Как найти источник позитива

Вы когда-нибудь были пессимистичны по поводу проблемы или жизненной ситуации, с которой столкнулись? Замечали ли вы, что в какой-то момент вашей жизни вас переполняют негативные мысли? Наверняка, да, как и большинство из нас. Жизнь, в какой-то момент, может стать испытанием нашего разума, наших взглядов и установок.  Спросите себя: каким человеком вы себя считаете, позитивным или негативным? [☆]

Подружитесь с нами: | ВКонтакте | Facebook | Одноклассники | Telegram | Twitter | Яндекс Дзен | Blogger

Все люди рано или поздно столкнутся в своей жизни с тяжелыми испытаниями, препятствиями и душевной болью. То, как мы смотрим на эти ситуации и реагируем на них — это выбор, который мы, к счастью, делаем. Мы можем выбрать, быть ли нам положительными или отрицательными, когда сталкиваемся с любым затруднительным положением.

Существует много людей, которые испытали огромные трудности в своей жизни, гораздо больше, чем может выдеражать обычный человек. И все же некоторые из этих людей — самые жизнерадостные и счастливые люди. Несмотря на необычайно тяжелые жизненные испытания, они настроены оптимистично. Они излучают положительную энергию, которая воздействует на окружающих.

У этих позитивных людей есть две общие черты: во-первых, они предпочитают иметь позитивный прогноз и во-вторых, они обязуются усердно выполнять ежедневно определенные практики, чтобы поддерживать и, возможно, даже увеличивать свою позитивность. Другими словами, они делают личный выбор, чтобы быть позитивными, а затем тренируются, чтобы добиться успеха.

Человек действительно может вырабатывать и тренировать навыки, чтобы стать более позитивным и оптимистичным. Есть много способов сделать это, но сначала важно осознать, что у вас есть выбор, даже если вы испытали страдания и проблемы в своей жизни. Эта способность выбирать — ваше право, и вы можете претендовать на нее.

У человека можно отнять все, кроме одной вещи: последнюю из человеческих свобод выбирать свое отношение в любых обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.
— Виктор Франкл, известный невролог и психиатр, переживший Холокост

На нашу жизнь огромное влияние оказывают наше детство и окружение в детстве, наши родители, наши семьи, наше нынешнее окружение, люди, с которыми мы общаемся, и наш жизненный опыт в целом. Все эти факторы формируют то, как мы строим ход своих мыслей.

Большую часть времени мы даже не осознаем своих собственных взглядов на жизнь. Мы не осознаем, что ведем себя негативно и пессимистично. Вместо этого наше мировоззрение заставляет нас чувствовать разочарование, безнадежность, печаль, гнев, отчаяние и депрессию. Мы обвиняем других в своих проблемах или думаем, что нам не повезло и мы стали жертвами. Некоторым людям никогда не приходит в голову, что их мировоззрение и мышление — это фильтр, через который они смотрят на мир.

Будет ли ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон — это действительно вопрос перспективы. К счастью, мы все можем выбрать тот образ мышления, который хотим принять в жизни, и это сильно повлияет на то, как мы думаем, действуем и чувствуем, независимо от ситуации. Мы можем выбрать негативный образ мышления или позитивный. И то и другое имеет серьезные последствия.

Так почему же мы должны предпочесть позитивное мышление негативному? [☆] Во-первых, давайте рассмотрим недостатки негативного мышления:

Недостатки негативного мышления

• Это не очень хорошо и часто приводит к депрессии, гневу, боли, обиде, безнадежности и разочарованию.
• Это ставит под угрозу наше тело и наши иммунные функции, приводя к большему количеству заболеваний, недостатку энергии, хроническому стрессу, менее спокойному сну, усталости, высокому кровяному давлению и даже сокращению продолжительности жизни.
• Это делает жизнь менее веселой и полной приключений.
• Это заставляет позитивных людей избегать нас.
• Это делает нас близорукими и менее осведомленными о возможностях вокруг нас.
• Это сбивает с толку других и создает вокруг нас негативную атмосферу.
• Это может отрицательно сказаться на нашей самооценке.
• Это может заставить нас чувствовать страх все время и не хотеть пробовать что-то новое, потому что негативное мышление часто приводит к тому, что мы не чувствуем себя «достаточно хорошо».
• Негативное мышление часто преувеличивает проблему или трудную ситуацию и заставляет нас чувствовать себя хуже, чем это необходимо.
• Это может усилить тенденцию постоянно сравнивать себя с другими и приуменьшать свою значимость.
• Это приводит к негативным размышлениям о прошлом.
• Это мешает нам инвестировать в себя в долгосрочной перспективе.
• Это может помешать самопрощению и прощению других.
• Это делает более вероятным, что мы будем бояться ошибиться и, следовательно, даже не пытаться.
• Это влияет на нашу способность решать проблемы и ясно мыслить.

Теперь, когда мы знаем все недостатки негативной личности, давайте рассмотрим преимущества позитивной личности:

Преимущества позитивного мышления

• Наше видение расширяется и позволяет нам увеличить нашу осведомленность и способность участвовать в новых мыслях и действиях.
• Это побуждает нас больше инвестировать в себя и видеть долгосрочные выгоды от этого.
• Это лучше для нашего здоровья, снижает уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола), улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивает продолжительность жизни.
• Люди, которые являются положительными, имеют более низкие показатели депрессии.
• Позитивное мышление повышает наши иммунные функции и делает нас менее восприимчивыми к болезням.
• Это способствует лучшему психологическому и физическому самочувствию.
• Это помогает нам лучше справляться с подлинными проблемами и вызовами.
• Это повышает нашу общую производительность.
• Позитивные люди имеют лучшие отношения с другими.
• Это делает нас более устойчивыми и повышает нашу способность «отскакивать», когда мы испытываем неудачи.
• Это делает нас счастливее, спокойнее и оптимистичнее по отношению к жизни в целом.
• Это помогает нам быть более мотивированными.
• Это уменьшает потребность во внешних фиксациях, таких как алкоголь и наркотики.
• Это делает нас более привлекательными и доступными для других позитивных людей.

Очевидно, что есть так много преимуществ, которые можно получить, став позитивным человеком. Большинство людей, настроенных негативно, не осознают, что у них негативное мышление. Эта негативность оттачивалась годами и укоренилась внутри них. Это становится их диспозицией по умолчанию. Довольно часто они не могут видеть, как их негативность отрицательно повлияла на их жизнь, и винят во всем внешние обстоятельства.

Позитивные люди берут на себя ответственность за свою жизнь и находят положительные моменты практически в любой ситуации. Они знают, что их отношение существенно влияет на их жизнь, и в результате выбирают позитивный образ мышления. Они не винят окружающий мир и, что более важно, ежедневно практикуют позитивный настрой. Вот почему два человека могут испытывать одни и те же неудачи или проблемы, но более позитивный человек способен справиться и даже преуспеть в этих ситуациях.

Чтобы использовать простую иллюстрацию, подумайте о том, как негативный и позитивный человек справились бы с неожиданной пробкой, из-за которой они опаздывают на встречу. Негативный человек может злиться, расстраиваться и испытывать стресс, в то время как позитивный человек остается спокойным, невозмутимым и включает радио на свою любимую музыкальную станцию, чтобы воспользоваться свободным временем.

Итак, что мы можем делать ежедневно, чтобы стать более позитивным человеком? Вот 30 способов, которые действительно помогают, особенно если практиковать ежедневно. Безусловно, 30 способов — это обширный список, и важно, чтобы вы поняли, что вам не нужно практиковать все из них сразу или даже вообще. Выберите те, которые кажутся вам подходящими, и придерживайтесь их. Чем больше методов вы используете, тем эффективнее и скорее вы получите положительные результаты.

1. Ежедневная благодарность

2. Медитация

Есть много видов медитации, и важно найти тот, с которым вы чувствуете себя комфортно. Можно медитировать каждое утро, сидя в тихом месте, закрыв глаза и сосредоточившись на своем дыхании. Если ваш разум блуждает (а он блуждает!), просто осознайте, что ваше внимание отвлеклось, и мягко, без осуждения возвращайте свое внимание к дыханию. Медитация помогает нам осознать свои мысли и не дать им завладеть нами. Вместо этого мы можем «наблюдать» за своими мыслями на расстоянии, не реагируя на них. Медитация также помогает нам оставаться присутствующими, что является следующим пунктом в этом списке.

3. Присутствие в реальности

Почти все наши несчастья, гнев, обида и сожаление, вызваны тем, что нас не покидает прошлое. И почти все тревоги, беспокойства и стрессы, вызваны мыслями о будущем. Единственное, что мы можем контролировать — это настоящее. Сосредоточение на настоящем позволяет вам сосредоточиться на текущих задачах, а не размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, над которыми мы не имеем никакого контроля.

4. Дистанцируйтесь от негативных людей

Все мы знаем кого-то, кто крайне негативен в своем мировоззрении и у кого, кажется, всегда есть жалобы и проблемы. Отношение может быть заразительным, и именно поэтому вам нужно дистанцироваться от негативных людей.

5. Окружите себя позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми с позитивными взглядами, потому что они окажут лучшее влияние на вашу жизнь. Примерно, как человек, бросающий пить алкоголь, может отказаться от посещения бара, также и вы — если хотите стать более позитивным человеком, общайтесь с единомышленниками.

6. Искоренение негативной информации

Большинство средств массовой информации, с которыми среднестатистический человек сталкивается каждый день, крайне негативны, мрачны, пессимистичны, агрессивны. Они угнетают вашу личность и целостность! Хотя всегда важно знать, что происходит в мире, это не означает, что мы должны постоянно быть переполнены негативом. Это одна из причин, по которой нужно искоренить или уменьшить количество негативного телевидения, которое вы смотрите, и прессу, которую читаете.

7. Исследование позитивной информации

К счастью, есть позитивные блоги, веб-сайты, видео, телепрограммы, книги и журналы, которые имеют позитивный оттенок. Многие из них, например, такие как Nosecret.me предлагают замечательные ресурсы, которые являются образовательными, развлекательными и позитивными по своей природе. Есть безсчисленное множество замечательных документальных и вдохновляющих фильмов. Суть в том, чтобы осознавать, какие средства массовой информации вы позволяете себе использовать, потому что тип средств массовой информации, который вы выбираете, чтобы окружить себя на ежедневной основе, может повлиять на вашу психику.

8. Помогайте другим

Еще одна эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы стать более позитивным, — это добровольно помогать другим нуждающимся. Почему? Потому что когда вы видите страдания и нужду других, это заставляет вас осознать, что ваша жизнь не так уж и плоха, как вы думали раньше. Кроме того, многочисленные исследования показали, что помощь другим и предоставление им нашего времени и/или ресурсов повышает наш собственный уровень счастья и самооценки. Поэтому обращайтесь к другим и помогайте им так часто, как только сможете. Вы получите от этого огромную пользу.

9. Бросьте вызов своим негативным мыслям

Многие из наших негативных мыслей иррациональны и не основаны на фактах. Вы можете не думать, что вы достаточно хороши, достойны, умны, достаточно высоки, привлекательны и так далее, но есть вероятность, что вы ошибаетесь. Когда вы почувствуете это, сядьте и составьте список причин, которые бросают вызов и опровергают ваши убеждения. Существует множество способов развить уверенность в себе и веру в себя.

10. Глубокое дыхание

Когда мы напряжены и расстроены, наше дыхание становится более поверхностным и быстрым. Это один из симптомов того, что с повышенным уровнем адреналина и кортизола в нашем организме, мы находимся в режиме борьбы или бегства. Мы можем противодействовать этому, не забывая дышать глубоко и медленно. Это действительно успокаивает нас и активизирует нашу парасимпатическую систему. Глубокое дыхание — это мощный способ использовать связь между разумом и телом, чтобы снизить кровяное давление, расслабить мышцы и стимулировать выработку эндорфинов, гормонов, которые улучшают наше самочувствие.

11. Физические упражнения

Регулярные ежедневные физические упражнения — это еще один работающий способ помочь нам чувствовать себя лучше и стать более позитивными. Это помогает повысить чувствительность нашего мозга к серотонину и норадреналину, которые помогают предотвратить депрессию. Физические упражнения также увеличивают выработку эндорфинов, которые вызывают в нас позитивные чувства. Вы также будете испытывать меньше беспокойства и лучше спать, что положительно скажется на других аспектах вашей жизни. Вам не нужно начинать с марафона. Начните с ходьбы по несколько минут каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность и уровень нагрузки.

12. Движение

Люди не предназначены для того, чтобы часами сидеть за письменным столом или лежать на диване и смотреть телевизор. Мы созданы для того, чтобы двигаться, потому что движение положительно влияет на наше настроение, уровень счастья и оптимизма, снижает кровяное давление и повышает иммунитет.

13. Ежедневная Визуализация

14. Проводите время на природе

Всем нам известны положительные чувства, которые мы испытываем, когда окружаем себя природой. Это может быть поход в лес, поездка на пляж, пикник у озера и т. д. Природа оказывает успокаивающее и положительное воздействие на наши умы и тела. Пребывание на природе делает нас менее напряженными, более творческими, более счастливыми, более связанными с миром и более живыми.

15. Улыбка

Хотите верьте, хотите нет, но улыбка действительно улучшает наше настроение и оптимизм. Исследования показали, что, когда мы улыбаемся, наш мозг вырабатывает три нейромедиатора (дофамин, эндорфины и серотонин), которые положительно влияют на наше настроение. Так что, вместо того, чтобы ждать, чтобы быть счастливым, улыбайтесь, и вы обнаружите, что ваше настроение улучшится. Попробуйте прямо сейчас.

16. Самопрощение и прощение других людей

17. Празднуйте маленькие победы

Когда у кого-то негативное мышление, он склонен сосредотачиваться на всем, что не так в его жизни. Это как глаза с фильтрами, которые не позволяют видеть положительные аспекты. Такие люди считают, что их стаканы скорее наполовину пусты, чем наполовину полны. На самом деле, они часто находят причины, чтобы сбросить со счетов позитив, который испытывают. Это приводит к еще большему негативу и становится своего рода самореализующимся пророчеством.

Вместо этого старайтесь ежедневно концентрироваться на маленьких победах. Например, вы можете отпраздновать тот факт, что приготовили хороший ужин, который очень понравился вашей семье; вы можете отпраздновать тот факт, что успешно завершили отчет, который ваш босс попросил и похвалил вас; вы можете отпраздновать телефонный звонок от друга; вы можете отпраздновать небольшой навык, который вы узнали сегодня.

Список вещей, которые мы все могли бы отпраздновать, почти бесконечен, и нам просто нужно иметь правильную перспективу. Найдите время, чтобы отпраздновать свои благословения и маленькие победы. У вас точно найдется то, за что быть благодарным.

18. Больше солнечного света

Воздействие солнечного света высвобождает серотонин в нашем мозге, который повышает наше настроение. Недостаток солнечного света приводит к снижению уровня серотонина в организме, что может привести к депрессии. Это объясняет, почему люди, живущие далеко к северу или югу от экватора, испытывают сезонную депрессию зимой, когда воздействие солнца в лучшем случае минимально. Старайтесь получать по крайней мере от 15 до 30 минут солнечного света каждый день. А еще лучше, убейте двух зайцев одним выстрелом, съев свой обед на природе и под лучами солнца.

19. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

20. Питайтесь правильно

Пища, которую мы едим, оказывает глубокое влияние на то, как мы себя чувствуем и как работает наш мозг. Продукты, которые могут положительно повлиять на наше настроение, включают те, которые содержат пробиотики, такие как кимчи и квашеная капуста. Это происходит потому, что продукты с пробиотиками помогают улучшить наш кишечный микробиом, а это, в свою очередь, влияет на общее состояние и мозг. Кроме того, включите больше овощей и фруктов в свой рацион и держитесь подальше от нездоровой пищи, обработанных продуктов, кофеина и сахара. Ешьте цельные зерна, вместо очищенного риса.

21. Измените свой внутренний диалог

22. Начните свой день правильно

23. Научитесь смеяться над собой и удерживать чувство юмора

Никто не совершенен, и, к сожалению, у большинства из нас есть одна общая черта: мы склонны быть своими худшими критиками. Важно помнить, что жизнь — это приключение, во время которого мы просто совершаем путешествие. Научиться смеяться над собой и не принимать себя слишком всерьез — это еще один замечательный способ поднять себе настроение и стать более позитивно относящимся к своей жизни. Некоторые из величайших людей в истории обладали хорошим чувством юмора и умели смеяться над собой.

24. Неудача — это ценный урок, а не конечный результат

Люди, настроенные на «рост», знают, что все неудачи дают нам важные уроки, помогающие стать лучше. Люди с «фиксированным» мышлением боятся неудачи и поэтому редко идут на риск или пробуют что-то новое. Они рассматривают неудачу как нечто смущающее и угрожающее их уверенности в себе.

Можно с уверенностью сказать, что люди, которыми мы восхищаемся больше всего в мире, все потерпели неудачу в тот или иной момент. Вместо того, чтобы все бросить и прекратить попытки, они учатся на своих ошибках и продолжают строить свой опыт.

Как сказал Томас Эдисон, когда он много раз терпел неудачу в процессе изобретения электрической лампочки:

Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не сработали”.

Покажите мне кого-то, кто не потерпел неудачу, и я покажу вам того, кто играл безопасно и не пытался.

25. Забудьте о совершенстве. Признайте, что все мы люди, и сосредоточьтесь на прогрессе

Рано или поздно, все мы потерпим неудачу в какой-то момент своей жизни. Вместо того чтобы фокусироваться на достижении совершенства (что редко случается), сосредоточьтесь на небольших шагах и прогрессе. Например, если вы идете в спортзал и не можете выполнить упражнение, сосредоточьтесь на том, что вы пришли и смогли выполнить на одно повторение больше, чем раньше. Празднуйте тот факт, что у вас была сила воли, чтобы появиться в спортзале в первую очередь. Если вы написали книгу, которая продавалась не так хорошо, как вы ожидали, сосредоточьтесь на том, что вам удалось завершить книгу в первую очередь, что большинству людей даже не доступно. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед. Почти любой успех — это кульминация небольших шагов и постепенного прогресса.

26. Позитивное подкрепление

Когда вы делаете постепенный прогресс, практикуйте позитивное подкрепление. Это поможет привить хорошие привычки. Подобно ребенку, который получает комплимент от родителей, когда они делают что-то хорошее, чтобы ассоциировать этот поступок с позитивом, вы можете сделать то же самое в своей жизни. Например, если на этой неделе вы придерживаетесь режима физических упражнений, подкрепите свое поведение здоровым ужином в любимом ресторане. Если вы потеряете 5 фунтов, вознаградите себя, купив новую пару джинсов. Позитивное подкрепление — это отличный способ помочь вам стать более позитивным и увидеть хорошее в себе и в мире в целом, а не плохое.

27. Внимательность и осознанность

Многие из наших негативных мыслей возникают подсознательно. Большинство людей, как правило, даже не осознают, что они думают негативно. Это происходит автоматически, потому что именно так они привыкли думать. Это можно сравнить с нажатием на педаль тормоза во время движения. Вы делаете это подсознательно, не думая. Будьте осознанны и внимательны! (Медитация-отличный способ стать более осознанными и внимательными).

28. Хватит осуждать и вешать ярлыки на все подряд

Один из лучших уроков, который стоит усвоить, это перестать навешивать ярлыки и осуждать все в своей жизни. Люди склонны все называть либо хорошим, либо плохим. Например, мы видим кого-то с волосами, выкрашенными в зеленый цвет, и сразу же оцениваем это как хорошее или плохое.

Мы судим почти обо всем в нашей жизни, от других людей, до подарков, которые мы получаем, фильмов, которые мы смотрим, книг, которые мы читаем, погоды, названий должностей, и этот список можно продолжать до бесконечности. Правда, нам нужно судить о некоторых опасных ситуациях, чтобы защитить себя, но большинство людей перегибают палку и судят обо всем, с чем сталкиваются.

Только представьте, каким утомительным это все может быть. Зачастую гораздо лучше принять то, что мы не можем контролировать, и плыть по течению. Попробуйте подсчитать, сколько раз вы судите что-то или кого-то за день, и вы можете быть удивлены.

29. Избегайте сплетен и жалоб

Еще один отличный способ стать более позитивным по своей природе — перестать жаловаться и сплетничать о других. Все мы виноваты в этом, и чем больше мы сможем уменьшить это, тем более позитивными мы будем. Осознайте все случаи, когда вы жалуетесь на что-то или на кого-то, и вместо этого практикуйте принятие.

30. Поощряйте и хвалите усилия, а не талант

И последнее, но не менее важное: помните, что усилия в конечном счете стоят больше, чем талант. Сосредоточьтесь на своих усилиях, а не на своем таланте. Усилие — это то, что ведет к мастерству. Талант растрачивается впустую, если он не подкреплен твердыми усилиями. Перестаньте думать, что другие более талантливы, чем вы, и сосредоточьтесь на реальном действии. Каждое путешествие начинается с первого шага.

Даже если вы долгое время были негативным человеком, будьте уверены, что вы можете внести позитивные изменения. Наши привычки усваиваются и, следовательно, могут быть отучены и переучены. Исследования показали, что мы действительно можем перестроить наш мозг и изменить наш образ мыслей. Вы действительно можете быть более позитивным человеком и стать счастливее и оптимистичнее. Вы заслуживаете прожить свою жизнь именно так.

Другие интересные статьи нашего сайта:

В жизни есть многое того, что поднимает настроение, делает нас счастливее и добавляет позитив в жизни. Часто это простые радости жизни, но именно они формируют наше настроение по жизни. Простые способы найти счастье внутри себя и вокруг себя.

Ты не понимаешь почему другие улыбаются и радуются жизни? Как ты себя чувствуешь? Ты действительно счастлив или только притворяешься, что у тебя все хорошо и прекрасно? Порой мир не всегда дружелюбен к нам, а среди этого хаоса сложно найти силы радоваться и улыбаться. Как найти счастье, ведь оно всегда рождается внутри себя, а не снаружи? Простые радости жизни ближе, чем тебе кажется.

Как найти счастье внутри себя?

Обращал внимание на то, что есть люди счастливые всегда по жизни, а есть вечно депрессивные и грустны? Полагаю, что ты мечтаешь принадлежать к первым, чем вторым. Если ориентироваться на настроение, зависящее только от происходящего, то будешь часто несчастлив, ведь хорошие и плохи вещи чередуются постоянно. Современный мир находит 1000 причин, чтобы добавить нам проблем и стереть улыбку с лица. Однако обретение внутреннего счастья помогает быть счастливым всегда.

1. Чаще улыбайся. Нас всегда злит, когда кто-то говорят нам улыбаться, когда на душе нет праздника. Но улыбка является самым простым, эффективным и бесплатным способом улучшить жизнь. Как только ты прививаешь привычку себе улыбаться и демонстрировать позитив, как подсознательно наше настроение поднимается.

2. Не гоняйся за счастьем. Вот буду счастлив, когда будет хорошая работа, куплю машину, найду вторую половинку. Не связывай счастье с происходящим вокруг, ведь иначе 80% жизни превратится в погоню за счастьем, а само ощущение благополучия быстро пройдет, как появится новая цель. Учись быть счастливым вне зависимости от того, есть у тебя что-то или нет. Ты достоин быть счастливым каждый день, а не только если достигнешь чего-либо.

3. Реши, как выглядит твое счастье. Реши, как выглядит твое счастье самостоятельно. Что тебе хочется делать, что делает тебя счастливым, что любишь делать, чем заниматься, как проводить время. Когда даешь четкое определение счастья, то сразу становится проще, ведь можно делать шаги к тому, что добавляет позитив в твою жизнь.

Простые радости жизни

Радуйся мелочам и цени счастье. Учись видеть хорошее и быть за него благодарным. В твоей жизни происходит много хорошего, просто у тебя замылился глаз, а все замечательное стало привычным. Постарайся каждый день находить что-то новое и хорошее.

1. Встреча восхода солнца.

2. Сделать удачное селфи с первого раза.

3. Утренний кофе или чай.

4. Обнимать того, кого ты любишь.

5. Слушать музыку.

6. Принятие душа после тяжелого дня.

7. Зажигание ароматических свечей.

8. Чувство после комплимента в твою сторону.

9. Поедание любимого блюда.

10. Длительные прогулки где-то в красивом месте.

11. Просмотр отличного фильма.

12. Валяться в кровати по утрам и никуда не спешить.

13. Строить планы на будущее.

14. Смеяться от души над чем-то или кем-то.

15. Мороженное или холодный напиток в жаркий день.

16. Выращивать свои растения или овощи.

17. Искупаться в речке, озере или море.

18. Составлять свой плейлист музыки.

19. Бесплатные и халявные вещи.

20. Хорошая и качественная тренировка.

21. Танцевать дома под любимую музыку.

22. Кататься на тележке из супермаркета.

23. Приготовление чего-то вкусного.

24. Радоваться успехам близкого человека.

25. Хорошие посиделки в дружеской компании.

26. Играть с домашним животным.

27. Нахождение интересного дела, которое тебя увлекает на все 100%.

28. Свежее постельное белье.

29. Сон после еды.

30. Слушать шум прибоя, видя на берегу и получая от этого удовольствие.

31. Простые радости жизни? Конечно, поцелуи твоей второй половинки.

32. Принятие ванны с пеной.

33. Охладиться в жаркий день.

34. Остаться наедине после тяжелого дня.

35. Побывать где-то в новом месте.

36. Идти в потоке людей.

37. Радоваться красивому виду свысока крыши, небоскреба или высокого места.

38. Надевать теплую одежду после глажки.

39. Получить приятный массаж.

40. Находить единомышленников, с которыми на одной волне.

41. Попробовать экстремальный вид спорта.

42. Косметические процедуры.

43. Знакомство с интересными людьми.

44. Петь моясь под душем.

45. Приятно растянуть мышцы на йоге.

46. Взять отгул или выходной в обычный день.

47. Провожание заката солнца.

48. Делать что-то, что тебе запрещали раньше.

49. Лениться и валяться на диване.

50. Отправиться в долгожданное и увлекательное путешествие.

51. Насладиться бурлящей жизнью и драйвом.

52. Проводить время с близкими.

53. Видеть прогресс в своих делах.

54. Удовольствие от просмотра спортивного состязания.

55. Наслаждаться ощущениями, когда сидишь у костра.

56. Спрятаться в тени в жаркий день и согреться где-то в холодный.

57. Завтрак в постель.

58. Делать то, что тебе запрещали делать в детстве.

59. Занятия любовью.

60. Найти что-то, что давно потерял.

61. Когда идет дождь за окном.

62. Наблюдать за раскрытием мостов в Санкт-Петербурге.

63. Наслаждаться солнечными лучами.

64. Попасть мусором в мусорное ведро на расстоянии.

65. Любование звездами.

66. Успех в твоем деле.

67. Любоваться произведениями искусства.

68. Получить адреналин от чего-то опасного.

69. Открыть новое кафе или интересное место.

70. Ехать в машине, высунув руку или даже голову (осторожно!).

71. Прогулка в парке. Это простые радости жизни, которые доступны всегда.

72. Приятный аромат чего-то.

73. Угадать загадку с первого раза.

74. Ощущение порядка, после того как прибрался.

75. Доделать надоевшее дело.

76. Купить что-то, о чем давно мечтал.

77. Найти новую крутую функцию в телефоне.

78. Посветить время уходу за собой.

79. Успеть на автобус, в очередь или куда-то еще.

80. Ощущение гармонии и счастья на душе.

81. Кататься в неизвестном направлении, с ощущением первооткрывателя.

82. Ехать по зеленой волне светофоров, успевая везде.

83. Вдыхать аромат природы.

84. Неторопливо пить кофе или чай, поглядывая на улицу.

85. Читать и смотреть любимых блогеров.

86. Валяться на покрывале любуюсь облаками.

87. Ощущать чувство любви, которое наполняет тебя.

88. Видеть в себе что-то хорошее и позитивное.

89. Идти с второй половинкой по улице или просто проводить время.

90. Ездить куда-то с ночевкой в палатках.

91. Хорошее и крепкое самочувствие близких.

92. Когда задуманные мечты исполняются. Простые радости жизни порой долгожданные.

93. Чувство, когда к тебе приходит гениальная идея.

94. Получить деньги и ощутить их энергию.

95. Приятное чувство усталости после тренировки.

96. Не спать до рассвета.

97. Почувствовать ощущение свободы, когда у тебя много времени и сил на что-то.

98. Открыть для себя новое место в привычном городе.

99. Ложиться в теплую и чистую постель.

100. Получить удовольствие от того, что работа выполнена идеально и вовремя.

101. Сидеть на набережной.

102. Слушать новый альбом или песни любимого исполнителя.

103. Наслаждаться полетом мыслей, мечтая о чем-либо.

104. Наплевать на все дела и другую суету, дав себе нужный отдых.

105. Впускать в жизни приятные перемены.

106. Добродушный и теплый прием в какой-то компании.

107. Мчаться по трассе на большой скорости.

108. Обнаружить, что на фотографии вышел просто великолепно.

109. Найти время на отдых и развлечения.

110. Кататься на велосипеде, скейте, самокате или роликах.

111. Слушать заразительный смех друзей или детишек.

112. Бежать домой, осознавая, что тебя там с нетерпением ждут.

113. Встретить старого хорошего друга, которого давно не видел.

114. Разгадать сложную загадку, ребус или слово в кроссворде.

115. Найти любовь всей свой жизни. Это непростые радости жизни, ведь найти любовь тяжело.

116. Улучшать себя каждый день и понимать, что становишься лучше.

117. Ехать ночью по дороге, ощущая ночную дорогу и слушая клевую музыку.

118. Привести себя в спортивную и красивую форму, чтоб нравиться самому себе.

119. Предвкушать скорый отпуск и планировать его в подробностях.

120. Находить новые идеи, которые могут улучшить жизнь.

121. Сходить куда-то в поход, интересно проведя время.

122. Окунуться в шум города, наслаждаясь его течением.

123. Занять очередь, которая дошла быстрее, чем другие.

124. Успеть сделать все дела, которые были запланированы на день или неделю.

125. Вспомнить что-то, что не получалось.

126. Прибить надоедливого комара или муху, которые тебе мешали.

127. Ходить босиком по траве, песку, земле.

128. Играть в клевые, интересные и увлекательные компьютерные игры.

129. Наслаждаться путешествием на поезде, слушая размеренный стук колес.

130. Загорать на пляже, подставляя полуобнаженное или обнаженное тело солнцу.

131. Успешно и идеально припарковаться в месте, где сложно найти свободное.

132. Вдыхать запах, который образуется на улице после дождя.

133. Заниматься любимым хобби или увлечением.

134. Слушать хруст снега или листьев под ногами.

135. Придумать свои простые радости жизни, которые делают тебя счастливым.

136. Выглядеть безупречно и от этого ощущать радость.

137. Отпустить чувство вины и почувствовать свободу.

138. Достать билет на концерт любимой звезды.

139. Найти то, что давно потерял и не знал, где находится.

140. Чувствовать благодарность к близким людям или еще кому-либо.

141. Внезапная отличная мысль, которая озаряет тебя.

142. Скинуть дома с себя всю одежду.

143. Смотреть смешные передачи или мемы.

144. Дополнительные деньги, которые удалось подзаработать.

145. Чуть не упасть или что-то чуть не уронить, но потом поймать равновесие.

146. Снять обувь и носки после тяжелого дня.

147. Проснуться после тяжелого или кошмарного сна и понять, что все это просто сон.

148. Почувствовать приятный запах и насладиться им.

149. Слушать пение птиц где-то в парке, лесу или может за окном дома.

150. Поваляться в гамаке где-то на природе.

151. Испытывать уверенность от того, что у тебя обязательно все получится.

152. Праздновать какие-то праздники и знаменательные даты.

153. Ощущать ароматный запах выпечки, которую ты сейчас попробуешь.

154. Найти время на что-то важное для тебя и интересное.

155. Получать благодарность и радоваться тому, что ты хороший.

156. Прекращение общения с неприятными людьми.

157. Праздновать свои даже небольшие победы в жизни.

158. Отстоять свои интересы и принципы.

159. Слушать приятные звуки с мурашками для мозга под названием ASMR-видео.

160. Приодеться красиво, чтобы нарядно выглядеть.

161. Делать что-то приятное для себя любимого.

162. Спать с открытыми окнами.

163. Следовать каким-то приятным традициям и устоям.

164. Угадать что-то, что будет в будущем.

165. Составление списка дел, которые нужно обязательно сделать.

166. Пройти интересный квест.

167. Вспоминать что-то в прошлом. Простые радости жизни порой в воспоминаниях.

168. Идти по побережью босиком, кайфуя от волн.

169. Кушать мамину еду, ведь она самая вкусная.

170. Погружаться в воду и ощущать ее подводную стихию.

171. Признаваться к кому-то в любви и получить взаимный ответ.

172. Вести свой дневник и записывать интересные мысли.

173. Создавать доску визуализации и получать от этого удовольствие.

174. Ввязаться в какое-то клевое приключение.

175. Читать вдохновляющие и мотивирующие мысли.

176. Получить долгожданный звонок или сообщение.

177. Достижения вершины холма или горы.

178. Практиковать медитацию.

179. Ощущение дружбы с кем-либо.

180. Встречать людей, с которыми есть о чем поговорить.

181. Избавление от ненужных вещей.

182. Танцевать так, словно никто не видит.

183. Читать интересные и полезные сайты, как mensby.com

184. Неторопливо поедать пищу, ощущая каждый кусочек.

185. Мечтать о чем-то приятном перед сном.

186. Полный холодильник еды и вкусностей.

187. Ощущать то, что поступил правильно в жизни.

188. Избавиться от какого-то комплекса.

189. Посидеть на летней террасе, наслаждаясь теплыми деньками.

190. Отправляться в неожиданное и спонтанное путешествие.

191. Выбор того, как провести время с наибольшим удовольствием.

192. Вызвать чью-то улыбку или смех.

193. Идти в свое любимое место.

194. Играть в волейбол, баскетбол, футбол и другие игры.

195. Гулять и веселиться с друзьями.

196. Видеть порядок в доме и получить кайф от чистоты.

197. Устроить для кого-то приятный сюрприз или подарок.

198. Чувствовать себя отдохнувшим и воодушевленным.

199. Изучать новый язык и понимать, что ты его знаешь все лучше и лучше.

200. Делать что-то доброе и хорошее.

В жизни всегда есть чему порадоваться и чем насладиться. Простые радости жизни доступны, только желай ты протянуть в ним руку. Наслаждайтесь жизнью, учитесь радоваться мелочам и получайте удовольствие каждый день. Счастье ближе и проще, чем мы думаем.

Больше радости! Где искать позитивные эмоции

У тебя все хорошо: есть любимый мужчина, успешная карьера и верные друзья. Но иногда тебе не хватает позитивных эмоций. Что делать? Воспользоваться нашими советами! Это работает!

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно.  А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему : как научиться радоваться жизни. В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Когда к какой-то ситуации нужно изменить свое отношение, это значит, что с нами что-то не так. Мы переживаем в данный момент, и это, скорее всего, вызывает дискомфорт и эмоции, которые, будучи положительными или отрицательными, всегда выполняют определенную, очень важную для нас пользу.

Как правило, любой дискомфорт связан с тем, что наше собственное отношение к ситуации и реальная, объективная оценка между собой сильно разнятся. А разница между ними и есть уровень дискомфорта. И чем больше будет эта разница, тем сильнее будет ощущаться дискомфорт. Другими словами, человек полностью не согласен с тем, что видит вокруг себя в данный момент, поэтому у него совсем другое представление относительно того, как все должно быть на самом деле.

Человек может ошибаться в своих суждениях и оценках. Поэтому, для того, чтобы поменять отношение к чему-либо, необходимо изменить критерии собственных оценок ситуаций и полностью перестроить свое восприятие.

Типичные ошибки системы восприятия, присутствующие в оценках большинства людей

1. Полярное мышление

Человек привык очень часто использовать полярные оценки для какой-либо ситуации: «Все хорошо — все плохо, черное — белое, комфорт — дискомфорт».

Откуда это пошло? Если вернуться в детство и вспомнить школьные годы, мы поймем, что именно тогда нас приучили к полярным суждениям. Ведь мы так часто слышали от людей, имеющих вес в обществе, что-то типа такого: «Хороший ребенок», «плохой ребенок». И да, к сожалению, тогда было очень просто навесить такие вот незамысловатые ярлыки на ребенка.

Но! Мир состоит не только из черного и белого! Он наполнен тысячами оттенков, в нем очень много разных цветов! Чтобы это увидеть, достаточно открыть глаза и внимательно оглядеться вокруг. Можно увидеть, что у любого человека, объекта или события есть какие-то свои плюсы и минусы.

У одного и того же человека могут быть разные реакции и поведение в разные моменты времени. Вспомнить хотя бы фразу из фильма «Брат-2»: «Что для русского человека хорошо, для немца — верная смерть!». Поэтому очень неправильно подходить ко всем ситуациям с полярной оценкой: «Хорошо»/«плохо». Нужно учитывать разные варианты, которые есть всегда!

2. Привычка фокусироваться на негативе