Как найти хорошую подушку для сна - Сайт, где вы сможете решить свои вопросы

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Зачем нужна подушка
Ортопедические и анатомические подушки
Как выбрать размер
Виды наполнителя
Правильный уход
Когда пора менять подушку
Бьюти-подушки
Валики для сна
Подушки для беременных
Подушки для детей
А нужна ли вообще подушка?

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

наполнитель скатался или собрался в комки;
на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Источник

Сегодня выбор подушки — это не только вопрос цены и формы. Не менее важный вопрос в том, какой наполнитель для подушки для сна самый лучший. Если раньше выбирать приходилось из 2-3 классических вариантов: пух, перо, синтепон, то сегодня на рынке представлено множество достойных материалов органического и синтетического происхождения. В этой статье мы хотим разобраться, в чем особенности и преимущества разных наполнителей.

Содержание статьи

Виды материалов для подушек
- Наполнители животного происхождения
- Материалы растительного происхождения
- Искусственные наполнители
Плюсы и минусы разных материалов
Сравнительная таблица материалов
Итог
Каталог

Виды материалов для подушек

Сегодня существует множество качественных наполнителей для подушек

Какой бы наполнитель вы ни выбрали, он должен соответствовать основным требованиям:

Быть мягким и комфортным;
Поддерживать голову и шею в анатомически правильном положении;
Не накапливать запахи;
Впитывать и испарять влагу, чтобы голова не потела;
Не вызывать аллергии.

Разные материалы обладают этими свойствами с большей или меньшей степени.

Наполнители животного происхождения

Несмотря на то, что у многих животных есть мех, в подушки чаще всего попадают проверенные временем шерсть и птичьи пух и перо. Они отличаются безусловной мягкостью, но со временем могут терять упругость, сваливаться и требуют тщательного ухода.

Пух. Обычно для подушек используют пуховый покров водоплавающих птиц – гусей и уток. Он очень легкий, мягкий и упругий. Сохраняет тепло, деликатно вентилируется. 100% пуховое изделие – это премиальный товар, который обойдется вам в значительную сумму, но будет радовать и дарить комфорт долгие годы.

Натуральный пух считается премиальным наполнителем и отличается упругостью и мягкостью

Перо. Более жесткая часть оперения птиц с жестким стержнем в центре. Обычно смесь пуха с пером позволяет снизить стоимость модели, не отказываясь от всех достоинств этого наполнителя.
Шелк. По-настоящему элитный наполнитель – это натуральное шелковое волокно из кокона шелкопряда. Очень нежный и комфортный материал, который не вызывает аллергии, отлично пропускает воздух и отлично поддерживает голову. Шелковые подушки используют даже при проблемах с шейным отделом позвоночника, насколько они нежные.
Овечья шерсть. Оптимальный вариант для зимних ночей или тех, кто всегда мерзнет. Подушки наполняют тонкой шерстью мериносовых овец. Она знаменита тем, что не выпускает тепло и помогает быстро согреться, а еще на шерстяном изделии вы не будете потеть, т.к. волокна шерсти быстро впитывают и испаряют влагу. Чтобы наполнитель «работал» хорошо, рекомендуем покрывать его хлопковой или шелковой наволочкой.

Очищенное волокно овечьей шерсти обеспечивает тепло и комфорт во сне

Верблюжья шерсть. На самом деле в постель попадает не жесткая шерсть верблюдов, а вычесанный внутренний пух, который помогает животному выдерживать перепады температур в пустыне. Этот материал упругий, удобный, но тяжелый, подходит для сна на боку.
Кашемир. Легчайший пух пакистанских и индийских коз уже давно стал ассоциироваться с комфортом, тонкой и изящной работой и роскошью. Если вы готовы потратить на здоровый сон любые деньги, кашемир станет самым разумным и приятным вложением: козий пух приятен на ощупь, абсолютно гипоаллергенный, идеально подстраивается под вес головы и годами не скатывается. Многие модели из кашемира подходят для деликатной стирки в машинке, но лучше все-таки сдать изделие в химчистку.

Материалы растительного происхождения

Наполнители из мира флоры значительно больше различаются между собой, чем животные волокна, по упругости, жесткости и происхождению. Кстати, если вы ищете по-настоящему жесткую модель, отличные варианты вы найдете именно здесь.

Латекс. Уникальные по упругости и плотности материал создается из сока тропического дерева гевея. Его нагревают и вспенивают, а после застывания он превращается в очень удобную пружинящую пену, которая идеально подстраивается под форму головы и шеи. Латексные изделия могут быть разных форм (классика или с волной), состоять из цельного слоя наполнителя или множества рубленых кусочков.

Чаще в подушках используется монолитный слой латекса

Бамбук. Волокно из бамбуковой целлюлозы быстро приобрело популярность в качестве наполнителя для постельных принадлежностей. А все благодаря его уникальной мягкости, тонкости волокна и повышенной гигроскопичности. Такая подушка не будет сминаться, не заставит вас потеть во сне даже в самую жаркую ночь и прекрасно подойдет для машинной стирки. Многие свойства бамбука можно найти в смесовом наполнителе лиоцелле.
Соевые пены. Уникальный наполнитель из пены на основе соевого масла. Благодаря разным присадкам пена приобретает разные свойства от эффекта памяти до возможности охлаждения. Особенно приятно, что в одной модели можно объединить сразу несколько пен.
Хлопок. Вряд ли стоит подробно рассказывать о достоинствах хлопкового волокна. Не зря его используют в производстве одежды, нижнего и постельного белья, полотенец и многих других вещей. И в качестве опоры для головы хлопок прекрасно показал себя и быстро нашел поклонников. Хлопковые модели подходят аллергикам и людям с чувствительной кожей, легко подстраиваются под любую позу головы во сне.
Эвкалипт. Еще один растительный материал на основе целлюлозы иначе называется тенсель. Его главное отличие в том, что волокна внутри пустые, благодаря этому подушка из 100% эвкалипта будет легкой, воздухопроницаемой и очень мягкой. Вычесанные волокна требует аккуратного обращения, поэтому изделие на их основе стоят немало.
Лен. Льняную ткань сложно перепутать с другими: она немного шершавая и даже грубоватая, легкая и прекрасно пропускает воздух, в ней всегда комфортно и удобно. Но в постельных принадлежностях лен раскрывается совершенно с другой стороны. В качестве наполнителя используются вспушенные волокна, они более мягкие и воздушные, но сохраняют все достоинства льняной ткани, а также плотный слой иглопробивного льна, он увеличивает плотность и срок службы изделия.

Льняное волокно имеет уникальные гигроскопические свойства

Лузга. До сих пор востребованный, но скорее экстремальный наполнитель. На каждый день жесткая гречневая или кедровая лузга точно не подходит. Ее стоит использовать только по назначению врача. Главная особенность и ценность такого наполнения – постоянный массаж мягких тканей головы, шеи и плеч.

Искусственные наполнители

Долгое время считалось, но синтетические материалы – это компромиссный вариант, который никак не может конкурировать с органическими волокнами и пухом. Но современные технологии позволяют создавать уникальные наполнители в лаборатории. Они не только не уступают натуральным, но и имеют ряд уникальных характеристик и преимуществ.

Memory Foam. Самый популярный и невероятный наполнитель – это искусственная вязкоэластичная пена с эффектом памяти. Она реагирует на давление и температуру и запоминает позу, в которой вы спине. Особенно приятно то, мемори пена продавливается ровно столько, сколько нужно для комфортного положения во сне. На сегодняшний день она пользуется огромной популярностью у производителей ортопедических подушек, ведь из Мемори можно сделать модель любой формы от классической прямоугольной до волны, анатомической с углублением для шеи и любых других вариантов. Особенно высоко оценят изделие с высоким валиком любители спать на боку и в позе эмбриона.

Холлофайбер. Это легкий, обычно белый материал, состоящий из множества полых волокон в форме пружинок, они очень упругие и объемные. Холкон прекрасно подходит для сна на спине и боку. Волокнистая структура материала помогает отводить излишки тепла и влаги. А еще он не вызывает аллергии, в нем не селятся пылевые клещи.
Полиэфирное волокно. Недорогой материал часто заменяет пух и растительные волокна бамбука и хлопка. По свойствах он почти не отличается от натуральных аналогов, не скатывается и не теряет упругость. Обычно полиэфирные изделия можно стирать в машинке при разных температурах. Слабое место только одно – срок службы. Такую модель придется заменить уже через 2-2,5 года после покупки.
Искусственный лебяжий пух. В постельных аксессуарах сегодня не найти натурального пуха лебедей. И это хорошо! Ведь для производства одного взрослого изделия раньше уничтожали 8-10 взрослых птиц, а сегодня все достоинства лебяжьих волокон воплощаются в искусственном наполнителе. Он не имеет запаха и не вызывает аллергических реакций, очень упругий и комфортный. Подробнее о достоинствах этого материала можно прочитать в нашей статье.
Пенополиуретан. Мягкая подушка ортопедической формы из экопены подходит тем, кто спит на спине. Если в модели есть валики разной высоты, удобно будет спать и на боку. Мягкая искусственная пена из полиуретана дает комфортную поддержку, быстро восстанавливает форму, в ней не заводятся микроорганизмы. К тому же модель из ППУ стоит недорого и ее легко заменить на новую, если она износится.

Искусственная экопена — доступная и удобная альтернатива натуральному латексу

Микрофибра. Из названия понятно, что этот материал состоит из мельчайших волокон, которые в 2-4 раза тоньше волокон хлопка, бамбука или шерсти. У микрофибры масса преимуществ: она легкая и воздушная, хорошо адаптируется к нагрузкам, служит 4-5 лет. Из недостатков можно выделить сложности в уходе: чтобы тонкие волокна не свалялись, рекомендуется стирать ее при температуре не выше 30 градусов и не класть рядом с горячей батареей или камином.
Шарики пенополистирола. Все чаще покупатели обращают внимание на этот наполнитель, думая, что его можно использовать для сна. Но обычно ими наполняют игрушки, декоративные подушки и обнимашки для беременных. Плотные гранулы не только слишком жесткие для мягких тканей и основания черепа, но и совершенно не пропускают воздух и влагу. Спать на такой поверхности будет неудобно и не полезно.

Плюсы и минусы разных материалов

Чтобы разобраться в достоинствах разных материалов, нужно сравнить ключевые характеристики всех наполнителей подушек:

воздухопроницаемость, чтобы поддерживать правильный микроклимат постели;
гигроскопичность – возможность впитывать и испарять влагу;
ортопедические качества, т.е. способность поддерживать позвонки в естественном положении;
возможность восстанавливать форму без взбивания, она облегчает ежедневную рутину и ускоряет процесс заправки кровати;
жесткость, которая имеет значение при разных позах сна;
сложности в уходе.

Сравнительная таблица материалов

В зависимости от потребностей пользователю может подойти любой наполнитель:

Ортопедические подушки лучше поддерживают позвоночник, точнее адаптируются к форме головы и шеи, служат дольше и не требует взбивания.
Пуховые и волоконные подушки из натур сырья обладают лучшей гигроскопичностью и дарят привычные с детства ощущения комфорта.
Синтетические волоконные подушки очень дешевы, но срок их службы значительно ниже, требуется регулярное встряхивание, зато они могут использоваться в помещении с повышенной влажностью и стираться в обычной стиральной машине.

Итог

Выбирая новую постель, придется потратить время на выбор комфортной подушки. Многообразие наполнителей, богатый выбор свойств и преимуществ каждого материала могут запутать, но если вы точно знаете свои потребности, подобрать качественную модель из натуральных или искусственных наполнителей будет нетрудно.

Если вам нужна помощь в подборе спального аксессуара или консультация по материалам, обращайтесь к нашим менеджерам по телефону 8 800 700-05-34.

Источник

Если в течение некоторого времени по утрам после пробуждения чувствуете не прилив сил, а боль или неприятные ощущения в области шеи, усталость и желание поспать еще — пора обратить внимание на подушку. Именно она во многом «отвечает» за качество сна. Мы подготовили простое пошаговое руководство, как правильно выбрать подушку для сна взрослому человеку. Кроме того, предлагаем познакомиться с топом лучших изделий.

Все о правилах выбора подушки

Основные критерии
— Тип изделия
— Форма
— Размер
— Жесткость
— Наполнитель
Топ лучших моделей
— Классические
— Анатомические
— Ортопедические

Как правильно выбрать лучшую подушку для сна: основные критерии

Поза для полноценного отдыха предполагает полностью выпрямленные позвоночник и шею. Для выпрямления шейного отдела нужна «подставка», которая поддержит шею и позволит позвонкам принять нужное положение. Ее роль играет подушка. Она заполняет пространство между подбородком и плечом лежащего на боку человека или поддерживает его шейный отдел, если он лежит на спине.

Но так работает только правильно выбранный аксессуар. Неподходящий не сможет оказать достаточной поддержки, что ведет к небольшому смещению позвонков, зажатию нервных окончаний, спазму мышц. В таком случае о полноценном здоровом отдыхе речи не идет. Чтобы этого не случилось, предлагаем воспользоваться простым алгоритмом, как выбрать подушку.

1. Выберите тип изделия

Различают три вида подушек.

Классические. Изделие прямоугольной или квадратной формы, с обеих сторон равномерные выпуклости. Размеры и наполнитель могут быть разными.
Анатомические. Их форма повторяет естественные изгибы человеческого тела. Изготавливаются из умеренно жестких материалов типа пенополиуретана или латекса.
Ортопедические. Похожи на анатомические, но предназначены для профилактики или для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника. Имеют особую форму, которая фиксирует нужное положение позвоночного столба. Их покупают по рекомендации врача.

2. Подберите форму

Выбирать можно между такими вариантами.

Прямоугольник либо квадрат. Традиционная модель, подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником.
Со скошенным краем. У изделия две разных стороны: ровная для положение «на боку» и скошенная, чтобы лежать на спине.
С валиком. Он поддерживает шею. Подходит для любого положения, но на боку спать на ней удобнее.
С выемкой для плеча. Предназначена,, чтобы спать на боку. Выемка расположена так, что снимает нагрузку с шеи и поддерживает туловище в комфортном положении.
С зоной для фиксации плеч и головы. Особые углубления предназначены для лица, что снимает с него нагрузку во время сна на боку. Это уменьшает утренние оттеки и складки на коже.
С выемкой для шеи. Снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника. Удобны при любом положении тела.

3. Определите размер

Производитель выпускает изделия разных размеров. Ширина варьируется в пределах от 30 до 70 см, длина — от 40 до 80 см. Строгих рекомендаций по выбору нет, все зависит от предпочтений пользователя. В общем, подходящей по размеру считается модель, края которой полностью умещаются в пределах матраса. Но при этом она не должна быть слишком маленькой, чтобы человек не скатывался с нее во время отдыха.

Кроме того, важно правильно определить высоту изделия. Проще всего его рассчитать. Для этого замеряют длину плеча и прибавляют к полученному числу 2 см. Если человек всегда спит в определенной позе, ее тоже нужно учесть при выборе высоты. Так, подушки высотой 16-20 см считаются самыми удобными для положения «на боку», изделия 11-15 см комфортны для сна на спине, модели не выше 10 см подходят для тех, кто любит спать на животе.

4. Выберите жесткость

Определить, на какой подушке лучше спать, поможет положение, которое чаще всего человек принимает во время сна. Считается, что жесткая оптимальна для сна на боку, мягкая для отдыха на животе и средняя по жесткости подойдет для тех, кто спит на спине. Если в течение ночи человек ворочается и «любимой» позиции у него нет, выбирают подушку-трансформер. У ее сторон разная жесткость, можно выбрать ту, что нравится больше.

5. Выберите наполнитель

Его качество влияет на долговечность изделия, его жесткость, комфорт в использовании. Вариантов может быть несколько, перечислим основные.

Перо и пух.
Бамбук.
Шерсть.
Шелк.
Хлопок.
Искусственные волокна типа синтепона, холофайбера, т.п.
Латекс.
Пенополиуретан.
Гречневая лузга.

Эти наполнители встречаются чаще всего. Подробнее прочитать о свойствах разных материалов можно здесь.

Топ лучших подушек 2023 года

Классические модели

Подушка Легкие сны Камилла

Характеристики

Размеры: 50х68 см, 68х68 см.
Наполнитель: пух гусиный.
Ткань чехла: тик.
Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

Натуральный материал, может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей.
Наполнитель долго сохраняет упругость, возвращается к прежней форме после деформации.
Подходит для детей.
Модель с фирменным кантом, который поддерживает шею.

Минусы

Высокая цена.

Даргез Прима

Характеристики

Размеры: 50х70 см, 68х68 см.
Наполнитель: пух сибирского гуся.
Ткань чехла: перкаль.
Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

Экологичный материал.
По периметру подушки специальный кант, предотвращающий высыпание пера.
Чехол из пухосодержащей ткани, очень нежной и мягкой на ощупь.
Разрешена для детей.

Минусы

Некоторым пользователям показалось, что поначалу чехол и наполнитель были недостаточно мягкими.

АртПостель Лебяжий пух

Продукция одной из лучших фирм подушек.

Характеристики

Размеры: 38х38 см, 38х58 см, 48х48 см, 48х68 см, 58х58 см, 68х68 см.
Наполнитель: волокно силиконизированное, искусственный и лебяжий пух.
Ткань чехла: тик.
Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

Гипоаллергенный материал, не вызывает аллергических реакций.
Силиконизированное волокно находится в специальной наволочке с клапаном. Его можно частично вынимать, чтобы регулировать жесткость и упругость изделия.
Возможна машинная стирка, но только на деликатном режиме.

Минусы

Не всем удобно регулировать упругость подушки.

Анатомические

Аскона Green bamboo

Характеристики

Размеры: 50х70 см.
Наполнитель: эвкалиптовое, бамбуковое и полиэфирные волокна.
Ткань чехла: полиэстер.
Степень поддержки: средняя жесткость.

Плюсы

Адаптируется под изгибы шеи и головы.
Гипоаллергенный материал.
Подходит для сна в разных положениях.
Внутри изделия шарики, изготовленные из искусственных волокон по технологии Тенцель. Они не скатываются, долго удерживают форму, быстро сохнут, выдерживают обработку в стиральной машине.

Минусы

Некоторые покупатели отмечают, что изделие электризуется, особенно когда с него снимают наволочку.

Фабрика облаков Классика Lite

Характеристики

Размеры: 40х58 см.
Наполнитель: пенополиуретан.
Ткань чехла: хлопок.
Степень поддержки: средняя.

Плюсы

«Эффект памяти», что позволяет изделию адаптироваться к индивидуальным особенностям пользователя.
Подходит для любого положения во время отдыха.
Съемный чехол.

Минусы

Может быть малозаметный запах от пенополиуретана, который выветривается через несколько дней.

Аскона Immuno L

Один из лучших вариантов, какую подушку лучше купить для сна взрослым и детям школьного возраста.

Характеристики

Размеры: 38х60 см.
Наполнитель: полиэстер.
Ткань чехла: полиэстер.
Степень поддержки: упругая.

Плюсы

Усиленная поддержка шейного отдела за счет специальных вставок с особой угольной пропиткой.
Распределяет нагрузку на позвоночник максимально равномерно, обеспечивает расслабление шейных мышц.
3Д-сетка обеспечивает хороший воздухообмен.
Двухсторонний съемный чехол. Одна сторона — с эффектом охлаждения, вторая — из тактильно приятной ткани.

Минусы

Высокая цена.

Ортопедические

Dr. Dream

Характеристики

Размеры: 38х58 см.
Наполнитель: пенополиуретан.
Ткань чехла: полиэстер с антибактериальной пропиткой.
Степень поддержки: средняя.

Плюсы

Обеспечивает физиологически правильное положение спины и шеи во время сна.
Одна сторона модели с эффектом памяти, вторая — с охлаждающим гелем.
Использование технологии AquaGel, что снижает потливость во время сна.
Подходит для отдыха в разных положениях.

Минусы

Именно эта модель не производится в других размерах.

Просто подушка

Характеристики

Размеры: 40х60 см.
Наполнитель: пенополиуретан.
Ткань чехла: полиэстер и вискоза.
Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

Модель с двумя валиками, разными по высоте. Это расслабляет мышцы плечевого отдела, снимает боль и служит профилактикой остеохондроза.
Обладает эффектом памяти, прекрасно подстраивается под индивидуальные особенности спящего человека.
Подходит для сна в любом положении, уменьшает утренние отеки.
Абсолютно безопасный гипоаллергенный материал.

Минусы

Некоторые покупатели обращают внимание на запах, который исходит от изделия.

EcoSapiens Ortosleep

Характеристики

Размеры: 40х60 см.
Наполнитель: пенополиуретан, полиуретан.
Ткань чехла: полиэстер.
Степень поддержки: средняя.

Плюсы

Специальная выемка на одной из сторон. Делает модель удобной для сна в разных положениях, помогает разгружать спинные и шейные мышцы.
Внутри изделия — пена, обладающая эффектом памяти. Она подстраивается под анатомические изгибы туловища, поддерживает шейные позвонки в правильном положении.
Облегчает боли в области спины и шеи, выполняет профилактику остеохондроза за счет правильной позы во время отдыха. Обеспечивает нормальное кровообращение, поэтому головные боли исчезают.
Съемный чехол из долговечного полиэстера, внутренний — из натурального хлопка.

Минусы

Некоторым пользователям кажется поначалу слишком жесткой, не всем удобно лежать на ней на спине.

Источник

В статье рассказывается:

Выбор подушки для сна: почему это важно
Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница
Размер подушки: как выбрать идеальную
Подушки для сна с натуральными наполнителями: какую выбрать
Выбор подушек с синтетическим наполнителем
Критерии выбора подушки для сна ребенку
5 лучших подушек для сна 2022

Чтобы сон был здоровым и крепким, чтобы просыпаться по утрам бодрым и полным сил, нужно правильно выбрать подушку для сна.

Выбор начинается не с наполнителя и материала изготовления, а со списка проблем, которые она должна для вас решить. Если речь идет об ортопедической подушке, то, прежде чем приобретать такую, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не стоит путать ее с анатомической. Об этих и многих других нюансах выбора подушки для сна вы узнаете из нашего материала.

Выбор подушки для сна: почему это важно

Если после сна болит шея, вы чувствуете себя разбитым и уставшим, возможно, причина в неправильно подобранной подушке.

Когда вы спите на правильной подушке, шея не сгибается, а позвоночник находится в естественном положении. Если вы спите на боку, то подушка должна быть между вашим плечом и головой, а если на спине – поддерживать шею.

Фото: Shutterstock

При слишком мягкой, низкой или чересчур высокой подушке шейные позвонки будут смещаться, вследствие чего будут сжаты нервы, нарушится циркуляция крови, мышцы не смогут расслабиться и, возможно, вы проснетесь с головной болью. Даже если эта боль быстро утихнет, не игнорируйте ее, а обратите внимание на подушку, на которой вы спите. Может быть, пора ее заменить?

Неудобная подушка просто не даст вам выспаться. Вспомните, как долго вы устраиваетесь на нее, чтобы лечь поудобнее, просыпаетесь ночами. Ученые доказали, что неглубокий прерывистый сон приводит к болезни Альцгеймера. Недосып провоцирует нервозность, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем начать прием успокоительных таблеток, посмотрите на свою подушку, возможно, причина в ней. Тем более, если просыпаясь, вам первым делом хочется размять свою затекшую шею. Давайте разберем, как правильно выбрать подушку для сна.

Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница

Ортопедическая подушка должна приобретаться только по рекомендации врача. Она имеет специально разработанную форму, при которой шея и позвоночник находятся в правильном положении. Это позволяет ей помогать вам с профилактикой заболеваний или лечением шейного отдела позвоночника.

Анатомическая подушка подстраивается под вас, повторяет изгибы шеи и позвоночника. Это свойство ей придают материалы, из которых она изготовлена. Чаще всего используют латекс или пену с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна обязательно учитывайте положение тела, в котором вы спите. Так, например, подушка с валиком под шеей не подойдет тем людям, которые любят спать на боку или спине. Анатомические подушки имеют большой плюс: они легко расслабляют мышцы шеи и снимают усталость.

Размер подушки: как выбрать идеальную

При выборе подушки важно учесть два момента. Первый – это размер. В России, как правило, используют изделия с параметрами 70х70 см. (квадратные) и 50х70 см. (прямоугольные). Под такие подушки проще всего найти наволочки. Какую выбрать – дело вкуса и привычки. Для спокойного комфортного сна они обе подойдут.

Второй момент – высота подушки. Тут нужно брать во внимание позу, в которой вы привыкли спать. Если вы спите на боку, выбирайте высокую подушку, она должна заполнять все пространство между плечом и головой. Чтобы правильно выбрать высоту подушки, нужно измерить расстояние от основания шеи до плечевого сустава. Это и будет высота вашей идеальной подушки.

Для тех, кто спит на спине, идеально подойдут низкие подушки высотой 8-10 см. Присмотритесь к анатомической модели со специальным углублением для головы, возможно, она вам понравится, и спать на ней будет очень комфортно.

Для любителей поспать на животе нужны совсем плоские подушки. При таком положении шея и так сильно напряжена. Обязательно следите, чтобы голова не запрокидывалась.

Если же вы не спите в одном положении, для вас придумали вариант «подушка в подушке», когда высоту вы можете регулировать сами, вынимая наполнитель. Или же купите две подушки разной высоты и периодически меняйте их.

Главное – не забывать правило, что во время сна позвоночник и шея должны быть в прямом положении с естественным изгибом. Только тогда ваш отдых будет максимально комфортным.

Подушки для сна с натуральными наполнителями: какую выбрать

От того, чем заполнена подушка, напрямую зависит качество вашего сна. Нужно серьезно подойти к этому вопросу и сделать правильный выбор.

Натуральные наполнители:

Пух и перья. Подушки с таким наполнением практически не промокают и очень теплые. Одним из недостатков является то, что они очень аллергенны. К тому же, в пухе и перьях часто могут заводиться клещи. По прошествии времени упругость перьевых подушек снижается.
Шёлк. Такие подушки не вызывают аллергической реакции, не мнутся, не имеют запаха. Они идеально подходят для людей с больным позвоночником или с заболеваниями шеи, так как достаточно жесткие. К недостаткам можно отнести только слишком высокий ценник.
Шерсть. Подушки для сна с шерстяным наполнителем надолго сохраняют тепло. Но такое наполнение нередко вызывает аллергические реакции. Изделия сложно чистить (только специальными средствами), и со временем наполнение превращается в комки, на подушке становится невозможно спать.
Натуральный латекс. Материал считают натуральным, так как при его изготовлении используют каучуконосные деревья. В них практически не заводятся клещи, они редко вызывают аллергию и поэтому их смело можно рекомендовать детям. Подушки с латексным наполнением хорошо поддерживают голову во время сна. Они идеально подходят для людей с проблемами в шейном отделе позвоночника.
Бамбук. Отличный недорогой наполнитель. Не вызывает аллергических реакций, такие подушки легко чистить, они хорошо пропускают воздух, у них достаточно долгий срок службы. Для людей с заболеваниями шеи такое наполнение подушек хорошо подойдет, так как оно достаточно жесткое.
Растительные компоненты. Подушки для сна с таким наполнением можно считать аналогом ортопедических подушек. На них очень комфортно спать, они имеют приятный запах , поскольку чаще всего наполнены хмелем, гречихой, шелухой и семенами различных трав. К сожалению, у таких подушек короткий срок службы, и за ними довольно сложно ухаживать.

Выбор подушек с синтетическим наполнителем

В наше время большую популярность приобрело синтетическое наполнение подушек. Ниже разберем, каким оно может быть.

Memory Foam

Этот наполнитель занимает лидерские позиции, и неспроста. Он способен запоминать вашу позу, реагирует на температуру и давление. Удивительно, что он продавливается ровно настолько, насколько нужно, чтобы вам было комфортно спать.

Фото: Shutterstock

Производители любят использовать этот наполнитель еще и потому, что из него можно сделать любую форму подушки: начиная от маленькой классической детской и заканчивая моделью с валиком или специальным отверстием для головы. С пеной Memory Foam все возможно. Если вы привыкли спать на боку с согнутыми коленями, выбирайте подушку с таким наполнением.

Холлофайбер

Антиаллергенный материал чаще всего белого цвета, состоящий из полых волокон в форме пружин. Такие волокна создают большой объем, к тому же они очень упругие. Холлофайбер легко избавляется от влаги и не задерживает излишнее тепло. Подушки с таким наполнением подойдут для любителей поспать на боку или спине.

Полиэфирное волокно

Этот недорогой наполнитель с легкостью заменит бамбук или хлопок, так как по своим свойствам он не уступает своим натуральным аналогам. Подушку с таким наполнителем можно стирать в стиральной машине. Единственный минус – недолгий срок службы. Менять такую подушку нужно будет каждые 2 года.

Искусственный лебяжий пух

В наше время придумали искусственный лебяжий пух. Такой наполнитель не вызывает аллергию, долго сохраняет упругость. На подушке комфортно спать.

Пенополиуретан

Подушка с таким наполнителем доступна по цене. Она может быть различной формы. Так, например, подушка с валиком идеально подойдет для людей, любящих спать на боку. ППУ быстро восстанавливает форму и комфортно поддерживает голову и шею во время сна. Наполнитель не вызывает аллергических реакций, и в нем не заводятся клещи.

Микрофибра

Такое наполнение подушек состоит из мельчайших нитей, которые в несколько раз тоньше волокон шерсти или бамбука. Оно очень воздушное и имеет высокую износоустойчивость. Подушка для сна с наполнением из микрофибры может прослужить до 5 лет. К недостаткам можно отнести сложность в уходе и то, что такую подушку нужно держать подальше от высоких температур (батарея, камин и т.д.).

Шарики пенополистирола

Не самый удачный наполнитель для подушек для сна. Он подходит для мягких игрушек или подушек-обнимашек для беременных. В состав входят плотные жесткие гранулы, которые не пропускают воздух и влагу. Спать на такой подушке будет не только неудобно, но и вредно для здоровья.

Критерии выбора подушки для сна ребенку

Какую подушку лучше выбрать для ребенка?

Для ребенка от трех лет подойдут хлопковые или льняные подушки с силиконовым, бамбуковым наполнителем или же холлофайбером. Все они не вызывают аллергию, а значит, безопасны для ребенка. От перьевых или пуховых подушек лучше отказаться, они плохо держат голову и могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Так как у младенца должен правильно развиваться позвоночный столб, подушка должна быть плоской, а можно и вообще обойтись без нее. Сейчас в продаже есть специальные подушечки-гнезда, они помогают ребенку правильно развиваться и снижают риск различных заболеваний.

5 лучших подушек для сна 2022

Подушка LoliDream против морщин 31 х 60 см

Средняя цена: 4700 рублей.

Если вы хотите просыпаться и видеть в зеркале ровное красивое лицо без отеков, то эта подушка создана специально для вас. Она сконструирована таким образом, что снимает точки давления на лицо и тем самым воздействие на кожу становится минимальным. Результат будет заметен уже через неделю. Отражение в зеркале будет вас только радовать, и вы уже ни за что не согласитесь спать на другой подушке.

Фото: ozon.ru

Подушка сделана из гипоаллергенного пенополиуретана, на нем комфортно спать. Она идеально поддерживает шею, плечи, при этом контакт лица с тканью минимален. С подушкой для сна LoliDream вы забудете о боле в шее и помятом с утра лице. С ней вы точно выспитесь.

В комплекте к подушке идет сменный чехол, который легко постирать в стиральной машине.

Достоинства:

Отличная форма.
Нет посторонних запахов.
Есть наволочка на молнии.
Наполнитель не вызывает аллергию.

Недостатки:

Высокая, подойдет не всем.

Подушка Tempur Millennium

Средняя цена: 15 тысяч рублей.

На сегодняшний день подушка Tempur Millennium считается одной из самых лучших. Идеально подходит для сна на боку. Она копирует контуры головы и при этом снимает точки давления на плечах и затылке. Этому способствует состав подушки, а именно, полиэстер и эластан. Отдыхая на такой подушке, вы забудете о болях в шее, так как она поддерживает естественное положение позвоночника.

Фото: ozon.ru

Достоинства:

Убирает давление в мышцах.
Подходит для сна на боку.
Не вызывает аллергии.
Позволяет принять удобное для вас положение.
Оказывает благотворное воздействие на позвоночник.
Избавляет от головных болей.

Недостатки:

Высокая цена.

Подушка Brener Alveo

Средняя цена: 3 тысячи рублей.

Удобная и упругая подушка для сна подходит практически всем. В ее состав входит органический хлопок с угольными вставками, которые позволяют сохранять во время отдыха правильное положение головы. За подушкой легко ухаживать, она достаточно мягкая и отлично пропускает воздух.

Фото: ozon.ru

Достоинства:

Можно спать в любом положении.
Не вредит позвоночнику.
Безопасна в использовании.
Удобна.
Имеет упругий наполнитель.
Препятствует потоотделению.

Минусы:

Не обнаружено.

Подушка АльВиТек (натуральный гусиный пух)

Средняя цена: 5 тысяч рублей.

Эта подушка для сна наполнена натуральным гусиным пухом, он отлично держит форму, не будет проблем с засыпанием. Подушка АльВиТек подойдет для любителей спать как на животе, так и на спине, поскольку положение головы не будет меняться по отношению к позвоночнику. К подушке идет хлопковый чехол, который защищает ее от клещей и других насекомых.

Фото: ozon.ru

Достоинства:

Хорошо вентилируется.
Прошла термическую обработку.
Удобно спать.
Долгий срок службы.
Позволяет спать в любом положении.

Минусы:

Высокая цена.

Подушка Ившвейстандарт Шелк

В состав подушки входят такие материалы, как термоскрепленные шелковые волокна, лебяжье микроволокно и силиконизированное волокно. Это позволяет изделию надолго оставаться чистым, отлично пропускать воздух, тормозить потоотделение. Имеется съемный чехол, который легко постирать. Подушка оказывает благотворное влияние на шейный отдел позвоночника.

Фото: ozon.ru

Достоинства:

Можно спать в любых положениях.
Не наносит вреда здоровью.
Средняя плотность.
Не вызывает болей в спине и шее.
Способствует быстрому засыпанию.

Недостатки:

Не обнаружено.

Теперь вы лучше разбираетесь в нюансах и понимаете, как выбрать правильную подушку. Неважно, натуральный или искусственный наполнитель у нее будет. Выбрав хорошую, подходящую именно вам подушку, вы будете быстро засыпать, крепко спать и, конечно, пробуждаться отдохнувшими и полными сил.

Вся информация о ценах и партнерах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы.

Источник

Что такое анатомическая подушка? А может, пора покупать бьюти-подушку? Какой материал должен быть внутри, латекс, бамбук или перо? Теперь вы точно будете знать, что именно искать в магазине

Гоша Семенов, СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Почему правильная подушка — это важно

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Как выбрать размер подушки

Как выбрать наполнитель для подушки

Пух и перо

Шерсть

Бамбук

Хлопок

Шелк

Синтепон

Латекс

Пена с эффектом памяти

Гречневая шелуха

Как ухаживать за подушкой

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

наполнитель скатался или собрался в комки;
на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

В чем особенность подушек для беременных?

А детям нужна подушка?

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Почему матрас для кровати — это важно, и как его выбрать

Мелатонин: как работает гормон сна и стоит ли его принимать

Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств

Жаворонки против сов: что такое циркадные ритмы и как они работают

Материал заимствован из архива статей РБК Стиль

Источник