По данным исследования компании Hays, 53% трудоспособного населения сталкивались с профессиональным выгоранием. Притом женщины подвержены ему больше, чем мужчины – из-за повышенной нагрузки дома и на работе.
Однако выгорание случается не только в профессии, но и в быту. Еще вчера у вас была куча планов на будущее, в эти выходные вы хотели встретиться с друзьями, а уже сегодня ничего не хочется. Апатия, лень, усталость – так выглядит выгорание. Разберемся, почему наступает бессилие и где найти силы и мотивацию двигаться вперед.
Куда ушли ваши силы
Трудно встать с кровати, все валится из рук, плохое настроение, слабость в теле, желание пропустить учебу или работу и «забить» на повседневные обязанности.
Многие люди хотя бы один раз оказывались в состоянии, когда ничего не радует и ничего не хочется, производительность на работе и дома падает, из-за усталости и апатии портятся отношения с окружающими.
Куда же пропадают силы, что приводит к снижению жизненного тонуса:
- Нелюбимая работа. Возможно, вы так долго терпели ненавистную работу, что напряжение достигло своего предела и вы «перегорели». У взрослого человека труд занимает большую часть времени. Неудивительно, что вы сгорели, если большую часть жизни посвящали тому, что вам не нравится, тратили энергию на подавление негативных эмоций и самоуговоры: «Потерпи еще немного, скоро отпуск/пятница», «Зато здесь стабильность».
- Токсичное окружение. Возможно, вы тратите слишком много сил на решение чужих проблем или на отстаивание личных границ, подавление негативных эмоций. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы не хотите общаться, но вынуждены (как вам сейчас кажется)? По-другому таких людей называют энергетическими вампирами, потому что они высасывают жизненные силы из других людей. Примеры токсичных типов: человек-драма, жертва, человек-конфликт. Если вы состоите в близких отношениях с вампиром (он ваш друг, родственник или партнер), то истощение наступит еще быстрее.
- Призраки прошлого. Обиды, травматические воспоминания, подавленные эмоции и желания, зацикленность на прошлом, тайны – все это отнимает у вас ресурсы. Даже если вы чего-то не помните или считаете, что уже давно со всем разобрались, не значит, что это действительно так. Сюда же относится борьба с самим собой, например, трата сил на конфликт «хочу и «надо» или непринятие части себя.
Кроме этого, истощение возникает, когда человек берет на себя слишком много. Может быть, и вы взвалили на себя слишком много обязанностей на работе и по дому? Или вы стараетесь следовать чьим-то стандартам, идеалам, стереотипам?
Или вы пытаетесь быть тем, кем не являетесь, живете с маской на лице? Все это тоже отнимает жизненную энергию.
Способы, как и где найти силы для жизни, работы и удовольствия
Разберем способы где же найти эти силы, столь необходимые для работы и жизни.
Говорите только о том, что по-настоящему важно для вас
Не тратьте время на разговоры «из вежливости» или «катание ваты», сплетни, мечты без разработки конкретных планов. Все это отнимает энергию.
Говорите только по существу и о том, что важно, интересно для вас.
А вместо безрезультативного обсуждения проблем («Ой, как все плохо, но что ж поделать») ищите варианты их решения.
Концентрируйтесь на своих достижениях
Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства.
Возьмите бумагу и ручку, запишите все позитивное, что вспомните.
На будущее можно собрать подборку фотографий, сделанных в счастливые моменты, или соберите другие предметы, напоминающие о ваших победах. В трудные моменты жизни обращайтесь к этой подборке.
Избавьтесь от обид
Где найти силы жить дальше: избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику.
Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело.
Не выбирайте выражений – пишите так, как хочется. Выговоритесь, а затем уничтожьте письмо и отпустите обиду.
Не спорьте с другими
Про споры ради спора стоит забыть сразу же. Если же речь идет об отстаивании своего мнения, то учитывайте контекст ситуации и особенности оппонента.
Например, если собеседник спорит только для того, чтобы покричать, не готов вас услышать, то на это не стоит тратить свое время и силы.
Подумайте о будущем
Если вы устали от чего-то конкретного, например, ослабла мотивация в достижении жизненной цели, то вспомните ради чего вы все это начинали.
Где взять сил, чтобы все выдержать: представьте и прочувствуйте себя, свое состояние и жизнь после того, как цель будет достигнута. Если же жизненный тонус упал из-за того, что у вас нет целей и вы привыкли плыть по течению, то пора найти ориентиры.
Оцените свою удовлетворенность в разных сферах жизни: работа, семья, личная жизнь, здоровье, друзья, карьера и прочее. Подумайте, что для вас в приоритете и какую сферу нужно улучшить, как это сделать.
Важно! Если вы пытаетесь достичь не своей, а чужой, навязанной цели, то сил не будет. Когда что-то делаете, всегда оценивайте насколько это соответствует вашим потребностям, желаниям, ценностям, приоритетам.
Восстановите баланс
Где найти силы и энергию для жизни: восстановите баланс. В этом вам поможет формула «Колесо жизненного баланса»:
- Нарисуйте круг.
- Разделите его на значимые сферы жизни. Выберите то, что сами посчитаете нужным.
- Оцените степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-балльной шкале.
- Закрасьте каждый сектор разным цветом.
Стремитесь к тому, чтобы степень удовлетворенности во всех сферах была одинаковой, то есть чтобы внутри большого круга появился еще один закрашенный круг.
Если до баланса вам далеко, то обратите внимание на секторы с самими низкими и самыми высокими оценками. Возможно, второй «съедает» первый. Подумайте, как это исправить.
Боритесь с прокрастинацией
Если вы привыкли откладывать все на потом, и у вас накопилось много незавершенных дел, то самое время разобраться с ними. Для начала честно запишите все, что накопилось. После этого оцените каждое дело на актуальность: вам все еще нужно с ним разобраться? Если нет – вычеркиваем.
Если что-то можно перепоручить другому человеку, то перепоручаем. С остальным разбираемся последовательно согласно своим приоритетам. Используйте технику кайдзен. Каждый день уделяйте делу хотя бы 5 минут.
В будущем все записывайте в ежедневник и не допускайте подобного. Вместо того чтобы прокрастинировать, спросите себя почему вы откладываете выполнение дела.
Как правило, за этим скрывается внутренний конфликт (хочу и надо), страхи («А вдруг я сделаю плохо, и меня раскритикуют»), дефицит опыта («Я не знаю, как это сделать»), слабая мотивация.
Окружите себя позитивными людьми
Речь идет не о тех, кто «живет и не парится», а о тех, кто любит себя, уверен в себе и излучает позитив. Они знают, что ресурсы каждого человека нуждаются в пополнении. А также они знают, что ничто не восполняет энергию и силы так хорошо, как приятное времяпрепровождение с другими людьми.
Например, командный вид спорта, поход, обсуждение интересной темы, обмен опытом.
Исключайте из своего окружения тех, кто все время жалуется на жизнь и у кого всегда все плохо.
Отдыхайте
Просмотр телевизора, лежа на диване и поглощая гору еды – это не отдых. Лучший отдых – это занятие любимым делом или вылазка на природу. Где бы вы ни отдыхали, отключите телефон и другие гаджеты. Прислушайтесь к себе и миру, попробуйте жить настоящим моментом.
Соблюдайте баланс «беру» и «даю»
Где найти источник силы: следите за тем, чтобы ваш обмен энергией с другими людьми и миром был взаимным. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть полным сил, вы должны получать от других столько же, сколько отдаете.
Подумайте, не жертвуете ли вы собой, не пользуется ли кто-то из окружающих вашей добротой. Перестраивайте свои отношения с миром: учитесь говорить нет и просить о помощи, расставайтесь с токсичными людьми.
Делайте то, что хотите
Не ждите удачного момента, не ищите компанию, не откладывайте задуманное до особенного повода – делайте то, что хотите прямо сейчас.
Друг не может или не хочет сходить с вами в кафе? Сходите одни. У вас есть красивое платье, но его некуда «выгулять»? Создайте повод, например, сходите в театр. Учитесь наслаждаться жизнью, радоваться каждым моментом.
Ведите здоровый образ жизни
Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.
Эксперты подтвердили, что здоровый сон (7-9 часов), сбалансированное питание (БЖУ в соотношении 30-40% к 20-25% к 40-59%) и активность повышают настроение и жизненный тонус. И не забывайте пить необходимое количество воды: 30 мл на 10 кг.
Интересно! Психологи выяснили, что физические нагрузки снижают тревожность, улучшают настроение и работу мозга, повышают самооценку и облегчают симптомы социальной замкнутости.
Не обесценивайте то, что имеете
Чем чаще вы обесцениваете то, что имеете, и наделяете особой значимостью то, чего у вас нет, тем более несчастным и уставшим человеком становитесь.
Не завидуйте другим, не гонитесь за чужим счастьем – любите то, что есть у вас и стройте реалистичные планы по улучшению жизни.
Прямо сейчас запишите 5 благодарностей миру, выпишите то, что цените в своей жизни и ни за что никогда, никому не отдали бы. Чаще вспоминайте об этом. И помните, что самое ценное – это то, что дарит позитивные эмоции.
Сравните, что приносит больше радости, наполняет энергией: новая машина или отдых в парке с любимым человеком /другом? Для большинства людей это второй вариант. Не зацикливайтесь на том, что менее важно.
Расширяйте зону комфорта
Новизна всегда вдохновляет, повышает настроение, дает дополнительные силы. Конечно, если речь идет о чем-то новом, что вы сами выбрали, а не о навязанных нововведениях, например, на работе.
Итак, чтобы вернуть вкус жизни, освойте или попробуйте что-то новое. Это может быть такая мелочь как новый десерт или что-то более масштабное типа прыжка с парашютом, путешествия в другую страну или соседний город.
Как и где найти места силы: посещайте парки, речки, леса, шумные улицы, выставки, театры, библиотеки, музеи и т.д. Прислушивайтесь к своим ощущениям и выбирайте то, что нравится.
Не пытайтесь нравиться всем
Попытки угодить другим, а особенно — всем, отнимают много энергии. Рассмотрите жизнь любого публичного человека, известной, исторической личности. О ком бы ни шла речь, у этого человека есть как почитатели, так и хейтеры.
Нельзя нравиться всем, потому что каждый человек уникален. У каждого свой опыт, убеждения, ценности, мировоззрение.
Чтобы не выгорать, нужно меньше думать об оценке со стороны окружающих, стереотипах, чужих ожиданиях и больше уделять внимания тому, что нравится вам. Нужно принять себя, избавиться от психологических проблем и негативных установок, побороть страхи.
Развивайте позитивное мышление
Речь идет не о слепом оптимизме и вере в судьбу, счастливые случайности. Речь идет о вере в себя, в то, что вы справитесь с любыми трудностями.
Почувствуйте разницу: оптимист думает, что все наладится как-нибудь само и когда-нибудь, а человек с позитивным мышлением разрабатывает план и знает, как именно и когда он справится с навалившимися трудностями.
Не сдавайтесь – меняйте свою тактику
То, где вы находитесь сейчас, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете – результат ваших прошлых действий.
Если вас не устраивает нынешнее положение вещей, то подумайте, что привело вас к этому и что нужно изменить. Проявите силу воли.
Не делайте того, о чем вас не просили
Откуда взять силы на работу: не навязывайте свою помощь и не выполняйте за других людей их обязанности.
Не взваливайте на себя слишком много и не приучайте других к тому, что на вас можно «ездить».
Избегайте интеллектуальных, физических, психических перегрузок
Как найти силы для работы: отдыхайте и защищайте себя от перегрузок. Лучший способ избежать их – планировать каждый день своей жизни и наблюдать за собой.
А также важно развивать критическое мышление и фильтровать поступающую информацию, просьбы и требования.
Снизьте уровень стресса
Исследователи из Американской психологической ассоциации выяснили, что стресс негативно влияет на все системы организма: дыхательную, двигательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, нервную, ЖКТ.
Стресс приводит к развитию хронических заболеваний, ухудшению общего самочувствия. Поэтому необходимо исключать из своей жизни то, что портит ее. Ведите дневник наблюдений, отмечайте негативные факторы.
Откажитесь от алкоголя
Некоторые люди обращаются к алкоголю как к лекарству. На самом деле он не восстанавливает силы. Особенно вредно пить на ночь. Употребление спиртного на ночь сокращает фазу быстрого сна (ссылка на исследование), а именно в это время психика, организм и тело отдыхают, перезагружаются и набираются сил. Систематическое употребление алкоголя приводит к усталости, сонливости, проблемам с памятью. Если у вас проблемы с алкоголем, то спросите себя, от чего вы убегаете, и решайте эту проблему.
Займитесь творчеством
Творчество – это создание чего-то нового и уникального. Жизнь сама по себе – это творчество. Поэтому для восстановления сил нужно обязательно заняться музицированием, рисованием, сочинительством, рукоделием или чем-то еще. В психологии даже есть целое направление – терапия искусством и творчеством, или арт-терапия. Выберите то, к чему лежит душа. Не думайте о том, как у вас получается, не сравнивайте себя с другими – просто творите. Или наблюдайте за творчеством других людей, посещайте выставки, смотрите фильмы, слушайте музыку.
Если чувствуете, что негативные эмоции переполняют вас, то выпустите их через творчество. Например, вы можете хаотично бросать краски на холст, выкрикивая то, что вас беспокоит.
Обратите внимание! Мы беспрерывно тратим и получаем моральную силу. Для качественной и счастливой жизни важно следить за этим, управлять процессом. Отслеживайте, на что тратите энергию и откуда черпаете ее.
Своевременно реагируйте на сигналы организма
Если чувствуете, что устали — отдохните. Если заболели, то уйдите на больничный и полноценно восстановитесь. Не откладывайте на потом проработку психологических проблем и лечение соматических заболеваний.
Очистите свой дом и мысли
Возьмите отгул на работе или выходной, если вы фрилансер, уединитесь. Наведите порядок дома, избавьтесь от ненужных и сломанных вещей. Вместе с этим наведите порядок в голове. Для этого ответьте на несколько вопросов:
- Что меня беспокоит, не устраивает в жизни?
- Какие эмоции я испытываю? А какие чувства скрываются за ними на более глубоком уровне?
- Какая потребность скрывается за этими чувствами?
- Что поможет мне удовлетворить эту потребность другим путем? Так, чтобы я стал счастливым человеком.
Пример ответов:
- Отношения с матерью. Они натянутые, любые попытки пообщаться заканчиваются ссорой или «выносом мозга».
- Я злюсь и раздражаюсь. На самом деле мне обидно и грустно.
- Я хочу быть любимым, принятым, понятым.
- Раз мама не может мне этого дать, значит, нужно найти это внутри себя и в отношениях с другими людьми. Теперь я знаю, как найти силы в себе.
Займитесь танцами
Потанцуйте дома под любимые песни или запишитесь на кружок и осваивайте танцы профессионально. Ученые выяснили, что регулярные занятия танцами или танцевальными видами спорта снижают уровень кортизола – гормона стресса и придают сил.
Будьте активны
Если ничего не хочется, и ни на что нет сил, то хотя бы прогуляйтесь. В психологии есть такой прием как «активация действием». Его рекомендуют людям в депрессии, но и просто при усталости, апатии он подойдет. Суть в том, что вам нужно сделать хоть что-нибудь приятное и полезное. Лучше заранее составить список таких дел на разные случаи жизни, например, подходящие дела дома, на работе, в социуме и т.д. В состоянии апатии люди склонны лениться, а потом ругать себя: «Мне же столько всего нужно сделать, а я тут разлегся». Это упражнение защитит вас от подобного, поднимет настроение и самооценку, придаст уверенности.
Откажитесь от искусственных источников энергии
Кофе, энергетики, сахар – это и подобное не помогает набраться сил. Да, сначала кажется, что энергии прибавилось, но потом наступает еще больший спад. Так и до зависимостей недалеко. Поэтому выбирайте не быстрые, а качественные способы восполнения сил: спорт, творчество, прогулки, чтение и прочее из этой статьи.
Советы психологов
Еще несколько эффективных советов от психолога о том, где найти жизненные силы.
Совет №1: проститесь с прошлым
Из прошлого можно брать только приятные воспоминания при условии, что они мотивируют вас на новые свершения. А вот на ошибках, неудачах, чьей-то критике и другом негативе зацикливаться нельзя. Сюда же относятся вредные привычки или отдельные черты характера. Жить нужно настоящим. Только представьте, сколько энергии вы тратите на проигрывание пластинки «прошлое».
И главное – помните, что прошлое не определяет вашего будущего. Да, может быть, вы родились в бедной или неблагополучной семье, привыкли довольствоваться малым, терпеть боль и дискомфорт, но это не означает, что и сейчас вы должны жить так же. Сценарий всегда можно изменить, чтобы жить дальше по-другому. Для начала нужно разобраться в себе, понять о какой жизни вы мечтаете и на что способны.
Быть счастливым или быть несчастным – это ваш выбор. И вы сами выбираете идти вперед или застрять в прошлом.
Совет №2: принимайте трудности как нормальную часть жизни
Наверное, вы слышали выражение «Выхода нет только из гроба». Так и есть: все можно решить и преодолеть, пока вы живы. Трудности – естественный элемент жизни каждого человека. Не постоянно, но часто приходится бороться с обстоятельствами, собой, окружающими и много чем еще. Не бойтесь этого, не зацикливайтесь, не разыгрывайте трагедию – думайте, как решить проблему. Меньше эмоций – больше объективных раздумий и фактов.
Запомните! Преодолевая трудности в жизни, мы растем личностно. Преодолевая трудности на работе, мы растем личностно и профессионально.
Совет №3: помните о краткосрочности жизни
Не попадайте в ловушку «потом». Да, нужно строить планы на будущее, но не забывайте в каждый день добавлять осознанности и наслаждаться настоящим моментом. Как минимум – заведите приятные ритуалы. Например, это может быть завтрак всей семьей или вечерний разговор по телефону с подругой, утренняя прогулка в одиночестве или что-то еще.
Совет №4: не пытайтесь быть сильным
Начните восстановление ресурсов с признания факта: «Я устал». И в будущем не принуждайте себя делать что-то через «не хочу» или «не могу», забудьте о всяких «Соберись, тряпка», «Будь мужиком» и т.п. У всего этого один результат – выгорание. Каждому человеку нужно время на перезагрузку, все мы устаем.
Финские ученые пришли к выводу, что люди устают даже от самого факта социального взаимодействия. Чем больше мы общаемся, тем быстрее истощаемся.
- Как быстро восстановить силы (и энергию) — 32 Способа и Примеры
- Как перестать откладывать дела на потом — 24 способа в примерах
- Как поднимать энтузиазм в Примерах — Способы и Методы, Советы психологов
- Как отдохнуть от всего, когда вы истощены — 26 способов отвлечься и набраться сил
- Кофеиновая зависимость — Как перестать пить кофе, советы наркологов
Совет №5: разрешите себе ошибаться
Где взять силы для успеха: разрешите себе ошибаться. «Если попробуешь, то у тебя есть два варианта: получится и не получится. Если не попробуешь, то один – не получится» (автор неизвестен). Так что если хотите что-то сделать, то делайте. Предварительно взвесьте все «за» и «против», оцените риски, подготовьте почву, подберите необходимые средства.
Обучаясь чему-то, мы всегда ошибаемся.
Вспомните, как вы учились ходить, читать, писать. Как осваивали обязанности на работе и совершенствовали профессиональные навыки. Ошибки, а точнее работа над ними, способствует профессиональному и личностному развитию. Рассматривайте любое препятствие, испытание как шанс научиться чему-то новому.
Совет №6: развивайте чувство юмора и больше смейтесь
«Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его», – Конфуций, философ.
В жизни можно пережить все, если не терять чувства юмора. В психологии даже существует специальное направление психотерапии – смехотерапия. Психологи экспериментально подтвердили, что смех снижает уровень стресса и повышает стрессоустойчивость.
А исследователи из клиники Майо доказали, что смех помогает снять физическое и психическое напряжение, положительно влияет на работу всех систем организма. В долгосрочной перспективе смех повышает общую удовлетворенность жизнью, улучшает настроение и ослабляет хроническую боль.
В заключении
В широком смысле существуют только 3 источника, где брать силы и энергию: семья, социум, вы. Мы пополняем свои ресурсы, когда общаемся с семьей или даже просто думаем о ней, вспоминаем приятные моменты. Мы наполняемся позитивными эмоциями, когда весело проводим время с друзьями, успешно выступаем с отчетом на работе, слышим слова благодарности от клиентов, помогаем другим людям и получаем поддержку от них. Мы оживаем, когда находим опору внутри себя – вспоминаем прошлые успехи, хвалим себя, удовлетворяем свои желания и потребности, говорим себе комплименты.
В целях профилактики выгорания будьте честны с собой и другими людьми, не позволяйте окружающим обманывать вас и втягивать в токсичные отношения. Всегда выполняйте обещания и не обещайте того, что не сможете выполнить. Доводите начатое до конца, не хватайтесь за выполнение сразу нескольких дел.
Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться с бессилием, или не видите причину состояния, то обратитесь к психологу. Возможно, вы не просто устали, а достигли глубокого истощения. В таком случае нужна помощь профессионала.
Загрузка…
Что может быть источником внутренней силы?
Часто можно услышать, что внутри каждого человека есть огромный источник внутренних сил.
Вроде бы все понятно и слова все знакомые, но… Давайте вместе разберемся.
- Что же такое эта самая внутренняя сила?
- Откуда она появляется?
- Когда и как она проявляется?
- Как ее использовать?
- Это врожденное качество – или можно ли ее развивать?
- Как обрести силу, не принижая других?
Наверняка вам знакомо состояние, когда нужно встать с дивана и что-то, наконец, совершить, а тело и психика устраивают забастовку. Это может длиться день, а может и неделю. Ну, нет сил… И тогда проекты стопорятся, решения не выполняются и жизнь безвольно течет в сточную канаву. Крепкий кофе, чай и всякие энергетики лишь учащают пульс и усиливают раздражительность. Копание же в себе и психотехники «самоподзавода» либо малоэффективны, либо не работают вовсе.
Но бывает и по-другому, когда энергия плещет через край, в руках все горит и каждый шарик ложится точно в лузу. Почему так происходит, что порой мы – сама стойкость и решительность, а временами – ну просто овощи на грядке?
Вопрос наличия у человека так называемой «внутренней силы» один из загадочных, поскольку здесь мы вторгаемся в область метафизики, то есть явления, недоступного для научного эксперимента.
Можно ли сказать, что есть люди по сути своей «сильные» или «слабые»? С бытовой точки зрения, наверное, можем. Хотя известны ситуации, когда в мозгляке и рохле вдруг просыпается тигр. Помните, как Обломов, влюбившись в Оленьку Ильинскую, вдруг воспылал жаждой деятельности и даже влепил пощечину мошеннику Тарантьеву? Трудно также представить инертность и апатию в контексте горящего дома или наводнения.
Итак, первым условием проявления внутренней силы является либо сильное желание, либо страх. Истинная мотивация – всегда явление внутреннее, а не внешнее. Поэтому, если мы чего-то не делаем, то, может быть, просто не очень хотим этого? Как бы банально это ни звучало.
Другой вопрос – если не хотим, нужно ли заставлять себя? И можно ли как-то влиять на желание, если его нет? Далеко не всегда, мне думается. Усвоенная с младых ногтей привычка игнорировать свои истинные желания, подчиняя их требованиям взрослых, играет с нами злую шутку. Мы продолжаем понуждать себя всеми этими «должен» и «обязан» даже в тех случаях, когда это совсем не в наших интересах. И таким образом оказываемся во власти внутреннего конфликта.
Так формируется «офисный планктон», мечтающий кататься на байках, но вынужденный корпеть над бессмысленными проектами. И тогда понедельник – худший день недели, а пятница – обещание грядущего рая. И так трудно заставить себя делать хоть что-то.
В технике это называется «непродуктивный отбор мощности». Так бывает, когда автомобиль, завязший в сугробе, газует на полных оборотах, погружаясь все глубже в снежную кашу.
Подведем итог сказанному.
Внутренняя сила есть у каждого человека. Она проявляется в нас как часть нашей природы, будучи обусловлена состоянием здоровья, гормональным фоном, внутренней мотивацией и актуальным контекстом жизни. Порой эта энергия блокируется, съедаемая внутренними конфликтами и противоречиями.
- Ее становится больше, когда мы полностью захвачены решаемой задачей – заняты любимым делом, спасаем жизнь или боремся за свои права.
- Она идет на убыль, когда мы предаем себя, соглашаясь на компромиссы или терпим то, что неприемлемо.
Путь к внутренней силе – это путь гармонизации личности, где происходит встреча с истинными желаниями и ответственностью за их реализацию.
Что же такое эта самая внутренняя сила?
Попробуем определиться в терминах, что есть внутренняя сила человека. Силой внешней, наверное, стоит называть силу физическую. От рождения каждый из нас обладает разными физическими возможностями. Кому-то физическая сила дана от рождения с избытком, кому-то приходится ее развивать, трудясь над приобретением силы в спортзале. Силу физическую легче увидеть и измерить.
Сила внутренняя – свойство не столь очевидное, измерить ее сложнее.
Что мы можем отнести к качествам внутренней силы?
Для того, чтобы обнаружить наличие внутренней силы у человека, необходимы какие-то жизненные обстоятельства, в которых могут проявляться такие качества, как:
- терпение (в противовес слабости иметь что-то немедленно);
- верность (как противоположность искушению и соблазнению);
- смелость принимать реальность жизни (в противоположность жизни в иллюзиях);
- вера в себя и в жизнь (как противоположность унынию, вечным жалобам, зависти другим людям).
Откуда она появляется?
Интересная закономерность:
внутренняя сила тем больше, чем больше человек готов встречаться со своей слабостью. Сила духа – это способность увидеть свою слабость, увидеть себя человеком. Лишь приняв себя человеком, мы можем принять реальность, принять обстоятельства, кажущиеся несправедливыми. Пока человек стремится быть непременно сильным везде и всегда, он будет превозносить себя над жизнью и тем самым лишит себя силы проживать реальность такой, как она есть. Сила берется из смирения перед законами жизни.
Как использовать внутреннюю силу?
Наверное, так же, как внешнюю, физическую. Без необходимости нет нужды ее демонстрировать. Да она и не проявится без необходимости. Внутренняя сила, которую я понимаю как силу духа – это больше скромность, чем выпячивание. Внутренняя сила не накаченные мускулы, заметить ее в человеке можно порой уже тогда, когда прошло время, когда события пережиты.
Врожденное ли качество внутренняя сила?
Возможно, характер играет здесь какую-то роль. Но думаю, что ответственность за свою внутреннюю силу лежит прежде всего на самом человеке. Кто-то получает силу в детстве в процессе воспитания. Кого-то, наоборот, детские травмы делают сильнее. Внутренняя сила – это собственный выбор. Как развивать внутреннюю силу? Решиться жить. И быть самим собой. Без внутренней силы невозможно прийти к собственной подлинной жизни.
Как обрести силу, не принижая других?
Иногда бывает такое, что мы боимся быть сильными, чтобы не принизить других. Но не показывая себя самих такими, какие мы есть на самом деле, что мы транслируем окружающим? К чему призываем? Показываем ли мы им тем самым, что они тоже сильные и достойные люди? Показав свою внутреннюю силу другому, мы можем быть ему поддержкой, примером, опорой.
Внутренняя сила – это источник нашего вдохновения, желания двигаться вперед, творить, жить. Откуда он берется? Я черпаю его от моего ближайшего окружения: родные, друзья, коллеги, знакомые, а иногда и от окружающего меня мира.
Однажды один из моих клиентов сказал замечательную фразу: “Я заметил, что когда у меня дома всё хорошо, то и дела на работе складываются замечательно” – и тогда я отметила, что у меня так же! Поддержка близких в трудных ситуациях, подбадривание, сочувствие – все это придаёт мне силы двигаться вперед.
Однако в жизни много сложных ситуаций. И не всегда можно полагаться на силы извне, необходимо уметь самоподдерживаться. Как это делать?
- Необходимо знать, как так происходит, что силы покидают нас: вышли из зоны комфорта, работали без отдыха, испытывали много негативных эмоций…
- Необходимо помнить, что позитивное мышление – это важный фактор. Страх перед выбором, настрой на неудачу, зацикленность на негативе – все это не прибавляет сил, а, наоборот, забирает. Поразмышляйте на тему, что приносит позитив, удовольствие в вашу жизнь. Может, это созерцание красоты (природа, картины, фильмы), может, общение с людьми, которые приятны и радуют вас, может… И старайтесь соприкасаться как можно чаще именно с тем, что приносит позитивные эмоции.
- Не останавливайтесь. Движение – это жизнь. Важно помнить, что все в жизни получаться не может! Ошибки неизбежны. И это нормально! Не было бы ни одного прогрессивного изобретения сегодня, если бы каждый изобретатель реагировал на свои ошибки негативно. Если что-то не получилось, не стоит рвать на себе волосы и корить себя. А что делать? Найти то, что у вас получилось хорошо, похвалить себя за это. Тогда в следующий раз вы сможете учитывать опыт прошлого и результат будет с каждым разом лучше и лучше. И как можно чаще говорить себе: “Я по любому молодец!”.
- Медитации, аффирмации, физические упражнения, своевременный отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание – все это тоже отличный вариант для сохранения внутренней силы. Главное здесь – делать это своевременно! Не стоит работать на износ, откладывать отдых на потом – внутренние силы нуждаются в своевременной подпитке.
Как видно из вышесказанного, быть внутренне сильным – это не врожденное качество. Это скорее умение грамотно и бережно относится к себе. Все это развивается!
Ну и в завершение хочу сказать:
Живите с удовольствием! Ведь всё, что вы делаете с удовольствием – вы делаете ХОРОШО!
Одним из основных источников внутренней силы является ТВОРЧЕСТВО. Это корабль, который спасает нас на волнах жизни!
Внутрення сила – это и жизнестойкость человека как личностное качество, формирующееся прижизненно.
Как ее развивать? – Ознакомиться с теорией хардинесса личности.
Hardiness (жизнестойкость) – это способность личности преодолевать жизненные трудности и удары судьбы. Эта современная концепция Сальваторе Мадди становится интересной не только психологам, но и непсихологам.
Слагаемыми жизнестойкости выступают:
- интерес к жизни, который поддерживается поисковой активностью и включенностью в ее события;
- самоконтроль и саморегуляция (контроль над собственным поведением и жизненными событиями);
- ответственность, или принятие жизненных рисков (шкала принятия вызовов жизни).
Когда и как проявляется жизненная сила?
В детстве. Благодаря творческим родителям, которые передают опыт жизнестойкости своим детям и формируют ее в ходе семейного общения и взаимодействия с другими людьми.
Думаю, что именно творческое общение способствует единению, снятию напряженности и усталости, поддержанию настроения, большей открытости, уверенности в себе, раскрытию неосознаваемых ресурсов и обретению внутренней силы! Это как стремиться летать, постепенно расправляя крылья! Это – “ловить волну” и парить над землей в потоке!
Об этом писали и пишут все великие люди. Однако самым известным произведением про то, как раскрыть внутренние силы, является рассказ Ричарда Баха “Чайка по имени Джонатан Ливингстон“. Прочитайте, если вдруг еще не читали, – и обретете понимание того, что для свободного полета Ученика Флетчера нужен Учитель Джонатан! Ведь мало просто родиться с задатками, надо раскрыть их в способности и стать кем-то нужным!
– Как обрести силу, не принижая других?
Учиться, учиться и еще раз учиться: теории, на практике, доверяя своему опыту и опыту Мудрецов, которые живут среди нас!
Что такое внутренняя сила?
Внутренняя сила – это знание, что я могу справляться со сложностями жизни. Уверенность, что я не разрушусь, останусь живым и целостным. Собой.
Внутренняя сила – это то, что помогает опираться на себя, поддерживать себя и действовать в своих интересах.
Это не означает, что не нужна поддержка других людей. Или не бывает больно, страшно или одиноко. Но ты знаешь, когда и какая поддержка тебе нужна. И находишь силы, ресурсы и помощь внутри и снаружи.
Откуда она появляется?
Она рождается и растет с человеком. Если условия благоприятны, то внутренняя сила похожа на мощный и прямой ствол дерева. Если не благоприятны — то внутренняя сила неустойчива и уязвима. Но чаще всего ее можно укрепить или усилить.
Когда и как она появляется?
Когда мы взрослеем, проходим возрастные и жизненные кризисы, то встречаемая со своей внутренней силой. Она в наших мышцах, когда мы действуем. В наших мыслях, когда верим, что справимся и у нас получится. В наших чувствах, когда мы переживаем себя живыми и настоящими.
Так или иначе мы справляемся с трудностями, разрешаем конфликтные ситуации. И выходим довольными и уставшими или обессиленными и израненными, победителями или побеждёнными. Но когда, спустя некоторое время, оглядываемся назад, то чувствуем, что стали крепче, мудрее и сильнее. Так прибавляется и прирастает наша сила.
Она с нами всегда? Как ее использовать и развивать?
Наша сила с нами всегда. Мы можем усиливать ее, когда доверяем своему телу и своим чувствам. Когда честны с собой. Когда больше понимаем себя и свои желания. Когда учимся, рискуем и пробуем. Когда живем полной жизнью.
Мы приобретаем внутреннюю силу на собственном жизненном опыте, когда работаем над собой самостоятельно или с помощью специалиста (психолога, психотерапевта, коуча и т.д).
Как обрести силу, не принижая других?
Когда я принижаю другого, то я, скорее, очень боюсь обнаружить свою слабость. Если мы доверяем себе, если не боимся раскрываться и быть собой, то у нас нет необходимости принижать. Внутренняя сила это, наоборот, возможность выдерживать свою и чужую слабость. Показать свою уязвимость и ранимость, признать свои ошибки или несовершенство.
Источник жизненной энергии (внутренней силы) в разрешении личных, внутренних конфликтов.
Все они (конфликты) затрудняют связи с реальностью и делают представление о себе туманными и обманчивыми. Нарушают контакт с правдивой самостью, затрудняют развитие с раннего возраста и лишают способности творить и преобразовывать и собственную жизнь, и наш мир.
Внутренняя пропасть не у всех равнозначна, кому-то проще найти опору внутри, кому-то тяжелее. Но у всех есть право исцелиться и найти свое место в жизни. Откроются не только глаза. Вы сумеете понять свое внутреннее состояние, приближающее к исцелению. Отличающееся от истощающей рациональности.
Усилите интенсивность личного восприятия и опыта. Создадите новое понимание. Того, что потеряно, радости, любви, игры, вкуса, творчества. Начнете чувствовать себя более живыми
Помощь в восстановлении контакта с личной внутренней силой можно получить в процессе успешного аналитического взаимодействия.
Сила есть в каждом из нас. Речь идет о внутренней силе, о силе духа, о возможности творить свою реальность.
Читайте, как подключиться к источнику силы, который находится внутри вас, а также, какие факторы понижают вашу вибрацию и блокируют доступ к вашей силе.
Оглавление:
- Вы подключаетесь к источнику силы своим выбором
- Переключение на высшие вибрации – ваша ответственность
- Два фактора, которые понижают вашу вибрацию
- Страх
- Разделение
- Связь со своим внутренним источником как пропуск к вибрациям Новой Земли
Вы подключаетесь к источнику силы своим выбором
Сейчас многое зависит именно от вас, – как вы реагируете:
- сквозь свои травмы, боль, страдания, ограничения (уровень 3-4-Д);
- или выбираете держать свою вертикаль и отсеивать все то, что заставляет вас «купиться» на страх и разделение.
Те, кто эмоционально проваливаются, часто делают это бессознательно. Провалившись в «я снова 3-Д человек», заставить себя выбраться из этой коробочки может быть очень сложно.
Сейчас существуют две линии времени.
Одна – 3-Д Земля, с ее матрицей, конкуренцией, выяснениями. Вы можете периодически проваливаться в это пространство. Параллельно есть другая линия/пространство, куда вы можете переподключаться.
Невозможно переподключаться к этому пространству, когда вы предаете себя, подстраиваетесь, считаете себя маленьким. Это не просто слова. За этими словами стоит ваш личный выбор – в каждой конкретной ситуации.
Намеренное провоцирование страха и ощущения разделения – инструмент, который позволяет удерживать сознание человека в жестко заданных рамках.
В зависимости от того, как вы себя чувствуете, реагируете, как вы воспринимаете все внешние ситуации, вы плавно перемещаетесь по уровням сознания.
Многие задаются вопросом, зачем все это («плохое») происходит. Дело в том, что красивые слова про свободу выбора, про то, что вы сами творите свою судьбу, – все это действительно круто работает, но при условии, что вы находитесь не в 3-Д.
В оковах матрицы нет возможности проявить свободу воли и выбора. «Там» вас никто не спрашивает.
Если вы хотите навести порядок в жизни, хоть как-то начать управлять своей жизнью и событиями, которые в ней происходят, вам нужно вырваться, подняться.
Это невозможно сделать, пока вы сидите в страданиях, негативе, пока у вас превалирует критическое мышление (вы ругаете себя, постоянно придираетесь к себе и другим).
Чтобы «закопать» себя, вам не нужны враги. Вы сами с этим успешно справляетесь.
Но как только вы развязываете малейший узелочек, который связывал вас с ситуациями из прошлого, со старой жизнью и старыми выборами, которые работали вам в минус, вас мгновенно накрывает мощным потоком.
Все эти узелочки, как гири, приковывают вас к нижним уровням. Освобождаясь от них, вы взлетаете.
Если вы сталкиваетесь с ситуацией-узелочком, сразу разбирайтесь с ней. Обратите внимание, как после этого вы мгновенно взлетаете.
См. также Человеко-ангелы. Как вы ими становитесь
к оглавлению ↑
Переключение на высшие вибрации – ваша ответственность
Сейчас многие часто проваливаются.
Пока вы слушаете вдохновляющие и поддерживающие эфиры, у вас получается держать вертикаль. Теперь важно научиться делать это самостоятельно.
Вам мешает неверие в себя. С этим пора заканчивать.
Вы переподключаетесь своим выбором. «Все нормально. Я такая как надо. Неважно, что обо мне думают другие или как складываются события. Важно, как я чувствую себя в данный момент».
Если в данный момент вы чувствуете себя «как-то не так», бережно позаботьтесь о себе, дайте себе всю необходимую поддержку.
Жизненная космическая Сила изливается на всех и для всех. Но до нее нужно дотянуться.
Если вы страдаете от нехватки внимания и поддержки окружающих, вам недоступна эта сила. Вы не можете дотянуться до нее, когда вы находитесь в своих печалях и страданиях.
Переключение – простое по своей сути.
Неважно, сколько у вас узелочков из прошлого. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с любой, пусть самой обычной бытовой, ситуацией-узелочком, развязывайте его – то есть делайте другой выбор.
Выбирайте другое, например:
- не пойти на поводу эмоций;
- отбросить то, что кто-то говорит вам, или то, кем он вас считает;
- отринуть собственный страх и довериться, и т.п.
Переверните – тотально – свой фокус с «них» на себя.
Это и есть – выбрать себя, значит, поставить себя на первое место, – когда вы живете изнутри наружу (хочу/не хочу, нравится/не нравится, готова/не готова).
Заметьте, на этом уровне не может быть никаких ошибок. Что бы вы ни делали, все идет на пользу вашему развитию.
Сейчас вы находитесь в точке соприкосновения двух разных пространств.
Одна реальность – страшная, ужасная, наполненная болью и страданиями. Главный параметр этого пространства – низкая вибрация.
На уровне этой низкой вибрации человечество – это стадо баранов, которое идет туда, куда его гонит погонщик. У такой бессловесной массы нет интересов, нет инициативы, нет своего мнения.
Раньше это низковибрационное нечто захватывало практически всех.
Но сейчас другая история. Хоть и меньше половины человечества, но уже огромное количество людей приподнялось в вибрациях.
Метод кнута и пряника больше не действуют на этих людей, они с улыбкой встречают любые манипуляции.
Они выбирают другое – чувствовать себя свободными, любить, испытывать благодарность к жизни, искать, что может их наполнить, и наполняться этим.
В этом состоянии вы переподключаетесь к совершенно другому пространству, которое разлито везде. Новая решетка Земли уже установлена.
Каждый раз это вопрос вашего выбора – впасть в низковибрационную энергию или все-таки приподнять себя – к своей силе.
к оглавлению ↑
Два фактора, которые понижают вашу вибрацию
Только два фактора вас опускают в низкие частоты.
Страх
Первый фактор – страх.
Как только вы погружаетесь в страх, вы оказываетесь на низкочастотном уровне, где вас окружают такие же низкочастотные люди. Здесь у вас нет никакого выбора. На этом уровне закон свободы воли и выбора не работает – он в потенциале существует, но реализовать его вы не можете.
Но как только вы переводите фокус внимания в другую сторону: никто не может отобрать мою внутреннюю свободу; если я хочу сиять и светить, никто не может мне помешать это делать, и я это делаю, – в этот момент вы начинаете воспарять.
Вы поднимаетесь вверх по частоте, вы буквально парите.
См. также Как научиться преодолевать страх. 5 эффективных способов плюс алгоритм для работы с любыми дисбалансами
к оглавлению ↑
Разделение
Второй фактор, который опускает вас, – разделение. Сейчас людей сталкивают лбами. Разделение продолжает искусственно поддерживаться, чтобы сохранить низкочастотность.
В этих условиях единственное, что вы можете делать, это приподнимать себя. Любыми доступными способами: слушать потрясающую музыку, смотреть смешные фильмы, выходить на природу. Если вы выпали, используйте любые инструменты, чтобы поднять себя. Будьте маяком света.
Выбирая быть так, вы возвращаете себе свою силу. Вы находитесь в своей силе, в принятии других людей. Вы сфокусированы не на том, что происходит вокруг вас (пусть это даже ваши драгоценнейшие близкие).
Вы ориентируетесь на «внутрь себя» – вам по кайфу самим с собой, вы больше не сомневаетесь в себе и просто делаете то, что можете сделать сегодня, в данный момент.
Тогда вокруг вас начинает формироваться другая реальность. А те, кто находятся рядом с вами, начинают подтягиваться к вашим высоким вибрациям.
В глубине души каждому человеку хочется света, хочется любви и тепла, хочется вынырнуть из того негатива, в который он погрузился.
Каждому хочется почувствовать этот свет – хотя бы через другого человека. А у вас есть этот свет. Пусть не всегда, но есть. Поэтому сияйте ярче, делитесь своей любовью.
Вы – творец, значит прямо сейчас и здесь вы можете выбрать для себя другое.
к оглавлению ↑
Связь со своим внутренним источником как пропуск к вибрациям Новой Земли
Людей, у которых в принципе сила есть, воля есть, по-прежнему может колбасить.
Это происходит потому, что эти люди продолжают вторгаться в чужие границы, нарушать какие-то договоренности, делать так по отношению к другим, как хотят именно они или считают важным и нужным сделать.
Отслеживайте, какая часть вас хочет наброситься, поагрессировать или отстоять что-либо. Берите каждую такую часть и переподключайте ее – к своему высшему источнику – к себе.
Это именно та часть вас, которая сидит в данный момент в разделении. Она чувствует себя отделенной и покинутой Богом.
Сейчас очень много замечательных людей обнаруживают, что они потеряли связь со своим внутренним источником. Поэтому их колбасит и кидает, поэтому они злоупотребляют собственной силой.
Злоупотребление силой – это “я знаю, как тебе лучше”; “ты сказал не надо, а я сделаю потому, что я считаю, что я права” и т.п.
Только ощутив, что вы находитесь наравне со всеми и проходите схожие процессы, вы можете делать другие выборы – из чувства общности и нового понимания, чтó есть единство.
Слова, которые обычно используют для описания единства и общности, не отражают сути этих понятий. Единственное, что вы можете, это уловить и прочувствовать само ощущение Единого и его силы.
Для этого в первую очередь необходимо перестать себя гнобить.
Вы также теряете связь со своим внутренним источником, когда сомневаетесь.
Связь со своим внутренним источником – это пропуск к вибрациям решетки Новой Земли, которая уже подключена и работает. У каждого есть возможность подключиться к этим вибрациям.
См. также Как сохранять высокие вибрации в ситуациях 3D реальности
Что вам помогает быть подключенными к высоким вибрациям, к своему источнику силы?
Статья написана на основе эфира из рубрики #разговор_на_диване “Мудрость силы“
Выполняй эти 12 правил в течении 21 дня, и ты изменишься на 100%. Мы все рождаемся чувствуя превосходство над окружающими. Это генетически заложенная программа, которая позволяет выживать и быть максимально конкурентоспособным. Но нашу внутреннюю силу пытаются подавить прививая послушность, смирение, доброту, сострадание и страх. Открой свою внутреннюю силу и станешь непобедим.
Когда-то один читатель просил нас написать про внутреннюю силу человека и вот этот час настал.
Громадная внутренняя сила человека, которая скрыта в нем
Мы привыкли обращать внимание на явные черты характера и работать над ними, забывая о том, что есть колоссальные резервы внутри. Люди часто даже не догадываются о том, что внутренняя сила способна им помочь во многом. Ее сила очень огромна, но ее всю жизнь нам пытаются подавить.
Мы рождаемся максимально конкурентоспособными. Мы стараемся обойти своих братьев за молоко матери и внимание родителей. Но с детства нас начинают учить социализации. Нас учат делиться игрушками, уступать другим, поддаваться девочкам и быть послушными. В школе нас дрессируют порядку и подавливают психику. Нашу силу нам не дают использовать и призывают быть смиренными. Мы должны поддаваться другим, уступать слабым, быть терпимыми. Толерантность искусственно насаждается нам. Начальство, государство и окружающие манипулируют человеком, не давая ему полностью реализоваться.
Слабый характер является результатом сбитой программы человека обществом. Характер надо закалять, а его годами подавляли. Как вновь разбудить свою внутреннюю силу? Как сделать характер железным? Как тренировать характер и силу воли? Поверь — это того стоит.
Как развить внутреннюю силу человека?
1. Контролируй свои эмоции
Сила проявляется через контроль своих эмоций и психологического состояния. Но не стоит подавлять свои эмоции. Их нужно направлять в нужное русло. Обида, злость, раздражение, зависть, гнев и другие эмоции пускай на созидание, а не разрушение. Когда ты подавляешь эмоции внутри, то разрушаешь себя.
Пускай силу подобных эмоций на решение проблем, мотивацию, преодоление препятствий, созидательную работу и желание добиться большего. Положительный эмоции радости, успеха, восторга и счастья преобразовывай в еще большую внутреннюю силу.
2. Действуй вопреки страху и трусливости
Мы всегда всего боимся. Это нормально, ведь это функция самосохранения. Но порой она начинает мешать нам жизни. Любые перемены мы воспринимаем враждебно, боясь за свое будущее и комфорт. Но часто именно перемены несут лучшее, а не сидение на попе.
Страх должен не ограничивать человека, а быть индикатором опасности и ошибок, которые нужно обходить. Используй страх как помощник, а не как ограничивающий поводок.
3. Используй второе дыхание
При тренировках появляется второе дыхание, когда мы уже устали и силы на исходе. Почему так? Мы чувствуем приближение к финишу и победе. В этот момент мы открываем скрытые резервы, чтобы достичь цели. В реальный жизни все аналогично.
В сложные моменты жизни буди свое второе дыхание. Сожми зубы, возьми волю в кулак и будь настойчив. Продолжай путь, открывая свои внутренние источники энергии. Не сдавайся, а иначе источники энергии будут закрыты. Внутренняя сила неисчерпаема.
4. Бросай вызов трудностям
Не жди, пока неприятности постепенно разрушат твою жизнь или сделают ее невыносимой. Сталкиваясь с неприятностями не отступай, испуганно втягивая шею. Не обходи жизненные трудности, а бросайся на них с воодушевлением. Трудности помогают тренировать силу волю и характер.
5. Прекращай медлить
Мы всегда все откладываем на завтра. Это очень губительная привычка. Промедление не дает нам силы, а забирает решительность. Не откладывай желание поменять на завтра, следующий месяц или год. Прокрастинация хоронит все твои возможности, шансы, удачу и мечты. Прекращай медлить. Пора начать жить и добиваться побед.
6. Мысли позитивно
Начинай черпать свою силу изнутри. Пессимизм, депрессия и апатия разрушают нас. Поэтому позитивные люди чаще добиваются своего, пока пессимисты сходят с дистанции. Найди в оптимизме источник своей внутренней силы. Негативное мышление не дает нам черпать энергию изнутри. Будь оптимистом и мысли позитивно. Это отличный двигатель к мечте.
7. Восстанавливай силу
Не забывай отдыхать, отмечать победы и заботиться о себе. В здоровом теле гораздо больше сил чем в усталом, сонном, толстом или больном. Заботься о себе и будет легче жить. Спорт является лучшим энергетическим источником внутренней силы.
8. Не сожалей и не печалься
Часто прошлые обиды и поражения тянут нас назад. Все, что было сделано и прошло, уже не вернуть. Извлеки уроки из прошлых ошибок, чтобы не совершить их вновь. Но прости себя и окружающих людей. Сожаления забирают много внутренних сил и мешают жить. Оставь прошлое в прошлом и двигайся вперед.
9. Взаимодействуй с нужными людьми
Некоторые люди забирают нашу силу воли. Они критикуют нас, разрушают уверенность и тянут нас назад. Это энергетические вампиры, которые забирают у тебя внутреннюю энергию. Не позволяй слабым людям тебе указывать что делать и как жить. С помощью манипуляций, вины и критики они делают тебя слабее. Другие люди будут тянуть тебя вперед и будут призывать действовать. Именно с такими людьми надо общаться.
10. Бери ответственность за все
Можно критиковать весь мир, окружающих, начальство, правительство и заговор инопланетян. Но в реальности все зависит от тебя, твоих поступков, твоих решений и твоих планов. Порой сложно взять контроль над жизнь и легче жаловаться на других, но это первый шаг к поражению.
11. Тренируй мощь силы воли
Преодолевая сложности мы не становимся слабее. Сила воли действует таким образом, что каждое пройденное препятствие дает нам силы. Спортсмен устает на тренировках, но он становится так сильнее и выносливее. Тренируй силу воли, и она будет увеличиваться.
12. Действуй и будь активен
Большую часть жизни мы действуем в автоматическом состоянии. Пора выключить автопилот и начать действовать. Будь максимально активен каждый день. Делай все по максимуму, что можешь сделать. Выходи из зоны комфорта и проявляй себя.
В прошлой статье я подробно описывала источники Энергии, где мы все можем черпать силы, и это были источники во вне нас. Перечислю их кратко: места силы, природа, вода, воздух, солнце. А теперь давайте поговорим о гораздо более загадочных и не всем понятных источниках, которые находятся внутри нас самих. И скажу сразу, по сравнению со внешними, это как атомная электростанция в миллиарды мегатон по сравнению с дровяной печкой.
Внутренние источники энергии – самые мощные
Приведу такой пример. Живет на свете девушка Лена. Она ходит на работу менеджером по продажам. Не то, чтобы она любила продавать, просто в маленьком городке не ахти как с работой и ее диплом искусствоведа никому не нужен. Но семья, ребенок, а муж как-то слинял из под ответственности. Устроилась в салон связи Мегафон. Платят не плохо, и то ладно. Но каждый день глаза Лены не сходят с циферблата больших часов на стене. Она считает каждую минуту до 19:00, когда закрывается офис. “Ну вот, продала симку приятной бабушке, поговорили немного про магнитные бури… прошло еще 15 минут. Слава Богу, еще чуть ближе конец смены”. Это не значит, что Лена ненавидит свою работу, она хороший менеджер и с готовностью помогает людям, но к концу рабочего дня готова выть волком: ноги болят, голова ватная, тяжесть в теле такая, словно вагоны разгружала, а еще надо заставить себя тащиться в магазин.
И вот Лена дома. Ребенка накормила, спать уложила, дела переделала, и… нет, не падает без сил на кровать (хотя очень этого хочет). Лена садится за стол с большой ученической лампой и вытаскивает любимую рукодельную коробочку… ее сердце замирает, когда она смотрит на свою вышивку бисером. Вчера удалось вышить вот этот кусочек, не Бог весть что, маленький, но как красиво легли бисеринки! Какая игра оттенков, розочка получилась, как живая, и особенно прозрачная капелька на листочке. Она прямо блестит. Лене уже не до усталости: хочется повторить удачное сочетание и вышить второй розовый бутон. Она берется за работу с воодушевлением и мир вокруг исчезает… Лена приходит в себя лишь несколько часов спустя, когда и вторая розочка красуется на пяльцах перед ней. И эти несколько часов она была счастлива и полна сил, она могла бы вышивать всю ночь, такой душевный подъем, такой интерес в глазах, они буквально светятся, но достаточно лишь было вспомнить о том, что утром опять в офис… как магия исчезает “надо бросать, иначе завтра я не проснусь”. Лена с сожалением складывает вышивание в коробку.
Что произошло с Леной?
Лена раскрыла в себе внутренний источник Энергии – ТВОРЧЕСТВО.
К сожалению, входить в состояние творчества ей удается лишь на короткое время, и в это время Лена находится в РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ. Это такое состояние, в котором человек черпает ресурс (другими словами Энергию) из внутреннего источника и во внешних подпитках не нуждается.
Не даром говорят – счастлив тот, кто сделал хобби своей работой. Делать то, что любишь, то, что позволяет тебе раскрывать творческий потенциал, это идеальный вид деятельности, и при этом совершенно не важно, что это будет конкретно. В том числе есть люди, для которых продажи, это творческий процесс, который они очень любят.
Еще один источник внутренней силы, это ЛЮБОВЬ
Я как-то искала себе администратора для ведения группы Вконтакте. На объявление откликнулась женщина, ее звали Аня. Очень хороший человек, ответственная, работала учительницей, потом заведующей небольшого магазина. Решила уйти на удаленку, потому что у нее ребенок-инвалид и ей необходимо проводить с ним больше времени. Аня прилежно осваивала премудрости админства, у нее хорошо получалось писать тексты постов, живые и интересные. К тому же она сама вязала (группа у меня вязальная) и это ей было интересно, хотя и сказать, что Аня вот прям горела вязанием было нельзя. В целом все было не плохо, но я чувствовала, что мне приходится за ней ходить “Аня, нужно сделать то, Аня нужно сделать это, ты прописала хеш-теги к посту? и т.д.” Интересы ребенка для нее всегда стояли в приоритете, а работа выполнялась по мере возможности. Через пару месяцев мы сошлись на понимании, что ведение соц-сетей не лучший выбор для нее.
И вот проходит где-то пол года, я случайно вижу ее страничку в инстаграме и оказалось, что Аня собрала группу сложных детей и работает с ними по какой-то особой развивающей программе. Я написала ей и мы немного поболтали. Аня просто светилась от счастья! Все свое время она могла теперь проводить со своим любимым сыном и при этом еще и помогать другим детям, которых она тоже обожала. ЛЮБОВЬ стала для нее ресурсным состоянием. Она проводила все свое время с теми, кого любит и постоянно находилась в состоянии душевного подъема. Мечта Ани, создать центр развития для детей-инвалидов. Я уверена, что у нее все получится.
Следующий источник – ЗНАНИЯ
Я сейчас не про закон Ома или формулу расчета площади цилиндра. То, чему нас учили в школе и институте, безусловно, полезно, но вот энергии вам эта информация не даст (если только денежной, если будете использовать их профессионально). А вот духовные знания, или из сфер человеческих взаимоотношений, по личностному росту, вот они учат человека, как поступать в тех или иных, в том числе и сложных, ситуациях. Имея знания такого рода вы уже не будете, например, бояться заболеть, или потерять мужа – вы знаете, как поддерживать и укреплять здоровье, как строить отношения и т.д. Люди иногда называют это житейской мудростью. Правильно, в общем-то называют, но в этом случае такие знания человек раскрывает подсознательно, просто он как бы такой есть – мудрый.
Но не обязательно быть мудрым от природы. Тот же ЗОЖ можно изучить и начать применять. Так же можно почитать психологов, хороших коучей по саморазвитию (надеюсь и мой канал из таких :), разобраться в своем характере, поработать над качествами, которых вам не хватает. И вот, глядишь, а вам уже не страшно жить! Сам собой появляется энтузиазм. Человек знающий спокоен и излучает уверенность в себе, харизму, а это само по себе привлекает к нему других людей и удачные обстоятельства. Такие люди быстро договариваются, заключают контракты, свободно знакомятся с привлекательными партнерами. Таким образом Знания повышают Энергию человека.
Еще один неиссякаемый источник – РАДОСТЬ
Этот источник открывает концентрация на позитивных моментах. Вот не даром говорят – смех продлевает жизнь! Ученые-медики проводили множество исследований влияния смеха на здоровье человека и выявили значительный положительный эффект.
Смех исследовали ученые из Университета Лома Линда в Калифорнии (под руководством доктора Гуриндер Сингх Бейнс), которые разделили пациентов на две группы:
здоровых,
диабетиков.
Обе группы попросили посмотреть 20-минутные смешные видеоролики, а затем были проведены тесты для оценки памяти, визуального распознавания и способности к обучению. Дополнительная третья группа пожилых людей в исследовании выполнила только заключительный тест, не просматривая видео.
Оказалось, что люди из обеих групп, которые смотрели фильмы, показали значительное улучшение всех протестированных когнитивных функций по сравнению с контрольной группой! Интересно, что наибольшее падение уровня кортизола и в то же время лучшие результаты анализов получили пациенты с диабетом.
Так же научно доказано положительное влияние смеха на состояние сердечно-сосудистой системы, и даже документально зафиксированы случаи исцеления от смертельных недугов благодаря смехотерапии.
Конечно, скажите вы, когда хорошее настроение, то жизнь кажется проще и легче, проблемы решаются быстрее, работа идет с огоньком. Все верно! Потому что когда человек радуется, включается огромный внутренний резерв Энергии, который можно пустить на любую цель – выздоровление, решение проблем, все, что вы хотите. Так почему бы этим не воспользоваться? Почему тогда многие люди, например, заболев, предпочитают мрачно штудировать лекарственные справочники, вместо того, чтобы посмотреть комедию? У меня нет разумного ответа на этот вопрос, вот только я лично (и, уверена, вы тоже), знаю несколько персонажей и огромной серьезностью относящихся к своим болячкам. Не дай бог засмеяться рядом с Марьей Ивановной! У нее же гипертония! Это же святотатство, издеваться над больным, пожилым человеком…
Не надо так! Вместо раздувания своих проблем вспомните, что доставляет вам радость и сделайте это. И не важно, что это поедание поп-корна под диснеевский мультик “Русалочка”, при том, что вы сорокалетний челябинский мужик – купите ведро кукурузы и смотрите мультики весь вечер. Я вам гарантирую прилив сил и Энергии будет такой, что на утро вы расшвыряете свои проблемы по углам, как гусь котят 🙂
“Человек – сила в тебе безмерная”
Маленький человек, именно он, создатель мира и миров. Мира внутри себя, Миров вокруг себя, но для этого ему необходима Вера в себя, в свои силы, именно внутренние, а не внешние подпитки. Силой духа люди создавали и создают великие произведения архитектуры, искусства, чудеса рукотворные, которыми мы восхищаемся спустя века и даже тысячелетия. Я предлагаю вам вдохновиться историей создания такого рукотворного Места Силы на нашей, русской земле, в ближайшем Подмосковье, где жили и творили великие наши художники Виктор Михайлович Васнецов, Дмитрий Васильевич Поленов , Михаил Александрович Врубель и многие другие.
Надеюсь, этот экскурс в историю поможет вам раскрыть в себе, активировать неиссякаемый источник внутренней энергии Творчества, Любви, Знаний и Радости!
Будьте здоровы и счастливы.
И, конечно же, подписывайтесь на мой канал, ставите лайк этой статье! Я собираюсь продолжать исследовать тему Здорового Образа Жизни во всех ее аспектах.
👉 Я тратила силы впустую и постоянно чувствовала усталость, пока не поняла, кто поедает нашу Энергию.
👉 То чувство, когда тебя используют: что не так с помощью родственникам?
👉 Удивительная женщина провела 10 лет на ЗОЖ и рассказала свой ежедневный рацион молодости и здоровья: 8 простых и вкусных блюда.
