клетках. Мембранные уровни ткани являются лучшим показателем Омега-3. Требуется 8-12 недель, чтобы увидеть значимые изменения в уровнях тканей и для достижения «устойчивого состояния» требуется месячное последовательное потребление. Кроме того, отдельные факторы, такие как возраст и масса тела, влияют на то, сколько Омега-3 достигает своей цели.

Несколько исследований биодоступности сообщили о сходных преимуществах между формами EE и rTG в долгосрочной перспективе, в то время как форма rTG достигает ткани немного быстрее и является наиболее эффективной формой в краткосрочной перспективе. Поэтому если вы пьёте Омега-3 короткими курсами, выбирайте rTG, но имейте ввиду, что она намного дороже формы ЭЭ. Если же вы пьёте Омега-3 комплексы 8 недель и более, то несомненно экономически выгодней покупать форму EE.

Также имейте ввиду, что большинство исследований о пользе Омега-3 проводилось именно с формой EE. Поэтому нет никаких оснований утверждать, что форма этиловых эфиров плоха.

Как выбрать Омега-3

При покупке добавок, имеющих Омега-3 в составе, важно обращать внимание на этикетку, а также инструкцию. Как мы производим Омегу-3 на нашем заводе в Норвегии, можно почитать тут.
Кроме того, необходимо проверить и следующее:

• Состав Омега-3. В некоторых пищевых добавках Омега-3 заключается малое количество EPA и DHA.
• Количество Омега-3. На упаковке может быть указано, что в капсуле содержится 1000 мг рыбьего жира. Тем не менее, на обратной стороне пачки можно увидеть, что EPA и DHA всего лишь 300 мг.
• Форма Омега-3. Обратите внимание на разные формы продукта eTG, rTG (естесственные триглицериды и восстановленные) или EE (этиловый эфиры).
• Подлинность. Покупайте продукцию, у которой есть стандарт качества GOED, GMP и сертификаты. Также не стесняйтесь спросить у производителя результаты лабораторных исследований их продукта на токсины.
• Сроки годности. Омега-3 имеют свои сроки годности (обычно от 2 до 3 лет). Как только жирные кислоты разлагаются, возникает неприятный запах. Всегда следует проверять дату.

Для тех, кто пытается улучшить свое состояние здоровья, рыбий жир будет отличным решением. Тем не менее, следует помнить, что натуральный рыбий жир, как правило, состоит из не более чем 30% ЭПК и ДГК. А это означает, что остальные 70% – другие жиры. Значит, оптимальным вариантом будет покупка добавок, ведь ЭПК и ДГК там может достигать 90%.

Что делать, если есть аллергия на рыбу

Как правило, большая часть Омега – 3 добавок изготавливается из рыбы. Однако при наличии индивидуальной непереносимости компонентов можно найти альтернативный способ получить ПНЖК. Вегетарианская Омега-3. Она будет актуальна как для тех, у кого есть аллергия на рыбу, так и сторонникам вегетарианства.

Дело в том, что жирная рыба – не единственный способ получить Омега-3. Если посмотреть на начало пищевой цепочки, то можно увидеть, что изначально Омега-3 создается морскими водорослями, которыми питается рыба. Питаясь этими водорослями, рыба сама получает ПНЖК.

Вегетарианская Омега-3 из морских водорослей имеет полезные длинноцепочечные ДГК и ЭПК, поэтому сможет заменить добавки на основе рыбьего жира. Кроме того, Омега-3 для вегетарианцев полностью адаптирована для любителей растительной пищи. Препарат не содержит продуктов животного происхождения, следов глютена, лактозы и цитрусовых.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать Омега-3, чтобы не нанести вред здоровью. Не забывайте читать инструкцию на упаковке, а также сверять сроки годности.

Комментарий эксперта

Оксана Свириденкова — дипломированный нутрициолог, консультант по диетологии, действительный член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

ЭПК и ДГК – В чем разница?
ДГК омега 3 связывают с развитием мозга и глаз, поэтому она должна преобладать в пропорции принимаемых омега 3 кислот в периоды беременности, кормления, роста, интенсивного умственного труда или другой необходимости поддержать здоровье мозга и глаз.
ЭПК омега 3 связывают с противовоспалительным действием. Обычно фракция ЭПК превалирует над ДГК в стандартном миксе омега 3.
Эталонного соотношения ЭПК к ДГК для различных ситуаций и возрастов, в подавляющем большинстве случаев, не установлено.

Жирные кислоты Омега-3 считаются веществами, которые не могут сами по себе образовываться в организме человека. Люди постоянно нуждаются в синтезе этих компонентов, поэтому незаменимые кислоты нужно где-то доставать( употреблять растительную, животную или препараты на их основе). Это связано с тем, что данные кислоты принимают участие в обмене питательных веществ, Для клеток они выполняют роль строительного материала. Их употребление является профилактикой таких болезней:

• Остеопороз;
• Инфаркт;
• Инсульт;
• Атеросклероз;
• Тромбоэмболия;
• Гипертония;
• Деменция;
• Бронхиальная астма;
• Атопический дерматит;
• Рахит и СДВГ в детском возрасте;
• Депрессии;
• Патология сердечной деятельности, клапанов и сосудов;
• Снижение иммунитета, частые простуды.
• Психоневрологические поведенческие расстройства и многие другие.

Полезные свойства ненасыщенных Омега-3 липидов были открыты много лет тому назад, тщательно изучались, поэтому они так ценятся в наше время.

Среди самых главных кислот Омеги-3 выделяют докозагексаеновую, эйкозапентаеновую и альфа-линоленовую. А основной источник таких компонентов — морепродукты. Речь идет про:

• Сардины;
• Сельдь;
• Хамсу;
• Лосося;
• Палтуса:
• Тунца;
• Скумбрию;
• Икру черную.

Зерна красной чечевицы, кунжута, чиа, коричневого риса, горчицы, конопли и льна также содержат большое количество полезного вещества. Омегу-3 можно найти в шпинате, грецких орехах, брокколи, соевых бобах, цветной капусте.

Альфа-линоленовая кислота считается жизненно важным компонентом для здоровья человека, но не образуется и не депонируется в организме. Прием АЛК влияет на заболевания сердца, связанных с тромбообразованием, различными аритмиями, гипертонической болезнью, воспалениями сосудистых стенок, предупреждая развитие ишемии аллергических проявлений и аутоиммунных патологий. Докозагексаеновая кислота является обязательной составляющей серого вещества в черепной коробке, клеток, сетчатке глазных яблок, яичках и семенной жидкости. Доказано, что ДГК принимает участие в построении нервной ткани у новорожденного. Эйкозапентаеновая кислота действует на клеточные мембраны, участвует в транспорте липидов по кровяному току, активизирует иммунные процессы, повышает всасывание липидов в пищеварительном тракте, включает окислительно-восстановительные свойства организма, приводя к минимуму риск развития ожирения любой стадии и сахарного диабета.

Что такое Омега-3?

Рыбий жир в капсулах оказывает на организм большое влияние. Оно обеспечивает работу высшей нервной системы, создает условия для полноценного питания и транспорта веществ. Имеются и противовоспалительные свойства. Защитный барьер от микробов и вирусов укрепляется с помощью повышения вязкости крови, поддержки активности лейкоцитов, стимулирования иммунной системы. Также концентрация гомоцистеина(эта кислота может провоцировать тромбообразование) снижается.

В составе таких препаратов находится рыбий жир и другие компоненты. Они наполнены и витаминами. Особенно много внимания уделяется веществам, которые необходимы человеку, но самим организмом не вырабатываются. Состав каждого препарата тщательно продумывается и проходит много тестов. В продажу поступает лишь после того, как докажет свою эффективность. Поэтому Омега-3 и пользуется таким спросом среди людей, которые заботятся о своем здоровье!

Лучшие Омега-3

Существует много препаратов, где используются жирные кислоты. Одни из них предназначены для юных представителей, вторые для взрослых, а третьи для беременных женщин. Каждое лекарственное вещество имеет свою цену, форму выпуска, количество действующего вещества, добавки, показания и противопоказания. Покупатели высоко ценят Омега 3. Чтобы понять, какой лучше препарат, нужно всего лишь внимательно ознакомиться с их описанием и особенностями.

КардиоАктив Омега-3

Для создания препарата используется атлантический лосось. Выпускается в капсулах. Рыбий жир служит основой препарата. Он считается дополнительным источником ПНЖК Омега-3, а также ДГК, ЭПК, витамина Е. Активно влияет на деятельность всех кругов кровообращения, улучшая их функционирование и насыщение крови гемоглобином. Уровень холестерина поддерживается в норме. Сосудистая система находится в тонусе. Возможны аллергические реакции, связанные с индивидуальной непереносимостью тех или иных компонентов. Допускается применение препарата в период беременности или грудного вскармливания. В данном случае желательно проконсультироваться с врачом.

Солгар Двойная Омега 3

Представляет собой субстанцию с рыбьим жиром. Он служит для насыщения организма дополнительным источник важных кислот. Например, докозагексаеновой и эйкозапентаеновой, а также витамины Омега 3. Применение данного препарата способствует улучшению работы головного мозга, защите зрения, в профилактических целях для сердца, а также для достижения нормального уровня холестерина. Способствует концентрации внимания. Препарат используют для уменьшения боли в суставах и снижения воспаления. Его изготавливают из благородных рыб, среди которых выделяют макрель, анчоус и сардины. Содержимое капсул очищается от тяжелых металлов.

Доппельгерц V.I.P. Кардио Омега

Основу составляет рыбий жир и желатиновый раствор. Содержит большое количество полезных кислот и витаминов. Они оказывают позитивное влияние на работу сердца и сосудов. Препарат можно использовать для профилактики заболеваний, связанных с ними. Предупреждает развитие атеросклероза. Подходит для людей старше 30 лет и в преклонном возрасте.

Омега форте капс.

Зарегистрирована как биологическая добавка. Основу составляет масло льняное и рыбий жир. Рекомендуется употреблять во время приема пищи. БАД способствует сохранению кожи и препятствует возникновению кардиогенных патологий, способных привести к смертельным последствиям. Улучшается работа сосудов, и стабилизируется уровень холестерина. Применять нужно не менее 1 месяца одну капсулу каждый день. Во время кормления грудью рекомендуется отказаться от данного препарата. Возможны аллергические реакции.

Омега Интеллект для школьников

Рекомендуется школьникам. С помощью данного препарата повышается уровень внимания, улучшается память, интеллект, мышление и укрепляется иммунная система. Формируется правильное физическое развитие. Оказывается общеукрепляющее действие. В капсулах присутствует рыбий жир. Рекомендуется хранить препарат в помещении, где температура не превышает 18 градусов по Цельсию. В одной банке присутствует 120 капсул. Продолжительность приема составляет месяц. Рекомендуется два раза на день по две капсулы. Возможны аллергические реакции, связанные непереносимостью определенных компонентов в индивидуальном порядке.

Митеравел плюс с Омега-3 с вит. и минер.капс.

Речь идет и БАДе. Он предназначен специально в период ожидания ребенка, планирования беременности и во время кормления грудью. Митеравел плюс считается источником полезных жирных кислот. Препарат содержит не только омега-3, но и витамины с минералами ( Витамины группы В, фолиевая кислота, бета-каротин, железо, медь, калия иодид, магния оксид, селен, цинк, хрома пиколинат, холекальциферол и молибден). Принимать препарат нужно минимум на протяжении 1 месяца. Одна капсула дважды на день. Подойдет не только для беременных, но и кормящих женщин. Хранится при температуре 15-25 градусов. Срок годности составляет 24 месяца. В упаковке находится 30 капсул. Консультация с врачом эндокринологом рекомендуется перед началом применения. Противопоказан лицам с индивидуальной непереносимостью и с аллергией на препараты йода.

Норвегиан Фиш Оил Омега-3

Рацион ребенка будет обогащен с помощью данного препарата. В нём присутствуют не только полезные компоненты печени трески, но и витаминный комплекс. Одна из которых является жирная кислота ДГК, а другая -ЭПК. БАД сможет компенсировать дефицит витаминов А, Д, Е в детей при ежедневном приеме. Он способствует улучшению работы иммунной системы и сводит к минимуму проявления синдрома гиперактивного поведения и нарушения внимания. У организма отмечается правильный рост костей. Улучшается функционирование нервной системы. Уровень зрения находится в норме. Принимать сироп рекомендуется во время пищи. Детям от 6 лет достаточно одной чайной ложки в день, а две от 6 и старше. Не рекомендуется принимать, если присутствует высокая чувствительность к одному из составляющих сиропа. Препарат наиболее актуален во время развития и роста детей.

Концентрат рыбьего жира Омега 3

Эта продукция проходит тщательную и многоуровневую очистку. Препарат поставляют в виде капсул. Он предотвращает дегенеративные изменения в суставах, костях, глазах, сердечно-сосудистой системы. Укрепляет иммунитет, и стабилизирует холестерин в крови. В пожилом возрасте улучшаются когнитивные функции, растет способность к обучению, внимание и память. Волосы, кожа и ногти становятся более привлекательными. Рекомендуется хранить при температуре не более 25 градусов.Принимать минимум нужно 1 месяц по две капсулы в день. В том числе кормящим и беременным женщинам. Является одной из лучших Омег 3, которые производятся.

Урбан Формула Омега-3 капс.

Основными веществами препарата является рыбий жир. Он является БАДом и используется в качестве дополнительного источника Омега-3. Оказывает широкий спектр влияния на организм:борется с депрессивными состояниями, помогает в работе сердца, повышает когнитивные способности, участвует в быстром заживлении кожных покровов и улучшает ее внешний вид. Укрепляется костная ткань и мышечная. Отсутствуют дрожжи, глютен и лактоза. Рекомендуется принимать на протяжении 1-2 месяцев по 1-2 капсуле в день. Производится в Испании.

Ортомол Джуниор Омега плюс ириски жев.

Препарат из серии Junior – концентрированный рыбий жир и комплекс витаминов, придуманный специально для детей от 4 лет. Он создан для правильного развития мозга, формирования мыслительных процессов у детей, для решения задач, развития воображения и логики. Нормализует обмен веществ в организме. В жевательные ириски добавляют ароматизатор с приятным вкусом и делают добавки, которые помогают в правильном усвоении микроэлементов, входящих в мультивитаминный комплекс, В каждой ириске содержится 5 г самых полезных веществ для ребенка. Они участвуют в производстве ферментов. Сердечно-сосудистая система начинает лучше работать. Структура кожи сохраняется. Укрепляются суставы. Организм сможет быстрее прийти в норму после нагрузок физической деятельности. Рекомендуется хранить в сухом месте и принимать в день по 3 ириски, которые могут быть приняты в один прием или в течение дня.

Омега 3 тройная капс. Эвалар

Тройное действие оказывает препарат, созданный с использованием инновационной формулы. В состав входит жир полученный от сардины, скумбрии и хамсы. Они ускоряют обменные процессы. Снижают вес, артериальное давление, риск инсультов и препятствуют образованию тромбов. Повышается выносливость, общий тонус и продуцирование гормонов. Иммунитет приходится в норму. Отсутствует риск накопления жировой массы. Рекомендуется принимать взрослым по 1 капсуле 1 раз в день с пищей. Продолжительность курсового приема составляет не менее 30 дней. При необходимости прием можно повторить.

Рыбий жир, 500 мг, 60 капсул, Nature Bounty

Данный препарат рекомендуется употреблять в период повышенных физических нагрузок и для профилактики нарушений зрения. Также он помогает преодолеть депрессию. Повышает уровень эффективности работы нервной системы. Улучшается концентрация, что упрощает восприятия чего-то нового. Регулируется давление в кровеносных сосудах глаз. Развитие атеросклероза также предотвращается. Не рекомендуется применения препарата во время беременности и лактации.

Польза Омега-3

Жирные кислоты требуются для организма, чтобы поддержать здоровье и красоту человека. Риск развития патологии сосудов и сердца уменьшается. Функции мозга, выполняющие когнитивные задачи, повышаются. Улучшается и приходят в норму:

1. Память;
2. Систолическое и диастолическое давление;
3. Внимание;
4. Умственные способности.

Отсутствие достаточного количества Омега-3 приводит к сухости волосяного покрова, истончению и проблемам с кожей, ломке ногтей, развитию быстрого утомления, депрессии, бессоннице и проблемам с суставами. Оказывается позитивное влияние на печень. Благодаря употреблению жирных кислот образовываются простагландины. Они могут защитить печень от воспалений. Вероятность развития цирроза и фибротических спаек уменьшается. В печени начинается нормализация синтеза гликогена. Омега-3 способствуют улучшению здоровья волос. Жирные кислоты помогают с их питанием и укреплением. Они способны оздоровить кожу головы. Также стимулируется рост и утолщение волос. Если не будет поступать нормального количества Омега-3, то они будут сухими, потеряют свой блеск, эластичность, станут склонны к сечению и медленному росту.

Данное вещество весьма полезно и для кожи. Оно обладает антивоспалительными свойствами. Жирные кислоты помогают справиться с появлением дерматитов, акне и способствуют скорейшей регенерации ран. Процессы старения замедляются, а цвет лица улучшается. Сухость и шелушение кожи устраняется, в ней удерживается влага и возникают препятствия для образования морщин прежде времени. Рыбий жир Омега 3 позитивно влияет и на сердце. Замедляется процесс развития атеросклеротических образований, инфаркта, ишемии, инсульта и тромбоэмболии.

Как принимать Омега-3?

Препарат рекомендуется принимать после еды приблизительно через полчаса. Его нужно запивать с помощью воды. Капсулы не нуждаются в то, чтобы их раскусывали или разжевывали. Точный срок курса определяет врач. Бывает, что он достигает трех месяцев. Превышать назначенную дозу крайне не желательно. Перенасыщение препаратами жирных кислот оказывает негативное влияние на организм. Ведь содержание жиров достигает 60 %. Примечательно, но в каждой капсуле должно не менее 300 мг действующего вещества. Четкие стандарты качества позволяют получить хорошую очистку от всего лишнего.

Во время приема препарата нужно обращать внимание на реакцию всего организма. В подавляющем большинстве случаев всё проходит хорошо. Но во всем бывают свои исключения. Например, могут произойти аллергические реакции. В таком случае требуется немедленно обратиться к врачу. Он скорректирует прием препарата или вовсе отменит его. Не стоит забывать, что каждый случай является индивидуальным. Даже самый лучший препарат не может подойти для всех. Поэтому требуется прислушиваться к реакции своего организма. Тем более, что речь идет о здоровье человека. Врач расскажет об особенностях Омега 3 и посоветует, какой препарат лучше!

Какие продукты богаты Омега-3?

Витамины Омега-3 носят название незаменимых, так как живой организм не может получить их без приема в пищу. Также эти вещества считаются важными элементами для здоровья человека, их присутствие жизненно важно для человека.

Ненасыщенные кислоты присутствуют в составе клеточных мембран и улучшают энергетический обмен в митохондриях, которые отвечают за терморегуляцию тела и стабилизацию кровяного давления. Эти кислоты влияют уровень чувствительности нервных окончаний, на красоту и упругость кожи, волос, поддерживают суставы, помогают справляться с воспалительными заболеваниями, стимулируют иммунитет, оберегают сердечно-сосудистую систему, нормализую обмен холестерина и участвуют во других физиологических процессах

Известный источник Омега-3 — яичные желтки, листья арахиса(свежие), рыбий жир, масло пшеничных зародышей, масло и семена льна, орехи, печень трески, лососевое масло. Незаменимых липидов много в морских продуктах: палтус, моллюски, скумбрия, креветки, тунец, палтус, анчоус, сельдь, лосось, семга и других. Однако хочется отметить, что весьма проблематично удовлетворить суточную потребность липидов с помощью пищи, поэтому иногда лучше взять дозированные препараты на основе жира. Не стоит забывать, что рыба, выращенная в искусственных условиях, к сожалению, лишена Омега-3. Она не употребляет природные компоненты, где присутствуют жирные кислоты.

Показания к применению

Ни для кого не секрет, что необходимость в применении Омега-3 должен определить врач. В жирных кислотах нуждаются как дети, так и взрослые люди. Их употребляют для профилактики заболеваний, для восполнения при недостатке, при интенсивных занятиях спортом, умственной нагрузке, в течении беременности, для профилактики инсульта, инфаркта и в других ситуациях.

Основные причины для употребления Омега-3:

• Профилактика тромбоза и остеопороза;
• Замедляется агрегации тромбоцитов;
• Повышение объема “хорошего” холестерина;
• Ликвидация воспалительного процесса;
• Активация иммунитета;
• Нормализация психического состояния и давления.

Не так давно врачи начали назначать Омега-3 для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний, включая ковид. Препарат хорошо сочетается с цинком.

Противопоказания

Как и у каждого вещества, у незаменимых кислот есть не только показания, но и противопоказания.

Употребление Омега-3 не рекомендовано к применению в следующих случаях:

• Атопический дерматит, аллергия на пищу насыщенную липидами.
• Возрастная категория до 3-х лет (ребенок может подавиться капсулой)
• Индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав лекарственного препарата.
• Избыточное содержание витамина Д в организме
• Туберкулез легких(любая форма)
• Сбои в работе печени, почек и ЖКТ.
• Проблемы со свертываемостью крови(ДВС-синдром)
• Послеоперационный период.

Разрешено ли употреблять Омега 3 во время вынашивания плода?

Омега-3 необходим любому человеку каждый день. Однако в период беременности нагрузка на организм усиливается, поэтому употребление Омега-3 становится особо актуальным вопросом для будущей мамы.

Во период вынашивания плода часто выявляется нарушения свертываемости, полученное от родственников, либо в процессе жизни. Это патологическое состояние может вызвать гибель плода или образование тромбозов. Применение препаратов на основе Омега-3 может снизить риск развития осложнений для матери и ребенка, поэтому гинекологи активно рекомендуют его употреблять на всех сроках беременности. Эта пищевая добавка способствует правильному развитию органов и систем плода в неонатальном периоде, предупреждая развитие патологий.

Кроме того, считается полностью доказанным фактом, прием полиненасыщенных кислот улучшает кровоснабжение, предотвращает развитие токсикоза, маловодий, увеличивая объемы околоплодных вод и снижает риск наступления преждевременных родов.

Стоит отметить, что рыбий жир в капсулах отлично борется с развитием депрессивных состояний, как во время беременности, так и после появления малыша. Поэтому применение липидов, на протяжении всей беременности, считается полностью оправданным шагом в современной медицине.

Рыбий жир Омега-3 детям

Головной мозг ребенка проходит много этапов развития. Поэтому жирные кислоты омега-3 важны для работы многих систем неокрепшего организма, повышают выносливость, оказывают поддержку зрительной системы и участвуют в формировании постоянных зубов. Первый год жизни малыша становится решающим, он должен получать все полиненасыщенные кислоты, но многие женщины испытывает нехватку незаменимых липидов. Вследствие этого, дети и подростки становятся уязвимой группой с развитием дефицита ПНЖК.

Симптомы нехватки Омега-3 в детском организме:

• Гиперактивность;
• Ломкость волос и ногтей;
• Частые аллергические реакции на пищевые продукты;
• Снижение успеваемости, умственных возможностей, концентрации внимания;
• Повышение вязкости крови;
• Проблемы с памятью;
• Нервные и тревожные состояния;
• Недостаток внимание, неумение концентрироваться;
• Проблемы со зрением, костями и зубами;
• Проблемы по линии кардиологии;
• Сухость кожных покровов, себорея;
• Проявление агрессии;
• Ожирение.

Малышам с первого года жизни важно получение 1 г Омега-3 в день. Нормализовать количество жиров можно с помощью препарата, либо ежедневного употребления морепродуктов, масел, фруктов и других продуктов. Кроме того, есть возможность приобрести рыбий жир и восполнить суточную потребность вещества. Однако у детей до 3-х лет нарушена глотательная функция, поэтому на рынке фармпрепаратов созданы другие формы выпуска незаменимых кислот, например, сиропы, конфеты, жевательные пластинки.

Вопрос-ответ

✅ Вопрос: Как правильно хранить Омега-3?

Ответ: Прежде всего это место не должно быть доступно детям, без проникновения прямых солнечных лучей и прохладным. Обычно пишут в прохладном месте. Написано, что можно хранить при температуре 20-25 градусов Цельсия. Однако лучше всего положить лекарственное средство в холодильник. Также можно одну часть хранить при комнатной температуре, а другую все-таки в холодильнике.

✅ Вопрос: Я не беременна, но гинеколог посоветовал попить Омега-3 и чем это связано?

Ответ: Для женского организма важно стабильно употреблять рыбий жир. Это связано с тем, что он поможет нормализовать уровень гормонов, снизить боли во время менструального цикла, улучшить настроение и не даст возникнуть остеопорозу. Кроме того, препарат поможет поддерживать Ваш организм и не болеть.

✅ Вопрос: Могу ли я заменить рыбий жир на льняное масло, поскольку я против употребления жиров животного происхождения?

Ответ: К сожалению, этого делать нельзя. Омега-3 относятся к категории полиненасыщенных кислот, т.е не синтезируются нашим организмом. Однако самая лучшая Омега-3 для человека будет считаться – DHA и EPA. В растениях нет этих веществ, там находится кислота под названием ALA. Если Вашей главной целью является получение именно DHA и EPA, то получить их можно только в рыбьем жире. К тому же масло из льна имеет тенденцию к окислению, что в разы повышает его токсичность. В связи с этим в некоторых государствах запрещено продажа льняного масла в бутылках, чтобы избежать негативных последствий для человека.

✅ Вопрос: Посоветуйте, пожалуйста, самый лучший препарат для 7 летнего сына?

Ответ: На сегодняшний день, существует много линеек препаратов с незаменимыми Омега-3 липидами от известных производитель, поэтому однозначный ответ дать сложно. Их делают жидкими, яркими, в форме пластинок, ирисок, свечей, конфет, забавных игрушек, добавляют приятный вкус и так далее. Акцент ставится на то, чтобы детям было комфортно употреблять такие лекарства. Так как Ваш сын уже взрослый, то ему необязательно употреблять рыбий жир в виде сиропа. Вот несколько популярных примеров: Омега-3 вишня/мультифрукт в капсулах, Доппельгерц Киндер Омега-3 для детей с 7 лет в капсулах, Детский рыбный жир лимон+апельсин капсулы и т.д. А лучше всего о предпочтениях спросить самого ребенка, а затем приступить к выбору профилактического средства.

✅ А правда ли то, что с помощью Омега-3 можно хорошо похудеть?

Да, это правда. Кроме того люди, которые находятся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, например с повышенной массой тела, могут взять рецепт на препараты с омега-3 жирными кислотами. В результате у них будет возможность снизить уровень вредного холестерина в крови до оптимального уровня, даже при приеме статинов.

Также эти лекарства помогут лицам с плохой памятью, в качестве профилактики, но они не смогут вылечить от возрастной деменцию или болезнь Альцгеймера. За здоровьем стоит внимательно следить и применять комплексный подход.