Как найти недорого психотерапевта

Психотерапия и забота о ментальном здоровье — новый чёрный. Но как выбрать из сотен подходов нужный и подобрать хорошего специалиста, который не будет тянуть из вас время и деньги? Вот подборка из шести сервисов, которые сделают всё за вас. Быстро, недорого, конфиденциально.

«Ясно»

Впервые о запуске «Ясно» совладелец сети мужских парикмахерских Chop-Chop Данила Антоновский и основатель приложения для чтения книг Bookmate Андрей Зайцев-Зотов объявили в мае 2017 года. Они решили создать сервис, который поможет найти психотерапевта и провести с ним сеанс в онлайне.

Кто работает

Сейчас в «Ясно» консультируют 74 терапевта. Все они прошли личное собеседование, предоставили рекомендации, имеют высшее профильное образование, консультируют больше трёх лет.

Как подбирают специалистов

Нужно заполнить короткую анкету и указать, есть ли у вас опыт терапии, какие у вас симптомы и что хотите обсудить. В течение пяти минут сервис предложит несколько специалистов, которые вам подойдут. Терапевта также можно выбрать вручную, изучив карточки с описанием опыта. Если после сессии вы поймёте, что специалист вам не подошёл, в личном кабинете можно выбрать другого.

Как проходит консультация

Сессии с психотерапевтом проходят по видеочату, подключиться к которому можно с любого устройства. Связь точно будет хорошей, если у вас одна из последних версий iOS и Android и вы подключитесь к сервису через Wi-Fi. На айфонах сервис будет работать только напрямую из браузера Safari. Проверить совместимость устройства можно заранее.

Сколько стоит сессия

Приём длится 50 минут и стоит 2 850 рублей. Цена всех консультаций фиксированная, поэтому за эти деньги вы можете обратиться к специалисту хоть с тридцатилетним опытом работы. Вы привязываете свою карточку, и оплата списывается с неё за 12 часов до консультации. Если решите пропустить консультацию, но не предупредите об этом до списания средств, деньги не вернут.

Плюшки

«Ясно» ведёт блог с полезными статьями о психотерапии. Из него можно узнать о том, как люди живут с шизофренией, депрессией, паническим расстройством, а также о том, как распознать плохого специалиста и как психотерапия меняет мозг.

«Мета»

«Мету» придумал бизнесмен Иван Замесин. 10 лет назад партнёры отняли у него компанию. Тогда Иван перестал контролировать свою жизнь и начал пить. Через несколько лет он решил обратиться к психотерапевту, но потратил на поиск подходящего специалиста несколько месяцев. Чтобы другие люди быстрее находили помощь, летом 2018 года он основал собственный сервис подбора психотерапевтов.

Кто работает

Сервис работает с 216 проверенными психотерапевтами, у каждого — законченное высшее психологическое или медицинское образование. Другие важные критерии: сертификат по одному из направлений психотерапии, обучение длительностью от 500 часов и опыт личной терапии от 100 часов.

С каждым кандидатом эксперты «Меты» проводят видеоинтервью: проверяют следование этическим нормам и оценивают его профессионализм по 9 шкалам. Также они запрашивают отзывы от преподавателей или супервизоров.

Как подбирают специалистов

«Мета» использует собственный автоматизированный алгоритм подбора психотерапевтов по вашим индивидуальным параметрам — подходящих специалистов вам предложат через пять минут. Нужно выбрать тему запроса, пол специалиста и комфортную цену, а также рассказать о себе. Для тех, кому важно описать свой запрос детально, есть опция подбора психотерапевта с помощью эксперта: в этом случае придётся подождать сутки. Если специалист не подойдёт, замену подберут бесплатно.

Как проходит консультация

Общаться с психотерапевтом можно как онлайн, так и лично — увы, сейчас эта опция доступна только для жителей Москвы и Санкт-Петербурга. Чаще всего сессия длится 50-60 минут, но в зависимости от направления работы психотерапевта и от методов и техник, которые он использует, один сеанс может занять 90 минут.

Сколько стоит сессия

«Мета» помогает подобрать специалиста под любой бюджет, начиная от 1,5 тысяч рублей за сессию. Верхняя планка: 15 тысяч рублей. Каждый терапевт сам выбирает удобный формат оплаты: наличные, перевод на счёт или банковскую карту. Обычно за сессию нужно платить непосредственно перед ней или сразу после.

Плюшки

На сайте есть полезный раздел «Эмигрантам»: консультанты сервиса подберут вам психолога и удобный способ оплаты, даже если вы находитесь на другом материке. Другой полезный раздел — реальные отзывы клиентов, опубликованные ими в соцсетях.

Alter

Основатель онлайн-сервиса Alter — психолог Ольга Китаина. Когда-то она столкнулась с необходимостью пройти собственную терапию, но нужного специалиста нашла только с шестой попытки. Тогда она подумала: «Как же так, я с 17 лет нахожусь в сфере психологии, знаю многих коллег, но не могу отыскать того, с кем работа будет эффективной для меня? Что же делают другие люди вне нашей области?». Вместе с программистом Андреем Бреславом в 2017 году они запустили Alter.

Кто работает

Все 185 специалистов прошли отбор по специально разработанной для Alter методике Психологического института Российской академии образования. Среди них 10 кандидатов наук и 44 клинических психолога. У кандидата должно быть не меньше 500 часов практики, он должен подтвердить своё образование, а также успешно пройти письменное тестирование и устное собеседование. Средний опыт специалистов — 9 лет.

Как подбирают специалистов

Для подбора терапевта нужно заполнить анкету и задать критерии поиска: формат работы и стоимость сеанса. Верхняя планка: 20 тысяч рублей. В случае несовместимости со специалистом можно бесплатно выбрать другого.

Как проходит консультация

Можно записаться на терапию индивидуально, с партнёром или привести ребенка. Для жителей Москвы и Санкт-Петербурга доступна очная терапия, для всех остальных городов — только приём онлайн.

Сколько стоит сессия

Средняя цена за приём: 2700 рублей. Специалистам с опытом работы менее полутора лет сервис не разрешает брать больше двух тысяч рублей за сеанс. Как отмечают создатели сайта, обычно психотерапия занимает где-то год при одном сеансе каждую неделю.

Плюшки

На сайте есть подробный гид по направлениям психотерапии, который объясняет, с чем и как работают разные психотерапевтические школы. Всего подходов, кстати, насчитывают до тысячи: неудивительно, что многие теряются при попытках выбрать подходящую для себя терапию. Если хотите разобраться, чего ожидать от сессий и как проходит работа с терапевтом в том или ином подходе, обязательно загляните.

YouTalk

Психологи Анна Крымская и Александра Чижова создали сервис, позволяющий переписываться с профессиональными психологами в мессенджерах: WhatsApp, Telegram, Skype или Viber. Главное преимущество YouTalk — в возможности запросить и получить помощь «здесь и сейчас». Ещё один плюс — это очень удобно для интровертов 😉

Кто работает

В проекте заняты 25 психологов. Консультанты YouTalk окончили психологические вузы и имеют дополнительное образование в разных направлениях психотерапии: гештальт, системная семейная терапия, юнгианский анализ, когнитивно-поведенческая терапия. А ещё специалистов дополнительно обучают по собственной программе.

Как подбирают специалистов

Вы оставляете заявку и указываете удобный мессенджер, по которому с вами связывается координатор. Он задаёт дополнительные вопросы и вручную подбирает подходящего психолога. Если специалист не подойдёт, координатор поможет его поменять.

Как проходит консультация

Можно выбрать один из трёх форматов работы: переписку, видеочат или и то, и другое.

Сколько стоит сессия

Неделя переписки с психологом стоит 2500 рублей. Число сообщений с вашей стороны безлимитное, со стороны специалиста — минимум 1-2 в день. 50 минут видеочата тоже обойдутся в 2500 рублей. Можно заплатить сразу за месяц и получить скидку 10%.

Плюшки

YouTalk ведёт блог в Instagram, где пишет на актуальные психологические темы: отношения, физическое и эмоциональное насилие, созависимость, депрессия и многое другое.

Сервис не работает с людьми младше 18 лет. На сайте есть список телефонов экстренной помощи для детей, подростков и пострадавших от сексуального насилия.

Zigmund.Online

«Твой личный психолог по скайпу, который поможет изменить жизнь к лучшему, построить здоровые отношения, а также понять себя и окружающих».

Кто работает

Сервис проверяет и собеседует психологов: они заполняют анкету об образовании и опыте работы, а также проходят получасовое интервью в Skype. Все специалисты получили психологическое образование и имеют опыт работы от трёх лет.

Как подбирают специалистов

Нужно рассказать о своём запросе в заявке, и алгоритм сервиса подберёт специалиста и вышлет его ник в Skype. Вы созвонитесь в выбранное время и начнёте занятия.

Сколько стоит сессия

Первые два занятия с психологом проводятся по цене одного: за 2490 рублей. Сервис предлагает установить контакт со специалистом, а также даёт возможность задать возникшие между сессиями вопросы, чтобы клиент смог быстрее ощутить изменения. Следующие сессии — от 2290 рублей за каждую. Можно оплатить сразу 5 или 10 занятий и получить скидку.

Как проходит консультация

Стандартный формат работы — Skype. Также можно использовать для общения только аудиочат без изображения в Telegram или WhatsApp.

Плюшки

С вами на связи всегда будет Zigmund Assistant: он напомнит о занятиях, поможет изменить расписание, бесплатно подобрать другого психолога и решить возникшие вопросы.

TreatField

Онлайн-комнаты для консультаций на русском, английском и украинском языках.

Кто работает

Все терапевты сервиса имеют профильное образование, прошли дополнительное обучение в конкретном направлении психотерапии и консультируют клиентов минимум 5 лет.

Как подбирают специалистов

Используйте фильтр по возрасту, полу и ключевым темам, чтобы упростить поиск. На сайте нет рейтинговой системы, поэтому список формируется в случайном порядке. Если не сможете выбрать специалиста самостоятельно, консультанты сервиса проведут для вас бесплатную получасовую консультацию и помогут принять решение.

Сколько стоит сессия

Цена занятия зависит от опыта специалиста, в среднем это $50 за 55 минут. Сессию можно оплатить картой Visa или Mastercard на сайте. Средства спишутся с карты после окончания консультации. Начиная со второй сессии, вы сможете оплачивать несколько сессий сразу.

Как проходит консультация

Занятия проходят в онлайн-комнате. Туда нужно войти в назначенное время. Браузер попросит доступ к камере и микрофону компьютера. Онлайн-комната работает с компьютера или с мобильных устройств на Аndroid. Для работы на iPhone и iPad можно скачать приложение в App Store.

Плюшки

На странице каждого терапевта есть краткая биография и видеоролик с визиткой. Это помогает лучше представить ваше общение. Там же можно посмотреть отзывы на заинтересовавшего вас специалиста.

Услуги врача-психотерапевта в Елабуге: быстро и недорого

Частный психотерапевт: анонимное лечение у психотерапевта в Елабуге

Лечение у психотерапевта, начатое своевременно, дает возможность справиться с проявлениями заболевания, не прибегая к приему лекарственных препаратов. Зачастую люди не видят своих проблем, не признают наличие болезни и отказываются от лечения у психотерапевта. До определенного момента близкие также могут не замечать изменений в поведении члена семьи, списывая все на усталость, особенности характера. Когда же проявления расстройства становятся очевидными, больного бывает довольно сложно убедить дать согласие на медицинскую помощью. При наличии психических патологий мотивация на лечение низкая или вовсе отсутствует. В такой ситуации врач-психотерапевт в Елабуге прибегает к методу психологической интервенции, который в 90% случаев позволяет получить согласие пациента на контакт с медицинским учреждением.

Лечение у психотерапевта включает воздействие на бессознательные установки человека. После постановки диагноза врач старается определить, что стало причиной заболевания. Это может быть глубокая неудовлетворенность жизнью, отношениями в семье, в коллективе. Врач-психотерапевт прорабатывает детские страхи, комплексы, травмы, которые мешают пациенту реализовать себя, ощутить собственную значимость. После прохождения курса терапии больные обретают уверенность в себе, способность контролировать собственные эмоции. Они становятся более коммуникабельными, открытыми. Лечение у психотерапевта делает пациентов более устойчивыми к стрессовым ситуациям, позволяет стабилизировать психоэмоциональный фон.

Частные врачи-психотерапевты нашей клиники имеют большой научный и практический опыт работы, который позволяет им эффективно использовать проверенные методики. В их числе:

• Телесно-ориентированная психотерапия. Предполагает проведение коррекции нарушений путем использования функций тела – дыхания, движения, статического напряжения. Эти техники объединяют чувства и мысли, восстанавливают утраченные организмом связи, для того чтобы человек ощутил свою целостность и внутреннюю гармонию. Методика может включать физические и дыхательные упражнения.
• Когнитивно-поведенческая терапия – один из основных методов работы частных врачей-психиатров. Она корректирует мышление и эмоции. На занятиях пациенты учатся давать верную оценку ситуации, для того чтобы изменить свое поведение в патологическом состоянии. Вместе с психотерапевтом они выясняют, при каких обстоятельствах проявляется проблема: какие мысли при этом возникают, как они влияют на поступки человека. Составляется список моментов, которые являются пусковым механизмом для патологических состояний. Исходя из него, назначается программа анонимного лечения у психотерапевта, которая включает практическую проработку и закрепление верных поведенческих реакций.

Частные врачи-психотерапевты активно используют гештальт-терапию. Это одна из современных методик, нацеленная на преодоление внутренних конфликтов. Вместе с врачом пациент выполняет упражнения, которые помогают выйти из стрессовой ситуации, ставшей причиной заболевания. Человек учится брать на себя ответственность за свои поступки, действия и суждения. Цель анонимного лечения у психотерапевта в ходе сеансов гештальт-терапии – «прожить» вместе с пациентом те незавершенные ситуации, которые не прошли бесследно для его психики. Для того чтобы восстановить нарушенные функции, стрессы и конфликты необходимо проанализировать и «закрыть». Работая в данном направлении, частные врачи-психотерапевты проводят индивидуальные и групповые тренинги для коррекции психологических проблем.

Анонимное лечение у психотерапевта – это удобный формат квалифицированной скорой психиатрической помощи. При заполнении карточки в нашей клинике вы можете не подтверждать ваши данные официальным документом. Мы внесем информацию с ваших слов. Анонимное лечение у психотерапевта позволяет пациенту сохранить самоуважение. Оно является основой позитивного фона взаимодействия, помогает исключить возможные барьеры в общении. Использование современных методик и сохранение конфиденциальности обеспечивают успешный результат лечения у частных врачей-психотерапевтов.

Преимущества обращения к анонимному психотерапевту

Частный психотерапевт внимательно и тактично разберется с вашей проблемой. При подборе персонала мы обращаем внимание не только на профессионализм кандидатов, но и их личностные характеристики. Для людей, работающих с больными, важны такие качества, как искреннее желание оказать помощь, проявить заботу, душевную чуткость. Психотерапевт должен вызывать доверие. Только в этом случае пациент сможет раскрыться перед ним, поделиться своими проблемами. Работа в платной медицине является высокооплачиваемой и престижной, поэтому хорошие специалисты отдают предпочтение коммерческим учреждениям. Для коррекции состояния пациентов частные психотерапевты используют различные методики: групповые тренинги, персональные консультации, семейную и личностно-ориентированную терапию. Форма взаимодействия с пациентом подбирается в индивидуальном порядке. Специалист проводит осмотр больного, диагностирует его заболевание в ходе беседы, тестов и наблюдений за поведением, жестами, мимикой, при необходимости направляет на дополнительные обследования. Перед тем как начать терапию, анонимный врач-психотерапевт оценивает возможные риски применяемых методик лечения и делает прогнозы на скорое выздоровление пациента.

Частные психотерапевты проводят эффективную реабилитацию пациентов, попавших в зависимость от алкоголя и наркотиков. Самостоятельно справиться с этими сложными хроническими заболеваниями невозможно. Если человеку и удастся преодолеть физическое влечение, выйти без тяжелых последствий из абстинентного синдрома, то психологическая тяга вновь затащит его в порочный круг зависимости. Обращение к анонимному врачу-психотерапевту – единственно верное решение в такой ситуации. Специалист поможет осознать необходимость лечения, выяснит причины заболевания, сформирует четкую установку на преодоление аддикции. Врач проведет работу, нацеленную на формирование навыков контроля эмоций, умения выходить из конфликтных ситуаций, не прибегая к стимуляторам. Победить болезнь удастся, если профессиональный частный врач психотерапевт сможет воспитать новую личность с новой системой ценностей.

Анонимный врач-психотерапевт работает на платной основе. Однако по сравнению с государственным медицинским учреждением, обращение за помощью к специалисту коммерческой клиники имеет ряд преимуществ:

• В числе главных – высокое качество предоставляемых услуг. Его обеспечивают современное оснащение клиники и высококвалифицированный персонал.
• Условия пребывания в социальной больнице во многом уступают частным медицинским центрам. Последние по уровню комфорта мало чем отличаются от загородных пансионатов.
• Курс занятий с частным психотерапевтом является важной частью комплексного терапевтического лечения, куда помимо психологической коррекции обычно входит медикаментозное воздействие и физиопроцедуры.
• Программа лечения назначается в индивидуальном порядке, при этом учитываются общее состояние пациента, стадия заболевания, наличие сопутствующих хронических патологий. Вместе с частными психотерапевтами в ее разработке принимают участие узкие специалисты – психиатры, психологи, аддиктологи, благодаря чему удается остановить разрушение психики и избежать развития негативных осложнений.
• Платные клиники оказывают услуги на анонимной основе. У нас нет психиатрического учета. Вы можете не беспокоиться о том, что о ваших проблемах узнает руководство или коллеги по работе.
• Лечение в коммерческой клинике может осуществляться на базе круглосуточного или дневного стационара. Амбулаторная форма удобна тем, что больной проходит реабилитацию, не отрываясь от учебы или работы. При отсутствии показаний к госпитализации врач может организовать диспансер на дому. Частный психотерапевт проведет курс терапии в комфортных для пациента условиях, что повышает шансы на успешное исцеление.

Основные услуги врачей психотерапевтов клиники «Доктора Шурова»

Услуги психотерапевта могут потребоваться пациентам с неврозами, различными патологическими состояниями:

• паническими атаками;
• при депрессии;
• тревоге, страхах;
• истериках;
• биполярном расстройстве личности;
• фобиях;
• нарушениях сна;
• чрезмерной раздражительности, агрессии;
• расстройствах пищевого поведения – булимии или анорексии;
• различных видах зависимостей – алкогольной, наркотической, игровой.

Помощь психотерапевта понадобится, если необходимо выяснить причины психосоматических заболеваний, вызванных психическими и физическими факторами. Это могут быть патологии сердца и сосудов, артериальная гипертензия, артриты и артрозы, кожные высыпания, сексуальная дисфункция, проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, органами дыхания. У каждого человека свои особенности психики, которые могут повлиять на возникновение тех или иных патологий. Случается так, что пациент чувствует себя больным, называет врачу ряд симптомов, однако диагностика не дает оснований для постановки однозначного диагноза. В такой нестандартной ситуации услуги психотерапевта могут стать первым шагом на пути к исцелению.

Помощь психотерапевта будет действенной, если человек попал в сложные жизненные обстоятельства. Например, возникает непонимание в общении с членами семьи: супругом или супругой, с детьми. Конфликты с коллегами, друзьями. Профессионал посмотрит на взаимоотношения объективно, непредвзято. Его советы дадут шанс найти верное решение, восстановить психоэмоциональный баланс. Услуги психотерапевта помогут пережить чувство утраты, связанное с жизненной трагедией. Он научит, как принять случившееся. В стрессовой обстановке, при депрессии советы специалиста дадут шанс двигаться вперед, не зацикливаться на произошедшем. Психические заболевания имеют свою специфику, они не лечатся быстро. Справится с расстройством самостоятельно невозможно. Если затягивать с обращением за помощью психотерапевта, патологические процессы будут прогрессировать, все больше и больше, разрушая психическое и физическое здоровье человека.

Услуги психотерапевта могут быть оказаны не только в клинике, но и на дому у пациента. Специалист быстро приедет по указанному адресу, для того чтобы провести консультацию, сделать первичную диагностику или назначить лечение. Состояние пациента может быть угнетенным, депрессивным, неадекватным. В таком случае транспортировать его в клинику будет довольно сложно. Люди с душевными расстройствами не всегда соглашаются на помощь психотерапевта в стационаре. В силу особенностей заболевания им сложно контактировать с окружающими. Незнакомая обстановка может стать для них стрессовой ситуацией, спровоцировать обострение заболевания. Помощь психотерапевта на дому – это возможность получить качественное лечение в комфортных для пациента условиях.

Цены

Все цены

Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта первичный

3 000 руб.

Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта повторный

от 2 700 руб.

Психические расстройства

Отзывы о работе клиники

Аноним

Врач психотерапевт в Елабуге: анонимная помощь психотерапевта

Анонимная помощь психотерапевта клиники мне понадобилась, когда тревожное состояние и невозможность справиться со своими проблемами начала отражаться на работе и семье. Боясь потерять должность, я не хотела обращаться в госучреждения в Елабуге и становиться на учет у врача психиатра. Поэтому записалась на консультацию к доктору частной психиатрической клиники , куда посоветовала обратиться родственница. В результате прошла лечение на дневном стационаре, и на работе даже не догадывались о моих проблемах. Более того, стало легче общаться с дочерью-подростком, прекратились скандалы, так как я стала спокойнее. Вот так я пришла в психиатрическую больницу с одной проблемой, а решила сразу несколько. Теперь и на работе стабильно, и доверие в семье восстановлено, за что всему персоналу больницы огромная благодарность.

Я психоаналитический психотерапевт, а в прошлом сам сталкивался со сложностями при поиске специалиста.

Хочу помочь тем, кто впервые задумался о выборе психотерапевта, а также тем, кто сталкивался с некачественными психологическими услугами и не хочет повторить этот опыт.

Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта

Психолог — специалист с высшим психологическим образованием, который может консультировать, проводить научные эксперименты и исследования, подбирать и обучать персонал в организациях. Психолог-консультант помогает клиентам, которые хотят получить несколько консультаций и немного скорректировать проблемную ситуацию. Такие запросы направлены на неглубокую работу.

Например, психолог:

• выслушает ваши переживания по поводу конфликтов с начальством и поможет понять, где нарушаются ваши границы;
• проведет тестирование на уровень тревожности и даст общие рекомендации, как ее избегать;
• подскажет, как помочь ребенку адаптироваться к учебе.

Психиатр имеет медицинское образование и может прописывать лекарства. Работает с психическими отклонениями, а также с людьми со сложными эмоциональными состояниями, например клинической депрессией.

Психотерапевт в международном значении — это профессионал, получивший специальное психотерапевтическое образование. Медицинское или психологическое образование для таких специалистов за рубежом не всегда обязательно. Психотерапевт помогает разобраться со сложными эмоциональными переживаниями, работает с травмами и просто помогает улучшить качество жизни. Результат работы с психотерапевтом глубже и устойчивее, чем с психологом.

В этой статье я буду рассказывать про поиск именно психотерапевта.

Все это согласуется и с международной практикой: психотерапевт без медицинского образования, но с хорошей профильной подготовкой может быть не хуже того, у которого есть медицинское образование.

Где искать психотерапевта

Рекомендация знакомых всегда была и по-прежнему остается самым популярным способом найти специалиста. Вероятно, так происходит из-за особой интимности вопросов психического здоровья и страха ошибиться и усугубить свое состояние. Доверие к друзьям и знакомым, которые когда-то уже решили проблемы в этой области, переносится и на доверие к рекомендованному ими специалисту.

Еще важно помнить, что психотерапевты любых глубинных подходов, к которым относится, например, психоанализ и аналитическая психология Юнга, не должны параллельно работать с членами одной семьи и близкими людьми. Психотерапевт должен быть непредвзят в процессе сессии, именно тогда он сможет видеть реальность глазами клиента и помогать ему. Если же в психотерапии два человека на личных сессиях будут обсуждать с одним и тем же специалистом свой конфликт, то он не сможет увидеть психическую реальность каждого. Из-за этого его чувства будут располагать то к одному, то к другому участнику отношений. В итоге работа будет неэффективна.

Исключения — особые правила при семейной психотерапии или работе с несовершеннолетними. Поэтому, если близкий человек порекомендовал вам специалиста, к которому сам ходит прямо сейчас или с которым ранее работал длительное время, лучше отказаться от такого варианта. Тем более что грамотный специалист и сам откажет вам в помощи и по возможности предложит контакты коллег, если узнает о близкой связи между клиентами.

При поиске на b17 стоит учитывать, что отметка «Образование проверено» в профиле у специалиста означает только то, что у человека есть базовое образование психолога. При этом у него может вообще не быть подтверждающих сертификатов о переквалификации в психотерапевта. Да и вообще, в профиле можно указать любую информацию, которую администрация сайта не проверяет.

Иногда описание в профиле у специалиста не подтверждается загруженными документами о соответствующем образовании. Может быть, это ошибка системы, но такие несостыковки затрудняют выбор.

Для больших городов вроде Москвы и Санкт-Петербурга найти психотерапевта на b17 сложнее из-за того, что анкет очень много, но фильтрами они адекватно не сортируются. Для регионов сайт подходит лучше, потому что там меньше специалистов и можно внимательнее изучить каждый профиль.

Сервисы подбора специалистов. Сегодня существует около десятка автоматизированных сайтов по подбору психолога или психотерапевта. Чтобы найти специалиста, понадобится заполнить анкету с личными данными, указать запрос, для которого ищете психотерапевта, и получить список подходящих кандидатов. Тут же сможете записаться на прием в удобное время и оплатить сеанс.

Но на самом деле между этими параметрами нет прямой корреляции. Количество лет практики не всегда гарантирует лучший результат психотерапии: специалист может много лет работать поверхностно и не решать серьезные проблемы клиента. Важнее опыт супервизий и личной проработанности специалиста, что крайне сложно оценить, особенно для специалистов разных подходов. Это не значит, что в сервисах нет хороших психотерапевтов, это значит, что пока есть ряд изъянов, которые могут затронуть клиента.

Так, некоторые сервисы требуют от психотерапевтов только лишь документы, подтверждающие обучение специалиста и его регулярную переподготовку. Это действительно пока единственный объективный способ заочно хоть как-то оценить психотерапевта. Но, как и в случае с верификацией образования на портале b17, он не гарантирует профессионализм: в некоторых случаях так можно наткнуться на любителя коллекционировать сертификаты без практики.

Подведу итог: автоматизированные сервисы удобны для клиента и важны для популяризации психотерапии вообще. Это хорошая точка входа для поиска первого специалиста и знакомства с форматом психологической поддержки, но пока еще потенциал сервисов до конца не раскрыт, и есть много пространства для их развития и улучшения.

Сервисы подбора психотерапевта для консультирования в формате переписки. Существует несколько сервисов, которые предлагают онлайн-консультации в формате переписки в мессенджерах. Подобные услуги нельзя отнести к психотерапевтической помощи по глубине, эффективности и самой методологии, в лучшем случае — к очень ограниченному виду психологического консультирования и эмоциональной поддержки.

При работе с такими сервисами можно действительно получить какую-то обратную связь и временное облегчение, но это не сравнится по своей полезности даже с краткосрочной работой вживую или по видеосвязи. Тем не менее бывают случаи, когда, например, человек, страдающий социофобией, не готов общаться даже по видеосвязи. Тогда психотерапевты работают с ним по переписке, но это исключение, которое все равно должно помочь человеку в итоге прийти к формату консультаций с видео или вживую.

В психотерапии абсолютного большинства направлений очень важен личный контакт. На его основе формируется доверие, которое помогает клиенту полнее раскрываться и работать эффективно. Даже если речь о работе по видеосвязи, этот контакт сохраняется, хоть и несколько видоизменяется. А в переписке личный контакт установить не получится — коммуникация становится довольно безэмоциональной.

Уходя в виртуальное пространство в виде чатов или звонков без видео, клиенты с определенной психической организацией могут способствовать расщеплению собственной психики и еще большему затворничеству. В любом случае всегда важен ответ на вопрос, почему нужно выбирать переписку, а не общение вживую. Очень часто за этим стоит страх близости. А этот страх не проработать с виртуальным помощником, для этого как раз нужны реальные отношения.

Личный блог. Некоторые специалисты ведут личные блоги в соцсетях, например в «Инстаграме», или на отдельном сайте. Наличие того или другого само по себе ничего не говорит о профессионализме или непрофессионализме психотерапевта.

Чтобы обезопасить себя и клиента, для выражения личного мнения некоторые психотерапевты ведут закрытые блоги для друзей и знакомых, но не для клиентов. Это важно, потому что если мнение психотерапевта отличается от мнения клиента по острым вопросам, то разногласия могут спровоцировать преждевременный уход клиента из терапии и тем самым навредить его психике. Другая причина — так как нередко психотерапевт является авторитетной фигурой, его личное мнение может подтолкнуть клиента-читателя к какому-то выбору. Это нарушает этику: непрофессионально давать личные советы и склонять к каким-то решениям.

Этическим нормам профессии могут противоречить и агрессивные методы продвижения блога. Этим иногда пренебрегают и отдельные специалисты, и базы психотерапевтических анкет, и сервисы по подбору специалистов.

С точки зрения бизнеса, нужно постоянно наращивать базу клиентов. Для этого сами психотерапевты или маркетологи, которые пытаются им помочь, используют классическую воронку продаж, начиная с рекламы с продающими заголовками. Из-за этого клиент может прийти на терапию с нереалистичными ожиданиями и будет ждать быстрого решения от специалиста, как ему обещали в рекламе, даже если это невозможно. То есть отношения начинаются с подлога и небезопасности. Но психотерапия — это не покупка товара и не просто услуга в классическом смысле товарно-денежных отношений: здесь человек доверяет другому человеку свою психику. И поэтому любой, даже маленький обман или хитрость может существенно повлиять на эффективность всей работы.

Как выбирать психотерапевта

У каждого клиента свои критерии. Например, для многих крайне важен пол психотерапевта. Так, для жертв домашнего насилия может быть невыносима сама мысль о том, чтобы обратиться к терапевту противоположного пола. Кто-то хочет быстрого решения конкретного вопроса, а кому-то важен глубокий анализ, чтобы избавиться от корней проблем. Так как критериев много, то я бы рекомендовал составить список из наиболее значимых и отталкиваться от него.

Запрос. Сформулируйте конкретный запрос на работу — любой специалист поинтересуется у вас, с какой проблемой вы пришли. Запрос может быть максимально точным: «У меня через месяц отпуск в другой стране, и я хочу перестать бояться летать». А может быть размытым: «Вроде все в достатке, но чего-то не хватает, и поэтому я хочу улучшить качество жизни». Запрос может подсказать, какого типа специалист вам нужен, например семейный психолог или психоаналитик.

Отличия разных психотерапевтических методов — в фокусе и методах работы. Например, в глубинных подходах, также называемых психоаналитической психотерапией, ключевую роль играют разные части психики человека, которые постоянно взаимодействуют между собой, и в результате этого рождаются эмоции, импульсы и предпосылки для поступков.

Цена. Определитесь с суммой, которую готовы потратить на психотерапию. По моему мнению, стоимость каждого сеанса должна быть такой, чтобы человек ощущал ее значимость во время работы. Это не должны быть последние деньги или, наоборот, слишком незначительные, — в этих случаях работа может обесцениваться.

Цена существенно ниже средней, например 1000 Р для Москвы, говорит о том, что психотерапевт практикует несколько лет или меньше. Это может повлиять на качество консультации, но не всегда. Тем не менее, если вы живете в Москве и вам хочется сэкономить, попробуйте обратиться к психотерапевту из другого региона, который консультирует онлайн. Качество будет, скорее всего, выше, чем у московского специалиста за ту же цену. Общение по видеосвязи принципиально на качество терапии не влияет.

Если психотерапевт оценивает стоимость своей сессии в разы выше рынка, то может казаться, что он быстрее других решит проблему. Часто клиенты начинают фантазировать, что за одну сессию стоимостью в несколько десятков тысяч рублей можно решить все свои проблемы. Но это не так: у психики есть ограничения и законы функционирования, которые от цены не начинают работать по-другому. Если вы хотите результата, то лучше 10 раз сходить на сессию по 2000 Р, а не ждать чуда после одной консультации стоимостью 20 000 Р.

При этом важно помнить, что даже удовлетворяющий всем пунктам списка психотерапевт может просто не подойти по личностным качествам, по характеру, и это нормально. Доверительные отношения с психотерапевтом — их называют психотерапевтическим альянсом — очень важны для результатов психотерапии. Особенно в глубинных подходах, где клиент учится строить отношения с собой и окружением по-новому. К тому же редкий клиент пойдет к психотерапевту, который ему неприятен.

Представьте, что некая учительница в школе унижала человека, хоть он об этом уже и не помнит. И ему рекомендуют специалиста, который отчетливо напоминает какими-то явными чертами ту учительницу. Возможно, клиент сразу не осознает этот факт, просто будет чувствовать тревогу рядом с терапевтом. Для каждого человека эта ситуация решится по-своему: одни будут готовы конфликтовать с терапевтом, кто-то сможет это проговорить, а кто-то захочет уйти к другому специалисту.

Когда у вас есть уже примерный список важных критериев и сформирован запрос на работу, можно начинать поиск специалиста.

Шаг 1

Уточните образование специалиста

Если для вас образование существенно, то стоит уточнить длительность переобучения на психотерапевта. Такие курсы длятся по-разному, в зависимости от школы. В психоаналитическом подходе — от трех с половиной лет с обязательным посещением личной терапии и регулярной супервизией почти с каждым клиентом. А в когнитивно-поведенческой психотерапии, например, в Московском институте психоанализа или Высшей школе психологии достаточно 100 часов, или 10 дней обучения, чтобы получить сертификат когнитивно-поведенческого психотерапевта и начать практиковать.

Дополнительные курсы для кого-то важны, но они, как и основное образование, не гарантируют профессионализм и чуткость. Бывает, что можно найти психотерапевта с большим числом сертификатов и пройденных курсов, но с незначительной практикой, так что к этому критерию нужно относиться осторожно. При оценке значимости сертификатов нужно смотреть на тип документа и количество часов, прослушанных в рамках программы. Чтобы не запутаться в профессиональной сертификации, можно разделить сертификаты и дипломы на три группы.

Документы, выданные при государственных образовательных учреждениях. Обычно это сертификаты о пройденных программах переобучения и повышения квалификации, напечатанные на официальных бланках и с указанием названия университета. Это самый надежный вид документа, говорящий, по крайней мере, о теоретической подготовке специалиста.

Сертификаты и удостоверения, выданные психотерапевтическими ассоциациями без государственного подтверждения. Часто именно таких документов у психотерапевтов много, потому что профессиональные психотерапевты учатся всю жизнь, регулярно улучшая навыки и изучая актуальные исследования в психотерапии.

Чтобы проверить уровень и значимость ассоциации, выдавшей сертификат, нужно найти в интернете информацию о ней, изучить направления деятельности, уточнить, проводятся ли курсы и конференции самой ассоциацией или при ее участии, кто руководитель и какая о нем есть информация в сети. Такая проверка поможет отсечь самопровозглашенные ассоциации, о которых в профессиональном сообществе неизвестно, а представителем является единственный психотерапевт, который ее создал.

Сертификаты, выданные частными организациями или частными лицами. В России отличия таких организаций от ассоциаций условны, но чаще всего ассоциации стремятся поддерживать и развивать какой-то психотерапевтический метод и объединять вокруг него психотерапевтов.

Частные организации не имеют научных целей, но могут проводить образовательные мероприятия и семинары. Иногда это интенсивы по какой-то конкретной тематике, например «Работа с травмой» или «Этика продвижения частной практики». Наличие таких сертификатов — признак того, что специалист заинтересован в профессиональном развитии. Но их значимость для навыков психотерапевта не поддается объективной оценке, так как их выдача никем не контролируется.

Шаг 2

Уточните, является ли психотерапевт членом ассоциации

Если вы перед поиском специалиста почитали про разные психотерапевтические направления и выбрали одно или несколько подходящих, то стоит поискать специалистов в психотерапевтических ассоциациях выбранных школ.

Принадлежность к ассоциации для психотерапевта — это как принадлежность к клинике или научной кафедре для врача, важная часть самоощущения. Психотерапевты ценят членство в ассоциациях, потому что оно обозначает соответствие профессиональным стандартам качества. Внутри ассоциации проще найти супервизора, а среди коллег принято рекомендовать друг друга клиентам. А еще это место, где можно найти единомышленников, с которыми говоришь на одном языке.

Чтобы попасть в ассоциацию, психотерапевту обычно нужно иметь базовое образование и пройти минимально необходимое число часов обучения в рамках какой-то школы, а после — подтверждать свое членство раз в несколько лет. Другой частый критерий членства — пройденная психотерапия или супервизия у действующих членов ассоциации.

Некоторые психотерапевтические ассоциации России

Название ассоциации	Характеристика
Профессиональная психотерапевтическая лига	Самое крупное в России объединение специалистов из разных школ и подходов.
	Ключевой критерий вступления — число часов обучения, соответствующее разным уровням членства
Европейская конфедерация психоаналитической психотерапии	Межрегиональная ассоциация психоаналитических психотерапевтов в России.
	Ключевой критерий вступления — рекомендация действующих специалистов ЕКПП и соответствующая программа обучения
Ассоциация имагинативной психодинамической психотерапии	Ассоциация, специалисты которой придерживаются психоаналитического направления, но также исследуют и развивают методы имагинативной психотерапии, или символдрамы.
	Ключевой критерий вступления — пройденная программа обучения методу имагинативной психотерапии и практика с использованием метода

Ассоциации контролируют исключительно вступивших в них членов. Психотерапевт не обязан присоединяться к какой-то ассоциации, но, по моему личному мнению, если специалист не числится ни в одной — это вызывает вопросы к его профессиональному самоопределению. В России членство в ассоциации — это единственный признак хоть какого-то внешнего контроля специалиста, потому что у нас нет государственного лицензирования деятельности психотерапевтов.

Членство в какой-то ассоциации не обязательно защитит от недобросовестных специалистов. Но это хотя бы  как-то обязывает психотерапевта работать по правилам и позволяет повлиять на него, если профессиональная этика нарушается. У каждой ассоциации есть сайт и контакты руководителя или этической комиссии, куда можно сообщить о таких нарушениях со стороны члена ассоциации. По итогам проверки к специалисту могут применить дисциплинарные меры вплоть до исключения.

Шаг 3

Уточните информацию на первой встрече

Специалист не должен избегать ответов о своем образовании, методике работы и опыте личной психотерапии. Перед ответом некоторые специалисты могут уточнить, для чего это вам нужно, чтобы больше узнать о вас, но не будут игнорировать сам вопрос.

✅ Метод работы. Не стесняйтесь спрашивать психотерапевта на первых сессиях о том, как он будет с вами работать. Обычно специалисты не рассказывают детали и нюансы процесса, но должны быть способны описать хотя бы саму суть психотерапевтического метода, его особенности и ограничения. Еще психотерапевт может прояснить цели, которых вы хотите достичь в процессе терапии, и в ответ рассказать о реальных возможностях и сроках работы.

Если психотерапевт говорит, что его подход «авторский», то стоит уточнить подробнее, что это за подход, как и почему он работает. По умолчанию авторский подход — не обязательно что-то плохое.

Психотерапевт может сказать: «Я работаю в рамках сказкотерапии с авторскими сказками». Это звучит нормально. А может сказать так: «Я придумал свой метод и успешно его практикую десять лет. Чтобы очиститься от тревожных мыслей, омойтесь в душевой кабинке прямо здесь, в моем кабинете». И это не вымышленный пример — мне доводилось слышать о таком «специалисте», который практиковал в одном со мной городе.

Поэтому проще выбрать специалиста, работающего в одном из признанных международным сообществом подходов.

✅ Личный опыт терапии. Личный опыт психотерапии у самого психотерапевта очень важен, потому что это дает ему возможность посмотреть на метод изнутри и говорит хотя бы о внутренней работе специалиста с собственной психикой. В некоторых психотерапевтических школах для успешного прохождения обучения помимо теории и практики обязательно посещение личной терапии в том же методе, который специалист изучает и будет практиковать. Например, в глубинных направлениях чаще всего обязательны по крайней мере 50 часов личной психотерапии.

✅ Супервизии. На первых сессиях можно уточнить у психотерапевта, посещает ли он супервизора. Супервизии — регулярная практика психотерапевтов, работающих длительно, во время которой клиентские случаи обсуждаются с супервизором.

Супервизор — другой психотерапевт, который проходил специальное обучение, чтобы помогать коллегам. Во время супервизии не раскрывают имя клиента и другую информацию, которая может открыть супервизору его личность. Так сохраняется анонимность.

Супервизии нужны для того, чтобы психотерапевт эффективнее помогал клиенту и не допускал профессиональных ошибок. Ошибки возможны в любой работе, и никто от них не застрахован, но при работе с психикой они могут иметь очень болезненные и разрушительные последствия. Именно поэтому даже самые профессиональные психотерапевты постоянно посещают супервизоров.

Психотерапевты разных психотерапевтических направлений с разной регулярностью посещают супервизоров. В некоторых краткосрочных направлениях посещение супервизора не предполагается вовсе, и специалист может об этом прямо сказать. Но если психотерапевт любой школы заявляет о том, что он перерос всех коллег и поэтому посещает супервизора редко или никогда, то это должно вызвать подозрения, по крайней мере, в его адекватной профессиональной самооценке.

Документов и сертификатов, подтверждающих факт посещения супервизора, часто просто не существует, но честный ответ специалиста на вопрос о том, посещает ли он супервизора, уже многое может сказать о нем.

Шаг 4

Обращайте внимание на поведение психотерапевта в процессе работы

Каким путем вы бы ни нашли специалиста, лучший способ понять, подходит ли он вам, — провести одну-две пробные сессии. Можно попробовать посетить даже нескольких психотерапевтов подряд и посмотреть на свои ощущения после сессии, а потом уже выбрать — это нормально. Вот на что стоит обратить внимание.

Организация сессий. В процессе любой работы должны быть четко и однозначно оговорены правила и формат. Это может меняться, но каждый раз изменения должны быть проговорены и приняты обеими сторонами.

Если специалист задерживается, переносит или отменяет сессии и не компенсирует это при наличии договоренностей, это серьезный повод насторожиться.

Личные советы. Профессионалы не дают личных советов, не навязывают свою позицию в том числе по политическим и религиозным темам, не оценивают клиента и опыт других людей.

Психотерапевт не должен говорить о том, что именно делать в конкретной ситуации, и навязывать свое восприятие мира. Фразы вроде «бьет — значит любит», «вы сами во всем виноваты» — это неприемлемое обесценивание и поощрение насилия. Что-то похожее на бытовые советы в духе «улыбайтесь, даже если хотите плакать» или «нужно чаще наряжаться, чтобы быть счастливой» — также повод усомниться в профессионализме специалиста.

Хороший специалист будет тем или иным способом помогать встретиться с эмоциями и проживать их. Он не должен советовать избегать чувств, пряча их за неискренней улыбкой, или подсказывать, как подменить настоящую заботу о себе в кризисной ситуации, например, покупкой новых вещей.

Знаю случай, когда девушка, обратившаяся после развода за поддержкой специалиста, получила от него рекомендацию: «Ну а что вы расстраиваетесь? Вы же уже развелись, все закончилось, и вы сейчас в Сочи отдыхаете — сходите в спа, я там была, мне понравилось». Во-первых, совет здесь директивен и обращается к личному опыту терапевта без прояснения, что именно будет полезным для самой клиентки. Во-вторых, такой совет не соответствует запросу и подменяет переживания. То есть человек, который пришел с болью, тревогой или горем, в первую очередь должен быть услышан и принят с тем чувством, с которым сам справиться не может, — иначе он бы не пришел. Фраза «а что вы расстраиваетесь» означает, что, по мнению специалиста, повода для расстройства нет, и тем самым обесценивает эти чувства, не дает возможности их прожить.

Открытый флирт и интимные отношения невозможны между психотерапевтом и клиентом. В некоторых странах это закреплено законодательно.

Если вам кажется, что психотерапевт открыто демонстрирует к вам сексуальный интерес или намекает на более близкое общение, то стоит сказать ему об этом и о том, что вам от этого некомфортно. Если ничего не изменится или эта тема будет высмеиваться, замалчиваться, усугубляться — считайте психотерапевта непрофессионалом. В этом случае стоит обратиться в этическую комиссию при ассоциации, если специалист в ней состоит.

Телесный контакт не допускается во многих психотерапевтических направлениях. Исключение — телесно-ориентированная психотерапия или использование ее методов в других подходах, но в этом случае психотерапевт должен заранее объяснять, что будет происходить. Если психотерапевт прикасается к вам без предварительного согласия и объяснений или контакт ощущается как неуместный и некомфортный, то нужно сказать об этом.

Отношения между психотерапевтом и клиентом должны существовать в рамках психотерапии и не должны переходить в личное поле. Специалист не может попросить клиента подбросить его до дома после сессии или помочь встретить родственника на вокзале. Есть некоторые допустимые исключения: например, в некоторых школах психотерапевт может быть и преподавателем клиента. Но это всегда должно обсуждаться.

Как правильно расставаться с психотерапевтом

Если в процессе работы вы понимаете, что психотерапевт вам не подходит, или вы считаете, что он нарушает правила, то в первую очередь следует это проговорить с ним, даже если вы полностью убеждены в своей правоте и не хотите продолжать работу. Во время длительных консультаций специалист сам может заранее предупредить о необходимости заключительной сессии или нескольких сессий, которые должны состояться при прекращении терапии по любой причине.

Даже если вы точно решили перестать ходить на психотерапию и не хотите идти на заключительную сессию — лучше сообщить об этом психотерапевту, а не исчезать молча. Не во всех школах психотерапии этика позволяет специалисту писать клиенту и спрашивать о причинах его отсутствия. Но лучше все же прийти на заключительную сессию.

Заключительные сессии оплачиваются так же, как и обычные. Они нужны для того, чтобы обозначить вашу позицию, опасения и прояснить со специалистом, как это выглядит для него. Обратная связь иногда помогает обнаружить, что во время работы вы столкнулись с сильными неконтролируемыми переживаниями, от которых хочется избавиться, совсем отказавшись от психотерапии. Иногда психотерапевт наделяется чем-то, ему не присущим, но без прояснения вашей позиций узнать это невозможно. Иногда такие «прощальные» разговоры помогают клиенту отделить свои фантазии и страхи от реальности и неожиданно для себя самого продолжить работу более эффективно.

Важно, что психотерапевт не должен настойчиво удерживать клиента в терапии, угрожать, манипулировать или оценивать само решение ухода. Вместе с тем специалист имеет право честно сказать вам о своих мыслях и чувствах по поводу остановки процесса, а также мягко и аргументированно порекомендовать продолжить совместную работу.

Заключительные сессии важны и для того, чтобы после продолжительной работы, если она была, бессознательная часть психики не подвергалась нагрузке из-за внезапного завершения. Эти ощущения часто нельзя осмыслить, но прощание с проговариванием позволяет снять напряжение, которое какое-то время копилось и привело к желанию закончить. Обсуждение поможет не испытывать дискомфорта, чувства вины или злости, которые могут появиться при замалчивании причин ухода. Еще заключительная сессия помогает отделить реальные отношения с конкретным специалистом от отношения к психотерапии вообще. Бывает так, что оборванная психотерапия не позволяет человеку в будущем обратиться к новому психотерапевту из-за слишком тяжелой эмоциональной нагрузки от предыдущего опыта.

Изредка некоторые психотерапевты предлагают так называемые катамнестические встречи через полгода после завершения терапии. На этих сессиях клиент просто рассказывает, как изменилась его жизнь за это время, в чем он видит полезность терапии, о дальнейших планах на жизнь. В глубинных подходах есть эффект длинного хвоста — когда после завершения психотерапии жизнь продолжает меняться, потому что человек на терапии получил новый опыт отношений, позволяющий и в дальнейшем жить по-другому.

Психотерапевт может и сам отказаться от работы с клиентом или даже перенаправить к своему коллеге через несколько сессий. Это не говорит о его некомпетентности, чаще, наоборот, подтверждает, что специалист четко понимает рамки своих компетенций и экономит ваше время и деньги.

Иногда так бывает, что работа завершается не из-за квалификации специалиста, а, например, из-за переезда или других объективных сложностей. Тогда на завершающей сессии можно спросить психотерапевта о том, может ли он порекомендовать кого-то из коллег. В разных психотерапевтических школах на такую рекомендацию смотрят по-разному: специалист может и не дать контакты коллег, но сам по себе открытый вопрос допустим в любом случае.

Как сделать психотерапию более эффективной

1. Заранее почитайте о разных направлениях психотерапии, чтобы понимать, что вам ближе, а что не подойдет совсем. Выбирайте специалистов из направлений, которые вам отзываются.
2. Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, а также членство в ассоциациях. Эти вопросы можно задать на первой встрече или поискать заранее в интернете.
3. Осторожно относитесь к отзывам от незнакомых людей.
4. Узнайте, посещает ли психотерапевт супервизии и есть ли у него опыт личной психотерапии.
5. На первых сессиях договоритесь, как именно будет проходить ваша совместная работа и чего от нее можно ожидать.
6. Как бы вы ни выбрали специалиста, лучший способ понять, подходит ли он вам, — провести одну-две пробные сессии.
7. Прислушивайтесь к своим ощущениям при выборе и в процессе работы и обсуждайте все волнующие и не устраивающие вас вопросы с самим психотерапевтом.
8. Заканчивать психотерапию по своей инициативе — нормальная практика. Но если обстоятельства позволяют, договоритесь о завершающих сессиях в конце терапии.

Психотерапевты онлайн

Вопросы и ответы

Если останутся вопросы — пишите нам через форму обратной связи

получить консультацию

О сервисе психотерапевтической помощи PSYCHAT

Смысл жизни – хорошая тема для упражнений в красноречии. В психологии акцент в этом вопросе ставится на удовлетворенности жизнью, высшей степенью которой является, разумеется, счастье. Именно эта причина – желание быть счастливым – побуждает многих найти психотерапевта.

Счастье – категория весьма субъективная. Оно определяется конкретными для человека вещами. Не всегда получается разобраться самостоятельно, что именно нужно для того, чтобы действительное соответствовало желаемому. Сервис подбора психотерапевтов PsyChat поможет определить ваши личные стандарты хорошей жизни, внедрить их в реальность и избавиться от «балласта».

Концепция качества жизни

Что вынуждает человека написать частному психотерапевту онлайн или записаться на личную встречу? Множество причин можно объединить в одну глобальную – ухудшение качества жизни, причиной которого зачастую становится слепое следование шаблону.

Да, мы живем в мире правил. Следуя им, даже не задумываемся, что от некоторых можно и нужно избавиться. Например, афоризм Ницше о том, что «все, что нас не убивает, делает сильнее» – неправильный путеводитель по жизни. Травмирующий опыт не закаляет, а оказывает противоположное действие – ослабляет наши психологические опоры, делает нас уязвимыми, ухудшает качество жизни.

К сожалению, избежать такого негативного опыта невозможно. Тенденции нашего времени – ориентир на успех, мультизадачность, быстрый темп жизни – порождают борьбу и гонку, а с ними и травмы. Последние не делают нас сильнее, а приводят к депрессии, выгоранию, паническим атакам, нарушениям пищевого поведения и другим расстройствам.

Цель работы специалистов психологического профиля (психологов, психиатров, конфликтологов, коучей) – вернуть пациента в качественную, а значит, радостную и активную жизнь. «Но разве для этого нужен удаленный психотерапевт?» – спросят многие. Если есть возможность задать вопрос специалисту очно, и, главное, если «кабинетную» терапию вы считаете единственно правильной формой общения, предпочтите этот вариант. Главное – действуйте.

Какие проблемы можно решить

В продолжение разговора о шаблонах – стереотип о том, что сильный человек может справиться с любой проблемой. Если речь идет о дурном настроении из-за плохой погоды или ссоры с любимым человеком из-за пустяка, пожалуй, психотерапевт не нужен. С этим вы действительно можете справиться самостоятельно – с помощью теплого свитера, горячего чая или душевного разговора. Но если что-то откровенно мешает жить, если что-то напоминает о себе регулярно, значит, самопомощи оказалось недостаточно.

Консультация психотерапевта поможет:

• выстроить комфортное и эффективное общение с близкими, друзьями и коллегами;

• избавиться от тревожности, страхов, комплексов, навязчивых действий и зависимостей;

• найти себя, разработать план на будущее, реализовать правильный жизненный сценарий;

• побороть лень и справиться с прокрастинацией, чтобы добиться поставленных целей;

• преодолеть травмирующую ситуацию – развод, насилие, потерю близкого человека.

По этим и другим вопросам вы можете пообщаться онлайн со специалистами PsyChat. Наш сервис подбора психотерапевтов предложит консультанта, чья психологическая практика соотносится с вашим запросом.

Преимущества нашего сервиса

«Сарафанное радио» в области психологического консультирования не работает. Если знакомому кто-то помог, далеко не факт, что в вашем случае работа «сарафанного специалиста» окажется эффективной. Мы подбираем врача-психотерапевта с учетом специфики вашего запроса, и это не единственное преимущество нашего сервиса.

• Быстрое оформление заявки без заполнения длинных анкет – укажите проблему и оставьте телефон для связи.

• Доверительное общение с психотерапевтом круглосуточно и без регистрации – мы работаем в режиме 24/7.

• Анонимное консультирование клиентов и разговор по душам без выяснения подробностей о личности клиента.

• 20 минут бесплатного общения с доктором для выяснения уровня комфорта психологической терапии.

• Психотерапевтическая помощь от специалистов с профильным высшим образованием и опытом работы не менее 3 лет.

Если вы готовы менять себя, а не других, наша служба психотерапевтической помощи окажет необходимую поддержку. Если в трудной жизненной ситуации оказался ваш близкий, посоветуйте ему записаться к специалисту. Каждый человек заслуживает счастья и достоин хорошей жизни. Начните путь в лучшее будущее с нами!