Как найти личную силу

Я задался вопросом, что мне дает развитие и какая моя личная сила поможет достичь всех целей.

Первым делом пошёл к Астрологам, они мне рассказали, что и в гороскопе написано, предупредили быть осторожнее с деньгами и больше отдавать помощи, чтобы исправить карму.

Но это я и сам знал, легче мне не стало, я продолжил жить старыми установками.

После я пытался разобраться с этим и картами Таро, но все опять не то.

Читаю очередной пост про то, как узнать свое предназначение по телосложению с помощью науки соматипологии.

Эксперт женщина, начинаю читать все её посты, становится интересно, но как всегда включил скептика- ничего нового, обычное дело распаковка личности и экспертности.

Но она рьяно рассказывает, как этот метод меняет жизни людей, кто попал к ней в работу, смотрю отзывы, становится все интереснее.

Решил записаться на разбор и узнать, что это за наука.

Назначили встречу, началась работа, я сижу её слушаю, отвечаю на вопросы, она меня сканирует и начинает говорить то, что я считал обычным делом.

Потом вскрывается моя личность, сущность и то, что я из себя представляю, какие у меня перспективы и моя личная сила.

Вот тут меня накрыло, она залезла в мои внутренние глубокие блоки, которые мешают зарабатывать больше, где я могу преуспеть и что прямо сейчас нужно делать.

Я был полностью разобран на кусочки и снова собран, накатились даже слезы, где я себя предаю и почему закрылся от мира.

Ощущение, что меня полностью вернули к жизни, я ещё долго не мог все это переварить и был в состоянии оторванности от мира.

Оказывается моя личная сила, это ВЛАСТЬ. Я могу влиять на людей, могу создавать крупный бизнес и управлять людьми, но полностью закрыл в себе этот талант.

Могу менять жизни людей и быть наставников для экспертов, коучей, чтобы они больше зарабатывали.

Все, что она мне сказала, я понял, принял, согласился, но опять отложил действия на потом.

Прошло полгода, я все также толком не мог больше зарабатывать, был закрыт, не шёл на контакт с людьми.

В один из дней, опять решил посмотреть её видео разбор о себе и ко мне все вернулось со слезами на глазах.

Я живу не свою жизнь, чужую, изменяю себе и скатываюсь в прошлое.

После просмотра этого видео, я начал действовать и буквально через месяц сделал прорыв, заработал 700.000р и мне открылись другие источники дохода, пришли партнёры, возможности и новые знания.

Я начал жить своей жизнью в кайф и эта встреча изменила всю мою жизнь.

Пишу и радуюсь, что есть такие люди, которые творят чудеса.

Если вы сейчас теряете деньги, у вас нет отношений и плохое здоровье.

Вы выгорели, нет энергии, желания жить, но чувствуете в себе потенциал.

Вам не устраивает сегодняшнее положение вещей.

То смело, пишите в личку Зульфие, она международный эксперт, отзывы со всего мира и только положительные.

И цена изменения своей жизни, доступна каждому.

Я не мог о ней не рассказать, это действительно живой человек, который любит свое дело и людей.

Её жизненная история не оставит равнодушными вас точно, когда человек сам в одиночку создал свою жизнь из руин.

Здесь её контакты

Спасибо, что дочитали до конца.❤️

Личная сила — это совокупность душевных, эмоциональных и деятельных качеств характера человека.

Давайте посмотрим, что такое личная или, как её ещё называют, внутренняя сила человека. Личная сила — это результат осознанности нами наших действий в совокупности с движениями нашей души и эмоциональными оценочными планами, проявляющимися, как ответ на наши достижения и проигрыши. Наши устойчивые и ясные чувства, наши чистые незамутнённые эмоции, наше деятельное и позитивное отношение к жизни, всё, что составляет нашу личную силу, это наш универсальный ресурс, который может быть приложен нами к любому направлению нашей деятельности, к личному, семейному, деловому, или карьерному, или даже к сексуальному восприятию.

Поэтому, когда говорят, что личная сила — это ваша способность воздействовать на реальность или управлять другими людьми, то доля правды в такой постановке вопроса есть. Но в большей степени способность воздействовать и управлять, это побочный эффект развития и наращения нашей внутренней силы личности. Наша личная сила видна и другим людям, она проявляется в каждом нашем движении: слове, жесте, в нашем голосе, интонации, взгляде и создаёт тот самый эффект притягательности сильной личности, который влечёт к нам людей. Поэтому и рождается ощущение, что у нас развивается способность управлять другими людьми. И она действительно развивается. Но, повторюсь, стоит помнить, что эта способность является всего лишь побочным эффектом подъёма внутреннего уровня силы нашей личности, потому что основа этого роста прежде всего имеет основание в нашей работе над собой и способности воздействовать нами на самих себя.

Отчего зависит уровень личной силы

То, за чем мы наблюдаем и чему придаём значение, притягивает в нашу жизнь необходимые ресурсы для формирования нашей судьбы. Рождает тактику наших действий. Если мы придаём значение слабым сторонам нашего характера, таким как жалостливость (прежде всего к себе), нерешительность (сомнения), желанию казаться, а не быть, которое порождает лживость, обвинению в наших неудачах других людей, ориентированию на внешние шаблоны поведения, то вектор нашей жизни постепенно опускается, наша личность деградирует, и мы наполняясь негативной духовностью, переходим на ложную координату ценностей. При таком варианте ни о какой личной силе говорить не приходится.

Как поднять свой уровень личной силы

Можно ли тренировать свои душевные движения и эмоциональные состояния

Статьи автора

Читайте также

Личная сила – это главный ресурс человека. Его возможности и способности в практическом применении. От того, насколько велика личная сила, зависит, насколько полно человек может реализовать себя в своей деятельности и каких результатов он достигнет в жизни- в любой сфере. Личная сила – это твое отношение к миру, то, за чем ты наблюдаешь, притягивает в твою жизнь ресурсы для формирования личной силы.

Развитие
личной силы качественно повышает цену человека, как личности: деятельность и карьера такого человека становится гораздо эффективней благодаря расширению его возможностей. То есть, подобное развитие просто необходимо для качественного совершенствования человека, как личности. Наиболее адекватно можно оценить способности человека, в том числе и магический потенциал, оценивая личную силу человека, Личная сила и есть тот самый эквивалент, по которому можно предположить о склонностях и способностях человека.

Как узнать, какова моя личная сила?

На самом деле весьма просто. Людям, которым дано больше, больше спрашивается. Чем более сложные задачи ставит себе человек в жизни и чем чаще он добивается их выполнения, тем более высоким уровнем личной силы он обладает.

Что же такое — эта личная сила и как ее развивать? Тут не все так просто. Личная сила – это совокупность качеств человека.

На первом месте по влиянию на уровень личной силы стоят качества ума, или, другими словами, развитие и организация
ментального тела. Это то, насколько развита воля, концентрация и внимание, память человека, скорость мышления, а также то, насколько хорошо человек может пользоваться всеми этими качествами для выполнения определенных целей. Развитый астрал тоже очень важен! Это наши эмоции: умение ими управлять, способность вызывать эмоции в других людях, способность нравится другим и даже способность манипулирования.

Также к личной силе человека имеют отношение текущее состояние его физического тела и уровень развития магических способностей, и то, насколько хорошо человек может их контролировать.

Развивая комплексно
разум: умение фильтровать информацию, брать информацию из внешнего мира( знаки, общение с природой, животными , людьми; Комплексно астрал: умение концентрировать и сублимировать свои эмоции, способность отпускать обиды, эмоциональные связи с другими людьми, кинестетические привязки, страхи, фобии,любые виды эмоциональной зависимости; Магические способности: практикуя работу с волей и намерением! И тело: любые телесные практики, забота о теле, отдых, физические упражнения, питание. Тогда , вы добьетесь того, что ваша личная сила многократно увеличится, что несомненно даст вам качественный шаг вперед в развитии вас.

Как развить в себе личную силу?

1. Сила берется из противостояния общим правилам и социальным нормам. Когда вы выходите за круг обыденности и идете по своему пути- вы создаете свой источник силы, который в последующим будут поддерживать другие люди. Приготовьтесь к тому, что многим это не понравится. Результаты проявятся через один год.
2. Личную силу можно имитировать. Имитация пробуждает источник внутренней силы. Если Вам плохо, потрудись представить себе, что Вы уже сильны. Вы стоите на сцене, как актер. Сыграйте сильного человека. Играйте по-настоящему, пока не надоест.
   Игра — простой метод вызывания Силы. Человеческое тело устроено так, что если мы начинаем разыгрывать нужную нам роль, то вслед за этим мы приобретаем соответствующие внутренние состояния.
3. Придумать себе цель, которая будет безумнее всего и начать ее воплощать ради интереса и без привязки к результату.

Как сохранить и накопить личную силу?

Для того чтобы накопить ее, надо закрыть все пути, через которые она, как правило, бесконтрольно уходит.

Нехватка осознанности – это то, из-за чего вы раздражаетесь по пустякам, расстраиваетесь по поводу и без повода. Это то, из-за чего людей обкрадывают в метро, на улице, в общественном транспорте, а они замечают это только спустя некоторое время. Они не находятся здесь и сейчас, не живут в настоящем моменте и настоящим моментом.

Отсутствие силы духа – если человек легко сдается, не имеет собственного мнения или боится его высказать, то о какой личной силе, о каком воздействии на других и на мир, который его окружает, можно говорить, если пока что, мир с успехом полностью управляет им.

Бывает так, что приходиться заставлять себя заниматься через силу, бывает, накатывают такие эмоциональные состояния, когда ничего не хочется, а при некоторых практиках просто жизненно необходимо оставаться твердым как кремень, потому что поддаться возникшему страху, значит, практически подписать себе смертный приговор.

И надо уметь практически моментально выдергивать себя из таких состояний, поскольку они, во-первых, просто высасывают личную силу из человека, а терять ее – непозволительная роскошь. И потому надо уметь быстро менять свое состояние сознания на нужное, самому выбирая то, которое необходимо в данный момент для текущих целей.

Нытье и жалость к себе – самый простой способ накопления личной силы – перестать ныть и жаловаться на жизнь.

Важность – отбирает на себя просто колоссальное количество вашей ценной энергии на поддержание себя. Лучше вообще отказаться от чувства собственной важности, не нужно чувствовать себя важным, это вам ведь все равно ничего не дает. А если вы откажетесь от этого чувства, станете безразличными и ровным ко всему происходящему, то произойдет волшебство! люди начнут относиться к вам с вниманием и уважением, будут искать встречи с вами, так как вы становитесь в этот момент сильным, а все любят сильных. Вы отказываетесь от важности, а значит понимаете и без ого свою силу, это бессознательно передается окружающим людям.

Будьте сильны!

Оригинал на сайте fashionbank.by

«Любой страх, любое напряжение, любое негативное переживание — это ваша личная сила, которая хранится в теле в виде яда, токсичных отходов. Но она же может стать топливом и источником энергии», — считает наша сегодняшняя собеседница. Как достать свои страхи и аккуратно их переработать, как не выбиться из сил, прокачивая личную силу, узнали у профессионального психолога Ольги Юрковской.

— Вполне. Мне кажется, каждую проблему, каждый конфликт полезнее воспринимать как битву за силу, как прокачку самого себя. Тогда жизнь превращается в интересную компьютерную игру: здесь находишь какой-то артефакт, здесь выполняешь квест — и получаешь +100 к опыту, переходишь на другой уровень, открываешь новые возможности.

— И кто же главный враг в этой игре?

— Наш страх. Из глубинного страха смерти появляется желание всё контролировать. Тогда возникает идея, что, если я буду сейчас вести себя очень правильно, окружающий мир изменится под мои «хотелки». На этом спекулирует идея всеобщего позитива.
Но оттого, что кто-то мыслит позитивно, даже очень долго и старательно, всё равно зимой в Беларуси не будет +25. И солнце как вставало и садилось, так оно и продолжит это делать, в независимости от того, позитивно вы мыслите или негативно.

Мне кажется, первый шаг на пути к обретению личной силы — это смириться перед миром, признать, что мир огромный, а моё личное влияние на события не очень значимо. У верующих людей есть эта парадигма о неспособности понять замысел Господень.

Вы говорите о смирении, о безучастности?

— О смирении — да. О безучастности — ни в коем случае. Я несу ответственность за всё, что находится в зоне моей досягаемости. Там, где я точно могу повлиять на какое-то событие, я на него влияю. На миллион других событий не в силах повлиять — и я просто их воспринимаю как погоду за окном. Если -20 по Цельсию — надеваю шубу, если +35 — майку и шорты. Мои действия никак не меняют погоду за окном, только создают мой собственный комфорт. То же самое и с людьми.

Если вы не можете менять другого человека, стоит принять его просто как факт, как погоду за окном, как окружающий пейзаж.

Порывом ветра вам швырнуло песок в глаза. Вы же не думаете, что у песка был какой-то сложный план, чтобы сделать вам больно? То же самое, если малознакомый человек сделал вам какую-то гадость. С позиции здравомыслия и смирения имеет смысл отнестись к этому событию как к песку, который попал в глаза. И тогда вы сможете постепенно придти к обезличенному восприятию действий других людей.

Почаще напоминайте себе, что вы не можете управлять окружающими людьми и событиями, не можете проконтролировать весь мир. Вы можете сделать только то, что можете сделать, остальное — не в вашей воле.

Сделайте это так хорошо, как вы на данный момент способны, а потом отдайте ответственность за результаты Вселенной, Господу, Универсуму, миру, обществу, чему угодно. И остановитесь. Больше не переживайте по этому поводу. Потому что все наши попытки об этом размышлять, подумать, попереживать — это потеря силы, это слив её в никуда. Даже самый зрелый, самый этичный человек, сделавший все наилучшим образом, не имеет никакой гарантии результата. Может быть, получится так, а может быть, по-другому. Может быть, он достигнет результата, а может быть, и нет. Но осознание факта, что он сделал все безупречно в этот конкретный момент времени, делает человека максимально эффективным.

— А есть ли какие-то упражнения для отработки этого навыка?

— Потренируйтесь воспринимать любое проявление людей просто как особенности климата. Это научит не строить нереалистичных ожиданий, не делать ненужных предположений и быть готовым к очевидным фактам. У вас задача научиться говорить: «А если бы это было просто проявление стихии или погоды?»

Ещё надо учиться переводить в личную силу ту энергию, которая заблокирована в страхах. Как это делать? Искать напряжение в теле и стараться расслабиться прямо в этот самый момент. Практически у всех интеллектуально развитых людей есть привычка при любом дискомфорте в теле убегать в свой интеллект. А потом смотреть на себя как бы со стороны или сверху. Так это не работает. Расслабить тело можно, только находясь внутри тела.

Хорошо избавляет от напряжения массаж, йога, бег, плавание.

Если при этом вы добавите проблемную, конфликтную ситуацию и будете совмещать физическую нагрузку с проживанием этой ситуации, то извлечете достаточно много внутренней силы, заблокированной в капсулах переживаний, за которые даже браться страшно. Здесь вы можете брать любые системы, любые медитации, любые техники. Пока не расчистите весь хлам, подходят любые инструменты.

Кто спорт не любит, может и без него обойтись. Можно задействовать эмоции.

Крик или смех— хороший способ сбросить напряжение.

Задача — просто смеяться, прямо-таки заставляя себя. Порыдать также хороший способ, женщины тоже его любят. И, конечно, лучший метод расслабиться — это секс.

Идеальный вариант, когда вы, как в спорте, напрягаете только те мышцы, которые задействованы в данном движении, остальное тело расслаблено. Точно так же и в жизни: напрягаете только ту часть, которая прямо сейчас нужна и задействована, а остальное расслабляйте.

— Люди, увлечённые саморазвитием, настойчиво ищут себе учителя…

— Да, само общение с просветленным человеком создает состояние такого кайфа, блаженства, удовольствия, полного тотального счастья. Вот это эталонное состояние Нирваны может продержаться сутки, двое, трое. Но потом отпускает.

Смысл всех этих эзотерических и прочих трансляций знаний заключается не в объяснениях и не в словах, а в передаче состояния человека, который находится на несколько ступенек выше.
Любой перевод вот этих тонких ощущений в слова автоматически превращает их в неправду. Включаются фильтры восприятия. Например, ваше понимание моих слов в любом случае будет искажением того смысла, который я в них закладывала. Поэтому задача стоит самому подключиться к источникам.

Пока человек живёт на уровне социума, то есть его жизнь основана исключительно на социальных нормах, стереотипах и правилах, у него нет личного доступа к этому каналу обмена информацией с Вселенной—словно плита перекрытия лежит над головой. Многие идут в церковь, чтобы им дали индивидуальную «пуповину». Если повезёт — попадут к батюшке, который сам чист и светел и имеет прямой канал, такой может правильно работать с этой связью. А не повезёт — встретятся со священником-«чиновником» и получат не совсем то, что нужно получать от религии.

На юношеском уровне развития личности собственный канал связи имеет такой, скажем, не очень устойчивый сигнал. Как из подвала:здесь ловит, а тут уже не ловит, и звук какой-то искажённый. А если из подвала выйти и начать подниматься вверх по этажам — связь будет все устойчивее. Ощущение Бога — это ощущение вот этой прямой связи. Можно в какие-то моменты подняться и на 10-й, и на 12-й этаж, и выше. Сколько там этажей у этого здания — я не знаю, про первые двадцать четыре мне рассказывали. Так вот люди, которые живут в социуме, они где-то на 4-м этаже.

— А что можно назвать вершиной пути? Как понять, что раскачал этот ресурс личной силы?

— События начнут сами формироваться под цели. Например, нужны какие-то люди — и они автоматически появляются рядом. Будет конструктивное и простое разрешение конфликтов, лёгкое обрезание нежелательных связей. Разовьётся умение чётко концентрироваться на выполнении того, что нужно сделать, без суеты, без метаний, без переживаний, без размышлений, просто как нож по маслу. А ещё такое спокойствие, осознание того, что всё происходящее — правильно. Вот это английское «делай, что должно, и будь, что будет».

Автор: Анна Алексеева

По данным исследования компании Hays, 53% трудоспособного населения сталкивались с профессиональным выгоранием. Притом женщины подвержены ему больше, чем мужчины – из-за повышенной нагрузки дома и на работе.

Однако выгорание случается не только в профессии, но и в быту. Еще вчера у вас была куча планов на будущее, в эти выходные вы хотели встретиться с друзьями, а уже сегодня ничего не хочется. Апатия, лень, усталость – так выглядит выгорание. Разберемся, почему наступает бессилие и где найти силы и мотивацию двигаться вперед.

Куда ушли ваши силы

Трудно встать с кровати, все валится из рук, плохое настроение, слабость в теле, желание пропустить учебу или работу и «забить» на повседневные обязанности.

Многие люди хотя бы один раз оказывались в состоянии, когда ничего не радует и ничего не хочется, производительность на работе и дома падает, из-за усталости и апатии портятся отношения с окружающими.

Куда же пропадают силы, что приводит к снижению жизненного тонуса:

1. Нелюбимая работа. Возможно, вы так долго терпели ненавистную работу, что напряжение достигло своего предела и вы «перегорели». У взрослого человека труд занимает большую часть времени. Неудивительно, что вы сгорели, если большую часть жизни посвящали тому, что вам не нравится, тратили энергию на подавление негативных эмоций и самоуговоры: «Потерпи еще немного, скоро отпуск/пятница», «Зато здесь стабильность».
2. Токсичное окружение. Возможно, вы тратите слишком много сил на решение чужих проблем или на отстаивание личных границ, подавление негативных эмоций. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы не хотите общаться, но вынуждены (как вам сейчас кажется)? По-другому таких людей называют энергетическими вампирами, потому что они высасывают жизненные силы из других людей. Примеры токсичных типов: человек-драма, жертва, человек-конфликт. Если вы состоите в близких отношениях с вампиром (он ваш друг, родственник или партнер), то истощение наступит еще быстрее.
3. Призраки прошлого. Обиды, травматические воспоминания, подавленные эмоции и желания, зацикленность на прошлом, тайны – все это отнимает у вас ресурсы. Даже если вы чего-то не помните или считаете, что уже давно со всем разобрались, не значит, что это действительно так. Сюда же относится борьба с самим собой, например, трата сил на конфликт «хочу и «надо» или непринятие части себя.

Кроме этого, истощение возникает, когда человек берет на себя слишком много. Может быть, и вы взвалили на себя слишком много обязанностей на работе и по дому? Или вы стараетесь следовать чьим-то стандартам, идеалам, стереотипам?

Или вы пытаетесь быть тем, кем не являетесь, живете с маской на лице? Все это тоже отнимает жизненную энергию.

Способы, как и где найти силы для жизни, работы и удовольствия

Разберем способы где же найти эти силы, столь необходимые для работы и жизни.

Говорите только о том, что по-настоящему важно для вас

Не тратьте время на разговоры «из вежливости» или «катание ваты», сплетни, мечты без разработки конкретных планов. Все это отнимает энергию.

Говорите только по существу и о том, что важно, интересно для вас.

А вместо безрезультативного обсуждения проблем («Ой, как все плохо, но что ж поделать») ищите варианты их решения.

Концентрируйтесь на своих достижениях

Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства.

Возьмите бумагу и ручку, запишите все позитивное, что вспомните.

На будущее можно собрать подборку фотографий, сделанных в счастливые моменты, или соберите другие предметы, напоминающие о ваших победах. В трудные моменты жизни обращайтесь к этой подборке.

Избавьтесь от обид

Где найти силы жить дальше: избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику.

Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело.

Не выбирайте выражений – пишите так, как хочется. Выговоритесь, а затем уничтожьте письмо и отпустите обиду.

Не спорьте с другими

Про споры ради спора стоит забыть сразу же. Если же речь идет об отстаивании своего мнения, то учитывайте контекст ситуации и особенности оппонента.

Например, если собеседник спорит только для того, чтобы покричать, не готов вас услышать, то на это не стоит тратить свое время и силы.

Подумайте о будущем

Если вы устали от чего-то конкретного, например, ослабла мотивация в достижении жизненной цели, то вспомните ради чего вы все это начинали.

Где взять сил, чтобы все выдержать: представьте и прочувствуйте себя, свое состояние и жизнь после того, как цель будет достигнута. Если же жизненный тонус упал из-за того, что у вас нет целей и вы привыкли плыть по течению, то пора найти ориентиры.

Оцените свою удовлетворенность в разных сферах жизни: работа, семья, личная жизнь, здоровье, друзья, карьера и прочее. Подумайте, что для вас в приоритете и какую сферу нужно улучшить, как это сделать.

Важно! Если вы пытаетесь достичь не своей, а чужой, навязанной цели, то сил не будет. Когда что-то делаете, всегда оценивайте насколько это соответствует вашим потребностям, желаниям, ценностям, приоритетам.

Восстановите баланс

Где найти силы и энергию для жизни: восстановите баланс. В этом вам поможет формула «Колесо жизненного баланса»:

1. Нарисуйте круг.
2. Разделите его на значимые сферы жизни. Выберите то, что сами посчитаете нужным.
3. Оцените степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-балльной шкале.
4. Закрасьте каждый сектор разным цветом.

Стремитесь к тому, чтобы степень удовлетворенности во всех сферах была одинаковой, то есть чтобы внутри большого круга появился еще один закрашенный круг.

Если до баланса вам далеко, то обратите внимание на секторы с самими низкими и самыми высокими оценками. Возможно, второй «съедает» первый. Подумайте, как это исправить.

Боритесь с прокрастинацией

Если вы привыкли откладывать все на потом, и у вас накопилось много незавершенных дел, то самое время разобраться с ними. Для начала честно запишите все, что накопилось. После этого оцените каждое дело на актуальность: вам все еще нужно с ним разобраться? Если нет – вычеркиваем.

Если что-то можно перепоручить другому человеку, то перепоручаем. С остальным разбираемся последовательно согласно своим приоритетам. Используйте технику кайдзен. Каждый день уделяйте делу хотя бы 5 минут.

В будущем все записывайте в ежедневник и не допускайте подобного. Вместо того чтобы прокрастинировать, спросите себя почему вы откладываете выполнение дела.

Как правило, за этим скрывается внутренний конфликт (хочу и надо), страхи («А вдруг я сделаю плохо, и меня раскритикуют»), дефицит опыта («Я не знаю, как это сделать»), слабая мотивация.

Окружите себя позитивными людьми

Речь идет не о тех, кто «живет и не парится», а о тех, кто любит себя, уверен в себе и излучает позитив. Они знают, что ресурсы каждого человека нуждаются в пополнении. А также они знают, что ничто не восполняет энергию и силы так хорошо, как приятное времяпрепровождение с другими людьми.

Например, командный вид спорта, поход, обсуждение интересной темы, обмен опытом.

Исключайте из своего окружения тех, кто все время жалуется на жизнь и у кого всегда все плохо.

Отдыхайте

Просмотр телевизора, лежа на диване и поглощая гору еды – это не отдых. Лучший отдых – это занятие любимым делом или вылазка на природу. Где бы вы ни отдыхали, отключите телефон и другие гаджеты. Прислушайтесь к себе и миру, попробуйте жить настоящим моментом.

Соблюдайте баланс «беру» и «даю»

Где найти источник силы: следите за тем, чтобы ваш обмен энергией с другими людьми и миром был взаимным. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть полным сил, вы должны получать от других столько же, сколько отдаете.

Подумайте, не жертвуете ли вы собой, не пользуется ли кто-то из окружающих вашей добротой. Перестраивайте свои отношения с миром: учитесь говорить нет и просить о помощи, расставайтесь с токсичными людьми.

Делайте то, что хотите

Не ждите удачного момента, не ищите компанию, не откладывайте задуманное до особенного повода – делайте то, что хотите прямо сейчас.

Друг не может или не хочет сходить с вами в кафе? Сходите одни. У вас есть красивое платье, но его некуда «выгулять»? Создайте повод, например, сходите в театр. Учитесь наслаждаться жизнью, радоваться каждым моментом.

Ведите здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.

Эксперты подтвердили, что здоровый сон (7-9 часов), сбалансированное питание (БЖУ в соотношении 30-40% к 20-25% к 40-59%) и активность повышают настроение и жизненный тонус. И не забывайте пить необходимое количество воды: 30 мл на 10 кг.

Интересно! Психологи выяснили, что физические нагрузки снижают тревожность, улучшают настроение и работу мозга, повышают самооценку и облегчают симптомы социальной замкнутости.

Не обесценивайте то, что имеете

Чем чаще вы обесцениваете то, что имеете, и наделяете особой значимостью то, чего у вас нет, тем более несчастным и уставшим человеком становитесь.

Не завидуйте другим, не гонитесь за чужим счастьем – любите то, что есть у вас и стройте реалистичные планы по улучшению жизни.

Прямо сейчас запишите 5 благодарностей миру, выпишите то, что цените в своей жизни и ни за что никогда, никому не отдали бы. Чаще вспоминайте об этом. И помните, что самое ценное – это то, что дарит позитивные эмоции.

Сравните, что приносит больше радости, наполняет энергией: новая машина или отдых в парке с любимым человеком /другом? Для большинства людей это второй вариант. Не зацикливайтесь на том, что менее важно.

Расширяйте зону комфорта

Новизна всегда вдохновляет, повышает настроение, дает дополнительные силы. Конечно, если речь идет о чем-то новом, что вы сами выбрали, а не о навязанных нововведениях, например, на работе.

Итак, чтобы вернуть вкус жизни, освойте или попробуйте что-то новое. Это может быть такая мелочь как новый десерт или что-то более масштабное типа прыжка с парашютом, путешествия в другую страну или соседний город.

Как и где найти места силы: посещайте парки, речки, леса, шумные улицы, выставки, театры, библиотеки, музеи и т.д. Прислушивайтесь к своим ощущениям и выбирайте то, что нравится.

Не пытайтесь нравиться всем

Попытки угодить другим, а особенно — всем, отнимают много энергии. Рассмотрите жизнь любого публичного человека, известной, исторической личности. О ком бы ни шла речь, у этого человека есть как почитатели, так и хейтеры.

Нельзя нравиться всем, потому что каждый человек уникален. У каждого свой опыт, убеждения, ценности, мировоззрение.

Чтобы не выгорать, нужно меньше думать об оценке со стороны окружающих, стереотипах, чужих ожиданиях и больше уделять внимания тому, что нравится вам. Нужно принять себя, избавиться от психологических проблем и негативных установок, побороть страхи.

Развивайте позитивное мышление

Речь идет не о слепом оптимизме и вере в судьбу, счастливые случайности. Речь идет о вере в себя, в то, что вы справитесь с любыми трудностями.

Почувствуйте разницу: оптимист думает, что все наладится как-нибудь само и когда-нибудь, а человек с позитивным мышлением разрабатывает план и знает, как именно и когда он справится с навалившимися трудностями.

Не сдавайтесь – меняйте свою тактику

То, где вы находитесь сейчас, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете – результат ваших прошлых действий.

Если вас не устраивает нынешнее положение вещей, то подумайте, что привело вас к этому и что нужно изменить. Проявите силу воли.

Не делайте того, о чем вас не просили

Откуда взять силы на работу: не навязывайте свою помощь и не выполняйте за других людей их обязанности.

Не взваливайте на себя слишком много и не приучайте других к тому, что на вас можно «ездить».

Избегайте интеллектуальных, физических, психических перегрузок

Как найти силы для работы: отдыхайте и защищайте себя от перегрузок. Лучший способ избежать их – планировать каждый день своей жизни и наблюдать за собой.

А также важно развивать критическое мышление и фильтровать поступающую информацию, просьбы и требования.

Снизьте уровень стресса

Исследователи из Американской психологической ассоциации выяснили, что стресс негативно влияет на все системы организма: дыхательную, двигательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, нервную, ЖКТ.

Стресс приводит к развитию хронических заболеваний, ухудшению общего самочувствия. Поэтому необходимо исключать из своей жизни то, что портит ее. Ведите дневник наблюдений, отмечайте негативные факторы.

Откажитесь от алкоголя

Некоторые люди обращаются к алкоголю как к лекарству. На самом деле он не восстанавливает силы. Особенно вредно пить на ночь. Употребление спиртного на ночь сокращает фазу быстрого сна (ссылка на исследование), а именно в это время психика, организм и тело отдыхают, перезагружаются и набираются сил. Систематическое употребление алкоголя приводит к усталости, сонливости, проблемам с памятью. Если у вас проблемы с алкоголем, то спросите себя, от чего вы убегаете, и решайте эту проблему.

Займитесь творчеством

Творчество – это создание чего-то нового и уникального. Жизнь сама по себе – это творчество. Поэтому для восстановления сил нужно обязательно заняться музицированием, рисованием, сочинительством, рукоделием или чем-то еще. В психологии даже есть целое направление – терапия искусством и творчеством, или арт-терапия. Выберите то, к чему лежит душа. Не думайте о том, как у вас получается, не сравнивайте себя с другими – просто творите. Или наблюдайте за творчеством других людей, посещайте выставки, смотрите фильмы, слушайте музыку.

Если чувствуете, что негативные эмоции переполняют вас, то выпустите их через творчество. Например, вы можете хаотично бросать краски на холст, выкрикивая то, что вас беспокоит.

Обратите внимание! Мы беспрерывно тратим и получаем моральную силу. Для качественной и счастливой жизни важно следить за этим, управлять процессом. Отслеживайте, на что тратите энергию и откуда черпаете ее.

Своевременно реагируйте на сигналы организма

Если чувствуете, что устали — отдохните. Если заболели, то уйдите на больничный и полноценно восстановитесь. Не откладывайте на потом проработку психологических проблем и лечение соматических заболеваний.

Очистите свой дом и мысли

Возьмите отгул на работе или выходной, если вы фрилансер, уединитесь. Наведите порядок дома, избавьтесь от ненужных и сломанных вещей. Вместе с этим наведите порядок в голове. Для этого ответьте на несколько вопросов:

1. Что меня беспокоит, не устраивает в жизни?
2. Какие эмоции я испытываю? А какие чувства скрываются за ними на более глубоком уровне?
3. Какая потребность скрывается за этими чувствами?
4. Что поможет мне удовлетворить эту потребность другим путем? Так, чтобы я стал счастливым человеком.

Пример ответов:

1. Отношения с матерью. Они натянутые, любые попытки пообщаться заканчиваются ссорой или «выносом мозга».
2. Я злюсь и раздражаюсь. На самом деле мне обидно и грустно.
3. Я хочу быть любимым, принятым, понятым.
4. Раз мама не может мне этого дать, значит, нужно найти это внутри себя и в отношениях с другими людьми. Теперь я знаю, как найти силы в себе.

Займитесь танцами

Потанцуйте дома под любимые песни или запишитесь на кружок и осваивайте танцы профессионально. Ученые выяснили, что регулярные занятия танцами или танцевальными видами спорта снижают уровень кортизола – гормона стресса и придают сил.

Будьте активны

Если ничего не хочется, и ни на что нет сил, то хотя бы прогуляйтесь. В психологии есть такой прием как «активация действием». Его рекомендуют людям в депрессии, но и просто при усталости, апатии он подойдет. Суть в том, что вам нужно сделать хоть что-нибудь приятное и полезное. Лучше заранее составить список таких дел на разные случаи жизни, например, подходящие дела дома, на работе, в социуме и т.д. В состоянии апатии люди склонны лениться, а потом ругать себя: «Мне же столько всего нужно сделать, а я тут разлегся». Это упражнение защитит вас от подобного, поднимет настроение и самооценку, придаст уверенности.

Откажитесь от искусственных источников энергии

Кофе, энергетики, сахар – это и подобное не помогает набраться сил. Да, сначала кажется, что энергии прибавилось, но потом наступает еще больший спад. Так и до зависимостей недалеко.  Поэтому выбирайте не быстрые, а качественные способы восполнения сил: спорт, творчество, прогулки, чтение и прочее из этой статьи.

Советы психологов

Еще несколько эффективных советов от психолога о том, где найти жизненные силы.

Совет №1: проститесь с прошлым

Из прошлого можно брать только приятные воспоминания при условии, что они мотивируют вас на новые свершения. А вот на ошибках, неудачах, чьей-то критике и другом негативе зацикливаться нельзя. Сюда же относятся вредные привычки или отдельные черты характера. Жить нужно настоящим. Только представьте, сколько энергии вы тратите на проигрывание пластинки «прошлое».

И главное – помните, что прошлое не определяет вашего будущего. Да, может быть, вы родились в бедной или неблагополучной семье, привыкли довольствоваться малым, терпеть боль и дискомфорт, но это не означает, что и сейчас вы должны жить так же. Сценарий всегда можно изменить, чтобы жить дальше по-другому. Для начала нужно разобраться в себе, понять о какой жизни вы мечтаете и на что способны.

Быть счастливым или быть несчастным – это ваш выбор. И вы сами выбираете идти вперед или застрять в прошлом.

Совет №2: принимайте трудности как нормальную часть жизни

Наверное, вы слышали выражение «Выхода нет только из гроба». Так и есть: все можно решить и преодолеть, пока вы живы. Трудности – естественный элемент жизни каждого человека. Не постоянно, но часто приходится бороться с обстоятельствами, собой, окружающими и много чем еще. Не бойтесь этого, не зацикливайтесь, не разыгрывайте трагедию – думайте, как решить проблему. Меньше эмоций – больше объективных раздумий и фактов.

Запомните! Преодолевая трудности в жизни, мы растем личностно. Преодолевая трудности на работе, мы растем личностно и профессионально.

Совет №3: помните о краткосрочности жизни

Не попадайте в ловушку «потом». Да, нужно строить планы на будущее, но не забывайте в каждый день добавлять осознанности и наслаждаться настоящим моментом. Как минимум – заведите приятные ритуалы. Например, это может быть завтрак всей семьей или вечерний разговор по телефону с подругой, утренняя прогулка в одиночестве или что-то еще.

Совет №4: не пытайтесь быть сильным

Начните восстановление ресурсов с признания факта: «Я устал». И в будущем не принуждайте себя делать что-то через «не хочу» или «не могу», забудьте о всяких «Соберись, тряпка», «Будь мужиком» и т.п. У всего этого один результат – выгорание. Каждому человеку нужно время на перезагрузку, все мы устаем.

Финские ученые пришли к выводу, что люди устают даже от самого факта социального взаимодействия. Чем больше мы общаемся, тем быстрее истощаемся.

Совет №5: разрешите себе ошибаться

Где взять силы для успеха: разрешите себе ошибаться. «Если попробуешь, то у тебя есть два варианта: получится и не получится. Если не попробуешь, то один – не получится» (автор неизвестен). Так что если хотите что-то сделать, то делайте. Предварительно взвесьте все «за» и «против», оцените риски, подготовьте почву, подберите необходимые средства.

Обучаясь чему-то, мы всегда ошибаемся.

Вспомните, как вы учились ходить, читать, писать. Как осваивали обязанности на работе и совершенствовали профессиональные навыки. Ошибки, а точнее работа над ними, способствует профессиональному и личностному развитию. Рассматривайте любое препятствие, испытание как шанс научиться чему-то новому.

Совет №6: развивайте чувство юмора и больше смейтесь

«Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его», – Конфуций, философ.

В жизни можно пережить все, если не терять чувства юмора. В психологии даже существует специальное направление психотерапии – смехотерапия. Психологи экспериментально подтвердили, что смех снижает уровень стресса и повышает стрессоустойчивость.

А исследователи из клиники Майо доказали, что смех помогает снять физическое и психическое напряжение, положительно влияет на работу всех систем организма. В долгосрочной перспективе смех повышает общую удовлетворенность жизнью, улучшает настроение и ослабляет хроническую боль.

В заключении

В широком смысле существуют только 3 источника, где брать силы и энергию: семья, социум, вы. Мы пополняем свои ресурсы, когда общаемся с семьей или даже просто думаем о ней, вспоминаем приятные моменты. Мы наполняемся позитивными эмоциями, когда весело проводим время с друзьями, успешно выступаем с отчетом на работе, слышим слова благодарности от клиентов, помогаем другим людям и получаем поддержку от них. Мы оживаем, когда находим опору внутри себя – вспоминаем прошлые успехи, хвалим себя, удовлетворяем свои желания и потребности, говорим себе комплименты.

В целях профилактики выгорания будьте честны с собой и другими людьми, не позволяйте окружающим обманывать вас и втягивать в токсичные отношения. Всегда выполняйте обещания и не обещайте того, что не сможете выполнить. Доводите начатое до конца, не хватайтесь за выполнение сразу нескольких дел.

Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться с бессилием, или не видите причину состояния, то обратитесь к психологу. Возможно, вы не просто устали, а достигли глубокого истощения. В таком случае нужна помощь профессионала.