Как найти негативные убеждения

Большинство наших ограничивающих убеждений находятся на подсознательном уровне. И мы можем не знать, что они у нас есть, но при этом, они будут негативно влиять на нашу жизнь, будут мешать нам развиваться и двигаться вперед.

Почему у нас внутри существуют ограничивающие убеждения?

Потому что, это принцип работы нашей системы восприятия. Каждую секунду мы получаем от внешнего мира большое количество информации. Для того, чтобы обрабатывать эти потоки информации быстрее у нас внутри есть определенные шаблоны. Они формируются из предыдущего нашего опыта, благодаря им мы знаем, как действовать правильно, как неправильно.

Например: мы знаем, что в розетку совать пальцы нельзя. И мы это не делаем. У нас есть знание, и мы на него опираемся.

Система шаблонов увеличивает быстроту нашей реакции, но при этом она же нам и мешает, она нас ограничивает.

Ограничивающие убеждения – это понятия, которые нам мешают двигаться вперед.

Приведу пример:

Девочка росла с мамой, папы не было. Мама была сильно обижена и всю жизнь говорила девочке, что “мужчинам доверять нельзя”. Маленькая девочка живет в реальности: где папа ушел, мама страдает и где мужчинам нельзя доверять.

Девочка вырастает, строит свои отношения, но внутри у нее есть убеждение “мужчинам доверять нельзя”.

Дальше эта установка работает как самосбывающееся пророчество: Когда эта девушка начинает общаться с мужчиной она убеждена что “ему доверять нельзя”, следовательно она возводит между собой и мужчиной стену – это недоверие. А недоверие – это мощный фактор, который разрушает отношения или они складываются негативным образом.

Её подсознательное убеждение начинает проявляться в реальной жизни. И это не магия, а психология.

Мы сами творим свою реальность в том направлении, в которое верим.

Убеждение может формироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Сложность работы с установками в том, что

• они находятся на бессознательном уровне,
• мы о них не подозреваем, но они на нас влияют,
• мы в них верим.

Первая задача при работе с убеждениями – это заметить и определить эти убеждения.

Способы выявления ограничивающих убеждений

1 способ: Понаблюдайте за своим поведением.

У каждого из вас есть свои особенности поведения, есть характерные только вам привычки или шаблоны как вы действуете в той или иной ситуации. Очень часто, за такими шаблонами скрываются ваши убеждения. Если вы обнаружили у себя такой шаблон, задайте вопрос: Какое убеждение у меня стоит за этой привычкой действовать определенным образом?

Например:

1. Вы начинаете дело и бросаете его, не доведя до конца. Почему вы так поступаете?

Вариантов ответом может быть несколько. Один из них: “Я считаю, что все должно быть сделано идеально, а если идеально не получается, тогда не стоит завершать и тратить на это время”. Это убеждение: “либо делай идеально, либо не делай никак”. Такое убеждение не дает вам возможности действовать.

2. Вы стесняетесь или вам неудобно, когда вам говорят комплименты. Что стоит за таким поведением? Один из вариантов убеждения: “я недостойна такого отношения к себе.”

3. Вы хронически замалчиваете обиды и недовольства. Никогда не говорите об этом вслух. А почему вы замалчиваете? Может быть это убеждение: “Если я проявлю недовольство- я испорчу отношение. То есть в хороших отношениях нет места недовольству.”

2 способ: Определяем убеждения на сознательном уровне

Если убеждения ограничивающие они снижают качество нашей жизни, они мешают нам в чем-то.

Например:

у вас не складывается карьера или что-то не ладится в семье, или есть хорошая работа, но нет чувства самореализации, или есть цель, но достичь её не получается.

Подумайте какие убеждения есть у вас в этой сфере (которая “не идет” или не получается).

Например:

Если не складывается карьера. Это может быть убеждение: ” у меня недостаточно хорошее образование, чтобы претендовать на более высокую должность”, или такое убеждение:” я слишком молод чтобы устроится на хорошую работу”, или “мне слишком много лет” или “на хорошую работу можно устроиться только по блату”.

Запишите все ваши мысли. А теперь посмотрите на них со стороны. Действительно ли эти убеждения являются правдой? Действительно ли эти убеждения являются причиной почему у вас не получается?

Конечно, в этих убеждениях есть часть правды, ее не стоит отрицать. Но существует и другая часть правды, потому что существуют люди которые, не имея престижного образования и при этом занимают высокую должность, существуют молодые руководители и т.д.

Реальность многогранна и сложна. Но когда у вас существует убеждение вы ограничиваете себя в определенном участке реальности и за пределы этого кусочка вы не выходите.

3 способ: Определяем убеждения на бессознательном уровне

Вы уже знаете, что большинство убеждений скрыты на бессознательном уровне. Их также нужно вытащить и для этого я предлагаю использовать технику “Свободного письма” или “Фрирайтинг”.

Подробно я  описала эту технику в этой статье:

Повторяться и описывать принцип работы этой техники не буду, если вам интересно – почитайте статью. Опишу, как она работает в этом конкретном случае.

Вы берете лист и ручку. Пишите заголовок – то что прорабатываете.

Например: Моя работа или моя семья или что-то более конкретное.

Вы пишите тему, в которой у вас происходит какой-то “провал”.

И начинаете писать все что приходит вам в голову. Вы заранее не формулируете предложения или фразы. Это могут быть отдельные несвязные слова. Это могут быть повторяющиеся фразы. Пишите все что приходит в голову. Пишите в течение 15 минут без пауз, постоянно, все это время. А потом анализируете и находите свое скрытое ограничивающее убеждение.

В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube

Статьи из этого цикла:

Негативные установки — это самое чудесное открытие психологии. Сомневаетесь?

Я вот нет, потому что, каждый из вас согласится, что если ты знаешь врага в лицо, ты можешь его победить!

Знание, что можно выявить свои негативные установки и убрать их, является потрясающим для всех нас. Ведь это значит, что можно менять свои программы в подсознании и создавать новую судьбу.

Сегодня я хочу поделиться с вами отличной техникой, которая реально убирает негативные убеждения. Просто растворяет их… Я часто даю ее своим ученикам и мы вместе находим и переписываем ограничивающие установки.

Результаты — потрясающие. Все то, что мы пишем, сбывается со скоростью света!!! Не верите? Взгляните на результаты и убедитесь! >>>>

Хотите сделать практику самостоятельно? Тогда эта статья для вас!

Что такое установки?

Установки — это наши мнения, мысли и верования.

Например, я живу в Москве и верю в то, что 100 тыс. рублей — это средняя зарплата, на которую можно существовать, но хорошо жить сложно. Прочитав эту фразу житель другого, менее богатого города подумает, что я сошла с ума. Ведь в его городе зарабатывать в 100 тыс. рублей — это значит быть богатым.

Кто их нас прав? Мы оба правы. Мы просто живем с разными системами убеждений.

Представим двух женщин в возрасте 40 лет. Одна из них уже много лет живет в счастливом браке с хорошим мужем. Они обожают друг друга и все дела делают сообща. Эта женщина убеждена, что в мире много интересных умных достойных мужчин, которые честны, верны и искренне заботятся о своих женщинах.

Вторая женщина не столь успешна в отношениях. Ей часто не везет и она искренне считает (а точнее знает), что мужчин нормальных в стране мало (всех убили на войне), те кто остались либо алкоголики, либо дамские угодники. Вообще мужчинам сложно верить, так все изменяют.

Кто из них прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Как возникают эти убеждения я написала уже в статье Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

Как установки определяют нашу жизнь?

Часть из вас, дорогие читатели, могла подумать, что тут нет ничего удивительного — одному человеку повезло жить в Москве, а что касается женщин — так сложилась судьба…

Но вспомните слова Вадима Зеланда:

Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны.

На самом деле не реальность определяет убеждения, а совсем наоборот. Система наших убеждений буквально СОЗДАЕТ нашу жизнь.

Наш мозг просто не способен увидеть в реальности того, чего нет в нашей системе убеждений.

Эффект когнитивных искажений

Ошибки мышления (ограничивающие установки) формируют представления человека о себе и о мире.

Представьте человека, убежденного в том, что актерским мастерством не заработать. Он встречается с друзьями и слышит от них две разные истории. В одной друзья рассказывают ему об успехе одноклассника, ставшего высокооплачиваемым актером. В другой – о том, как их бывшая коллега бросила работу и прогорела на своем решении попробовать актерскую карьеру.

Чьей истории он поверит? Больше шансов, что второй. Тем самым он продемонстрирует одно из когнитивных искажений – склонность к подтверждению своей точки зрения. Или тенденцию человека искать информацию, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой.

Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью. И вместо того, чтобы облегчать нашу жизнь и защищать нас от разочарования и боли, они делают нас менее счастливыми.

Теперь представьте, что его познакомили с тем успешным одноклассником, сделавшим актерскую карьеру. Изменит ли он свое мнение или продемонстрирует эффект стойкости убеждения, когда мнение сохраняется даже тогда, когда поддерживающие его свидетельства были опровергнуты?

Убеждения формируются благодаря опыту и полученной извне информации, они обусловлены многочисленными искажениями мышления. Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью.

Мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями.

По сути мы слепы…

Нейробиология об убеждениях

Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга, которые совместно активировались для осуществления этого действия. Чем чаще активируется нейронная связь, тем выше вероятность активации этих нейронов в будущем. И значит, выше вероятность сделать то же, что и обычно.

Верно и противоположное утверждение: между нейронами, которые не синхронизированы, нейронная связь не образуется.

Вы должны знать — синоптическая связь между нейронами способна меняться. Использование нейронных связей, представляющих определенный навык и способ мышления, приводит к их укреплению. Если же действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают.

Так приобретается навык: будь то умение действовать или способность мыслить определенным образом.

Вспомните, как вы учились чему-то новому, раз за разом повторяли усвоенный урок, пока не достигли успеха в обучении. Изменения возможны. Убеждения изменяемы.

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Этой практикой поделилась со мной Оксана Каменецкая, вот что она говорит о истории создания этой техники:

Однажды в 2012 году, я услышал это упражнение от Лизы Никольс. Она его рассказала очень быстро с сияющей улыбкой и мне показалось, что это все настолько просто легко, как-то забавно, и я решила это все просто взять и повторить. У меня не было наставника, не было тренера, мне некому было подсказать. Соответственно, я просто взяла и сделала то, что она сказала.

Нам понадобятся простые инструменты. Мы берем тетрадку, самую обыкновенную из магазина канцтоваров. На 18 листов, не меньше. Еще понадобится простой карандаш (очень важно иметь самый обычный простой карандаш, не ручку), ручка с красной пастой и ластик.

Принципиальный момент в том, что в тетради должно быть минимум 16 листов, не 16 страниц, а листов. Это тетрадь вам потребуется в течение шести следующих месяцев. Она станет вашей родной, потрясающей мечтой, которая будет вести вас в новую жизнь.

Упражнение необходимо делать, строго следуя пошаговой инструкции.

Представьте, что я дала вам рецепт вашей новой жизни. Если вы посчитаете нужным сделать что-то в своей последовательности, вы получите другой результат, но он не будет такой фантастический.

Как выявить ограничивающие убеждения?

Нам необходимо взять и выписать все, абсолютно все свои ограничения в жизни, какие у нас есть. Но дело в том, что сказать об этом легко: «вы пишете свои негативные убеждения».

А как их выписать, где их найти, откуда их взять?

Давайте договоримся о терминах. Мы будем говорить о том, что наши ограничивающие убеждения это просто наши устойчивые мысли.

Это тот внутренний разговор, внутренний диалог с собой, который мы ведем. Очень часто эти мысли мы вообще даже не замечаем, мы просто так живем. Но именно эти мысли, сформированные за очень долгие годы, путем долгих повторений одного и того же себе самим, формируют нашу сегодняшнюю жизнь и сегодняшнюю реальность.

И упражнение заключается в том, что это такая игра, это такая гонка, охота. Ваша задача – отыскать, поймать и записать карандашом эти убеждения. А задача этих убеждений от вас скрыться.

Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить.

Мы начинаем с той части упражнения, которая не самая позитивная, но она самая главная.

Если у вас есть сейчас внутреннее состояние, что дальше жить так невозможно, если вы говорите себе:  

Так как я живу, я больше так жить не могу и не хочу. Я не могу больше жить в таких отношениях или без отношений, я больше не могу жить в безденежье, у меня ничего не получается, за что я берусь все не складывается, не везет во всем и так далее.

Если вы уже готовы к тому, что что-то изменить – запомните, сегодня именно ваш день.

Как избавиться от негативных мыслей?

Очень хорошо и важно, если вы уже являетесь подготовленными к этому упражнению. Хорошо, если вы уже долго читаете мой блог, пытаетесь ставить цели, пробуете аффирмации.

Но смысл этого упражнения заключается в том, что если вы просто читаете аффирмации:

• Я живу в красивом доме
• У меня хорошие и гармоничные отношения
• У меня хороший коллектив
• Я путешествую по миру

Но внутренне вы считаете совсем по-другому, побеждать будут ваши внутренние убеждения.

Давайте возьмем нашу тетрадь и простой карандаш или красную ручку.

На самой тетрадке напишите сегодняшнюю дату и фразу: Сегодня я начинаю свою новую жизнь.

Со временем все забывается, а через год вы посмотрите на эту тетрадь и вспомните, с чего все начиналось.

Открываем тетрадь. На первом листе мы пишем сферу жизни, над которой будем работать. И после этого оставляем еще четыре листа.

Затем снова сверху мы пишем название другой сферы жизни и оставляем еще четыре листа. И так же делаем с третьей сферой и четвертой сферой.

Если вы меня послушались и взяли тетрадь на 18 листов, на четвертую сферу у вас останется больше листов.

1. Мы берем первую сферу, пишем: Деньги, работа и бизнес.
2. Вторая сфера: Отношения.
3. Третья сфера: Здоровье.
4. Четвертая сфера: Личностный рост.

Это упражнение нельзя выполнять на компьютере, оно ничего не будет значить. Работаем только в тетради. Это принципиально. Здесь идет работа вашей руки, тетради и подсознания. Именно эта совокупность дает результат.

Насчет четвертой сферы Личностный рост многие говорят: «Я даже и двух строчек не напишу». Но все равно, поверьте мне, оставляйте 6 листов для этой сферы. В этой сфере можно писать до бесконечности.

Вы должны исписать всю тетрадь, по-другому быть и не должно.

Пошаговый план нахождения негативных убеждений

Под самым первым заголовком «Деньги, работа и бизнес» мы пишем одну только фразу карандашом, которую мы думаем о деньгах. И тоже самое делаем по остальным сферам. Карандашом.

Внимание, мы пишем карандашом только одну фразу. И после каждой написанной фразой в каждой сфере мы оставляем, примерно, абзац, то есть столько места, сколько у вас заняла уже написанная вами фраза.

Затем пишем следующую фразу, которую мы думаем о данной сфере, только карандашом. И снова оставляем после этой фразы место.

И так продолжаем делать со всеми сферами. Очень важно на данном этапе написать все карандашом на все 100%.

Таким образом, у вас должна быть исписана вся тетрадь карандашом. Включая пустые места, которые вы оставили после своих фраз, в тетрадке не должно остаться пустого листика. Испишите все карандашом, оставляя пустые абзацы после каждой фразы.

Только после того, как вы напишите все свои убеждения по всем четырем сферам, вы берете в руки красную ручку и будете делать вторую часть упражнения.

Каковы ваше верования сейчас?

Ограничивающие убеждения это то, что формировалось в нас всю жизнь. Обычно, это мысли, которые начинаются такими фразами: «Я считаю/я уверен/железно/гарантировано/никаких сомнений».

Если вы о чем-то можете сказать: ну да, вроде бы это так, я слышал – это не является вашим убеждением.

Выражение: «Вот за что я не возьмусь в жизни – гарантированно будет провал»  – это ваше убеждение.

«Я считаю, что все неприятности в жизни от денег» — это ваше убеждение.

Вы берете эту тетрадь и у вас первая мысль: «так, ну и что я смогу тут написать, какие у меня есть ограничивающие убеждения?»

Не думайте об этом, не думайте о программах подсознания. Просто задавайте себе вопросы про каждой сфере.

Внимание! Часто ограничивающие убеждения звучат в нашей голове голосом родителей, бабушки или строгой учительницы. Если вы слишком часто считаете себя недостойным иметь что либо, попробуйте применить эту технику >>>>

Как выявить негативные установки про деньги, работу бизнес?

Вы приступили к сфере Деньги. Работа и Бизнес. Задайте себе вопрос: Что я думаю о деньгах и бизнесе? Что я думаю о финансах?

Вы можете думать:

«Деньги не растут на дереве, богатые – злые и циничные люди, чтобы много заработать – нужно сутками работать».

Вспоминайте то, что вам говорили в детстве о деньгах. И так и пишите:

«Моя бабушка всегда утверждала, что деньги счастья не приносят».

Или вы смотрите на свою жизнь и думаете:

«Мне не хватает денег заплатить за коммуналку, у меня нет денег на отпуск, я всегда живу от зарплаты до зарплаты».

Вы пишите то, что вы действительно думаете. Пишите краткие фразы, не нужно описывать длинные рассказы. Когда вы все это напишите – приступайте к следующей сфере.

Просмотрите эту статью, чтобы понять, какие из установок вам свойственны Тест: проверьте есть ли у вас негативные установки про деньги, богатство и бизнес?

Негативные убеждения про любовь и отношения

Здесь речь идет не только о любовных отношениях, но и об отношениях в семье, с родителями и детьми, с коллегами по работе, соседями и так далее.

Как избавиться от негативных установок смотрите в видео

Задайте себе вопрос: «Что я думаю об отношениях?»

Частые убеждения о любовных отношениях, которые живут в людях, это:

• Все мужчины ко**ы
• Всем женщинам нужны только деньги
• Все мои отношения быстро заканчиваются
• Меня никто не любит
• Всегда в паре кто-то любит сильнее (и это, конечно, я)
• Если человек видит мою любовь, он сразу уходит

Копните глубже, может быть в детстве вам кто-то сказал что-то плохое о вашей внешности, и это засело в вашем подсознании.

Можно вписать вашу мысль о себе, если вы думаете, что вы некрасивая/некрасивый, у вас слишком большая попа, или короткие ноги. Все подобные убеждения записывайте в тетрадь.

Ваша задача найти все ваши мысли на тему любых отношений и выгрузить все на бумагу. Написали убеждение – оставили место после него. Написали другое – оставили место.

Негативные убеждения о здоровье

Переходим к сфере здоровья. Как правильно, никто не хочет в этой сфере ничего писать. Это значит, что есть много, над чем работать, но мы это скрываем. Наша задача быть честными до конца.

Мы пишем: у меня кривые зубы, я не занимаюсь своим здоровьем, я не занимаюсь спортом, я пью много, я курю, у меня болят глаза, потому что я много сижу за компьютером.

Ваше личное отношение к медицине, врачам, поликлиникам – это тоже убеждения. Если вы всю жизнь негативно относитесь к медицинским работникам – у вас могут быть проблемы со здоровьем.

И вот этот негатив и страх не идти в больницу как раз приводит к тому, что вам придется много ходить по больницам и врачам.

И последняя сфера, самая большая и важная.

Негативные убеждения про самого себя и свои способности

Здесь могут быть такие убеждения:

• Я слишком много смотрю телевизор.
• Я много времени провожу в социальных сетях.
• Я мало читаю.
• Я недостаточно развиваюсь.
• Я прохожу много курсов, но не применяю полученные знания.
• Я не понимаю силу мысли.
• Я не способен усидеть на месте.

Пока вы пишите подобные убеждения, у вас не должно быть внутреннего диалога (Зачем я все это пишу? Как это поможет мне исправить мою жизнь? Какое отношение это имеет к моим ограничениям?).

Также, вам не нужно задумываться, хорошая эта мысль или плохая. К примеру, вы думаете: я мало зарабатываю. Хорошо это или плохо? Может быть, для вас это хорошо, что вы мало зарабатываете. Это ваше право.

Мы говорим о том, что на бумагу мы записываем все свои убеждения. И чем больше вы убеждений запишите в тетрадь в сферу личностного роста – тем лучше.

Как вы рассчитываете на свои силы? Вы надеетесь на помощь других, но вам никто не помогает? Доверяете ли вы своей интуиции? Умеете ли вы ставить цели? Умеете ли вы распоряжаться своим временем?

Все свои мысли о себе, не связанные напрямую с деньгами, отношениями и здоровьем – все это вы пишите в четвертую сферу.

Если бы мы брали просто общую картину жизни, то мы написали бы очень мало. А если для себя мы выбираем четыре сферы жизни, то нам проще подумать, куда можно отнести любую мысль в голове.

Вы могли в моих примерах увидеть свои убеждения. Если же нет, сядьте и подумайте о своих ограничениях, о том, что вам говорили родители, учителя, соседи, коллеги, начальники и так далее. Соберите все свои убеждения и распределите их в тетради по всем четырем сферам.

Как только вы все это допишите карандашом, в самом конце, обязательно, необходимо сделать две вещи. В конце карандашом напишете фразу, которую вы каким-то образом для себя формулируете сами. Примерно что-то такого рода: «Если я стану успешным, счастливым и богатым человеком, скорее всего я не буду приносить пользу людям.

Но только вы пишете карандашом и в том ключе, как вы ее видите сами.

И еще одна обязательная фраза, которая в конце через расстояние должна быть — это доверяете ли вы вообще высшей силе. Верите ли вы в бога, доверяете ли вы богу. Вы можете сказать – я рассчитываю в жизни только на свои силы и так далее.

Важно выявить все установки!

Потому что не сделав это сейчас, они потом так же будут портить вам жизнь… Я считаю, что даже лучше не делать это в один день.

Сначала потратьте время на то, чтобы написать свои убеждения карандашом, отдохните и на следующий день берите в руки ручку с красной пастой.

Важный совет. Когда вы будете писать красной пастой, вы вообще не думаете о том, что творится в вашей жизни, вы забываете о том, что у вас в голове и что в настоящее время окружает вас. То, что вы будете писать красной пастой, никакого отношения к вашей жизни не имеет. Не нужно будет ничего думать, вы просто будете придумывать новые фразы.

Поэтому на следующий день вы берете ручку с красной пастой и начинаете с самого начала. Но здесь будет проще, вам не нужно думать. Представьте, что у вас просто творческое задание. На каждую фразу, которую вы написали карандашом вы просто пишете опровергающую фразу.

В настоящем времени, она должна быть позитивная и она не должна использовать «Не» с глаголами.

К примеру, вы написали в сфере «деньги, работа и бизнес»: Я бедный человек я, мало зарабатываю.

Вам не нужно писать красной пастой: Я не бедный человек.

Это не сработает. Вам нужно написать: Я богатый человек, я обеспеченный человек, я процветающий человек.

Если сказать, что «я не мало зарабатываю» — так тоже не надо. Нужно написать: Я зарабатываю много, мне достаточно денег на все, что я хочу.

И вот так мы проходим по всем сферам. Ни в коем случае в этот момент не думайте:

Ну и зачем я пишу этот бред, это же никакого отношения не имеет к тому, что я считаю и думаю.

Да, это никакого отношения не имеет к тому, что вы считаете и думаете. Ваша задача просто все, что написано карандашом, написать следом красной пастой, опровергнув, в настоящем времени, без «не» и обязательно добавляйте какую-то эмоцию счастья.

К примеру, вы написали карандашом:

• «Я не могу позволить себе останавливаться в дорогих отелях»
• «Я не могу позволить себе покупать дорогие подарки».

Тогда ниже вы пишите:

• «Я счастлива и благодарна от того, что отдыхаю в лучших отелях мира»
• «Я покупаю подарки своим близким».

И так до самого конца.

Фраза, которую я порекомендовала вам написать в конце (про деньги, что когда добьетесь успеха, не будете приносить пользу), вы меняете на «Я становлюсь еще лучше, с каждым днем я приношу все больше и больше пользу другим людям, чем больше у меня денег, ресурсов, возможностей, тем лучше я становлюсь».

Это очень важная программа. Подсознание будет помогать вам все больше и больше развиваться.

И очень важный момент, где мы говорим о доверии Вселенной.

Я поделюсь с вами большой фразой, которую я написала совсем недавно и она должна быть заключительной после всего вашего рассказа красной пастой:

Высшая сила любит меня и способствует реализации задуманного мной. Я доверяю божественному интеллекту и передаю ему свой запрос. Глубинная мудрость моего подсознания знает, как реализовать и воплотить в жизнь все задуманное мной во благо гармонии, мира, добра, здоровья, процветание меня, моей семьи, других людей и природы.

И это будет заключение всей вашей тетради. Это будет на самом заключительном листе.

Как покончить с негативными установками навсегда?

И финал всего этого такой. Через три дня, только через 3 дня вы сможете взять в руки ластик. До этого три дня я рекомендую вам читать подряд весь ваш рассказ утром и вечером. Все, что вы написали карандашом и красной пастой.

Чтение 16 и 18 листов занимает 1 час. Около 1 часа вы помните о, том что вы написали. У вас начнется что-то вроде шевеления в голове, это происходит, потому что вы сформировали новые связи. Они еще неустойчивы, но мозг начинает формировать новые нейронные связи и вот эти связи начинают как будто шевелиться.

Первое ощущение, что это нормально, так должно быть, это правильно. Второе ощущение, которое у вас будет это, примерно такое:

«Ну и зачем теперь я читаю все, что было написано карандашом? Я уже не хочу это читать, я хочу читать только то, что красной пастой написано».

Зафиксироваться они между собой должны за три дня. И выглядит это так:

Подсознание воспринимает только то, что написано красной пастой. Но сначала нужно зацепить, чтобы подсознание знало, что это не аффирмация, а что вы старый файл хотите заменить на новый. А потом, когда вы уже прочитали все три дня — это выглядит примерно так, как когда вы в компьютере хотите перезаписать файлы.

Подсознание спрашивает, если мы сохраним этот файл, то уже существующий, старый файл будет удален навсегда.

Заменить? Заменить.

Таким образом, мы все это заменяем. С того момента, как вы сотрете весь карандаш у вас останется только красная паста.

Сотрите карандаш и все ваши ограничения исчезнут.

Останется новая картина вашей жизни и вы начинаете ее читать так же, каждый день, утром и вечером. На это у вас уже будет уходить 10 минут утром и 10 минут вечером.

И вот так, в течение 6 месяцев.

И вот все то, что вы напишете, мало того, что это будет доставлять вам фантастическое удовольствие, вы постепенно начнете внедрять эти новые программы.

В первую же неделю вы начнете видеть, как происходят необычные события в вашей жизни.

Если вам никогда не говорили комплименты, здесь вы красной пастой пишите:

«Я купаюсь комплиментах» и вы будете их получать.

Если вы не получали благодарности, вы начнете получать благодарности. Если вы не получали подарки и сюрпризы, то, что никогда с вами не было, начнет с вами происходить.

И дальше вы просто начнете действовать только согласно новой программе вашей счастливой жизни. 

А если вам интересно узнать о моем опыте визуализации желаемого, приходите на мой бесплатный мастер-класс >>>

Оказывается, вот так просто можно убрать все свои негативные установки! Кто начал писать, делитесь в комментариях, во что вы верили много лет?

Как найти негативные убеждения. Алгоритм поиска.

В предыдущей статье мы говорили о том, что такое убеждения, как появляются убеждения, и как они на нас влияют.

Сегодня поговорим о том, как найти убеждения.

Алгоритм поиска убеждений.

1.Ищем слабые места.

Всегда обращайте внимание на цели, которые не получается реализовывать долгое время, на сферы жизни, где у вас не складывается.

Это ваши маячки.

Если вы активно действуете, но ничего не получается, есть смысл остановиться и начать разбираться, что мешает. А мешать будут негативные убеждения и страхи. Поэтому нужно выводить их на сознательный уровень и прорабатывать.

До тех пор, пока вами будут управлять негативные убеждения, ваша жизнь не изменится. Именно они являются каркасом, на котором вы выстраиваете свою жизнь!

2. Ищем выгоду

В любом убеждении, страхе есть выгода. И если вы не можете достичь, начать делать, возьмите листик, ручку и спросите себя:

– Что хорошего в моей теперешней ситуации? Что я потеряю, если сменю работу, выйду замуж, рожу ребенка?

Пропишите выгоды, и увидите свои убеждения и страхи.

– Я хожу на работу, которая мне не нравится, потому что могу утром долго спать – близко к дому; мне комфортно в старом коллективе – я знаю, что и от кого можно ожидать; зарплату выплачивают регулярно – пусть маленькая, но стабильная; в моем возрасте трудно найти что-то стоящее – хорошо если поменяю шило на мыло и т.п.

Посмотрите какой букет. Можно брать каждую выгоду и работать с ней отдельно.

3. Ищем автора убеждения.

Понаблюдайте за своими родителями, ближайшими родственниками и своими детьми. Внимательно послушайте, что они говорят. В каждой семье свои обычаи, правила, способы общения. Это и есть готовые убеждения. Родители передали их вам, вы своим детям.

Понаблюдайте за собой. Особенно в те моменты, когда вас резко выдергивают из привычных реакций. Когда вы злитесь, кричите, испуганы и плохо себя контролируете, вываливаются ваши установки.

Осознать негативную установку – это уже огромная часть работы. Если мы осознаем, мы можем управлять.

4. Прорабатываем негативные убеждения.

Есть огромное количество техник, с помощью которых можно проработать свои негативные убеждения и убрать страхи.

В рамках сайта я расскажу про техники, которые прекрасно подходят для самостоятельной работы.

Важно. Есть темы, которые очень сложно проработать самому из-за сильной боли и сопротивления. Дайте себе конкретный срок для решения проблемы. Если по истечению срока проблема не исчезла, обращайтесь к психологу.

Оставьте комментарий через Facebook

Многие знают, что реальность вокруг создается мыслями, которые находятся в голове. И от того, какие эти мысли: позитивные или негативные зависит, какая будет ваша реальность. 

Ограничивающие убеждения — не добро и не зло. Они могут как стопорить нас, так и помогать развиваться. Это же классно, когда мы знаем свои слабые стороны. Если они есть, значит над ними можно работать и расти. 

Как же следует работать с ограничивающими убеждениями? В этой статье я расскажу о том, что такое установки и поделюсь техникой их проработки.

Что такое установки

Установки — это то, во что мы верим. Это наши мысли, мнения, которые формируют систему убеждений. 

Возьмем для примера двух девушек. 

Одна считает: чтобы быть хорошей женой, нужно готовить, стирать, убирать и забить на свою реализацию. Пол всегда должен быть вымыт до блеска, посуда перемыта, вещи должны быть идеально выглажены, ужин готов к приходу любимого. Она живет только ради мужа, забывает о себе, считает это правильным.

Вторая уверена, что в браке необязательно быть Золушкой, чтобы тебя любили. Домашние дела можно делегировать, обед заказать на дом, а самой можно сходить на любимую работу, пообщаться с друзьями или прогуляться с мужем. 

Кто из этих девушек прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений. 

Или возьмем двух парней. 

Один считает, что зарабатывать можно только в офисе. Тут стабильная зарплата, хорошая компания, премии и возможность подняться по карьерной лестнице. Такой расклад — верх его мечтаний. 

Другой думает, что может больше зарабатывать в интернете. Для него офис — клетка. Ты должен ходить на работу каждый день, сидеть там с 9.00 до 18.00. Отпуск раз в год, если дадут. А зарплата не может быть выше определенного потолка. На фрилансе же он сможет работать сколько хочет. Сможет путешествовать хоть 20 раз в год и при этом работать. Если захочет, легко сменит место жительства. Сможет увеличивать заработок, когда создаст свою команду. 

Кто прав здесь? Снова оба. У первого одна система убеждений, у второго другая. 

Эта система полностью влияет на жизнь. Ведь как говорят, мысль первична. То есть система убеждений создает нашу реальность. И если вы думаете, что на любимом деле не заработать, то будете находить подтверждения именно этой установке. Если будете считать, что все мужики — козлы, только такие и будут попадаться в вашей реальности. Если думать, что отдых — только для богатых, то вы не будете нормально отдыхать. 

Установки мешают брать от жизни все. Мешают верить в то, что реальность может складываться по-другому. Но всегда есть выход: изменить ограничивающие убеждения.

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями 

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию. 

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег». В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

2. Обратить внимание на фразу 

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно. 

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение. 

Как проработать негативные установки

Что делать с негативными установками, которые мешают больше зарабатывать, строить отношения, реализовываться? Как работать с ними? Поделюсь с вами техникой трансформации ограничивающих убеждений, которая в этом поможет. 

Возьмите чистую тетрадь и разбейте ее на сферы:

• здоровье 
• деньги, работа, бизнес 
• отношения 
• отдых
• дружба

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне. 

В сфере о деньгах и бизнесе вы можете найти у себя такие установки:

• денег нет;
• открывать свой бизнес рискованно;
• для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать;
• чтобы занять хорошую должность, нужно деньги или связи.

Если мы говорим о здоровье:

• я постоянно болею;
• врачам нужны только деньги;
• у меня слабый иммунитет;
• нормальных врачей нет.

В сфере отношений могут быть такие ограничения:

• все мужики — козлы;
• разведенная женщина с ребенком никому не нужна;
• все мужчины изменяют;
• сильная и независимая женщина никому не нужна.

В дружбе такие:

• настоящая дружба может быть только в детстве;
• дружбы между мужчиной и женщиной не существует;
• в наше время каждый сам за себя, никто тебе не поможет;
• настоящий друг познается в беде. 

У некоторых людей даже есть установки про отдых:

• если я отдыхаю, то впустую трачу время;
• отдых для ленивых;
• если отдыхать, то только с шиком;
• отдых — не для всех.

Подробнее о том, какие существуют убеждения в разных сферах можно почитать в предыдущей статье. Возможно, среди них вы найдете свои установки, о которых забыли или не подумали. 

После того, как вы выпишите все убеждения, напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные. 

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения, как аффирмации. 

Аффирмация — позитивное утверждение, которое может заменить негативное при многократном повторении. 

Примеры замены негативных установок на позитивные

Давайте рассмотрим примеры замены негативных установок на позитивные:

Для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать.	Деньги зарабатываются легко. Я могу получать большие деньги и много отдыхать. Я зарабатываю все больше, а работаю все меньше.
Духовные люди не думают о деньгах.	Деньги — это теплая энергия, они нужны всем. Деньги помогают творить добро. Деньги раскрывают добрую душу человека.
Отношения — клетка.	Отношения могут быть гармоничными и построенными на доверии. В отношениях оба партнера свободные и независимые личности. Отношения — это весело и легко.
Все мужчины изменяют.	Вокруг много верных мужчин. Верность — это осознанный выбор человека. В мире много счастливых пар, где мужчина верен своей женщине.
Я болею каждую весну.	Я чувствую себя прекрасно в любое время года. У меня сильный иммунитет. Я абсолютно здорова и полна энергии.
Всем врачам нужны только деньги.	У нас много честных и грамотных врачей. Мне попадаются только чуткие и знающие врачи. Главное для врача — здоровье пациента.
Настоящей дружбы не бывает.	Дружба между людьми существует. Люди умеют дружить годами. В мире много людей, которые умеют искренне дружить.
Дружба бывает только в детстве.	Взрослые люди умеют дружить. Дружба не зависит от возраста. Во взрослом возрасте можно найти друзей.
Если я отдыхаю, то трачу время впустую.	Когда я отдыхаю, то заряжаюсь энергией на будущее. Отдых — важная жизненная составляющая. Отдыхать можно и нужно.
Если отдыхать, то с шиком.	Классный отдых может быть разным. Отдыхать можно везде и всюду. Лежание на кровати тоже отдых.

У всех людей есть свои ограничители. Их просто нужно обнаружить и заменить на продвигающие установки. Тогда поменяется мышление, а вместе с ним ваша реальность. Ведь все начинается с головы.

Заложенные в мозге ограничивающие убеждения становятся каким-то камнем препятствия на пути реализации того, что мы задумали. Поговорим, как это происходит с точки зрения процессов мышления.

Многие понимают, что существует мир, созданный собственными мыслями. И от того, какие эти мысли: позитивные или негативные, зависит наша реальность. Как же работать с ограниченными убеждениями? В данной статье расскажу, что такое убеждения, и поделюсь способом их проработки.

Как формируются убеждения

Убеждения формируют картину мира, которая глубоко в подсознании, рептильном мозге. Они оказывают влияние на решения, выбор, действия. Это первопричина, которая определяет, как и почему мы живем так, как живем.

В буквальном смысле мы не замечаем ситуаций, которые не соответствуют нашим убеждениям. Это своеобразные фильтры, ограничивающие наше видение. К тому же мы специально ищем подтверждения своим убеждениям. Таким образом, они еще больше укореняются в центральную нервную систему.

Детство. Авторитет учителей, родителей и других людей, которые имели значительное влияние. Стереотипы общества и личный опыт — главные факторы формирования личных убеждений.

Например, женщина, которая считает себя «некрасивой» постоянно будет искать доказательства этого убеждения. Она заметит лишь то высказывание, которое будет поступать в ее адрес, которое подтвердит истинность убеждений.

«Я некрасивая, да и характер нехороший. И вообще, кому я такая нужна?». Типичный пример того, что люди могут отрицать себя, навесив негативное клеймо.

«Ага. Он сказал: я толстая. Значит, действительно некрасивая». Вероятно, она не заметит тех комментариев, противоречащих ее убеждению. Либо просто не поверит в них. Когда слишком много таких негативных убеждений накапливается, человек начинает ощущать себя неполноценным, то есть с заниженной самооценкой.

Примеры негативных установок

Попробуйте представить себя дегустатором экзотических блюд. Вы никогда не пробовали это и не знаете мнения других людей. Что вы подумаете в первую очередь?

— Это будет страшно. Я уже чувствую запах, который мне не нравится. Зачем вообще всё это затевать».

— Я попытаюсь. Рискну. Для меня это будет новый опыт, пока не знаю, как его оценить. Даже когда вкус мне не понравится, возможно, внешне или аромат будут великолепны. Я хотя бы попробую кое-что новое, и у меня будет свое представление об этом».

— Это чудесно! Все будет хорошо. Сервировка, обслуживание, музыка. Я давно мечтала об этом. Это что-то особенное. От одной мыслью текут слюнки. Будет что рассказать знакомым.

И что? Начиная, мы сознательно ищем подтверждение своих ожиданий. У нас не возникает восторга от ситуации, когда установки не оправдываются. Если реальность не соответствует ожиданиям, мы сознательно пытаемся изменить ее, приводя в соответствие со своими внутренними убеждениями. Конечно, без участия разума, мозга не обойдется.

Мы считаем, что поступаем сознательно, абсолютно обоснованно. И окружающим так же кажется. Увы. Поверьте, что блюда окажутся вкуснее, если будете настроены положительно на отличную еда.

Рекомендую развивать открытое отношение к новым знаниям, при этом не преувеличивая возможности самой психологии. Попробуйте. Рискните. Оцените позже. Постарайтесь найти нужное и важное для вас. Не будьте критичны и восторженны, но и не спешите с выводами. Отложите оценки на потом.

Отлично! Это уже первый шаг применения знаний психологии в жизни. Именно анализ собственных ощущений — прекрасный тренинг, который позволяет развить самоконтроль и сохранять эмоциональное спокойствие.

Как выявить ограничивающие убеждения

Большинство убеждений формируются в детстве и под воздействием окружающей среды. Если чувствуете, что гири ограничивающих убеждений привязаны к ногам, разберитесь с этим! Начинаем с того, чтобы решить финансовые проблемы и самореализоваться. Я видела людей, которые и не подозревали, какая у них сила таилась внутри. После того, как убрали ограничения, их уже было не остановить.

Чтобы самостоятельно определить негативные установки и найти их в подсознании, необходимо следить за своими эмоциями. Когда мыслим или говорим о ограничивающих убеждениях, возникает ощущение беспомощности и безнадежности. Они лишают человека радости и энергии.

В негативной установке часто встречается слова: никогда, всякий, нельзя, невозможно и т.д. Если вы говорите или думаете с этими маркерами, то это, пожалуй, негативное убеждение.

Например, вы мечтали выступать на большой сцене, собирать стадионы, петь. Когда вы представляете это, внутри начинают порхать те самые бабочками в животе. И тут в голове звучит голос разума: «Невозможно. Я не такой талант. Для того, чтобы стать известным певцом, нужно очень много денег». В этом моменте всё внутри разрушается. Вот это и есть ограничители.

Как проработать ограничивающие убеждения

Установка мешает брать всё от жизни. Не даёт верить, что реальность может быть иначе. Но всегда существует выход – изменить ограничивающие убеждения.

Конечно, нужно избавиться от таких установок. Потому что не только ограничивают людей, но делают их несчастными. Здесь же предлагаю на самом деле хорошо проверенный метод. Я использовала его много лет назад, работая над ограничивающими убеждениями. Это тренировка мозга.

Правда ли, что если изменить мышление, то можно изменить жизнь? Ответ — да! Узнайте, как действительно работает человеческий мозг, и что реально поможет выявить и поменять ограничения. Если хочется получить четкую пошаговую инструкцию, то регистрируйтесь на вебинар!

Тренировки создают в мозге новые нейронные связи, которые отвечает за мышления и навыки. Если не повторяются действия или убеждения, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если постоянно будете заниматься развитием своего мозга. У каждого человека есть свои ограничения. Их только нужно найти и поменять на продвигающие установки. Тогда мышление меняется, а с ним и реальность. Ведь всё начинается с головы.

Благодаря знанию механизмов работы мозга можно ответить на вопрос «почему». Почему так поступаешь, так воспринимаешь мир? Почему делаешь именно этот выбор? И ещё много разных «почему». Ответы будут построены на основе получаемых знаний и их применения, чтобы понять и объяснить поведение людей.

Также вы сможете повысить отношение к своей личности и самооценку. Понимая, что нужно жить в согласии с самим собой. Вы научитесь оценивать свое место в обществе и приминать его.