Как найти корень своих страхов

Известно, что страх является одной из самых сильных эмоций человека. Адекватный страх, конечно, полезен, он помогает человеку сохранить свою жизнь, но что же делать, если страх постоянно мешает спокойно жить? Как избавиться от страха подскажет системно-векторная психология Юрия Бурлана. О том, кто является постоянным заложником различных страхов и как вылечить страх на тренинге по системно-векторной психологии, читайте в этой статье.

Борьба со страхом длиною в жизнь

Опираясь на различные классификации психологов, можно сказать, что существует великое множество фобий и страхов. Страх в отличие от фобий подразумевает реальную угрозу здоровью и жизни человека.

Фобия это в каком-то смысле не реальный страх, а то, что человек сам себе внушает про какое либо явление, рисуя в голове страшные картинки, например, о том, что в пятницу 13 числа обязательно должно произойти, что-то мистически – зловещее. Конечно, для того, кто страдает фобией, страх этот очень даже реален.

Есть довольно распространенные страхи, такие как боязнь высоты, боязнь воды, страх летать на самолете или ездить за рулем автомобиля. Бывают и довольно редко встречающиеся фобии самых разных форматов. Среди фобий разных знаменитостей встречаются довольно странные фобии, как, например, боязнь арахисового масла, боязнь старинной мебели и сливного стока в душе. Даже великий Зигмунд Фрейд  – основатель психоанализа имел довольно странный страх – он боялся папоротников.

Вы спросите, как избавится от страхов и почему у одних людей довольно странные фобии? Это легко объяснить.

Дело в том, что боязнь высоты, боязнь летать  и боязнь воды еще можно оправдать тем, что человек очень биться сорваться вниз, утонуть или разбиться во время авиакатастрофы. Но для того, чтобы бояться старинной мебели, арахисового масла и папоротника, надо, по меньшей мере, обладать незаурядным воображением и способностью оживлять неживые предметы, чтобы суметь представить себе, что старинный комод может принести вред твоему здоровью или даже жизни.
На такое, конечно, способны только люди с образным интеллектом, т.е зрительным вектором.

Именно у них в момент самого большого внутреннего страха «глаза велики».
Быть пленниками собственных страхов часто могут дети со зрительным вектором. Их преследует страх темноты, смерти и так далее. Для маленького зрительника это нормально, ведь любой зрительный человек рождается со страхами, задача в том, чтобы развиться настолько, чтобы уметь преодолевать их.

Как найти корень всех страхов? Подскажет системно-векторная психология

Но бывают случаи, когда даже взрослые люди продолжают испытывать страх темноты. Они боятся даже встать ночью в туалет, боятся находиться одни в квартире, им кажется, что кто-то пытается пролезть в квартиру берез балкон, кто-то ходит по крыше.

Все зрительные страхи неспроста. Когда-то, будучи дневной охранницей первобытной стаи, зрительница предупреждала всех о приближающихся врагах. Ее страх был очень яркой эмоцией, которая заставляла тело выделять запах, сигнализирующий об опасности.

В темноте зоркий глаз был лишен возможности видеть угрозу, а значит не  смог бы предупредить опасность. Отсюда такая жуткая боязнь темноты.

Каждый зрительник, рождаясь в архетипичном зрительном состоянии, чувствует то же самое. Он не способен контролировать свой страх, когда его глаза не видят. Но с течением жизни человек постепенно «выходит наружу» из состояния страха.

Страх трансформируется в сострадание, а на более глубоком уровне в любовь. Происходит это не сразу, ведь сначала человек со зрительным вектором должен научиться создавать эмоциональную связь с кем-либо. Первым человеком, с которым создается связь, обычно становиться мама.

Так же это может быть любимый плюшевый мишка, которого зрительник «оживляет», и наделяет самыми настоящими человеческими эмоциями и чувствами. «Мишке больно», «мишка хочет кушать» и так далее. Мы все это не раз слышали. Дальше эмоциональную связь можно создать с каким-то животным, например, хомячком или кроликом.

Самый важный этап- создание эмоциональной связи с другими людьми, в детском саду, школе, со сверстниками, знакомыми, друзьями. Так постепенно зрительный ребенок выходит из состояния страха путем налаживания связей с людьми.

Но бывает так, что зрительный вектор неразвит у взрослого человека. Случается это по разным причинам. Человека могут с детства запугивать страшилками или шутками о каннибализме или сказками, о том, кто кого съел. Для зрительного ребенка это очень травматично, ведь именно для него особенно важная защищенность. А быть съеденным в первобытной стае – это была реальная угроза для зрительника, который и сейчас сохранил об этом бессознательную первобытную память.

Помню, я когда-то очень боялась, когда в парке на «Алее сказок» встречала гигантскую голову Дядьки Черномора, мне казалось, что фигура огромная и страшная и олицетворяет отрубленную голову человека. Когда мы с мамой проходили мимо фигуры, я постоянно закрывала глаза, чтоб не чувствовать страха.

Бывают и более травматические случаи.  Например, когда зрительную девочку заставляют целовать, лежащего в гробу дедушку.  Такая ситуация для зрительника крайне стрессовая, ведь все образы, которые связанны с похоронами: венки, гроб, траурная процессия невероятно возбуждают чувство страха.

Кроме того, зрительники очень чувствительны к разного рода запахам. И запах мертвого тела всегда останется в подсознании зрительной девочки даже тогда, когда она вырастет. Ведь увидеть смерть воочию, значит, столкнутся напрямую с корнем всех зрительных страхов – страхом смерти. Все остальные страхи являются просто переносом на какой-либо объект страха смерти.

Современные специалисты для устранения страхов применяют разные способы устранения страха – разного рода терапии, гипноз от страха, широко применяется метод постепенного привыкания, к тому чего человек боится. Его, например, можно постепенно приучать к высоте, поднимаясь выше и выше на гору. Так человеку кажется, что он избавился от своего страха, ведь он больше не боится так панически высоты! Но проблема глубже, страх чаще всего никуда не девается, он перемещается на другой объект. Так мы видим человека, который больше, к примеру, не боится жарить что-то на сковородке, но вдруг теряет способность ездить в общественном транспорте.

Некоторые зрительники для снятия страхов, ходят к гадалкам, но этот способ избавиться от страха еще менее эффективен,  ведь гадалка просто перемещает страх с одного объекта на другой. Разного рода гадалки просто паразитируют на страхах людей, но не освобождают от страхов.

Без сомнения, все эти способы не могут излечить человека от корня всех проблем – страха смерти, хотя некоторые экстремалы, конечно, пробуют заживо закапывать себя в землю, чтоб ощутить адреналин и избавиться от страха.

Но есть и гораздо более простые способы. Например, если у Вас есть какой-либо страх, то вы можете прийти на курс лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Проблема не в страхе какого-то конкретного предмета, человека или события. Страх – это внутреннее состояние зрительного вектора, осознав которое впервые появляется возможность справиться со своими состояниями без переносов.

На портале Юрия Бурлана Вы узнаете все о причинах зрительных страхов. Найдете возможность, как избавиться от страха смерти.

Осознав корни своих страхов, сможете жить новой жизнью без мучительных переживаний и постоянной тревоги.

О том, как можно избавиться от фобий и страхов на тренинге говорят десятки свидетельств учеников Юрия Бурлана. Начните и Вы жить без страха, который управляет Вашей жизнью.

Страхи – это весьма иррациональная вещь. Иногда они оправданы. Например, если на вас несётся тигр, то вполне логично, что вы испугаетесь. Но мы сейчас говорим о тех страхах, которые не поддаются никакому объяснению. Но они есть, и вы ничего не можете с ними поделать.

В основе большинства фобий и социальных страхов лежат именно бессознательные паттерны реагирования. И когда начинаешь «копать» глубже, то становится понятно, что под ними есть основа, но она неочевидна.

Избавиться от такого рода страхов бывает достаточно сложно. Но, если хотя бы выйти на их причину, уже появляется шанс с ними справиться.

Для этого предлагаем вам воспользоваться простой, на первый взгляд, методикой под названием «И что?», а если ещё проще – «И чё?»

Ваша задача многократно задать себе этот вопрос, пока вы не обнаружите, что ваше бессознательное на самом деле транслирует через этот страх.

Приведём пример для лучшего понимания. Девушка боится высказывать своё мнение. Задаётся вопрос:

– И что будет, если я выскажу своё мнение?

– Меня могут осмеять.

– И чё?

– Я буду чувствовать себя дурой.

– И чё?

– Со мной перестанут общаться.

– И чё?

– Я останусь одна.

– И чё?

– Буду чувствовать себя ненужной и одинокой.

– И чё?

– Тогда мне будет трудно жить.

– И чё?

– Буду беспомощной, останусь без поддержки.

– И чё?

– Если что-то случится, я сама не справлюсь.

– И чё?

– Могу умереть.

Можно было бы продолжать. Но, в принципе, мы уже вышли на базовую потребность – выжить, которая не закрыта. Она и есть причина, по которой девушка боится высказывать своё мнение.

А дальше возникает самая главная задача – устранить эту причину. То есть, найти тот момент, когда она возникла, и трансформировать пусковую ситуацию.

И очень часто эти пусковые ситуации находятся именно в прошлых жизнях, поэтому сеансы регрессии являются самым эффективным способом, который позволит вам гарантированно избавиться от любой фобии или страха.

Попробуйте применить к своим страхам методику «И что?» и поделитесь, что у вас получилось.

Приветствую вас, читатели моего блога. Здесь я хочу порассуждать о страхе и о том, что является истинной причиной этого мучительного и неприятнейшего чувства. . Все мы его испытываем на протяжении жизни в той или иной степени.

Но есть люди, которые подвержены страхам и тревогам больше, чем остальные. Особенно знакомо ощущение непонятной тревожности и внутреннего сковывающего страха неврозникам.

На самом деле у этого деструктивного чувства есть один корень.  Однако, не всегда можно догадаться, что же лежит в основе любого страха, будь то боязнь пауков или неопределенного будущего. Вот о корне страха и пойдет речь в этой статье.

Когда страх – это норма

Наш организм устроен так, что реагирует моментальной вспышкой страха на любые опасные ситуации. Совершенно естественно испытывать боязнь, стоя на краю обрыва, видя, как на тебя надвигается злая собака и в тому подобных случаях. То есть, когда существует реальная угроза жизни и здоровью. Во всех остальных случаях страх играет с нами злую шутку.

Это некомфортное чувство просто необходимо нам для сохранения жизни. Без него мы бы легко прыгали с 9-го этажа, пускались в сомнительные авантюры, испытывали бы на себе новые вещества. Но боязнь навредить себе, почувствовать боль, стать недееспособным, умереть, в конце концов, не позволяет нам совершать некоторые действия.

И это очень мудро со стороны природы. Испытывать страх могут не только люди, но и животные.

Страх – неотъемлемая часть инстинкта самосохранения и чувствовать его в действительно опасных ситуациях – норма.

Когда тревога и страх – иллюзия беспокойного ума

Наш мозг тот есть шутник. Он умеет создавать различные картины на ментальном экране и потом сам же пугается их. Если попробовать осознанно отследить свое чувство страха, то можно убедиться, что в 98% оно возникает не от угрожающих жизни ситуаций (в современном мире они встречаются нечасто), а от собственного воображения.

Многие поймают себя на том, что сначала раздувают в своем воображениb яркие картины возможного будущего, причем, не самого радужного, а потом с полным погружением в эту иллюзию начинают испытывать настоящий страх, тревогу, беспокойство.

Некоторые любят вызывать страх не только картинами будущего, но и прошлого, заново переживая в своей голове неприятные события.

Когда тело находится в абсолютной безопасности, и человеку ничего не угрожает в моменте «здесь и сейчас» – он мастерски умеет заставить себя бояться, лишь генерируя мысли.

Многие, страдающие вегето-сосудистой дистонией (неврозом) согласятся, что испытывают тревогу большую часть дня. Но мало кто осознает и сможет подтвердить, что все это время их мысли находятся где угодно, но только не в настоящем моменте.

Чем мнительнее, впечатлительнее и восприимчивее человек, тем больше он склонен создавать в своей голове невообразимые ситуации.

К слову, я была одной из таких же людей. Переживая невроз и страдая паническими атаками, я постоянно боялась будущего. Мне казалось, что я никогда не избавлюсь от этих мучений и в итоге сойду сума. Но мне удалось разобраться с причинами страхов и полностью избавиться от большинства из них.

Истинная причина всех страхов

Любой, абсолютно любой страх, имеет лишь одну причину – боязнь смерти. Да, можно сказать: «неправда, я вот боюсь темноты и приведений, какое это имеет отношение к смерти». Но если копнуть глубже и задуматься, почему есть боязнь приведения, то все равно придешь к первопричине – потому что это ассоциируется с чем-то нехорошим, опасным, а, значит, может нанести вред.

Тяжелый вред грозит болезнью, и как итог – ранней смертью. Мы боимся высоты, потому что не хотим разбиться и умереть. Мы боимся съесть странное блюдо в чужой стране, потому что не хотим отравиться, испытывать физические боли и, как результат – умереть.

Даже когда мы боимся финансового разорения, наше подсознание понимает, что нищета грозит плохим здоровьем, проблемами с близкими, что рискует привести тоже к кончине. К страху смерти сводится абсолютно любая боязнь, которая, на первый взгляд, кажется очень далекой от этого мрачного таинства.

Устрани страх смерти, и избавишься от большей части страхов

Звучит очень легко и просто – перестань бояться смерть и не будешь страшиться многих вещей в жизни. Но как побороть самый сильный, самый огромный, самый оцепеняющий СТРАХ СМЕРТИ? И возможно ли это вообще?

Возможно. И это доказали многие люди из прошлого и настоящего. Нет, я вас не обрадую. Нет такой таблетки, заклинания, мантры, гипноза, которые могли бы в два счета избавить вас от самой великой боязни человека.

Чтобы осознать, что такое смерть, нужно очень серьезно расширить свое сознание, переработать огромное количество информации, испытать на себе погружение в тонкий мир (это уже из области эзотерики), познать единство всего на этой земле.

Но можно уже сейчас немножко, хотя бы маленьким темпами, начать снижать свой страх.

Как быстро перестать бояться

Чтобы максимально быстро привести себя в спокойное состояние, достаточно осознать момент «здесь и сейчас». Пребывая в тревожном состоянии, и рисуя у себя в голове красочные картины не очень-то счастливого будущего, верните себя в настоящий момент.

Осознайте, где вы находитесь, что вокруг вас, есть ли в настоящем моменте угроза вашему здоровью и безопасности. Почувствуйте свое тело, поймите, наконец, что именно сейчас все хорошо. Надеюсь, вы понимаете, что речь идет о том неврозном, беспочвенном страхе, который часто возникает ниоткуда.

А не о той ситуации, когда за вами гонится преступник и надо бежать, чтобы спасти себя. В последней ситуации вам наверняка даже не придется думать, инстинкт самосохранения все сделает за вас.

У меня ушло немало времени, чтобы научиться управлять своими мыслями, переключать их в иное русло, быстро возвращаться себя в настоящий момент. Ибо только «здесь и сейчас» является реальностью. Все остальное – мысли, выдумки, воображения.

Находясь в состоянии тревожности, мы можем сказать кому-то, кто рядом: «я переживаю». Вдумайтесь, вы не живете в реальном моменте. Вы ПЕРЕживаете то, что находится в прошлом или воображаемом будущем. Снова и снова, и может быть все сильнее и дольше.

Ко всему прочему, социум и ментальные программы прошлых поколений внедрили в нас привычку чаще думать негативно. И это настоящая проблема, от которой нужно избавляться.

Лично я верю в то, что мысли материальны. Точнее, даже точно знаю это. Ведь моя вера не раз подтверждалась в жизни. И чем больше «страшилок» мы рисуем в своей голове, и чем чаще о них думаем, тем больше вероятности, что это воплотится. Даже в Библии есть слова: «…ибо ужасное, чего я ужасался, то и постигло меня; и чего я боялся, то и пришло ко мне…(Иов 3:25)».

К сожалению, именно религии насадили нам страх смерти. Идея существования ада и рая породила много ужасов в этой жизни. Но смерть не так страшна, как ее малюют. И без нее невозможно было бы познать прелесть и полноту жизни. Наш мир дуален – без горя не познаешь радость, без печали счастье, и так во всем.

На своем блоге я постепенно опишу все шаги и действия, которые избавили меня от страха смерти. А это, поверье, привело к невероятной легкости и свободе. Кроме того, скажу, что смерть является нашим лучшим другом и советчиком.

Представьте, что она всегда стоит у вас за левым плечом. Когда вы сомневаетесь, как поступить, что выбрать, сделать ли то или это, спросите ее. Спросите, какое решение принять, и она всегда даст вам правильный ответ. Конечно, это тоже игра слов и воображения.

А на самом деле, просто подумайте, что, если это ваш последний день жизни, как бы поступили. И ответ будет самым верным. Именно так смерть советует нам и помогает совершать правильные поступки.

Осознание того, что в настоящий момент ты жив и можешь еще что-то делать, творить, менять, открывает перед человеком невероятные горизонты.

Смерть — наш вечный попутчик… Она всегда находится слева от нас на расстоянии вытянутой руки… Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, — это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что все складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это.

И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме ее прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: «Но я же еще не коснулась тебя!»

Карлос Кастанеда

 Друзья, всем желанию избавления от страхов и тревог! Если у вас есть свои идеи по поводу страхов, и причин, пишите об этом. У вас возникли вопросы или дополнения? Буду рада увидеть их в комментариях. Ваше виденье и ваш опыт также может быть полезен другим людям.

Навигация по статье «Тревога: игра с желанием знать наверняка»:

• Тревога – о чем это?
• Как проявляется непереносимость неопределенности?
• В чем же дело? Почему малейшие проявления неизвестности так пугают?
• Как же перестать играть в эту игру?

Эта статья для тех, кто ищет корни своей тревоги, своих страхов или навязчивостей и хочет с ними разобраться.

Сегодня я расскажу вам об одной особенности тревожных людей – желании знать наверняка. В научных кругах эту особенность тревожных людей называют непереносимость неопределенности.

Тревога – о чем это?

Возможно, вы замечали, что тревога подталкивает людей спрашивать об одном и том же по несколько раз, пока не прозвучит однозначный ответ. Их не устраивает ответ «не знаю», «скорее да, чем нет» или «возможно». Вернее сказать, такой ответ не успокаивает. Наоборот, такой ответ провоцирует внутреннюю панику.

И это касается не только животрепещущей темы здоровья. Нам всем хотелось бы на 100% знать, что возникшие симптомы излечимы, или что точно нет рака. Просто кому-то будет достаточно слов прогноз благоприятный, но только не человеку со страхами.

Тревога может проявляться и в обыденной жизни. Например, тревожной маме надо точно знать, в какой кинотеатр пошла дочка, во сколько начинается сеанс, во сколько он закончится, что это будет за фильм, с кем пойдет дочь, одела ли варежки, поела ли перед выходом и т.д. и т.п. В дополнение мама может проверить, есть ли такой сеанс в кинотеатре, и попросить дочь отзвониться на каждом этапе этого похода. Даже если дочери уже 16 лет, и кинотеатр находится в соседнем здании.

Люди с навязчивыми страхами часто не любят сюрпризов. Им больше по душе распланированное гарантированное будущее. Возникает стойкая иллюзия, что если я буду точно знать, что меня ждет, то все будет хорошо. Нет, конечно, головой они понимают, что это нереально. Но стремятся к этому каждый день. Тревога не дает им свернуть с этого пути.

Как проявляется непереносимость неопределенности?

Непереносимость неопределенности накладывает отпечаток на поведение человека, формирует определенные привычки, по которым её легко найти.

Например, избегание того, что вызывает тревогу

Это самый простой способ исключить возможность катастрофы из своей жизни. Как можно им не воспользоваться? Если можно не лететь на самолете, то выбирается поездка на другом виде транспорта. Если разговор приведет к конфликту, то лучше не поднимать эту тему.

И гораздо проще контролировать процесс, когда он тебе уже хорошо знаком. Поэтому любое новое дело пугает, тут же проявляются сложности с тем, чтобы приступить к нему. Набирается масса причин сохранить привычный и понятный ход вещей, даже если он не сильно устраивает. Из двух зол выбирается меньшее.

Кстати, отсюда вытекает второй признак – постоянное откладывание дел

Пока у меня не будет всей информации по проекту, лучше не приступать. Ведь потом может быть придется переделывать. Я буду тратить время, силы на это и другие отговорки. Да, во многом это может быть правдой. Вот только, когда мы приступаем к составлению детального плана выполнения данного проекта, оказывается, что есть часть работы, которую можно сделать, не имея всей информации.

Или другой пример, тревога подсказывает, что генеральная уборка невыполнима, ведь она займет уйму времени и сил. Нет уверенности в том, возможно ли завершить это дело. Но, если не поддаваться на её уговоры, приступить к работе и разобрать хотя бы одну полку в шкафу, то тревога заметно уменьшится.

Вместо этого мы сталкиваемся с распылением усилий на множество дел сразу

Так страх быть недостаточно компетентным может подтолкнуть начать учебу сразу в трёх местах одномоментно брать на себя много дел.  Будет ли это эффективно? Успеет ли информация усвоиться и закрепиться в навыках? Хватит ли физических сил на все эти дела разом?

А вот что точно появится при этом – это усталость со всеми вытекающими последствиями, включая недовольство собой из-за возрастающего числа ошибок.

Попытка загрузить себя большим количеством дел дает иллюзию движения, иллюзию развития.

Схожий механизм мы наблюдаем при очень большом количестве тревог.

• Зачем их столько?
• Что они прикрывают?
• От какого очень важного жизненного вопроса этот клубок тревог позволяет уйти?
• Для чего эта путаница?

Ответы на эти и другие вопросы мы получаем в процессе когнитивно-поведенческой терапии и находим истинный источник этих проблем.

Для принятия правильного решения надо найти побольше информации

В начале эта тактика верна, но тревога задерживает человека на этапе поиска информации. И вместо 1-2 дней на подбор параметров необходимой стиральной машины, например, может уходить целый месяц.

Возникает желание прочитать пару сотню отзывов, спросить у одних знакомых, потом у других, потом у третьих. И иногда в итоге человек вообще запутывается в количестве противоречивых сведений. Ведь кто-то хвалит эту может, а кто-то ругает. Пусть в одном случае из 100, но вы же помните, что это значит? Вдруг именно мне попадется бракованная стиральная машина?

Непереносимость неопределенности не позволит тревожному человеку делегировать часть своих дел. Ведь так сложнее контролировать. Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам.

Так возникает ещё одно проявление непереносимости неопределенности – гиперответственность

Незаметно этот человек начинает тащить на себе слишком много домашних и рабочих дел. Тревога диктует свои правила: «Я должна разбудить сына, чтобы он не опоздал. Если я не проверю портфель старшей дочери, то она наверняка не возьмет с собой все нужные учебники. Если я не приготовлю мужу одежду с вечера, то ему не в чем будет идти и т.п.» И на работе тоже самое. «Мне легче самой сделать, чем потом проверять и исправлять за людьми, которые некачественно делают».

Вы замечали, что повышенная тревога вначале помогает сконцентрировать внимание? Кажется, что если я буду готовиться к сложностям, то вовремя их замечу. Мое внимание четко нацелено. Но длительная тревога наоборот приводит к рассеянности. Мозг не может так долго удерживать повышенное внимание. А значит, надо разгрузить работу мозга.

Например, перестать обращать внимание на то, что не связано с тревогой. Обычным делам, которые ранее были автоматическими, например, закрыванию дверей, выключению утюга или света, можно уделять уже меньше внимания. А без должного внимания образуются маленькие провалы в памяти. «Не помню, закрыла я квартиру или нет?» или « В памяти есть эпизод, что закрывала, но нет полной уверенности, что это было именно сегодня», лучше перепроверить.

Так формируется необходимость перепроверять

Общий фон сомнений в своих действиях растет. Тревога усиливается ещё сильнее. Кстати, под  перепроверку попадают не только дела. Возникают сомнения в принятых решениях: «А правильно ли я поступила? А, может быть, надо было иначе?».

Человек может стремиться устроиться на работу, целенаправленно ходить на собеседования, подбирать желанный вариант. И достигнув своей цели, начинает сомневаться. А то ли это место, которого я на самом деле хотел? Может я просто зациклился на нем, и надо было ещё больше вариантов посмотреть?

И доводы вроде: «Но ты же хотел именно это место работы» столкнутся с веским «Да, но…».

«Мне разонравилась купленная вчера сумка, я подумала, что она слишком дорогая». «Вчера я был уверен, что смогу поехать с вами в поход, но сегодня подумал, что это слишком непривычно для меня – жить в палатке». Тревога находит новые и новые отговорки.

Многие сами начинают сомневаться в том, нормально ли это.  Некоторые из них начнут убеждать себя в том, во что сами не очень верят. Человек, который уже 10 лет ищет, кем ему работать. Глубоко осваивает новые дела и бросает их, когда выходит на черту продажи своих услуг по более дорогой цене. Говорит себе: «Это нормально. Просто я ещё не нашел то, чем на самом деле хочу заниматься. Искра пропала к этому делу, значит, это не моё».

Другие начинают искать подтверждения у близких: «ты же не разведешься со мной из-за того, что я не могу сейчас найти работу?», «ты точно не обижаешься на меня?». Горькая правда в том, что даже сто раз услышанное в ответ «я не обиделась», не будет принято как окончательный ответ.  Тревожный человек сам пересматривает решения и знает, что другие тоже могут передумать.

В чем же дело? Почему малейшие проявления неизвестности так пугают?

Потому что если нет четкого плана и нет гарантий, то все может пойти по худшему сценарию. Этот сценарий обязательно прокручивается в голове, чтобы подготовиться и к такому варианту развития событий. Ведь если есть хотя бы 1% вероятности, то надо быть к этому готовым.

И в этом месте начинается суета, усиливается тревога. К лучшему варианту развития событий можно не готовиться, поэтому все силы бросаются на подготовку к худшему. И постепенно все внимание, все силы, вся энергия человека направляется на подготовку к возможному негативу.

• Уменьшает ли это неопределенность?
• Делает ли это завтрашний день более спокойным?
• Можно ли вообще контролировать будущее на 100%?
• Ведь, мы с вами помним, что если оставить хотя бы 1% без контроля, то подкрадется тревога.

Тревога диктует свои правила игры.

Так возникает одна из тревожных игр разума. Правила в этой игре такие. Я просчитаю будущее, и мне станет спокойно. Мне не удается на 100% простроить будущее, и это пугает, а значит, надо стараться ещё лучше планировать. Мнимый выигрыш в этой игре – спокойствие.

Кстати, есть еще одно проявление страха неопределенности – это раздражение на людей, нарушающих какие-либо правила, вносящих хаос.

Как же перестать играть в эту игру?

Разобраться, наконец, с тем, мысли руководят мной или все-таки я думаю свои мысли.

Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая терапия. Работа со своими мыслями и поведением. Наша задача – увидеть неэффективность и выйти из этой игры разума. Говоря простым языком, пора создавать свои правила. Утвердить их в своей голове и закрепить в своем поведении. И тревожность сменится спокойствием.

Я с радостью помогу вам на этом пути, – обращайтесь на личную консультацию. А пока предлагаю вам пройти тест и узнать угрожает ли вам тревога.

Форма записи к психологу Светлане Осиповой:

Если у вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Тревога: игра с желанием знать наверняка»

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Тревога: игра с желанием знать наверняка»

https://PsyHelp24.org/trevoga/