Как найти обмен энергии

1. Обмен энергии. Основной и общий обмен. Метод калориметрии.

Энергетические затраты организма
человека включают несколько видов
суточного расхода энергии.

Основной обмен – это энергия,
которая затрачивается на работу
внутренних органов (сердца, почек,
органов дыхания и т.д.), поддержание
постоянства температуры тела, обеспечение
необходимого мышечного тонуса.

Величина
энергии основного обмена определяется
в состоянии покоя, лежа, натощак (последний
прием пищи за 14-16 часов до обследования),
при температуре воздуха 20°С. Энергия
основного обмена для каждого человека
индивидуальна и в то же время является
достаточно постоянной величиной. В
среднем она составляет 1 ккал на 1 кг
массы тела в 1 час. У мужчин с массой тела
70 кг основной обмен составляет около
1700 ккал, у женщин с массой тела 55 кг –
около 1400 ккал в сутки.

Величина основного обмена у женщин в
среднем на 10-15% ниже, чем у мужчин. У детей
основной обмен в 1,5-2,5 раза выше, чем у
взрослых, и тем в большей степени, чем
меньше возраст.

Энергозатраты основного обмена зависят
от состояния центральной нервной
системы, функции эндокринных органов,
роста, массы тела и т.д. Стрессовые
состояния и гиперфункция щитовидной
железы повышают основной обмен иногда
до значительных величин.

Специфически-динамическое действие
пищевых веществ (СДД,
термогенное действие пищи) –
это расход энергии на сложные энергетические
процессы, необходимые для превращения
поступивших в желудочно-кишечный тракт
пищевых веществ. При этом величина
основного обмена при смешанном питании
повышается на 10-15% в сутки. Пищевые
вещества обладают разной способностью
повышать основной обмен: белки – на
30-40%, жиры – на 4-14%, углеводы – на 4-7%.

Энергетический баланс –
соотношение между расходом энергии
организмом человека и поступлением ее
за счет пищи.

Различают
3 вида энергетического баланса:

• энергетическое равновесие – расход
  энергии соответствует ее поступлению,
  такой вид баланса является физиологичным
  для здорового взрослого человека;

• отрицательный энергетический баланс
  – расход энергии превышает
  энергопоступление. Наблюдается при
  различных видах голодания и характеризуется
  мобилизацией всех ресурсов организма
  на продукцию энергии для ликвидации
  энергетического дефицита. При этом все
  пищевые вещества, в том числе белок,
  используются как источник энергии. На
  энергетические цели расходуется не
  только белок пищи, но и белок собственных
  тканей организма, что приводит к
  возникновению белковой недостаточности.
  Недостаточное по энергоценности питание
  ведет к нарушению обмена веществ,
  уменьшению массы тела, снижению
  работоспособности и т.д. В последние
  годы установлено, что при сниженной
  массе тела возрастает риск смертности
  от сердечно-сосудистых и онкологических
  заболеваний. Согласно современным
  данным, отрицательный энергетический
  баланс рассматривается как единый
  комплекс белково-энергетической
  недостаточности (БЭН).

• Положительный энергетический
  баланс характеризуется превышением
  энергетической ценности пищевого
  рациона над расходом энергии. Этот вид
  баланса является физиологичным для
  детей, беременных, кормящих женщин и
  т.д. Энергетически избыточное
  питание является главным фактором
  возникновения избыточной массы тела
  и алиментарного ожирения. Избыточная
  масса тела характеризуется отложением
  избыточного жира в организме и увеличением
  нормальной массы тела на 5-10%, увеличение
  свыше 10% является ожирением. Ожирение
  по степени выраженности классифицируется
  на 4 степени: I – избыток массы тела
  составляет – 10 – 30%, II степень – 30-50%, Ш
  степень – 50-100% и IV степень – 100% и более.
  В настоящее время в экономически
  развитых странах распространенность
  избыточной массы тела составляет 50%, а
  ожирения 25-35%. Следствием выраженного
  ожирения является нарушение функций
  некоторых органов и систем организма,
  кроме того, ожирение является фактором
  риска и способствует раннему проявлению
  и прогрессированию атеросклероза и
  ишемической болезни сердца, сахарного
  диабета второго типа, артериальной
  гипертензии, желчнокаменной болезни
  и ряда других заболеваний.

Для определения энергозатрат организма
пользуются различными лабораторными
и расчетными (табличными) методами.

К лабораторным методам относят:

• Метод прямой калориметрии
  основан на измерении тепла, которое
  выделяет организм при различных видах
  деятельности. Для этой цели используют
  калориметрическую камеру, в которой
  определяют количество тепла, выделенного
  человеком при выполнении определенного
  вида работы.

• Метод непрямой калориметрии
  заключается в том, что окислительные
  процессы, происходящие в организме,
  связаны с потреблением кислорода и
  выделением углекислоты. С этой целью
  вычисляют дыхательный коэффициент
  – отношение между количеством выделяемого
  углекислого газа и количеством
  поглощенного кислорода в 1 мин. По
  величине дыхательного коэффициента,
  пользуясь специальной таблицей, находят
  величину энергетического эквивалента
  кислорода, а затем вычисляют количество
  израсходованнной энергии в единицу
  времени. Определяя расход энергии в
  состоянии покоя и при выполнении той
  или иной работы, по разности полученных
  величин находят затраты энергии на
  выполнение работы.

• Метод алиментарной энергометрии
  (калориметрии) основан на том, что у
  взрослого человека отмечается
  стабилизация массы тела в условиях
  соответствия энергозатрат калорийности
  принимаемой пищи (физиологические
  колебания массы тела в пределах 300 г в
  расчет не принимаются). Если калорийность
  рационов питания превышает энергозатраты,
  то масса тела нарастает и наоборот. При
  данном методе проводится ежесуточное
  лабораторное определение калорийности
  принятой пищи и регистрация массы тела.

Табличные методы:

• хронометражно-табличный метод, при
  котором точно учитывается время,
  затрачиваемое на выполнение той или
  иной работы. Полученные хронометражные
  данные с помощью таблиц расхода энергии
  при различных видах деятельности
  позволяют определить суточные
  энергозатраты.

• метод определения энергозатрат с
  учетом коэффициента физической
  активности и величины основного обмена
  заключается в умножении коэффициента
  физической активности (КФА), соответсвуещего
  определенному виду деятельности на
  величину основного обмена (ВОО).

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Сегодня мы поговорим о том, в чем заключается жизненная энергия человека.

Часто приходящие ко мне люди жалуются на одно и то же состояние: «Я устала, я пуста, ничего не хочется, но я же знаю правила: надо давать и воздастся. Вот я и даю, а уже нéчего… И кругом сплошная неблагодарность…»

В этом есть правда вашего состояния – всё раздала, сижу пустая у разбитого корыта.

Для начала следует задать себе вопрос: «А хочу ли я давать?».

Жизненная энергия человека

В моей молодости было странное для меня ощущение, которое жутко бесило. Я его называла «махать флагами».

Это когда придумала идею, загорелась ею и давай всех с собой звать, потому что там же клёво, интересно и вообще!.. И вот вялые окружающие даже зашевелились и кое-кто даже подтянулся, и всё начало развиваться. И тут думаешь: «Ух ты ж, как все здорово само пошло! Можно флаги отложить, отдохнуть маленько».

Но не тут-то было. Как только я опускала флаги – переставала вдохновлять пряниками и пинками, тянуть за собой – и решала почивать на лаврах, все эти проекты быстренько затихали, закисали и сворачивались. И снова нужно было начинать с начала…

Тогда я еще не понимала, а только чуйкой ощущала, что если очень хочется, то «платить нужно будет вперёд». И я вваливала всю свою энергию в «махание флагами», не оставляя её на поддержание себя.

В том моём полудетском состоянии у меня было всего 2 выбора:

• тащить до конца из позиции «надо» на силе воли и «назло врагам» (с волевыми усилиями я никогда не дружила, внутренняя «обесценивалка» говорила мне: «Чего ты упираешься – раз другим это не больно надо, забей и ты!»);
•  притормозить, оценить степень значимости проекта для меня самой, распределить силы так, чтобы половина уходила на проект и соратников, а вторая половина – чтобы вдохновлять САМУ СЕБЯ. Но тогда я этого не знала…

После очередного выгорания, обесценивания своих желаний и их воплощения я впадала в кόму «ничего не хочу» и очень долго копила силы. Но искать я не переставала даже лёжа в «коме». И постепенно, по крупицам, приходило знание, что есть разные состояния.

Как перестать выгорать и осознавать свои цели вы узнаете на курсе 👇

Первое – чисто «женское» – состояние: «Наслаждайся процессом и в этом подпитывай себя». При таком подходе любая домашняя уборка для меня превращалась в бесконечный процесс, потому что, протирая шкаф, я решала перебрать книги по авторам, а, перебирая книги, наливала себе чашечку кофе, шла мыть чашку и перемывала всю посуду, а, обнаружив подсыхающую луковицу, решала сварить суп, забыв, что тряпка для пыли присохла где-то в середине шкафа.

По части одаривания энергией окружающих это состояние – по умолчанию такая вялотекущая батарейка, вроде бы должна самоподзаряжаться, но розетки не просит, типа фонарика «жук», но и тот качать надо 🙂

Второе состояние – чисто «мужское»: чёткие сроки и цель, требующая выполнения. Дело хорошее, но, стремясь успеть строго в сроки, начинаешь подстёгивать внутреннюю «белочку», а у неё от этого глазки мутненькие, лапки дрожат и шерсть кусками вылезает.

Есть ещё вариант «железная леди», которой всё проще сделать самой, чем ждать и объяснять по 2 раза, где все чувства спрятались за гордыней и ненужной силищей. Здесь щедрота чётко дозированная, по заслугам, и чаще всего чисто материальная.

Задача – найти баланс между этими состояниями. Эта задача стоит перед нами всю жизнь и во всех без исключения сферах. В том, что важно/интересно/приоритетно для нас, донорами всегда будем мы. Это осознанное вложение энергии, где мы превращаемся в источник постоянного тока, который чётко знает, где сам будет брать энергию для дальнейших действий.

По сути, – это состояние кормящей матери, которая в радости кормит своих детей, понимая, что уже сам этот процесс приносит ей радость. И восполнение энергии начинается уже с начала самого процесса. Это женская составляющая.

Но даже в отношении детей мать меняет свои установки: дети подрастают, и она уже по-другому к ним относится, ставя себе и им цели на взросление, самостоятельность, изменения. Это уже мужская составляющая.

И вот когда находится баланс (в идеале – с взаимным пониманием этого понятия вас и партнера/соратников), тогда и открывается поток щедроты. И нет необходимости, вкладывая энергию, думать : «Вернется – не вернется… ответят мне тем же или нет». Процесс обретает состояние «вечного двигателя», жаждущего дарить. А в ответ вам открывается не «бездонный колодец», жаждущий только поглощать, а столь же щедрый фонтан.

Это не жёсткий, оговоренный процесс, он живой, развивающийся. В нём возможны взлёты и падения, активация и замедление, жар и холодность, но основное – желание в этом ЖИТЬ. В нём есть цели без времени и время без цели, в нём есть место подвигу и место наслаждению, есть сила и слабость, щедрота и радость принятия.

Вам это ничего не напоминает?.. Мне это напоминает то, что мы называем словом ЛЮБОВЬ!

Автор: Анна Емельянова

П.С. Как найти баланс жизненной энергии и не быть опустошенным «сосудом» вы узнаете на курсе «Свой путь». Получите практические инструменты и начните менять свою жизнь уже сейчас.

Обмен энергией между мужчиной и женщиной происходит постоянно, даже при простом общении, а тем более при близком контакте. Оба партнера невольно забирают внутренние ресурсы друг друга, отдавая в ответ что-то свое.

Когда обмен идет в правильном направлении, то внутренние ресурсы и мужчины и женщины растут, поэтому важно знать, чем отличается энергия обоих полов и как ее направить на усиление собственного поля и укрепление близости в паре.

Чем отличается мужская энергия от женской

Женщина по природе сильнее духовно, в то время как мужчина — физически.

Если он будет заботиться о партнерше, позволяя ей в полной мере раскрыть свой потенциал, то в ответ будет получать колоссальный заряд энергии для последующих свершений в физическом мире.

Ведь не зря говорится, что истинная красота мужчины — это сила, а женщины — это спокойствие.

Взаимодействие женской и мужской энергий наглядно выражено в символе «Инь-Ян»: одна перетекает в другую, осуществляя бесконечный круговорот, дающий силы всему существующему. Чем глубже взаимодействуют между собой мужчина и женщина на психологическом уровне, тем плотнее переплетаются их энергии.

Женская сила неуловима, она принимающая и обволакивающая: это нежность, забота, уступчивость, и понимание, в то время как мужчина — дающая сторона, сила которого направлена вовне: на физический мир, реальные действия, завоевания и свершения.

Если баланс энергий в человеке нарушается, то получаются «мужественные» женщины и «женственные» молодые люди, которые не смогут наполнить своего партнера.

Поэтому так важно следить за своим моральным состоянием, особенно представительницам прекрасного пола, которые по сути являются творцами духовного мира. Узнайте, отчего у женщин появляется комплекс жертвы и как от него избавиться.

Обмен энергией между мужчиной и женщиной возможен и на расстоянии.

Более того, все прошлые связи, влюбленности или просто сильные эмоции, которые девушка испытывала к тому или иному молодому человеку остаются в виде связей на тонком плане, продолжающих подпитывать его даже спустя много лет.

Вот почему для женщин особенно важно «обрывать» старые контакты и отпускать былые эмоции и привязанности.

Каждый мужчина бессознательно ищет в партнерше именно энергетическую подпитку, которая позволит ему двигаться дальше в физическом мире. Поэтому женщине необходимо ответственно относиться к своим связям и осознавать, кому и зачем она отдает силу.

Как происходит обмен энергией между мужчиной и женщиной

Представители сильного пола также испытывают потребность отдавать свою энергию: все великие свершения в мире состоялись именно ради женщин.

Поэтому девушка, которая не хочет принимать от партнера подарки или другие физические проявления его любви, по сути «подрезает ему крылья».

В таком случае (в зависимости от характера) человек может стать вспыльчивым и раздражительным, потерять волю к достижениям, или даже отправиться на поиски той, которая сумеет и захочет принять то, что он способен и хочет отдать любимой.

Поскольку энергия — вещь нематериальная, она во многом зависит от мыслей. Находя в партнере самое лучшее и всегда поддерживая его, даже не выражая это вслух, вы будете постоянно подпитывать его силой.

Самая сильная энергия в мире — женская мысль. Поэтому не стоит критиковать любимого человека, даже «про себя». Этим вы не только отнимаете его силы, но и провоцируете свою «вторую половинку» давать вам все больше повода для недовольства на физическом уровне.

Слова и советы — это такое же проявление физической энергии, как и подарки или действия. Чтобы поддерживать гармоничный баланс, женщине нужно научиться с уважением относиться к мужскому мнению, не критикуя, и не давая непрошенных советов.

Любящий партнер всегда заботится о своей девушке и не станет принимать решение, которое пойдет во вред ей или отношениям — нужно только предоставить ему свободу выбора и поверить в его силу и заботу.

Поскольку энергия у обоих полов отличается, является большой ошибкой ожидать от партнера «женских» проявлений любви: он этого попросту не может, его чувства — это поступки.

Поэтому принимать подарки или заботу от мужчины, стоит всегда с радостью и благодарностью. Разговоры о том, что «я этого недостойна» или «это слишком дорого» обесценивают его проявление любви.

Поцелуи и секс — главный способ поделиться духовными ресурсами с партнером и обрести свою силу. Не нужно превращать близость в объект манипуляции или мести — таким образом вы вредите не только любимому и вашим отношениям, но и себе.

Чувственный секс или искренние поцелуи способны подарить массу энергии и изменить вашу жизнь к лучшему, в то время, как контакт, не подкрепленный настоящим желанием или эмоциями приведет к разочарованию, недовольству и упадку моральных сил.

Обмен энергией между мужчиной и женщиной силен и во время поцелуя или обычного физического контакта, поэтому девушке стоит завести традицию искренне встречать любимого с работы, а также чаще целовать его прикасаться «просто так», без повода.

Обмен энергией через чакры

Обмен энергией между мужчиной и женщиной по первым шести чакрам происходит в разном направлении, и только седьмой (верхний) центр, отвечающий за духовное развитие, работает одинаково у обоих полов.

• Муладхара — первая чакра, которая находится в районе промежности является принимающей у девушек и дающей — у мужчин. Она обеспечивает выживание и активность в материальном мире (в том числе, и сексуальную). Если женщина отказывается от своей сущности, пытаясь быть сильной и самостоятельной, то ее источник перестает быть пассивным и принимающим, и не сможет ничего дать любимому, даже во время близости. Такой «перекос» приводит к сексуальным и материальным проблемам у обоих партнеров.
• Обмен энергией между мужчиной и женщиной через вторую чакру — Свадхистану (расположена немного ниже пупка) происходит наоборот: она отдает, он — берет. Этот центр отвечает за возможность принимать проявления этого мира и наслаждаться ими. Обратное движение потока приведет к «женским» болезням у девушки и к проблемам со здоровьем или возникновению ненормальных зависимостей (например, алкоголизм или игромания) у ее партнера.
• Манипура (область солнечного сплетения) отвечает за самореализацию. Если женщина стремится достичь высот только на мужском «игровом поле» или молодой человек отказывается от своей природы добытчика и завоевателя, это также приводит обоих к заболеваниям.
• Обмен энергией между женщиной и мужчиной через четвертую чакру — Анахату (область сердца) должен исходить от девушки. Если она не отдает партнеру свое душевное тепло и заботу, то ему нечего будет принять. Делиться чувствами на тонком плане представители сильной половины человечества не способны от природы.
• Горловая чакра — Вишудха связана с выражением себя в мире. Здесь активной стороной снова становится муж, который реализуется за счет физических поступков, в то время, как его жена проявляет себя в области чувств и эмоций. Нарушение баланса и неправильный обмен энергией между мужчиной и женщиной в этой области могут привести к заболеваниям горла, нервной системы, а также к постоянному брюзжанию и недовольству окружающим миром.
• Шестая чакра — Аджна (область гипофиза) отвечает за ясновидение и интуицию, это — женская область. Девушки, которые невнимательно относятся к своим ощущениям или предчувствиям, или мужчины, снисходительно смотрящие на эту особенность прекрасного пола (и вообще, на нематериальную сферу мира) могут приобрести проблемы со зрением или нервные расстройства.
• Высшая чакра — Сахасрара (на макушке, или даже немного выше) отвечает за связь с космосом и не имеет пола. Но только при правильной работе остальных центров партнеры смогут в полной мере принимать энергию мира и раскрывать свой внутренний потенциал.

Обмен энергией между мужчиной и женщиной возможен через взгляд и даже на расстоянии — во время мыслей друг о друге. Но полное слияние потенциалов происходит именно при сексуальном контакте.

Как управлять энергообменом в паре

Поскольку обмен энергией между мужчиной и женщиной может происходить как при физическом контакте, так и на нематериальном уровне, любая девушка способна научиться управлять своими внутренними резервами и вдохновлять партнера, даже находясь далеко от него.

Молодой человек также способен поддерживать любимую на расстоянии, но уже на физическом плане, обеспечивая ей комфорт и безопасность, а также выражая свое восхищение.

Даже взгляд любящего мужчины заставляет каждую женщину чувствовать себя особенной, желанной и очень сильной.

Чтобы что-то отдавать, необходимо это иметь, поэтому обоим партнерам стоит заботиться о своем физическом состоянии. Для увеличения внутренних резервов подходят:

• духовные практики;
• дыхательные упражнения;
• осознанность и саморефлексия — анализ своих мыслей, поступков и мотивов поведения;
• занятия спортом, особенно направленные на гармонизацию тела и духа;
• правильное питание и здоровый сон.

Духовно развитые партнеры могут учиться обмениваться ресурсами осознанно, через тантрические практики.

Но этот путь высвобождает очень большую силу, с которой неподготовленные люди могут не справиться, поэтому приступать к нему можно, только если вы уже способны понимать и контролировать потоки своей энергии.

Важно! Поскольку женщина «отвечает» за нематериальные проявления, то управлять энергообменом, в первую очередь, должна она. Нет смысла «пилить» партнера или что-то требовать от него. Чтобы в паре был гармоничный секс и материальный достаток, женщине необходимо научиться отдавать любимому, не требуя взамен и не принуждая ни к чему.

Только ли между партнерами может происходить обмен энергией

Обмен энергией между мужчиной и женщиной происходит при любом контакте, и в этом нет ничего плохого.

Улыбка попутчице в маршрутке, помощь девушке, несущей тяжелые сумки, или искреннее участие женщины, выслушивающей рассказ друга или коллеги — это все часть общего духовного потока.

И чем с большей заботой и пониманием люди научатся относиться к посторонним, тем лучше они смогут одаривать силой своего партнера: умение обмениваться духовными ресурсами между полами — такой же навык, как и любой другой, и его необходимо развивать и постоянно совершенствовать.

Рассчитайте, сколько калорий вы тратите каждый день в рамках основного обмена веществ.