Как найти начало своих мыслей

“Действия людей — лучшие переводчики их мыслей”.
Локк Джон.

Порой нам трудно разобраться во всём информационном потоке и разложить свои же мысли по полочкам. Мысли часто бывают запутанными и противоположными друг другу. И оказывают существенное влияние на нашу жизнь и поведение. Как нам научиться определять все свои мысли и находить между ними противоречия, чтобы изменить свою жизнь?

Простой пример, вы стоите у прилавка в кондитерской, вы сытно пообедали, и вдруг в вашей голове возникает одна мысль: “Хочу съесть пирожное с кремом”, — но в то же время возникает и другая мысль о том, что “обжорство — это не хорошо, и я уже сыт, и пирожное точно будет лишним“. И вот вы стоите перед прилавком, и вас начинает разрывать. Какой выбор сделать? Ну, не растолстею же от маленького кусочка, нет же? Нет, растолстею! Дал же себе слово — никакого мучного! Ступор. Как поступить? Какой мысли довериться? Ведь они обе мои?

Случай из практики. Одна девушка думала, что в жизни важен комфорт, и при любой возможности окружала себя комфортом, уютом, избегая малейшего напряжения. Но в то же время она хотела и считала правильным для себя, что нужно много достигать и быть успешной. Если с первым представлением у неё всё получилось, и комфорта было много, то со вторым как-то не клеилось. Что, в общем-то, не удивительно. Большие достижения требовали от неё большого труда, упорства и риска. К сожалению, её стремление к комфорту не совместимо с риском и упорством. Поэтому она очень часто при выборе между комфортом и риском выбирала комфорт и, тем самым, отказывалась от достижений. Например, она не звонила клиентам на работе, которые ей были не приятны, так как они вызывали у неё дискомфорт. А каждый клиент — это её потерянные деньги и, соответственно, недостигнутый результат.

Как разобраться в противоречиях в мышлении и изменить своё поведение

• Опишите свою проблемную область. Попробуйте свести эту проблему к одной конкретной мысли, выразите её одним коротким предложением. Что вам мешает в жизни?

Рассмотрим на примерах. Был один молодой человек, который хотел быть богатым и много зарабатывать, но у него это плохо получалось. Денег по-прежнему было недостаточно. Короткая фраза его проблемы звучала так: мне нужно быть богатым.

Или ещё один случай. Молодая женщина считала, что у неё не те отношения с окружающими людьми, какие ей бы хотелось. Ей хотелось больше близости и доверия, а его не было в полной мере. Короткая фраза её звучала так: хочется тёплых и близких отношений с определёнными людьми.

• Ближайшую неделю собирайте все возможные ваши и не ваши размышления, короткие мысли по той, проблеме, которую вы озвучили.

Здесь важно писать всё подряд и не допускать критики. Это могут быть не только ваши мысли по данной проблеме. Важно ещё смотреть, что говорят другие на ту же самую тему, которую вы себе описали ранее.

Вернёмся к нашим героям. Молодому человеку, который хочет много зарабатывать и быть богатым, и женщина, которая хотела близости с определёнными людьми. Они в течение недели составляли список коротких мыслей и высказываний, которые вспоминали сами или которые слышали от других людей, соответственно, про деньги и богатство, про отношение и людей. И каждый из них набрал такой список, состоявший из нескольких десятков фраз. Это были поговорки, которые существуют в обществе, это были высказывания известных предпринимателей, мысли о деньгах всех друзей молодого человека и его соседей, лозунги из рекламы про богатство и деньги, размышления об одиночестве и важных людей вокруг и многое другое.

• Через неделю после того, как вы насобирали достаточно разных мыслей про обозначенную вами тему, вам необходимо ко всем этим мыслям отнестись.

Что лично вы думаете по поводу этой мысли? Она вам близка или нет? Она вам нравится или нет? Вы также считаете, как и ваши друзья? Здесь важно не обманывать самого себя и быть предельно честным со всеми мыслями, которые вы собрали, потому многие собранные мысли могут быть и вашими тоже. В качестве одной из проверок вы можете себе задать вопрос: “А соответствует ли моё поведение данной фразе?”. Если в большинстве случаев соответствует, то можете записать своё согласие с этим убеждением, даже если оно вам кажется глупым или ошибочным.

И снова наши герои. Молодой человек начал к каждой написанной мысли относиться со своей позиции. И что он обнаружил? Он обнаружил удивительную вещь. Были две мысли, которые одновременно про него, но они противоречивы. Одна, что “мне важно быть богатым”, а вторая — “деньги — это зло“, а значит, все богатые — это нечестные и неприличные люди, которые наживаются на других.

И вот перед ним две его мысли. Одна говорит о том, что богатым быть важно и нужно, а вторая о том, что богатые — это нечестные люди, а он хочет быть честным. Смотря на эти две мысли, сразу не трудно понять, почему к тому моменту, когда он выполнял это упражнение, всё ещё не разбогател? Потому что его вторая мысль не давала это ему сделать.

С женщиной было не менее интересней. Потому как у неё было тоже несколько противоречивых суждений, к которым она относилась примерно одинаково. Она считала, что, с одной стороны, в жизни “нельзя оставаться одной”, и “важны близкие люди”, а с другой, “людям нельзя доверять”, потому что они могут предать. Недоверие к людям у неё было сформировано очень давно, и она каждый раз с опаской относилась к различным контактам, как будто ждала подвоха и поэтому не шла на доверительный контакт. Все время ожидала инициативы от другой стороны. Но даже в случаи инициативы не всегда получались у неё близкие отношения с этими людьми, так как недоверие всё равно оставалось и не давало покоя.

• Самый трудный этап. К каждой такой мысли нужно задать вопросы.

Зачем мне это нужно? Почему я так думаю? Что потеряете, если этих мыслей у вас не будет?

Зададим вопросы молодому человеку: зачем ему нужно быть богатым? Зачем ему думать, что деньги — это зло? Его ответы были следующими: “Мне нужно быть богатым для того, чтобы позволять себе покупать дорогие вещи”. А это зачем? “Дорогие вещи мне нужны для того, чтобы меня замечали, для того, чтобы иметь престижный статус”. И что будет, если этого не будет? “Не будет внимания других, а оно мне необходимо для собственного подтверждения. Сам я в себе не уверен”.

Отсюда вывод: “Мне нужно быть богатым, чтобы быть уверенным в себе”. Далее точно также рассуждал молодой человек про вторую свою мысль — “Деньги — это зло”. Зададим вопрос: почему? “Потому что хочу быть принятым моим окружением. В моём окружении люди склонны думать, что деньги приносят вред, разрушают отношения между людьми, поэтому деньги — это зло”. И что тогда? “Тогда окружающие меня люди от меня отвернутся. А они мне важны. Получается, я с ними и разделяю мысль о том, что деньги — это зло, и сам в это верю”.

И вот тут начинается интересное. Посмотрите внимательно на ответы молодого человека. Чего хочет этот молодой человек? Он хочет уверенности в себе, ему её не хватает. Именно поэтому ему важно быть принятым окружением, и он два раза об этом говорит, когда рассуждает на тему — “зачем ему так думать?” Он не уверен в себе. Богатство для него всего лишь атрибут уверенности. Вся его проблема кроется в отсутствии уверенности в себе. Следовательно, ему необходимо работать со своей уверенностью. Забегая вперёд, можно сказать только одно о нашем герое, он проделал не малый путь, чтобы достичь желаемого результата, и работал над своей уверенностью. А что касается доходов, то они возросли, а вот прежний круг знакомых не сохранился. Его стали окружать совсем другие люди.

А что касается женщины. Её вопросы: зачем ей думать, что нельзя быть одной? Зачем близкие отношения? Зачем думать, что верить людям не стоит? Ответы были такими: “Близкие отношения нужны, чтобы как раз не быть одной”. И тут цепочка замкнулась. “А нельзя быть одной для того, чтобы разделять с кем-то своё одиночество и быть близкой”. “Людям не стоит доверять для того, чтобы не быть ими преданной. Предательство — это отказ от меня, это не выбор меня. Предательство — это признак того, что я ошиблась в людях”. Вывод из этих фраз не сложен. Близости хочется, но очень страшно ошибиться, страшно сделать что-то не так. И страх ошибок как раз являлся для неё камнем преткновения для создания тех отношений, которые ей были нужны. Работа с ней впоследствии велась на тему страха ошибок и всё, что с этим связано. В случае с этой женщиной важно подчеркнуть то, что недоверие к людям было связано с её собственным страхом её же ошибок. А люди здесь были совершенно не причём.

В заключение ещё раз хочется обратить внимание на то, что очень важно отслеживать и фиксировать свои мысли. Их очень много, и порой мы не в состоянии увидеть противоречия. А за простыми короткими мыслями могут быть скрыты другие мысли, так называемые глубинные убеждения, которые являются причиной наших повседневных проблем. Стоит только поразмышлять на тему же своих собственных мыслей, как многое нам открывается иначе. Мысли наши помощники. Ведь в них скрыты многие ответы. К мыслям нужно только присмотреться чуть внимательней.

Статьи автора

Читайте также

Казалось бы, они там всегда есть. Но стоит задаться вопросом «Откуда берутся мысли в голове человека?», как быстрого ответа и не находится! Что на этот счет говорит наука? Можно ли изгнать навязчивые или негативные думы, а взамен запустить только приятные и дельные?

Существует несколько точек зрения по этому поводу.

Божественный сигнал

Сторонники религиозной концепции уверены, что мысли в головы людям кладет либо Бог, либо дьявол. Мы их перевариваем и делаем выбор в дальнейших словах и поступках — он базируется на столпах веры и канонах совести.

Но это лишь одна из точек зрения — хотя бы потому, что в Библии написано иначе: согласно древним текстам, помыслы живут в сердце, а человек лишь черпает их оттуда как воду.

Впрочем, при любой из трактовок выходит, что человек — это не творец собственных мыслей.

Эзотерические подсказки

Тут еще больше разнообразных подходов. Например, есть мнение, что некий набор мыслей существует априори — как, например, комплект эмоций. Но вот кто посылает их человеку в голову, неизвестно.

Другая концепция предполагает, что между людьми и другими существами есть прочная связь: это могут быть другие люди, души почивших, астральные вредители. Они играют сознанием человека через сны, страх, и он подчиняется их воле.

Вибрационная версия

По этой теории, наши мысли, слова, эмоции — это тонкие формы энергии, и мы ее генерируем во Вселенную, в ноосферу. Она отвечает нам событиями знаками, совпадениями. Именно поэтому, например, когда мы вспомнили о каком-то человеке, он как-то внезапно проявляет себя сам. Или подсказка на терзающий вас вопрос сама собой всплывает на странице случайно раскрытой книги.

Это — синхронность с важной, но не причинной связью, и данное понятие впервые описал Карл Густав Юнг.

Кстати, за сутки в мозгу человека возникает примерно 60 тысяч мыслей, и каждая двадцатая сопровождается сильным эмоциональным всплеском. А если учесть, что на Земле живет около 7 млрд человек, можно представить себе, насколько бурлящим получается энергетически-информационный океан, откуда земляне черпают мысли! Недаром Лао Цзы говаривал: «Относитесь внимательнее к своим мыслям, они служат началом ваших поступков».

Отражение реальности

Так определяет мысли третья парадигма. Согласно одной из научных гипотез, вся окружающая нас информация обрабатывается определенными группами нейронов. Например, был проведен такой эксперимент. Обезьян научили разными способами реагировать на расположение предмета в комнате и на его цвет: в первом случае появлялись усиленные волны в одной зоне коры мозга, во втором — в другой. Попутно стало понятно, что эти альфа-волны подавляют прочую, несущественную на данный момент, мозговую активность. Получается, активизация определенных групп нейронов обуславливается целью.

… Нельзя сказать, правильные это теории или нет, хорошие они или плохие. Ясно одно: человечеству предстоит еще масса удивительных открытий, в том числе и возможностей нашего мозга. А пока можно начать с себя: познайте собственные скрытые ресурсы! В этом помогут увлекательные курсы и тренажеры от Викиум — например, «Развитие мышления». Всего за 11 уроков вы обретете острый ум, повысите быстроту реакции, усмирите поток спонтанных мыслей и научитесь четко формулировать точку зрения, чтобы убеждать, договариваться, побеждать в спорах, вести успешные продажи и пр. Эти навыки категорически полезны и в обычной жизни, вне офиса: человек с мобильным мышлением находит общий язык со всеми и никогда не оказывается в одиночестве.

ВикиЧтение

Мне нужна твоя любовь – а так ли это?
Кейти Байрон

Хуже всего в тревожных мыслях то, что даже когда вы осознаете, что действуете иррационально, это помогает далеко не всегда. В большинстве случаев это лишь усиливает беспокойство, когда приходит мысль: «Если я знаю, что это иррационально, почему я не могу остановиться? О боже, я не могу это остановить». И вы начинаете верить, что больше не контролируете свой ум.

Эми Десу

Цикл мыслей

Жизнь подбрасывает нам разные ситуации. Например, вы гуляете по лесу и видите медведя. Автоматически возникает мысль: «Там медведь!». Она запускает физиологическую реакцию: кровяное давление повышается, увеличивается пульс и скорость сердечного ритма. Почти одновременно проявляются несколько эмоций. Увидев медведя, вы чувствуете беспокойство, панику и страх.

Затем запускается защитный механизм — вы убегаете от медведя. Хотя и говорят, что лучше всего не убегать, но ради примера проигнорируем этот факт. И вот вы находитесь в безопасности. Какова следующая мысль? «Ух, я в безопасности! Я выжил!». И реакция вашего тела заключается в том, что сердечный ритм замедляется, пульс понижается, и вы начинаете дышать более естественным образом. Включаются другие эмоции — радость, облегчение, удовлетворение. Каким будет ваше поведение? Памятуя о чудесном спасении, по возвращении домой вы откроете бутылочку вина или полакомитесь мороженым. Чтобы отпраздновать.

Но, допустим, что в пещере вас одолевают совсем другие мысли: «Я такой слабак! Почему я убежал? Это ведь был совсем медвежонок. Почему я всегда такой трус?». Вы расстроены, дыхание остается быстрым и рваным. Эмоции варьируются между разочарованием, гневом и отвращением к себе. А поведение? Вы также можете купить себе килограмм мороженого, но таким будет ваше наказания себя.

Описанный выше сценарий — когнитивно-поведенческая теория Аарона Бекка в двух словах. Ее суть в том, что мысли, убеждения, чувства, тело, поведение и наше прошлое связаны: они влияют друг на друга. При помощи практики управления своими мыслями мы можем изменить физиологическую или психическую сторону своих реакций. Например, избежать стресса, депрессии или беспокойства, вызвать в себе энтузиазм и огромную мотивацию делать что-либо.

Это сложно, но при должном упорстве и практике можно добиться впечатляющих результатов.

Преимущества овладения своими мыслями

Вы станете лучше спать

Умение контролировать свои мысли напрямую зависит от качества сна и того, сколько времени уйдет на то, чтобы заснуть. Вам ведь надоело крутиться в кровати по несколько часов?

Вы достигнете внутреннего спокойствия

Каждый, кто переживает панические атаки или подвержен навязчивым мыслям, будет просто счастлив, если все это закончится. И первое, с чего следует начинать — контроль мыслей.

Вы повысите свой эмоциональный интеллект

Мы уже выяснили, что управление мыслями напрямую влияет на эмоции. Если так, то вы повысите свой эмоциональный интеллект, начнете разбираться в своих чувствах и станете меньше испытывать стресс.

Вы улучшите память и концентрацию

Стоит лишь научиться направлять мысли в нужную сторону, как мы начнем концентрироваться в несколько раз лучше. А значит — улучшится память. Прибавьте к этому тот факт, что от ее качества зависит развитие творческого мышления и получится целый комплекс преимуществ.

Как научиться управлять своими мыслями

Что же делать, чтобы убрать навязчивые мысли и научиться заменять их на проактивные, нужные, позитивные?

Десятидневный вызов

Этот метод основан на изменении своего словарного запаса. Без языка мы оказываемся в состоянии эмоционального хаоса. У нас есть возможность общаться, и способ, которым мы это делаем, может улучшить нейронное функционирование мозга и убрать стресс. Если мы спустя рукава относимся к тем словам, которые произносим в своей голове и вслух, то теряем способности решать задачи, успокаивать разум и общаться с людьми.

Вот четыре шага, которые нужно сделать для того, чтобы изменить свой словарный запас. Для этого достаточно 10 дней, но все индивидуально.

Шаг первый: станьте осознанными относительно тех привычных слов, которые вы используете, чтобы описать негативные или тревожные эмоции.

Начните замечать ярлыки, которые вы навешиваете на ситуации, эмоции и чувства. Если вы говорите что-то вроде: «Я так беспокоюсь об этом», остановите себя и признайте, что «беспокойство» может быть слишком сильным словом. Возможно, стоит сказать, что вы «немного обеспокоены». Следите за своим языком и не преувеличивайте интенсивность эмоций.

Или еще лучше: сознательно выберите слово, которое снизит негативную окраску ситуации. Вместо того чтобы говорить, что «злитесь» на кого-то, опишите себя как немного «раздраженного» или «разочарованного его реакцией».

Если кто-нибудь спросит вас: «Как дела?» Вместо того чтобы сказать «Хорошо», можно просто улыбнуться и разрушить привычный шаблон. Можно добавить: «Ты даже не представляешь, как я себя чувствую!». Мы часто упускаем отличные возможности поднять себе настроение, если употребляем привычные слова.

Шаг второй: запишите три слова, которые вы регулярно используете, и которые усиливают ваши негативные чувства или эмоции.

Возможно, вы используете такие слова, как «Я расстроен», «Я в депрессии» или «Я унижен». Придумайте альтернативные слова, которые снижают интенсивность этих негативных эмоций.

Может быть вместо «Я унижен» следует сказать «Мне немного неловко» относительно того, как прошла встреча?

Чтобы смягчить эмоциональную напряженность, можно использовать так называемые модификаторы: «Я просто немного озадачен», «Мне это слегка не по нраву». Помните, что мы выходим из себя, когда используем категорические слова.

Шаг третий: запишите три слова, которые вы используете, чтобы описать свой положительный опыт.

У вас часто спрашивают: «Как дела?». Почему бы наконец не придумать три оригинальных, но правдивых ответа, которые усиливают позитивные чувства и вдохновляют вас? Скажите «изумительно», «невероятно», «впечатляюще». Возможно, это не те слова, которые вы чувствуете своими. Тогда найдите свои, чтобы, применяя их, чувствовать себя цельно.

Шаг четвертый: приведите в действие правильные рычаги.

Выберите двух людей из своей жизни: близкого друга и еще кого-то, кого уважаете и боитесь разочаровать. Расскажите им про свое обязательство заменить ключевые слова в своем словарном запасе. Объясните, что если они услышат от вас старое слово, то должны спросить: «Ты действительно чувствуешь себя так или просто используешь старые выражения?».

Если вы скажете «Я в депрессии», пусть близкий человек спросит «Ты действительно в депрессии или просто немного не в духе?». Все это даст дополнительную поддержку и поможет сформировать новую привычку.

Тщательно и сознательно подбирая слова, которые прилагаются к переживаниям, можно научиться более тонко понимать, как вы себя на самом деле чувствуете и насколько сильны эти эмоции.

Программирование

Каждый из нас в любой момент своей жизни считает, что заслуживает большего. Но когда реальность расходится с этим убеждением, мы испытываем разочарование и недовольство. Они либо толкают нас вперед к изменениям, либо тормозят и загоняют в ракушку. Какой вариант выбираете вы?

Если второй, то надо «перепрограммировать» себя. Вот три шага для этого.

Решить

Каков ваш желаемый результат? Первый шаг — получить абсолютно четкое представление о том, чего вы хотите. Ясность — сила. Чем точнее вы представляете конечный результат, тем сильнее будет ваше видение, и тем больше шансов превратить это видение в реальность.

Если вы спорите с другом, то рискуете ввязаться в конфликт и испортить настроение себе и ему. Но что, если вы остановились в середине спора и спросили себя, каков желаемый результат? Он же не в том, чтобы спорить и ругаться, а в том, чтобы найти решение? Теперь фокус внимания полностью сосредоточен на этом.

Дайте направление своим мыслям. Что вы хотите физически, финансово, эмоционально, духовно, в своем бизнесе, работе, личной жизни? Примите решение, что не будете действовать бессознательно.

Примите меры

Теперь пришло время избавить свой разум от страха и неуверенности. Как это можно сделать? Отказавшись от других возможностей, которые не ведут к принятию решения.

Страх — одна из самых больших ловушек, которая удерживает людей от действий. Страх отказа, неудачи, успеха, боли, неизвестности — у всех нас есть страхи. И единственный способ справиться с ними — противостоять им. Вы должны смотреть им в глаза и предпринимать усилия, несмотря ни на что.

Боитесь неудачи? Неудача — это образование. Посмотрите на это так: если вы потерпите неудачу, то узнаете, что именно не работает. И когда снова попробуете, то сможете использовать это себе на пользу. Люди часто не предпринимает реальных действий для достижений своих целей. Они просто продолжают говорить: «Когда-нибудь я сделаю это».

Умение прерывать негативные мысли подобно мышце. Сначала, когда вы попытаетесь ее нагрузить, будет сложно и даже больно. Но если начать с малого и каждый день пытаться изменить свой образ мышления, вы постепенно станете сильнее. Вскоре все будет получаться без усилий.

Примите меры и преодолейте негатив. Примите меры, чтобы сделать свою жизнь лучше. Когда вы начинаете действовать и в итоге одерживаете небольшую победу, вы переходите на следующий уровень. Когда делаешь то, чего не мог раньше от себя ожидать, это наполняет силой.

Перепрограммировать мозг

После того, как вы четко решили, что собираетесь делать и предприняли меры, необходимо провести инвентаризацию своей жизни. Обратите внимание на то, что получаете от текущих действий, и оцените что работает, а что нет. А затем меняйтесь. Находите решения, которые помогут.

Важнейшая часть поиска решения — гибкость. Гибкость — это сила. Если вы резки в своих оценках, а жизнь выдается дорогой в туннеле, то упускаете неожиданные возможности и альтернативные маршруты, которые могут дать невероятные преимущества. Помните, что вы никогда не контролируете 100% своей жизни и всех ситуаций.

Подумайте об этом: ваша жизнь идет в соответствии с планом? Вероятно, нет. Путь никогда не бывает прямым. И поэтому важно оставаться гибким — учиться на ошибках, справляться с неудачами и использовать негативный опыт в качестве движущей силы перемен. Смысл в том, чтобы уяснить единственную вещь: продолжать двигаться вперед и использовать ошибки и неудачи для того, чтобы достичь успеха.

Дайте бой негативным мыслям

Когда речь идет об управлении мыслями, мы имеем в виду именно избавление от негативных. Все остальное будто бы налаживается само собой.

Поскольку мы постоянно подвержены воздействию негативной информации от СМИ и других людей, наш мозг всегда настороже, чтобы сосредоточиться на возможных угрозах безопасности и благополучию. Под воздействием этих негативных стимулов в организме высвобождаются нейрохимикаты, которые вызывают беспокойство и депрессию.

Как избавиться от негативных мыслей:

1. Запишите их. Когда автоматические негативные мысли начинают крутиться в вашем сознании, запишите их, чтобы четко определить и назвать их.
2. Исследуйте их. Спросите себя: эти мысли верны?
3. Ответьте на них. Если негативные мысли ложны, обратитесь к ним. Этот диалог выводит вас из состояния бессознательности и позволяет посмотреть врагу в лицо. Лучше всего вести его на бумаге.

Все методы разрушения негативных мыслей имеют одну общую черту — они побуждают вас играть активную роль в пересмотре мыслей, а не находиться в пассивном принятии (что разрушает жизнь). Одним словом, без сознательной работы над мыслями — сели, записали и ответили — избавиться от негатива невозможно.

Стратегия Тревиса Робертсона

Мысли — это все. Многие люди в большинстве случаев не осознают, о чем они думают. Отсюда все проблемы.

В то же время вы знаете, какое воздействие могут оказать мысли на вас. Вы можете стать подавленным, сердитым, разочарованным, одиноким, обеспокоенным, грустным и сомневающимся.

Мысли контролируют, что мы чувствуем в любой момент. Поэтому, управляя мыслями, мы меняем свои чувства.

Робертсон предлагает пять шагов для овладения своими мыслями.

Научитесь останавливать свои мысли

Одна из первых вещей, которую вам нужно сделать — научиться останавливаться посреди своих мыслей (хороших, плохих или просто скучных). В разное время дня ловите себя на мысли. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Почему вы думаете об этом?

Когда мы в гневе, то наш уровень интеллекта значительно падает. Забываете вы и том, что надо наблюдать за мыслями. Поэтому наблюдайте за ними, когда находитесь в обычном настроении.

Не давите на себя. Выделите 5 минут и попытайтесь понять, какие главные мысли сейчас в вашей голове.

Определите негативные эмоции

Каждое чувство, которое мы имеем, является прямым результатом того, о чем мы думали. Поэтому, если вы чувствуете беспокойство, спросите себя: «Почему я беспокоюсь?». Всегда ищите корень проблемы.

Запишите ментальный фильм

По умолчанию большинство людей «снимают» негативные психологические фильмы. Когда текущая ситуация напоминает нам о предыдущей, мы склонны воспроизводить этот фильм.

Что вам нужно сделать: определить, что это за фильм и «записать» его. Зачем? Потому что нужно вытащить его из подсознания. Теперь можно проанализировать фильм с холодной головой.

Найдите ложь

Тщательно «просмотрите» фильм. Как определить ложь? Как правило, это какие-то определенные ярлыки, вроде «глупый», «неудачник» и «не заслуживающий успеха». Вы же знаете, что все это неправда. Запишите каждый пункт лжи на бумаге.

Распознайте правду

Единственный способ борьбы с ложью — это правда, и сейчас самое время понять, что такое истина для вас. Напротив каждого пункта с ложью запишите около десяти опровержений. Если вы глупы, то почему в этих десяти случаях поступали как умный человек? Это простое упражнение выбьет негативную почву из-под ваших ног.

Книги

Книг на тему управления мыслями существует множество, поэтому недостатка в литературе у вас не будет. В одних уклон идет в сторону эзотерики, в других — науки, третьи же просто содержат хорошие советы из личного опыта авторов. Советуем вам начать с первой книги из нашего списка, а дальше решать самому, какую книгу читать следующей.

• «Как человек мыслит или мышление человека» Джеймс Аллен
• «Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле
• «Подсознание может все» Джон Кехо
• «Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле
• «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» Барбара Шер, Энни Готлиб
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Измени мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси
• «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн
• «Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон
• «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинс

Каждый человек приходит в свое время к осознанию силы мыслей. Это может произойти и в 20 и в 60, но чем раньше, тем лучше. Надеемся, статья убедила вас, что овладение своими мыслями — это самый главный шаг на пути к душевному спокойствию и достижению целей.

Желаем вам удачи!