Знать, каков процент мышц в организме, может быть интересно по многим причинам. Во-первых, такое знание интересно тем, кто стремится придать телу рельефность, ходит в зал. Во-вторых, в бытовом смысле можно подразумевать, что все, что мышцы – это не жир, и вроде как славненько.
Но тут есть проблемы, о которых сегодня и пойдет речь.
Измерения “на глазок”
Можете смеяться, но это чуть ли не единственный способ достаточно вероятно предположить, каков на данный момент прогресс по набору мышц. Люди оценивают себя рулеткой, сравнивают с фото из сети. Недостатки у субъективной оценки, разумеется, есть: кому-то что-то показалось так или эдак, плюс к этому человек может быть слишком критичен к себе, а потому намеренно занижать значение своих достижений. Поэтому встает вопрос о хоть каких-либо цифрах, в идеале – приближенных к реальности.
Проблема номер раз
Она заключается в цели измерения:
- Для “бытового” понимания – это, скажем так, делается для того, чтобы просто контролировать баланс в организме, оценивать процент жира, мышц и динамику веса.
- Для “спортивного” понимания – это интересно тем, кто реально занимается серьезными упражнениями и стремиться к рельефности.
Для разных ситуаций могут потребоваться разные способы и разные затраты. Дело в том, что в общем-то говоря в бытовом смысле мышечная масса – показатель достаточно статичный, эдакая константа, которая у обычного среднестатистического человека равна примерно:
Для мужчин: нормальное значение мышечной массы — около 45% от всей массы тела
Для женщин: нормальное значение мышечной массы — около 35% от всей массы тела
У профессиональных спортсменов, бодибилдеров, разумеется, цифры могут сильно выше – доходить и до 70%. Но опять же, чаще всего такой “нагон” массы связан, скажем так, не только с упражнениями. То есть тут надо понимать, что в обычной жизни нормальные показатели могут свидетельствовать о том, что организм находится в норме, и с мышечной массой, как и с другими данными, важна для обычного человека – золотая середина.
В спорте, когда многое на кону, или в актерском сообществе (все же помнят, как актеры худеют или набирают вес для ролей с динамикой раз в год), когда на кону еще больше – другие правила. Предположить, как это ударяет по здоровью – сложно…
Проблема номер два
В методах подсчета:
- Недостаточная детализация. Тут надо понимать, что устройства для бытового использования дают средние цифры, а формулы, заложенные для вычисления отталкиваются от потребностей массового пользователя.
- В доступности методов. Например, эталонным методом анализа считается так называемая Денситометрия (DEXA) – это своего рода рентген состава тела. Процедура и по финансовым соображениям, и по распространенности доступна далеко не каждому!
Если мы говорим об обычной модели, то нам на самом деле хватит и обычного метода. В итоге я предлагаю дальше не трогать чувствительную тему профессионального спорта, где свои законы, а поговорить о мышечной массе в “бытовом” смысле.
Проблема номер три
“Мышечных масс” как бы две. Причем в разных инструментах они зачастую представлены под общим термином “Мышечная масса”, но при этом измеряются на самом деле разные параметры. И сравнивать их нельзя! Существуют так называемые:
- Lean Body Mass – переводится и как мышечная, и как “постная”, то есть сухая масса. Сухая в данном случае близко к “безжировая масса тела”, то есть мы предполагаем о том, что все, что не жир = мышцы, и в этом есть какая-то логика.
- Skeletal Muscle Mass – некий условный показатель выносливости, силы, который переводится как скелетно-мышечная масса тела.
Например, эталонный метод – Денситометрия – покажет вам Lean Mass, куда будут включены также соединительные ткани, жидкости. А вот основной альтернативный метод – биоимпедансометрия – покажет скелетно-мышечную массу. Разница в данных будет примерно такая:
Скриншот выше показывает 3 измерения: биоимпедансный анализ в клинике, биоимпедансный анализ на смарт-весах MGB, анализ рентгена. При этом мы должны понимать, что никакая из этих цифр не врет!
Что же с этим делать?
А вот тут как раз начинается самое любопытное, так что следите, как говорится, за руками.
Эталонный анализ Денситометрии показывает два параметра: Безжировая масса и Lean Body Mass, то есть “мышечную” в нашем контексте. Посмотрите, как это выглядит на примере двух измерений на разных людях:
Цифры, хоть и безусловно разные, но достаточно близкие, чтобы мы могли предположить, что в бытовых условиях мы имеем основания подразумевать под безжировой массой – массу мышц!
Этот тезис дает нам возможности для сравнения Денситометрии и биоимпедансного анализа. Я, к примеру, это проделал на весах MGB, где представлены оба параметра: и скелетно-мышечная масса, и масса “сухая”.
То есть, грубо говоря, мы понимаем, что с помощью умных весов, в бытовой модели использования, за мышечной массой следить можно, и главное – есть, с чем сравнить!
Промежуточный вывод, который следует сделать
- Параметр “мышечной массы” – достаточно неоднозначный, потому что в разных системах измерения анализируются разные показатели, откуда возникают разные цифры.
- Для 100% детализации нет ни одного метода, однако эталонным методом по определению состава тела в общем – считается рентгенологическое исследование DEXA (Денситометрия).
- Конкретно по параметру мышечной массы напрямую сравнить ее не с чем, но есть так называемая “безжировая масса”, значение которой близко к “мышечной массе”.
- По безжировой массе сопоставить значение можно и в домашних условиях.
Как контролировать мышечную массу дома
Для бытового использования и самоконтроля подойдут умные весы, однако я обращаю внимание на модель MGB Body Scale.
Почему именно эти весы?
Данные весы я считаю наиболее информативными: приложения других разработчиков, как правило, включают лишь один из параметров, например, скелетно-мышечную массу, что не дает полной картины. В приложении AiFIT Lite (IOS/Android), в паре с которым работают весы MGB есть все необходимые параметры: здесь и скелетно-мышечная масса, и “сухая масса” тела, что позволяет оценить этот параметр с разных сторон и сопоставить даже с результатами DEXA – вы это видели выше, на скриншотах.
Также данная модель вычисляет:
- Процент жира
- Костную массу
- Уровень гидратации
- Автоматически рассчитывать ИМТ
И многое другое. Иными словами, на мой взгляд, из всех текущих доступных моделей на рынке данные весы оптимальны для контроля за телом в бытовых условиях из-за расширенного набора анализируемых параметров.
Насколько это точные данные
Данные любых измерительных бытовых приборов имеют определенные условности, но данные весы я протестировал и сравнил с разными видами исследований. При этом надо понимать, что мой интерес не спортивный: я обычный человек, среднего телосложения и обычного образа жизни.
То есть мы все еще находимся в “бытовом” понимании проблемы. Также я сравнивал измерения личные с измерениями человека, который раз в неделю посещал спортзал.
Обратите внимание, слева – результат спортзала, где есть явная “завышенная” тенденция. Справа результаты домоседа, которые укладываются в обычные нормы.
Также я сравнил результаты занятий в спортзале и результаты тренера по восточным единоборствам, чьи занятия более прицельны и более систематичны. Здесь также несколько иная картинка:
Значения “тренерские” повышены, что логично, учитывая его образ жизни и график тренировок. Иными словами, я вижу динамику и вижу изменяемые цифры, которые коррелируют с образом жизни и уровнем подготовки “испытуемых”.
Сколько стоят весы MGB
Смарт-весы MGB можно купить от 1990 рублей за модель в пластиковом корпуса до 2490 – за модель с покрытием из закаленного стекла. Купить такие весы можно во всех крупных магазинах, например, OZON, Wildberries, DNS. Также весь ассортимент представлен на официальном сайте – просто прокрутите страницу вниз еще раз.
Количественная характеристика состава тела, оценка соотношения жира и других компонентов являются в конечном итоге отражением баланса энергии и степени удовлетворения потребности организма в энергии.
Масса тела человека: сумма веса костей, мышц, внутренних органов, жидкости и жировой ткани. Вода составляет 60-65{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a} от общей массы тела и является быстро изменяющимся компонентом, хотя и в небольших количествах.
В теле человека принято различать два компонента — безжировую тощую и жировую части. Безжировая тощая масса тела человека представлена белком, водой и минеральными веществами. У здорового человека тощая масса тела имеет постоянный состав: вода — 72-74{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, белок — около 20{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, калий 60-70 ммоль/кг у мужчин и 50-60 ммоль/кг у женщин. В отличие от тощей части тела количество жировой части может изменяться в значительных пределах.
Антропометрические методы: измерение массы тела, роста (длины тела), окружности талии и обхват бедер, толщины подкожных жировых складок, окружностей различных частей тела и расчет ряда индексов и соотношений. Антропометрические измерения включают массу тела, рост (длина тела), окружности тела и конечностей и толщину подкожных жировых складок.
У детей скорость роста является абсолютным показателем положительного энергетического баланса. У взрослых изменения массы тела также свидетельствуют об изменении баланса потребляемой и затрачиваемой энергии.
Масса тела является основной мерой накопления жира в организме и мерой пищевого статуса. Однако абсолютные величины массы тела зависят в значительной степени от роста человека и размеров частей тела. Поэтому для диагностики пищевого статуса используется характеристика соотношения массы тела и роста.
Классификация индекса массы тела.
|
Диапазон величин ИМТ |
Оценка |
| Менее 16,0 | 3-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 16,0-17,5 | 2-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 17,5-18,5 | 1-я степень хронической энергетической недостаточности |
| 18,5-25-0 (20,0-25,0) | Нормальный диапазон, наименьший риск проблем со здоровьем |
| 25,0-30,0 | Избыточная масса тела |
| 30,0-35,0 | 1-я степень ожирения |
| 35-40,0 | 2-я степень ожирения |
| Более 40,0 | 3-я степень ожирения |
Предложено несколько показателей, характеризующих соотношение массы тела и роста. Наиболее доступен и информативен — индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле), который расчитывается по формуле: масса тела, кг/рост, м)2.
Формула ИМТ учитывает увеличение массы тела при увеличении роста, т.е. оценка величин ИМТ не зависит от роста человека, пригоден для характеристики пищевого статуса и диагностики ожирения только у взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. У детей и подростков метод расчета ИМТ для диагностики пищевого статуса (недостаточности питания, ожирения) не принят, так как величина ИIМТ изменяется с возрастомэ. Величина ИМТ прямо коррелирует с количеством жира в организме, т.е. со степенью ожирения. Это установлено путем сопоставления ИМТ и плотности тела или других методом объективной оценки отложения жира. Однако только по ИМТ невозможно дифференцировать ожирение от увеличения массы тела за счет мускулатуры или отеков.
Медицинское значение ИМТ заключается в том, что его величина более 25-30 прямо коррелирует с риском смертности от хронических неинфекционных заболеваний, в развити которых играют роль избыточная масса тела и ожирение.
Для популяции среднее нормальное значение ИМТ принято равным 22. По ИМТ устанавливаются 3 степени энергетической недостаточности и 3 степени ожирения. Нормальные величины ИМТ для развитых стран приняты в интервале 20-25, а для развивающихся стран приемлемым считается 18,5-25,0. Нормативные величины ИМТ и одинаковы для мужчин и женщин.
Как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья. Зависимость риска заболеваний от ИМТ характеризуется Y- или Т-образной кривой. При низких ИМТ возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. При высоких величинах ИМТ, характеризующих ожирение, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака — молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек — у мужчин.
ИМТ может быть интерпретирован неправильно при наличии отеков или при сильно развитой мускулатуре. Поэтому для окончательного установления диагноза ожирения необходимо привлекать другие методы оценки отложения жира, например измерение толщины жировых складок, окружности талии и бедер.
Толщина подкожных жировых складок свидетельствует о величине депо подкожного жира, что, в свою очередь, является показателем общего депо жира в организме. Распределение жира в подкожной клетчатке зависит от пола, возраста, национальных особенностей строения тела. Для оценки отложения жира используется измерение толщины складок в области трехглавой и двуглавой мышц плеча, в подлопаточной области, над гребнем подвздошной кости, в подмышечной области. Толщину складок измеряют специальным прибором калипером, обеспечивающим стандартное давление на складки (10 г/мм2) и другие условия измерения.
Наиболее часто используется измерение толщины подкожной жировой складки в области трехглавой мышцы — на задней поверхности левой руки на середине расстояния между локтевым отростком и акромионом лопаточной кости. Рука сгибается в локтевом суставе на 90°, находятся локтевой отросток и акромион, отмечается середина расстояния между отростками. Затем рука испытуемого опускается свободно вдоль туловища, большим и указательным пальцами захватывается вертикальная кожная складка с подлежащим жиром, по линии, соединяющей отростки, оттягивается от мышцы и измеряется толщина складки калипером. Фиксируется среднее из трех измерений. Калиперы имеют различное устройство, и нужно следовать инструкции по их применению. Измерение толщины жировых складок характеризуется плохой воспроизводимостью результатов и дает большие погрешности при повторных сравнениях. Это подчеркивает необходимость тщательной подготовки и опыта проводящего измерение.
Информативность толщины жировых складок в различных местах зависит от возраста, пола, национальности и генетических особенностей, а также от характера отложения жира при заболеваниях. Например, при диабете отложение жира и толщина складок больше на туловище, чем на конечностях. Изменение массы тела при лечении ожирения также может характеризоваться потерей жира в разных точках. Поэтому для адекватной оценки характера отложения проводится измерение толщины складок в нескольких точках. Рекомендуется измерять, по крайней мере, одну складку на конечностях в области трицепса и одну складку на туловище под левой лопаткой. Иногда используется сумма толщины складок в двух упомянутых точках.
Площадь сечения жировой складки в срединной области плеча рассчитывается по толщине жировой складки и длине окружности плеча. Площадь сечения жировой складки является полезным индексом, позволяющим оценить количество жира в теле. Для расчета площади сечения используется уравнение:
А = ТЖС х С1/2 — л х (ТЖС)2 /4, где А — площадь сечения жировой складки, ТЖС — толщина жировой складки, C1 — окружность плеча.
Окружность талии и обхват бедер.
Отношение окружности талии к обхвату бедер является простым методом характеристики распределения жира в разных участках тела, оно увеличивается с возрастом и у лиц с выраженным ожирением. Сравнение этого соотношения с данными компьютерной томографии установило положительную корреляцию величины соотношения с отложением жира в брюшной полости на уровне пупка.
Расчет соотношения окружности талии и бедер характеризует локализацию преимущественного отложения жира и тип ожирения андроидный (мужской, абдоминальный) и гиноидный (женский). Окружность талии/бедер более 1,0 у мужчин и более 0,8 у женщин свидетельствует об ожирении по мужскому типу.
Как измерить процент жира в организме и рассчитать сухую массу тела
Если вы хотите сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу, то необходимо следить за количеством жира в организме. В этой статье мы расскажем, как измерить процент жировых отложений с помощью разных методов исследования
Задумывались ли вы, почему некоторые люди при одинаковом весе и росте, имеют абсолютно разные фигуры? У одного может быть подтянутое тело с выраженным рельефом, а у другого – обвисшие бока и дряблые ягодицы. Секрет заключается в разном количестве жира и мышц в организме этих двух людей.
Сколько жира нам нужно?
Жировые запасы в организме – это не только неприятные складки на боках и целлюлит на ягодицах. Это энергетический резерв человеческого тела и теплоизолятор, благодаря которому мышцы и органы сохраняют естественную температуру и не переохлаждаются. Кроме того, жир наравне с белком участвует в формировании волосяной луковицы, обеспечивает нормальное функционирование суставов, способствует выработке половых гормонов.
Измерение количества подкожного жира в организме необходимо, прежде всего, для отслеживания динамики похудения или набора массы. А также для контроля состояния здоровья, ведь недостаток жировой ткани, как и избыток, может привести к серьезным проблемам.
Минимальный уровень жира в организме, который необходим для выживания, составляет 5% от общей массы тела у мужчин и 10% у женщин. При 30% у мужчин и 35% у женщин отмечается наличие явных признаков ожирения. Оптимальное содержание жира – 12-20% у мужчин и 18-25% для женщин.
Профессиональные способы измерения процента жира в организме
Измерить жир в организме можно при помощи специальной клинической аппаратуры. Такие методы помогают узнать не только процент жировой прослойки, но и количество мышц в человеческом теле.
- Биоимпедансометрия – это метод исследования, при котором через ткани тела пропускают слабый электрический ток. При таком исследовании можно измерить процент жира и мышц, уровень базального метаболизма, содержание воды, массу костной ткани, а также количество висцерального (внутреннего) жира.
- Подводное взвешивание. Один из самых сложных способов измерения. Для измерения жира проводится обычное взвешивание и подводное, после чего эти показатели сравнивают и высчитывают количество жира. Считается одним из более достоверных методов вычисления количества жира.
- С помощью системы Bod Pod. Это специальный прибор, который измеряет вытесненный телом воздух и на основе полученных данных рассчитывается объем, плотность и состав тела. Как и подводное взвешивание, дает очень точные результаты, но имеет высокую стоимость.
- Рентгеновское исследование помогает измерить не только жир в организме, но и другие важные показатели: количество воды и мышц в организме, наличие внутреннего жира и другие.
С помощью профессиональных методов исследования можно узнать точный состав своего тела. Однако стоимость таких исследований делает их недоступными для большинства людей.
Как измерить процент жира в организме в домашних условиях?
Вычислить процент жировых отложений в организме можно и в домашних условиях. Эти методы измерения являются менее точными и позволяют измерить только количество подкожного жира.
- Визуальный. Чтобы узнать количество жира, необходимо сравнить свою фигуру с фотографиями, представленными на спортивных сайтах. Это один из самых недостоверных способов измерения.
- Онлайн-калькулятор – быстрый метод, который не требует сложных вычислений, но при этом расчеты чаще всего являются не точными.
- По индексу массы тела. Данный способ измерения подходит только новичкам в спорте.
- Весы с анализатором. Это устройство работает по принципу биоимпедансометрии, когда через тело пропускается слабый электрический ток. Такой метод измерения является достаточно точным при условии, что взвешивания производятся в правильных условиях.
- При помощи калипера – специального прибора, который измеряет толщину складки тела. Наиболее точный способ измерения в домашних условиях. Если такого прибора нет под рукой, то измерить процент жира можно с помощью штангенциркуля или разводного гаечного ключа.
Для определения процента жира необходимо сделать несколько измерений: на животе справа от пупка, на середине предплечья со стороны бицепса и трицепса, на лопатке. Для этого пальцами захватите складку, оттяните и измерьте ее толщину калипером. Полученные результаты складываются и сверяются с данными в таблице. Измерения с помощью калипера дают результат с погрешностью 3-5%.
Содержание подкожного жира (%) у женщин:
| Возраст | Толщина складки (мм) | |||||||||||||||
| 2-3 | 4-5 | 6-7 | 8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18-19 | 20-21 | 22-23 | 24-25 | 26-27 | 28-29 | 30-31 | 32-33 | |
| 18-20 | 11,3 | 13,5 | 15,7 | 17,7 | 19,7 | 21,5 | 23,2 | 24,8 | 26,3 | 27,7 | 29 | 30,2 | 31,3 | 32,3 | 33,1 | 33,9 |
| 21-25 | 11,9 | 14,2 | 16,3 | 18,4 | 20,3 | 22,1 | 23,8 | 25,5 | 27 | 28,4 | 29,6 | 30,8 | 31,9 | 32,9 | 33,8 | 34,5 |
| 26-30 | 12,5 | 14,8 | 16,9 | 19 | 20,9 | 22,7 | 24,5 | 26,1 | 27,6 | 29 | 30,3 | 31,5 | 32,5 | 33,5 | 34,4 | 35,2 |
| 31-35 | 13,2 | 15,4 | 17,6 | 19,6 | 21,5 | 23,4 | 25,1 | 26,7 | 28,2 | 29,6 | 30,9 | 32,1 | 33,2 | 34,1 | 35 | 35,8 |
| 36-40 | 13,8 | 16 | 18,2 | 20,2 | 22,2 | 24 | 25,7 | 27,3 | 28,8 | 30,2 | 31,5 | 32,7 | 33,8 | 34,8 | 35,6 | 36,4 |
| 41-45 | 14,4 | 16,7 | 18,8 | 20,8 | 22,8 | 24,6 | 26,3 | 27,9 | 29,4 | 30,8 | 32,1 | 33,3 | 34,4 | 35,4 | 36,3 | 37 |
| 46-50 | 15 | 17,3 | 19,4 | 21,5 | 23,4 | 25,2 | 26,9 | 28,6 | 30,1 | 31,5 | 32,8 | 34 | 35 | 36 | 36,9 | 37,6 |
| 51-55 | 15,6 | 19,7 | 20 | 22,1 | 24 | 25,9 | 27,6 | 29,2 | 30,7 | 32,1 | 33,4 | 34,6 | 35,6 | 36,6 | 37,5 | 38,3 |
| 56+ | 16,3 | 18,5 | 20,7 | 22,7 | 24,6 | 26,5 | 28,2 | 29,8 | 31,3 | 32,7 | 34 | 35,2 | 36,3 | 37,2 | 38,1 | 38,9 |
Содержание подкожного жира (%) у мужчин:
| Возраст | Толщина складки (мм) | |||||||||||||||
| 2-3 | 4-5 | 6-7 | 8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18-19 | 20-21 | 22-23 | 24-25 | 26-27 | 28-29 | 30-31 | 32-33 | |
| 18-20 | 2 | 3,9 | 6,2 | 8,5 | 10,5 | 12,5 | 14,3 | 16 | 17,5 | 18,9 | 20,2 | 21,3 | 22,3 | 23,1 | 23,8 | 24,3 |
| 21-25 | 2,5 | 4,9 | 7,3 | 9,5 | 11,6 | 13,6 | 15,4 | 17 | 18,6 | 20 | 21,2 | 22,3 | 23,3 | 24,2 | 24,9 | 25,4 |
| 26-30 | 3,5 | 6 | 8,4 | 10,6 | 12,7 | 14,6 | 16,4 | 18,1 | 19,6 | 21 | 22,3 | 23,4 | 24,4 | 25,2 | 25,9 | 26,5 |
| 31-35 | 4,5 | 7,1 | 9,4 | 11,7 | 13,7 | 15,7 | 17,5 | 19,2 | 20,7 | 22,1 | 23,4 | 24,5 | 25,5 | 26,3 | 27 | 27,5 |
| 36-40 | 5,6 | 8,1 | 10,5 | 12,7 | 14,8 | 16,8 | 18,6 | 20,2 | 21,8 | 23,2 | 24,4 | 25,6 | 26,5 | 27,4 | 28,1 | 28,6 |
| 41-45 | 6,7 | 9,2 | 11,5 | 13,8 | 15,9 | 17,8 | 19,6 | 21,3 | 22,8 | 24,7 | 25,5 | 26,6 | 27,6 | 28,4 | 29,1 | 29,7 |
| 46-50 | 7,7 | 10,2 | 12,6 | 14,8 | 16,9 | 18,9 | 20,7 | 22,4 | 23,9 | 25,3 | 26,6 | 27,7 | 28,7 | 29,5 | 30,2 | 30,7 |
| 51-55 | 8,8 | 11,3 | 13,7 | 15,9 | 18 | 20,2 | 21,8 | 23,4 | 25 | 26,4 | 27,6 | 28,7 | 29,7 | 30,6 | 31,2 | 31,8 |
| 56+ | 9,9 | 12,4 | 14,7 | 17 | 19,1 | 21 | 22,8 | 24,5 | 26 | 27,4 | 28,7 | 29,8 | 30,8 | 31,6 | 32,3 | 32,9 |
Как уже говорилось выше, домашние методы позволяют измерить только количество подкожного жирового слоя. Наличие висцерального жира можно вычислить визуально или с помощью сантиметровой ленты. Если при нормальном телосложении и индексе массы тела у человека есть большой живот, а объем талии составляет более 90 см у мужчин и 80 см у женщин, то это свидетельствует о наличии жировых образований на внутренних органах.
Как рассчитать сухую массу тела
Зная процент жира в организме, несложно посчитать сухую массу тела (СМТ), которая складывается из веса мускулов, внутренних органов, кожных покровов и крови. Другими словами СМТ – это вес тела человека без учета жировой прослойки.
Как же правильно рассчитать сухую мышечную массу? Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором или произвести вычисления по формуле:
СМТ = Текущий вес в кг – (текущий вес в кг х % жира)
Количество сухой массы также можно определить с помощью клинических методов: биоимпедансометрии, Bod Pod, рентгеновского исследования.
Полученные данные помогут рассчитать необходимую суточную потребность в белках, жирах и углеводах, а также выбрать подходящий тренировочный режим.
Теперь вы знаете, как измерить содержание жира и сухой мышечной массы в организме разными способами. При активном жиросжигании не следует забывать о том, что жировые отложения являются физиологически необходимыми для нормального функционирования организма. Снижать процент жира ниже рекомендуемой нормы может быть опасно для здоровья.
Желаем вас успехов в процессе построения красивого тела!
По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.
Товары из статьи
Интересные новости
Другие статьи
-
-
Спортивное питание для похудения
Лето пришло, а это значит, что пляжный сезон в самом разгаре и тем, кто еще не успел, пора избавляться от лишнего веса. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо регулярно заниматься спортом и соблюдать диету, создающую дефицит калорий. А правильно подобранное спортивное питание поможет ускорить процесс похудения и создания стройного подтянутого тела.
-
Спортивные жиросжигатели для похудения: какой выбрать?
Среди спортивного питания большой популярностью пользуются жиросжигатели. О том, как действуют спортивные жиросжигатели, какие виды встречаются в спортивном питании и как выбрать подходящий, мы рассказываем в этой статье.
-
Какой протеин лучше выбрать для набора массы и роста мышц
Протеин по праву считается самым популярным спортивным питанием. Но начинающим спортсменам бывает сложно понять, какой протеин лучше использовать для роста мышц. Магазины спортивного питания предлагают разные варианты, в которых легко потеряться.
Разбираемся с этим вопросом в нашей статье.
-
Протеин для похудения: какой выбрать и как принимать, чтобы похудеть?
Сегодня протеиновые коктейли являются неотъемлемой частью рациона не только профессиональных спортсменов, но и многих приверженцев здорового образа жизни, а также людей, стремящихся избавиться от лишних килограмм.
Среди худеющих есть мнение, что протеин помогает в процессе избавления от избыточного веса. Так ли это, расскажем в этой статье.
-
Полезные советы
Тренировки
Сушка тела для мужчин
Сушка тела для мужчин позволяет избавиться от подкожного слоя жира и продемонстрировать наработанную во время тренировок мышечную массу. В нашем материале разбираемся в основных нюансах этого процесса, важных правилах и особенностях.
Комментарии
Глава 12. МАССА МЫШЦ, СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ И ЖИРОВОЙ ТКАНЕЙ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ. Репина И.В., Свешников А.А.
Нежировую массу тканей тела человека и величину жировой определяют несколькими методами: денситометрией всего тела, по разведению радиоактивных изотопов, путем подсчета величины природного 40К, определением количества азота методом нейтронно-активационного анализа, подсчета экскреции креатинина в моче, измерением толщины кожной складки. Однако эти методы требуют точного знания количества воды, калия, азота в каждой части тела, что создает значительные трудности. Сложны сами исследования, дорого стоит оборудование, требуются большие затраты времени.
Используя сумму величин четырех кожных складов в различных участках тела, можно определить величину жира у женщин с ошибкой ± 3,5 % (± 2,3 кг) и ± 5 % (± 3,7 кг) – у мужчин. Однако точное измерение кожной складки требует большого навыка, без этого результаты порой вызывают определенные сомнения.
C 1985 г. начал применяться высокоэффективный метод – двухфотонная абсорбциометрия, который просто, быстро и неинвазивно дает возможность определить не только количество минеральных веществ в различных частях скелета, но и массу мягких тканей с ошибкой ± 2,5 % [245]. Данные отражают массу всех химически свободных от жира мягких тканей. Количество жировой ткани – сумма жировых элементов во всем теле.
Определение массы мышц, соединительной и жировой тканей представляется целесообразным в прогнозировании риска возникновения переломов. Результаты зарубежных исследований убедительно доказывают, что малая масса тела является предиктором низкой костной массы [295].
Повышенное содержание мышц у взрослых связывают с более крупными костями, а значительную жировую компоненту объясняют существенной выработкой периферических эстрогенов, защищающей кости от возрастной потери минералов [184].
В настоящее время в публикациях интенсивно обсуждается вопрос: влияет ли на минеральную плотность костей скелета, крупных его сегментов масса тела, а также мышц, соединительной и жировой тканей [120]. Эту литературу мы и решили внимательно проанализировать и представить результаты.
После изучении этого вопроса в педиатрии подтвердилась гипотеза о том, что у детей и подростков нежировая масса в большей степени определяет суммарное содержание минералов в скелете, чем жировая [327]. Такая зависимость была обнаружена у мальчиков и девочек [120].
При ежегодных измерениях массы костных минералов, нежировой и жировой тканей обнаружен разный прирост их массы. Наибольшим в возрасте 5 лет он был у мальчиков, а у девочек он –
в 6,5–7,5 лет. Пиковый прирост во время полового созревания у девушек был в 12 лет, у мальчиков – в 14–16 лет. В процентах количество жировой ткани, например, у девочек увеличивалось на 17 %, –
у мальчиков – на 15 % [151]. В дальнейшем после 20 лет значительных изменений мягких тканей у женщин не было обнаружено, а у мужчин – после 21–22 годов.
В группе девочек нежировая масса тела и сила мышц в наибольшей мере определяли минеральную плотность всего скелета, поясничного отдела позвоночника, проксимальной трети бедренной кости [213, 282, 342].
У девушек-подростков количество минеральных веществ в наибольшей мере зависело от массы тела [166]. Это же нашло свое подтверждение и в другой работе, но только при исключении массы жировой ткани [119].
У девушек пубертатного периода эстрадиол является важным детерминантом увеличения минералов костной ткани и ответственен за их уменьшение в позднем периоде полового созревания. Нежировая масса является параметром тела, который тесно связан с прибавлением костной массы [108].
Уровень двигательной активности и степень развития мышечной ткани являются прогностически благоприятными факторами для достижения пиковой костной массы в возрасте от 16 до 20 лет [224, 283].
В группе молодых женщин-атлеток проводили исследование и выясняли зависимость между массой тела, двигательной активностью и минеральной плотностью костей (МПК) скелета. Женщины были разделены на три группы: первая – с большой масса тела; вторая – с малой массой тела; третья – со средней массой. У атлеток из первой группы отмечались значительно большие показатели МПК, чем у атлеток из второй группы [229, 288].
Большая масса тела является прогностическим фактором высокой МПК и гарантом минимального снижения минералов в пожилом возрасте [176, 284, 288].
У пожилых женщин по сравнению с молодыми значительно больше жировой ткани, кожных складок и значительно меньше нежировой ткани, калия и воды во всем теле [178, 282].
Наступление менопаузы означало начало ускоренной потери минералов. Этот период также связан с уменьшением количества нежировой массы, увеличением жирового компонента и массы тела в целом [204, 286].
У женщин в пред- и постклимактерическом периодах существуют различия по относительному влиянию нежировой и жировой массы на МПК [119, 194, 320]. Доказано это путем проведения исследования у 360 женщин в предклиматерическом и 193 постклимактерическом периодах. Установлено, что нежировая масса тела – существенная детерминанта минерального состава в предклимактерическом периоде, в то время как жировая масса тела – существенная детерминанта МПК в постклимактерическом периоде [178]. При выяснении вопроса о влиянии массы жировой и тощей тканей на величину МПК у женщин установили, что ежегодные изменения МПК коррелировали с изменениями в жировой массе в постклимактерическом периоде [195, 282]. Однако в предклимактерический период МПК преимущественно зависела от массы мышц по сравнению с жировой тканью. Исключением были женщины, принимавшие эстроген. В этом случае количество жировой и мышечной ткани значительно не были связано с величиной МПК. Эти результаты доказали, что жировая ткань имеет большее значение в поддержании минералов кости у женщин, не принимавших эстроген, чем мышечная ткань [121, 129]. Большая МПК у тучных женщин говорит о более высоком уровне у них эстрогена, образуемого из андрогенов в крови.
Возникает вопрос: влияет ли тучность на величину МПК у женщин в периоды пред- и постменопаузы. Для этого обследовали 296 тучных женщин в период предменопаузы (первая группа), 233 тучных женщин в период постменопаузы (вторая группа) и пришли к заключению о том, что влияние тучности на величину МПК более заметно у женщин второй группы (постменопаузных), чем у женщин первой группы (предменопаузных) [147, 178, 223].
У мужчин среднего возраста детерминантой МПК являлась нежировая масса тканей [130]. Уменьшение массы тела приводило к потере массы кости. У пожилых мужчин снижение минералов связано с изменениями в соотношении тканей и уменьшенной с возрастом секрецией эндогенных анаболизирующих гормонов [130]. Авторы работы пришли к выводу, что масса тела – определяющий показатель величины минеральной плотности [131]
У 62 здоровых мужчин в возрасте 60–85 лет и у 77 здоровых женщин в возрасте 60–85 лет изучали взаимосвязь между МПК проксимальной трети бедренной кости, массой тела, количеством жировой и тощей массы. Масса тела и количество жировой ткани значительно связаны с МПК проксимальной трети бедра у обоих полов. Уменьшение массы тела и жировой ткани, отсутствие физической активности могут рассматриваться, как предрасполагающие факторы к увеличившейся с возрастом потери костной массы и развитию остеопороза у представителей как мужского, так и женского пола. Связь между малым количеством жировой ткани и сниженной МПК была особенно заметна у женщин из-за уменьшившейся скорости превращения андрогенов в эстрогены при малом количестве жировой ткани [152].
Нет сомнения, что соотношение тканей тела меняется при старении. Отмечается увеличение количества жировой ткани и как следствие этого высокая масса тела в среднем возрасте, а также снижение величин этих показателей и длины тела в пожилом возрасте [206].
Изложенные материалы свидетельствуют о том, что в настоящее время имеются лишь единичные разрозненные наблюдения о характере влияния не только массы тела, но и в отдельности мышц, соединительной, а также жировой тканей на МПК скелета. Можно высказать суждение, что у детей МПК скелета определяет масса тела. У взрослых людей решающее значение принадлежит мышцам и соединительной ткани. Мышцы, оказывая локальное давление на кость, приводят к большему накоплению минералов в соответствующем участке кости. У женщин в постменопаузе на МПК существенно влияет масса тела и жировая ткань.
Целью нашей настоящей работы было изучение влияния пола и возраста на массу мягких тканей.
Дети. В возрасте 3–4 лет различий в массе мягких тканей у девочек и мальчиков не выявлено (табл. 12.1 и 12.2). Первое существенное увеличение массы всех мягких тканей у мальчиков отмечено в 5 лет, у девочек в 6–7 лет. Второй значительный прирост массы тканей, обусловленный половым созреванием у девочек отмечен в 12 лет, у мальчиков – в 13–14 лет. Количество жировой ткани в это время у девушек возрастало на 17 %, у юношей – на 15 %.
Структура (композиция) тела в возрасте 3–20 лет
Таблица 12.1
Масса мышц, соединительной и жировой тканей во всем теле у лиц женского пола в возрасте 3–20 лет ((М ± SD)
|
Возраст (годы) |
n |
Масса (кг) всех мягких тканей |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Процент жировой ткани |
|
3 |
40 |
15,24 ± 1,51 |
13,87 ± 0,89 |
1,37 ± 0,08 |
9,1 ± 0,5 |
|
4 |
40 |
16,19 ± 1,92 |
14,73 ± 0,96 |
1,46 ± 0,09 |
9,4 ± 0,4 |
|
5 |
40 |
18,74 ± 2,06 |
16,87 ± 1,10 |
1,87 ± 0,07 |
10,3 ± 0,4 |
|
6 |
40 |
21,47 ± 1,52 |
19,32 ± 1,18 |
2,15 ± 0,10 |
10,1 ± 0,6 |
|
7 |
40 |
24,20 ± 1,28 |
21,54 ± 1,46 |
2,66 ± 0,12 |
11,4 ± 0,7 |
|
8 |
40 |
26,98 ± 1,43 |
23,74 ± 1,53 |
3,24 ± 0,15 |
12,5 ± 0,8 |
|
9 |
40 |
30,91 ± 2,47 |
26,58 ± 1,78 |
4,33 ± 0,19 |
14,0 ± 0,8 |
|
10 |
40 |
33,91 ± 1,93 |
28,82 ± 1,83 |
5,09 ± 0,23 |
15,3 ± 0,8 |
|
11 |
40 |
35,32 ± 2,95 |
29,90 ± 1,89 |
5,42 ± 0,29 |
15,3 ± 0,9 |
|
12 |
40 |
41,30 ± 3,50 |
34,96 ± 2,09 |
6,34 ± 0,35 |
15,4 ± 1,1 |
|
13 |
40 |
43,83 ± 4,08 |
37,42 ± 2,20 |
6,41 ± 0,43 |
15,0 ± 1,2 |
|
14 |
40 |
46,93 ± 2,48 |
38,47 ± 2,34 |
6,57 ± 0,54 |
14,0 ± 1,4 |
|
15 |
40 |
47,25 ± 3,60 |
40,36 ± 2,52 |
6,89 ± 0,66 |
14,0 ± 1,6 |
|
16 |
40 |
47,77 ± 3,87 |
40,88 ± 2,68 |
6,96 ± 0,78 |
15,0 ± 1,7 |
|
17 |
53 |
47,99 ± 4,09 |
40,91 ± 3,14 |
7,18 ± 0,87 |
15,0 ± 1,7 |
|
18 |
50 |
48,32 ± 3,42 |
40,98 ± 3,35 |
7,34 ± 0,95 |
15,2 ± 1,6 |
|
19 |
51 |
48,50 ± 3,71 |
41,04 ± 2,79 |
7,46 ± 1,04 |
15,4 ± 1,79 |
|
20 |
55 |
48,96 ± 3,52 |
41,50 ± 3,18 |
7,54 ± 0,95 |
15,4 ± 1,84 |
Примечание: здесь, а также в таблицах 16.2-16.6 в возрастных группах было такое же число людей, как и в этой таблице.
Таблица 12.2
Масса соединительной ткани, мышц и жировой ткани
во всем теле у лиц мужского пола в возрасте
3–20 лет (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
n |
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Процент жировой ткани |
|
3 |
40 |
15,35 ± 1,54 |
14,12 ± 0,07 |
1,23 ± 0,07 |
8 ± 0,51 |
|
4 |
40 |
17,24 ± 1,70 |
15,69 ± 0,41 |
1,55 ± 0,10 |
9 ± 0,65 |
|
5 |
40 |
19,92 ± 1,62 |
18,31 ± 1,04 |
1,79 ± 0,11 |
9 ± 0,64 |
|
6 |
40 |
21,69 ± 1,77 |
19,52 ± 1,42 |
2,17 ± 0,13 |
10 ± 0,82 |
|
7 |
40 |
24,50 ± 2,08 |
22,05 ± 1,28 |
2,45 ± 0,19 |
10 ± 0,56 |
|
8 |
40 |
27,54 ± 2,21 |
24,79 ± 1,77 |
2,75 ± 0,20 |
10 ± 0,63 |
|
9 |
40 |
30,21 ± 2,09 |
26,58 ± 1,91 |
3,63 ± 0,24 |
12 ± 0,97 |
|
10 |
40 |
33,42 ± 2,34 |
28,74 ± 1,75 |
4,34 ± 0,32 |
13 ± 0,95 |
|
11 |
40 |
35,90 ± 1,73 |
31,06 ± 2,12 |
4,84 ± 0,50 |
14 ± 1,51 |
|
12 |
40 |
36,96 ± 2,06 |
32,07 ± 2,53 |
4,89 ± 0,49 |
13 ± 1,08 |
|
13 |
40 |
45,00 ± 2,61 |
39,60 ± 2,68 |
5,40 ± 0,47 |
12 ± 1,41 |
|
14 |
40 |
50,84 ± 3,81 |
45,17 ± 2,40 |
5,65 ± 0,41 |
11 ± 1,46 |
|
15 |
44 |
56,08 ± 4,49 |
50,30 ± 2,75 |
5,78 ± 0,72 |
11 ± 1,03 |
|
16 |
48 |
61,70 ± 3,89 |
54,13 ± 3,61 |
7,57 ± 0,79 |
12 ± 1,76 |
|
17 |
46 |
66,21 ± 4,90 |
56,97 ± 3,01 |
9,23 ± 0,85 |
14 ± 1,33 |
|
18 |
50 |
68,10 ± 4,32 |
57,76 ± 3,73 |
10,34 ± 0,94 |
15 ± 1,54 |
|
19 |
52 |
68,67 ± 5,23 |
57,81 ± 3,46 |
10,86 ± 1,15 |
15 ± 1,43 |
|
20 |
48 |
71,59 ± 5,06 |
59,65 ± 2,91 |
11,94 ± 1,11 |
15 ± 1,73 |
Правая и левая половины тела. Масса тела увеличивалась за счет мышц и соединительной тканей. Количество жировой ткани в наибольшей мере увеличивалось в период полового созревания. Различий в массе тканей между левой и правой половинами тела не обнаружено (табл. 12.3).
Масса тканей во всем туловище. В период полового созревания масса увеличивалась на 18,4 %. Количество мышц и соединительной тканей возрастало на 15,3 %, жировой ткани 27,5 % (табл. 12.4).
Таблица 12.3
Масса всех мягких тканей в левой и правой половинах тела у лиц женского пола в возрасте 3–20 лет (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая сторона всего тела |
Правая сторона всего тела |
||||
|
Масса всех мягких |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
7,60 ± 0,44 |
6,94 ± 0,45 |
0,68 ± 0,04 |
7,64 ± 0,47 |
6,92 ± 0,40 |
0,69 ± 0,04 |
|
4 |
8,08 ± 0,47 |
7,35 ± 0,52 |
0,72 ± 0,05 |
8,12 ± 0,51 |
7,37 ± 0,38 |
0,74 ± 0,05 |
|
5 |
9,35 ± 0,43 |
8,44 ± 0,42 |
0,91 ± 0,05 |
9,39 ± 0,46 |
8,44 ± 0,54 |
0,95 ± 0,05 |
|
6 |
10,76 ± 0,73 |
9,68 ± 0,68 |
1,07 ± 0,07 |
10,72 ± 0,65 |
10,03 ± 0,59 |
0,69 ± 0,04 |
|
7 |
12,10 ± 1,03 |
10,76 ± 0,99 |
1,33 ± 0,05 |
12,10 ± 0,58 |
10,78 ± 0,64 |
1,33 ± 0,08 |
|
8 |
13,48 ± 0,88 |
11,86 ± 0,74 |
1,61 ± 0,09 |
13,50 ± 0,68 |
11,88 ± 0,56 |
1,63 ± 0,09 |
|
9 |
15,44 ± 0,99 |
11,85 ± 0,76 |
2,16 ± 0,13 |
15,48 ± 0,75 |
11,89 ± 0,70 |
2,17 ± 0,06 |
|
10 |
16,94 ± 1,15 |
13,30 ± 0,92 |
2,54 ± 0,15 |
16,98 ± 0,83 |
13,28 ± 0,76 |
2,55 ± 0,12 |
|
11 |
18,43 ± 1,11 |
14,95 ± 1,02 |
3,50 ± 0,18 |
18,48 ± 0,87 |
14,95 ± 1,00 |
3,51 ± 0,16 |
|
12 |
21,88 ± 1,29 |
17,47 ± 0,99 |
4,38 ± 0,21 |
21,84 ± 0,59 |
17,49 ± 1,28 |
4,38 ± 0,21 |
|
13 |
23,97 ± 1,41 |
18,70 ± 1,25 |
5,27 ± 0,32 |
24,01 ± 1,45 |
18,72 ± 1,12 |
5,29 ± 0,29 |
|
14 |
25,30 ± 1,24 |
19,24 ± 1,08 |
6,08 ± 0,36 |
25,32 ± 1,60 |
19,23 ± 1,06 |
6,07 ± 0,35 |
|
15 |
26,90 ± 0,89 |
20,17 ± 1,07 |
6,72 ± 0,31 |
26,91 ± 1,42 |
20,19 ± 1,29 |
6,73 ± 0,42 |
|
16 |
27,60 ± 1,32 |
20,45 ± 1,21 |
7,17 ± 0,39 |
27,64 ± 1,56 |
20,43 ± 1,32 |
7,10 ± 0,50 |
|
17 |
27,99 ± 1,48 |
20,40 ± 1,39 |
7,53 ± 0,47 |
28,00 ± 1,37 |
20,41 ± 1,47 |
7,55 ± 0,48 |
|
18 |
28,02 ± 1,36 |
20,18 ± 1,35 |
7,82 ± 0,50 |
28,00 ± 1,63 |
20,20 ± 1,37 |
7,82 ± 0,36 |
|
19 |
28,50 ± 1,52 |
20,50 ± 1,68 |
7,97 ± 0,54 |
28,50 ± 1,72 |
20,54 ± 1,22 |
7,99 ± 0,52 |
|
20 |
28,81 ± 1,48 |
20,76 ± 1,43 |
8,07 ± 0,49 |
28,83 ± 1,90 |
20,74 ± 1,27 |
8,07 ± 0,47 |
Таблица 12.4
Масса тканей во всем туловище у лиц женского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Процент жировой ткани |
|
3 |
7,62 ± 0,40 |
6,11 ± 0,43 |
1,52 ± 0,09 |
13,0 ± 0,9 |
|
4 |
8,10 ± 0,58 |
6,40 ± 0,39 |
1,70 ± 0,09 |
14,1 ± 0,8 |
|
5 |
9,37 ± 0,54 |
7,31 ± 0,41 |
2,06 ± 0,11 |
14,3 ± 0,7 |
|
6 |
10,81 ± 0,78 |
8,44 ± 0,52 |
2,38 ± 0,15 |
15,1 ± 0,9 |
|
7 |
12,20 ± 0,83 |
9,52 ± 0,44 |
2,68 ± 0,20 |
15,2 ± 0,8 |
|
8 |
13,60 ± 0,92 |
10,61 ± 0,58 |
2,99 ± 0,19 |
15,6 ± 0,9 |
|
9 |
15,58 ± 1,12 |
12,00 ± 0,84 |
3,58 ± 0,22 |
17,3 ± 1,0 |
|
10 |
17,09 ± 1,16 |
12,99 ± 0,99 |
4,10 ± 0,20 |
17,7 ± 1,4 |
|
11 |
18,60 ± 1,09 |
13,76 ± 0,89 |
4,84 ± 0,31 |
17,5 ± 1,0 |
|
12 |
22,03 ± 1,72 |
15,86 ± 0,94 |
6,17 ± 0,38 |
19,3 ± 1,1 |
|
13 |
24,18 ± 2,15 |
17,42 ± 1,39 |
7,26 ± 0,45 |
20,2 ± 1,3 |
|
14 |
25,53 ± 1,51 |
17,87 ± 1,25 |
7,66 ± 0,51 |
21,1 ± 1,5 |
|
15 |
27,12 ± 1,87 |
18,71 ± 1,48 |
8,41 ± 0,80 |
23,3 ± 1,5 |
|
16 |
27,84 ± 2,37 |
18,93 ± 1,48 |
8,91 ± 0,58 |
25,2 ± 1,7 |
|
17 |
28,22 ± 2,34 |
19,19 ± 1,19 |
9,03 ± 0,53 |
27,9 ± 1,7 |
|
18 |
28,24 ± 1,78 |
19,2 ± 0,88 |
9,04 ± 0,52 |
30,7 ± 1,8 |
|
19 |
28,73 ± 1,98 |
19,25 ± 1,46 |
9,48 ± 0,64 |
32,6 ± 6,9 |
|
20 |
29,05 ± 2,67 |
19,46 ± 1,34 |
9,59 ± 0,69 |
33,5 ± 2,1 |
Количество мягких тканей
в верхних и нижних конечностях
В 12 лет масса рук увеличивалась на 34 %, а ног – на 27,4 % (табл. 12.5). Различий между левой и правой рукой, как и левой и правой ногами в этом возрасте не обнаружено (табл. 12.6 и 12.7).
Мужской пол. Правая и левая половины тела. Различий между правой и левой половинами тела не обнаружено. В 5 лет масса мягких тканей в каждой половине тела увеличивалась на 15,4 % за счет мышц и соединительной тканей. В 13–14 лет вновь происходило увеличение массы всех мягких тканей на 38 %. Количество жировой ткани возрастало в период полового созревания на 16 % (табл. 12.8, 12.9).
Таблица 12.5
Масса всех тканей в левой и правой половинах туловища у детей женского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая сторона туловища |
Правая сторона туловища |
||||
|
Масса всех мягких |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
3,83 ± 0,22 |
3,06 ± 0,18 |
0,77 ± 0,12 |
3,85 ± 0,28 |
3,06 ± 0,14 |
0,79 ± 0,05 |
|
4 |
4,04 ± 0,32 |
3,11 ± 0,11 |
0,93 ± 0,05 |
4,06 ± 0,35 |
3,13 ± 0,20 |
0,93 ± 0,12 |
|
5 |
4,67 ± 0,21 |
3,60 ± 0,20 |
1,07 ± 0,06 |
4,71 ± 0,34 |
3,63 ± 0,17 |
1,08 ± 0,07 |
|
6 |
5,39 ± 0,29 |
4,15 ± 0,28 |
1,24 ± 0,07 |
5,41 ± 0,37 |
4,16 ± 0,28 |
1,25 ± 0,06 |
|
7 |
6,12 ± 0,42 |
4,72 ± 0,21 |
1,40 ± 0,09 |
6,08 ± 0,41 |
4,68 ± 0,31 |
1,40 ± 0,07 |
|
8 |
6,75 ± 0,37 |
5,20 ± 0,29 |
1,55 ± 0,11 |
6,85 ± 0,45 |
5,27 ± 0,36 |
1,58 ± 0,10 |
|
9 |
7,70 ± 0,39 |
5,93 ± 0,36 |
1,77 ± 0,87 |
7,88 ± 0,51 |
6,01 ± 0,42 |
1,79 ± 0,12 |
|
10 |
8,38 ± 0,52 |
6,45 ± 0,43 |
1,93 ± 0,13 |
8,42 ± 0,48 |
6,48 ± 0,35 |
1,94 ± 0,11 |
|
11 |
9,03 ± 0,77 |
6,95 ± 0,32 |
2,08 ± 0,14 |
9,11 ± 0,62 |
7,01 ± 0,48 |
2,10 ± 0,18 |
|
12 |
10,01 ± 0,89 |
7,71 ± 0,43 |
2,30 ± 0,16 |
10,13 ± 0,73 |
7,80 ± 0,54 |
2,33 ± 0,16 |
|
13 |
12,04 ± 0,71 |
9,27 ± 0,58 |
2,77 ± 0,15 |
12,14 ± 0,83 |
6,08 ± 0,62 |
2,79 ± 0,12 |
|
14 |
12,75 ± 0,87 |
9,82 ± 0,62 |
2,93 ± 0,17 |
12,79 ± 0,86 |
9,85 ± 0,58 |
2,94 ± 0,17 |
|
15 |
13,56 ± 0,80 |
10,44 ± 0,65 |
3,12 ± 0,21 |
13,56 ± 0,66 |
10,44 ± 0,62 |
3,12 ± 0,18 |
|
16 |
13,90 ± 0,88 |
10,70 ± 0,73 |
3,20 ± 0,23 |
13,94 ± 0,79 |
10,73 ± 0,59 |
3,21 ± 0,21 |
|
17 |
14,09 ± 0,75 |
10,84 ± 0,69 |
3,25 ± 0,16 |
14,13 ± 0,87 |
10,88 ± 0,63 |
3,25 ± 0,17 |
|
18 |
14,14 ± 0,83 |
10,89 ± 0,74 |
3,25 ± 0,18 |
14,10 ± 0,96 |
10,86 ± 0,69 |
3,24 ± 0,19 |
|
19 |
14,41 ± 0,99 |
11,10 ± 0,82 |
3,31 ± 0,19 |
14,34 ± 0,87 |
11,07 ± 0,72 |
3,30 ± 0,22 |
|
20 |
14,48 ± 0,82 |
11,15 ± 0,87 |
3,33 ± 0,21 |
14,57 ± 0,95 |
11,23 ± 0,80 |
3,34 ± 0,16 |
Таблица 12.6
Масса всех тканей в руках и ногах у лиц женского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Руки |
Ноги |
||||
|
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
1,68 ± 0,11 |
1,55 ± 0,09 |
0,13 ± 0,01 |
5,84 ± 0,40 |
5,21 ± 0,29 |
0,64 ± 0,04 |
|
4 |
1,78 ± 0,10 |
1,64 ± 0,10 |
0,14 ± 0,01 |
6,20 ± 0,32 |
5,45 ± 0,30 |
0,75 ± 0,03 |
|
5 |
2,06 ± 0,12 |
1,90 ± 0,10 |
0,16 ± 0,02 |
7,18 ± 0,36 |
6,25 ± 0,35 |
0,93 ± 0,04 |
|
6 |
2,36 ± 0,16 |
2,17 ± 0,14 |
0,19 ± 0,01 |
8,22 ± 0,42 |
7,07 ± 0,43 |
1,15 ± 0,07 |
|
7 |
2,66 ± 0,17 |
2,45 ± 0,16 |
0,21 ± 0,02 |
9,27 ± 0,51 |
7,88 ± 0,44 |
1,39 ± 0,08 |
|
8 |
2,97 ± 0,19 |
2,73 ± 0,15 |
0,24 ± 0,01 |
10,33 ± 0,54 |
8,68 ± 0,56 |
1,65 ± 0,10 |
|
9 |
3,40 ± 0,22 |
3,09 ± 0,18 |
0,31 ± 0,02 |
11,84 ± 0,57 |
9,83 ± 0,81 |
2,01 ± 0,11 |
|
10 |
3,73 ± 0,24 |
3,36 ± 0,21 |
0,37 ± 0,02 |
12,99 ± 0,64 |
10,65 ± 0,66 |
2,34 ± 0,12 |
|
11 |
3,86 ± 0,27 |
3,47 ± 0,18 |
0,39 ± 0,03 |
13,14 ± 0,71 |
10,78 ± 0,73 |
2,36 ± 0,14 |
|
12 |
5,17 ± 0,25 |
4,18 ± 0,25 |
0,63 ± 0,04 |
16,74 ± 0,82 |
12,72 ± 0,86 |
4,02 ± 0,16 |
|
13 |
5,28 ± 0,31 |
4,49 ± 0,33 |
0,79 ± 0,05 |
18,38 ± 0,88 |
12,68 ± 0,74 |
5,70 ± 0,12 |
|
14 |
5,57 ± 0,36 |
4,68 ± 0,37 |
0,89 ± 0,05 |
19,39 ± 0,96 |
12,80 ± 0,83 |
6,59 ± 0,17 |
|
15 |
5,92 ± 0,30 |
4,92 ± 0,40 |
1,00 ± 0,06 |
20,60 ± 1,15 |
13,39 ± 0,96 |
7,21 ± 0,21 |
|
16 |
6,08 ± 0,35 |
4,99 ± 0,35 |
1,09 ± 0,07 |
21,16 ± 1,22 |
14,04 ± 1,08 |
7,62 ± 0,25 |
|
17 |
6,16 ± 0,40 |
4,99 ± 0,30 |
1,17 ± 0,07 |
21,44 ± 1,28 |
13,51 ± 1,17 |
7,93 ± 0,30 |
|
18 |
6,16 ± 0,37 |
4,93 ± 0,26 |
1,23 ± 0,06 |
21,46 ± 1,35 |
13,31 ± 1,21 |
8,16 ± 0,35 |
|
19 |
6,27 ± 0,40 |
4,89 ± 0,29 |
1,38 ± 0,08 |
21,83 ± 1,42 |
12,88 ± 0,96 |
8,95 ± 0,42 |
|
20 |
6,34 ± 0,42 |
4,88 ± 0,33 |
1,46 ± 0,09 |
22,08 ± 1,39 |
12,81 ± 0,82 |
9,27 ± 0,49 |
Таблица 12.7
Масса всех тканей в верхних конечностях у лиц женского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая рука |
Правая рука |
||||
|
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех мягких |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
0,84 ± 0,05 |
0,77 ± 0,04 |
0,07 ± 0,01 |
0,84 ± 0,06 |
0,78 ± 0,05 |
0,06 ± 0,01 |
|
4 |
0,89 ± 0,05 |
0,82 ± 0,04 |
0,07 ± 0,01 |
0,89 ± 0,08 |
0,82 ± 0,06 |
0,07 ± 0,01 |
|
5 |
1,03 ± 0,06 |
0,95 ± 0,08 |
0,08 ± 0,01 |
1,03 ± 0,05 |
0,95 ± 0,06 |
0,08 ± 0,01 |
|
6 |
1,18 ± 0,06 |
1,08 ± 0,07 |
0,10 ± 0,01 |
1,18 ± 0,07 |
1,09 ± 0,06 |
0,09 ± 0,01 |
|
7 |
1,33 ± 0,08 |
1,22 ± 0,06 |
0,11 ± 0,01 |
1,33 ± 0,08 |
1,23 ± 0,05 |
0,10 ± 0,01 |
|
8 |
1,48 ± 0,11 |
1,37 ± 0,09 |
0,11 ± 0,01 |
1,49 ± 0,09 |
1,35 ± 0,08 |
0,14 ± 0,01 |
|
9 |
1,70 ± 0,12 |
1,55 ± 0,08 |
0,15 ± 0,01 |
1,70 ± 0,11 |
1,54 ± 0,09 |
0,16 ± 0,01 |
|
10 |
1,86 ± 0,15 |
1,68 ± 0,10 |
0,18 ± 0,01 |
1,87 ± 0,12 |
1,68 ± 0,12 |
0,19 ± 0,01 |
|
11 |
1,90 ± 0,11 |
1,72 ± 0,11 |
0,18 ± 0,02 |
1,96 ± 0,13 |
1,76 ± 0,12 |
0,20 ± 0,01 |
|
12 |
2,40 ± 0,13 |
2,14 ± 0,09 |
0,26 ± 0,02 |
2,41 ± 0,14 |
2,14 ± 0,13 |
0,27 ± 0,02 |
|
13 |
2,64 ± 0,15 |
2,24 ± 0,12 |
0,40 ± 0,02 |
2,64 ± 0,15 |
2,25 ± 0,11 |
0,39 ± 0,02 |
|
14 |
2,79 ± 0,18 |
2,34 ± 0,14 |
0,45 ± 0,02 |
2,79 ± 0,16 |
2,34 ± 0,11 |
0,45 ± 0,02 |
|
15 |
2,96 ± 0,17 |
2,46 ± 0,12 |
0,50 ± 0,03 |
2,96 ± 0,17 |
2,46 ± 0,13 |
0,50 ± 0,02 |
|
16 |
3,04 ± 0,18 |
2,49 ± 0,15 |
0,55 ± 0,03 |
3,04 ± 0,18 |
2,50 ± 0,14 |
0,54 ± 0,03 |
|
17 |
3,08 ± 0,21 |
2,50 ± 0,13 |
0,58 ± 0,04 |
3,08 ± 0,12 |
2,49 ± 0,15 |
0,59 ± 0,01 |
|
18 |
3,08 ± 0,25 |
2,46 ± 0,10 |
0,62 ± 0,03 |
3,08 ± 0,15 |
2,47 ± 0,12 |
0,61 ± 0,02 |
|
19 |
3,13 ± 0,21 |
2,44 ± 0,11 |
0,69 ± 0,04 |
3,14 ± 0,17 |
2,45 ± 0,16 |
0,69 ± 0,04 |
|
20 |
3,17 ± 0,23 |
2,44 ± 0,14 |
0,73 ± 0,04 |
3,17 ± 0,20 |
2,44 ± 0,12 |
0,73 ± 0,04 |
Таблица 12.8
Масса всех тканей в нижних конечностях у лиц женского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая нога |
Правая нога |
||||
|
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
2,92 ± 0,18 |
2,60 ± 0,15 |
0,32 ± 0,02 |
2,92 ± 0,16 |
2,61 ± 0,15 |
0,31 ± 0,02 |
|
4 |
3,10 ± 0,18 |
2,72 ± 0,17 |
0,38 ± 0,02 |
3,10 ± 0,19 |
2,73 ± 0,16 |
0,37 ± 0,02 |
|
5 |
3,59 ± 0,23 |
3,12 ± 0,27 |
0,47 ± 0,03 |
3,59 ± 0,16 |
3,13 ± 0,18 |
0,46 ± 0,03 |
|
6 |
3,91 ± 0,23 |
3,54 ± 0,24 |
0,37 ± 0,02 |
3,91 ± 0,25 |
3,54 ± 0,19 |
0,37 ± 0,02 |
|
7 |
4,64 ± 0,17 |
3,94 ± 0,21 |
0,70 ± 0,06 |
4,63 ± 0,28 |
3,69 ± 0,21 |
0,94 ± 0,03 |
|
8 |
5,16 ± 0,29 |
4,34 ± 0,26 |
0,70 ± 0,04 |
5,17 ± 0,32 |
4,34 ± 0,24 |
0,83 ± 0,05 |
|
9 |
5,91 ± 0,40 |
4,91 ± 0,30 |
1,0 ± 0,08 |
5,91 ± 0,35 |
4,92 ± 0,27 |
0,99 ± 0,06 |
|
10 |
6,49 ± 0,45 |
5,33 ± 0,33 |
1,16 ± 0,08 |
6,50 ± 0,38 |
5,32 ± 0,31 |
1,18 ± 0,08 |
|
11 |
6,50 ± 0,48 |
5,36 ± 0,28 |
1,14 ± 0,06 |
6,64 ± 0,41 |
5,43 ± 0,39 |
1,21 ± 0,05 |
|
12 |
8,36 ± 0,53 |
6,35 ± 0,35 |
2,01 ± 0,09 |
8,39 ± 0,45 |
6,37 ± 0,43 |
2,02 ± 0,08 |
|
13 |
9,20 ± 0,56 |
6,34 ± 0,41 |
2,86 ± 0,11 |
9,18 ± 0,53 |
6,34 ± 0,38 |
2,84 ± 0,10 |
|
14 |
9,69 ± 0,54 |
6,40 ± 0,45 |
3,29 ± 0,14 |
9,70 ± 0,55 |
6,40 ± 0,44 |
3,30 ± 0,13 |
|
15 |
10,30 ± 0,59 |
6,69 ± 0,47 |
3,63 ± 0,17 |
10,30 ± 0,54 |
6,70 ± 0,42 |
3,60 ± 0,15 |
|
16 |
10,57 ± 0,65 |
7,02 ± 0,44 |
3,55 ± 0,19 |
10,59 ± 0,59 |
7,02 ± 0,40 |
3,57 ± 0,19 |
|
17 |
10,73 ± 0,70 |
6,75 ± 0,45 |
3,98 ± 0,23 |
10,71 ± 0,64 |
6,76 ± 0,44 |
3,95 ± 0,21 |
|
18 |
10,73 ± 0,73 |
6,65 ± 0,39 |
4,08 ± 0,27 |
10,73 ± 0,60 |
6,67 ± 0,49 |
4,06 ± 0,24 |
|
19 |
10,92 ± 0,86 |
4,48 ± 0,46 |
6,44 ± 0,32 |
10,92 ± 0,68 |
6,44 ± 0,54 |
4,48 ± 0,27 |
|
20 |
11,04 ± 0,95 |
6,40 ± 0,54 |
4,64 ± 0,38 |
11,04 ± 0,65 |
6,41 ± 0,57 |
4,63 ± 0,24 |
Таблица 12.9
Масса всех тканей в левой и правой половинах тела у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая половина тела |
Правая половина тела |
||||
|
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
7,65 ± 0,48 |
7,03 ± 0,37 |
0,62 ± 0,02 |
7,71 ± 0,45 |
7,04 ± 0,37 |
0,69 ± 0,03 |
|
4 |
8,60 ± 0,52 |
7,83 ± 0,40 |
0,77 ± 0,05 |
8,64 ± 0,71 |
7,87 ± 0,53 |
0,77 ± 0,05 |
|
5 |
9,92 ± 0,69 |
9,06 ± 0,55 |
0,86 ± 0,86 |
9,96 ± 1,15 |
9,08 ± 0,62 |
0,89 ± 0,04 |
|
6 |
10,81 ± 0,70 |
9,76 ± 0,57 |
1,05 ± 0,05 |
10,88 ± 1,01 |
9,76 ± 0,63 |
1,12 ± 0,08 |
|
7 |
12,20 ± 0,72 |
11,02 ± 0,48 |
1,18 ± 0,07 |
12,30 ± 1,06 |
11,03 ± 0,75 |
1,27 ± 0,11 |
|
8 |
13,60 ± 0,93 |
12,40 ± 0,72 |
1,20 ± 0,10 |
13,89 ± 1,10 |
12,39 ± 0,81 |
1,50 ± 0,10 |
|
9 |
15,08 ± 0,65 |
13,31 ± 0,65 |
1,77 ± 0,09 |
15,02 ± 1,00 |
13,27 ± 0,96 |
1,75 ± 0,12 |
|
10 |
16,60 ± 0,88 |
14,35 ± 0,81 |
2,25 ± 0,16 |
16,82 ± 1,06 |
14,39 ± 0,85 |
2,43 ± 0,20 |
|
11 |
17,90 ± 0,93 |
15,51 ± 0,77 |
2,39 ± 0,13 |
18,00 ± 1,14 |
15,55 ± 0,98 |
2,45 ± 0,88 |
|
12 |
18,43 ± 1,23 |
15,96 ± 0,94 |
2,47 ± 0,11 |
18,53 ± 1,20 |
16,11 ± 1,21 |
2,42 ± 0,24 |
|
13 |
22,49 ± 1,16 |
19,81 ± 0,85 |
2,68 ± 0,17 |
22,51 ± 1,35 |
19,79 ± 1,33 |
2,72 ± 0,27 |
|
14 |
25,40 ± 2,08 |
22,56 ± 1,20 |
2,84 ± 0,14 |
25,44 ± 1,52 |
22,61 ± 1,28 |
2,81 ± 0,31 |
|
15 |
28,05 ± 1,97 |
25,18 ± 1,16 |
2,87 ± 0,23 |
28,03 ± 2,09 |
25,12 ± 1,24 |
2,91 ± 0,35 |
|
16 |
30,81 ± 2,04 |
27,03 ± 1,42 |
3,78 ± 0,29 |
30,89 ± 2,21 |
27,10 ± 1,66 |
3,79 ± 0,40 |
|
17 |
33,11 ± 2,10 |
28,49 ± 1,30 |
4,62 ± 0,34 |
33,10 ± 1,95 |
28,49 ± 1,54 |
4,61 ± 0,45 |
|
18 |
34,03 ± 2,14 |
28,91 ± 1,68 |
5,12 ± 0,42 |
34,07 ± 2,29 |
28,85 ± 1,73 |
5,22 ± 0,58 |
|
19 |
34,47 ± 2,19 |
28,82 ± 1,57 |
5,65 ± 0,50 |
34,40 ± 2,45 |
28,79 ± 1,58 |
5,61 ± 0,63 |
|
20 |
35,80 ± 2,05 |
29,80 ± 1,66 |
6,00 ± 0,47 |
35,79 ± 2,36 |
29,85 ± 1,72 |
5,94 ± 0,54 |
Масса тканей во всем туловище. В 5 лет масса всех тканей возрастала на 15 %, мышц и соединительной тканей – на 17 %, жировой ткани – на 15 %. В период полового созревания масса всех тканей увеличивалась на большую величину – 30,0 %, количество мышц и соединительной тканей возрастало на 28,1 %, жировой ткани 37,2 % (табл. 12.10). Различий между правой и левой половинами тела не обнаружено (табл. 12.11).
Таблица 12.10
Масса мягких тканей во всем туловище
у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Процент жировой ткани |
|
3 |
6,60 ± 0,41 |
5,68 ± 0,34 |
0,92 ± 0,06 |
14 ± 0,91 |
|
4 |
7,41 ± 0,39 |
6,37 ± 0,38 |
1,04 ± 0,06 |
14 ± 0,83 |
|
5 |
8,57 ± 0,55 |
7,37 ± 0,46 |
1,20 ± 0,08 |
14 ± 1,02 |
|
6 |
9,33 ± 0,58 |
7,93 ± 0,54 |
1,40 ± 0,07 |
15 ± 1,22 |
|
7 |
10,78 ± 0,73 |
9,16 ± 0,66 |
1,62 ± 0,09 |
15 ± 0,74 |
|
8 |
12,12 ± 0,76 |
10,18 ± 0,64 |
1,94 ± 0,12 |
16 ± 1,15 |
|
9 |
13,59 ± 0,79 |
11,28 ± 0,86 |
2,31 ± 0,14 |
17 ± 1,36 |
|
10 |
15,04 ± 1,01 |
12,48 ± 0,61 |
2,56 ± 0,16 |
17 ± 1,16 |
|
11 |
16,56 ± 0,81 |
13,58 ± 0,67 |
2,98 ± 0,17 |
18 ± 0,88 |
|
12 |
18,38 ± 0,85 |
15,07 ± 0,93 |
3,31 ± 0,23 |
18 ± 1,28 |
|
13 |
21,15 ± 1,20 |
17,13 ± 1,16 |
4,02 ± 0,36 |
19 ± 1,16 |
|
14 |
23,89 ± 1,36 |
19,30 ± 1,24 |
4,54 ± 0,28 |
19 ± 1,62 |
|
15 |
26,36 ± 1,56 |
20,82 ± 1,27 |
5,54 ± 0,16 |
21 ± 1,22 |
|
16 |
29,62 ± 1,86 |
22,81 ± 1,55 |
6,81 ± 0,42 |
23 ± 1,66 |
|
17 |
31,78 ± 2,33 |
23,52 ± 1,58 |
8,26 ± 0,50 |
25 ± 1,73 |
|
18 |
32,69 ± 1,73 |
24,14 ± 1,74 |
8,50 ± 0,48 |
26 ± 0,37 |
|
19 |
33,06 ± 2,42 |
23,80 ± 1,50 |
9,26 ± 0,53 |
28 ± 1,74 |
|
20 |
33,25 ± 2,19 |
23,27 ± 1,35 |
9,98 ± 0,75 |
30 ± 1,68 |
Масса мягких тканей в верхних и нижних конечностях
Масса обеих верхних конечностей в 5 лет возросла на 12 %, нижних – на 15 %. Масса мышц и соединительной ткани в верхних конечностях стала больше – на – 34 %, а жировой – на 11 % (табл. 12.12).
Таблица 12.11
Масса мягких тканей в левой и правой половинах туловища у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая сторона туловища |
Правая сторона туловища |
||||
|
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
3,31 ± 0,22 |
2,84 ± 0,19 |
0,47 ± 0,03 |
3,29 ± 0,23 |
2,84 ± 0,18 |
0,45 ± 0,03 |
|
4 |
3,70 ± 0,16 |
3,19 ± 0,20 |
0,51 ± 0,03 |
3,70 ± 0,19 |
3,18 ± 0,17 |
0,52 ± 0,03 |
|
5 |
4,28 ± 0,20 |
3,69 ± 0,23 |
0,59 ± 0,03 |
4,29 ± 0,31 |
3,68 ± 0,22 |
0,61 ± 0,03 |
|
6 |
4,67 ± 0,29 |
3,96 ± 0,30 |
0,71 ± 0,04 |
4,67 ± 0,30 |
3,96 ± 0,29 |
0,71 ± 0,03 |
|
7 |
5,39 ± 0,37 |
4,57 ± 0,32 |
0,82 ± 0,04 |
5,39 ± 0,29 |
4,59 ± 0,31 |
0,80 ± 0,04 |
|
8 |
6,06 ± 0,40 |
5,09 ± 0,35 |
0,97 ± 0,05 |
6,06 ± 0,35 |
5,09 ± 0,33 |
0,91 ± 0,05 |
|
9 |
6,89 ± 0,33 |
5,63 ± 0,38 |
1,26 ± 0,06 |
6,79 ± 0,39 |
5,66 ± 0,40 |
1,13 ± 0,07 |
|
10 |
7,52 ± 0,56 |
6,23 ± 0,44 |
1,26 ± 0,07 |
7,51 ± 0,04 |
6,25 ± 0,45 |
1,26 ± 0,08 |
|
11 |
8,29 ± 0,64 |
6,79 ± 0,40 |
1,50 ± 0,10 |
8,28 ± 0,72 |
6,79 ± 0,37 |
1,49 ± 0,09 |
|
12 |
9,20 ± 0,71 |
7,54 ± 0,43 |
1,56 ± 0,80 |
9,19 ± 0,59 |
7,54 ± 0,39 |
1,65 ± 1,00 |
|
13 |
10,57 ± 0,69 |
8,55 ± 0,46 |
2,02 ± 0,12 |
10,58 ± 0,76 |
8,57 ± 0,42 |
2,01 ± 0,11 |
|
14 |
11,98 ± 0,73 |
9,66 ± 0,53 |
2,29 ± 0,90 |
11,95 ± 0,57 |
9,64 ± 0,55 |
2,31 ± 0,11 |
|
15 |
13,18 ± 0,85 |
10,40 ± 0,58 |
2,78 ± 0,14 |
13,18 ± 0,79 |
10,42 ± 0,57 |
2,76 ± 0,12 |
|
16 |
14,08 ± 0,92 |
11,41 ± 0,59 |
3,4 ± 0,16 |
14,81 ± 0,85 |
11,41 ± 0,62 |
3,40 ± 0,10 |
|
17 |
15,89 ± 0,92 |
11,76 ± 0,65 |
4,13 ± 0,13 |
15,89 ± 0,90 |
11,76 ± 0,60 |
4,19 ± 0,12 |
|
18 |
16,34 ± 1,01 |
12,06 ± 0,60 |
4,28 ± 0,10 |
16,35 ± 0,99 |
12,08 ± 0,49 |
4,27 ± 0,11 |
|
19 |
16,53 ± 0,93 |
11,91 ± 0,07 |
4,62 ± 0,09 |
16,53 ± 1,03 |
11,89 ± 0,65 |
4,64 ± 0,10 |
|
20 |
16,62 ± 1,28 |
11,54 ± 0,90 |
5,08 ± 0,18 |
16,63 ± 1,26 |
11,53 ± 0,85 |
5,10 ± 0,14 |
Таблица 12.12
Масса мягких тканей в верхних и нижних конечностях у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Верхние конечности |
Нижние конечности |
||||
|
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
1,69 ± 0,11 |
1,35 ± 0,09 |
0,34 ± 0,02 |
5,92 ± 0,53 |
3,83 ± 0,22 |
1,71 ± 0,12 |
|
4 |
1,96 ± 0,10 |
1,34 ± 0,10 |
0,36 ± 0,02 |
6,21 ± 0,33 |
4,28 ± 0,29 |
1,93 ± 0,11 |
|
5 |
2,19 ± 0,12 |
1,79 ± 0,11 |
0,40 ± 0,03 |
7,17 ± 0,50 |
4,95 ± 0,26 |
2,22 ± 0,15 |
|
6 |
2,39 ± 0,16 |
1,95 ± 0,14 |
0,44 ± 0,03 |
7,81 ± 0,50 |
5,39 ± 0,30 |
2,42 ± 0,16 |
|
7 |
2,70 ± 0,19 |
2,22 ± 0,17 |
0,50 ± 0,03 |
8,82 ± 0,61 |
6,09 ± 0,33 |
2,73 ± 0,18 |
|
8 |
3,03 ± 0,22 |
2,47 ± 0,16 |
0,56 ± 0,04 |
9,91 ± 0,66 |
6,84 ± 0,38 |
3,07 ± 0,21 |
|
9 |
3,32 ± 0,24 |
2,71 ± 0,13 |
0,61 ± 0,04 |
10,88 ± 0,73 |
8,05 ± 0,46 |
3,61 ± 0,17 |
|
10 |
3,68 ± 0,18 |
3,00 ± 0,15 |
0,68 ± 0,05 |
12,03 ± 0,89 |
8,30 ± 0,52 |
3,73 ± 0,12 |
|
11 |
3,96 ± 0,26 |
3,18 ± 0,17 |
0,73 ± 0,05 |
12,96 ± 0,88 |
8,94 ± 0,64 |
4,02 ± 0,15 |
|
12 |
4,40 ± 0,25 |
3,56 ± 0,22 |
0,81 ± 0,04 |
14,39 ± 0,93 |
9,93 ± 0,68 |
4,46 ± 0,19 |
|
13 |
4,95 ± 0,34 |
4,03 ± 0,20 |
0,92 ± 0,06 |
16,20 ± 0,89 |
11,18 ± 0,75 |
5,02 ± 0,23 |
|
14 |
5,59 ± 0,39 |
4,56 ± 0,26 |
1,03 ± 0,08 |
18,30 ± 0,98 |
12,63 ± 0,83 |
5,67 ± 0,28 |
|
15 |
6,17 ± 0,36 |
5,03 ± 0,30 |
1,14 ± 0,07 |
20,19 ± 1,05 |
13,93 ± 0,95 |
6,26 ± 0,32 |
|
16 |
6,79 ± 0,34 |
5,54 ± 0,25 |
1,25 ± 0,07 |
22,21 ± 1,17 |
15,63 ± 0,91 |
6,58 ± 0,39 |
|
17 |
7,28 ± 0,49 |
5,94 ± 0,34 |
1,34 ± 0,09 |
23,84 ± 1,24 |
16,45 ± 1,03 |
7,39 ± 0,43 |
|
18 |
7,49 ± 0,41 |
6,11 ± 0,31 |
1,38 ± 0,08 |
24,52 ± 1,29 |
16,98 ± 1,11 |
7,60 ± 0,49 |
|
19 |
7,58 ± 0,52 |
6,19 ± 0,36 |
1,39 ± 0,08 |
24,79 ± 1,38 |
17,11 ± 1,08 |
7,68 ± 0,43 |
|
20 |
7,62 ± 0,58 |
6,22 ± 0,37 |
1,40 ± 0,09 |
24,94 ± 1,46 |
17,21 ± 1,12 |
7,73 ± 0,59 |
Масса всех мягких тканей верхних конечностей увеличилась на большую величину – 21 %, мышц и соединительной ткани – на 16 %, жировой ткани – на 15 % (табл. 12.13). Различий между левой и правой рукой в период полового созревания не выявлено.
Во время полового созревания масса всех тканей верхних конечностей возросла на 27 %, мышц и соединительной ткани – на 28 %, жировой ткани – на 27 % В нижних конечностях увеличение было соответственно на 27, 27 и 27 % (табл. 12.14). Различий между левой и правой ногой в период полового созревания не выявлено.
Таким образом, хотя исследования возрастных изменений массы мягких тканей были начаты еще в 1985 году на дихроматическом костном денситометре, достаточная глубина знаний была достигнута после обследования большого количества практически здоровых людей. В процессе наблюдений мы убедились в том, что есть разница в формировании скелета и мягких тканей (мышцы, соединительная и жировая ткани). Показано, что скелет полностью сформирован в 21–25 лет [67], а масса тканей увеличивалась в трудоспособном возрасте, главным образом, за счет мышц.
Различий в массе рук у женщин в 21–25 лет не обнаружено, у мужчин масса правой руки на 12,5 % больше, чем левой. В трудоспособном возрасте у женщин масса рук увеличивалась до 46–50 лет за счет мышц и соединительной ткани. У мужчин это время продолжалось до 51–55 лет. В связи с тем, что в исходном состоянии масса мышц и соединительной ткана в правой руке больше, увеличение составляло 6,7 %, в левой – 15,8 %.
Масса ног у женщин в 21–25 лет одинаковая. До 46–50 лет масса мышц и соединительной ткани не увеличивалась, а жировой – нарастала. У мужчин масса мышц в правой ноге увеличивалась на 10 %, в левой – на 7 %. Количество жировой ткани не увеличивалось.
У женщин масса туловища к 60 годам возрастала за счет мышц на 7 %, жировой ткани – на 67 %. У мужчин прирост жировой ткани в туловище на 10 % меньше [65–67, 81].
Однако до настоящего времени оставались совершенно не изученными возрастные изменения в 3–20 лет. Они выполнены нами впервые. Обнаружены различия в образовании мягких тканей у мальчиков и девочек. У мальчиков первый существенный прирост происходил в 5 лет, у девочек в 7–8 лет. Следующее значительное увеличение происходило во время полового созревания: у девушек в 12 лет, у юношей в 13–14 лет. Увеличивалась не только масса мышц и соединительной ткани, но и жировой ткани (на 15–17 %). Прирост этой ткани наиболее заметен в туловище.
Таблица 12.13
Масса мягких тканей в верхних конечностях у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая верхняя конечность |
Правая верхняя конечность |
||||
|
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
0,85 ± 0,06 |
0,68 ± 0,04 |
0,17 ± 0,01 |
0,85 ± 0,05 |
0,68 ± 0,05 |
0,17 ± 0,01 |
|
4 |
0,95 ± 0,05 |
0,77 ± 0,44 |
0,18 ± 0,01 |
0,95 ± 0,06 |
0,77 ± 0,05 |
0,18 ± 0,01 |
|
5 |
1,09 ± 0,07 |
0,90 ± 0,06 |
0,19 ± 0,01 |
1,10 ± 0,06 |
0,90 ± 0,06 |
0,20 ± 0,01 |
|
6 |
1,19 ± 0,08 |
0,99 ± 0,06 |
0,20 ± 0,01 |
1,19 ± 0,07 |
0,99 ± 0,06 |
0,20 ± 0,01 |
|
7 |
1,35 ± 0,09 |
1,10 ± 0,06 |
0,25 ± 0,01 |
1,35 ± 0,05 |
1,10 ± 0,06 |
0,25 ± 0,01 |
|
8 |
1,51 ± 0,06 |
1,24 ± 0,07 |
0,27 ± 0,01 |
1,52 ± 0,07 |
1,24 ± 0,08 |
0,28 ± 0,02 |
|
9 |
1,66 ± 0,09 |
1,36 ± 0,08 |
0,30 ± 0,01 |
1,66 ± 0,09 |
1,36 ± 0,09 |
0,30 ± 0,02 |
|
10 |
1,84 ± 0,10 |
1,50 ± 0,11 |
0,34 ± 0,02 |
1,84 ± 0,11 |
1,50 ± 0,10 |
0,34 ± 0,02 |
|
11 |
1,97 ± 0,11 |
1,59 ± 0,10 |
0,38 ± 0,02 |
1,98 ± 0,13 |
1,59 ± 0,10 |
0,39 ± 0,02 |
|
12 |
2,21 ± 0,12 |
1,78 ± 0,11 |
0,43 ± 0,03 |
2,19 ± 0,15 |
1,78 ± 0,11 |
0,41 ± 0,03 |
|
13 |
2,47 ± 0,14 |
2,02 ± 0,14 |
0,45 ± 0,03 |
2,48 ± 0,15 |
2,02 ± 0,12 |
0,46 ± 0,03 |
|
14 |
2,79 ± 0,16 |
2,27 ± 0,13 |
0,52 ± 0,03 |
2,80 ± 0,17 |
2,29 ± 0,11 |
0,51 ± 0,03 |
|
15 |
3,08 ± 0,12 |
2,51 ± 0,18 |
0,57 ± 0,04 |
3,09 ± 0,20 |
2,52 ± 0,13 |
0,57 ± 0,03 |
|
16 |
3,40 ± 0,17 |
2,78 ± 0,16 |
0,62 ± 0,04 |
3,39 ± 0,21 |
2,77 ± 0,15 |
0,67 ± 0,03 |
|
17 |
3,63 ± 0,19 |
2,97 ± 0,15 |
0,66 ± 0,05 |
3,65 ± 0,24 |
2,97 ± 0,16 |
0,68 ± 0,05 |
|
18 |
3,73 ± 0,18 |
3,05 ± 0,20 |
0,68 ± 0,06 |
3,75 ± 0,23 |
3,06 ± 0,18 |
0,69 ± 0,05 |
|
19 |
3,79 ± 0,20 |
3,09 ± 0,18 |
0,70 ± 0,05 |
3,79 ± 0,25 |
3,10 ± 0,20 |
0,69 ± 0,05 |
|
20 |
3,80 ± 0,24 |
3,11 ± 0,18 |
0,69 ± 0,06 |
3,82 ± 0,24 |
3,11 ± 0,21 |
0,71 ± 0,05 |
Таблица 12.14
Масса мягких тканей в нижних конечностях у лиц мужского пола (М ± SD)
|
Возраст (годы) |
Левая нижняя конечность |
Правая нижняя конечность |
||||
|
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
Масса всех мягких тканей (кг) |
Соединительная ткань и мышцы (кг) |
Жировая ткань (кг) |
|
|
3 |
2,77 ± 0,17 |
1,97 ± 0,11 |
0,80 ± 0,05 |
2,77 ± 0,16 |
1,97 ± 0,11 |
0,80 ± 0,05 |
|
4 |
3,11 ± 0,19 |
2,14 ± 0,12 |
0,97 ± 0,06 |
3,11 ± 0,20 |
2,14 ± 0,11 |
0,97 ± 0,05 |
|
5 |
3,59 ± 0,23 |
2,47 ± 0,16 |
1,12 ± 0,07 |
3,59 ± 0,21 |
2,48 ± 0,12 |
1,11 ± 0,06 |
|
6 |
3,91 ± 0,24 |
2,69 ± 0,17 |
1,22 ± 0,08 |
3,91 ± 0,25 |
2,70 ± 0,18 |
1,21 ± 0,11 |
|
7 |
4,41 ± 0,27 |
3,04 ± 0,20 |
1,37 ± 0,11 |
4,41 ± 0,24 |
3,05 ± 0,15 |
1,36 ± 0,07 |
|
8 |
4,95 ± 0,23 |
3,42 ± 0,21 |
1,53 ± 0,12 |
4,96 ± 0,27 |
3,42 ± 0,18 |
1,54 ± 0,08 |
|
9 |
5,43 ± 0,25 |
4,02 ± 0,23 |
1,41 ± 0,10 |
5,46 ± 0,30 |
4,03 ± 0,22 |
1,43 ± 0,10 |
|
10 |
6,01 ± 0,32 |
4,15 ± 0,25 |
1,86 ± 0,15 |
6,02 ± 0,32 |
4,15 ± 0,24 |
1,87 ± 0,12 |
|
11 |
6,48 ± 0,35 |
4,47 ± 0,28 |
2,01 ± 0,13 |
6,48 ± 0,34 |
4,48 ± 0,27 |
3,00 ± 0,13 |
|
12 |
7,19 ± 0,37 |
4,96 ± 0,32 |
2,23 ± 0,15 |
7,20 ± 0,37 |
4,97 ± 0,29 |
2,23 ± 0,15 |
|
13 |
8,09 ± 0,43 |
5,60 ± 0,34 |
2,49 ± 0,15 |
8,11 ± 0,40 |
5,58 ± 0,29 |
2,53 ± 0,17 |
|
14 |
9,16 ± 0,45 |
6,32 ± 0,37 |
2,84 ± 0,17 |
9,14 ± 0,45 |
6,31 ± 0,32 |
2,83 ± 0,18 |
|
15 |
10,10 ± 0,50 |
6,97 ± 0,41 |
3,03 ± 0,19 |
10,09 ± 0,48 |
6,96 ± 0,37 |
3,13 ± 0,18 |
|
16 |
11,10 ± 0,48 |
7,81 ± 0,48 |
3,29 ± 0,20 |
11,11 ± 0,51 |
7,82 ± 0,42 |
3,29 ± 0,19 |
|
17 |
11,91 ± 0,52 |
8,23 ± 0,46 |
3,68 ± 0,22 |
11,93 ± 0,57 |
8,22 ± 0,47 |
3,71 ± 0,23 |
|
18 |
12,25 ± 0,60 |
8,48 ± 0,42 |
3,77 ± 0,24 |
12,27 ± 0,61 |
8,50 ± 0,55 |
3,77 ± 0,20 |
|
19 |
12,39 ± 0,72 |
8,56 ± 0,52 |
3,83 ± 0,20 |
12,40 ± 0,64 |
58,55 ± 0,53 |
3,85 ± 0,22 |
|
20 |
12,46 ± 0,80 |
8,60 ± 0,57 |
3,86 ± 0,27 |
12,48 ± 0,67 |
8,61 ± 0,45 |
3,87 ± 0,23 |
Различий по массе тканей между руками и ногами в возрасте 3–20 лет не обнаружено. Они становились заметными в трудоспособном возрасте [8, 82, 85].
Изменения в мягких тканях имеют прямое отношение к тем сдвигам, которые возникают в скелете. Уменьшение давления мышц на кости ведет к снижению пьезоэлектрического потенциала, обменных процессов и деминерализации костной ткани.
Масса мягких тканей (мышцы и соединительная ткань) у мужчин и женщин во всех возрастных группах составляла 76–81 % от массы тела. В 21–25 лет количество тканей в области головы у мужчин составляла 2 %, туловища – 15,9 %, таза – 10,4 %, нижних конечностей – 28,9 %, верхних – 8,5 %. У женщин в области головы
и шеи – 0,02 %, туловища – 15,9 %, таза – 11,5 %, нижних конечностей – 35,0 %, верхних – 10,3 %. Таким образом, в этом возрасте различия в массе частей тела только существенно больше в нижних и верхних конечностях у мужчин (табл. 12.15).
Если сравнивать абсолютную величину мышц и соединительной ткани в возрастном аспекте, то она с 26 лет в силу окончательно не установившейся повседневной двигательной активности и трудовой деятельности незначительно (на 1 %) увеличивалась у женщин до 45 лет, у мужчин – до 55 лет. В 50–60 лет уменьшалась на 2 %,
в 70 лет – на 8 %, в 80 лет – 18 %. (табл. 12.15).
Количество жировой ткани у мужчин постепенно увеличивалось на 18 % к 65 годам, а затем также медленно уменьшалось (табл. 12.15). У женщин масса этой ткани увеличивалась до 55 лет на 18 %, затем становилась меньше. В 80 лет величина снижения у мужчин составила 1 %, у женщин – 6 %.
Количество мышечной и соединительной тканей у мужчин к 55 годам увеличилось на 6,4 % по сравнению с возрастом 21–25 лет. в области туловища на 2,6 %, в области таза – на 4,4 % (табл. 12.16). У женщин к 45 годам эти цифры составили соответственно 8,7; 3,8 и 1,7 % . Затем начинало постепенно уменьшаться и в 80 лет у мужчин меньше, чем в 21–25 лет, в области головы на 3,6 %, туловища – на 13 %, таза – на 14 %. У женщин в 80 лет эти изменения были равны соответственно 12,0; 8,0 и 4,0 %.
Масса жировой ткани увеличивалась следующим образом в этих же сегментах: у мужчин в 60 лет в области головы и шеи – на 5,7 %, туловища –
34,5 %, таза – на 5,4 %. У женщин эти цифры составили соответственно 6,0; 28,9 и 8,3 %. В 80 лет у мужчин в области головы и шеи меньше величины в 21–25 лет на 3 %, в туловище хотя и уменьшается масса жировой ткани, но она все-таки больше нормы на 9,8 %, а в области таза этой ткани меньше на 3,7 %. У женщин отмечена только убыль жировой ткани соответственно на следующее число процентов: 5,2; 2,2 и 5,3 % (табл. 12.17)
Таблица 12.15
Масса минеральных веществ скелета, мышц, соединительной и жировой тканей у здоровых лиц в возрасте 21–80 лет (М ± SD, n = 100)
|
Возраст (годы) |
Масса тела (кг) |
Масса |
Мышцы и соединительная ткани (кг) |
Жировая ткань (г) |
|
Мужчины |
||||
|
21–25 |
73,3 ± 4,9 |
3280,3 ± 230,1 |
60,14 ± 4,20 |
9828,1 ± 697,9 |
|
26–30 |
74,0 ± 4,4 |
3310,1 ± 198,7 |
60,68 ± 3,67 |
9962,0 ± 623,4 |
|
31–35 |
75,7 ± 5,0 |
3320,3 ± 235,4 |
61,41 ± 3,85 |
10584,4 ± 530,2 |
|
36–40 |
76,1 ± 3,9 |
3325,5 ± 243,5 |
61,60 ± 3,42 |
10591,6 ± 654,0 |
|
41–45 |
76,4 ± 3,4 |
3330,5 ± 219,7 |
61,79 ± 3,28 |
10768,5 ± 607,3 |
|
46–50 |
77,0 ± 3,3 |
3270,2 ± 201,3 |
61,93 ± 3,30 |
11535,3 ± 579,4 |
|
51–55 |
77,0 ± 3,6 |
3230,7 ± 198,1 |
61,97 ± 3,57 |
11550,2 ± 536,2 |
|
56–60 |
76,0 ± 3,9 |
3160,5 ± 206,6 |
60,41 ± 3,68 |
11580,8 ± 553,1 |
|
61–65 |
74,0 ± 4,2 |
3100,3 ± 215,5 |
59,20 ± 3,72 |
11175,5 ± 587,7 |
|
66–70 |
64,4 ± 4,5 |
3140,6 ± 223,2 |
50,83 ± 3,86 |
10090,3 ± 608,4 |
|
71–75 |
63,7 ± 4,6 |
2983,2 ± 232,7 |
50,50 ± 4,02 |
10024,2 ± 633,2 |
|
76–80 |
63,0 ± 4,8 |
2940,8 ± 234,2 |
49,81 ± 4,06 |
9814,4 ± 654,5 |
|
Женщины |
||||
|
21–25 |
60,5 ± 4,12 |
2880,5 ± 198,8 |
47,45 ± 3,32 |
10200,1 ± 686,0 |
|
26–30 |
60,8 ± 4,21 |
2881,8 ± 191,3 |
47,70 ± 3,36 |
10251,4 ± 713,6 |
|
31–35 |
61,2 ± 4,17 |
2883,3 ± 185,2 |
47,91 ± 3,27 |
10319,1 ± 625,2 |
|
36–40 |
61,4 ± 4,05 |
2885,3 ± 182,5 |
48,10 ± 3,05 |
10370,4 ± 663,7 |
|
41–45 |
62,5 ± 3,97 |
2850,0 ± 173,2 |
48,13 ± 2,90 |
11527,0 ± 619,5 |
|
46–50 |
61,6 ± 3,62 |
2860,6 ± 168,4 |
46,94 ± 3,05 |
11556,4 ± 540,9 |
|
51–55 |
61,4 ± 3,78 |
2770,3 ± 175,9 |
46,76 ± 3,10 |
12060,3 ± 517,4 |
|
56–60 |
61,3 ± 3,85 |
2691,6 ± 171,3 |
46,68 ± 3,17 |
11880,6 ± 488,1 |
|
61–65 |
60,2 ± 3,96 |
2610,0 ± 174,8 |
46,52 ± 3,20 |
11050,7 ± 536,8 |
|
66–70 |
58,8 ± 4,01 |
2524,3 ± 187,7 |
45,42 ± 3,25 |
10880,4 ± 572,3 |
|
71–75 |
58,2 ± 4,08 |
2421,8 ± 190,8 |
45,06 ± 3,21 |
10710,2 ± 683,0 |
|
76–80 |
54,9 ± 4,13 |
2339,7 ± 201,0 |
42,99 ± 3,26 |
9600,3 ± 646,4 |
Таблица 12.16
Масса (г) мышечной и соединительной тканей в различных частях тела в возрасте 21-80 лет (М ± SD, n = 100)
|
Возраст (годы) |
Голова и шея |
Туловище |
Таз |
|
Мужчины |
|||
|
21–25 |
1593,4 ± 115,5 |
11589,5 ± 811,3 |
7647,3 ± 539,1 |
|
26–30 |
1621,0 ± 113,7 |
11605,8 ± 812,4 |
7701,6 ± 476,3 |
|
31–35 |
1627,2 ± 118,4 |
11712,4 ± 703,4 |
7780,5 ± 518,2 |
|
36–40 |
1644,4 ± 110,8 |
11843,2 ± 653,2 |
7897,2 ± 426,0 |
|
41–45 |
1659,6 ± 97,2 |
11929,7 ± 739,4 |
7990,6 ± 398,6 |
|
46–50 |
1695,1 ± 98,6 |
11850,0 ± 586,0 |
7989,0 ± 457,3 |
|
51–55 |
1690,9 ± 105,3 |
11892,5 ± 622,8 |
7985,3 ± 518,1 |
|
56–60 |
1689,2 ± 110,5 |
11790,4 ± 697,2 |
7684,8 ± 485,9 |
|
61–65 |
1683,4 ± 106,0 |
11750,7 ± 743,7 |
7361,5 ± 524,5 |
|
66–70 |
1567,1 ± 112,7 |
10573,3 ± 652,4 |
7105,2 ± 447,2 |
|
71–75 |
1551,2 ± 99,6 |
10467,2 ± 586,2 |
6942,0 ± 530,8 |
|
76–80 |
1536,5 ± 111,5 |
10023,3 ± 549,5 |
6610,6 ± 586,2 |
|
Женщины |
|||
|
21–25 |
1323,1 ± 92,6 |
9598,3 ± 671,9 |
6927,0 ± 484,9 |
|
26–30 |
1315,6 ± 96,2 |
9656,2 ± 622,8 |
6930,4 ± 434,2 |
|
31–35 |
1344,3 ± 98,4 |
9774,0 ± 618,5 |
6996,7 ± 329,8 |
|
36–40 |
1380,8 ± 97,6 |
9840,7 ± 574,1 |
7040,5 ± 353,5 |
|
41–45 |
1438,3 ± 95,0 |
9936,4 ± 539,5 |
7048,3 ± 407,4 |
|
46–50 |
1389,6 ± 97,6 |
9967,2 ± 513,1 |
7025,2 ± 390,5 |
|
51–55 |
1311,3 ± 99,3 |
9822,0 ± 487,3 |
6932,5 ± 442,6 |
|
56–60 |
1296,6 ± 98,6 |
9757,3 ± 527,4 |
6924,7 ± 459,3 |
|
61–65 |
1250,2 ± 97,5 |
9705,8 ± 582,0 |
6891,3 ± 327,0 |
|
66–70 |
1228,0 ± 86,2 |
8987,4 ± 455,3 |
6758,5 ± 362,6 |
|
71–75 |
1194,5 ± 85,9 |
8933,2 ± 625,7 |
6712,6 ± 420,5 |
|
76–80 |
1166,3 ± 97,4 |
8867,5 ± 648,2 |
6697,3 ± 473,1 |
Таблица 12.17
Масса (г) жировой ткани в различных частях тела
в возрасте 21–80 лет (М ± SD, n = 100)
|
Возраст (годы |
Голова и шея |
Туловище |
Таз |
|
Мужчины |
|||
|
21–25 |
587,2 ± 41,1 |
4282,2 ± 299,8 |
1281,2 ± 89,7 |
|
26–30 |
599,6 ± 41,9 |
4650,3 ± 325,5 |
1299,6 ± 91,0 |
|
31–35 |
607,6 ± 42,3 |
4909,8 ± 273,4 |
1311,2 ± 79,2 |
|
36–40 |
607,8 ± 49,6 |
4909,2 ± 340,9 |
1311,6 ± 86,7 |
|
41–45 |
611,5 ± 45,8 |
5061,6 ± 292,7 |
1316,4 ± 88,3 |
|
46–50 |
618,3 ± 49,7 |
5748,4 ± 296,2 |
1345,7 ± 93,8 |
|
51–55 |
619,9 ± 42,3 |
5746,1 ± 281,3 |
1349,2 ± 84,6 |
|
56–60 |
620,7 ± 47,4 |
5760,5 ± 231,8 |
1351,5 ± 86,8 |
|
61–65 |
601,1 ± 36,4 |
5518,3 ± 290,5 |
1336,8 ± 85,2 |
|
66–70 |
587,0 ± 40,2 |
4779,2 ± 300,2 |
1264,2 ± 92,7 |
|
71–75 |
582,2 ± 39,6 |
4766,8 ± 308,0 |
1252,7 ± 85,6 |
|
76–80 |
570,5 ± 37,5 |
4703,4 ± 0,241 |
1234,6 ± 90,5 |
|
Женщины |
|||
|
21–25 |
529,5 ± 37,1 |
4439,3 ± 310,7 |
1803,6 ± 126,3 |
|
26–30 |
540,3 ± 37,8 |
4486,9 ± 314,1 |
1810,8 ± 126,8 |
|
31–35 |
547,8 ± 40,2 |
4437,2 ± 309,3 |
1821,0 ± 130,8 |
|
36–40 |
549,0 ± 36,5 |
4459,5 ± 320,5 |
1835,2 ± 126,7 |
|
41–45 |
552,6 ± 34,5 |
5272,1 ± 298,3 |
1941,6 ± 121,6 |
|
46–50 |
560,5 ± 39,7 |
5281,3 ± 307,6 |
1945,8 ± 125,0 |
|
51–55 |
561,4 ± 35,6 |
5722,0 ± 304,3 |
1954,1 ± 117,3 |
|
56–60 |
563,1 ± 41,8 |
5602,1 ± 287,2 |
1936,8 ± 122,4 |
|
61–65 |
544,3 ± 36,0 |
5021,7 ± 305,1 |
1889,4 ± 127,2 |
|
66–70 |
523,2 ± 42,2 |
4969,5 ± 303,6 |
1857,6 ± 125,1 |
|
71–75 |
511,6 ± 38,6 |
4964,3 ± 299,4 |
1824,0 ± 119,1 |
|
76–80 |
502,4 ± 33,1 |
4341,4 ± 297,3 |
1708,6 ± 123,0 |
Обнаруженные нами изменения мягких тканей согласуются со сделанными ранее обстоятельными наблюдениями А.С. Янковской и Е.П. Подрушняка [106]. При старении они также наблюдали уменьшение массы мышц и увеличение в них липидов в среднем на 16 %. Это обусловлено уменьшением в мышцах воды. Мышечные клетки уменьшаются в размере, часть их гибнет. Несколько уменьшался и сухой остаток клеток, составляя в старости 7 % [106]. Ими установлено, что снижение массы мышц происходит более интенсивно, чем массы тела в целом. При старении в силу изменения обменных процессов развивается гипокинезия. Старческая атрофия протекала неодинаково в функционально различных мышцах: раньше она заметна в области туловища и таза. Диаметр мышечного волокна грудной мышцы в 50 лет уменьшался вдвое, в 70 лет – в 4 раза. Поперечник большой ягодичной мышцы – на 6 см, прямой мышцы бедра – на 1,71 см. Трехглавая мышца голени начинала стареть раньше, чем мышцы бедра. Обнаружено это при измерении диаметра отдельных волокон [106].
Мы наблюдали уменьшение массы мышц при одновременном увеличении жировой ткани. Известна ее способность заполнять в организме пространство, образовавшееся вследствие убыли другой ткани. Нами установлено, что существенный прирост ее происходит во время менопаузы в области туловища и таза. Топография отложения жировой ткани имеет некоторую закономерность. С возрастом у женщин значительная часть ее представлена подкожным жировым слоем на ногах, в большом и малом сальнике, между органами грудной и брюшной полостей.
Изменения в мягких тканях имеют прямое отношение к тем сдвигам, которые возникали в скелете. Уменьшение давления мышц на кости приводило к снижению пьезоэлектрического потенциала, обменных процессов и деминерализации костной ткани.
При увеличении массы тела эффективность абсорбции кальция выше, и ремоделирующий аппарат менее чувствителен к действию паратиреоидного гормона [268]. Паратиреоидный гормон (ПТГ) регулируя уровни кальция и фосфора в крови за счет освобождения их из костной ткани, стимулирует реабсорбцию кальция и подавление фосфора из гломерулярного фильтрата, наряду с деминерализацией, вызывает резорбцию матрикса, а также усиления синтеза витамина D3 в почках [227].
При избытке массы тела на 13–15 кг у пред – и постменопаузных женщин плотность была выше на 25 % по сравнению с женщинами с нормальной массой тела. Из этого сделан вывод: даже умеренная тучность защищает от постменопаузной потери кости, так как жировая ткань обладает способностью превращать андростендион в эстрон [106]. Результаты показывают, что наибольшее увеличение жира происходило в туловище и области таза.
Таким образом, с возрастом происходят закономерные изменения мягких тканей. По мере взросления суммарная величина мышечной массы растет быстрее у юношей.
Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)
Этот онлайн-калькулятор для расчета мышечной массы тела является бесценным инструментом, который поможет вам измерить и контролировать мышечную массу, процентное содержание жира или отсутствие жира в организме. Это бесплатная услуга, и ею могут пользоваться как женщины, так и мужчины. Он быстро предоставит точные результаты, которые вы сможете использовать в качестве основы для понимания того, какой объем должен быть нормой для ваших собственных целей в отношении здоровья. Простота доступа делает этот калькулятор еще более полезным — просто войдите в систему из любого места, где есть подключение к Интернету, чтобы начать!
Следующий калькулятор дает вам оценку % жира и без жировой массы тела на основе вашего веса, роста, возраста и простых измерений с помощью рулетки (т. е. Антропометрических измерений). Одно только измерения кожных складок имеют тенденцию занижать процентное содержание жира в организме у тучных и очень худых (особенно с низким уровнем гидратации).
Наш калькулятор основан на уравнениях, которые полезны для людей из этих групп, а также для людей с дряблой кожей после очень значительной потери веса. Обычно точность составляет несколько процентов. Как ни странно, он также оказался достаточно точным для генетически типичных бодибилдеров, не употребляющих наркотики.
- Возраст — ваш возраст в годах
- Рост — ваш рост без обуви
- Размер талии — измерьте вокруг талии в районе пупка, а также в точке на полпути между пупком и нижней частью грудины, и возьмите среднее значение этих двух измерений — это ваше измерение «талии». Встаньте прямо, но не втягивайте сознательно живот, иначе оценка будет неверной.
- Подвздошный — измерьте, где ваши верхние тазовые кости выступают больше всего (вы можете нащупать их по обе стороны от талии / бедер)
- Бедра — измерьте вокруг бедер при максимальном выступе ягодиц.
- Калькулятор полного анализа тела
- Калькулятор индекса ожирения
- Калькулятор индекса обезжиренной массы тела
- Калькулятор золотого сечения лица
- Калькулятор соотношения талии к росту
- Калькулятор стандартов роста
- Калькулятор идеального веса
- Калькулятор пропорциональности тела
- Калькулятор очков ежедневной активности
- Калькулятор сожженных калорий
- Калькулятор суточных баллов + надбавка весонаблюдателей
- Калькулятор процентного содержания жира в организме
- Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
- Калькулятор BAI & BMI
- Калькулятор массы тела для девушек
- Калькулятор процентов содержания жира в организме
- Калькулятор расчета количества еды для диеты
- Калькулятор роста пропорций тела
- Калькулятор определения процента жира в организме
- Формула идеальных пропорций тела
Калькулятор мышечной массы тела
Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться калькулятор сухой массы тела. Вы никогда не задумывались, почему стройные, но мускулистые люди могут весить больше, чем пухлые? Мы все слышали, как люди говорят, что «мышцы весят больше, чем жир», но так ли это на самом деле? От чего зависит мышечная масса? Если вы хотите получить ответы на эти вопросы, вы должны знать, как рассчитать сухую массу тела (LBM).
Вы узнаете:
- Что такое безжировая масса тела
- Как рассчитать сухую массу тела
- Как пользоваться калькулятором LBM
Что такое безжировая масса тела?
Сухая масса тела — это то, что весило бы ваше тело, если бы у вас не было жировых отложений; это означает, что он считает все органы, кости, мускулы, кровь и кожу и все остальное, что не является жиром, но имеет массу.
Особенно важно знать свою безжировую массу тела, если вы пытаетесь похудеть. Наблюдая за LBM, вы можете контролировать, сколько мышц вы теряете. Если вы только теряете мышцы, эффект от вашей диеты может быть очень разочаровывающим, так как потеря мышц очень часто приводит к неприятному внешнему виду. Знание того, как рассчитать сухую массу тела, также поможет вам решить, сколько жира вы должны сбросить и каким будет после этого процентное содержание жира в организме. Гораздо точнее считать ваш LBM, чем вес вашего тела.
Как рассчитать сухую массу тела
Существует несколько уравнений безжировой массы тела (и они также различаются между полами). Мы используем формулу Бура, которая считается наиболее точной.
LBM (мужчины) = 0,407 * вес [кг] + 0,267 * рост [см] — 19,2
LBM (женщины) = 0,252 * вес [кг] + 0,473 * рост [см] — 48,3
Однако, если вы знаете свою концентрацию жира, вы можете определить свой точный LBM по этой простой формуле:
Безжировая масса тела = масса тела — (масса тела * процент жира в организме)
Вам нужно будет:
- Измерьте вес своего тела
- Умножьте свой вес на процентное содержание жира
- Вычтите результат из веса вашего тела.
Как пользоваться калькулятором LBM
Калькулятор мышечной массы — это полезный инструмент, который позволяет вам определить свою мышечную массу. Вам просто нужно ввести свой вес и рост. Затем калькулятор рассчитает два варианта LBM — первый для мужчин и второй для женщин.
Возьмем пример:
Вес: 50
Рост: 165
Калькулятор показывает около 45 кг НБМ, если вы мужчина, и около 42 кг, если вы женщина. Разница между полами зависит от генетики. Мужское тело, как правило, содержит больше мышц, в то время как женское тело, естественно, имеет больше жира.
Другие соображения
Калькулятор LBM вы также можете найти свой процент жира в организме. Однако вместо того, чтобы вычитать значения, вы можете воспользоваться нашим калькулятором жира или калькулятором идеального веса.
Чтобы узнать, является ли ваш процент жира в организме здоровым или нет, вы можете использовать калькулятор ИМТ. Этот инструмент вычисляет, если у вас недостаточный вес, избыточный вес или в самый раз. Поскольку LBM тесно связан с метаболизмом, мы также рекомендуем калькулятор основного обмена. Он использует ваш возраст, рост, вес и пол, чтобы оценить, сколько калорий вам потребуется, если вы проведете весь день в покое. Это отличный показатель уровня вашего метаболизма.
