Как найти причину комплексов

Что такое комплекс

Комплекс (от лат. complexio — связь, соединение) в психологии — это эмоционально заряженные воспоминания и мысли, вытесненные в подсознание [1]. Эти воспоминания оказывают заметное влияние на психику и поведение человека. В более узком, бытовом, значении под комплексом понимают «болевую точку» в психике человека, задевая которую он тревожится, ощущает неловкость, замыкается в себе. Например, если в детстве окружающие подшучивали над девочкой с оттопыренными ушами, то она может начать их стесняться. Повзрослев, девушка будет чувствовать себя неловко, если кто-то задержит на них взгляд. Можно сказать, что она комплексует из-за ушей.

Термин «комплекс» в психоанализ ввел швейцарский психиатр Карл Густав Юнг [2]. Он описывал комплекс как «узелок бессознательных чувств и убеждений, косвенно обнаруживаемых через поведение». Иными словами, если какие-то жизненные события сопровождаются сильным душевным волнением — то впоследствии ассоциации с этим событием будут возвращать человека к этому состоянию. Юнг отмечал, что человек не может сознательно контролировать это психическое явление. Позже комплексы также изучал психоаналитик Альфред Адлер — например, именно он описал комплекс неполноценности.

Откуда берутся комплексы

Многие психоаналитики считают, что комплексы появляются у человека в детстве. Как поясняет гештальт-терапевт, комьюнити-директор сервиса «Ясно» Екатерина Артеменко, чаще всего они связаны с травматическим опытом. После него у человека возникает паттерн — набор стереотипных реакций, который раз за разом срабатывает в определенных ситуациях. «Нам не хватает ресурсов творчески приспособиться к комплексам, и мы используем неподходящие для этого механизмы. Например, когда нужно выступить перед большой аудиторией, — получить признание, быть увиденным и преодолеть стыд, — человек начинает замыкаться, прятаться, убегать», — говорит она.

Карл Юнг связывал появление комплексов с архетипами — психологической схемой, определяющей направление наших переживаний и эмоций. Юнг писал, что человек наследует архетипы так же, как инстинкты. «Человек рождается бессознательным, но он приносит при рождении базовый план своей природы», — писал психоаналитик.

Говоря об истоках комплекса неполноценности, Альфред Адлер отмечал, что человек вечно находится в попытке доказать свою состоятельность. Однако сделать это в детстве он не может, так как родители оказываются сильнее и опытнее ребенка [3]. Отсюда зарождается комплекс неполноценности, который человек пытается компенсировать во взрослой жизни. Например, такой комплекс может развиться у ребенка, который в школе учится на четыре, а родители постоянно твердят ему: «Почему не пять?» Во взрослой жизни такому человеку может казаться, что он вечно что-то не доделывает, работает хуже, чем остальные, и что достичь высокого результата у него не получится.

Комплексы, связанные с восприятием своей внешности и тела могут появиться под влиянием медиа, которые создают так называемые «стандарты красоты». Писательница Наоми Вульф в книге «Миф о красоте» отмечала, что у женщин создается комплекс неполноценности при взгляде на отретушированных моделей на рекламных плакатах [4]. Доцент психологии университета Цинхуа Винтинг Му в книге «Социальное одобрение и образ тела» писала, что комплексы из-за внешности сильно влияют на жизнь людей [5]. В книге она ссылается на исследование, которое показало, что среди взрослых примерно 60% женщин и 40% мужчин негативно относятся к своему телу на протяжении всей жизни. В дополнение к неудовлетворенности телом люди также сообщали, что испытывают эмоциональный стресс по поводу своей внешности — стыд, тревогу, дискомфорт.

Какие бывают комплексы

Психологи разделяют комплексы на две группы: физические и психологические [6]. К физическим относятся переживания относительно собственной внешности и стандартов красоты. К психологическим — внутренние конфликты, травмы, переживания о том, что человек хуже других, не достоин чего-то большего и т. д. Часто эти два вида взаимосвязаны: человек может считать, что если бы он был стройнее, то был бы счастлив и успешен. Рассмотрим, в чем заключаются наиболее популярные комплексы.

Эдипов комплекс

Этот комплекс ввел в психоанализ Зигмунд Фрейд [7]. Он утверждал, что у ребенка есть сексуальное влечение к родителю противоположного пола и неоднозначные чувства к родителю своего пола. В пубертатный период, когда подросток выбирает себе эротический объект за пределами семьи, комплекс преодолевается. Фрейд считал, что успешное разрешение эдипова комплекса является залогом психического здоровья человека. Название комплекса связано с древнегреческим мифом о царе Эдипе, который, не зная этого, убил своего отца и женился на матери.

Комплекс неполноценности

С ним человек чувствует себя ущербно по отношению к окружающим; считает, что другие лучше него в целом или в какой-то конкретной сфере. Комплекс проявляется в заниженной самооценке, постоянной и сильной неуверенности в себе, сравнении себя с другими людьми [8]. Например, комплекс неполноценности появляется, когда человек смотрит ленту в соцсетях и думает, что у других жизнь гораздо интереснее, чем у него. Другой пример, когда девушка, по ее представлениям, недостаточно стройная и спортивная; она постоянно сравнивает себя с другими женщинами и восхищается их фигурами, но сама не начинает ходить на тренировки или лучше питаться, потому что считает — у нее не получится. Человеку с комплексом неполноценности не хватает мотивации следовать своим целям и действовать в своих интересах.

Комплекс превосходства

По-другому его называют комплекс бога. Человек с комплексом превосходства убежден, что его достижения превышают результаты деятельности остальных. Такой человек имеет завышенную самооценку, склонен к отчужденности и часто рассказывает о своих достижения. Альфред Адлер утверждал, что комплекс превосходства — это защитный механизм психики от чувства неполноценности. Человек показывает, что он лучше других, пытаясь скрыть неуверенность в себе и страх, что у него что-то не получится. У человека с комплексом превосходства ощущение собственной силы появляется только тогда, когда им восхищаются окружающие. Так, когда на встречах с приятелями человек рассказывает только о своих достижениях, похвале от начальника, популярности на работе и при этом скрывает свои неудачи — это проявление комплекса превосходства.

Комплекс жертвы

Люди с комплексом жертвы считают, что все негативные ситуации случаются из-за внешних обстоятельств и действий других людей, но не из-за их самих. Такой человек много сетует на жизнь, воспринимает жалость как проявление любви, а также часто отступает перед трудностями. Этот комплекс можно распознать по фразам: «На лучшее в этой жизни я не рассчитываю», «От меня ничего не зависит», «Когда же это все прекратится?» [9]

Синдром самозванца

Так называется уверенность человека в том, что он достиг успеха благодаря обстоятельствам и удаче, а не собственным навыкам и талантам. Например, человек получает повышение на работе, потому что его квалификация и опыт выросли; а он считает, что оно произошло случайно — просто у начальника в этот день было хорошее настроение. Проявление синдрома самозванца ощущали около 70% людей в мире. Некоторые психологи связывают проявление синдрома самозванца с личными качествами человека, некоторые — с семейными или поведенческими причинами. Последнее объясняется высокими ожиданиями родителей от детей и страхом эти ожидания не оправдать.

Комплекс спасителя

Человеку с таким комплексом кажется, что он несет ответственность за помощь другим людям, за спасение их от каких-то неприятностей [10]. При этом человек стремится помогать другим даже в ущерб собственному благополучию. В некоторых случаях желание спасти людей связано с получением похвалы, власти, чувства собственного достоинства.

Комплекс Золушки

Про проявление его у девушек рассказала американская писательница Колетт Даулинг в книге «Комплекс Золушки» [11]. Она связывала этот комплекс со страхом независимости и подсознательным стремлением женщины передать ответственность за свое благополучие в руки мужчины. Женщинам, у которых есть комплекс Золушки, в детстве говорили, что благополучную жизнь нужно заслужить терпением, покорностью и усердным трудом. Психологи, однако, термином «комплекс Золушки» не оперируют.

Можно ли преодолеть комплексы

Важно уметь отличать комплексы от нерешительности или растерянности. «У многих из нас периодически возникает неуверенность в себе — это вполне нормально. Мы регулярно встречаемся с новыми обстоятельствами и нам приходится делать то, чего мы не делали раньше. Человек не обязан все знать и уметь — неуверенность позволяет взять паузу, сориентироваться и определить свой дальнейший путь», — говорит Екатерина Артеменко. Но если вы чувствуете, что какие-то из перечисленных симптомов выше вы испытываете регулярно и это влияет на вашу жизнь, мешает достигать поставленные цели, то комплексы нужно преодолевать.

«Рыцарь, который спасет вас от ограничивающих паттернов и убеждений — это вы сами. Психотерапевт выступает лишь в роли помощника и проводника. Мы не существуем в изоляции, нас окружают другие люди. Так или иначе придется с ними взаимодействовать, получать помощь и поддержку. Чтобы разобраться с комплексами, не обязательно требуется специалист», — говорит психотерапевт. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть комплексы:

• Не сравнивайте себя с другими. Если вы замечаете, что постоянный просмотр соцсетей заставляет вас чувствовать себя неполноценным, попробуйте ограничить время, которое вы проводите на этих платформах [12]. Помните, что за постами про «идеальную жизнь» скрываются трудности, с которыми сталкиваются все люди. Определите свои собственные ценности и цели — и сосредоточьтесь на них.
• Практикуйте благодарность. Исследования показывают, что благодарность уменьшает множество токсичных эмоций: зависть, разочарование, тоску, сожаление [13]. Спрашивайте себя в конце каждого дня или недели, за что вы благодарны? Составьте список. У каждого есть, за что быть благодарным.
• Воспитайте в себе здоровую самооценку. Научитесь соотносить свои возможности, ограничения, навыки с объективной реальностью. Дайте себе здоровую разностороннюю обратную связь о своей деятельности, а не только позитивную или негативную оценку. Нужно не только хвалить себя, но и работать над своими ошибками.
• Не бойтесь чужого мнения. Примите тот факт, что люди имеют разные вкусы и разные мнения. Кто-то считает, что красота заключается в спортивной фигуре, кто-то считает, что во внешности главное опрятность; кому-то симпатичны блондины, кому-то — рыжеволосые с веснушками. Главное, что думаете вы. Задумайтесь, почему понятие о красоте или «правильном поведении» должны определять окружающие, а не вы?
• Не торопитесь. Не стоит ставить себе недостижимые цели и пытаться преодолеть комплексы по заданному плану — у всех людей разная скорость, темперамент, биологические ритмы, говорит Екатерина Артеменко. «Старайтесь бережно относиться к себе и не следовать стандартам. Важно замечать, когда вы становитесь себе плохим учителем или злым тренером. Многие начинают подгонять и дергать себя, вместо того, чтобы отнестись к себе мягко, с симпатией и поддержкой», — говорит она.
• Создайте себе безопасные условия. «Чтобы изменить свою жизнь, нужно не бороться, а получать новый опыт в безопасной среде с хорошим подкреплением. В противном случае вы рискуете получить еще один комплекс. Допустим, человек боится публичных выступлений и принимает решение с этим бороться — ходит на курсы, ломает себя. В результате он начинает «выступать» каждый раз, когда попадает в ситуацию смущения, беспокойства, возбуждения от присутствия зрителей — в близких отношениях, дома, везде», — говорит Артеменко. Как поясняет психотерапевт, задача здоровой психики — не переломить одно, и вместо него поместить другое, не заместить скромность наглостью, а вернуть человека к возможности выбирать.

Психолог Юлия Ватутина рассказала, как избавиться от комплексов

Белновости

28.04.2023 14:52

belnovosti.by@yandex.ru

Понятие комплекса ввел психоаналитик Карл Густав Юнг. Он считал, что комплексы есть у всех, но не всегда они управляют человеком.

Содержание

• Универсальные методы борьбы с комплексами
• Как найти причину комплексов
• Как перестать себя сравнивать с другими людьми
• Что говорили учёные

Как бороться с комплексами разбирается психолог-психотерапевт, коуч Юлия Ватутина.

Если отделить комплекс от себя, то от него можно избавиться. До тех пор пока человек находится внутри комплекса (в его власти) он даже не может осознать, что у него есть проблема.

Универсальные методы борьбы с комплексами

Комплексы могут быть вызваны различными причинами, такими как неуверенность в себе, социальная тревожность, низкая самооценка и т. д., и методы борьбы с ними зависят от причины.

Но есть несколько универсальных способов, которые могут помочь перестать комплексовать:

1. Позитивное мышление. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, сделайте список своих достижений и напоминайте себе о них в моменты подавленности и неуверенности.
2. Физический настрой. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и уделяйте время отдыху. Физическое здоровье может помочь улучшить эмоциональное состояние.
3. Коммуникация. Участвуйте в публичных мероприятиях, вечеринках и собраниях, развивайте свои коммуникативные навыки. Чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем легче вам будет перестать комплексовать.

Отдельный метод – изучение своего страха. Нужно найти причину своих комплексов и начать планомерно с ней бороться.

Как найти причину комплексов

Найти и подавить источник комплексов сложно, но возможно. Для этого:

• Изучите свои мысли и эмоции: проследите, когда комплексы начинают проявляться и какие мысли и чувства возникают у вас в такие моменты;
• Обратитесь за помощью к профессионалу: психолог или психотерапевт может помочь вам найти причину ваших комплексов, а также предоставит инструменты для её устранения;
• Общайтесь с близкими людьми: расскажите им о своих комплексах, они поддержат вас и смогут помочь вам понять, что именно вызывает у вас чувство неуверенности;
• Научитесь принимать себя: смотрите на себя с любовью, но не с жалостью;
• Пройдите тренинги по управлению стрессом и тревожностью.

Помните, что процесс нахождения источника комплексов – нелёгкий и может занять долгое время. Комплексы – коварное явление, в процессе борьбы с одними комплексами могут возникнуть другие.

Важно в течение всего периода активной работы над собой оставаться терпеливым и не обращать внимание на срывы, не позволяя властвовать новым комплексам.

Как перестать себя сравнивать с другими людьми

Причины комплексов индивидуальны, но есть один фактор, который с самого детства заставляет нас вырабатывать в себе неуверенность и другие «комплексные» проявления.

Это постоянное стремление сравнивать себя с другими. Есть несколько стратегий, которые помогут остановить этот разрушительный процесс:

1. Определите свои ценности и цели. Когда вы знаете, что для вас действительно важно, вы начнёте сосредотачиваться на себе, а не на том, что делают или имеют ввиду другие люди.
2. Будьте осознанным. Уделите внимание своим мыслям и ощущениям, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Заметьте, что происходит внутри вас и постарайтесь изменить направление своих мыслей.
3. Практикуйте благодарность. Благодарность переводит внимание на то, что у вас есть, а не на то, что есть у других.
4. Практикуйте гигиену социальных сетей. Аккаунты наших сверстников – это один из главных источников комплексов последнего десятилетия. Нужно ограничить время скроллинга чужих аккаунтов и не обращать внимания на чужой успех.
   Важно помнить, что социальные сети – это всего лишь картинка, и реальное положение дел у человека может сильно отличаться от того, которое он позиционирует в своём аккаунте.
5. Сосредотачивайтесь на своих достижениях. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, попробуйте сравнивать себя с тем, кем были в прошлом.
   Обратите внимание на свой собственный прогресс и ставьте новые цели исходя из своих возможностей.
6. Разберитесь в том, что заставляет вас смотреть на других. Иногда тяга к сравнению может быть вызвана низкой самооценкой или страхом быть отвергнутым.
   Попробуйте разобраться в том, что заставляет вас оглядываться и постарайтесь решить эту проблему.

Что говорили учёные

Комплексы на протяжении уже полутора веков являются одним из главных предметов изучения психологов.

Например, основатель индивидуальной психологии Альфред Адлер предположил, что комплексы возникают из нашей потребности преуспеть в жизни, и что они могут быть преодолены, если мы изменяем наши мысли и поведение.

Другой известный психолог, Карл Юнг, исследовал архетипы – универсальные символы и образы, которые присутствуют в коллективном бессознательном.

Он утверждал, что комплексы могут возникать из несбалансированности архетипов и что они могут быть преодолены, если мы становимся более осознанными в вопросах восприятиях наших внутренних процессов.

Стоит обратить внимание и на исследование педагога Марии Монтессори.

Она выработала теорию о том, как не допустить появление комплексов у ребёнка. Монтессори считала, что комплексы возникают из-за ограничивающих убеждений и, дав детям возможность развиваться свободно и самостоятельно, их можно избежать.

Для взрослых это тоже работает: отсутствие ненужных социальных рамок и борьба со стереотипами – хорошая профилактика комплексов.

---

Теории появления комплексов

Теории возникновения неуверенности в себе разнообразны. По одним данным, ученые считают, что причина всему – детские травмы. Маленький ребенок зависит от родителей, в социальной иерархии он стоит на низших ступенях. По мере взросления это чувство пропадает. Замечая свою неполноценность, ребенок превращает ее в цель. он пытается его преодолеть при помощи соревнований, развитием компетенций. Если одолеть чувство неполноценности не получается, то это состояние перерастает в комплекс.

Причиной детских комплексов могут быть знакомые, посторонние люди.

Пример

Мамина подруга пришла в гости. Вместо того, чтобы корректно промолчать, она произносит вслух, что у ребенка косые глаза или кривые ноги. Как итог, ребенок запоминает эти слова, они превращаются в комплекс, который следует за ней всю жизнь.

С другой стороны, комплексы могут появляться и у взрослых в случаях возникновения неприятных ситуаций. Это могут быть как бытовые вопросы, так и рабочие моменты. Порой даже комментарии прохожих людей на улице могут повлиять на самооценку.

Пример

После родов женщина набрала лишние 20 килограмм. Избавиться от них у нее не получается уже несколько лет. Она вспоминает, какой она была до беременности и стала сейчас. Она начинает бояться, что мужу не понравится ее внешний вид. Тем более с обложек журналов, соцсетях смотрят стройные мамочки. Развивается большой комплекс. Женщина считает себя непривлекательной, перестает смотреть за собой.

Виды комплексов

Комплексы принято делить на психологические и физические. К физическим относят стандарты красоты, внешности, то, что побуждает человека стремиться к достижению таких же. Это приводит к тому, что человек осознает недостатки своего тела. Проявляются эти комплексы следующим образом:

Физические	Психологические
Преувеличение мелких недостатков	Страдания, связанные с негативными эмоциями
Сосредоточение на недостатках, дефектах	Влияние комплексов на отношения с людьми
Замена одного комплекса другим	Навязчивые мысли, что если бы не дефект, жизнь была бы лучше
Поиск недостатков там, где их нет

Очень часто оба эти вида взаимосвязаны. Человек может быть уверен, что если бы не его лишние килограммы, он был бы счастлив, его жизнь была бы более успешной.

Важно! Комплексы и одержимость ими не дают увидеть пути для самореализации. Все силы бросаются на их маскировку, борьбу. Как итог человек не замечает возможности для дальнейшего развития.

7 факторов развития комплексов

Причины развития этого чувства зависит от пола, возраста, экономического, социального факторов.

Семья

Многие комплексы зарождаются именно в семье. Причинами могут быть:

• частая критика;
• двойные посылы родителей (излюбленная фраза “Молодец, что 4, а почему не 5?”);
• физические наказания, оскорбления.

Наиболее разрушительно все это действует в подростковом возрасте.

Пример

Молодому человеку стыдно, что он родился в сельской местности, так как в городе он выглядит не как все. Возможен стыд за условия, в которых рос мальчик, за пьющих родителей.

Внешний вид

Это наиболее распространенный источник недовольства собой. Чаще всего это встречается у женщин. Они начинают “психовать” из-за лишних килограмм, морщин, целлюлита, роста и пр. У мужчин такое недовольство встречается редко и проявляется в том, что им не нравится их рост, отсутствие мускулатуры.

Особенности характера

Порой человек начинает стыдиться своего характера, импульсивности, медлительности, постоянных опозданий, упрямство, невнимательность, трусость, болтливость.

Навыки и умения

В этом случае психологические комплексы основаны на отсутствии знаний, умений в какой-то отдельной отрасли. Это относится и к обучению, работе. Не получается закончить институт по каким-то причинам, не получается повышение по работе и так далее.

Финансовая составляющая

В этом случае человеческие комплексы проявляются в чувстве неловкости из-за отсутствия денег, невозможности что-то купить себе. Особенно ярко проявляется, когда в коллективе работают обеспеченные люди, которые могут позволить себе последнюю модель айфонов или брендовую одежду.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Если вы чувствуете, что у вас есть непроработанные комплексы или иные проблемы подобного характера, обращайтесь к нашим врачам. На дистанционной консультации наши психологи помогут найти инструменты для самореализации, проработают негативные убеждения, страхи, тревоги, выстроят личностные границы, научат воздействовать с социумом через новые личностные изменения.

Online консультация

Женские комплексы

Довольно часто женщины комплексуют по поводу своей внешности. Они чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими. Причинами этого является сильное давление на прекрасную половину человечества.

Пример

Девушка уже год находится в декрете. После родов набрала 10 лишних килограмм. Пока ребенок на гв, сбросить не удается. Листая ленту инстаграм, девушка видит идеальные картинки стройных мамочек, которые успевают абсолютно все: от домашних дел до построения бизнеса, при этом ребенок всегда при них, да и в доме идеальная чистота. При таком раскладе, у девушки рождается комплекс неполноценности. Так как мало того, что у нее лишние килограммы, она не успевает по дому, а уделить время себе уже сил не хватает.

Заключение эксперта

Комплексы в психологии – это искаженные паттерны восприятия, мышления. Приводят к неэффективному поведению. Освободиться от них можно при помощи психологов, самостоятельной работы. Для достижения этой цели человеку важно освоить новые модели поведения, мышления. Научиться управлять эмоциями. Если не прорабатывать комплексы, то можно впасть в депрессию.

В итоге становится сложно принять себя, глядя на искаженные картины социальных сетей. Все попытки стать совершенной заканчивается депрессиями, что не добавляет любви к себе. Значит комплексы берут вверх, значительно ухудшая качество жизни женщин.

Мужское недовольство собой

У мужчин недовольство собой связано с их функционированием. Самое больной мужской вопрос – зона интимной жизни. Их проявление связано с просмотром порнофильмов, в котором искажается представление мужчины о своих возможностях.

Большое значение играет окружающая среда. Сильная половина человечества старается много зарабатывать, состояться в карьере, одновременно быть хорошим мужем и отцом. Компенсаторный механизм комплексов у мужчин проявляется в большом заработке, власти, силе.

Разновидность комплексов в психологии

Список комплексов человека довольно таки широк. Самыми распространенными из них и часто встречаемыми являются:

• комплекс неполноценности. Для него характерна низкая самооценка. Такой человек не может брать на себя ответственность в том числе и за себя;
• превосходство. В этом случае человек уверен, что он лучше всех по всем фронтам. На самом деле такое поведение не более, чем защитная реакция психики, которая может быть связана с нарциссизмом;
• чувство вины. Человек постоянно ощущает, что сделал что-то не то, не так. Часто этот комплекс сопровождается стыдом;
• “жертва”. Эту позицию занимают люди, которые поступаются своими интересами, удобствами, желаниями в угоду другим;
• комплекс Эдипа и Электры. Заключается в том, что сын неравнодушен к матери, отец становится врагом. Во втором случае дочь неравнодушна к отцу, стараясь разлучить их с матерью;
• Дамоклов комплекс – зависть к успехам других людей с последующим желанием им отомстить, навредить.

Частые вопросы

Как устранить комплексы?

+

Не все комплексы нужно устранять, некоторые проходят с возрастом самостоятельно. Проявление и способы их устранения разнообразны. Важно понять, какой разрушительной силой они обладают, понять, что представление о себе не всегда верно и истинно, не воспринимать критику близко к сердцу.

Есть ли люди, у которых нет комплексов?

+

Чаще всего такое понятие вводится для людей, которые могут свободно выражать свои мысли, высказывать их в лицо, не зависящих от мнения окружающих. Это смелые, раскрепощенные люди.

Есть ли плюсы в комплексах?

+

Да, положительные стороны существуют. Это работает как сильная мотивация, чтобы заставить работать над собой. В этой борьбе недостатки превращаются в достоинства, повышается самооценка.

Что такое комплекс Медеи?

+

Это тот момент, когда мама настроена враждебно по отношению к своим детям. В основе этих чувств лежит желание отомстить мужу за нанесенный ей вред. Невольно такая женщина желает смерти своим детям.

Слово «закомплексованность» в наши дни приобрело особое значение. Сегодня все труднее не сравнивать себя с окружением – и часто не в свою пользу. Это провоцирует переживания по поводу своей неполноценности. Как следствие, люди перестают принимать себя и концентрируются на собственных недостатках. Маленькое несовершенство в их глазах выглядит огромной проблемой, что приводит к снижению самооценки и потере любви к себе. Именно так у человека рождаются комплексы.

Предметом комплекса может оказаться что угодно: низкий или высокий рост, не та форма ушей, лишний вес, незнание иностранного языка, неумение водить машину, нечеткая дикция и многое другое, часто даже незаметное для посторонних, надуманное. Человек стремится не просто стать лучше, он хочет быть идеальным и постоянно выискивает у себя недочеты. Он не может быть счастливым и наслаждаться жизнью. Справиться с этой ситуацией не так просто. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают комплексы, как они проявляются и какие шаги необходимо сделать, чтобы избавиться от них.

Что такое комплексы человека

Комплексами называются процессы в психике человека, которые возникают непроизвольно и впоследствии отражаются на его эмоционально-душевном состоянии. Понятие «комплекс человека» стало широко известно благодаря Карлу Густав Юнгу, ученику австрийского психолога Зигмунда Фрейда.

Можно сказать, что комплекс – это самое уязвимое место человека. По сути, это некий изъян, который может быть как настоящим, так и надуманным. Но в сознании он развивается до огромных масштабов. Возьмем для примера длинный нос или некрасивые зубы. Со стороны это может быть совершенно не заметно, но для самого обладателя они кажутся ужасными.

Основные комплексы людей могут быть связны не только с внешними данными. К ним также можно отнести особенные черты характера, слишком сильную привязанность к кому-то или чему-то. Например, позиция жертвы в отношениях или восприятие себя как неполноценной личности.

Какие бывают комплексы у человека

Комплексы человека по видам делятся на две группы – физические и психические.

1. Физические комплексы.

Нужно понимать: если вы нашли в себе какие-то физические недостатки, это может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на вас. Можно обнаружить, например, лишний вес и начать заниматься спортом, то есть развиваться и становиться лучше. Другой вариант – копаться в себе и видеть в каждом жесте или слове, направленном в ваш адрес, издевку.

По каким признакам определить такие комплексы:

• человек предпочитает избегать фотографирования и не любит смотреть на свое изображение;

• видит в отражении только свои недостатки и постоянно ищет новые;

• все время говорит и думает о своих изъянах;

• сознательно избегает серьезных отношений в связи с неуверенностью в себе и неприятием своих внешних данных.

2. Психические комплексы.

К ним можно отнести чувство дискомфорта при нахождении в обществе, завышенные ожидания, суровую реальность и т. п. В основном здесь речь идет о межличностных отношениях. С физическими комплексами гораздо проще разобраться. Как правило, причиной их становятся стандарты, которые с годами сформировались в обществе, или действительно существующие проблемы, например, инвалидность. Сложнее работать с изъяном, который невозможно увидеть и исправить с помощью хирургии.

Чаще всего такими комплексами страдают люди, которые чувствуют себя неполноценными на протяжении всей жизни. Это внутренние комплексы человека, скрытые в его мыслях. Он не видит в себе каких-то черт, которые, казалось бы, есть у всех остальных, и сильно переживает из-за этого. Как правило, внешне такие люди абсолютно ничем не отличаются от других, но думают, что социум не воспринимает их. Они не просят помощи, потому что считают, что причина проблем кроется только в их неполноценности.

Признаки:

• люди не уверены в себе;

• прежде чем что-то сделать, обязательно посоветуются с окружающими, узнают сторонние мнения;

• не ориентируются в происходящем вокруг;

• неспособны принять самостоятельное решение даже в незначительных ситуациях;

• отличаются переменчивостью натуры.

Самые частые женские и мужские комплексы

Чаще всего женщины комплексуют из-за своих внешних данных. Они хотели бы многое в себе изменить и постоянно сравнивают себя с другими. Дело в том, что в обществе женщинам отведена особая роль. Они обязаны быть прекрасными женами и мамами, а также реализовать свой профессиональный потенциал. Даже когда они носят под сердцем ребенка, то должны следить за своим весом, а как только родят, быстро прийти в форму. В связи с этим накапливается куча комплексов, и становится очень сложно принять себя и полюбить. Женщина находится в постоянном поиске идеала, потому что недовольство собой растет в геометрической прогрессии.

Основные мужские комплексы связаны с физическим здоровьем. Самый сложный – половая активность. Он возникает, например, из-за просмотра порнографических фильмов и в результате сравнения себя с главными героями.

Мужчины тоже подвержены давлению общества. Они должны преуспеть в профессиональной сфере, иметь стабильное финансовое положение и при этом быть заботливыми мужьями и папами. Есть одна особенность: свои комплексы по поводу внешних данных они стараются восполнить с помощью финансов, силы и власти.

15 самых распространенных комплексов человека

В психологии существует порядка 50 основных комплексов, присущих современным людям. Из них можно выделить 15 часто встречающихся.

Список наиболее распространенных комплексов человека:

1. Комплекс неполноценности.

Как правило люди, которые имеют такой комплекс, не уверены в себе и считают, что они хуже других. Им комфортно быть зависимыми и действовать так, как говорят окружающие. Довольно часто они не способны нести ответственность за свои поступки и жизнь в целом.

2. Комплекс превосходства.

Полная противоположность предыдущему. Такие люди стремятся во что бы то ни стало доказать, что они лучшие во всем (даже если это совсем не так). Для них это некая защита от окружающего мира. Следствием такого поведения может стать развитие нарциссизма.

3. Комплекс вины.

Человек считает, что постоянно делает что-то не так. Довольно часто происходят ситуации, когда он думает, что стал причиной конфликта или какого-то инцидента, хотя по факту он ни при чем. Людей с таким комплексом преследует не только чувство вины, но и стыд за содеянное.

4. Комплекс мученика.

Такие люди постоянно жертвуют своими интересами ради других. Все их мечты и стремления уходят на второй план, если речь идет о помощи кому-то. Более того, человек считает, что невозможно изменить ситуацию, что он не имеет права поступить по-другому и просто обязан пожертвовать собой ради близких или просто знакомых.

5. Комплекс жертвы.

За свою жизнь вы наверняка встречали людей, которые постоянно жалуются на что-то и преуменьшают свои возможности. Услышав рассказ такого человека в первый раз, вы действительно посочувствуете ему и захотите помочь. Но когда увидите, что такое поведение – обычное его состояние, то желание что-то изменить пропадет. Он сам не хочет наладить свою жизнь.

Возникает логичный вопрос «зачем это нужно?». Ответ очень прост – это удобно. Окружающие жалеют его и уделяют много внимания. Как правило, таким комплексом страдают люди, которые в детстве недополучили родительской любви и внимания, или те, кто воспитывались лишком строго. Поэтому они всячески стараются выделиться и вынуждают других себя жалеть. При этом сами абсолютно ничего не делают, чтобы выбраться из этого состояния. Такое поведение уже заложено в подсознании.

Получается, что «мученик» неосознанно пребывает в поиске боли, тем самым он удовлетворяет свои нездоровые эмоциональные желания. Поэтому для него важно в первую очередь помочь окружающим, не обращая внимания на свои потребности. Он постоянно злится, обижается и испытывает недовольство жизнью. Иногда такой человек просто не в состоянии держать весь этот негатив в себе и выплескивает его на окружающих, проявляя злость и неявную враждебность. Самый яркий пример такого поведения – это созависимые или абъюзивные отношения.

6. Комплекс роста (Наполеона).

Назван в честь Наполеона Бонапарта. Он имел небольшой рост, из-за которого комплексовал, но при этом желал завоевать Европу и показать себя как «большого человека». Данный комплекс характерен для мужчин невысоких, которые хотят власти и статуса, пытаясь возвысить себя над другими. Как правило, они стремятся иметь много денег. Довольно часто проявляют агрессию.

У девушек обратная картина. Их комплекс чаще всего связан как раз с высоким ростом. Речь, опять же, о навязанных обществом стереотипах (мужчина должен быть высоким, а девушка маленькой и хрупкой).

7. Комплекс Питера Пена.

Возникает у мужчин. Проявляется в том, что они не могут взять на себя ответственность, всячески избегают обязательств и ведут себя не по возрасту. Они хотят, чтобы рядом была девушка, которая заменит им маму. Как правило, это эгоисты и мечтатели.

8. Эдипов комплекс.

Чаще всего проявляется у мальчиков в возрасте от 4 до 6 лет. Они стремятся быть всегда рядом с мамой, интересуются ею, копируют поведение папы, могут поцеловать в губы. В развитии этого комплекса отец тоже принимает участие. В какой-то период мальчик может видеть в нем врага и конкурента в отношениях с мамой. Сын грубит, устраивает истерики и отказывается проводить время с отцом. Основная цель – отдалить родителей друг от друга.

9. Комплекс Электры.

Проявляется так же, как и эдипов, но не у мальчика, а у девочки. Дочка хочет быть ближе к папе и всячески отстраняет его от матери, видит в ней угрозу.

Различия в этих двух комплексах небольшие, но все-таки есть. Дети хотят, чтобы родители посвящали себя только им. Электра желает быть рядом с отцом, а Эдип с мамой. При этом ребенка мучает совесть из-за его поведения.

Стоит отметить, что по мере взросления эти комплексы доставляют серьезные проблемы в сексуальной жизни. Бывают случаи, когда ребенок ищет себе партнера, который очень похож на родителя.

10. Комплекс Медеи.

Мать видит врагов в своих детях. Она хочет отомстить мужчине, который сделал ей больно, и выплескивает это на детей, непроизвольно желая им смерти.

11. Дамоклов комплекс.

Проявляется он в зависти к другим, к их успехам. Как правило, люди с таким комплексом постоянно недовольны жизнью и чувствуют, что она к ним несправедлива. Они считают, что у всех вокруг нет никаких проблем, и на основании этого хотят им навредить.

12. Комплекс Дианы.

Такой комплекс испытывают девочки в момент полового созревания, когда с их телом происходят изменения и они становятся женственными. В этот момент девушка отрицает происходящее с ней и желает стать мужчиной. Некоторые даже стараются скрыть изменения под объемной одеждой или выбирают стиль, похожий на мужской.

13. Комплекс Дафны.

В древнегреческой мифологии описывается нимфа Дафна. Она символизирует женственность и недоступность. Такие женщины не воспринимают мужчин и выступают против сексуальных или каких-либо иных отношений с ними.

14. Возрастные комплексы.

Чаще всего такие переживания встречаются у женщин. Как только дамы достигают определенного возраста, они начинает скрывать его, например, одеваясь не по возрасту (короткие юбки, подростковая одежда). Это частенько выглядит смешно и совершенно неуместно. Причем заметны такие комплексы не только во внешнем виде, но и в разговоре и поведении в целом.

У мужчин комплексы, связанные с возрастом, проявляются иначе. Они обычно впадают в депрессию и теряют интерес к жизни, когда понимают, что к определенному возрасту не достигли каких-то целей, которые ставили перед собой.

15. Мессианский комплекс.

Еще один пример частого комплекса человека. Мессия – это наставник, духовный лидер. Мессианским комплексом страдает тот, кто хочет всем помочь и всех спасти, в том числе от самих себя.

Например, девушка выбирает себе в партнеры сложного мужчину в надежде на то, что она его изменит и поможет ему стать другим. Чаще всего проявление такого комплекса можно встретить в любовных или дружеских отношениях. Мужчина, например, старается изменить друзей, которые делают все с расчетом на выгоду, или манипулирующих родителей.

7 основных факторов развития комплексов у человека

Природа у комплексов может быть совершенно разная:

1. Проблемы в семье.

Большая часть комплексов зарождается именно там. Порой родители слишком много хотят от ребенка, часто ругают, не стесняясь в выражениях, осуждают его действия. Все это в итоге сказывается на психическом состоянии. Именно в подростковом возрасте все события, особенно негативные, переживаются гораздо тяжелее. Например, мальчик может стыдиться, что он родился в деревне, что его родители живут бедно и работают дворниками.

2. Внешние недостатки.

Одна из наиболее часто встречающихся причин развития комплексов. Наиболее свойственна девушкам. Причин для недовольства собой можно найти множество (фигура, волосы, нос, руки, ноги и т. п.).

По данным социологических опросов, 70 % женщин в России недовольны своими внешними данными. Процент очень большой, а значит, и проблема серьезная. Мужчины не переживают из-за внешнего вида, их больше волнует рост и отсутствие атлетического телосложения.

3. Особенности характера.

Как ни удивительно, но это тоже одна из причин возникновения комплексов. Например, мы можем стыдиться своей нерешительности, слишком яркого проявления эмоций, рассеянности, болтливости и еще множества других особенностей.

4. Отсутствие каких-либо знаний или умений.

Например, комплекс может возникнуть из-за языкового барьера, незнания каких-то компьютерных программ, неумения водить машину, плавать, кататься на лыжах, коньках.

5. Проблемы на работе и с образованием.

У женщины такой комплекс может проявиться в связи с тем, что, будучи на последних сроках беременности, она не может закончить ВУЗ и получить диплом об образовании. Мужчина переживает из-за того, что на работе, которая его в целом устраивает, нет никаких перспектив для карьерного роста.

6. Материальные трудности.

Финансовые проблемы и материальные блага довольно часто становятся причиной развития комплексов. Например, человеку стыдно, что у него нет последней модели телефона или компьютера. Комплексы такого рода присущи молодым людям. Бывает, что подростки не могут позволить себе купить какую-то модную вещь, из-за чего впадают в депрессию.

7. Болезни или физиологические особенности.

Это одна из самых серьезных причин возникновения комплексов. Многие стыдятся и смущаются, например, из-за такого дефекта речи, как заикание. В большинстве случаев стесняются своего положения инвалиды, прикованные к креслу, или люди, болезнь, которых отражается на их внешнем виде (облысение при онкологии и т. п.). Кто-то стыдится очков или того, что приходится носить слуховой аппарат.

Признаки того, что у человека есть комплексы

Рассмотрим несколько основных признаков, по которым можно определить наличие комплексов у человека:

• частое тревожное состояние;

• пристальное внимание к своему поведению;

• острая, порой неадекватная реакция на чужие поступки;

• скованность в физическом и психологическом плане, в проявлении эмоций;

• неуверенность в том, что нужно заводить новые знакомства и общаться с посторонними людьми.

По отдельности эти признаки не так страшны, а вот их совокупность является первым сигналом в развитии комплекса неполноценности личности человека и свидетельствует о желании скрыть какие-то недостатки от окружающих.

Практически каждый из нас необъективен в оценке себя и окружающего мира. Но есть люди, которые понимают, что у них проблема, и стараются бороться с ней. Есть и те, чья жизнь превращается в кошмар из-за нежелания что-то изменить.

Существуют ли люди без комплексов?

Фразу «человек без комплексов» мы слышим не так часто, но, как правило, она относится к тому, кто является душой компании, ничего не боится, общается на любые темы, легко экспериментирует как с внешностью, так и с нарядами, и не стесняется сказать то, что действительно думает, прямо в лицо. Он не переживает о том, что подумают окружающие. Как правило, таким людям завидуют и стараются подражать. Внешне они создают впечатление беззаботности и спокойствия.

Но так ли это на самом деле? Вы удивитесь: в большинстве случаев подобное поведение продиктовано тем, что человек страдает серьезным комплексом неполноценности. За счет такого внешнего прикрытия он самоутверждается и концентрирует внимание окружающих на другом.

Понимая это, можно сделать однозначный вывод, что людей, которых в себе устраивало бы все на 100 %, не существует. Обязательно найдется что-то, что хотелось бы изменить или подкорректировать.

Чем опасны и полезны комплексы для человека

Комплексы могут оказывать на человека совершенно разное воздействие. По результатам социологических опросов были выявлены положительные и отрицательные его стороны.

Положительное влияние.

Благодаря комплексам можно определить, что с нами не так, и это послужит прекрасной мотивацией для самосовершенствования. Они заставляют нас действовать и менять свою жизнь к лучшему.

Пытаться побороть комплексы – значит перебороть себя, стать лучше. В наших силах не просто их победить, но даже превратить недостатки в достоинства. Итог: мы довольны собой, своей жизнью, счастливы, имеем то, что хотим.

Самый простой пример – это комплекс лишнего веса. Люди начинают работать над собой, над своим питанием и режимом. А значит, такое состояние идет им только на пользу. Стоит отметить, что кропотливой работой человек вполне может самостоятельно справиться с этой проблемой.

Отрицательное влияние.

Чаще всего комплексы все же вредят, а не помогают. Происходит это потому, что их неизменные спутники – стеснительность и неуверенность в своих возможностях.

Обычно закомплексованные люди не могут расслабиться даже в присутствии родных и близких. Они сами придумывают проблемы и начинают у себя в голове перебирать различные пути их решения и метаться. В таком состоянии тяжело найти работу, выстроить качественные взаимоотношения и тем более наладить личную жизнь.

Люди с комплексами не принимаются обществом. Как правило, они собираются в кучках себе подобных. Типичный пример – пары «жертва и спаситель». У таких отношений не может быть светлого будущего. Чем больше комплексов, тем менее успешна будет жизнь. Довольно часто закомплексованные люди одиноки, им тяжело наладить контакт и тем более построить семью.

Чаще всего отрицательное влияние оказывают именно психологические комплексы на человека. Их невозможно побороть без помощи специалиста.

Иногда бывает довольно сложно точно сказать, положительное или отрицательное влияние имеет тот или иной комплекс. Встречаются смешанные группы, которые могут оказывать различного рода воздействия.

Последствия комплексов человека могут быть совершенно разные. Пытаться не обращать на них внимания – не выход из положения. Это может повлиять на психическое здоровье и самооценку. Надо четко понимать, что есть выход из любой ситуации, стоит только найти правильный путь. Сразу все комплексы никуда не денутся. Для того чтобы счастливо жить, нужно постепенно прорабатывать все проблемы.

Как человек может бороться с комплексами

Если у человека нет комплексов или они незначительно на него влияют, то он:

• объективно может себя оценить;

• позитивно мыслит и ждет того же от окружающих;

• доволен своим положением в обществе.

Комплексы, как физические, так и психологические, мешают нам полноценно жить, поэтому лучше от них избавиться.

Для начала нужно четко осознать, что проблема действительно есть. Это станет первым и самым главным шагом на пути к ее решению. Многие не хотят признавать, что у них развился какой-то комплекс, и скрывают это даже от самых близких.

Полюбите себя. Найдите в себе положительные качества и плюсы во внешности, это значительно облегчит процесс. Будет здорово, если вы сможете какие-то свои особенности превратить в достоинства. Ваша самооценка повысится.

Попробуйте скрыть недостатки, которые, по-вашему, есть, или, наоборот, как-то нестандартно их выделить. В основном этот совет применим к внешности. Эксперименты всегда интересны и оказывают положительное влияние. Опрятность, аккуратный макияж, красивая и подходящая одежда сделают женщину гораздо увереннее в себе и привлекательнее для противоположного пола.

Посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь объективно понять, что можно отнести к вашим достоинствам, а что к недостаткам.

Не стоит опускать руки и думать, что с вами не будут общаться из-за каких-то особенностей. Порой люди, которые имеют какую-то «изюминку», вызывают гораздо больший интерес, чем обычные мужчины или женщины.

Также не стоит полагать, что все решают только внешние данные. Каждый из нас от природы обаятелен и привлекателен. Умение применить это в жизни порой бывает гораздо важнее внешних данных или красивой одежды.

Любому человеку необходимо для начала узнать свои комплексы и уже потом пытаться справиться с ними. Квалифицированную помощь в этом могут оказать специалисты, а также различного рода научная литература по психологии.

В борьбе с комплексами главное – верить, что все получится, и действовать. Не бойтесь преодолевать препятствия и вести бой со своими комплексами.