Устойчивое счастье — это правильная и практичная форма счастья. Зачем привязывать счастье к неопределенным вещам, когда вы можете найти его даже в самых простых вещах?
Что значит быть довольным жизнью
Не многие люди могут достичь удовлетворенности. В этом быстро меняющемся мире мы все отстаем от чего-то. На самом деле, даже добившись многого в жизни, мы жадны до большего. Поэтому удовлетворенность не занимает должного места в нашей жизни. Быть довольным жизнью в основном означает быть удовлетворенным и счастливым той жизнью, которую вы ведете. Это также означает, что в вашей жизни нет места жадности, ревности или сожалениям.
Это может показаться невозможным, но если вы попробуете, вы сможете вернуть удовлетворение в свою жизнь. Это не означает, что вы должны перестать усердно работать и смириться со всем, что у вас есть. Это означает, что вы должны наслаждаться и быть довольным всем, что у вас есть сейчас, потому что завтра у вас может не быть и этого.
Как найти удовлетворение в жизни?
Счастье — субъективное понятие. Понятие счастья у разных людей разное. Самый важный вопрос заключается в том, как сделать так, чтобы счастье длилось дольше. Быть счастливым все время невозможно, но большую часть времени находиться в счастливом состоянии ума возможно. Быть довольным жизнью — это единственное, что может сделать счастье устойчивым.
Принятие
Очень важно принимать все, что происходит в вашей жизни. Мы никогда не будем чувствовать себя довольными жизнью, если не будем принимать положительные и отрицательные вещи, которые происходят в нашей жизни. Независимо от того, насколько плохую или хорошую фазу вы переживаете, сделайте паузу и примите правду. Неверие и отрицание только уменьшат вашу удовлетворенность.
Избегайте вещей, которые вам на самом деле не нужны
Важно понимать разницу между вашими потребностями и вашими желаниями. Большую часть времени мы покупаем вещи или занимаемся чем-то не потому, что они нам нужны, а потому, что мы просто хотим их иметь. Если вы искренне хотите быть довольным жизнью, определите свои потребности и удовлетворяйте их, а не сосредотачивайтесь на других материальных вещах.
Практикуйте благодарность в жизни
В следующий раз, когда кто-то сделает что-то для вас, не забудьте поблагодарить его и оценить его усилия. Этот поступок не только сделает вас счастливыми и довольными, но и подарит счастье другому человеку. Это поможет вам поддерживать отношения с окружающими вас людьми, заставляя вас чувствовать себя в безопасности и быть довольным жизнью.
Будьте рядом с близкими
Присутствие рядом с людьми, которых вы любите и уважаете, убережет вас от сожалений в жизни. Нет ничего важнее людей, которые всегда рядом с вами. Удовлетворение приходит от мысли о том, что вы не несете на себе никакого бремени.
Научитесь ценить основные вещи в жизни
Стремиться к высокому всегда хорошо, но забывать о себе самом — плохая идея. Всегда помните, кто вы и насколько важны базовые вещи. Научитесь наслаждаться жизнью. Празднуйте маленькие радости, а не ждите, пока произойдет одно большое событие.
Маленькие секреты больших удовольствий
Что позволяет нам ощутить настоящее наслаждение? Способность быть собой и доверие к другому, умение не торопиться и ждать, полагает нейрофизиолог.
Главный редактор журнала Psychologies.
Psychologies: Работая над своей книгой, вы встречались с множеством людей, которые считают себя полностью «сексуально удовлетворенными». Чему они могут нас научить?
Маите Сове: Очень многому, и в особенности тому, что секс-индустрия, пропагандирующая механическую, поверхностную сексуальность, не отвечает ни биологическим потребностям, ни гормональной динамике, которые лежат в основе нашего сексуального наслаждения. Что это значит — быть удовлетворенным? Это очень субъективно. Тем не менее все люди, с которыми я разговаривала в ходе этого исследования, описывают одно и то же состояние.
Я имею в виду, в частности, рассказ одного мужчины, который в 45 лет, пережив трудные времена, обнаружил, что любовные отношения могут принести ему удовлетворение, хотя вовсе не предполагал, что это вообще возможно. Он рассказывал, что в жизни и в отношениях с женщинами он теперь «не вне пейзажа, а внутри него». Он полностью включился в свои ощущения. Также у всех опрошенных был опыт очень интенсивного наслаждения, настолько острого, что у них возникало ощущение попадания в иную реальность. Когда я попросила их оценить степень их удовлетворенности по десятибалльной шкале, они ответили мне: «По меньшей мере 1000!»
Если говорить конкретно, это следствие достаточно мощного «гормонального половодья». Тогда я задалась вопросом о том, как люди достигают такого состояния. Во всех историях я обратила внимание на важность ожидания — и с психологической, и с биологической точки зрения. Во время первых встреч и даже потом если мы минуем стадию «я жду» или «я мечтаю», то не позволяем нашему наслаждению развиваться.
Почему это время ожидания или фантазий настолько важно?
Когда мы чего-то ждем, наш мозг готовится к высвобождению дофамина — гормона удовольствия. Возьмите, к примеру, ребенка, который ждет подарка на Новый год. В тот момент, когда он получает этот подарок, у него происходит очень существенный выброс гормонов. С биологической точки зрения именно ожидание позволяет сформироваться желанию, а затем дает доступ к ощущению наслаждения. Именно по этой причине нужно уметь не торопиться — и в области построения отношений, и в том, что касается самого процесса сексуального узнавания друг друга. Между тем сегодня множество людей «переходят к делу» слишком быстро. В особенности это касается молодых, которые бросаются в бой без всякой подготовки.
Но ведь наслаждение зависит не только от этой стадии ожидания…
Нет, конечно. Другой важный элемент — прикосновение. В биологическом отношении возбуждение на 80% идет от прикосновений и только на 20% — от зрительных впечатлений. Так что нам крайне необходим физический контакт всех частей тела. На поверхности нашей кожи находится значительное число рецепторов, которые одновременно являются уловителями удовольствия. Легкие касания позволяют пробудить эти зоны и вызывают высвобождение гормонов, способствующих оргазму. Наслаждение охватывает весь организм, и тогда ощущение тождественности самому себе бывает очень сильным.
Раньше сексуальность не признавали фундаментальным фактором самоидентификации личности. Между тем все мы испытываем потребность в признании себя как личности, которая удовлетворяется через привязанности и физический контакт, — эта потребность более первична, чем даже потребность в пище. Когда через такой контакт мы получаем удовольствие, у нас возникает позитивное самоощущение.
Это ожидание «до» и «во время» — позволяет ли оно лучше узнать другого? А себя?
Те, кто, по их словам, нашел удовлетворение, обычно проживали схожий сценарий. Они были психологически готовы к новой встрече, они познакомились с кем-то, кто им подходил, потом доверились друг другу, чтобы быть в полной мере самими собой. За интеллектуальным влечением последовало физическое. Они постепенно открывают друг друга в сексуальном плане.
Очень долго любовь считали полным слиянием, потерей личностных границ. Это пугало мужчин, и никто из них не хотел видеть в этом положении себя. Мужчины и женщины, с которыми я встречалась, рассказывали об отношениях, которые не обязательно были любовными, но в которых они смогли оценить в другом его индивидуальность и раскрывались для самих себя. В каком-то смысле это умная любовь. Для них речь не шла о слиянии, а скорее, наоборот, о том, чтобы ценить различия.
Это происходит одинаково у мужчин и у женщин?
Нам долгое время говорили, что мужское наслаждение связано с быстротой и совсем не обязательно с чувством. А женщинам приписывали сентиментальность. Между тем мои исследования говорят как раз об обратном: удовлетворенные мужчины ощущали себя более мужественными, когда испытывали любовь и привязанность, понимаемую как подлинное ощущение бытия собой. Традиционный образ мужчины, который получает наслаждение механически, — это катастрофа. Но что интересно, молодые мужчины, в отличие от мужчин 60-70 лет, полностью отдают себе отчет в необходимости эмоций для того, чтобы испытать наслаждение.
И действительно, именно эмоции дают доступ к наслаждению. Если некоторые утверждают, что они переживают более сильный оргазм, когда не испытывают никаких чувств, это потому, что в этом случае они меньше боятся. Но в любом случае «гормональное половодье», необходимое для наслаждения, не возникнет, если испытывать только минимальные эмоции.
А женщины?
Представление о пассивности женщины во время секса абсолютно устарело. Если с ее стороны имеет место только принятие, она теряет примерно 90% своего наслаждения, даже не осознавая этого! Нужно, чтобы женщина участвовала в удовольствии. А для этого необходимы знания. Так, распространенное представление о том, что между клиторальным и вагинальным оргазмом существует разрыв, совершенно абсурдно, ведь нервные пути внутри тела и снаружи одни и те же! Но мало женщин об этом знают: ведь влагалище трудно изучить, поскольку оно находится глубоко внутри тела. И внезапно женщина теряется и не знает, куда ей двигаться, даже если она полностью расслабилась.
Согласно статистике, 70% женщин не испытывали вагинального оргазма. Мужчина проникает в них, они получают удовольствие, это сколько-то длится — и вот они уже думают: «Это, должно быть, и есть оргазм». И больше им нечего сказать. А вот те женщины, которые считают себя удовлетворенными, очень ясно говорят о том, что они испытывают. Они описывают вагинальный оргазм, пусковым механизмом которого чаще всего служит стимуляция клитора. Более того, они знают о том, что ощущение вагинального оргазма вызывает сокращения влагалища, которые к тому же значительно усиливают ощущение наслаждения у их партнера.
Сейчас об этом начинают говорить, но не слишком много… Я сама узнала это только после того, как родила, во время занятий по восстановлению эластичности промежности. Эти занятия очень важны, и следует говорить об этом молодым родившим женщинам.
Получается, что женщина тоже должна управлять своим телом во время занятий любовью?
Если мужчина должен учиться себя контролировать, то женщина должна уметь прислушиваться к реакциям своего тела и следовать за реакциями партнера. Женщины, знающие, по их словам, настоящее наслаждение, рассказывают, что при приближении оргазма они умеют сжимать мышцы влагалища, чтобы партнер не двигался слишком быстро. Партнеры должны осознавать роль этих мышечных сокращений в достижении оргазма.
Когда дело касается сексуальности, многие сегодня не обращают внимания на собственные ощущения, а это, на мой взгляд, большое упущение. Между тем, только когда мы прислушиваемся к ним и стараемся максимально присвоить себе, мы можем попасть в ритм партнера.
Однако наслаждение часто представляют как нечто касающееся только одного человека, даже, может быть, нечто эгоистичное…
Этот взгляд на сексуальность очень ее обедняет. Я отношу его к тому же ряду заблуждений, что и «женщины-фонтаны» с их «эякуляцией», о которых много говорят сегодня. По-моему, здесь есть серьезная проблема, потому что это чисто мужское — даже мачистское — представление о сексуальности. Как будто для оргазма непременно нужна эякуляция! Важно сказать мужчинам и женщинам, что удовлетворение достигается гораздо более простыми способами, чем те, на которые им указывали до сих пор. Иногда нужна малость.
Быть самим собой — это уже очень важно. А еще доверять другому — это тоже нечто, чем не все могут похвастаться. Нужно также уметь быть терпеливыми, обогащать свои знания, развиваться естественно. Может оказаться полезным лучше узнать свое тело и тело другого — в танце или посредством других совместных удовольствий, например ужина в ресторане. Такие занятия, еще до вступления в сексуальную связь, повышают уровень дофамина и благоприятствуют умножению наслаждения.
«Я не умела контролировать свои ощущения»
Вероника, 39 лет
Когда я была с мужчиной, мои ощущения, в особенности в области влагалища, полностью зависели от его движения во мне. Наслаждение могло быть более или менее сильным, с разнообразными нюансами и так далее, поскольку существует множество вариантов восприятия. Но я не была хозяйкой положения. Даже если я сама двигалась, часто очень активно, я не умела в достаточной мере контролировать свои ощущения и связывать их с движениями моего тела. На протяжении нескольких лет (приблизительно с 21 до 25 лет) это возрастающее в силе наслаждение позволяло мне достигать чего-то, что казалось мне пределом оргазма. Но только это ощущение было нестабильным, и к нему нельзя было вернуться.
Я думаю, что удовлетворение, даже чисто физическое, может прийти только вместе со зрелостью. Помимо всего прочего, как оказалось, тот факт, что я стала матерью, позволил мне достигнуть исполненности и знания своего тела. Это очень влияет на мое душевное равновесие, на мои отношения с другими. Сегодня я иначе выражаю свои чувства и совершенно иначе переживаю оргазм. В этом смысле я не представляю, что вообще возможно превзойти тот уровень наслаждения, которого я достигаю сейчас.
В целом ощущение удовлетворения возникает, когда чувствуешь себя в полной мере собой — женщиной во всех своих проявлениях. И тогда появляется какая-то невероятно обостренная способность ценить жизнь. Ты ощущаешь уверенность в ней, получаешь глубокое и интенсивное наслаждение в самых различных ее областях.
«Я больше не стремлюсь доминировать»
Александр, 51 год
Раньше моя манера заниматься сексом сводилась к технике. Что бы я ни делал с женщиной, я ее заставлял реагировать — не себя. По сути, я только наблюдал. И я ждал, что это меня возбудит, если выражаться прямо — что у меня встанет. Я пытался таким способом продлить эрекцию. С возрастом мне этого стало совершенно недостаточно. По сравнению с тем, что я проживаю сегодня, даже в молодости я был далек от переживания настоящего экстаза. Я не испытывал глубинного желания. Я ощущал поверхностное, преходящее возбуждение — и все.
Я понимаю, что у меня было мало физических контактов с моими партнершами, мало ласк, массажа и т.п. Я горячо целовал их губы, затем сразу ласкал эрогенные зоны и старался вызвать их реакцию. На самом деле женщины оставались пассивными, а у меня не было желания, чтобы они проявляли активность. Я хотел, чтобы они ощущали себя во власти того, что я с ними делал, ощущали зависимость от этого… В общем, полностью доминировать над ними… Пока я не достиг предела.
Сегодня я люблю обмен физическими ласками, я больше не стремлюсь доминировать, я по-другому занимаюсь любовью. Мы долго исследуем наши тела. Я больше не ограничиваюсь одними эрогенными зонами, я ценю все. Раньше мысль о том, что женщина будет меня ласкать, заниматься мной, не возбуждала меня, поскольку при этом я ничего не делал. На самом деле из-за этого я очень многое терял в физическом наслаждении. Лишь после того, как я пожелал и в полной мере ощутил ласки моей нынешней подруги на всем теле и на гениталиях в том числе, я начал испытывать истинные ощущения наслаждения.
Об эксперте: Маите Сове — нейрофизиолог, многие годы занимается исследованиями в области сексологии. Автор книги «Быть собой в наслаждении» («Etre soi dans le plaisir», Chiron, 2006).
Как получать настоящее удовольствие от каждого дня
У Арины Холиной для вас две новости — хорошая и плохая. Начнем с плохой: принцев, как мы знаем из британских таблоидов, всех разобрали, и найти очередного в приложении для знакомств у вас вряд ли получится. А теперь хорошая: это совсем не означает, что вы не можете получать от каждого дня, свидания и секса настоящее удовольствие
25 июня 2019
Проблема многих людей в том, что у них завышенные ожидания. Звучит вроде даже мило, но, увы, это не означает, что речь идет о больших амбициях, высоких устремлениях или серьезных планах. Не-а.
Завышенные ожидания — это наши сказочные представления о мире. И чем больше они похожи, ну, допустим, на сказку «Золушка», тем сложнее человеку адаптироваться в реальности, где: 1) нет феи — роскошное платье для вечеринки ты покупаешь сама на последние; 2) карета таки превращается в тыкву; 3) вместо принца получаешь пьяненького менеджера по продажам средней руки… И вместо того чтобы здесь и сейчас так или иначе наслаждаться тем, что есть, — сидишь и оплакиваешь сломанный каблук на слишком дорогой туфле, а потом прячешься в своих фантазиях от мира, который непохож на мечту.
Я долго не могла понять, почему многие подруги ругают приложения для знакомств. И вот вдруг догадалась. Как и в жизни — они ищут там принца! Им просто казалось, что это будет более простой способ этого героя найти. А я в таких приложениях искала только приключения. Как и в реальности. И единственная гарантия, которую дает мне общение в таких приложениях, — еще на онлайн-этапе я отсеиваю людей, которые меня выведут из себя. В реальности на мою реакцию влияет внешность, сексуальность — и ты сначала вспыхиваешь, а потом человек говорит: «Геев надо лечить в психушке». А в чате все парни с «геями в психушке» фильтруются в первые десять минут. И при личной встрече ты получаешь не принца, конечно, но человека, с которым ты можешь нормально общаться как минимум неделю.
Ожидания лично у меня, собственно, такие: веселая первая встреча, секс — и никаких планов на будущее. Я не могу ничего ожидать от тех, кого не знаю, поэтому не разочаровываюсь. Меня вполне устраивает один-единственный хорошо проведенный вечер. Возможно, именно поэтому в приложении я нашла несколько отличных парней, отношения с которыми могли бы стать «серьезными» (и пытались ими стать) — если бы я захотела.
Отсутствие иллюзорных ожиданий — это умение жить моментом, и главное искусство — этим моментом наслаждаться.
Один мой знакомый никак не мог купить квартиру, поэтому остался без жилья и в какой-то момент женился на девушке просто потому, что у нее были две свои комнаты. А изначально он хотел большую квартиру в центре, но не мог себе ее позволить. И вот он вместо покупки двушки где-нибудь ближе к центру ездил в Лондон на пару месяцев, спускал там огромные суммы на дорогую одежду и спортивный автомобиль… И постоянно говорил: «Или все, или ничего». У него были завышенные требования — в итоге он закончил как закончил.
Свою прекрасную жизнь нельзя откладывать на потом — лишь потому, что у тебя большие надежды. Это такой вид невроза — ожидание, что все лучшее произойдет потом и ты на меньшее не согласишься. Это на самом деле верный знак депрессии, недовольства собой и опять же фантазий о том, как в Один Прекрасный День все изменится.
Мы часто ожидаем слишком многого от людей и вещей лишь потому, что нам не нравится наша жизнь, но мы не понимаем, как ее изменить. И да, конечно, простите уж за понятную истину, менять надо себя.
Но вот, допустим, знакомая, взрослая уже женщина, считает всех мужчин уродцами. Никто ей не подходит. Не может она найти Того Самого. Потому что у нее есть особенность — любого мужчину после периода красивых ухаживаний она проверяет на безграничную безусловную любовь. Ей нужен такой, кто будет любить ее «кромешной». И милая девушка превращается в один момент в чудовище. Понятно, что тест на данный момент не прошел ни один кандидат. Конечно, ей проще считать, что это мужчины — демоны, а не заняться демонами внутри себя. Ей это и в голову не приходит. Если подруги намекают — она ругается с подругами. Она живет мечтой, что где-то есть Единственный, который пройдет все испытания, обнимет и приручит ее дракона. Это ее Великая Мечта, которая уже несколько раз разрушила ей жизнь и уничтожила даже самые искренние отношения.
Завышенные Ожидания — это наши демоны. Они заставляют нас постоянно обесценивать реальность, из-за них мы даем себе право ненавидеть окружающий мир, который не так прекрасен, как нам хотелось бы, а в итоге превращаем его в выжженное поле, где существуем только мы и наша безнадежная тоска. Создавая эти идеальные воздушные замки, мы словно обещаем себе никогда не быть счастливыми. Потому что, понимаете, у счастья нет условий. Человек либо счастлив, либо каждый раз ищет причину, чтобы это счастье отвергнуть, раскритиковать, обесценить и отложить на такое «потом», которое означает «никогда».
Да, у тебя могут быть планы, могут быть и мечты, и даже ожидания, но все это не должно пожирать настоящее, в котором все пусть и неидеально, но тоже замечательно. И в этом настоящем есть разные люди, вещи и впечатления, способные сделать нас очень счастливыми здесь и сейчас, а потом стать нашими чудесными воспоминаниями.
Читайте также:
Колумнист ELLE Арина Холина — о возвращении к бывшему
Арина Холина — о том, был ли секс в СССР
Секс-символ нулевых: Меган Фокс
Есть много простых удовольствий, радостей, наслаждений и приятных мелочей, которые делают нашу жизнь счастливее. Чем заняться, чтобы получить удовольствие и насладиться жизнью в полной мере? Лучшие удовольствия в жизни, которые стоит делать чаще.
Счастлив не тот, кого делают внешние обстоятельства таковым. Счастье внутри каждого из нас, но не все умеют их находить. Так одни люди вечно грустные, а другие счастливы и живут ярко. Дело здесь не в деньгах и не благополучии, а способности находить действительно важные вещи и развлекаться полноценно.
В мире есть много удовольствий на каждый день, которые скрасят твои серые будни и внесут в них все то, чего так не хватало. Жизнь без удовольствия – это не жизнь, а жалкое подобие. Как научиться веселиться, расслабляться, отдыхать и находиться счастье в простых вещах? Вот список клевых вещей, многие из которых ты не делал, либо делал слишком редко.
Лучшие удовольствия в жизни. Список самых лучших удовольствий в мире.
1. Кататься на велосипеде, самокате, скейте или роликах.
2. Прогуляться по улице, в парке или по городу.
3. Петь песни под музыку или сходить в караоке.
4. Вести интересные и душевные разговоры с кем-то.
5. Насладиться прекрасным видом с высоты холма, дома или горы.
6. Выпить чего-то вкусного и приятного.
7. Смотреть интересный фильм или длинный сериал.
8. Искупаться в речке, озере, море.
9. Играть с котом, тискать его или гладить.
10. Кататься на катамаране, лодке, байдарке, яхте.
11. Посмеяться над чем-либо или заставить кого-то улыбнуться.
12. Валяться в постели и выспаться впрок.
13. Встретить закат или проводить рассвет в компании кого-то симпатичного.
14. Понаблюдать за неторопливым течением реки.
15. Сходить в аквапарк, баню, сауну или бассейн.
16. Удовольствие от покупки новой одежды.
17. Готовить интересное блюдо, которое очень хотел попробовать.
18. Сидеть в тишине и спокойствии, наслаждаясь гармонией.
19. Читать интересную книгу – это словно погрузиться в другую жизнь.
20. Встретиться взглядом с незнакомкой, улыбнуться и затем познакомиться.
21. Обнять близкого человека и ощутить прилив радости.
22. Съесть чего-то смачного, что давно хотел.
23. Сходить на свидание с симпатичной второй половинкой.
24. Быстро проехаться на машине, мотоцикле или мотороллере, насладившись скоростью.
25. Выгулять собаку и побродить с ней.
26. Интересное и необычное приключение в жизни, которое даже не ожидал.
27. Закончить начатое дело.
28. Слушать клевую музыку громко или в наушниках где-то.
29. Рисовать что-то для себя и своей души.
30. Поход на природу и пикник.
31. Счастливое ожидание чего-то важного и интересного.
32. Заглянуть спонтанно на вечеринку или в какое-то интересное место.
33. Хорошо провести время с друзьями и посмеяться над чем-то.
34. Удовольствие от обнажения и отсутствия одежды.
35. Смотреть на звезды и думать о чем-то далеком.
36. Радость познания и открытия чего-то нового.
37. Принять теплую ванну с пеной или контрастный душ.
38. Погладить или ущипнуть кого-то противоположного пола.
39. Кардинальная смена своего стиля.
40. Играть в командные игры: волейбол, теннис, футбол, баскетбол.
41. Дышать свежим воздухом и наслаждаться порывами ветра.
42. Читать ленту в социальной сети.
43. Созерцание красивых вещей.
44. Поиграть с детьми, своими или знакомых.
45. Болеть за любимую команду перед телевизором или на стадионе.
46. Провести время со свой второй половинкой.
47. Лениво загорать и принимать солнечные ванны.
48. Навестить своих близких, родителей и родственников.
49. Сделать что-то, что давно мечтал попробовать.
50. Сходить на тренировку или заняться спортом дома.
51. Получить истинное удовольствие в постели. Много раз. Очень много.
52. Заниматься глупостями и дурачиться.
53. Играть на компьютере в интересные игры.
54. Потребление алкоголя и легкое опьянение для лиц старше 20 лет.
55. Танцевать в клубе или дома, когда никто не видит.
56. Отыскать свои скрытые таланты и способности.
57. Увидеть кусочек обнаженной кожи или красивые выпуклости противоположного пола.
58. Прогуляться во дворе.
59. Поиграть в настольные игры.
60. Счастье от путешествия и даже его планирования.
61. Сходить в зоопарк или океанариум.
62. Сделать мир немного лучше и светлее.
63. Смотреть интересные и смешные видео.
64. Поиск своей гармонии в жизни.
65. Получить удовольствие от хорошей ссоры и расставания с отрицательными людьми.
66. Найди единомышленников.
67. Приятные впечатления от просмотра обнаженного тела противоположного тела.
68. Получить массаж спины, плеч, головы, рук или ног.
69. Сделать что-то своими руками.
70. Посещение концерта, выставки, оперы, фестиваля или другого клевого места.
71. Писать статьи или книгу, а может сочинять стихи.
72. Попробовать альпинизм хотя бы в клубе или в настоящих горах.
73. Мочеиспускание с большой высоты или на природе.
74. Просмотр развлекательных передач.
75. Кормить животных в парке.
76. Совершить что-то сумасбродное и получить от этого удовольствие.
77. Сходить с друзьями куда-либо.
78. Устроить фейерверк, запустить в небо китайские фонарики или воздушного змея.
79. Снимать видео для своего канала.
80. Наблюдение за костром в камине или на природе в компании товарищей.
81. Поучаствовать в спортивном состязании.
82. Разгадывать кроссворды и другие ребусы.
83. Предвкушение от поездки куда-либо.
84. Поиграть в бильярд, боулинг.
85. Выбраться на рыбалку.
86. Покататься на серфинге или попробовать дайвинг.
87. Заказать на дом что-то вкусное.
88. Смена своего образа жизни и кардинальные перемены.
89. Познакомиться с новыми людьми и влиться в новые компании.
90. Наблюдать за природой и ее красотой.
91. Романтические и любовные моменты в жизни.
92. Сделать доброе дело безвозмездно.
93. Найти красивое место и получить удовольствие от проведения времени там.
94. Играть на музыкальных инструментах.
95. Пройти любой квест, чтобы порадовать свои скрытые способности.
96. Насладиться экстремальным видом спорта.
97. Сходить в клуб по интересам: танцы, рисование, спорт, увлечения.
98. Сходить на экскурсию.
99. Составить свой список лучших удовольствий в жизни.
100. Заниматься любимым хобби или увлечением.
101. На один день или выходные сгонять в другой город, насладившись мини-приключением.
102. Устроить фотосессию или сделать селфи, чтобы выложить в социальные сети.
103. Тусить в клубе, баре или кафе.
104. Встретиться с людьми, к сем давно не виделся.
105. Изучение религии и самопознание.
106. Получить комплимент или сказать кому-либо.
107. Сделать коллаж желаний.
108. Пострелять из пейнтбола или оружия в тире.
109. Прослушивание приятных звуков воды, костра или ASMR.
110. Получить удовольствие от своего образа жизни на все 100%.
111. Съездить на дачу или арендовать дома за городом.
112. Наслаждаться одиночеством и уединением.
113. Покататься на байдарках или попробовать спортивное ориентирование.
114. Забраться на крышу или высокое место, чтобы наблюдать за небом или загорать.
115. Сходить к кому-нибудь в гости.
116. Посетить спортивное мероприятие.
117. Получить удовольствие от пробежки или ходьбы.
118. Выбирайся в парк развлечений, чтобы там покататься и отдохнуть.
119. Найти приключений на свою пятую точку.
120. Помечтать о чем-то и пофантазировать.
Лучшие удовольствия в жизни часто просты, просто мы все время заняты чем-то или ленимся развлекаться по-настоящему. Жизнь коротка, чтобы не взять от нее все. Сохрани и используй список развлечений и удовольствий, когда тебе будет скучно. Кайфуй, пока есть порох в пороховницах. Получай свою дозу счастья и веселья.
Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.
Счастье — мимолетно и непостоянно. А вот ощущение удовлетворенности — гораздо более стабильное состояние. На вопрос о том, доволен ли ты своей жизнью, ответить гораздо проще, чем определить, счастлив ты или нет?
Может быть вместо постоянной погони за счастьем пора немного притормозить и сфокусироваться на ощущении удовлетворенности от жизни? Первое вызывает неврозы, второе — дарит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Лео Бабаута считает, что прежде чем пускаться на поиски счастья нужно найти свой путь удовольствия от жизни.
Многие ошибочно полагают, что удовлетворенность жизнью зависит от социального статуса человека и его успехов в бизнесе. Но на самом деле это совершенно не так. Многие успешные, богатые и знаменитые могут быть неудовлетворенны своей жизнью, в то время как самые обычные (и даже бедные) люди могут ощущать полное спокойствие и благодарность за подаренную им возможность жить.
И это уравнивает. Это означает, что удовлетворение от жизни могут получать как богатые, так и бедные. Как знаменитые, так и самые обычные люди. Это ощущение уравнивает всех. И научиться ему гораздо проще, чем поймать за хвост постоянно ускользающее счастье.
Путь Удовлетворения
В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение. Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.
В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе.
Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.
Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело. Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги. И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.
Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также 😉
Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.
Изменение привычек и удовлетворенность жизнью
Многие думают, что быть удовлетворенным жизнью означает ничего не делать и лежать на пляже, попивая коктейль и наслаждаясь очередным невероятным закатом.
На самом же деле удовлетворенность жизнью начинается с изменений. Но к этому тоже нужно подходить с умом. Большинство в первую очередь хотят изменить себя. Изменить те части, которые не нравятся и которые мы считаем несовершенными. И это неправильно! Это замкнутый круг, потому что всегда найдется, что изменить или улучшить. А совершенству нет предела, помните?
Изменяя таким образом себя вы постоянно будете искать счастье из внешних источников. Счастье должно быть внутри.
Удовлетворенность жизнью — это не пролеживание ее на пляже. Вы можете заниматься своей любимой работой и даже если у вас ее отберут, вы все равно будете довольны жизнью, потому что можете помогать другим людям. Или найти новую работу и понять, что теперь вы двигаетесь дальше и все стало еще лучше.
Удовлетворенность — это внутреннее ощущение, которое нельзя взять из внешних источников.
Практика
А теперь главный вопрос — как достигнуть этого состояния?
Вам нужно научиться трем основным вещам:
Воспитать в себе доверие к себе. Единственный способ исправить недостаток доверия к самому себе — это делать это постепенно, маленькими шагами. Если бы вы были ненадежным другом, который хотел бы все исправить и снова наладить отношения, вряд ли бы вы начали с предложения друзьям сразу же доверить вам их жизни. Это неправильно, потому что сразу вот так никто не доверится (особенно если промахов было предостаточно). Доверие строится на мелочах. Начинать нужно с малого, со временем открывая все больше и больше.
Дайте себе обещание выпивать каждое утро после сна стакан воды. И четко придерживайтесь данного слова. Если вы сможете продержаться две недели, дальше уже будет легче и можно будет продолжать с чем-то более серьезным. Например, отказаться от жирной пищи, или пообещать каждое утро делать зарядку. Или ложиться спать вовремя и вставать рано утром.
Ошибка многих людей состоит в том, что они сразу же хватаются за серьезные и сложные вещи и дают себе практически невыполнимые обещания.
Обратите внимание на свои идеалы. Вторая проблема с ощущение удовлетворения от жизни — это стремление к завышенным идеалам. Как уже говорилось выше, в одном человеке крайне сложно уместить успешную работу, крепкую семью, путешествия, детей, самообразования, хобби, идеальное тело и так далее и тому подобное. Эти образы навязаны нам средствами массовой информации — глянцевыми журналами, ТВ-шоу и рекламой.
Глядя на обложку модного журнала мы можем видеть успешного, красивого, богатого и знаменитого. Но счастливого ли? Никто не расскажет нам всей правды, а мастера фотошопа постараются так, что сама модель может не узнать себя на фотографии. Мы никогда не узнаем, насколько счастлив и доволен жизнью публичный человек. Да что там публичный! Многие близкие (казалось бы) друзья могут не признаваться в том, что у них на самом деле все не так замечательно, как они стараются показать. Но при этом мы постоянно стараемся соответствовать навязываемым нам стандартам.
Самое главное — мы должны отбросить все лишнее, всю шелуху и научиться любить себя такими, какие мы есть на самом деле. Научиться любить и принимать себя настоящих и уникальных.
Отпустить эти идеалы. После того, как мы приняли себя, мы должны отпустить навязанные нам идеалы. И перестать себя сравнивать. Нельзя сравнить белое и горячее. Все люди разные. У всех свои наклонности, таланты, предпочтения и ценности. В погоне за образами мы теряем себя настоящих и уже не понимаем, чего мы хотим на самом деле. И делаем ли мы то, что хотим, или то, что хотят окружающие? Или то, то сейчас просто модно?
Индивидуальность — понятие сложное. Каждый человек является определенным набором черт и наклонностей тех людей, с которыми он живет (его близкие) и с которыми он пересекается на протяжении всей жизни (друзья, коллеги, враги). Но сердцевина все равно остается неизменной. Это что-то, что движет нами, и это не смогут изменить ни друзья, ни родственники.
И когда мы перестанем себя сравнивать. Когда научимся принимать себя настоящих и реальный мир. Тогда мы перестанем расстраиваться из-за того, что у соседа трава зеленее, а у его жены — ноги длиннее. И вот тогда мы сможем по настоящему наслаждаться жизнью и всем тем, что она нам дарит.
И в заключение просто не могу удержаться, чтоб не напомнить об одном замечательном фильме «Семейка Джонсов«, в котором очень жестко показано то, к чему могут привести ложные идеалы и стремление им соответствовать.
Фото: Shutterstock
