Как найти нужный сон

Как пользоваться сонником?

Почему существует много сонников с разными трактовками?

Как правильно выбрать сонник?

Сонник лучше всего выбирать исходя из своих личных убеждений и предпочтений. Ведь если вы не верите в предсказание будущего, особенно во снах, то зачем пользоваться сонником Ванги, Нострадамуса или Лонго? Обратитесь к Фрейду или Лоффу.

На что обращать внимание во сне?

Здесь, в первую очередь, необходимо записать сон целиком, а также вспомнить все менее значительные детали, которые вы видели. А далее уже следовать инструкции в самом соннике.

Что такое дневник сновидений?

Собственно это дневник в котором записывают сновидения. Сюда же можно добавлять описание чувств и эмоций во время и после сна. Можно записывать свои размышления и выводы об увиденном.

Почему не снятся сны?

Почему снится один и тот же сон?

Почему снятся кошмары?

Почитаю молитвы или заговоры, чтобы не сбылось

Не обращу на это внимания

Найду толкование сна или обращусь к толкователю. Вдруг, на самом деле, сон к чему-то хорошему?

Посплю еще немного, чтобы приснился сон получше ))!

Сонник Миллера в Доме Солнца – самый популярный из всех известных сонников, в своем составе имеет около двух тысяч толкований. Сонник Миллера считается одним из самых точных и полных. Этот сонник впервые был издан ещё в конце 19 века, но и в наши дни он не утратил своей актуальности и приобретает всё новых и новых поклонников.

Американский психолог Густав Хиндман Миллер считал, что набор символов, которые мы видим в сновидении, не случаен. Он представляет собой зашифрованный код, разгадав который можно предсказать некоторые события будущего. Проанализировав индивидуальные сочетания предметов, явлений и событий в сновидениях разных людей, Миллер составил единую схему толкования, которая и легла в основу Сонника Миллера.

Сонник Ванги в Доме Солнца – сонник широко известной предсказательницы, болгарской ясновидящей Ванги. Прорицательница Ванга считала, что в судьбе людей сновидения занимают немаловажное место. Сны связаны не только с жизнями отдельных людей, но и судьбами целых стран. Сонник Ванги содержит как толкования, касающиеся личной судьбы сновидца, так и толкования, предсказывающие будущее государств и даже планеты.

Сонник Ванги поможет вам узнать больше информации о вашем внутреннем мире.

Перед тем, как воспользоваться толкованиями снов из Сонника Ванги, рекомендуем вам познакомиться с ее биографией изложенной ниже.

Большой сонник онлайн, несет в себе толкования снов и трактует самые разнообразные символы. Толкования Большого сонника подкреплены многолетним опытом автора в области толкований снов, поэтому Большой сонник, несомненно, является одним из самых точных сонников современности, т.к. содержит в себе большое количество толкований образов характерных для нашего времени. Хотя, нужно отметить, что в нем присутствуют и символы более ранних периодов истории.

Большой сонник содержит несколько тысяч толкований, он поможет вам получить наиболее точное представление о символах вашего сна, т.к. содержит самую полную информацию по толкованию и объяснению снов.

Использовать Большой сонник просто. Введите название символа вашего сна в поиск или воспользуйтесь алфавитным указателем. Автор Большого сонника – сибирская целительница Наталья Степанова.

Толкование снов по соннику, наиболее удобный способ расшифровать значение своих снов. В этом вам может помочь Сонник – толкователь снов. Люди всегда желали заглянуть в свое будущее, и один из способов для осуществления этого желания является толкование снов. А все потому, что считается, что во снах содержится информация о грядущем, достаточно только ее расшифровать.

В древности толкованием снов занимались жрецы, в наше время это могут делать толкователи снов – люди, которые посвятили большую часть своей жизни для изучения сновидений. Ими и было замечено, что большинство образов в наших снах похожи друг на друга, поэтому для удобства, образы снов и их толкования стали объединять в отдельные сборники текстов – толкователи снов, которые теперь называют сонники.

Конечно, никто не мешает вам считать, что сонники не заслуживают стопроцентного доверия, но из любопытства поинтересоваться толкованием вам никто не мешает. Возможно, узнав, что означает ваш сон, вы посмотрите на свою жизнь другими глазами.

Исследованием значений снов и их толкований человечество начало заниматься еще несколько тысяч лет назад. Как правило, сны толковали шаманы, предсказатели, жрецы или колдуны – т.е. те, кто обладал мистическими способностями. В наше время дать толкование снов берутся даже ученые – психологи, врачи, психоаналитики и другие исследователи человека. Например, многие известные сонники составлены людьми, посвятившими себя науке, и нужно отметить, что их толкование снов часто соответствует действительности.

Благодаря им стало известно, что правильное толкование снов зависит от самого сновидящего. Например, очень важно приснился сон женщине или мужчине, старцу или ребенку. Важно также время, в которое сон приснился.

Этот сонник дает обобщенное толкование снов, которое чаще всего упоминается в других сонниках. Толкование снов из сонника никогда не бывает конкретным. Один и тот же символ можно интерпретировать различным образом. Поэтому, чтобы толкование сна было наиболее правдивым, обращайте внимание не только на общий смысл сна, но и на его детали. Это поможет разгадать тайны ваших снов. Сонник, и толкование снов в нем, предоставляется бесплатно в онлайн режиме, поэтому для получения наиболее точного толкования сна используйте интерпретацию толкований из нескольких сонников, сопоставляя несколько образов.

Сонник по алфавиту – сонник от А до Я. Человек не обладает способностями, которые ему не нужны, поэтому если люди видят сны, то значит это для чего-то необходимо.

Сонник по алфавиту, не ограничивается толкованием символов, которые вы видите во сне. Он помогает растолковать чувства, ощущения, понять связь происходящего во сне с реальными грядущими событиями. Этим сонник по алфавиту и отличается от сонников, которые дают краткие толкования снов.

Так как же наиболее верно растолковать свой сон?
Главное, при толковании снов, всегда помните, что ключ к расшифровке наших сновидений всегда находится в нас самих.
Автор сонника по алфавиту Мельников И.

Предлагаем вашему вниманию Современный сонник. Известно, что прогресс человечества полностью изменяет мировоззрение и мышление индивидуума. По этой причине сонники более ранних периодов времени не могут учесть предметы, понятия и явления, которые использует человек двадцать первого века. Этот недостаток исправлен в современном соннике, толкование снов в котором соответствует текущему времени.

Толкование снов во многих сонниках часто бывают противоположными по своему значению. Одни сонники предлагают толковать сны прямо, как приснилось. Другие толкуют сны наоборот. И современный сонник этому не исключение. Однако, как всегда, правильное значение сна находится где-то посередине. Поэтому если вы желаете разобраться в своем сне, нужно не просто понять значения символов, но еще и попробовать проникнуть более глубокие пласты сновидения, там, где нет деления на хорошо-плохо.

Символы современного сонника часто похожи по смыслу старинных сонников, но все равно, в наши дни толкование снов в большей степени несет психологическое значение и сопровождается рекомендациями характерными для текущего времени. И так… современный сонник вам в помощь!

Исламский сонник является толкователем снов, основанным толкованиях снов из священных для мусульман реликвиях Корана и Сунны Ибн Сирина. Кроме этого Толкователь снов содержит толкования из работ последователей пророка Муххамеда, а именно Имама Мухаммеда являющегося известным ученым востока своего времени.

Кроме толкований снов, Исламский сонник по священному Корану и Сунне Ибн Сирина, содержит указания для правильного анализа символов сна, в нем указаны примеры сновидений, которые сбылись в последствии. Исламский сонник будет полезен для любого мусульманина интересующегося толкованием снов.

Опубликуйте свой сон бесплатно в разделе Толкование снов и наши Толкователи снов, возможно, смогут дать точное толкование вашего сна.

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

1. 

   1

   Ложитесь спать раньше. Исследование, проведенное в 2011 году для издания «Сон и биологические ритмы», выявило, что студенты, которые учились допоздна, видели менее приятные сны, чем те, которые ложились раньше. Если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, попробуйте ложиться как минимум на час раньше, чтобы проверить, повлияет ли это на характер ваших сновидений.^[1]
   

   • Такие результаты могут объясняться тем, что гормон стресса кортизол обычно вырабатывается ранним утром, то есть в то время, когда «совы» находятся в фазе быстрого сна и уже видят сны.^[2]
     

2. 

   2

   Следите за своим питанием. Причиной кошмаров могут стать многие вещи, включая еду на ночь, алкоголь, кофеин и табак.^[3]
   Если вам часто снятся плохие сны, попробуйте сократить употребление этих веществ и не ешьте за 2–3 часа до сна. Это позволит организму переварить еду до того, как вы ляжете спать, и вам будет гораздо спокойнее.

   • Если вы серьезно настроены научиться видеть более приятные сны, вам стоит перестать пить кофе уже в обед. Возможно, вы решите, что вам не хватает энергии, но иначе вам будет сложнее заснуть ночью.
   • Может показаться, что бокал вина перед сном поможет уснуть, но это не так — ваш сон будет беспокойным. Если человек спит беспокойно, контролировать сновидения становится сложнее.
   • Также избегайте сахара перед сном. Он вызывает перевозбуждение и препятствует сну.

3. 

   3

   Боритесь со стрессом. Нередко плохие сны являются отражением стресса и тревожности, которую человек испытывает в течение дня.^[4]
   Постарайтесь не думать о проблемах, лежа в постели. Лучше всего расслабиться и вспомнить что-нибудь приятное. Чем чаще вы будете стремиться к спокойствию, тем приятнее будут ваши сны.

   • Регулярные занятия спортом позволят вам избавиться от стресса, видеть хорошие сны и засыпать быстрее.^[5]
     Однако не стоит заниматься физическими упражнениями перед сном, поскольку это помешает вам уснуть.

4. 

   4

   Сделайте отход ко сну более спокойным. Важно расслабиться перед тем, как лечь. Например, можно выпить травяной чай, почитать книгу, и тогда ваши сны, скорее всего, не будут пугать вас или вызывать беспокойство. Подберите что-то, что поможет вам легче засыпать, и придерживайтесь выбранного способа. Старайтесь прогнать все плохие мысли, прежде чем заснуть.

   • Не смотрите кино со сценами насилия, фильмы ужасов и другие похожие фильмы или телепередачи на ночь, потому что они могут вызывать кошмары.^[6]
     
   • Если вы хотите спать спокойнее, выключайте телевизор и компьютер не меньше, чем за час до сна. Не пользуйтесь телефоном и другой техникой, которая затрудняет засыпание.

5. 

   5

   Поставьте розы в спальню. Проводилось исследование, при котором женщин просили спать в одной комнате с розами на протяжении 30 ночей. Оказалось, что им снились более приятные сны, чем обычно.^[7]
   Считается, что запах цветов вызывает положительные эмоции, а это влияет на сны.

   • Можно использовать масла с запахом розы, молочко для тела или ароматизированные свечи. Не забудьте задуть свечи до того, как лечь спать, иначе это чревато пожаром.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.

   

   Эфирные масла успокаивают и благотворно сказываются на сновидениях. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник — говорит: «Выбор масла зависит от человека. Определенно, стоит попробовать масло лаванды. Можете купить несколько флаконов и опробовать каждый из них, с тем чтобы понять, что больше подходит именно вам. А можете поискать нужную информацию в интернете или попросить совета у консультанта магазина косметических товаров».

   Реклама

1. 

   1

   Высыпайтесь. Человек видит сны во время фазы быстрого сна.^[8]
   Если вы не высыпаетесь или часто просыпаетесь ночью, ваши циклы сна сбиваются. Вам следует регулярно спать 7–9 часов в сутки и ложиться в одно и то же время, чтобы тело и разум знали, чего ожидать.

2. 

   2

   Обратите внимание на сны. Считается, что научиться запоминать сны — это первый шаг к контролю над ними. ^[9]
   Прежде чем лечь спать, напомните себе, чтобы вы хотите проснуться, помня все увиденное. Так вы настроите свое подсознание на то, чтобы более внимательно анализировать сны. Есть несколько способов запоминать сновидения:

   • Проснувшись, спросите себя, что вы видели. Не вставайте сразу после пробуждения, потому что так вспомнить сон будет сложнее. Полежите в постели и постарайтесь припомнить все в мельчайших подробностях. ^[10]
     Одна из причин забывания снов связана с тем, что люди просыпаются и тут же начинают думать о чем-то другом. Приучите себя анализировать сны каждое утро.
   • Записывайте сны. Делайте это сразу после того, как проснетесь. Держите блокнот и ручку на прикроватном столике, чтобы иметь возможность записать все до того, как что-то забудется. Это также позволит вам прослеживать закономерности в сновидениях.^[11]
     Следите за тем, чтобы свет был приглушенным, и делайте записи, оставаясь в кровати. Так вероятность того, что вы не будете забывать сны, повысится.

3. 

   3

   Проверяйте, спите ли вы, во сне и в течение дня. Такие проверки необходимы для того, чтобы различать реальный и вымышленный мир, и проводить их можно во сне и наяву. Проверка во сне поможет вам контролировать сны, поскольку организм будет понимать, что он погружен в сон. Ниже мы приводим несколько способов проверить, спите ли вы:^{[12]
   [13]}
   

   • Попробуйте взлететь. Конечно, получится это у вас только во сне. ^[14]
     
   • Посмотрите на свое отражение в зеркале. Если оно будет нечетким, искаженным или его вовсе не будет, скорее всего, вы спите.^[15]
     
   • Попробуйте посмотреть на часы. Во сне изображение будет размытым. ^[16]
     
   • Повключайте и повыключайте свет. Нажать на выключатель во сне невозможно. Также попробуйте включить или выключить свет силой мысли — получится это лишь во сне.
   • Посмотрите на руки и проверьте, нормально ли они выглядят вблизи. Во сне у вас может быть больше или меньше пальцев, чем на самом деле.
   • Попробуйте воспользоваться электронным прибором. Во сне телефон и компьютер работают плохо.
   • Попробуйте дышать с закрытым носом и ртом. Если вам это удастся — вы спите.
   • Попробуйте опустить на ладонь какой-нибудь предмет (например, карандаш). Если вы спите, карандаш или пройдет сквозь руку, или повиснет в воздухе. Если вы бодрствуете, у вас на руке останется след от грифеля.
   • Попробуйте что-нибудь прочесть. Во сне, как правило, слова непоследовательны и случайны.

4. 

   4

   Ищите признаки того, что вы спите. После того, как запись снов войдет у вас в привычку, начните во сне искать признаки того, что вы спите. Это может быть повторяющийся образ (например, остров, на котором вы никогда не были) или событие (допустим, выпадение всех зубов или невозможность пошевелиться). Старайтесь отыскать закономерности, которые укажут вам на то, что это сон, и записывайте их. Все эти вещи помогут вам понять, что все происходит во сне, потому что вы будете узнавать какие-то признаки.

   • Когда вы начнете узнавать знаки, вы сможете во сне говорить себе, что вы спите.

5. 

   5

   Играйте в видеоигры. Согласно мнению одного психолога, видеоигры позволяют людям учиться действовать в параллельной действительности и видеть себя со стороны. Именно эти качества нужны во сне.^[17]
   Исследования, проведенные этим психологом, говорят о том, что люди, которые играют в видеоигры, чаще других видят контролируемые сны и управляют происходящим в них.^[18]
   

   • Не играйте в очень активные игры перед сном, поскольку это может спровоцировать кошмары. Отложите игры в сторону не менее, чем за час до отхода ко сну.

6. 

   6

   Ешьте продукты с высоким содержанием мелатонина. Мелатонин — это гормон, который есть в растениях, в микробах и у животных. Это мощный антиоксидант, который также способен воздействовать на быструю фазу сна и делать сновидения более яркими. Кроме того, считается, что мелатонин помогает людям засыпать быстрее. Если вы хотите видеть красочные сны, засыпать глубоко и иметь возможность управлять сновидениями, вам следует употреблять в пищу следующие продукты, богатые мелатонином:^[19]
   

   • вишня;
   • геркулес;
   • миндаль;
   • семена подсолнечника;
   • семя льна;
   • редис;
   • рис;
   • помидоры;
   • бананы;
   • белая горчица;
   • черная горчица.

7. 

   7

   В течение дня спрашивайте себя, спите ли вы. Сидя на занятиях или читая почту, задавайте себе вопрос: «Я сплю?» Если вы будете делать это регулярно, это войдет в привычку, и вы станете делать это даже во сне. Это позволит вам понять, что вы спите, и контролировать сновидения, выбирая такое развитие событий, которое вам нужно.

   • Подобные вопросы также повысят вашу собранность и наблюдательность, а это поможет вам управлять снами.

   Реклама

1. 

   1

   Помедитируйте перед тем, как лечь спать. Способность управлять снами требует сосредоточенности и умения отвлекаться от мыслей, которые связывают вас с обыденной жизнью. Лежа в постели и стараясь заснуть, прогоните все ненужные мысли и сконцентрируйтесь на том, что вы засыпаете и готовитесь войти в другое состояние.

   • Медитация позволит вам избавиться от всех негативных эмоций, которые мешают спать спокойно.

2. 

   2

   Представьте сон, которым вы хотите управлять. Перед тем, как лечь спать, подумайте, какой вы хотите увидеть сон.^[20]
   «Нарисуйте» яркую картинку и включите туда как можно больше деталей: места, звуки, запахи. Перенесите себя в это место и попробуйте там подвигаться.

   • Обратите внимание на ощущения при дыхании и ходьбе. Хотя вы еще не будете спать, вам стоит сказать себе, что вы сейчас во сне. Продолжайте визуализировать желаемое, пока не заснете.
   • Для максимального эффекта выберите идеальное место.

3. 

   3

   Оставьте вещи, которые вы хотите увидеть во сне, на прикроватной тумбочке. Положите там фотографию, символ чего-то или даже чистый лист бумаги. Вещь, которая будет отражать то, что вы стремитесь увидеть во сне, поможет вам перенестись в сновидение. Если вы хотите увидеть определенного человека, положите рядом с собой его фото. Если вы художник, и вам никак не удается придумать сюжет для картины, оставьте пустой холст возле кровати.

   • Этот прием позволит вам увидеть во сне то, что вы хотите, потому что картинка отпечатается в сознании до того, как вы заснете.

4. 

   4

   Подготовьте себя к управлению снами перед тем, как ляжете спать. Лежа в кровати и готовясь уснуть, скажите себе что-нибудь простое: «Сегодня во сне я хочу понять, что я сплю». Повторяйте это несколько раз и настройтесь на то, что это сбудется. Это поможет вам подготовить к себя процессу.

5. 

   5

   Спите в полной темноте. Если вы хотите управлять снами, спите в темноте. Это позволит организму поддерживать высокий уровень мелатонина, в результате чего вы будете спать крепче и помнить сны лучше. Идеальные условия — это когда в комнате настолько темно, что вы не видите разницы, открывая и закрывая глаза. Выключите свет, плотно занавесьте окна и избавьтесь от любых источников света. ^[21]
   

6. 

   6

   Воспользуйтесь техникой MILD. Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ. мнемоническая индукция осознанных снов), который считается одним из самых эффективных способов вхождения в состояние осознанных сновидений. Вот что вам нужно сделать:^[22]
   

   • ложась спать, скажите себе, что вы запомните сны;
   • думайте о том, что вы будете стараться понять, что вы спите, и запомнить увиденное;
   • представьте, что вы хотите делать во сне (например, летать или танцевать);
   • повторяйте предыдущие два шага, пока не заснете;
   • используйте этот прием до тех пор, пока не научитесь управлять снами.

7. 

   7

   Избавьтесь от кошмаров. Это довольно сложно, однако вам нужно пытаться представить другой финал ночного кошмара. Если вам часто снится пугающий человек, который оказывается у вас дома, представьте, что вам удалось его прогнать или что он ушел сам. Каким бы ни был страшный сон, найдите способ выйти победителем из ситуации, чтобы комшар растаял.^[23]
   

   • Если вы будете часто об этом думать, записывать свои намерения и даже проговаривать их вслух, вам удастся запрограммировать сознание на достижение цели.

   Реклама

1. 

   1

   Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном. Когда вы убедитесь, что вы спите, постарайтесь вести себя спокойно — так вы увеличите свои шансы на то, что не проснетесь в этот же момент. Сохраняйте спокойствие, погружайтесь в мир сновидений и начинайте понемногу управлять мелочами, чтобы со временем перейти к более сложным вещам.

   • Вы можете попытаться изменить место действия или просто двигаться в пространстве. Можно прикасаться к предметам и заставлять какие-то вещи появляться или исчезать.

2. 

   2

   Начните управлять сном. Когда вы почувствуете, что уже научились изменять ход сна, попробуйте делать во сне самые разные вещи. Взлетите, постарайтесь увидеть разных людей, полностью измените место действия, представьте места из детства или даже попутешестуйте во времени. По мере того, как вы будете учиться управлять событиями во сне, вы будете видеть то, что хотите видеть, гораздо чаще.

   • После того, как проснетесь, запишите сон. Отметьте момент, когда вы поняли, что видели осознанное сновидение, и зафиксируйте все действия, которые вы могли и не могли выполнить. Если есть что-то, что вам никогда не удается во сне (например, летать), подумайте, что вам мешает.

3. 

   3

   Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Когда вы поймете, что все происходит во сне, не забывайте повторять, что вы спите. Если этого не делать, можно забыть, где вы на самом деле, поэтому у вас уже не будет возможности контролировать происходящее. Если вы будете напоминать себе о сне, вы сможете лучше управлять ситуацией.

4. 

   4

   Полетайте. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения, потренируйтесь летать во сне. Вначале, скорее всего, вам это не удастся, но вы можете работать над этим. Скажите себе, что сейчас вы полетите, и это подготовит ваше сознание к этому действию. Можно ходить по кругу, взмахивать руками, подпрыгивать. Когда это начнет вам удаваться, вы сможете зависать над землей, а потом и летать.

   • Когда будете лететь, не сомневайтесь в себе и в том, что это возможно. Если вы полны сомнений, вы не сможете летать по-настоящему. Если вы почувствуете, что снижаетесь, оттолкнитесь от земли и взлетите заново.

5. 

   5

   Представьте определенный предмет. Возможно, вам захочется подержать его в руках или поиграть с ним. Если вы хотите вызвать его образ во сне, вам нужно проявить изобретательность. Например, вы хотите увидеть очень вкусный пирог. Тогда вам следует представить, что вы на кухне или в ресторане, чтобы пирог мог кто-то принести. Если вы будете усиленно думать о пироге, он может появиться, но если представить естественные условия, появление пирога будет более предсказуемым.

6. 

   6

   Измените место действия. Это возможно, если постараться. Погрузившись в сон, представьте, что вы открываете дверь, которая ведет вас в место, в котором вы хотите быть, либо постепенно добавляйте новые элементы в то место, где вы находитесь. Если вы хотите оказаться в доме, где вы жили в детстве, представьте дерево во дворе, скамейку возле подъезда, лестницу и так далее.^[24]
   

   • Будет полезно положить фотографию места, в котором вы хотите быть, на прикроватную тумбочку. Пусть это будет последнее, что вы увидите перед тем, как заснуть, и сознанию будет проще воссоздать картину.

7. 

   7

   Путешествуйте во времени. Многим людям это удается. Представьте, что вы садитесь в свою собственную машину времени или открываете дверь в новый мир. Если что-то не сработает, попробуйте другой способ. Можно даже сказать себе, что сейчас вы будете путешествовать во времени, и сконцентрироваться на этой мысли. Ложитесь спать с мыслью о времени, в которое вы хотели бы вернуться.^[25]
   

   Реклама

Советы

• Обычно если думать о чем-то плохом, сон тоже получится плохим. Думайте о хорошем, и вам приснится приятный сон.
• Если вы знаете, что вы спите, и начинаете терять способность управлять сном, потрите руки или покружитесь на одном месте.
• Проверяйте, спите ли вы, каждый день. Занимайтесь этим и днем, чтобы натренировать подсознание.
• Старайтесь видеть осознанные сны регулярно. Возможно, у вас уйдут годы на то, чтобы научиться управлять сновидениями, поэтому дайте себе время.
• Попробуйте медитировать перед сном. Медитация позволяет успокоиться и повышает шансы осознанного сновидения.
• Старайтесь постоянно думать о желаемом сновидении, даже перед сном.
• Полностью сконцентрируйтесь на том, что хотите видеть во сне, а не на самом процессе засыпания. Это позволит вам уснуть естественным образом, не прилагая к этому усилий.
• Если вы расслаблены, вы почувствуете, что засыпаете, когда у вас что-то зачешется или вам захочется повернуться. Постарайтесь не обращать внимания на эти ощущения и оставайтесь лежать с закрытыми глазами и не думайте о проблемах. Со временем вы научитесь достигать определенного состояния между сном и бодрствованием, которое позволит вам контролировать сны.
• У многих людей есть природная склонность видеть осознанные сны, и после небольшой практики им удается делать это с легкостью. Другим приходится долго работать над этим навыком, поэтому наберитесь терпения.
• Старайтесь не напрягаться во сне, иначе велика вероятность проснуться. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие.

Реклама